Referaat teemal “Kehakultuur kui tervise hoidmise ja tugevdamise vahend”. Motoorne funktsioon ja inimkeha vastupidavuse suurendamine erinevatele keskkonnatingimustele. Kasutatud kirjanduse loetelu

Vaatamata vaktsiinide tähtsusele koerte populatsiooni päästmisel, tuleb meeles pidada, et see konkreetne aine ei ole alati võimeline ennetama nakkushaigused loomad. Selle peamiseks põhjuseks on organismi üldise vastupanuvõime langus ehk teisisõnu loomade immuunpuudulikkus. Immuunpuudulikkus väljendub selles, et koera organism ei suuda korralikult reageerida vaktsiinide sissetoomisele, s.t tekitada patogeeni vastaseid antikehi, või selles, et juba moodustunud immuunsus ebasoodsate tegurite mõjul väheneb ega suuda seda teha. olla arengule takistuseks nakkushaigused. Immuunpuudulikkus on kaasasündinud, vanusega seotud ja omandatud.

Kaasasündinud immuunpuudulikkust seostatakse loomade päriliku suutmatusega saada täisväärtuslikku immuunvastust. Seda tüüpi organismi resistentsuse vähenemist on peaaegu võimatu korrigeerida. Seetõttu saab selliseid häireid ennetada ainult normaalse immuunkaitsega tervete vanemate paaride valimisel.

Vanusega seotud immuunpuudulikkus ilmneb varases ja vanemas eas ning kui esimesel juhul on see seotud immuunsüsteemi alaarenguga, siis teisel juhul - selle halvenemisega.

Omandatud immuunpuudulikkus tekib siis, kui rasked haigused erinev päritolu, pikaajaline kokkupuude raviained, ulatuslikud kirurgilised vigastused, kasvajad, milles suuri kaotusi ilmnevad kaitsefaktorid ning struktuursed ja funktsionaalsed muutused immuunsussüsteem. Seda tüüpi immuunpuudulikkuse tekkimine aitab kaasa ebapiisavale toitumisele (valkude, vitamiinide, mineraalainete puudumine toidus).

Üsna sageli on omandatud immuunpuudulikkuse põhjuseks stress. Stress on keha pingeline seisund, mis tekib loomale ebatavaliste tugevate mõjude mõjul. Stress ei ole alati loomadele kahjulik. negatiivne mõju neil on ainult äärmuslikud, pikaajalised või sageli korduvad mõjud. Arvukad ebasoodsad keskkonnategurid, mis võivad stressi põhjustada, võib jagada füüsilisteks (temperatuuri ja niiskuse tingimused, müra, pikaajaline mehaaniline mõju, füüsiline ülepinge, tugev päikesekiirgus jne), keemiline (kahjulikud gaasid, kemikaalid, sh. ravimid), bioloogiline (järsud muutused söötmises, intensiivne kasutamine aretuses, kutsikate varajane võõrutamine) ja emotsionaalne-psühholoogiline (ehmatus, liigsed koormused väljaõppe, veterinaartegevuse, omanikuvahetuse, transpordi, kariloomade soetamise jms ajal).

Leukotsüütide plasma on universaalne mittespetsiifiline aine koerte immuunpuudulikkuse kõrvaldamiseks. Leukotsüütide plasma on valmistatud koerte verest, seega on kõik bioloogiliselt toimeaineid, mis sisalduvad selle koostises (valgud, peptiidid, ensüümid, antikehad, hormoonid jne), ei ole selle liigi loomadele (st koertele) võõrad, ei põhjusta mingeid kõrvaltoimed. Plasma komponentide homoloogia (perekondlik sarnasus) koera keha sisekeskkonna suhtes määrab selle rohkem tõhus tegevus võrreldes teiste kudede biostimulantidega. Lisaks leukotsüütide plasma immunoloogilise aktiivsuse suurendamisele parandab keha troofilisi funktsioone, kiirendab regeneratsiooniprotsesse. Ravimil on bakteritsiidsed ja inaktiveerivad omadused paljude bakterite ja viiruste vastu kasulik mõju kutsikate kasvu ja arengu kohta.

