Катання на передньому канті. Сноуборд. сноубординг. Самовчитель сноубордиста. Навчимося, вчимося кататися. Навчання. Правильне катання Прийоми, навички. Вчимося відчувати дошку

Сноуборд – це модно, весело та дуже захоплююче. Але як навчитися правильно кататись на сноуборді? Для цього можна попросити друзів, найняти інструктора чи просто прочитати кілька рекомендацій. Ось побачите, нічого складного у цьому немає!

Сноубординг - це ризикований спорт, який ще й має свої правила поведінки на схилі, їзди, зупинок, гальмування ... Що ж говорять всі ці приписи?

1. Правило перше: повага до інших. Ми всі повинні поводитися на схилі так, щоб не заважати оточуючим людям, не нашкодити їм і собі. Ми також відповідаємо за справність обладнання.
2. Правило друге: контролюємо швидкість. Керований рух – запорука нормального спуску схилом і відсутність травм, а керованим наш рух стане лише тоді, коли ми усвідомлюємо свої можливості і порівняємо їх з навколишніми умовами – снігом, схилом, вітром, кількістю людей на схилі. У переповнених місцях для катання їдемо повільно, не поспішаємо, рухаємось у поле кордонів зору, біля витягів не розганяємось, місць з обмеженою видимістю уникаємо.
3. Правило третє: обираємо напрям. Той, хто їде ззаду, вибирає напрямок так, щоб не заважати тому, хто їде попереду. Нехай сноуборд - спорт вільний, але у того, хто попереду, завжди буде перевага, а це означає, що ми зберігаємо дистанцію і передбачаємо рухи попереду, що у нас йде.
4. Правило четверте: обганяємо. Іти на обгін ми можемо так, як тільки душі буде завгодно: зверху та знизу, ліворуч та праворуч. Але тільки за однієї умови – залишаємо достатньо місця для маневру, що обганяється (незалежно від того, їде він або стоїть на місці).
5. Правило п'яте: виходимо і починаємо рух. Виходячи на вже розмічену трасу або тільки починаючи рухатися після зупинки, дивимося у напрямку вершини схилу, щоб бути точно впевненим у тому, що від різкого нашого руху ніхто не постраждає.
6. Правило шосте: зупиняємось на схилі. У місцях, де траса звужується або робить крутий поворот, зупинитися дуже погана ідея. Навіть після падіння цю ділянку потрібно одразу покинути.

Останні, але не менш важливі правила, які потрібно дотримуватися, кажуть нам пам'ятати про розмітку на трасі, надавати допомогу сусідампо схилу та обмінюватися з ними контактними даними після неприємних подій.

Одягатисноуборд потрібно одним із двох способів:

• або стоячи на якомусь рівному місці (на майданчику або пологому схилі), щоб дошка не виїжджала з-під сноубордиста;
• або сидячи на снігу.

Другий спосіб найбільше підходить новачкам – він простіше!

Отже, ставимо ногу в паз кріплення на дошці, застібаємо верхню кліпсу кріплення до кінця, а потім нижню. Робити це потрібно досить туго, щоб нога не бовталася, але важливо і не перетягнути - застібки не повинні перетискати ногу сноубордиста.

Знімаєтьсядошка дуже просто - потрібно просто відкрити кріплення!

Вчимося кататися на сноуборді

Для кожного стилю їзди існує своя дошка з певною формою та розміром. Всі дошки мають шкарпетку та п'яту, а на кожній з них є кант, що дозволяє правильно навантажувати дошку. Наприклад, для фрістайлу потрібна м'яка дошка, а для високих швидкостей максимально жорстка.

