Kuidas mitte süüa, kui meest pole. Söömise reeglid. Magus ja jahune

Lõpeta - ära lõpeta ... Nuudlid - mitte nuudlid ...
"Kung Fu Panda"

Seda juhtub üsna sageli – tahaks midagi teha, aga seda ei tehta. Ei lähe. Mitte pretend. Pole võimalik. Üldiselt. Homme. Tuleb ette? In-in. Ja minuga juhtub ka.
Kuidas õppida end sundima vajalikku asja tegema? Kuidas rebida lahti kõige raskem koht kõige pehmemast, tekitamata endale moraalseid piinu selle pärast, mida sa ei teinud?

Lenin ja etendus

Toon siinkohal näiteks Lenini. Keegi meist ei kahtle ju selles, et see Uljanov pingutas üle. Ma ei maini, mitu köidet ta kirjutas (ja tõenäoliselt kirjutas ta selle ise, ilma kirjanduslike orjadeta, nagu mõned "kirjanikud" praegu teevad), aga kui palju ta kirjutas! - siin kaovad täielikult kahtlused tema üliinimlikus töökuses.

Niisiis põhines V. I. Lenini kolossaalne esitus tema eesmärgipärasusel tahtlikud omadused tema töö organiseerimisvõime kohta. On iseloomulik, et raskused ja ajutised lüüasaamised koondasid energiat veelgi suuremal määral. A. M. Gorki imetles Lenini ilmekalt väljendatud „tahet elada ja aktiivset vihkamist selle jäleduse vastu; Ma imetlesin nooruse põnevust, millega ta rahuldas kõike, mida ta tegi. Mind hämmastas tema ebainimlik töövõime.

L. A. Fotieva märgib tähelepanuväärset tunnust: "Vladimir Iljitš armastas väga nalju. Mulle tundub, et üldiselt võib tema töömaneeri iseloomustades öelda, et ta töötas rõõmsalt. Tema naer oli ülevoolava energia ja liialduse mehe naer elujõudu. See üleliigne jõud kandus üle teistele ja kõik tema ümber elasid säravalt, rõõmsalt, pidulikult. Vaid viimased kaks ja pool töökuud, oktoober-detsember 1922, kui Lenin oli juba haiguse ikke all, kostis tema naeru harvemini. Oma korraldusi saatis ta peaaegu alati naljatlevate märkuste ja naeratustega. Seetõttu oli temaga koos töötamine nii rõõmus ja suurimad nõudmised, kõige karmim distsipliin ei olnud koormaks, vaid neid tajuti kui midagi, millele nad meeleldi allusid.

Samuti ei meeldi mulle väga jõledus ja palju tõenäolisemalt viskan aeg-ajalt banketil nalja, kuid see ei pane mu töövõimet päevas kilogrammi võrra kasvama. Millest?

Kaevame liivakasti.

Töövõime on toote olek, milles see on võimeline täitma etteantud funktsiooni tehnilise dokumentatsiooni nõuetega kehtestatud parameetritega.

Siin. Ülaltoodud nutika ettepaneku põhjal otsustades, kas minu funktsioon on vale või on parameetrid sassi läinud või on tehnilise dokumentatsiooni koostanud madala enesehinnanguga süsteemiadministraator. Või äkki kõik kolm kokku.

Paljud psühholoogiageeniused kirjutavad sellest: "Ma ei saa; ma ei saa; Ma olen võlts i veamaatriks; Ma olen üldiselt kass ja ma ei peaks töötama, ”ja nii edasi ... No need on sellised alateadlikud, teadlikud vabandused võimudele. Ei, ma isiklikult ei ole selline. Kui ma midagi ei tee, siis ma LIHTSALT ei tee seda. Ei mingeid vabandusi. Nad kirjutavad, et motivatsiooni pole – mul on see olemas. Pole aega - mul on palju. Teadmisi pole - kuni (kurke täis) - palju, ühesõnaga. See ajab kõrged kulmud hämmingusse. Kõik on olemas, aga kuskil on kitsas. Ma ütlen teile saladuse, ma käisin kunagi psühholoogi juures. Kallis - zvizdets. Veidi eemal, aga läksin. Ja jah, ma pole vaimne)) Niisiis, me rääkisime seal, seda ja teist, kuid lõpuks ütles ta mulle: "Tead, mu sõber kobras, teie juhtum on mingil moel ainulaadne ..." Ja siis ma ei teadnud. Me kõik mõistame suurepäraselt, et selle erinevates variatsioonides kõrva paitava sõna taga peitub enamasti sihikindel pilk oma rahakotile. Pidage meeles, kuidas hambaarsti juures - teed suu lahti ja ta ütleb sulle (millest selg läheb külmemaks ja üks erogeenne koht kahaneb) - oh-oh-oh-oh-oh .... sisse-sisse.

Seega kaldun teemast kõrvale. Kõik on olemas, aga ei kiirusta ja ei lähe.

Põhjaliku sisekaemuse käigus leiti, et takistuseks on "globaliseerumine" – harjumus seada endale supereesmärke. See on mõnes mõttes hea, aga tegelikult plaanin keldrisse mineku asemel, kuidas sinna kinnitada lift ja võimalusel ka pneumaatiline post koos autolaaduriga kartulite jaoks.

Ma ei võta seda meelega füsioloogilised põhjused Oblomovism. See on teisel pool – mine kliinikusse hambaarsti juurde, et asja raputada. Joo lõpuks Bourne'i. Hüppa ilma langevarjuta esimeselt korruselt. Kui füsioloogias on stagnatsioon, tuleb see üles ajada.

See on lihtne

Nikolai Vassiljevitš Gogol annab nõu. vene kirjanik. Gogol vastas oma sõbra V.A kaebusele, midagi pole kirjas. Kirjuta seda mitu korda järjest ja äkki tuleb sulle pähe hea mõte! Selle taga on veel üks, kolmas, sest KEEGI EI KIRJUTA teisiti ja inimesi, keda pidev inspiratsioon valdab, on harva, Vladimir Aleksandrovitš!

Nii lihtne see ongi.

Üks punkt on veel. Sageli on see, mida me edasi lükkame, meie arvates väga ebameeldiv. Või neutraalne. Aga - üldse mitte õnnelik. Kas lükkame saabunud raha pärast panka mineku edasi? Ei! Parem lükkame keldrisse kartulite järele minemise edasi. Või lükkame seesama lemmikhambaravi edasi (muide, olen juba edasi lükanud). Selliste perverssuste puhul aitab see välja lülitada meie liiga targa aju, mis toob kaasa liiga palju vaidlusi.

Enamiku inimeste jaoks hoiab seda ühekülgset arengut tagasi asjaolu, et varases lapsepõlves aju on häälestatud kontseptuaalsele mõtlemisele, mis on suunatud üldistusele ja järeldustele, mitte detailide fikseerimisele. Tavaline aju ühendab erinevaid muljeid, aistinguid ja mõtteid ning eraldab tähenduse suurest pildist, keskendumata üksikutele detailidele.

