Як кидати баскетбольний м'яч. Поліпшення кидків з ближньої дистанції та з-під кільця. Протипоказання для стрибків на скакалці

Боулінг тільки на перший погляд здається невигадливою грою, в якій необхідно лише краще вхопитися за м'яч і кинути його в бік кеглів. Люди, які застосували подібну методику хоча б один раз, швидко розчаровуються в ній і звертаються до консультанта, який обслуговує боулінгову доріжку, щоб той показав, як і куди правильно кидати кулю.

Куля для боулінгу: як кидати

Як тримати кулю або правильну постановку рук і пальців

Стандартна куля в боулінгу передбачає наявність у ньому трьох отворів, у які необхідно «вставляти» великий, середній та вказівний пальці. Причому перший, що міститься в саме великий отвір, Треба занурити у нього повністю, інші два – лише до другого суглоба.

При цьому решта пальців просто лежить на поверхні кулі для боулінгу, а долоня руки лише злегка стосується її

Фахівці боулінгу, які грають у цю гру на змаганнях, зазвичай виготовляють власні кулі, що підходять під діаметр їх пальців. У разі використання «аматорського» інвентарю у звичайному розважальному боулінгу намагайтеся трохи стискати кулю долонею, оскільки отвори, які більші за діаметр ваших пальців, можуть спровокувати випадання кулі з руки прямо в момент її кидання.

Що стосується ваги кулі для боулінгу, то домовтеся з напарниками про те, щоб кілька разів попрактикуватися в кидку. Таким чином ви зможете визначитися і вибрати для себе саме ту вагу, яка найбільше підходить. Інакше, якщо ви є тендітною дівчиною, існує ризик того, що ви просто не донесете кулю до доріжки і, що ще гірше, впустіть її собі на ногу.

Як кидати, або Техніка правильного посилання м'яча до мети

Тут існує серйозна відмінність між боулінгом та іншими іграми, що задіють м'яч як інвентар. Наприклад, у баскетболі чи футболі потрібно дивитися на мішень, в яку потрібно потрапити, а в популярному серед американців бейсболі людина, яка відбиває м'яч битою, дивиться на рукавички його подає. У боулінгу гравець ніколи не повинен дивитися на кеглі!

Необхідно розмітити очима зразкову траєкторію, що з'єднує м'яч у вашій руці та кінцеву мету. Потім провести її кілька разів у своїй голові та спробувати направити кидок згідно з обраною траєкторією.

Більшість рибальської братії, освоївши лов на вудку поплавцяне зупиняється на досягнутому, замислюється над придбанням спінінга.

Виникає резонне питання, як ловити на нову снасть і як правильно закидати спінінг. Адже від уміння віртуозно володіти ціпком, точності подачі приманки багато в чому залежить позитивний результатполювання на підводних хижаків. Крім того, володіючи технікою закидання, можна прицільно доставляти наживку на дальні та середні дистанції.

Як закидати спінінг з безінерційною котушкою

В основу закидання спінінга входить уміння подати приманку на певна відстаньодним із способів. Для того щоб зробити закидання спінінга з безінерційною котушкоюпідходять:

1. Вертикальний.
2. Бічний.
3. Маятниковий.
4. Катапультовий метод.

Давайте розглянемо кожен із них окремо. І з'ясуємо особливості звернення спінінгом у конкретній ситуації.

Закидання наживки через голову: вертикальний спосіб

Використовуючи цю техніку, можна закидати наживку прицільно на великі відстані. Для цього послідовно: піднімаємо дужку лісоукладача. Опускаємо наживку на 1/3-2/3 довжини бланку. Контролюємо волосінь вказівним пальцем. Спінінг відводиться убік. Одним рухом через спину вудлище подається вперед і в цей момент відпускається волосінь.

ОСОБЛИВОСТІ: При кидку спінінг та волосінь повинні становити одну пряму лінію.