• Фрістайл– вільний стиль їзди, до якого включено різні трюки: перевороти, сальто, стрибки і т. д. Для фрістайлу потрібна легка дошка з однаковим носом та хвостом, м'які черевикита кріплення, максимум екіпірування.
• Фрірайд(Вільне катання) - це катання по цілині, де немає спеціальних трас. При такій їзді сніг пресується під дошкою доти, доки не зможе повертати того, хто катається. На крижаних схилах цей процес відбувається швидко, на «пухлині» – повільно. Для такого катання потрібні широкі та довгі дошки, м'які черевики та кріплення для них, спеціальне екіпірування.
• Карвінг– це катання на високих швидкостях заздалегідь підготовленими трасами. Ця техніка досить складна, і щоб навчитися їй потрібно чимало часу. На вітчизняних гірськолижних курортах практично немає спеціальних трас, тому карвінг у нас розвинений слабо. Для цього стилю потрібна жорстка дошка, жорсткі черевики та кріплення до них.
• Джибінгомназивають техніку, при якій сноубордист катається по всьому можливим поверхням… крім снігу. Але щоб освоїти цю техніку, доведеться сточити кант на дошці та назавжди попрощатися з гладкою глянсовою поверхнею для катання на ній.
• Бордер-крос- техніка, яка використовується на Олімпійських іграх, де спортсмени повинні проїхати складну трасу з безліччю трамплінів та перешкод. На щастя, рахунок часу тут немає.

Ноги зігнуті, вага рівномірно розподілено на обидві ноги. Така стійка називається "50 на 50". Корпус тіла потрібно розташувати прямо, трохи повернути таз вперед, руки розслабити. Одна рука прямує вперед, а інша убік, щоб легко можна було знайти баланс.

Тепер залишається вибрати одну з двох позицій – бексайд (обличчям до гори) та фронтсайд (обличчям до спуску). Все можна їхати! Але як гальмувати та повертати?

Гальмування (як і поворот)починається із перенесення ваги на передню ногу. Незважаючи на те, що при наборі швидкості ми інстинктивно відхиляємося назад, при гальмуванні цього робити не варто - ми впадемо.

Щоб полегшити собі завдання та подолати страх, можна дотягнутися кінчиком пальців однієї руки до носа дошки.

Розважування при гальмуванніі поворот має бути наступним: 30% ваги віддаємо на ногу, що стоїть ззаду, і 70% - на передню ногу. Руки у своїй можна виставити собі.

• Щоб загальмувати за допомогою заднього канта, руки потрібно відвести убік, направивши їх до спини, перемістити вагу на передню ногу – дошка почне повертати. В результаті цього ми розвертаємось або спираємося на п'яту передньої ноги і зупиняємось.
• Щоб загальмувати на передньому канті , руки потрібно направити груди. Вага тіла переноситься на передню ногу, і ми спираємося на її мисок, відчуваючи, як розгортається дошка.

Подібне падіння виглядатиме так, ніби ми зібралися пірнати в сніг щучкою. Голову потрібно повернути, щоб не вдаритися обличчям у тверду поверхню.

При падінні назадцентр ваги також зміщується нижче, підборіддя притискається до грудей, а саме падіння виглядає так, ніби ми вирішили просто перекотитися через спину.

Як підніматися на схил на витягі

Ще один спосіб - підйом з передньою пристебнутою і відстебнутою задньою ногою, яка допоможе тримати рівновагу. Якщо кріплення застебнуті обидві ноги, рівновагу потрібно повертати невеликими стрибками.

Як правильно підібрати схил для катання

Щоб вибрати відповідний схил для катання, орієнтуйтеся на покажчики. Все просто: для учнів і початківців зазвичай є спеціальні плавні та похилі траси.

Для кожної техніки катання найчастіше призначений свій схил, важливо лише правильно оцінити свої можливості і сміливо вирушати його підкорювати!

Намагатися почати свій сноуборд-шлях зі схилів, призначених для інших цілей, наприклад, для бордер-кросу або карвінгу, не варто: навіть якщо схил порожній, на ньому завжди може бути хтось менш уважний і швидший.

