รองเท้า

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาข้อมือ การฟื้นฟูมือหลังจากการแตกหัก วิธีการพัฒนามือหลังจากการแตกหักของกระดูกต้นแขน

หลังจากที่กระดูกเติบโตไปด้วยกันและถอดเฝือกออก คุณจะต้องทำงานอย่างหนักเพื่อฟื้นฟูความคล่องตัวของแขน แบบฝึกหัดพิเศษสำหรับการพัฒนามือหลังจากการแตกหักจะช่วยในเรื่องนี้

ทำไมคุณต้องพัฒนามือ

รัศมีเชื่อมต่อข้อต่อข้อมือและข้อศอก มันบางมากและแตกง่าย ตอนหกล้ม ผู้ชายพยายามทำให้อ่อนลง รูดสัญชาตญาณเหยียดมือออกและเหยียดนิ้วให้ตรง ฝ่ามือที่เปิดอยู่และมือที่เหยียดออกนั้นเป็นการรองรับโดยธรรมชาติ แต่ตำแหน่งของมือนี้ทำให้เกิดกระดูกหักเกือบครึ่งหนึ่ง รัศมี.

ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับการหกล้มคือความเปราะบางของกระดูกที่เกิดจากการขาดแคลเซียม ปัญหานี้ไม่เกี่ยวกับอายุ: แคลเซียมในต่ำ เนื้อเยื่อกระดูกสามารถตรวจพบได้ตั้งแต่อายุยังน้อย แม้กระทั่งวัยเด็ก การขาดแคลเซียมจะต้องได้รับการเติมเต็มโดยการเสริมแคลเซียมและผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบนี้ใน จำนวนมาก.

หลังจากที่กระดูกสมานและเอาพลาสเตอร์ออกแล้ว ให้กลับไปที่ ชีวิตธรรมดามันจะไม่ทำงานทันที สิ่งที่สามารถสังเกตได้:

ผิวหนังได้รับโทนสีน้ำเงินเนื่องจากได้รับบาดเจ็บจากเครือข่ายเส้นเลือดฝอยการไหลเวียนของเลือดไปยังแขนอ่อนแอมาก

กิจกรรมของมอเตอร์อยู่ในระดับต่ำ บางครั้งแขนไม่ขยับเลย บางครั้งการเคลื่อนไหวก็ถูกจำกัดและอาจมาพร้อมกับความเจ็บปวด

ในบางกรณีมีการมองเห็นที่สั้นลงของแขนขา

มีความจำเป็นต้องพัฒนามือภายใน 2-4 สัปดาห์ บรรเทาอาการปวดและทำให้แขนขากลับเป็นการเคลื่อนไหวอิสระแบบเดิม อยู่ในตำแหน่งคงที่เป็นเวลานาน ปลายประสาท, เนื้อเยื่อกระดูก - ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุสำหรับการฟื้นฟูการทำงานของแขนขาที่ได้รับผลกระทบอย่างจริงจัง อย่าทำโดยไม่มีขั้นตอนและแบบฝึกหัดพิเศษ หลังจากการแตกหักของแขนมักจะมีการกำหนดสิ่งต่อไปนี้:

คอมเพล็กซ์การรักษาทางกายภาพของการออกกำลังกาย

Phonophoresis (ขั้นตอนการสัมผัสกับอัลตราซาวนด์และยาในจุดที่เจ็บ)

การฟื้นตัวหลังจากการแตกหักไม่ใช่เรื่องที่น่ายินดี แต่ถ้าคุณฝึกฝนทุกวันเพื่อเอาชนะความเจ็บปวดและความฝืนใจตามธรรมชาติในการเกร็งแขนที่บาดเจ็บ ผลลัพธ์จะปรากฏเร็วขึ้น กล้ามเนื้อจะคืนความยืดหยุ่น และแขนขาจะกลับคืนสู่ความคล่องตัวเดิม

เรียกคืนการทำงานหลัก

จำเป็นต้องเริ่มการฟื้นฟูการทำงานของมือหลังจากการแตกหักของกระดูกรัศมีด้วยการเคลื่อนไหวเบื้องต้น คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดง่ายๆ:

กดมือของคุณให้เป็นกำปั้นพยายามบีบนิ้วให้แน่นที่สุด หากกระดูกได้รับบาดเจ็บสาหัส จะเก็บน้ำเต็มถ้วยได้ยาก ถ้าใช่ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนวดดินน้ำมันหรือของเล่นป้องกันความเครียดในมือของคุณ การออกกำลังกายแบบ "หน่อมแน้ม" เช่นนี้หลังจากการแตกหักของรัศมีของมือดูเหมือนจะไม่ได้ผลเท่านั้น อันที่จริงมันช่วยเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมมากขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ บรรทุกหนัก;

นั่งที่โต๊ะคุณต้องประสานฝ่ามือแล้วเอียงเข้า ด้านต่างๆ. ควรทำอย่างระมัดระวังโดยไม่ทำให้การเคลื่อนไหวเจ็บปวดอย่างเห็นได้ชัด การออกกำลังกายสามารถทำได้ไม่เพียงแค่ที่โต๊ะเท่านั้น แต่ยังต้องนั่งบนเก้าอี้นวมและแม้กระทั่งนอนอยู่บนเตียงหรือบนโซฟา

หมุนลูกยางสองลูกด้วย "เดือย" นุ่ม ๆ หรือลูกเทนนิสธรรมดาในฝ่ามือ

ขว้างลูกเทนนิสกับกำแพง พยายามจับของเล่นที่เด้งดึ๋งๆ

แบบฝึกหัดทั้งหมดเหล่านี้หลังจากแขนหักมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานที่เรียกว่าหลัก หน้าที่คือทำให้กล้ามเนื้อและกระดูก “จดจำ” ว่าแขนเคลื่อนก่อนจะแตกหักอย่างไร

นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวจากคลังแสงของพลศึกษาที่ได้รับการรักษานั้นเชื่อมโยงกัน ซึ่งช่วยในการพัฒนาไม่เพียงแต่บริเวณที่แตกหักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแขนทั้งหมดด้วย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตตามปกติเพื่อคืนความคล่องตัวให้กับมือ

แบบฝึกหัดอะไรในการพัฒนามือหลังจากการแตกหักจะช่วย:

ยกมือขึ้นซึ่งรอยร้าวหายแล้วและในเวลาเดียวกันก็ยักไหล่

ยกมือทั้งสองข้างขึ้นก่อนจากนั้นไปข้างหน้าและขึ้น

หมุนแขนหักที่ข้อศอกในทิศทางต่าง ๆ ตามเข็มนาฬิกาและกับมัน

ใช้มืออย่างแข็งขันเช่นหวี

ทุกวัน วันละหลายๆ ครั้ง ให้ตบฝ่ามือทั้งต่อหน้าและลับหลัง

แขนขาที่หักสามารถพัฒนาได้โดยใช้เทคนิคต่างๆ หากการเคลื่อนไหวเบื้องต้นของแขนกลับคืนมา การได้ผลลัพธ์ก็ต้องใช้เวลา

การออกกำลังกายทางน้ำ

กระบวนการฟื้นตัวของแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บนั้นสัมพันธ์กับความเจ็บปวด เพื่อลดการออกกำลังกายรอบปฐมภูมิสามารถทำได้ในน้ำอุ่น บรรเทาอาการปวดโดยทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและผ่อนคลาย

ในการออกกำลังกาย คุณจะต้องมีอ่างขนาดใหญ่หรืออ่างอาบน้ำสำหรับทารก จำเป็นต้องแช่แขนจนถึงข้อศอก น้ำอุ่น. อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมคือ 36° สูงขึ้นเล็กน้อยคุณทำได้ ต่ำกว่าคุณทำไม่ได้

แบบฝึกหัดทางน้ำเพื่อพัฒนามือหลังการแตกหักมีดังนี้:

ลดมือของคุณโดยให้ข้อศอกของคุณลงไปในน้ำเพื่อให้มือจมลงไปตรงกลางของปลายแขน ถือฝ่ามือในแนวตั้งแล้วกินซี่โครงของเธอควรจะอยู่ที่ด้านล่างของอ่าง กำหมัดแน่นและคลายกำปั้น จากนั้นงอแปรงไปในทิศทางต่างๆ แล้วหมุน รัศมียังรวมอยู่ในการเคลื่อนไหวเหล่านี้ด้วย ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพมากสำหรับการพัฒนาแขนขาโดยรวม แต่ละรอบของการเคลื่อนไหวต้องทำอย่างน้อยหกครั้ง

วางฝ่ามือที่ด้านล่างของอ่างยกนิ้วขึ้นสลับกัน (5-6 ครั้งในแต่ละนิ้ว)

หงายฝ่ามือขึ้นและลงในน้ำ สัมผัสด้านหลังและ พื้นผิวด้านนอกล่าง.

คอมเพล็กซ์ก็เพียงพอที่จะทำวันละครั้ง ความอบอุ่นที่อ่อนโยนรวมกับน้ำหนักที่เบาจะช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของแขนขาได้เร็วขึ้น

แบบฝึกหัดบนพื้นผิวโต๊ะ

ทำการบ้านขณะนั่งที่โต๊ะได้สะดวก คุณสามารถรวมการออกกำลังกายหลังจากแขนหักด้วยประสิทธิภาพปกติ การบ้าน. วิธีออกกำลังกาย:

วางฝ่ามือลงบนโต๊ะ บีบมือของคุณให้เป็นกำปั้นทุกวันให้แข็งแรงขึ้นจากนั้นผ่อนคลายนิ้วแล้วบีบอีกครั้ง

วางฝ่ามือของคุณบนโต๊ะแล้วยกนิ้วขึ้นสลับกันจนกว่าคุณจะรู้สึกเจ็บเล็กน้อย (การออกกำลังกายแบบเดียวกันจะทำในน้ำ) ยกนิ้วแต่ละนิ้วได้ถึง 6 ครั้ง การออกกำลังกายนี้ช่วยบรรเทาอาการบวมที่มือและนิ้ว ซึ่งอาจยังคงอยู่หลังจากถอดเฝือก

วางฝ่ามือของคุณให้แน่นบนพื้นผิวโต๊ะ กางนิ้วออก แล้วปิดจนกระทั่ง ลักษณะของปอดความรู้สึกเจ็บปวด;

ถู นิ้วหัวแม่มือนิ้วที่เหลือพยายามทำ นวดเบาๆและในขณะเดียวกันก็พัฒนาความคล่องตัวของมือ

"เล่นเปียโน" ย้ำการเคลื่อนไหวของนิ้วนักเปียโนบน พื้นผิวการทำงานโต๊ะ;

วางข้อศอกของคุณบนโต๊ะ ยกแขนขึ้นในแนวตั้ง เชื่อมต่อเป็นชุด นิ้วหัวแม่มือกับผู้อื่นและทำการคลิก บีบนิ้วของคุณให้มากที่สุด

ในตำแหน่งเดียวกัน ให้เลื่อนนิ้วโป้งไปตามพื้นผิวของนิ้วอื่นๆ ทั้งหมดจากฝ่ามือขึ้นไปถึงปลายนิ้ว มันคล้ายกันมากกับการที่เราเอาแหวนออกจากนิ้วด้วยนิ้วโป้ง

จากตำแหน่งเดียวกัน ให้กดนิ้วหัวแม่มือบนแผ่นรองนิ้วอื่นๆ กด 1-2 วินาที

อยู่ในตำแหน่งเดิม กดฝ่ามือเข้าหากันแน่นแล้วค่อยๆ หมุนแปรงไปในทิศทางเดียวและอีกข้างหนึ่ง

อีกครั้งในตำแหน่งเดียวกันโดยยกฝ่ามือขึ้นในแนวตั้งสลับกับนิ้วอื่น ๆ ด้วยนิ้วหัวแม่มือ เดินไม่กี่แถว นิ้วชี้ไปที่นิ้วก้อยจากนั้นไปในทิศทางตรงกันข้าม

ในวันแรกมือจะเจ็บมากเมื่อยล้าจะเร็วขึ้น ไม่จำเป็นต้องพยายามบังคับสิ่งต่างๆ โดยใช้มือมากเกินไป แต่คุณก็ไม่สามารถรู้สึกเสียใจกับตัวเองได้เช่นกัน หากต้องการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำการออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อวัน 6 ครั้งแรก (สำหรับแต่ละการเคลื่อนไหว) แล้วทำมากขึ้นตามที่คุณรู้สึก โดยการเร่งการไหลเวียนของเลือด เราเร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ดังนั้นการฟื้นตัวจะทำงาน

แบบฝึกหัดการกู้คืนข้อมือ

สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายที่จะช่วยฟื้นฟูและการทำงานของข้อมือให้เป็นปกติ แบบฝึกหัดต่อไปนี้เหมาะที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้:

เชื่อมต่อฝ่ามือ กดฝ่ามือข้างหนึ่งเบา ๆ โดยไม่ต้องเปิดงอข้อมือในทิศทางเดียวก่อนจากนั้นไปอีกทางหนึ่ง

วางมือในแนวตั้งโดยวางบนขอบ ค่อยๆหันฝ่ามือของคุณไปที่พื้นผิวของโต๊ะอย่างระมัดระวังโดยใช้ปลายนิ้วสัมผัส

วางฝ่ามือลงบนโต๊ะหมุนแปรงขึ้นและลงจนเกิดอาการปวดเล็กน้อย

วางมือบนข้อศอก ยกมือขึ้นในแนวตั้งแล้วกำหมัด จับข้อมือด้วยมือที่แข็งแรงแล้วค่อยๆ งอข้อมือไปมา ในแต่ละตำแหน่งที่ถูกปฏิเสธ ให้รอ 3-4 วินาที

อยู่ในตำแหน่งเดิมแล้วหมุนแปรงไปในทิศทางเดียว จากนั้นไปอีกทางหนึ่ง (ถือข้อมือด้วยมือที่แข็งแรง)

ชั้นเรียนควรใช้เวลาทั้งหมดอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะดำเนินการอย่างน้อยสามรอบ การเคลื่อนไหวในรอบเดียว

