Дієти

Що потрібно вміти, щоб стати інструктором йоги. У йога-тичери піду, хай мене навчать! Грамотний тренер не «зациклюватиме» вас на фізичних аспектах практики

Йога набуває популярності, адже вважається, що вона покращує фізичне здоров'ята душевний стан людини. Йога – давнє вчення, що покрито ореолом таємниці. Звідси існує думка, що викладати може лише «посвячена» людина. Як стати інструктором з йоги та влаштуватися на роботу? Давайте разом знайдемо відповідь.

У цьому твердженні є частка правди, оскільки йога – непросто комплекс вправ, а певний світогляд. Ті, хто вважає, що готовий освоїти вчення, удосконалюватися фізично та духовно, можуть стати інструкторами за короткий строк. Все залежить від індивідуальних здібностей.

Шлях в інструктори йоги такий. Іноді з чистої цікавості або поправити здоров'я, людина вирушає на курси. Займавшись 3-5 років зрозумієте, що можете викладати. Однак, не факт, що якщо довго займатися йогою вдасться стати інструктором. Щоб стати майстром і досягти успіхів, доведеться пройти додаткове навчання. Дві різні речі – тренуватися самому в домашніх умовах та тренувати учнів.

При відповіді питання, як стати інструктором з йоги розглянемо такі пункти.

Де здобути освіту?
Як довго доведеться вчитися і що вийде?
Навіщо хочеться стати інструктором з йоги?

Поетапно розберемося з питаннями та почнемо з останнього.

Навіщо ставати інструктором з йоги?

Точно не для того, щоб заробити мільйон, тому що йога-тичер таких грошей не отримує. Як показує практика, середня оплата за особу становить 300-500 рублів за заняття і здебільшого залежить від регіону викладання. На приватних уроках оплата вища. Виїзні семінари коштують у середньому близько 15 000 рублів за тиждень.

Не слід забувати, що ім'я тренера грає головну роль, а вам тільки доведеться здобути популярність і репутацію. Для початківців багато незрозуміло, наприклад, як позначиться Нова роботаяк власну практику. Адже відомо, що багато інструкторів скорочують власну практику, бо не лишаються моральні сили. Колись привабливе заняття стає просто роботою і не приносить задоволення. Але не варто впадати у відчай, таке відбувається рідко, і, найчастіше, викладання стає стимулом підвищити власний рівень майстерності.

Багато хто стає інструкторами з йоги, тому що завдяки заняттям почуваються щасливішими. Чим не мотивація для початку практики? Однак, немає гарантій, що вдасться досягти успіху в цьому напрямку. Отже, гарантій немає, що кар'єра у цій галузі буде успішною. Тому, перш ніж розпочати практику, варто розібратися в мотивації та уявленнях, щоб у майбутньому не зазнати глибокого розчарування.

Відео поради

Чому треба навчитися?

Якщо визначилися з вибором і знаєте, для чого потрібно стати тренером з йоги, знадобляться початкові знання у таких галузях:

анатомія;
психологія;
фізіологія людини;
безпека травм.

Крім цього, доведеться вивчити:

історію йоги;
філософію;
класичні тексти;
основні напрямки та школи йоги.

Починайте з вивчення теоретичної бази, тому що йога – не лише набір фізичних вправ, а й філософська та ментальна складова.

Коротка довідка

Перші відомості про йогу знайдені під час розкопок стародавніх міст Харраппа та Мохенджо Даро. На виявлених печатках видно зображення божеств, що у позі йога. Подібні зображення виявили і на території Латинської Америки.

Обов'язково знадобляться знання в галузі традиційної системи індійської медицини, що збереглася в наші дні, – аюрведи та біомеханіки. Освоїти практику асан, основного комплексу вправ як «у потоці», і у статиці. Знати базові пранаями, найдавнішу технікуйогів, яка допомагає людині контролювати прану (вільну енергію космосу) за допомогою саморегуляції дихання. Вивчити шаткарми, що означає 6 ступенів очищення або очисних процесів. Це загальна назва очищення для тіла, яке застосовують у хатха-йозі. Деякі школи шаткарми ставлять на перше місце і вважають, доки учень не освоїть очищувальну практику, йому слід переходити до наступним щаблям навчання.

