Toit

Rühma harjutusravi lasteaias. Koolieelse lasteasutuse kehalise teraapia terviseprogrammi väljatöötamine. Terapeutiliste harjutuste peamised eelised

Programmi eesmärk on: tervise edendamine, õige füüsilise arengu edendamine, kujunemine õige rüht ja kehahoiaku vigade korrigeerimine, kui need on juba olemas. See ei sisalda mitte ainult meetmete ja harjutuste kogumit, mille eesmärk on nende rikkumiste kõrvaldamine ja ennetamine üldine areng koolieelikutele, aga ka üldiselt lihasluukonna tugevdamiseks. Õppeprotsessis on soovitatav kasutada selliseid õppemeetodeid nagu: verbaalne, praktiline meetod ja visuaalse tajumise meetod. Tundide praktilises osas on soovitav kasutada erinevaid viise harjutuste sooritamine (järjekorras, järjestikused ja samaaegsed).

Peamised klasside korraldamise vormid üldiselt on: rühm, individuaalne ja eesmine. Terapeutilise kehakultuuri harjutused annavad tulemusi ainult siis, kui neid tehakse süstemaatiliselt, pikka aega ja pidevalt. Need tuleb läbi viia vastavalt juhistele. Vale kehaasend või liigutuste vale sooritamine nihutab sageli koormuse treenimist vajavatelt lihastelt teistele. lihasrühmad. Üldarendavad harjutused ja harjutused hingamisharjutused, harjutusi liigutuste koordineerimiseks, õige kehahoiaku oskuse arendamiseks kasutatakse sõltumata individuaalsed omadused lapse areng. Kuid tundide läbiviimisel tuleb arvestada eelkooliealiste keha funktsionaalsete võimalustega, sest rühmas võib olla erinevat tüüpi koolieelikuid. füüsiline vorm ja füüsiline areng. Seetõttu tuleks koormuse õigeks doseerimiseks kasutada individuaalset ja diferentseeritud lähenemist treeningule. Enne jätkamist iseseisev õppimine lapsed peaksid oskama harjutusi õigesti teha. See on ka üks lasteaia terapeutilise kehakultuuri põhiülesandeid. Sest parim assimilatsioon programmi sisu ja vastuvõtmine positiivne mõju alates harjutus olulised hariduse elemendid on: pidev kohalolek, distsipliin, ohutusnõuete täitmine ja koolieelikute kvaliteetse liikumisharrastuse nõue.

Harjutuste komplekt lamedate jalgade esialgsete vormide ennetamiseks ja raviks

1. Lähteasend – seistes, käed vööl. 1-parem varbal, 2-kannal, 3-varbal, 4-ip. 5-6 sama teisest jalast.

2. Lähteasend – seistes, käed vööl. 1-tõuske rulliga varvastel, 2-rullige kandadel.

3. Lähteasend – seisvad käed vööl. 1 - parem põlv ettepoole, ringjad liigutused jalg paremale ja vasakule, sama teise jalaga.

4. Lähteasend – vaiba serval seismine. Kui kontsad on paigal, kasutage oma varvaste abil matti korraga või vaheldumisi.

5. Kõndimine rulliga kannast varbaotsteni.

6. Käimine varvastel, kandadel.

7. Kõndimine jalalaba välistel võlvidel.

8. Push-up hüpped kahega ilma maksimaalse pingutuseta.

9. Hüppab vaheldumisi ilma maksimaalse pingutuseta.

10. Hüppamine külgmised sammud parem ja vasak pool ilma maksimaalse pingutuseta.

11. Võimlemiskepil kõndimine.

12. Lähteasend – istub rõhuasetusega taga. 1-painutage jalga, 2-painutage samal ajal lahti.

13. Lähteasend – istub rõhuasetusega taga. 1- painutage jalgu samal ajal, 2- painutage samal ajal lahti.

14. Lähteasend – istub rõhuasetusega taga. 1- sirutage samaaegselt varbad "lehvikusse", 2- suruge "rusikasse".

15. Lähteasend – istub rõhuasetusega taga. 1- parema jala sõrmed "ventilaator", 2- vasakpoolne "nukk", 3-4- vastupidi.

16. Lähteasend - istuv (seismine). Jala sissepoole pööramine varvast tõmmates, vaheldumisi paremale ja vasakule.

17. Lähteasend – seismine jalalaba välistel võlvidel. 1- varvaste tõus, 2- tagasipöördumine lähtepositsioon. 18. I.P., mis seisab jalalaba välistel võlvidel. 1- poolkükk, 2- naasmine algasendisse.

19. Lähteasend – põhiasend, käed vööl. 1- varbad üles, 2- tagasi algasendisse.

20. Lähteasend – seistes varbad sissepoole, kontsad väljapoole. 1- tõus varvastele, 2- pöördu tagasi algasendisse.

21. Lähteasend – jalad laiali, käed külgedele. 1- istuge tervele jalale, 2- pöörduge tagasi algasendisse.

22. Lähteasend - parem (vasakul) teise varba ees (jäljest jäljele). 1- tõus varvastele, 2- pöördu tagasi algasendisse.

Hingamisharjutuste komplekt.

1. Lähteasend – põhiasend. 1-käed sirutuvad üles, tõusevad varvastele - hingake sisse, 2- pöörduge tagasi algasendisse - hingake välja (hingake läbi nina, hingake välja suu kaudu).

2. Lähteasend – jalad laiali, käed külgedele võimalikult taha, peopesad ette, sõrmed laiali. 1- käed järsult risti rinnal, käed abaluudel, väljahingamine (terav); 2- pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse, hingake sisse.

3. Lähteasend - seismine varvastel, kummardus, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, üleval. 1-tõuske jalgadele, kummarduge ette, ümardage selg, pange käed rinna ees risti, lööge kätega valusalt abaluude vastu (valju väljahingamine). 2-3- sirutage käed sujuvalt küljele ja ajage uuesti rinna ette, lööge abaluud 2-3 korda, jätkake väljahingamist. 4- pöörduge tagasi algasendisse, diafragmaatiline väljahingamine torkab välja ümara kõhu.

4. Lähteasend - varvastel seismine, kummardus, jalad õlgade laiuselt, käed üles ja tagasi, sõrmed lukus (kirvest hoides). 1- tõuse jalgu, kiire kallutamine ette, ümardades selga, piitsutage käed ette-alla-tagasi (väljahingamine); 2- pöörduge tagasi sujuvalt, diafragmaatilise hingeõhuga, kõhu väljaulatuvalt.

5. Lähteasend – seistes varvastel, ettepoole kallutades, käed ette-üles, käed rusikas. Iga loenduse korral suurendage kaldenurka liblika löök, langedes jalgadele, käed alla ja tagasi puusadele; käed ettepoole läbi külgede üles ja ette algasendisse ( diafragmaatiline inspiratsioon).

6. Lähteasend – rõhk lamades. 1- rõhuasetus kükitamine, väljahingamine; 2- naasmine algasendisse, diafragmaatiline hingamine (tee kõike 1 sekundiga).

7. Kätel (paarides) kõndimine diafragmaatilise hingamisega.

Harjutuste komplekt istuvas asendis.

1. istub rõhuasetusega taga. 1-jalg üles, tõmba varvast, 2- pöördu tagasi algasendisse, 3-4- sama teisest jalast (ära kõverda jalgu, sääre kõrgust saad reguleerida üles).

2. istub rõhuasetusega taga. 1- sirged jalad üles, 2- tagasi algasendisse.

3. istub rõhuasetusega taga. 1- painutage jalgu, 2- sirutage ette ja üles, 3- painutage jalgu, 4- pöörduge tagasi algasendisse.

4. istub rõhuasetusega taga. 1-3- torso kallutamine nii ette kui võimalik, 4- tagasi algasendisse

5. istub rõhuasetusega taga. 1- jalad üles, 2- jalga külgedele, 3- jalga ühendamiseks, 4- tagasi algasendisse.

6. istuge kõverdatud jalad, toetudes jalgadele, põlved nii kaugele kui võimalik külgedele. Käed vööl. 1-2 - torso paremale, 3-4 - vasakule.

7. istuge kõverdatud jalad, toetudes jalgadele, põlved nii kaugele kui võimalik külgedele. Käed vööl. 1-2- torso pöördub paremale, 3-4- vasakule.

8. istuge kõverdatud jalad, toetudes jalgadele, põlved nii kaugele kui võimalik külgedele. Käed vööl. 1-3 - vetruv torso ettepoole, käed ettepoole, 4 - lähteasend.

9. istuge kõverdatud jalad, toetudes jalgadele, põlved nii kaugele kui võimalik külgedele. Käed pea taga 1- küünarnukid ettepoole, selja ümber, väljahingamine; 2- pöörduge tagasi algasendisse (küünarnukid nii palju kui võimalik külgedele, kummarduge), hingake sisse.