ความแตกต่างที่สำคัญ

เพื่อให้การฟื้นฟูเร็วขึ้น การออกกำลังกายหลังจากการแตกหักของรัศมีของมือจะต้องรวมกับกฎทั่วไปในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกหลังจากการแตกหักอื่นๆ เพื่อให้กระดูกเจริญเติบโตได้ดี จึงต้องกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเองตามร่างกาย เติมแคลเซียม ให้ เพียงพอคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ

ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการใช้วิตามินร้านขายยาที่สมดุล พื้นฐานของอาหารสามารถทำโจ๊กบนน้ำจากซีเรียลสีเทา น้ำซุปผัก, ผักใบสด, ผลิตภัณฑ์นมและชีส

แคลเซียมสามารถรับได้จากการบดเปลือกไข่ให้เป็นฝุ่น วันละสองครั้งคุณต้องกินผงครึ่งช้อนชาเพิ่มหยดลงไป น้ำมะนาว. นอกจากนี้คุณต้องกินถั่วคาปูตาปลา อาหารเหล่านี้ทั้งหมดมีแคลเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังกระดูกหัก เพื่อให้องค์ประกอบนี้ถูกดูดซึมได้อย่างแท้จริงจำเป็นต้องจัดหาซิลิกอนให้กับร่างกาย มีมากในมะกอก หัวไชเท้า กะหล่ำดอก

ฝีมือดีงานปักมือ. ถ้าถักได้ก็ถัก ถ้าชอบวาดก็วาด คุณสามารถเย็บ ปัก ตัด หรือเผา ทั้งหมดนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายหลังจากการแตกหักของรัศมีของมือ

หากหลักสูตรฟื้นฟูเสริมด้วยขั้นตอนการนวดและกายภาพบำบัด การฟื้นฟูมือโดยสมบูรณ์จะใช้เวลา 1-2 เดือน ขึ้นอยู่กับอายุ

หัวหน้าบรรณาธิการพอร์ทัล: Ekaterina Danilova

อีเมล:

โทรศัพท์กองบรรณาธิการ:

วิธีการพัฒนามือหลังจากการแตกหักของรัศมี

การแตกหักของรัศมีบ่งบอกถึงการปรากฏตัวของปัจจัยและสถานการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นและลักษณะของร่างกายมนุษย์ ความเสียหายทั่วไป รยางค์บนที่พบบ่อยในมนุษย์ ต่างวัย. โดยไม่คำนึงถึงลักษณะของการเกิดขึ้น วิธีการและกลไกของการรักษาที่ใช้ ดังนั้น การบาดเจ็บใด ๆ จะต้องใช้เวลาพักฟื้นค่อนข้างนาน ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งที่บ้านและในโรงพยาบาลทางการแพทย์ในโพลีคลินิก

การแต่งตั้งมาตรการฟื้นฟูเป็นขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับผู้ป่วย ชุดการออกกำลังกายที่เลือกจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ ตำแหน่งและประเภทของการบาดเจ็บ

การบาดเจ็บและวิธีการฟื้นฟูขั้นพื้นฐาน

รัศมีมีโครงสร้างที่ซับซ้อนและตั้งอยู่ระหว่างสองข้อต่อที่สำคัญสำหรับความสามารถของมือ - ข้อศอกและข้อมือ ความสามารถในการดำเนินการบางอย่างที่สะดวกสำหรับบุคคลนั้นเป็นของข้อศอก ข้อมือ และมือ ดังนั้นการแตกหักของรัศมีสัมพันธ์กับการตรึงอย่างสมบูรณ์หรือการเคลื่อนไหวของปลายแขนที่จำกัด

การรักษารอยร้าวของรัศมีด้วยการกระจัดของชิ้นส่วนที่เกิดขึ้นใช้เวลานานและต้องปฏิบัติตามใบสั่งแพทย์ทั้งหมด ในกรณีนี้เท่านั้นจึงจะเป็นไปได้ที่จะได้ภาพที่ดีของการฟื้นตัวและการฟื้นตัว

การรักษาภาวะกระดูกหักแบบเปิดที่ซับซ้อนซึ่งเกิดจากการแตกของเนื้อเยื่ออ่อนรอบ ๆ กระดูก มาตรการฟื้นฟูเฉพาะหลังจากการรักษาบาดแผลที่เกิดขึ้นและการกำจัดกระบวนการอักเสบ

การฟื้นฟูหลังจากการแตกหักของรัศมีจะเหมือนกับการกู้คืนหลังจากได้รับบาดเจ็บที่แขนขาส่วนบน สาระสำคัญของมันอยู่ในการกลับมาอย่างสมบูรณ์ของหน้าที่ที่หายไปของมือซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อกระดูกที่แตกสลายอย่างรวดเร็ว พูดง่ายๆ- จำเป็นต้องพัฒนามือเพื่อการทำงานต่อไปในชีวิตประจำวัน กายภาพบำบัดสำหรับการแตกหักและการนวดอย่างมืออาชีพช่วยให้แขนขาที่เสียหายค่อยๆ ระบบการออกกำลังกายจะได้รับการพัฒนาโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โดยยึดตามตัวชี้วัดการวินิจฉัยภายหลังการบาดเจ็บและ คุณสมบัติเฉพาะตัวโครงสร้างเนื้อเยื่อกระดูก อายุ และลักษณะการบาดเจ็บของผู้ป่วย

การฟื้นตัวหลังจากการแตกหักของรัศมีรวมถึงขั้นตอนต่อไปนี้:

การออกกำลังกายกายภาพบำบัด
นวด;
มาตรการกายภาพบำบัด (กายภาพบำบัด);
การบำบัดด้วยไฟฟ้าและกระแส

กิจกรรมฟื้นฟูสมรรถภาพ

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบสำหรับการแตกหักของรัศมีนั้นถูกกำหนดหลังจากถอดเฝือกปูนปลาสเตอร์ออก ก่อนเริ่มดำเนินการ ยิมนาสติกที่ซับซ้อนผู้ป่วยเริ่มงอและยืดครั้งแรกที่ข้อศอกอย่างอิสระ หลังจากการกำจัดพลาสเตอร์ การสร้างเนื้อเยื่อกระดูกจะเสร็จสมบูรณ์ แต่หลังจากนั้นความเจ็บปวดจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่บริเวณที่เกิดการบาดเจ็บในบางครั้ง สำหรับยิมนาสติกที่เต็มเปี่ยมจะใช้ขี้ผึ้งและเจลยาชาพิเศษ กระบวนการพักฟื้นทำให้ผู้ป่วยทำงานหนักและยาวนาน

แบบฝึกหัดบางอย่างที่ใช้หลังจากการแตกหักของรัศมีคือ:

ในท่ายืนหรือนอนให้กดฝ่ามือเข้าหากัน
นวดข้อต่อของนิ้วมือเพื่อดำเนินการดัดและคลายออก
ฝ่ามือวางบนพื้นผิวเรียบและแต่ละนิ้วจะยกขึ้น
จำลองการเล่นเปียโน เป็นต้น

การออกกำลังกายจะดำเนินการในหลายขั้นตอน (โดยปกติในช่วงเช้า ช่วงบ่าย และเย็น) ซึ่งแต่ละขั้นตอนจะใช้เวลาเป็นนาที

ในกรณีที่หัวของรัศมีข้อศอกหักการรักษาและการฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อข้อศอกเช่นเดียวกับปลายแขนทั้งหมดจะมีชุดออกกำลังกายในน้ำ ชั้นเรียนจัดขึ้นที่อุณหภูมิอบอุ่นและสบายที่+36ºСกับ แช่เต็มรูปแบบแขนขา สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถลบ โหลดมากเกินไปและทำให้เป็นปกติในระหว่างการออกกำลังกายความดันบนกระดูกที่ได้รับบาดเจ็บ ระยะเวลาพักฟื้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ 1-2 เดือน แนะนำให้เริ่มออกกำลังกายในวันถัดไปหลังจากได้รับบาดเจ็บ:

การเคลื่อนไหวที่ปราศจากนิ้วยิปซั่มการพัฒนา ข้อไหล่;
นำแขนที่บาดเจ็บไปด้านข้างหรือยกขึ้นในท่าคว่ำ
ออกกำลังกายด้วย ตัวขยายข้อมือ, ดินน้ำมัน, ลูกบอล

ยิมนาสติกทำได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษและจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตกล้ามเนื้อลีบ หลังจากถอดเฝือกออกแล้วจะมีการงอข้อต่อข้อศอกอย่างอ่อนโยนรวมถึงการเคลื่อนไหวต่อไปนี้:

การเคลื่อนที่แบบวงกลมข้อต่อข้อศอกตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา
"พับและกางออก" ของแขนที่ข้อศอกด้านหน้าด้วยสำลี

นวดและกายภาพบำบัด

ทุกอย่างมีความสำคัญในช่วงพักฟื้น วิธีการที่มีอยู่การกู้คืนรวมทั้งกายภาพบำบัดและการนวด ในการทำเช่นนี้ผู้ป่วยจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ "แคบ" ที่มีประสบการณ์ในการพัฒนารัศมี การนวดส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลอดเลือดและปลายประสาทอย่างมากทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติฟื้นฟูความไวของพื้นที่ที่เสียหายและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

การบำบัดด้วยการบูรณะโดยใช้วิธีการกายภาพบำบัดส่งผลดีต่อการแตกหัก แคลเซียมอิเล็กโตรโฟรีซิสและรังสีอัลตราซาวนด์ช่วยในการรักษาอย่างรวดเร็ว การอุ่นเครื่องในอ่างพาราฟิน การบำบัดด้วยโคลน และการบำบัดด้วยเลเซอร์ใน ระยะเวลาอันสั้นฟื้นฟู ฟังก์ชั่นมอเตอร์แขนขา

เมื่อทำการบำบัดฟื้นฟูและทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ ผู้ป่วยจะต้องรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส ฯลฯ ซึ่งก่อให้เกิดการก่อตัวของแคลลัสและการกระชับของรอยแยกบาดแผลของกระดูกปลายแขน

ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บที่ปลายแขน จำเป็นต้องวินิจฉัยโดยใช้มาตรการวินิจฉัยที่แพทย์กำหนด นี้จะเริ่ม การรักษาที่เหมาะสมซึ่งภายหลังจะเป็นผลมาจากการฟื้นฟูการทำงานของปลายแขนอย่างรวดเร็วและมีคุณภาพสูงและจะช่วยให้การกู้คืนประสบความสำเร็จ แพทย์จะแนะนำแนวทางที่จำเป็นสำหรับเรื่องนี้ การแต่งตั้งของเขามีฐานความรู้ที่มั่นคงจากประสบการณ์และการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

การพัฒนาของมือหลังจากการแตกหัก

แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาของมือหลังการแตกหักเป็นชุดของเทคนิคที่เลือก รวมถึงการออกกำลังกาย การนวด และการใช้รายการพิเศษ ก่อนดำเนินการฟื้นฟูผู้ป่วยต้องเข้ารับการรักษา (อนุรักษ์นิยมหรือหัตถการ) ใช้ผ้าพันแผลพลาสเตอร์ยึดกับบริเวณที่เสียหายและหากจำเป็นให้เปลี่ยนตำแหน่งเศษกระดูก

มือของตัวเองมีโครงสร้างทางกายวิภาคที่ค่อนข้างซับซ้อนและรวมถึง27 หน่วยงานต่างๆ. บริเวณ navicular และ lunate มักได้รับบาดเจ็บ การบาดเจ็บเกิดจากการหกล้ม การกระแทก หรือผลกระทบของวัตถุหนักบนแขนขา

อันเป็นผลมาจากการตรึงกระดูกอย่างสมบูรณ์ในระหว่างการรักษาทำให้เกิดการฝ่อบางส่วนซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องฟื้นฟู กล้ามเนื้อ. ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีพัฒนามือหลังจากการแตกหัก

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

การฟื้นตัวหลังจากการแตกหักของมือช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้ทำให้เอ็นเอ็นเส้นเอ็นและการเชื่อมต่อของระบบประสาทเป็นปกติ กระบวนการฟื้นฟูตัวเองนั้นค่อนข้างยาวและต้องใช้ใบสั่งยาทั้งหมดของแพทย์รวมถึงการปฏิบัติตามโปรแกรมที่ผู้เชี่ยวชาญเลือกอย่างต่อเนื่อง ในที่สุด ผู้ป่วยจะต้องกำจัดอาการบวม อักเสบ และฟื้นฟูการทำงานของมือได้อย่างสมบูรณ์

แม้ในขณะที่เฝือกเปิดอยู่ ให้พยายามขยับนิ้วหากผ้าพันแผลอนุญาต นำนิ้วโป้งของคุณไปที่นิ้วชี้และนิ้วก้อย จากนั้นไปที่ส่วนอื่นๆ ทั้งหมด งอและคลายข้อต่อที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากไม่ได้รับการแก้ไขและไม่ทำให้เกิดอาการปวด การพัฒนาของแขนขานั้นเสริมด้วยขั้นตอนการทำกายภาพบำบัด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นสำหรับการแตกหักที่มีการกระจัด) เนื่องจากหากไม่มีการฟื้นฟูหลังจากการแตกหักถือว่าไม่สมบูรณ์ ผู้ป่วยจะได้รับการฉายรังสีอัลตราไวโอเลตตลอดจนการรักษาด้วยอิเล็กโตรโฟรีซิสและเลเซอร์

วิธีการหลักในการฟื้นฟูสมรรถภาพ: การออกกำลังกายกายภาพบำบัด, คู่มือ, การนวด, การบำบัดด้วยเข็ม เกี่ยวกับรายละเอียดเพิ่มเติม:

