Toit

Miks mängida lastega palli? Kuulsa neuropsühholoogi pakutud mängud. Kuidas visata korvpalli lähedalt. Ühe käega kohast pärast liikumist

Selles artiklis räägime ühest kõige olulisemast korvpallielemendist - viskest. Ja mitte ainult viskamise kohta, vaid sellest, kuidas saavutada oma visete täpsuse märkimisväärne tõus, muutmata seejuures nende struktuuri radikaalselt, see tähendab ilma ümber treenimata.

Muidugi on õige vise ehk täpsemalt “klassikaline vise laubalt” lahe, õige ja ilus. Mulle aga tundub, et oluline pole see, kuidas viskad, vaid kui efektiivsed need visked on. Kui teie lööki on raske katta ja ta tabab regulaarselt korvi, pole vaja midagi drastiliselt muuta: vaadake visketehnikat Larry Bird, Michael Jordan, "Maagiline" Johnson ja Ray Allen. Nad kõik lasid erinevalt, mis ei takistanud neil hästi skoori tegemast; seega - tehke omad järeldused.

Laskmisharjutus: sihtimispunkt

Allpool loetud näpunäited on soovitused Jay Wolf– visete parandamise spetsialist, suvekorraldaja spordilaagrid, ettevõtte omanik StarShooter, saate tema kohta rohkem lugeda tema veebisaidilt - starshooter.net. Noh, nüüd, tegelikult, näpunäited, jagatud kaheks osaks: kuidas viskeid parandada lähedalt; kuidas parandada lööke keskmiselt distantsilt ja koos pikamaa(3-punktivisked).

Löökide parandamine lähi- ja korvi alt

Kõik visked alates lühike vahemaa , nii korvist paremal kui ka vasakul, tuleb sooritada tagasilöögi ja sihikuga.

Põhimõtteliselt ei midagi uut, just sellega algab iga visketreening spordikool: õpitakse viskama tagalaualt, samal ajal kui pall peab puudutama rõnga kohale joonistatud "ruudu" ülemist nurka. Pall peaks seda nurka pehmelt puudutama (pidage meeles palli vastupidine pöörlemine visates) ja põrgata korvi. Selleks, et suunata viskaja tähelepanu sihtpunktile, saab sinna kleepida dollarimärgi või pildi sihikust. Pidage meeles: kilp on teie parim liitlane, õppige kindlasti sellelt põrgatama.

Harjutage puhtaid viskeid rõnga alt ja puhtaid viskeid kilbist tagasilöögiga teiselt "antennilt".

Niisiis, mõtleme selle välja. Puhas valatud on vise, mille puhul pall kukub korvi rõngast ennast puudutamata. Sellise viske saavutamiseks tuleb visata väga pehmelt, vastupidise pöörlemisega, lõpetades pintsliga. Sellised visked nõuavad korvpallurilt maksimaalset tähelepanu koondamist ja trajektoori muutmist. Seega teeme rõnga alt järjest 5 viset, millest 3 peavad olema puhtad. Kui see on väga lihtne, siis lisage visete arv kuni 10-ni, püüdes kõik puhtaks saada. Viskeid saab sooritada tagasilöögiga tagalaualt, kuid pall ei tohi puudutada rõngasrõngast ennast. Esitage endale väljakutse – ja sooritage see test austusega!

Kesk- ja pikamaa löögi täiustused

Jällegi puhtaid viskeid tehes: 5 viset järjest samast kohast.

Muide, minu jaoks on puhtad rullid suur probleem: minu viske eripäraks on see, et laadin omamoodi kaugvibu, mis "lööb", pall kukub alla. Kuid siin on probleem - kui rõngas on tavalisest veidi kõrgem, siis lähevad peaaegu kõik pallid lähikaaresse ja kui ma sellega harjun, määrin palju.

See ülesanne võimaldab arendada ühtlast visketäpsust. Viis järjestikust lasku aitavad parandada täpsust, sest viske kuju, rakendatud pingutus, trajektoor – kõik see peab olema sama ja kogu aeg korduma. Puhtad löögid panevad trajektoori “üles tõstma”, mis on ka hea: neid on raskem katta ja reeglina palli puudutades rõngast kukub pall korvi. Ja veel üks asi: kõrge trajektoor põhjustab lühikese tagasilöögi, mille nimel on partneritel lihtsam võistelda.

Täielik mitu vabaviset järjest enne kohtust lahkumist (praktika).

Selline käik võimaldab teil korrata uuesti kõiki viske elemente ja arendada enesekindlust. Pärast lööki võtad ise palli üles, naased vabaviskejoonele – ja lööd uuesti. Oluline on korrata kogu rutiini, mis mängus enne vabaviskeid ette tuleb. Mänguolukorra veelgi realistlikumaks taasloomiseks lisage harjutusse lihtsalt tõmblused: viska pall, soorita jõnks palli järel (saali keskele jne), naaske uuesti joonele - viska. Mängijaid võib ergutada mingisugune võistlusefekt: kes kulutab järjest rohkem aega 5 (7, 10) sooritatud vabaviskele - jookseb, tõukab püsti, veab kaaslase riietusruumi jne.