Briti teadlased Utah Fries ja Francesca Happe usuvad, et "hiilgava idioodi" aju ei ole võimeline üldistama mõtlemist ja tavainimeste aju pole võimeline fenomenaalseks "lapitööks". Kell tavaline inimene Friesi ja Happe sõnul on impulss üldistamiseks ja konkreetsete järelduste tegemiseks nii tugev, et aju pühib hetkega üksikud muljed ja mõtted üldiseks tähenduslikuks pildiks, tehes seda kiiremini, kui meil on aega iga detaili registreerida. Happe selgitab: "Kui saaksime vaadata "idioodi geeniuse" ajju, avastaksime, et tema ebatavaline anne tuleneb väga selgelt määratletud spetsiifilistest ajupiirkondadest, millel puudub närviline seos nende piirkondadega, kus tajutava teabe mõistmine. toimub ja mõisted sünnivad.. Selle tulemusena ei esine need tsoonid väljastpoolt häireid ja võivad muutuda rangelt spetsialiseerunud tsoonideks, näiteks matemaatilistes arvutustes, muusikaline võime või kell visuaalne mälu ja nii edasi".

Lühidalt, lülitage aju välja ja lülitage sisse "hiilgav idioot". See on nii lihtne. Pidage meeles, nagu filmis The Matrix, Neo läks hüppamisel üle võlli. Ta ei suutnud. Ja me saame.

geniaalne idioot

Kõige tõhusam viis seda teha on seda teha.

Vanasti šamaani tavad oli ainult tegutsemine.Mõtlemine kui oskuste omandamise ja igasuguse äri ajamise viis ei olnud teretulnud ning algajat peeti invaliidiks.
Austraalia “moodsamaid” hõime vaadeldakse samast positsioonist.
Šamaani küsimusele vastas teadlane, et tal oli raske mõelda...
Siis küsis šamaan: "Mis sa arvad?"
Uurija: "Pea!"
Šamaan vastas: "Imelik... Me mõtleme südamega."

Sellest tuleneb lihtne reegel: me teeme midagi siis, kui see meeldib südamele, meie maitse järgi.

Kõik, mis on vajalik - aju välja lülitada ja tehke seda, mida soovite. See on lihtne. Välja lülitama. Tee. Ja siis pole enam tagasiteed ja aju järgib teid, püüdes teid aidata. Näita talle, kes on boss. Ja ta teenib sind ustavalt.

Täpselt sama mõte esineb ka pikapikunstnike kirjutistes. See kirjeldab "sisemise dialoogi väljalülitamise" tehnikat. Seda kõike muidugi selleks, et tüdrukule läheneda ja temaga tuttavaks saada. Kuid olulisem on tehnika ise. See “sisevestlus” iseendaga ainult segab. Siin on see, mida Philip Bogachev selle kohta kirjutas:

Sinu ülesandeks on õppida lähenema ja avama suhtlemist “mitte-mõtlevas” olekus, st ilma sisemise dialoogita. Mitte mõelda, vaid teha.

Steve Pavlina soovitab oma artiklis alarmi peale tõusmise kohta lihtsalt teadvust protsessi mitte kaasata:

Peate selle probleemi delegeerima. Kogu protsessi peab kontrollima alateadvus, mitte teadvus.

Mulle on lähedane nimetada oma alateadvust – "ratsionaalne mina". Kuid Steve'il, pickupidel ja minul on sama asja jaoks erinevad sõnad.

Isegi The Book of 5 Rings, Miyamoto Musashi, ideaalne võitluspositsioon on "tühi" positsioon. Eelkõige tähendab see igasuguste mõtete puudumist. Kui teid võidakse surnuks häkkida, pole aega sisedialoogi pidada.

Isegi meister Yoda ütles noorele Skywalkerile, et jedi mõistus pole alati temaga.

Üldiselt paganama kõigega, võta ja tee.

P.S. Jooksmise osas meeldib mulle intervjuu Matthew McConaugheyga (, ja) ajakirjas Men's Health: ta ütleb, et kõige tähtsam on kingapaelad kõvasti kinni siduda... Ja siis jooksed ise, kuhu juba minna.

Esmaspäeva hommikul nädal enne aastavahetust on see küsimus minu arvates paljude jaoks asjakohane.

Sellel teemal on hunnik artikleid. Siin on peamised näpunäited.

• Alustage kõige raskemast ülesandest
• Tehke esimene samm – nii on lihtsam jätkata
• Tehke plaan ja pidage sellest kinni
• Tee seda, mida armastad
• Ärge laske end häirida

Millegipärast kõik need näpunäited minu jaoks ei tööta. Tundub, et inimesed räägivad õigeid asju, kuid see ei tööta. Muide, teemal "Miks ma ei saa end tööle sundida?" on ka artikleid. Nad kirjeldavad probleemi psühholoogia vaatenurgast ja pakuvad lahendusi nagu "saamine sisemistest vastuoludest ja hirmust ebaõnnestumise ees". Tõenäoliselt, kui teete seda, siis kõik õnnestub, kuid kust leida see võlunupp "Vabane ..."?

Enne kui hakkate probleemi lahendama, peate seda tegema mõista selle põhjuseid. Seda me nüüd teeme. Pean kohe ütlema, et ma ei saa pakkuda ühtegi üldist retsepti, kuna kõigil on probleemi põhjused. Näitan ainult selle lahendamise meetodit.

Minu arvates võib selles artiklis käsitletud probleemi jagada kaheks:

1. Ei taha konkreetset ülesannet teha
2. Ei taha üldse töötada

Alustuseks teeme nimekirja ülesannetest, mis tuleb kohe ära teha ja selle asemel kirjutan artiklit, loen Habrit, vaatan videoid, vestlen sõpradega, mängin, joon kohvi või suitsetan (vajadusel joon alla). Välja mõeldud? Hea. Nüüd esitame iga ülesande puhul endale küsimuse: "Miks ma seda ei tee?" Vastuseid stiilis "Ma ei taha / ma ei saa" täiendatakse sõnadega "Ma ei taha / ma ei saa, sest...". Kui on võimalik mõnda realiseerida levinud põhjused ei tee kõiki salvestatud ülesandeid – parandame ka need. Tulemuseks on nimekiri probleemidest, mis on teie jaoks olulised, mis viib töölt kõrvale hiilimiseni. Sain selle:

1. Ülesanne liiga lihtne. Mõttes mõeldakse see läbi mõne sekundiga ja tajutakse juba lahendatuna, nii et pärast seda pole tegelikult enam üldse huvitav teostada.
2. Ülesanne liiga keeruline. Näib, et see punkt on eelmisega vastuolus, kuid kui seda üksikasjalikumalt maalida, saab selgeks, et vastuolu pole. Mulle ei meeldi sama tüüpi probleemid etteantud lahendusalgoritmiga – vajan ruumi loovusele. Kui aga ülesanne on nii üle võlli harjumuspärane raamistik et mul pole aimugi, kummalt poolt sellele läheneda, siis see tapab igasuguse katsetamise soovi.
3. Ülesanne oluline, kuid mitte kiireloomuline, seetõttu tõrjutakse kogu aeg teiste poolt kõrvale – mitte nii oluline, aga kiireloomulisem. Sel juhul on reeglina soovitatav kõik need delegeerida tähtsaid ülesandeid töötaja, kelle jaoks nad on piisavalt olulised – aga mis siis, kui pole kedagi delegeerida?
4. Probleemi selgesõnaline lahendamine saab automatiseerida aga nüüd see tuleb teha käsitsi. Selline olukord tekib siis, kui teed seda, mida oled juba teist, viiendat, kümnendat korda teinud, näed mustrit ja saad aru, et seda saab lihtsalt programmeerida nii, et kõik saab ise tehtud. Samas ei taha ma ka praegu programmeerimisega kiirustada, sest vaata punkti 1.
5. Probleemi lahendamiseks on see vajalik väljuda pärismaailma koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Näiteks saata originaaldokumendid kliendile Vene Postiga. See ja eelmine lõik on võib-olla IT-spetsialisti professionaalse deformatsiooni tagajärg, kuid tõsiasi on see, et sellised probleemid segavad mõne ülesande lahendamist ja sellega tuleb kuidagi toime tulla.
6. Välist stiimulit pole. Selgeid tähtaegu pole. Või on, aga tähtajani on veel paar päeva ja tööd on viis minutit - vähemalt praegu tundub nii. Keegi ei pea ülesande täitmisest aru andma, sest ülemus usaldab sind ega jälgi igat aevastamist või üldiselt oled sa iseenda boss.
7. Ülesande juurde peate sukelduma täielikult ja pikka aega- Ma kardan, et võin sattuda ja kaotada kontrolli muude praeguste ülesannete üle.
8. Ülesanne on vastuolus sisemiste tõekspidamistega. Näiteks on mul raske inimestele meelde tuletada, et nad on mulle midagi võlgu, aga ma pean seda perioodiliselt tegema.
9. Vahetan korraks kirjade või muu lugemiseks kasulikud artiklid Habrel – ja töö ärkab terve tunni.
10. Liiga palju ülesandeid. Ühte või kahte neist on võimatu välja tuua kui kõige olulisemat ja kiireloomulisemat. Tekib tunne "sa ikka ei saa midagi teha" ja toimub automaatne üleminek meeldivamale ajaveetmisviisile.

1. Pärast nii muljetavaldava probleemide loetelu koostamist saab selgeks, et liiga lihtneülesanded on lihtsalt kingitus. Need lahendatakse lihtsalt ja kiiresti – võib-olla kulutate nende probleemide lahendamisele vähem aega kui selle artikli lugemisele ja loendi koostamisele. Ja nüüd on ka nende vastu lihtne huvi leida – kuna oleme hakanud kuhjunud juhtumite ummistusi likvideerima, siis tahame, et meie kohal rippuvate ülesannete hulk väheneks ja seda on lihtsam teha väikeste sammudega. Muide, probleem number 10 ei ole selle tulemusena nii terav.
2. Niisiis liiga keerulineülesanded muutuvad raskemaks. Peamine on siin aru saada, et kui ülesanne on olemas, siis tuleb see ikkagi nii või teisiti lahendada (vaevalt, et see iseenesest laheneb). Seetõttu peame silmad sulgema ja astuma esimese sammu (kusagil on meile seda juba soovitatud, jah). Võtame lihtsa näite. Konverentsil esinemiseks on vaja teha ettekanne, aga sellist kogemust pole. Tundub, et peas on mõtteid (teema on hästi teada, muidu poleks meid kõnelema kästud), aga pole selge, kuidas ettekannet teha. Võite istuda ja ennast haletseda. Ja saate avada PowerPointi ja teha esimese slaidi - koos teema ja esineja nimega. Ja lõppu tehke kontaktandmetega slaid "Aitäh tähelepanu eest". Siin, juba midagi. Praeguses etapis on peamine, et mitte lasta end detailide väljatöötamisest - fontide valikust vms - maha lasta, sest peate edasi liikuma. Ja siis hakkame mõtlema, millest räägime – ja iga lõputöö jaoks teeme eraldi pealkirjaga slaidi. Siis saab selgeks, et kuskil on vaja pilte, diagramme, animatsiooni... Selle tulemusena ei pane sa ise tähele, kuidas esitlus valmis saab. Muidugi võite vaielda, et esitlust pole raske teha, kuid<моя задача>tõesti keeruline. Siiski proovige seda lähenemist - kindlasti asjad liiguvad surnud keskus, ja seal on kahju seda lõpuni mitte lõpetada.
3. Liigume edasi oluline, kuid mitte kiireloomulineülesanne. Esiteks määratleme, miks see tegelikult oluline on. Võib-olla on mõned ülesanded ainult näida oluline ja selles etapis saavad need edukalt välja rookitud – s.t. saab selgeks, et neid ei saa jäädavalt tagasi lükata, vaid hoopis tühistada. Seda tõesti juhtub. Kui ülesanne osutus siiski oluliseks, siis tuleb mõista, mida selle edukas täitmine mõjutab. Võib-olla saate vabastada uus versioon tootega ja teie kasutajad on rahul. Või saate teha mõne muu ülesande – huvitavat ja nauditavat. See iseenesest stimuleerib lõplikult ära tegema seda, mis nii helget tulevikku takistab, pluss võivad tekkida ka mingid tähtajad – näiteks on plaanis uus versioon välja anda enne uut aastat, mis tähendab, et ülesandel on üsnagi ettenähtav tähtaeg.
4. Juhul kui ülesanne, mida saab automatiseerida, tuleb teha käsitsi, arvan, et jääb üle vaid leppida maailma ebatäiuslikkusega – alati ei lähe kõik nii, nagu tahaks. Peate seda ülesannet käsitsi tegema. Ja siis veel üks samasugune. Ja kui talumine muutub väljakannatamatuks, siis võta ikka ja automatiseeri. See on kõik.
5. Minge reaalsesse maailma tegelikult isegi kasulik. Pärast seda saab selgeks, et need ülesanded lõikes 2 polegi nii keerulised. Võite seda mõelda kui lisamotivatsiooniühiste probleemide lahendamiseks.
6. Kui ülesanne välist stiimulit pole, saate selle ise välja mõelda. Tule välja enda jaoks väljakutse. Näiteks öelge kolleegidele, et olete valmis just seda ülesannet täitma N tunniga (tähtaeg peab olema reaalne, kuid ei lase sul olla laisk). Ja mine!
7. Kui oled kõigi eelnevate ülesannetega juba tegelenud, siis pole häda midagi täielikult sukelduda. Andke end huvitavale põnevale eesmärgile – olete selle ära teeninud.
8. Muutke uskumusi ühe ülesande nimel, et nad on vastuolus kindlasti pole seda väärt. Aga seda julgelt lahendada ja uhkust tunda, et oled selle raskuse ületanud – miks mitte? Siin on aga vaja läheneda küsimusele peenemalt – kui vastuolu on väga tugev või selliseid ülesandeid on palju, siis võib-olla on parem mitte ennast murda, vaid mõelda tegevuse liigi muutmisele.
9. Lühidalt vahetada mitte ainult võimalik, vaid vajalik. Kuid parem on minna üle millegi võimude jaoks märgatava peale - näiteks juua teed või minna välja suitsu tegema. Esiteks puhkate niimoodi paremini ja teiseks lisandub samasugune väline stiimul - vaevalt, et tund aega teed juua lasta.
10. Liiga palju ülesandeid? Enam mitte! Väikeste sammude kaupa liikudes olete selleks hetkeks enamiku probleemidest juba lahendanud, nii et viimane kaob iseenesest.

