Дієти

Як правильно приймати контрастний душ для схуднення Контрастний душ для схуднення, від целюліту та імунітету. Як правильно приймати контрастний душ

Чому і чим корисний контрастний душзнають практично всі. У поняття цієї процедури впливає організм по черзі: холодною (в діапазоні від 10 до 20 ° C) і гарячою (до 45 ° C) водою. Його використовують при зниженому тиску, безсонні, депресії, стресі і навіть проти целюліту.

Користь контрастного душу для організму

Принцип дії цього душу полягає у властивостях організму реагувати на зміну температури:

При високій температуріводи пори розкриваються, м'язи розслабляються
При низькій, м'язи різко скорочуються і виштовхують, тим самим, всі шлаки з організму, і потім пори звужуються.

Таким чином, за допомогою такої, здавалося б, нехитрої процедури, ми наводимо в тонус м'язи і позбавляємося шлаків. Крім того, процедур мають на увазі ще й загартовування організму. При дії холодної води, В організмі спрацьовують захисні механізми, що мобілізують всі сили для боротьби з переохолодженням. В результаті поперемінного впливу холодної та гарячої водиорганізм постійно тренує свою реакцію на вплив негативних факторів. В результаті зміцнюється імунітет: він стає стійкішим до коливань температур.

Як правильно користуватися контрастним душем

Для того щоб розпочати процедури, необхідно засвоїти правила контрастного душу:

Перше: процедуру необхідно проводити щодня, вранці та ввечері.
Друге: вечірній душ має бути м'якший, ніж ранковий. При цьому вечірня процедура проводиться за годину-півтори до сну, і закінчується теплою, можна злегка прохолодною водою. Ранкова ж закінчується холодною.
Третє: не поспішайте і звикання до контрасту починайте поступово.
Четверте: у жодному разі не мочіть голову. Справа в тому, що навіть здоровий організмвід впливу на голову перепадів температури може зазнати дуже серйозного стресу. І це може призвести до зворотного ефекту від процедури: послаблення імунної системи, наслідком чого може стати виникнення простудних захворюваньта початок запальних процесів.

Для того щоб почати застосовувати контрастний душ для схуднення, вам знадобиться груба мочалка, щітка або масажер, жорсткий махровий рушник і антицелюлітний крем. Спочатку розпарте тіло теплою водоюпотім поступово переходьте на гарячу. Все має тривати близько трьох хвилин. Потім починайте поступово знижувати температуру до холодної, швидко обмиваючи тіло, не затримуючись на окремих ділянках. Ноги та руки починають обмивати з зовнішньої поверхні, а закінчують – внутрішньою. На це не повинно йти більше хвилини. Ці процедури потрібно повторювати тричі, причому весь цей час тіло потрібно розтирати жорсткою мочалкою.

Після душу добре розітріть тіло рушником до почервоніння. Тим самим ви покращуєте приплив крові до шкіри, і знімаєте ороговілі клітини з поверхні. Для того щоб знати, як правильно приймати контрастний душ для схуднення, було розроблено схему.

Спочатку теплою водою – близько хвилини
Потім гарячою – приблизно 1,5 хвилини
Потім знову холодною (не більше хвилини)
І знову гарячою (40 секунд)
Потім холодною – 1 хвилину
А потім знову гарячою – від 30 секунд до хвилини.

Тривалість процедури необхідно поступово збільшувати, а температурний діапазон звужувати. Оптимальний часпроведення такої процедури – 10 хвилин.

Дуже важливий моментстосується того, якою водою закінчувати контрастний душ для схуднення. Закінчувати потрібно завжди холодною водою, Обливаючи тіло тільки (!) Зверху - вниз.

