Rohkem kui kaks tuhat aastat tagasi ristiti Jeesus Kristus Jordani jõe vetes. Kristlikud teoloogid väidavad, et sellest ajast saadik tekkis jäävees ujumise traditsioon, mis paljude jaoks kasvas hiljem üle taliujumiseks. Ajaloolased on aga usaldusväärselt kindlaks teinud, et külmas vees suplemine oli levinud Vana-Kreekas, Egiptuses ja Hiinas. Vana-Kreeka ravitseja, arst ja filosoof Hippokrates, kes elas 5.-4. sajandil eKr.

rääkis:" soe vesi lõdvestab ja ainult külm stimuleerib.

Vaidlused talisupluse – aastaringse ujumise avatud allikates – eeliste ja kahjude üle ei lõpe siiani. Nii võtsid Novosibirski teadlased 20. sajandil ette keha tõsise uurimise: selle reaktsiooni ja seisundi külmas vees viibimise ajal. Kogemustega Novosibirski "morsad" said uurimisobjektideks. Pärast 20-minutilist soojas ruumis 26-kraadises olemist kasteti 0,5–1 minutiks jäävette (0°). Selgus, et inimkeha suurendab hetkega väga külma vette sattudes hapnikutarbimist viis korda. Samal ajal aktiveerub hingamine ja lihased muutuvad aktiivsemaks.

Kehatemperatuur muutub dramaatiliselt, kuid mitte kõigis punktides võrdselt. Kui tavaliselt sisetemperatuur organism on kaks korda kõrgemal kui selle pinnal, siis jäävees viibimise hetkel suureneb vahe kuus korda.

See on kõigi talisupluse poolt- ja vastuargumentide aluseks. Temast positiivselt rääkivad teadlased selgitavad tervendav toime see hobi: vee soojusjuhtivus ületab õhu soojusjuhtivust peaaegu 28 korda. Kui keha on kastetud 0-kraadisesse vette, suurendab keha soojuse tootmist kümme (!) korda. Hapnikutarbimine suureneb kuus korda, pulss muutub 10-15 protsenti harvemaks, kapillaarid tõmbuvad järsult kokku. See treenib teadlaste sõnul hästi veresooni, karastab keha. Selliste järskude temperatuurimuutustega hakkab ta võitlema ellujäämise eest ja suurendab seeläbi immuunsust. Kentucky ülikooli teadlased teaduslikult tõestas, et lühiajaline stress, sealhulgas jäävette kastmine, suurendab organismi vastupanuvõimet mitmetele haigustele, sealhulgas nakkushaigustele. Lisaks märkisid nad ka selliseid mõjusid nagu haavade paranemine ja vähirakkude vastu võitlemine.

Kogemustega "morsad" kinnitavad, et kirg jäävees ujumise vastu aitas neil vabaneda mitmest kroonilisest haigusest. Moskva vanim morsk, praegu 80. eluaastates Sergei Maksimov, räägib, et pärast pikki aastaid taliujumist jäi ta raskelt haigeks, kuna ei saanud Aafrikas töötades jäises vees ujuda. Pärast jooga harjutamist ja tervise taastamist naasis ta taas oma lemmikajaviite juurde.

45-aastane Anatoli Serov, ühe Moskva morsaklubi liige, tuli talisuplemisse pärast ... autoõnnetust. Ta veetis üheksa kuud haiglavoodis terve hulga vigastustega. Teel ägenesid kõikvõimalikud haigused, milleks nõrgenenud organism võimeline oli: ishias, stenokardia, Krooniline bronhiit ja isegi tuberkuloosi. Pakase käes keelasid arstid tal isegi välja minna Värske õhk. Aga ta pääses välja. Morsaklubisse jõudmiseks. Suplesin esimest korda ja läksin hinge. Kuid see teda ei takistanud. Kolm aastat hiljem läbis Anatoli enda sõnul kahekilomeetrise distantsi jäises vees.

