Spordispit

Dünaamilise võimlemise harjutused. Dünaamiline võimlemine: kasu ja kahju vastsündinule. Dünaamilise võimlemise ajastu

ja muuta õppimine huvitavaks? või lasteaed? Viimane küsimus on eriti asjakohane. Tunnistage, ka teile ei meeldi alati vara tõusta. Kuid see on vajalik: hommikusöögid, tasud, keedetud ... Mida me saame öelda koolipoisi kohta. Eriti,.

Oleme valinud 5 näpunäidet isiklik kogemus lugejad, kes aitavad beebi äratada ja seeläbi.

TAKTIILNE KONTAKT

Hommikud ei saa olla halvad, kui need algavad kallistustega. Silitage lapse käsi ja jalgu, tehke kerget massaaži, kallistage, musitage ja sosistage meeldivat kõrva. Mõnikord tuleb seda teha mitte viieks või kümneks minutiks, sest mõni laps ärkab väga kaua ja vastumeelselt. Aga see on seda väärt.

«Muidugi ei meeldi mu pojale püsti tõusta. Äratan ta üles nii: silitan ta jalgu, käsi, selga, kõhtu, põski ja räägin, kui tugev ta on. kiired jalad nüüd lähevad nad jooksma, käed joonistavad hästi, põsed on siidiselt punakad, kõht sile, selg ühtlane jne. Ta avab aeglaselt silmad ja siis ütlen talle ütluse: "Nagu meie kassil, on karv väga hea, hambad on valged, silmad on julged." Ta hakkab naeratama, ma viin ta võrevoodist välja potile, siis läheme harjaga hambaid pesema ja kõik!

"Sellest hetkest, kui mu poeg aeda ja siis kooli läks, ärkab ta minu esituses "rööpad-rööpad, liiprid-liiprid". Tundub, et selline lihtne masseerija, aga kui tõhus see on! Üleminek ärkvelolekule on sujuv, ilma terava “Tõuse üles!”, Võimalusega massaaži tegemise ajal veel viis minutit pikali heita.

MOTIVATSIOON

Õige motivatsioon paneb sind õigel ajal voodist tõusma ja kokku saama ka kõige keerulisema "öökulli".

«Tütre jaoks on väga oluline minna aeda mingi mänguasjaga. Seega on meil tingimus – kui tahad mänguasja kaasa võtta, siis ole valmis selliseks ja selliseks ajaks. Nii et hetkest, kui ma ta üles äratasin, kontrollib tütar ennast. Ja kuna aias olev mänguasi on lihtsalt kohutav, siis kui oluline see on, püüab ta väga palju õigel ajal olla.

«Mind ja mu õde aitas omal ajal ärgata meie lemmikmultikas Sailor Moon. Algas kell seitse hommikul ja kool pidi ärkama pool kaheksa. Palusime vanemaid, et nad annaksid meile äratuskella, et nad meie pärast varakult üles ei tõuseks. Aga nad läksid katki. Siis - veel üks. Selle tulemusena keelduti meile äratuskella andmisest, kuna lõhkusime kõik. Ja - ime kohta! Ise ärkasime 7:00 või 7:05. Ja nautisin meie multifilmi vaatamist. Siis see lõppes, läks raskemaks, aga selleks ajaks nad juba teadsid, et "see on vajalik".

HÄRAAJAMINE

Kindlasti olete proovinud last tema sünnipäeval kingitustega äratada. Kas ta läks pärast selliseid emotsioone uuesti magama? Emotsioonid häirivad unest. Muidugi pole vaja iga päev kingitusi teha. Aga emotsioonide andmine igal hommikul on õige. Sama häire võib olla mis tahes heli- või visuaalne efekt. Aga meeldiv, mitte tüütu. Näiteks armastatud koer, noorem vend, lemmik laul. Beebit saad rõõmustada ka hommikuti maitsvate maiustega: köögist tulev meeldiv aroom ajab lapse kindlasti voodist välja.

