Kehaehitus

Greibi dieet kehakaalu langetamiseks munadega. Enne sööki või pärast. Kuidas juua tühja kõhuga klaas sooja vett greibimahlaga

Greibi dieet soodustab kiire kaalulangus ja samal ajal küllastades keha kasulike ainetega. Seetõttu on sellel rasvapõletustoodete edetabelis liider. Greip sisaldab silmatorkavalt palju vitamiine (C, B, beetakeratiin), mikroelemente ja mineraalaineid. Kuid tsitrusviljade eripära on see, et ainult see sisaldab flavonoide naringiine, mille tõttu insuliini tootmine väheneb, mis põhjustab kiiret lagunemist. nahaalune rasv ja peatada kogunemisprotsess.

Greipfruudi dieedi omadused

Greibi dieet, nagu iga teinegi, põhineb teatud reeglid millest tuleb rangelt kinni pidada. Vastasel juhul ei saa te efektiivsusele loota. Seega on peamised põhimõtted järgmised:

Dieediperioodil on rangelt keelatud süüa suhkrut ja selle derivaate, soola, vürtse, erinevaid kastmeid, suitsutatud ja rasvaseid toite.
Päevane kalorisisaldus peaks olema 800 kcal.
Dieet on enamasti ette nähtud 3 toidukorraks päevas.
Viimane söögikord on hiljemalt kell 19.00.
Greipfruudi dieedi alus - enne söömist tuleb kindlasti pool sellest puuviljast ära süüa.
Vedeliku tarbimine - vähemalt 1,5 liitrit.
Võite juua vett, teed ilma suhkruta ja 1 tassi kohvi. Eelistage rohelisi teesid, lisage sidrunit ja jooge ainult teraviljakohvi (lahustuv ei ole välistatud).
Dieedi järgimiseks on parim aeg talv ja kevad, mil organismis valitseb vitamiinipuudus.
Dieedi kestus võib olla 3 päeva kuni kuu.
Toidukordade vaheline ajavahemik on olenevalt menüüst 3-6 tundi.

Greipfruudi dieediga on võimalikud näljahood. Nende vältimiseks joo keefirit, söö apelsine ja õunu. Samal põhjusel on soovitatav vältida liigset füüsilist koormust. Võimalusel järgige puhkuse ajal dieeti.

Greibi kasulikud omadused

Greip on 2 puuvilja - apelsini ja pomelo - hübriid, seega sisaldab see mõlema omadusi:

keha küllastumine kasulike ainetega;
immuunsüsteemi tugevdamine;
vererõhu normaliseerimine;
rasva põletamine;
veresoonte seinte tugevdamine;
seedimise kiirendamine;
vere koostise parandamine;
ainevahetuse kiirenemine;
maksa, neerude ja teiste siseorganite funktsionaalsuse stabiliseerimine;
veresuhkru taseme alandamine;
liigse vedeliku eemaldamine kehast;
halva kolesterooli taseme alandamine;
igemete veritsuse ennetamine;
rasva kogunemise vältimine.

Lubatud ja keelatud tooted

saiad ja magusad saiakesed;
vürtsid ja maitseained;
kõrge kalorsusega pähklid ja oad;
alkohoolsed ja gaseeritud joogid;
kõik maiustused ja sool;
konserveerimine ja konservid (kala omas mahlas on vastuvõetav);
rasvaste sortide liha ja kala;
bataat (maguskartul);
suitsutatud liha.

Lubatud süüa:

leib alates rukkijahu, mustad krutoonid;
aurutatud, keedetud, hautatud, värsked ja küpsetatud köögiviljad, välja arvatud kartul (kartulit saab ainult küpsetada);
mett teelusikatäis päevas;
tee ja ürtide keetmised;
madala kalorsusega puuviljad ja nende mahlad;
kreeka pähklid ja rosinad;
kuum punane pipar ja lahja sink;
Piimatooted vähendatud rasvasisaldusega;
oliivi taimeõli.

Kasulikud nõuanded! Üsna sageli tekib pärast greipi kõrvetiste tunne. Seda saab vältida, kui juua enne selle tarbimist lonks oliiviõli.

Plussid ja miinused

Greipfruudi dieedi eelised:

enamus madal hooldus kaloreid;
Tasakaalustatud toitumine;
menüü mitmekesisus;
kõikehõlmav tegevus;
toime kiirus ja tulemuse vastupidavus.

Puudused:

mitte kõik ei armasta greipi;
ei saa kasutada koos mõne rühmaga meditsiinilised preparaadid, kuna ravimvormide imendumine on hilinenud;
tsitruseliste hind.

Kui te möödute ravimteraapia Kontrollige kindlasti oma arstiga!

Mis tahes astme rasvumine.
Diabeet.
Ateroskleroos.
Nõrgenenud immuunsus.
Kiireks kaalukaotuseks.

Vastunäidustused

Rasedus ja imetamine.
Allergiline reaktsioon munadele ja tsitruselistele.
Seedetrakti gastriit ja haavandid.
Mao suurenenud happesus.
Maksapuudulikkus.
Meditsiiniline teraapia.
Mõned kroonilised patoloogiad.

Kuidas dieedist välja tulla

Dieedi pidamine on pool võitu, samuti on oluline sellest õigesti välja tulla. Sest sellest sõltub tulemuse stabiilsus. Kui näiteks kohe pärast dieeti maiustamist sööd, tulevad kadunud kilogrammid kiiresti tagasi. Seetõttu järgige toitumisspetsialistide põhinõudeid:

Väljumine peaks toimuma järk-järgult. See tähendab, et tutvustada rasvaseid ja magus toit vajalik väikestes annustes.
Päevane kalorite arv pärast dieedi lõppu ei tohiks ületada 1500-200 kcal.
Proovige süüa väikeste portsjonitena, sest teie kõht on sellega juba harjunud.
Jätkake rohkem vedelike joomist.
Kord nädalas korraldage kindlasti greibi paastupäev.

tulemused

Ameerika teadlased viisid läbi spetsiaalse eksperimendi. Nad jagasid 100 inimest kahte rühma. Üks neist sõi enne õhtusööki pool greipi ja teine jõi selle tsitruse mahla. Lõpptulemusena kaotasid kõik 100 inimest 7 päevaga poolteist kg. Ja seda hoolimata asjaolust, et keegi ei pidanud dieeti. Nad sõid lihtsalt greipi. Kui järgite dieedireegleid, võite nädalaga kaotada 3–4 kg.

3-päevane greibi dieedi menüü

Vaid 3 päeva sellise dieediga saate vabaneda 2 kg-st ülekaal. Enne iga sööki sööge kindlasti 0,5 greipi. Kõik päevad peate sööma ainult selliseid roogasid:

Hommikusöögiks võite süüa 1 keedetud muna 100 grammi tumeda leivaga. Joo tass musta teed või kohvi. Seega ei ole lisatud suhkrut. AT viimase abinõuna, võite panna lusikatäis mett.
Lõunaks keeda uuesti kanamune, kuid koguses 2 tükki. Lõunasööki saate täiendada mis tahes apelsini puuviljaga.
Õhtusöögiks sööge ainult mune (1-2).