คู่มือ - ศึกษาข้อทั้งหมด นวดกล้ามเนื้อกดจุด ประเภทต่างๆ. วิธีการรักษานี้ช่วยให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจน ซึ่งทำให้แข็งแรงขึ้น และข้อต่อเคลื่อนที่ได้มากขึ้น
การรักษาด้วยเข็ม - ด้วยความช่วยเหลือของเข็มขนาดเล็กบางผู้เชี่ยวชาญมีผลต่อการสะท้อนกลับและส่วนอื่น ๆ ของแขนขา ดังนั้นโทนสีของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อข้อต่อจึงเพิ่มขึ้นและกระบวนการเผาผลาญก็ดีขึ้นอย่างมาก
แบบฝึกหัดกายภาพบำบัด - ช่วยให้คุณสามารถยืดเอ็น, ฟื้นฟูแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวในอดีต, เพิ่มความสามารถในการสร้างใหม่ของร่างกาย สำหรับการออกกำลังกายมีเครื่องจำลองพิเศษและอุปกรณ์ต่างๆ

ขั้นตอนของการออกกำลังกายบำบัด

อย่างแรกคือความยาวเฉลี่ยของวัน ผู้ป่วยได้รับการนวดโดยใช้น้ำมันพิเศษและสารให้ความร้อนที่คล้ายคลึงกัน นอกจากนี้แนวตั้งและ การเคลื่อนไหวในแนวนอนแปรงเช่นเดียวกับการหมุนรอบแกนของมัน นอกจากนี้ยังทำการพัฒนาโดยใช้ตัวขยาย ความแข็งแกร่งที่แตกต่างกันความต้านทาน. เป็นผลให้ไม่เพียง แต่นิ้วและมือเท่านั้นที่ทำให้เครียด แต่ยังรวมถึงบริเวณที่อยู่ติดกัน (รวมถึงเอ็นรอบรัศมี) ยาแผนปัจจุบันยังแนะนำให้ใช้ลูกสปริงแบบพิเศษ
ประการที่สอง - เหยื่ออุ่นขึ้นใช้ลูกประคบพิเศษและมือแช่ในอ่างโคลนบำบัด การล้างพื้นที่ที่เสียหายด้วยสารละลายเกลือทะเลและไอโอดีนเป็นที่ยอมรับได้
ที่สาม (ที่บ้าน) - คนถูมือที่บาดเจ็บด้วยฝ่ามือยกดัมเบลล์เบา ๆ (1-2 กิโลกรัม) กระโดดบนเชือกเหยียด ยางรัด, มีน้ำหนักบนแถบแนวนอน

อาหาร

การฟื้นตัวอย่างครอบคลุมกำหนดล่วงหน้าการเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด ถ้าคนที่กำลังพัฒนาแขนขาไม่กินอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายใดๆ ก็ไม่เป็นผล

กินผลิตภัณฑ์จากนมมากขึ้น (คอทเทจชีส นม ชีส) ดื่มน้ำผลไม้ เพิ่มในอาหาร ไข่ต้มและปลา ให้ร่างกายมีแคลเซียม โปรตีน และวิตามินบี (ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว น้ำมันปลา)

หลีกเลี่ยงการทอดและ อาหารที่มีไขมัน, อาหารที่อิ่มตัวด้วยสารก่อมะเร็ง, เครื่องดื่มอัดลม. ใช้ยาที่มีแคลเซียม ฮีมาโตเจน และวิตามิน

การป้องกัน

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างข้อต่อของคุณ ค่อยๆเพิ่มจำนวนการทำซ้ำและปริมาณของน้ำหนัก อย่าเครียด ฟังคำแนะนำ ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในพื้นที่ของคุณ อย่าทำให้เข็มขัดรยางค์บนเย็นเกินไป หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและการกระแทกบนพื้นผิวที่แข็ง

การฟื้นตัวหลังจากรัศมีแขนหัก

การบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแทบจะไม่มีใครสังเกตแม้แต่คนเคล็ดขัดยอกธรรมดาก็ส่งผลกระทบ สภาพร่างกายเหยื่อผู้เคราะห์ร้าย. การแตกหักของเนื้อเยื่อกระดูกเป็นผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกาย เนื่องจากเป็นกระดูกที่รองรับเนื้อเยื่ออ่อน - เอ็นและกล้ามเนื้อ

ตามสถิติในบรรดาการบาดเจ็บดังกล่าวสถานที่แรกถูกครอบครองโดยรัศมีการแตกหักการแตกหักที่เจ็บปวดนี้พบได้บ่อยในผู้ใหญ่และเด็กและวัยรุ่น

การบาดเจ็บจากการหกล้มหรือกระแทกจะคงอยู่เพียงครู่เดียว แต่กระบวนการพักฟื้นและการรักษาค่อนข้างนาน ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการค้นหาวิธีการฟื้นฟูหลังจากการแตกหักของรัศมีแขนที่บ้าน?

แม้จะถอดพลาสเตอร์ออกแล้วหรือหลังการผ่าตัดก็ยังอยู่ เป็นเวลานานมีความจำเป็นต้องดำเนินมาตรการเพื่อฟื้นฟูกระดูก

การฟื้นฟูสมรรถภาพเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการช่วยเหลือ ต้องขอบคุณที่ทำให้แขนขาสามารถกลับคืนสู่ความคล่องตัวและความแข็งแกร่งแบบเดิมได้

ผลของการแตกหัก

แม้ว่าจะมีการดูแลทางการแพทย์ที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม แต่ก็ไม่มีใครได้รับการยกเว้นจากภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการแตกหัก:

หากกระดูกโตพร้อมกันอย่างไม่ถูกต้อง จะทำให้เกิดการละเมิดความสามารถในการทำงานของแขนขารวมทั้งการเสียรูปที่อาจเกิดขึ้นได้ มือที่บาดเจ็บจะทำให้เหยื่อลำบากและวิตกกังวลมากมาย ตัวอย่างเช่นอาจเป็นไปได้ว่าหลังจากการแตกหักของรัศมีนิ้วไม่กำหมัดกระดูกและข้อต่อก็เริ่มเจ็บ ในกรณีอื่น นิ้วจะชาหลังจากรัศมีหัก หากกระดูกไม่โตพร้อมกันหลังจากแตกหัก จะต้องผ่าตัดแก้ไข โดยปกติหลังจากนี้ การแทรกแซงการผ่าตัดกระดูกจะฟื้นฟูการทำงานเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาอย่างชัดเจนในช่วงพักฟื้น
การติดเชื้อด้วยการแตกหักแบบเปิดและการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่เป็นหนอง เมื่อเนื้อเยื่ออ่อนได้รับความเสียหาย ย่อมมีอันตรายอย่างยิ่งที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้เฉพาะวัสดุตกแต่งที่ปลอดเชื้อ เพื่อดำเนินการบำบัดน้ำยาฆ่าเชื้อ การตรวจบาดแผลจะต้องดำเนินการภายใต้สภาวะปลอดเชื้อ จำเป็นต้องทำความสะอาดพื้นผิวที่เสียหายจากสิ่งแปลกปลอม
ผิวหนังที่ได้รับบาดเจ็บจำเป็นต้องกำจัดเนื้อเยื่อที่เปลี่ยนแปลงไปในทางพยาธิวิทยา กล้ามเนื้อที่ไม่มีชีวิตจะต้องถูกกำจัดออกไป เนื่องจากพวกมันจะกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรีย ควรพยายามเย็บเส้นเอ็นและเส้นประสาท กระดูกทั้งหมดที่ถูกตัดออกจากเนื้อเยื่ออ่อนอย่างสมบูรณ์ควรถูกลบออก เว้นแต่กระดูกจะใหญ่เกินไปหรือเป็นส่วนหนึ่งของข้อต่อ การฆ่าเชื้อมีความสำคัญเพราะชีวิตของผู้ป่วยขึ้นอยู่กับมัน
บางทีการก่อตัวของสัญญา เธอชื่อ การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในเนื้อเยื่ออ่อนซึ่งนำไปสู่ข้อ จำกัด การเคลื่อนไหว สาเหตุอาจเป็นความคลาดเคลื่อนระหว่างการเปรียบเทียบชิ้นส่วน
ภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือดเป็นภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งหลังจากได้รับบาดเจ็บที่มือ สามารถเกิดขึ้นได้แม้หลังจากดำเนินการสำเร็จแล้ว แพทย์มักให้ความสนใจกับภาวะแทรกซ้อนประเภทนี้อยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม การวินิจฉัยภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือดมักได้รับการวินิจฉัยในระยะหลัง เหตุผลก็คือมันปลอมตัวเป็นช็อตที่กระทบกระเทือนจิตใจและพัฒนาต่อต้านมัน

การแตกหักของมือ: วิธีป้องกันภาวะแทรกซ้อนหลังจากการแตกหักของรัศมี

แขนเจ็บนานแค่ไหนหลังจากแตกหัก?

ความเจ็บปวดหลังการบาดเจ็บมีลักษณะเป็นจังหวะ ความเจ็บปวดจะค่อยๆ บรรเทาลง เมื่อปรับพลาสเตอร์แล้วแขนขาจะเจ็บอีกหลายวัน

ความรู้สึกเจ็บปวดยังคงมีอยู่เป็นเวลาสองสัปดาห์ ดังนั้นจึงแนะนำให้ประคบเย็น แต่แนะนำให้ประคบเย็นไว้ไม่เกิน 15 นาที ขั้นตอนนี้ดีที่จะทำซ้ำทุกๆชั่วโมง

หากผู้ป่วยไม่สามารถทนต่อความเจ็บปวดได้ก็จำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดที่แพทย์สั่ง

ต้องใส่เฝือกนานแค่ไหน? ระยะเวลาของฟิวชั่นเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัดและขึ้นอยู่กับความรุนแรงและตำแหน่งของการบาดเจ็บ

ดังนั้นนิ้วที่หักจะกลับคืนมาในเวลาประมาณหนึ่งเดือน ปลายแขนหรือมือ - ในสองรัศมี - ในหนึ่งเดือนครึ่ง

นอกจากนี้ยังสามารถรู้สึกเจ็บปวดหลังจากถอดเฝือก แต่ด้วยการหลอมรวมและการรักษาของกระดูกอย่างเหมาะสม ทุกอย่าง ความเจ็บปวดควรจะหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์

ทำไมต้องพัฒนามือ

รัศมีเชื่อมข้อต่อข้อศอกกับข้อมือ มันบางและแตกง่าย ครึ่งหนึ่งของรัศมีการแตกหักทั้งหมดเป็นผลมาจากการล้มและการพยายามทำให้การกระแทกกับพื้นอ่อนลงด้วยแขนที่ยื่นออกไป

ขาดแคลเซียมทำให้กระดูกเปราะ ปัจจัยเพิ่มเติมเสี่ยงตก การขาดแคลเซียมจะต้องได้รับการเติมเต็มโดยการเตรียมอาหารที่มีองค์ประกอบที่สำคัญนี้และการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

หลังจากแกะพลาสเตอร์ออกแล้ว ให้กลับไปที่ ชีวิตประจำวันมันจะไม่ทำงานทันที ทำไม คุณสามารถคาดหวังได้ ทั้งสายความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์:

ผิวหนังกลายเป็นสีน้ำเงินเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปที่แขนไม่ดี
ต่ำ การออกกำลังกาย- มันเกิดขึ้นที่มือไม่ขยับเลยและบางครั้งความคล่องตัวของมันก็อ่อนแอและมาพร้อมกับความเจ็บปวด
ในบางกรณีมีการมองเห็นลดลงในแขนขา

ต้องใช้เวลา 2 ถึง 4 สัปดาห์ในการพัฒนาแขนที่บาดเจ็บ บรรเทาอาการปวดและคืนแขนขาให้กลับสู่การเคลื่อนไหวอิสระแบบเดิม

การอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้นาน การละเมิดเนื้อเยื่อกระดูกและปลายประสาทล้วนเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ฟื้นฟูความสามารถในการทำงานของแขนขาที่ได้รับผลกระทบ

วิธีการพัฒนามือหลังจากการแตกหักของรัศมีที่บ้าน? คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีแบบฝึกหัดและขั้นตอนพิเศษ

ในกรณีส่วนใหญ่หลังจากแขนหักมีการกำหนดสิ่งต่อไปนี้:

การฟื้นตัวจากการแตกหักนั้นยังห่างไกลจากสิ่งที่น่ายินดีที่สุด แต่ถ้าคุณฝึกฝนเป็นประจำ เอาชนะความเจ็บปวดและไม่เต็มใจที่จะเกร็งแขนที่บาดเจ็บ ผลลัพธ์จะปรากฏเร็วขึ้นมาก กล้ามเนื้อจะคืนความยืดหยุ่นและแขนขา - ความคล่องตัวที่จำเป็น

การฟื้นตัวหลังการแตกหัก

มีบทบาทสำคัญในกระบวนการฟื้นฟู การรักษาความร้อน. อุ่นเครื่องก็ทำได้ วิธีทางที่แตกต่างอย่างไรก็ตามอุณหภูมิไม่ควรเกิน 39 องศาเซลเซียส

ทุกคนสามารถไม่มี งานพิเศษดำเนินการตามขั้นตอนความร้อนที่บ้าน ในการทำเช่นนี้ ให้เติมน้ำในขวดพลาสติกธรรมดาที่อุณหภูมิ 39 องศา จากนั้นให้ถือขวดในมือที่มีสุขภาพดีและค่อยๆ ม้วนไปตามปลายแขนที่ได้รับผลกระทบ

ทำการเคลื่อนไหวที่คล้ายกันสำหรับพื้นผิวด้านหลังและด้านหน้า ควรทำซ้ำจนกว่าน้ำในขวดจะตรงกับอุณหภูมิของร่างกาย

ถ้าเป็นไปได้ การเพิ่มการบำบัดด้วยการออกกำลังกายลงในแบบฝึกหัดหลักจะมีประโยชน์มาก นวดปกติแขนขาที่เจ็บปวด

กายภาพบำบัด

นอกจากนี้การทำกายภาพบำบัดยังช่วยบรรเทาอาการที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวของโรคที่เหยื่อประสบได้อย่างมาก

ในกรณีนี้ ขั้นตอนการทำกายภาพบำบัดต่อไปนี้ใช้สำหรับการรักษา:

การสัมผัสกับไฟฟ้า สนามแม่เหล็ก(ความถี่สูง). ในระหว่างขั้นตอน เนื้อเยื่อของผู้ป่วยเริ่มร้อนขึ้น บุคคลนั้นรู้สึกอบอุ่น การงอกใหม่จะเร็วขึ้นอย่างมาก และความเจ็บปวดจะค่อยๆ ลดลง
การสัมผัสกับสนามแม่เหล็กไฟฟ้า (ความถี่ต่ำ) ซึ่งช่วยลดอาการบวม บรรเทาอาการปวดและไม่สบายตัว
การฉายรังสีด้วยอัลตราไวโอเลต สิ่งนี้จะเพิ่มการสังเคราะห์วิตามินดีซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายอย่างเต็มที่ ทางเดินอาหารจากอาหารที่คุณกิน
อิเล็กโตรโฟรีซิสแคลเซียม แคลเซียมไอออนที่มีประจุบวกจะแทรกซึมเนื้อเยื่อของผู้ป่วยผ่านผิวหนังภายใต้อิทธิพลของสนามแม่เหล็ก การเพิ่มความเข้มข้นของแคลเซียมช่วยเร่งการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและดังนั้นจึงอำนวยความสะดวกในการสร้างความเสียหาย

พึงระลึกไว้เสมอว่าแม้ว่าเทคนิคกายภาพบำบัดเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่มีอันตรายโดยสิ้นเชิง แต่ก็ไม่ควรใช้วิธีเหล่านี้โดยไม่มีใบสั่งยาจากแพทย์

การใช้กายภาพบำบัดที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเต็มไปด้วยการพัฒนา ปัญหาร้ายแรงมันสามารถชะลอการฟื้นตัวอย่างมากหลังจากการแตกหักของรัศมี

ยิมนาสติก

เมื่อมันมา ช่วงเวลาที่รอคอยมานานและด้วย มือที่บาดเจ็บพลาสเตอร์จะถูกลบออกผู้ป่วยรู้สึกประหลาดใจที่สังเกตเห็นว่ามือดูเหมือนจะหยุดเชื่อฟัง

ภาวะนี้เกิดจากการที่เธอนิ่งเฉยเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อของเธออ่อนแรง และปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงแขนของเธอไม่เพียงพอ อาการบวมก็เป็นไปได้เช่นกัน

เพื่อขจัดอาการบวม คุณสามารถทำยิมนาสติกต่อไปนี้:

ขั้นแรก พยายามบีบฝ่ามือจนสุด ซึ่งจะทำให้สามารถกำหนดระดับการสูญเสียพลังงานได้ ไม่แนะนำให้พยายามใช้แขนขาที่บาดเจ็บ ดื่มเครื่องดื่มกับมันทันที หรือดำเนินการที่ซับซ้อนมากขึ้น อย่างแรก เป็นการดีกว่าถ้าใช้ดินน้ำมันธรรมดา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้พยายามอุ่นด้วยนิ้วของคุณ นวดส่วนที่ฉีกขาด เมื่อคุณสังเกตว่าคุณทำงานได้ดี คุณสามารถหยุดพักได้ หลังจากนี้ต้องออกกำลังกายซ้ำ ดำเนินการนี้ ยิมนาสติกง่ายๆต้องการหนึ่งเดือนวันละหลายครั้ง
การออกกำลังกายต่อไปนี้ช่วยกระจายเลือดทำให้ไหลเวียนได้ดีขึ้นผ่านแขนที่บาดเจ็บ ในการทำเช่นนี้ในท่านั่งให้เหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วกำหมัด เลี้ยวซ้ายขวาแล้วคุณจะรู้สึกว่ามือจะค่อยๆเริ่มทำงานอย่างไร อย่าพยายามกดแขนขาที่บาดเจ็บแรงหรือหมุนแรงเกินไป ทำแบบฝึกหัดโดยไม่กระตุกช้าๆ
ลูกเทนนิสธรรมดาช่วยขจัดอาการบวมได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องโยนมันไปที่กำแพงแล้วพยายามจับมัน จำเกี่ยวกับการดูแล - คุณไม่ควรใช้งานมากเกินไปในงานนี้และใช้งานแขนขามากเกินไป มิฉะนั้น คุณสามารถทำอันตรายได้เท่านั้น
วางลูกเทนนิส 3 ลูกไว้ในฝ่ามือแล้วพยายามใช้นิ้วแตะมัน อย่าหยุดทำแบบฝึกหัดนี้ แม้ว่าจะมักจะหลุดออกจากมือคุณก็ตาม จุดประสงค์ของยิมนาสติกดังกล่าวคือการขจัดอาการบวมและต้องมีการเคลื่อนไหวไม่เช่นนั้นเลือดจะไม่ไหลเวียนไปทั่วหลอดเลือดโดยใช้ปูนปลาสเตอร์

จากทั้งหมดที่กล่าวมา ออกกำลังกายง่ายๆสามารถจัดเป็นตัวเลือก แต่แนะนำ อย่างไรก็ตาม กิจกรรมที่แพทย์แนะนำควรทำโดยไม่ละเว้นและอย่างเต็มที่

ในการพัฒนามือมีการบำบัดด้วยการออกกำลังกายเฉพาะทางหลักสูตรการนวดเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพ กิจกรรมบำบัดเฉพาะทางจะช่วยพัฒนามือได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ประกอบด้วยงานปัก ถัก วาดรูป และอื่นๆ การกระทำง่ายๆรอบสวนหรือบ้าน บุคคลนั้นจะค่อย ๆ กลับสู่ เต็มชีวิตที่เขามีก่อนได้รับบาดเจ็บ

กายภาพบำบัด

การออกกำลังกายบำบัดหลังจากการแตกหักของรัศมีการเคลื่อนย้ายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวในอดีต

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้เพื่อพัฒนามือ:

ยกไหล่ขึ้นและลง
งอมือ ยกแขนขึ้น หมุนฝ่ามือห้อยลง บีบนิ้วเข้าที่ล็อค
การหมุนเป็นวงกลม. งอข้อศอกแล้วบิดไปในทิศทางต่างๆ ทำการหมุนข้อไหล่ในลักษณะเดียวกันในกรณีนี้แขนขาควรจะเท่ากันไม่งอ
ยกแขนขึ้นและไปด้านข้างเหนือศีรษะ ยกแขนขึ้นไปข้างหน้าและขึ้น
แตะศีรษะหมุนแขนงอที่ข้อศอกตามเข็มนาฬิกาและในทางกลับกัน
ปรบมือข้างหลังและต่อหน้าคุณ
หมุนแปรงจับด้วยแขนขาที่แข็งแรง

นวดหลังแขนหัก

การนวดเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานของคอมเพล็กซ์ทรีตเมนต์ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูรัศมีหลังการแตกหัก

คุณสามารถเริ่มการนวดได้เมื่อมือยังอยู่ในเฝือก ในการทำเช่นนี้จะทำรูเล็ก ๆ ในปูนปลาสเตอร์และผ่านพวกมันไปยังส่วนที่เสียหายของแขน สามารถทำได้ด้วยหินควอตซ์แบบพิเศษซึ่งมีปลายทู่

การทำงานกับกล้ามเนื้อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังแขนขา ความอิ่มตัวและสารอาหารของเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจนที่จำเป็นดังกล่าว ด้วยเหตุนี้เม็ดเลือดจะเริ่มละลายได้ดีขึ้นอาการบวมจะลดลงเร็วขึ้นและความเจ็บปวดจะลดลง

หลังจากถอดพลาสเตอร์ออกแล้ว การนวดควรทำอย่างเข้มข้นมากขึ้น แต่ยังคงใช้ความระมัดระวังโดยใช้การเคลื่อนไหวแบบคลาสสิก:

เลื่อนนิ้วไปตามความยาวของแขนขาด้วยจังหวะตามยาวและตามขวาง
จากนั้นคุณต้องไปถู ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้แรงกดได้
ถัดมาคือการอุ่นเครื่องด้วยนิ้วมือ ซึ่งส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
ขั้นตอนสุดท้ายของการนวดคือการเคลื่อนไหวด้วยการสั่น การลูบสลับกับการกด

เพื่อให้แน่ใจว่า ร่อนได้ดีขึ้นใช้น้ำมันบางชนิดเสมอ ในกรณีที่เกิดการแตกหักเฟอร์จะเหมาะกว่า เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์สามารถผสมกับครีมและขี้ผึ้งที่ช่วยขจัดอาการบวมและให้ความอบอุ่น

ความแตกต่างที่สำคัญ

เพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น รวมการออกกำลังกายหลังจากการแตกหักด้วยความอิ่มตัวของร่างกายด้วยแคลเซียมเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อน

ซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่สร้างขึ้นอย่างเหมาะสมและการใช้วิตามินที่สมดุล สร้างพื้นฐานของอาหารซีเรียลจากซีเรียลสีเทาในน้ำ ผักใบสด น้ำซุปข้นผัก ชีสและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

แคลเซียมสามารถหาได้ง่ายที่บ้านโดยการบดเปลือกไข่ให้เป็นฝุ่น วันละสองครั้งกินผงครึ่งช้อนชาหลังจากเติมน้ำมะนาวหนึ่งหยด

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องกินกะหล่ำปลี ถั่ว ปลา เนื่องจากอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากการแตกหัก

เพื่อให้องค์ประกอบนี้ถูกดูดซึมได้อย่างแท้จริงให้ร่างกายมีซิลิกอน พบในปริมาณมากในหัวไชเท้า กะหล่ำดอก มะกอก

วัสดุเหล่านี้จะน่าสนใจสำหรับคุณ:

ใส่ความคิดเห็น ยกเลิกการตอบ

ข้อมูลทั้งหมดที่ให้บนเว็บไซต์นี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นแนวทางในการดำเนินการ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาทุกครั้ง การดูแลไซต์จะไม่รับผิดชอบต่อการนำคำแนะนำจากบทความไปใช้ในทางปฏิบัติ

หลังจากแขนหัก เพื่อให้กระดูกเติบโตเร็วขึ้น คุณต้องทำกายภาพบำบัดและออกกำลังกายพิเศษ เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มการฟื้นฟูทันทีโดยไม่ต้องถอดเฝือก นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการลีบของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นกับกระดูกหักหากแขนไม่อยู่กับที่

เพื่อให้การทำงานของแขนขาฟื้นตัวโดยเร็วที่สุดจะมีขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพโดยแพทย์จะเลือก ซึ่งอาจรวมถึงการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย ยิมนาสติกพิเศษ, นวด, ยา.

หลายคนคิดว่าการดำเนินการบูรณะสำหรับกระดูกหักสามารถเริ่มต้นได้หลังจากการกำจัด เฝือก. ความคิดเห็นนี้ไม่ถูกต้อง: การฟื้นฟูควรเริ่มในวันที่สี่หลังจากการแตกหักอย่างง่าย เคลื่อนไหวได้ ส่วนฟรีมือที่ไม่มีผ้าพันแผล

เพื่อให้กระดูกเติบโตร่วมกันอย่างถูกต้อง ในบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ เลือดจะต้องล้างเนื้อเยื่ออย่างดี ให้สารอาหาร (คอลลาเจน) และ "กำจัด" ผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อย มาตรการป้องกันการลีบของกล้ามเนื้อและการรวมตัวของกระดูกที่ไม่เหมาะสมคือการเคลื่อนไหวของมือที่บาดเจ็บ

วิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งถือว่ากลิ้งบนฝ่ามือ " ลูกจีนซึ่งใช้สำหรับการทำสมาธิ หากใช้นิ้วในมือ จะเป็นการฝึกข้อต่อและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

แบบฝึกหัดเพื่อการฟื้นฟูหลังกระดูกหัก

หากมีการแตกหักแบบปกติ แขนจะอยู่ในเฝือกประมาณหนึ่งเดือน และหากการแตกหักนั้นเลื่อนออกไปก็จะใช้เวลานานขึ้น จากนั้นพลาสเตอร์จะถูกแทนที่ด้วยผ้าพันแผลที่มีซี่โครงแข็ง คุณต้องเริ่มทำแบบฝึกหัดอย่างระมัดระวังเมื่อไม่มีอีกต่อไป ปวดเฉียบพลัน. การหมุนข้อมือเป็นวงกลมพร้อมกับแอมพลิจูดที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นขั้นตอนแรกในการฟื้นฟูสมรรถภาพ

ยิมนาสติกสำหรับการพัฒนาแปรง:

วางปลายแขนบนโต๊ะแล้วยืดและงอข้อมือ ขยับมือเพื่อให้อยู่ในน้ำหนัก ออกกำลังกายต่อไปในตำแหน่งนี้
มืออยู่บนพื้นผิวแข็ง จำเป็นต้องยกแขนขึ้นอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องใช้แปรง
ขยับแขนเพื่อให้ข้อศอกห้อยลงจากโต๊ะ อีกมือหนึ่ง ให้จับข้อศอกที่หักแล้วเคลื่อนไหวดังต่อไปนี้:

ยกและลดแขนของคุณ
งอและยืดข้อต่อข้อมือ

เอนตัวด้วยศอกทั้งสองบนโต๊ะ บีบมือเข้าไปในปราสาทแล้วงอและคลายแขนในมือต่อไป

ซับซ้อนขนาดนี้ การออกกำลังกายกายภาพบำบัดกำหนดโดยแพทย์เพื่อเป็นมาตรการป้องกันความแออัดในแขนขาที่เสียหาย

วิธีที่ง่ายที่สุดแต่ได้ผลมากที่สุดในการยืดแขนและให้เลือดไหลเวียนผ่านเส้นเลือดเร็วขึ้นคือการบีบสิ่งของต่างๆ มันอาจจะยากในการบีบแม้แต่ฟองน้ำล้างจานในตอนแรก แต่คุณสามารถฝึกด้วยลูกบอลยางหรือของเล่นได้แล้ว นำสิ่งของได้ รูปทรงต่างๆสลับกัน. สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ ผลลัพธ์ที่ดีเร็วๆ นี้.

