Докладна розповідь про схуднення. Історія схуднення від наших читачів. Історія успішного схуднення

Ожиріння – це величезна проблема, що охопила весь світ. Тим, хто любить поїсти, і не просто набити шлунок, а бажано смачніше, схуднути вдається не завжди. Тому що часто відбуваються зриви та небажання чимось займатися. Дуже важко не з'їсти ще шматок пирога, пройтися пішки, виконати комплекс ранкової гімнастикиабо піти в тренажерний зал. Для тренування сили волі у тих, хто прагне скинути вагу, та підібрані неймовірні історіїсхуднення.

Бажання схуднути, як правило, недостатньо. Зазвичай дівчата, які дають собі слово із завтрашнього дня почати діяти, на ранок все забувають і знову починають їсти все і в великих кількостях. Саме пристрасть до переїдання є головним гальмом для того, щоб сісти на дієту або почати займатися спортом. Але є люди, які вірні своєму слову і хочуть справді позбутися зайвої ваги та пострункішати. Це про них історії схуднення з фото до та після.

Практично всі американці не можуть відмовити собі в солодкому та холодному газуванні. Як правило, це найпопулярніший напій – Кока-Кола. Саме вона винна в тому, що дівчина сильно одужала. Її нормою стало випивати на день по 12 банок газування та з'їдати 2-3 пристойні розміри гамбургера.

Таке забійне харчування призвело до набору зайвої ваги 127 кг, коли дівчині було всього 24 роки. Як правило, стало пустувати здоров'я, задишка заважала рухатися і просто жити. Це налякало дівчину і підштовхнуло терміново взятися за себе. Вона перестала ходити до ресторанів швидкого харчуванняі почала дотримуватися дієтичного харчуванняіз вживанням на добу лише 1000 калорій. Поступово Ліза скинула половину своєї ваги та стала стрункою.

9 місце можна віддати Харієт Дженкінс

Їй було лише 25 років, але вона належала до когорти дуже повних людей. Спроби боротьби з зайвою вагоюпоодинці, зазнавали поразки. Адже мрія стати викладачем могла і залишитися мрією. Навколишні судять по зовнішності, засуджуватимуть за спиною її пристрасті до їжі, фігуру і сміятися при цьому. На допомогу прийшов друг, який умовив її записатися до клубу здоров'я. Там вона змогла позбавитися від зайвих кілограмів. Це тривало 18 місяців, за які вдалося схуднути на 100 кг. Дівчина придбала гарну фігурута впевненість у своїх силах.

8 місце у Роба Купера

Роб завжди був повним, але вирішив почати займатися собою, одразу, як закінчить школу, але цього він так і не виконав. Потім він відучився у коледжі і почав працювати таксистом. Вага його досягла 215 кг, внаслідок чого у нього стався серцевий напад. Хоч він і не був важким, але це послужило поштовхом до роботи над собою. Застосовуючи тільки природні методисхуднення, Роб зміг схуднути на 136 кг.

7 місце можна присудити Роберто Енрі

У молодої людинивиникло бажання взяти участь у Лондонський марафон. Але йому заважав зайва вага, що досяг 272 кг. Завдяки поставленій меті хлопець досяг схуднення, яке далося йому нелегко. Роберто почав активно рухатися, багато ходити пішки, плавати, їздити велосипедом, з друзями сплавлятися на байдарці. І результати не змусили на себе чекати - мінус 159 кг, і це не сидячи на дієтах, а активному проводженні часу.

6 місце у Девіда Сміта

Цей юнак прославився тим, що без хірургічних операційзумів скинути 182 кг зайвої ваги. У ранньому дитинствійого загодовувала мама, а потім вона померла, і ситуація ще більше посилилася. на здоровий образжиття його наштовхнула дівчина, а чого не зробиш заради жінки? Він повністю змінив своє життя і поступово його вага прийшла до норми.

5 місце посів Майкл Хебранко

Ось приклад для всіх – показова робота фітнес-тренера Річарда Сіммонса, якому на заваді зустрівся цей хлопець. Саме для нього тренер розробив програму, завдяки чому з 411 кг Майкл дійшов до 90. Схуднення йшло важко та довго, за 19 місяців пощастило скинути перші 320 кг зайвої ваги. Цей рекорд увійшов до книги Гінесса і є одним із успішних у схудненні. Щоправда, Майкл скористався послугами хірурга і йому видалили частину жиру операційним шляхом.

