ซึ่งจะดีกว่าพิลาทิสหรือโยคะ พิลาทิสและโยคะเป็นสองส่วนที่แตกต่างกันของการออกกำลังกาย ระบบไหนดีกว่ากัน? ผลกระทบของเทคโนโลยีต่อร่างกาย

มือใหม่หรือไม่ ผมยินดีต้อนรับทุกคนเข้าสู่บล็อกนี้ด้วยความเอื้อเฟื้อแบบเดียวกัน ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจแสดงความคิดเห็นส่วนตัวว่า โยคะดีกว่าหรือพิลาทิสและอะไรคือความแตกต่างระหว่างพวกเขา? ฉันต้องการทราบเพิ่มเติมว่าฉันจะเปรียบเทียบแนวคิดที่ว่าไม่ควรเปรียบเทียบ และฉันจะปรับคำพูดของฉันให้เหมาะสม

โยคะมีมาแต่โบราณ ปรัชญาซึ่งยืนยันความเกี่ยวข้องมานานกว่า 2,500 ปี พิลาทิสคือ เทคนิคสมัยใหม่การกู้คืนซึ่งไม่มีองค์ประกอบทางจิตวิญญาณ อย่างไรก็ตาม ทั้งสองเส้นทางสามารถช่วยให้บุคคลบรรลุเป้าหมายบางอย่างได้

ความเหมือนและความแตกต่างของวิธีการ

เห็นได้ชัดว่าพิลาทิสมีพื้นฐานมาจาก เทคนิคต่างๆรวมทั้งโยคะ เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเพราะ:

• การออกกำลังกายพิลาทิสจำนวนมากทำซ้ำอาสนะโยคะอย่างสมบูรณ์
• ในพิลาทิสจะเน้นที่การหายใจที่เหมาะสม และในโยคะ การปรับการหายใจเป็นเพียงหนึ่งในแปดขั้นตอนของความสมบูรณ์แบบ (ปราณายามะ)
• พิลาทิสบ่งบอกถึงการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลเป็นพิเศษซึ่งเคยเป็นมา คุณสมบัติที่โดดเด่นโยคะ;
• ในระหว่างการดำเนินการของคอมเพล็กซ์พิลาทิส คุณจำเป็นต้องจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ โดยไม่ถูกรบกวนจากความคิดภายนอก ในโยคะ ความสนใจทั้งหมดมุ่งตรงไปยังความรู้สึกและเบาะแสภายในของคุณ

แต่ผู้สร้างวิธีการพิลาทิสไม่ได้เพียงแค่ยืมบางประเด็นเท่านั้น เขายังปรับเปลี่ยนและปรับให้เข้ากับความสามารถของผู้ที่ร่างกายอ่อนแอที่สุด

ดังนั้น วิธีการของเขาจึงแตกต่างไปจากนี้:

• การออกกำลังกายหลายอย่างต้องการ เครื่องประดับและบางครั้งการจำลอง โยคะในกรณีส่วนใหญ่ไม่ได้หมายความถึงการมีเงินทุนเพิ่มเติมใดๆ
• การหายใจควรเป็นดังนี้: หายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก ในโยคะการหายใจมักเกิดขึ้นทางจมูก ยกเว้นการออกกำลังกายบางอย่าง
• มันมีการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกจำนวนมากด้วยการทำซ้ำในโยคะส่วนใหญ่จะมีท่านิ่งที่มีความล่าช้า

พวกเขามีผลกระทบอะไร?

มันง่ายกว่าเสมอที่จะตัดสินใจว่าจะเลือกอะไรเมื่อคุณกำลังไล่ตามเป้าหมายที่กำหนดไว้อย่างดี ตัวอย่างเช่น สำหรับการลดน้ำหนัก พิลาทิสมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากมีมากกว่า การออกกำลังกายแบบไดนามิกฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้น โยคะยังช่วยบรรเทากล้ามเนื้อ แต่สิ่งนี้จะไม่สังเกตเห็นได้ในทันทีและเฉพาะเมื่อคุณทำโยคะเป็นประจำเท่านั้น ที่นี่.