การออกกำลังกายบำบัดเสริมในน้ำอุ่น พวกเขาทั้งสองปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและทำให้ปกติ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ. สำหรับขั้นตอนคุณต้องดึงน้ำที่มีอุณหภูมิ38ºСลงในอ่างแล้วจุ่มแขนของคุณเหนือข้อศอก การเคลื่อนไหวแบบหมุน การยืดงอ การบีบวัตถุ สิ่งเหล่านี้คือการเคลื่อนไหวที่จะช่วยให้มือกลับสู่รูปร่างเดิมอย่างรวดเร็วก่อนที่จะแตกหัก และถ้าคุณเติมเกลือสักสองสามช้อนโต๊ะลงในสารละลาย มันจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อ

แบบฝึกหัดที่ซับซ้อน

เมื่อแพทย์อนุญาตให้คุณรับภาระที่หนักกว่าคุณสามารถทำสิ่งที่ซับซ้อนดังต่อไปนี้:

แยกนิ้วออกจากกันและรวมเข้าด้วยกัน ทำเช่นนี้ 20 ครั้งตลอดทั้งวัน
หยิบไม้ยิมนาสติกหรืออะไรก็ได้ที่อยู่ในมือ แล้วหมุนมันในมือ บีบและคลายนิ้วของคุณพร้อมๆ กัน ค่อยๆ เพิ่มความเร็วและเวลาในการออกกำลังกายของคุณ
บีบมือของคุณ ยางยืด. ท่าออกกำลังกายง่ายๆ นี้จะทำให้แขนที่บาดเจ็บแข็งแรงขึ้น
กำหมัดของคุณในลักษณะที่นิ้วหัวแม่มือจับหรือวางทับ ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 15 นาทีต่อวัน
วางฝ่ามือเข้าหากันแล้วหมุนไปมาช้ามากในตอนแรก จากนั้นเพิ่มความเร็ว
Dumbbells - ตัวเลือกการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับ ขั้นตอนสุดท้ายเมื่อไม่มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนอีกต่อไป คุณต้องเริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 1 กก. การงอและการยืดมือด้วยดัมเบลล์จะช่วยคืนความยืดหยุ่นและโทนสีให้กับกล้ามเนื้อและเสริมสร้างข้อต่อ

นวดทำความสะอาดได้ดี อาการปวดซึ่งมักเกิดขึ้นหลังกระดูกหัก และยังเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดอีกด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ที่จะกำหนดศูนย์นวดพิเศษ คุณไม่สามารถทำเองได้

ขั้นตอนอื่นที่จะเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกและนำไปสู่การฟื้นตัวเร็วขึ้นคือการบำบัดด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า

ด้วยความช่วยเหลือของยาทางเลือกต่าง ๆ กระบวนการฟื้นฟูสามารถเร่งได้ Shilajit เป็นยาที่ไม่เป็นอันตรายและเป็นที่นิยมของคนจำนวนมาก แม้ว่าผลของสารนี้จะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ก็ตาม เชื่อกันว่าทำหน้าที่เป็นยาชาและเร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่

ขี้ผึ้งที่มี comfrey ของการผลิตทางอุตสาหกรรมหรือทำอย่างอิสระก็มีผลดีต่อมือหลังจากการแตกหัก ในการเตรียมวิธีการรักษานี้ คุณต้องบดหญ้าแห้งและรากพืชให้เป็นผง แล้วผสมกับน้ำมันพืชในอัตราส่วน 1 ช้อนโต๊ะ ล. สำหรับน้ำมันครึ่งแก้ว ใส่ทุกอย่างในอ่างน้ำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจากนั้นให้เย็น จำเป็นต้องใช้ครีมทาบริเวณที่เสียหายวันละ 2 ครั้งแล้วถูด้วยการนวดเบา ๆ

กระดูกเติบโตไปด้วยกันเป็นเวลานาน บ่อยครั้งหลังจากนี้การทำงานของแขนขาถูกรบกวนกล้ามเนื้ออ่อนแอลงข้อต่อแย่ลง มาตรการป้องกันอาการนี้คือ ยิมนาสติก การออกกำลังกายบำบัด การนวด ยารักษาโรค (ขี้ผึ้ง ครีม) หลักสูตรการป้องกันโรคที่สองหลังจากการรักษากระดูกหักควรเสร็จสิ้นภายในหกเดือน ในช่วงเวลานี้ อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากระดูกหักถูกแทนที่ คุณต้องตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวัง หากคุณมีอาการปวด การขยับแปรงทำได้ยาก การไปพบแพทย์ทันทีจะช่วยคุณให้พ้นจากปัญหาอื่นๆ แบบฝึกหัดทั้งหมดควรทำภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ จำเป็นต้องหยุดการใช้งานเมื่อมีอาการบวมและปวด แพทย์จะหาสาเหตุของอาการนี้และแนะนำวิธีจัดขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพในอนาคต

มือประกอบด้วย 4 ส่วนกายวิภาค: สายคาดไหล่(กระดูกไหปลาร้าและกระดูกสะบัก), ต้นแขน (กระดูกต้นแขน), ปลายแขน (ulna และรัศมี) และมือ (กระดูกข้อมือ 8 ชิ้น, กระดูกฝ่ามือ 5 ชิ้นและนิ้ว) โดยปกติการแตกหักของแขนหมายถึงการละเมิดความสมบูรณ์ของกระดูกต้นแขนปลายแขนและมือและการแตกหักของรัศมีนักบาดเจ็บมักจะได้รับการรักษา หากคุณรู้จักตนเองจากการวินิจฉัยข้างต้น ให้อ่านวิธีพัฒนามือหลังกระดูกหักและทำสำเร็จ ฟื้นฟูเต็มที่.

1. วิธีการพัฒนามือหลังจากการแตกหักของรัศมี

การออกกำลังกายบำบัดหลังจากการแตกหักของรัศมีในสถานที่ทั่วไปมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหว ข้อต่อข้อมือและ ทักษะยนต์ปรับมือป่วย ก่อนเริ่มบทเรียน จำเป็นต้องนวดแปรงเป็นวงกลมด้วยลูกบอลนวดจากด้านในและ ด้านนอก. จากนั้นด้วยความช่วยเหลือของแหวนนวด su jok (ราคา - 10-20 ฮรีฟเนีย) คุณต้องดำเนินการแต่ละนิ้ว ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการทำงานของปลายประสาท

หลังจากการแตกหักของข้อต่อข้อมือ จำเป็นต้องฟื้นฟูการงอและการยืดมือ วางฝ่ามือเข้าหากันโดยยกนิ้วขึ้นสลับกันเอียงไปทางซ้าย / ขวาและไปข้างหน้า / ข้างหลัง กดเบา ๆ แต่มั่นคง โปรดทราบว่าการออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้ในกรณีที่ไม่มีแผ่นไทเทเนียมเท่านั้น

แบบฝึกหัดพื้นฐานสำหรับการพัฒนามือหลังจากการแตกหักของรัศมี:

หากนิ้วได้รับบาดเจ็บจากการบาดเจ็บ หลังจากแกะพลาสเตอร์ออกแล้ว จะต้องพัฒนาอย่างระมัดระวัง โดยงอและคลายกลุ่มแต่ละพรรค มิฉะนั้น อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดการหดตัว - ข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟเมื่อนิ้วไม่สามารถงอหรือยืดได้เต็มที่

สำคัญ: หลังจากการแตกหัก แขนสามารถพัฒนาได้โดยมีอาการปวดทื่อที่ทนได้ หากอาการปวดเฉียบพลันควรหยุดออกกำลังกาย

ในระหว่างช่วงพักฟื้น การสัมผัสสิ่งของขนาดเล็กด้วยปลายนิ้วจะเป็นประโยชน์ จะเป็นการดีหากคุณได้ตัวจำลอง: ปริศนา ลูกปัด ลูกปัด หรือพ็อกเก็ตหมากรุก

หลังจากการแตกหักของรัศมีการออกกำลังกายต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์ (ทำ 6-12 ครั้งจนกว่าจะมีอาการปวดเล็กน้อย):

วางมือด้วยฝ่ามือบนโต๊ะ นำนิ้วเข้าหากันและแยกออกจากกันโดยไม่ต้องยกขึ้นจากบนโต๊ะ
กดลงบนโต๊ะด้วยปลายนิ้วของคุณ
ในทางกลับกันให้ยกนิ้วขึ้นเหนือเคาน์เตอร์ให้สูงที่สุด
หมุนแต่ละนิ้วโดยไม่ยกส่วนที่เหลือจากเคาน์เตอร์
ถือมือที่เป็นโรคให้แข็งแรงและยกแขนขึ้นโดยถือไว้เหนือโต๊ะเป็นเวลา 3-4 วินาที

แบบฝึกหัดเพิ่มเติมเพื่อพัฒนาข้อต่อของนิ้วมือและมือหลังจากการแตกหัก - ในวิดีโอ

2. วิธีการพัฒนามือหลังจากการแตกหักของข้อต่อข้อศอก

หลังจากการแตกหักของข้อต่อข้อศอก ผู้ป่วยจำเป็นต้องฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต ความไว และความคล่องตัวของแขนก่อน สำหรับสิ่งนี้ แพทย์แนะนำการออกกำลังกายกายภาพบำบัด กายภาพบำบัด และการนวด

ทันทีหลังจากถอดเฝือกออก คุณสามารถทำแบบฝึกหัดบน การงอและยืดข้อต่อข้อศอก. ตามหลักการแล้วหากนักบำบัดโรค ญาติหรือเพื่อนสามารถช่วยคุณได้ รองรับมือใต้ข้อศอกอย่างระมัดระวัง งอและงอ 5-10 ครั้ง การออกกำลังกายสามารถทำได้วันละ 3-4 ครั้ง เป็นการดีที่สุดถ้าคุณทำในน้ำอุ่น: จะช่วยบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงการฟื้นตัวของข้อต่อ

เพื่อพัฒนาการเคลื่อนไหวแบบหมุน (หมุน) หลังจากการแตกหักจำเป็นต้องดำเนินการ การออกเสียงและการหงายของปลายแขน(หมุนแขนรอบแกน 90 องศา)

เมื่อความคล่องตัวของข้อต่อข้อศอกดีขึ้นเล็กน้อย ช่วงของการเคลื่อนไหวจะเพิ่มขึ้น ผู้ป่วยได้รับอนุญาตให้พัฒนามือด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์ยิมนาสติก - ไม้, อุปกรณ์ออกกำลังกาย, ตุ้มน้ำหนัก ในช่วงเวลานี้จำเป็นต้องฟื้นฟูความแข็งแกร่งและการประสานงานของการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ:

ปิดแปรงในล็อคและวางมือไว้ด้านหลังศีรษะราวกับหล่อคันเบ็ด
พยายามปิดมือไว้ด้านหลัง: ศอกข้างหนึ่งชี้ขึ้น อีกข้างชี้ลง
จัดการกับ ไม้ยิมนาสติกเช่นเดียวกับบาร์เบลล์ หากแพทย์อนุญาต คุณสามารถใช้ตุ้มน้ำหนักได้ถึง 2 กก.

แบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์สำหรับการพัฒนาแขนหลังข้อศอกหัก:

3. วิธีการพัฒนามือหลังจากการแตกหักของกระดูกต้นแขน

ในการพัฒนามือหลังจากการแตกหักของกระดูกต้นแขนพวกเขาเริ่มก่อนที่จะถอดผ้าพันแผลออก การออกกำลังกายจะดำเนินการได้ถึง 8 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 30 นาที ทำซ้ำทุกๆ 6-10 ครั้ง

หมุน งอ และยืดข้อศอกและข้อมือเพื่อลดอาการบวมและเพิ่มการไหลเวียนในแขน
การเคลื่อนไหวของ “ลูกตุ้ม” จะช่วยบรรเทาอาการปวด: ในท่ายืน เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วแกว่งแขนที่ผ่อนคลายของคุณเบาๆ
ด้วยมือของคุณประสานที่หน้าอกของคุณ หันลำตัวของคุณ
ปรบมือต่อหน้าคุณและหลังคุณ

เมื่อรอยร้าวหาย ให้ฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหวก่อนหน้า สำหรับการใช้งานนี้ บล็อกจำลอง: ยกมือขึ้น ย่อลง และกางออกจากกัน เอาชนะการต่อต้าน จำเป็นต้องใช้มือแกว่งไปข้างหลังแล้วนำสะบักเข้าหากัน

คุณสามารถได้รับข้อมือหักหลังจากหกล้ม โดยปกติแล้ว อาการบาดเจ็บจะไม่ซับซ้อนแต่อย่างใด และการฟื้นฟูสมรรถภาพก็มีบทบาทสำคัญในการป้องกันผลที่ตามมาที่เป็นอันตราย ที่ การพัฒนาที่เหมาะสมความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อจะกลับคืนสู่มืออย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายเป็นประจำด้วยตนเองหรือภายใต้การดูแลของแพทย์จะพัฒนาการทำงานเดิมหลังจากที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์

กายภาพบำบัด

พื้นฐานของการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากการแตกหักคือการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย หากขั้นตอนการกู้คืนอื่น ๆ สามารถละเลยได้ในระดับหนึ่ง (ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก) การออกกำลังกายจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายหลายอย่างพร้อมกัน:

เสริมสร้างอุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อที่อ่อนแอของข้อมือ
การฟื้นฟูที่ดีขึ้น;
ลดอาการบวมน้ำ;
การฟื้นฟูแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวในอดีต
การป้องกันการหดตัว, โรคข้ออักเสบ

ขอแนะนำให้วางแผนการบำบัดด้วยการออกกำลังกายหลังขั้นตอนการนวด ดังนั้นแปรงจะอุ่นขึ้นและการออกกำลังกายจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ในระยะแรกคุณต้องขยับนิ้วเป็นประจำโดยงอทีละนิ้ว หลังจากหนึ่งหรือสองสัปดาห์จากต้นกำเนิดของการแตกหัก การออกกำลังกายจะเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อแขนเป็นระยะซึ่งประกอบด้วยความตึงเครียดและการผ่อนคลาย

จำเป็นต้องพัฒนาแปรงอย่างเข้มข้นหลังจากถอดพลาสเตอร์ออก ในตอนแรก คลาสไม่ควรเกินกำลังของเธอมาก เนื่องจากเธอยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่ การยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น การคืนความยืดหยุ่นเดิมเป็นภารกิจสำคัญ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

งอและยืดไปด้านหลัง
การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยข้อมือ
ด้วยความช่วยเหลือของแขนขาที่แข็งแรงนิ้วจะงอสลับกัน

การพัฒนาข้อมือ

ขั้นตอนสุดท้ายของการฟื้นฟูมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างเอ็นและ ระบบกล้ามเนื้อหลังจากกระดูกข้อมือหัก ในกรณีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดเวลาตัวเองอย่างต่อเนื่อง ยิ่งคลาสบ่อยและนานเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถพัฒนาอุปกรณ์ข้อต่อทั้งหมดได้อย่างเต็มที่โดยใช้แบบฝึกหัดดังกล่าว:

การออกกำลังกายใด ๆ หลังจากที่มือหักต้องทำอย่างระมัดระวัง! อย่าตั้งแอมพลิจูดที่แรงในทันทีห้ามไม่ให้ข้อต่อเสียหายอีก ระหว่างความเข้มข้นและความสม่ำเสมอจะดีกว่าที่จะเลือกอย่างหลัง - สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างกระดูกอย่างแน่นอน

ในอนาคต คุณควรโหลดแขนที่ฟื้นตัวให้แข็งแรงยิ่งขึ้นด้วยการทำบาร์ วิดพื้น ห้อยและดึงขึ้นบนแถบแนวนอน ถ้าเราเพิ่มสิ่งนี้ ออกกำลัง, ผลจะดียิ่งขึ้น.