Profülaktiliselt manustatakse täiskasvanud koertele ja kutsikatele leukotsüütide plasmat subkutaanselt või intramuskulaarselt annuses 0,2 ml / kg looma kehakaalu kohta kaks või kolm korda 7-päevase intervalliga. Kaitsev toime, mis väljendub organismi vastupanuvõime suurenemises erinevatele haigustele ja neuropsühholoogilisele stressile, püsib pärast neid protseduure 2-3 kuud. Soovitatav on ravimit manustada kutsikatele tiinuse esimesel poolel.

Leukotsüütide plasma puudumisel võite mittespetsiifilise immunobioloogilise resistentsuse suurendamiseks kasutada tervete täiskasvanud koerte või hobuste stabiliseeritud verd (kasutades naatriumtsitraati või Trilon "B") annuses 3–5 ml subkutaanselt või intramuskulaarselt kaks või kolm korda. intervall 2-3 päeva. Stabiliseeritud vere efektiivsus suureneb oluliselt, kui seda enne kasutamist hoida 4–5 päeva külmkapis temperatuuril 2–4 °C.

Hiljuti on vanusega seotud ja omandatud immuunpuudulikkuse korral välja kirjutatud harknääre preparaate (T-aktiviin, tümosiin) adaptiivse stimuleeriva ravina. luuüdi(B-aktiviin). Neid ravimeid manustatakse subkutaanselt annuses 0,5–1 ml üks kord päevas 3–5 päeva järjest.

Samal eesmärgil mittespetsiifiline immunoglobuliin (annuses 2-3 ml 1 kg kehakaalu kohta suukaudselt, annuses 0,5-1,0 ml 1 kg kehamassi kohta subkutaanselt või intramuskulaarselt 1 kord päevas mitme päeva jooksul), hüdrolüsiin ( 1 ml 1 kg kehamassi kohta subkutaanselt või intramuskulaarselt kaks või kolm korda 7-päevase intervalliga), valgu hüdrolüsaadid, aminopeptiid (0,1–0,2 ml 1 kg kehamassi kohta intramuskulaarselt või subkutaanselt kaks või kolm korda 7-päevase intervalliga), Dorogovi antiseptiline stimulaator (ASD), fraktsioon 2 (0,5-2 ml pea kohta suukaudselt 1 kord päevas 5 päeva jooksul), naatriumnukleonaat (2-3 mg 1 kg kehamassi kohta suukaudselt 1 kord päevas 2-3 nädala jooksul).

Häid tulemusi annab adaptogeenide kasutamine profülaktilistel eesmärkidel. taimset päritolu: eleutherococcus ekstrakt, radiola ekstrakt 10-12 tilka (5-10 tilka kutsikatele) 1 kord päevas (enne sööki), samuti muud sarnased ravimid.

Oluline punkt koerahaiguste ennetamine on hea toitumine. Eriti tundlikud on kutsikad toitumisvigade suhtes. Kutsikate ja emaste emaste toitumine peab sisaldama liha, piimatooteid, mune. Mineraallisandina on kõige parem kasutada kondijahu (kutsikad 5-8 g, täiskasvanud koerad 15 g, päevas koos toiduga) - see sisaldab kõike vajalikke aineid on tasakaalus. Kaltsiumi ja fosfori selge puudusega (rahhiit, üldine nõrkus), kaltsiumglükonaat (1-3 g või 2-6 tabletti 2 korda päevas) ja kaltsiumglütserofosfaat (0,25-0,5 g või 1-2 tabletti 2 korda päevas) võib anda. päevas).

Vitamiinidel A, D, E, C, B on väljendunud stimuleeriv toime: g ja teised. Vitamiine on parem kasutada kompleksis, sest see suurendab füsioloogiline toime igaüks neist. Laialdaselt kasutatavad multivitamiinipreparaadid on undevit, dekamevit, revit jne Täiskasvanud koertele antakse tavaliselt 1 tablett, kutsikatele - 1/2 tabletti 1 kord päevas 20-30 päeva jooksul. Õli multivitamiinipreparaadid - trivit, tetravit omastavad koerad hästi. Neid võib manustada intramuskulaarselt (0,5-3 ml kaks kuni kolm korda 7-päevase intervalliga) või suu kaudu (1-5 tilka 1 kord päevas 20-30 päeva jooksul).