Проте ця процедура має і протипоказання:не можна проводити її при серцево-судинних і онкологічних захворюваннях, а також при підвищеному тиску та при менструації. Дивіться також на відео думка лікаря:

Контраст – як засіб від целюліту

Щоб пояснити, як приймати контрастний душ від целюліту, необхідно зрозуміти, . Для багатьох целюліт є наслідком звичайного ожиріння. Але це помилка. Як пояснюють фахівці, целюліт – це захворювання підшкірної жирової клітковини, пов'язане із накопиченням у ній води, жиру та шлаків. Відбувається подібна неприємність унаслідок порушення кровообігу, уповільнення лімфотоку та відкладання гідрофобних токсинів під шкірою. При процедурах переходу від гарячого до холодного відбувається поліпшення кровотоку та лімфотоку, за рахунок скорочення та розслаблення м'язів, крім того, одночасно йде викид шлаків з організму шляхом відкриття та закриття пір. Крім цього при постійному навантаженніна м'язи, відбувається спалювання зайвих калорій.

Тепер, розібравшись у механізмах захворювання, ми можемо збільшити ефективність процедури. Для посилення дії душа на кровоносні судини, необхідно застосування підручних засобів, таких як масажер від целюліту, або, крайньому випадку, жорстка мочалка. Для того щоб визначити найбільш уражені ділянки шкіри, проведіть по сідницях, стегнах і животі сильним струменем води, в цих ділянках шкіра рожевіє буде повільніше, ніж на інших. Намагайтеся приділити більше увагисаме цим ділянкам. Після душу необхідно змастити шкіру кремом, чудово підійде.

Як зважитись на процедуру?

На жаль, зважитися на подібну процедуру можуть небагато людей, навіть знаючи, що вона не тільки повертає бадьорість і наповнює енергією, а й зміцнює імунітет, покращує обмін речовині сприятливо позначається на стані шкіри. Тим не менш, далеко не всі можуть знайти в собі сили підставити своє тіло, випещене під теплими струменями води, крижаним холодом, що, в принципі, і зрозуміло.

Численні відгуки тих, хто наважився на такий крок, кажуть, що при перших застосуваннях нічого, окрім дискомфорту та напруження, не відчули. І відчували не бадьорість та енергію, а скоріше полегшення від того, що все закінчилося. Тому від повторної процедури відмовляються навіть ті, хто зважився на першу. Однак давайте згадаємо, на які жертви йдуть жінки заради того, щоб добре виглядати, які больові відчуттявідчувають, щоб наблизитись до ідеалу! Одна епіляція чого варта! На її тлі трюк із зміною температури води здається просто дитячою забавою! А якщо врахувати, яка користь отримується для всього організму, то тут і думати нема чого.

Тільки уявіть: під час однієї процедури, ми тренуємо м'язи, кожну клітину, сухожилля та всі судини, аж до найдрібніших капілярів! Організм починає інтенсивно спалювати калорії, м'язи підтягуються, а шкіра стає пружною.

Чи можлива така процедура при вагітності?

Для багатьох майбутніх мам стає актуальним питання, чи контрастний душ при вагітності протипоказанням. Можна з упевненістю сказати, що не є. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про діапазон допустимих температур і можете спокійно продовжувати процедури. А якщо вже говорити про профілактику розтяжок, то не лише можна, а й потрібно.

Що таке розтяжки, відомо майже кожній жінці, що народжувала. Вони є наслідком не тільки вагітності, а й фізичних навантажень, а також різкого зниженнята набору ваги. Відбуваються вони через мікророзриви у внутрішніх шарах шкіри, з подальшим загоєнням та утворенням рубців. Позбутися їх досить складно, і в більшості випадків доводиться вдаватися до допомоги пластичної хірургії. А ось зробити їх менш видимими цілком можливо.

Якщо ви ніколи до цього не приймали подібних процедур, вам необхідно починати з більш щадних температур. При цьому необхідно приділити велика увагаобласті живота та грудей. Круговими рухами проведіть 10 кіл за годинниковою стрілкою, потім проти. При цьому масажуйте ці області пальцями рухами, що «скручують», до появи поколювання. Так сантиметр за сантиметром потрібно зробити по всій області.