Rohkem primitiivsed inimesed mõistis, et eksisteerimiseks on vaja tööd teha. See on esimene tegevus, mille nad välja mõtlesid, sest nad pidid oma elu korraldama, lapsi toitma ja riietama. Rangelt võttes ei ole tänapäeva inimese vajadused oma olemuselt muutunud. Meil on nüüd vaja ka süüa, oma elu korraldada ja riietuda ... ja ka tsivilisatsiooni eest maksta. Kõik teavad hästi töövajadust, kuid kõik ei taha pingutada ja tööd teha.

Ma ei taha töötada, mida ma peaksin tegema?

See on tõenäoliselt kõige levinum küsimus keskealise elanikkonna seas. Kui oled töötegemisest väsinud ja pension on veel kaugel, tahad oma ellu muutusi, kuid neid kõiki ei tule. Just siis tuleb läbi viia selline tegevus nagu isiksuse iseorganiseerumine, et ennast kuidagi stimuleerida. On mõned viisid, mis aitavad teil end tööle seada.

Mille jaoks see töö on mõeldud?

Kui pöörduda selle maailma tarkade inimeste poole, siis saab meile selgeks, et töö on mingi tegevus. Inimene on liiga laisk olend, et seda tegevust niisama näidata. See tähendab, et mis tahes tööd on millegi jaoks vaja, igal töötaval inimesel on mingi sisemine mootor. See mootor võib olla ükskõik milline, sest igal inimesel on oma väärtused ja huvid. Mõnda tähte uuritakse selleks, et nimetada ühte neist kallima nime järgi, teised uurivad nende ehitust teadusliku avastuse huvides ja kolmandad ehitavad neile kogu oma elu, püüdes endale tulevikku joonistada. Võime öelda, et tööd on vaja selleks, et mitte degradeeruda, vaid areneda. Lõppude lõpuks õpib laps esimese asjana täiskasvanute teod ja järelikult ka nende töö.

Mis tegevus toimub? Liigid

Tegelikult pole tööd nii palju, neid on ainult kahte tüüpi:

• füüsiline;
• intellektuaalne.

Iga inimene oma elus töötab nii füüsiliselt kui ka intellektuaalselt. Mõni elukutse kohustab rohkem pead tööd, samas kui teised saavad labidat käes hoida terve elu. Kuid asjata ei öelda, et töö õilistab. Nagu kõlab tuntud salm: "igasugused emad on olulised, igasuguseid emasid on vaja."

Tegelik motivatsioon

"Kuidas end tööle panna?" - küsimus pole lihtne. Kuid selles artiklis püüame leida mehhanisme, mis aitavad inimesel sellele küsimusele vastust otsides mitte kannatada.

Kõigepealt peate mõistma soovimatuse põhjuseid töötada. Neid võib olla palju, kuid need kõik on koondatud sellistesse rühmadesse:

Kui ükski ülaltoodud põhjustest ei tööta, siis on küsimus: "Ma ei taha töötada, mida ma peaksin tegema?" saab lahendada muude meetoditega.

Korraldage tööd - lahendage probleem sooviga?

Inimelu koosneb identsete toimingute kordamisest, mida nimetatakse rituaalideks. Need toimingud aitavad meil häälestuda teatud meeleolule, meeleolule, enamasti töömeeleolule. Just neid rituaale arutatakse.

Vaatame, kuidas meie päev algab? Enamasti unustame äratuse väljalülitamise hetkeks ja silmad avades mõistame õudusega, et oleme kaotanud väärtuslikku aega. Siis läheb terve päev salto ja me jääme magama mõttega lõpetamata asjast. Eduka töö saladus peitub korrastatuses. Kui terve päev on ette planeeritud, siis hommikul sätime end tööle ja rõõmsameelsus tekib. Teatud rituaalid meie elus aitavad meie käitumist koordineerida. Näiteks igal hommikul hammaste pesemisel pole mitte ainult hügieeniline, vaid ka psühholoogiline tähendus – see ütleb, et uus päev on juba alanud ja me peaksime täiuslikud välja nägema. Koduvõtme vaiba alla panemine või teatud eseme iga päev tööle kaasa võtmine on tegevused, mis muudavad meid stabiilseks, korralikuks ja enesekindlaks. Proovige hommikul enesehoolduses vähemalt korra tegevuste järjekorda rikkuda ja näete, kui raske on järgmistele häälestuda. Rituaalid on meie psüühika jaoks vajalikud, et tunneksime end rahulikult ja enesekindlalt.

Mida aga teha sooviga töötada, kuidas on see seotud rituaalidega? Võime öelda – otse! Kui inimene tunneb end sisemiselt mugavalt, rahulikult, tekib tal soov midagi luua, midagi ära teha. Palju oleneb sellest sisemine meeleolu, siis "peab töötama" muutub "Ma tahan tegutseda".

Mida teha väsimusega?

Saime sisemised probleemid selgeks, aga mida teha kogunenud väsimusega? Pole ime, et nad mõtlesid välja nädalavahetuse – aeg, mil põgeneda pakiliste tööprobleemide eest. Kuid on asjaolusid, mis ei ole meist kontrolli all ja mis teevad meie kehale oma kahjuliku töö, kui me ei tea, kuidas end tööle sundida. Tuim akna taga, lühikesed päevavalgusajad, vitamiinipuudus organismis, hormoonide tasakaaluhäired ja muud tervisehädad – sellised asjaolud kurnavad meid väga kiiresti, muutes taastumise võimatuks. Siin aitavad puuviljad, vaikne õhtu lemmikraamatuga, rikkalik suhtlemine lähedaste ja lähedastega, tegevused õues või ostlemine. Südamlik jutt või lõõgastumine väljaspool kodu võib meie seisundit oluliselt parandada. Muide, väsimuse või meeleheite "rullumise" ajal on väga kasulik tegeleda oma vaimse arenguga, näiteks käia teatris või kuulata klassikalist muusikat – teha midagi, milleks aega kunagi ei jätku.

Eneseabi meetodid

Inimene, kes töötab mitte oma huvide ja võimete, vaid valitsevate olude järgi, saab igast tegevusest vähem naudingut. On teatud meetodid, mis aitavad inimesel häälestada konkreetsetele tegevustele ja saavutada suurepäraseid tulemusi.

