Menstruaaltsükkel ja hormoonid. naissoost hormoonid

Munasarja-menstruaaltsükli ajal toimuvate protsesside peenregulatsioonis osalevad paljud steroidsed ja mittesteroidsed tegurid. sellest hoolimata võtmeroll kuulub kindlasti hüpotalamuse-hüpofüüsi-sugunäärme süsteemi hormoonide hulka. Niisiis, menstruaaltsükli sõltub munasarjade hormoonide sekretsioonist) östrogeenid ja progestageenid), mis omakorda sõltub gonadotropiinide (LH ja FSH) sekretsioonist adenohüpofüüsi poolt ja gonadoliberiinide sekretsioonist hüpotalamuse poolt.

Menstruaaltsükli reguleerimine on seotud mitte ainult hormoonide toimega mehhanismide kaudu tagasisidet, aga ka teistest kesknärvisüsteemi osadest hüpotalamusele tulevate signaalidega.

Organismi diferentseerumisega naistüübi järgi moodustub primaarse sugunäärme kortikaalsest kihist munasari. See sisaldab ürgseid folliikuleid. Iga folliikuli sisaldab munarakku (ootsüüdi), mida ümbritseb üks rida follikulaarseid epiteelirakke. Algse folliikuli kasvuga moodustub mitu rida follikulaarseid epiteelirakke, mille tulemusena moodustub teraline membraan (granulosa tsoon). Tüdruku sündimise ajaks ulatub ürgsete folliikulite arv 300-400 tuhandeni.

Puberteedieas suureneb gonadoliberiinide hulk, mis mõjutavad gonadotroopsete hormoonide sünteesi hüpofüüsi poolt. Vastuseks sellele tõuseb FSH tase veres. Ürgfolliikulite vastust FSH-le saab tagada ainult siis, kui nende membraanidel on FSH-ga seondumiseks piisav arv retseptoreid.

FSH mõjul hakkab folliikuli granuleeritud kesta kihtide arv kasvama. Samal ajal hakkab epiteel tootma vedelikku, mis moodustab folliikuli õõnsuse, samuti östrogeene. Selles etapis nimetatakse folliikulit Graafi vesiikuliks.

Stroomirakud moodustavad Graaffi vesiikuli ümber kaks membraani: sisemine (theca-intern) ja välimine (theca-externa). Sisemembraani rakud toodavad östrogeene ja välimised androgeene.

Tavaliselt on 10-15 folliikulil piisav arv FSH retseptoreid, kuid ainult üks neist küpseb. Samuti toodab küpsev folliikuli insuliinitaolist kasvufaktorit, mis mängib samuti rolli folliikuli edasises küpsemises.

Ülejäänud läbivad atreesia munasarjasisese eneseregulatsiooni mehhanismi tõttu. FSH mõjul suureneb folliikuli maht, suureneb östrogeenide tootmine. FSH maksimaalne kontsentratsioon veres saavutatakse 7.-9. päeval folliikuli küpsemise algusest. LH tootmine toimub ka gonadoliberiini mõjul, kuid LH kontsentratsiooni tõus veres on aeglasem ja aeglasem. Saadud östrogeenid vähendavad FSH, kuid mitte LH tootmist. Östrogeenide kõrge kontsentratsioon põhjustab hüpotalamuse tsüklilise keskuse (preoptilise piirkonna) GnRH-d tootvate neuronite aktivatsiooni, mis põhjustab GnRH vabanemise suurenemist. Sellega kaasneb täiendav FSH ja LH vabanemine. Nende tegurite mõjul suureneb folliikulite vedeliku hulk ja Graafi vesiikul puruneb (ilmselt kollagenaasi aktiveerumise tõttu, mis hüdrolüüsib selle seina struktuuri). Munarakk vabaneb munasarjast kõhuõõnde (ovulatsioon), kust see läheb edasi munajuhadesse ja emakasse.

Tavaliselt saavutab LH tase haripunkti 24 tundi enne ovulatsiooni.

Riis. 5. Hormoonide kontsentratsioon veres struktuursete ja funktsionaalsed muutused munasarjad ja endomeetrium inimese menstruaaltsükli ajal.