Ülaltoodud meetmed hoiavad ära igasugused immuunpuudulikkused, ka need, mis on põhjustatud ühest või teisest stressifaktorist. Psühhoemotsionaalse stressi korral saab loomade erutatud ja ärevast seisundist aga kõige paremini vabaneda rahustite abil: kloorpromasiin (0,5-1,0 mg 1 kg looma kehakaalu kohta subkutaanselt, intramuskulaarselt või suu kaudu 1 kord päevas), pipolfeen (1 mg looma kehakaalu kg kohta intramuskulaarselt või suu kaudu 1 kord päevas) jne. Psühhotroopsed ravimid hakata peale kandma 30-60 minuti pärast. enne stressitegurite tekkimist (näiteks kirurgiline sekkumine, transport, omanikuvahetus jne) ning vajadusel kasutatakse seejärel uute tingimustega kohanemise algperioodil (mitte rohkem kui 1–2 nädalat).

AT viimastel aegadel paljudes riigi piirkondades halb mõju koera immuunsust mõjutavad keemilised ja füüsilised stressitegurid, mis on seotud vee, õhu ja toidu keskkonnareostusega, suurenenud kiirgusega. Sellise immuunpuudulikkuse vältimiseks täiskasvanud loomadel piisab ülalnimetatud vahenditest. Kutsikatele nende suurema vastuvõtlikkuse tõttu haigustele soovitatakse lisaks määrata spetsiaalne võõrutus- ja immunostimuleeriv ravikuur. Sellist kursust tuleks läbi viia kaks korda: imetamise perioodil (alates 15 päeva vanusest) ja pärast võõrutamist (enne vaktsineerimist).

Unitiol - 0,5–1 ml 5% lahust intramuskulaarselt või suu kaudu pipeti või süstlaga. Ravimit kasutatakse kolm korda 1 kord päevas 1-päevase intervalliga;

C-vitamiin(C-vitamiin) - 1-2 ml 5% lahust intramuskulaarselt või 50-100 mg (1-2 tabletti) suu kaudu vesisuspensioonina 1-2 korda päevas 5 päeva jooksul;

Indometatsiin - 1/4 tabletist manustatakse suu kaudu purustatud kujul koos piimaga 1-3 korda päevas 10 päeva jooksul;

Tokoferoolatsetaat (E-vitamiin) - 1 tilk 30% lahust või 3 tilka 10% lahust 1 kord päevas 7 päeva jooksul;

Decaris - 1/10 tabletist (umbes 5 kg), purustada ja süstida veega pärasoolde, kasutades mikroklüstereid.

Oluline tegur, mis mõjutab koerte ja eriti kutsikate keha üldist vastupanuvõimet, on nende loomuliku pidamise kohtade valgustamine või kunstlik valgus. Optimaalne režiim valgustus aitab kaasa piisava aktiveerimisele ja hooldamisele kõrge tase organismi kaitsvad omadused. Loomuliku valguse puudumisel tuleks kasutada kunstlikku valgustust (hõõglambid, luminofoorlambid), aga ka doseeritud ultraviolettkiirgust (elavhõbe-kvarts- või erüteenlambid).

Sissejuhatus…………………………………………………………………………3

1. Inimtegevuse põhivormide klassifikatsioon……………….4

2. Füüsiline kultuur:

2.1 Tervist parandav ja ennetav toime…………………………..5

2.2 Üldine ja eriefektid……………………………………7

3. Füüsilise aktiivsuse negatiivne mõju………………………….10

Järeldus………………………………………………………………….11

Kasutatud kirjanduse loetelu………………………………………12

Sissejuhatus.

