Силовий екстрим – новий рівень силових тренувань

Ця гра (може) покращити ваш зір шляхом підготовки візуального сприйняття мозку.

Про цю гру

Існує апріорне знання, що зір людини, можливо, можуть бути покращені шляхом фокусування на шаблон під назвою патч Габора. При використанні патч Габора та перестановки його у простий матч-3 головоломки, гравець може додатково сфокусувати та навчання протягом тривалого періоду часу.
Якщо ваш зір знецінення у зв'язку з втратою активності головного мозку або зорової уваги, ви зможете побачити покращення через цю гру.
Після прочитання обережності посібник із використання, будь ласка, грати не більше 20 хвилин на день.

ІНСТРУКЦІЯ ГРАТИ

Коротше кажучи, це матч-3 головоломки.
Матч 3 або більше блоків за тією ж схемою, щоб стерти блоків. Коли індикатор ліворуч закінчиться, гра закінчена.

ВАЖЛИВЕ ЗАУВАЖЕННЯ

Це гра. Ігровий не страхуватиме або обіцяють відновити чи покращити своє бачення.
Будь ласка, щоб уникнути надмірної гри. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, будь ласка, припиніть використання цієї гри.
Автор цієї гри не буде нести відповідальність за будь-які і всі результати і / або симптомів грати в цю гру.

Часті запитання

Як часто і скільки часу я маю витратити грати в цю гру?

> Максимальний часгра повинна бути 20 хвилин на день. Будь ласка, щоб уникнути надмірного використання, що є шкідливим для очей.
> Ми рекомендуємо постійно навчання протягом 3-4 рази на тиждень.

Що ідеально підходить гра навколишнього середовища?

> Середовище, де світло не відбиває на екрані (у приміщенні, тощо.), краще.
> Будь ласка, уникайте гру під час руху. Ми боїмося не тільки таке використання не позитивні результати, але легко привести заколисування.

Чи можу я мати обидва очі відкриті?

Якщо я намагаюся дивитися на екран з якомога далі?

> Особисто ми вважаємо, що бажано, однак ми рекомендуємо користувачам, які хотіли б вирішити короткозорість чи далекозорість, щоб дивитися на екран зблизька.

Хіба це нормально, щоб грати в окулярах?

> Якщо ваша мета полягає в підвищенні ваше бачення в окулярах, будь ласка, грати зі своїми окулярами. Якщо вашою метою є побачити без окулярів, будь ласка, грайте без ваших очок.

Чи є побічні ефекти?

Там їх немає, що широка громадськість знає, як зараз.

Як довго це займе, щоби побачити результати?

> Це, як правило, займає близько 1 ~ 8 тижнів безперервної гри, щоб побачити результати.

Для тих, хто хотів би щось підкорити, подолати, перетнути або звідки дуже швидко спуститися, але поки не знає, що на нього чекає, «Афіша-Мир» обрала екстремальні заняття, від яких можна отримувати задоволення вже після короткого вступного курсу та місця, де найкраще цей курс піти. А для найзавбачливіших шукачів пригод знайшла кілька корисних предметів, які буде зайвим прихопити з собою.

Скелелазіння

Шамоні, Франція

ІнструктажБільшість навчається скелелазіння місяцями, а то й роками, але смакувати можна і за час дводенного курсу. Після пари слів про спорядження інструктаж зазвичай починається зі спуску по мотузці. Вперше висіти біля стіни і самому регулювати свій спуск вже більш ніж екстремально. Після першої хвилі адреналіну чекає знайомство із вузлами. Вузлів у скелелазіння багато, хоча багато хто використовує не більше п'яти-шести - до того як знайдуться свої, найзручніші, доведеться вивчити все. Важливий і один із складних прийомів- Страхування партнера зі спуску: на його освоєння йде майже день занять. Інструктор пояснює, що таке динамічна технікастраховки, як зробити прийняття на страховку найменш травматичним і яким має бути співвідношення ваги партнерів.

МісцеНа околицях Шамоні існує не один десяток скелелазних маршрутів, від простих до складних і довгих. Тут тренуються перед експедиціями на Еверест.

Скайдайвінг

Варадеро, Куба

ІнструктажНа відміну від простого стрибказ парашутом скайдайвінг передбачає вільне падіння із 3000-4000 метрів.

Вперше стрибають у тандемі з інструктором - новачок попереду, на грудях у інструктора. Перед стрибком показують, як правильно вискакувати з літака на льоту та як приземлятися. У самому стрибку інструктор теж дає вказівки - коли можна перекидатися через голову, а коли потрібно скласти руки на грудях перед розкриттям парашута. Інструктор розкриває парашут і стежить за тим, щоб він приземлився у потрібному місці, а ви виступаєте у ролі пасажира.

Після виходу з літака швидкість падіння відчувається кілька секунд, але як тільки вона досягає максимуму (близько 190 км/год. горизонтального положенняі до 320 км/год - головою вниз), відчувається лише сильний вітер (проти якого заздалегідь надіваються безглузді пластмасові окуляри).

МісцеУ сухий сезон, з грудня по серпень, у Варадеро стабільно гарна погодаЗ висоти добре видно дрібні острівці, а приземлення на вузьку смужку суші додає драйву.

