ยิมนาสติกฟิตเนสสำหรับการออกกำลังกายใบหน้า แบบฝึกหัดและคำแนะนำที่ดีที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสใบหน้า ผลลัพธ์ที่ดีคือการนวดส่วนล่างของใบหน้า

ฟิตเนสเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของสาวๆ ส่วนใหญ่ที่ดูแลรูปร่างหน้าตา ตึง, ร่างกายยืดหยุ่นดูน่าสนใจมาก การออกกำลังกายส่งผลในเชิงบวกไม่เพียง แต่สุขภาพของร่างกาย แต่ยังรวมถึงความนับถือตนเอง แต่คุณสามารถฝึกได้ไม่เฉพาะร่างกายเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีฟิตเนสใบหน้าและใน ทิศทางนี้พัฒนาแล้ว จำนวนมากของหลากหลายเทคนิค

ฟิตเนสใบหน้าคืออะไร?

การออกกำลังกายบนใบหน้าได้รับความนิยมค่อนข้างเร็ว แต่ชนะใจแฟนๆ อย่างรวดเร็ว และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเพราะเขาให้ ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งเทียบได้กับผลของ “การฉีดเสริมความงาม” และแม้กระทั่งการผ่าตัด

ประเด็นคือกล้ามเนื้อใบหน้าซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการแสดงออกทางสีหน้าในชีวิตประจำวันจะอ่อนแอและหยุดจับ แบบฟอร์มเดิมเนื่องจากผิวเริ่มหย่อนคล้อย แก้ม คางที่สอง รอยย่นที่หน้าผากปรากฏขึ้น และมุมด้านนอกของดวงตามักจะลดลง การออกกำลังกายบนใบหน้าช่วยหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้สำเร็จ ในระหว่างนั้น แม้แต่กล้ามเนื้อใบหน้าที่เล็กที่สุดก็เริ่มค่อยๆ กลับคืนสู่สภาพเดิม

การฟื้นฟูทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• ในระหว่างการแสดงการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดที่สูญเสียรูปร่างจะมีส่วนเกี่ยวข้องซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผิวหนังบนใบหน้ายืดออกและยืดหยุ่นมากขึ้น
• ฟิตเนสช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพิ่มปริมาณออกซิเจนและ สารที่มีประโยชน์สู่เซลล์ของผิวหนังชั้นหนังแท้ซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าผิวมีความสม่ำเสมอมากขึ้น เรียบเนียน มีสุขภาพดี และผิวมีความสม่ำเสมอและเปล่งปลั่ง

ดังนั้น ข้อบ่งชี้สำหรับความฟิตสำหรับใบหน้าคือ:

• ริ้วรอย;
• แก้มหย่อนคล้อยคาง
• สีผิวหมองคล้ำ;
• ไขมันสะสมที่ใบหน้าและลำคอ

มีความฟิตบนใบหน้าและข้อห้าม ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น โรคบางชนิดของช่องจมูก รุนแรง สิวและปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต

ในแต่ละกรณีควรปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สถานการณ์ด้านสุขภาพเลวร้ายลง

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ การออกกำลังกายทั้งหมดควรเป็นที่น่าพอใจ และไม่ส่งผลกระทบ ความเจ็บปวด. มิฉะนั้นจะเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งการเคลื่อนไหวบางอย่างและเลือกอย่างอื่นสำหรับตัวคุณเอง

หลักการพื้นฐาน

มีหลักการพื้นฐานของการออกกำลังกายบนใบหน้าที่ต้องปฏิบัติตามโดยไม่คำนึงถึงเทคนิคที่เลือก

• มันไม่เร็วเกินไปหรือสายเกินไปที่จะเริ่ม แน่นอนใน วัยรุ่นผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ต้องการความฟิต แต่แม้ในช่วงเวลานี้คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดเพราะการป้องกันปัญหาง่ายกว่าการกำจัดในอนาคต แต่แม้ใน วัยผู้ใหญ่เมื่อสัญญาณแห่งวัยปรากฏชัด คุณสามารถแก้ไขรูปวงรีของใบหน้า กระชับ ริ้วรอยเล็ก ๆ ให้เรียบเนียน
• ระหว่างออกกำลังกายต้องพักผ่อน บ่อยครั้งที่การเคลื่อนไหวจากด้านข้างดูแปลก ๆ ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายคนเดียวจะดีกว่า คุณสามารถติดตั้งกระจกหน้าคุณเพื่อควบคุมเทคนิค สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกสบายใจและไว้วางใจว่ากระบวนการจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ต้องการ
• บางทีมากที่สุด หลักการสำคัญความฟิตสำหรับใบหน้า - ความสม่ำเสมอ หากไม่มีมันก็จะไม่เกิดผล การออกกำลังกายต้องทำทุกวัน พวกเขาใช้เวลาไม่นาน โดยปกติ 10-15 นาทีก็เพียงพอที่จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกครั้งแรกในสองสามสัปดาห์
• บ่อยครั้งที่การออกกำลังกายบนใบหน้ารวมถึงองค์ประกอบของการนวดตัวเอง ต้องทำอย่างระมัดระวังโดยไม่ยืดผิว ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยใหม่ ทุกการเคลื่อนไหวควรมีความมั่นใจแต่ราบรื่น
• มีจำนวนมาก เทคนิคต่างๆการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้า คุณสามารถเลือกเองได้ตามสะดวก สำหรับชั้นเรียน คุณสามารถยกตัวอย่างเช่น ดูวิดีโอบน YouTube ซึ่งมีจำนวนมาก หรือเยี่ยมชมหลักสูตรฝึกอบรมพิเศษที่ผู้เชี่ยวชาญจะแสดงแบบฝึกหัดทั้งหมด โดยอธิบายคุณสมบัติของแต่ละรายการ
• จุดสุดท้ายเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ หากคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ หลังจากการออกกำลังกายครั้งแรก คุณไม่จำเป็นต้องหยุด Face Fitness อยู่ที่ตัวคุณ งานที่จะนำมาอย่างแน่นอน ผลที่ต้องการคุณเพียงแค่ต้องอดทนและไม่ยอมแพ้

