Massiline värbamine

Sambo täiskasvanutele. Koolid, klubid, võitlussambo sektsioonid Moskva piirkonnas. Mida meie võitlussambo sektsiooni tunnid teile annavad?

Enesekaitse kunst ilma relvi kasutamata, milles algajatele mõeldud tehnikaid saavad omandada nii lapsed kui ka soliidses eas täiskasvanud - nii on spordi- ja tarbevõitluskunsti liik lühendatud nimega sambo (enesekaitse ilma relvad) iseloomustatakse.

NSV Liidus sündinud sambo laenas judotehnika ja traditsioonilise elemente rahvaliigid maadluses (rohkem kui 15 stiili) ja 1966. a. Seda tunnustati ametlikult rahvusvahelisel areenil.

Kaalukas argument sambo poolt on selle populaarsus. Ainult Venemaal on sellega seotud üle 400 tuhande inimese. Soov liituda sambistide kohorti saab ainult peatada meditsiinilised vastunäidustused. Vanus ega alustav füüsiline vorm pole takistuseks.

Õppida spordi põhitõdesid või võidelda samboga võimalik sisse spordisektsioonid, kursustel või individuaalse koolituse meetodil juhendaja juhendamisel. Lisaks erioskuste omandamisele aitavad sellised harjutused arendada jõudu, vastupidavust, osavust, kiirust, koordinatsiooni - üldisi omadusi. füüsiline treening.

Sambotehnikate arsenal on nii suur, et kvalifitseeritud sambomaadlejad esindavad segavõitluskunstide võistlustel ja MMA-võitlustes tohutut jõudu.

Algajate ülesanne on valdamine ja täiustamine põhivarustus. Tuntud spordiaksioom ütleb: „seda paremini suudad esineda lihtsad nipid seda kõrgem on teie oskus."

Treeningprotsessi komponendid

Üles soojenema

Iga spordiala treenimine algab tingimata soojendusega.

Eesmärgiks on lihaste ja liigeste ettevalmistamine treeningkoormuste sooritamiseks.

Kompleksne soojendusharjutused sisaldab erinevat tüüpi kallutamised, pöörded, kükid, hüpped, sooritatakse kohapeal ja jooksude ajal.

Akrobaatika

Sambo eripära muudab akrobaatilise treeningu tehnika valdamise lahutamatuks osaks. Tehakse kõikvõimalikud saltod, kätel seismine, seismine, kükiasendist hüppamine jne.

"Enesekindlustuse" meetodid

Maadleja käsk on "kui sa ei õpi õigesti kukkuma, ei õpi sa ka viskama." Sportlased õpivad paarisharjutustes ette- ja tahakukkumise tehnikat.

Ülesandeks on õppida kukkumisel löögijõudu rühmitama ja kustutama. Käed ja jalad mängivad amortisaatorite rolli kehaga "rullumisel" või sirgete kätega "plaksutamisel".

Partnerid kindlustavad üksteist, toetades üksteist riiete otsa maandudes.

Tehnikate ja tegevuste harjutamine (ründav, kaitsev, kombinatsioon)

Tunni põhiosa. Maadlejad lihvivad paarides õpitud tehnikate tehnikat ja lisavad igaüks 1-2 uut harjutust. Koolitaja annab orientatsiooni igale konkreetsele tegevusele, mille kallal töö kestab 10-15 minutit.

Uue õppimisel tehnilised toimingud, liigutused töötatakse välja elemendi kaupa, alustades staatilistest positsioonidest. Olles omandanud struktuuri, liiguvad maadlejad tehnikat tervikuna harjutama, dünaamikas. Täiustatakse tehnikat sparringus (treeneri korraldusel ja vabatehnikas).

Jõuharjutused

Paaridesse jagatud maadlejad täidavad tugevuse saamiseks mitut tüüpi ülesandeid. Kätel kõndimine, toetades partneri jalad pahkluudest; kõndimine, kükid, pöörded koos partneriga õlgadel jne.