Harjutuste komplekt seisvas asendis.

1. seisa jalad laiali, käed kuni lukuni, peopesad väljas. Tõmblused kätega pea kohal.

2. seista jalad lahku, käed pea taga. 1 ümber selja, küünarnukid võimalikult ette, 2- tagasi algasendisse, küünarnukid nii kaugele kui võimalik külgedele, painutada.

3. tõsta jalad lahku, käed õlgadele. 1-4 - käte ringikujulised liigutused ettepoole, 5-8 - tagasi.

4. põhirest. 1- parem käsi üles taha, vasak käsi alla taha, haara kätega selja taha, kummardu, fikseeri asend, 2- lähteasend, 3-4- käte asendi muutmine.

5. seista jalad lahku, käed vööl. 1- küünarnukid ette, ümarad taha, pea ette ja alla, väljahingamine; 2- küünarnukid tagasi, painutage, pea üles, hingake sisse.

6. seista jalad lahku, käed pea taga. Kere kalded ja pöörded paremale ja vasakule, säilitades samal ajal õiget kehahoiakut.

7. seista jalad lahku, käed vööl. Kallutage torso ettepoole, kumerdades selga - välja hingake, sp. - hingetõmme. Kallutamisel tõsta pead, tõmba küünarnukid taha, jalad sirgeks, tempo on aeglane. 3-8 korda.

8. seista jalad lahku, käed pea taga. Kallutage keha vasakule - välja hingake, sp. - hingetõmme. Sama ka teisel pool.

9. lai seisukoht jalad laiali, jalad paralleelsed. Pöörake torso vasakule kaldega vasaku jala poole, liigutades käsi külgedele. Sama ka teisel pool. Jalad sirged, tempo aeglane, korda 2-5 korda.

10. laiad jalad laiali, käed üles “lukus”. Keha ringliigutused ühes ja teises suunas, tempo on aeglane, korda 2-3 korda kummaski suunas.

Harjutuste komplekt lamavas asendis.

Harjutused selja lihaste tugevdamiseks:

1..kõhuli lamamine, lõug kätel. Tõstke pea ja õlad, käed vööl (ärge rebige kõhtu põrandast lahti, ühendage abaluud), hoidke 3-4 sekundit.

2. Sama, aga käed õlgadele, pea taha.

3. Sama, aga käed tahapoole, külgedele.

4. Sama, aga käed püsti.

5. Tõstke pea ja õlad üles. Käte liigutamine õlgadele, külgedele, õlgadele.

6. Tõstke pea ja õlad üles. Käed külgedele - pigistavad ja vabastavad sõrmed.

7. Tõstke õlad ja pea üles. Käed üles – kaks plaksu, i.p.

8. Sama, aga käed külgedele – väikesed ringjad liigutused õlaliigestes.

9. Käte liigutused nagu rinnuliujumises.

10. Käte liigutamine külgedele, õlgadele, üles. i.p.

11. Käeliigutused, "poksi" jäljendamine.

12. I.P. - ka. Käte liikumine üles, pea taha, üles, sp. Hoidke igas asendis 4 loendust.

13. I.P. - lamades kõhuli, käed üleval. Saade tennise pall, teatepulk käest kätte rea lõpuni. Kõik õpilased hoiavad käed üleval kuni ülekande lõpuni.

14. Sama, aga teema ülekandmine vasakult paremale.

15. I.P. - lamades kõhuli, käed lõua all. Vahelduv tõstmine jalad püsti.

16. Sama, aga jalgade liigutused on nagu ujumiskrooli rinnal.

17. I.P. - ka. Mõlema jala ülestõstmine.

18. I.P. - ka. Tõstke parem üles, kinnitage vasak, langetage parem, siis vasak.

19. Tõstke jalad üles, ajage laiali, ühendage ja langetage.

20. Võimlemispingil pikuti kõhuli lamades, jalgade liigutused nagu rinnuliujumise meetodil ujudes.

21. I.P. - sama, kuid käte ja jalgade liigutused.

22. I.p. - lamades kõhuli, käed kõverdatud, käed lõua all. Tõsta vasak käsi edasi ja otse mööda keha tagasi, langetage pea ja sirutage, tehke sama, muutes käte asendit. Tempo on aeglane.

23. "Konn". I.P. - ka. Tõstke pea üles, käed õlgadele, peopesad ettepoole, tuues abaluud kokku, painutage selga, tõstes kergelt rindkere põrandast. Painutage selga, võtke pea taha, vältige tugevat läbipainet alaseljas, tempo on aeglane.

24. I.p. - lamades kõhuli, peopesad õlgadele, pea allapoole. Tõstke vaheldumisi jalgu tagasi ja üles seljakaare ja pea tahapoole kallutades. Painutage, ärge tõstke rinda põrandast, tempo on keskmine

Harjutused kõhulihaste tugevdamiseks:

1.I.P. - lamades selili, käed piki keha. Vahelduv jalgade tõstmine 45º.

2. Painutage mõlemad jalad põlvedest, sirutage 90º nurga all ja allapoole.

3. "Jalgratas".

4. Jalgade liikumine, nagu krooli ujudes selili.

5. Sirgete jalgade samaaegne tõstmine ja langetamine

6. Painutage mõlemad jalad põlvedest, sirutage need 45º nurga all, ajage need laiali ja langetades ühendage.

7. Jalgade liikumine, nagu selili rinnuliujumise teel.

8. Sirgete jalgade tõstmine ja langetamine erinevatel kiirustel.

9. Jalgade ringikujulised liigutused.

10. Põlvedest jalgade tõstmine ja langetamine põlvede vahele surutud võrkpalli või topispalliga.

11. Käed ette, jalad põlvedest kõverdatud, pea puudutab põlvi.

12. I.P. - lamades selili, käed piki keha. Alternatiivne paindumine jalad sisse põlveliigesed. Selg sirge, põrandale surutud, tempo aeglane.

13. I.P. - lamades selili, käed pea taga. Tehke vahelduvaid liigutusi sirgete jalgadega üles ja alla - "käärid". Pea ja õlad on tugevalt põrandale surutud, tempo on keskmine, iga jalaga 4-10 korda

14. I.P. - lamades selili, käed piki keha. Sirgete jalgade tõstmine üles. Sokid on pikendatud, tempo on aeglane.

viisteist,. I.P. - lamades selili, käed kõverdatud, peopesad pea kohal. Sirgete jalgade tõstmine üles, külgedele hajutamine ja allalaskmine I.p. Küünarnukid on tugevalt põrandale surutud ja jalad sirged, tempo on aeglane, korrake

16. I.P. - lamades selili, käed piki keha, peopesad põranda poole pööratud.

17. Istuge maha, toetades käed põrandale, sirutage selg, võtke sirged käed tagasi ja pöörduge tagasi I.P. Jalad on kogu aeg sirged, istuvad, pea tahapoole, tempo on keskmine.

Harjutused õige kehahoiaku kujundamiseks ja kinnistamiseks.

1. Seistes võtke õige kehahoiak, puudutades seina (ilma soklita) või võimlemissein. Sel juhul peaksid seina puudutama pea tagaosa, abaluud, tuharapiirkond, sääremarjad ja kontsad.

2. Võtke õige kehahoiak (1 harjutus). Astuge seinast üks samm eemale, säilitades samal ajal hea asendi. 3. Võtke õige asend vastu seina. Astuge 2 sammu edasi, istuge maha, tõuske püsti, võtke uuesti õige asend.

4. Võtke õige asend vastu seina. Astuge üks samm edasi - kaks sammu edasi, lõdvestage järjest kaelalihaseid, õlavöötme, käed ja torso. Võtke õige kehahoiak. 5. Seistes võimlemisseina ääres, võta õige kehahoiak, tõuse varvastel, hoia selles asendis 3-4 sekundit. Tagasi I.P.

6. Sama harjutus, kuid ilma võimlemisseinata.

7. Võtke õige kehahoiak, istuge maha, sirutage põlved külgedele ja hoidke sirge asend pea ja selgroog. Tõuske aeglaselt püsti ja võtke I.P.

8. Istudes võimlemispingil vastu seina, võtke õige kehahoiak (suruge pea tagaosa, abaluud ja tuharad vastu seina)

9.I.P.- kuidas treenida 8. lõdvestada kaelalihaseid, kallutada pead, lõdvestada õlad, seljalihased, naasta I.P.

10.I.P. - Lamades selili. Pea, torso ja jalad peaksid olema sirgel, käed põrandale surutud. Tõuse üles, võta õige kehahoiak, andes nimmepiirkonnale sama asendi, mis võeti lamavas asendis.

