Hormonaalne rike naistel 30 aastat. Uus päevikutes. Alkohoolsete jookide kalorisisaldus

-------
| saidikogu
|-------
| Svetlana Valerievna Dubrovskaja
| Naiste tervis pärast 30 aastat. Hormonaalsed muutused on kontrolli all. Kuidas mitte helistada ülekaaluline
-------

Igaüks meist soovib säilitada ilu ja atraktiivsust kogu elu ning need, nagu teate, on otseselt seotud füüsilise ja vaimne tervis. Peamised probleemid, mis naisi vanusega üle ajavad, on hormonaalsed häired ja tööhäired. endokriinsüsteem mis koos muude põhjustega põhjustavad rasvumist ja raskemate haiguste teket.
Mõjub tervisele negatiivselt mitte õige toitumine. Tavaliselt töötavad 30-aastased naised palju ega pööra seetõttu toidu ja toitumise kvaliteedile piisavalt tähelepanu. Tuttavateks roogadeks saavad võileivad, hamburgerid, friikartulid, mis pestakse maha magusate gaseeritud jookide või lahustuva kohviga.
Sellistel toiduainetel, mis sisaldavad tohutul hulgal kergesti seeditavaid süsivesikuid, on kõhunäärmele pidev ergutav toime. Sageli põhjustab see sellise kohutava haiguse nagu suhkurtõbi. Samuti ei tohiks me unustada, et kõrgenenud veresuhkru tase vähendab aktiivsust. immuunsussüsteem organism.
Mitte vähem ohtlik naistele pärast 30 aastat on kalduvus suurendada alkohoolsete jookide kasutamist. Pole ime, et terminit "nädalavahetuse alkoholism" on hakatud üha enam kasutama. Alkohoolsed joogid on masendavad kaitsefunktsioonid organismi ja takistada uute rakkude moodustumist.
Kahjuks tempo kaasaegne elu ei soodusta korralikku puhkust. Inimesed pühendavad järjest vähem aega magamisele, unustades, mis selle ajal täpselt toimub. aktiivne taastumine rakud. Puuduliku puhkuse kurb tagajärg on sündroom krooniline väsimus millest on saanud meie aja tõeline nuhtlus. Seega selleks, et olla heas vormis ja säilitada ilu pikki aastaid, peaksite järgima mõnda lihtsat reeglit, mida selles raamatus üksikasjalikult käsitletakse. Selle lehekülgedelt leiate teavet selle kohta, kuidas korraldada õiget toitumist, süüa õigel ajal ning lisada dieeti võimalikult palju puu- ja köögivilju. Samal ajal vältige kahjulikud tooted rikas süsivesikute poolest. See aitab vältida paljude vaevuste esinemist, millest kõige levinum on ülekaalulisus.
Lisaks sisaldab raamat palju kasulik informatsioon mis puudutab 30 aasta pärast naist ootavate probleemide lahendamist. Siin on retseptid traditsiooniline meditsiin kaklema mitmesugused haigused põhjustatud hormonaalsest tasakaalustamatusest, samuti on antud suur hulk dieete, mille abil te ei saa mitte ainult vabaneda ülekaal vaid ka keha parandamiseks.

Hormoonid on inimkeha kõige keerulisema süsteemi üks olulisemaid komponente.

AT viimastel aegadel hormonaalsete häiretega seotud tegurite uurimist maksavad teadlased üle maailma suurt tähelepanu. Ja see pole juhuslik, sest nagu selgus, on paljud inimtingimused seletatavad konkreetse hormooni tootmise tasemega.