Рафтінг

Замбезі біля водоспаду Вікторія, Замбія/Зімбабве

ІнструктажДля першого разу достатньо вміти плавати, а точніше, не панікувати у воді, якщо пліт перекинеться: навіть пливти не доведеться. Інструктаж відбувається на спокійній воді. Розповідають, чому так важливо злагоджено веслувати, а не кидати весло на першому ж порозі, як рятувальний жилет вас виручатиме у воді, як витягти з річки навіть важкого товариша і як уникнути каміння та лійок, якщо сам опинився за бортом. Походи влаштовують на порогах 3-5 категорій. Пройшовши кілька трійок, починаєш почуватися впевнено, але як тільки справа доходить до порогів більше, перевертається більшість рафтів. Якщо доведеться вилетіти з рафта, важливо високо підняти ноги (щоб не потрапили під камінь) і, ковтаючи повітря, чекати на прибуття рятувальників на каяках. Каяк розрахований на одну людину, і рятуваному доводиться залишатися у воді, тримаючись за каяк ногами, доки не доставлять до рафту.

МісцеРафтинг для початківців влаштовують з обох берегів Замбезі біля водоспаду Вікторія як у зімбабвійському Вікторія-Фоллз, так і в замбійському Лівінгстоні. Не будучи професіоналом, стільки адреналіну від рафтингу можна отримати лише у парі-трійці місць на планеті. Тутешні пороги хоч і високої категоріїскладності вважаються досить безпечними.

Альпінізм

Пік Орісаба, Мексика

ІнструктажБагато хто починає з походів, що не вимагають спеціального спорядження, на вулкани, куди можна просто зайти пішки. Гарна фізична формау цій справі дуже важлива, і якщо хочеться заздалегідь потренуватися, варто зайнятися цим у горах або на пагорбах. На різних маршрутах можуть стати у нагоді навички скеле- або льодолазіння, іноді доведеться попрацювати льодорубом, йти в кішках або у зв'язці (у тумані або там, де є ризик провалитися). Гіди докладно розповідають про ознаки гірської хворобизазвичай проявляється після позначки 3500 метрів, про акліматизацію і про те, як важливо багато пити і йти досить повільно. На висоті доведеться навчитися і їсти по-новому: організм не погоджується перетравлювати важку їжу, в такому поході добре йдуть енергетичні батончики, ласощі, гарячі супи та каші.
МісцеСплячий вулкан Орісаба (5636 м) на сході Мексики набагато складніший за багато вершин світу, що перевершують його за висотою. Тут можна випробувати свої сили та навички скеле- та льодолазіння повною мірою, не кажучи вже про досить складний трекінг.

Канопі-трекінг

Монтеверде, Коста-Ріка

ІнструктажОдягнувши обв'язку, каску та шкіряні рукавички, про інше можна не турбуватися — далі працюватиме гравітація та інструктори. Металеві канати з'єднують пару десятків високих майданчиків (висота деяких - 130 м, майже всі - вище 100 м), між якими зустрічаються і різноманітні тарзанки та жердини для швидкого спуску. Сівши на край майданчика і злегка від нього відштовхнувшись, мчить над кронами сельви.

Початківцям підходить варіант, де гальмуванням займається інструктор, але якщо хочеться все робити самому, будь ласка. Щоб гальмувати самому, потрібно трохи підтягнутися на тій руці, що весь час залишається на канаті. На великій швидкості товста шкіряна рукавичка починає диміти. Не встигнувши добре загальмувати, можна вмаститися в наступний майданчик, але там зазвичай вже ловить інструктор.
МісцеСкай-трек у Монтеверді — більше 3 км завдовжки (і постійно зростає), а найдовший проліт — 770 м. Розвага займає 3 години, після чого можна, наприклад, вирушити на прогулянку сельвою, повною різної живності.

Баггі

Дубай, ОАЕ

ІнструктажБаггі нагадує одночасно карт і квадроцикл, але стійкіший і безпечніший для водія, ніж останній: завдяки сталевий раміі низькій посадці випасти з баггі фактично неможливо. Найбільше задоволення від баггі можна отримати, ганяючи бездоріжжям (що неможливо, наприклад, на карті), навіть різкі повороти можна проходити на великій швидкості — він не перевернеться. Кожному учаснику видається шолом, окуляри та комбінезон, до крісла пристібають двостороннім ременем. Інструктаж займає не більше півгодини (баггі дуже простий в управлінні), наступний годинник йде на те, щоб випробувати машину на барханах, а під кінець походу найлихіші вже ведуть всю колону. Втягнувшись, можна спробувати кайт баггі (кайт тягне за собою баггі невеликого розміру).
МісцеДубай хороший тим, що за межею міста починаються дюни і оксами, у яких майже немає рослинності і на відміну від багатьох популярних місць для баггі-турів зовсім немає трафіку.

Снуба

Гранд-Бей, Маврикій

ІнструктажЯкщо дайвінг не приваблює або заборонено медичних причин, А подивитися на морських гадів у їхньому звичному середовищі все ж таки хочеться, варто спробувати снуба. Закусивши регулятор на кінці шланга, через який безперервно надходить повітря з поверхні, і прикріпивши до пояса баласт, можна вирушати в півгодинну прогулянку морським днем. Інструктору залишається лише пояснити, як правильно зануритися та спливти. Ні слідкувати за приладами, ні продувати вуха, ні навіть регулювати плавучість (те, чим постійно доводиться займатися дайвером) тут не потрібно. Інструктор все час ідепоряд, а самому тим часом можна сконцентруватися на спостереженні за рибами.