ärge jooge treeningu ajal;
lõika küüned lühikeseks;
ärge alustage uue tehnika õppimist enne, kui olete omandanud õpitava;
ärge kartke küsida treenerilt või kogenud partnerilt, kui teil on küsimusi;
ärge lubage "ületreenituse" seisundit;
pidama puhkerežiimi (maga vähemalt 8 tundi) ja tervislikku toitumist.

Klassikalise spordisambo põhitehnikad

Sambo tehnilised toimingud hõlmavad asendeid, liigutusi, haarde ettevalmistamist ja sooritamist, valeliigutusi, viskeid ja nende kombinatsioone, kaitsetegevused ja tagasivisked, kõhuli maadlus, enesekindlustus.

Jalalöögid:

Kehast tingitud visked (enda kaudu):

Käsivisked:

Valu trikid:

Enamik tõhusad tehnikad tõelist võitlust kogutakse võitlussambosse. Kuni 1991. aastani uurisid seda liiki ainult siseministeeriumi töötajad (politsei ja eriüksused). Võitlussambo "tööriistade" komplekt sisaldab lisaks kogu spektrile klassikaline sambo, löögid, küünarnukid, jalalöögid, kägistused. Võitlussambo õpetust saate vaadata veebisaidi videotundides sport-lessons.com Sambo jaotises.

Filmidest, piltidest ja fotodest õppimist peetakse abi treening. Kodus, kasutades ainult visualiseerimismeetodeid ja autogeenne treening, ärge valdage sambot.

Tehnikaga parimaid tavasid klassikat leiab, vaadates Gontšarovi kooli videotunde:

Kas mõtlete tõsiselt tõhusate enesekaitseoskuste omandamisele, mille järele on meie raskel ajal suur nõudlus? Või tahaksid lihtsalt saada vastupidavamaks ja füüsiliselt tugevamaks? Tere tulemast spordiklubisse Gigant, meil on Moskvas suurepärane võitlussambo sektsioon.

Isegi kui sa pole kunagi varem võitluskunstidele ja spordile kui sellisele kiindunud, heida kõrvale enesekahtlus, laiskus ja kahtlused ning registreeru kohe tasuta tutvustustunnile, et kogeda saali ainulaadset atmosfääri, sukelduda koolitusprotsess tutvu mentoritega.

Mida meie võitlussambo sektsiooni tunnid teile annavad?

Seda tüüpi võitluskunstid on olnud pidevalt populaarsed juba mitu aastakümmet. Ja see pole sugugi üllatav, sest sellele iseloomulik kõrgeim funktsionaalsus ja mitmekülgsus võimaldavad mitte ainult tõhusalt vaenlasele vastu seista, vaid ka:

Kasvatage tahtejõudu ja iseloomu
parandada reaktsiooni
Muutke vastupidavamaks
Hankige enesekindlus
Õppige kõige tõsisemat tehnikaarsenali
Saage sportliku, harmooniliselt arenenud keha omanikuks

Koolituse kestus
1,5 h

Koolitaja kogemus
8 aastat

Vanus
alates 14 aastast

Tundide tunniplaan
E, K, R
19:30 — 21:00

1,5 tundi treeningut treeneriga + 40 min. enesetreening- On vaba!

Esimene trenn on tasuta!

Registreeruge kohe ja osalege esimesel õppetunnil tasuta + hankige teie vajadustele kohandatud toitumisprogramm. maitse-eelistusi.
Kiirusta! Piiratud arv kohti.