«Juhtub nii, et tõusen kell 5 ja sõtkun pannkookide jaoks tainast, kell 7 hakkan juba küpsetama, lõhn on selline, et ärgata on lihtsalt võimatu. Või valmistan hommikusöögiks midagi muud maitsvat, meie pere armastab väga süüa, nii et toit on stiimul, et kõik ühte lauda koguda.

Fotopank Lori

Ideaalis võiks eelkoolis käiva lapse igapäevane rutiin olla kodus lasteaia lähedal. Režiim on aluseks heaolu ja tujud. Tänu temale kujunemisprotsess konditsioneeritud refleksid ja harjumusi. lapsed, ajakava järgides kannatavad vähem ületöötamise, stressi ja närviline kurnatus. Lisaks väidavad teadlased, et graafiku järgi elaval lapsel on paremad õpitulemused.

Kuid pärast pikka pühade nädalavahetust variseb igapäevane rutiin kokku, lüües maha sisemised Bioloogiline kell laps. Ärkveloleku tõttu keeldub ta hommikul ärkamast. Tööst väsinud täiskasvanud tahavad lõõgastuda, magada ja puhata. Nende plaanidesse ei kuulu üldse varajane ärkamine, hommikusöögi valmistamine jms. Seetõttu on lapsel sel perioodil lubatud rikkuda kõiki perekonnas kehtestatud reegleid. Ta võib minna magama tavapärasest hiljem ja ärgata siis, kui on õhtusöögi aeg. Päevasele unele antakse "pension". Kuidas beebi valutult režiimirajale tagasi saata, majas distsipliini kehtestada?

Võta hommikul kell 8 käte juures voodist välja, lükka ja (jah, küll hüsteeriaga) hakka lapsele putru panema. Siis aktiivsed mängud, kõndida ja päevane uniühest kolmeni. Kell kolm lihtsalt vägisi voodist välja ja kõik on skeemi järgi. lükka peale ööuni kell 21 õhtul voodis. Ja kui see ei aita, ärge järgmisel päeval laske meil päeval magada, seiske pea peal ja hüppate kõrvadele, siis minestate kindlasti õige aeg. Kolm päeva ja süsteem hakkab tööle.

Režiimi järgi elule üleminek peaks olema sujuv, järkjärguline. Alustage lapse ettevalmistamist "lasteaia tööpäevadeks" peaks olema paar päeva enne puhkuse nädalavahetuse lõppu. Sel juhul kohaneb ta paremini ajakava järgimise vajadusega.

Mitte vähem oluliseks teguriks peetakse tegelikult une kestust. Tuletage meelde, et lapse une norm on 10 tundi, sealhulgas 1,5-2 tundi päevast und. Samuti märgitakse, et päeval magavad lapsed tund vähem kui pimedal ajal. Seega on une kestuse kerge kõikumine loomulik, kuid ainult siis, kui laps jääb erksaks ja rõõmsaks.

Mõned vanemad kurdavad, et nad ei saa oma last päeva jooksul magama panna. Pärast mitut ebaõnnestunud katset tühistavad nad lihtsalt lõunauinaku. Kuid see on väga oluline täieliku ja harmooniline areng laps nii emotsionaalselt kui füsioloogiliselt. Korraldage tema jaoks aktiivne vaba aeg nii, et beebi oleks väsinud – ärge kõhelge, uni saab võitu kohe, kui laps pea padjale paneb. Kui hoolimata kõigist tehtud pingutustest ei õnnestunud last magama panna, tuleks õhtul poolteist kuni kaks tundi varem magama saata.

Une ajal kõigi töö siseorganid, sealhulgas aju, aeglustub. Laps ei saa ühe silmapilguga ärgata. Ärkamisel on vaja keskenduda kindel aeg. Lapse õige äratamine hommikul on terve teadus. Head ärkamist ja hea tuju oleneb täielikult tehnikast, mida vanemad kasutavad lapse voodist tõstmiseks.