11.I.P.- lamades põrandal. Vajutage nimmepiirkonda põrandale. Tõuse püsti, võta õige asend. 12. Võtke õige asend seisvas asendis. Jõusaalis peatustega ringi kõndimine, säilitades samal ajal õiget kehahoiakut.

13. Seis, õige kehahoiak, liivakott peas. Istuge maha, püüdes mitte kotti maha kukkuda. Tõuse üles I.P.

14. Kõndimine, kott peas, säilitades samal ajal õiget kehahoiakut.

15. Kõndimine kotiga peas koos üle takistuse astumisega (võimlemispink, hüppenöör), i.p hoidmine.

16. Kõndimine, kott peas, seda samal ajal tehes erinevaid harjutusi(kõndimine poolistuvas asendis, koos kõrge tõste põlved jne).

Harjutused võimlemiskepiga.

1. I.P. – põhiasend, käepide ülalt alla. 1-keppige üles, tõuske varvastele, venitage,

2- I.P. 2. I.P. – jalad seisavad eemal, pulga käepide ülalt alla. 1- pulgapealne, 2- õlgadel seljal, 3- üles, 4- I.P.

3. I.P. – jalad seisavad laiali, õlgadel ülevalt käepide. 1-2- torso pöördub paremale, 3-4- sama vasakule.

4. I.P. – sama. 1-2 - torso paremale, 3-4 - vasakule.

5. I.P. – jalad seisavad eemal, abaluude ülalt kinni hoidmine. 1-3 - torso ettepoole painutamine, 4- I.P

6. I.P. – jalad seisavad eemal, pulgahaare ülalt ettepoole. Keerab võimlemiskeppi paremale ja vasakule.

7. I.P. – jalad seisavad eemal, pulgahaare ülalt alla. 1- pulk edasi, 2- pulk üles, 3- pulk edasi, 4- I.P.

8. I.P. – jalad seisavad laiali, käepidemega kinni käed taga (küünarnukid). Torso pöördub vaheldumisi paremale ja vasakule.

9. I.P. – jalad seisavad eraldi, kepp tagant-alt käepidemega altpoolt. Tõmbake käed üles selja taha, hoides õiget kehahoiakut, ilma ettepoole kallutamata.

10. I.P. – jalad seisavad eemal, pulgahaare ülalt. 1-3- vetruvad ettekäänded, pulk ettepoole, 4- I.P.

11. I.P - jalg lahti, pulk püsti, haare ülalt.1-2- torso paremale, 3-4- vasakule. 12. I.P. - sama. Keha ringikujulised liigutused paremale, vasakule.

13. I.P. – istudes, pulgahaare jalgade ülaosas. 1- kiigevarred pulgaga üles, 2- I.P.

14. I.P. – istub kepp käes. Vedruline kere ette, jalad sirged.

15. Samad jalad lahku.

16. I.P. - istub, kepp õlgadele. Kere pöörded paremale ja vasakule.

17. Sama, torso paremale ja vasakule, säilitades õiget kehahoiakut.

18. I.P - istumine kõverdatud jalgadega, keskendudes jalgadele, kepp õlgadele. Keha pööramine paremale ja vasakule, säilitades samal ajal õiget kehahoiakut.

19. Sama, torso paremale ja vasakule, säilitades õiget kehahoiakut.

20. Sama, vetruv torso ettepoole.

22. I.P. - kõhuli lamamine, võimlemiskepp sisse painutatud käed. Tõstke pea ja torso, kleepige rinnale, üles, I.P.

23. I.p. - ka. Tõstke pea ja torso, kleepige üles, pea taha, üles, I.P.

24. Sama, tikk üles, abaluudele, üles, I.P.

25. I.P. - üksteise vastu lamades pulk rinnal. Kepi viskamine ja püüdmine haardega ülevalt ja alt. 26. I.P. – lamades selili, käepidemega ülevalt üles. 1- jalad ettepoole, kepp ettepoole, 2- I.P.

27. I.P.- lamades selili, puusadel ülevalt haardega kepp. 1- jalad ja pulk ettepoole samal ajal, 2- I.P.

28. I.P. – lamades selili, käepidemega ülevalt üles. 1- kepp ette, parem jalg ette, 2- I.P., 3-4- teisest jalast.

29. I.I – sama. 1- venitage nii palju kui võimalik, hingake sisse, 2- lõdvestage, hingake välja.

30. I.P. - jalad seisavad laiali, kleepige abaluude külge, haare ülalt. Kükid paigal, ilma kontsad põrandalt tõstmata ja õiget kehahoiakut säilitamata.

Harjutused neljakäpukil seistes ja tasakaaluharjutused.

1. I.P. – tugi kätele ja põlvedele. 1- langetage pea, ümardage selg, 2- tõstke pea üles, painutage.

2. I.P. – sama. 1- parem käsi ette, vasak jalg tagasi, 2- I.P., 3-4- sama teise käe ja jalaga.

3. I.P.- istub kandadel, toestades käed. 1- puudutades rinnaga põrandat, minge asendisse "lamades rõhku, kummardades", 2- tagasi.

4. Rullib rühmitus rõhuasetusest küürutades.

5. Rullige küürutamispeatusest abaluude nagisse.

6. Sild seliliasendist (või poolsild koos toega õlgadele).

7. Edasi-tagasi liikumine neljakäpukil seistes, toetudes jalgadele ja kätele.

8.I.p. - o.s., käed külgedele - sirge jala liikumine ette, küljele, taha. Sama, aga käed pea taga, õlgadeni.

9. I.p. - o.s. Tõstke põlv üles, käed külgedele. Sama, aga käed ette, üles. 3.I.p. - o.s., käed vööl. Tõstke varvastele.

10. I.p. - o.s., käed külgedele. Tõuske varvastele, pöörake pead vasakule, paremale,

11. Peatusest kükitades püsti tõusma (sirguda), painutada parem jalg, käed küljele. Sama vasak.

12.I. n. - küürutav rõhuasetus. Tõuse püsti, tõuse varvastel, käed külgedele.

13. Sama, kuid tõuse ühe jala varbale, painutage teine jalg põlvest koos erinevaid sätteid käed

14. Kõndimine peatustega ühel jalal (signaalil). Sama, aga kott peas.

15. I.p. - parema jala asend. Tõuse varvastele püsti mitmesugused liigutused käed

16. Kõndimine mööda tõmmatud joont.

17. I.p. - o.s., käed külgedele. Ühel jalal seistes haarake kahe käega jalast.

18. Jookse, küki märguande peale.

19. Alates o.s. hüppab vasakule (paremale) pöördega 90º, 180º, 360º. Hoidke pärast maandumist I.p.

20. I.p. - o.s., käed külgedele. Tasakaal paremal (vasakul) jalal - (“neelata”).

21. Seistes vastamisi, kätest kinni hoidmine - tasakaal paremal (vasakul) jalal.

22.I.p. - ka. Kükid ühel jalal.

23. Tasakaal paremal (vasakul) jalal ja pöörded varbal.

24. Tasakaal vasakul jalal, hüpata tasakaalu paremal jalal.

25. Seistes ühel jalal, kallutage küljele, tõstes vaba jala sisse vastaspool(“horisontaalne tasakaal”).

Mobiilimängud ja vähese liikuvusega mängud.

"Naljakad poisid". Koolieelikud asuvad saali ühes otsas, seistes rivis (või 2, olenevalt mängijate arvust). Juht on saali keskel. Koolieelikud jooksevad õpetaja märguandel üle joone teise poolde saali selleks ettenähtud kohta (majja). Sel ajal üritab juht meelitada mängijaid, keda juht on puudutanud, istub ta pingile (lahkub mängust). Mängijad teevad sama tagakülg. Ühe draiveriga jätkub mäng kuni 4 jooksuni.

"Püünised"(üks valikutest). Mängus osaleb mitte rohkem kui 15 inimest. Liidri valib loenduslaud. Kõik mängus osalejad paiknevad spontaanselt saali ümber. Õpetaja märguandel ta püütakse kinni, lahkub mängust ja istub pingile. Mäng lõpeb, kui ükski mängija, välja arvatud juht, ei jää sisse mänguväljak.

"Ojad ja järved" Rühm lapsi on jagatud võistkondadeks (3-4), mille arv on alates 5 inimesest. Iga meeskond ehitatakse ükshaaval kolonni ja hakkab õpetaja märguandel liikuma saalis, hoides formatsiooni (“ojad”). Järgmisel õpetaja märguandel peaksid meeskonnad moodustama kätest kinni hoides ringi (“järved”). Esimesena ülesande täitnud meeskond saab boonuspunkti. Mäng jätkub mitu korda. Meeskond, kes saab suurim arv punktid.