เป็นการยากที่จะพูดว่าอะไรมีประโยชน์มากกว่าสำหรับหลังเพราะทั้งสองวิธีมีความสำคัญเป็นพิเศษต่อสุขภาพของกระดูกสันหลัง ด้วย osteochondrosis ทั้งสองสิ่งนี้และสามารถช่วยได้สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง แต่ด้วยไส้เลื่อนฉันแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนแล้วจึงดำเนินการต่อไป ออกกำลังกาย. อ่านบทความบล็อก

โดยทั่วไป พิลาทิสสามารถให้ผลลัพธ์ดังต่อไปนี้:

• การปรับปรุงร่างกายโดยเฉพาะส่วนหลัง
• เพิ่มความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อ
• การจัดแนวพื้นหลังทางอารมณ์
• เพิ่มความน่าดึงดูดใจภายนอกและความนับถือตนเอง

คนแทบทุกประเภทเล่นพิลาทิสได้ เพราะมีโปรแกรมเนื้อหาต่างๆ ที่ช่วยได้มากที่สุด ปัญหาต่างๆกับสุขภาพ แต่โยคะมีข้อห้ามเฉพาะ อ่านเกี่ยวกับพวกเขาใน

มีโปรแกรมฟิตเนสที่รวมเทคนิคของทั้งสองวิธีเข้าไว้ด้วยกันเรียกว่า

โดยทั่วไปแล้ว ฉันสามารถพูดได้ว่าทั้งโยคะและพิลาทิสมีผลดี คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจตัวเอง - คุณพยายามปรับปรุงเปลือกร่างกายของคุณหรือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะพัฒนาทางวิญญาณหรือไม่?

หากคุณเลือกอย่างหลัง ฉันขอเชิญคุณทำความคุ้นเคยกับการฝึกโยคะภายใต้คำแนะนำที่เอาใจใส่ของฉันใน สตูดิโอโยคะ "อินดิโก้"ตั้งอยู่ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก ที่เหลือฉันอยากเรียนรู้ที่จะได้ยินเสียงภายในและไม่กลัวที่จะลองสิ่งใหม่ๆ! พบกันเร็ว ๆ นี้! ฉันหวังว่าจะแสดงความคิดเห็นและโพสต์ใหม่ในสังคม เครือข่าย

พวกเขาเกือบจะเป็นคำที่มีความหมายเหมือนกันหรือที่แย่ที่สุดคือปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ดังนั้น ก่อนเลือกชุดแบบฝึกหัดที่คุณต้องการ เราขอแนะนำให้คุณเข้าใจความแตกต่างที่สำคัญระหว่างและพิลาทิส

ในบางวิธี พิลาทิสมีความคล้ายคลึงกันอย่างมากกับโยคะ แต่ในบางแง่ก็มีความแตกต่างกันอย่างมาก อันดับแรก ควรทำความเข้าใจว่าพิลาทิสและโยคะคือ ช่วงของการฝึกอบรมซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงร่างกายของคุณ ในระหว่างการฝึกอบรมคุณจะไม่ทำอะไรเลย ออกกำลัง. เป็นที่น่าสังเกตว่าพิลาทิสและโยคะไม่ช่วยให้คุณหายได้ ปอนด์พิเศษก่อนเริ่มฤดูชายหาด - ใช้เวลานานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม

แนวทางปฏิบัติเหล่านี้แต่ละข้อเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธการใช้งาน การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและการทำซ้ำหลายครั้งสามารถช่วยให้คุณสร้างภูมิประเทศที่เหมาะสม เพิ่มความอดทน และค้นหาจุด ความสงบจิตสงบใจเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

โยคะและพิลาทิสมีความคล้ายคลึงกันมากในแง่ของเทคนิคการออกกำลังกายและท่าทางต่างๆ ที่ใช้ในกระบวนการ การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำค่อนข้างช้าและเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำตามลมหายใจระหว่างการออกกำลังกาย ไม่ควรทำซ้ำมากกว่า 40 ครั้งในวิธีเดียว เนื่องจากไม่ใช่ปริมาณที่สำคัญกว่า แต่เป็นความแม่นยำและความถูกต้องของแบบฝึกหัด ไม่แนะนำให้เริ่มทำสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวเอง - ควรใช้บริการของผู้สอน