Kahjuks äratavad vanemad sageli lapse valesti. Ema-issi hommik möödub karmis ajasurve käes: lapsele riiete ettevalmistamine, tööks valmistumine. Beebi keeldumine tõusmast esimesel kõnel põhjustab tavaliselt täiskasvanutes rahulolematust. Vanemad võivad lapse peale karjuda, teda sõna otseses mõttes voodist välja ajada ja vannituppa saata. Nutt ja solvumine on lapse loomulik reaktsioon, kes vaevu silmad avades nägi naeratava ja südamliku ema asemel närvilist ja ärritunud. Seetõttu on kõik pereliikmed kodust välja joostes pahas tujus ja tunnevad end üksteise ees süütunde pärast õnnetuna.

Psühholoogid annavad mitu kasulikke nõuandeidärkamise mehaanika kohta. Esiteks peate seda tegema õrnalt ja õrnalt. Ärge tormake lasteaeda nagu looduskatastroofi kandev tornaado. Sisenege ettevaatlikult tuppa, kõndige seal ringi – laske lapsel läbi unenäo tunda, et ta ei ole toas üksi. Eredate tulede sisselülitamine ei tasu end ära, alustuseks piisab öövalgusest. Kui eelistate ärkamisprotsessi ajal muusikat kasutada, peaks see olema aeglane ja rahulik meloodia. Toimivad ka loodushääled.

Teiseks, mitte mingil juhul ei tohi tekki lapselt seljast tõmmata ega patja välja tõmmata, käsi või jalgu raputada, vett näkku pritsida. Istuge voodi servale ja silitage õrnalt beebi käsi ja jalgu. Ema või isa hääl ei tohiks olla vali ja ebaviisakas. Ütle talle õrnalt, et päike on tõusnud aknast välja, mille kiired püüavad hiilida lasteaeda, tuletades meelde, et on aeg tõusta. Andke oma lapsele veidi aega "tõmbamiseks" ja emotsionaalselt valmistuda lõplikuks ärkamiseks.

Asjatundjate sõnul peaks laps silmi avades esimese asjana nägema eseme. kollast värvi, kuna sellel on kasulik mõju lapse aktiivsusele, annab kehale energiat. Selliseks "laadimiseks" saab kasutada näiteks pehmet mänguasja. Mõned eksperdid soovitavad asetada lapse voodi kõrvale puuviljavaagen. Erksad mahlased värvid aktiveerivad endorfiinide tootmist, mis vastutavad naudingu eest.

Laps elab oma reeglite järgi. Ta ei tunne suurt huvi selle vastu, et ema ja isa tööle hiljaks jääksid. Ärkamiseks on vaja välja mõelda eriline "lapselik" stiimul. Näiteks võite öelda, et nukk Varya on näljane, kuid keeldub ilma armukeseta hommikusööki söömast. Või näiteks kutsuge laps lõbusale hommikusöögile.

Kui beebi saab juba ise riidesse panna, tuleb teda selle eest kiita. Tegelikult teeb ju laps seda kõike selleks, et vanemaid rõõmustada. Ta on kuulekas ja iseseisev. Näete, neid on kaks positiivseid omadusi vaja julgustust!

Täiuslikult turgutavad ühiseid hommikuseid tegevusi. Paluge lapsel panna näiteks mustad nõud kraanikaussi, pista leib leivakarpi, anda kingakreemi. Väikelastele meeldib täiskasvanuid aidata.

Tavaline viga, mida paljud vanemad teevad, on see, et nad veedavad liiga vähe aega ärkamisele. Algul on neil kahju laste une häirimisest ja siis tõmbavad nad ilma tseremooniata lapse soojast voodist välja ja nõuavad, et nad läheksid Lasteaed. Arvatakse, et ärkamise alguse ja tegelikult tõusmise vahel peaks kuluma vähemalt 5-10 minutit.

Kui lapse uni on rahutu, katkendlik, otsi põhjust. Seda fakti on võimatu "uurimata" jätta. Kontrollige voodipesu kvaliteeti. See peaks olema valmistatud looduslikest kangastest. Parem on tärklisest keelduda, kuna see võib lapse õrnal nahal põhjustada allergilist reaktsiooni. On väga oluline, et see ei takistaks lapse liikumist. See peaks olema hooajaline: suveks sobivad prinditud või puuvillased pidžaamad, talveks flanell või fliis. Sest tervislik uni soovitatav on kontrollida temperatuuri ruumis, kus laps magab. Optimaalseks peetakse +18°C.