"Kaks külma". Mängus osaleb mitte rohkem kui 20 inimest. Valitakse kaks (või üks) juhti, üks on Frost Red Nose, teine on Frost Blue Nose. Mängijad positsioneerivad end ruumis spontaanselt. Õpetaja märguandel püüavad autojuhid mängijad kinni, tabatud koolieelikud tarduvad paigale, näidates jääfiguuri. Mäng lõppeb, kui kõik mängijad on tabatud

"Sabad". Mängus osaleb mitte rohkem kui 15 inimest. Valitakse juht. Õpetaja jagab igale osalejale “sabad” (umbes 50 cm pikkused paelad). Mängijad kinnitavad paelad tagant vöö külge nii, et ots jääks umbes 30 cm.Õpetaja märguandel liiguvad mängijad saalis ringi ning autojuht püüab kõik “sabad” kokku korjata. Mängija, kellelt juht lindi võttis, lahkub mängust ja istub pingile. Mäng lõppeb siis, kui mänguväljakule pole jäänud ühtegi mängijat või õpetaja käsul (kui juht on väsinud).

"Leia üksus." Mängu mängitakse tunni lõpus. Kõik osalejad seisavad seljaga õpetaja poole, silmad kinni. Sel ajal viskab juht põrandale mitu kirjaklambrit (3-4 tükki). Koolieelikud püüavad õpetaja märguandel leida põrandalt esemeid ja edastada need juhile. Mäng lõpeb, kui kõik esemed on leitud.

"Öökull". Valitakse juht. Rõõmsa viisi saatel tantsivad koolieelikud paigal 10–15 sekundit. Mängus osalejad tarduvad õpetaja märguandel paigale ning juht jälgib neid hoolega ning eemaldab mängust liikunud. Mäng kestab tunni lõpuosas 2-5 minutit.

"Olge tähelepanelikud!". Koolieelikud seisavad rivis ja teevad õpetaja käsul lihtsaid käeharjutusi. Liikumisi saab teha ainult siis, kui juht hääldab sõna "käed". Kui osaleja sooritas liigutuse ilma sõna "käed", siis teenib ta karistuspunkti ja astub sammu edasi. Võidab see, kes pole kordagi eksinud ja kõiki käske õigesti täitnud. Mängu mängitakse tunni viimases osas 2-3 minutit

KIRJANDUS:

1.L.D. Glazyrina Kehakultuur - noorem vanus.

2. L.I. Penzulaeva Kehakultuur lastele vanuses 3-4 aastat.

3. G.P. Leskova Üldarendavad harjutused lasteaias.

4.V.G. Frolova. Kehaline kasvatus õhus eelkooliealiste lastega.

5.L.I. Penzulajev. Õuemängud ja mänguharjutused 3-5 aastastele lastele.

6. T.F. Babynina Mäng sõrmed

Selle suundumuse teine põhjus on see, et vanemad on rohkem keskendunud lapse intellektuaalsete võimete arendamisele: Arvutimängud ja mitmesugused ringid, milles lapsed enamasti istuvad. Need ja veel mõned põhjused viivad selleni, et paljudel lastel on rüht häiritud, tekivad lampjalgsused ja hingamisteede haigused. Sellega seoses on haiguste arengu ja nende korrigeerimise vältimiseks vajalikud ennetusmeetmed.

Tõhus meetod hingamiselundite ja -aparaadi haiguste korrigeerimine lihasluukonna süsteem- See on füsioteraapia harjutused lasteaias.

Võimlemise parandamine haiguste korrigeerimiseks toimub tundide vormis. Üks õppetund kolme- kuni nelja-aastastele lastele kestab umbes kakskümmend kuni kakskümmend viis minutit, viie- kuni kuueaastastele lastele - kolmkümmend kuni kolmkümmend viis minutit. Harjutused tehakse kahe nädala jooksul: harjutuste kompleksi põhiosa ei muutu, vahetuvad ainult esimene, ettevalmistav ja viimane, viimane osa. Tunnid tuleb läbi viia hästi ventileeritavas kohas vaipadel. Lapsed peaksid olema ilma kingadeta (sokkides) ja heledates riietes.

Füsioteraapia lasteaias tehakse seda peamiselt hingamiselundite ja luu- ja lihaskonna aparatuuri haiguste ennetamise ja korrigeerimise eesmärgil.

See eesmärk saavutatakse järgmiste ülesannete abil:

Lihas-skeleti süsteemi aparaadi töö parandamine.
Tervise tugevdamine, tingimuste loomine igakülgseks füüsiliseks arenguks ja keha karastumiseks.
Lamedate jalgade ja skolioosi arengu ennetamine.
Hingamisteede aktiveerimine ja südame-veresoonkonna süsteemist.
Õige kehahoiaku kujundamine ja sellesse asendisse fikseerimine: elutähtsad asendid ja liigutused peavad toimuma automaatselt.
Põhiliste motoorsete oskuste ja võimete omandamine.
Suurenenud keha mittespetsiifiline reaktsioon.
Patoloogilise seisundi õigeaegne korrigeerimine.

Treeningu sooritamisel peate järgima järgmisi põhimõtteid:

Füüsiliste harjutuste meetod ja annus tuleks valida iga lapse jaoks individuaalselt, sõltuvalt haigusest ja üldine seisund organism.
Mõju peaks olema süsteemne ja teatud harjutuste komplektiga ning harjutusi tuleks sooritada järjestikku.
Kokkupuude peaks olema regulaarne, et tagada keha funktsionaalsete võimete areng ja taastumine.
Füüsilisi harjutusi tehakse pikka aega. See on tingitud asjaolust, et erinevate organite häiritud töö taastamine on võimalik ainult harjutuste püsiva ja pikaajalise kordamisega. Soovitav on harjutusi teha ülepäeviti.
Füüsiline koormus peaks tõusma järk-järgult: esimese seitsme kuni kümne päeva jooksul koormus järk-järgult suureneb, seejärel püsib see mõnda aega samal tasemel ja väheneb järk-järgult viimase nädala jooksul.
Füüsilisi harjutusi tuleks aja jooksul muuta ja ajakohastada. Pärast kahe-kolmenädalast treeningut on soovitatav värskendada umbes kakskümmend kuni kolmkümmend protsenti harjutustest.
Harjutuste mõju peaks olema mõõdukas: seansi kestus on umbes kakskümmend viis kuni kolmkümmend minutit koos osakoormusega.
Tundide läbiviimisel on vaja jälgida tsüklit: puhkusega harjutused tuleb kombineerida lõõgastusharjutustega.
Mõju kehale peaks olema kõikehõlmav.
Tundide läbiviimisel tuleb arvestada vanuse ja muude iseärasustega: lastega rühmad tuleks moodustada vastavalt diagnoosidele ja laste vanus ei tohiks erineda rohkem kui aasta võrra.

Noortele isadele ja emadele füsioteraapia tööd ja selle nõudeid tutvustades kohtasime sageli nendepoolset usaldamatust. Nad väitsid, et lapsed on väikesed ega saa esineda need harjutused. Seetõttu otsustasime pöörata erilist tähelepanu lapsevanemate tutvustamisele harjutusravi tootmisega lasteaias ja kodus.
Töötas välja plaani vanematega töötamiseks.
Igat õppeaastat alustame lastevanematele mõeldud praktilise töötoaga. Toimusid järgmised seminarid: „Füüsilise ja vaimne areng eelkooliealised lapsed“, „Korraldus harjutusravi lasteaias ja peres” jne Enne seminare tutvustati vanematele laste kehalise arengu iseärasusi. Samaaegselt

Ortopeediarst viis läbi individuaalsed vestlused vanematega. Hommikused harjutused koos korrigeerivad harjutused mis viiakse läbi koos muusikaline saatel. Tutvustasime vanematele struktuuri hommikused harjutused pidades seda lastevanemate koosolekul. Arenenud eeskujulikud kompleksid hommikused harjutused laupäeviti ja pühapäeviti, näidates annust, harjutuste järkjärgulist tüsistust. Tegi valiku artikleid teemal see küsimus ja tegid välja kaustad-kolijad. Lapsevanematele näidati kehalise kasvatuse ja harjutusravi tunde ning teatud tüüpi liigutuste õpetamise tehnikaid, kodus kasutatavaid vahendeid. Andis nõu, kuidas nädalavahetustel tunde läbi viia ja pühad kodus sanitaar- ja hügieenitingimuste säilitamine.

Teeme aastaringselt tundide videovõtteid ja näitame vanematele laste erinevate harjutuste valdamise dünaamikat.

Pärast ettevalmistatud tundide jälgimist ja vanematele mõeldud töötoas harjutusi proovides veendusid nad taas, et süsteemsed tunnid toovad suur kasu. Pärast lastevanemate koosolekud nad hakkasid tähelepanelikumalt kuulama juhendajate, kasvatajate soovitusi ja nendega nõu pidama.

