Параметри рудківської. Дитинство та юнацькі роки. Дієта Яни Рудковської

Як відомо, у багатьох знаменитостей шоу-бізнесу існують свої дієти, яких вони дотримуються в той момент, коли приходить термінова необхідність привести свою фігуру в більш струнку форму.
Представники шоу-бізнесу дотримуються різних харчових обмежень, від строгих методик, і до цілком щадних дієт, які допомагають їм підтримувати свою вагу на ідеальному рівні.
Сьогодні я розповім, що є дієта Яни Рудковської. Ця жінка є відомим музичним продюсером, а також телеведучою та менеджером співака Діми Білана. Нині вона одружена з фігуристом Євгеном Плющенком.
Яна нещодавно народила другого сина, і після його народження досить - швидко привела своє тіло в ідеальну форму. Слід зазначити, що при зростанні 165 сантиметрів, вона важить лише 48! (сорок вісім кілограмів - Ви правильно зрозуміли), і це все завдяки тому, що вона постійно стежить за своїм раціоном, і іноді «сідає» на дієту.

Слід зазначити, що Рудковська з кожним роком виглядає дедалі стрункішою та прекраснішою. Багато хто задається питанням - у чому ж секрет цієї жінки, що допомагає їй перебувати в такій гарній. фізичної формиЯкої ж дієти дотримується Яна?
У чому дієта Яни Рудковської?

За словами нашої героїні, вона має основні правила, які дівчина виробила протягом тривалого часу, і до цього дня намагається їх неухильно дотримуватися, щоб виглядати ідеально.
Отже, щоранку музичного продюсера починається з того, що вона випиває одну чашку зеленого чаю, який вважається дуже корисним. Він допомагає очищати від різних шкідливих накопичень.
Як вважає Рудковська, ніколи не можна різко переходити до дотримання дієти. Вона радить починати метод схуднення з підготовчого етапу, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю Тому, під час зниження маси тіла рекомендується поступово та планомірно знижувати енергетичну цінністьсвого раціону харчування.

На її думку, не можна різко скидати зайві кілограми, Так як стрімке може призвести до обвисання шкірних покривів, що в свою чергу, негативним чином позначиться на їх естетичних якостях, завдавши шкоди красі фігури, а також і обличчя.
Вона накладає заборону і будь-які перекушування. А щоб якось допомогти організму впоратися з почуттям голоду, рекомендується вживати негазовану мінеральну воду, причому її кількість не повинна бути менше півтора літрів на добу.
Тобто, як з'явилося непереборне бажання поїсти, слід відразу випивати склянку їдальні або мінеральної води, це, якоюсь мірою, вгамує почуття голоду, що з'явився. Яна розповіла, що у вихідні дні вона влаштовує для себе розвантажувальні дні.
Якщо ж говорити про неї щоденному раціоніхарчування, то в її меню не входять жирні та обсмажені продукти. Що стосується необхідних жирних кислот, то з цією метою вона вводить у свій раціон харчування рибні страви.

Причому страви з морепродуктів Яна намагається готувати у відвареному вигляді або запікає на грилі, мінімально збризкуючи їх оливковою олією, і додаючи до них зовсім невелика кількістьсоку лимона.

Слід зазначити, що вона досить часто користується послугами косметологів і відвідує сеанси. апаратного масажуТак як ця процедура дозволяє запобігти появі целюліту, а також допомагає з ним впоратися.
Серед інших косметичних процедурварто відзначити обгортання, які виконуються з додаванням корисних для організму. морських водоростей. Після таких сеансів шкірні покривинабувають додаткову еластичність, пружність, стають більш гладкими та красивими.

Що ж входить у меню дієти Яни Рудковської?