На 4 місці Мануель Уріб

Чоловік із Мексики важив 560 кг – його випадок вважався найважчим в історії. Для відновлення форми він почав виконувати створену програму Сірса, знаменитого автора дієтичного харчування. Мануель почав набирати вагу в 1990 році, підсівши на піцу та гамбургери. Коли повернувся на батьківщину, почав харчуватися переважно фаст-фудом, зокрема – такос, національною стравою.

Під керівництвом дієтолога чоловік сів на дієту і в 2006 вже скинув 235 кг, а до 2008 року, заради коханої, ще більше схуд. У даний часМануель має два титули: важка людинау світі та Найзначніше схуднення у світі.

3 місце у Патріка Дюеля

Патрік народився в штаті Небраска і завдяки величезній вазі носив «титул» – «Людина в півтонни». Він працював керуючим ресторану, може вона і спровокувала надмірне вживання смачної їжі. Патрік не хотів залишатися товстим і вирішив змінити своє життя. Він перебрався в Південну Дакоту і зазнав двофазної терапії від ожиріння. Перший етап - шлункове шунтування, що сприяє постійному скидання ваги. Другий етап – видалення підшкірного жирута обвислої шкіри. Після проведених втручань, будучи вдома, Патрік займався фізичними вправами. Комплексний підхіддопоміг йому втратити 410 кг.

На 2 місці Розалі Бредфорд

Реальні історії схуднення включають і випадок, що стався з красивою жінкою. У дитинстві дівчинка втратила маму та потрапила до прийомної родини. Але й прийомна мати незабаром померла. Розалі перенесла сильний стресі впала у депресію. Як правило, із цим вона боролася за допомогою їжі. У 15 років її вага сягнула 120 кг, а в 20 років вона вийшла заміж і вирішила не працювати. Через 8 років заміжжя, ведучи малорухливий образжиття, вона почала важити 544 кг. На щастя, на її шляху зустрівся Річард Сіммонс, використовуючи його програми, Розалі займалася вдома, за відео, дотримувалася суворі дієти. Тільки завдяки неймовірним зусиллям вона втратила 416 кг.

На 1 місці Джон Броувер Міннох

Дивне порятунок від зайвої ваги сталося, внаслідок відмови легень та серця працювати. У дитинстві Джона мало контролювали, особливо, що і скільки він їсть, і до 12 років його вага перевалила за 120 кг, а ще через 10 років – 178. Відразу ж після першого нападу, його помістили до лікарні. Діагноз шокував усіх: великий набряк. Вага його була 636 кг, їх 408 кг становила рідина. Терміново довелося сісти на дієту, під наглядом лікарів, він вживав лише 1200 калорій на день і втратив 419 кг.

Зайва вага завжди приносила людині одні страждання. Незручності у рухах, порушення здоров'я та інші, несумісні з нормальною життєдіяльністю, проблеми. Тому цю ситуацію не можна запускати і при перших ознаках набору ваги, потрібно починати вживати заходів. Які щасливі схудлі люди, фото яких викладені у матеріалі – вони змогли досягти неможливого.

Мене звуть Ірина та мені 47 років. До повноти я була завжди схильна, але завжди стежила за своїми кілограмами, якщо набрала, то протягом тижня мені вдавалося швидко схуднути. Якщо раніше я могла дозволити собі розслабитися і побалувати себе чимось смачним, зрозуміло, наслідки тут як тут вигляді трьох, а то й чотирьох зайвих кілограм...

Народження дитини - це чудова мить у житті мами, коли після дев'яти місяців очікування вона нарешті зустрічається зі своїм скарбом! Але все світле та чудове, пов'язане з народженням малюка, на жаль, затьмарює відображення у дзеркалі. Для мене післяпологовий періодстав ударом по фігурі. Причому, за порадою мами, я їла...

Якщо Ви читаєте цю статтю, значить, не марна цікавість Вас турбує. Ви шукаєте шлях до себе та своєї ідеальній формі. З'ясовуючи, як швидко схуднути, не один рік знайомилися Ви з багатьма сучасними методамиінквізиції.

Все почалося досить банально... Дев'ять місяців нестримного обжерливості, народження самого чудового синули і, як результат, жирові відкладенняу всіх пристойних та непристойних місцях. Адже говорили лікарі-акушери, гінекологи – не треба стільки їсти, і навіть на облік ставили по перебору ваги. Але кулінарія, а отже, свіжі тістечка та булочки, були поряд з будинком!