การออกกำลังกายทั้งสองประเภทที่กล่าวถึงในแวบแรกดูเหมือนจะค่อนข้างคงที่ อย่างไรก็ตาม ในแต่ละประเภทมีความค่อนข้างมากกว่า จำนวนมากมาก แบบฝึกหัดที่น่าสนใจ. การปฏิบัติเหล่านี้จะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แก้ไข พัฒนาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเป็นพิเศษ และสอนเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายมีความสมดุลและปรับปรุงการประสานงานของคุณ ผู้สอนโยคะและพิลาทิสหลายคนให้ความสำคัญกับเทคนิคการออกกำลังกาย ตลอดจนความแม่นยำและความถูกต้องของการเคลื่อนไหว

อย่างไรก็ตาม ระบบฟิตเนสแยกการออกกำลังกายเหล่านี้ด้วยเส้นที่ชัดเจน เนื่องจากไม่ได้มีความคล้ายคลึงกันในสาระสำคัญและทิศทาง และมีนัยสำคัญ แนวทางต่างๆเพื่อจัดระเบียบชั้นเรียน

โยคะกับพิลาทิสต่างกันอย่างไร?

โยคะเป็นระบบทั้งหมดที่ผู้คนสร้างขึ้นมาเป็นเวลาหลายพันปี การฝึกโยคะขึ้นอยู่กับประเพณีทางจิตวิญญาณ ประวัติศาสตร์ ประสบการณ์ และภูมิปัญญาของบรรพบุรุษ โยคะเป็นเส้นทางให้ทุกคนได้รู้จักตัวเอง โลกภายในเพื่อปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณทั้งร่างกายและจิตใจ สำหรับ คนธรรมดาชั้นเรียนโยคะช่วยให้คุณสร้าง สมดุลย์ระหว่างสภาพร่างกายและจิตใจ โยคะคือ เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับช่วยลด ความดันโลหิต,การพัฒนาสมาธิและความสมดุล คนส่วนใหญ่ที่เลือกฝึกโยคะเป็นฟิตเนสมาที่ปรัชญา หาครูผู้สอนที่สร้างการฝึกที่ถูกต้อง

การฝึกโยคะเป็นท่าที่เรียกว่าอาสนะ พวกเขามีอายุหลายนาทีและไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวใด ๆ สิ่งหลัก - ใช่งานการหายใจ วัตถุประสงค์หลักของอาสนะคือการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อตามวิธีการตรึงแบบสถิต บทบัญญัติต่างๆร่างกาย. ในการออกกำลังกายโยคะค่อนข้าง ความสนใจอย่างมากพื้นที่ที่กำหนด, ยืดออก กระดูกสันหลังการพัฒนาทักษะการผ่อนคลายและความสามารถในการรักษาสมาธิ แบบฝึกหัดแต่ละข้อที่เสนอโดยโยคะต้องการการไตร่ตรองและความเข้าใจที่แยกจากกัน

มีอยู่ จำนวนมากของผู้ฝึกโยคะ ได้แก่ หฐโยคะ, โยคะมนต์, อัษฎางคโยคะและอื่น ๆ

พิลาทิสเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ค่อนข้างใหม่ ประเภทนี้ถูกสร้างขึ้นโดย Joseph Pilates เมื่อต้นศตวรรษที่ผ่านมา ระบบพิลาทิสได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยทหารที่ได้รับบาดเจ็บ ทำให้พวกเขากลับเข้ารูปได้เร็วขึ้น ทุกวันนี้ พิลาทิสใช้เพื่อพัฒนาทักษะด้านความแข็งแกร่งและความอดทน และได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับมนุษย์เพศหญิงครึ่งหนึ่ง พื้นฐานของระบบพิลาทิสคือ สภาพร่างกายบุคคล เน้นหลักในการทำงานกับสื่อและ.