Jälgi 200 vabaviset päevas 5 päeva või 500 esimesel päeval ja 200 järgmisel 4 päeval. Eesmärk: 25/25 viset, millest 15 on puhtad.

Siin peate mõistma, et vajate vähemalt ühte partnerit, kes "tuumad". Ameerikas pole see muidugi probleem, seal on personal, kes sellise teenuse eest raha saab. Aga meiega läheb raskemaks, tuleb otsida mõttekaaslasi. Jay Wolfi sõnul aitab selline löögiseeria lihvida löögi vormi, palli vabastamise hetke ja trajektoori; ja suurendada ka 3-ex punktivisked. Jällegi kulub Wolfi sõnul 100 viset 15 minutiga.

Kunagi proovisin sellist karistuslöökide seeriat visata. Minu hukkamistehnika on järgmine: kükitan veidi, siis sirutan jalad ja sirutan keha samal ajal sirutan käed. Niipea, kui keha on täielikult lahti painutatud (seisan ka varvastel), lastakse pall lahti. Selgub – justkui üks liigutus. Nii hakkasid sääremarjad sellistest tõstmistest kiiresti valutama, käed väsisid ja käsi keeldus palli keeramast. Kuid mõned tulemused ilmnesid, nii et harjutus on kasulik, isegi väga kasulik.

Määrake kohad, kust te pärit olete kõige sagedamini tulistavad mängudes– ja töötage "signatuuripunktide" kallal, sooritades nendest punktidest järjest vähemalt 5 puhast viset.

Kirjutasin sellest juba artiklis viske arendamise kohta (), see ei osutunud päris nii, nagu ma seda oma peas ette kujutasin, kuid siiski on see väga informatiivne ja kasulik.

Harjutage viskamist korralikult tähistatud ala, korralikult märgistatud kilbis. Väljakul peab olema õigesti tõmmatud 3 punkti joon.

Ja jälle kurdan veidi: miks meie riigis teevad kõike inimesed, kellel pole õrna aimugi, kuidas see peaks olema? Miks korvpalli märgistused rakendavad inimesed, kes pole kunagi korvpalli mänginud ega tea, mis on eesliin? Selle tulemusena läheb see rõnga eesmise vööri alt läbi. Ja "kolmerublane" - miks on see paremal 6 meetrit ja vasakul üle 7 meetri? Miks?

Nii et proovige valida head saididõige märgistusega. Ja veel märkus: algul on väga raske tagasilöögiga tagalaualt visata, kui tagalauaks on tänavapall, st. palju vähem kui standard.

Hoidke pärast viskamist käest kinni, justkui näeks palli korvi, kuni see sinna jõuab.

Siinkohal tuleb ära märkida, et oma viskevideos legendaarne Pete Maravich(mille õppetunnid ilmuvad peagi saidile) soovitab mitte hoida fikseeritud pintslit, vaid pigem lehvitage 2-3 korda pärast palli, korrates pintsli viimast etappi.

Ja veel kord visketüübi kohta: hea vise, see on see, mida 60% juhtudest vastane ei kata ja jõuab korvini.

Asi on selles, et seda tüüpi laskeharjutusi tehes saate luua enesekindlust ja parandada oma viskestabiilsust. Ja usk, et nüüd saab skoori teha, on väga lahe asi.

Teine väike nõuanne minult isiklikult: visualiseerimine on asi, mis tõesti toimib (sellest kirjutan kunagi laskmisoskuse arendamise, triblamise, lihaste arendamise jne kontekstis). Seega, kui palli rõnga poole vabastades kujutad mõttes ette, kuidas see võrguga mõnusalt kahisedes ringi sisse vajub, võib müügiprotsent tõusta. Peaasi on uskuda!

Korvpallis on kõik oluline: triblamine, söötmine, tackling. Kuid sellest kõigest ei piisa, kui rõngale tõhusat viimistluslööki pole. See on lõppskoor, mis määrab võitja meeskonna. NBA-s on palju staare, kes tavapärastele tulistamistehnikatele ei tugine. Need on Rick Barry, Joaquim Noah, Sean Marion jt. Aga siis on nad staarid. Proovime välja mõelda, mis korvpalli tegelikult köidab, kuidas pall õigesti rõngasse visata.

Mida peaks algaja mängija teadma

Visketehnika peaks olema juba peal selgeks saanud varajases staadiumisõppimine. Kui te ei pööra sellele piisavalt tähelepanu, peate uuesti õppima ja see on alati keerulisem. Täpsus sõltub otseselt tehnilisest komponendist, mis tuleb viia automatismi. Stabiilsus võimaldab teil saada enesekindlust, julgust ja võimet vaenlasele vastu seista.

Treening algab lühikese distantsiga - poolteist kuni kaks meetrit. Võib kasutada täiendav inventar, sooritades viskeid istumisasendist ja toolil seistes. Pärast seda, kui noor mängija on õppinud sihtmärki täpselt tabama, ilma rõnga kaarte puudutamata, tuleks vahemaad suurendada.