Hormoonid on bioloogiliselt toimeaineid mida toodavad keha erinevad näärmed. Nad võivad avaldada tohutut mõju inimelu protsessidele ja on iga sisemise süsteemi vajalik komponent. Niisiis, hormoonid täidavad inimese geneetilise aparatuuri üle kontrolli, lisaks tagavad nad kudede arengu, kohanemise tingimustega. väliskeskkond vaimse tegevuse korraldamine. Hormoonid vastutavad ka inimese paljunemise ja korralik areng tema järglased. Tuleb märkida, et need ained on tõhusad ka kõige väiksemates kontsentratsioonides.
Loetleme peamised hormoonid: adrenaliin, angiotensiin, gastriin, glükagoon, dopamiin, insuliin, melatoniin, oksütotsiin, sekretiin, testosteroon, türoksiin, östrogeen. Mõned hormoonid toodetakse samaaegselt erinevates organites. Seega ei toodeta insuliini mitte ainult seedetrakti, aga ka keskses närvisüsteem.
Kui hormoonid on toodetud, transporditakse need sihtkohta mitmel erineval viisil, ulatudes millimeetrituhandikest kuni kümnete sentimeetriteni. Tavaliselt transporditakse neid rakkudevahelise või intratsellulaarse vedeliku, aga ka teiste kehas leiduvate vedelike kaudu.
Hormoonide funktsioonid erinevad mitte ainult sõltuvalt nende tüübist, vaid ka asukohast. Seega võib üks ja sama hormoon edastada infot selle sünteesimiskohas, mõjutada rakkudevahelisse vedelikku tungides lähedalasuvaid kudesid, mõjutada organismis ringlevate vedelike (näiteks vere) kaudu üsna kaugel asuvate elundite ja kudede talitlust, mõjutavad elundeid ja kudesid ning tekitavad neis samal ajal vastupidiseid mõjusid. Üllataval kombel võib sama hormoon isegi samas rakus põhjustada erinevaid reaktsioone. Kõik sõltub raku seisundist ja hormooni kontsentratsioonist.
Hormoonid erinevad oma keemilise olemuse poolest, kuid nende toimemehhanismid kehale on tavaliselt sarnased. Nii on näiteks kõik hormonaalsed reaktsioonid esialgsed, varajased ja hilised ning mis tahes hormooni toime tagajärjeks on rakusisese kaltsiumi ja energia metabolismi aktiveerimine, samuti sekretoorse funktsiooni suurenemine. Hormoonid mängivad olulist rolli füsioloogilised protsessid. Nendest sõltuvad une ja ärkveloleku tsüklid, igapäevaste ainevahetusprotsesside sünkroniseerimine, tingimustega kohanemise võime. keskkond, samuti inimkeha kasvukiirust.
Põhimõtteliselt toodetakse hormoone kilpnäärmes ja kõrvalkilpnäärmetes, kesknärvisüsteemis, epifüüsis, neerupealistes, adenohüpofüüsis, hüpotalamuses, neerudes, seedetraktis, veres, maksas, munasarjades, munandites, platsentas. Kehas terve inimene neid sünteesitakse täpselt nii palju, kui on selle normaalseks toimimiseks vajalik. Seetõttu ei pea inimene hormoone väljastpoolt saama. Hormoone sisaldavate ravimite võtmine võib põhjustada talitlushäireid ja põhjustada tõsiseid tagajärgi. Seetõttu peaks selliseid ravimeid määrama arst.
Nad hakkasid hormoone tähelepanelikult uurima ja kirjeldama 20. sajandi alguses, pärast seda, kui teadlastel õnnestus kindlaks teha katehhoolamiinide struktuur. Varsti hakati uurima suguhormoonide struktuuri, algas steroidide klassifitseerimise protsess. Veidi hiljem selgitasid teadlased välja kortisooli, testosterooni, östrogeenide, neerupealiste androgeenide ja progesterooni struktuuri. Peptiidide rühmast uuriti esimesena insuliini. Hormoonid klassifitseeritakse nende sünteesi koha järgi kehas. Kuid see ei ole alati mugav, kuna mõnda neist toodetakse mõnes näärmes ja sekreteeritakse teistes verre. Hormoone püütakse liigitada nende keemilise olemuse järgi. Sel juhul erinevad valk ja peptiid, mis on aminohapete, steroidide, aga ka eikosanoidide derivaadid. Valgu- ja peptiidirühmad hõlmavad hüpofüüsi ja hüpotalamuse hormoone, nagu kasvuhormoon, kortikotropiin, türeotropiin, türoliberiin, somatoliberiin, somatostatiin jne. Sellesse rühma kuuluvad ka pankrease hormoonid - insuliin ja glükagoon.
Aminohapete (peamiselt aminohappe türosiin) derivaatideks olevate hormoonide rühma kuuluvad sellised madala molekulmassiga ühendid nagu adrenaliin ja norepinefriin, mida toodetakse neerupealise medullas, aga ka hormoonid. kilpnääre(türoksiin ja selle derivaadid).
Steroidide rühma kuuluvad rasvlahustuvad hormoonid, mida toodab neerupealiste koor – kortikosteroidid, suguhormoonid nagu androgeenid ja östrogeenid ning D-vitamiini hormonaalne vorm.