Kaasaegse maailma tingimustes on töötegevust hõlbustavate seadmete (arvuti, tehnilised seadmed) tulekuga inimeste motoorne aktiivsus eelmiste aastakümnetega võrreldes järsult vähenenud. Lõppkokkuvõttes viib see inimese funktsionaalsete võimete vähenemiseni, aga ka mitmesuguste haigusteni. Tänapäeval ei mängi puhtfüüsiline töö olulist rolli, see asendub vaimse tööga. Intellektuaalne töö vähendab järsult keha töövõimet.

Kuid füüsilist tööd, mida iseloomustab suurenenud füüsiline aktiivsus, võib mõnel juhul pidada negatiivseks.

Üldiselt miinus inimesele vajalik energiatarbimine põhjustab tegevuste mittevastavust üksikud süsteemid(lihaste, luude, hingamisteede, südame-veresoonkonna) ja keha tervikuna koos keskkond, samuti immuunsuse vähenemine ja ainevahetuse halvenemine.

Samas on ülekoormus ka kahjulik. Seetõttu tuleb nii vaimse kui ka füüsilise tööga tegeleda tervist parandava kehakultuuriga, keha tugevdamisega.

Füüsilisel kultuuril on tervendav ja ennetav toime, mis on äärmiselt oluline, kuna tänapäeval on inimeste arv, kellel on mitmesugused haigused kasvab pidevalt.

Füüsiline kultuur tuleks kaasata inimese ellu varajane iga ja ärge jätke seda vanadusse. Samal ajal on keha stressiastme valimise hetk väga oluline, siin on seda vaja individuaalne lähenemine. Lõppude lõpuks võivad inimkeha liigsed koormused, nii terved kui ka mis tahes haigusega, seda kahjustada.

Seega peaks kehakultuur, mille esmaseks ülesandeks on tervise hoidmine ja edendamine, olema iga inimese elu lahutamatu osa.

1. Inimtegevuse põhivormide klassifikatsioon

Iseloom ja organiseeritus töötegevus inimesel on oluline mõju inimkeha funktsionaalse seisundi muutumisele. Töötegevuse erinevad vormid jagunevad füüsiliseks ja vaimseks tööks.

Füüsiline töö on eelkõige suurenenud koormus peal toetus- liikumisaparatuur ja tema funktsionaalsed süsteemid(südame-veresoonkonna, neuromuskulaarse, hingamisteede jne), mis tagavad selle aktiivsuse. Füüsiline töö, arenev lihaste süsteem ja stimuleeriv metaboolsed protsessid, samal ajal on seeria negatiivsed tagajärjed. Esiteks on see sotsiaalne ebaefektiivsus. füüsiline töö mis on seotud selle madala jõudlusega, kõrgepinge vajadusega füüsiline jõud ja vajadus pika - kuni 50% tööajast - puhkuse järele.

Olulisi töid nõudvad töövormid lihaste aktiivsus, toimuvad mehhaniseerimise puudumisel ja neid iseloomustab suurenenud energiakulud. Mehhaniseeritud tootmise tingimustes toimub mahu vähenemine lihaste aktiivsus. Samal ajal väheneb analüsaatorite erutuvus, tähelepanu hajub, reaktsioonide kiirus väheneb ja väsimus tuleb kiiresti peale.

Aga sisse kaasaegne maailm puhtfüüsiline töö ei mängi olulist rolli. On automaatse tootmisega seotud töövorme, kaugjuhtimispulti, mis nõuavad minimaalset füüsilist pingutust. Lisaks on tänapäeval intellektuaalne tööjõud laialt levinud.

Vaimne töö nõuab inimeselt sensoorse aparatuuri pinget, tähelepanu, mälu, mõtlemisprotsesside aktiveerimist. Seda tüüpi sünnitust iseloomustab hüpokineesia, st märkimisväärne vähenemine motoorne aktiivsus inimesele, mis toob kaasa organismi reaktsioonivõime halvenemise ja tõusu emotsionaalne stress. Hüpokineesia on üks moodustumise tingimustest kardiovaskulaarne patoloogia isikutes vaimne töö. Pikaajaline vaimne stress mõjub vaimsele tegevusele pärssivalt.

Keha kõrget jõudlust ja elujõudu toetab töö- ja puhkeperioodide ratsionaalne vaheldumine, mis peaks hõlmama kehalist kasvatust.