Tegime ka memo vanematele

Perekeskkonnas tuleb püüda järgida sama selget laste päevakava ja tegevusi nagu lasteaias:

esiteks on vajalik, et beebil oleks oma mööbel,
vastavalt tema pikkusele (laud, tool, voodi); kui laps istub, peaksid jalad täielikult põrandat puudutama või seisma, jalad on põlvedes täisnurga all.
Jälgi, et laps istuks sirgelt laua taga, toetudes mõlemale käele (üks küünarnukk ei saa laua küljes rippuda), saad toolil toetuda. Sa ei saa laua kohal madalalt kummarduda; kaugus silmadest laua pinnani peaks olema võrdne pikkusega küünarnukist sõrmeotsteni. Kui laps jätkab lugemise, joonistamise või kirjutamise ajal pea madalamale kallutamist, tuleb teda näidata silmaarstile;
lapse õiget kehahoiakut tuleb kannatlikult kasvatada, ta
ei avalda mitte ainult kasulikku mõju välimus aga ka tema tervisele, edasi
rindkeres ja kõhuõõnes paiknevad elundid;
ei soovitata lastele noorem vanus magama voodis
painutav võrk. Parem on õpetada lapsi selili magama.
pöörama tähelepanu sellele, et lapsed ei magaks kõrgetel patjadel, selgroog kõveraks ja tekiks vale kehahoiak;
jälgige lapse jalutuskäiku. Ärge kõndige liiga kaugele ja
kõiguta tugevalt käsi, aja sokid külgedele laiali, “sega”
kontsad, kummarduma ja kõikuma. Selline kõndimine suurendab lihaspingeid ja põhjustab kiire väsimus. Lahku veidi varem
lasteaeda, et laps ei peaks terve tee isa järel jooksma
või ema, kes tõmbab enamasti kätt
igal hommikul sama. See võib põhjustada lihaste tasakaalustamatust.
korsett ja kehahoiaku rikkumine.

Suvel on vaja lapsi ujuma õpetada, koolieelikud õpivad tehnikat hästi. Ja laske pisikestel pärast lastearstiga konsulteerimist emme-issi abiga vannitoas ujuma õppida.

lamedad jalad

Moodustamise kohta halb rüht suur mõju annab oleku alajäsemed, eriti jalad. Lamedad jalad on deformatsioon, millega kaasneb jalavõlvide lamenemine.

Lastel on lampjalgsus äärmiselt levinud, seetõttu on lampjalgsuse väljakujunemise vältimiseks oluline see deformatsioon õigeaegselt tuvastada ja võtta ennetavaid meetmeid.

Lamedat jalga iseloomustab piki- või põikvõlvi langemine ja hiljem ilmnevad valulikud sümptomid: kiire väsimus ja valu kõndimisel ja seismisel.

Lamedate jalgade tekke peamiseks põhjuseks on võlvi hoidmisega seotud lihaste ja sidemete nõrkus, kuid kitsad jalanõud, eriti kitsa varbaga või kõrged kontsad, paksud tallad, kuna need võtavad jalalaba loomulikust painduvusest.

Seetõttu on lampjalgsuse ennetamise aluseks esiteks võlvi säilitavate lihaste tugevdamine; teiseks ratsionaalsete kingade kandmine ja kolmandaks alajäsemete koormuse piiramine.

Lamedate jalgade vastunäidustused:

1.jooksmine, mahavõtmine, hüppamine kõval pinnal
2.paljajalu kõndimine

Lamedate jalgade näidustused:

hästi valitud kingad
igapäevane jalgade hügieen

Spetsiaalsed harjutused lamedate jalgade jaoks kodus

Spetsiaalsed harjutused lähteasendis lamades

Käed pea taga, jala röövimine ja aduktsioon, põranda kand
ei puuduta, varvas on enda peal, jalga hoitakse vertikaalselt. Korda iga jalaga 4-6 korda, tempo on aeglane, liigutuste keskmine ulatus.
"Ehitame kahte silda - suurt ja väikest" - painutage parem jalg ja varbad, asetage see põrandale, toetudes kannale ja varvastele. Jala keskosa ei puuduta põrandat. Tagasi i juurde. p., sama teise jalaga. Korda 4-6 korda iga jalaga, tempo on keskmine, hingamine suvaline.
- "jalgratas" - käed piki keha, parem varvas enda peal, painutage parem jalg puusaliigesest, seejärel põlvest ja pöörduge tagasi ja. p., sama vasaku jalaga. Korda 4 korda keskmise tempoga, täisamplituud liikumine.
- "Kella pendel" - jalad puudutavad seina või partneri jalgu, samaaegsed jalgade pöörded paremale ja vasakule. Korda 6-8 korda, keskmise tempoga. Hoidke jalad rangelt vertikaalselt.
- "Pardika tants selili lamades" - jalad põlvest kõverdatud ja puusaliigesed, käed küünarnukkidest kõverdatud. Käte ja jalgade vahelduv painutamine ja sirutamine koos heli "zhzh" hääldusega. Korda 3-4 korda, keskmise tempoga. Hääldage helisid väljahingamisel.
- "Auruvedur" - lamab külili. Jala paindumine ja pikendamine
  sokk endale selga. Korda 6-8 korda mõlemal küljel, kiirendades
  ja aeglustada tempot.
- "Kelle pall on suurem?" - lamades paremal küljel, parem jalg on kõverdatud, vasak sirge. Ilma kontsasid põrandalt tõstmata tõmmake ring ühes suunas, siis teises suunas ainult esijalaga. Korda 8 korda iga jalaga, tempo on keskmine.
- “Naaritsa ehitamine” - lamades kõhuli, sõrmed lõua all, jalad varvastel, painutades minimaalselt põlvi, kühveldage sõrmedega liiva tagasi. Korda 8 korda keskmise tempoga.
- "Ma laman päikese käes" - lamades kõhuli, jalad sisse kõverdatud
  põlved, käed lõua all, vaheldumisi painutada ja jalad lahti. Korda 8-10 korda, keskmise tempoga.

“Lennuki saba” - lamades kõhuli, käed lõua all, painutage jalad, põlved külgedele, ühendage jalad taldadega üksteisega. Tagasi i juurde. n Korda 6-8 korda, tempo on keskmine.

Spetsiaalsed harjutused koos pall - tavaline või massaaži

(tasapisi õppetunnist õppetundi palli läbimõõt väheneb)

"Pallil kõndimine" - lamades selili toega käsivartele, jalad pallil, vaheldumisi palli veeretamine jalgadega ette ja taha. Korda 6 korda, tempo on aeglane.
Hoides palli hüppeliigeses, tõstke jalad üles, painutage ja asetage põrandale. Seejärel tõstke, sirutage ja pöörduge tagasi ja. n. Korda 8 korda keskmise tempoga.
Jalad on kõverdatud, seisavad pallil. Vajutades pallile, sooritage ringikujulised pöörded paremale ja vasak pool. Korda 4-6 korda igas suunas. Hoidke jalad kogu aeg pallil.
Masseerige pall jalgade vahele, surudes selle piirkonna masseerimiseks. Korda 10-12 korda, tempo on aeglane.
"Kuubikute torn" - jalad on sirged, pall on pahkluudes
liigesed. Pane parem jalg pallile, varvas enda peale, pane selga vasak jalg ja rahulikult tagasi ja juurde. n Korda 6 korda, tempo on keskmine.

Spetsiaalsed harjutused, mida tehakse põrandal istudes, käed taga

Sokid endale jalga, painuta jalgu, pane jalad ainult kandadele. Sokid ei puuduta põrandat. Esiteks vaheldumisi, siis korraga. Korda 8-10 korda, keskmise tempoga.

Taskurätikud asuvad põlvede tasemel. Painutage parem jalg ja võtke taskurätik vasakust põlvest, pöörduge tagasi ja. p., ka vasaku jalaga. Korda 8 korda iga jalaga, keskmise tempoga.

Jalad on kõverdatud, seisavad põrandal. "Väike röövik" - painutage sõrmi, tõmmake kanna sujuvalt üles, ärge rebige jala esi- ja tagaosa põrandast lahti. Tehke liigutusi edasi ja tagasi. Korda 6-8 korda aeglane tempo.

"Suur röövik" - painutage jalgu nii palju kui võimalik, sokid jalas,

Keerake oma varvastele ja tõmmake kontsad üles. Korda 8 korda, tempo on aeglane.

Jalad on sirged, õlgade laiuselt, jalad vertikaalsed, ühendage pöidlad, laiali, puudutage väikese sõrmega põrandat. Korda 3-4 korda.
- Aja varbad laiali ja pigista. Korda 10-12 korda

Sama, kuid hoidke painutatud sõrmi 6 korda. Kontrollige kõigi sõrmede tööastet. Korda 4-6 korda, tempo on aeglane.