Закидання наживки збоку: бічний спосіб

Ефективно працює бічна подача приманки, коли лов риби відбувається на березі зарослому деревами, а гілки, що нависають, не дозволяють виконати вертикальний закид. Їм користуються за сильного бокового вітру.

ОСОБЛИВОСТІ: Вудлище відводиться за спину і знаходиться в горизонтальному положенні.

Закидання наживки маятниковим способом

Як правильно кидати спінінг, якщо берег поріс чагарником чи очеретом, а зверху заважають гілки дерев? Якщо доставити приманку потрібно на незначну відстань, тоді користуються цим способом.

Потрібно відкрити дужку лісовкладальника і опустити приманку орієнтовно на 2/3 довжини «палиці». Потім розкачати приманку як маятник і виконати подачу вперед.

ОСОБЛИВОСТІ: наживка подається у воду траєкторією знизу вгору.

Закидання наживки катапультним способом

Він виконується, коли в інший спосіб доставити приманку неможливо або важко. Відкрити дужку лісоукладач тримаючи «палку» у правій руці. Лівою рукою взяти штучну приманкуза останній гачок трійника і підтягнути до себе. Вудлище згинається у дугу і виконується подача наживки.

Особливість: Лісочка складає з бланком одну пряму лінію. Це знижує тертя волосіні об кільця вудлища.

Нагадуємо, що ми розглядали питання, як правильно кидати спінінг з безінерційною котушкою!

Володіння технікою дозволяє робити точну подачу приманки в необхідну точку, у тому числі великі відстані.

Як закидати спінінг з інерційною котушкою

Характерна риса подачі приманки з інерційною котушкою – це плавність. Відповідна техніказакидання спінінга:

• вертикальна;
• збоку;
• маятникова.

Справа в тому, що при вертикальної технікиу недосвідчених рибалок часто утворюється «борода» на волосіні. Що не приносить задоволення при риболовлі. Зменшити можливість виникнення «бороди» можна. Для цього необхідно збільшити силу магнітного гальма.

Особливість подачі приманки з використанням інерційної котушки: Шпуля звільняється від контролю, коли вудлище розташовується під кутом 50-60 0 до поверхні землі.

Вплив вітру на дальність закидання спінінга

Досвідчені рибалки уважно стежать за напрямом та силою вітру. Для збільшення дальності польоту приманки потрібно, щоб вітер дув вам у спину. Це може збільшити відстань подачі наживки до 30 і більше метрів.

Як далеко закидати спінінг? Для збільшення дальності потрібно запускати приманку високою орбітою. Використовується парусність волосіні. Потрібно відкрити дужку лісоукладач опустити наживку приблизно на 2/3 довжини спінінга і виконати закидання.

Як варіант наживка опускається до кріплення котушки і виконується закидання з подачею вперед. При цьому необхідно в кінцевій фазі надати прискорення корпусом та руками. Дальність польоту приманки гарантована, а ось точність при цьому страждає.

Як далеко кидати спінінг та що ще для цього потрібно? Для збільшення дальності підійде вудилище строєм 2,7-3 метри. Строй швидкий чи середній. Котушка 5000 обов'язково з гарним укладанням волосіні. Оптимальний варіантдля далекого закидання – це плетінка мінімального діаметра з урахуванням рекомендацій виробника. Використовуйте компактні приманки та грузила обтічної форми.

Як навчитися закидати спінінг

Питання просте і водночас складне. Для цього необхідно принаймні дві речі:

• снасті;
• бажання.

Якщо говорити серйозно, потрібно терпіння та постійна практика. на початковому етапіне намагайтеся виконати далекий закид. Сконцентруйте свою увагу на точності прийому подачі блешні тим чи іншим способом. Тільки освоївши в достатньою міроюодин вид техніки, приступайте до іншого.

Як кидати спінінг з борту човна

Важливо: закидаючи з човна комфортну відстань подачі приманки 25 метрів. Тому тут важлива техніка виконання занедбаності. Можно використовувати бічну подачунаживки або закидання з-за голови.