МісцеГранд-Бей на Маврикії - одне з перших місць, що запропонували снуба. Багатий підводний світу чудовому стані, видимість чудова, а температура води дозволяє обходитися без гідрокостюму.

Криголазіння

Ватнайокудль, Ісландія

ІнструктажНе маючи жодного досвіду в льодоланні, почати варто з двох-тригодинного треку по льодовику. Надівши кішки (спеціальні платформи з шипами на взуття) та обв'язку (пояс, за який кріпиться страховка), протягом години можна освоїтися, навчитися ходити похилою поверхнею над тріщинами і дізнатися від інструктора, яку небезпеку становить льодовик, чим льодовиковий лід відрізняється від замерзлої. води і куди потикатися не варто. Під кінець треку вже виходить нарубати собі сходинок льодорубом на вертикальних схилах, забратися по 5-метровій вертикальній стінці і спритно спускатися і підніматися між крижаними складками. Власники міцних нервів можуть спуститися в один із колодязів, пробурених гірськими струмками на сотні метрів униз. Заблукати в лабіринті льодовика просто, а під час снігопаду (які трапляються навіть влітку) все стають у зв'язку, і досить розслаблений інструктаж перетворюється на зовсім екстремальну пригоду.
МісцеПо одному з найбільших льодовиків у Європі, Ватнайокудлю, можна не лише ходити у кішках, а й, наприклад, вирушити у похід на снігоході. Влітку тут зазвичай стоїть хороша погода, і після льодовикової пригоди можна вирушити кататися на ісландських конях, схожих на поні, або просто розслабитися у найближчих термальних джерелахякі тут на кожному кроці.

Параглайдинг

Фетхіє, Туреччина

ІнструктажПараплан - літальний апарат без двигуна, схожий на парашут-крило, рухається вперед під впливом сили тяжіння. При цьому вже під час польоту висоту можна набирати, ловлячи термічні (теплі) або динамічні потоки повітря, що виникли при зіткненні з перешкодою. Стартує параплан зазвичай зі схилу проти вітру і, набравши висоту близько 3000 метрів, починає плавно знижуватися. Продовжуватися політ може рівно стільки, скільки пілотові вдається ловити висхідні потоки. Перший потік іноді вдається спіймати вже після півгодинного інструктажу, але частіше - до кінця першого дня наполегливих спроб. Вперше багато хто воліє летіти в тандемі з інструктором - ловити потік і управляти парапланом так можна спробувати і самому, а інструктор сидітиме поруч і даватиме слушні поради.

МісцеУ Фетхіє є кілька злітних майданчиків на різній висотідля людей з різною підготовкою, а внизу – блакитне море та білий пісок. Щорічно у жовтні тут проходить фестиваль повітряних видівспорту.

Дайвінг

Дахаб, Єгипет

ІнструктажПісля одного ознайомлювального занурення не дають жодного сертифікату, але перше враження можна отримати. На відміну від початківців дайверів, які проходять курс Open Waterі тих, хто просиджує пару днів у класі, вам наперед знати нічого не потрібно. Інструктор весь час тримає новачка за руку, регулює подачу повітря у компенсатор та стежить за приладами. Єдине, що доведеться робити самостійно, - продувати вуха і випускати воду з маски (цьому вчать перед зануренням). Пірнають зазвичай на глибину 6-12 метрів, що для першого разу здається дуже великою прірвою. До того ж, саме на цій глибині ховається більшість жителів коралових рифів. Інтродайви зазвичай тривають 25-45 хвилин, хоча вперше новачки зазвичай збуджені і важко дихають, використовуючи все повітря іноді за рекордний час.

Якщо після занурення захочеться пройти початковий курс і отримати можливість пірнати де завгодно, інтродайв може бути зарахований як частина курсу Open Water.

МісцеПорівняно з Хургадою і Шарм-ель-Шейхом у Дахабі мало туристів, і багато дайв-сайтів іноді бувають порожніми. Для новачка Дахаб ідеально підходить ще й завдяки близькості рифу (багато занурень можна виконувати прямо з берега) та відсутності сильної течії.

Водні лижі

Пукет, Таїланд

ІнструктажСпроба стати на лижі може зайняти кілька годин, але за одне заняття цілком реально здолати цю навичку і навіть отримати задоволення від швидкості. Для новачка найбільше підійдуть парні лижі: на них найпростіше навчитися триматися на воді та навіть почати виконувати нескладні трюки. А навчившись, можна кидати одну, продовжувати рух на іншій — і так кататися на одній лижі, як і раніше, стартуючи на двох. на початковому етапіБільшість заняття займають правила безпеки і техніка катання, на більш просунутому відточується правильне положеннятіла.
МісцеНа Пукеті працює аквапарк для любителів водних лиж, де замість катера. канатна дорога. Одночасно тут можуть кататися 15 лижників.

Каньйонінг

Сардинія, Італія

ІнструктажКаньйонінг - це спуск в ущелини та ущелини, часто із застосуванням скелелазного екіпірування. У першій половині дня зазвичай відпрацьовують спуск по мотузці на вертикальних стінках 15-30 м, після обіду навички доведеться застосовувати вже спускаючись, наприклад, водоспадом. Незважаючи на складність, це найвеселіша частина інструктажу. Карабкатися вгору, хапаючись за ледь помітні уступи, виявляється набагато складніше. В особливо сирих каньйонах видається гідрокостюм. На просунутих курсах вчать планування та розмітку маршруту, а також іншим правилам виживання далеко від цивілізації. Найскладніші походи організовуються туди, де каньйони ще тільки утворюються і на їх місці поки що тільки ущелини завтовшки з людини. У таких місцях доводиться довго триматися на відстані кількох метрів від дна каньйону, де можна запросто застрягти. Тут потрібна вже серйозна фізична підготовкаі готовність миритися зі значними незручностями та ризиком.
МісцеУ більшості ущелин і каньйонів навколо Нуоро на Сардинії є водоспади або природні басейни, що робить заняття набагато цікавішим. Більшість маршрутів доступна цілий рік.