Чи може допомогти обливання контрастною водою при варикозі?

Майже 25% людей тією чи іншою мірою знайомі з таким захворюванням, як варикозне розширеннявен. І, звичайно, ми не просто торкнулися цієї теми. Для багатьох було б цікаво дізнатися, чи корисний контрастний душ при варикозі. Для цього необхідно розглянути механізм виникнення цієї патології.

Як каже всім нам добре відома Вікіпедія, варикозне розширення вен – це патологічний процесураження вен, що характеризується збільшенням діаметра просвіту судин, витончення їх стінок та утворення «вузлів» (аневризмоподібних локальних розширень).

Причиною цих процесів є втрата еластичності венозних судин. Внаслідок цього відбувається розширення вен під тиском крові, що, у свою чергу, призводить до несмикання клапанів. Безумовно, при пізніх стадіяхнеобхідно звернутися до лікаря, але варикозу на ранніх стадіях можна позбутися і самотужки. на ранній стадіїдосить відновлення тонусу вен і роботи капілярів, тому використання контрастного душу у разі просто незамінна процедура.

Як це діє при варикозі

Варикози, як відомо, виникають на ногах, тому нам потрібно буде знати, як правильно робити контрастний душ для ніг. Перше правило говорить, що гідромасаж потрібно проводити по току крові, даному випадку- знизу вгору. Починати треба зі ступнів. Потім підніматися поступово вище, зупиняючись при цьому на колінах. Починати потрібно з теплої води, і звикати до перепадів температури поступово.

Однак, незважаючи на всі переваги та переваги, процедура має і низку протипоказань. Так, наприклад, людям, які страждають на порушення кровопостачання мозку, гіпертонією, серцево-судинними захворюваннями або гострими тромбофлебітами, такий душ може бути навіть шкідливий для здоров'я.

Восени і взимку наш спосіб життя стає менш рухливим, оскільки більшу частину часу ми проводимо у приміщенні. Результат – набрані кілограми. Як їх позбутися?

Є хороша новина. Схуднення можна досягти не тільки дієтами та фізичними вправами. Є й інші способи, які допомагають звільнитися від зайвих кілограмів. До них належить контрастний душ. Він активізує обмін речовин та змушує організм працювати ефективніше. Докладніше про нього розповість MedAboutMe.

Треба відразу сказати, що холодна та гаряча вода окремо діють на організм зовсім інакше, ніж контрастний душ, під час якого температура води почергово та швидко змінюється.

Так, наприклад, якщо ви довго купатиметеся в холодній воді або стоятимете під холодним душем, то для організму це буде великим стресом. В результаті надниркові залози виділятимуть адреналін, а це шкідливо для серця. Також переохолодження негативно діє на верхні дихальні шляхи, нирки, сечовий міхур, жіночі статеві органи.

Тривалий вплив гарячої води також шкідливий. Коли ви довго перебуваєте в гарячій ванні, це дає велике навантаженняна серцево-судинну систему, у вас може збільшитися тиск.

Однак якщо швидко чергувати гарячу і холодну воду, їх вплив на організм буде зовсім іншим.

Всі знають, що контрастний душ – це відомий засібзагартовування та підвищення імунітету. Його можна назвати "домашнім моржуванням". Якщо ви щодня прийматимете контрастний душ, застуди вам будуть не страшні.

Але на цьому корисна діяконтрастного душа не закінчується. Він:

усуває втому,
прискорює обмін речовин,
активізує внутрішні сили організму, підвищує тонус,
прискорює розщеплення жирів,
сприяє виведенню шлаків та токсинів,
активізує циркуляцію крові,
зміцнює серце та судини,
підтягує шкіру,
позбавляє від целюліту.

