Що є при строгій дієті. Контрастна строга дієта. Суворі дієти для швидкого схуднення – рейтинг найефективніших

Дуже суворі дієтипризначені в першу чергу для швидкого рятуваннявід зайвих кілограмів. Однак самопочуття під час та після такого харчування залишає бажати кращого. Тому перед тією чи іншою суворою дієтою для схуднення обов'язково відвідайте досвідченого лікаря та пройдіть медичне обстеження. З цієї статті ви дізнаєтеся про строгу дієту на тиждень, а також про шкоду, яку вона може завдати вашому організму.

Принципи найсуворішої дієти для схуднення

Принципи цієї дуже строгої дієти ґрунтуються на вживанні страв, які не перевищують 50-100 ккал (за один прийом їжі). Напевно, ви вже зрозуміли, що раціон цієї дієти не відрізняється різноманіттям продуктів і буде обмежений. Вам можна буде їсти овочі, фрукти, кефір та ще деякі дієтичні продукти в невеликих обсягах.

Слід зазначити, що в жодному разі не можна «сидіти» на такій дієті понад два тижні.

Зразкове меню найсуворішої дієти на тиждень

Понеділок:

Перший день обов'язково має бути розвантажувальним. У цей день можна пити не більше двох склянок води (задумайтесь, чи потрібна вам така дієта?!), увечері прийміть гарячу ванну.

• сніданок: каша на воді без цукру та солі;
• обід: овочевий суп, приготовлений на воді з чотирьох видів овочів, без застосування солі (до нього можна додати також трохи рису та картоплі);
• вечеря: склянка нежирного кефіру.

• сніданок: один фрукт;
• обід: салат зі свіжих овочів;
• вечеря: склянка кефіру.

• сніданок: декілька будь-яких фруктів;
• обід: салат із овочів;
• вечеря: кілька фруктів.

• сніданок: невелика порціявідвареного рису;
• обід: трохи рису з томатним супом(Без солі);
• вечеря: також невелика порція рису.

• сніданок: трохи сиру, склянка чаю без цукру.
• обід: салат із овочів;
• вечеря: склянка кефіру.

Воскресіння:

• сніданок: будь-який фрукт;
• обід: трохи сиру, один помідор;
• вечеря: склянка кефіру.

Чим небезпечні такі дієти?

Всі дівчата та жінки мріють якнайшвидше схуднути до літа, до різних свят, а також важливих заходів у своєму житті. Багато хто з них навіть не замислюється про шкоду тих чи інших методів схуднення. А даремно.

Отже, чим небезпечні суворі дієти? Наведемо основні причини їхнього негативного впливу:

• Перша причина – авітаміноз. Дотримуючись подібних дієт, ви недоотримуєте важливі речовини, які так потрібні організму для правильної роботи. У результаті трапляються «несправності» в різних системахта органах організму.
• Друга причина – порушення метаболізму. За дотримання жорстких дієтв організмі порушується баланс речовин. Це загрожує появою проблем з нігтями, шкірою, волоссям, порушенням роботи. шлунково-кишкового тракту, руйнуванням зубів та ін.
• Третя причина – накопичення запасів. Буквально в перші дні після завершення дієти скинуті кілограми повертаються назад, ще й із збільшенням.

Це основні причини, через які не слід захоплюватися дуже строгими дієтами. Як же бути?

З раціону необхідно виключити:

• пакетовані соки та солодку газовану воду;
• соуси промислового виробництва;
• приправи у кубиках;
• напівфабрикати;
• сало, жирні сорти м'яса;
• консерви;
• маринади;
• фабричні солодощі.

А такі продукти та страви слід додати до свого раціону:

• супи на нежирному бульйоні зі свіжих овочів;
• індичка на пару;
• відварена яловичина;
• ягоди та фрукти;
• бутерброди із зернового хліба з легким сиром;
• печені яблука з медом;
• різні салати з свіжих овочів.

І не забувайте про регулярне та помірне фізичне навантаження.

Суворі дієти призначені для того, щоб досягти певного результатуза короткий термін. Це можливо тільки при неухильному дотриманні всіх правил, які зазвичай є дуже жорсткими.

Головний мінус суворої дієти очевидний - дотримуватись її довше зазначеного терміну не можнаІнакше це загрожує не втратою зайвої ваги, а проблемами зі здоров'ям.

Варіанти суворої дієти на тиждень

Існує кілька варіантів тижневих дієтале деякі з них занадто жорсткі. Наприклад, масу протипоказань та негативних відгуківмає лимонна дієта, занадто сильно обмежує калорійність їжі і порушує процес травлення.