Eikosanoidid on hormoonitaolised ained, millel on lokaalne toime. Need on polüküllastumata rasvhapete arahhidoonhappe derivaadid ja jagunevad kolme alamklassi: tromboksaanid, prostaglandiinid ja leukotrieenid. Need ebastabiilsed ühendid on vees lahustumatud. Need mõjutavad rakke, mis asuvad nende sünteesikoha lähedal.
Nüüdseks on tõestatud, et hormoonid mõjutavad paljusid tegureid. Igapäevane elu isik. Nendest sõltub tuju, heaolu ja sellest tulenevalt stabiilsus ja edukus töös. Just hormoonid mõjutavad inimese mõtlemisprotsessi, vastutavad paljude tegude eest, aga ka selliste emotsioonide eest nagu armastus, vihkamine ja hirm. Need ained reguleerivad inimkeha kasvu, kutsuvad esile paljusid füsioloogilisi vajadusi, nagu näiteks nälg.
Mõnede teadlaste arvates on see aluseks hormonaalne tasakaal kujunevad välja indiviidi harjumused ja iseloom. Meie ajal on teadusele teada umbes 150 hormooni. Kuid teadlased viitavad sellele, et see arv pole lõplik ja tegelikult on neid palju rohkem. Kõigi hormoonide toimemehhanism on sama – nad toimivad retseptorite abil, mille kaudu edastavad informatsiooni elundite rakkudele. Hormoone toodavad näärmed sisemine sekretsioon ja liiguvad enamasti vereringesüsteemi kaudu.
Niisiis toodavad suguelundid meeste ja naiste steroide, kõhunääre insuliini, mille tõttu toimub veresuhkru taseme reguleerimise protsess, ja neerupealised toodavad adrenaliini, mis on stressihormoon.
On hormoone, mis mõjutavad käitumist ja emotsionaalne seisund isik. Näiteks progesteroon (suguhormoon) on rahustava toimega, kortisool on vajalik stressirohked olukorrad ja serotoniin aitab parandada meeleolu. Hormonaalset tasakaalustamatust võivad põhjustada mitmed põhjused. Seega mõjutavad endokriinsete näärmete tööd ja sellest tulenevalt ka hormoonide sünteesi taset. geneetiline eelsoodumus, mis tähendab, et teatud hormooni vähenenud või suurenenud tootmistase võib olla pärilik. Aga pealegi edasi hormonaalne taust renderdab suur mõju ja individuaalne elustiil. Tähtis roll siin mängivad sport, toitumine, positiivsed ja negatiivsed emotsioonid, stress. Näiteks on teada, et inimesed, kellel ülekaaluline märgatavalt suurenenud östrogeeni tase veres.
Inimkehas toimub sageli keeruline geenide, hormoonide ja välised tegurid. Seega hakkab paljudel naistel 30 aasta pärast kortisooli sisaldus veres järk-järgult tõusma. Menopausi ajaks vastab selle kontsentratsioon väljendunud depressiooniga inimeste kontsentratsioonile. Kuid mitte kõik naised ei ole sellele vastuvõtlikud. Selle väljakujunemiseks peavad korraga mõjuma mitmed tegurid - geneetiline eelsoodumus ja psühholoogiline trauma, mis on seotud näiteks lahutusega või laste suureks kasvamisega, kes iseseisvudes lahkuvad kodust.
Esimene suurem hormonaalne muutus Inimkeha seotud puberteediga. Siiani ei tea teadus, milline mehhanism hakkab toimima lapse kaheksandal eluaastal ja viib selleni, et aju hüpotalamuse piirkond kutsub esile suguhormoonide suurenenud sünteesi. Ühe teooria kohaselt Alguspunkt selle protsessi käivitamiseks on teatud koguse rasva kogunemine keha poolt. Puberteedieas on noorukite psüühika ebastabiilne. Poistel on agressiivsus jälgitav, nende iseloom muutub määravamaks, mis on seletatav testosterooni hormooni suurenenud sisaldusega veres. Tüdrukud kogevad äkilisi meeleolumuutusi, mis vastutavad hormooni östradiooli eest.
Tulevikus on suguhormoonidel üha suurem mõju emotsionaalne sfäär individuaalne. Nad vastutavad sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemise eest, neist sõltub inimese atraktiivsus.
Hormooni oksütotsiini toodetakse ainult aastal naise keha. Selle kontsentratsioon imetavate emade veres on eriti kõrge. Mitte nii kaua aega tagasi leidsid teadlased, et sellel ainel on tohutu mõju abielusuhete harmooniale. Selle hormooni kõrge kontsentratsioon muudab naised leplikumaks ja rõõmsameelsemaks, nad muutuvad teiste suhtes tähelepanelikumaks.
Lapse koolietendus on ka suurel määral oleneb hormoonidest. On tõestatud, et suur hulk strogeeni retseptoreid ajus avaldab soodsat mõju lapse õppimisvõimele ning kilpnäärmes sünteesitavate hormoonide T3 ja T4 taseme langusega veres. energia ainevahetuse protsessi organismis, võib lastel keskendumisvõime väheneda.
Selle eest vastutab meessuguhormoon testosteroon professionaalne edu. Vanusega selle tase veres langeb, kuid keha harjub kiiresti toimunud muutustega. Selle protsessi käigus väheneb aga luu- ja lihasmass, samuti seksuaalne soov.