Greipfruudi dieedi menüü nädalaks

Nädal aega sellist dieeti vastu pidada on lihtne, sest see on mitmekesine ja “maitsev”. Ärge unustage süüa greipi enne iga sööki. Menüü:

Esmaspäeval võib hommikusöögiks süüa 100 grammi lahjat sinki ja väherasvast juustu, juua teed või kohvi. Lõunaks valmista 200 grammi köögiviljasalatit ja küpseta kanafilee. Joo uuesti teed ilma suhkruta. Õhtusöögiks eelistage rohelist salatit (mitte rohkem kui 200 grammi) ja värsket tailiha (maksimaalselt 100 grammi). Joo tass teed.
teisipäeval. Hommikusöögiks söö 2 keedetud muna ja röstsaia teraleiva baasil, joo teed või kohviube. õhtusöök - rasvavaba juust(50 gr.) või kodujuust (150 gr.) õhtusöögiks - peet porgandi salat Koos oliiviõli, küpsetatud kala (paar tükki).
Steam kolmapäeval kaerahelbed pähklite ja kuivatatud puuviljadega joo klaas lõssi või jogurtit. Lõunaks valmista 250 ml köögiviljasuppi teraviljakrutoonidega. Õhtusöök peaks koosnema väikesest tükist grillitud vasikalihast, 2 keskmisest tomatist, teest ja jääsalatist.
neljapäeval. Hommikusöögiks tuleb juua klaas tomatimahla (eelistatavalt värsket), süüa 1 keedetud muna rukkiröstsaiaga. Lõunaks söö 250 grammi salatit, mis on valmistatud porgandist, sellerist, kanafileest ja kuum pipar. Tee see õhtusöögiks köögiviljahautis kapsast, suvikõrvitsast, sibulast ja porgandist juua teed.
Reedel luba endale hommikusöögiks puuviljasalat ja tee (kohv). Lõunaks küpseta kartuleid ja valmista kapsa-porgandi salatit. Õhtusöögiks keetke väike osa lahjat veiseliha või kala. Joo köögiviljamahla.
laupäeval. Korda teisipäevast dieeti.
Pühapäeval söö sama, mis kolmapäeval.

Greip on tõhus vahend võitluses lisakilod. Selle tsitruse mahla peetakse tervendavaks ja see aitab toime tulla hingamisteede viirustega. Puuviljad on tõhusad energiavarude täiendamiseks. Kui kasutate regulaarselt greipi, normaliseeruvad seedeorganid ja kaalulangetamise protsess on kiirem.

Kas greip aitab kaalust alla võtta ja millised on selle eelised?

Ei saa ühemõtteliselt väita, et greip aitab kõigil eranditult kaalust alla võtta. Tsitrusviljad võivad inimestele avaldada erinevat mõju: mõne jaoks on need kasulikud, teisele vastunäidustatud, kolmanda kategooria jaoks on nad neutraalsed, kuna need ei too kasu ega kahju. Iga organism on ainulaadne, nii et enne tsitruselise dieedi alustamist on parem konsulteerida dietoloogiga.

Tervendav puu võib tuua nii kasu kui kahju. Kõigi jaoks positiivsed omadused, greipi ei tohiks tarbida suurtes kogustes. On tõestatud, et tsitruselised annavad raske koorem maksas, nii et seda ei saa kilogrammides süüa. Piisav annus on 1 loode päevas, kui dieet ei kesta Rohkem kui kuu. Peale kaalulangetamise kuuri tasub teha 2-3 nädala pikkune paus, misjärel on lubatud uuesti dieedile minna.

Greibi koostis (kalorite sisaldus)

100 g viljaliha sisaldab 32 kcal. Greibimahla kalorisisaldus on 30 kcal 100 ml joogi kohta. See toode toimib salatikastmena ja on kooskõlas proteiinisisaldusega toiduainetega.

100 grammi tsitruseliste koostis:

8,7 g süsivesikuid.
0,9 g valke.
0,2 g rasva.
1,4 g kiudaineid.
0,6 g pektiini.

Millal ja kuidas süüa greipi et kaalust alla võtta

Kuidas kasutada tsitruselisi kehakaalu alandamiseks? Mõned eelistavad minna spetsiaalsele greibi monodieedile, teised aga lihtsalt lisavad selle puuvilja oma dieeti. Mis tahes kasutusvariandiga aitab puuvili vähendada söögiisu, eemaldada kehasse kogunenud vedelikku ja põletada rasva. Kui palju võite greipfruudiga kaalust alla võtta? Sõltuvalt dieedi kestusest ja dieedist võib see arv varieeruda 4–10 kg.

Enne sööki või pärast

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa greipi 20-30 minutit enne sööki ja mitte tervet vilja, vaid pooli. Kuna tsitruselised pärsivad söögiisu, sööte pärast seda vähem kui teie tavaline portsjon. Vähendatud happesuse korral on parem süüa greipi pärast sööki või jagada selle tarbimine kaheks korraks, see tähendab ¼ enne ja pärast põhisööki. Puuvilju moodustavad happed ja ensüümid parandavad seedimist, mis on sageli aeglane ja pikk (see põhjustab sageli düsbakterioosi).

Mis kellaaeg - hommikul, õhtul või öösel

Hommikusööki on lubatud asendada puuviljadega. Siis tunned end lõunasöögini täis. Sooled pärast sellist hommikusööki on teile tänulikud, sest greip aitab seda puhastada. Öösel või õhtul 2-3 tundi pärast söömist võite süüa ½ greipi, kui olete näljane. Mõned aktiivsed inimesed kes liiguvad päeva jooksul palju, tunnevad dieedi ajal kaloripuudust. Pool viljast suudab nälga kustutada ja magama jääda.

Kui palju süüa

Greibi olemus kehakaalu langetamiseks on lihtne - tarbi ½ tsitruselist päevas enne põhisööki. See aga ei tähenda, et saaksite reeglitest loobuda. tervisliku toitumise ja lubage endale süüa nii palju toitu, kui soovite. Positiivne tulemus dieet toob vastavuse korral õige toitumine. Sööge eranditult tailiha ja kala, mett, teravilja, värskeid puuvilju, ürte, piimatooteid, rohelist teed. Jäta menüüst välja suhkur, kohv, pagaritooted, magustoidud, must tee.

Kas kasutamisel on vastunäidustusi?

Greip sisaldab aktiivseid ensüüme, seega jätke puuviljad dieedist välja, kui teatud olukordades. Tsitrusviljade kasutamise vastunäidustused on järgmised:

Ravimid. Ei ole harvad juhud, kui greibimahl reageerib keemiliselt erinevate ravimitega, sealhulgas statiinidega, rasestumisvastased tabletid, antihistamiinikumid, südametilgad. Puu suurendab ravimite toimet, mis võib põhjustada kõrvaltoimeid.
Seedesüsteemi haigused. Gastriit, koliit, haavandid ja muud haigused ei aktsepteeri kasutamist suur hulk happed, nii et greip võib stimuleerida nende ägenemist.
Raseduse ajal. Hoolimata asjaolust, et puu aitab toksikoosiga toime tulla varajane tähtaeg, raseduse teisel poolel võivad tsitruselised põhjustada lapsel allergilist reaktsiooni.
Neerude, maksa kroonilised haigused. Greip on vastunäidustatud inimestele, kellel on kroonilised haigused nagu hepatiit, põiepõletik, püelonefriit jne.

Kuidas juua tühja kõhuga klaas sooja vett greibimahlaga

Alternatiiviks poole puuvilja söömisele on juua tühja kõhuga vett koos greibimahlaga. Värskelt pressitud vedelik tuleks lahjendada klaasis soojas vees vahekorras 1:3 ja juua pool tundi enne hommikusööki. Lisaks sellele, et greibiga vesi on tõhus kaalu langetamisel, on sellel kolereetiline toime.