Üks kõige enam kontaktliigid spordiala on korvpall. Kuidas pall rõngasse visata, kui kaitsjate tegevust ei arvestata? Seetõttu peaksite löömist treenima:

mängupaarides või mängijate kolmikutes;
vaenlase passiivse ja aktiivse vastupanu tingimustes;
väsimuse või psühholoogilise stressi seisundis.

armastajad suurejooneline mäng palliga, mida nad teavad: mängijate vise sooritatakse nii kahe kui ka ühe käega. Iga matši ajal professionaalne klubi saate jälgida, kuidas ründajad seda teevad paigast või liikvel olles. Nad skoorivad pärast söötu petlik tees, hüppel, mõnikord lendab üle kilbi korvi kohal ja tõukab palli ülevalt. Legendaarne Michael Jordan, kes tegi seda eriti suurejooneliselt, sai isegi hüüdnime "Tema õhulisus".

Sõltuvalt mängukilbi kaugusest jagatakse visked pikkadeks, keskmisteks ja lähivisked. Viimased viiakse läbi korvist kuni 3 m kaugusel. indikaator kaugvise on märgiks 6,25 m, mille järel antakse meeskonnale iga tabamuse eest mitte kaks, vaid kolm punkti.

Kuidas õppida korvpallis palli erinevatest asenditest rõngasse viskama? Selleks peate valdama põhivisete tehnikat. Neid on kuus:

Kahe käega alla.
Ühe käega alla.
Kahe käega kohapealt.
Ühe käega kohapealt.
Hüppelask.
Konksu viskamine.

Altpoolt viskamine

Kuidas visata palli korvpallis altpoolt? Kõigepealt analüüsime mängija hoiakut:

Jalgade asend: asend õlgade laiusele. Pole vaja, et mõlemad jalad oleksid samal joonel, vasakut või paremat saab veidi ettepoole lükata. Jalad on põlvedest kergelt kõverdatud. Mõlemad sokid on suunatud rõnga poole. Keharaskus jaotub ühtlaselt jalapallidele. Kontsad puudutavad põrandat, kuid ei suru seda vastu.
Keha: selg sirge, õlad sirgendatud, küünarnukid lõdvestunud ja samal ajal kergelt painutatud. Pea tõstetakse, mängija pilk on suunatud korvile.
Palli püüdmine: ainult sõrmedega. Peopesad viskes ei osale. Palli hoitakse vööjoonest allpool kehale üsna lähedal. Pöidlad on suunatud korvi poole, ülejäänud vaatavad alla.

Liikumine sihtmärki tabades:

Kui mängija sooritab vabalööki, kasutatakse sageli eelkäiku. Selle ajal tõuseb pall rinna tasemele ja jalad sirgutakse, misjärel korvpallur võtab lähtepositsioon ja hakkab samas tempos viskama.
Pall tõuseb jälle üles ja edasi, samal ajal jalgu sirutades. Niipea, kui käed muutuvad põrandaga paralleelseks, vabastab mängija palli sõrmede ja kätega, andes sellele vastupidise pöörlemise. Samas käed justkui käivad viskega kaasas, selg sirge, kontsad tulevad parketilt maha.

Ühe käega löövad mängijad tagalaual peetava võitluse ajal skoori eranditult korvi alt. Sel juhul antakse pallile keerutus, millega ründajad peavad sihtmärki tabama valmistudes arvestama.

Paigalt viskamine

Kui algajad küsivad korvpallis peast palli kohta, peate mõistma, et me räägime kohast löömisest. Selline vise sooritatakse kahest asendist, teine - rinnalt. See tehnika kasutatakse siis, kui on vaja sihtmärki tabada pikamaa. Mis ta on põhimõtteline erinevus?

Kaaluge peast viskamise võimalust. Nagu esimesel juhul, peab mängija võtma stabiilne asend, tõstes palli täpselt lõua allapoole. Seda tuleb hoida kehast 30 cm kaugusel Küünarnukid surutakse keha külge. Vise sooritatakse samaaegselt käte ja jalgade sirutusega. Pall pöörleb pöidlad trajektoori üles ja alla. Selle tulemusel lendab see tagurpidi pöörlemisega sihtmärgi poole.

Ühe käega viskamisel tuleb meeles pidada, et kõrguse, kuhu pall viiakse, määrab mängija ise. Kui teda ründab kaitsja, siis tema võimalused suurenevad, kui ta suudab üle pea visata.

Hüppes

See on kõige rohkem keeruline element mäng, kus kaitsjal on rünnakut kõige raskem tõrjuda. Ta peab blokeerimiseks ennustama snaipri tegevust. Mitte kõik professionaalid ei oska hüpet visata. Seda rakendatakse rõngast lähedal, kuigi see on olemas legendaarsed sportlased, tabades sihtmärki kaheksa meetri kauguselt.