2. Kehaline kultuur:

2.1 Tervislik ja ennetav toime.

Tervendav ja ennetav toime kehaline kasvatus on lahutamatult seotud suurenenud kehaline aktiivsus, luu- ja lihaskonna funktsioonide tugevdamine, ainevahetuse aktiveerimine. R. Mogendovitši õpetused motoor-vistseraalsete reflekside kohta näitasid seost motoorse aparaadi aktiivsuse vahel, skeletilihased ja vegetatiivsed organid.

Inimkeha ebapiisava motoorse aktiivsuse tagajärjel katkevad looduse poolt loodud ja raske füüsilise töö käigus fikseeritud neuroreflekssed ühendused, mis põhjustab südame-veresoonkonna ja teiste süsteemide aktiivsuse regulatsiooni häireid. , ainevahetushäired ja areng degeneratiivsed haigused(ateroskleroos jne).

Sest normaalne toimimine Inimkeha ja tervise hoidmiseks on vajalik teatud “doos” füüsilist aktiivsust. Sellega seoses tekib küsimus nn harjumuspärase motoorse aktiivsuse, st. igapäevatöös ja igapäevaelus sooritatavad tegevused. Toodetud koguse adekvaatseim väljendus lihaste töö on energiatarbimise hulk. Organismi normaalseks toimimiseks vajalik minimaalne päevane energiakulu on 12 - 16 MJ (olenevalt vanusest, soost ja kehakaalust), mis vastab 2880 - 3840 kcal. Neist vähemalt 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) tuleks kulutada lihaste aktiivsusele; ülejäänud energiakulud toetavad organismi elutegevust puhkeolekus, hingamis- ja vereringesüsteemide normaalset tegevust ning organismi vastupanuvõimet.

Majanduslikult arenenud riikides on viimase 100 aasta jooksul lihastöö kui inimese poolt kasutatava energia generaatori osakaal vähenenud ligi 200 korda, mis on toonud kaasa lihastegevuse energiakulu vähenemise keskmiselt 3,5 MJ-ni. . Organismi normaalseks toimimiseks vajaliku energiatarbimise defitsiit moodustas seega 2-3 MJ (500-750 kcal) päevas. Tööjõu intensiivsus kaasaegse tootmise tingimustes ei ületa 2–3 kcal / min, mis on 3 korda madalam kui läviväärtus (7,5 kcal / min), mis annab tervist parandava ja ennetava efekti. Sellega seoses, et kompenseerida energiatarbimise puudumist tööprotsessis kaasaegne inimene on vaja teha füüsilisi harjutusi energiakuluga vähemalt 350 - 500 kcal päevas (või 2000 - 3000 kcal nädalas).

Beckeri sõnul tegeleb praegu majanduslikult arenenud riikide elanikkonnast vaid 20% piisavalt intensiivse füüsilise ettevalmistusega, tagades vajaliku minimaalse energiatarbimise, ülejäänud 80% päevasest energiatarbimisest on tunduvalt madalam kui säilitamiseks vajalik tase. stabiilne tervis.

Motoorse aktiivsuse järsk piiramine viimastel aastakümnetel on toonud kaasa keskealiste inimeste funktsionaalsete võimete languse, mistõttu on kehaline kasvatus nii oluline juba varasest east ja noorukieas.

Seega on suurem osa majanduslikult arenenud riikide kaasaegsest elanikkonnast välja kujunenud tõeline oht hüpokineesia areng, s.o. inimese motoorse aktiivsuse märkimisväärne vähenemine, mis põhjustab keha reaktiivsuse halvenemist ja emotsionaalse stressi suurenemist. Sündroom ehk hüpokineetiline haigus on funktsionaalsete ja orgaaniliste muutuste ning valulike sümptomite kompleks, mis tekib üksikute süsteemide ja organismide kui terviku tegevuse ja väliskeskkonna mittevastavuse tagajärjel. Selle seisundi patogenees põhineb energia- ja plastilise ainevahetuse häiretel (peamiselt lihassüsteemis).