Якщо судити з неперевірених чуток, то Рудковська періодично дотримується так званої елітної дієти, основу якої складатиме чорна ікра. На цей час із раціону харчування повністю виключається будь-яка інша їжа.
Можна тільки вживати мінеральну чи їдальню воду. Звичайно, багатьом людям така дієта, що називається, стане в копієчку. Тому цей дорогий інгредієнт цілком можна замінити, якими - або дешевшими морепродуктами.
Слід зазначити, що тривалість такої методики схуднення становить трохи більше трьох днів. При цьому морепродукти дозволяється їсти в будь-якій кількості, але, звичайно, у межах розумного. Головне, страви рекомендується готувати на пару або просто відварювати у воді.
Висновок

Звичайно, лише за три дні схуднути ґрунтовно не вийде, якщо є досить надмірна кількість зайвої ваги. За такий час можна втратити максимум кілограмів, але не більше.

Тому такі розвантажувальні дні можна проводити перед, яким – або майбутнім святковим заходом, щоб трохи підкоригувати силует фігури. У ці три дні краще відмовитись від виконання надмірного фізичного навантаження, буде цілком достатньо звичайної ранкової зарядки.

Щоб знизити зайву вагу поступово і без шкоди для організму, слід дотримуватись правильного збалансованого харчування протягом тривалого часу, найкраще дотримуватися його постійно.
Також слід щодня займатися спортом, варто пам'ятати, що фізичні навантаженнявважаються невід'ємною частиною будь-якого процесу схуднення. І завдяки їм і збалансованого харчуванняможна привести свою фігуру в ідеальну та струнку форму.

Яна Олександрівна Рудковська музичний продюсер та телеведуча. Найбільшу популярність здобула після роботи з Дімою Біланом та Євгеном Плющенком.

У 2009 році написала автобіографічну книгу під назвою Сповідь утриманки або так гартувалася сталь.

У 2008 році її визнали найкращим продюсером року в Росії.

У 2009 році вона одружилася з Євгеном Плющенком, до цього була один раз заміжня. Від першого шлюбу у неї два хлопчики: Микола та Андрій і один хлопчик від другого шлюбу: Олександр.

Зріст 165 сантиметрів, вага 48 кілограм.



Зріст красуні Яни Рудковської 165 см, вага 55 кг. Яна Рудковська продюсер Діми Білана, письменниця- її книга Як гартувалася сталь мала великий успіх, дружина Євгена Плющенка, колишня дружинамільйонера Віктора Батуріна (від цього шлюбу у Яни Рудковської двоє дітей, розлучилися зі скандалом), від Плющенка є теж синочок.

Яна Рудковська із Сочі, там вона працювала продовщицею та познайомилася з першою дружиною Батурина, одночасно зустрічалися з Батуріним коли він приїжджав до Сочі. У сім'ї Батурина на той момент був бізнес у Сочі, коли Яна виявилася більш поступливою, різниця у дітей від коханок Віктора Батуріна кілька місяців. Першій коханці було заплачено, щоб вона відмовилася від сина, на користь Батурина, та не заперечувала, після фіктивного шлюбу син залишився з Віктором Батуріним та вагітною Яною Рудковською. Батурин сумнівався, що дитина Яни від нього, на етапі вагітності був зроблений тест на підтвердження батьківства, він виявився позитивним. До неприємностей, які були у Віктора Батуріна, Яна Рудковська стверджувала, що обидві дитини є (брехня). Насправді, Батурін привіз до Москви, щоб вона займалася дітьми, але в результаті заради свого піару, купив їй проект, у нині покійного Юрія Шмільйовича Айзеншпіса (той заборгував Батурину велику суму) відомий як Діма Білан , проект до речі куплений до 2020 року! Про скандальне розлучення, який був потрібний конкурентам Батурина всі знають. Яна Рудковська особа непересічна, у тому плані, що вона ніколи не отримувала вища освіта, ледве закінчила 9 класів, решта придумана Батурином завіса, ніхто не хоче, щоб усі знали що твоя дружина дура. Про пластику і так все видно, але в молодості все було гірше одна брова була набагато вище за іншу, зараз члка на бік, фото з боку, фотошоп роблять свою справу. Сім'я Яни, це ще брат і дві сестри, зведені, в тому плані що мати одна, а батьки різні, але вони не майорять у не на фото, брат сидів, що з ним зараз невідомо, одна сестра живе в Адлері, там все нормально , а інша начебто виїхала до Туреччини.