Механізм дії контрастного душа такий. Гаряча вода розслаблює стінки судин, у результаті вони розширюються. Якщо ви відразу після цього облиєтеся крижаною водою, судини звузяться, нервова система отримає потужне струс, органи та системи активізуються і почнуть посилено працювати. Поперемінне чергування гарячої та холодної води тренує судини. Це благотворніше впливає на серцево-судинну систему і весь організм в цілому.

Контрастний душ помітно підвищує швидкість обміну речовин. Посилений обмін не дає жирам та токсинам затримуватися в організмі, а виводить їх геть. Регулярне звільнення організму цих речовин поступово призводить до схуднення.

Контрастний душ треба використовувати правильно, тоді від нього буде 100% ефект. Дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій, і ви досягнете відмінного результату.

Правило 1

Приймайте контрастний душ після ранкової гімнастики(якщо ви її робите) перед сніданком.

Правило 2

Завжди починайте прийом душа із гарячої води, а закінчуйте холодною.

Правило 3

Під час прийому душу повторюйте контрастне обливання 5-6 разів, цього достатньо.

Обливайте тіло, а голову не чіпайте. Постійна дія гарячої води іноді здатна стимулювати випадання волосся, також воно негативно впливає на зір. А вода холодної температури вода звужує судини мозку. Тому спрямовуйте душ тільки на тіло, голова повинна залишатися поза зоною дії.

Правило 4

Час перебування під гарячою водоюмає вдвічі перевищувати час перебування під холодною. Наприклад, стій під гарячим душем 30-40 секунд, а під холодним 15-20 секунд. Загальна тривалість прийому контрастного душу – 5-6 хвилин.

Правило 5

У період початкової адаптації до процедури час дії кожної фази має бути невеликим (3-5 секунд), а перепади температур – помірними. Звикання настає не відразу. Потім, коли ви до неї звикнете, потроху нарощуйте час кожної фази та контраст температур.

Правило 6

Ретельно підберіть температурний режим. Гаряча вода повинна мати приблизно 45 градусів, а холодна 15-20 градусів. Різниця між температурами має перевищувати 25-30 градусів.

Якщо після процедури вас знобить, і у вас замерзли ноги та руки, це говорить про неправильному виборі температурного режиму. Скоригуйте обидві температури так, щоб результат процедури був для вас комфортним.

Правило 7

Після душу розітріться досить жорстким махровим рушником. Воно видалить ороговілі клітини шкіри та посилить антицелюлітний ефект.

Правило 8

Після розтирання рушником нанесіть на проблемні ділянки антицелюлітний крем або гель.

Правило 9

Критерій правильності проведення процедури такий: вона має викликати легку ейфорію, почуття бадьорості та активності.

Правило 10

Не виходьте з дому одразу. Дайте собі відпочити та прийти в норму. Виходити на вулицю можна за півгодини.

Контрастний душ, як і інші активні водні процедури, має низку протипоказань. Насамперед, посилення кровотоку у чутливих людейможе спровокувати запаморочення. Якщо воно з'явилося, припиніть процедуру.

Не рекомендується приймати контрастний душ людям із ослабленим імунітетом (наприклад, після перенесеної серйозної хвороби, операції тощо). Дочекайтеся, коли здоров'я прийде у норму. Менструація у жінок також є протипоказанням цієї процедури.

Утримайтеся від прийому контрастного душу, якщо у вас є такі захворювання:

гіпертензія (підвищений тиск),
хвороби серця та системи кровообігу,
хвороби вен, тромбофлебіт,
пухлинні захворювання,
мігрень,
застуда,
підвищена температура,
хвороби шкіри.

Величезна користь води для людини ні в кого не викликає сумніву. Ми вже як азбучну істину засвоїли: щоб бути молодим, здоровим та красивим, потрібно вживати щодня 1,5-2 літри. чистої води. Але не можна заперечувати величезної користіна людський організмводних процедур у вигляді душу.