У стиснених умовах обмеженого простору важливим елементом вдалої риболовлівважається дотримання техніки закидання. Потрібно уважно стежити за помахом і польотом блешні, щоб не завдати травми собі чи колезі по риболовлі, чи того гірше, не опинитися у хірургічному відділенні лікарні, витягаючи гострі гачки з вуха товариша чи своєї руки.

В ув'язненні

Як кидати спінінг, щоб виконати точну та прицільну подачу приманки. Необхідно виконувати доставку наживки одним із рекомендованих способів. Вибір однієї з технік залежить від вас та обраного місця риболовлі, хай щастить!

Вступ.

Ця стаття має на меті просвітити наймолодших представників НР-руху. У статті будуть розглянуті такі питання, пов'язані з використанням зиг як:

• Визначення поняття "зіга";
• Правильне виконання зиги;
• Сенс використання зіги;
• Види зиг;

Визначення поняття "зіга".

"Зіга" (від нім. "sieg" - перемога, виграш) - це жест привітання Сонця: від серця до Сонця дорогою правої руки; долоня лівої руки при цьому лежить внутрішньою стороноюна животі, утворюючи зіг-руну.
Опис: відкрита долоня правої руки зі складеними один до одного пальцями стосується лівої частини грудей, там де анатомічно розташовується серце, потім різко спрямовується вперед і вгору, при цьому погляд людини спрямовується вгору, на Сонце, оскільки саме таким жестом людина вітає і зв'язується з ним енергетичною дорогою через свою праву руку. Це був опис жесту "від серця до Сонця", при киданні зіги та налагодженні якісного енергетичного зв'язку важливим є також утворення зиг-руни, для цього долоня лівої руки повинна лягти внутрішньою стороною на живіт (як на Рис. 1).

Рис. 1.

Сенс використання зіги.

У давнину наші предки, арійські народи, повсюдно використовували практику кидання зиг, вітаючи і вихваляючи язичницьких богів, в першу чергу бога Сонця, зв'язуючись таким чином "енергетичним містком" з вищою деховною силою засобами інформаційно-енергетичного обміну. Пізніше жест став використовуватися також для вітання військових та політичних лідерів. У нацистській германії другої чверті ХХ століття зизі приділялося особливу увагу. Жест використовувався в основному для вітання один одного: пересічні громадяни кидали великі зіги, високопоставлені ж лідери мали право кидати малі та середні зіги, що говорило про їхнє вище становище в суспільстві (про малу, велику, а також середню зіг читайте в розділі Види зиг ). У Німеччині серед військових було прийнято додавати до традиційної зиги хльостке цокання підборів під час кидання зиги.
У наш час практика вітання зигою лідера та славлення богів збереглася майже з реконструкторською точністю.

Види зиг.

Зиги бувають (див. мал. 2):

1. Велика зига. Велику зигу може кидати будь-який представник білого людства. Інші варіанти - екзотика та збоченство.
2. Середня зига. Середню зигу мають право кидати більш високопоставлені у білому суспільстві люди менш високопоставлені.
3. Мала зига. Малу зигу мають право кидати лише найвищі представники суспільства: глави держав, стихійні лідери...

Рис. 2.

Додаток.

На прикладі особистості лідера німецького народу А. Гітлера подивимося, як виглядають зіги. Гітлер, як найвищий член суспільства Німеччини другої чверті ХХ століття, мав право кидати всі види зиг. Звичайно, кидаючи велику зигу людина людині виявляє найбільшу повагу.

Фюрер німецького народу кидає велику зигу

Фюрер німецького народу кидає середню зигу

Фюрер німецького народу кидає малу зигу

Юрій Долгорукий кидає середню зигу

Хлопчик на моїй аватарі на знак поваги до тих, хто прочитав, кидає вам великузигу! =)