นวดบำบัด

การนวดหลังมือหักเป็นหนึ่งใน วิธีที่มีประสิทธิภาพการพัฒนาของกล้ามเนื้อและเอ็น ซึ่ง เวลานานไม่เคลื่อนไหว หากปิดบาดแผลและไม่มีการเคลื่อนที่ ควรพัฒนาข้อมือหลังจากผ่านไป 2-3 วัน ส่วนที่ได้รับผลกระทบถูกซ่อนด้วยปูนปลาสเตอร์ แต่ควรทำการนวดในขั้นตอนนี้ พื้นที่เพื่อสุขภาพบริเวณมือและคอเสื้อ ดังนั้นระดับการไหลเวียนโลหิตที่จำเป็นจึงมั่นใจได้ เส้นใยประสาทส่งแรงกระตุ้นโดยตรงไปยังข้อมือ
ทันทีที่ถอดพลาสเตอร์ออกการนวดจะเริ่มขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากในตอนแรกการปรับเปลี่ยนจะทำให้เกิดความเจ็บปวด มันจะกระจายน้ำหนักและพัฒนากล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมหลังจากการแตกหัก โดยปกติการเคลื่อนไหวจะค่อยๆผ่านจากคอและไหล่ไปที่มือ การนวดนี้เรียกว่าการระบายน้ำเนื่องจากความสามารถในการส่งผลในเชิงบวกต่อการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง
การนวดสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เริ่มต้นด้วยการถูฝ่ามือของแขนขาเบา ๆ จากนั้นให้เข้มข้นขึ้น: ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและมือก็พร้อมสำหรับการจัดการเพิ่มเติม การนวดตัวเองจะดีกว่าโดยเริ่มจากแปรงแล้วค่อยๆ ขยับขึ้น เราต้องไม่ลืมว่าต้องดำเนินการทั้งสองข้างของแขนขาและนิ้ว

ทุกวันคุณต้องอุทิศเวลา 15 นาทีในการนวดเพราะจะทำให้การฟื้นตัวเร็วขึ้น และแม้ว่าจะไม่สามารถจ้างผู้เชี่ยวชาญได้ แต่คุณต้องทำเองและติดตามความเป็นอยู่ของคุณอย่างระมัดระวัง

กายภาพบำบัด

การกู้คืนที่ประสบความสำเร็จไม่ได้เป็นเพียง ชั้นเรียนปกติ. เพื่อผลลัพธ์ของการฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิผล มาตรการเสริมด้วยกายภาพบำบัด ขั้นตอนต่อไปนี้ช่วยรักษากระดูกได้มากที่สุด:

การฝังเข็ม เปิดใช้งานแล้ว โซนต่างๆในมือที่เร่ง กระบวนการเผาผลาญลดความก้าวหน้าของกระบวนการทางโภชนาการและฟื้นฟูกล้ามเนื้อและการไหลเวียนของเลือด
การบำบัดด้วยตนเองไม่เหมือนกับ นวดบำบัด. ผู้เชี่ยวชาญต้องมีการศึกษาที่เหมาะสม มันส่งผลกระทบต่อร่างกาย, ฟื้นฟูความยืดหยุ่นของข้อต่อ, innervation, การไหลเวียนโลหิต
พาราฟินอาบน้ำ. หลังจากการแตกหักและการกำจัดของปูนปลาสเตอร์คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเช่นเดียวกับการใช้พาราฟินทางการแพทย์ในรูปแบบของการใช้งาน พวกเขายังทำมาจากโคลนบำบัดอีกด้วย
UHF เทคนิคนี้มักจะกำหนดไว้ในระยะแรกเพราะในตอนแรกผู้ป่วยกังวลมากที่สุดเกี่ยวกับอาการปวดและบวม
กระแสรบกวน ใช้แม้ในขณะที่บุคคลสวมเฝือก อิเล็กโทรดวางอยู่บนมือแล้วเปิดอุปกรณ์ ผลกระทบหลักคือการสลายของ hematomas, บวมน้ำ, บรรเทาอาการปวด
การบำบัดด้วยแม่เหล็ก ฟื้นฟูปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อ ความสามารถในการประสานงานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในอดีต
Electrophonophoresis ถูกกำหนดในกรณีที่ความเจ็บปวดเด่นชัดมากเกินไป มักใช้การเตรียมโบรมีนและโนโวเคน
วิธีการฉายรังสีหลอดโซลักซ์จะใช้เมื่อไม่สามารถเลือกขั้นตอนใดๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้นได้
การฉายรังสี UV หรืออาบแดด
การรักษาด้วยเลเซอร์อินฟราเรด
Balneotherapy กับน้ำมันสน, เข็ม, โบรมีนและไอโอดีน พวกเขายังใช้ฝักบัวนวดตัวอีกด้วย

ผลการรักษาจะปรากฏขึ้นหลังจากขั้นตอน 10-15 ดังนั้นแพทย์จึงกำหนดหลักสูตรการรักษาเสมอ กายภาพบำบัดดำเนินการดังต่อไปนี้:

การป้องกันการหดตัว;
ยาสลบ;
การกลับมาของการออกกำลังกาย
การเร่งการไหลเวียนของเลือด
การก่อตัวของแคลลัสอย่างรวดเร็ว
การกำจัดอาการบวมน้ำ
การป้องกันการลีบของกล้ามเนื้อ
การป้องกันโรคกระดูกพรุนและการติดเชื้อ
บรรเทาความเครียด

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าถ้าไม่ใช้กายภาพบำบัด อาการบวมและปวดจะรบกวนผู้ป่วยนานขึ้น การรักษาโดยทั่วไปจะช้าลง และความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนก็สูงขึ้นเช่นกัน มีการกำหนดขั้นตอนตั้งแต่วันแรกและควรคงอยู่จนกว่าจะหายดี

วิตามินบำบัด

มาตรการที่อธิบายไว้ข้างต้นไม่ได้เป็นเพียงมาตรการเดียวที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟู ดังนั้น แพทย์จึงแนะนำให้คุณรวมอาหารที่มีแร่ธาตุสำคัญต่อกระดูกไว้ในอาหารของคุณ จำเป็นต้องทานอาหารเป็นเวลา 2 เดือนข้างหน้า โดยคำนึงถึงความจริงที่ว่าในช่วงเวลาที่เนื้อเยื่อกระดูกเติบโตร่วมกัน จำเป็นต้องมีโปรตีนและแคลเซียมมากขึ้น การเดินเป็นประจำจะเพิ่มระดับ D3 ในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซึมแร่ธาตุที่มีคุณภาพ
น้ำผลไม้จากธรรมชาติมีวิตามินเข้มข้นสูงกว่าผลิตภัณฑ์ใดๆ นอกจากนี้น้ำผลไม้หรือน้ำผักสด 2-3 ถ้วยจะไม่ทำอันตรายต่อเหยื่ออย่างแน่นอน
คอมเพล็กซ์วิตามินสามารถให้ความต้องการแร่ธาตุใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกวิธีการรักษาเป็นรายบุคคลเท่านั้นและไม่ใช้ยาที่โฆษณาด้วยตัวคุณเอง
ระยะที่การฟื้นฟูปกติ หน้าที่ทางสรีรวิทยามือได้นานถึง 4 สัปดาห์ ด้วยวิธีการที่มีความสามารถไม่มีภาวะแทรกซ้อนและแปรงก็ทำหน้าที่เหมือนเมื่อก่อน

โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมักทำให้เกิดความไม่สะดวกเพราะกิจกรรมปกติมักจะหยุดชะงัก การแตกหักแสดงถึงอันตรายเพราะหลังจากนั้นแขนขา "ล้มเหลว" มาเป็นเวลานาน

การแตกหักของมือเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากบุคคลทำได้เกือบ 99 เปอร์เซ็นต์ด้วยความช่วยเหลือของมือ งานประจำวัน. ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องให้เวลาเพียงพอสำหรับการฟื้นฟูมือหลังจากการแตกหัก

กิจกรรมและการออกกำลังกายใดบ้างที่ระบุหลังจากการแตกหักและควรเริ่มเมื่อใด

เมื่อใดที่จะเริ่มกิจกรรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ?

ช่วงเวลาพักฟื้นควรเริ่มต้นในเวลาที่ถอดเฝือกหรือผ้าพันแผล

ความรุนแรงของการแตกหักนั้นพิจารณาจากขอบเขตของพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบของกระดูก ตัวอย่างเช่น ถ้ากระดูกท่อนใดท่อนหนึ่งหัก บางครั้งคุณสามารถจำกัดตัวเองให้พันผ้าพันแผลที่เคลื่อนไหวได้จำกัด ให้นิ้ว. หากกระดูกฝ่ามือมีส่วนในการแตกหักหรือ กระดูกเล็กข้อมือ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เฝือกเพื่อทำให้มือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์ ด้วยวิธีนี้ทำให้มั่นใจได้ถึงความไม่เคลื่อนไหวของส่วนต่าง ๆ ของกระดูกซึ่งเป็นผลมาจากการที่แคลลัสก่อตัวเร็วขึ้น

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนามือหลังการแตกหักควรเริ่มต้นหลังจากได้รับการยืนยันทางรังสีวิทยาแล้วว่ากระดูกเติบโตไปด้วยกัน หากคุณเริ่มออกกำลังกายเร็วขึ้น มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดข้อต่อปลอมที่บริเวณแตกหัก ซึ่งอาจทำให้สูญเสียการทำงานของแขนขาได้

หากคุณล่าช้าในการเริ่มมีอาการกล้ามเนื้อลีบของมืออาจเกิดขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ความอ่อนแอและความด้อยกว่า

การออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดใดในการพัฒนามือหลังจากการแตกหักควรเกิดขึ้น?

ก่อนอื่น คุณควรเริ่มต้นด้วยการจับการเคลื่อนไหว

ผู้ป่วยถูกขอให้กำปั้น ดังนั้นเสียงของกล้ามเนื้องอจึงเพิ่มขึ้นเนื่องจากส่วนใดของทักษะที่หายไปได้รับการฟื้นฟู (ผู้ป่วยเริ่มพยายามกินหรือถือสิ่งของด้วยมือที่ได้รับผลกระทบ) ผู้ป่วยสามารถได้รับดินน้ำมันในมือเพื่อบีบและขยำ ขั้นตอนนี้ควรทำซ้ำทุกวันหลายครั้งต่อวัน

ชุดออกกำลังกายเพื่อพัฒนามือหลังการแตกหักควรรวมถึงการฝึกกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อด้วย ดังนั้นความยืดหยุ่นของแปรงจึงกลับคืนมาและความสามารถในการหมุนกลับคืนมา

นอกจากนี้ จำเป็นต้องคืนค่าปฏิกิริยาของแปรง เหมาะสำหรับสิ่งนี้ ออกกำลังกายให้ฟิตกับ ลูกเทนนิส. จำเป็นต้องโยนมันพิงกำแพงแล้วจับมัน แบบฝึกหัดนี้ห้ามมิให้ดำเนินการในช่วงเริ่มต้นหลังจากถอดพลาสเตอร์ออก

การออกกำลังกายบำบัด

การออกกำลังกายบำบัดเป็นส่วนสำคัญ ระยะเวลาพักฟื้น. มันเริ่มต้นในเวลาเดียวกับการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อพัฒนามือหลังจากการแตกหัก

การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้กล้ามเนื้อลดลงตามลำดับ

ใช้แบบฝึกหัดการสวิงและการหมุน เป้าหมายหลักของพวกเขาคือการฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงใน กล้ามเนื้อลีบอา แปรง, ปรับปรุง innervation, เพิ่มความไว

เมื่อเวลาผ่านไป แบบฝึกหัดความอดทนจะถูกเพิ่มเข้าไปในคอมเพล็กซ์ ผู้ป่วยได้รับอนุญาตให้ถือวัตถุที่ไม่หนักไว้ในมือ (เช่น ให้โหลดแบบสถิต) ดังนั้นกล้ามเนื้องอจึงได้รับการฝึกฝนและความแข็งแรงของแขนก็ได้รับการฟื้นฟูเช่นกัน

ต่างกันอย่างไร การออกกำลังกายส่วนบุคคลพัฒนามือหลังจากกระดูกหักจากการออกกำลังกายบำบัด?

