Небезпека швидкого схуднення. Чим небезпечні дієти та різке схуднення? Шкода від дієт. Що відбувається зі шкірним покривом та м'язами при швидкому схудненні

Одна справа, якщо вдалося позбутися зайвих кілограмівзавдяки завзятим вправам та дієтам, але зовсім інше, коли зниження ваги відбувається швидко без будь-яких змін у способі життя. У цьому випадку потрібно якнайшвидше звернутися до лікаря для обстеження та консультації. Про наявність серйозного захворювання може свідчити той факт, коли менш як за рік людина втрачає понад п'ять відсотків ваги тіла. Розкажемо про десять хвороб, одним із симптомів яких є різке зниження ваги.

При діабеті людина може набрати зайву вагу, так і несподівано втратити кілограми. Схуднення при діабеті відбувається переважно з двох причин. По-перше, у зв'язку з частими сечовипусканнями тіло втрачає багато води. А по-друге, через цукор у крові організм гірше поглинає калорії. До того ж, при нестачі інсуліну тіло починає спалювати жир для отримання енергії, викликаючи тим самим загальне зниженняваги.

Згідно з дослідженнями, значна втрата ваги є загальним симптомом при цукровому діабетіпершого та другого типу. Схуднення при діабеті може супроводжуватися іншими важливими ознаками захворювання: надмірна спрага, постійна втома, часте сечовипускання, Інтенсивний голод, довго не гояться рани, поколювання в кінцівках та ін.

2. Зниження ваги через гіпертиреоз

Раптове схуднення та зниження апетиту може вказувати на проблеми із щитовидною залозою, зокрема на таку хворобу, як гіпертиреоз. При ньому спостерігається підвищена активність щитовидки та надлишок її гормонів у крові. Це згодом збільшує швидкість метаболізму та здатність організму спалювати жири. Крім швидкої втративаги, до ознак гіпертиреозу відносяться: прискорений серцевий ритм, припливи, надмірна пітливість, перепади настрою, депресія, напади паніки, витріщені очі, м'язова слабкістьта втома.

3. Виразка шлунка

Люди, які страждають від виразкової хвороби, теж часто несподівано починають худнути. В основі виразки шлунка - запалення, що розвивається на внутрішній стороністінки шлунка чи верхньої частини тонкої кишки. Це спричиняє відчутний біль і призводить до втрати апетиту. Через відмову людини від їжі, частих нападів нудоти та блювання у період виразкової хвороби відбувається зниження ваги. Ще деякі з частих симптомів цієї недуги травної системи: відчуття ситості після декількох шматочків їжі, стілець з кров'ю, біль у грудях, хронічна втома.

5. Депресія

Хоча це може здатися дивним, але депресія може призвести до ненавмисної втрати ваги. Це спільне психічний розладпризводить до виникнення постійного почуттяпечалі, втраченості, розчарування або навіть гніву, які можуть впливати на різні аспекти повсякденному житті. Нерідко у разі знижується апетит, що викликає зниження ваги. Дослідження в галузі прикладної фізіології доводять, що під час депресії спостерігається тенденція до гіпоглікемії, за якої знижуються рівні гормонів щитовидної залози(Т3 та Т4).

Крім погіршення апетиту, депресія характеризується поганою концентрацією уваги, негативними та навіть суїцидальними думками, проблемами зі сном та іншими труднощами. Однак у деяких випадках під час депресії людина набирає зайву вагу, намагаючись позбавитися проблем за допомогою частих прийомівкалорійної їжі.

6. Онкологічні захворювання

Нез'ясовна втрата ваги - одна з перших помітних ознак різних видів онкологічних захворювань, у тому числі раку простати, молочної залози, легень, підшлункової залози, яєчників та товстої кишки. Неконтрольоване зростання аномальних клітин прискорює обмін речовин, через що зношується весь організм, максимально використовуючи свої ресурси. Це призводить до втрати м'язової та жирової маси.

Коли ракові клітини починають поширюватися по організму, це може негативно вплинути на функціонування різних внутрішніх органів. Онкологічні хвороби можуть викликати хімічні зміни в організмі, які заважають набирати вагу навіть попри калорійну дієту.