1. Для катання потрібно підбирати відповідний одяг, Що складається з трьох шарів:
   - базовий, що включає нижню білизну, що збереже тепло тіла та виведе вологу;
   - середній шар, що складається зі звичайного одягу або одягу з флісовою підкладкою, який додатково збереже тіло та відведе вологу від тіла назовні;
   - Зовнішній шар, що являє собою куртку і штани, який захищає тіло від вітру і відштовхує вологу.
2. Перед катанням бажано небагато розігрітисяі зробити невелику розминку, щоб знизити ризик травм.
3. Не забудьте взяти шапку, рукавички та окуляри: теплий одягврятує від охолодження, а окуляри захистять очі від яскравого сонця.
4. Піднімаючись на схил, Сноуборд можна нести збоку від себе, пахвою, тримаючи його строго по центру або тягнучи по снігу (варіант для тих, кому не шкода своєї дошки), або взяти його за спину поперек свого тіла і тримати обома руками.
5. Катаючись, краще робити це не на самоті: у компанії не тільки веселіше, а й безпечніше
6. Завжди дивіться на всі боки, пропускайте інших і об'їжджайте тих, хто їде повільніше за вас!

Як навчитися кататися на сноуборді.

А тепер давайте подивимося детальний відео-урок, який відповість на всі ваші запитання та допоможе швидко навчитися кататися на сноуборді.

Як ви вчилися кататися на сноуборді? Розкажіть нам свою історію в полі для

У цій статті ви дізнаєтесь, як кататися на сноуборді новачкам: які вправи та техніки їзди потрібно освоїти, які типові помилкиможуть здійснювати недосвідчені райдери та як зробити процес навчання максимально швидким та комфортним.

Провідна нога

Вчимося відчувати дошку

Правильна стійка

Ноги трохи зігнуті в колінах;

Руки використовуйте як балансир, але обов'язково тримайте їх попереду, щоб їх бачили очі. Як тільки ваші руки підуть назад, ви впадете;

Навантаження на ноги має бути однаковим. Принаймні поки ви навчаєтеся на схилі.

Перший спуск

Коли почне виходити (приблизно через півгодини), постарайтеся під час спуску нахилитися трохи вбік, при цьому вага перемістивши на п'яти або носки ніг - дошка почне плавно розвертатися в потрібному напрямку. Спробуйте відчути, як працюють канти, коли ви їх завантажуєте. Дуже часто складно навчитися кантуватися на пологому схилі, для перекантування потрібна деяка швидкість, майте це на увазі і не затримуйтеся на пологих схилах для дітей.

Як стати на ноги з пристебнутою дошкою?

1. Сядьте обличчям до спуску. Пристебніть обидві ноги до дошки. Однією рукою тягніть дошку до себе (ноги при цьому згинає в колінах), і за допомогою опори на другу руку намагаєтеся різко встати. Вийде не відразу.

2. Цей варіант більш зручний для новачків. Застебніть у сноуборд, ноги з дошкою піднімаєте вгору, потім перевертаєтесь на живіт і повільно з позиції "раком" приймаєте нормальну позу сноубордиста. Дещо принизливо, але нічого страшного всі ми з чогось починали.

Вчимося їздити на одному канті

Перше що роблять для того, щоб відчути канти – це їзда «ялинкою». Тобто. знаходите пристойний, але комфортний ухил, повертаєтеся до спуску задом і шкряба спускайтеся вниз з боку на бік. Коли почуватиметеся комфортно на передньому канті, тренуєтеся цією вправою, але обличчям до низу схилу. Зверніть увагу, що цю вправу треба робити на хорошому схилі, пологий не піде. Воно покликане навчити бічному ковзанню і в майбутньому ви часто користуватиметеся ним коли треба загальмувати або спуститися з крутого схилу.

Перша перекантовка

Про падіння

Т.к. падати ви будете багато, ось кілька базових рекомендацій, як це робити правильно:
- Дуже часто при падінні страждають пальці, тому важливо – не відстовривайте пальці! До речі, можна придбати спеціальні рукавички із захистом, але вони не є обов'язковими.

Найчастіше падіння на п'яту точку, тому просто купіть захисні шорти і насолоджуйтеся їхньою м'якістю при приземленні. Якось інакше убезпечити себе в цьому не можна.

Якщо у вас серйозне падіння-калабаха, скоординуйтеся, стисніть руки в кулак і притисніть до тулуба.