การฝึกบำบัดประกอบด้วยชุดการฝึกที่ได้รับอนุมัติและดำเนินการเป็นช่วงๆ สำหรับการบำบัดด้วยการออกกำลังกายทั้งหมดนั้น เกือบจะสามารถฟื้นฟูมือที่ได้รับผลกระทบได้เกือบทั้งหมด

นวด

เพื่อการฟื้นตัวของมือที่สมบูรณ์ที่สุดหลังการแตกหัก การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ กิจกรรมการนวดบางอย่างยังใช้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น

การนวดช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดของกล้ามเนื้อลีบ ด้วยเหตุนี้ กล้ามเนื้อจึงได้รับสารอาหารในปริมาณที่ต้องการ เนื่องจากการฟื้นตัวได้เร็วที่สุด

ใช้ เทคนิคคลาสสิกการนวด เช่น การถู สับ เลื่อย หรือบีบ แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรดำเนินการด้วยความระมัดระวัง แต่ด้วยความเข้มข้นที่เหมาะสม

การนวดกำหนดให้ผู้ป่วยทำควบคู่ไปกับการทำกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายบำบัดและการนวดควรทำวันเว้นวันสลับกัน

เป็นการดีกว่าที่จะมอบความไว้วางใจให้เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษเนื่องจากคนเหล่านี้รู้เทคนิคบางอย่างซึ่งเป็นผลมาจากการฟื้นฟูหลังกระดูกหักได้เร็วขึ้น

ข้อกำหนดสำหรับการฝึกปฏิบัติและขั้นตอนต่างๆ

เนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงและลีบ แขนขาที่ได้รับผลกระทบควรได้รับการดูแลด้วยความระมัดระวัง

ระหว่างออกกำลังกาย คุณต้องพยุงมือด้วยมือที่แข็งแรง ดังนั้น ในระยะเริ่มต้น โอกาสที่เธอจะได้รับบาดเจ็บซ้ำจะไม่ถูกยกเว้น

ในระหว่างการออกกำลังกายอาจมีอาการปวดแขนซึ่งผู้ป่วยควรได้รับการเตือนอย่างแน่นอน ปรากฏการณ์ดังกล่าวจะสังเกตเห็นได้ในระยะเวลาอันสั้น และเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อแปรงเข้าสู่โทนเสียง แปรงจะหายไป

การพัฒนาของมือหลังจากการแตกหักควรทำอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ข้อควรระวังด้านความปลอดภัยดังกล่าวช่วยขจัดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่แขนขาอีกครั้ง

หากเมื่อดำเนินการตามคำสั่งหรือคำแนะนำของผู้สอน ผู้ป่วยรู้สึกหนักหรืออ่อนล้าในมือที่เสียหาย ควรให้เวลาเขาพักสักครู่

ความสำคัญของการฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพ

น่าเสียดายที่ผู้ป่วยจำนวนมากไม่ยอมรับคำแนะนำของแพทย์ที่เข้าร่วมเกี่ยวกับช่วงเวลาหลังออกจากโรงพยาบาล แม้ว่าจะมีบทบาทสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูก็ตาม

เมื่อดำเนินกิจกรรมและการดำเนินการทั้งหมดข้างต้น ใน 90 เปอร์เซ็นต์ของกรณี เป็นไปได้ที่จะบรรลุการฟื้นฟูและฟื้นฟูการทำงานของแขนขาอย่างสมบูรณ์ ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวหลายครั้งต่อวันเพื่อไม่ให้เลือดหยุดนิ่งในกล้ามเนื้อ atonic ซึ่งความเสื่อมโทรมเกิดจากการแตกหักของมือ

การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าหลังจากวอร์มอัพสั้นๆ เวลาที่กำหนดได้รับการยอมรับว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการฟื้นฟูแขนขาที่ได้รับผลกระทบ

หากคุณละเลยคำแนะนำของแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ อาจเกิดขึ้นในรูปแบบของการหดตัวของข้อต่อหรือเส้นเอ็น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำแบบฝึกหัดที่เสนออย่างถูกต้องและไม่ข้ามชั้นเรียน เท่านั้นจึงจะฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์และกลับสู่ชีวิตปกติได้

http://fb.ru

หลังจากการแตกหักและการถอดเฝือกหรือการนำเครื่องมือ Elizarov ออก เมื่อการแตกหักค่อนข้างซับซ้อน และเศษกระดูกต้องได้รับการแก้ไขอย่างระมัดระวัง มือจะไม่ถือว่ามีสุขภาพสมบูรณ์ หลังจากผ่านไปหลายเดือนของการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ กล้ามเนื้อเริ่มลีบ การเติมเลือดจะดำเนินการในปริมาณที่น้อยลง - เนื้อเยื่ออ่อนบวมน้ำปรากฏขึ้น

ในกรณีที่แขนหัก, ความสมบูรณ์ของกระดูกต้นแขน, ปลายแขน, กระดูกของ phalanges, มือ, ข้อต่อข้อศอกจะถูกละเมิด

การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือกระดูกฝ่ามือและรัศมีของปลายแขน, คอของกระดูกต้นแขน ฟิวชั่นที่ถูกต้องและการฟื้นฟูการทำงานของรยางค์บนมีความสำคัญมาก งานสำคัญ- หากไม่มีมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะฟื้นคืนชีวิตที่สมบูรณ์

ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้วิธีพัฒนามือหลังจากการแตกหักเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายกับแคลลัสและในขณะเดียวกันก็ป้องกันการเจริญเติบโต

อาการและประเภทของมือหัก

อาการบาดเจ็บที่มือส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังจากการหกล้ม

สัญญาณหลักของการแตกหัก:

ตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติของแขนขา;
ความคล่องตัวในพื้นที่ที่ไม่เคยมีมาก่อน
ได้ยินเสียงแตกเมื่อคลำ;
ความเจ็บปวด;
บวมรุนแรง
ใต้จุดแตกหัก แขนขาเย็น บริเวณที่บาดเจ็บเอง "การเผาไหม้"- สิ่งนี้เกิดจากการละเมิดปริมาณเลือดในผู้สูงอายุเกิดลิ่มเลือดอุดตันซึ่งเป็นอันตรายมาก

ด้วยการแตกหักแบบเปิดเลือดออกที่เด่นชัดปรากฏขึ้นพร้อมกับการแตกหักแบบปิดการเต้นเป็นจังหวะเกิดขึ้นที่บริเวณที่เกิดการแตกหักเนื่องจากมีเลือดออก ในกรณีนี้เลือดคั่งเด่นชัดเกิดขึ้นที่บริเวณแตกหัก ความเสียหายของเส้นประสาทอาจส่งผลให้เกิดอัมพาตบางส่วน

ประเภทของกระดูกหักขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้:

จากตำแหน่งของเส้นแตกหัก - เส้นตั้งอยู่บนกระดูกระหว่างปลายและลำตัวที่ปลายกระดูก - diaphyseal, metaphyseal, รูปแบบ epiphyseal;
จากธรรมชาติและทิศทางของเส้นแตกหัก - ตามยาว, ขนาน, มีเศษเล็กเศษน้อย, รูปดาว ... ;
จากจำนวนกระดูกที่บาดเจ็บ - หลายชิ้นหรือแยก;
มีการชดเชยหรือไม่
การเคลื่อนที่ของเศษซาก - เสถียรและไม่เสถียร

การบาดเจ็บบางส่วนรวมกับความคลาดเคลื่อนของกระดูก การแตกของเส้นประสาทและหลอดเลือด

ในกรณีนี้งานในการพัฒนามือหลังจากถอดพลาสเตอร์ออกจะซับซ้อนกว่ามาก

แบบฝึกหัดแรก

อาการบวมน้ำที่ปรากฏขึ้นเมื่อใส่เฝือกไม่ลดลงทันที เพื่อกำจัดมัน คุณต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

การฟื้นฟูทักษะยนต์เริ่มต้นด้วยการกระทำพื้นฐานที่สุด - ด้วยแปรง มือที่บาดเจ็บคุณต้องพยายามฉีกดินน้ำมันแล้วม้วนเป็นลูกบอล
การหมุนของมือ - ด้วยมือที่แข็งแรงคุณควรช่วยตัวเอง แต่อย่าพยายามอย่างมากเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายกับแคลลัส
การหดตัว ลูกเทนนิสหรือเครื่องขยาย;
กลิ้งลูกเทนนิส 2 ลูกบนฝ่ามือของคุณ

เทคนิคการพักฟื้นเบื้องต้น

โดยไม่คำนึงถึงระดับของการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่อกระดูก การฟื้นฟูประกอบด้วยการฟื้นฟูการทำงานของแขนขา

ในขั้นตอนนี้ จำเป็นต้องแก้ไขงานต่อไปนี้:

ขจัดความแออัด;
การกลับมาของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของข้อต่อ;
การกลับมาของความคล่องตัว;
ขจัดความแออัด

เพื่อรับมือกับงาน จำเป็นต้องดำเนินมาตรการต่าง ๆ ซึ่งรวมถึง: การนวด การออกกำลังกายกายภาพบำบัด และกายภาพบำบัด

จำเป็นใน อาหารประจำวันแนะนำอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูก หรือดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์ที่สมดุล

การถูสามารถทำได้เองที่บ้านมากที่สุด ยาที่มีประสิทธิภาพเพื่อฟื้นฟูปริมาณเลือด - น้ำมันซีดาร์ ผู้เชี่ยวชาญเลือกชุดฝึกขึ้นอยู่กับประเภทของการแตกหักและตำแหน่งของมัน

ก่อนทำแบบฝึกหัดการรักษา แนะนำให้นวดตัวเองเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อ นักนวดบำบัดมืออาชีพจะช่วยพัฒนาแขนขาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ที่บ้านคุณจะต้องทำด้วยตัวเอง

วิธีการพัฒนามือหลังจากการแตกหักของกระดูกต้นแขน

ทันทีหลังจากถอดเฝือกหลังจากการแตกหักของกระดูกต้นแขน จะต้องพัฒนาไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อรอบ ๆ บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ แต่ยังรวมถึงแขนทั้งหมดด้วย - การฝ่อเกิดขึ้นเนื่องจากการบังคับที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ก่อนเริ่มเรียน กล้ามเนื้อควรจะอุ่นขึ้น - ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงถูกลูบด้วยมือที่แข็งแรง

แบบฝึกหัดสองสามข้อที่คุณต้องทำทุกวันโดยไม่ล้มเหลว

กลิ้งลูกบอลบนโต๊ะหรือผนังแนวตั้ง
ใช้นิ้วปรับพื้นผิวแนวตั้งและแนวนอนให้เรียบจากนั้นวางแปรงทั้งหมดบนระนาบ - แอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวค่อยๆเพิ่มขึ้น
ยกไหล่ขึ้นถึงคางและหมุนข้อไหล่
มือที่ด้านหน้าหน้าอกถูกถักทอเป็นล็อค ขั้นแรกให้งอและไม่งอบนพื้นผิวแนวนอน - สำหรับสิ่งนี้คุณควรนั่งหน้าโต๊ะ - ในอนาคตการออกกำลังกายจะดำเนินการบนหลังคา
การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยแขนที่ทอและยื่นออกไปด้านหน้าหน้าอก
แกว่งแขนอย่างอิสระ
ขอแนะนำให้เชื่อมต่อการออกกำลังกายกับแท่งยิมนาสติกซึ่งวางไว้ที่ด้านหลัง เมื่อยกหรือหมุนด้วยมือไม้เมื่อกลับถึง ตำแหน่งเริ่มต้น, มันจะไปกระตุ้นปริมาณเลือดในบริเวณหัวไหล่

วิธีการพัฒนามือหลังจากการแตกหักของข้อต่อข้อศอก

การนวดข้อต่อในช่วงเริ่มต้นของการฟื้นฟูมีข้อห้าม - ก่อนออกกำลังกายให้นวดกล้ามเนื้อไหล่และมือ

กลิ้งลูกบอลหรือติดบนพื้นผิวแนวนอน
จะดำเนินการขณะยืน - พวกเขาโยนขึ้นและจับลูกบอล - แอมพลิจูดที่มือถูกดึงออกจากร่างกายจะค่อยๆขยายออก
การงอและยืดแขน ข้อต่อข้อศอก- จับมือกันในล็อคหรือแยกกัน
การหมุนแขนในบริเวณข้อต่อข้อศอก

หากการออกกำลังกายทำให้เกิดอาการปวดในช่วงแรกของการฟื้นฟูสมรรถภาพสามารถทำได้ในการอาบน้ำอุ่น

วิธีการพัฒนามือหลังจากอุปกรณ์ Elizarov

โดยปกติอุปกรณ์ Elizarov จะถูกติดตั้งเมื่อรัศมีแตกหักเพื่อหลีกเลี่ยงการกระจัดกระจายของชิ้นส่วน กระบวนการฟื้นฟูในกรณีนี้มีความแตกต่างบางประการ

หลังจากถอดเครื่องออกจาก ทิชชู่แบบนุ่มบาดแผลยังคงอยู่จึงควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่แรงเพื่อหลีกเลี่ยงการตกเลือด

การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์เริ่มต้นหลังจากการรักษาบาดแผล - เพื่อให้หายเร็วขึ้นพวกเขาจะได้รับการรักษาด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อและสารต้านการอักเสบในท้องถิ่น

แบบฝึกหัดเหมือนกัน - เริ่มต้นด้วยการฟื้นฟูทักษะยนต์ปรับ

ความแตกต่างของระยะเวลาการกู้คืน

ถ้าคุณถนัดขวา แล้วมือซ้ายหักล่ะก็ กระบวนการกู้คืนอาจล่าช้าอย่างมาก นิสัยชอบทำทุกอย่าง มือขวาในกรณีนี้มันรบกวนเท่านั้น - ในขณะที่มือซ้ายไม่ขยับเขยื้อน พวกเขาเรียนรู้ที่จะทำโดยปราศจากมัน และสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้เกิดความไม่สะดวกมากนัก

เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ปัญหาในการพัฒนามือซ้ายหากคุณถนัดขวาโดยไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกไม่สบาย มีความจำเป็นไม่เพียง แต่จะต้องทำแบบฝึกหัดการรักษาเท่านั้น แต่ยังพยายามอย่าลืมว่ามือซ้ายต้องการภาระและพยายามใช้มันเพื่อทำกิจกรรมในครัวเรือน

ต้องปฏิบัติตามกลยุทธ์ที่คล้ายกันหากคุณถนัดมือซ้ายและมือขวาของคุณพัง

ช่วยเร่งเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพกายภาพบำบัด:

โอโซเคอไรท์;
รักษาโคลน;
กระแสความถี่ต่างๆ
พาราฟิน.