mehhanism kaitsev toime intensiivne harjutus sisaldub inimkeha geneetilises koodis. Skeletilihased, mis moodustavad keskmiselt 40% kehakaalust (meestel), on looduse poolt geneetiliselt programmeeritud rasketele. füüsiline töö. "Motoorne aktiivsus on üks peamisi tegureid, mis määravad keha metaboolsete protsesside taseme ning selle skeleti-, lihas- ja südame-veresoonkonna süsteemide seisundi," kirjutas akadeemik VV Parin (1969). Inimese lihased on võimas energia generaator. Nad saadavad tugeva närviimpulsside voo, et säilitada kesknärvisüsteemi optimaalne toon, hõlbustada venoosse vere liikumist veresoonte kaudu südamesse ("lihaspump") ja luua vajalikku pinget mootori normaalseks toimimiseks. aparaat. Vastavalt I. A. Aršavski "skeletilihaste energiareeglile" on keha energiapotentsiaal ja funktsionaalne seisund kõigi elundite ja süsteemide toimimine sõltub skeletilihaste aktiivsuse iseloomust. Mida intensiivsem on motoorne aktiivsus optimaalse tsooni piirides, seda täielikumalt rakendub geneetiline programm ning suurenevad energiapotentsiaal, organismide funktsionaalsed ressursid ja oodatav eluiga.

2.2 Üld- ja eriefektid

Eristama üldine ja eriefektid harjutusi, samuti nende kaudset mõju riskiteguritele.

Üldine mõju kehaline treening seisneb energiatarbimises, mis on otseses proportsioonis lihastegevuse kestuse ja intensiivsusega, mis võimaldab kompenseerida energiapuudust. Suur tähtsus suurendab ka organismi vastupanuvõimet ebasoodsate keskkonnategurite toimele: stressirohked olukorrad, kõrged ja madalad temperatuurid, kiirgus, vigastused jne. Mittespetsiifilise immuunsuse suurenemise tulemusena suureneb ka vastupanuvõime külmetushaigustele.

Eriefekt tervisekoolitus seotud suurenenud funktsionaalsusega südame-veresoonkonna süsteemist. See seisneb südame töö säästmises puhkeolekus ja vereringeaparaadi reservvõimsuse suurendamises lihaste aktiivsuse ajal. Üks neist peamised mõjud füüsiline väljaõpe - südame löögisageduse (HR) vähenemine puhkeolekus (bradükardia) kui südame aktiivsuse säästmise ja müokardi madalama hapnikuvajaduse ilming. Diastooli (lõdvestus) faasi kestuse pikendamine tagab suurema verevoolu ja parema hapnikuvarustuse südamelihasele. Bradükardiat põdevatel inimestel südame isheemiatõve ( isheemiline haigus süda) on palju harvem kui kiire pulsiga inimestel.

Treeningu taseme tõusuga väheneb müokardi hapnikuvajadus nii puhkeolekus kui ka submaksimaalsete koormuste korral, mis viitab südametegevuse säästmisele. See asjaolu on füsioloogiline põhjendus südame isheemiatõvega patsientide piisava kehalise ettevalmistuse vajadusele, nii et füüsilise vormi tõustes ja müokardi hapnikuvajaduse vähenedes suureneb koormuslävi, mida katsealune saab sooritada ilma müokardi isheemia ja südamelihase isheemia ohuta. stenokardiahoog (stenokardia on koronaararterite haiguse kõige levinum vorm, mida iseloomustavad valuhood rinnus). Vereringeaparaadi reservvõimsuse kõige märgatavam suurenemine intensiivse lihastegevuse ajal: suurenemine maksimaalne pulss, süstoolne ja minutiline veremaht, arterio-venoosse hapniku erinevus, kogu perifeerse veresoonte resistentsuse (OPSS) vähenemine, mis hõlbustab südame mehaanilist tööd ja suurendab selle jõudlust.

Vereringe funktsionaalsete reservide hindamine äärmise füüsilise koormuse ajal inimestel, kellel on erinevad tasemed füüsiline seisund(UFS) näitab: keskmise UFS-iga (ja alla keskmise) inimestel on patoloogiaga piirnev funktsionaalsus minimaalne. Vastupidi, hästi treenitud ja kõrge FFS-iga sportlased vastavad igati füsioloogilise tervise kriteeriumidele, nende füüsiline jõudlus saavutab või ületab optimaalseid väärtusi.