Niisiis on hormoonid ained, mis on endokriinsüsteemi ja teiste organite näärmete sekretsiooniprodukt, mis vabanevad otse verre ja millel on kõrge füsioloogiline aktiivsus. Verevooluga kantakse hormoonid teatud organitesse, kus nende mõjul toimuvad olulised muutused. füsioloogilised muutused. Sama hormoon võib korraga toimida mitmele elundile. Mõned neist töötavad ainult üksteisega kombineerituna. Näiteks kasvuhormoon ei toimi kilpnäärmehormoonist eraldi. Rakutasandil toimivad hormoonid kas rakumembraani retseptorite kaudu (see kehtib vees lahustuvate hormoonide kohta) või raku tsütoplasmaatiliste retseptorite kaudu (kui hormoonid on rasvlahustuvad). Rakk reageerib hormooni ainele ainult siis, kui ta on selle suhtes tundlik.

Igal inimesel on ainulaadne individuaalne geenide komplekt, mis määrab tema välimuse, sealhulgas pikkuse ja kaalu suhte. Seega, kui kõik pereliikmed pole pikad ja tiheda kehaehitusega, on raske eeldada, et sinna ilmub ootamatult elegantne pikajalgne haldjas. Kuigi loomulikult on erandeid ja genotüüp võib ootamatult ootamatu üllatuse tuua. Igas vanuses naise mure peaks põhjustama nii järske kaalukõikumisi kui ka järk-järgulist, kuid lakkamatut kehakaalu tõusu. Selle põhjuseks võib olla alatoitumus, mis lõpuks viib hormonaalse tasakaalutuseni. Enne dieedile asumist peate siiski konsulteerima endokrinoloogiga.
Enamikul juhtudel on algpõhjus ülekaaluline on ebatervislik elustiil, mis on viimasel ajal linnaelanikele väga omaseks saanud. istuv pilt eluiga ja miinimum kehaline aktiivsus viia selleni, et toidu töötlemise tulemusena keha poolt toodetud energiat ei kasutata ära, vaid „salvestatakse“ kehas keharasvana. Krooniline ülesöömine põhjustab häireid ajus asuva isukeskuse töös. Järgmine etapp on lipiidide metabolismi ja seejärel ainevahetuse rikkumine.
Eksperdid nimetavad mitmeid rasvumise põhjuseid. Esiteks on tegemist hormonaalse tasakaaluhäirega, mille põhjuseks võib olla endokriinsüsteemi ühe näärme patoloogia või selles tekkinud muutused. erinevatel põhjustel. Väga sageli täheldatakse ülekaalulisuse probleemi naistel, kes kannatavad diabeet, sugunäärmete või neerupealiste haigused, samuti mõned ajuhaigused, nagu näiteks hüpotalamuse sündroom. Tuleb märkida, et sellistel juhtudel ladestub rasv kehale erilisel viisil – vastavalt meestüüp. Samal ajal on see kõige rohkem kõhul, rinnal ja näol.
Haiguse progresseerumisel võivad sekundaarsed seksuaalomadused muutuda - hääl jämeneb, kehale ilmub taimestik ja täheldatakse menstruaaltsükli häireid. Arsti poole pöördumise põhjus peaks olema järgmiste sümptomite kombinatsioon: vinnid, juuste mahu vähenemine peas, rasvade ladestumise suurenemine kõhuõõnes, taimestiku ilmumine kehale, muutused menstruaaltsükli. Need võivad viidata meessuguhormooni testosterooni liigsele tootmisele. Kilpnäärme talitlushäire (hüpotüreoidism) korral täheldatakse selliseid sümptomeid nagu pidevad külmavärinad, rabedad küüned ja juuksed, rasvade ladestumine tuharatel ja kõhul ning naha liigne kuivus. Kilpnääre reguleerib kehas ainevahetusprotsesside kiirust, mistõttu selle aktiivsuse vähenemisel inimese kehakaal tõuseb. Lisaks võib rasvumise põhjuseks olla teatud tarbimine meditsiinilised preparaadid nagu antidepressandid, hormonaalsed suukaudsed kontratseptiivid ja steroidid.
Sageli saab ülekaalulisus alguse liigsest toidusõltuvusest (haigestunud rasvumine). Dieedi regulaarne rikkumine põhjustab lipiidide metabolismi rikkumist.
Ja lõpuks võivad psühholoogilised probleemid põhjustada rasvumist, näiteks stressi, kui inimene hakkab kontrollimatult toitu omastama, mis põhjustab kaalutõusu. Teadlaste sõnul ei tee rasvunud inimesed nälja ja ärevuse vahel vahet.
Tihti hakkavad naised raseduse ajal kaalus juurde võtma ja nende kaal ei normaliseeru pärast sünnitust, vaid ainult kasvab. Seda seletatakse asjaoluga, et sellisel perioodil kaotab keha suures osas rasvapõletusvõime. See juhtub põhjusel, et lapse kandmine ja edasine toitmine nõuab täiendavaid energiavarusid, mis kogunevad keharasva kujul. Selline protsess on omamoodi atavism, mis on inimesele päritud ajast, mil toit polnud veel nii taskukohane kui praegu. Uuringud on näidanud, et mida rohkem lapsi naisel on, seda rasvunud on ta.
Üsna sageli on ülekaalu probleem seotud hormonaalsete muutustega, mis ilmnevad naise kehas menopausi ajal. See periood mida iseloomustab keha üleminek generatiivse funktsiooni lõpetamise staadiumisse. Lisaks sellele on arvukuse kasv nahaalune rasv ja selle ümberjagamine. Fakt on see, et selles vanuses naise munasarjad lõpetavad hormooni östrogeeni tootmise ja see hakkab tootma. rasvkude. Hiljutised uuringud on näidanud, et menopausi ajal on rasvamassi mõningane suurenemine pigem hea kui halb. Kell õhukesed naised menopausi sümptomid on palju rohkem väljendunud.
Edasi arutatakse üksikasjalikult kriitilised tegurid mis põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust ja selle tulemusena rasvumist.