เช่นเดียวกับโยคะ พิลาทิสช่วยยืดกล้ามเนื้อ แต่นี่ไม่ใช่เป้าหมายหลัก เป้าหมายหลักของการฝึกพิลาทิสคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พิลาทิสเป็นหลัก ระบบสุขภาพซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้าง ร่างกายที่แข็งแรง. กล่าวง่ายๆ ว่าพิลาทิสช่วยให้กล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

การออกกำลังกายพิลาทิสเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของ กฎบางอย่างเกือบทุกครั้งในหลายวิธี เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะใช้อุปกรณ์เสริมสำหรับคลาสพิลาทิส เช่น สายรัด ฟิตบอล หรือ เครื่องจำลองพิเศษ. ไม่มีปรัชญาในพิลาทิส

เช่นเดียวกับโยคะ พิลาทิสเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มุ่งพัฒนาจิตวิญญาณและร่างกาย แต่แบบเดิมนั้นเด่นชัดกว่าในโยคะ เมื่อเลือกโยคะเป็นฟิตเนสแล้ว คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณจะต้องทำงานหนักเพื่อตัวเอง เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์และกำลังของคุณ

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างพิลาทิสและโยคะก็อยู่ในกฎเช่นกัน เทคนิคการหายใจ. พิลาทิสใช้การหายใจเพื่อให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อ และโยคะช่วยเพิ่มความสามารถในการควบคุมร่างกาย

การออกกำลังกายแต่ละประเภทเหล่านี้ดีในแบบของตัวเอง และทั้งสองแบบมีประโยชน์สำหรับทุกคน การดำเนิน ชั้นเรียนปกติคุณผ่านไปแล้ว ช่วงสั้นเวลาที่ร่างกายของท่านจะได้รับกำลังและพระคุณ

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเลือกเทคนิค ขอแนะนำให้ลองใช้ทั้งสองตัวเลือก แล้วเลือกเฉพาะสิ่งที่เหมาะกับร่างกายของคุณมากที่สุดเท่านั้น

หลายคนบอกว่าโยคะและพิลาทิสมีความคล้ายคลึงกัน แม้ว่าในความเป็นจริงจะไม่เป็นเช่นนั้นเลย และมีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้ที่ผู้ที่ต้องเผชิญกับการเลือกควรทราบ: โยคะหรือพิลาทิส .

การออกกำลังกายทั้งสองแบบ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน มีส่วนช่วยในการรักษาและเสริมสร้างร่างกายและยังช่วยในการต่อสู้กับ น้ำหนักเกิน. อย่างไรก็ตาม การทำรูปร่างโดยใช้โยคะหรือพิลาทิสไม่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ที่กระฉับกระเฉงมาก หลังจากใช้เวลานานขึ้น

ความคล้ายคลึงกันระหว่างโยคะและพิลาทิสคือไม่มี ออกกำลังกายแบบเร่งด่วนชั้นเรียนเกิดขึ้นอย่างช้า ๆ และวัดได้ แบบฝึกหัดส่วนใหญ่มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความอดทน เพิ่มความนับถือตนเอง และบรรลุความสงบของจิตใจ ในขณะเดียวกัน การก่อตัวของความโล่งอกที่สวยงามถูกผลักไสไปที่พื้นหลัง และการลดน้ำหนักทั้งหมดไม่สามารถ เป้าหมายหลักโยคะหรือพิลาทิส

สำหรับการออกกำลังกายทั้งสองประเภท การหายใจและการออกกำลังกายอย่างถูกต้องมีความสำคัญอย่างยิ่ง ขอแนะนำให้เริ่มชั้นเรียนโยคะและพิลาทิสภายใต้คำแนะนำที่เข้มงวดของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์

โยคะและพิลาทิสเป็นหนึ่งเดียวกันโดยผลที่คล้ายคลึงกันจากการฝึก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:
- การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง
- การพัฒนาความยืดหยุ่นและความสง่างาม
- ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและอารมณ์
- ปรับปรุงการประสานงาน
- จิตวิญญาณและ ฟื้นฟูร่างกายสิ่งมีชีวิต

แต่ถ้าการปฏิบัติคล้ายกันมากจะเลือกอะไร: โยคะหรือพิลาทิส?