Методи лікування раку, такі, як променева та хіміотерапія, теж нерідко призводять до зниження ваги та апетиту. На додаток до цього лікування викликає чимало побічних ефектів: нудота, блювання, виразки ротової порожнини, що робить процес приймання їжі болючим та дискомфортним.

Це захворювання кишечника, спричинене запаленням слизової оболонки травного тракту. Один із його симптомів - різке схуднення. Це відбувається через зниження апетиту, харчової апатії, поганого всмоктування. поживних речовин, Втрати калорій через часту діарею або шлунково-кишкових кровотеч. Хвороба Крона характеризується відносно низьким рівнемголоду та втратою задоволення від їжі. Інші симптоми захворювання: субфебрильна температура, діарея, зниження енергії, спазми, біль у животі, нудота та блювання.

8. Туберкульоз

Незрозуміла втрата ваги та зниження апетиту – одні з відомих симптомів туберкульозу. Це інфекційне захворювання, Викликане мікобактеріями, вражає легені, але також може впливати і на інші частини тіла (лімфатичні вузли, кістки, травну, репродуктивну та нервову системи). На додаток до швидкої втрати ваги до туберкульозу відносять такі симптоми, як: частий і сильний кашель, що не проходить більше місяця, хронічна втома, жар, нічна пітливість та ін.

Ці захворювання найчастіше розвиваються у людей середнього та похилого віку. Такі проблеми зі здоров'ям також спричиняють втрату ваги. Дослідження вчених Лондонського інституту психіатрії, проведене 2005 року, показало, що зниження ваги нерідко спостерігається до появи характерних симптомів деменції. Накопичення бета-амілоїду (пептиду в головному мозку) порушує механізм регулювання ваги тіла, що призводить до прискореної втрати ваги та є одним із початкових симптомів хвороби Альцгеймера.

10. ВІЛ-інфекція

Заражені ВІЛ-інфекцією люди теж швидко втрачають вагу. Їх імунна системане може позбутися вірусу, який поступово руйнує її, і тіло перестає боротися з інфекціями та хворобами. Якщо вчасно не виявити та не почати контролювати ВІЛ, то може розвинутись СНІД. Крім зниження ваги, до ознак такої інфекції відносять: нічну пітливість, жар, біль у горлі та м'язах, висипання, втому, нудоту, блювання та пронос.

Багатьом людям, чим би вони не займалися, хоч би які цілі перед собою ставили, непереборно хочеться всього й одразу. Стати зіркою, розбагатіти, схуднути... Причому не просто схуднути, а, скажімо, з розміру XXL до М за місяць. До Різдва, ювілею, заради коханої людини чи карколомної дизайнерської сукні. І якби все закінчувалося на рівні наївного бажання, можна було б лише іронічно посміхнутися. Але, на жаль, багато хто починає діяти.

Особливу, іноді просто фанатичну цілеспрямованість у цій справі виявляють жінки, які, начитавшись в Інтернеті про «чудесні» експрес-дієти і надивившись відео зі щасливими та стрункими псевдосхудлими, готові на все, щоб максимально швидко позбутися десятків кілограмів, які наїдали роками. При цьому зовсім небагато з них замислюються про наслідки такого схудального «тероризму» щодо власному здоров'ю. Про це в інтернет-матеріалах про диво-дієти не пишуть і відео не показують. Тож розповімо про це ми.

Останні кілька років схудливий «тероризм» став проблемою світового масштабу. Вчені настільки стурбовані, що змушені озвучувати, здавалося б, єретичну з точки зору медицини тезу: краще залишатися повним, ніж стрімко худнути.

Така позиція пояснюється численними ризиками, погрозами та ускладненнями для здоров'я, а іноді навіть для життя, якими загрожує екстремально швидке схуднення. Сьогодні переконливо доведено, що втрата понад 10 кг на місяць завдає організму людини непоправної шкоди.

Тож чим загрожує занадто швидке схуднення?