1. Otsustage, mida täpselt tuleb teha. Inimene ei pruugi tahta töötada selge plaani puudumise tõttu. Fakt on see, et meid pommitatakse sageli asjade mägedega, mida peame peaaegu kohe tegema. Kui töötate välja selge tegevuskava, ei tundu see mägi nii mastaapne ja keeruline. Peate oma bioloogilise kella põhjal plaani koostama.
2. Kui see inimest tabab raske töö, ta ei tea, kuidas end tööle panna, sest tal on abitustunne ja teadvuseta hirm. Kuid selline töö tasub jagada väikesteks etappideks, niipea kui tunneli lõpus on valgust. Lisaks, kui sellise ekspromptplaani iga etapp läbi saab, ilmub teie ellu veel üks väike võit ja soovite saavutada midagi enamat, töötage edasi.
3. Väga tõhus psühholoogiline trikk on "mitteaktiivne tool" harjutus. Peate võtma tooli, panema selle keset tuba, istuma sellele ja ütlema endale: "Kas ma lähen nüüd tööle või istun siia." Ei lähe kaua, kui tahad püsti tõusta ja midagi ette võtta.
4. Hinda täna kainelt oma võimeid. Kui on väsimust ja aega, siis võib asjad homsesse lükata - lihtne on tööd teha, kui inimene on piisavalt maganud ja vaatab oma kohustustele ja ülesannetele värske pilgu.
5. Igal tööl, isegi kõige igavamal ja tüütumal, peate õppima, kuidas otsida midagi kasulikku või mingit kordamist. Huvi ka kõige väiksemate asjade vastu motiveerib meid enesearengu nimel pingutama ja kordamine tuletab meelde, et iga järjekordse tööetapi lõpetamisega jääb seda aina vähemaks.

Ka negatiivne motivatsioon töötab

On inimesi, kes töötavad mitte millegi nimel, vaid millestki hoolimata. Selliste jaoks on täitmata töö tulemusel piits tõhus. Kui mõtted nagu “Ma ei taha töötada, mida ma peaksin tegema?” rõhuvad, peab inimene endale piitsasüsteemi ehitama. Kuidas seda tehakse? Oletame, et peate 2 tunniga kogu korteri ära koristama. Ma ei taha mitte ainult koristada, vaid isegi tolmuimejat kapist välja tuua. Siis tuleb appi lubadus: "kui ma seda ei korista, siis diskole ei lähe" või "kook läheb minust mööda, kui korter ei läigi." Igaühel on oma "konks", millest saate kinni püüda, leiutades endale negatiivse motivatsiooni. Ka terve konkurents toimib siin suurepäraselt – adekvaatne soov olla esimene.

Enda premeerimine

Koos negatiivse motivatsiooniga peaks olema ka positiivne motivatsioon, õigemini, domineerima. Selline mis tahes töö stiimul mitte ainult ei aita teatud toiminguid sooritada, vaid kujundab ka asjadele positiivse väljavaate. Siis töötab inimene oma äranägemise järgi, tema peamine motiiv on "ma tahan töötada", see tähendab, et ilmneb isiklik huvi. Töö lõppedes võid endale midagi maitsvat või meelepärast osta. Julgustus võib tulla mitte ainult töötajalt endalt, vaid ka tööandjalt. Töötajat kvaliteetsele tööle innustavad lisatasude, kompensatsioonivaba aja ja puhkuse süsteemid.

Mõni sõna vastutusest

Isegi kui motivatsioon ei tööta, psühholoogilised harjutused pole aega teha ega laiskust, talv surub oma igavuse ja meeleheitega viskit peale, kohustuse mõistet pole keegi tühistanud. Inimene peab selgelt aru saama, et seda tööd ei tee keegi teine, et ta peab midagi tegema. Muidugi on tahtejõulistel lihtsam leida endas vastutuse jäänuseid. Aga miks mitte arendada vastutustunnet ja kohusetunnet siin, täpsemalt edasi olemasolevat tööd? Siis ei kannata teie isiksus ja tööandja on rahul.

Sugulased ja lähedased töötamise tõuke

Inimesed, kes oskavad väärtustada peresuhteid, lähedasi ja nende lähedasi, oskavad end tööle panna. Lendurite seas on selline ütlus, et taevas ei andesta lahkhelisid peres. Kui sees perekondlikud suhted mõjutada inimest nii tugevalt, et isegi lennul või testil ei saa te masenduses välja minna, siis võite proovida veenduda, et neil on töö tulemuslikkusele positiivne mõju. Sõja-aastatel, kui toit ja riided olid väga kitsad, kui inimesed surid tervetes külades, püüdsid emad anda oma lastele kõik endast oleneva. Ja nüüd saavad sugulased ja lähedased inimest tööle ja uutele saavutustele stimuleerida.

Huvi võidab laiskuse

Inimese põhiinstinkte on seitse, üks neist on kognitiivne instinkt. Kõik need suuremal või vähemal määral avalduvad meis endis. Samas on instinktid see, mis meil on sünnist saati, olenemata sellest, kus oleme üles kasvanud. Laiskus, nagu juba mainitud, on iseloomuomadus. Iga spetsialist ütleb teile, et instinktid on isiksuses palju sügavamal kui laiskus. Seetõttu on reaalne, et kõik saavad selle kahjuliku omadusega toime, isegi kõige rohkem laisk mees imestab, kuidas teenida rubla, et vähemalt leiva jaoks piisavalt. Seda saab kasutada, kui soovite tõsiselt tegeleda töökuse arendamisega.

Ja lõpuks: kuidas panna mees tööle?

Paljud naised on laiskadest abikaasadest väsinud. Meeste psühholoogia erineb pisut naiste omast, mistõttu on peredel sageli probleeme mehe tööga. Sellistel juhtudel on peamine mitte lõigata, meestel on see hullem kui prostatiit (seda saab ravida, kuid te ei saa oma naist vahetada). Selleks, et teada saada, kuidas abikaasat tööle panna, peate meeles pidama kõiki siin loetletud näpunäiteid ja rakendama neid abieluelus etteheiteta ja armastusega.

Kas soovite õppida, kuidas end tööle panna? Ära kasutama kasulikke näpunäiteid psühholoogi käest ja töötage produktiivsemalt.

Kas teil on olukordi, kus tööle tulles avate esimese asjana kontakti, lähete ICQ-sse, vaatate foorumis või ajaveebis uusi sõnumeid?

Kas lähed pärast seda kohvi jooma, töötajatega lobisema, foorumit või blogi uuesti vaatama?

Ja nii, kui kell kukub üks pärastlõunal, meenub järsku töö, istud laua taha, aga töö jääb millegipärast tegemata.

Pärast 1-2 tundi laua taga istumist otsustate homme selle teema juurde tagasi pöörduda ja uuesti ühendust võtta.

Juhtub sinuga sarnased olukorrad? Selliseid juhtumeid juhtub minuga sageli.

Kui teete pattu tööst kõrvale hiilides, on teil aeg mõelda kuidas ennast tööle panna.