Часто новачки падають ловлячи переднього канта, якщо таке з вами трапилося, як уже говорилося вище – витягніть руки вперед на зустріч землі, що наближається, але не відстовбуркуйте пальці, щоб не зламати їх. Слідкуйте щоб дошка ззаду на зігнутих колінахне прилетіла до голови (вправа скорпіон).

Впевнене катання

Кантуєтеся переднім кантом, п'яти піднесені; переконайтеся, що зайняли правильну стійку;

П'яти повільно опустіть (не до кінця) – дошка знову їде вниз;

Наберіть швидкість, вага у цій позиції має розподілятися 50 на 50 на обидві ноги;

Трохи відхилиться назад, наголос - на задній кант, сноуборд повертає;

Знову зменшіть тиск на п'яти і котіться вниз;

Вирішивши зайти на чергову дугу, завантажте передній кант, піднявши п'яти.

Ця вправа допоможе вам освоїти правильне катання на сноуборді. У цій техніці катання на сноуборді важливо повільно зменшити швидкість та вправно маневрувати дошкою.

А зараз шкрябані повороти: цей метод спуску використовують усі новачки, це коли ви при перекантуванні шкрябаєте схил задньою ногою. Він допоможе скинути швидкість і, власне, повертати, але з технічного погляду він не вірний і від такого катання ваші ноги швидко втомляться. Отже:
- ноги зігнуті в колінах (що ближче ви до дошки, тим легше нею керувати);

Їдьте прямо, не завалюючи корпус назад;

Переведіть упор на передню ногу, а задньою постарайтеся відвести дошку за спину (як би закрутити її в спіраль);

Той самий упор на передню ногу, але задню відводимо в інший бік.

І трохи про стрибки

Отже, розрахуйте свою швидкість - так, щоб ви прилітали рівно на приземлення, це важливо, повірте =)
У момент відходу від трампліну необхідно поступово відштовхнутися від кікера обома ногами.
Приземлятися треба завжди на обидві ноги або, якщо є необхідність, на задню.
Відірвавшись від трампліну, ноги випряміть, при зіткненні зі снігом - зігніть у колінах (так легше керуватиме дошкою та утримуватиме рівновагу).

Напутнє слово

У нас є ще дуже корисні статтідля новаків.

Яке не тільки сприяє розвитку спритності та координації рухів, а й приносить неймовірне відчуття стрімкого польоту серед білого снігу. Однак для того, щоб мати можливість випробувати на собі це чудове почуття, слід пройти попереднє навчання та тренування, після якого ви зможете приєднатися до великої команди любителів сноуборду.

Отже, як навчитися кататися на сноуборді в стислі терміни, щоб, поїхавши на зимовий курорт, ви встигли опанувати простими технічними навичками і отримати задоволення від спусків? Насамперед слід знайти спокійне та тихе місце, бажано подалі від жвавих трас, де ви могли б у перший день з ранку до вечора потренуватися та освоїти базову техніку. Для цього цілком підійде гірка завдовжки 4-5 метрів і завширшки 2-3 метри. Зазвичай для того, щоб навчитися кататися на сноуборді, людині потрібно 3 дні, кожен з яких має свою жартівливу назву.

Перший день називається "жабенячий вальс". Де можна кататись на сноуборді без навичок у перший день? Вибирати потрібно невелику гірку. В іншому випадку ви ризикуєте не тільки розсмішити оточуючих, але й потрапити в неприємність через невдале падіння.

Перше, що потрібно освоїти – це спеціальна технікаканта, яка є вмінням керувати дошкою за допомогою свого тіла. Поставте дошку на сніг та займіть правильне положенняна ній. Передня та задня нога повинні увійти до спеціальних кріплень для черевиків, які розташовані на дошці. Передня частина дошки, яка знаходиться під вашими шкарпетками, зветься «front side», задня ж частина - «back side». Тепер слід освоїти техніку заглиблення переднього канта та вміння міцно тримати рівновагу. Цілий день потрібно присвятити освоєнню цієї техніки. При цьому потрібно використовувати такі способи управління: стрибок і розворот сноуборду на 180 градусів, пересування на сноуборді за допомогою стрибків спочатку в front side, а потім і з back side.