Rebenenud folliikuli asemele granuleeritud kihi rakud hüpertrofeeruvad, kollane pigment luteiin koguneb – moodustub kollaskeha, mis hakkab tootma hormooni progesterooni. Kollane keha toodab ka paljusid mittesteroidseid tegureid: oksütotsiini, relaksiini, inhibiini ja prostaglandiine.

Progesterooni suurenemine põhjustab FSH sekretsiooni pärssimist ja LH tootmine püsib kõrgel tasemel. Samal ajal hakkab prolaktiini tase tõusma (prolaktoliberiini vabanemise tõttu hüpotalamusest), millega kaasneb ka FSH tootmise pärssimine.

Seega aitavad progesteroon ja prolaktiin kaasa sellele, et luteaalfaasis ei küpseks uus folliikul.

Kui munaraku viljastumine toimub, toetab kooriongonadotropiin, mis on toodetud sügoodi olemasolu esimestest tundidest, progesterooni tootmist kollaskeha poolt. Pärast platsenta moodustumist muutub see peamiseks progesterooni allikaks ja kollaskeha roll progesterooni sünteesis väheneb.

Kui munaraku viljastumist ei toimu, siis kooriongonadotropiini ei moodustu, mille tulemusena väheneb kollaskeha koos progesterooni tootmise vähenemisega. Tõenäoliselt toimub see protsess prostaglandiinide mõjul, mille tase luteaalfaasi lõpu poole tõuseb. Samal ajal aktiveerivad prostaglandiinid FSH tootmist ning progesterooni ja prolaktiini taseme languse taustal suureneb gonadoliberiini vabanemine hüpotalamuse toonilisest keskusest, millega kaasneb tõus. FSH ja LH tootmisel.

Tsüklit korratakse uuesti.

Munasarja-menstruaaltsükkel- need on korduvad tsüklilised morfofunktsionaalsed muutused naiste suguelundites (emakas, munajuhad, tupp), mis on hüpotalamuse - hüpofüüsi - munasarjade aktiivsuse kontrolli all. Iga tsükli algust iseloomustab verise eritise ilmnemine tupest - menstruaalverejooks. Kõigil tervetel viljakatel naistel on tsükkel 21-35 päeva (eelmise menstruatsiooni esimesest päevast järgmise päevani), eritise kestus 2-6 päeva, verekaotuse maht 60- 80 ml.

Funktsionaalselt võib menstruaaltsükli jagada munasarja- ja emakatsükliteks.

Munasarjade tsükkel, jaguneb omakorda kolmeks faasiks. 28-päevase tsükli korral on faaside kestus järgmine:

follikulaarne faas - tsükli 1. kuni 14. päevani;

ovulatsiooniline ovulatsiooni faas või faas - tsükli 14. päev;

luteaal faas - 15 kuni 28 päeva.

Tsüklilised muutused munasarjades on hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi kontrolli all. Vastavalt sellele muutub suguhormoonide tase järgmiselt: tsükli follikulaarses faasis tõuseb östrogeenide tase järk-järgult, saavutades maksimumi ovulatsiooni ajaks (täpsemalt päev enne ovulatsiooni) ja alates 15. päevast - luteaalfaasi algusest - progesterooni tase valitseb. See määrab emaka muutused - endomeetriumi ettevalmistamine viljastatud munaraku võimalikuks siirdamiseks (endomeetriumi või emaka tsükkel).

emaka tsükkel jagatud 4 faasi:

deskvamatsiooni faas (menstruatsioon, 3 - 5 päeva);

regenereerimise faas (endomeetriumi taastamine, mis on lõpetatud 5-6 päeva jooksul alates menstruatsiooni esimesest päevast);

leviku faas (endomeetriumi kasv, näärmete areng selles, 5 kuni 14 päeva, st kuni ovulatsiooni hetkeni);

sekretsiooni faas (endomeetriumi näärmed toodavad glükogeeni sisaldavat saladust 15. kuni 28. päevani).