พื้นฐานโยคะ

โยคะเป็นคำสอนทั้งหมดที่มีมาเป็นเวลาหลายพันปี ประกอบด้วยประสบการณ์ ภูมิปัญญา ประเพณี และประวัติศาสตร์หลายร้อยชั่วอายุคน ด้วยความช่วยเหลือของโยคะ คุณสามารถพัฒนาตัวเองและรู้จักตัวเอง พัฒนาคุณสมบัติทางร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ และบรรลุความสมดุลระหว่างคุณสมบัติเหล่านี้ โยคะ วิธีที่ดีที่สุดส่งผลต่อการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความเครียด เมื่อฝึกโยคะ คุณจำเป็นต้องศึกษาไม่เพียงแต่พื้นฐานของการออกกำลังกาย (อาสนะ) ที่มีให้เท่านั้น แต่ยังต้องศึกษาปรัชญาด้วย

อาสนะเป็นการฝึกโยคะที่ช่วยพัฒนาความสมดุลและปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว การดำเนินการมีผลในเชิงบวกต่อ ระบบไหลเวียนและ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก. โยคะไม่เพียงส่งเสริมการพัฒนา ความแข็งแรงของร่างกายแต่ความเข้มแข็งยังสอนให้คุณจดจ่ออยู่กับความคิดและเข้าใจความจริงที่ไม่รู้จักมาจนบัดนี้ บทบาทของครูในโยคะมีความสำคัญมากซึ่งไม่ควรสอนอย่างเดียว การดำเนินการที่ถูกต้องการออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงภูมิปัญญาที่โยคะนำมา

พื้นฐานของพิลาทิส

ซึ่งแตกต่างจากโยคะ พิลาทิสเกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว กล่าวคือเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 แม้ว่าวันนี้พิลาทิสจะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ฝึก แต่ก่อนหน้านี้การฝึกนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นหลักสูตรการฟื้นฟูสำหรับทหารที่ได้รับบาดเจ็บ วัตถุประสงค์หลักของพิลาทิสคือการพัฒนาสุขภาพและ ร่างกายแข็งแรง, เน้นที่ ด้านกายภาพในขณะที่พิลาทิสไม่ได้มีปรัชญาสูงส่ง ต่างจากโยคะ

การออกกำลังกายในพิลาทิสทั้งหมดดำเนินไปอย่างช้า ๆ มักจะทำซ้ำและจำเป็น เทคนิคที่ถูกต้องการดำเนินการ การหายใจที่เหมาะสมในพิลาทิสจำเป็นต้องทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวด้วยออกซิเจน บ่อยครั้งมากเมื่อฝึกพิลาทิส มักใช้เครื่องมือเพิ่มเติม: สายยางยืด fitballs และอุปกรณ์ออกกำลังกาย

โยคะหรือพิลาทิส? การปฏิบัติทั้งสองมีประโยชน์ในทางของตนเอง แต่โยคะมีผลเพียงเล็กน้อย ข้อมูลมากกว่านี้และช่วยให้คุณพัฒนาทั้งทางร่างกายและ ด้านจิตวิญญาณบุคลิกภาพ. ผู้ที่มีแนวโน้มจะเลือกเล่นโยคะควรเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานอย่างจริงจัง การบรรลุความสามัคคีในโยคะเป็นกระบวนการที่อาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปี

พิลาทิสมีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายขณะออกกำลังกาย ผลสูงสุดและปล่อยวางความคิดทั้งหมด พิลาทิสคือ ฝึกสุขภาพซึ่งส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อและความอดทนทางกายภาพ

ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ เลือกสิ่งที่ใกล้เคียงกับคุณมากขึ้น: โยคะหรือพิลาทิส