ПОРУШЕННЯ РОБОТИ ТРАВЛЕННОЇ СИСТЕМИ

Різке обмеження раціону харчування призводить до збою в роботі всіх органів, що беруть участь у процесі переробки їжі: шлунка, печінки, жовчного міхура, підшлункової залози, кишківника. Організм відчуває дефіцит поживних речовин, необхідні підтримки всіх органів у робочому стані, і тому відчуває справжній стрес. Реагує він на це максимально можливим уповільненням обміну речовин, що не може не відбиватися на загальному самопочуттіта стан життєво важливих органів.

Жорсткі дієти практично гарантовано призводять до розвитку або загострення гастриту (шлунковий сік просто починає «перетравлювати» слизову оболонку шлунка), а також панкреатиту.

ЗНИЖЕННЯ ЗАГАЛЬНОГО ІМУНІТЕТУ

Через нестачу поживних речовин буквально руйнується захисний бар'єр організму. Через це він практично не в змозі протистояти патогенним мікробам, вірусам, інфекціям. Навіть невеликі ранки і рани, отримані в період експрес - схуднення, гояться дуже довго. Будь-які захворювання переносяться набагато важче, ніж звичайно. Нерідко розвиваються різні дерматологічні патології та алергія. Крім того, людина постійно почувається втомленою, слабкою, виснаженою.

руйнування зубів, різке погіршення стану шкіри, волосся і нігтів

Авітаміноз, що неминуче виникає при жорстких дієтах, призводить до розвитку стоматологічних захворювань (іноді зуби просто кришаться), надмірної сухості, лущення та пігментації шкіри, ламкості, перетину та випадання волосся, ламкості, слоїння та деформації нігтьових пластин. Зазвичай після екстремального схудненнядоводиться реанімувати їх місяцями. І слід зазначити, що не завжди це вдається зробити на 100%.

ПОГІРШЕННЯ МОЗКОВОЇ ДІЯЛЬНОСТІ

Без надходження в організм вуглеводів, що перетворюються на глюкозу, мозок, здається, просто «божеволіє». Люди, що швидко худнуть, стають апатичними, розсіяними, незручними. У них погіршується пам'ять, усі реакції загальмовані. Про те, щоб повноцінно працювати, як раніше (це стосується і розумового, і фізичної праці), може бути мови. Людина з голодним мозком немов завис комп'ютер. Тільки техніку в більшості випадків можна легко вилікувати перезавантаженням або заміною деталі, а ось з мозком, здатним продукувати лише одну думку – про їжу, цю проблему так просто не вдасться вирішити.

ГОРМОНАЛЬНІ ПОРУШЕННЯ

Дефіцит поживних речовин та уповільнення обміну речовин викликає серйозні збої у виробленні гормонів. Зокрема, для жінок дисбаланс гормонів лептину та греліну, які відповідають за почуття насичення, загрожує аменореєю (припинення менструації, яке є наслідком порушення роботи яєчників) та навіть безпліддям. Крім того, гормональна катастрофа, яку організм переживає через різке обмеження раціону, нерідко призводить до розвитку анорексії та .

ПРОБЛЕМИ З НИРКАМИ

Голодування організму, якого призводять жорсткі дієти, тягне за собою порушення водного та сольового балансу. В результаті серйозно страждають нирки, які просто не в змозі повноцінно виконувати свої очисні та фільтраційні функції. Як правило, це проявляється сильними набряками, хворобливими відчуттями, порушення сечовипускання, загальною слабкістю. У деяких випадках нирки взагалі або частково перестають виконувати свої функції - утворюються камені, розвиваються подагра (нирки не встигають виводити) сечову кислоту) та ниркова недостатність.

ПРОБЛЕМИ З СЕРЦЕМ

Серцево-судинна система дуже болісно реагує на різке обмеження раціону, особливо на дефіцит калію та заліза. В результаті нерідко схудливий «тероризм» загрожує розвитком атеросклерозу, гіпертонії, утворенням тромбів (насамперед у тих, хто сидить на жорсткій білковій дієті), а також інфарктом чи інсультом.