Kuidas end tööle panna: tegevusjuhised

Miks me ei tööta?

Inimene on laisk olend.

Kui tal on võimalus karistamatult töölt ära saada, siis ta seda kindlasti teeb.

Peab ju tunnistama, et lõõgastuda on palju mõnusam kui kartulikotte tassida.

Samas, isegi kui me kuidagi proovime sundida end tööle, võib tulemus olla negatiivne mitmel põhjusel:

• töötame valel ajal, ei tunne enda oma,
• töö on liiga lihtne ja meid ei huvita,
• meil puudub motivatsioon
• peame end teistest halvemaks ja seetõttu kardame mõnda ülesannet täita,
• meil ei ole usku edusse,
• tööd saab teha hiljem
• me oleme lihtsalt laisad.

Nüüd, kui oleme käsitlenud päevakajalistest asjadest kõrvale hiilimise peamisi põhjuseid, on aeg rääkida sellest, kuidas end lõpuks neid asju tegema sundida.

Õige motivatsioon


Mõne töö tegemisel on kõige olulisem stiimul õige motivatsioon.

Kui seda pole, hakkate seatud ülesannet täitma alles siis, kui aeg hakkab täielikult otsa saama.

Motivatsiooni korral võib töö kulgeda palju produktiivsemalt ja lõbusamalt.

Lõppude lõpuks saate teada, mille nimel töötate.

Töö õigel ajal

Määrake oma suurima tootlikkusega tunnid ja kõige rohkem väljakutseid pakkuvad ülesanded langes teie produktiivsele ajale.

Kui olete öökull, ärge püüdke kell 8 hommikul aruandeid kirjutada.

Ja kui oled lõoke, ära planeeri õhtusse olulisi ülesandeid.

Sea endale selged ajapiirangud

Määrake endale alati selge aeg konkreetse ülesande täitmiseks. Näiteks kella 11–13 töötate pressiteate kallal ja lähete siis lõunale.

Püüdke käsitleda pressiteadet rangelt ettenähtud aja jooksul.

Ei olnud aega? Vahet pole.

Lükake ülesanne edasi ja minge teise juurde. Kui klõpsasite täna nokaga, tähendab see, et homme töötate produktiivsemalt!

Kas sa tahad end tööle sundida? Seejärel eemaldage kogu meelelahutus


Selles etapis peate oma töötava arvuti puhastama paljudest meelelahutusrakendustest ja sotsiaalvõrgustikest. Kustutage kõik kontakti ja klassikaaslaste järjehoidjad, saatke kaarte ja suumige prügikasti.

Üldiselt jätke töölauale ainult need failid, mis on otseselt tööga seotud.

Kodus saab alati mängida.

Ärge jätke und tähelepanuta

Ärge kunagi viige tööd koju.

Kui töötate kodus, lülitage kell 18-19 arvuti välja ja tehke majapidamistöid.

Lõppude lõpuks, kui sa istud tööl koiduni, siis sa ei saa seda kunagi sundida end tööleõigel ajal.

Valmistuge tööle

Kui te ei saa kohe alustada, alustage mõtteviisist.

Alustuseks võite töökohalt tolmu pühkida, kontrollida klientide või tarnijate sissetulevaid kirju.

Või tegeleda rutiinse tööga, mis ei nõua ajutegevust.

Näiteks dokumentide esitamine, broneeringu saatmine jne.

Kõik need lihtsad sammud aitavad teil kiiremini alustada.

Piitsa meetod enda tööle panemiseks


Kasutage piitsa meetodit ainult viimase abinõuna.

Kui oled end motiveerinud, häälestunud töömeeleolule, aga laiskus võidab, turguta end piitsaga.

Näiteks seadke endale tingimus, et kui te 3 tunni jooksul aruannet valmis ei kirjuta, siis kiruge ülemuse kabinetis.

Ja kõige parem on teha kihlveod töötajaga – see on produktiivsem!

Loomulikult ei taha te kiruda ja võtate aru.

Et karda hunte - ära mine metsa

Ükskõik kui tugev meie hirm ka poleks, ei tohiks me seda karta.

Lõppude lõpuks, kui me kardame, hakkame arvama, et oleme teistest halvemad.

Viska need mõtted peast välja.

Kui sind viidi teatud koht, siis olete konkreetse töö jaoks ideaalne.

Nii et jätke hirmuga julgelt hüvasti ja asuge asja kallale!

Vaadake lühikest videot koos veel mõnede näpunäidetega,

kuidas end tööle sundida.

Kaasa:

Lõpetuseks... tahaksin nõustada – ärge kunagi lükake asju homsesse või ülehomsesse.

Raske koormaga rippuv täitmata ülesanne ju ainult masendab ega lase lõõgastuda.

Selle tulemusena selgub, et te ei paista töötavat ja samal ajal olete kohutavalt väsinud.

Kuid väsid peamiselt eelseisva töö realiseerimisest.

Nii et võtke end kokku ja hakake töötama.

Kasulik artikkel? Ärge jääge uutest ilma!
Sisestage oma e-post ja saate uusi artikleid posti teel

Kuidas ennast tööle panna? Paljude inimeste jaoks on heaolu tõeliseks takistuseks suutmatus alustatut jätkata ja lõpule viia. Selle põhjuseks on laiskus, vähene eneseorganisatsioon, enesedistsipliin, piisav motivatsioon, suutmatus keskenduda pika aja jooksul tehtud tööle. Inimesed ahvatlevad üsna kergesti. Sarnase töö tegemise asemel on palju huvitavam mängida arvutimänguasju või twitterit telefonis, suhelda sotsiaalvõrgustikes või kolleegidega. Sageli ei ole isegi tõenäolise ülemuse viha tugevaks stiimuliks tegutsemiseks. Töö võib ju oodata, kui oled korraks hajameelne, aga mõnus meelelahutus tekitab nii sõltuvust, et tööpäev saab otsa ja planeeritud äri jääb tegemata. Suutmatust end tööle sundida või sundida raskendab vajadus sooritada vihkamist tekitav tegu.

Kuidas end tööle sundida, kui jõudu ja tuju pole?

Seda küsimust küsivad mitte ainult töötajad, vabakutselised, vaid ka ärimehed, koduperenaised. Suutmatus ise organiseerida toob kaasa juhtumite “riputamise”, korratuse, tehingute ja tarnete katkemise.

Selleks, et mõista, kuidas inimest tööle panna, tuleb esmalt välja selgitada põhjused, mis takistavad vajalike ja planeeritud ülesannete elluviimist, mida on tuhandeid. Kõik tegevust takistavad tegurid saab aga koondada mitmesse alarühma.

Esiteks põhjustab soovimatus töötada sageli tavalist väsimust. Kaasaegse elu kiirus ei anna inimestele vähimatki võimalust lõõgastuda. See põhjustab väsimuse kuhjumist, huvi vähenemist tegevuste ja elu vastu. Inimene, püüdes eksistentsi kiirele rütmile järele jõuda, püüab omaks võtta piiritu. Ta lööb iga päev mõttetutes pingutustes olla igal pool õigel ajal, teha nädala määr, rakendage plaan. Sellised tegevused toovad kaasa ainult väsimuse kuhjumise, mis kutsub esile närvivapustuse ja lagunemise. immuunsussüsteem. See takistab inimesel normaalset toimimist.