พิลาทิสเป็นชื่อที่ใช้ในครัวเรือนมาช้านานแล้ว แม้ว่าวิธีนี้เดิมจะเป็นของโจเซฟ พิลาทิสก็ตาม ไม่น่าแปลกใจเลยเพราะผู้เขียนสามารถสร้างเทคนิคที่ไม่เคยมีมาก่อนซึ่งทำให้เขายืนได้ กำจัดความเจ็บปวด เสริมกระดูกสันหลังและสร้าง ท่าทางที่ดีหลายพันคนทั่วโลก! นอกจากนี้ พิลาทิสยังเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย

หลักการพื้นฐานของพิลาทิสคือ เสริมสร้างความเข้มแข็ง กล้ามเนื้อลึกย้อนกลับและกด. ด้วยเหตุนี้กระดูกสันหลังจึงคลายตัวผ่อนคลาย ที่หนีบกล้ามเนื้อจัดการเพื่อคลายความเครียด ร่างกายก็ค่อยๆชิน ตำแหน่งที่ถูกต้องกระดูกสันหลังซึ่งช่วยเพิ่มท่าทาง การออกกำลังกายแบบพิลาทิสส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อทุกส่วน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้าง โล่งอกที่สวยงาม. นั่นคือร่างกายไม่เพียงดูผอม แต่ยังกระชับอีกด้วย

เรื่องราวของฉันเริ่มต้นเมื่อนานมาแล้ว. ตั้งแต่วัยเด็กฉันประสบปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง scoliosis รูปตัว S ระดับ 3 osteochondrosis ทรวงอกของกระดูกสันหลังและการวินิจฉัยอื่น ๆ ทั้งหมดบังคับให้ฉันค้นหาวิธีรักษาแผ่นหลังของฉันตลอดชีวิต นอกจากนี้ปัญหาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกยังทำให้เกิดปัญหาทางระบบประสาท: ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด, ปวดหัวบ่อย, ความไว, ความวิตกกังวล, นอนไม่หลับ, โรคประสาท

การรักษาปัญหาดังกล่าวต้องการ วิธีการแบบบูรณาการ. ในรายการผู้ช่วยหลักของฉัน: การนวด, สระว่ายน้ำ, โภชนาการ, กายภาพบำบัด, ยาเพื่อบรรเทาอาการทางระบบประสาท (Mexidol และ Atarax) แต่คอมเพล็กซ์ทั้งหมดนี้จะไร้ประโยชน์หากไม่มีองค์ประกอบหลัก - การออกกำลังกายคุณภาพสูง

ก่อนค้นพบพิลาทิส ฉันเคยผ่าน ทางยาว. ฉันไปหาหมอหลาย ๆ คนและลองใช้คอมเพล็กซ์หลาย ๆ ตัว การออกกำลังกายกายภาพบำบัดแต่ไม่มีสิ่งใดที่ได้ผลอย่างแท้จริง ฉันได้ยินมามากเกี่ยวกับพิลาทิส ข้อเสนอแนะในเชิงบวก. ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่ามีวิธีที่เหมาะกับทุกคนรวมถึงฉันด้วย ปัญหากระดูกสันหลังของฉันเกี่ยวข้องกับข้อห้ามจำนวนมาก ดังนั้นเมื่อเลือกการออกกำลังกายชุดใหม่ ฉันมักจะยึดหลักการ "อย่าทำอันตราย" เสมอ

ฉันผ่านการนวดอีก ฉันได้หมอนวดที่กลายเป็นครูฝึกโยคะ เธอสนับสนุนให้ฉันฝึกโยคะอย่างแข็งขัน พูดคุยเกี่ยวกับหลักการพื้นฐานของโยคะ แสดงให้เห็น แบบฝึกหัดพื้นฐาน. เกี่ยวกับพิลาทิส เธอกล่าวว่าโยคะมีความคล้ายคลึงบางอย่าง แต่ในความเห็นของเธอ โยคะมีประสิทธิภาพมากกว่า

พอถึงจุดหนึ่งฉันก็เริ่มสงสัย จะเลือกอะไรดี โยคะ หรือ พิลาทิส . ตัวเลือกของฉันตกอยู่กับพิลาทิสด้วยเหตุผลหลายประการ