ДЕПРЕСІЯ

Їжа – паливо організму. Немає їжі – немає сил, енергії, бажання рухатися, працювати та й просто жити. Без їжі навколишня дійсність здається сірою, похмурою, люди довкола дратують, втомлюють. Хочеться лише спати та плакати. Але найскладніше і практично неможливе – перестати думати про їжу. Ці думки здатні звести з розуму. Саме вони роблять людину, що швидко худне, дратівливою, агресивною, просто нестерпною. В результаті невідомо, чи вдасться справді схуднути, а тим більше утримати досягнута вага, але затяжну депресію та зіпсовані стосунки з людьми експрес-схуднення гарантує.

Звисла дрябла шкіра

У переважній більшості випадків занадто швидке схуднення призводить до того, що шкіра не встигає скорочуватися в ногу з жировими запасами, що стрімко зникають, і підшкірною клітковиною, тому обвисає великими, вкрай неестетичними складками, позбутися яких найчастіше виходить тільки хірургічним шляхом. Звичайно ж, людська шкіра дуже еластична, вона здатна значно розтягуватися і скорочуватися, але її можливості не безмежні. Тим більше, слід враховувати: чим старша людина, Тим не менш еластична у нього шкіра.

ШВИДКИЙ НАБІР ВАГИ ПІСЛЯ СХУДНЕННЯ

За статистикою, здебільшого швидко зігнані в результаті жорсткої дієти кілограми після її припинення швидко повертаються, причому нерідко «з доважкою».

Справа в тому, що різке схуднення - це реальний прояв екстремізму по відношенню до організму. Це жахливий стрес для нього. Переживши його і назавжди запам'ятавши той дискомфорт, який він відчував під час дієти, організм починає з подвоєним прагненням відкладати про запас, про всяк пожежний випадок, кожну отриману з їжею калорію. Багато людей, швидко скинувши десятки кілограмів, не можуть упоратися зі своїм вовчим апетитомі так само швидко наїдають нові кілограми. Такі кардинальні маятникові зміни негативно позначаються на загальному станіздоров'я та самопочуття. Про красу та стрункість фігури тоді вже ніхто не думає.

Таким чином, висновок очевидний: худнути потрібно поступово. Причому не лише за рахунок збалансованого раціону, розписаного дієтологом буквально щодня, а й обов'язково комплексно з оптимальними, схваленими лікарем фізичними навантаженнями. Тільки так можна схуднути, не нашкодивши здоров'ю, і зберегти отриманий результат. Наберіться терпіння, скрупульозно виконуйте рекомендації фахівців – і ви обов'язково схуднете, не тероризуючи свій організм.

Якщо ви хочете схуднути, не варто поспішати і поспішати події, все має йти своєю чергою. Різке зниження ваги - це дуже приваблива перспектива, але воно вкрай небезпечне! Ознайомтеся з основними ризиками та загрозами.

Безпечна швидкість схуднення

Швидкість зниження ваги залежить від обраного способу схуднення, а й від вихідної маси тіла, і навіть індивідуальних особливостейорганізму. І тому дати точну відповідь та вказати кількість кілограмів складно. Але багато дієтологів беруть за основу процентне співвідношення. Так, перший місяць вважається безпечною для організму втрата 10-15% вихідної ваги. Далі швидкість почне знижуватися і сягне приблизно 5-7%.

Чому різке зниження ваги шкідливе?

Чим небезпечне швидке схуднення для людини? Розглянемо всі ризики та загрози:

• Негативний вплив виявляється на серцево-судинну систему. Всі знають, що зайва вага для неї дуже шкідлива, але величезним навантаженням стане і його зниження, тому що серце і судини звикли до вашої маси тіла, і їм знадобиться час, щоб перебудуватися. Наприклад, об'єм крові знизиться (адже тепер потрібно постачати набагато менше тканин), а судини залишаться розтягнутими, адаптованими під початкову кількість. У результаті можуть спостерігатися стрибки артеріального тиску, порушення серцевого ритмута інші збої.
• Можливі гормональні збої у жінок. Справа в тому, що підшкірна жирова клітковина бере участь у синтезі та розподілі деяких гормонів, таких як прогестерон та естроген. І при дефіциті жирових тканин їх рівень може знижуватися, причому до критичних позначок, що часто призводить до порушень менструального циклу, а також до проблем із зачаттям. Крім того, у жирових тканинах здійснюється трансформація чоловічих статевих гормонів андрогенів у жіночі. Природа наділила представниць прекрасної статі округлими та апетитними формамине дарма, вони потрібні для нормальної роботи репродуктивної системи та продовження роду. І втручатися в ці процеси так грубо не варто.
• Різке схуднення - це великий стрес для організму та для всіх його органів. Але особливо сильно страждає шлунково-кишковий трактадже більшість строгих дієт і екстремальних способівзниження ваги передбачає різкі обмеженняв їжі. У результаті шлунковий сік, що виробляється, буквально роз'їдає слизові оболонки шлунка і дванадцятипалої кишкищо може призвести до розвитку гастриту чи виразки. Крім того, негативний впливвиявляється і кишечник. Через зменшення кількості їжі та нестачі харчових волоконзнижується перистальтика стінок, що часто провокує запори.
• Якщо дотримуватися суворої дієти, вона, звичайно, допоможе. Але після її закінчення вага може повернутися назад, причому у збільшеному розмірі. Пов'язано це з тим, що після обмежень багато хто повертається до звичного образухарчування та починають вживати калорійну їжу, і навіть збільшувати обсяги порцій. У результаті всі докладені зусилля виявляються марними, а маса тіла знову збільшується швидкими темпами.
• Уповільнення обміну речовин. Досить часто ті, хто худне, стикаються з таким явищем як «ефект плато», тобто застій ваги. Людина продовжує дотримуватись дієти і виконувати фізичні вправиале маса не знижується. І пов'язано це з тим, що організм просто звикає до харчування та навантажень і уповільнює обмін речовин, що є певним захисним механізмом, що перешкоджає критичному зменшенню ваги. Але іноді буває й інакше: той, хто худне, практично голодує, але не втрачає кілограми або навіть набирає їх. І в даному випадкуудар знову приймає організм. Він відчуває стрес через брак поживних речовин і енергії, тому починає відкладати і переміщати в «запаси» буквально все, що надходить разом з їжею, навіть низькокалорійною.
• Постраждають і м'язи, адже після спалювання жирових тканин організм почне витрачати м'язові, що може призвести до їхньої дистрофії.
• Через дефіцит поживних речовин, який зазвичай спостерігається при різкому зниженні ваги, значних обмеженнях в їжі та відмові від певних продуктівможе розвинутися авітаміноз. Запаморочення, сухість шкіри та тріщини на ній, головний біль, випадання волосся – це лише деякі неприємні симптоми нестачі вітамінів.
• Підвищені ризики депресії. Радість від втраченої вагиможе змінюватися нав'язливими думкамипро їжу та спустошеність, пов'язану з відмовою від гастрономічних задоволень. А якщо додати негативний вплив на нервову систему, обумовлене нестачею поживних речовин (особливо вітамінів групи В), ризики неврозів, нервових зривів і депресії збільшуються в рази.
• Перераховуючи наслідки стрімкого схуднення, варто відзначити зниження імунітету, що призведе до частих хвороб.
• Нестача поживних речовин сильно і вкрай негативно позначається на стані волосся: воно починає випадати, стає сухим і ламким. Страждають і нігті: пластини розшаровуються, стоншуються, втрачають здоровий глянець.
• Різке схуднення в будь-якому випадку позначиться на шкірі. Обсяги будуть йти стрімкими темпами, а шкірні покриви просто не встигнуть адаптуватися до нового тіла, тому що в дермі не встигне виробитись достатня кількістьколагену та еластину, що відповідають за пружність. У результаті шкіра залишиться розтягнутою, стане в'ялою, сильно обвисне. І це дуже неприємне видовище. Причому повернути колишній стан без хірургічного втручання, Що передбачає видалення надлишків, не вдасться.

Як худнути правильно?