"Morkad" ei vanane. Pigem saabub vananemisprotsess nendeni palju hiljem tavalised inimesed. Teadlased on sellele seletuse leidnud. Keskse rakud närvisüsteem inimesed toodavad katehhoolamiine ja atsetüülkoliini. Esimesed muudavad meid aktiivseks, jälgivad endokriinset tasakaalu. Teine on vastukaal. Atsetüülkoliinide olemasolu on rahulikkuse ja paraku tegevusetuse tagatis. Vanusega suureneb nende arv inimeses ja katehhoolamiinide tase, vastupidi, väheneb. Sellepärast on vanad inimesed nii aeglased. Pealegi, suur hulk atsetüülkoliin võib teid "premeerida" haigustega seedetrakti, põhjustama diabeet, vanusega seotud rasvumine ja isegi vähk. Kuid niipea, kui inimene sukeldub jäävette, toimub kehas järsk katehhoolamiinide vabanemine. Regulaarne talisuplus aitab inimesel taastada katehhoolamiinide ja atsetüülkoliinide tasakaalu. Seetõttu on igas vanuses "morsad" liikuvad, energilised ja näevad välja palju nooremad kui nende eakaaslased, kes sellist suplemist ei harrasta.

Kummalisel kombel nimetatakse suplemise vastaseid ka nende peamiseks argumendiks. Paljud immunoloogid väidavad, et vastupidi, see äratab kõik haigused, milleks keha on võimeline. Aga teaduslikud tõendid see pole veel.

Teine vastuargument on sõltuvus rõõmuhormoonist. Kui keha on stressis, vabastab see endorfiine. Tänu temale on inimesel eufooria, ta tunneb end kergelt ja vabalt. See olek on tuttav ka neile, kes kolmekuningapäeval vähemalt korra jääauku sukeldusid. Aja jooksul tekib inimesel pärast regulaarset talvist suplemist sõltuvus sellest narkomaania sarnasest tundest. Tulemuseks on nn talvemasendus.

Soov sellest depressioonist vabaneda, olla terve, mitte kaua vananeda - üks või nende kombinatsioon täiendab igal aastal jäävees ujuda soovivate inimeste arvu kogu maailmas. Meie kutsume neid "morsaks", soomlased kutsuvad omi "saarmateks", "hüljesteks", "hüljesteks" ja Põhja-Ameerika neile anti hüüdnimi "jääkarud". Jääveeujumises peetakse isegi maailmameistrivõistlusi. 2016. aastal osales sellistel Tjumenis peetud meistrivõistlustel 1300 morsasportlast 42 riigist maailmas.

Uudised ja ühiskond

Milliseid inimesi nimetatakse morskadeks? Kasuliku jääujumise põhireeglid

Külma ja pakase, vihma ja külma tuulega lähevad need inimesed jõkke või järve. Pea ees poolkülmunud tiiki sukeldudes naeratavad nad endiselt, demonstreerides kogu oma välimusega, et saavad jäisest veest tohutult naudingut. Kes on need äärmuslikud inimesed? Tervisliku eluviisi järgijad või kurikuulsad hullud?

Morsad. Kes nad on?

Need on inimesed, kellele meeldib ujuda külmas vees. Nad usuvad, et kehale mõjudes muudab see tugevamaks ja vastupidavamaks. Arstid kinnitavad, et selline vaba aja veetmise viis mitte ainult ei tugevda immuunsüsteemi, vaid parandab ka termoregulatsiooni, ainevahetust ja vereringet. Toimub võimas adrenaliini vabanemine, algab endogeense soojuse tootmine.

Milliseid inimesi nimetatakse morskadeks? Muidugi julge ja julge, raudse tahte ja iseloomukindlusega. Mõelge, kui raske on käreda külmaga otsustada külma jõkke hüpata, kui kodus ootavad mugav diivan ja villane voodikate. Kuid morsad ei hooli kõhklustest ja kahtlustest. Nad hüppavad joostes tiiki ja kinnitavad, et neil on tõeliselt hea meel sellisel viisil aega veeta.

Miks nimetatakse inimesi morskadeks? See on analoogia mereimetajaga, kes suudab veeta pikka aega jäises meres. Morsa inimesed ei ole alati füüsiliselt tugevad ja üles ehitatud. Nende sõnul pole selles tunnis peamine füüsis, vaid positiivne suhtumine ja enesekindlus.