Sekretsioonifaasis progesterooni mõju all veresooned endomeetrium saavutab maksimaalse arengu. Spiraalsed arterid keerduvad pallideks ja moodustavad tiheda kapillaaride võrgu. Kollase keha atroofeerumisel väheneb ringleva progesterooni tase, algavad spiraalarterite spasmid, mis põhjustavad endomeetriumi isheemiat. Veresoonte seinad kaotavad oma elastsuse ja muutuvad rabedaks, tekivad verehüübed. Pärast pikka spasmi laienevad spiraalsed arterid uuesti ja verevool endomeetriumi suureneb, kuid veresoonte hapruse tõttu tekivad arvukad hemorraagiad ja tekivad hematoomid. Seejärel lükatakse funktsionaalne kiht tagasi, avatakse endomeetriumi veresooned ja tekib emakaverejooks - deskvamatsioonifaas.

Rikkumise korral hormonaalne regulatsioon(hüpotalamuse, hüpofüüsi, munasarjade häired) naistel võib täheldada amenorröa - menstruatsiooni puudumine, folliikulite arengu puudumine. On anovulatoorseid tsükleid, mille käigus folliikul küpseb, kuid ovulatsiooni ei toimu. Selle tulemusena tekib selle folliikuli atreesia. Sel juhul on ainult üks faas (munasarjas - follikulaarne, emakas - proliferatsioonifaas) ja menstruaalverejooks tekib folliikulite taandarengu perioodil.

Hormoonid mõjutavad üldine tervis naise keha ja vastutavad mõõna ja voolu, meeleolumuutuste ja teie tunnete eest teie ajal igakuine tsükkel. Kõik naised kogevad erinevaid sümptomeid ja neil on erineva pikkusega igakuine tsükkel. Kas olete kunagi mõelnud, mis toimub teie kehas nädalast nädalasse hormonaalsete kõikumiste ajal? Täna saate teada, kuidas teie keha mõjutab kuu aega nädalast nädalasse muutuvat hormoonide taset.

Esimene nädal on menstruatsiooni lõpp.

Tulemus: Sel nädalal, mil noored naised kogevad madal tase hormoonid ja menopausieelsed naised võivad kogeda kõrget östrogeeni tõusu. See periood on suurepärane uuenemiseks. seksuaalsuhted armastatud mehega. Lihtsalt olge endaga kannatlik, kuni teie libiido taastub ja olenemata sellest, millises eluetapis olete, sest teie magamistoas on palju häid hetki ja naudinguid.

Teine nädal on ovulatsiooni ootus.

Sel nädalal hakkab teie östrogeeni tase taastuma. Naised tunnevad energia tõusu ja seksuaalne külgetõmme ja märkate rohket emakakaela lima eritumist. Suurendama hormonaalne aktiivsus enne ovulatsiooni tähendab, et teil võib olla suurenenud haistmismeel koos selgema mõtlemise ja parema koordinatsiooniga. Paljud naised tunnevad end tegelikult aktiivsena nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Samuti muutute magamistoas aktiivsemaks, sest hormonaalne tõus valmistab teie keha ette paljunemiseks ja te hakkate end keemiliselt seksikama ja seksuaalse kalduvusena tundma. Kuid on ka negatiivsed küljed hormonaalne tõus ovulatsiooni ootuses: akne ilmnemine, rindade suurenemine, kehakaalu tõus, peavalud ja veepeetus kehas (turse). Premenopausis naistel ei pruugi selle nädala jooksul esineda mõningaid sümptomeid, kuna kehas on madal östrogeeni tase.

Kolmas nädal on pärast ovulatsiooni.

Ka sel nädalal võib östrogeeni ja progesterooni tasakaalustamatus mõjutada serotoniini taset ja tõusta negatiivsed sümptomid premenstruaalne sündroom V: Ärevus, depressioon, ärrituvus ja meeleolu kõikumised, kuigi hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid kasutavatel naistel ei pruugi paljusid neist tekkida. Rasestumisvastased tabletid aidata paljudel naistel reguleerida järske muutusi hormoonide tasemes, muutes nende vahel ühtlased üleminekud.