Доведеться освоїти різні методи, які допоможуть правильно скоординувати індивідуальні та групові тренувальні послідовності, навчитися помічати та виправляти помилки учнів.

Вищеперелічене входить до обов'язкового курсу навчання. Для інструктора з йоги потрібна одна дуже важлива якість – емпатія. Це певна здатність до співпереживання, коли людина поділяє чужі почуття та емоції. Емпатія допоможе передбачити дії та зрозуміти мотиви навіть незрозумілих вчинків оточуючих людей. Якщо викладач і учень не на одній хвилі, якщо викладач не відчуває учнів, не розуміє їхнього стану та почуття, не дає корисні порадикраще взагалі не викладати йогу.

Де здобути навички?

Якщо торкатися цього питання та вказувати навчальні заклади, стаття зійде за рекламу. Дані легко знайти в інтернеті. Одне зазначу, що школи з підготовки інструкторів з йоги відкриті у всіх великих містахРосії: Москва, Санкт-Петербург, Новосибірськ, Новокузнецьк, Хабаровськ, Самара, Єкатеринбург та інші.

Ціновий розбіг за курси варіюється від 30 000 до 300 000 рублів. Пропозиції щодо навчання, тривалості та наповнення практично однакові, за винятком низки курсів, де до інструкторів висувають досить жорсткі вимоги. Наприклад, щоб вступити на курси до такої школи, потрібна обов'язкова рекомендація викладача, у якого ви навчалися не менше 2-х років. Навчання на таких курсах триває щонайменше 3-х років.

Кожен індивідуальний, не кажучи про унікальність, тому доведеться підібрати ту методику, якої особливо потребуєте. Під час занять проходять повний теоретичний та практичний курсде знайомляться з методикою деяких частин йоги:

Оздоровча . Зміцнює опорно-руховий апараті хребет, здійснює його корекцію і допомагає перестати сутулитися.
Інтенсивна . Розвиває максимальні можливості фізичного тіла людини, енергетичного та ментального тіла.
Енергетична . Підвищує енергетичний потенціал людини та її свідомість.
Чакральна. Створює гармонію системи підсвідомості.
Аюрведична . Створює гармонію психофізичного стану, вчить зцілювати та оздоровлювати тіло.

Якщо вирішили стати інструктором насправді, а не із сертифікатом на руках, пройдіть усі етапи навчання. Відповідно до стандартів Міжнародної ФедераціїЙоги існують 3 рівні кваліфікації – інструктор, тренер та майстер. Кожен, хто вирішив викладати, розпочинає шлях з інструктора після того, як пройде курс семінарів, здасть іспити та отримає сертифікат.

Навчання у спеціалізованій школі інструкторів при Федерації йоги у Росії відповідає міжнародним стандартам. Випускники школи без додаткових іспитів отримують дипломи та потрапляють до реєстрів популярних міжнародних організаціййоги. Навчання відбувається за розробленою та затвердженою програмою, що відповідає міжнародним стандартам.

Обережно, підробка!

Деякі центри пропонують освоїти курс «роботи з енергією», медитації чи навчитися читати минулі життя. Це підробка. У справжнього йога-тичера голова не забита надприродним, він не завантажує голови учням усіляким «мотлохом». Духовний вчитель чи настоятель, це інше.

Підробку можна знайти й іншим способом: після закінчення курсів видається «диплом державного зразка». Такого в природі немає, максимум, на що можете розраховувати після закінчення курсів, це свідоцтво (іноді диплом) про підвищення кваліфікації. Документ видає центр, де проходило навчання. Часто після успішного навчання пропонують роботу в цьому ж центрі (клубі).

Найчастіше курси вибирають, враховуючи зручне місце розташування та викладацький склад, що зарекомендував себе. Якщо є відомі інструктори та клуби, де програми курсів відповідають міжнародним стандартам, і ви їм довіряєте, навчайтеся саме у такій школі (клубі).

Необов'язково здобувати освіту, щоб стати інструктором. Отримані знання принесуть масу нових та корисних навичок, які стануть у нагоді для розширення кругозору.