Водний масаж - ефективний засіб для схуднення

Вода, впливаючи на тіло, зміцнює імунітет, позитивно впливає на судини, тонізує шкіру, допомагає схуднути. Багато косметичні салонипропонують сеанси душа для схуднення. Для цього використовується спеціальне обладнаннята насадки для душу. Процедури масажу душем для схуднення – не з дешевих та вимагають значних грошових витрат. Слід зазначити, що використання душу як засобу для схуднення буде найбільш ефективним у комплексі з дієтичним та активними фізичними навантаженнями. Розглянемо деякі види душу для ефективного схуднення.

Контрастний душ для схуднення

Контрастний душ – дешева та доступна процедура для схуднення, яку можна дозволити собі в домашніх умовах. Механізм дії ґрунтується на короткочасному почерговому контрастному впливі гарячої та холодної води на тіло. При цій процедурі посилюється кровотік, покращується еластичність судин, посилюється метаболізм, тіло налаштовується спалювання зайвих калорій. При дії гарячої води судини розширюються, холодна вода викликає зворотний ефект. Відбувається загартовування та зміцнення організму.

Як приймати контрастний душ для схуднення правильно

Контрастний душ краще застосовувати після ранкової розминки. Не можна користуватися цією процедурою на розпалене тіло. Слід охолонути і потім приступати до контрастного душу.
Перед душем рекомендується розтерти тіло масажною щіткою чи мочалкою. Для кращого ефектуслід застосувати скраб-гель для душу для схуднення на проблемні зони.
Починати контрастний душ краще з приємної теплої води (38-40 градусів), потім міняти на більш прохолодну (28-30 градусів). Згодом можна збільшувати контрастність температури та час дії на тіло до однієї хвилини по черзі гарячою та холодною водою. У середньому тривалість контрастного душу становить 10 хвилин. Закінчують процедуру слід холодною водою.
Для ефективності схуднення тіло після душу розтирають жорстким махровим рушником і використовують антицелюлітні креми проблемних зон.
Протипоказаннями для контрастного душу є захворювання крові, тромбофлебіти, онкологічні хвороби, менструація, важкі видигіпертонії.

Душ Шарко для схуднення

Душ Шарко – досить відома процедура з часів пострадянського простору. Фізіотерапевтичний сеанс душу Шарко входив до асортименту курортно-санаторних процедур. Його використовували при лікуванні депресивних станів, хронічної втоми, хворобах опорно-рухового апарату, ожирінні, дистрофії м'язів

Зараз душ Шарко - невід'ємна процедура сучасних СПА-салонів для схуднення та позбавлення від целюліту. Методика душу Шарко полягає у подачі води під сильним тиском на проблемні зони: ноги, руки, сідниці, стегна. Процедура досить болісна, не кожен може її комфортно перенести. Під час такого душу можуть з'явитися болючі відчуття, а згодом навіть синці.

Після душу Шарко з'являється легкість, ясний розум, тіло стає гладким, розбиваються горбки целюліту, посилюються обмінні процесиі поступово зникають жирові накопичення. Особливо ефективний душ Шарко з спортивними вправами.

Підводний душ для схуднення

Підводний масаж, що проводиться в спеціалізованих оздоровчих центрахі СПА-салонах, - одна з улюблених процедур, що худнуть. Вплив води за допомогою різних насадок під підвищеним тиском- Комфортно і приємно. Процедура проходить у глибокій та великій ванні з температурою води 35-38 градусів. Дуже важливо, щоб гідромасаж проводили професійні та досвідчені фахівці.

Доброго дня дорогі друзі! У пошуках способів досягнення стрункості люди вдаються до найрізноманітніших методів. В тому числі -контрастний душ для схуднення , який прийнято вважати легким способомрозлучитися із зайвою вагою.

Чи насправді так, на який ефект розрахований такий душ і як його правильно приймати, щоб не нашкодити самому собі ми і поговоримо сьогодні.