Värskelt pressitud greibimahl kehakaalu langetamiseks

Värskelt pressitud greibimahla joomiseks on mitu võimalust. Enne igat söögikorda on võimalik juua klaas jooki ja selleks tasub kasutada kõrsi, et hape ei hävitaks hambaemaili. Teine võimalus on järgida kolmepäevast kaalulangetusdieeti, mis seisneb 1,5 liitri 0,5 liitriga lahjendatud greibimahla joomises. puhas vesi. Lisaks on lubatud kasutada ka muid jooke, nagu kohv või tee.

Greipfruudi dieedi menüü 3-7 päevaks

Greipfruudi dieet võib kesta 3 kuni 7 päeva, olenevalt sellest, kui palju kilosid lisakaalu soovite kaotada. Nädala toitumisreegleid järgides on võimalik kaalust alla võtta 3-4 kg. Korda greipfruudi dieeti on lubatud iga 3-5 kuu tagant.

Nädala menüü

Esmaspäev:

Hommikul söö ½ greipi, 50 g keedetud liha, juua rohelist teed.
Pärastlõunal sööge pool tsitruselist, köögiviljasalatit taimeõli Joo tass kohvi/teed.
Õhtuks valmista grill-liha, salat ürtide ja juurviljadega, tund aega meega.

teisipäev:

Hommikusöögiks söö ½ greipi, paar kõvaks keedetud muna, joo tass rohelist teed.
Lõunaks on lubatud 150 g väherasvast kodujuustu või paar viilu kõva juustu poole greibiga.
Õhtusöök koosneb 200 g keedetud/hautatud kalast, viilust kliileivast, köögiviljasalat taimeõliga.

kolmapäev:

Hommikusöögiks söö paar supilusikatäit piimas keedetud kaerahelbeid, 3-5 pähklit, kuid mitte maapähkleid, ½ greipi.
Õhtusöögi ajal on võimalik süüa pool tsitruselist (greip või apelsin), paar kreekerit, köögiviljapuljongit.
Õhtusöök koosneb 0,2 kg keedetud kanast, rohelisest teest, paarist küpsetatud õunast.

Neljapäev:

Hommikul joo klaas tomatimahla, söö kõvaks keedetud muna ja pool greipi.
Lõuna ajal söö viil kliileiba, paar viilu ananassi, köögiviljasalatit võiga, pool greipi.
Õhtusöögiks valmista klaas värsket tsitruselist, 0,4 kg keedetud / hautatud köögiviljad.

reedel:

Hommikusöögiks võite süüa pool greipi või apelsini (alternatiiv oleks puuvilja salat), joo teed.
Pärastlõunal söö köögiviljasalatit kapsaga, 2-3 ahjukartulit.
Õhtusöögiks on lubatud 0,2 kg veiseliha, klaas tomatimahla, ½ greipi.

Nädalavahetused:

Korrake oma lemmikpäevi.

Menüü muna-greibi dieet 4 nädalat

Muna-greibi dieeti iseloomustab madala rasvasisaldusega menüü, mis võimaldab lühike vahe aeg saada muljetavaldavad tulemused kaalukaotuses. See dieet on mõeldud 4 nädalaks ja hõlmab rasvapõletaja kombineeritud kasutamist greibi rollis koos valkudega lihaste ehitamiseks (munad). näidismenüü dieet kehakaalu langetamiseks nädalaks:

esmaspäev

Hommik - paar keedetud muna, greip, tass magustamata teed.
Lõunasöök - tsitruselised, aurutatud kanafilee (väike tükk), kõvaks keedetud muna.
Õhtu - klaas madala rasvasisaldusega keefir, 0,2 kg kanafilee.

teisipäeval

Hommik - värskelt pressitud greibimahl, paar keedetud muna.
Lõunasöök - kanahautis, kaks apelsini, klaas vett.
Õhtu - greip, klaas piima, paar kõvaks keedetud muna.

kolmapäeval

Hommik - keedetud muna, tass magustamata teed või vett.
Lõunasöök - 0,2 kg keedetud liha, greip.
Õhtu - paar kõvaks keedetud muna, klaas vett sidrunimahl.

neljapäeval

Hommik - omlett kahest aurutatud munast, rohelisest.
Lõunasöök - keedetud kanafilee, roheline salat.
Õhtu - greip, keedetud muna.

reedel

Hommik - paar kõvaks keedetud muna, salat porgandi ja ürtidega.
Lõunasöök - klaas greibimahla, porgandisalat.
Õhtu - keedetud liha, aurutatud kala, hapendatud vesi.

laupäeval

Hommik - 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, klaas greibimahla.
Lõunasöök - paar kõvaks keedetud muna, tsitruselisi.

pühapäev

Hommik - pool tsitruselist, paar kõvaks keedetud muna.
Lõunasöök - 0,2 kg dieetliha, oranž.
Õhtu - klaas hapendatud vett.

Greipfruudi rasvapõletuse retseptid

Tsitrusviljade koostises olevad orgaanilise päritoluga eeterlikud õlid ja happed mängivad olulist rolli seedimisel. Nad aktiveerivad maomahla moodustumist, stimuleerivad metaboolsed protsessid, parandab toidu seeduvust ja põletab rasva. Allpool on retseptid tõhusad vahendid greibil põhinev kaalulangus.

Greipfruudijook mee ja ingveriga

Need, kes soovivad kaalust alla võtta ja samal ajal end rõõmsana tunda, peaksid hommikusöögiks võtma greibijooki ingveri ja meega. Paar minutit kokteili valmistamisele ja oled terve päeva heas vormis. Kuidas valmistada jooki kehakaalu langetamiseks:

Haki peeneks ingverijuur (3-4 cm), laimiviil ja paar greibi viilu.
Valage kõik tooted keeva veega, laske 8-10 minutit tõmmata.
Lisa 2 spl. mesi ja tsitruseliste jook on valmis.

Dieet salat õunaga

Puuviljasalati valmistamiseks kaalulangus kaob mitte rohkem kui 15 minutit. Esitatud õunaga dieediroa retsept on mõeldud 2 portsjoni jaoks. Tükeldatud puuvilju tuleb kiiresti ära süüa, et need pudruks ei muutuks. Kuidas teha salatit kehakaalu langetamiseks:

Koori 2 kiivit, lõika õhukesteks ringideks.
Lõika üks küps hurma 4-5 viiluks.
Koori kaks õuna, lõika viiludeks ja piserda peale sidrunimahla, et lõigatud vili ei tumeneks.
Eemalda pirnilt südamik, lõika õhukeseks.
Sega kõik puuviljad, lisades veel sidrunimahla. Pane salat taldrikule.
Eemaldage greibilt nahk ja valged veenid ning lisage kaussi.
Valmis salendav salat puista üle tuhksuhkruga (piisab 1 magustoidulusikast).

Rasvapõletuskokteil greibimahlaga

Greibimahl avaldab positiivset mõju ainevahetusele, kiirendades rasvade lõhenemist rakutasandil. Tänu sellele peetakse tsitruseliste rasvapõletuskokteili üheks enim tõhusad vahendid võitluses ülekaaluga.