Як влаштуватися на роботу

Кваліфіковані викладачі не мають труднощів при влаштуванні на роботу до фітнес-центрів (клубів). Вони можуть давати приватні уроки, проводити семінари чи майстер-класи, які викликають дедалі більший інтерес у населення.

Хоч би яким пішли шляхом, реалії світу диктують свої умови, коли без хорошого резюме не обійтися. Складається резюме в залежності від способу вивчення йоги. Якщо пройшли курс « тибетський монастир», до резюме прикріпіть відео, де показано, які навички маєте. Потім, сміливо розсилайте резюме по фітнес-центрам та спортивним закладам. Можна стати

Складно сказати, хто такий вчитель йоги, бо так зараз називають що завгодно – від групових занятьу спортзалі до окультних ритуалів. Багато хто спекулює на тому, що йога - це відкрита система практик, яка постійно змінюється. Тому поняття «інструктор йоги» дуже умовне. Я можу сходити на пару майстер-класів та показувати завчені вправи друзям та колегам за гроші. Або здобути освіту в одному з йога-інститутів Індії і, повернувшись сюди, викладати. Говорячи відверто, я можу просто вигадати десяток вправ, начитавшись літератури, і вчити цьому людей, охрестивши свої уроки йогою, - і це теж прокотить.

Я не тренер – до мене не приходять кілька разів на тиждень для тренування певних м'язів та зон. Я не лікар – до мене приходять не за вирішенням тієї чи іншої проблеми, бо прихопило. Інструктор – це той, хто вчить людей самостійно спілкуватися зі своїм тілом.

Про навчання

Я за освітою перекладач, довгий часвикладала в одній із петербурзьких шкіл. При цьому я багато років займалася йогою і зрештою вирішила: "Чому б не спробувати викладати і її?"

Щоб стати інструктором у фітнес-клубі, достатньо пройти двотижневий виїзний семінар, де тебе навчать основ хатха-йоги, навіть якщо ти до цього нічим подібним не займався. Після закінчення отримуєш сертифікат - і вперед, вести фітнес-йогу. Така альтернатива аеробіці збирає чимало дамочок. Якщо хочеш щось серйозніше – треба постаратися. Різні школи, федерації та асоціації в різних містахта країнах висувають свої вимоги для вступу на курс інструктора. Десь потрібно займатися в одній конкретній школі від двох до п'яти років, десь - заплатити від 20 до 500 тисяч рублів. Ліцензуванню цей вид діяльності у нас не підлягає, хоча оподатковується.

Моя школа висуває досить жорсткі вимоги претендентів в інструктори. Щоб просто потрапити на курс, необхідно успішно закінчити 5 років навчання та отримати позитивну рекомендацію. Перевагу віддають людям з вищою освітоюу галузі психології, медицини та фізіології. Далі річний курс, у якому розповідають про тонкощі викладання. І неосяжна самостійна робота. Потрібно прочитати тонну літератури та відвідати заняття не менше ніж 30 вчителів із 7-10 країн світу. Після всього цього чекає місячний інтенсив із головним інструктором та завершальне інтерв'ю. Підсумкових іспитів немає - все вирішує те, як ви себе показали в процесі. І після цього вам не видають ліцензію «суперинструктора» - ваш статус настільки ж умовний, як і в інструктора з фітнес-клубу. Тільки ви більше знаєте, більше розумієте та почуваєтеся впевнено.

Про учнів

До учнів я підходжу дуже вибірково. Не беру новачків старше 35 років через закостенілість. З віком різні аспектистає все складніше та складніше розвивати, і я вважаю це марнуванням часу. Я утрирую, але це так. Важлива абсолютна відкритість та готовність повністю змінювати себе. Крім того, потрібна можливість змінюватись. Тому й інваліди не зможуть його займатися. Не тому, що візок не сяде в позу лотоса, ні. Потрібний всебічний життєвий досвід, який йому, на жаль, недоступний. Тому йога – це лише для молодих та здорових. Так, є заняття для літніх, але бабуся в 70 років не розвиватиме свою сексуальність, їй це нафіг не треба, адже без цього нікуди.