Деякі люди намагаються почати кататися на сноуборді, не опанувавши техніку канта, що є великою помилкою. Як навчитися кататися на сноуборді, не освоївши базові принципизбереження рівноваги та пересування дошки? Саме тому виробленню базових навичок необхідно приділити багато часу.

Другий день слід присвятити освоєнню техніки ковзання з гори, не дозволяючи дошці сильно розганятися. Цей день носить назву «черепаші біги» і головним девізом тут виступає «тише їдеш – далі будеш». Нижче наведено основні правила, які допоможуть уникнути помилок і краще зрозуміти, як навчитися кататися на сноуборді. Отже:

1. Якщо дошка почала рухатися з великим прискоренням, у жодному разі не слід присідати на задню ногуоскільки в такому випадку швидкість тільки збільшиться. Тут слід занести руки убік, закручуючи торс, у результаті швидкість знижуватиметься до повної зупинки.
2. Якщо ви набрали вже достатньо велику швидкість, не намагайтеся впасти і таким чином зупинитися, оскільки на трасі повно небезпечних перешкод, яких ви можете просто не помітити (пні, дерева, каміння тощо).
3. Не можна допускати того, щоб дошка торкалася схилу краєм, протилежним від того, на якому ви стоїте, інакше ви негайно перекинетеся та зариєтеся у сніг.

На третій день ви повинні стати впевненим любителем сноуборду, який зможе самостійно і без падінь подолати всю трасу для сноубордистів. Однак для цього слід ще раз уважно повторити всі вправи, які ви освоювали у попередні два дні. Цей день можна назвати «художнім різанням снігу», коли ви вперше відчуєте справжній політ і відчуєте чудове почуття ширяння над засніженим схилом.

Де і як почати кататися на сноуборді, залежить виключно від вас, проте правилами та порадами фахівців нехтувати не варто. Повірте, що вони вироблені роками практики і є найбільш оптимальними для людини, яка хоче не просто навчитися кататися на дошці, а вирішила стати професіоналом у цій галузі та досягти великих успіхів.

Як навчитися кататися на сноуборді, тепер відомо, так що залишилося лише вирушити на гірськолижний курорт, взяти в прокат необхідне спорядженняі приступити до активним тренуванням. Успіхів вам!

Сьогодні навчання катання на сноуборді можна проводити самостійно. Щоправда, спочатку слід засвоїти кілька основних правил цього виду спорту, а також вибрати техніку. Новачки дуже часто роблять багато помилок через брак знань. З чого почати?

Вибір одягу

Катання на сноуборді вимагає не лише навичок, а й спеціального спорядження. Якщо не вдаватися до подробиць, то одяг для цього екстремального виглядуспорту потрібно вибирати теплу та водонепроникну. У ній має бути легко та комфортно, при цьому потрібен повний захист від вітру та холоду.

Якщо говорити більш конкретно, то для новачків краще вибирати штани із завищеною талією. Виріб також має бути оснащений спеціальними заклепками або липучками. Саме вони дозволяють зафіксувати без ременя штани. Крім цього, будуть доречними кишені, які закриваються на блискавку.

Щоб катання на сноуборді для спортсменів-початківців було комфортним, куртка повинна бути оснащена гумкою і закривати поперек. Інакше вона просто задиратиметься.

Костюм для катання на сноуборді краще вибирати з утеплювачем з обробленого пуху, так як він легший і в ньому спортсмен не сильно потітиме. Крім цього, на виробах повинні бути спеціальні захисні вкладки на колінах і ліктях.

Черевики не повинні натискати, але при цьому повинні добре сидіти і не бовтатися на ногах. Найкраще вибирати моделі з товстою та високою мовою. В іншому випадку буде досить складно підібрати рівномірний затяг ременя та кліпс.

Основи катання на сноуборді

Після того, як одяг обраний, можна розпочинати навчання катанню на сноуборді. Для початку потрібно звикнути до дошки. Навчання починається саме із цього. Спортсмен має звикнути до того, що його ноги міцно закріплені. Це досить складно. І перший крок до успіху – це навчитися почуватися комфортно саме на сноуборді. Інакше нічого не вийде.