Käed vööl. Lapse ees kogub suur koelapp jalasõrmedega jalalaba keskmise osa alla koe ja seejärel, lükates koe eemale, tagasi ja. n Korda 4 korda, tempo on keskmine.

"Kes on tugevam?" - võta sall sõrmedega, tõsta jalad üles ja tõmba sall sisse erinevad küljed. Korda 3-4 korda, keskmise tempoga.

Haara ühe jala sõrmedega pliiats ja joonista põrandale geomeetriline kujund (kolmnurk, ring, ruut jne). Siis sama teise jalaga. Korda 4 korda keskmise tempoga.

Spetsiaalsed harjutused lähteasendis toolil istudes

Käed vööl, rulluvad kannast varbaotsteni. Suur amplituud
seal. Korda 10 korda keskmise tempoga.
Üks jalg otse ette, teine tooli all, vaheta
jalgade asendid. Korda 4-6 korda keskmise tempoga.
Jalad on põrandal, hajutage kontsad külgedele, pöörduge tagasi ja. n Korda 4-6 korda, tempo on keskmine.
Sõrmedega liiva riisumise imitatsioon, kontsad on põrandal. Liikumist teostavad kõik viis sõrme. Korda 10-12 korda iga jalaga, keskmise tempoga. Sama, riisutav liiv.
Jalad "liimitakse" kokku sisekaarega, tõstetakse ja
kukutage oma kontsad. Korda 12 korda keskmise tempoga.
Võimlemiskepi (rullirullid), harjad põlvedel, press, löögi suurendamine. Korda 10-12 korda.
Tõstke koorem trossist üles ja hoidke seda, kuni see puudutab põrandat. Kauba kaal 200-300 g, köie pikkus 25-30 cm

Projektitöö:

Teemal: "Ravikehaline kasvatus lasteaias"

Koostanud: Uvalieva L.A.

Almatõ, 2014

"Hariduse ideaal on kombinatsioon targa mõistusest sportlase jõu ja tervisega." J.J. Rousseau

Laste tervise kaitsmine ja edendamine, harjumuse kujundamine tervislik eluviis lasteaedade prioriteet on endiselt elu. Sellega seoses korraldab meie koolieelne lasteasutus mitmesuguseid laste tervise hoidmisele suunatud tegevusi, rakendab hariduslike, tervist parandavate ning ravi- ja profülaktiliste meetmete kompleksi erinevas vanuses.

Planeeritud tervise säilitamine ja arendamine meie lasteaia tingimustes toimub mitmes suunas:

1. Terapeutilised ja profülaktilised (füto, tinktuuride ja dekoktide võtmine, kangendatud joogid "Art Life" vastavalt terviklik plaan taastusravi ja ravi ning ennetusmeetmed lastele).

2. Lapse isiksuse psühholoogilise turvalisuse tagamine.

3. Kehaline kasvatus tervisetöö.

4. Lapse valeoloogilise kultuuri kujunemine, valeoloogia alused.

5. Füsioteraapia harjutuste juurutamine lasteaias.

Peatugem harjutusravi osal.

Terapeutiline kehakultuur on ravivõimlemine, mis aitab taastada inimeste tervist ja töövõimet. Seda kasutatakse laialdaselt meditsiini- ja ravi- ja profülaktilistes asutustes töötamise praktikas. Treeningteraapias kasutatakse harjutusi, mis mõjutavad nii kogu inimese keha kui ka selle üksikuid osi.

Treeningteraapias kasutatakse laialdaselt taastavaid harjutusi motoorsed funktsioonid kere, parandab nagu funktsionaalsed häired haiguste puhul siseorganid ja arengudefektid eraldi osad keha.

Lasteasutuste laste tervise parandamise teema on aktuaalne. Treeningteraapia on üks aktiivseid tegureid laste parandamisel ja nende tervise ennetamisel – see kõik on abiks igakülgselt arenenud isiksuse kasvatamise probleemide lahendamisel. “Lapsed peaksid saama vaimset, kehalist ja tehnilist kasvatust,” ütles K. Marx.

Lõppude lõpuks, harmooniliselt arenenud lapsühendab endas vaimse rikkuse, moraalse puhtuse ja füüsilise täiuslikkuse.

Meie aias on juurutamisel liikumisteraapia programm. See viiakse ellu pere ja lasteaia ühisel jõul. Samas on juhtiv roll meile - lasteaia töötajatele. Igat liiki kehaliste harjutuste pedagoogiliselt pädev kasutamine nende tervikuna tagab põhiülesannete täitmise kehaline kasvatus lapsed. Märkimisväärset rolli elluviimisel mängib lasteaia materiaalne baas: mänguväljak, Jõusaal, seadmed ja tarvikud.

Märkasime, et kehalise kasvatuse tunnid täiuslikuks tervise edendamiseks, positiivse suhtumise kasvatamiseks sportlikud tegevused, haiguste ennetamisest ei piisa, seetõttu valisime välja peamised ülesanded, mida treeningravi käigus lahendatakse.

Peamine harjutusravi ülesanded koolieelikutele:

1. Tervisedendus

2. Haigusest nõrgenenud keha organite ja süsteemide füsioloogilise aktiivsuse suurendamine.

3. Füüsilise ja vaimse töövõime tõstmine.

4. Treeningteraapia programmiga ette nähtud põhiliste motoorsete oskuste ja võimete omandamine.

5. Koolitus ratsionaalne hingamine, õige kehahoiaku kasvatamine ja sisse vajalikke juhtumeid selle parandus.

Välja pandud ülesannetest harjutusravi eesmärgid lähtudes lapse keha kasvuprotsessis tekkivatest probleemidest.

Eelkooliealistele mõeldud füsioteraapia harjutuste eesmärgid tuvastasime järgmised:

1. Tervise tugevdamine, õige füüsilise arengu ja karastamise soodustamine.

2. Lastele hügieenialaste teadmiste ja oskuste juurutamine.

3. Motoorsete oskuste ja võimete kujunemine, nende arendamine.

4 Julgus, sihikindlus, distsipliin, sõprus jne.

5. Õige kehahoiaku oskuste kujundamine.

6. Lastes jätkusuutliku huvi ja harjumuse kasvatamine süstemaatilised uuringud kehaline kasvatus ja sport.

7. Organisatsioonioskuste õpetamine lastele.

Treeningteraapia vahendid:

1. Kõndimine tõhustab ainevahetust, vereringet, parandab hingamist. Kõndimisel osalevad kõik lihasrühmad. Kõndimine on vahend tasandamiseks füüsiline jõudlus ja seda kasutatakse südame-veresoonkonna haiguste ja krooniliste haigustega patsientidel. Soovitame tungivalt lapsevanemaid oma lapsi kaasa võtta matkamineökoloogiliselt puhastes piirkondades. Meie lasteaias on ökoloogiline tervisetsoon - okaspuuallee. Lastele soovitatakse:

Erinevad liigid kõndides muutuvate vaadetega.

Treeneril kõndimine.

Jõusaalis terviserajal kõndimine.

Jalutamine spordiväljakul terviserada.

2. Jooks on intensiivne liikumine. Ta pakub suurepäraselt funktsionaalne koormus kogu lapse kehas. On hea ravim hingamis- ja vereringeelundite treenimine, kiiruse ja vastupidavuse arendamine

Treeningteraapia pakub tervisejooks sörkimine koos hingamisharjutused:

"Hobune". Lapsi kutsutakse meenutama: kuidas hobuste kabjad asfaldil kõlisevad ja keeleplaginat edasi annavad, õpetaja märguandel jooksu liikumist kiirendades ja aeglustades.

"Vares". Lapsed jooksevad aeglaselt, kätega nagu tiivad vehkides, huuli kõvasti kokku surudes, õpetaja etteütluse saatel: „Lendas vares, juustu nokas hoides. Ta istus oksale ja hüüdis "Kar!" - karjuvad kõik lapsed, peatades jooksu.

"Tuletõrjujad". Lapsi kutsutakse üles saama tuletõrjehüdrantideks ja kustutama tuld "vee" (õhku) väljapuhumisega, sirutades oma huuli kõrrega. Lapsed ühest mänguväljaku servast jooksevad vastaspoolele, surudes huuled tihedalt kokku ja põske punnitades. Saidi teises otsas "kustutavad nad tulekahju" - puhuvad õhku välja.

3. Taastumisperioodil kasutatakse hüppamist. Edendada lihaste elastsust, anda sidemetele elastsust, arendada liigutuste koordinatsiooni.

4. Mängud - sport ja rakendusvahendid. Mõjutab inimese vaimset sfääri, leevendab negatiivseid emotsioone, tõmbab tähelepanu haiguselt kõrvale.