Kuidas saada morsaks?

Esimene asi, mida teha, on konsulteerida arstiga. Ainult tema saab välja mõelda: istuda kodus arvutimonitori taha või minna seiklusele, mis võtab hinge. Milliseid inimesi nimetatakse morskadeks? Ja neid, kes valmistuvad tasapisi seikluseks, ja neid, kes on esimest korda täiesti vette uppunud. Millise meetodi valida, sõltub teie füüsilisest ja vaimsest vormist. Peaasi, et enne sukeldumist ei unustataks soojendust: tehke harjutusi, jookske ja hüppage.

Parem on ujuda alasti. Ujumiskostüümi sünteetiline kangas külmub koheselt külma käes ja jahutab keha. Kui olete algaja, ei tohiks teie augus viibimise kestus ületada 5 minutit. Seejärel saate vanniperioodi pikendada - maksimaalselt 20 minutini. Pärast protseduuri tule veest välja ja kuivata end rätikuga, pane selga soojad riided. Ära seisa paigal – liigu edasi. Ja ärge unustage kuuma teed.

Kui teilt küsitakse, mida te sellelt ametilt leiate, siis rääkige sellest positiivseid külgi talisuplus. Ja selgitage, milliseid inimesi morskadeks nimetatakse. Need on need, kes eelistavad tervislik eluviis elu ja armastab end ekstreemspordi osakaaluga laadida.

Milliseid inimesi nimetatakse morskadeks? Need, kes suplevad jäises vees oktoobrist aprillini, pöörates erilist rõhku kolmekuningapäevale, pühale, mille puhul on juba ammu kombeks auku sukelduda. Et sellist teha veeprotseduurid, endas on vaja välistada terve rida haigusi, millest saab taliujumise takistus. seda neerupuudulikkus, nefriit, kopsupõletik, bronhiit, suguelundite haigus, hüpertensioon, isheemiline haigus südame- ja kaasasündinud külmatalumatus.

Vastates uudishimulike küsimustele sellise kõvenemise eeliste kohta, selgitage, milliseid inimesi nimetatakse morskadeks. Need, kes soovivad vabaneda terviseprobleemidest. Arstide sõnul on jäävannid soovitatavad külmetushaigustele ja gripile, astmale, migreenile, nahaprobleemidele ja lihasluukonna süsteem. Need on kasulikud ka menopausi all kannatavatele naistele.

Nüüd teate täpselt, milliseid inimesi morskadeks nimetatakse. Võib-olla soovite ka nende kogukonnaga liituda. Kui jäine jõgi hirmutab, võid valida talisuplusele alternatiivi: külm ja kuum dušš, valamine külm vesi, suvine ujumine mägijões või paljajalu kastes kõndides. Ole tervislik!

Allikas: fb.ru

Tegelik

Salm sellest ... Külm on lombid jääga külmunud Ja ähvardab möödujaid: "Kuule! Hoolitse oma kõrvade eest! Mine koju – no ela!" Danka naerab talle vastuseks, Istub juba augus: "Andke mulle veel külma! Mulle meeldivad külmad!"

Kõvenemine Karastamine on organismi vastupanuvõime suurenemine looduslike mõjude suhtes looduslikud tegurid piiride sees füsioloogiline stress. See mitte ainult ei tugevda keha, parandab vereringet, normaliseerib ainevahetust ja tõstab kesknärvisüsteemi toonust, kõvenemine tugevdab tõesti immuunsüsteemi. Paadunud laps ju ei karda alajahtumist, temperatuurimuutusi, külma tuult – paadunud lapsed haigestuvad harva väga ja praktiliselt ei "nülma". Karastada last on võimalik isegi sünnist saati. Alustage kohe ja märkate, et teie laps muutub tugevaks, terveks, energiliseks ja produktiivsemaks.