Дуже популярною, особливо серед знаменитостей, є дієта грейпфрутова. Вважається, що грейпфрути допомагають спалювати жировий прошарокі позитивно впливають на стан травлення. До того ж вони містять необхідний людинівітамін C. Правила цієї суворої дієти на тиждень досить прості: перед кожним прийомом їжі необхідно з'їдати половинку грейпфрута, а загальна добова калорійністьраціону знижується до 800 калорій.

Ще один варіант суворої дієти на 7 днів – капустяна. Дозволяється їсти капустяні супи з овочами, куркою та рибою. Втрата зайвої ваги може становити близько 4,5 кг, а почуття голоду, незважаючи на обмеження раціону, виникати не повинно.

Для літнього періодунепогано підходить кавунова дієта. В основі меню – кавуновий сік та м'якоть, але можна урізноманітнити його невеликою кількістюнежирного сиру, відвареної курки або м'яса, щоб не позбавляти організм білка.

Сувора дієта на 10 днів

Чим триваліша дієта, тим вона менш жорстка. Тому строга дієта на 10 днів – це своєрідна. золота середина», яка дозволить досягти хорошого результату, не травмувавши травну системуорганізму суворим обмеженням калорійності їжі.
гарним варіантомє десятиденна білкова дієта, За допомогою якої можна ефективно спалювати жирову тканину. На жаль, повністю без вуглеводів організму не обійтися, і дотримуватися навіть такої поживної суворої дієти довше десяти днів не варто. Крім скорочення кількості вуглеводів, слід відмовитися від смаженої їжі. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше восьмої вечора. Але на ніч можна випивати склянку кефіру. Харчування має бути п'ятиразовим, і це правило на строгій дієті порушувати не можна.

Сніданок може складатися з овочевого салату, 1-2 яєць, помідорів, нежирного сиру або сиру, натурального йогурту та зеленого чаю без молока та цукру.

На другий сніданок краще їсти нежирний сирабо курячі грудки з салатом.

Обід має забезпечувати максимальна кількістьбілка протягом дня. Можна на вибір приготувати пару курячих грудок або рибне філе. Як гарнір підійде овочевий салат, овочеве рагузапечені в духовці овочі або овочевий суп.

Хорошим варіантом для полудня є кефір з ягодами, тертий сир з помідорами або невелика порція рису з овочами.

На вечерю дозволяється яловичина на грилі або запечена в духовці, філе риби або куряча грудка. Як гарнір знову беруться овочі (помідори, кабачки, баклажани. капуста) у запеченому вигляді або приготовлені на пару. Також непоганим варіантом виявляться оладки з кабачків, овочевий салат з оливковою олієюабо приготовлена ​​на пару спаржа із сиром.

За рахунок того, що ця строга дієта багата на білок, не відбувається втрати м'язової тканини: спалюється тільки жирова тканина. На відміну від тижневих строгих дієт та експрес дієт, ця не завдасть шкоди організму. Повторювати дієту можна раз на два місяці. Втрата ваги може скласти від 5 до 10 кг, але цей показник завжди залежить від початкової ваги перед початком дієти.

Має на увазі порятунок від зайвої ваги за дуже короткі терміни. Однак такий спосіб схуднення підійдене всім, адже для організму це величезний стрес. Тут важливо враховувати всі свої особливості та підходити до справи з розумом, щоб не завдати здоров'ю суттєвої шкоди.

Сьогодні можна знайти купу дієт, що обіцяють швидкі та гарні результати. Найдієвіші зібрані у цій статті. Вони підійдуть практично кожній людині, упорядкують тіло в порядок менш ніж за тиждень і збережуть на весь час схуднення.

Найсуворіша дієта для всіх

Суть такої системи живлення в тому, щоб струснути організм, тим самим спричинивши стрес і змусивши тіло спалювати жирові запаси. Під час дієти не допускається вживання солодкого в жодному вигляді. Також під забороною смажені, жирні, пересолені та надто калорійні продукти.

Самим найкращим часомдля неї вважається кінець весни та літо, адже саме тоді меню можна урізноманітнити різноманітними свіжими фруктами та овочами, які містять дуже багато мікроелементів та вітамінів. Якраз їх і не вистачатиме при дотриманні пропонованого раціону.

Така строга дієта включає в себе три прийоми їжі в день. При цьому потрібно збільшити споживання чистої водибез газів до 2 літрів.

Меню дієти

Перший день

• Сніданок: 1 апельсин, 1 грейпфрут.
• Обід: 90 грамів курячого філебез шкіри та 150 грамів міксу зі свіжих овочів, або овочевого салату (для цього брати огірки, помідори, китайську чи качанну капусту, можна додати зелені та лимонний сік).
• Вечеря: із 2 яєць.