ชั้นเรียนในสระว่ายน้ำช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
โล่งใจ.

ในช่วงระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพและการกระทำทั้งหมดที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บจะถูกห้ามใช้อย่างเด็ดขาด คุณไม่สามารถขอให้คนป่วยถือน้ำหนักได้ - ยกน้ำหนักออกกำลังกายบนแถบแนวนอน การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในพื้นที่ของการแตกหักและการละเมิดความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อกระดูกไม่เพียง แต่ทำให้เกิดอาการปวดและทำให้เกิดอาการบวมและสะท้อน การหดตัวของกล้ามเนื้อแต่ยังนำไปสู่การเจริญเติบโตของแคลลัส - เมื่อปรากฏ "สเปอร์ส"หรือ "หนวด" .

การกำจัดภาวะแทรกซ้อนดังกล่าวเป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของการผ่าตัดเท่านั้นซึ่งหมายความว่าจะต้องทำซ้ำกระบวนการกู้คืนอีกครั้ง

การฟื้นฟูการทำงานของแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บอย่างสมบูรณ์สามารถทำได้หลังจากทำตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ที่เข้าร่วม

http://mjusli.ru

หลังจากได้รับการแตกหักของมือ คำถามที่เกิดขึ้นคือการฟื้นฟูหน้าที่ที่สูญเสียไป ดังนั้น การออกกำลังกายเพื่อพัฒนามือหลังจากการแตกหักจึงมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูสมรรถภาพในภายหลัง

ที่สุด สาเหตุทั่วไปข้อมือหักคือการตกลงบนแขนที่เหยียดออกขณะเคลื่อนไหวโดยประมาท

หลักการของการรักษาอาการบาดเจ็บคือการเชื่อมต่อกระดูกที่เสียหายและแก้ไขในช่วงระยะเวลาหนึ่งโดยใช้ปูนปลาสเตอร์หรือเฝือก

ตามกฎแล้วในสัปดาห์ที่สองการเชื่อมต่อกระดูกอ่อนของกระดูกหักสามารถมองเห็นได้บนเอ็กซ์เรย์หนึ่งเดือนหลังจากได้รับบาดเจ็บจะถูกแทนที่ด้วยแคลลัส หลังจากสามเดือน แปรงจะได้รับความสมบูรณ์ดั้งเดิม

การใส่เฝือกหรือเฝือกเป็นเวลานานทำให้แปรงไม่เคลื่อนไหว ด้วยเหตุนี้การไหลเวียนโลหิตลดลงมือไม่ได้รับออกซิเจนที่จำเป็นและ สารอาหาร. หลังจากถอดเฝือก ผู้ป่วยอาจมีอาการกล้ามเนื้อลีบเล็กน้อย แขนเป็นแขนขาบางๆ ที่มีผิวแห้งและไม่แข็งแรง เหยื่อไม่สามารถเหยียดนิ้วของเขาได้ เขาไม่สามารถจับวัตถุที่มีน้ำหนักเบาไว้ในตัวได้ เพื่อหลีกเลี่ยง ผลที่ไม่พึงประสงค์และการฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างรวดเร็ว ยิมนาสติกพิเศษได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยฟื้นฟูการทำงานเดิมของมือ

เป้าหมายของการออกกำลังกายบำบัด

การฟื้นฟูประสิทธิภาพดั้งเดิมของมือหลังจากได้รับบาดเจ็บไม่ใช่เรื่องของวันเดียว

ผู้ป่วยควรเริ่มออกกำลังกายในวันรุ่งขึ้นหลังการแตกหัก เมื่อยังไม่ได้ถอดผ้าพันแผล และออกกำลังกายต่อไปจนกว่าจะหายดี

งานหลักที่กำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยในระหว่างการออกกำลังกายบำบัด:

ออกกำลังกายเพื่อลดอาการบวมบริเวณกระดูกหัก
เพื่อให้แน่ใจว่าการฟื้นฟูโภชนาการของเซลล์และกิจกรรมที่สำคัญในบริเวณกระดูกหัก
กระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูและรักษา
การออกกำลังกายช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนโดยเฉพาะการหดตัว
มีส่วนช่วยในการกำจัดการอักเสบบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ
การฟื้นฟูแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวในอดีต
การเสริมความแข็งแกร่งทางกายภาพของมือ

การออกกำลังกายในระยะเริ่มต้นของการแตกหัก

เพื่อไม่ให้การบูรณะล่าช้า กระบวนการพัฒนาแปรงควรเริ่มในวันถัดไปในขั้นตอนของการฉาบปูน

สำหรับระยะเริ่มต้น แบบฝึกหัดง่ายๆ ได้รับการพัฒนาให้ผู้ป่วยสามารถแสดงเป็นนักแสดงได้:

งอและคลายนิ้วของมือที่บาดเจ็บ การออกกำลังกายจะดำเนินการหากปูนปลาสเตอร์อนุญาต
เชื่อมต่อตามลำดับในแหวนทุกนิ้วด้วยนิ้วหัวแม่มือ
งอและคลายนิ้วบนมือในทุกข้อต่อที่สามารถทำได้
ช่วยตัวเองด้วยมือที่แข็งแรง งอและคลายช่วงเล็บของมือที่ได้รับผลกระทบ

คอมเพล็กซ์ต้องทำซ้ำ 3-4 ครั้งต่อวัน ทำแบบฝึกหัดด้วยแอมพลิจูดที่เพิ่มขึ้นครั้งละ 15 ครั้ง

สำหรับ การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วความสมบูรณ์ของกระดูกพร้อมกับ การออกกำลังกายบำบัดการออกกำลังกาย, ผู้ป่วยจะได้รับการกำหนดกายภาพบำบัด. ในระยะแรกจะมีการฉายรังสีอัลตราไวโอเลตของกระดูกเหนือบริเวณที่เป็นรอยโรค หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ การฉายรังสีอัลตราไวโอเลตเสร็จสิ้นแล้วที่จุดแตกหัก

การออกกำลังกายในระยะที่สองของการกู้คืน

นอกเหนือจากชุดออกกำลังกายต่อไปนี้เพื่อฟื้นฟูมือหลังจากถอดเฝือกแล้ว กระบวนการกู้คืนยังเกี่ยวข้องกับการนวด การบำบัดด้วยตนเองและการฝังเข็ม

การพัฒนามือต่อไปดำเนินการโดยผู้ป่วยพร้อมผู้สอนและอิสระด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดพิเศษที่ออกแบบมาโดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของผู้ป่วยและการแตกหักเอง คอมเพล็กซ์ของแบบฝึกหัดพิเศษสามารถแบ่งออกเป็นสองขั้นตอน:

ขั้นตอนแรกใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนและประกอบด้วยความจริงที่ว่าผู้ป่วยยืดเอ็นและกล้ามเนื้อของแขนที่ได้รับผลกระทบด้วยความช่วยเหลือของอาจารย์ผู้สอนหรือโดยอิสระ
ขั้นตอนที่สองคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นของแขนที่ได้รับผลกระทบด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายและการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย

เป้าหมายของการออกกำลังกายบำบัด (ระยะแรก) คือการยืดเอ็นและกล้ามเนื้อแขนหลังจากถอดเฝือก ซับซ้อนโดยประมาณ:

ทำการนวดเบา ๆ ของมือที่ได้รับผลกระทบทั้งหมด หมอนวดสามารถถูขี้ผึ้งบำบัดได้พร้อมกัน
ผู้ป่วยหันมือที่บาดเจ็บไปทางขวาหรือทางซ้าย จึงเป็นการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
ผู้ป่วยงอและคลายมือเข้าหาตัวเอง - การงอหลังที่เรียกว่า
ผู้ป่วยงอนิ้วแต่ละนิ้วของมือที่บาดเจ็บตามลำดับ นอกจากนี้การเคลื่อนไหวจะต้องทำโดยใช้แรงกดเบา ๆ ช่วยอีกมือหนึ่ง

จุดมุ่งหมายต่อไป ระยะของการออกกำลังกายบำบัด- เพื่อให้บรรลุการรักษาเอ็นและกล้ามเนื้อของมือที่บาดเจ็บ งานนี้ถือว่าเสร็จสิ้นเมื่อมือคืนการเคลื่อนไหวใน เต็ม, ความคล่องตัวของข้อต่อจะกลับมา, มือจะได้รับความแข็งแกร่งในอดีต อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้อาจใช้เวลานาน

แบบฝึกหัดในระยะที่สองมีดังนี้:

ผู้ป่วยย่อและกางนิ้วบนมือที่บาดเจ็บไปด้านข้าง
ผู้ป่วยหันมือไปในทิศทางต่างๆ สลับกัน
ผู้ป่วยงอและยื่นมือไปที่ข้อมือ
ผู้ป่วยขยับแปรงเป็นวงกลมในทิศทางต่างๆ

เพื่อความสำเร็จ ผลบวกการออกกำลังกายจะต้องทำซ้ำหลายครั้งต่อวันอย่างน้อย 15-20 ครั้ง ก่อนเริ่มสร้างคอมเพล็กซ์ ผู้ป่วยต้องอุ่นมือด้วยการถูและลูบ

นอกเหนือจาก คอมเพล็กซ์นี้การออกกำลังกายจะช่วยให้ผู้ป่วยบรรลุเป้าหมายในการยืดเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อของแขนที่ได้รับผลกระทบ เครื่องฝึกมือ หรือเครื่องขยาย คุณสามารถจัดการกับพวกเขาด้วยตัวเองและซื้อได้ที่ร้านขายยา เมื่อออกกำลังกายด้วยเครื่องแผ่ขยาย ภาระจะตกอยู่ที่เอ็นของกล้ามเนื้อและกระดูก การโหลดจะเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นที่บริเวณกระดูกหัก

นอกจากเครื่องขยายสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้แล้ว คุณสามารถใช้เครื่องจำลองในรูปแบบของแหวนยาง ผู้ป่วยต้องบีบและคลายแปรงด้วยแหวน หากในระยะเริ่มต้นไม่สามารถทำได้แบบฝึกหัดนี้ในอนาคตจะทำได้ง่าย การออกกำลังกายง่ายๆ ในการบีบและคลายแหวนนี้ ช่วยให้คุณพัฒนาแปรงและให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ผู้ป่วยต้องทำขั้นตอนบางอย่างเพื่อทำให้บริเวณที่บาดเจ็บอุ่นขึ้นด้วยการบีบอัดโคลนหรือพาราฟิน อาบน้ำอุ่นสามารถทำได้ที่บ้าน เพื่อจุดประสงค์นี้จะมีการเติมน้ำอุ่น เกลือทะเล,ปราชญ์,น้ำมันสน,ไอโอดีนโบรไมด์.

ในขั้นตอนที่สองของการกู้คืน งานของผู้ป่วยโดยทั่วไปคือการเสริมสร้างแขน ฟื้นฟูความคล่องตัวและความแข็งแรงเดิม ดังนั้นพร้อมกับชุดแบบฝึกหัดสำหรับมือที่บาดเจ็บจึงจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดด้วยมือทั้งสอง:

ผู้ป่วยสลับมือขวาและซ้ายสลับกัน
ตำแหน่งเริ่มต้น - แขนหดเล็กน้อยและลดระดับไปตามลำตัว ผู้ป่วยทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือทั้งสองข้างไปข้างหน้าและข้างหลัง 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง
ผู้ป่วยกางแขนเหยียดตรงที่ระดับไหล่ จากนั้นนำมือทั้งสองมาประกบกันและใช้ฝ่ามือแตะ
ผู้ป่วยกำลังกระโดดเชือก ในเวลาเดียวกัน ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่แปรงก็ทำงานได้อย่างสมบูรณ์เช่นกัน
คุณสามารถยืดผ้าพันแผลยางพิเศษต่อหน้าคุณและข้างหลังคุณ
ดันขึ้น ผู้ป่วยคุกเข่า มืออยู่ระดับไหล่ แบบฝึกหัดนี้ทำได้ยาก แต่ช่วยฟื้นฟูการทำงานของแปรงได้ดี
เมื่อกล้ามเนื้อของมือแข็งแรงขึ้นบ้าง หากน้ำหนักและสภาพร่างกายเอื้ออำนวย คุณสามารถแขวนไว้ครู่หนึ่งบนแถบแนวนอนและดึงตัวเองขึ้นได้
ใช้ดัมเบลล์ขนาดเล็ก (ไม่เกิน 0.5 กก.) งอและคลายแขนที่ข้อศอก

สรุปได้ไม่กี่คำ

คุณต้องเริ่มออกกำลังกายภายใต้การแนะนำของอาจารย์ผู้สอนซึ่งหากจำเป็นจะแก้ไขการเคลื่อนไหวของผู้ป่วยจากนั้นคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ด้วยตัวเอง

เพื่อฟื้นฟูการทำงานของมืออย่างเต็มที่หลังจากการแตกหักพร้อมกับการนวดการรับประทานอาหารและการรักษาด้วยยาจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดอย่างเป็นระบบอย่างต่อเนื่องและเต็มที่ จากนั้นมือจะฟื้นตัวโดยไม่มีผลกระทบ