Для краси та здоров'я

Що таке контрастний душ, я думаю, пояснювати не треба – це чергування холодної та гарячої води. Здавнасвідченнями для цієї процедури вважаються часті застуди, вона є загальнозміцнюючою для організму, її проводять, щоб підвищити імунітет, загартувати своє тіло. У чому полягає її позитивний ефект?

Чарівна сила води

Зміцнюється імунітет, як ми вже говорили трохи вищим. Контрастні температуризмушують організм мобілізувати всі свої захисні сили. Як наслідок, такий душ відмінна профілактиказастудних захворювань.
Зміцнюється серцевий м'яз, прискорюється кровообіг. Стабілізується тиск у людей з вегето-судинною дистонією, проходять запаморочення.
Поліпшується стан шкіри: вплив низької температури сприяє інтенсивному припливу крові до кожному покриву, насичення його поживними елементами Якрезультат - Підтягнута, молодша шкіра.

Надає сприятливий впливна нервову систему. Такі водні процедури покращують емоційний станнормалізують сон, проганяють апатію, депресію, заряджають енергією, позитивними емоціями.
Оскільки посилюється циркуляція крові, то, як наслідок – швидше починають йти обмінні процеси, інтенсивно спалюються калорії, а паралельно організм швидше позбавляється токсинів, виводить шлаки. За даний ефектдуш і люблять ті, що худнуть.
Омолоджується весь організм.

Пункт про користь для схуднення особливо приємний для борців за стрункість, чи не так? Але чи доступний контрастний душ для всіх чи комусь від нього буде більшешкоди, ніж користі?

Ложка дьогтю

Процедуру не можна проводити людям хворим, із підвищеною температурою тіла, у стані загострення хронічних хвороб.

Крім того, вона протипоказана тим, у кого діагностовано тромбофлебіт, є серйозні захворюваннясерця та порушення кровообігу, а також важка форма гіпертонії. У будь-якому випадку потрібна консультація лікаря.

З'ясувавши все за і проти, приступимо до душі. Коли ж іяк його правильно приймати?

Правильний підхід

Проводити такий курс стрункості цілком можнав домашніх умовах - ніяких особливих пристроїв та навичок тут не потрібно. Все, що вам потрібно - це, власне, душ і вода, можна додати ще відро для посилення ефекту.

Салони краси, втім, також пропонують проведення контрастного душу, причому вони мають досить великий асортимент, наприклад, підводний, голчастий, шотландський чи циркулярний. Зазвичай різниця полягає не в тому,як робити той чи інший душ, а в масажному ефектіякий надають такі душі.

Робити краще вранціпісля зарядки. До речі, ви не думаєте, що станете стрункими, просто стоячи під душем? Без підключення спортивних навантаженьта зміни раціону харчування? Я вважаю, наївно вірити сайтам, що обіцяють швидке схудненнявід застосування лише контрастного душа, чи не так?

Вважаємо секунди

Основний ефект такої процедури – самеу різкій зміні води з гарячою на холодну . Неправильно думати, що ось зараз я постою тут п'ять хвилин під прохолодненькою водою, а потім зроблю її ще холодніше і все буде добре.

Не буде. Так ви лише ризикуєте застудитися від довгої дії холодної води, до якої ваше тіло зовсім не звикло.

Основні правила приблизно такі:

Починати прийом процедур потрібно з теплої води, тієї, в якій вам найбільше комфортно.
Температуру поступово, день у день, збільшують, доводячи до 38-40 градусів.Одночасно збільшують і розрив між гарячою та холодною водою. Так, на першій стадії він може становити лише 10-12 градусів, а коли ваше тіло адаптується, збільшиться до 20.