Veel üks selle nädala kõrvalmõju: tugev veojõud sisaldavatele toodetele suur hulk süsivesikuid ning maiustusi ja puuvilju vastuseks serotoniini taseme langusele. PMS on ka tavaline kõrvaltoime, mis põhjustab madalat progesterooni taset. Selle taseme tõstmiseks võite läbida ravikuuri bioidentse progesterooniga, mille järel isu toidu järele kaob ja meeleolu stabiliseerub.

Tulemus: Meeleolukõikumised, PMS-i sümptomid, kaalutõus ja söögiisu on põhjustatud hormonaalsest tasakaalutusest ja hea tuju hormoonide allasurumisest. Et selles faasis end paremini tunda, vältige soolaseid toite, mis võivad aidata kaasa veepeetusele kehas. Ja suhkrut sisaldavad toidud, mis ainult tõstavad teie veresuhkru taset ja suurendavad teie hormoonide keemilist reaktsiooni.

Neljas nädal - menstruatsioon.

Menstruatsioon on igal naisel erinev ja sõltub inimesest, kuid võib esineda krambid ja valu hormooni prostaglandiini esinemise tõttu kehas, mis põhjustab emaka spasme. Teie menstruatsioon võib kesta 3 kuni 7 päeva, kuid kui teil on väga tugev verejooks, mis kestab kauem kui nädal, pidage nõu oma arstiga. Väga valulik või pikaajaline verejooks võib viidata fibroidide või muude valulike seisundite olemasolule, nagu vähieelsed muutused või endometrioosi sümptomid – kõige parem on konsulteerida oma arstiga.

Menopausis naistel võivad menstruatsioonid puududa või olla väga tugevad, kuna hormoonide regulaarne vabanemine on lakanud ja teie keha reageerib sellele vastavalt. Samuti võib teie menstruatsioon mitmeks kuuks kaduda ja seejärel alata uuesti tavapärasel ajal.

Tulemus: Sul on sel nädalal veritsus ja kramp, aga ka rahu ja rahulikkus. Teie hormoonitase on null ja teie tuju muutub rahulikuks ja ühtlaseks ning kogete positiivseid aistinguid: hea tuju, eufooria, paranemine, loov energia, erutus, suurenenud seksiisu ja intensiivsemad orgasmid.

Et selles etapis end paremini tunda, võite järgida taimetoitlane dieet või dieedid koos madal sisaldus loomsete saaduste ja rasvade vähendamiseks menstruatsiooni sümptomid. madala rasvasisaldusega dieedid põhjustada östrogeeni taseme langust veres, samuti hormoonide taseme langust, mis vähendab kõrvalmõjud ja sümptomid menstruatsiooni ajal.

Kõik tervise ja õige toitumine lehel BeautyInfo!

H mis teeb naise ilusaks ja kergeks, ei lase tal vananeda? Mis võimaldab naisel olla ema? Need on hormoonid, mille taseme kõikumistest sõltuvad mõnikord meie tuju, atraktiivsus, soov ja jõudlus. Selles Passion.ru artiklis kirjeldatakse hormoone.

Meeste hormonaalsel taustal ei ole järske kõikumisi. Sellest ka nende eesmärgipärasus, usaldusväärsus, püsivus ja maksimalism.

Naistel on kõik erinev: menstruaaltsükli iga päev muutub hormoonide tootmine. Sellest ka meie püsimatus, tuisus ja äkilisus.

Tõenäoliselt on peaaegu igaüks meist paar päeva kuus "raev". Siiski ei ole meeleolu kõikumine ainus "looduskatastroof", mida võib ette näha, teades, kuidas hormonaalse taseme tsüklilised kõikumised meie elustiili mõjutavad.

1. nädal

1 päev

Tavaliselt loetakse tsükli esimest päeva menstruaalverejooksu alguseks. Peamiste "naissoost" hormoonide (progesterooni ja östrogeeni) kontsentratsiooni languse taustal algab endomeetriumi äratõukereaktsioon - emaka limaskesta paks kiht, "sulgede voodi", mille keha valmistab ette võimaliku esinemise korral. Rasedus.