«Найбільше надійний засібдля схуднення – лейкопластир! Заклей рота - і худни! - Упевнена, що ця мудра думка приходила не раз до будь-якої жінки, яка мріє скинути зайві кілограми. Також думала і я, коли після новорічних святмоя вага стала витягувати зайвих 10 кілограмів. А оскільки я жінка мініатюрна, ці кілограми були просто очевидними.

Я ніколи не вважала себе худенькою. При зростанні 167 важила 64 кг . Могла їсти, що захочу. Але це тривало до 30 років. Після початку помічати, що потихеньку додаю у вазі.

Спочатку не звертала уваги, поки, одного чудового дня, не відчула, що не можу застебнути на собі свої улюблені джинси.

У мене півтора роки тому трапилося щастя, і я стала матусею! Але у такого щастя виявились побічні ефекти.

Не ходитиму навколо та навколо, скажу прямо. У мене зараз майже «бараняча вага»! При зростанні 167 сантиметрів я важу всього 47 кілограмів. Але, звичайно, так було не завжди.

Коли мені показали цю книгу, я навіть не повірила своїм очам. Невже таке може бути! Невже можна швидко схуднути та зберегти красу шкіри? Але я таки наважилася. Мене переконало те, що схуднення минає безболісно і можна їсти солодке, я без солодкого просто жити не можу!

Звичайно, всім нам хочеться схуднути швидко, і ми перестаємо їсти після 18-00, виснажуємо себе всілякими дієтами, у спортзалі та харчуємося «підніжним кормом». А можна, виявляється, худнути просто і швидко, не катуючи себе!

Я нарешті знайшла той спосіб, який допоміг мені схуднути на 10 кг. за 2,5 місяці (і я все ще продовжую худнути).

Я сиджу на дієтах із завидною регулярністю. Щоправда не завжди вдається довести розпочату справу до кінця. Занадто багато різних свят у календарі, а відмовитися від страв дуже складно. Причому з віком ефект від дієт чомусь зменшується!

Дюймовочкою я ніколи не була, але й слоном також. Але після того як я народила другу дочку, мене кудись - то понесло, точніше понесло мене в широчину! Я, як і багато жінок, безуспішно вела то тиху, то бурхливу війну з ненависними кілограмами. І, звичайно, постійно шукала способи, як швидко схуднути.

В наш час проблема зайвої вагиактуальна для багатьох. Люди усвідомлюють, що це питання треба вирішувати якнайшвидше, щоб уникнути проблем зі здоров'ям. Але взяти себе в руки і почати найважче.

Тому ми зібрали 12 історій схудлих людей, щоб вони надихнули своїм прикладом тих, хто не може зібратися з силами. Ці поради працюють, потрібно просто докласти трішки зусиль.

1. Не поспішай, почни з малого
   Сігне Хеффернан, що схудла на 57 кг за 2 роки: «Все почалося з пішої прогулянки на роботу. Я проходила близько 6 кілометрів. Через 6 місяців я перейшла здорове харчування. Потім цілий рік відвідувала спортзал. Моя порада: починай з малого. Роби спочатку те, що у твоїх силах».
2. Прислухайся до свого організму
   Хантер Монтгомері, який скинув 48 кг за 1 рік: «В Інтернеті існує дуже багато інформації про тренування та дієти. Але слід пам'ятати про те, що кожна людина має індивідуальність. Підбирай лише те, що підходить тобі. Твій організм сам знає, що йому потрібне».
   
   
3. Займайся тим, що подобається
   Олівія Салліван втратила 45 кг за 1 рік: «Мені порадили займатися кардіотренуванням, але мені це було не до душі, та й дуже важко. Я почала рідше тренуватися. Але потім я познайомилася з силовими тренуваннямиі зрозуміла, що це для мене. Через деякий час я закохалася в бокс і почала викладатися на всі 100%. Займайся тим, що тобі подобається. Це ефективніше».
   
   
4. Необов'язково одразу відвідувати тренажерний зал
   Діана Носгаард, яка скинула 41 кг на рік: «Багато хто не відвідує спортзал через комплекси. Я не була винятком. Тому я почала з піших прогулянокта занять вдома. Вже через 9 місяців, після того, як сором пройшов, я була готова підкорювати спортзал».
   
   
5. З кожним тренуванням буде легше
   Джекі Канкам схудла на 32 кг за 2 роки: «Перше тренування було дуже важким. Хотілося все покинути. Але я взяла себе в руки і помітила, що з кожним тренуванням мені легшає. Не можна кидати – треба боротися».
   
