Вправи

Як мають виглядати прямі ноги. Красиві ноги. Параметри красивих жіночих ніг. Співвідношення росту та довжини ніг

Довгі та худі ноги. Здається, деякі дівчата мріють про них у своїх снах. Але чи все так просто? Які ноги ми можемо вважати справді ідеальними?

1. Довжина ніг

Правильна довжина ніг повністю залежить від вашого зростання. Це логічно, адже дівчина 155 сантиметрів не може мати ноги 110 сантиметрів (це виглядало б жахливо). Все має бути пропорційним.

Ідеальна довжина складає половину зростання плюс кілька сантиметрів. Багато залежить від того, широка у вас кістка або тонка:

широка кістка: ноги на 2–4 сантиметри довші за половину зростання (51–53% від зростання);
нормальна кістка: довжина ніг дорівнює половині зростання та ще 4–6 сантиметрів зверху (52–54% від зростання);
тонка кістка: ноги повинні дорівнювати половині зростання і ще 6-9 сантиметрів (53-55% від зростання).

Пам'ятайте, що довжина ніг вимірюється від виступу стегнової кістки до підлоги.

2. Правило чотирьох просвітів

Ноги не можуть бути абсолютно прямими, і це нормально. Вони повинні мати певний гарний вигин. Щоб зрозуміти, наскільки ваші ноги відповідають ідеальним параметрамвстаньте перед дзеркалом прямо і з'єднайте ноги разом.

Ноги правильної формиутворюють чотири просвіти: між ступнями і кісточками, під колінами, між колінами і стегнами, між пахом і стегнами. Останнє віконце (над коліном у нижній частині стегна) має бути найвужчим.

3. Ширина стегон

Дівчата найчастіше переживають через обсяг стегон. Звичайно, охоплення стегна є важливим параметромідеальних ніг. Так, у разі зростання 161–165 сантиметрів правильне колостегна - 53-54 сантиметри; при зростанні 166-170 коло стегна дорівнює 55-57 сантиметрів; при зростанні 171-175 коло стегна має бути 57-58 сантиметрів (будьте уважні: коло одного стегна, а не охоплення двох стегон).

Хочемо зауважити, що 55 сантиметрів в обхваті – це не так мало, а отже, худі та красиві ноги – це не завжди одне й те саме.

4. Гарні ікри

Ікри не менше важлива частинаніг. Тут потрібно визначити для себе золоту середину: занадто накачана ікра - це погано, але в'яла, желейна - ще гірша Округлі та пружні ікри не порушують загальні контури ноги і не впадають у вічі.

5. Привабливі коліна

Колінки можуть бути як прикрасою ніг, так і їх головною проблемою. Хороші коліна- маленькі, округлі, акуратні, без виступів з обох боків. Коліно повинно знаходитися на однаковій відстані від верхньої та нижньої частини ноги, посередині між верхньою частиноюстегна та ступнів.

Зверніть увагу на окружність ноги під коліном: вона повинна дорівнювати колу щиколотки або бути трохи більше.

На жаль, коліна видають вік жінки. Недарма голлівудські зіркипочинають робити пластичні операціїсаме на колінах, щоб повернути їм правильну форму.

6. Витончені кісточки

Красива кісточка має бути тонкою (але не худою), витонченою та рельєфною. До речі, важлива і форма ахіллового сухожилля (перебуває там, де п'ятка переходить у гомілку): в ідеалі воно має невелику товщину та правильні поглиблення з обох боків.

7. Ще трохи про стегна

Ми розібралися з обхватом стегон, а що щодо їхньої форми? Вважається, що ідеальне стегносхоже на веретено: зверху і знизу трохи звужено, а в середній частині трохи розширено. Якщо подумки поділити стегно на три рівні частини, то найширша частина повинна бути у верхній третині.

Щоб стегна були пружними, підтягнутими та апетитними, необхідно постійно займатися спортом та підтримувати їхню гарну форму.

8. Рівні ступні, рожеві п'ята, акуратні пальчики

Ідеальна нога має увігнуту, подовжену та тонку ступню. Пальці не викривлені неякісним взуттям і лежать вільно один поруч. П'ята - округла і трохи виступає з-під ахіллового сухожилля.

Звичайно, пальчики і п'яти повинні бути доглянутими і охайними: не можна забувати про педикюр, заспокійливі ванни і зволожуючий крем.