Imikud sageli ja see hirm võib põhjustada stressi kuni unetuseni. Kui laps kardab pimedas magada, tuleb lasteaeda paigaldada öölamp. Enne magamaminekut on soovitav magamistuba tuulutada. Laps ei tohiks olla näljane, täis kõhuga magama jäämine on aga kahjulik.

On ju teada, et hommikul alanud tuju jätab oma jälje kogu järgnevasse päeva. Pidage meeles, et ainult teie võimuses on luua hommikul positiivne suhtumine enda ja oma lapse jaoks. Kas soovite, et teie laps naudiks hommikusööki ja läheks lasteaeda? Looge selleks tingimused hommikul.

Lapse vastumeelsus hommikul ärgata on üks levinumaid probleeme, millega koolieelikute vanemad kokku puutuvad. Beebi pisarad ja jonnihood tekitavad arusaadavat ärritust emas, kes kardab tööle hilineda. lasteaed või kliinikus. Nende koduste lahingute tulemusel ajavad kõik pereliikmed terve päeva rikutud tujuga oma asju ajama, solvumise või süütundega. Kuidas äratada last nii, et hommik muutuks igapäevasest proovikivist meeldivaks uue päeva alguseks?

Õigesti organiseeritud rutiin beebipäev- pant korralik uni ja õnnelik ärkamine. Reeglina teavad vanemad hästi, kui palju aega nende laps vajab hea puhkus. Kuid hetkest, kui laps hakkas lasteaias käima, suureneb tema füüsiline ja emotsionaalne koormus märkimisväärselt, mis tähendab, et puhkamiseks on vaja palju rohkem aega. Sellepärast tuleb enne lasteaia külastuse alustamist beebi ette valmistada ebatavaliseks igapäevaseks rutiiniks: lapse ärkamine, lõunasöök ja päevane uni peaksid langema kokku koolieelses lasteasutuses vastuvõetud rutiiniga.

Kuidas last magama panna

Selleks, et laps ärkaks hommikul naeratusega, peavad vanemad seda pakkuma mugavad tingimused magamiseks, samuti õppige last õigesti magama panema. Selleks järgige lihtsalt mõnda reeglit:

Last ei tohi enne magamaminekut norida ja karistada – on lubamatu, et beebi uinuda üritades kannatab ja muretseb. See mõjutab paratamatult une kvaliteeti ja laps võtab uue päeva vastu ilma entusiasmita.
Ärge lubage lapsel õhtul televiisorit vaadata, psüühikat erutavaid mänge mängida (arvuti või mobiil).
Valmistage vajalik järgmine päev asju, õpetage seda ka lapsele: ta saab valida, mida järgmisel päeval lasteaias selga panna, ja panna riided turvahälli kõrvale.
Ärge lubage lapsel enne magamaminekut nautida vürtsikat või rasvast toitu, samuti juua kohvi ja kakaod.
Magamaminekuga peaks kaasnema teatud rituaalid. Näiteks mänguasjade puhastamine, klaas sooja piima, näo pesemine, lemmikmängukarule hea une soovimine ja ühe vanema jutustatud õhtumuinasjutt. Korduvad igapäevased tegevused rahustavad last ja võimaldavad tal sügavalt uinuda.
Veenduge, et teie beebi voodipesu oleks pehme ja sile ning tema magamisriided oleksid ruumikad ja minimaalsete õmblustega.
Samuti on väga oluline kontrollida õhutemperatuuri laste magamistoas, see ei tohiks olla kõrgem kui 22 kraadi. Enne magamaminekut ventileerige lapse tuba.
Ärge asendage elavat suhtlust lapsega enne magamaminekut (unejuttu, head sõnad ja kallistused) telekas multifilmidega või magnetofon.

Tere hommikust!