   
6. Спробуй подорожувати
   Гаріндер Пабла, який скинув 32 кг за 3 роки: «Я змінив свій спосіб життя. Тепер я ніколи не проміняю активні подорожі на просиджування вечорами біля телевізора з курячими крильцями та піцею».
   
   
7. Знайди підтримку
   Заар Рігер розпрощався з 24 кг на рік: «Підтримка оточуючих діє. Мої батьки були зі мною під час мого першого марафону. Моя дівчина, яка стала моєю дружиною, захоплювалася моєю завзятістю. Один друг займався зі мною разом. Без них у мене нічого не вийшло б».
   
   
8. Геть шкідливі звички
   Тімоті Рід схуд на 46 кг за 1,5 роки: «Найважче було розпрощатися з шкідливою їжею, особливо із цукром. Але я навчився харчуватися правильно та підраховувати калорії, з того моменту моє життя змінилося».
   
   
9. Порадься з фахівцем
   Ванесса Нельсон скинула 32 кг за 5 місяців: «У мене було багато страхів щодо схуднення. Думка про це лякала мене. Але психолог допоміг мені впоратися із тривожним розладом. І процес скидання ваги рушив із місця».
   
   
10. Змагайся з друзями
    Дженн Флорес схуд на 27 кг за 16 місяців: «Я захотіла пробігти п'ятикілометровий марафон. Розповіла про цю ідею своєму другові. Він вирішив тікати зі мною. Щодня перед великим забігом ми займалися на пляжі. Ми посперечалися, хто прибіжить першим. Це мотивувало мене займатися частіше».
    
    
11. Винагороджуй себе за перемоги
    Афіна Гарса схудла на 84 кг за 2,5 роки: «Вигороджуй себе, навіть за маленькі перемоги. Тільки не за допомогою їжі. Я після кожного вдалого зважування купую собі туфлі, вбрання чи біжутерію».
    
    
12. Приймай невдачі спокійно
    Келлі Гейстлер розпрощалася з 56 кг на рік: «Я набрала зайву вагу, тому що хворіла на вірусну інфекцію і приймала стероїди. Але після одужання я знову почала працювати над своєю вагою та схудла на 56 кг. У мене не відразу вдалося скинути вагу, але я сприймала невдачі спокійно».
    
    

Ці люди варті поваги. Вони не склали руки і зуміли впоратися зі своєю проблемою. Візьми їх рекомендації на озброєння, оскільки вони справді працюють.

Літо швидко настає, попереду сонячні дні і відпочинок на пляжі, де відразу буде зрозуміло, хто і чим взимку займався. Для охочих схуднути ми зробили потужну мотиваційну фотопідбірку. Герої цих знімків взяли себе в руки та неймовірно змінилися! Дивіться самі.

Прогрес цього хлопця – мінус 77 кг за один рік.

Я півтора роки бігала і схудла на 56 кг.

Це моя сестра до та після схуднення на 76 кг.

Так я виглядаю, схуднувши на 70 кг.

Схудла з 145 кг до 54 кг і почуваюся чудово!

Втративши зайву вагу, я виглядаю набагато краще.

Цьому чоловікові сказали, що він помре, якщо не скине вагу. Він схуд на 150 кг.

Молода мама схудла на 45 кг після того, як дізналася, що чоловік зраджує її і за спиною називає її товстою коровою.

Цей хлопець був бездомним, щодня він їв лише фастфуд – по 10 000 калорій. З того часу він скинув 140 кг і знайшов своє кохання.

Три роки тому ця жінка важила 272 кг, зараз її вага – близько 100 кг.

Я наполегливо працював, і ось мій результат.

Втратила майже 40 кг, придбала нове життя та круте захоплення.

На фото видно, що тепер я закриваю лише третину холодильника.

Ця дівчина була алкоголічкою. Впоравшись із залежністю, вона змогла схуднути на 75 кг.

До – 144 кг, після – 64 кг.

Ми схудли разом. Фото до та після наочно показують різницю.

Наречена втратила 90 кг від дня свого весілля. Тепер на 16-ту річницю вона може одягнути свою весільну сукню разом із чоловіком.

Ця пара важила 350 кг на двох. Зайнявшись фізичною активністю, вони втратили половину своєї ваги.

На мені ті самі шорти. Тоді я важила 122 кг, зараз – 61 кг

Рік тому я пообіцяв собі, що запхну дві ноги в одну штанину своїх штанів. Я виконав обіцянку!

Минув один рік з мого схуднення.

У 2007 році я важила 156 кг, сьогодні моя вага – 84 кг.