9. Здорові ноги

Красиві ноги- це насамперед здорові ноги. Судинні зірочки, синьо-фіолетова сіточка зіпсують зовнішній вигляднавіть самих струнких ніжок. Нерухомий спосіб життя, сидяче становищепротягом семи-восьми годин, високі підбори, відсутність фізичних навантажень- все це може призвести до варикозного розширеннявен. Захворювання серйозне, часто лікується лише з допомогою лазеротерапії чи хірургічного втручання.

Тому слідкуйте за здоров'ям своїх ніжок із молодості. Ходіть пішки, займайтеся спортом, приймайте контрастний душ, давайте ногам відпочинок від підборів, пийте більше водита відвідуйте лікаря-флеболога.

10. Гладка шкіра

Гладка та шовковиста шкіра - ще одна обов'язкова ознака ідеальних ніжок. Пару разів на тиждень потрібно робити пілінг і щодня наносити зволожуючий лосьйон для тіла.

Можна декількома способами: найпростіший і недовговічніший - гоління, найдорожчий і ефективніший -, оптимальний за ціною та довгостроковістю - , . Вибирайте те, що вам подобається!

Гарні ноги це основа жіночої краси. Вони привертають увагу чоловіків та викликають заздрість жінок. Якими мають бути ідеальні жіночі ноги?

Існує ряд параметрів, якими можна визначити, чи ідеальні у тебе ноги.

Правильна довжина ніг

Ідеальна довжина ніг залежить від того, :

широка кістка – ноги на 2–4 сантиметри довші за половину зростання (51–53% від зростання);
нормальна кістка – довжина ніг дорівнює половині зростання та ще 4–6 сантиметрів зверху (52–54% від зростання);
тонка кістка - ноги повинні дорівнювати половині зростання і ще 6-9 сантиметрів (53-55% від зростання).

Пам'ятайте, що довжина ніг вимірюється від виступу стегнової кістки до підлоги.

Правило чотирьох просвітів

Ідеальні рівні ногиповинні мати певний гарний вигин. Щоб зрозуміти, наскільки ваші ноги відповідають ідеальним параметрам, станьте перед дзеркалом прямо та з'єднайте ноги разом.

Ноги правильної форми утворюють 4 «вікна» – між ступнями та кісточками, під колінами, між колінами та стегнами, між пахом та стегнами. Останнє віконце (над коліном у нижній частині стегна) має бути найвужчим.

Форми ніг (зліва направо):
1 – «ідеальна» форма ніг;
2 - справжня О-подібна кривизна (несмикання колін);
3 - справжня Х-подібна кривизна(незамикання кісточок);
4 - хибна кривизна(несмикання м'яких тканин верхньої третини гомілок);
5 - поєднання істинної О-подібної кривизниз нестачею м'яких тканин верхньої третини гомілок.

Правильна ширина стегон

Обхват стегна також є важливим параметром ідеальних ніг. Так,

при зростанні 161–165 сантиметрів правильне коло стегна – 53–54 сантиметри;
при зростанні 166-170 коло стегна дорівнює 55-57 сантиметрів;
при зростанні 171-175 коло стегна має бути 57-58 сантиметрів.

Хочеться уточнити, що вказана ширина одного стегна в обхваті, і 55 см це не так вже й мало, тому худі ноги не однаково ідеальним ідеальним ногам.

Красиві ікри

Ікри повинні бути округлими та пружними та гармонійно вписуватися в силует ноги. Ніякої перекаченості та в'ялості. Обережно з підборами. Через постійне носіння взуття на високих підборах з часом м'язи ікри коротшають і виглядають по-чоловічому.

Привабливі коліна

Колінки можуть бути як окрасою ніг, так і їхньою головною проблемою. Хороші коліна – маленькі, округлі, акуратні, без дивних виступів з боків та жирових валиків над ними. Крім того, коліно повинно бути на однаковій відстані від верхньої та нижньої частини ноги, тобто посередині між верхньою частиною стегна та ступнею.

На жаль, коліна – це те, що видає вік жінки. Недарма голлівудські зірки починають робити пластичні операції саме на коліна, щоб повернути їм витончену та правильну форму.

Тонкі кісточки

Гарне стегно

Вважається, що ідеальне стегно схоже на веретено: зверху і знизу трохи звужено, а в середній частині трохи розширено. Крім того, якщо подумки поділити стегно на три рівні частини, то найширша частина повинна бути у верхній третині.