Якщо цей урок засвоєний, можна розпочати. Для початку необхідно вдягнути сноуборд. Для цього варто знайти місце, де схил не дуже крутий. Початківцям екстремалам краще триматися подалі від завантажених гірськолижних трас. Щоб надіти сноуборд, покладіть його кріпленнями вниз. Це не дозволить йому скотитись. Сядьте на коліна і, міцно тримаючи сноуборд, переверніть його так, щоб кріплення опинилися перед вами.

Поставте передню ногу на дошку та почніть її закріплювати. При цьому ремінці повинні застібатися на кісточці. П'яту слід надійно закріпити. Інакше не уникнути лиха.

Коли кісточка закріплена, можете пристебнути другий ремінь. Кріплення повинні бути щільно застебнуті, але при цьому ви повинні почуватися комфортно. Тепер, коли нога зафіксована, можете приступати до звикання.

Як звикнути до сноуборду

Підведіть і кілька разів підніміть сноуборд. Робити це потрібно закріпленою ногою. Цей рух потрібно повторювати доти, доки не освоїтеся і не звикнете до дошки. Після цього поставте вільну ногу вперед і знову підніміть сноуборд позаду себе. Продовжуйте до тих пір, поки не звикнете. Ці нехитрі вправи – перші уроки катання на сноуборді. Без них не обійтися. Коли освоїтеся, можете розпочати подальше навчання.

Як ковзати

Катання на сноуборді для екстремалів-початківців здається чимось дуже складним. Але насправді все не так уже й страшно. Коли ви звикнете до дошки, можете сміливо розпочинати тренування. Однак до того, як почнете повноцінно кататися на сноуборді, необхідно засвоїти ще одну навичку - ковзання. Саме ця базова вправа дозволить вам навчитися не лише керувати дошкою, а й переносити вагу свого тіла. Усі уроки катання на сноуборді розпочинаються саме з цього.

Варто відзначити, що подібна навичка знадобиться і тим, хто користуватиметься бугелем - канатним витягом. З чого почати?

Місця катання на сноуборді бувають різні, але спочатку не варто вибирати складні траси. Насамперед знайдіть досить пологий схил, де практично немає лижників і сноубордистів. Для початку вам необхідно навчитися стоячи балансувати. Щоб утримати рівновагу, трохи підніміть руки. Тепер поставте вільну ногу ззаду перед кріпленням і перенесіть вперед вагу свого тіла. Так ви можете покотитися вперед.

При цьому вам варто врахувати, що чим сильніше ви тиснете на дошку пальцями передньої ноги, тим швидше ви рухаєтеся. Якщо ви відхиляєтеся назад, швидкість зменшиться, і ви зможете зупинитися. При катанні на сноуборді завжди дивіться наперед, а не на дошку.

Звісно, подібне заняттяздається стомлюючим. Однак таке катання на сноуборді дозволить вам придбати необхідні навички та ази. Тому так важливо трохи попрактикуватись. При правильному підході ви незабаром зможете повноцінно кататися та вибрати свій стиль.

Фрістайл

Цей стиль катання на сноуборді для початківців цілком підійде. Адже саме вільне переміщення на дошці дозволить освоїтися і навчитися деяким прийомам або отримати захоплюючі враження. Світч, хафпайпи, ковзання по рейлу, всілякі трюки та стрибки – це основні елементи фрістайлу. Ця техніка катання на сноуборді дозволяє показати спортсмену все, на що він здатний, і навчитися чогось нового.

Варто відзначити, що стиль фрістайл, на відміну від фрірайдінгу, складається в основному з повітряних трюків. Це і захоплення, і сальто, і спини. Однак існують і більше складні прийоми, що виконуються на поверхні: граунд спин, гріндінг, бонкінг.

Стилі катання на сноуборді зовсім різні, і кожен із них має свої особливості. Однак фрістайл користується особливою популярністю. Більшість гірськолижних курортівпропонує цілі сноуборд-парки: фан-бокси, хен-рейли, хафпайпи.