Sageli on täiskasvanu esimene reaktsioon lapse hommikustele kapriisidele ärritus, karjed, soov pooluinunud laps jõuga võrevoodist välja lükata ja alla lükata. külm dušš. See meetod ei lahenda probleemi! Nagu ka magava lapse kõrva kohal ereda valguse või äratuskella valju helina sisselülitamine, on see väikese mehe haprale psüühikale raske katsumus. Esimesed minutid pärast ärkamist peaksid toimuma mugavas keskkonnas, mille jooksul laps liigub sujuvalt unisest õndsusest uueks päevaks valmisolekusse. Lapse äratamiseks on mitmeid soovitusi, mis võimaldavad vanematel minimeerida negatiivseid mõjusid varajane ärkamine.

Planeerige õigesti enda ärkamiseks ja tööks valmistumiseks kuluv aeg: vanemad, kes tormavad mööda korterit ringi, üksteise peale ärritudes, pole just kõige paremad hea näide lapse jaoks. Hommik peaks mööduma liigse askeldamise ja närvilisuseta, kuid kindla rütmiga. Jätke kindlasti 10–20 minutit varuks, siis ei saa vääramatu jõud lapse poolt puhtal T-särgil ümber lükatud pudrukausi näol teid häirida.

Paar minutit enne lapse äratamist lülita vaikselt sisse meeldiv muusika, ava uks teise tuppa, kus valgus põleb.

Teatud toimingute jada muudab beebi ärkamise lihtsamaks. Alusta hommikut suudlusega, pehme lauluga kerge massaaž, ja kui beebi silmad avab, võtke mõni minut aega ja rääkige temaga, kui palju huvitavaid asju eelolev päev ette valmistab.

Imeootus, õhtuks lubatud üllatus, äratab varakult voodist ka kõige meeleheitlikuma unise. Plaanige koos hommikusöögivõileibu valmistada eelmisel õhtul enne salajase koostisosa kasutamist või lahendage mõistatus, mida teie pisike vannitoapeegli külge kleebitud pildil lahendada suudab. Ja kui sind ootab järgmisel päeval tsirkuse-, kino- või külastusreis, siis koos hommikune ärkamine ja probleeme ei tohiks üldse tekkida - piisab, kui kirjeldate oma ühist teekonda lapsele värviliselt.

Selgitage oma perele, kuidas last õigesti äratada, kaasake nad kindlasti sellesse protsessi: isa saab lapsega vannituppa kihutada ja vanaema aitab lapselapsel köögis tasse korraldada.

Aias võib last väga raske äratada, eriti kui väljas on pime ja külm. Ema ja ajakirjanik Natalja räägivad, kuidas tal õnnestub tütart ilma skandaalide ja kannatusteta kasvatada.

Oleme tütrega välja töötanud hommikustsenaariumi, mis võimaldab tüdruku suhteliselt valutult äratada, kokku korjata ja aeda viia.

Selles stsenaariumis on mitu punkti:

Ärka üles laps: tema keha ja ajud, teadvus. Valik "tõsta tõstetud, kuid unustasin ärgata" ei tööta.
"Sööda" ema armastust enne 11-tunnist lahusolekut (tütar on aias kella 8-19).
Sööda ja riieta ilma skandaalita.
Tule varakult kodust välja!

Tavaliselt vajame selleks tund aega. Aga kui vähemalt üks punktidest ebaõnnestub, "lööb" või "külmub", jääme hiljaks, olen närvis, Masya aeglustab, peame jooksma, mõlemad halb tuju.

Seega reegel number 1- vaba aeg. Teil peaks alati olema 10-20 minutit varuks. Kui äkki on kõik korras (seda ei juhtu, aga kui äkki ...), siis võite minna lasteaeda aeglaselt - pikka teed (läbi metsatuka), vaadates lilli, lehti, pilvi, vihmapiisku, lumehelbeid.

Reegel nr 2. hommikune aeg – laste aeg. Täheldatakse, et laps käitub rahulikumalt, sööb ja riietub kiiremini, kui ema on lähedal ja lahke. Seetõttu on emal parem enne lapse äratamist varem tõusta ja laste asjad aeda kokku korjata, hommikusööki süüa teha ja soojendada, endale riided ette valmistada, meik teha jne.