Рівні ступні, акуратні п'яти та пальці

Ідеальна нога має увігнуту, подовжену та тонку ступню. Пальці не викривлені неякісним взуттям і лежать вільно один поруч. П'ята - округла і злегка виступає з-під ахіллового сухожилля.

Здорові ноги

Гарні ноги – це насамперед здорові ноги. Судинні зірочки, синьо-фіолетова сіточка зіпсують зовнішній вигляд навіть найстрункіших і гармонійних ніжок. Тому ідеальні ногиповинні мати гладку та здорову шкірубез естетичних та медичних дефектів.

А у вас ідеальні ноги?

ІДЕАЛЬНІ НОГИ - ЯКІ ВОНИ?

За канонами краси жіночої краси, що збереглися з античності, в ідеалі коло гомілки має дорівнювати кола шиї, а коло стегна має становити півтори кола гомілки.

Але справжні знавці краси жіночих нігвважають, що ідеальних пропорцій фігури та ніг мало: самі ноги повинні мати правильну форму (наявність чотирьох віконець) і відповідати 13 параметрам. Цікаво, чи багато знайдеться жінок, які мають ідеальні з цього погляду ноги? Навряд. Але якщо ви хочете перевірити свої ноги на «досконалу ідеальність», будь ласка!

Насамперед – «віконця». Поставте ноги разом, у кількох місцях вони стикатимуться, залишаючи просвіти («віконця»). Правильні просвіти – між ступнею і кісточкою, над кісточкою, під коліном, над коліном у нижній частині стегна (останній найвужчий).

Тепер влаштовуйтесь перед дзеркалом із сантиметровою стрічкою, вимірюйте та порівнюйте, чи відповідають ваші ноги 13 параметрам еталона.

Розгляньте в дзеркалі передню частину коліна в трохи зігнутому стані. Якщо вона схожа формою на дитяче личко з чубчиком, щічками, ямочками для очей та підборіддя, вважайте, що перший тест пройдено.
Виміряйте охоплення місця, де коліно переходить у гомілку, він повинен бути рівний щиколотці або трохи товщі.
Ідеальною вважається тонка, але не худа (коли видно всі сухожилля) щиколотка. Щоб її оцінити, розгляньте кісточку у дзеркалі з усіх боків.
Подивіться на коліно збоку, чи немає на ньому частин, що виступають. Їх не повинно бути.
У вас є поглиблення з зворотного бокуколіна? Воно має бути. До речі, багато чоловіків вважають це місце на жіночому тілі особливо зворушливим.
Оцініть стан м'язів на ликах, чи не порушують вони загального обрису ноги. Ні в'ялі, ні надто розвинені м'язине можуть вважатися ідеальними.
Дуже важливий і вигляд ноги ззаду (адже чоловіки люблять дивитися вслід). Тут головне – стан ахіллового сухожилля (розташоване там, де гомілка переходить у п'яту). Воно має бути тонким і мати однакові поглиблення з обох боків.
Ідеальна п'ята - округла, а не розплющена, і трохи виступає. Сподіваємось, ваша саме така.
Ближче до паху стегно має зовсім трохи витончитися. Побачити це можна лише стоячи перед дзеркалом і поставивши ноги разом.
Поділіть візуально стегно від коліна до паху на три рівні частини. Найширша частина стегна розташовується на початку верхньої третини.
Розгляньте стегно у профіль, якщо воно ідеальне, то трохи видається вперед, поступово заглиблюючись у напрямку коліна. Взагалі формою стегно має нагадувати веретено: у паху й коліна вже, а середині – ширше.
виміряйте відстань від верху ноги до ступні. Коліно повинно розташовуватися посередині, на однаковій відстані від верхньої частини стегна і від ступні.
Ідеальну ногу відрізняє увігнута, подовжена, тонка ступня, в якій пальці лежать поряд вільно, вони не викривлені і не деформовані взуттям.
Ідеальні ноги повинні гармонійно поєднуватись із фігурою.

Для молодих жінок нормальної статурикритерії ідеального поєднання такі:

Зріст Вага Довжина ніг Окружність стегна Окружність гомілки
161-165 см 54-55 кг 84-86 см 56-57 см 34-35 см
166-170 см 55-56 кг 90-92 см 57-58 см 35-36 см
171-175 см 60-61 кг 91-94 см 58-59 см 37-38 см

Лише небагато жінок можуть похвалитися ідеальним поєднаннямвсіх наведених параметрів. Для більшості є «полегшений» варіант правильного співвідношенняросту та довжини ніг, завдяки якому тіло виглядає гармонійним та красивим. У цьому випадку різниця між довжиною ніг і половиною зростання у ширококістяних жінок повинна бути 2 см і більше, у жінок нормальної статури – 4 см і більше, а у тонкокісткових – 6 см і більше.