Kuidas valmistada salendavat kokteili:

Laadi blenderisse 0,2 kg maasikaid, 2 banaani, 50 ml piima, 1 tl. riivitud ingver ja värskelt pressitud mahl 4 tsitrusviljast.
Vahusta koostisained ühtlaseks. Jooge hommiku- või õhtusöögiks kokteili, asendades oma tavapärase söögikorra.

Greibikoore tee

Kaalu langetamiseks mõeldud greipi lisatakse sageli teele. Jook on kasulik kehakaalu langetamiseks, see aitab kaasa soolte normaliseerimisele. Greibi tee keedetakse koos koorega, mis sisaldab suur kogus tervendavad eeterlikud õlid.

Kuidas valmistada tsitruselist teed kehakaalu langetamiseks:

Valmistage must tee (400 ml), jahutage jook.
Sega 400 ml värskelt pressitud greibimahla jahtunud teega, lisa 4 spl. kallis.
Viiluta üks sidrun rõngasteks ja lisa segule.
Pane salendav jook 30-40 minutiks külmkappi, misjärel on see joogivalmis.

puuvilja smuuti

See paks maitsev jook valmistatud vahustatud puuviljadest ja värskelt pressitud mahladest. Puuviljasmuutid on kogu maailmas populaarsust kogunud kaalulangetajate ja nende seas, kes eelistavad jääda tervislik eluviis elu.

Kuidas teha tsitrusviljadega smuutisid kehakaalu langetamiseks:

Pese ja koori 5 porgandit, lõika 3 greipi viiludeks.
Laske need läbi mahlapressi.
Vala saadud mahl blenderi kaussi, lisa pool tassi mustikaid ja klopi ühtlaseks.

Küpsetatud greip kaneeliga

Harva juhtub, et dieetroog erineb särav maitse ja pikantsus. Selline delikatess nagu kaneeliga küpsetatud greip on kasulik ja mis kõige tähtsam - maitsev magustoit kaalulangetavatele inimestele.

Kuidas teha:

Kuumuta ahi 180 kraadini.
Lõika paar tsitruselist 2 osaks. Muutke need stabiilseks, lõigates "tagumiku" ära.
Aseta puuviljad ahjuplaadile, puista peale suhkrut (maitse järgi).
Küpseta greipi kaalu langetamiseks 10-12 minutit.

Massaaž greibi eeterliku õliga

Greibi eeterlikku õli kasutatakse sageli ilusalongides tselluliidivastaste toodete valmistamise alusena. Massaažiõli valmistamiseks sega tsitruseliste eeterlik õli taimeõliga vahekorras 1:10 ja sega hoolikalt.

Tselluliidi mähised

Greipi tselluliidi vastu on kasutatud pikka aega. Inimesed, kes ei soovi oma toitumist tõsiselt piirata ja peavad dieeti, kasutavad mähiseid aromaatse tsitruselise eeterliku õliga. Selle koostis on täidetud orgaaniliste hapete, vitamiinide, mineraalide, oluliste ainetega, mis koos parandavad ainevahetust. Mähkimissegu saab valmistada, kui segada toitev kreem 5-6 tilga greibiõliga. Saadud segu tuleks hoolikalt hõõruda probleemsetele nahapiirkondadele, seejärel mähkida keha toidukilega ja hoida pool tundi. Arvustused umbes eeterlik õli tselluliidist pärinev greip tõestab selle ravimi kõrget efektiivsust.

Mis on kehakaalu langetamiseks tõhusam - greip või pomelo?

Mõned arvavad ekslikult, et pomelo on greibi hübriid. Tegelikult on pomelo palju vanem kui greip. Kuid teist tüüpi tsitruselised - sweetie (pomelit) on tõeline valge greibi ja pomelo hübriid. Kaalu langetamiseks peetakse seda tõhusamaks kui tema "vanemad". Sweetie ei jää kasulikkuse poolest alla teistele tsitrusviljadele, kuid on meeldivama magusa maitsega. Puu sisaldab tohutul hulgal C-vitamiini, võitleb kolesterooliga ja normaliseerib keha ainevahetusprotsesse.

Dieedi omadused ja vastunäidustused

Miks kasutatakse kaalu langetamiseks greipi ja mune? Greibis on ainulaadne vitamiinide ning mikro- ja makroelementide koostis, mis “aitavad” organismil kiirendada ainevahetust, parandada soolestiku tööd ja põletada. liigne rasv. Munad on hästi seeditav valk. Lisaks sisaldavad need ohutut kolesterooli (tänu ainulaadsele koostisele), annavad kiire küllastustunde. seda madala kalorsusega toode, seega sobivad kana (vuti) munad suurepäraselt dieedi menüü.

Dieedi vastunäidustused:

seedetrakti haigused;
haigused südame-veresoonkonna süsteemist;
maksa ja neerude raske patoloogia;
diabeet;
allergia tsitrusviljade ja munade suhtes;
Dieet on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele.

Greibi-muna dieet 3 päeva

Miinus 2 kilogrammi 3 päevaga – selle tulemuse saab siis, kui dieedi ajal sööd ainult greipe ja mune. Selles dieedi versioonis ei pakuta suupisteid.

3 päeva menüü:

8:00 - pool greipi kõvaks keedetud munaga, portsjon rukkileib, tass kohvi või teed (ilma suhkruta);
13:00 - pool greipi, 2 kõvaks või pehmeks keedetud muna, magustamata must tee sidruniga;
18:00 - 2 pehme keedetud muna, 1 või 2 greipi (võimalik kell 18:00 ja enne magamaminekut), must tee ilma suhkruta.

Greibi-muna dieet 7 päeva

Neile, kes soovivad jõuda tõhus kaalulangus ja kaotada 4 kg, sobiv dieet greibidel ja keedetud munadel, mis on mõeldud 7 päevaks. Nädala jooksul tuleks jälgida ühekomponentset toitumist:

esimesel päeval: 4 greipi süüa päevas (4 annusena). Joo vett ja magustamata teed (must või roheline);
teiseks päevaks: süüa 400 g kodujuustu päevas, mis tuleks jagada 3-4 osaks. Joo vett ja magustamata teed;
kolmas päev: süüa 6 kõvaks keedetud muna. Joo vett ilma gaasita, magustamata teed, kohvi;
jaoks neljas päev: jaotage 600 g keedetud peeti;
viiendal päeval: süüa 400 g keedetud kala (merluus, lest) 4 annusena;
kuuendaks päevaks: 4 suurt greipi;
seitsmendal päeval: süüa 400 g keedetud liha (kana ilma nahata, veiseliha).

See on üks raskemaid toitumisvõimalusi. Kuid tulemus on seda väärt - alates 5 kilogrammist 7 päevaga. Me ei tohiks unustada, et keha kogeb pärast seda tõelist stressi ja kaalutõusu dieedi nädal võib olla kohene. Seetõttu on analoog olemas seitsmepäevane dieet. Menüü pakub:

hommikusöögiks söö 2 kõvaks keedetud muna, üks greip ja joo tass kohvi ilma suhkruta;
lõunaks võite võtta 2 muna, 200 g mis tahes köögiviljasalatit. Kord nädalas tuleks lõunasöök asendada 250 g puuviljasalatiga, mis sisaldab greipi;
õhtusöök: 150 g küpsetatud veiseliha, 150 g salatit või 150 g värskeid köögivilju, 150 g keedetud või aurutatud kala (merluus, lest), 1 röstsai ja greip.