Тривалість впливу потоку холодної води спочатку не повинна перевищувати 15 секунд. Тобто процес спочатку виглядатиме приблизно так: 15 секунд гаряча вода, потім різко холодна 15 секунд.Надалі час поступово зміниться і буде вже дві хвилини гарячої води, потім близько 1 хвилини холодний потік, потім знову гарячою.
Починати лити воду краще за все на спину, на голову холодний струмінь краще на перших етапах і в перші хвилини не спрямовувати.Вважається, що проводиться обливання зверху вниз, але знавці радять поміняти тактику - вважається, що обливання холодною водою краще переноситься, якщо ноги на той момент вже перебувають у холоді. «Моржі» так і роблять – стоять ногами на снігу та виливають на себе цебро з холодною водою, не помічали?
У жодному разі не можна допускати появи ознобу – ви повинні почуватися комфортно. Такий душ бадьорить, але мерзнути від нього не варто, це шкідливо здоров'ю.
Тривалість сеансу поступово доводиться до 10 хвилин, завершувати його одні радять на холодній воді (як, наприклад, прихильники цілителя Порфирія Іванова), інші, навпаки, на гарячій, оскільки тіло на той момент добре розігрілося. До єдиної думки я не прийшов, можливо у вас є власний досвід на цю тему?

Після закінчення сеансу бажано ретельно розтертися жорстким махровим рушником – це додатковий масажвсьому тілу. Хоча інші фахівці радять, навпаки, просто укутатися та дочекатися висихання – так більше користідля шкіри та тіла.

Проводити обливання потрібно регулярно, кілька разів на тиждень, а краще щодня. Тільки так можна досягти ефекту від процедур.

Для покращення впливу струменя на проблемні частини тіла (тварини, ноги, шию, плечі) можна використовувати різні насадки на душ, які посилюють тиск потоку води з крана. На мою думку, це всі іграшки.

Що запам'ятати

Підбиваючи підсумки нашої сьогоднішньої теми, хочеться сказати таке.

Контрастний душ – не чарівна пігулка від схуднення, він є лише засобом оздоровлення.
Для повноцінної боротьби за стрункість вам знадобиться підключити звичайні засоби - змінити харчування і додати фізичні навантаження.
Перш ніж почати практикувати такі водні процедури, порадьтеся з лікарем – тільки він може точно сказати, чи не принесе вам курс контрастного душу небажаних наслідків.

На цьому сьогодні я прощаюсь із вами. До нових зустрічей на сторінках мого блогу! Не забувайте підписуватись на його оновлення та ділитися своєю думкою в коментарях!

Багато хто хоче бути стрункими і позбутися зайвих кілограмів. Для цього кожна людина обирає свій індивідуальний спосіб. Хтось пробує на собі масу різноманітних дієт, інші не виходять з спортивних залівкатуючи себе фітнесом або іншими фізичними навантаженнями. А хтось звертається за допомогою до салонів краси та пробує різні обгортання, професійний масаж. І зовсім мало хто намагається придбати струнке тілоза допомогою контрастного душу. Чи можливо використовувати .
Запрошую Вас до групи на Subscribe.ru: Народна Мудрість, Медицина та Досвід

Умови для схуднення

Будь-яка дієта псує настрій і призводить до погіршення якості життя, що не сприяє тривалому утриманню ваги, яку досягають за допомогою різних дієт.

Для спортивних занятьнеобхідно виділяти певний час, а іноді його просто немає, та й часто бажання пропадає постійно катувати своє тіло фізичними навантаженнями.

Щоб не просто схуднути і утримати свою вагу в певних рамках, процес схуднення повинен приносити задоволення і радість людині і загалом оздоровлювати її організм. І таким задоволенням може стати вода, саме контрастний душ.

Контрастний душ для схуднення

Цей спосіб не лише простий, а й не потребує багато часу. Головне, використовувати постійно та не пропускати процедури. Звичайно, результат буде швидше, якщо дотримуватись правильного харчування, не зловживаючи шкідливими продуктами, і зовсім не вміщує періодичну фізичне навантаженняу вигляді та гімнастики.