А що робити, якщо ваші ноги не відповідають усім цим вимогам? Любити їх такими, якими є. Головне, щоб вони подобалися вам і оточуючим вас чоловікам. Зрештою, і ноги, і фігура кожної жінки так само унікальні, як відбитки пальців чи сітківка очей: однакових не буває, і в цій унікальності є своя родзинка, якій треба годитися.

Прикладом може бути Тіна Тернер, яка при зростанні 160 см фізично не може мати довгих нігале вони в неї стрункі, підтягнуті, вона не боїться, незважаючи на свій вік, виступати в коротких сукнях, а ноги свої застрахувала на вісім мільйонів доларів!

ІДЕАЛЬНІ ПРОПОРЦІЇ ТІЛА

Багато, вторячи генію російської літератури, вигукують з легкою пустотою: «У Росії навряд чи ви знайдете дві пари струнких жіночих ніг ...». Пушкін злукавив - струнких жіночих ніг чимало і гарних теж достатньо, але не завжди їх власниць влаштовує те, що вони бачать у дзеркалі. Адже, як то кажуть, немає межі досконалості. Сучасні дівчата готові багато на що, щоб їхні ніжки були близькі до ідеалу. А які вони – ідеальні ноги? Поняття «ідеальності» неоднозначне залежить від епохи, соціального середовища, віросповідання, культури, побуту, спадковості, і навіть території, де живемо. Прагнення краси людства споконвічно і нев'януче. Пошуком «ідеальних пропорцій тіла» люди почали займатися ще у давні віки.

КРУРОПЛАСТИКА ФОТО

ІДЕАЛЬНІ НОГИ

На сьогоднішній день для чоловіків коефіцієнт «золотого перерізу» становить 1,68, а для жінок 1,62.

Найбільш близькими до цього значення дослідження травматолога - ортопеда Маркер Н.А. (2009 рік) були представниці негроїдної – 1,63±0,023 та європеоїдної раси 1,59±0,006. Представницям же азіатської раси для того, щоб візуально більше відповідати цим «ідеальним» пропорціям, необхідно або одягати взуття на високому підборі, або "збільшувати зростання" іншими способами.

Повертаючись до ідеальним пропорціямніг можна звернути увагу на дослідження Howard, який у своїй роботі описав «ідеальне» співвідношення довжини ніг та гомілок на основі досліджень Леонардо да Вінчі та «золотого перерізу». Автор підтвердив, що значення 1,618 було ідеальним для довжини литкового м'язаі значення 1 відповідало відстані між кісточкою та нижнім кордономм'язи і, відповідно, між коліном та серединою литкового м'яза.

Далі L.Slazay у своїх пошуках дійшов висновку, що привабливішою у жінок нормостенічної статуривиглядає коло гомілок від 33 до 36 см, а збільшення або зменшення цих параметрів виглядатиме менш естетичним. При цьому коло стегна має бути в півтора рази більше колагомілки.

І все-таки, моделюючи звичайної людини, ми, швидше за все, не беремо лінійку і калькулятор, щоб вирахувати золоті пропорції. Ми просто інтуїтивно відчуваємо ці форми, бо форми людської істоти трапляються нам на очі частіше, ніж будь-що інше…

Іспанська пластичний хірургМартін М.Д. у своїй статті про комплексну ліпосакцію нижніх кінцівок (2001 р) пише про те, що краса базується на відмінності співвідношення однієї області до іншої. Ізольована оцінка окремої частини тіла недостатня уявлення про гармонію тіла загалом, а ізольована корекція однієї області може внести дисгармонію у зовнішній вигляд загалом.

Він визначає особливості будови та естетичні критерії ідеальних жіночих ніг.

«Нижня кінцівка у жінок найбільш широка в області трехантеров, потім вона плавно звужується в стегні до коліна, дещо розширюється у верхній третині ікри і зовсім тонка в області щиколотки. Стегнова кісткау жінок, як правило, більш нахилена всередину, порівняно з чоловіками. Профіль стегна повинен трохи видаватися вперед і поступово заглиблюватись у напрямку коліна. За формою воно має нагадувати веретено. Місце під коліном має бути таким же тонким, як щиколотка, збоку у коліна не повинно бути ніяких виступаючих частин, на звороті коліно повинно мати поглиблення (ямку)».