Reegel number 3. Kannatlikkust, palju kannatust! Ja nirk. Niipea kui hakkan tüütama, vihastama, ärkab lapses kas vastupanu või halb tuju. Ja hüvasti tere hommikust.

Nüüd meie stsenaariumi juurde. Jälgin seda viimasest punktist esimeseni – lihtsast keeruliseni.

Tule varakult kodust välja

Selleks tuleb kõik kotid (oma ja laste) eelnevalt kokku korjata, kõik riided ette valmistatud. Laste omad ülerõivad Panin esikus tabureti - jope, kindad (kindad), mütsi, salli, soojad püksid, jope. Lähedal on ettevalmistatud kingad. Laps võtab kõik järjekorda ja paneb selga, ilma et see segadusse läheks.

Riietu ja sööda

Värsked sukkpüksid, T-särk, tüdruku pesu on voodi serval, ka riietumiskorras. Ja pärast pesemist riietab tüdruk end juba ilma meeldetuletuste ja segaduseta, "mida selga panna". Miks ma toidan last enne lasteaeda? Sest ma äratan ta kell 6:45 ja söön aias hommikusööki kell 8:30. Ja kuna ta on täiskõhutuna rõõmsam ja lahkem kui näljane.

Hommikusöök on kiirelt ja lihtsalt söödav – hommikuhelbed, piim ja küpsised, puder, õhtusöögist järele jäänud pannkoogid, vahel ka lihtsalt banaan või kodujuust.

Joon tütrega teed või kohvi, vahel söön. Ja räägime sellest, millised tunnid neil täna lasteaias tunniplaani järgi on, mis ilm on, kas nad kõnnivad, mis kleidi ma täna kaasa panen. Ja ka sellest, mida me õhtul koos teeme.

"Sööda last emme"

See tähendab, et anda lapsele lasteaia ees õiglane osa ema tähelepanu ja emaarmastust. "Sööt" on sõna kiindumusteooriast. “Toidetud” laps talub lahusolekut kergemini, ema on kergem lasteaeda lasta, üldiselt on ta rõõmsameelne ja positiivsem, vähem kapriisne.

Siin käib kõik minu tütrega:

ühine hommikusöök;
räägime, mida me õhtul koos teeme;
ema abi toidus ja riietumisel;
naeratused, kiindumus, kombatav kontakt;
hommikused ühisrituaalid.

Psühholoog Nadežda Zelenina ütleb:

Destadovi vanuses vajab laps ikka veel hädasti oma ema. Kuid elu seab meid sageli sunniviisilise eraldatuse tingimustesse ja aed, olgu see nii hea kui tahes, on lapsele kahjulik just ema puudumise tõttu.

Anda lapsele armastuse tunne "varuga", sukelduda vajadustundesse "peaga" - just see annab talle enesekindluse enda ja maailma vastu, isegi kui ema pole läheduses. mõnda aega.

Üks levinumaid lapsepõlvetraumasid on ema mahajäetuse tunne või ebakindlus, et ema tuleb. Andke oma lapsele võimalikult palju usaldust tema armastuse vastu, see on tema elus paljude õnnestumiste võti. "Liiga" siin ei eksisteeri.

Ärka üles ja tõsta üles

Mitte äratuskell ei ärata last, vaid ema äratab lapse. Ja ärkab võidukas lõpp- kuni tüdruk ärkab täielikult, usaldusväärselt.

Alates varajane iga meil on "äratuslaul", mida ma laulan tüdrukule, kui ma ta üles äratan. Kui tüdruk palub temaga pikali heita, lebame veidi embuses, algul vaikselt (tütar uurib oma unenägu), siis hakkan teda tasakesi raputama - masseerin, kõdistan.

Ja siis algab peamine.

Meie hommikune rutiin

Treeningud käivad kindla kava järgi – ärka üles vereringe(kõigepealt kapillaarid, siis suur ring vereringe), pea, lihased, selg.

Harjutuste kompleksi koostas mulle kunagi ema, ta on arst füsioteraapia harjutused. Nüüd olen harjutused kohandanud väike laps ja passiivseks soorituseks. Passiivne on see, kui mina, nagu sisse Tai massaaž, Teen kõike ise lapse käte, jalgade, kogu kehaga.