Suurendab prostaglandiinide - valu vahendajate, emaka kontraktiilsuse stimulaatorite - kontsentratsiooni. See on kehale kasulik – emakas tõmbub kokku, paiskab välja vana endomeetriumi ja surub kokku veritsevad veresooned. Ja meie jaoks - üks häire: valu ja raskustunne alakõhus.

Tõuse maha ebamugavustunne Spasmolüütikumid aitavad: "No-shpa", "Belastezin", "Papaverine", "Buscopan". Kuid aspiriini ei ole soovitatav võtta, kuna see võib suurendada verekaotust.

Kõige "arenenud" folliikul hakkab arenema munasarjades, kandes muna. Mõnikord on "edasijõudnuid" rohkem kui üks ja siis võib pärast edukat viljastamist sündida mitu last korraga.

2 päeva

Ma tahan nii ilus olla, aga täna töötavad hormoonid meie vastu. Vähese östrogeeni tootmise tulemusena suureneb higi- ja rasunäärmete aktiivsus. Peate veetma pool päeva duši all, pühendama rohkem aega oma näole ja tihendama meiki.

2 nädalat

8. päev

On aeg teha järgmiseks nädalaks iluplaan. Iga päevaga suureneb östrogeeni kontsentratsioon veres – see on peamine ilu ja naiselikkuse hormoon. Mis tähendab nahk, juuksed, küüned ja keha muutuvad kõige vastuvõtlikumaks igasugusele kosmeetilised protseduurid ja lihtsalt sära tervisest.

Pärast nendel päevadel teostatud depilatsiooni jääb nahk siledaks ja õrnaks kauem kui tavaliselt. Ja selle põhjuseks ei ole sugugi kreemi viimane valem pärast depilatsiooni, vaid hormonaalse tausta muutus.

9, 10, 11 päeva

Ovulatsioonini on jäänud paar päeva. Tavaliselt peetakse päevi alates 9. kuupäevast ohtlikuks seoses kontseptsioon laps. Kuid Kui unistad tüdrukust, on sinu aeg käes!

On olemas teooria, mille kohaselt X-kromosoomiga (mis määrab lapse naissoo) spermatosoidid on võimelised teistest kauem "ootama" munaraku vabanemist naise suguelundite munasarjast. Seetõttu on teil laos umbes 4-5 päeva. Ja ovulatsiooni päeval ja vahetult pärast seda suureneb poisi eostamise võimalus.

päev 12

Tänaseks päevaks on mõtted tööst ja igapäevastest raskustest üha enam eemaldumas ning armastusest, kirest ja hellusest – need neelavad sõna otseses mõttes kogu su teadvuse! Peamised naiste seksuaalsuse eest vastutavad hormoonid ja libiido, hõivata juhtivat positsiooni.

naine erutuvus, erogeensete tsoonide tundlikkus suureneb ja ilmub isegi eriline lõhn, mis võib meeste tähelepanu köita, nagu feromoonid. Seetõttu arvavad mõned eksperdid, et parfüümide kasutamine tänapäeval võib isegi veidi nõrgendada meie atraktiivsust tugevama soo jaoks.

päev 13

Keha kogub maksimaalselt östrogeeni. See on signaal teise hormooni - luteiniseeriva - tootmiseks, mis saavutab väga kiiresti oma tippkontsentratsiooni ja peatab folliikuli kasvu.

Nüüd sisaldab see küpset munarakku, mis on valmis ovulatsiooniks ja viljastamiseks.

päev 14

Östrogeeni ja luteiniseeriva hormooni mõjul lõhkeb küpse folliikuli sein ja munarakk vabaneb kõhuõõnde. Samal ajal valatakse kõhuõõnde väike kogus verd.

Mõned naised võivad isegi tunda valu alakõhus paremal või vasakul (olenevalt sellest, milline munasarja ovulatsioon toimus).

Kõhuõõnde sattudes haarab munarakk kohe munajuha poolt kinni ja alustab teed "meesprintsiibi" poole.