Kuidas korvpallis palli visata, kui vastane on ees? Vastus on ühemõtteline: hüppeliselt.

Mängijat tõrjutakse mõlema jalaga nii kohast kui ka keha pööramisega sõidusuunas. Viskamine hõlmab mitte ainult sõrmi, käsi, vaid ka käsi. Just nemad annavad sirgudes lennule täpsuse. Väga oluline element on õhus hõljumise hetk. On vaja sooritada ettevalmistatud vise, mis on mõeldud sihtmärgi tabamiseks.

Konksu viskamine

Kuidas korvpallis pärast triblamist palli visata? Mängu üks tõhusamaid elemente on konksuvise. Seda kasutatakse sageli keskmiste vahemaade tagant, mis on mängu ajal väga oluline. On ka teisi olukordi, kus see võib olla kõige mugavam. Näiteks pärast kilbi põrgatamist.

Iga mängija peaks meisterdama sarnase viske nii paremalt kui ka vasakust käest. Seda tehakse jalga lükates ja keha pöörates, samal ajal kui mängija on seljaga tagalaua poole. Kui arvatakse, et tegemist on parema käega, pöördub ründaja vasakule, tõstes samal ajal põlve ja liigutades keha sihtmärgi suunas.

Tõuge sooritatakse vasaku jalaga, misjärel pall suunatakse kaarekujulise liigutusega korvi poole. Milline on õige viis palli viskamiseks? Korvpallis on oluline sihtimine, käe pehme liikumine, palli juhtimine sõrmedega ja sujuv viske jälgimine käega.

Korvpalli hästi mängimiseks peab oskama palli õigesti visata. Põhimõtteliselt on korvpall ilus lihtne mäng: Kõik, mida pead tegema, on lüüa pall võrgurõngasse, mida nimetatakse korviks. Mängijate edenedes ja paranedes tekkis aga vajadus pall kõigega korvi lüüa. suurem vahemaa. Iseloomult ei pea olema ebatavaliselt pikk, saate õppida, kuidas palli õigesti korvi visata, olles keskmise kõrgusega. Treenides ja head hoides füüsiline vorm, võite saada oma meeskonna juhiks!

Sammud

1. osa

Õige kehahoiak

Seisake korvi poole, jalad õlgade laiuselt ja põlved veidi kõverdatud. Domineeriv jalg tuleks asetada veidi ettepoole. Domineeriv jalg on viskekäega samal küljel – kui olete paremakäeline, siis see tahe parem jalg. Jalad peaksid olema õlgade laiuselt ja suunatud korvi poole.

Veidi painutage põlvi. Nii on teil lihtsam tasakaalu hoida. Püüdke seista nii, et oleks mugav kohe püsti hüpata, kui pall teile visatakse.

Alustades viske treenimist, jälgige pidevalt oma positsiooni. Pärast teile kõige mugavama asendi kindlaksmääramist võtke see iga kord. Eesmärk on selle positsiooniga harjuda, et te võtaksite selle automaatselt iga kord, kui kavatsete palli korvi viskama.

Sest rohkem energiat visata tugevam painutada põlvi. Kui tahad palli võimalikult kaugele visata, proovi võtmisega pakkuda vajalikku viskejõudu sobiv poos. Vise on vähem sujuv ja täpne, kui kasutate ainult käte lihaseid ja rind. Selle asemel, säilitades stabiilsuse, painutage põlvi rohkem, tõstes kontsad põrandast veidi üles. Harjutage võtmist õige asend ilma palli viskamata.

2. osa
Kuidas palli hoida
Võtke pall, valmis viskama. Hoidke palli oma domineeriva käe küljel paar tolli vööst kõrgemal. Pall ja teie sihtimissilm (domineeriva käega samal küljel) peaksid olema teie ja korvi vahel sirgel.

Hoidke küünarnukki nii, et see oleks palli all, ärge kallutage seda küljele.Õppige palli selles asendis hoidma iga kord, kui valmistute laskma. Kui keegi söödab teile palli, laske tal proovida seda sellesse kohta visata. Kui teil ei õnnestu seal palli püüda, viige see kohe enne viskamist sellesse asendisse.

Haara palli õigesti. Hoidke seda viskekäega nii, et sõrmeotsad oleksid palli õmblustega risti. See käsi vastutab palli viskamise eest. Too teine käsi palli kõrvale, juhtides sellega palli viskamisel. Viskeks valmistudes ei tohi abikäsi palli puutuda kogu peopesaga, palli tuleb hoida ainult sõrmeotstega.
- Mittedomineeriva käe peopesa ja palli vahele peab jääma väike ruum, et pall saaks vabalt pöörelda. Hoidke seda sõrmeotstega. Palli tugevamaks hoidmiseks sirutage sõrmed laiemalt.

3. osa

Määratlege eesmärk. Kui kavatsete palli otse võrku lüüa, peaksite vaatama võrku. Kui soovite, et pall lööks korvi tagalaualt põrgatades, keskenduge korvi taga olevale tagalauale. Teie silmad mängivad ülimalt oluline rollõnnelikus viskes. Ärge jälgige palli lendu ja ärge vaadake alla, et kontrollida, kas olete võtnud õige kehahoiaku.