Nagu varem mainitud, tekivad raseduse ajal naise kehas eritingimused lisaenergia kogumiseks ja sellest tulenevalt ka rasvkoe arendamiseks. Rasv ladestub tavaliselt reitele, piimanäärmetesse, kõhtu ja tuharatesse. Tuleb märkida, et sel viisil tagab loodus ka loote kaitse. Sageli on raseduse ajal rikkumine süsivesikute ainevahetus ning glükokortikoidide ja naissuguhormoonide suurenenud tootmine. Sellistel juhtudel on soovitatav võtta meetmeid normaliseerimiseks metaboolsed protsessid ja luua negatiivset energia tasakaal. Selles mängib tohutut rolli toitumise viis ja olemus. Kõik jõupingutused tuleks suunata kehalise aktiivsuse suurendamisele ja tarbitava toidu kalorisisalduse vähendamisele. Seega soovitatakse rasvumisele kalduvatel rasedatel võtta kasutusele toidud, mis sisaldavad piisav valgud kergesti seeditavate süsivesikute puudumisel ja madala rasvasisaldusega.
Sageli täheldatakse sellistel juhtudel toidukeskuse erutuvust. Selle vähendamiseks on soovitatav süüa sageli (5-7 korda päevas), kuid väikeste portsjonitena. Sel juhul peaks toit olema madala kalorsusega, kuid maos peab olema piisav kogus. Seega on näljatunne tasandatud. Dieedist on oluline välja jätta söögiisu suurendavad ja toidukeskust ergutavad toidud, samuti toidud, mis aktiveerivad soolestiku seedimis- ja imendumisfunktsiooni. Naistele vertikaalselt vaidlustatud dieedi väärtust vähendatakse 10% ja kõrget väärtust suurendatakse 10%. Seda tuleks meeles pidada valgurikas toit aitab kaasa küllastustunde tekkimisele. Liigsel tarbimisel muutuvad valgud aga süsivesikuteks. Rasvumisele kalduvatele naistele määratakse valgu kogus toidus 1–1,5 g 1 kg kehakaalu kohta. Samas peavad vähemalt pooled söödud valkudest olema loomset päritolu.
Nagu teate, on süsivesikud rasvkoe moodustumise allikaks. päevaraha mida tuleks vähendada 200 g-ni Erilist tähelepanu tuleks pöörata kergesti seeditavad süsivesikud mis sisalduvad rikkalikes ja maiustused, teraviljad ning mõned puuviljad ja marjad. Siiski tuleks meeles pidada, et järsk langus dieedis talub enamik inimesi süsivesikute hulka halvasti. Sel põhjusel soovitatakse kergesti seeditavaid süsivesikuid sisaldavad toidud asendada aeglaselt seeditavaid süsivesikuid sisaldavate toiduainetega. Selliste toodete hulka kuuluvad rukkileib, kaalikas, kapsas, salat jne. Lisaks tuleks oluliselt vähendada rasvade hulka toidus, mis ei tohiks olla suurem kui 40%. energiaväärtus päevane ratsioon. Tuleb meeles pidada, et neil on tohutu mõju endokriinne funktsioon kõhunääre, aeglustades seeläbi rasvade moodustumist süsivesikutest.
Rasedatel, kellel on kalduvus ülekaalulisusele, soovitatakse süüa vähem soola ja vähendada igapäevast vedelikutarbimist. Arstid soovitavad vältida ka vürtse, maitseaineid ja vürtsikaid toite.
Raseduse ajal täheldatakse sageli rasvumise progresseerumist, mille puhul kehakaal suureneb rohkem kui 20 kg. Samal ajal ei tohiks isegi raske rasvumisega naistel kaalutõus ületada 6 kg. On teada, et rasedatel, kes ei ole rasvunud, on tõus 10-12 kg, millest umbes 4 kg on tingitud rasvkoe massi suurenemisest, mida kasutatakse lapseootel energiatarbimise reservina. ema. Rasvunud naistel toimub rasedus väga sageli erinevate tüsistuste taustal. Varajase toksikoosi tekke oht, samuti raseduse katkemise oht, suureneb järsult. Väga sageli täheldatakse preeklampsiat (hiline toksikoos), samuti nõrka tööjõu aktiivsust, mis sõltub otseselt rasvumise astmest. Nõrkuse tõttu töötegevus näidatud rasvunud naistele C-sektsioon. AT sünnitusjärgne periood emad koos ülekaaluline sagedased tüsistused on endometriit, trombemboolia, verejooks.
Kõik rasvunud naiste ravimeetmed peaksid olema suunatud eelkõige häiritud ainevahetusprotsesside taastamisele organismis ja negatiivse energiabilansi loomisele. See on võimalik koos õige režiim ja toitumine ja suurenenud füüsiline aktiivsus. Liigse rasva ladestumise vältimiseks iga päev hommikused harjutused, samuti kaasata terapeutiline võimlemine mis suurendab energiatarbimist.