Tähelepanu! Seisan kindlalt lapse õigusel kehalisele puutumatusele! Ja enne harjutuste tegemist ma alati selgitan, kas teeme harjutusi või mitte, kas see on võimalik või mitte? Ilma häälelise nõusolekuta saan last ainult veidi kõditada, aga kui laps protesteerib, siis lõpetan kohe.

Samuti on oluline mitte midagi teha läbi lihaste vastupanu. Ja kui laps haigutab või venitab, siis ootan.

Enne laadimist keeran lapse selili, aga kui ta ei taha selga minna, siis vastavalt vajadusele.

1. Käepidemed-jalad

Sorteerin tütre sõrmed läbi ja surun need rusikasse: "Sõrmed, sõrmed, ... - rusikad!" Seejärel painutan ta käed küünarnukist õlgadele. Puudutan ja sirutan oma varbaid, koputan kandadele, keeran jalgu (vaikselt), seejärel painutan ta jalgu põlvedest.

Tõstan tütre käed üles (ta lamab ja "lohib" ehk läheb täis) ja raputan peeneks. Ma vibreerin nendega (Nisha süsteemi kapillaaride harjutuse kohandamine), seejärel sama jalgadega.

2. Tõmbab

Venitan last väga õrnalt või lasen tal end venitada.

3. Sõidud

Jalad kõhule, lõug rinnale ja kiigutage last nagu palli, edasi-tagasi, vasakule-paremale. Seejärel saab sirgeks lastud lapse voodile rullida.

4. Opa-opa, kontsad paavstile

5. Lennuk

Tüdruk on juba peaaegu või täiesti ärkvel. Kõhule. Käed küünarnukkidest kõverdatud, peopesad allapoole vaatavad, peopesad, küünarnukid ja rinnakorv tõusma. Käed sirutatakse mööda keha ette või taha ja tõusevad, käed, rindkere ja sirgendatud jalad tõmmatakse üles või ette. Tüdruk teeb seda harjutust ainult ise. Passiivselt on seda väga raske teha. Kui ei, siis jätkake järgmise harjutusega.

6. "Masya-kala"

Samuti harjutus Nishi süsteemist. Võtan tüdrukul säärtest ja raputan teda nii, et kogu keha väriseb – nagu raputaks kala sabast.

Peale seda kas tõuseb neiu ise püsti (istub maha) või võtan ta üles ja kallistan tugevalt - pigistan. Mõnikord ta kukub ja siis mängime veel minuti – mina võtan selle üles, tema kukub, ma tõstan selle üles ja räägin, mis meil hommikusöögiks on. Laps roomab laua äärde ja mängib või magab viimaseid hetki, kuni mina lauda katan.

Mis on hommikune rituaal annab meile tütre?

Lisaks sellele, et tüdruk ärkab ja soojeneb normaalselt ja aeglaselt, võimaldab selline keskkonnasõbralik ärkamine meil mitte tülitseda tema soovimatuse pärast ärgata. Suhtleme omavahel, pigistame, lobiseme, naerame. Rõõmustame üksteise üle.

Laste aeg on pöördumatu. Töötan palju, meil pole nii palju aega koos, kui tahaks. Ja sellised suhtlemishetked ja ühine rõõm on minu jaoks väga väärtuslikud, samuti vabal päeval ühised jalutuskäigud Moskvas, raamatute lugemine, koos koogi küpsetamine ja toa koristamine.

Hommikuse suhtluse rõõmu saame üksteisele kinkida pea iga päev ja ilmselt oleks vale seda mitte kasutada.

Hope Zelenina ütleb:

Kas teate, mis vahe on selle naise ajaveetmisel, kellel õnnestub laste elus osaleda, karjääri teha ja enda eest hoolitseda? Küllastus. Positiivsete emotsioonide kontsentratsioon. Isegi kui teil on lastega täielikuks suhtlemiseks vaid tund päevas, täitku see mitte segaduse ja rassimisega, vaid kõige eredamate tunnete ja olekutega.