Люди приходять з різними проблемами і з різними цілями. Затисненість у сфері сексуальності, до речі, найчастіше впадає у вічі, суспільні звичаї сприяють невротизації людини. Люди приходять із закріпаченою спиною, з підтисненим, ригідненьким тілом. П'ять хвилин асан, спрямованих на розслаблення попереку, - і вони виглядають значно щасливішими. Розвантажити людину емоційно через тіло не так вже й складно.

Я знаю і таких викладачів, які гнуть людей насильно. Підходять і, як у балетній школі, сідають зверху, "дотягуючи шпагати", або просто потроху "продавлюючи" деякі асани. Це не дивно: на останньому семінарі дуже багато викладачів із Європи говорили, що «російські негнучкі». Проте насильство над учнями - це крамола. Адже не так важливо, складеться він у лотос чи ні з першого разу. Набагато важливіше, які спроби він зробить і що йому це дасть.

Про труднощі на заняттях

Індивідуальні уроки йоги – рідкість. Багато хто знаходить їх непоганим приводом продовжити знайомство в інтимнішому ключі. Але це не дуже гарна практикаще й тому, що в групі куди простіше простежити динаміку зростання, і людині легше розкритися.

Загалом із учнями не часто трапляються проблеми. Є, звичайно, конфліктні, які можуть виносити мозок викладачеві та під'їдати його статус своєю поведінкою. Але насправді вони потрібні самому викладачеві. Вони показують його слабкі місцятренують його витримку.

У мене була парочка, яка закочувала очі із запитанням: «Ви серйозно?» - коли я почала розповідати про ефірне поле

Іноді є ті, хто просто не готовий сприймати певну інформацію. У мене була парочка, яка закочувала очі із запитанням: «Ви серйозно?» - коли я почала розповідати про ефірне поле. Просто їм було цікавіше розвиток тіла, а езотеричні знання виявилися зайвими. А без них у йозі нікуди. Багато хто боїться самого слова «езотерика», а воно лише означає «внутрішній» або «прихований». Усередині кожної системи, культурної чи релігійної, є приховані розділи – не більше ніж виноски у книзі.

Православ'я знають усі – ходять церквами, цілують ікони. Але всередині цієї традиції є прихована система, яка називається ісихазм. І про неї знають далеко не всі. А це всього лише прагматичний набір інструментів, які показують, як слідувати всім відомим заповідям із затхлих книг і яким чином можна змінити себе. Без лірики.

Про види занять

Усі московські центри виглядають дуже красиво та дорого. Симпатичні дівчатка на ресепшені зазивно підморгують, обов'язково є магазинчики з мерчем та книгами. Але здається, самі інструктори цих книжок не читали. Вони запам'яталися роздратованими та злісними. Я не знаю, із чим це пов'язано, але гармонією там і не пахне. Взагалі я часто чую, що в Москві неможливо знайти хорошу студію та грамотного інструктора. Якось вирішила перевірити сама і пішла на три випадкові заняття у різні йога-центри.

Першим був урок йоги Айєнгара. Популярний центр, представницький сайт, гарна репутація. Відразу потішило - для півторагодинного заняття нам видали цілу купу гаджетів: болстери, ковдри, подушки, килимки, цегла гумова, цегла дерев'яна, стрічки для натягування і багато чого ще. Ми зробили лише три асани, і все це примудрилися використовувати. Інструктор була дуже нервовою, всіх жорстко критикувала і була відверто напружена. Айенгар – це специфічна школа, яка потребує особливої напруги: потрібно широко розставляти пальці, тіло специфічним чином докручувати. Я звернула увагу, що в інструктора дуже смішно відстовбурчувалися мізинчики і безіменні пальціна ногах. Мабуть, напруга вона не випускала, а лише накопичувала все більше і більше, і тому ходить з такими закрученими пальцями все життя. Мені така айєнгара не потрібна.

Далі я пішла на заняття з аштанга-йоги. Це дуже динамічна, силова практика, що вичавлює всі соки. Прийшли, сіли, чекаємо. Заходить викладач, і я розумію, що ця людина не може бути майстром цієї школи. Люди, які практикують аштангу, завжди підтягнуті, спортивні, осанисті, а ця горбатенька, трохи зацькована, почала показувати абсолютно безладний набір асан різного навантаження, яким, здається, намагалася всіх вбити. Напевно, вирішила: «Ну ви ж на силову йогуприйшли – попітнійте». Доповнив картину старий бумбокс, який грав мелодії з індійських фільмів 80-х років.