Combat SAMBO - meie jaotise funktsioonid

Treeningud toimuvad rühmades, kus osalejate arv varieerub kaheksast kaheteistkümneni. Selleks, et saavutada maksimaalne efektiivsus Iga õppetund sisaldab:

Kohustuslik soojendus
Akrobaatiliste elementide esitamine
Viskete, haaramiste, löökide harjutamine

Põhioskuste ja -tehnikate esialgne arendamine toimub eranditult selleks otstarbeks loodud kestadel, teil lubatakse sparringut (duelli teiega võrdse partneriga) mitte varem kui kolm kuud pärast tundide algust ja alles kui sul on vastav soov.

Meie mentorite hulgas on eranditult professionaalsed, kogenud sportlased juhendamine vähemalt viis aastat.

Meie võitlussambo sektsiooni peetakse õigustatult üheks parimaks pealinnas, mis on teie käsutuses:

Kaasaegne hästivarustatud saal duširuumide ja mugavate riietusruumidega
Tasuta juurdepääs treeningseadmetele
Võimalus külastada mitut sektsiooni korraga
Tasuta auto parkimine

Kui otsite sobiv koht võitlussambo jaoks Moskvas on meie klubi uksed teile alati avatud!

Tasuta varustus esimeseks proovitunniks.

Meie eelised

Tunnid minirühmades 8-12 inimest

Õppige võitlema, lööma, õigesti liikuma. Sparring - 3 kuu pärast ja ainult nõudmisel.

Valmistatud 159 meistrit

Meie sportlased osalevad regulaarselt võistlustel. Me tõime välja meistrid segavõitluses, maadlemises, poksis jne.

Piiramatu sissepääs klubisse

Võimalus kombineerida erinevad tüübid võitluskunstid ja hind sellest ei tõuse.

Jalutuskäigu kaugusel. Tasuta parkimine!

15 minutit. alates m. Alekseevskaja ja 4 min. raudteejaamast Moskva-3.

Staaride treenerite personal

Kõik treenerid on Venemaa spordimeistrid. Võitjad Rahvusvahelised turniirid. Moskva meistrid. Treeneritöö kogemus 5 aastat.

Personaalne toitumisprogramm

On vaba! Võttes arvesse võitluskunstide tüüpi ja teie maitse-eelistusi. Parandame teie tervist ja vormi.

Mida sa Giant Clubis õpid?

Õppige ründama ja kaitsma.
Tehke valusaid ja lämmatavaid võtteid.
Saage tugevaks ja vastupidavaks.
Hankige enesekindlus.
Pumbake kõiki keha lihaseid.

armastajad

Tehniliste vigade parandamine.
Laiendame löökpillide kombinatsioonide valikut.
Suurendage löögi tugevust ja kiirust.
Valmistume võistluseks.
Paneme löögi.

Jõu, vastupidavuse ja vastupidavuse arendamine.
Lihaste tugevdamine, painduvuse suurendamine.
Kaotada liigseid kilosid.
Enesehinnangu, enesekindluse tõstmine.
Õppige tõhusat enesekaitset.

Meie võitlussambo treener

Müügivihjed: Mix Fight (MMA), Combat Sambo ja Grappling

Treeneritöö kogemus: 8 aastat
Tegeleb võitluskunstidega: 16 aastat

Venemaa spordimeister grapplingus.
Venemaa spordimeistri kandidaat MMA alal.
Rahvusvaheliste Combat Sambo ja Grapplingi turniiride võitja.
Moskva ja Moskva piirkonna meister MMA-s.

Klubist 2 minuti pärast

Õppetund koosneb: kohustuslik soojendus, jõu- ja akrobaatilised osad, poleerimistehnikad (visked, löögid ja haaramised). Võitlussambo, mille treenimine meie klubis on ainult kõikehõlmav, nõuab maksimaalset meelekindlust ja pühendumist. Ideaalis soodustab seda sektsiooni õhkkond. Kogenud treenerid jälgib hoolikalt iga teie liigutust. Esialgu harjutatakse lööke mürskude pihta. Pärast jõudmist teatud tase Teil lubatakse kakelda tõeliste partneritega.