Raseduse ajal toitumise peamine põhimõte on toitumise mõõdukus. Samas peaks toitumine olema mitmekülgne ja koosnema kvaliteetsetest värsketest toodetest, mis ei sisalda säilitusaineid ja GMOsid. Vastupidiselt levinud arvamusele ei tohiks rase naine, kuigi ta toidab mitte ainult ennast, vaid ka last, tarbitava toidu kogust suurendada. See võib olla üks rasvumise eeldusi.

DatsoPic 2.0 2009, autor Andrey Datso

Vanusega omandab naine mitte ainult tarkuse ja elukogemuse, vaid ka terviseprobleeme ja järk-järgult esile kerkivaid vanusega seotud muutusi. Sageli on muutused kehas tingitud hormoonide normaalse taseme rikkumisest, mis ilmnevad probleemse raseduse ajal, pärast sünnitust ja pärast rinnaga toitmist.

Lisaks muutuvad kilpnäärme, ajuripatsi, kõhunäärme ja teiste organite probleemid 30 aasta pärast tervisehäirete ja muutuste põhjuseks organismis. Kolmekümne aasta pärast vajab keha hoolikamat jälgimist ja hoolitsust, nii välist kui ka sisemist – peale kosmeetiku ja spaad tuleb külastada ka terapeudi ja günekoloogi. Kogunenud haavandid, probleemid ja terviserikked hakkavad sageli esimest korda ilmnema alles pärast kolmekümmet, eriti tänapäeva stressi, unepuuduse ja alatoitumus. Nüüd rohkem.

Alustame vööst.

Sageli, isegi kui järgite tervisliku eluviisi põhimõtteid, võite aja möödudes märgata mõningaid vanusega seotud muutusi keha ja selle välimuse proportsionaalsuses. Veelgi enam, paljud muudatused toimuvad kaugel parem pool. Rasva ladestumisel hakkavad tekkima teatud häired, muutub keha lihas- ja luustik, figuuri piirjooned aga muutuvad teistsuguseks kui nooruses. Kuid miks see juhtub ja kas naine ise suudab seda fakti mõjutada ja oma figuuri paremaks muuta?

Esiteks märgitakse ebameeldivaid nähtusi talje piirkonnas - muutub kõhu kuju ja suurus ning see tekib tavaliselt seedesüsteemi häirete tagajärjel. Kui kehas tekib liigne süsivesikuid, hakkavad need käärima alati seedetoru sees elavad mikroorganismid, mis põhjustab käärimisprotsesside aktiveerumist, gaaside moodustumist ja soolestiku silmuste turset. kõht ulatub reetlikult ette.