Pidev stress vähendab ka jõudlust. Need sarnanevad väsimusega, kuid väsimuse probleem on kergesti lahendatav ainult igapäevast rutiini muutes, stressitegurite mõjudest on raskem vabaneda. Lisaks põhjustavad need depressiivseid meeleolusid, neuroosilaadseid seisundeid.

Niisiis, kuidas sundida end töötama kodus ja siseruumides ametialane tegevus. Enamik elementaarne viis ettevõtlusega alustamine tähendab sellega alustamist. Mõnikord pole seda lihtne teha, sest töökoha läheduses võib olla lärmakas, pidevad kõned või kolleegide lobisemine häirivad kohutavalt, huvitavad postitused või kirjavahetus sotsiaalvõrgustikes lihtsalt kutsuvad, teie lemmikkirjanik on välja andnud uue bestselleri. Sellises keskkonnas on lihtsalt võimatu keskenduda ja täielikult tööle alistuda. Olukorraga toimetulemiseks on soovitatav seada kahe kolmandiku tunni jaoks taimer, mille saate pühendada ainult tööle, lülitades välja sotsiaalvõrgustikud, lõpetades kolleegidele ja kõnedele vastamise. Nii lühikese ajaga saab palju ära teha.

Saate lülituda rohkematele huvitav tegevus, sest töö ei koosne ainult ebameeldivatest juhtumitest ja rasketest ülesannetest. Kui pole tahtmist tööd teha ja tuju pole sugugi tüütu, on soovitatav hakata tegema meeldivamaid ülesandeid, igavamad aga edasi lükata. Lisaks peaks ka raske ja rutiinne tööpäev algama soovitud väikeettevõttega.

Mitte midagi tegemine on samuti suurepärane viis tõsta töövaimu. Sarjade vaatamine, foorumite lugemine, telefonivestlused ei ole täielik jõudeolek. Peate keskenduma oma pilgud ühele punktile ja püüdma lõpetada mõtlemise, sest juhuslikud mõtted ajavad meele ainult segamini. See harjutus annab ajule puhkust, pärast mida tekib soov töötada.

Kui ruum on liiga lärmakas, segab pidevalt tähelepanu, segavad lõputud kõned või muusika, siis saab võimalusel asukohta muuta. Kui see pole võimalik, siis on soovitatav jalutada, aju tuulutada.

Tuleb endale ajapiirangud seada ja neist kinni pidada. Näiteks lubage endale puhata iga 50 tööminuti järel.

Päev peaks algama töökoha koristamisega. Raske on end pingutama sundida, kui töölaud näeb rohkem välja nagu prügikast. Puhastatud töökoha nägemine võib inspireerida professionaalseid saavutusi.

Kui täidetav ülesanne finišijoonel takerdub, tuleb endale lubada tasu hästi tehtud töö eest.

Kindlasti koostage igapäevane nimekiri elluviimiseks vajalikest ülesannetest. Sel juhul on soovitatav arvestada biorütmidega. Tootlikkuse haripunkt langeb enamiku isendite puhul tavaliselt kahetunnisele intervallile 6–8. Järgmine aktiivsuse tõus langeb kolmetunnisele intervallile 13–16. Lõuna aeg ja õhtul.

Päeva planeerimisel tuleb seada vaid realistlikud ülesanded. Tihtipeale koormavad inimesed end asjadega, hinnates oma oskusi ja tugevusi üle. See toob kaasa mõnede plaanitud ülesannete täitmata jätmise, mis põhjustab soovimatust töötada. Seetõttu on soovitatav oma plaanid üle vaadata, et neid õigel ajal parandada ja pakkuda endale lühikest hingetõmbeaega.

Töö tegemisel peaksite võtma endale ühe teostatava ülesande, mitte püüdma kõiki juhtumeid käsitleda. Plaanilised ülesanded tuleb täita prioriteetsuse järjekorras vastavalt enda koostatud plaanile. Peate enda jaoks korraldama terve nädalavahetuse ja te ei tohiks unustada seaduslikku puhkust. Vähene puhkus toob kaasa kurnatuse ja töösoovi vähenemise.

Kuidas panna oma aju 100% tööle?

Teadlaste katsete kohaselt kasutatakse inimsubjektide aju potentsiaali igapäevaelus minimaalselt. Seetõttu mõtlevad paljud, kuidas sundida end kodus töötama, kuidas suurendada ajutegevus Kas on tehnikaid, mis muudavad aju tõhusamaks?

Ajupotentsiaali saab aktiveerida teatud toimingute kaudu. Selleks, et inimese aju töötaks maksimaalse efektiivsusega, on vaja järgida lihtsad reeglid. Esiteks on soovitatav spordist mitte kõrvale hiilida. Intensiivne verevarustus võimaldab aju rakulistel elementidel palju tõhusamalt toimida.

Aju on omamoodi masin. Seetõttu peaksite selle kiiremaks toimimiseks pidevalt oma mälu treenima. Seda soodustab luuletuste päheõppimine, mõne oma elu sündmuse peensusteni meeldejätmine, teatud teabe päheõppimine. Aju saab arendada ainult seda tööle sundides. Peate esitama küsimusi, proovima uusi asju, olema uudishimulik, külastama seni avastamata kohti.

Kuidas oma aju tööle panna? Ajutegevuse aktiveerimiseks on soovitatav vabaneda hävitavatest harjumustest. Alkohoolsed joogid, küll aeglaselt, kuid üsna enesekindlalt tapavad ajurakkude struktuure ning nikotiin põhjustab kapillaaride ahenemist, mis vähendab ajju saadetava vere mahtu.

"Kuninganna" kehahoiak on aju töö taaselustamiseks hädavajalik. Asend kõndimisel või esinemisel istuv töö kael ja selg mõjutavad vaimse tegevuse protsessi.

Hea vereringe kaotab ka intellektuaalsete protsesside inertsuse. Vereringe häire häirib keskendumist. Seetõttu, kui viibite pikka aega ühes asendis, peate kas harjutusi tegema või kõndima, kõndima. Sellised toimingud aitavad kaasa vereringe normaliseerimisele.

Ajutalitluse uuringud on näidanud, et mõtted mõjutavad ajustruktuurides toimuvaid protsesse. Positiivsed mõtted mõjuvad ajule rahustavalt ja kontrollivad ka mõtteprotsesse. Negatiivsed mõtted, vastupidi, tekitavad depressiivseid meeleolusid ja takistavad ajupotentsiaali maksimaalse efektiivsusega ära kasutada.

Kõik teavad nähtust, mis mõjutab tavalise naeru olemasolu kestust. Kuid huumor ja positiivne suhtumine mitte ainult ei pikenda eluiga, vaid mõjutavad ka endorfiinide tootmist, mis vähendavad ajupingeid ja suurendavad vaimse tegevuse efektiivsust.