Sirutage põlvi üles hüpates. Kasutage oma jalgu, et anda pallile esialgne hoog, põrgates seda viskamisel üles. Palli viskamisel tee koordineeritud liigutusi jalgade, kere ja kätega.
Viskamisel hüpata veidi ettepoole. Pärast hüpet ei tohiks jalad maanduda täpselt sinna, kus nad olid enne hüpet, muidu tekitab see õlgades ja kaelas palju stressi. Kergelt ettepoole hüpates tagate ka palli õige trajektoori.
- Ärge kummarduge hüppamise ajal ette. Kui keha on tasakaalus, ära muuda hüppamisel loomulikku asendit ja ära pinguta – sellisel juhul on vise tasakaalukam.
Lükake pall viskekäega üles. Kui teie jalad sirguvad ja hüppamist alustate, tõstke pall õrnalt silmade kõrgusele. Pidage meeles, et liikumine peab olema sujuv. Samal ajal tõsta küünarnukk palliga üles ja siruta põlved sirgeks.
- Ärge laske pallil üle pea minna ega külili minna. Visake see sujuvalt edasi ja ülespoole. Domineeriva käega viske põhijõudu rakendades juhi palli abikäega, hoides seda.
Vabastage pall. Hetk enne hüppe kõrgeima punkti jõudmist saada pall korvi. Sirutage küünarnukk ja kasutage viskamisrandme, et liigutada palli pigem kaare kui sirgjoonena. Pärast palliviskamist peaksite oma mitteviskava käe alla langetama.
- Pall peaks teie sõrmedest korvi poole veerema. Selle, kas viskasid palli õigesti, saab ära tunda selle pöörlemise järgi: kui jooned sellel pöörlevad sümmeetriliselt, siis vise läks hästi.
Säilitage õige asend kohe pärast viset. See on korvpalli laskmisel äärmiselt oluline. Kui langetate käe kohe pärast palli lahkumist, on vise ebatäpne. Kohe pärast viset peaks teie domineeriv käsi meenutama luige kaela: käsi on elegantselt korvi poole kõverdatud, käsi on lõdvestunud ja sõrmed on suunatud rõnga poole. Seda nimetatakse palli käsitsemiseks käega.

4. osa
Tehnika täiustamine
1. Motoorse mälu arendamine. Korvpall on kiire mäng, ja teil ei ole aega mõelda, kuidas te tulistate, kui kell loeb mängu viimaseid sekundeid ja teie vastased üritavad teilt palli ära võtta. Peaksite harjutama palliviskamist nii tihti kui võimalik, et kõik liigutused – asendi võtmisest hüppamiseni ja viskamiseni – tuleksid loomulikult ja pingutuseta.
  - Harjutage palli viskamist erinevate nurkade alt. Viska pall korvi igast suunast ja erinevatelt kaugustelt, kasutades sama visketehnikat, olenemata sellest, kui lähedal sa korvile oled.

Kuidas õppida
visata kolmepunktiviskeid?

Kolmepunktivise, nagu jalgpalliski karistuslöök, on mängu üks suurejoonelisemaid hetki. Sellise tapja viskega võid sekund enne matši lõppu matta vastase lootused ning võita oma ületamatut täpsust näidates ka sõprade lugupidamise. Muidugi võtab mis tahes oskuse lihvimine palju aega ja selle juhendi lugemine ei tee sinust kohe Reggie Millerit ega Ray Allenit ( parimad snaiprid kolmepunktiviset NBA ajaloos), kuid mõned kasulikud oskused sa võid saada. Edasi sõltub kõik ainult teist: treenitus ja visadus ning ühel ilusal hetkel õnnestub.

Praegusel kujul sai kolmepunktivise alguse 1967. aastal ABA (Ameerika korvpalliassotsiatsiooni) meistrivõistlustel ja võeti hiljem kasutusele ka NBA-s. Huvitaval kombel on NBA-s kolmepunktijoone kaugus rõngast 724 cm ja ameeriklases õpilaste meistrivõistlused palju väiksem - ainult 602 cm. Enamiku mujal maailmas asuvate saitide standardkaugus on 675 cm.

Eeltreeningud

Kui otsustate tõsiselt kõigile oma võimetega muljet avaldada, alustage treenimist. Parem on alustada esimesi harjutusi lähedalt, umbes poole meetri kauguselt rõngast ja järk-järgult eemalduda. Lähedalt treenides tuleks püüda visata nii, et pall tabaks rõngast ilma selle servi tabamata. Peamine on siin viia lihasliigutused automatismi.