Останній урок стояв у розкладі рано-вранці. Сонні відвідувачі розсілися на килимках, увійшов інструктор - весь у білому, у шапочці та в прикрасах. Я здивувалася: як він у всьому цьому золоті займатиметься? Втім, він і не збирався. А просто сказав: «Робимо вправу „Ножиці“ 100 разів», - включив на планшеті музику і з нудним виглядом став спостерігати за нами. Потім почався спів мантр: що співають, ніхто не знає, просто повторюють за учителем. Одна дама, яка також була вперше, поцікавилася, що це означає і що ми співаємо. "Я не пам'ятаю, - мляво відповів інструктор, - запитайте на виході у адміністратора, у неї є листок з перекладом". Наприкінці заняття він дав нам указ лягти на килимки, до центру зали викотив гонг і зі словами: «А тепер медитуйте», - довбав у нього 20 хвилин, що залишилися.

А тут ми просто лежимо, намагаючись не оглухнути

Потім я погугла і зрозуміла, що це, здається, їхня власна «унікальна» розробка. І чорт з ним, з гонгом, - всяка дурниця буває, але слово "медитація" тут недоречне. Людям не пояснили, на що медитувати, навіщо та як. По суті, медитація - це питання, роздуми над чимось, пошуки відповідей. А тут ми просто лежимо, намагаючись не оглухнути. У групі, що займалася після нас, було дуже багато людей - мабуть, ця ранкова зарядка страшенно популярна.

Про православ'я та йогу

У Петербурзі я зіткнулася з іншою стороною некомпетентності. Колишній викладач фізкультури вирішив перекваліфікуватись, коли прийшла мода на йогу. Його урок розпочинався з танців під пісні Шакіри, Майкла Джексона, Бою Джорджа та Шаде, а закінчувався триразовим читанням «Отче наш». Не знаю, чим він керувався, але «орелігійування» такої прагматичної системи, як йога, - це дуже дивно. Тому що з одного боку тобі дають чіткі посібники з роботи над своїм тілом і свідомістю, а з іншого вплітають християнство - і тут ми вже починаємо сподіватися на боженьку чи ще на якусь хрень, щоб нам допомогли. Там, де починається релігія, закінчується йога, оскільки закінчується самоусвідомленість, прагнення, саморозвиток.

Релігія та йога – це прямо протилежні речі. Йогу на пострадянському просторі дуже люблять містифікувати - згустити фарби, присмачити лякаючими забобонами. І виходить у результаті: «Прикладіть руку до екрану, зараз ми заряджатимемо воду».

Ілюстрації: Маша Шишова

Коли ми міркуємо про травмобезпеку в йозі, то найчастіше говоримо про необхідність правильно відбудовувати асани та вдумливо вибирати комплекси для занять вдома. Заняття в студії ж апріорі вважаються безпечними: адже там є досвідчений інструктор, який завжди підкаже, допоможе і поправить. Загалом це, звісно, так.

Грамотний тренер – це запорука того, що під час практики ви зведете до мінімуму ризик травм та наблизите до максимуму отриману користь. Проте знайти досвідченого інструктора – справа нелегка. Особливо новачкові, який не знає, на що потрібно звертати увагу і за якими критеріями обирати тренера.

Існує 5 критеріїв, якими вам варто керуватися під час пошуку викладача. Знаючи їх, ви значно полегшите процес вибору інструктора. Давайте ж розберемося, якими якостями та навичками повинен мати інструктор, щоб бути удостоєним звання Гуру, а від яких горе-інструкторів варто тікати як від вогню.

Яким має бути тренер з йоги?

Тренер повинен подобається вам як людина.

Здавалося б це очевидний пункт, який не заслуговує на окрему увагу. Однак насправді привабливість інструктора – це один з основних моментів. Тільки якщо вам приємно перебуває в суспільстві цієї людини, якщо вам цікава його манера ведення тренування, якщо вам хочеться поставити питання про йогу йому, а не «Гуглу» - тільки тоді ваші заняття будуть носити не тимчасовий характер, а стануть способом життя, здатним принести масу позитивних почуттів.