Ми вже багато говорили з вами про різних видахзброї самооборони, які не підлягають переслідуванню з боку закону, і які закон, м'яко кажучи, украй не рекомендує для використання як самозахист. Ви, звичайно, можете змайструвати прекрасні і досконало поводження з ними. Ви можете виточити і навчитися спритно. Ви можете зробити яке-небудь ударно-дробне зброю, у вигляді , і т.д. І, природно, колись вони можуть вам стати в нагоді для самозахисту і збереження власного життя, але, все ж таки, в очах закону, виготовлення подібної зброї, буде спеціально підготовленим актом, а значить, ви спеціально готувалися завдати шкоди людині. У цій статті, я хочу поговорити, про простий камінь. Камінь не є спеціально приготованою зброєю, хоча ним можна чудово зуміти захиститися. Але, природно, як і будь-яким видом зброї, каменем потрібно. Це лише на перший погляд здається, що каменем захиститися не складно. Хапай і кидай у лоб противнику. Але не все так просто.

Справжні майстри кам'яного бою можуть кинути камінь вагою близько трьохсот грамів на відстань п'ятдесят метрів і при цьому точно потрапити в ціль. Ця відстань прицільної дальностіпістолета Макарова. Такий майстер може відбитися від цілої групи, так і не підпустивши їх до себе на відстань удару. При цьому він легко ухиляється від кидків у відповідь не досвідчених в кам'яному бою противників.

Звичайно, щоб так віртуозно володіти камінням, потрібно багато і довго тренуватися. При цьому у людини розвивається не тільки чудовий окомір, але й тренуються практично всі групи м'язів.

Як правильно метати каміння

По-перше, необхідно для початку зрозуміти, яке каміння може стати в нагоді нам для метання і навчитися швидко, вишукувати їх поглядом у навколишній місцевості. Ви, звичайно, можете тягати парочку хороших каменів завжди з собою, але якщо противників буде більше, то вміння швидко знайти підходящий камінь, може вам стати у нагоді. Камені для метання повинні бути круглі (річкова галька), або шматки з безліччю граней. Плоскі камені для метання не підійдуть, тому що вони зазвичай змінюють траєкторію польоту, і потрапити ними в ціль дуже складно. Вибираємо камінь середньої величини(маленьким шкоди не завдаси, великий - можеш не докинути) і кладемо в руку, утримуючи його трьома пальцями: великим, середнім і вказівним. Є два способи метання каміння. Перший спосіб – метаємо каміння на маленькі відстані (1-3 метри). Другий спосіб – метаємо каміння на великі відстані. Перший спосіб робиться без усякого замаху і є продовженням руки, що б'є. Таким чином, противник просто не чекатиме, що ви засадите йому каменюкою в лоб і просто не встигне ухилитися від вашого «кам'яного подарунка».

Камені необхідно навчитися метати обома руками. Тому починаємо тренування з метання лівою рукою. Виконуємо лівою дві третини всіх кидків, щоб підтягнути цю руку. З кожним тренуванням кількість кидків лівою рукою скорочуватиметься. Після сотого тренування воно стає однаковим. Тренуватися потрібно за день. Почніть із п'яти кидків лівою рукою і десяти - правою. З кожним наступним заняттям додайте по п'ять кидків на кожну руку. Так поступово додаючи їх кількість, ви повинні досягти ста кидків за один підхід. А підходів має бути не менше ніж п'ять. Перерву між підходами робіть упродовж двадцяти, тридцяти хвилин.

Щоб не пошкодити м'язи та ліктьові суглоби при кидку, починайте тренування з маленького каміння. Рекомендується бинтувати ліктьовий суглоб еластичним бинтом. Завжди кидайте каміння в повну силу. Вихідна відстань до мети три метри, кінцева відстань – десять, п'ятнадцять метрів. Ноги під час проведення кидка злегка зігніть в колінах, щоб стати, приблизно, нижче на голову. Тіло розслабте і напружуйте лише за кидку. При кожному кидку змінюйте положення ваших ступнів щодо мети. Це необхідно для того, щоб навчитися потрапляти в ціль за будь-якого положення ніг. Через три, чотири тренування робіть імітацію бою з кількома агресорами. Для цього розташуйте довкола себе від трьох до шести мішеней. При цьому розташовуйте їх на різній відстані від себе. Кидаючи по мішенях каміння, намагайтеся безперервно рухатися, присідати, повертатися, імітуючи ухилення від чужорідних предметів, що летять у вас. Коли ви метаєте камінь, дивіться тільки на ціль, намагаючись забути про свою руку з каменем. Рука сама вибере траєкторію польоту до мети, якщо ви зосередите всю вашу увагу саме на цілі, а не на руці. Після п'яти тисяч метань кожною рукою, вам навіть не треба буде замислюватися над тим, як потрапити в ціль. Звернувши лише погляд у бік мети, ви автоматично в неї потрапите. Успіхів вам у ваших тренуваннях з кам'яного бою, друзі!