ประการแรก , พิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้นเป็นอย่างมาก โยคะง่ายขึ้น. การฝึกพิลาทิสหลายๆ ท่านั้นเรียบง่าย แต่ไม่น้อย อาสนะที่มีประสิทธิภาพโยคะ. ในความคิดของฉัน ที่บ้าน พิลาทิสเป็นมือใหม่ที่เชี่ยวชาญง่ายกว่าโยคะ

ประการที่สอง ชุดฝึกพิลาทิสมีความปลอดภัยและแทบไม่มีข้อห้ามใดๆ แบบฝึกหัดทั้งหมดจะดำเนินการอย่างช้าๆและสมมาตร ไม่รวมความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บ

ประการที่สามและสำหรับฉันที่สำคัญที่สุด โยคะเป็นปรัชญาทั้งหมด มันเกี่ยวพันอย่างใกล้ชิดกับสิ่งลี้ลับ การบูชาดวงอาทิตย์ ธรรมชาติ ชื่อของแต่ละองค์ประกอบของโยคะมีชื่อในภาษาสันสกฤตเช่นเดียวกับความหมายทางจิตวิญญาณบางอย่าง ในฐานะผู้ไม่นับถือศาสนา แต่เป็นผู้ศรัทธา ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งแปลกปลอมสำหรับฉัน ฉันไม่ได้มีอะไรขัดกับปรัชญาของโยคะ มันไม่ใช่สำหรับฉัน พิลาทิสปราศจากคำศัพท์ที่ซับซ้อนและไม่รู้จักและความหมายที่ลึกซึ้ง ชื่อทั้งหมดเป็นภาษารัสเซียหรือภาษาอังกฤษ อย่างน้อยฉันก็เข้าใจความหมายและสิ่งที่ฉันทำ

ชั้นเรียนพิลาทิสของฉันจัดขึ้นที่โรงยิมใน การฝึกกลุ่ม. ฉันเล่นพิลาทิสที่บ้านด้วย มีวิดีโอแนะนำมากมายสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งานบนอินเทอร์เน็ต ซึ่งช่วยฉันได้มากใน ชั้นต้น. พิลาทิสที่บ้านของฉันค่อนข้างแตกต่างจากที่พวกเขาให้เราที่ เรียนเป็นกลุ่ม, เพราะ ที่บ้านฉันไม่มีฟิตบอล แต่ในความคิดของฉัน พิลาทิสที่บ้านมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าพิลาทิสกับเทรนเนอร์

ฉันทำมาเกือบปีแล้ว ในช่วงเวลานี้ ท่าทางและการประสานงานของการเคลื่อนไหวของฉันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด กล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้อง และก้นของฉันแข็งแรงขึ้น อาการปวดหลังลดลงมีความเบา ชั้นเรียนช่วยให้ฉันผ่อนคลาย หลุดพ้นจากปัญหา ดูแลตัวเอง ความถี่ของอาการปวดหัวลดลง ดีขึ้น สภาพทั่วไปร่างกายและอารมณ์ แม้ว่าฉันจะค่อนข้างผอมเพรียวแล้วและไม่ได้ตั้งเป้าหมายของพิลาทิสในการลดน้ำหนัก แต่อย่างไรก็ตาม ต้องขอบคุณการออกกำลังกายที่ทำให้ฉันสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกห้าปอนด์ กิโลกรัมอื่น ๆ ทั้งหมดไม่ฟุ่มเฟือย แต่จำเป็นมาก :)

ผู้อ่านที่รักของฉันฉันขอให้คุณ สุขภาพดี!