Greibi-muna dieet kuu aega

Vapustavaks tulemuseks ja tõhusaks kaalukaotuseks sobib greibi-muna dieet, mida tuleks järgida kuu aega.

Dieedi menüüd saab oma äranägemise järgi muuta, samuti kestust. Seda saab jälgida kuu või 2 nädala jooksul. Kaalulangus: 2 nädalaga kuni 5 kg ja kuuga kuni 10 kg. Menüüvalikud:

Hommikusöögiks:

1-2 kõvaks või pehmeks keedetud muna, pool greipi, teie valikul kohv või tee (ilma suhkruta). Munad võib asendada 80 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, juustu või 50 g juustuga. Sellist hommikusööki tuleks jälgida 2 või 4 nädalat.

150 g kana- või veiseliha (küpseta või keeda) ja 150 g mis tahes köögiviljasalatit. Võimalusena - köögiviljade pajaroog lihaga (250 g);
150 g keedetud, küpsetatud või aurutatud kala (merluus, lest, tursk, koha), 150 g köögiviljasalatit (värsket või keedetud köögiviljad). Vahelduseks võid küpsetada kala köögiviljadega (250 g);
köögiviljahautis - 250 g.

Peale igat söögikorda võid juua 200 ml valikus: mahl, puuviljajook, magustamata tee, kibuvitsapuljong.

korda hommikusööki. Võid küpsetada 2 munast omleti või teha kohupiima-greibi vormiroa (150 g). Sobiv pajaroog 2 munast, millele on lisatud 100 g köögivilju (brokkoli, seller, tomatid). Lubatud on üks röstsai, see võib olla juustutükiga (kuid mitte koos kodujuustu pajaroog). Joo klaas magustamata kompotti või teed ilma suhkruta.

Suupisted:

kõik puuviljad peale banaani.

Lihtsustatud versioonis järgitakse seda dieeti nädal, seejärel 14 päeva. mõõdukas dieet ja korrake kursust uuesti. Sellise dieedi soovitatav sagedus on üks kord aastas.

Pidage meeles, et kolme- ja seitsmepäevasest dieedist tuleks loobuda järk-järgult. Esimesel nädalal tutvustatakse suppe, köögiviljasalateid, puuvilju, keefirit iga kahe päeva tagant. Teisel nädalal: liha, kala, kaunviljad. Et mitte võtta liigset kaalu, järgige dieeti: sööge 4 korda päevas ja väikeste portsjonitena.

Kas greibi ja keedetud muna dieet on hea? Sellele küsimusele leiate vastuse allolevast videost.

maha jättes lühikest aega, ja figuur omandab ideaalsed proportsioonid. Millest on tingitud tehnika selline mõju organismile?

On teada, et greip, tänu oma ainulaadsed omadused on pikka aega võtnud liidripositsiooni kõigi rasvapõletava toimega toodete seas. 100 grammi seda eksootilised puuviljad sisaldab vaid 35 kcal, samas annab see inimkehale palju kasulikud ained- vitamiinid, mineraalid, orgaanilised happed ja kiudaine. Lisaks sisaldab see toode aineid, mis soodustavad rasvapõletust kaalu langetava inimese kehas.

Selle tõhusa dieedi munad täidavad oluline funktsioon: need imenduvad peaaegu koheselt Inimkeha, moodustamata räbu ja toksiine. See toode on allikas toitaineid ja soodustab söögiisu pärssimist. Greibi dieet munaga võimaldab eemaldada kehast liigse vedeliku, puhastab selle toksiinidest ja toksiinidest ning vähendab seeläbi kaalu.

Valgu-greibi dieedi ja muna-greibi menüü olemus 3 päevaks

Tüdrukutele ja naistele, kes soovivad maksimumi lühike aeg vabaneda keharasvast ja muutuda palju kõhnemaks, on toitumisspetsialistid välja töötanud kolmepäevase valgu-greipfruudi dieedi. Tehnika olemus taandub asjaolule, et kaalu langetava inimese dieet põhineb munavalged ja greibid.

Valgu-greibi dieedi ligikaudne menüü 3 päevaks näeb välja selline:

hommikusöök: ½ greipi, keedetud kanamuna, tükk musta leiba;
lõuna- ja õhtusöök: pool greipi, 2 keedetud muna, tass teed.

Järgides sellist muna-greipfruudi dieedi menüüd 3 päeva jooksul, võite kaotada kolm kilogrammi. Dieedi ajal on vaja täielikult loobuda suhkru ja soola kasutamisest. Toitumisspetsialistide sõnul tuleb munadel toiduomaduste saamiseks keeta neid vähemalt 20 minutit.

Muna-greipfruudi dieedi näidismenüü 7 päevaks

Tuntud ja õrnem versioon muna ja greibi dieedist, mis hõlmab toiduga tarbimine seitsme päeva jooksul. Ligikaudne 7-päevase muna-greibi dieedi menüü näeb välja selline:

1. päev

Hommikusöök - tass rohelist teed, kaks keedetud muna, pool greipi.
Lõunasöök - 150 grammi kanafilee, üks apelsin, 1 keedetud muna.
Õhtusöök - 200 grammi keedetud rinna- või kanafilee, klaas keefirit.

2. päev

Hommikusöök - klaas greibimahla, 2 keedetud muna.
Lõunasöök - 2 keskmist apelsini, 200 grammi keedetud kanafilee.
Õhtusöök - kaks keedetud munavalged, üks greip.

4. päev

Hommikusöök - omlett ürtidega, klaas keefirit.
Lõunasöök - keedetud kanakoivad, ½ greipi.
Õhtusöök - keedetud muna, 1 greip.

6. päev

Hommikusöök - 100 grammi kodujuustu, klaas greibimahla.
Lõunasöök - kaks keedetud muna, 2 väikest greipi.

7. päev

Hommikusöök - kaks keedetud muna, 2 greipi.
Lõunasöök - 200 grammi keedetud kanafilee, 1 apelsin.
Õhtusöök - mineraalvesi ilma gaasita.

Toitumisspetsialistid soovitavad hommikul juua sooja vett, sest see mõjub ergutavalt kõikidele inimorganismi ainevahetusprotsessidele. Mineraalvesi, mida tarbitakse dieedi ajal, peaks olema gaseerimata.

Muna-greibi dieedi menüü 28 päeva ja 4 nädala jooksul

hulgas erinevaid valikuid greibi ja munade kasutamisel põhinev toitumismetoodika väärib tähelepanu neljanädalane dieet. Järgides sellist dieeti 28 päeva, võite kaotada 25 kg ülekaalu. Muna-greibi dieedi menüü 4 nädalaks koostatakse igaks päevaks eraldi, kusjuures neid tuleb korrata neli korda.

esmaspäev

Hommikusöök iga päev 4 nädala jooksul on sama - 2 keedetud muna, ½ apelsini või greipi.
Lõunasöök - üks sort tsitruselisi igas koguses.
Õhtusöök - 200 grammi tailiha paarile - kana, veiseliha või vasikaliha.

teisipäeval

Lõunasöök - aurutatud kana 200 grammi.
Õhtusöök - sidrunimahlaga maitsestatud tomati, kurgi, paprika ja ürtidega salat, 2 muna, üks greip.

neljapäeval

Lõunasöök - kaks greipi.
Õhtusöök - 100 grammi dieetliha, 1 muna.

reedel

Lõunasöök - mis tahes keedetud köögiviljad, kaks keedetud muna.
Õhtusöök - 200 grammi ahjus küpsetatud madala rasvasisaldusega merekala, 1 greip.

pühapäev

Lõunasöök - kanafilee, kõik aurutatud köögiviljad, üks greip.
Õhtusöök - kaks greipi, aurutatud kala.