Individuaalne treening annab võimaluse saada kogu treeneri tähelepanu. Tulemuseni jõutakse kiiremini. Kuid a priori peate võitluskunstides kätt proovima tõelised kaklused erinevate vastastega. Parem kombineerida individuaalsed seansid rühmatundidega.

Combat Sambo liitumishindadega

INDIVIDUAALTREENINGUTE HINNAD

Meie saal

Koolitus toimub suures kaasaegne saal, kus on mugav riietusruum ja dušš. Saal on varustatud kaasaegse spordivarustus ja uus laskemoon. Treening klubis professionaalsed poksijad kes jagavad hea meelega oma kogemusi. Meie õpilased saavad võimaluse osaleda suurvõistlustel.

Klientide arvustused

Jaroslav Shtogrin - võitlussambo

«Soovitan kõigil seda kohta külastada või vähemalt esimesele trennile tulla ja ennast proovile panna. Olen kindel, et see teile meeldib!!!"

Külastasin võitluskunstide klubi Giant ja tahan teile sellest veidi rääkida. See asub Humanitaarinstituudi hoones, nimelt esimesel korrusel. Sisened ja mõistad, et oled jõudnud kohta, kus sulle õpetatakse seda, millest oled nii kaua unistanud, vastu võitlema. Alustame riietusruumist, tihedalt ja solvumata, igaühel on oma kapp ja konks ülerõivad, vaheta rahulikult riided ja mine ise saali. Jõusaal on avar, hea valgustusega ja suurepärase katvusega mattide näol üle kogu põranda, eraldi nurk kus saab triikrauaga trenni teha, paar simulaatorit, sein redeliga ja ülestõmbamis- ja pressimismasin. AT vastaspool on peegelsein, see sobib suurepäraselt treenimiseks ja õige seadistus tabas. Igale maitsele ja värvile mõeldud kotid riputatakse ümber perimeetri, lastest kuni professionaalseteni (peaaegu betoonist). Peale trenni saab külastada dušši, kahte kabiini ja alati on soe vesi olemas.

Tundide endi kohta - 20-minutiline soojendus ja siis algab kuumus, treener tunneb väga hästi igat tüüpi võitluskunstide põhitõdesid ja õpetab teile kõike. Veel 30-40 minutit praktikat koos teooriaga ja ülejäänud aeg jookseb omandatud teadmised välja töötama (sparing, kotid) ja lõpus olenevalt nädalapäevast triikraua või teha harjutusi pressile ja venitustele.

Soovitan kõigil seda kohta külastada või vähemalt esimesele treeningule tulla ja ennast proovile panna. Olen kindel, et see teile meeldib!!!

Kas olete otsustanud liituda võitluskunstidega, kuid tunnete end ebakindlalt, sest pole kunagi varem spordile kiindunud? Või arvad, et sinu vanuses on juba hilja alustada? Heitke kõrvale kahtlused, laiskus ja registreeruge võitlussambo tundidele algajatele Spordiklubi"Hiiglane" kohe (tutvustav tund on tasuta)!

Sind ootavad sõbralik, avatud õhkkond, kõrgelt kvalifitseeritud mentorid ja täiesti uus elu, mis on täis saavutusi ja püüdlusi uute kõrguste poole.

Natuke ajalugu võitlussambo kohta

Sõltumatuna spordidistsipliin võitlussambo moodustati NSV Liidus eelmise sajandi kolmekümnendatel aastatel ja oli algselt positsioneeritud kui võitluskunst erinevate jõustruktuuride töötajatele.

Kogu oma eksisteerimisperioodi jooksul on võitlussambo olnud algajate seas pidevalt populaarseks saanud, kuna sellele iseloomulikud kaitse- ja ründetehnikad on ülitõhusad ning võimaldavad enda eest seista, isegi kui tegemist on võitlusega relvastatud vastasega.