Трекінг на конях

Іссик-Куль, Киргизія

ІнструктажТрек можна організувати через одне з десятків місцевих агенцій, а можна самостійно, домовившись із пастухами. Багато інструкторів закривають на це очі, але все ж таки варто заздалегідь подбати про взуття: воно повинно обов'язково бути з невеликим підбором, щоб нога не прослизала в стремено. А найкраще запастися чоботами для верхової їзди та крагами. Новачкам зазвичай дають смирних та невеликих (до 1,4 м у загривку) коней. У перший день вчать правильно сидіти в сідлі та давати прості сигнали коні (повороти та темп їзди). Багатьом цього цілком вистачає для одноденного, дводенного походу в гори або на сусідні пасовища. Кінь при цьому більшу частину часу йде кроком, рідко переходячи на рись.

У самостійно організованому поході можна зупинитися в юртах у кочівників (тут завжди дають притулок гостю), групові туридля новачків найчастіше проходять поблизу бази. Не маючи жодних навичок верхової їзди, варто вибрати останній варіант: досвідчені інструктори, на відміну від кочівників, можуть пояснити, що і як робити правильно.
МісцеЗа красою ландшафту з Киргизією можуть змагатися рідкісні кінні маршрути. У сідлі тут тримаються з раннього дитинстваТому провідників багато, а ціни на трекінг дуже низькі.

Сандборд

Свакопмунд, Намібія

ІнструктажЩоб покататися на сандборді (насправді - звичайному сноуборді) з дюн, ніякої підготовки не потрібно, але бути в хорошій формі обов'язково (зважаючи на те, що кататися доведеться за 30-градусної спеки). Багато сноубордистів у сандборді з першого разу розчаровуються, але для недосвідченого новачка намібійські дюни — саме те: на сандборді не розвинути велику швидкістьЯк і не втратити контроль над дошкою, а падати в пісок не так боляче, як на сніг чи лід. Густо намазавшись сонцезахисним кремом і одягнувшись хто в купальник, а хто в закриті сорочки і довгі штани (кращий варіант, щоб не було садна і синців), в черевиках для сноуборду потрібно пішки забратися на дюну. Техніка їзди така сама, як і по снігу, тільки ставити дошку на кант не варто — тоді вона зупиняється і вязне в піску. Тут можна не побоюючись їхати по всій поверхні дошки, а після кількох вдалих спусків спробувати себе на невеликих трамплінах, на яких чомусь завжди повно дітей-лихачів 5-10 років. Наприкінці дня, коли стояти на дошці вже нема сил, усім видають санки, на яких з дюни можна мчати зі швидкістю 70 км/год.
МісцеНамібійський Свакопмунд - одна із світових столиць сандбордингу; кататися можна цілий рік. Тутешні дюни найбільше підходять новачкам ще й тому, що тут майже немає трави, яку треба було б старанно об'їжджати.

Кейвінг

Шкоцянські печери, Словенія

ІнструктажНовим кейверам доведеться долати перешкоди на кшталт колодязів, підводних річок, завалів та вузьких проходів. Часто доводиться освоювати ази скелелазіння, а перше, чого належить навчитися, — користуватися мотузками та обв'язкою. Навіть у нескладних печерах півдня йде на те, щоб прослухати курс лекцій про безпеку: як не потрапити в пастку і не виявитися відрізаним у разі дощу, як розпізнати ризик затоплення, як запам'ятати або позначити маршрут усередині великих печер і як не заблукати.
МісцеШкоцянські печери у Словенії – це карстові печери довжиною до 5 кілометрів, деякі – до 200 метрів завглибшки, з водоспадами.

Ходіння вулканами

Антигуа, Гватемала

ІнструктажДля успішного походу знадобляться черевики для трекінгу з глибокими протекторами. У самого кратера грунт дуже сипкий, і провідники показують, як краще дертися по крутому схилу. Дорогою розповідають про класифікацію зон вулканів за рівнем ризику, про те, що навіть від сплячого вулкана потрібно чекати каверзи, і про те, як не заблукати під час прогулянки вулканом, де особливу небезпеку становлять туман і чад. Залишатися подовгу на краю вулкана, що димить, не варто — можна запросто втратити свідомість.

МісцеПоруч з містом Антигуа в Гватемалі цілих чотири вулкани: Фуего (3760 м), що постійно димиться, сплячі Акатенанго (3976 м) і Агуа (3766 м) і активний Пакайя. Більшість треків займає понад день. На активні вулкани ходять у світлий час доби, а в згаслому кратері Акатенанго багато хто вважає за краще навіть залишитися на ніч. Розім'явшись в Антигуа, можна вирушити на озеро Атітлан, оточене трьома вулканами та селами індіанців майя.