Lisaks võivad vöökohas ja kõhus olla rasvaladestused, mis on tingitud naise kehas esinevatest hormonaalsetest häiretest, toiduga liialdamisest tingitud ainevahetushäired, dieedi või nälgimise tõttu tekkivad hobid, naissuguhormoonide vahetuse rikkumine. östrogeeni tulemusena, viib figuuri muutusteni. Tavaliselt juhtub see perioodil pärast 35-40 aastat ja menopausi perioodile lähenedes. Selles seisundis on oluline, et günekoloog-endokrinoloog saaks õigeaegselt läbi vaadata, et ta eemaldaks diabeedi ja südame- ja veresoonkonnahaiguste kahtluse, kilpnäärme ja neerupealiste patoloogia.

Lisaks, ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõla – aga kõht kasvab närvidest, nagu selles naljas – "see pole ülekaaluline - see on närvikimp." Sage stress kehas aktiveerib stressihormoonide liigset tootmist neerupealiste poolt. Sealhulgas kortisool, mis on vöö- ja kõhupiirkonna rasvade ladestumise provokaator, siis on vajalik kontroll neerupealiste ja hüpofüüsi töö üle.

Muutused kaelas.

Mõnikord moodustub kolmekümne aasta pärast kaela piirkonnas pehmetest kudedest ja selgroolülide protsessidest omamoodi "küür". See selgroolülide pikendamine sisse emakakaela piirkond selgroog võib olla tõendiks mitte ainult vähesest liikuvast elustiilist või väljendunud osteokondroosi esinemisest naisel, vaid ka neerupealiste töö suurenemisest ja nende hormoonide tootmisest. Selle tulemusena toimub kehas rasvkoe ümberjaotumine koos rasvade paigutamisega "ebamugavatesse" kohtadesse - suureneb peamiselt keha ülaosa - torso ja kaela piirkond, kuid tuharate piirkond. ja jäsemed massiivse ülaosa taustal paksub üsna vähe või isegi kaotab kaalu.

Naistel võib neljakümne aasta pärast tekkida juba hormonaalsete muutuste tõttu küür, mille tõttu tekivad muutused luudes ja liigestes, on häiritud kaltsiumi ainevahetus. Sel juhul on vaja mõõta kaltsiumi taset veres ja tihedust luukoe, lülisamba röntgen ja siis tuleb hakata võtma kaltsiumipreparaate, veresooni taastavaid ravimeid. Samuti tasub teha joogat või spetsiaalset võimlemist, osteopaatilisi praktikaid, massaaže, venitusi ja basseini külastamist.

Rindade muutused.

Kõige enam häirivad naisi vanusega seotud muutused rinnas, kuna see hakkab alla vajuma. enda kaal ja gravitatsiooni mõju, samuti lisades kaalu ja mahtu. Tihti saavad muutused rinnas alguse juba raseduse ajal – nahk venib selle pinnal välja, tekivad venitusarmid. Siis, imetamise järsul lõpetamisel või selle täielikul tagasilükkamisel, muutub näärmekude tühjaks ja vajub oma tuhmide “spanjelikõrvadega”. Lisaks võivad hormonaalsed rasestumisvastased vahendid oluliselt mõjutada rindade muutusi – pillide ja suposiitide võtmist koos hormoonidega, spiraalide seadmist. Lisaks suureneb rinda ka üldise kehakaalu suurenemise ja rasva ümberjaotumise tõttu näärme ümber.

Vähenenud kasv.

Vananedes toimub järjest rohkem selgroolülide kokkusurumine ja intervertebraalsed kettad, tekivad luustiku deformatsioonid, eriti ülekaalu korral. See toob kaasa asjaolu, et vanusega väheneb naise pikkus järk-järgult, sealhulgas skolioosi tekke tõttu, naine kummardub, küürutab, võttes endale tohutu probleemide koormuse. Pärast iga rasedust võivad naised "kahaneda" 0,5-1 cm pikkuseks. Kuna kõhulihased nõrgenevad, peamine toetus säilitades vertikaalne asend Keha võtab üle selgroog, mis põhjustab selles valu ja ebamugavustunnet, krõmpsumist ja hõõrdumist. Vanusega kaasneb osteokondroosi spetsiifiline progresseerumine, mis põhjustab selja- ja kaelavalu, peavalu ja heaoluhäireid. Tasub mitte aega raisata, vaid läbida neuroloogi ja ortopeedi läbivaatus, kontrollida lülisammast röntgeniga ja tegeleda lihas-kõhre raami tugevdamisega.

Mis võib olla tervisega?