Koolituse kestus
1,5 h

Koolitaja kogemus
8 aastat

Vanus
alates 14 aastast

Tundide tunniplaan
E, K, R
19:30 — 21:00

1,5 tundi treeningut treeneriga + 40 min. enesetreening – tasuta!

Esimene trenn on tasuta!

Registreeruge kohe ja osalege esimesel õppetunnil tasuta + hankige teie maitse-eelistustele kohandatud toitumisprogramm.
Kiirusta! Piiratud arv kohti.

Combat SAMBO tunnid algajatele klubis Gigant

Combat SAMBO algajatele meie klubis on:

Füüsilise vormi parandamine – pärast kolmekuulist treeningut tunned, et oled muutunud märgatavalt vastupidavamaks ja tugevamaks
Enesekindlus, rahulikkus, oskus kiiresti otsuseid langetada ka kõige suuremas olukorras äärmuslikud olukorrad ja analüüsida nende tagajärgi
Hästi planeeritud klasside süsteem, mis võimaldab algajatel liikuda lihtsast keerukani
Ohutus - koolitus algajatele toimub kogenud mentorite juhendamisel kaasaegses hästi varustatud jõusaalis, mis praktiliselt välistab vigastuste ohu.

Tunnid toimuvad rühmadena, milles osalejate arv varieerub kaheksast kuni kaheteistkümneni, mis võimaldab koolitajal edastada materjali igale õpilasele kõige arusaadavamal kujul, tuvastades ja kõrvaldades kiiresti harjutuste ja tehnikate vead.

Kõik see loob treeningu ajal pingevaba ja samas konstruktiivse õhkkonna ning loob ideaalsed tingimused algajatele, kes soovivad omandada võitlussambo saladusi.

Tasuta varustus esimeseks proovitunniks.

Atmosfäär klubi "Giant" saalides on eriline – julgustab tunnis rahulikkust ja keskendumist. Meie koolitajad on rahvusvahelise kogemusega pühendunud praktikud. Mentor töötab välja spetsiaalselt teile mõeldud koolitusprogrammi. Jälgib tähelepanelikult iga liigutust, aitab igal sammul võidu poole. Combat SAMBO algajatele klubis Gigant põhineb integreeritud lähenemisviisil.

Meie eelised

Tunnid minirühmades 8-12 inimest

Õppige võitlema, lööma, õigesti liikuma. Sparring - 3 kuu pärast ja ainult nõudmisel.

Valmistatud 159 meistrit

Meie sportlased osalevad regulaarselt võistlustel. Me tõime välja meistrid segavõitluses, maadlemises, poksis jne.

Piiramatu sissepääs klubisse

Võimalus kombineerida erinevaid võitluskunste ja hind sellest ei tõuse.

Jalutuskäigu kaugusel. Tasuta parkimine!

15 minutit. alates m. Alekseevskaja ja 4 min. raudteejaamast Moskva-3.

Staaride treenerite personal

Kõik treenerid on Venemaa spordimeistrid. Rahvusvaheliste turniiride võitjad. Moskva meistrid. Treeneritöö kogemus 5 aastat.

Personaalne toitumisprogramm

On vaba! Võttes arvesse võitluskunstide tüüpi ja teie maitse-eelistusi. Parandame teie tervist ja vormi.

Mida sa Giant Clubis õpid?

Õppige ründama ja kaitsma.
Tehke valusaid ja lämmatavaid võtteid.
Saage tugevaks ja vastupidavaks.
Hankige enesekindlus.
Pumbake kõiki keha lihaseid.

Meie võitlussambo treener

Müügivihjed: Mix Fight (MMA), Combat Sambo ja Grappling

Treeneritöö kogemus: 8 aastat
Tegeleb võitluskunstidega: 16 aastat

Venemaa spordimeister grapplingus.
Venemaa spordimeistri kandidaat MMA alal.
Rahvusvaheliste Combat Sambo ja Grapplingi turniiride võitja.
Moskva ja Moskva piirkonna meister MMA-s.