Покладіться на вашу інтуїцію. Найчастіше вона відмінно спрацьовує у питанні: чи підходить нам людина чи ні. Тому в тому випадку, якщо інструктор викликає у вас відторгнення (нехай навіть нічим не зрозуміле), не варто витрачати час на заняття з ним. Пам'ятайте, що ваше оточення впливає на вас.

Поставте собі запитання: «Чи я хочу стати схожим на цю людину?». Якщо відповідь ствердна, то ви можете займатися з нею. Звичайно, перед цим «пройшовшись» іншими пунктами цієї статті, щоб проаналізувати професіоналізм, знання та навички цього викладача.

Тренер не повинен вражати складними асанами у групах для початківців.

Багато хто може здивуватися: а як тоді зрозуміти, що це справді професіонал у своїй справі? Професіонал не мотивуватиме новачків на виконання того, до чого вони не готові. Він не показуватиме складних пози, які в групі з сорока людей абияк виконають двоє.

Навпаки, у занятті для початківців грамотний тренер більше часу приділить простим асанамта їх техніку виконання. Адже саме на їх основі потім і будуватимуть усі складні елементи. І ці елементи неодмінно з'являться. Але лише на тренуваннях основного чи просунутого рівня. Тому намагайтеся знайти інструктора, мета якого буде не самоствердиться за рахунок захоплених поглядів учнів-початківців, а грамотно побудувати тренувальний процес.

Тренер з йоги має відрізнятися від тренера фітнес-напрямків.

І без того тісна асоціація йоги та фітнесу стає сильнішою з кожним днем. Справа тут і в активному розвитку йоги, яка тепер зустрічається у сітці розкладу кожного фітнес-центру; та у створенні нових методик: фітнес-йога, yoga fit, йогалатес, йога+стрейчінг. Однак не варто забувати, що йога – це особливий напрямок, в якому будуть недоречні багато «фішок» з фітнесу.

Тут не підійде гучна, агресивна музика: музичне тло на йозі має заспокоювати, а не збуджувати. Не підійде вимоглива манера тренування: «швидше, вище, сильніше» - це не про йогу. Не підійде груба редагування силою: йога – це не гімнастика, де головною метоює досягнення неймовірної гнучкості та вміння виконувати складні баланси. Будь-яке виправлення в йозі має бути коректним і без застосування сили.

Вибирайте інструктора, який шанобливо ставиться до можливостей вашого тіла. У йога-класі немає місця змагальності, там має панувати атмосфера гармонії та умиротворення.

Грамотний тренер не «зациклюватиме» вас на фізичних аспектах практики.

У йозі практика асан – це основна мета, а засіб. Тому справжній вчитель не акцентуватиме вашу увагу лише на фізичному аспекті практики. Не варто йти займатися до викладача, який «підбадьорюватиме» вас у явно складній для вас асані: «Давай, ти зможеш! Потрібно просто постаратися! Цю позу можуть виконувати усі!». Звичайно простіше підтримати інтерес до регулярним тренуванням, якщо тиснути те що, що до досягнення складної, але такої бажаної пози, залишилося зовсім трохи.

Грамотний інструктор зможе пояснити, що головне у заняттях – це не досягнення зовнішньої форми, а робота зі своїми внутрішніми процесами. І зможе підтримати інтерес клієнта не обіцяючи йому гнучкості Аліни Кабаєвої та Ван Дама, а розповідаючи про інші, більш тонкі, але не менш цікаві аспекти.

Тренер повинен знати протипоказання до асанів та їхню користь.

Комплекс асан – це не набір абсолютно безпечних та нешкідливих вправ. Тому потрібно пам'ятати, що ідеально виконана, але протипоказана вам асана, не принесе користь.

Грамотний інструктор обов'язково промовляє загальні протипоказання під час групового класу. Але якщо у вас є якісь «рідкісні» захворювання та пов'язані з ними питання, то в ході особистої розмови професійний інструктор зможе позначити заборонені для вас вправи та, по можливості, підібрати до них адаптивні варіанти.