Vereringe perifeerse lüli kohanemine väheneb suurenemiseni lihaste verevooläärmuslike koormuste korral (maksimaalselt 100 korda) arterio-venoosse hapniku erinevus, kapillaaride tihedus töötavates lihastes, müoglobiini kontsentratsiooni tõus ja oksüdatiivsete ensüümide aktiivsuse suurenemine. Kaitsev roll ennetamisel südame-veresoonkonna haigus mängib ka vere fibrinolüütilise aktiivsuse tõusu tervisetreeningu ajal (maksimaalselt 6 korda). Selle tulemusena suureneb organismi vastupanuvõime stressile. Lisaks keha reservvõimsuse märgatavale suurenemisele tervisetreeningu mõjul on äärmiselt oluline ka selle ennetav toime, mis on seotud kaudse mõjuga südame-veresoonkonna haiguste riskiteguritele. Fitnessi kasvuga (kui tasemel füüsiline jõudlus) kõigi peamiste riskitegurite, vere kolesteroolitaseme selge langus, vererõhk ja kehakaal. B. A. Pirogova (1985) näitas oma tähelepanekutes: kui UFS suurenes, vähenes kolesterooli sisaldus veres 280-lt 210 mg-le ja triglütseriidide sisaldus 168-150 mg-le. Eraldi tuleb esile tõsta tervist parandava kehakultuuri mõju vananevale organismile.

Kehakultuur on peamine vahend vanusega seotud seisundi halvenemise edasilükkamiseks füüsilised omadused ning organismi kui terviku ja eriti südame-veresoonkonna kohanemisvõimete vähenemine, mis on involutsiooniprotsessis vältimatu. Vanusega seotud muutused kajastuvad nii südametegevuses kui ka perifeersete veresoonte seisundis. Vanusega väheneb oluliselt südame võime maksimaalsele stressile, mis väljendub vanusega seotud vähenemises maksimaalne sagedus südame löögisagedus (kuigi puhkeoleku pulss muutub veidi). Vanusega väheneb südame funktsionaalsus isegi puudumisel kliinilised tunnused südame isheemiatõbi. Seega väheneb südame löögimaht 25-aastaselt 85-aastaselt 30%, areneb müokardi hüpertroofia. Vere minutimaht puhkeolekus väheneb määratud perioodi jooksul keskmiselt 55–60%. Vanusepiirang keha võimet suurendada löögimaht ja pulsisagedus kell parimaid jõupingutusi toob kaasa asjaolu, et vere minutimaht maksimaalsel koormusel on 65-aastaselt 25-30% väiksem kui 25-aastaselt. Vanusega kaasnevad ka muutused veresoonte süsteem, suurte arterite elastsus väheneb, perifeersete veresoonte kogutakistus suureneb. Selle tulemusena tõuseb süstoolne rõhk 60–70. eluaastaks 10–40 mm Hg. Art. Kõik need muutused vereringesüsteemis, südame tootlikkuse langus toovad kaasa keha maksimaalse aeroobse võimekuse märgatava languse, sooritusvõime ja vastupidavuse languse.

Võimalused halvenevad vanusega hingamissüsteem. elutähtis võime kopsu (VC), alates 35. eluaastast, väheneb aastas keskmiselt 7,5 ml 1 m2 kehapinna kohta. Samuti vähenes kopsude ventilatsioonivõime – vähenes kopsude maksimaalne ventilatsioon. Kuigi need muutused ei piira keha aeroobset võimekust, viivad need elutähtsa indeksi (VC ja kehakaalu suhe, väljendatuna ml/kg) languseni, mis võib ennustada oodatavat eluiga.