Ettevalmistus viskeks

Alustuseks peaksite keha täielikult lõdvestama - peamiselt käsivarsi ja käsi (kuid ärge kulutage sellele liiga palju aega). Vaata sõrmust, keskendu sellele konkreetne eesmärk. Tundke palli oma kätes. Selleks saate seda veidi keerata, mitu korda pokanit. Seejärel peate hoolikalt oma peas üles ehitama pildi, kuidas pall rõngasse lööb. Proovige vaimselt ette kujutada selle trajektoori: pikalt distantsilt viskamisel on see parabool maksimaalne kõrgus umbes kaks meetrit rõnga tasemest kõrgemal.

Viskehetk

Tee sügav hingetõmme ja väljahingamisel viske sooritama. Viskehetkel on käsi täielikult välja sirutatud, ranne on suunatud ülespoole ja käsi käsib pallil pöörlema ümber horisontaaltelje lennule vastupidises suunas. Sel hetkel veereb pall nimetis- ja keskmise sõrme küljest ära. Viimases etapis peaks toimuma pintsliga liikumine, palli äranägemine. Vabastamise hetkel peab pall olema mängija silmade kohal, kuid samal ajal väravaga samal tasemel. Mida suurem on vahemaa, seda suurem on amplituud hoo ja viimase pingutuse ajal.

Levinud vead:

Ärge unustage: pärast selle juhendi lugemist peate materjali kindlasti kinnitama korvpalliväljak. Artikkel ei tee sinust spordimeistrit, kuid sunnib sind tänavale minema, mis pole halb.

Löök korvpallis iga rünnaku loogiline järeldus.

Võistkond peab sooritama võimalikult palju sihipäraseid viskeid, et vastast võita.

Kogu mäng põhineb teise meeskonna rõnga enda valdusesse võtmisel erinevaid tehnikaid ja kombinatsioonid mida treeningul harjutatakse.

Harjutused korvpallilöögi tehnika parandamiseks

Täitma suurim arv edukad elemendid neid tuleb pidevalt täiustada.

Iga korvpallur peab mitte ainult head uudised pall, aga sööte tegema, samuti tabas täpselt vastase rõngast.

Oskus pall täpselt korvi saata oleneb paljudest teguritest, sealhulgas koolituseks eraldatud aeg, mille jooksul arenesid vajalikud oskused.

Soovitatav anda pallile pöörlemine ümber horisontaaltelje, vastassuunas lennupoolelt, st tagurpidi pöörlemise seadistamiseks. Vastupidise pöörlemisega visatud mürsk liigub ühtlasemalt mööda mängija määratud trajektoori.

Reeglina eraldada palli korvi saatmise kolm etappi: ettevalmistav, põhi- ja viimane. Variatsioonid on võimalikud ainult esimeses etapis ja ülejäänud tuleb selgelt täiuslikkuseni viia.

Kuidas visata korvpalli lähedalt

Mängija peab määrama maamärk, mis hakkab toimima väljakuna, mis asub rõnga kohal - see on koht, kuhu peate mürsu saatmiseks sihikule võtma. Selles ruudus valitakse punkt, millest saab võrdluspunkt.

Ja sel hetkel saab mängija palli hõlpsalt korvi visata selge ja sujuva tabamusega. Ka külg mängib rolli. millega sportlane ründab.

Kuidas treenida puhtaid viskeid

Viset nimetatakse puhtaks, kui see tabab korvi, palli ei puuduta servi, mis on sportlastele suurepärane oskus. Täitmise ajal peab mängija olema äärmiselt keskendunud, täielik kontroll lennutrajektoori üle. Viskamine toimub sujuvalt vastupidise pöörlemise abil. Vastupidine pöörlemine saavutatakse harja liigutustega.

Praktikas puhtad tabamused loevad kilp põrkab, aga igasugune kokkupuude sõrmusega ei lähe arvesse. Treeningtulemusi on võimalik saavutada kolme eduka katsega viiest. Aga kui me räägime protsessi keerukusest, on soovitatav seda teha vähemalt kümme viset ja püüdlege 100% edu poole.

Kuidas tulistada pikki ja keskmisi distantse

Kesk- ja pikamaa tabamuste lihvimiseks peate keskenduma puhaste ja järjepidevate löökide harjutamisele.

Sportlane peab püstitama stabiilse trajektoori, samuti pööra tähelepanu lihaspingeid ja rakendatud jõupingutuste täpsus. Keeruline treening peaks kaasnema distantsi suurenemisega.

Mängija pärast iga lööki alguspunkti naasmiseks peab palli üles võtma. Treeningut aitavad tõhusamaks muuta ka tõmblused mürsu taga.

Tähelepanu! Ka peale viskamist on oluline hoida käed selles asendis, kust pall lahti lasti. Seda tehnikat, mis mõjutab oluliselt lõpptulemust, nimetatakse visualiseerimine.

Õppetunnid põhiliste viskeliikide sooritamise tehnika täiustamiseks

Vastavalt mängija rollile treenitakse ja täiustatakse teatud tüübid visked.

Rõnga löömise põhitõed on üldiselt lihtsad. Parem käsi kasutab paremat kätt ja vasak käsi vasakut triitsepsit tuleb hoida põrandaga paralleelselt nurga all.