Російська телеведуча та музичний продюсер Яна Рудковська з'явилася на світ 2 січня 1975 року. Виходить, що нещодавно їй виповнилося 40 років. Яна корінна москвичка.

Як продюсер відома у роботі з Дімою Біланом, до яких виграла конкурс Євробачення-2008.

Також відоме своїми чоловіками. Другим чоловіком був мільярдер Віктор Батурін. Шлюбний процес був дуже довгим і занадто галасливим.

Третім чоловіком став фігурист Євген Плющенко. Теж досить неоднозначний і нерівний союз, який часто обговорюється в суспільстві.

За офіційними даними, зростання Яни становить 165 сантиметрів і важить вона 55 кілограм.



Яна Рудківськанародилася 2 січня 1975 рокуу Москві. Виросла вона у родині військового, школу закінчила у Барнаулі, здобула вищу освіту за спеціальністю лікар-дерматовенеролог.

У 2005 році вийшла заміж за Віктора Батуріна, але у 2008 році вони розлучилися. Нині вона одружена з Євгеном Плющенком, від якого у неї син – Олександр.

Яна є менеджером Діми Білана. Її зростання дорівнює 165 см, а вага - 50 кг.



Яна Рудковська-представниця шоу-бізнесу, продюсер, даний моментдоглядає свого чоловіка Є.Плющенка, який переніс операцію на хребті і лікується в клініці Ізраїлю. останньої вагітностіЯна мала вагу близько 48 кг і зріст 165 см. Як відомо, під час вагітності жінки мають таку здатність набирати вагу, отже зараз вона прагне повернутися до колишніх показників, але навряд чи це їй вдалося, т.к. з моменту народження дитини пройшло мало часу. колишній чоловікБатурин, брат відомої ОлениПісля цього діти їх перебувають у сім'ї Яни.

Яна Рудковська дуже цікава жінка

Працює на ТБ, окрім цього вона музичний продюсер

Народилася Яна Рудковська у 1975 році у січні (їй 41 рік)

Є менеджером відомого співака Діми Білана

Є діти, одружені з фігуристом Євгеном Плющенком

Зростання Рудковської – 165 сантиметрів, а вага – 55 кг

Яна Рудковська народилася 2 січня 1975-го року, в сім'ївійськовослужбовця. Багато років, сім'я жила в Барнаулі, де Яна з успіхом закінчила медичний інститут, за спеціальністю дерматовенеролог. Є власницею великої косметичної компанії в місті Сочі. сина Віктора Батуріна від іншої дружини. Є продюсером Діми Білана. .Вага до вагітності, була 48 кг. Думаю, що зараз, вона стала більшою, тому що Яна- нещодавно народила, яка годує матір.

Яна Рудковська- всім відома продюсер.

Колишня дружина Віктора Батуріна, який є братом дружини екс-мера Москви Лужкова.

Яна продюсувала Діму Білана.

Рудсковська має двох дітей від першого шлюбу (два сини).

І від Євгена Плющенка також є син.

ЗростанняВони 165-167 см.

Вагаколивається від 50 до 55 кг.



Був час, про Яну Рудковську розповідали по ТБ дуже часто. Не траплялися і неприємні, і приємні події.

Вона народилася 1975 рокуу сім'ї військового та з батьками пожила у багатьох місцях Росії. У шкільні рокие звали Алла, а школу вона закінчила з срібною медаллю.

На Алтаї вона здобула вищу медичну освіту.