5. Enesemassaaž ja vastastikune massaaž.

Vormid:

Protseduurid terapeutiline võimlemine

Doseeritud kõndimine ebatasasel maastikul

Keskturism

Tervisejooks

Meetodid:

verbaalne

Rangelt reguleeritud harjutused

Võimlemine

Sport rakendatud

Enamik aktuaalne teema koolieelne lapsepõlv on kehahoiaku kujunemine. Õige kehahoia kujundamine peaks nõrgestatud lastega harjutusravi töös esmatähtsal kohal olema. Koolieelikutel on areng lihasluukonna süsteem pole veel lõpetatud. Suur osa sellest koosneb kõhrest. See põhjustab luude edasist kasvu ja samal ajal võrdlevat pehmust ja nõtkust, mis loob võimaluse kehahoiaku rikkumiseks, kui vale asend keha. Vale kehahoiak on eriti ohtlik väheliikuvatele lastele, sest. lihased, mis hoiavad keha sees vertikaalne asend ei ole korralikult arenenud.

On 2 tüüpi asendit: õige füsioloogiline ja patoloogiline.

õige füsioloogiline asend mida iseloomustab mitte ainult keha proportsioonide harmoonia, vaid ka füüsiline vastupidavus laps.

Patoloogilist kehahoiakut iseloomustavad järgmised: "mahajäänud" abaluud, lamedad õlad, õlavöötme asümmeetria, kummardus. Kõige tõsisem kehahoiaku tüüp on skolioos.

Nende puuduste kõrvaldamiseks ja ennetamiseks oleme välja töötanud harjutused õige kehahoiaku korrigeerimiseks ja ennetamiseks. Harjutuste üldine füsioloogiline toime nende sobiva annusega annab harmooniline areng lapse lihaseid, loob piisavalt jõu vastupidavus lihased, mis võimaldavad teil pikka aega teatud või ebamugavat kehahoiakut säilitada:

Mängu harjutused hingamise ja kehahoiaku kohta.

Harjutuste komplektid, mis kujundavad õige kehahoiaku.

Harjutuste kompleksid skolioosi ennetamiseks.

Harjutused kehahoiaku korrigeerimiseks.

hea areng rind ja täielik hingamine on püsiva tervise võti. Peamised arenguteed täis hingeõhku E.A. Arkini sõnul järgmised:

1. jooksuharjutused;

2. võimlemine hingamislihased;

3. harjuma õige hingamine;

4. õige seadistus laulmine.

Selle probleemi lahendus on tihedalt seotud programmi teiste osadega: muusika, logopeedia, töö vanematega.

Karastamise üheks tõhusaks elemendiks on akupressur – sõrmeotste vajutamine nahale ja lihaskiht puutepunktide ja närvide harude asukohas.

Akupressur kui element psühhofüüsiline treening, aitab lõdvestada lihaseid ja leevendada neuro-emotsionaalset stressi, toimides mõnele aktiivsele punktile. Põhimõtteliselt on see aktiivsete punktide massaaž taldadel ja varvastel, mõned punktid peas, näolja kõrvadele, aga ka sõrmedele.

Kui valu on tunda kergest sõrmevajutusest, siis tuleb parema käe sõrmedega aktiivset punkti masseerida kergelt, kiiresti ja pealiskaudselt tsentrifugaalspiraalis - endast eemale paremale (toonilised toimed). Kui valu ilmneb ainult tugevast survest punktile, siis tuleb rahustavalt mõjuda, vajutades otse sellele punktile. keskmine tugevus pöial paremat kätt ja seejärel hõõruge seda sihipäraselt mööda tsentripetaalset spiraali - endast eemale vasakule.

Selleks, et akupressuuri ei tehtaks puhtalt mehaaniliselt, on vaja luua vastav emotsionaalne pealisehitus. Seda on lihtne teha, pakkudes näiteks lastele mängu "Skulptor", milles põhineb mineviku kogemus savi või plastiliiniga töötades saate anda lapsele võimaluse olla protsessis loov ja tunda sisemine meeleolu loodud pilt. Uuring akupressur pildi loomisel saate ainult õrnalt, sest. sel juhul vastutus emotsionaalne seisund kantakse üle lapse alateadvusesse. Tekib usaldus looja – sisemise mina – vastu.

Programmis on kavandatud ja ajastatud harjutused:

Peamassaažiks

Näomassaaž;

Emakakaela selgroolülide massaaž;

Käte massaaž;

Jalamassaaž;

Seljamassaaž;

kõhu massaaž;

Rindkere piirkonna massaaž

kaela massaaž;

Kõrvamassaaž

Korrigeeriv, tervist parandav töö:

Hingamisharjutused

Kehaasendi harjutused

Akupressur

Isemossaaž, vastastikune mosaaž.

Liikumisteraapiat lasteaias viiakse läbi ühe osana kehaline kasvatus, samuti edasi individuaaltunnid nõrgestatud lastega range meditsiinilise ja pedagoogilise kontrolli all. Tööd analüüsitakse ja diagnoositakse kord poole aasta jooksul

AT harjutusravi diagnostika Me tuginesime samm-sammult juhtimisele:

Alusta õppeaastal(september):

Teha kindlaks laste kehalise arengu tase, füüsiline sobivus ja sooritusvõime

Jagage lapsed alarühmadesse, võttes arvesse lapse füüsilist arengut.

Koostage lastega töötamise plaan vastavalt lapse füüsilise arengu tasemele.

Õppeaasta lõpp (mai):

Kohandage laste alarühmi vastavalt kehalise arengu tasemele. Anda analüüs laste kehalise arengu, füüsilise vormi ja füüsilise vormi näitajate dünaamika kohta (vastavalt standarditele, individuaalsed kasvud). Tee plaane lastega töötamiseks suveperiood(vastavalt keha kõvenemisele).

Lavakontrolli sisu sisaldab erinevaid teste, mis võimaldavad näha tervikpilti füüsiline seisund iga laps, kus osalesid erineva profiiliga spetsialistid, kuid harjutusravi juhendajal on kõik andmed laste läbivaatusest kõigi jaoks vanuserühmad: alates 2 juunior

Õppeaasta lõpus näitasid testide, tervisekaartide, aasta jooksul tehtud kontrollandmete järgi positiivne dünaamika nõrgenenud laste seisundi parandamiseks, riskirühmade muutmiseks madalamaks, laste haigestumuse vähendamiseks külmetushaigused

Külmetushaigused: (2014)

aasta alguses -29%

Aasta lõpp: -7%

Arst jagas koos kehalise kasvatuse juhendajaga kogu laste kontingendi tervisegruppidesse. On kaks rühma: põhi- ja riskirühmad. Põhirühma kuuluvad lapsed, kellel ei ole kroonilised haigused kes pole D-ga registreeritud ega haigestuvad sageli. Kõik teised lapsed on ohus.

Riskirühmad jagunevad vastavalt põhimõtteid järgides:

Skolioosi rühm.

Lamedate jalgade rühm.

Hüpertensiooni rühmad.

Rühm haigeid lapsi.

Aasta lõpuks vähenesid riskirühmad 15%, need lapsed lisandusid peamise tervisegrupi ridadesse.

koolieelne vanus- enamus soodne aeg arendama õiged harjumused mis koos koolieelikutele tervise parandamise ja hoidmise õpetamisega toob kaasa positiivseid tulemusi.

Kirjandus:

1.Beresneva Z.I., Kazakovtseva R.G. terve beebi: DU laste tervise parandamise programm. M.2004

2. Zimonina V.N. Juhendaja (kaugjuhtimispuldi kasvataja) töövihik sisse kehaline kasvatus. M. 2003

3. Rokityansky V.I. Sportlase hügieen. M. 1968

4. Hruštšov SV. Kehaline kasvatus koolides ja lasteaedades. M. 1986

5. Interneti-ressursid

Nii ilus kui kasulik.

See juhtub, et imikutel on lamedad jalad. Mida teha? Ja kuidas teha kindlaks, et beebile ravi meeldiks? Saate lapsega mängida metsarada."

Metsarada ei tundu mitte ainult ilus, vaid ka väga kasulik. Võtame teie valitud tiheda kanga, lõigake sellest välja 80 cm laiuse lookleva tee. Lõika välja umbes 20 cm pikkused ja 10 cm laiused jalajäljed. Õmbleme need raja külge. Ja nüüd, kõige tähtsam! Võtame käbisid, mida saab pargis jalutades koguda (soovitavalt väikseid), ja kivikesi. Õmble jalgade jäljed ja täitke need käbide ja kivikestega. Kasutada võib ka kuivi lehti, oksi, oksi jne. Meie tee on valmis, kuid kuidagi igav ... Seetõttu võtame oma beebi pehmed mänguasjad: jänkud, sead - üldiselt metsaloomad - ja sunnime oma teed nendega. Teie laps pole mitte ainult terve ja rõõmsameelne, vaid tunneb ka kõik loomad ära

Jalgade masseerimine

Terapeutiline harjutus ei võta viimane koht iga inimese elus ja kui seda saab teha iseseisvalt, on see ainult pluss. Lõppude lõpuks aitab see lähenemisviis säästa teie raha väärtuslikku aega.