Seda 28 päeva muna-greibi dieedi menüüd tuleb järgmise kolme nädala jooksul korrata.

Greibi dieedi vastunäidustused munaga kehakaalu langetamiseks

Toitumisspetsialistide sõnul ei sobi greibidieet munaga kaalulangetamiseks kõigile. Selle tehnika järgimise vastunäidustused on maksa- ja neeruhaigused, probleemid vererõhk, rasedus ja imetamine, allergia dieedi põhitoodete suhtes. Enne kui hakkate kaalust alla võtma greipfruudil ja munadel põhineva dieediga, peate konsulteerima toitumisspetsialistiga. Dieedist võite kinni pidada mitte rohkem kui kord aastas.

Seda toitumistehnikat järgides soovitavad eksperdid juua palju vett, kuni 3 liitrit päevas. Dieet on üsna raske, madala kalorsusega, nii et kõik ei pea seda vastu.

Teemast lähemalt

Vaatamata kõrgele kasulikud omadused, Mandžuuria pähklit kasutatakse harva toidu eesmärkidel kohe pärast kogumist: see on seotud suurte raskustega ...

Sest õige toitumine patsiendid, kellel on diagnoositud peptiline haavand töötas välja mitu dieeti. Ägenemise staadiumis on määratud ...

AT viimased aastad Palju räägitakse tervenemisest läbi toidu. Kuid kui tõesed on kõik erinevad arusaamad tervislikust toitumisest tervisele? Tõesti...

Maitsvad mahlased greibiviljad mitte ainult ei lae sind vitamiinidega, vaid aitavad põletada ka tarbetut rasva! Õppige valima õigeid puuvilju, hankige menüü ja kaotage greibidieedil kuni 5 kg nädalas!

Iga õiglase soo esindaja eelistab ilu taotlemisel oma meetodeid, enamasti neid, mida on katsetanud mitu põlvkonda. Nende hulka kuulub greibi dieedi abil kehakaalu korrigeerimise meetod. Tsitrusviljade austajatele võib see olla suurepärane põhjus figuuri hüvanguks oma lemmikpuuvilju nautida. Õnneks saab seda toodet nüüd hõlpsasti osta igast supermarketist, te ei kuluta palju aega ja vaeva selle mahlase viljaliha otsimisele.

Tsitrusviljade võimet aidata võidelda soovimatute kilogrammidega märgati juba ammu ja seda kasutatakse aktiivselt meie ajal ja erinevad tõlgendused. Greipfruudi dieedi põhikomponent, nagu nimigi ütleb, on greip. Selle maitset peavad paljud spetsiifiliseks, sellel on tulihingelisi austajaid ja neid, kes vaevalt taluvad selle mõrkjat järelmaitset. Seda tuntakse kõrge kontsentratsiooni tõttu lobulite vahelistes vaheseintes, spetsiaalses bioflavonoidis - naringiinis, mis on kibe glükosiid. Sama ainet leidub ka otse viljalihas, kuid selle sisaldus on siin suurusjärgu võrra väiksem, nii et naringiini terav mõrkjus maitsetaju ei mõjuta. Selle efekti neutraliseerimiseks peate lihtsalt iga viilu vaheseintest hoolikalt puhastama. See võib võtta aega, kuid greibi kasutamine tõhusa dieedi peamise koostisosana on seda pingutust väärt. Kui õpite koos kiledega vilja närima, läheb kaalulangus palju kiiremini, võib-olla on see hea põhjus, et saaksite kibedust mitu päeva assistendina tajuda.

Kui maitseomadused puuviljad sobivad sulle päris hästi, siis tuleks selle kaalulangetustehnika dieeti julgelt katsetada. Sobivaim aeg selleks on kevad, sest keha kurnab sel perioodil pikad kuud eemalolekut. looduslikud vitamiinid lauale ja greibidieedist saab tema jaoks õigeaegne "elupäästja".

Greibi kasulikud omadused

Selle puuvilja saladus peitub selle ainulaadses koostises, tänu millele toimib see kehale suurepäraselt, aidates mitte ainult ennetuslikel eesmärkidel, vaid mõnel juhul isegi aidates kaasa taastumisele.

Meetod põhineb asjaolul, et baastoode sisaldab ensüüme, mis vereringega maksa sattudes põhjustavad selle intensiivset põletust rasva kogunemine. Sellepärast rasvadepoo organism assimileerub, jaguneb järk-järgult. Keskmiselt on võimalik kaalust alla võtta 3-5 kilogrammi nädalas. Kui täiendate dieeti jõusaalis või ujulas toimuvate tundidega, on tulemus veelgi selgem.

Üksikjuhtudel tingitud individuaalsed omadused ainevahetusprotsess võib kulgeda aeglaselt, kuid korduvad rakendused seda tüüpi dieedid ühtlustavad olukorda.

Greibidieet annab kehale piisav mitte ainult C-vitamiin, vaid ka D, B, A ja P, mis mõjutab positiivselt naha, küüneplaadi, juuste seisundit.

Üllataval kombel saavad glükoosisisaldust reguleeriva faktori olemasolu tõttu sellist dieeti endale lubada isegi diabeetikud.

Greibi süstemaatiline tarbimine reguleerib vererõhku, viies selle tagasi normaalseks, stimuleerib seedesüsteemi intensiivsematele protsessidele ja optimeerib ainevahetust.

Peamine nõue on piirata päevast kilokalorit 800-ni. Vaatamata sellele, et seda tüüpi dieet on üsna kalorivaene, ei ole seda raske taluda. Selleks peate lihtsalt rangelt järgima põhinõudeid, õigesti jaotama aega kehaline aktiivsus, sööge nendel perioodidel, mis on ette nähtud, pöörake tähelepanu keha omadustele ja kaotage mugavalt kaalu.

Peamiseks abiliseks kaalu langetamisel saab eelmainitud naatrium, mis sisaldub mahlases viljalihas ja aitab kaasa kauakestvale küllastustundele. Dieet lubab toidukordade vahel harvaesinevaid suupisteid madala rasvasisaldusega keefiri, naturaalse jogurti, apelsini või õuna kujul. Sel juhul on eelistatav oranž, kuna paljud õunasordid stimuleerivad maos suurenenud ensüümide tootmist, mis suurendab nälga alles pärast lühikest leevendust. Kui kuulate neid näpunäiteid, on näljaperioodid praktiliselt välistatud.

Valitud toidutüübi kasutamisel on oluline järgida järgmisi põhimõtteid:

Vähendage soola tarbimist ja proovige mitte lisada toidule soola.
Ärge sööge rasvast liha ja kala. Enne küpsetamist tuleb lihast eemaldada rasv ja kanalihalt nahk.
Ärge kasutage toiduvalmistamisel valmiskastmeid, ketšupe, majoneesi, erinevaid maitseaineid.
Toetus vee tasakaal keha, kontrollides tarbimist nõutav summa vedelikud kogu päeva jooksul (minimaalne - 1,5 liitrit).
Toidukordi jagada 3-4 tunniste intervallidega.
Õhtusöök valmib kell 19.00.
Juhtudel, kui teil on vaja mahla juua, peaksite teadma, et tetrapakendites ostetud mahlad ei ole täiesti looduslikud. Tasub kasutada ainult värskelt pressitud värskeid mahlu, mis on lahjendatud veega vahekorras 1:1.