Цілеспрямована та амбітна дівчина організувала свій бізнес відразу після закінчення вузу 1998 року - мережа салонів краси, вийшла заміж за мільйонера Батуріна.Статус його дружини допоміг їй успішно розширити свій бізнес. Вона викупила право на відому торгову марку Franck Provost у Росії.



Вона все робить чітко і акуратно, розширюючи свій бізнес на всю Росію. Окрім косметики вона займається модою, відкрила кілька фешн-бутиків зі знаменитими брендами.

Як хороший другвідомого продюсера Діми Білана-Айзеншпіса, вона з успіхом продовжила його роботу і разом з Біланом вони досягли всіх відомих успіхів.

Має багато різноманітних нагород.

Після розлучення вона довго судилася з Батуріним за двох синів, один з яких для не примний, і вся країна співчувала їй.

У 2009 році Яна вийшла заміж.а олімпійського чемпіона Євгенія Плющенко, вони вирощують 3-х річного сина Олександра.Його хрещений Діма Білан.

Ця мініатюрна, зростом 165 см зростом і 50-52 кгвагою молодої вольової жінки, все добре.

Яна Рудковська – відома російська телеведуча та музичний продюсер, а також дружина іменитого фігуриста Євгена Плющенка.

Під час третьої вагітності вона набрала незвично багато зайвої ваги, проте їй вдалося його швидко позбутися, змінивши своє харчування.

Яна Рудковська: зростання, вага та параметр фігури ^

Коротка біографія: Яна Рудковська народилася 2 січня 1975 року у місті Кустанаї у родині військового. Майже відразу після її народження главу сімейства відправили у відрядження до Барнаула, де дівчинка росла і навчалася. Яна здобула вищу освіту, закінчивши Алтайський державний медичний університет за спеціальністю «лікар-дерматовенеролог» та спеціалізації «апаратна та лікувальна косметологія».

Займає посаду генерального директорамережі салонів краси «Franck Provost» у Росії. Свій бізнес, пов'язаний із салонами, Яна Рудковська веде з 1998 року, одразу після закінчення університету. У період із 1998 по 2001 роки володіла мережею салонів «Французька Студія Краси». З кінця 2005 Рудковська розширила поле своєї діяльності і зайнялася шоу-бізнесом, ставши продюсером російського співака Діми Білана. Надалі займалася просуванням співачок та Сабрини (колишня солістка гурту «Тутсі»).

Яна ніколи не відрізнялася огрядною фігурою і завжди була стрункою, як і зобов'язує шоу-бізнес. Навіть народження двох дітей ніяк не вплинуло на її постать, але коли вона завагітніла третьою дитиною, то за 9 місяців набрала 12 кг, а після ще 4, що не вдалося приховати від очей цікавої публіки. Згодом вона вирішила повністю змінити свій спосіб життя та раціон харчування, завдяки чому їй і вдалося повернути свою колишню вагу.

Яна Рудковська з чоловіком Євгеном Плющенком: фото

Про те, що Яна Рудковська після пологів сильно схудла, довгий часдискутували її шанувальники, і недарма, адже дівчина позбавилася від зайвих кілограміву рекордно короткі терміни. Дехто навіть стверджував, що вона сиділа на суворої дієтиі практично нічого не їла, але, як запевняє сама телеведуча, вона не може сильно обмежувати себе в харчуванні, адже в цьому випадку довелося б відмовитися від годування грудьми і перевести дитину на штучні суміші.

Я на Рудковська: зріст 165 см, вага 50 кг

Яна Рудковська схудла: до та після

Зріст і вага Яни Рудковської дорівнюють 165 см і 50 кг, але ще зовсім недавно її ваги показували набагато більше значення. Весь секрет стрункості телеведучої полягає в тому, що вона навчилася контролювати своє харчування, а також почала відвідувати різні процедури, які й сприяли якнайшвидшому звільненню від кілограмів.

Розміри одягу та взуття

Завдяки таким змінам Яна Рудковська схудла на 16 кг, і це не вдалося приховати від шанувальників: вже через деякий час вони зацікавилися її дієтою, і дівчина вирішила відкрити завісу таємниці свого перетворення.