Піші сафарі

Масай-Мара, Кенія

ІнструктажЗ левами в пішому сафарі ніс до носа зіткнутися навряд чи вдасться, але їхня присутність відчуваєш спиною. Взявши у провідники воїна з племені масаї, втім, савани перестаєш боятися. Ці хлопці щодня проходять шлях у кілька десятків кілометрів без жодної зброї, крім щита, кийку та списа. За час дво- або чотириденного походу вони розкажуть, як вести себе при зустрічі з носорогом (на кшталт тореадора повертаючись у останній момент, Поки того не набридне), буйволом (заповзаючи у високу траву) або бегемотом (на жаль, майже безнадійне підприємство). Заодно від них можна отримати інші практичні знання: як, метнувши кийок, зламати передні ноги газелі, як улучити момент, щоб всадити загострений з двох сторін череп жирафа в розкриту пащу лева, як проткнути гострим краєм щита леопарда, що нападає зверху... і крім того, навчитися видобувати вогонь тертям і почати трохи розбирати у лікарських травах.
МісцеЯкщо ви коли-небудь дивилися фільми про диких тварин Серенгеті, ви приблизно знаєте, до чого потрібно готуватися, Масай-Мара знаходиться в північній частині долини.

Парашут

Тенеріфе, Іспанія

ІнструктажПерший стрибок можна зробити вже після 2-3-годинного інструктажу за допомогою так званого крила - парашута, зручного в управлінні і з більш м'якою посадкою, ніж традиційний круглий. Варіантів у новачка вистачає: затяжний стрибок у супроводі двох інструкторів, стрибок у тандемі в інструктора на грудях – всю роботу зробить він, а ще стрибок із автоматичним розкриттям парашута. В останньому варіанті доведеться за кілька годин інструктажу навчитися грамотно виходити з літака, керувати парашутом та безпечно приземлятися.

МісцеНа Тенеріфе буває вітряно рівно настільки, наскільки потрібно для успішного планування. Якщо ви оберете місцем для ефектної посадки один із багатьох пляжів острова, стежте за вітром особливо уважно. Витягувати намоклу парашутну тканину з води – задоволення нижче середнього.

Кайтборд

Тарифа, Іспанія

Інструктаж Вступний курсзазвичай займає 12 годин та розтягується на 3-5 днів. Починається він на дрібній воді, де новачки вчаться вставляти ноги у кріплення, доки кайт перебуває у нейтральній позиції. Наступне - навчитися контролювати кайт і посилати його в тому напрямку, куди хочеться рухатися. Пара-трійка днів йде на те, щоб навчитися набирати швидкість і триматися при цьому на дошці. Ще якийсь час — навчитися ставити дошку на кант, використовуючи її як кіль (без цього доведеться планувати за вітром, як на водних лижах). Але найпоширеніша помилка, яку роблять початківці, — інстинктивно підтягують до себе планку, що призводить до збільшення тяги та втрати контролю. Потренувавшись, виходить знижувати тягу, відсуваючи планку від себе. Зазвичай цієї програми з лишком вистачає, щоб зайняти п'ять днів початкового курсу. Допомагає невеликий досвід серфінгу чи сноуборду.
МісцеТарифу, що стоїть на березі Гібралтарської протоки, називають столицею вітрів Європи. Враховуючи, що для кайтборда вистачить і вітру значно слабше, ніж для віндсерфінгу, відповідні умовитут майже завжди. У місті працює кілька серф-шкіл, а для різноманітності можна спробувати вінд-або звичайний серфінг.

Гірський велосипед

Тоскана, Італія

ІнструктажВміючи кататися на міському велосипеді, до гірничого звикнути нескладно. Він якнайкраще підходить для подорожей бездоріжжям: важкий, міцний, він впевнено тримається на будь-якій поверхні, повільно набирає швидкість і добре її контролює. Інструктаж обмежується розповіддю про відмінності між швидкостями та правильних діяхпри швидкій зміні ландшафту; Дуже вже новачків вчать скористатися зниженою передачею. Під кінець курсу можна спробувати даунхілл ( швидкісний спуск) або крос-кантрі (перегони по пересіченій місцевості).

МісцеХоча більша частина Тоскани — значні пагорби, що вганяють у збентеження навіть досвідченого велосипедиста, Розім'ятися і прийти в тонус можна на рівнинах поблизу прибережної області Маремма і в навколишніх містечках, а потім, наприклад, вирушити до Пітільяно, де зустрічаються круті підйоми.

Якщо ви вважаєте, що ваше останнє тренування було занадто важким і виснажливим, у вас зовсім не залишилося після нього сил, то просто прочитайте трохи інформації про ці інтенсивні і трохи божевільні вправи.

Іноді важко уявити і повірити, що цими видами спорту можна захоплюватися і займатися, адже вони дуже важкі, вимагають від людини, так би мовити, нелюдських здібностей та зусиль. І все-таки є фанати у цих тренувань. Хто знає, може і ви зацікавитеся та поринете з головою в екстремальний вид спорту. Отже, 10 тренувань, найпопулярніших справжніх фанатів своєї справи!

Метання сокири

Так, ми говоримо про те, як кидати сокиру у залі чи на вулиці. Ця вправа призначена для розвитку спритності, сили рук і заснована на традиціях вікінгів та корінних американців, які штурмують сучасні фітнес-центри. Такі вправи зміцнюють плечі, спину, руки та всю основну групу м'язів.