Користь контрастного душу

Більшість людей боїться розпочати контрастне обливання так, як спочатку воно спричиняє дискомфорт. І потрібен час, щоб втягнутися в цю процедуру, і почати отримувати від неї задоволення через поліпшення самопочуття та настрою.

Давно відомо, що контрастні водні процедури значно покращують здоров'я. Всім відомі моржі, які спокійно купаються взимку в ополонці та отримують насолоду від цього.

Чергування холодної та гарячої води викликає той самий ефект, що й купання в холодному басейні. Контраст води викликають розширення та звуження судин, тренуючи та зміцнюючи їх стінки, еластичність. Тренуються та м'язові тканини, підвищується їхній тонус, збільшується обмін речовин, кровообіг, нормалізується робота багатьох внутрішніх органів.

Контраст води є ефективною профілактикоюдля вегетосудинної дистонії, гіпертонії, аритмії, ожиріння Використання такого душу наводить, підтягується шкіра, стає еластичною, пружною, зникає целюліт та зайві кілограми.

душ Шарко

Правила прийому душа

Набагато ефективніше контрастну водну процедуру приймати після ранкової гімнастики, коли всі м'язи розігріті.

Спочатку перепади температур мають бути невеликими. Починають завжди з теплої води не більше 38 градусів протягом 1-1,5 хвилини, потім обливаються більш прохолодною приблизно 28 градусів не більше 30 секунд. Вперше обливання холодною водою використовують один раз, а потім чергування підвищують. Контраст поступово доводять до 20-40 градусів і збільшують час: під гарячим струменем стоять до трьох хвилин, а під холодним до хвилини і з циклом 3-4 рази.

Вранці процедуру закінчують прохолодною водою. Поступово організм втягується у водну процедуру, а самопочуття покращується. Тому вам сподобається ця водна процедурапісля чого ви відчуєте приплив бадьорості, сил і енергії.

Контрастну водну процедуру можна приймати за 1,5-2 години до сну, поступово довівши процедуру до 10 хвилин, тільки останнє обливання має бути теплим. Можна останнє обливання проводити з тазика чи відра замість душу. Після обливання обов'язково добре розтертись жорстким рушником і не виходити одразу на вулицю (краще почекати 0,5-1 годину).

Як підсилити вплив водних процедур

Як підвищити тонус організму та схуднути? Для якнайшвидшого результату можна поєднувати контрастний душ з масажем проблемних зон: живіт, талію, стегна. внутрішня поверхня). Розтирають ці частини тіла жорсткою мочалкою чи ручним масажером. Проблемні місцяможна масажувати і сильним струменем на відстані 10-15 см. Живіт та сідниці масажують круговими рухамиа ноги і руки обробляють струменем спереду зверху вниз, а ззаду - знизу вгору.

Умови застосування водних процедур

Контрастний душ не рекомендують приймати при онкології та інших пухлинних процесах, тромбофлебіті, захворюваннях крові, загостреннях. хронічних захворювань, гіпертонії При серцевих недугах потрібна консультація лікаря.

Якщо ви відчуваєте панічний страх перед такою процедурою, то, можливо, краще і не починати – користі не буде.

Однак невеликий страх перед початком процедур природний, він з часом пройде, і ви будете відчувати радість від контрасту гарячої та холодної води.

Ця водна процедура викликає підвищений апетит. Тому щось легке та корисне.

Знавці та любителі контрастного душу вважають, що перехід має бути різким – у цьому вся суть оздоровлення. Змінюючи поступово температуру води можна лише захворіти, а оздоровлення не настане.

Чергування гарячої та холодної води робить чудовий вплив на тонус організму, розганяє обмін речовин і відповідно призводить до зменшення ваги та об'єму тіла. Застосовуйте і матимете пружне тіло, чудовий настрій. Будьте здорові.

УВАГА:

Рецепти народної медицининайчастіше застосовуються у комплексі із звичайним лікуванням або як доповнення до традиційного лікування. Будь-який рецепт хороший після консультації з фахівцем.