Секрети схуднення Яни Рудковської

• Вона повністю переглянула свій раціон харчування, виключивши з нього всі жирні, солодкі та калорійні страви;

• Яна Рудковська схудла на найпоширенішій дієті – кефірній: як відомо, цей кисломолочний напій надзвичайно корисний для молодих мам, т.к. він нормалізує роботу органів ШКТ, стимулює метаболізм та очищає кишечник;
• Щоб прискорити процес, Яна робила антицелюлітний масаж та користувалася спеціальними кремами. Крім того, вона регулярно використовувала косметику, що підтягує, яка запобігає обвисанню шкіри через різку втрату ваги.

Яна Рудковська із синами: фото

Тим, кого цікавить, як схудла Яна Рудковська, слід знати одну важливу деталь: у її будинку багато дзеркал, які, за її словами, допомагають вчасно помічати недоліки фігури та вживати заходів щодо їх усунення, тобто. збільшувати фізичні навантаження та сидіти на дієті.

Як худне Яна Рудковська: меню та рецепти ^

Яна Рудковська схудла: фото до та після

Правила схуднення Яни Рудковської

Знаючи, на якій дієті сиділа Яна, дуже важливо дотримуватися її правил:

• Не можна наїдатися на ніч або переїдати: на тарілці має бути рівно стільки їжі, скільки вистачить для вгамування голоду;
• Кефір має бути лише знежиреним, як і будь-які інші продукти;
• Щоб досягти найкращого ефектувід дієти, потрібно періодично робити дні харчового розвантаження: наприклад, на яблуках чи кефірі;

• Спорт також має велике значення: бажано хоча б робити домашню гімнастикуале самий оптимальний варіант– відвідувати басейн чи, наприклад, тренажерний зал.

Кефірна дієта Яни Рудковської

Щоб стати худше настільки, наскільки схудла Яна Рудковська, потрібно харчуватися таким чином:

• Перші три дні п'ємо лише 1%-ний кефір (1,5 л). Будь-яку їжу виключаємо;
• Далі протягом п'яти днів харчуємося так: снідаємо звареним круто курячим яйцем, обідаємо вареним філе курки, вечеряємо порцією нежирного курячого бульйону. Між їдою п'ємо кефір, але в день допускається не більше 1 л даного напою.

Сокова дієта

Більш жорстким варіантом дієти схудла Яна Рудковська теж поділилася, проте її не можна дотримуватися мамам, що годують, і тим, у кого підвищена кислотністьшлункового соку. Її правила надзвичайно прості:

• Протягом двох тижнів п'ємо натуральний свіжий апельсиновий сікв необмежених кількостях. Він чудово втамовує голод і забезпечує організм вітаміном С, який зміцнює імунітет і омолоджує весь організм;

• При гострих нападах голоду є знежирений йогурт або сир.

Рецепти для схуднення

Після того, як вдалося повернути свою вагу в норму, Яна стала дотримуватися здорового харчуванняі готувати страви з особливим рецептам, які також стали доступні широкому загалу.

Рецепт овочевого салату:

• Відварюємо куряче філе, ділимо на дрібні частини;
• Ріжемо солодкий перецьі помідори, рвемо листя салату;
• Все змішуємо, солимо та заправляємо лимонним соком;
• За бажання посипаємо зверху зеленню.

Рецепт курячого бульйону:

• Очищаємо куряче філе від шкірки, наливаємо в каструлю воду, доводимо до кипіння;
• Кидаємо в ємність цибулю та моркву, а також курку;
• Варимо до готовності. Овочі виймаємо.

Рецепт кефірного коктейлю:

• Наливаємо в посуд 1,5 л кефіру, поміщаємо туди будь-які фрукти або ягоди, попередньо видаливши шкірку і кісточки;
• Збиваємо все блендером.