Початківцям варто пам'ятати, що стійки у фрістайлі дуже небезпечні, а приземлення після виконання повітряного трюку вимагає підвищеної концентраціївід спортсмена.

Карвінг

Ця техніка катання на сноуборді заснована на швидкості та вмінні входити в достатньо круті повороти. Як правило, для виконання трюків потрібні доглянуті гірські схили або гладкі траси. Цей стиль не передбачає стрибки.

Основні прийоми даної техніки - це витончені віражі та різані повороти. Варто зазначити, що будь-який із подібних трюків вимагає від спортсмена високої концентрації уваги та чималих фізичних витрат.

На відміну від фрістайлу і фрірайду, карвінг зовсім не підходить для сноубордистів-початківців. Цей стиль має на увазі виключно швидкісні спуски, а чи не дослідження гірських трас.

Треба зауважити, що дана технікає однією із змагальних олімпійських дисциплін. Ключовим моментомтут вважається вміння спортсмена маневрувати на високої швидкостіміж вішками або ж воротами.

Фрірайд

Всі стилі катання на сноуборді унікальні. Фрірайд - це вільне переміщення на дошці гірським схилам. Ця техніка поєднує і фрістайл, і карвінг. При цьому не потрібна висока концентрація уваги. Цей стиль дозволяє виконувати стрибки та перевороти, здійснювати швидкісні спуски та входити до різаний поворот. Певних вимог немає. Саме ця техніка максимально підходить для новачка.

Фрірайд дозволяє відчути всю красу сноубордингу, оцінити красу зимових пейзажів та насолодитися катанням на дошці. Все, що потрібно від новачка, – це вивчати гірські трасита вчитися трюкам.

Вибирати спорядження потрібно правильно

Для кожного стилю катання необхідно правильно підібрати спорядження. Так, для техніки фрірайд потрібен пластичний сноуборд, оснащений ремінцевими застібками або кріпленнями фло-ін. При цьому взуття має бути досить м'яким, щоб катання на сноуборді приносило задоволення.

Для карвінгу слід підбирати найбільш пластичні сноуборди із відповідними кріпленнями. А ось взуття обов'язково має бути жорстким. Черевики для катання на сноуборді в стилі карвінг мають бути схожими на лижні п'єкси. Але в районі кісточки взуття має бути досить м'яким.

Що стосується техніки фрістайл, то для найкращого досягненняпоставленої мети необхідний спеціальний сноуборд. У такої дошки хвіст та ніс мають однакову форму. При виборі сноуборду для фрістайлу слід врахувати таке: чим більша товщина, менше вагаі довжина, тим більша маневреність.

На закінчення

Катання на сноуборді – це дуже захоплююче заняття. Однак починати найкраще з інструктором. Адже правильний підхід- запорука успіху. Інструктор покаже, як правильно робити стійки, як ковзати схилом, допоможе підібрати спорядження. Багато новачків намагаються навчитися самостійно кататися на сноуборді або ж навчаються цього у друзів. Внаслідок цього вони виконують деякі рухи неправильно. А таке катання може призвести до серйозної травми. Саме тому краще звернутися за допомогою до інструктора. Надалі не доведеться переучуватися. Щодо вартості занять, то вона не така вже й висока. Однак саме допомога інструктора дозволить уникнути багатьох помилок та хворобливих падінь.

Представляємо вам уроки сноубордингу від «Траєкторії». Для початку — ази: як одягнути сноуборд, як навчитися ковзати на нижньому та верхньому канті, як гальмувати та як безпечно падати.

Як стібатися в кріплення

Більшість сноубордистів-початківців одягають дошку, сидячи на снігу.

А я вам розповім, як пристібатися, не сідаючи на сніг. Для початку нам потрібно знайти плоский простір, але якщо його немає, можна зробити дуже просту річ- Вирити невелику яму. Після того як ми це зробили, трохи встаємо на дошку однією ногою, другу ногу пристібаємо.

Після того, як ми пристебнули одну ногу, сніг ще трохи підбиваємо. Відчуваємо опору та пристібаємо другу ногу. От і все! Цей простий урок допоможе не намочити ваші балахони і почуватися сухо та комфортно протягом усього дня. Всім до побачення!