Акройога

Ця екстремальна практика передбачає виконання акробатичних рухів та позицій з партнером. Це незвичайна, складне тренуванняяка допомагає вам спілкуватися з іншими людьми і будувати довірчі відносини, розвивати силу та гнучкість. Заняття складаються з трьох основних елементів: акробатики, практики лікування та йоги. Під час тренувань з партнерами ви будете працювати в групі з трьох або більше людей. Ви справді відчуєте, як літаєте, балансуючи на животі на ногах вашого партнера. Сеанси включають масаж, такий як тайський або терапевтичний.

Забіг на надмарафонські дистанції

Сорок два кілометри для пробіжки - це вже надто екстремально, але для учасників ультрамарафонів пропонують новий рівеньвитривалості. Ультрамарафон – це відстань набагато більша, це не звичайний забіг на 42 км. Найважчий у світі ультрамарафон відомий як Badwater Ultramarathon, який вважається найбільш вимотуючим легкоатлетичним пробігому світі. Це дистанція 217 км, точка старту знаходиться в Долині Смерті, а точка фінішу - на горі Вітні. Це відбувається щорічно в середині липня, звичайно, коли погодні умовинайекстремальніші, а температура може досягати 54 °C. Дуже небагато людей, навіть якщо це ультрамарафонці зі стажем, здатні завершити цю виснажливу гонку, яка перевіряє не тільки силу і витривалість, але й силу волі людини.

Метання колоди

Це традиційне шотландське спортивний західзбирає безліч учасників, які кидають великий стовптак званий кейбер. У Шотландії колода, як правило, зроблена з модрини, зазвичай вона досягає в довжину 19 футів 6 дюймів (5,94 метра) і важить 175 фунтів (79 кілограм). Правило гри полягає в тому, щоб кинути колоду. Але цього замало, все не просто так. Воно має зробити переворот у повітрі, впасти, а коли опиниться на землі, та частина колоди, яка спочатку була вгорі, повинна знаходитися навпроти людини, що кидає. Це подвиг, який вимагає не лише грубої сили, а й координації рівноваги та швидкості. Як думаєте, це безумство? Використання важких предметів, Таких як колоди, набагато складніше, ніж гантелі або штанги, які набагато безпечніше, та й легше у використанні.

Витримування тіла на вазі

Можливо, ви бачили ці інтенсивні тренування з набору маси тіла на Instagram і, швидше за все, навіть подумали, що це не виглядає так жорстко. Це набагато складніше, ніж вам здається! Силовий тренінг з масою тіла має на увазі розташування людини на землі рачки, який повинен контролювати своє тіло. Оскільки більшість видів тренувань та фітнесу не пов'язані з тим, щоб виконувати вправи таким чином, але сенсорна зворотний зв'язок, яку дає земля, може бути приголомшливою для більшості людей, навіть дуже спортивних. Обертання тіла на 180 градусів у такому непростому становищі і мікс комплексних вправстворюють коротку та інтенсивне тренуванняяка дуже швидко приведе ваше тіло в порядок.

Метання диска

Хоча сталеві диски – трохи примітивний інструмент, але вважається, що однією з причин еволюції людської руки було те, що люди використовували різні інструменти та зброю, і в процесі застосування вони розмахували ними. Це і призвело до зростання м'язової маси. Хоча на перший погляд це може здатися щодо простим заняттям, але насправді це набагато складніше, ніж вам здається. Ті, хто беруть участь у різних спортивних змаганнях з метання дисків, мають бути сильними та витривалими. Таке тренування вимагає від спортсменів сили та хорошої координації рухів.

Випробування на витривалість за допомогою гирі

У той час як гирі стали звичайним інструментом у світі фізичної підготовки, цей інструмент для тренування у формі гарматного ядра тільки недавно з'явився на ринку фітнесу. Тільки з початку 2000-х років люди навчилися правильно використовувати цей дивний устрій. Хоча вправи з гирями і є одними з найвідоміших і найпопулярніших, це найпростіший і самий найкращий спосібпродемонструвати всім, наскільки ви сильні та витривалі.

Тренування «стилетто» (або фітнес на підборах)

Так, ви все прочитали правильно! Як випливає з назви, це тренування передбачає використання вашої улюбленої пари босоніжок або туфель на зручному підборі. Це незвичайна задумка італійських фітнес-тренерів, яка дуже швидко стала популярною по всій Європі. великих містахСША, таких як Нью-Йорк і Лос-Анджелес, та що тут казати - у всьому світі. Навіть у нас у країні практикують такі фітнес-тренування. Вправи досить прості. Це присідання, випади на підборах. Мало того, що ви навчитеся красиво ходити на підборах, так ви ще й прокачаєте свої ніжки та сідниці, і все це тільки за допомогою підборів. Тренування зазвичай супроводжуються танцями і зосереджені на балансуванні та прокачуванні м'язів ніг та сідниць.

Пряма стійка на турніку

Для більшості людей заняття на турніку вже досить складне тренування. Всім відома вправа, Таке як «планка» на турніку, пов'язане з гімнастикою і є одним з більш ніж просто складних вправ, які тільки одиниці можуть виконати у спортзалі. Це в основному перебування на турніку догори дригом, з балансуючими ногами в повітрі. Це може бути дуже складним, тому що вся ваша вага переноситься на ваші руки. Також слід додати, що для більш ефективного виконанняцієї вправи у вас має бути достатньо впевненості, сили та балансу, щоб вистояти і не впасти.