Дізнайтеся, що таке борцівський кидок з прогином, а також вивчіть техніку для самостійного освоєння прийому в домашніх умовах.

1. Уважно вивчіть теоретичну частину і лише після цього переходьте до практичних занять.
2. Починайте з відпрацювання підходу до суперника підставкою ноги. Для цього слід підставити розташовану ззаду ногу до попереду, поставивши її зовні різноіменної ноги противника.
3. Відпрацюйте крок. Розташовану ззаду ногу, необхідно направити за різноїменну суперника, одночасно опускаючи плечовий суглоб і повертаючи корпус супротивника. Відривати його від килима необхідно за допомогою випрямлення ніг, різкого нахилу корпусу назад та ривка руками.
4. З'єднайте обидва рухи в один. Після виконання підбивання ви повинні повернути груди у напрямку килима, виконуючи розворот у повітрі, після торкання землі головою та плечима.
5. Коли суперник відірветься від килима, виконайте кілька кроків тому, щоб простіше вивести супротивника з рівноваги.
6. Рекомендуємо додатково практикувати кидок прогином з висом.
7. Необхідно приділяти час не лише відпрацюванню кидкової техніки, але й розвивати силові параметриі набирати м'язову масу.

Як самостійно навчитися кидати з прогином - техніка

Основні елементи кидків прогином

1. Захоплення та підхід до противника.
2. Виведення атакованого з рівноваги з відривом від килима завдяки прогину супротивника.
3. Розворот виконує кидок грудьми до килима з наступним дотиском та утриманням.

У таких ситуаціях схема послідовних дій має бути змінена – спочатку противник відривається від килима, а потім відбувається падіння назад із прогином. Це може бути доцільно у випадках, коли атакований поступається вам у зростанні. Відрив від землі здійснюється завдяки розпрямленню ніг. Після цього ви падаєте назад, злегка згинаючи ноги, і виконуєте підбив-ривок, перекидаючи тим самим суперника через себе.

Під час виконання кидка, ви можете розвернутися грудною кліткою у напрямку килима за допомогою моста або без цього елемента. Розворот залежить від точки захоплення, його щільності, сили підбиття та поведінки суперника під час проведення прийому. Чим вище розташована точка захоплення, яке щільність менше, тим за інших рівних умов розворот доводиться виконувати нижче.

Кидок прогином захопленням руки та корпусу

Відстань між стопами атакуючого має становити близько 15–20 сантиметрів. Підставивши ногу, починайте тягнути противника вгору-на себе, притискаючи його до себе так, щоб грудна клітка атакованого виявилася трохи вищою або на рівні вашій. Також важливо пам'ятати, що голова суперника має бути з боку захопленої руки. Починайте трохи відхилятися назад, виводячи противника з рівноваги. При цьому не можна подавати таз нагору, а колінні суглобивперед.

Коли ви починаєте втрачати рівновагу, виконайте підбив-ривок. Важливо пам'ятати, що підсумовуючий вектор зусиль повинен бути спрямований вгору-назад під кутом 30 градусів відносно вертикальної площини. Для виконання ривка-підбивання необхідно здійснити одночасно такі дії:

• Ривок руками вгору-назад.
• Відхилення голови.
• Розпрямлення ніг.
• Прогинання.