Однак правильно складений комплекс асан дійсно здатний вирішити багато проблем зі здоров'ям, а індивідуально підібрані пранаями та медитації принесуть відчутну користь на ментальному рівні. Тому плюсом у скарбничку тренера буде його вміння порадити вам кілька вправ для домашньої практики.

Підбиваємо підсумки

Знайти «свого вчителя» - це не єдино важливий момент. Для того, щоб заняття у студії принесли вам бажану користь, ознайомтеся зі статтею Заняття йогою у студії: як захистити себе від травм? Це дозволить вам займатися правильно: вдумливо та усвідомлено.

І на завершення хотілося б ще раз вас уберегти: не витрачайте час на заняття з людиною, у професіоналізмі якої у вас є сумніви. Не займайтеся з людиною, в суспільстві якої вам неприємно і не хочеться. Дотримання цих простих рекомендаційдопоможе вам отримати задоволення від занять і принесе користь не тільки на фізичному, а й на ментальному рівні.

Багато хто вважає, що почати викладати — це логічне продовження особистої практики довгою в кілька років. «Мені подобається йоги, я досяг(ла) у ній успіхів, хочу передавати знання». З одного боку, це хороша мотивація, а з іншого - погана (говорю на особистому досвіді 17 років практики та 9 років викладання). Чому ж погана? Тому що доведеться підлаштовуватися під викладання. І не завжди це зручно. Щоб не випробувати шок і не згорнути з наміченого шляху - або "згорнути" саме туди, куди треба - нижче щось на кшталт "шпаргалки" для тих, хто хоче стати "йога-викладачем" / викладачкою йоги.

Що НЕпотрібно для того, щоб почати викладати йогу:

Будь-яка ініціація чи благословення від «Гуру»
Знання таємних практикта мантр
Вміння контролювати людей і підкоряти своїй волі, знання магічних прийомів (які за фактом є в йозі, які деякі викладачі використовують)
Докладно знати людську анатомію
Не потрібно бути лікарем чи професійним спортсменом (як і, наприклад, балериною чи гімнастом)
Не потрібно багато грошей і ділова жилка, адже відкривати свій йога-центр зовсім необов'язково.
Не потрібно навіть багато років займатися йогою (хоча це дуже допомагає)
Для більшості стилів не потрібно бути «духовною особистістю» або «Пробудженим»
Не потрібно мати ІДЕАЛЬНЕ здоров'я— адже й ваші учні їм не володітимуть
Не обов'язково мати найдорожчий килимок для йоги і наймодніший американський одяг для нього – достатньо базового комплекту. Багато йога-центрів з радістю нададуть викладачеві (та учням) килимок.
Не обов'язково мати особистий транспорт — на ваші 2-3 уроки на день ви, в принципі, доїдете і на метро.

Аось що ПОТРІБНО:

"ПСИХІКА". Бути психологічно стабільною особистістю - чужа думка (про вашу практику і про вас особисто не повинно вас зачіпати - будь вона захоплена або несхвальна)
"ФІЗИКА". Мати помірно хороше здоров'ята особисту енергію для інтенсивного викладання (мати сили проводити 1-4 уроки на день)
"ТЕОРІЯ". Володіти базовими знаннями про теорію та практику йоги — щоб відповідати на стандартні питання і направляти людей туди, куди треба. Проштудуйте "Йога-сутри", "Хатра-йога Прадіпіку" та "Шива-Сутри" - для початку вистачить.
Напрацювати ядро практик, які ви і викладатимете. Ділитись треба лише тим, що сам(а) добре знаєш. Нові вам практики треба спочатку «обкатати»: перш, ніж давати іншим людям практику, зробіть її самі хоча б 108 разів (це зазвичай займає 2-3 місяці або більше).