Насамкінець варто перерахувати основні правила правильного і, що дуже важливо, безпечного схуднення:

• Навіть якщо ви вирішили знижувати вагу в домашніх умовах, варто звернутися за консультацією до досвідченому фахівцюабо хоча б докладно вивчити корисну інформаціюпро схуднення. Але в останньому випадку краще віддавати перевагу компетентній думці та перевіреним джерелам, а не любителям та «самоучкам», яких дуже багато у всесвітній мережі.
• Не варто різко обмежувати себе в їжі, це може призвести до зривів та уповільнення обміну речовин, що завадить схуднення.
• Ставте досяжні ціліі не поспішайте події. Схуднення має бути гармонійним та поступовим.
• Слідкуйте за тим, щоб ваш раціон був здоровим, різноманітним та збалансованим, це забезпечить надходження в організм необхідних для нормальної роботи корисних речовин.

Не варто різко худнути. Знижуйте вагу поступово і дбайте про своє здоров'я.

О, як добре було б одного дня прокинутися і не виявити на собі цих ненависних кілограмів. І бажано одразу всіх.

На жаль дива не буває і одна мить подарувати вам ідеальну фігуру може тільки пластичний хірург. Але є деякі способи, які допоможуть скинути до 4-5 зайвих кілограмів за 3 дні і дозволять до важливої ​​події виглядати трішки стрункішою.

Якщо людина сидить на суворої дієти, та ще й виснажує себе вправами, можливо швидке, понад 2 кілограми на тиждень, зниження ваги.

Американські лікарі вважають небезпечним скидати більше 0,5 кг на тиждень, у вітчизняній дієтології зустрічаються вищі межі – до 2 кг. Справа в тому, що чим швидше людинахудне на дієті, тим швидше повертається вага після її закінчення, і тим швидше настає «плато», коли вага неможливо знизити ніякими зусиллями.

Звичайно, такий сильний стреснашому організму нема до чого, але якщо іншого виходу немає, то іноді можна. Головне, не перестаратися та не отримати купу негативних наслідків.

Крім драконівських дієт існують інші причини різкого зниженняваги, які вже дають привід для занепокоєння та причину відвідування лікаря.

Причини різкого схуднення

Якщо до погіршення вашого здоров'я привели не дієти, то необхідно якнайшвидше розібратися в тому, що послужило поштовхом до таких змін.

Зазвичай це обумовлено низкою хвороб:

Наслідки різкого схуднення

Описавши способи швидкого скиданняваги, не можна не згадати про наслідки таких дій, особливо якщо ви вирішили часто повторювати такі трюки.

1. Насамперед, це може призвести до того, що обмін речовин значно сповільниться. І після повернення звичного раціонуви дуже швидко все повернете назад. Для того, щоб цього не сталося необхідно дуже акуратно додавати в свій раціон продукти, почавши з овочів та фруктів. В гонитві за ідеальною фігурою, вмійте вчасно зупиниться. Такі методи різкого схуднення можуть призвести до анорексії, а це психічний розлад.
2. Набряки. Після курсу голодування та неправильного виходуз нього організм в умовах дефіциту білків в екстреному режимі почне запасати рідину;
3. Поганий зовнішній вигляд- проблеми з нігтями, волоссям, зубами та шкірою. Різке схуднення призводить до дефіциту жирової тканини в організмі, а без неї не синтезується вітамін Д, завдяки якому засвоюється кальцій. Адже ви розумієте, що за відсутності цього мікроелемента зуби можуть просто почати кришитися, нігті ламатися, а шкіра стане в'ялою.

Так що у виняткових випадках використовувати наведені вище методи можна, головне не смакувати і не повторювати такі прийоми занадто часто.

Схуднення несе багато користі організму. Людина стає більш здоровою та енергійною, у неї з'являється бажання жити повним життям. Нещодавно моя подруга зіткнулася з проблемою зайвої ваги. Але вона підійшла до цього питання з усією відповідальністю. Вона не кинулася у вир із головою, не стала їсти таблетки і пити спеціальні чаї. Подруга просто почала вести здоровий образжиття, правильно харчуватися та займатися спортом. І результати не змусили на себе довго чекати. Поступове схудненняпокращило не лише її зовнішній вигляд, а й самопочуття.

На жаль, так чинить не кожна. Багато хто прагне втратити вагу надто швидко, навіть не замислюючись, яку шкоду вони завдадуть своєму тілу. Проблема в тому, що швидке схуднення веде до порушення злагодженої роботи всього організму. Здоровий порятуноквід зайвих кілограмів є повільним процесом і можливо лише за допомогою фізичних навантаженьі збалансованого харчування. Справді схуднути не складно, якщо є величезне бажання. Ідіть до своєї мети послідовно, крок за кроком наближаючись до ідеалу.