Ялинка, перекантовка

Є три способи навчитися кататися.

1. Один із них — взяти інструктора, але це не завжди дешево.
2. Другий спосіб – це скористатися допомогою своїх друзів, але друзі не завжди можуть правильно та якісно навчити вас кататися.
3. Третій спосіб – це вчитися самому, за допомогою будь-яких порад та відео-уроків.

Найперша вправа, яку потрібно навчитися робити – це так звана «їзда ялинкою». Їзда ялинкою - це коли ви їдете спочатку зліва направо або праворуч наліво на задньому канті- Ця вправа дозволяє вам вчитися балансу і правильно триматися на задньому канті.

Наступна вправа - це ялинка на передньому канті: все те саме, тільки ви робите на передньому канті. Тобто це їзда на передньому канті спиною вперед зліва направо, а потім праворуч наліво.

Після того як ви опанували досконало вправою ялинка, вам потрібно навчитися розвертатися на сноуборді із заднього канта на передній і навпаки, з переднього на задній. Все робиться дуже просто. При повороті з заднього на передній кант, повертається спочатку голова, за головою йдуть плечі, а далі ви з заднього канта повільно переносите свою вагу на передній і відповідно перекантуєтесь далі і їдете на передньому канті.

При перекантуванні з переднього канта на задній, так само — спочатку йде голова, за головою йдуть плечі, далі йде перекантовка з переднього канта на задній. Не забувайте, що кататися на прямих ногах не можна, ноги завжди повинні бути зігнуті. При їзді в будь-яку сторону у вас повинна бути сильніше зігнута передня нога, ви повинні підтискати на неї, щоб прискорюватися або сповільнюватися. Не випинайте попу при катанні, а тримайте її над сноубордом і все у вас буде виходити.

Дуже важливо при катанні на сноуборді, що за кожним рухом голови має рухатися плечима і, відповідно, наприкінці повинні йти ноги. Тобто спочатку йде поворот голови, далі за плечі, далі за ноги.

Гальмування, безпечні падіння

Сьогодні ми вам розповімо про правильну техніку падіння та гальмування на сноуборді.

Отже, почнемо ми з падіння, перший спосіб - це навмисне падіння, відповідно ви падаєте спеціально і виконуючи який-небудь перекид або щось типу того, просто для веселощів, та й відповідно підготувати себе до когось іншого падіння.

Наступний спосіб падіння - це коли ви падаєте на спину, коли ловите заднього канта. Коли ви падаєте, у жодному разі не ставте руки собі під зад, так би мовити, весь час збирайте руки спереду, і ви виключите травми кисті, ліктів, плечей і таке інше. Ну і звичайно ж, коли ви падаєте на спину, ви можете прокотитися невелику відстань просто перекинувся, ніби все так було і задумано, щоб не впасти в очах дівчат, які дивляться на вас.

Падіння вперед обличчям, коли ви ловите переднього канта. Найпростіше, звичайно ж, підставити плече, але в такому разі ви можете пошкодити або ключицю або якусь ще небажану травму отримати. Правильна технікападіння при тому, що ви упіймали передній кант, полягає в тому, що вам потрібно трішки вистрибнути вперед і випрямити руки. Трохи замортизувавши падіння, ви їх прибираєте і котитесь вперед пінгвінчиком на животі, поки не зупиніться. От і все!

Зараз ми розповімо вам про гальмування. Після того як ви досконало опанували ялинку на передньому і задньому канті, дуже важливо навчитися правильно гальмувати. При гальмуванні через задній кант ви, замість спиратися на передню ногу, виштовхуєте задню ногу вперед, і ловите баланс на задньому канті, посилюючи тиск на нього відповідно.

Як у вправі на ялинці, при гальмуванні через передній кант ви повинні зробити те саме, тільки навпаки. Тобто ви їдете на передньому канті, виштовхуєте задню ногу вперед і ловите баланс на передньому канті, все сильніше і сильніше натискаючи на нього. Чим сильніше натиснеш на передній кант, тим, відповідно, швидше зупиніться.

Побачимося на схилі!