เทคนิคพื้นฐาน

พิจารณาเทคนิคการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบันสำหรับใบหน้า

ชุดออกกำลังกายโดย Alena Rossoshanskaya

Alena ได้พัฒนาหลักสูตรสำหรับการฟื้นฟูผิวหน้าเป็นการส่วนตัวซึ่งรวมถึงรายการของการเคลื่อนไหวตามลำดับที่มุ่งเป้าไปที่การทำงานในแต่ละโซน การออกกำลังกายใช้เวลาประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

Alena Rossoshinskaya - ผู้เขียนเทคนิคการออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับใบหน้าของเธอ

ฟิตเนส นวดหน้า กระชับสัดส่วน

เทคนิคของผู้เขียนคนนี้ซึ่งพัฒนาโดย Alexander Ermolaev เป็นการผสมผสานระหว่างการนวดหน้าและการกระตุ้นจุดต่างๆ ในกรณีนี้ ลูกค้าไม่เพียงแต่ผ่อนคลายระหว่างเซสชั่นเท่านั้น แต่ยังทำการเคลื่อนไหวบางอย่างด้วย สามารถเรียนรู้การนวดได้ในศูนย์พิเศษซึ่งมีการจัดหลักสูตรเกี่ยวกับการพัฒนาอเล็กซานเดอร์

Alexander Ermolaev - ผู้เขียนเทคนิคการนวดกระชับสัดส่วนสำหรับใบหน้าสอนผู้คนทั่วโลก

Sculptural Fitness Revitonika

ผู้เขียนเทคนิค Natalia Osminina เวลานานมีส่วนร่วมในการศึกษากล้ามเนื้อของใบหน้าอันเป็นผลมาจากการทำงานของเธอคือ Revitonika complex นาตาเลียกล่าวว่าเยาวชนสามารถรักษาไว้ได้ด้วยการกระทำร่วมกันเท่านั้น ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายและการดูแลผิวอย่างระมัดระวัง (การให้ความชุ่มชื้น โภชนาการ) โดยตรง ฟิตเนสประติมากรรมรวมถึงชุดของการเคลื่อนไหวเพื่อความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้า ผลที่ได้คือ ขจัดความบวม ผิวเรียบเนียน กำจัดแก้มและคางที่หย่อนคล้อย

Natalia Osminina อุทิศชีวิตส่วนใหญ่ให้กับการศึกษากระบวนการชราภาพอันเป็นผลมาจากวิธีการฟื้นฟูผิวหน้าของผู้เขียนคือ revitonics

Bodyflex สำหรับใบหน้า

แบบฝึกหัดชุดนี้พัฒนาโดย Greer Childers รวมถึงการเคลื่อนไหวและการหายใจ เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นเมื่อนานมาแล้ว แต่ก็ยังไม่สูญเสียความเกี่ยวข้อง

ตัวอย่างการออกกำลังกาย
หนึ่งสามารถให้ตัวอย่างมากที่สุด ออกกำลังกายง่ายๆสำหรับ โซนต่างๆใบหน้า มันง่ายที่จะทำและผลลัพธ์จะไม่นาน