Ovulatsiooni päeval naisel on kõrgeim libiido ja ta on võimeline kogema kõige eredamaid aistinguid intiimsusest oma armastatuga. Seksoloogid ütlevad, et kui naine hoidub regulaarselt seksist ovulatsiooni päevadel (kartes soovimatut rasedust) ega koge orgasmi, võib tema libiido aja jooksul pidevalt langeda.

Selleks, et spermatosoididel oleks lihtsam munarakku jõuda, vedeldub emakakaela lima (limakork, mis sulgeb emaka sissepääsu, kaitseb nakkuse eest). Seetõttu on juhuslik seks ovulatsiooni päeval täis mitte ainult soovimatut rasedust, vaid ka suurt riski haigestuda STI-desse.

Sellel päeval on suur tõenäosus saada kaksikud. Kui ovulatsiooni ajal eraldub naisel korraga mitu munarakku (selleks on tavaliselt geneetiline eelsoodumus), siis võib asjaolude hea kombinatsiooni korral kõik need viljastada.

3 nädalat

päev 15

Munasarjas hakkab lõhkenud folliikuli asemele moodustuma kollaskeha. See on eriline moodustis, mis - olenemata sellest, kas viljastumine on toimunud või mitte - valmistab keha usinalt ette raseduseks 7-8 päeva jooksul.

Kollane keha hakkab tootma hormooni progesterooni - raseduse peamist hormooni. Selle eesmärk on muuta aktiivne ja muretu tüdruk tulevaseks emaks, hoides hoolikalt oma rasedust.

16. päev

Progesteroon alustab emaka limaskesta (endomeetriumi) ettevalmistamist munaraku siirdamiseks ja selle hormooni kontsentratsioon suureneb iga päevaga.

Selles tsükli faasis söögiisu suureneb, kaalutõus toimub kõige kiiremini. Eriti ettevaatlik tuleb olla süsivesikutega. Keeruliste hormonaalsete suhete tulemusena hakkab organism rohkem magusat nõudma ja seda rasva näol "varuks" talletama.

päev 17

Progesterooni mõjul on toonuse langus Sujuv muskel. Selle tulemusena aeglustub soolestiku peristaltika (lainetaoline liikumine). See võib kaasa tuua puhitus ja kõhukinnisus.

Seetõttu proovige rikastada dieeti jämedate kiudude, hapupiimatoodetega.

päev 18

Võimaliku näljastreigi korral varub keha kogu jõuga toitaineid tulevikuks, tänu sellele muutub ka rasvade ainevahetus. Suureneb kolesterooli ja kahjulike (aterogeensete) rasvade sisaldus. Ja nende ülejääk mitte ainult ei riku figuuri, vaid ka loob lisakoormus südamel ja veresoontel.

Seetõttu proovige selles tsükli faasis suurendada taimsete rasvade osakaalu. igapäevane toitumine ja vältige gastronoomilisi tegevusi. Lisaks on kasulik süüa küüslauku ja punast kala, see aitab alandada kolesterooli.

päev 19

Hoolimata asjaolust, et ovulatsioon on juba toimunud, tsükli teises faasis keha säilitab endiselt üsna kõrge testosterooni taseme, mis suurendab meie libiidot. Eriti tõhustatakse selle tootmist hommikul.

Seda saab kasutada, täites koidutunnid kire ja hellusega.

päev 20

Selleks päevaks õitseb kollaskeha. Progesterooni kontsentratsioon veres saavutab maksimumväärtuse. Munajuha kaudu liikuv muna läheneb emakale. Selleks ajaks ei ole ta praktiliselt võimeline viljastama.

Arvatakse, et sellest päevast algavad suhteliselt ohutud väetamise päevad.

21 päev

Luteiniseeriva hormooni kontsentratsioon väheneb ja algab vastupidine areng kollaskeha munasarjas. Östrogeeni ja progesterooni kontsentratsioon väheneb järk-järgult.

Progesterooni tase ja kõik selle mõjud on aga üsna väljendunud kuni järgmise tsükli alguseni.