Põhireeglid

Oluline punkt on õige valik puuviljad tarbimiseks. Esiteks on roosaka koorega ja roosa viljalihaga greibid huvitavad, kuna neis on kõrge beetakaroteeni sisaldus. See rahuldab keha vajaduse A-vitamiini järele ja toimib antioksüdandina. Viljad ei tohiks olla liiga kerged - see on tõend, et see on seest kuiv, sest säilitamise ajal suutis see kaotada lõviosa niiskusest ja olulistest toitainetest. Liiga läikiv koor võib viidata sellele, et vilja on töödeldud spetsiaalsete vahapõhiste lahustega, kasutades keemilisi lisandeid, mis imenduvad läbi pooride ja otse viiludesse. Kuna dieedipäevadel peate sööma palju puuvilju, ei pruugi sellised puuviljad olla mitte ainult kasutud, vaid ka põhjustada tervisele olulist kahju. Kõige mõistlikum valik on keskmise suurusega, täisküpsed (rohelised ei suuda hiljem valmida) ja üsna kaalukad viljad.

Seoses greipfruudi dieedi järgimisega on kõik tooted jagatud kahte kategooriasse.

Tooted, mida saab tarbida:

kanaliha, veiseliha, rasvavaba nutrialiha, tuviliha, vutt;
puuviljad (va banaanid);
sibul, mais, paprika, spargelkapsas, spinat, kapsas, rohelised;
madala rasvasisaldusega kodujuust;
madala rasvasisaldusega kalasordid;
kana ja vutimunad;
looduslik kaerahelbed;
pähklid (va maapähklid);
oliiviõli;
naturaalne jogurt ilma lisanditeta, rasvavaba keefir või piim;
roheline nõrk tee, rooibose tee, kohv.

Tarbimiseks keelatud tooted:

kartul (v.a küpsetatud), kurk, seller, herned;
jahutooted ja kondiitritooted;
maiustused, maiustused, šokolaad;
teraviljad;
Must tee.

Menüü

3 päevaks

Seda tüüpi greipfruudi dieet on kõige intensiivsem. Tänu iseloomulikud tunnused vaatamata üsna madalale päevane tarbimine kaloreid, seda tüüpi dieedi puhul ei ole ohtu rõhu langetamiseks, mis sageli juhtub ajal intensiivne kaalulangus, seega on see dieet ideaalne inimestele, kellel vegetovaskulaarne düstoonia. kleepides antud dieeti toitumine kolme päeva jooksul võite kaotada kaalu 2-4 kilogrammi võrra.

Hommikusöök: ½ greipi või looduslikku mahla sellest, 50 g sinki, roheline tee suhkruvaba.
Lõunasöök: ½ greipi, sidrunimahlaga piserdatud köögiviljasalat, rooibos.
Õhtusöök: ½ greipi, 150 g keedetud kana.

Hommikusöök: ½ greipi või looduslik mahl, 2 keedetud kanamuna, tee.
Lõunasöök: ½ greipi, 50 g juustu.
Õhtusöök: ½ greipi, 200 g keedetud kala, sidrunimahlaga maitsestatud köögiviljasalat, tükk rukkileiba, roheline tee meega.

Hommikusöök: ½ greipi või greibimahla, kaerahelbed rosinatega ja naturaalne jogurt.
Lõunasöök: ½ greipi, madala rasvasisaldusega puljong kreekeritega.
Õhtusöök: 150 g keedetud veiseliha, 2 küpsetatud tomatit.

5 päevaks

Viiepäevase kuuri aluseks on tsitruseliste igapäevaselt suurenenud tarbimine iga toidukorra ajal. Suurenenud hapete sisalduse tõttu on vaja oma seisundit jälgida: kui tunned esialgne etapp kõrvetised, siis peate tegutsema, vastasel juhul tuleb dieet katkestada. Esmalt lahjendage greip värskelt puhastatud veega vahekorras 1:3. Teiseks lisage salatite koostistele veel 1 spl. lusikatäis oliiviõli. Kolmandaks proovige mitte teha pikki vaheaegu mahla võtmise ja põhitoidukorra vahel. Samuti ei tohiks enne magamaminekut greipi süüa, vaid kasutada õhtusöögiks.

Hommikusöök: greibimahl, kaks viilu sinki, magustamata roheline tee.
Lõunasöök: ½ greipi, 250 g köögiviljasalat sidrunimahlaga, tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: ½ greipi, 150 g kana (keedetud või grillitud).

Hommikusöök: 1 greip või naturaalne mahl, 2 kõvaks keedetud kanamuna, tee.
Lõunasöök: ½ greipi, 50 g juustu või madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Õhtusöök: ½ greipi, 200 g kala (grillitud või keedetud), portsjon sidrunimahlaga maitsestatud köögiviljasalatit ja 1 spl. lusikatäis oliiviõli, tükk leiba kliidega, roheline tee meega.

Hommikusöök: ½ greipi või greibimahla, kaerahelbed rosinatega ja naturaalne jogurt või müsli.
Lõunasöök: ½ greipi, köögiviljapuljong kreekeritega.
Õhtusöök: 200 g keedetud veiseliha, 2 küpsetatud tomatit. Enne magamaminekut söö ½ greipi.

Hommikusöök: 1 keedetud muna, 1 klaas tomatimahla.
Lõunasöök: ½ greipi, köögiviljasalat (seller, lehtede salat, brokkoli), tükk rukkileiba, ½ greipi.
Õhtusöök: 400 g keedetud köögivilju. Enne magamaminekut söö 1 greip.

Hommikusöök: salat ½ greibist, 1 apelsinist, 1 õunast naturaalse jogurtiga.
Lõunasöök: 1 ahjukartul, köögiviljapuljong krutoonidega.
Õhtusöök: 200 g lahjat kala või liha, klaas tomatimahla. Joo enne magamaminekut klaas greibimahla.

7 päevaks

Usutakse, et see peab vastu tsitruseliste dieet kauem kui seitse päeva on organismile üsna raske, kuna sissetulevate puuviljahapete suuremad annused võivad mõjutada mao happesust ja põhjustada ebamugavustunne. Kuid iganädalane periood on optimaalne: greibis sisalduvate ainete mõjul aktiveeruvad ainevahetusprotsessid täisjõud, lõhkudes isegi sügaval paiknevate rasvkudede raskesti ligipääsetavad varud. Tulemused on sel juhul kõige märgatavamad: 4–6 kg.

Kuna kehakaalu langetamise protsessid toimuvad suurenenud aktiivsusega, on hädavajalik oma seisundit kontrollida. Kui tunnete liigset väsimust, siis füüsiline harjutus parem on seda veidi lühendada. Lisaks peate pöörama tähelepanu allergilise reaktsiooni tunnuste puudumisele, kuna tsitrusviljade aktiivne imendumine nädala jooksul ja C-vitamiiniga küllastumine võib põhjustada organismis histamiini reaktsiooni.

Hommikusöök: greibimahl ilma suhkruta, lahja sink - 50g, tee.
Lõunasöök: 1 greip, 250 g köögiviljasalatit rohelistega (ilma kartuli ja maisita), maitsestatud sidrunimahlaga, tee.
Õhtusöök: 150 g grillliha, 200 g kapsasalatit keedetud maisiga, tee meega.