Як не«перегоріти», почавши викладаючи йогу:

Уважно прислухайтеся до свого здоров'я. У разі виникнення тривожних симптомів у суглобах, хребті, або загальному занепаді сил – домовляйтеся зі своїми роботодавцями та знижуйте інтенсивність викладання. Наприклад, не беріть 3-4 уроки на день, залиште 1-2. Робіть "вихідні". Залиште час на особисту практику, відновлення сил та підвищення кваліфікації без відриву від роботи.
Якщо ви викладаєте - всі асани робіть акуратно, не допускайте травм. Не намагайтесь показувати максимальну форму кожної асани! Не ризикуйте роботою та здоров'ям, демонструючи складні пози, які ви поки що знаєте не «на п'ять». Травма вибиває викладача на 2-3 місяці, якщо не більше – з роботи та своїх занять.
Залишайте у графіку дня хоча б годину-дві на відпочинок, перебування на природі, і в тиші. Ідеально - серйозно займіться медитацією. Це допоможе відновлюватися від тісного спілкування з (дуже різними!) людьми та їзди містом у години пік. Ваші нерви повинні бути в хорошому «робочому» стані, інакше викладач йоги з вас нікчемний.

Не прагнете відразу ставати «Гуру», персональним коучем людей, які налагодили з вами психологічний контакт. Ви можете давати Індивідуальні заняття, але не прагнете «дружити» навіть зі своїми найкращими учнями. Тримайте дистанцію і ніколи не дозволяйте стосункам із учнями ставати особистими і тим паче інтимними. Є люди, які шукають наставника (а то й батька!) і готові на все, щоб отримати коуча. Ставши викладачем йоги, ви берете на себе відповідальність за те, щоб не входити в далекосяжні стосунки з учнями, які потім можуть негативно вплинути на всіх учасників відносин. Це «саме собою» правило дуже часто порушують західні викладачі і ми нещодавно спостерігали цілу низку пов'язаних з цим скандалів.

Вивчіть правові норми, що регулюють викладання йоги (їх майже немає). дізнайтеся, які наслідки має травма людина на вашому занятті, обговоріть це з вашими роботодавцями. Якщо ви не лікар, НІКОЛИ і ні в якому разі не намагайтеся займатися йогатерапією будь-яких захворювань.

Додатково:

Не допускайте, щоб ваша особиста практика зачахла через інтенсивність викладання. Не беріть більше годин занять, ніж ви можете потягнути, зберігши 1-2 години особистої практики на день. Інакше ви не викладач йоги, а гвинтик у машині йога-індустрії — і в довгостроковій перспективі не зможете дати своїм учням глибоких знань.

Раз-два на рік їздіть на «підвищення кваліфікації» — до просунутого вчителя йоги, за кордон або на ретріт. Дізнайтеся нові техніки йоги. Вивчайте авторитетну йогічну літературу.

Підтримуйте своє здоров'я максимально хорошому стані. Якщо дозволяють засоби, регулярно отримуйте масаж, сеанси хіропрактики або мануальної, вісцеральної терапії. Робіть аюрведичні процедури.

Ви не повинні ставати вегетаріанцем, але обов'язково харчуйтеся повноцінно - так, щоб ваше тіло було у чудовій фізичній формі. Регулярно складайте повний (розгорнутий) аналіз крові, щоб контролювати показники. Якщо самі не маєте глибоких знань з дієтології, отримайте консультацію у фахівця (лікаря). Ніколи не користуйтеся матеріалами з харчування чи чистками організму, вичепленими з просторів інтернету: вони, м'яко кажучи, не надійні!

Так як ви працюєте з людьми, постарайтеся іноді (1-2 рази на рік, хоча б) отримувати консультацію психолога чи коуча. Так ви зніме психологічні конфлікти (а вони на роботі будуть іноді) і будете «тримати руку на пульсі» свого особистісного зростання.

Якщо ви хочете побудувати свій йога-бізнес, або зробити викладання йоги основним джерелом доходу, має сенс отримати віддалену бізнес-освіту або хоча б низку консультацій у фахівця з бізнесу. Йога-бізнес мало чим відрізняється у будь-якого іншого та цілком логічний. Якщо не хочете найближчі 5 років працювати «за донайшен» або «скільки треба і як доведеться», не нехтуйте такими інструментами, як бізнес-план та ведення особистої бухгалтерії (контроль доходів/витрат).

Російськомовне співтовариство йога тепер є в Telegram!
Приєднуйтесь - https://telegram.me/ru_yoga