4 nädalat

22. päev

Toimub ainevahetuse aeglustumine, mis on tüüpiline kogu menstruaaltsükli teisele faasile. Progesteroon toimib antidepressandina: on rahustava toimega, leevendab pingeid, erutust, lõdvestab.

Tänapäeval muutume ülemuse noomituste, probleemide ja muude stressirohkete olukordade jaoks "läbipääsematuks".

23. päev

Östrogeeni ja progesterooni taseme tõus võimalikud probleemid sooltega, süsivesikute kuritarvitamine tänapäeval - see kõik kajastub näos, eriti kui on eelsoodumus akne tekkeks.

Rasunäärmete aktiivsus suureneb, poorid laienevad, nahas keratiniseerumisprotsessid intensiivistuvad. Seetõttu peate nendel päevadel rohkem tähelepanu pöörama dieedile ja näo korralikule puhastamisele.

24. päev

Progesterooni mõjul tekivad muutused sidekoe struktuuris: sidemed muutuvad venitatavamaks, liigestes ilmneb hüpermobiilsus. Lülisambas ja suurtes liigestes võivad esineda tõmbavad valud.

Nendel päevadel saavad naised kõige rohkem vigastusi, eriti spordiga seotud vigastusi. Üks ebamugav liigutus võib põhjustada nikastuse või nihestuse, seega olge jooga, võimlemise ja muude füüsiliste tegevustega ettevaatlik.

25. päev

Teadlased on seda tõestanud tänapäeval on naisel eriline lõhn, mis teeb mehele selgeks, et ees on sunnitud karskusperiood.

Võib-olla on see asjaolu mitme pikka aega koos elava naise tsüklite sünkroniseerimise põhjuseks.

26, 27, 28 päeva

Sageli kõige rohkem rasked päevad naisele ja tema lähedastele. Kõikuva hormoonitaseme tagajärjel muutub naine tundlikuks ja haavatavaks, sel ajal vajab ta tundlikku tuge.

Prostaglandiinide taseme tõus veres valulävi väheneb, piimanäärmed muutuvad karedaks, valulikuks, pilti täiendavad peavalu, pidev päevane unisus, ärevus, apaatia ja ärrituvus. Kas sellest ei piisa tuju rikkumiseks?!

Eksperdid usuvad, et seks ja šokolaad võivad tänapäeval olla suurepärane ravim. Seksiga on aga asjad keerulisemad kui šokolaadiga. Enne menstruatsiooni langeb kõigi naises kirge äratavate hormoonide tase. Arstide sõnul kipub menstruatsioonieelsetel päevadel naise libiido nulli.

Kuid mõne õiglase soo esindaja jaoks ärkavad tsükli lõpuks kirg ja soov, vastupidi, tundlikkus ja aistingute teravus. Selle seletuse leidsid psühholoogid. Nad usuvad, et tänapäeval naised ei karda mõtet võimalikust rasedusest, mis muudab seksuaalfantaasiad julgemaks ja tunded helgemaks.

Muidugi, iga naise jaoks käib “hormonaalne kell” erinevalt: kellegi jaoks on neil veidi kiire, lühendades tsüklit 20-21 päevani, teiste jaoks aeglustuvad veidi - kuni 30-32 päevani. 28-päevane tsükkel on ainult kõige levinum, mistõttu on võimatu luua täpset ja universaalset hormonaalset kalendrit. Iga naine peab seda ise kohandama.

Kuid üldised hormonaalsed kõikumised ja sellega seotud muutused organismis jäävad alles. Neid omadusi teadmata hakkame mõnikord võitlema oma hormoonidega: istume kõige rangemal dieedil, kui keha püüab kõigest jõust varuda, unustame näo, kui see vajab kõige intensiivsemat hoolt, või noomime end selle pärast, et oleme. liiga külm kallimaga ajal, mil meie sensuaalsus on "sunnipuhkusel".

Tavalises elukorralduses mõningaid muudatusi tehes saad hormoonid hoogsalt tööle panna, muutes meid atraktiivsemaks, rõõmsameelsemaks, rõõmsameelsemaks ja ihaldusväärsemaks!