5 наслідків швидкого схуднення

1. Основною проблемою швидкого схуднення є втрата м'язової маси. Коли людина суттєво скорочує кількість споживаних калорій, тоді для повноцінного функціонування нашому організму просто не вистачає енергії. А йому потрібні енергетичні запасидля дихання, перетравлення їжі, перекачування крові та багато іншого.

Якщо організм не отримує необхідного йому харчування, щоб підтримувати свою повсякденну діяльність, він звертається до альтернативним джереламенергії. І насамперед він не використовуватиме жирові запасиЯк би нам того хотілося. Ними він скористається наприкінці, а спочатку буде витрачатися саме м'язова маса. Я вважаю це не самим найкращим варіантомадже ми хочемо позбутися жиру, а тому худнути потрібно поступово і правильно.

2. Втрата м'язової маси призведе до зменшення вмісту білка та води в організмі. Міжклітинна сполучна тканина, зв'язки та сухожилля м'язів значною міроюскладаються з білка та води. Тому разом із м'язовою масоюпіде і велика кількістьнастільки важливих та цінних речовин.

Білок необхідний багатьох біологічних процесів. Першим видимим наслідком швидкого схуднення буде випадання волосся. Власне, саме волосся складається з білка, більш відомого як кератин. Отже, його недолік позначиться на наших локонах. Інші, серйозніші проблеми – це порушення гормонального фону, збої у роботі печінки, зниження працездатності, погіршення пам'яті. Наш імунітет послабиться, а значить, ми частіше хворітимемо. Порушиться засвоєння поживних речовин, вітамінів та мінералів. Як вам наслідки?

Нестача води в організмі людина переносить дуже складно. Часто можна почути, що люди, що швидко схудли, страждають головними болями. Це лише верхівка айсбергу, негативних наслідків набагато більше. Постійна втома, апатія, пригніченість, різкі стрибки тиску, набряклість, проблеми із травленням, порушення сну. Недаремно кажуть, що вода – це життя. Худайте з розумом, поступово і правильно!

3. Багато людей з метою швидкого схуднення вдаються до вживання різних таблеток. Сьогодні існує безліч препаратів, продавці яких обіцяють нам гарантовану втрату ваги. Як правило, таблетки не просто не працюють, їх застосування може спричинити безліч побічних ефектів. Головний біль, прискорене серцебиття, нудота, артеріальна гіпертензія, сильне зневоднення, акне, депресія – це ще не весь список, наслідки можуть бути значно згубнішими. Моя порада - тримайтеся подалі від таблеток, якщо ви не впевнені в них і не обговорили це питання з лікарем.

4. Однією з найбільш серйозних проблемшвидкого схуднення є утворення каменів у жовчному міхурі. Якщо людина різко скорочує калорійність свого раціону, може статися збій у балансі солей жовчних кислот та холестерину. Холестерин утворює грудки і відкладається в жовчному міхурі у вигляді каменів. А це може стати дуже болючим процесом, особливо якщо каміння потрапляє у жовчні протоки. У деяких ситуаціях це може призвести до запалення печінки, підшлункової залози та сечового міхура.

5. Найвидніший і найнеприємніший момент занадто швидкої втрати ваги – це обвисла і в'яла шкіра. Наша шкіра, безумовно, має властивості розтягуватися та стягуватися, але на це потрібен час. А в деяких випадках, зокрема у людей із надмірним ожирінням, шкіра може так і не повернутися до свого первісного вигляду. Відбувається це через те, що їй не дали достатньо часу, щоби адаптуватися. Надлишок жиру в організмі підвищує обсяги тіла. Отже, шкіра також набуває цих обрисів і форм. При стрімкому схудненніобсяги йдуть, а шкіра не встигає відновитися та обвисає. Обличчя, живіт, руки, сідниці, стегна, груди – це зони, шкіра у яких найбільш схильна розтягуванню. Щоб не допустити такої ситуації худнути, необхідно правильно і поступово.