Повільно, але правильно. За сім років я схуд на 50 кг.

Було – 124 кг, стало – 81 кг.

Так виглядає найтовша людина у світі після втрати 317 кг.

Моє перетворення від 120 кг до 52 кг.

Мій наречений за рік схуд майже на 65 кг.

Після схуднення з 84 кг до 62 кг, тільки моя посмішка залишилася колишнього розміру.

У мене сьогодні видався майже вільний день для написання своєї історії схуднення. Як набрала зайву вагу, я писати не буду, тому що перебуваючи у здоровій тверезій пам'яті нітрохи себе товстою не відчувала, а з кількох кілочок, що приростають до моєї ваги щороку, я особливої ​​трагедії не бачила. Почувалася я чудово, а в дзеркало особливо дивитись ніколи, та й навіщо, якщо я почуваюся красивою і впевненою в собі дамою. Ніколи не об'їдаюся, їм, на мою думку, небагато. Так, при зростанні 167 см. за кілька років я почала важити майже 80 кг.

На початку червня 2010 року, мені на пошту приятелька вислала фотографії з недавнього дня Народження спільної знайомої і я була просто шокована: натомість стрункою жінки, Якою я сама собі уявляла себе, сиділа досить вгодована тітонька. Нієї, такої я бути рішуче не хотіла і зі наступного днявирішила харчуватися по-новому. Зараз я розумію, що моя система чимось схожа на дієту Міріманової, але тоді я діяла суто інтуїтивно. Само собою в жодному разі не можна відмовлятися від повноцінного співвідношення білків-жирів-вуглеводів. Значить сніданки-обід вечері повинні залишатися в моєму житті. Вже тішило: все-таки триразове харчуваннявселяло оптимізм. Голодною смертю не помру. Що там не радять дієтологи? Ага! Жирне, смажене, борошняне та солодке. Викреслюємо з меню назавжди! Треба пити більше води? Чи не питання, із задоволенням.

Наступного дня, я, добре поснідавши гречкою з куркою і випивши невелику філіжанку кави, вирушила на роботу в чудовому настрої, мріючи про те, якою тонкою і дзвінкою я стану через півроку. Відразу вирішила що якщо й худнути, то до ідеальної фігури. 5-6 і навіть 10 кілограмів мене не врятують, а тільки потім притягнуть ще братиків, знаю-знаю, чули про такі жахіття. І напевно з дуже великого животазробити просто «трохи менше» мене не спокушало. Нецікаво.

По дорозі на роботу розглядала товстушок і думала що панночки просто не підозрюють про те, як негарно виглядають складки на спині, галіфі, товсті руки... От якби вони подивилися на себе і зазнали шоку як я, то напевно теж почали б худнути. І де були наші рідні та близькі, коли ми тільки почали так розпливатися? Я впевнена, що знайшла б у собі сили і раніше боротися за своє струнке тіло, якби мене чоловік, мама чи дочка не тюкали б щодня! Я довіряю думці своїх подруг, але не одна не захотіла мене образити, а дарма! У жодному разі себе не виправдовую, що так розповніла, але дорогі близькі, ну не в лісі ж я жила, ну ніхто з вас не допоміг мені розглянути свою помилку, чому? Ми ж повинні підтримувати один одного не тільки в біді та в радості, а й просто в житті, доки до хвороби не дійшло (а хіба ожиріння не хвороба?)

До речі, на сайті мене дивують деякі форумчанки. На пости дівчат, які тільки почали розпливатися, і пишуть: «... Раніше була 55, зараз погладшала до 60, допоможіть повернутися і т. д., і т.п...», деякі дами пишуть наступні коментарі: «. .. так кинь ти! Навіть не думай! Ти ідеальна...» Хочеться запитати: ось помітив людина, що щось не так, десь обвисло, десь щось вилізло, ваги не тішать. Пишуть запис у щоденник, щоб їм допомогли, ну так НАВІЩО давати їм такі коментарі? Невже худнути можна лише коли важиш під 200 кг? Адже, не в один день ці двісті знаєш, колись набираєш ці п'ять, і ніхто тебе не надумав, що треба за собою стежити, так може й варто утриматися від таких демотиваторів, як «їж далі, тобі тільки на користь». Анорексичкам такі рекомендації годяться, згодна, але початківцям повніти струнки протипоказані!