Peate seda teadma Selleks, et mõista, miks talisuplus nii palju poleemikat tekitab ja sellel pole mitte ainult toetajaid, vaid ka kindlaid vastaseid, peate välja selgitama, millel põhineb terapeutiline toime talisuplus. Jäävette sukeldudes kogeb inimene stressi ja stressis tekib võimas adrenaliini vabanemine. Adrenaliin vastutab keha kohanemise eest ekstreemsete tingimustega. See vähendab valu tundlikkust, suurendab südame löögisagedust, suurendab vererõhk, aktiveerib immuunsussüsteem. Teisisõnu, sees olemine äärmuslikud tingimused, hakkab keha intensiivselt "võitlema ellujäämise nimel", mobiliseerides kõik oma sisemised ressursid

Ajaleht Vestnik Pikaealisuse rekord Vestniku toimetust külastasid inimesed, kelle elus on üks peamisi kohti karastamine. Need on tõelised morsad, kes on regulaarselt ja pikka aega jäävees ujunud. Eriti tasub esile tõsta Vladimir Fenelonovit. Suure Isamaasõja veteran, endine mehaanikatehase peainsener, on morsaga ratsutanud 1954. aastast. Sest aastat(õigemini - talved) Vladimir Mihhailovitš sukeldub auku igal hommikul. Ja ma unustasin juba ammu, mis on külmetus - kõvenemine suurendab kohanemisvõimet Inimkeha, tugevdab immuunsüsteemi.

Morsad on imelised olendid, keda liigitatakse imetajateks. Nad elavad Arktikas, Põhja-Jäämere vetes. Need loomad ujuvad jäises vees – selline on nende olemus. Ja inimesed, kes on läbimärjad jäävesi, ja talvel ujuvad nad augus, neid nimetatakse ka "morsaks". Seega nad kõvenevad ja tugevdavad oma immuunsust. See vaatemäng on väga põnev – inimesed ujuvad külmas vees nagu tõeline morsaparv ja lumega hõõrumine on nagu lapse lumesõda. Seda kõvenemismeetodit nimetatakse "talisujumiseks". AT erinevad riigid külmaaugus suplevad inimesed on välja mõelnud teisi nimesid. Näiteks Soomes on need “hüljeste”, “nerpade” ja isegi “saarma” inimesed. Põhja-Ameerikas kutsutakse neid "jääkarudeks". Venemaal nimetatakse talisuplejaid morskadeks. Morsaks hakata pole kunagi hilja, sellega saavad hakkama nii laps kui täiskasvanu.

Koolitus

Talisupluse armastajate hulgas on isegi vanemaealisi. See protseduur nõuab aga keha treenimist. Enne jääauku sukeldumist on soovitatav läbida järgmine koolitus:

• kontrastduši võtmine;
• õhuvannide võtmine;
• välivõimlemine;
• loputamine külma veega;
• keha lumega hõõrudes.

Seda kõike tuleb teha järk-järgult, et keha harjuks sellise külmaprotseduuriga. Ja alles pärast seda proovige auku sukelduda. Kõik peaks olema mõõdukas, et mitte mingil viisil kahjustada teie tervist. Seda teavad isegi kõige kogenumad morsainimesed pikka aega Sa ei saa olla külmas vees. Talisuplus on ju tervise tugevdamise ja enesetunde parandamise protseduur ning selleks piisab vaid mõnest minutist jääaugus olemisest. Paljud inimesed usuvad, et morsad ei jää üldse haigeks, kuna nende keha on hästi karastatud. Aga ei ole. Nad võivad ka haigestuda, kuid tänu sellele immuunsuse tugevdamise meetodile, nagu taliujumine, külmetavad morsad palju harvemini.

Vastunäidustused

Talisuplusel on mitmeid vastunäidustusi. Arstid ei soovita külmas augus ujuda inimestel, kes:

• kroonilised haigused;
• haiged neerud või kopsud;
• närvisüsteemi haigused;
• südame-veresoonkonna haigused.

Oluline on teada ja meeles pidada, et immuunsüsteemi ja oma tervist on vaja tugevdada talisuplemisega, järgides kõiki ohutusreegleid. Lapsed peaksid ujuma külmas vees täiskasvanu järelevalve all. Täiskasvanud ei tohiks ka üksi külmaaugus ujuda – jäävesi võib ju krampe tekitada ka absoluutselt terve inimene. See on oluline, et häda korral saaks läheduses viibiv inimene ise aidata või kutsuda appi teisi inimesi.