Другий день

• Сніданок: 250 грамів фруктового салату, заправлені натуральним йогуртом.
• Обід: 90 грамів телятини та 150 грамів вареної броколі.
• Вечеря: 100 г 1% сиру, зелений чай.

Третій день

• Сніданок: 2 апельсини.
• Обід: 100 г філе відвареної риби (найкраще для дієти підійдемінтай, хек, тріска) та 130 грамів салату з огірків та помідорів.
• Вечеря: зварені яйця – 2 штуки,

Четвертий день

• Сніданок: 100 грамів вівсяної кашіна воді.
• Обід: котлета з нежирного м'ясаі цибулі (100 грамів) та 100 грамів варених овочів.
• Вечеря: 300 мл компоту із сухофруктів.

П'ятий день

• Сніданок: 300 г ягід.
• Обід: м'ясні тефтелі (100 г) та овочевий салат без заправки.
• Вечеря: 150 г 1% натурального йогурту.

Шостий день

• Сніданок: 2 яблука.
• Обід: 90 г відвареного нежирного м'яса, 150 г відвареної стручкової квасолі.
• Вечеря: 2 яйця, приготовлених некруто, трав'яний настій.

Сьомий день

• Сніданок: склянка соку з яблука та вишні.
• Обід: 90 г курячого філе і 150 г свіжих овочів із зеленню.
• Вечеря: 100 г нежирного сиру.

Ця найсуворіша дієта допоможе скинути більше 5 кг за тиждень. Вихід із неї повинен бути плавним та обережним. Порції потрібно збільшувати поступово, а особливо акуратно слід бути із солодким та борошняним.

Найсуворіша дієта для схуднення повинна включати вітамінно-мінеральні комплекси і спеціальні БАДи - добавки для підтримки організму в хорошому стані.

Дієта для мам, що годують

Особливим бажанням привести себе до ладу відрізняються жінки, у яких нещодавно народилося маля. Але мамам, що годують, не можна сідати на першу-ліпшу дієту, так як це може завдати серйозної шкоди, перш за все, здоров'ю малюка. Існує спеціальна строга дієта для мам, які годують, яка, крім допомоги в схудненні налагодить ще не до кінця сформовану дитячу травну систему. Але перед тим, як зважитися на такий серйозний крок, необхідно проконсультуватися з фахівцем, щоб не нашкодити ні собі, ні своєму чаду.

Правила для мам, що годують

Харчування жінки, що годує, має бути збалансованим навіть під час дієти. Мами повинні дотримуватись таких правил:

1. До заборонених на дієті продуктів належать: алкоголь, копченості, консерви, напої, що містять кофеїн, газування, цитрусові та шоколад.
2. З обережністю потрібно їсти рибу, куряче м'ясо та яйця з магазину, деякі овочі (капусту, помідори та перець), горох та інші бобові, соління, мед, сухофрукти та горіхи, коров'яче молоко, деякі крупи (ячна, пшоно і пшенична).
3. Дієта мами, що годує, повинна складатися з наступних продуктів: сир, йогурти, сири невисокої жирності З м'яса краще віддати перевагу індичку, телятину і яловичину, з круп - гречку, вівсянку, рис. З овочів - огірки, кабачки, моркву, буряк, картопля, листовий салатта кріп. Із фруктів краще зупинитися на тих, що ростуть у місцевих широтах. Не варто забувати про воду - жінка повинна пити щонайменше два літри на день.

Раціон для жінок, що годують

Нижче до вашої уваги представлено зразкове менюдля дієти мам, що годують:

• Сніданок: нежирний сир (200 г) з йогуртом, цільнозерновий хлібець з авокадо, зелений чай.
• Перекушування: свіжі фрукти.
• Обід: гречка з відвареною індичкою, салат із дозволених овочів з оливковою олією.
• Перекушування: цільнозернові хлібці з маложирним сиром.
• Вечеря: тушковані овочі, склянку кефіру або ряжанки.

Найсуворіша дієта на тиждень

Ще однією системою харчування, яка призведе до швидкому зниженнюмасою тіла є монодієта. Її суть полягає в тому, що на день виділяється один продукт у певній кількості. Крім нього, розбавляти раціон нічим не можна. Можна пити зелені та трав'яні чаї, а також воду з лимоном.

• День №1: зварені круто, некруто або приготовані у вигляді парового омлету яйця в кількості 6 штук.
• День №2: 450 г відвареного філе мінтаю.
• День №3: 450 г відвареного філе індички.
• День №4: 5 печених картоплин середнього розміру.
• День №6: 450 г сиру жирністю до 3%.
• День №7: 300 г свіжих і стільки ж відварених овочів.