Klubist 2 minuti pärast

Combat Sambo on võitluskunst, mis ühendab endas paljude teiste võitluskunstide tehnikaid ja tehnikaid. Omandad oskused, mis võimaldavad kõige tõhusamalt kaitsta ja rünnata raskeid olukordi- ringis ja elus. Combat SAMBO täiskasvanutele, kui seda regulaarselt harjutada, karastab suurepäraselt mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Sinust saab igati tugev inimene. Heitke kahtlused kõrvale ja minge võitude poole!

Combat Sambo liitumishindadega

INDIVIDUAALTREENINGUTE HINNAD

Meie saal

Treening toimub suures kaasaegses saalis, kus on mugav riietusruum ja dušš. Saal on varustatud kaasaegsete spordivahendite ja uute kestadega. Klubis treenitakse professionaalseid poksijaid, kes jagavad hea meelega oma kogemusi. Meie õpilased saavad võimaluse osaleda suurvõistlustel.

Klientide arvustused

Jaroslav Shtogrin - võitlussambo

«Soovitan kõigil seda kohta külastada või vähemalt esimesele trennile tulla ja ennast proovile panna. Olen kindel, et see teile meeldib!!!"

Külastasin võitluskunstide klubi Giant ja tahan teile sellest veidi rääkida. See asub Humanitaarinstituudi hoones, nimelt esimesel korrusel. Sisened ja mõistad, et oled jõudnud kohta, kus sulle õpetatakse seda, millest oled nii kaua unistanud, vastu võitlema. Alustame riietusruumist, kitsastes tingimustes ja solvumata, igaühel oma kapp ja konks üleriiete jaoks, vahetad rahulikult riided ja lähed ise saali. Jõusaali kohta on see avar, hea valgustusega ja suurepärase katvusega mattide näol üle kogu põranda, eraldi nurk kus saab triikrauaga trenni teha, paar simulaatorit, sein redeliga ja ülestõmbamis- ja pressimismasin. Vastasküljel on peegelsein, see sobib suurepäraselt harjutamiseks ja löögi õigeks seadmiseks. Igale maitsele ja värvile mõeldud kotid riputatakse ümber perimeetri, lastest kuni professionaalseteni (peaaegu betoonist). Peale trenni saab külastada dušši, kahte kabiini ja alati on soe vesi olemas.

Tundide endi kohta - 20-minutiline soojendus ja siis algab kuumus, treener tunneb väga hästi igat tüüpi võitluskunstide põhitõdesid ja õpetab teile kõike. Veel 30-40 minutit praktikat koos teooriaga ning järelejäänud aeg on omandatud teadmiste arendamine (sparing, kotid) ja lõpus, olenevalt nädalapäevast, tehakse triikraua või harjutusi. vajutage ja venitades.

Soovitan kõigil seda kohta külastada või vähemalt esimesele treeningule tulla ja ennast proovile panna. Olen kindel, et see teile meeldib!!!

Mehed ja naised

keskmine hindüks õppetund

Mõju kaalule

Vigastuste oht

Rong

Enesekaitseoskused

Agility

Mis on sambo

Selle spordiala nimi tähistab enesekaitset ilma relvadeta. Sambo on meie oma Vene sport kuid see on populaarne kogu maailmas. Sambo vundament oli maadlus. Igal aastal koguneb sambo maailmameistrivõistlustele mitukümmend osalevat riiki ja palju pealtvaatajaid. Huvi selle spordiala vastu pole põhjendamatu: lisaks kehaline aktiivsus ja enesekaitseoskusi, süüa ja psühholoogiline aspekt. SAMBO tunnid kasvatavad iseloomu, arendavad võidutahet ja õpetavad mitte kartma olla vaenlasega üks ühele. Pole üllatav, et sambo sektsioonid Moskvas on nii populaarsed.