Morsad. Kes nad on?

Need on inimesed, kellele meeldib ujuda külmas vees. Nad usuvad, et kehale mõjudes muudab see tugevamaks ja vastupidavamaks. Arstid kinnitavad, et selline vaba aja veetmise viis mitte ainult ei tugevda immuunsüsteemi, vaid parandab ka termoregulatsiooni, ainevahetust ja vereringet. Toimub võimas adrenaliini vabanemine, algab endogeense soojuse tootmine.

Milliseid inimesi nimetatakse morskadeks? Muidugi julge ja julge, raudse tahte ja iseloomukindlusega. Mõelge, kui raske on käreda külmaga otsustada külma jõkke hüpata, kui kodus ootavad mugav diivan ja villane voodikate. Kuid morsad ei hooli kõhklustest ja kahtlustest. Nad hüppavad joostes tiiki ja kinnitavad, et neil on tõeliselt hea meel sellisel viisil aega veeta.

Miks nimetatakse inimesi morskadeks? See on analoogia mereimetajaga, kes suudab veeta pikka aega jäises meres. Morsa inimesed ei ole alati füüsiliselt tugevad ja üles ehitatud. Nende sõnul pole selles tunnis peamine füüsis, vaid positiivne suhtumine ja enesekindlus.

Kuidas saada morsaks?

Esimene asi, mida teha, on konsulteerida arstiga. Ainult tema saab välja mõelda: istuda kodus arvutimonitori taha või minna seiklusele, mis võtab hinge. Milliseid inimesi nimetatakse morskadeks? Ja neid, kes valmistuvad tasapisi seikluseks, ja neid, kes on esimest korda täiesti vette uppunud. Millise meetodi valida, sõltub teie füüsilisest ja vaimsest vormist. Peaasi, et enne sukeldumist ei unustataks soojendust: tehke harjutusi, jookske ja hüppage.

Parem on ujuda alasti. Ujumiskostüümi sünteetiline kangas külmub koheselt külma käes ja jahutab keha. Kui olete algaja, ei tohiks teie augus viibimise kestus ületada 5 minutit. Seejärel saate vanniperioodi pikendada - maksimaalselt 20 minutini. Pärast protseduuri tule veest välja ja kuivata end rätikuga, pane selga soojad riided. Ära seisa paigal – liigu edasi. Ja ärge unustage kuuma teed.

Kui teilt küsitakse, mida te sellest tegevusest leiate, siis rääkige meile talisupluse positiivsetest külgedest. Ja selgitage, milliseid inimesi morskadeks nimetatakse. Need on need, kes eelistavad tervislikke eluviise ja soovivad end ekstreemspordi osakaaluga laadida.

Milliseid inimesi nimetatakse morskadeks? Need, kes suplevad jäises vees oktoobrist aprillini, pöörates erilist rõhku kolmekuningapäevale, pühale, mille puhul on juba ammu kombeks auku sukelduda. Selliste veeprotseduuride tegemiseks on vaja endast välja jätta hulk haigusi, millest saab taliujumise takistus. Need on neerupuudulikkus, nefriit, kopsupõletik, bronhiit, suguelundite haigused, hüpertensioon, südame isheemiatõbi ja kaasasündinud külmatalumatus.

Nüüd teate täpselt, milliseid inimesi morskadeks nimetatakse. Võib-olla soovite ka nende kogukonnaga liituda. Kui jäine jõgi hirmutab, võid talisuplusele valida alternatiivi: kontrastdušš, külma veega kastmine, suvel mägijões ujumine või paljajalu kastes kõndimine. Ole tervislik!

Erinevates riikides on ekstreemse külma vee ujumisel oma nimi, mida seostatakse tavaliselt mõne mereloomaga. Venemaal ja Poolas on see taliujumine ja inimesi, kellele see meeldib, nimetatakse morskadeks.