Кросфіт, комплекс вправ Murph (система тренувань "Мерф")

Цілком можливо, що найважча тренування CrossFitіснує, і це Murph - суперінтенсивний комплекс вправ для вашої серцево-судинної системи. Він включає біг на одну милю (1,6 км), виконання підтягувань - 100 разів, 200 віджимань і 300 присідань, а наостанок - знову біг на одну милю (1,6 км), при цьому ви одягнені в бронежилет вагою 25 футів (11 кг). Щоб повністю виконати весь цей виснажливий комплекс вправ, ви повинні бути добре мотивовані, розуміти, навіщо і для чого ви все це виконуєте, у вас повинна бути хороша фізична підготовка, сила і витривалість, тому що всі вправи потрібно виконувати якісно, ​​щоб тренування не пройшло даремно. Більшість людей важко справляються з цим комплексом. Якщо ви зайнялися бажанням, але розумієте, що не зможете виконати весь цей вправ якісно, ​​що дуже важливо, то скоротите кількість вправ і виконуйте їх без жилета.

Одне з самих корисних занять– це спорт. Одні займаються ним тому, що хочуть виглядати добре, інші тому, що їм подобається заряд енергії, який їм дає спорт. Але є й ті, що займаються екстремальним спортом, щоб отримати хорошу дозуадреналіну. Не кожен наважиться зайнятися таким видом спорту, оскільки він досить небезпечний. У цьому рейтингу ми розповімо про найекстремальніші та найнебезпечніші види спорту.

11

Це молодий вид спорту, що стрімко набирає популярність, основою якого є рух під дією сили тяги, що розвивається утримуваним і керованим спортсменом. повітряним змієм. Це дуже модний та динамічний, видовищний та досить екстремальний вид спорту. За допомогою вітру кайт буксирує вас туди, куди ви хочете, а не вітер. Для кайтсерфінгу підійдуть будь-які місця з вітром до берега. Великий відкрите водоймищеі зручне місце для зльоту та посадки змія мають дуже важливе значення. Багато людей займаються кайтсерфінгом як уздовж узбережжя океану, і великих озерах і річках. Все залежить від рівня серфера та його місця проживання.

10

Це мистецтво переміщення та подолання перешкод, дисципліна, що ґрунтується на простій філософії: немає кордонів — є лише перешкоди. Багато хто займається сприймається як стиль життя. Нині активно практикується та розвивається у багатьох країнах. Сутью паркуру є рух та подолання різноманітних перешкод, як існуючих архітектурних споруд типу перил, парапетів, стін та ін, так і спеціально виготовлених конструкцій. Людина, що займається паркуром, називається трейсер. Люди, які досить давно займаються паркуром, роблять це красиво і чітко, а от початківцям часом не обійтися без подряпин, синців і переломів.

9

Швидкісний спуск на довгому скейтборді в лежачому положенні з'явився в Південній Каліфорнії в 70-х роках минулого століття. Згодом організатори перегонів стали серйозніше підходити до питань безпеки, регулювання трас та вимог до інвентарю. Правила стрітлагінгу регулюються сьогодні декількома рейсерськими асоціаціями, а сам вид спорту включений до показової програми літніх X-Games. Загалом у світі налічується близько 1200 активних райдерів, проте можна припустити, що їх набагато більше і не всі вони мешкають за правилами офіційних організацій.

Із засобів безпеки у райдерів тільки шолом, щитки на ліктях та колінах, рукавички та спортивний костюм. Це зовсім небагато, якщо врахувати, що скейт, що розігнався, складно змусити швидко скинути швидкість. У стрітлагінгу райдери гальмують про будь-які предмети, що попалися на шляху – стіни, автомобілі, каміння та дерева. Очевидно, що тільки найуспішніші райдери не отримують травми за такого способу зупинки!

8

Це сплав на якийсь час по гірських річках з проходженням природних і штучних перешкод на спеціальних 6-, 4- та 2-місних надувних човнах. Рафтінг - командний виглядспорту та кожен учасник під час сплаву виконує певні функції, а екіпаж загалом виконує вказівки лідера-капітана. Як вид спорту внесено до Всеросійського реєстру видів спорту 2003 року. Рафтинг є комерційним видом сплаву, тобто для участі у сплаві не потрібно жодного попереднього досвіду. Це також досить небезпечний вид спорту, особливо, коли йдеться про маршрути третьої і вище категорії проблеми. Основні небезпеки є: подолання потужних порогів і водоспадів, попадання сплавляється в завали та підводні кишені, отримання травм, переохолодження, віддаленість від цивілізації і, як правило, відсутність зв'язку з рятувальними службами.

7

Підводне плавання зі спеціальним спорядженням, що забезпечує автономний запас повітря для дихання під водою від декількох хвилин до 12 і більше годин, залежно від глибини, типу дихального апарату та споживання пірнальником газової суміші. Існує 3 типи дайвінгу: рекреаційний дайвінг - підводне плавання для відпочинку та задоволення, професійний дайвінг та спортивний дайвінг. Щоб займатися підводним плаванням, необхідно мати набір навичок, що дозволяють вирішувати переважну більшість проблем під час занурення. Ці навички та знання набуваються в процесі навчання та підтверджуються сертифікатом однієї з асоціацій підводного плавання. Дайвінг завжди пов'язаний із небезпекою для життя та здоров'я. Основні небезпеки: утоплення, декомпресійна хвороба, баротравми, отруєння газами та вичерпання запасу кисню або технічна поломка.