Kolmekümneaastaste naiste seas on palju haigusi, neid võib loetleda väga pikka aega, eraldi käsitledes. vanusega seotud muutused. Kõige valusam on aga üle kolmekümne aasta vanuses migreenihoogude esinemine, valus ja mitu tundi. Migreeni täpseid põhjuseid on veel raske kindlaks teha isegi arstidel endil, kuid mõned parfüümikombinatsioonid soodustavad neid sissehingamisel, mõned eeterlikud õlid, süües spetsiaalset ekstraheerivate komponentide rikka toidugruppi – pähklid, šokolaad, juustud, alkohol – eriti punane vein. Lisaks provotseerivad need migreeni teket ja lihtsalt pingetest, pidevast stressist – nii füüsilisest kui emotsionaalsest – peavalust, mida tänapäeva naised kogevad.

Samuti võivad peavaluhood esile kutsuda menstruatsioon, rasestumisvastaste vahendite võtmine või hormonaalsed ravimid, külmetushaigused, kliima ja aastaaja muutused ning paljud muud tegurid. Põhjuseid migreeni ja peavalude tekkeks on väga palju – on vaid üks väljapääs, tekitada tumenemine ja täielik puhkus, võtta valuvaigisti tablett ja magada.

Naha ja figuuri muutused.

Eespool oleme juba rääkinud figuuri kontuuride muutuste põhjustest, kuid välised ilmingud ei muutu vähem märgatavaks - kortsud näol, naha ebatäiuslikkused kehal, vanuse laigud, hallid juuksed ... Kõik see häirib naist, kes tunneb end veel üsna noore ja rõõmsameelsena. Et tunda vananemise märke nii kaua kui võimalik, hoolimata sellest, kui banaalne see kõlab, peate järgima tervislikku eluviisi ja toituma õigesti, hoolitsema enda eest ja armastama ennast. Kõigepealt pidage meeles, et tervise ja ilu peamised vaenlased on vabad radikaalid, mis kuhjuvad kehas vitamiinide ja antioksüdantide puudusega toidus ning puhkuse ja une puudumisega. Parimad antioksüdandid on looduslik mahl ja roheline tee, puu- ja juurviljad, maitsetaimed. Võimalusel söö kindlasti iga päev värskeid puuvilju – juur- või puuvilju, rohelisi.

Vähem ei kahjusta ilu ja noorust ka vedelikupuudus, mis põhjustab naha lõtvumist ja dehüdratsiooni, selle kuivust ja ketendamist, peente kortsude teket ja lipiidide tasakaaluhäireid, mis mõjutavad nägu ja keha. On vaja kehtestada reegel, et lisaks tavapärasele toidule tuleb juua päevas vähemalt üks kuni poolteist liitrit vedelikku - ja see peaks olema puhas vesi pigem tee või kohvi asemel.

Onkoloogiline hoiatus.

Kolmekümne aasta pärast peab naine hoolikamalt jälgima rindade ja suguelundite piirkonna kudede, eriti emakakaela ja munasarjade seisundit. Onkoloogia naissfääris pole tänapäeval haruldane. Seetõttu tehke regulaarselt rindkere eneseanalüüsi peegli ees seisvas asendis ja voodil lamades. Kui tuvastatakse sõlmed, tihendid ja näärme struktuuri rikkumised, pöörduge viivitamatult arsti poole. Samuti on vaja regulaarselt, iga kuue kuu tagant, läbida günekoloogi plaanilised uuringud, võtta tsütoloogia määrdumine ja läbi viia urogenitaalsüsteemi ultraheliuuring.

Keskea kriis.

Kolmekümnendaks eluaastaks on naised elus juba palju saavutanud, neil on stabiilne positsioon ühiskonnas, pere ja lapsed, karjäär ning sageli tekib ebamugavustunne, psühholoogiline häire ja tunne, et elu läheb mööda. . Sellise psühholoogilise kriisi tagajärjel on naised võimelised tegema rumalusi, muutma oma elu 180 kraadi võrra, vahetama oma meest jne. see on tingitud salajastest kahtlustest - "Kas ma olen ikka atraktiivne?", "Ah, ma ei muutu nooremaks, ma ei meeldi enam teistele."

Ja siis hakkab ta endale tõestama vastupidist, alustades seiklusi plastilise näo ja kehaga, vahetades abikaasasid ja armukesi, tööd, elukohta jne. Kuid selle tulemusel pole rahulolu ja ta naaseb taas lähtepunkti, oma tavapärase ja mõõdetud elu juurde. Igal juhul - kui tunnete, et teil on probleeme - pöörduge psühholoogi poole, rääkige temaga, proovige vaadata probleemi teisest küljest ja mõnikord selgub, et probleemi polegi.

Suhte seksuaalne pool on oluline - naine peaks tundma end ihaldusväärse ja seksikana, atraktiivse ja noorena ning paljuski on see kompetentse ja tegusa abikaasa teene, siis jääb keskeakriis märkamatuks.