Oluliselt muutuvad ka ainevahetusprotsessid: glükoositaluvus väheneb, üldkolesterooli ja triglütseriidide sisaldus veres suureneb, see on tüüpiline ateroskleroosi (krooniline südame-veresoonkonnahaigus) tekkele, lihasluukonna seisund halveneb: harvem. luukoe(osteoporoos) kaltsiumisoolade kadumise tõttu. Ebapiisav füüsiline aktiivsus ja kaltsiumi puudumine toidus süvendavad neid muutusi.

Piisav füüsiline treening, tervist parandavad kehakultuuritunnid võivad suuresti peatada vanusega seotud muutused erinevaid funktsioone. Igas vanuses saate treeningute abil tõsta aeroobset võimekust ja vastupidavuse taset - organismi bioloogilise vanuse ja elujõulisuse näitajaid.

Näiteks hästi treenitud keskealistel jooksjatel on maksimaalne võimalik pulss umbes 10 lööki minutis suurem kui treenimata jooksjatel.

3. Füüsilise tegevuse negatiivne mõju.

Füüsilise harjutuse kogu kasulikkuse juures on vajalik äärmusliku kehalise aktiivsuse kasutamine suur sport jõuda "tippu" spordirõivad, toob sageli kaasa vastupidise efekti - immuunsuse pärssimise ja suurenenud vastuvõtlikkuse nakkushaigustele.

Sarnased negatiivne mõju võib saada ka massilise kehakultuuri tundides liigse koormuse suurenemisega.

Arvatakse, et südame löögisageduse tõus puhkeolekus 15 lööki minutis suurendab riski äkksurm südameinfarkti korral 70%, sama mustrit täheldatakse ka lihaste aktiivsuse puhul.

Seetõttu on kehaliste harjutuste tegemisel väga oluline arvestada inimese füüsilise vormi ja valmisoleku tasemega.

Järeldus.

Sellel viisil, mõju tervisele massilise kehakultuuri klassid on seotud eelkõige keha aeroobse võimekuse, taseme tõusuga üldine vastupidavus ja töövõime.

Füüsilise töövõime tõusuga kaasneb ennetav toime seoses südame-veresoonkonna haiguste riskiteguritega: kehakaalu ja rasvamassi langus, kolesterooli ja triglütseriidide sisaldus veres, vererõhu ja pulsisageduse langus.

Lisaks võib regulaarne füüsiline treening oluliselt edasi lükata vanusega seotud involutsioonilisi muutusi. füsioloogilised funktsioonid, samuti degeneratiivsed muutused elundites ja süsteemides.

Füüsiliste harjutuste sooritamine avaldab positiivset mõju kogu motoorsele aparatuurile, vältides vanuse ja kehalise passiivsusega seotud degeneratiivsete muutuste teket (kehafunktsioonide kahjustus koos motoorse aktiivsuse vähenemisega). Suureneb luukoe mineraliseerumine ja kaltsiumisisaldus organismis, mis takistab osteoporoosi (luukoe düstroofia koos selle struktuuri ümberstruktureerimisega ja harvem) teket. Suurenenud lümfivool liigesekõhre ja lülivaheketaste, mis on parim ravim artroosi ja osteokondroosi (liigesekõhre degeneratsioon) ennetamine.

Kõik need andmed näitavad hindamatut väärtust positiivne mõju füüsiline kultuur inimkehale.

Seega võime rääkida kehalise harjutuse vajalikkusest iga inimese elus. Samas on väga oluline arvestada inimese terviseseisundit ja selle taset. füüsiline treening jaoks ratsionaalne kasutamine füüsilised võimed organismile füüsiline harjutus tervisele kahju ei teinud.

Kasutatud kirjanduse loetelu

1. Dubrovsky V.I. Valeoloogia. tervislik pilt elu. – M.: RETORIKA, 2001

2. Malahhov G.P. Biosüntees ja bioenergeetika. - CJSC "Ves", 1999 S.P.

3. Malakhov G.P. Loomine oma süsteem taastumine. - CJSC "Ves", 1999 S.P.

4. Poljakov V.A. Tervislik eluviis. Õpetus- Krasnodar, 1995

5. Tel L.Z. Valeoloogia: tervise, haiguse ja taastumise uurimine. - M .: LLC "Kirjastus AST"; "Astrel", 2001