Jalgade sobitamine mängiv käsi, on ettepoole paljastatud ja kergelt painutatud. Õige lavastus korvpallis määrab mürsu edu.

Kaks kätt alla

Kasutatakse siis, kui on vaja augustada vaba löök või rünnaku lõpus löögiga korvi alt.

See viiakse läbi järgmiselt: jalad asetatakse õlgade laiusele, sokid on suunatud rõnga poole, üks jalg on veidi ettepoole tõstetud ja teine on joonel. Oluline on jälgida, et keharaskus jaotuks jalgadele ühtlaselt, kontsad puudutaksid veidi põrandat ja põlved olid kergelt kõverdatud.

Peate keskenduma eesmärgile, suunates oma pilgud sinna, hoidma oma pead otse ja siruta õlad sirgu. Küünarnukkide osas peavad need olema lõdvestunud ja ainult veidi painutatud.

Palli hoitakse ainult sõrmedega, vööst allpool ja keha lähedal, laskmata peopesal kokku puutuda.

Viske sooritamisel peate viima oma käed rinna kõrgusele ja sirutama põlved ning seejärel pöörduma tagasi algasendisse ja liikuma hakata pall üles kuni käsi on täielikult välja sirutatud. Sest õnnevise, tekitab hari vastupidise liikumise. Lisaks tuleks selg sirgu ajada ja käed korvi poole pöörata.

Teid huvitab ka:

Üks käsi alla

Ühel kohal seistes ühe käega alt viskamist ei sooritata. Reeglina teeb mängija seda siis, kui pöörab keha või asub korvi all. Ja eeliseks on see peate oma käe küljele sirutama kus sõrmus on.

Sportlane hoiab ühte kätt palli all ja laseb teise alla, seejärel ajab viske sirgu, hoides pilku rõngal. Käsi peab olema küünarnukist veidi painutatud ja tegema pehme pintslitõmme. Kui löök sooritatakse õigesti, on sellel minimaalne otsene ja hea külgsuunaline pöörlemine, kuni see rõngasse tabab.

Kahe käega teostamise treenimine rinnast

Kõige täpsem pikalt, kuid harva kasutatav vise kaasaegne korvpall. Tavaliselt valib meeskond kiirrünnaku ja selle sooritamisel on raske viset sooritada. mõlema käega rinnalt.

Foto 1. Näidatakse õiget tehnikat korvpalliviske sooritamiseks kahe käega rinnalt.

Vaja valida jalgade asend maksimaalse mugavuse tagamiseks mängija jaoks. Oluline aspekt sportlane peaks tundma end väledana ja lõdvestunult. Soovitatav on painutada keha alaseljas, veidi ettepoole, jaotades raskuse varvastele nii, et kontsad puudutaksid vaid veidi põrandat, painutada jalgu põlvedest ja sirutada selg.

Palli tuleks hoida lõua all, eemal kolmkümmend sentimeetrit kehast. Järgmisena peate valima vaatepunkti ja keskenduma sellele, sirutades oma pead. Hoidke küünarnukid keha lähedal.

Kui sportlane saadab mürsu, sirutab ta samaaegselt jalgu ja käsi, andes pallile pehme keerdumise. Kogu liikumise ajal on oluline, et oleks sihtmärgi fikseerimine.

Kaks kätt pea kohal

Sellist elementi saab kõige paremini sooritada mängija, kes on sees saidi nurk.

Vise võimaldab kaitsjal oma tsoonist välja tulla ja ründajale lähedale jõuda.

Asend on mugav nii korvile lähenemisega pettuse sooritamiseks kui ka palli söötma keskmängija.

Mürsku tuleb hoida lauba kohal, kuid muidu korratakse tavalist visketehnikat.

Ühe käega kohapealt

Sportlane saab valida jalgade jaoks mis tahes asendi, kuid kõige populaarsem on see, millesse mängija paneb üks neist alajäsemed viskekäe all natuke edasi liikuda. Samuti valib sportlane palliviske taseme oma äranägemise järgi: õlast või rinnalt, kuid see sõltub sellest, kus ründaja kaitsja suhtes asub.

Ründaja võib olla vastasele lähemal, kui tõstab palli kõrgemale. Lennutrajektoori valik mõjutab ulatust, kui mängija viskab mürsu liiga kõrgele, ei saa pall ületada pikamaa.

Streigi sooritamiseks peate panema üks käsi seljal, alumine palli pind, suunake peopesa korvi poole ja sirutage sõrmed mugavalt laiali.

Teiseks mu käsi peaks veidi puudutama palli, kontrollides seda ülalt, viske ajal läheb see aeglaselt küljele ja vise sooritatakse ainult ühe jäsemega.

Ühe käega kohast pärast liikumist

See tehnika on efektiivne pärast triblamist või pärast servi saamist. Reeglina sooritatakse vise kõige paremini peal pikamaa. Ründaja tuleb kahes arvestuses. Esimene: viskekäele vastav jalg peab olema põrandal. Ja liikumine algab palliga kuni õlgade tasemeni.