Це дозволить вам позбутися скутості, що уповільнює розворот. Даний рух слід починати виконувати в той момент, коли голова суперника знаходиться на відстані 30 сантиметрів над землею. Виконуйте поворот у напрямку захопленої руки суперника. Щоб прискорити розворот, рекомендуємо на початку руху повернути голову вліво.

Виконуючи кидок прогином, муст буде досить складно виконати в тому випадку, якщо після підбиття розворот виконується надто високо, і ви вкладаєте в падіння суперника велику силу. Ми вже говорили, що на практиці найчастіше використовуються інші варіанти виконання цього кидка. Одним з найбільш популярних є прийом із кроком.

Виконувати його краще із лівої стійки, захопивши корпус суперника. Після захоплення ви повинні трохи опуститися вниз, одночасно роблячи крок правою ногою за ліву атакуючого. При цьому важливо пам'ятати, що грудна клітка і праве плечеповинні знаходитися нижче за груди суперника. Притисніть його щільно до себе і, зробивши сильне підбиття, виводьте з рівноваги. Для цього слід зробити рух назад-ліворуч.

Ще один варіант виконання прийому полягає - кидок прогином із захопленням корпусу та руки. Захопіть суперника за корпус та ліву руку, розташувавши при цьому стоїть ногуміж ногами атакованого, і щільно притисніть його тазом. Одночасно з рухом ноги вперед, спрямуйте зусилля захоплення на себе-вправо, переміщуючи вагу тіла на його ліву ногу. Коли ваша права нога опиниться на землі, виконуйте сильне підбиття. Поворот слід починати виконувати одночасно з ривком назад-вправо.

Відзначимо основні способи тактичної підготовкидля проведення прийому:

1. Ви робите лівою рукою ривок за шию суперника убік. Щоб зберегти рівновагу, атакуючий повинен рухатися в протилежному напрямку. Це дозволить захопити корпус противника та виконати прийом.
2. Упріться передпліччям в плечові суглобисупротивника і відштовхніть його від себе. Атакований почне чинити опір і, підібравши момент, захопіть його руку з корпусом для виконання кидка.
3. Утримуйте правою рукою ліве зап'ястя супротивника. Як тільки він почне звільнятися від захоплення рухом убік або назад, захопіть його корпус та руку. Після цього залишається лише провести прийом.
4. Захопіть праву руку суперника згори. Одночасно постарайтеся схопити його за шию. Атакований буде змушений випрямитись і вам залишається використовувати це рухи для виконання кидка.

1. Не дозвольте з'єднати свої руки за спиною, відводячи таз назад і упираючись передпліччям захопленої руки в грудну клітинусупротивника.
2. Якщо суперник здійснив захоплення, з'єднайте руки в гачок і впріться їм у живіт атакуючого, одночасно відставляючи назад однойменну захопленій руці ногу.

• Кидок обертання захоплення руки зверху.
• Кидок підворіт із захопленням руки через плече.
• Кидок прогином із захопленням корпусу та руки.
• Кидок прогином із захопленням двох рук.
• Накриття виставляння ноги у бік повороту. Коли суперник виконує захоплення, він змушений злегка опуститися назад-вниз. У цей момент повертайте таз та виставляйте праву ногуназад.

Важливо освоїти прийом із поворотом вліво та вправо. Починайте тренувати кидок у той бік, який для вас є зручнішим. Щоб освоїти структуру прийому, рекомендуємо виконувати наступний рух - після підставки, ви повинні розпрямити ноги та виконати ривок руками вгору-назад. Після освоєння прийому починайте працювати з опудалом, а потім і партнером.

Ось кілька ефективних комбінацій:

• Кидок підворотом із захопленням руки та шиї - кидок прогином із захопленням рук зверху.
• Збивання за руки зверху - кидок прогином із аналогічним захопленням.

• Захоплення низької густини.
• Атакуючий не вивів суперника з рівноваги через прогин, а сідає на землю.
• Ривок-підбивши виконується невчасно, випереджаючи чи запізнюючи на момент початку падіння конкурента.