Tõhusaks toimimiseks on vaja lühikesi puhkeperioode. Inimene on elusorganism ja kõik elusolendid vajavad lihtsalt puhkust. Mosaiigid, mõistatused, ristsõnad, loogilisi ülesandeid aidata kaasa intellektuaalsete protsesside aktiveerimisele. Mõistatuste süstemaatiline lahendamine stimuleerib aju energiat.

Klassikalise muusika kuulamine mõjutab positiivselt vaimset potentsiaali. Huvid ja mitmekesised hobid on ajutegevuse jaoks olulised. Sel juhul ei oma tegevuse liik tähtsust. Peate lihtsalt oma hobides end täiendama, näiteks osaledes meistriklassides, temaatilistel foorumitel, lugedes erialakirjandust. Mida olulisemad on saadud viljad, seda tõhusam on vaimne tegevus.

Vastupidiselt levinud arvamusele arvuti või kaardimängud mitte alati halb. Paljud on veendunud, et sellised mängud teevad inimese ainult rumalamaks. See on aga vale arvamus. Mängutegevus arendab strateegilist mõtlemist, loogikat, mälu, tõstab kiirust vaimne tegevus suurendada reaktsiooni kiirust. Seetõttu võite põhitegevusest vabadel perioodidel lubada endale mängudest kaasa haarata. Peaasi, et mänguviis inimest ei orjastaks.

Samuti on soovitatav pidada arvestust tööplaanide, mõtete, ootamatult pähe tulnud ideede, ülesannete nimekirjade kohta. Soovitatav on koostada nimekiri filmidest, mida soovite vaadata, raamatutest või muudest tegevustest, mis ei ole otseselt seotud erialase tööga. Aju mahalaadimine annab talle võimaluse keskenduda muudele asjadele. Ja pealegi on kõik paberilehele kantud palju raskem unustada.

Uuringud on leidnud, et regulaarselt seksuaalelu stimuleeriv toime aju närvistruktuuridele, mis on tingitud armastuse hormooni, mida nimetatakse östrogeeniks, tootmiseks. Sugupoolte emotsionaalne liit on ajutegevust optimeeriv tegur.

Päeviku pidamine, Interneti-blogi avardab ajupotentsiaali, seega ei tasu häbeneda oma mõtteid kirjalikult väljendada, lugusid, kogemusi jagada. Soovitav on ka jagada enda teadmisi näiteks meistriklasse läbi viia. Kedagi õpetades õpib inimene ise, õpib midagi uut. Teiste valgustumine ja eneseharimine stimuleerivad ajutegevust ja avardavad üksikisikute potentsiaali.

Kuidas oma aju kiiremini tööle panna? Aroomiteraapia on suurepärane abinõu vaimse funktsiooni aktiveerimine. Lisaks on see võimeline eemaldama pingeid, leevendama väsimust ja lõdvestama inimest.

Rohelise tee ekstrakt ja kofeiin suurendavad aga ajutegevust pikaajaline toime ei tohiks oodata. Ruumi on loovuse voolamiseks vajalik. Iga elukutse on loominguline, kui töötad hingega. Töösoov võib aga tappa tavalise prügi, risustades ruumi. Mõttevood vajavad liikumisvabadust. Ajutegevuse aktiveerimiseks ja tootlikkuse tõstmiseks on vajalik mugav keskkond. Lõppude lõpuks veedavad inimsubjektid suurema osa oma olemasolust just tööpostil.

Tihti keeldub aju töötamast varem halvasti tehtud tööst saadud pettumuse tõttu. Seetõttu tuleb mistahes ülesande täitma asudes ennekõike tutvuda ülesande põhitõdedega ja hankida selle kohta rohkem andmeid. See harjumuseks sisseehitatud oskus päästab teid tulevikus kahetsustest ja pettumusest.

Tööpäevade planeerimine on hädavajalik, vaja on kehtestada ajapiirangud, mis piiravad töö- ja puhkeaega. See aitab saavutada planeeritud tulemuse minimaalse aja- ja minimaalsete ressursikuludega.

Peate töötama hapnikuga küllastunud ruumis. Teisisõnu, kontorit tuleb regulaarselt ventileerida. Just hapnik aktiveerib intellektuaalseid protsesse.

Unepuudus aeglustab mõtlemist. Inimene, kes regulaarselt ei maga piisavalt, kannatab mäluhäirete, keskendumisprobleemi all ja tal on raskusi igapäevaste probleemide lahendamisega.

Lisaks ülaltoodud näpunäidetele aitab tasakaalustatud ja reguleeritud toitumine vastata küsimusele: kuidas panna inimene tööle ja sundida aju maksimaalselt funktsioneerima. Omega-3 ained on aju täisväärtusliku töövõime asendamatud komponendid. Seetõttu on soovitatav mitmekesistada enda toit kalatoidud, pähklid.

Kuidas sundida end tööl töötama ja tulemusi saavutama?

Tulemuste saavutamiseks ja seatud eesmärkide saavutamiseks on vaja õppida tegutsema, olenemata tuju olemasolust või soovi puudumisest. Sisemine distsipliin ei ole imerohi absoluutselt kõigi ebaõnnestumiste vastu. See on aga ainus tõhus ja ligipääsetav vahend, mis soodustab isiklikku arengut. Lõppude lõpuks, kui distsiplineeritud inimene teeb otsuse, on see 50% tema plaanide elluviimisest.

Lisaks aitab see kaasa paljude muude eesmärkide elluviimisele. Näiteks selleks, et omandada elukutse, õppida keelt, vabaneda täiendavatest tüütutest kilodest. Paljud indiviidid aga seostavad sisemist distsipliini enda sundimise, oma isikuvastase vägivalla, valikuvabaduse piiride kitsendamisega. Selline negatiivne suhtumine võib tekitada alateadvuse või olla täiesti teadlik. See on negatiivne enesedistsipliin, mis takistab. Enesedistsipliin ei ole vaenlane, seda tuleks näha kui asendamatut abistajat.

Inimese aju tõrjub igasuguseid drastilisi muutusi, seetõttu viivad katsed end motiveerida selliste fraaside abil nagu: "Homme muutun täielikult" vanade harjumuste juurde naasmiseni. Enda harjumuste muutmine peaks olema nii järk-järguline kui ka järjepidev. Liikuge poole järgmine sihtmärk võimalik alles pärast eelmiseni jõudmist.

Kõik müütilised eesmärgid on soovitatav killustada. Näiteks spordiga tegelemisel on soovitatav debüüdi teha lühikeste jalutuskäikudega. On vaja kehtestada igapäevane ajavahemik, mis on pühendatud ainult ühe oskuse arendamisele. Näiteks edasi kontoritöö see oskus on ülesande täitmine kindlaksmääratud aja jooksul, ilma et teid segaks kõrvalised vestlused kolleegidega, telefonikõned, foorumid. Võite alustada minimaalse perioodiga. Siiski tuleks aega järk-järgult suurendada.