Teine konto: sama jalg õõtsub viskekäega ja pall lendab korvi, vastasjalg aga asetatakse põrandale. Viskega kaasneb pilk ja sirutatud käsi.

Võimalus on olemas, kuhu sportlane läheb ühel kontol. Selleks peab korvpallur olema sama jala asendis.

Kui kaitsja löögi blokeerib, siis aitab see tehnika edukalt olukorrast välja tulla. Peaasi on äkilisus. Mängija püüab palli kinni, viskekäega samanimeline jalg jääb põrandale ning teine tõuseb kiiruse pidurdamiseks kõrgele ning sportlane saadab palli korvi.

Hüppes

Selline element tunnistati kõige tõhusamaks korvpallis. Kaitse ei saa seda blokeerida, kui seda tehakse kiiresti ja täpselt. Kaitsja vajab suur kiirus arvutage oma tegevused vastu, ja seda on väga raske teha.

Täitmistehnika on sarnane sellega, mida mängija kasutab kui Viska kohapeal ühe käega. Seetõttu meisterdatakse alustuseks liikumine kohapeal ära ning seejärel liigutakse edasi hüpete juurde, milleks erakordselt lähedane ja keskdistantsi.

Mängija tõukab maha pärast triblamist või mis tahes kasutusasendit. Liikumisel murdub see põrandast lahti viskamisest erineva jalaga. kaks jalga: kui vise sooritatakse kohapeal. Alajäsemete asend õhus jääb täielikult sportlase otsustada. Hüppe saab kallutada taha või ette ning pikendada ka vertikaalselt ülespoole.

Foto 2. See näitab selgelt korvpalli hüppe viskamise tehnikat.

Siiski on mõned üldine skeem selle elemendi jaoks.

Küki ajal peate palli välja võtma, pigistades mürsku mõlemas käes. Kui sportlane otsustab selle hüppe sooritada, peab ta selle sooritama kahes arvestuses. Versioonid kahes arvestuses kirjeldatud tehnikas viskamine ühe käega kohast peale liikumist.

Teine konto- alustage jalaga, mis on viskekäe vastas. Kui sportlane seisab paigal, siis peab kükitada mõlemal jalal jaotades samal ajal kaalu ühtlaselt. Küünarnukid tuleb lükata ette ja käed asetada nii, et viskav käsi on taga ja hoidja ees, misjärel peab mängija sihtima ja alustama jalgade sirutamist. palli kahe käega ülesvõtmine ja asuda viskeasendisse.

Kui lähened kõrgeim punkt tabamuse, suunab sportlane külgmise küünarnuki ringist eemale. Küünarvarred ja käed katavad sihtmärki ning seetõttu tuleb mängijalt rohkem keskenduda. Lõpuks teeb mängija kõrgeimas punktis kiire ja õrna liigutuse täielikult välja sirutatud käega. külgne käsi. See on väga suurejooneline liikumine, mis loob õhus hõljumise illusioon.

Teid huvitab ka:

Õppige konksu viskama

See vise sobib kõige paremini lähi- ja keskdistantsidele.

Liiklus viiakse läbi jala tõuke abil, vastupidiselt viskekäele. Seda tehakse mis tahes asendist, olgu see siis triblamine või ülekande vastuvõtmine. Kui sportlane on paremakäeline, peaks ta pöörama vasakule ja tõstma parema jala põlve, pöörates pea ja keha ettenähtud sihtmärgi poole.

Tõuge toimub vasaku jalaga, mis lõpetab käe kaarekujuline liikumine, rõnga poole. Kvaliteetne vise sõltub harja liikumisest ja täpsest sihikust.

Kahest sammust

Seda elementi teostatakse istudes joonel, mis on diagonaalselt korvpalli rõngas. Mängija peab triblama ja seejärel tegema jookse kahes etapis.

Maksimaalse kiirenduse saavutamisel läheb parem jalg pikale sammule ja pall on kindlalt kätes fikseeritud.

Siis astmelise sammuga asendi muutmine vasaku jalaga. Sama jalg teeb tõuke ja parem jalg tõuseb hoos, mürsk fikseeritakse sisse parem käsi, keha sirgub ja mängija saadab palli rõngasse.

Kuidas parandada vabaviske laskmist

On juhtumeid, kui vabavisked määravad mängu tulemuse, mistõttu on vaja neid anda Erilist tähelepanu.

Täitmise kordamine ja asendi stabiilsus tagab elemendi efektiivsuse. Pall tuleb kinnitada sõrmed rindkere joonel. Jalgade asend jäetakse mängija otsustada või üks jalg liigub veidi ette, või on need üksteisega paralleelsed.

Käed jäävad küünarnukkidest kõverdatud, kergelt keha külge surutud. Pea peaks olema suunatud rõnga poole ja selg sirge.

Seejärel suruge pall kindlalt rinnale, suurendades kükinurka, ja seejärel liigutage seda mööda keha, suunates ülespoole ja sihtides rõngast, visake mürsk. Lõpus sirutage torso ja käsi, jätkates palli jälgimist.