ป.ล. และสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดในภาวะกระดูกพรุน รีวิวของฉันนั้นเรียบง่าย ราคาถูก แต่มีประสิทธิภาพ

พิลาทิสมีความคล้ายคลึงกับโยคะในบางวิธี ใช้ รวมทั้ง แนวปฏิบัติแบบตะวันออกในการสร้างวิธีการของคุณเอง แต่ในบางแง่มุมก็แตกต่างอย่างมากจากวิธีการนี้ ลองแยกแยะความเหมือนและความแตกต่างเหล่านี้บนชั้นวางกัน

ประการแรก พิลาทิสและโยคะเป็นการออกกำลังกายที่มุ่งรักษาและเสริมสร้างร่างกาย ทั้งคู่ไม่ได้ช่วยในการกำจัดปอนด์พิเศษไปอย่างรวดเร็ว ฤดูชายหาด, เอฟเฟกต์ภายนอกจากพวกมันมาช้ากว่าเล็กน้อย (คุณจะรู้สึกถึงเอฟเฟกต์ภายในหลังจากคลาสแรกสุด ๆ ) แต่มันก็คงอยู่เป็นเวลานานเพราะ จัดขึ้น งานหนักกับร่างกาย

• ทำความสะอาด น้ำหนักเกินประสานและขัดร่างกาย.
• สร้าง ท่าที่ถูกต้องทำหน้าที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อช้า
• พัฒนาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ คืนความสง่างามตามธรรมชาติของร่างกายและกลายเป็น
• สอนที่ถูกต้องวัดการหายใจ
• ให้ร่างกาย สมดุลย์และปรับปรุงการประสานงาน

ทีนี้มาดูความแตกต่างหลัก ๆ

โยคะ.

1. ระบบที่สร้างขึ้นและขัดเกลามานานกว่าพันปี โยคะเป็นประเพณี ประวัติศาสตร์ ประสบการณ์ และภูมิปัญญาของคนหลายรุ่น
2. โยคะเป็นหลักการฝึกจิตวิญญาณ การรวมกันของการฝึกจิตใจและร่างกาย
3. โยคะเน้นการยืดกล้ามเนื้อ
4. โยคะเป็นเส้นทางที่ช่วยให้รู้จักตนเอง ซึมซาบเข้าสู่จิตสำนึกและทำให้ตนเองดีขึ้นในด้านร่างกายและประสาทสัมผัสอื่นๆ
5. การออกกำลังกายโยคะเป็นท่าที่จัดขึ้นเป็นเวลาหลายนาที แบบฝึกหัดเองไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว

พิลาทิส

1. ระบบที่สร้างขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ผ่านมาโดยนักกีฬาสมัครเล่นซึ่งกลายเป็นอัจฉริยะในสาขาของเขา
2. พิลาทิสคือการทำงานของร่างกาย การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การควบคุมทุกการเคลื่อนไหว และพลังของศูนย์กลางของแรงด้วยกระดูกสันหลังที่ทรงตัว เป็นการฟื้นฟูตำแหน่งตามธรรมชาติของร่างกายในอวกาศ
3. พิลาทิสยังยืดกล้ามเนื้อแต่ไม่ได้เป็นหลัก ประการแรกคือการเสริมสร้างความเข้มแข็งของพวกเขา พิลาทิสยังให้ความสำคัญกับการยืดกล้ามเนื้อ นั่นคือคุณไม่สามารถพับครึ่งได้ แต่เติบโตได้ไม่กี่เซนติเมตรเนื่องจากการยืดกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อของการกดและหลัง
4. พิลาทิสเป็นระบบการรักษาเป็นหลัก โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างสุขภาพและ ร่างกายกระชับ. ในพิลาทิส ไม่มีการทำงานหนักเกินไป การยืดกล้ามเนื้อเกินขอบเขตของร่างกายที่แข็งแรงและความสามารถตามธรรมชาติของมัน
5. การออกกำลังกายพิลาทิสเป็นแบบไดนามิก แต่ไม่เร็ว นี่คือการดำเนินการอย่างราบรื่นของการเคลื่อนไหวบางอย่างตามกฎบางอย่าง เกือบจะทุกครั้งด้วยการทำซ้ำ

ลองทุกอย่าง เลือกและทำในสิ่งที่ร่างกายของคุณมีความต้องการที่แข็งแกร่งต่อไป จะมีประโยชน์เสมอหากต้องการและมีแรงจูงใจ