Дієтологи вважають суворі дієти достатньо шкідливим способомрятування від зайвих кілограм. Однак якщо людина все ж таки прийняла рішення скинути вагу за такий швидкий термін, то переходити до звичайному раціонупотрібно повільно. Перші кілька днів вносити в меню незначні зміни, плавно збільшуючи калорійність страв не більше ніж на 150 калорій. Не забувати пити воду, приймати вітаміни та БАДи. Надалі для закріплення результатів та очищення організму проводити розвантажувальні дні (вибрати один з варіантів, представлених у найсуворішій

Харчуйте правильно і будьте здорові!

Бути активною, стрункою та привабливою – природне бажання кожної представниці прекрасної статі. Для підтримки тіла у формі не завжди знаходиться час і можливість, тому багато хто вдається до спеціальної хитрості. Сувора дієта на тиждень вважається швидкою і ефективною методикоюсхуднення у домашніх умовах. Жорсткий денний режимдозволяє прибрати зайва вагаза максимально стислий термін.

Що таке строга дієта

Принцип такої системи харчування зводиться до «струсу» організму, після якого він починає активно працювати, спалюючи жирові запаси. Суворі дієти для швидкого схудненнямають на увазі дотримання певного раціону, вживання в їжу низькокалорійних продуктів, відмова від борошняних, солодких, жирних страв. Більшість з них базується на триразовому прийомі їжі, включенні фруктів, овочів, наповнених вітамінами та корисними елементами. Сувора дієта передбачає вживання негазованої чистої води до двох літрів щодня.

Жорстка дієтана тиждень не рекомендується людям, які страждають на захворювання гострої або хронічної фази, адже в стані стресу можна лише погіршити здоров'я. У решті випадків підбір строгого менюзалежить від індивідуальних особливостей, переваг, поставлених цілей. Додавання помірної спортивного навантаженнядопомагає досягти кращих показників, а також закріпити результат.

Тижневі дієти для швидкого схуднення

Сувора дієта на тиждень оптимальний варіантдля тих, хто мріє легко скинути зайві кілограми. Сім діб є бажаною тривалістю подібних експериментів. З погляду психології, помітний ефектза короткий термін є значущим фактором, що спонукає дотримуватись усіх встановлених правил жорсткогохарчування. Існує величезна різноманітність строгих тижневих дієт для швидкого схуднення. Крім мізерної монодієти є схеми повноцінних раціоніву домашніх умовах, що сприяють зменшенню ваги на 3-7 кг на тиждень.

Сувора дієта на тиждень мінус 5 кг

Сама ефективна дієтана тиждень дозволить скинути до п'яти кілограмів, не відчуваючи особливого дискомфорту. Харчування складається в основному з овочів (виняток - цибуля, часник), кефіру, зрідка додаються фрукти. Напередодні суворої дієти на тиждень мінус 5 кг слід підготуватись – остання трапеза не пізніше 18:00, перед сном з'їдається маленька ложка меду, яку треба запитати водою.

Дієта мінус 10 кг на тиждень

Запропонований рецепт, за яким розроблена строга дієта для схуднення, безпечний для здоров'я, відповідає принципам правильного харчування, здатний спалювати жири. В основу програми закладено білки, вуглеводи у потрібній пропорції, калорійність страв мінімальна. Дієта мінус 10 кг за тиждень застосовна в домашніх умовах, вона не вимагатиме суттєвих тимчасових витрат, кулінарних здібностей.

Мінус 15 кг на тиждень

Найсуворіша дієта на семиденний період відноситься до екстремальних, але ефективним заходамспалювання зайвих калорій. Дотримуватись її вкрай складно – потрібна сила волі. Відважні та цілеспрямовані одержують нагороду – мінус 15 кг за тиждень. Особливістю запропонованого раціону відсутність режиму, тобто. добову дозу слід вживати кількома прийомами на власний розсуд.

Меню для швидкого схуднення на тиждень

Ключове завдання всіх дієт полягає у спалюванні калорій, втраті. надлишкової маситіла. Меню швидкого схуднення на тиждень складається з інгредієнтів, що містять мізерну величину жирів і вуглеводів. Завдяки цьому, прискорюється метаболізм, а елементи, що відсутні, розщеплюються з накопичених відкладень. Сувора дієта на тиждень повинна підбиратися індивідуально, виходячи з особливостей організму, використовуватися за особливої ​​потреби.

Відео: дієта на 7 днів Мінус 10 кг