У своїй статті Мартін також описує найбільш типові жирові пастки у жінок: область крижів, фланки, «галіфе», передньої, внутрішньої поверхніверхньої третини стегна та колін. Усі ці області автор називає «прокляттям жіночої фігури». І згадує про те, що не варто забувати про жирові відкладення, які спотворюють форму безпосередньо гомілки, розподіляючись по зовнішньої поверхніу верхній третині гомілок та області щиколоток по внутрішній та зовнішній поверхні.

Виходячи з таких критеріїв, Мартін виконує контурну корекцію форми нижньої кінцівки загалом за допомогою комплексної ліпосакції.

На фотографії – приклад, що демонструє формування ідеальних контурів ніг після комплексної ліпосакції.

У популярній літературі можна зустріти таке визначення «ідеальних ніг»: «ідеальні ноги» поставлені разом, певних місцяхбудуть стикатися один з одним і тим самим утворюють чотири "французькі вікна" - над кісточкою, під коліном, над коліном, в середній частині стегна, і в проксимальній частині стегна. Останнє "віконце" має бути найвужчим.

А також наступні

КРИТЕРІЇ ІДЕАЛЬНИХ НІГ

Не забуватимемо, що дуже великим впливом на уявлення про красу та ідеальної фігуримає мода, яка диктує свої стандарти, що радикально відрізняються в різні епохи. Еталони жіночої краси змінювалися і продовжують змінюватися з часом - це можна спостерігати у картинах художників різних епох. Завдяки тому, що вони завжди захоплювалися гармонією жіночого тілаТепер ми маємо можливість порівняти їхні ідеали з уявленнями про красу нашого часу. У роботах Рубенса, Боттічеллі, Тіціана, Моне, Ренуара, Кустодієва і т.д.

Сандро Боттічеллі – «Народження Венери», Тіціан – «Венера Урбінська»

Змінюється вік, змінюються і зразки - плеяда голлівудських красунь: Софі Лорен, Катрін Денєв, Мерилін Монро і т.д. - Ось хто були «ідеалами» для мільйонів людей середини XX століття.

Якщо у шістдесятих індустрія краси зводила на п'єдестал образ жіночності та природної краси - на дрібні недоліки постаті ніхто не звертав уваги (виступаючий вперед животик, великі стегна тощо).

То сьогодні модна індустрія різко крокувала далеко вперед. Моделі – стрункі, анорексічні, волосся – довгі, форми – встановленого «зразка» – 90х60х90.

Кістково-пластичні операції), які допоможуть зробити Ваші ноги найкрасивішими – довгими, прямими, правильної форми – ідеальними. І, що найголовніше, вони неодмінно відповідатимуть сучасним світовим стандартам краси.

На початку літа 2013 року, перед пляжним сезоном, компанія Venus & Braun опитала 1000 жінок віком від 18 до 40 років, які повинні були відповісти на два питання: "Яка частина вашого тіла викликає у вас найбільше занепокоєння?" і "Комплімент якої частини тіла був би вам найприємніше?" Як з'ясувалося, найважче підтримати красу живота, у другу чергу - красу ніг, далі по спадній йдуть такі частини тіла, як сідниці, руки, стегна та інші. Однак, що цікаво, комплімент саме ніжкам є найприємнішим для більшості опитаних.

Сестри Конг - близнюки з Китаю, довжина їхніх ніг справді вражає уяву. Навіть без взуття вони здаються дуже довгими, а в туфлях на підборах - просто нескінченними. Суворі критики, можливо, придеруться до форми коліна, але фото однієї із сестер Конг, яке наведено нижче, показує ці справді витончені ніжки з кращого боку.

Але не забувайте, що фотографія творить чудеса. Вигідний ракурс зробить практично будь-яку красуню. У ретельності тільки одиниці з величезної кількості жінок справді мають вагомий привід сказати: "У мене не найкрасивіші ноги". Інші просто надто самокритичні або ліниві. Якщо жінка підтримує прекрасну фізичну форму, Вміє підкреслювати переваги своєї фігури, стежить за станом шкіри, вона може пишатися красою своїх ніг.