Selle artikli raames kirjeldatakse jalgade isemassaaži kompleksi, mida saate vähimagi soovi ja minimaalse ajakuluga ise kodus teha. Selline massaaž aitab teie jalgadel muutuda elastsemaks, plastilisemaks ja tervemaks. Temast võib saada suurepärane ravim paljude jalgade haiguste ennetamine, eriti lampjalgsus, hemorraagia, valu jalgades, soolaseisund ja muud ebameeldivad haigused.

Pall harjutusravi jaoks

Olemas teatud järjestus treenida, sest korralik massaaž võib olla täis negatiivsed tagajärjed. Niisiis:

1. Esialgu on vaja hõõruda talla ja jala tagaosa sõrmedest kuni sääreni, see suund on vajalik, see soodustab vere väljavoolu jäsemest. Protseduuri jätkamiseks kulub umbes 30 sekundit.

2. Seejärel sõtkume mõlema käega varbad korralikult põhja, talla küljelt, misjärel hakkame mudima kannaosa. Iga protseduur võtab aega 30 kuni 60 sekundit.

4. Seejärel peate tegema massaaži alates hüppeliigese kuni põlveni suunaga alt üles, kasutades sügava masseeriva silituse meetodit, siis samamoodi sõtkuda ja siis uuesti silitada. Nende protseduuride iga etappi tuleks läbi viia 10–15 korda.

5. Ja viimane protseduur - massaaž jala silitamine hüppeliigesest põlve suunas, kattes jalga mõlema käega igast küljest ca 10 korda

Seda isemassaaži skeemi tuleb läbi viia ka teisel jalal, misjärel saate veidi hüpata oma varvastel, hoides samal ajal käed vööl. See harjutus, nagu hüppenöör, suudab säilitada jala plastilisust ja pehmendavaid omadusi.

Lisaks on väga kasulik joosta nii aeglase kui ka keskmise tempoga, eelkõige langetades joostes varvast tugevamini. See mõjub hästi ka jala pehmendusele ja selle plastilisusele.

Loomulikult on tulemuste saavutamiseks oluline teha kõiki harjutusi süsteemselt ja õiges järjekorras. Siis ja alles siis tuleb tervis teile ja teie jalgadele. Soovime teile head tervist!

Harjutuste komplekt skolioosi jaoks

Esimesel pilgul ühe või teise ühiskonna esindaja seljataga saab kohe selgeks, milline on tema ellusuhtumine. Sellepärast laitmatu kehahoiaku olemasolu - oluline element kogu inimese välimuses.

Kuid mitte kõik ei ütle, et ta on ideaalse selgroo omanik, ja seetõttu pole "küsimärgi" asend lihtsalt soov "mugavalt kõndida", keha täielikult lõdvestades, vaid sunnitud. füüsiline element. Kes aga on tõeliselt innukas oma elu muutma ja on valmis endale ja seljale tähelepanu pöörama, saab kasutada harjutusravi pakkumist, tehes regulaarselt ravivõimlemist.

Täielik kompleks terapeutilised harjutused skolioosiga.

1. On vaja lamada kõhuli ja kõverdada käsi küünarnukist, toetades oma otsaesist tagakülg pintslid. Tõstke paremat küünarnukki nii palju kui võimalik üles, tehke kaks korda vetruvaid tõmblusi, kuid ärge tõstke pead ja vasakut küünarnukki. Pärast seda tee sama, samas rütmis, vasaku käega. Harjutust tuleks sooritada vahetpidamata 6-12 korda.

2. Jätkates samas asendis kõhuli lamamist, tasub kere tõsta, jälgides, et pea oleks sellega samal tasemel. Pea vaatab põrandat. Tasub puudutada oma otsaesist esmalt paremat küünarnukki, seejärel vasakut. Võtke algne asend.

3. Olukord jääb samaks. Käed tasub võimalikult laiali sirutada külgedele. Parem käsi tuuakse ette, vasak - tagasi. Tehke oma kätega kaks rütmilist kiiku. Korda 6-12 korda, ilma rütmi muutmata.

4. Kõhuli jäädes pead panema käed “lukku”, tõstes keha ülaosa üles, keerama seda eri suundades, vaadates “läbi käe all oleva akna”.

5. Olukord jääb samaks. Käed tuleks "lukust vabastada" ja asetada otsmik käte tagaküljele. Laske vasaku jalaga mööda põrandat ja painutage seda põlvest, puudutage põlve vasaku küünarnukini või võimalusel kaenlaalust. Tee sama harjutust teise jalaga 6-12 korda.

6. Järgmiseks keerake end seljale. Tõstke mõlemad käed üles ja tõmmake omakorda üles, kõigepealt vasakuga ja seejärel parem käsi. Kõhulihased tuleb pingutada ja pinges jalad tugevalt põrandale suruda.

7. Pärast harjutuse lõpetamist peaksite jääma selili lamama. Tõstke oma käed põrandal libisedes üles, kallutage vasakule ja paremale. Vahelduseks: tehke sama, kuid viige nõlvad üles tõstetud torsoga.

8. Jäädes lamama selili, pane käed kuklasse ja suru jalad vastu põrandat. Pöörake kere paremale, ilma küünarnukki ja jalgu põrandast tõstmata, pöörduge tagasi algasendisse ja korrake harjutust, kuid teises suunas.

9. Istu maha, jalad laiali. käte tõstmisel on vaja teha külgmises osas ringjaid liigutusi, vaheldumisi parema ja vasaku käega. Silmad peaksid jälgima, mida käed teevad. Alustage harjutust aeglases tempos, suurendades seda järk-järgult.

10. Istumisasend jääb alles. Jalad on laiali. Käed on laiali sirutatud ja tagasi asetatud, peopesad ülespoole. Tehakse kaks kätekiigutamist. Pöörake keha võimalikult taha, kallutage käed põrandale toetades paremale ja proovige laubaga põrandat puudutada. Tehke sama teisel küljel. Võimalusena: tee sama, kuid kätele toetudes, pöörates paremale, võta vasak jalg tagasi.

Pärast kõigi harjutuste sooritamist võime eeldada, et võimlemine oli enam kui edukas ja skolioos ei julge enam teie selgroogu külastada.

Kehaasendi harjutused

Ligikaudne harjutuste komplekt hommikuks hügieeniline võimlemine koolieelikutele õige kehahoia kujundamiseks:

1. I. p. - põhistend. Tõstke oma käed üles, peopesad sissepoole ("saa lakke"), vaadake oma sõrmeotsi, pöörduge tagasi ja. n (2-3 korda).

2. "Meremees". I. p. - käed üles tõstetud, sõrmed põimitud, jalad laiali - sisse hingata. Tehke kiik ette kallutatud kätega, hoidke käsi jalge vahel - hingake välja (4-6 korda).

3. I. p. - põhistend. Võtke käed tagasi – hingake sisse, pöörduge tagasi ja. n. - väljahingamine (3 korda).

4. "Kass". I. p. - seisab neljakäpukil. Tee ümar selg(kass on vihane), pöördu tagasi ja. n Hingamine on meelevaldne (4-6 korda).

5. "Kevad". I. p. - jalad õlgade laiuselt, jalad paralleelsed, käed üles tõstetud. Istuge ettepoole sirutatud käed (ärge rebige kontsad põrandast lahti). Tõuske püsti, tõstke käed üles - (6-10 korda).

6. I. p. - seistes, käed risti ette sirutatud. Sirutage käed külgedele – hingake sisse, pöörduge tagasi ja. n. - väljahingamine (2 korda).

7. I. p. - põhiasend, käed vööl. Hüppa, et jalad külgedele laiali ajada, seejärel hüppa nende ühendamiseks. Hingamine on meelevaldne (15-20 korda).

8. Ruumis ringi kõndimine (30-60 s), hingamine on meelevaldne. Seejärel lõpetage ja tehke 2 korda sügav hingetõmme ja välja hingata.

Kompleksne spetsiaalsed harjutused lamedate jalgadega (V.P. Illarionovi järgi)

Istumisharjutused

1 - kandade kasvatamine ja kokkuviimine, sokke põrandalt tõstmata;

2 - palli püüdmine jalgadega ja selle tõstmine;

3 - jalgade maksimaalne paindumine ja pikendamine;

4 - mitmesuguste esemete (kivikesed, pliiatsid jne) haaramine ja tõstmine varvastega;

5 - jalgade libisemine sõrmede abil ette ja taha;

6 - kummipalli jalgade poolt kokkusurumine;

7 - riidevaiba korjamine varvastega voltidesse;