Так, я відволіклася від своєї розповіді. Отже, перший день на здоровому харчуванні, Приїхала на роботу ... і відчула голод! Звичайне робочо-ранкове чаювання з печінкою або шматочком шоколаду я прибрала як непотрібні калорії зі свого меню, та й головою розумію, що відколи я поснідала, пройшло лише 2 години, це за визначенням не могло стати голодом реальним, який виникає в результаті енерговитрат. Т. е. це звичка, з якою треба боротися. До обіду чудово проживу на підшкірно-жировому прошарку! Пити я пила, пила скільки мені хотілося звичайно, але боже! Як мені хотілося горішка-бутербродика-цукерки! До обіду від цього фальшивого голоду ледве дожила. Від наміченого курсу не відхилялася і об'їдатися не стала в обід. Їла суп та шматочок нежирного відвареного м'яса. Вирішила дотерпіти до вечері, але як же важко терпіти, коли шлунок неймовірно розтягнутий, і крім того, я розпестила його нескінченними ласощами, які сипляться в нього весь робочий день. Того дня я прибрала зі столу приблизно 300 г сухофруктів, плитку шоколаду і пакет горішків. Все б нічого, крім шоколаду, нормальні та корисні продуктиАле для моєї талії вони виявилися згубними.

Будинки на вечерю попила томатного сокуі зробила салат з огірка та помідора. Вночі мені снилася їжа! Багато їжі, яку я ніби як і накладала собі на тарілку, але з'їсти мені її не вдавалося, тому що щось весь час заважало. Тож це був мій перший день на шляху до тонкої фігурки.

Сьогодні вже два з половиною роки, як я дотримуюся такого режиму дня і жодної хвилини не шкодую, що свого часу обрала зручну для мене програму. Тепер у проміжках між прийомами їжі мене їсти не тягне, я чудово доживаю від сніданку до обіду і від обіду до вечері без непотрібних моєму організму перекусів будь-якою їжею для сміття. Я абсолютно щаслива, що можу їсти будь-які дійсно потрібні і корисні продукти, просто вся справа в способі їх приготування. Мені насправді несмачним здається все жирне та солодке, я з радістю їм добрі салати, печену рибу, м'ясо, овочі та фрукти. Іноді вечорами танцюю по годині будинку, коли гарний настрій. Трохи кручу обруч і розминаюсь із гантельками. Я не гналася за швидкістю, тому що знала, що це може позначитися на здоров'ї та на шкірі, я вперто йшла до результату - ідеальної для мене фігури і досягла бажаного.

Незабаром у мене «випаряться» з голови всі мої переживання, пов'язані з тими комплексами, які в мене були раніше. Я схудла на 20 кілограм! Це моя перемога.
Я нікому не нав'язую свою систему харчування, Міріманова грамотно піднесла свою дієту, в нормальному доопрацьованому вигляді, і якщо хтось хоче, то обов'язково вибере для себе що прийнятне з усіх запропонованих на сайті. Хтось скаже, що харчування має бути дробове, краще частіше і маленькими порціями. Може, це для когось і добре, але мені таке не підходить. Хтось не їсть після 6-ти, у мене так теж не виходить, тому що вдома я раніше 19.30 не з'являюся. Вечеряю коли приходжу. Узагальню свій харчовий раціонна день: вранці все можна (сніданок 06.30-7.00), обідаю першим і шматочком м'яса (риби, курки в печеному чи відвареному вигляді), вечерею невеликою кількістюовочів (крім смажених підійде будь-який вид приготування), фруктами, молочкою. Можна взяти трохи м'яса чи сиру, але не перестаратися з кількістю! Єдине, що я не можу їсти, то це яблука: від них такий голод розбирає, що можна і зірватися. Але, мабуть, це тільки в мене така на них реакція.

З приводу зажорів))). Вони у мене завжди плануються, і припадають на 1 раз на один-два тижні. Якщо намічається ДР, корпоратив або просто приємні посиденьки в ресторані, то саме цей «розвантажувальний» від моєї системи день і планую на свято. Звичайно, після свят, та ще й таких затяжних як Новий Рік, Прилипає кілька ненависних кегешек, але за тиждень-два все стає в норму. Звичайно, у мене залишилися проблемні зониАле це така дрібниця в порівнянні з тим, що було.

Зараз проводжу на сайті багато часу: мені цікаво як худнуть інші. Іноді кидаюся тапками в тих, хто не розуміє, що потребує саме «ушата». холодної води», тому що дружнє і споріднене делікатне «... А ти начебто попраааавилася...» не подіяло свого часу на мій задоволений життямі тіло мозок. Тільки суворість до себе повернули мені легкість і стрункість. Чого і вам усім бажаю!