6

Приборкання бика або Родео - це ковбойські спортивні змагання, що включають приборкання дикого коня, їзду без сідла на коні, упіймання за допомогою аркана бика, сутичку з диким биком і приборкання його із застосуванням ласо, верхову їзду на дикому бику. Поширені у США, Канаді та Австралії. Ковбой повинен не тільки протриматися верхи протягом 8 секунд, але й показати потенціал тварини, пришпорюючи її. Жоден інший вид спорту не може бути настільки небезпечним тілесними ушкодженнями як родео на биках. Тут повний набірдля медичних досліджень: розтягування та розриви м'язів та зв'язок, переломи різних ступенів тяжкості, удари тощо. Наїзник ризикує щоразу, коли сідати верхи на бика.

5

Вид технічних занурень, що відбувається в печерах, де існує так зване надголовне середовище. По суті, це той же дайвінг, тільки в підводних печерах. Він є дуже небезпечним виглядомспорту і пред'являє вкрай серйозні вимоги до навичок плавця, надійності обладнання та конфігурації спорядження. Основна небезпека кейв-дайвінгу в тому, що утруднене або неможливе екстрене спливання. Але є й інші небезпеки. Ризик заблукати або не розрахувати запас повітря - тому резерв повітря. Завжди є можливість залишитися без штучного світлаТому потрібно вміти плавати і орієнтуватися в повній темряві. Існує небезпека пошкодити обладнання, вдарившись об стіну або стелю. Велика кількістьмулу може утруднити видимість на довгий час, і також як у темряві доведеться шукати вихід наосліп.

4

Параглайдинг - це польоти на параплані з використанням підйомної сили висхідних потоків повітря. Такі потоки виникають завдяки вітру та рельєфу місцевості, наприклад, коли вітер дме у бік гори або коли існує висхідний потік нагрітого повітря. Пароплан є нехитрою системою з тканинного крила, мотузок і системи. Рух здійснюється за рахунок спеціальної формикрила пароплана, в яке набирається повітря, за рахунок чого його підхоплює вітер та несе у будь-якому напрямку. Параглайдинг є досить небезпечним, але дуже модним різновидом авіаційного екстремального спорту.

Від спортсмена вимагається не тільки хороша фізична форма, а й гарне знання фізики, атмосфери, поведінки повітряних потоків та ін. Як правило, політ починається на вершині гір, пагорбів або скель, де потужний повітряний потік великою швидкістюпрямує вгору, огинаючи вершину. Пілот не повинен бути ні панікером, ні лихачем. Так само і з ризиком — розумний розрахунок завжди кращий. Причому не лише для самого пілота. Адже він буває у небі не один і, ризикуючи собою, може створити небезпечну ситуацію для інших парапланеристів.

3

Трійку самих екстремальних видівспорту відкриває альпінізм - сходження на вершини гір. Спортивна сутністьальпінізму полягає у подоланні перешкод, створюваних природою на шляху до вершини. У спортивних змаганняхз альпінізму об'єктом змагання є висота вершини, технічна складність пройденого маршруту, його характер і протяжність. При проходженні гірських рельєфів та льодовиків існує небезпека падіння, вивихів, переломів, лавин та інших небезпечних ситуацій, які можуть статися навіть за дотримання техніки безпеки та всіх правил альпінізму.

2

Різновид гірськолижного спорту, фрірайда, сутність якого полягає у спуску по незайманим сніговим схилам, далеко від підготовлених трас з підйомом до початку спуску на гелікоптері. Використання вертольота для підйому дозволяє знаходити різні варіантиспусків з гір в умовах первозданної, незайманої людиною природи, куди іншим способом швидко піднятися немає можливості. Залежно від типу вертольота, його вантажопідйомності у групі лижників може бути кілька людей. Групу, як правило, супроводжує гід, добре знає особливостіспуску по тих чи інших схилах. Там, де гори, завжди існують ризик і небезпека. Для хелі-ски лижники повинні добре володіти технікою спуску по цілині на схилах різної крутості. Для забезпечення безпеки кожен лижник повинен мати лавинний датчик, лавинний зонд, лопату та інше необхідне обладнаннядля швидкого пошуку людей лавини, т.к. існує небезпека попадання в лавину.

1

Найбільш екстремальний та небезпечний вид спорту, в якому використовується спеціальний парашут для стрибків з фіксованих об'єктів. Бейсджампінг вважається найбільш небезпечним видом стрибків з парашутом і на даний момент розглядається як украй екстремальний спорт. Висота, з якої здійснюється стрибок бейсджампера, може бути від 40 до 1000 метрів, тоді як звичайні парашутисти стрибають із висоти не менше 1000 метрів. Чим нижче об'єкт, тим вище вважається майстерність джампера, і тим небезпечніший за стрибок. Ще одна складність цього виду спорту полягає в тому, що розкрити парашут потрібно всього за кілька секунд на самому початку стрибка.

Для бейсджампінгу використовуються спеціально розроблені парашути, які значно відрізняються від звичайних. У них немає запасного парашута, тому що він не знадобиться на такій маленькій висоті, і немає приладів, що страхують. Складність у бейсджампінгу полягає ще й у тому, що приземлення зазвичай відбувається на обмежені поверхні, і тому вимагає. великого досвідувід бейсджампера пілотування парашута. Спроби самостійних бейс-стрибків без відповідного обладнання та навичок, як правило, призводять до важким травмамчи смерті.