Sambo põhisuunad

Sambos on kaks suunda:

sport
võidelda

Nende peamine erinevus seisneb meetodites. Spordisambos on mitmeid keelatud toiminguid: valusad hoidmised seismaadluses, lämbumistehnikates, vastase kehale surumine põlve või küünarnukiga. Võitlussambos on need tehnikad lubatud. Kui klassid spordisamboõpetavad tõhusaid enesekaitsemeetodeid, siis lahingus õpetatakse ka vastutegevust. Combat SAMBOt uurivad sageli töötajad korrakaitse Seetõttu hõlmab see desarmeerimise, kinnipidamise ja saatmise meetodeid.

Kas kõik saavad SAMBOt teha?

Sambo klassid ei too kaasa mingeid piiranguid. SAMBO treeningud on kättesaadavad kõigile, olenemata vanusest, soost ja füüsiline vorm. Lisaks ei tee enesekaitsetehnikate arsenalis omamine kellelegi halba. See spordiala on suurepärane sobib lapsele: see karastab tema iseloomu, tugevdab tema tervist ja mis kõige tähtsam – ta suudab vajadusel enda eest seista. Üks nõuanne – tüdruk sambo sektsioonis varajane iga parem mitte anda. Aktiivsed tegevused maadlus võib mõjutada figuuri struktuuri. Liiga palju laiad õlad ja üldiselt ei kaunista "meeste" tüüpi kuju noort tüdrukut.

Mida vajate SAMBO sektsiooni esimeseks tunniks?

eriline kuju keegi ei küsi sinult esimest tundi. T-särk ja dressipüksid ilma kinnituste ja tõmblukkudeta.

Vajalikest asjadest, mida edaspidi trennis vaja läheb - sambo jope, lühikesed püksid ja maadlusjalatsid. Sambo jopel on spetsiaalsed pesad vöö jaoks, samuti väljaulatuvad rihmad käepidemete harjutamiseks.

Maadlusjalatsite ostmisega ei tohiks te viivitada, sest need pole mitte ainult mugavamad kui tossud, vaid aitavad kaitsta jalga vigastuste eest selle tiheda kinnituse tõttu.

Kuidas sambotreeningud lähevad?

Sambo sektsiooni tund koosneb neljast osast: sissejuhatav, ettevalmistav, põhi- ja viimane.

Tunni sissejuhatav osa võtab aega kümmekond minutit. Selle ülesanne on keha soojendada. See efekt saavutatakse üldfüüsilise ettevalmistuse harjutuste abil: kõndimine, jooksmine, kükitamine jne.
Treeningu ettevalmistavas osas saavutatakse liigeste liikuvuse suurenemine, üldine tugevdamine keha tegevused, painduvuse arendamine. See toimub koordinatsiooni-, venitus- ja kiirusharjutuste kaudu.

Põhiplokki kuuluvad kindlustuse ja enesekindlustuse harjutamine, maadlus- ja kaitsetehnikad, vabatehnika matšid.

Tunni viimane osa on vajalik selleks, et keha jõuaks rahulik olek hingamine ja vereringe normaliseerunud. See sisaldab aeglane kõndimine, lõdvestusharjutused.

Millal on tulemus märgatav?

See sõltub suuresti sellest, kui sageli SAMBO tundides käite ja kui palju panustate. 3-4 kuuga kohanete treeningrežiimiga, võidate lihaste toonust omandada põhilised tehnikad. SAMBO tunnid arendavad eelkõige jõudu, kuna sportlane peab pidevalt ületama vastase vastupanu, sooritama vastuliigutusi. Samuti parandab see spordiala reaktsioonikiirust ja paindlikkust.

Kuidas valida SAMBO sektsiooni ja registreeruda õppetunnile?

Vastus on lihtne: meie veebisaidil. Valige Moskvas sobiv sambo sektsioon, registreeruge ja tule koolitusele. Teid ootab palju uusi muljeid ja positiivseid emotsioone!