Hommikusöök: ½ greipi, 2 kanamuna, tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: 1 greip, 50 g juustu (rasvasisaldus kuni 30%).
Õhtusöök: 200 g lahja kalafilee, 300 g köögiviljasalatit oliiviõliga (kapsas, salat, paprika), 20 g rukkileiba.

Hommikusöök: greibimahl, 2 spl. lusikad kaerahelbeid, klaas rasvavaba keefirit.
Lõunasöök: 1 greip, selge kana puljong kahe kreekeriga.
Õhtusöök: keedetud vutiliha, 2 küpsetatud tomatit, tee meega.

Hommikusöök: klaas tomatimahla, 1 keedetud muna, tee sidruniviiluga.
Lõunasöök: 1 greip, porgandisalat oliiviõliga, röstsai.
Õhtusöök: 400 g hautatud köögivilju, tee meega. Enne magamaminekut - looduslik greibimahl.

Hommikusöök: puuviljasalat (õun, greip, apelsin), tee sidruniga.
Lõunasöök: 1 suur ahjukartul, 200 g köögiviljasalatit rohelistest köögiviljadest või värskest kapsast.
Õhtusöök: 200 g keedetud veiseliha, tomatimahl. Enne magamaminekut - greibimahl.

6. ja 7. päev: saate korrata eelmiste päevade menüüd, mis tahes enda valikul.

Valgu-greibi dieet

Kviitungi tõttu kasutatakse sageli tsitruseliste ja valguliste toitude ühist kasutamist maksimaalne tulemus koos peamiste toidugruppide, makro- ja mikroelementide, mineraalide ja vitamiinide tasakaalustatud tarbimisega. See võimaldab teil kiiresti vabaneda lisakilodest ja saada ühe numbri või isegi kahe võrra saledamaks, kuid mitte avaldada oma tervisele liigset stressi. Näljatunne greibi söömise taustal on üsna selgelt tunda, seega sobib eelkõige valgu-greibi dieet. sihikindlad inimesed kes soovivad kaalust alla võtta ja lühikese ajaga selget tulemust saada. Enamasti kasutavad nad muna-greibi, kohupiima-greibi või keefiri-greibi tüüpi.

Muna-greip

Selle eripära seisneb selles, et koos kõigi tsitrusviljade eelistega võimaldab see küllastada keha hästi tuntud kergesti seeditava valgu ja munakollase allikaga. See toode suudab täielikult küllastuda, väikese kogusega, et täiendada mikroelementide ja vitamiinide varusid, mis tähendab kõigi tervisele vajalike ainete täielikku tarbimist koos mao mahu vähenemise ja söögiisu vähenemisega. .

Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada vaheldumisi kana- ja vutimune, mis mitmekesistab verre sisenevate kasulike ainete loetelu, kuna keemiline koostis need munad on mõnevõrra erinevad. Ümberarvutamiseks piisab teadmisest, et 1 kanamuna saab asendada 4-5 vutimunaga (olenevalt suurusest).

Seda tüüpi dieedi puhul kasutatav dieet koosneb peamiselt munadest ja greibist. Sellel dieedil on mitmeid muudatusi. Kõige ekstreemsem neist on kolmepäevane kuur, mille käigus tuleb hommikul juua klaas vett, tund hiljem süüa 1 valk ja tund hiljem greip. Korrake neid lähenemisviise 7 korda päevas. Sellise toitumise kolme päeva jooksul langeb kaalu keskmiselt 3–3,5 kg.

Pikim seda tüüpi dieet on mõeldud 4 nädalaks. See ei piira nii järsult kilokalorite tarbimist ja on tavaliselt palju kergemini talutav. Dieedis tuleks järgida järgmisi soovitusi:

Hommikusöök: ½ greipi, roheline tee, pehme keedetud muna (jook toorelt) ja tükike juustu või teelusikatäis rasvavaba kodujuustu.
Lõunasöök: keedetud, hautatud või värsked köögiviljad (võimalik, et salati kujul), 200 g tailiha või kala, tee või kibuvitsapuljong.
Õhtusöök: 1 muna (kõvaks, pehmeks keedetud või pošeeritud).
Suupisted: greip või kuivatatud puuviljad, kõik puuviljad, välja arvatud banaanid.

Kohupiim-greip

See on üks valgu-puuvilja dieedi tõlgendusi, see on väga tõhus rasvaladestuste eemaldamiseks reitelt ja kõhult. Mõlemat toodet kasutatakse sageli dieettoit, ja koos - nad lihtsalt lagundavad rasvu suurepäraselt. Valgu ja puuviljade piiratud vaheldumine dieedis annab selge tulemuse, kuna see välistab süsivesikute tarbimise ja greibimahl kiirendab rasvarakkude kõrvaldamist, aktiveerides maksa ja kõhunäärme funktsiooni.

Tuleks meelde tuletada, et nii tsitruselised kui valgutooted võib põhjustada allergilisi reaktsioone, nii et kohupiima-greipfruudi dieedi kasutamisel peate hoolikalt jälgima oma tervist.

Tehnika olemus on lihtne:

Hommikusöök: magustamata tee, kaks röstsaia + 1 spl. lusikatäis rasvavaba kodujuustu.
Lõunasöök: kodujuust või 150 g kala, 1 greip, tükk rukkileiba.
Õhtusöök: 150 g lahjat keeduliha, greipi, 100 g kodujuustu jogurtiga.

Tulemus ei jäta teid ootama: pärast kolme päeva kaalul võite jälgida 3–5 kg kaalukaotust.

Keefir-greip

Seda tüüpi dieet on äärmiselt tõhus ja aitab teil kaalust alla võtta, kuid sellest ei ole soovitatav kinni pidada kauem kui 4 päeva. See dieet on kaltsiumirikas, kuid piisavalt kalorivaene, mis määrab tulemuse. Vastuseks millele kõva piir kilokalorid võivad olla tervisele kahjulikud, vaidlevad gastroenteroloogid kategooriliselt vastu, kuna nii lühikest aega võib võrdsustada mahalaadimispäevad, mille eelised on vaieldamatud. Teisest küljest ei ole 3-4 päeva piisav aeg, et keha saaks oma ressursse ammendada ja tühjendada, eriti kui üleliigne laovaru mida on vaja kulutada.

Põhimõte on äärmiselt lihtne: peate jooma 1,5 liitrit keefirit päevas ja sööma kilo greipe, piirdumata veega. Niisiis lihtne meetod Saate kiiresti vabaneda 3-4 kg päevast.

Vastunäidustused

Koos üldised vastunäidustused, mis on iseloomulik kõigile dieetidele, on ka spetsiifilisi, need on tingitud suure hulga greipide kasutamisest:

Rasedus, imetamine, suukaudsed rasestumisvastased vahendid.
Individuaalne sallimatus.
Terav ja kroonilised haigused seedetrakti, ülihappesus mao-, peptiline haavand.
Maksaprobleemid.
Narkootikumide kasutamine.
Suurenenud naha valgustundlikkus.

Igal juhul oleks enne dieediga alustamist mõistlik arstiga nõu pidada.

Kui järgid reegleid, ole kannatlik ja talud ettenähtud arvu päevi, siis pärast nõutud perioodi möödumist maksab rõõm pärast kaalu langetamist kerget tundmist ja oma peegelpildi mõtisklemist pealesunnitud piirangute eest enam kui ära.