Дієта Яни Рудковської: думка дієтологів

Яна стверджує, що її дієта переноситься легко, проте до неї вдається звикнути лише за тиждень після початку. Надалі організм повністю перебудовується, і почуття голоду мало турбує.

Незважаючи на такі твердження телеведучої, лікарі не радять дотримуватися такого харчування під час годування груддю довше за три дні, т.к. дитина повинна отримувати все необхідні речовини, які містяться в молоці тільки правильно і повноцінно матері, що харчується.

Як виглядає зараз Яна Рудковська: фото

Відгуки наших читачок

Тетяна, 23 роки:

«Я витримала цю дієту цілком стерпно: їсти хотілося приблизно три дні, потім звикла. За тиждень позбулася 5 кг, і тепер тільки підтримую свою фігуру, правильно харчуючись»

Галина, 35 років:

«Дуже довго не могла схуднути, поки не наслідувала приклад Яни. Результат сподобався: вага буквально танула, і за 8 днів я стала худшою на 6 кіло. Для мене це непогано»

Жанна, 28 років:

«Мені не вдалося протриматися на дієті кефіру і п'яти днів. Їсти хотілося постійно, і я вирішила вчинити інакше - просто перестала їсти на вечерю важку їжу. Звичайно, така дієта не дає швидких результатів, Але й голодувати мені не довелося».

Східний гороскоп на лютий

Дитинство та юнацькі роки

Яна росла слухняною, старанною і дуже цілеспрямованою дівчинкою. З ранніх роківвона займалася музикою та фігурним катанням, навчалася на відмінно. У підлітковому віціЯна почала мріяти про професію лікаря-косметолога і, закінчивши школу зі срібною медаллю, вступила на лікувальний факультет Барнаульського медінституту, пізніше проходила стажування в Нідерландах.

Бізнес

У 2003 році Яна розширила свій бізнес за рахунок мережі магазинів одягу від провідних світових брендів і знову не прогадала - Рудковська стала однією з найбагатших і найвпливовіших бізнес-вумен на півдні Росії. Велику допомогу в організації бізнесу тоді їй надав її чоловік, мільйонер Віктор Батурін, але треба віддати належне і вродженій діловій хватці самої Яни.

Продюсерська кар'єра

Трохи пізніше Яна поділилася з журналістами ще більшими амбіціями щодо Білана: «Я хочу, щоб Діма Білан був популярним на Заході і став першим російським артистом, який отримав Grammy». Паралельно з розвитком кар'єри Діми Білана Рудковська продюсувала співачок Алексу та Сабріну.

У 2009 році Рудковська випустила автобіографічну книгу «Сповідь утриманки», де докладно розповіла історію свого життя та успіху, але вправно оминула деякі моменти, пов'язані з просуванням свого бізнесу.

Незабаром після Євробачення у Яни з'явився новий підопічний, її майбутній чоловікЄвген Плющенко. Рудковська з властивою їй прагненням почала опікуватися дружиною, спортивна кар'єраякого йшла до свого завершення. Численні травми вже не дозволяли олімпійському чемпіону 2006 року демонструвати всі свої можливості, однак Яна наполягла, щоб він таки взяв участь у сочинській Олімпіаді 2014 року.

Але Женя не витримав божевільних навантажень і знявся з виступів у особистому турнірі. Вибухнув грандіозний скандал, що обіцяв спортсмену втрату репутації та повне забуття. І лише завдяки втручанню Рудковської Євген не виявився ізгоєм та залишився на плаву. Разом із чоловіком заповзятлива Яна організувала льодове шоу«Лускунчик», підхопивши ідею « Снігова королева» Іллі Авербуха, і влаштувала грандіозну піар-акцію на підтримку Плющенка.

Яна також неодноразово займалася благодійною діяльністю- Вона допомагає дітям-сиротам, надає підтримку благодійним фондамта талановитим молодим артистам.

Особисте життя Яни Рудковської