• สำหรับบริเวณรอบดวงตา ต้องวางนิ้วชี้และนิ้วกลางที่เชื่อมต่อกันไว้ที่มุมด้านนอกของดวงตาแล้วกดเบา ๆ บนผิวหนัง ตอนนี้คุณควรพยายามหลับตา - ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะรู้สึกได้ทันที ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
• สำหรับหน้าผาก กดฝ่ามือหรือนิ้วสองสามนิ้วให้แน่นกับหน้าผากแล้วพยายามยกคิ้วขึ้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที หลังจากนั้นคุณสามารถผ่อนคลายหน้าผากได้ ทำซ้ำ 20 ครั้ง
• สำหรับปัดแก้ม ดึงริมฝีปากของคุณไปข้างหน้า พับให้เป็นหลอด จากนั้นดึงแก้มของคุณเข้ามา รู้สึกถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ดำรงตำแหน่งนี้สองสามวินาทีแล้วยิ้มกว้าง สลับการเคลื่อนไหวทำซ้ำ 15 ครั้ง
• สำหรับคางและคอ เอียงศีรษะของคุณกลับ อีกทางหนึ่งพองและผ่อนคลายบริเวณคาง ทำซ้ำ 15 ครั้ง หลังจากนั้นคุณสามารถออกกำลังกายได้อีกอย่าง: วางหมัดไว้ใต้คางแล้วกดให้แน่น เกร็งกล้ามเนื้อ พยายามดันมือออก
• สำหรับบริเวณรอบริมฝีปากนั้น ใช้นิ้วชี้ยืดมุมปากเบา ๆ คุณไม่จำเป็นต้องทำมันยากเกินไป ตอนนี้พยายามเชื่อมต่อริมฝีปากด้วยหลอดในขณะที่สร้างแรงต้านด้วยมือของคุณ จำนวนการทำซ้ำคือ 15
• สำหรับโหนกแก้ม ดึงริมฝีปากออกมาเป็นตัวอักษร o ยก กล้ามเนื้อโหนกแก้มจนถึงดวงตา ในเวลาเดียวกัน กล้ามเนื้ออื่นๆ ในการออกกำลังกายไม่ควรมีส่วนร่วม ทำซ้ำ 15 ครั้ง

ฟิตเนสบนใบหน้า - วิธีที่มีประสิทธิภาพดูอ่อนกว่าวัย ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วหลายคนยอมรับว่าเป็นการทดแทนที่คุ้มค่า การทำศัลยกรรมพลาสติก. นี้ไม่ต้องการต้นทุนวัสดุใด ๆ เพียงวันละ 15 นาที กับการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดจำนวนริ้วรอย ยกกระชับใบหน้ารูปไข่ กำจัดไขมันสะสมที่ไม่พึงประสงค์ คืนความยืดหยุ่นของผิว

ฟิตเนสสำหรับใบหน้าซึ่งวิดีโอที่นำเสนอในบทความเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคน การฝึกอบรมอย่างเป็นระบบทำให้สามารถกำจัดริ้วรอยรวมทั้งชะลอกระบวนการเปลี่ยนรูปของใบหน้ารูปไข่

ผลของการออกกำลังกายบนใบหน้า

ในการดูอ่อนกว่าวัย ผู้หญิงใช้กลอุบายหลายอย่าง การใช้ครีมทาหน้าจำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อให้ความชุ่มชื้น เรียบเนียน และบำรุงผิวด้วยสารทรงคุณค่า “การฉีดความงาม” และการยกกระชับใบหน้า อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ในบางกรณีให้ผลลัพธ์เพียงชั่วคราวเท่านั้น ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ทุกอย่างง่ายมาก: ครีมมีผลเพียงผิวเผิน ในขณะที่กระบวนการชราภาพนั้นเกี่ยวข้องกับการสูญเสียกล้ามเนื้อเดิมเป็นหลัก และกล้ามเนื้ออย่างที่คุณทราบจะคงรูปร่างไว้ได้ก็ต่อเมื่อต้องรับน้ำหนักเป็นประจำ

ต้องขอบคุณความฟิตสำหรับใบหน้า คุณสามารถฟื้นฟูความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ หากคุณฝึกฝนเป็นประจำ เอฟเฟกต์จะไม่นาน: คุณจะดูอ่อนกว่าวัยมาก และน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

คำแนะนำ!สิ่งสำคัญคือศรัทธาในผลลัพธ์ วางใจได้เลยว่าทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณ และในอีกไม่กี่สัปดาห์ คุณก็จะเริ่มได้รับคำชม!

ควรเริ่มเมื่อไหร่?

กฎทองของการดูแลตัวเองคือ “ยิ่งเร็วยิ่งดี” ท้ายที่สุดแล้ว การป้องกันย่อมได้ผลดีกว่าการจัดการกับผลที่ตามมาเสมอ ตามกฎแล้วผู้หญิงมักไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ในตอนแรกดูเหมือนว่าสัญญาณแห่งวัยชราจะยังห่างไกลออกไป จากนั้นงานและครอบครัวก็ใช้พลังงานมากเกินไป และตอนนี้ภาพสะท้อนในกระจกก็หยุดลง: ริ้วรอย "ร่องแก้ม" ตีนกาที่มุมตา

ทางที่ดีควรเริ่มออกกำลังกายใบหน้าเมื่ออายุ 18-20 ปี จากนั้นเอฟเฟกต์จะค่อยๆสะสมและเมื่อถึง 30 คุณจะดูอ่อนกว่าวัยกว่าคนรอบข้างมาก Alena Rossoshinskaya ผู้สร้างหนึ่งในระบบฟิตเนสสำหรับใบหน้า อ้างว่าจำเป็นต้องเริ่ม "เมื่อวาน": ยิ่งคุณเริ่มออกกำลังกายเร็วเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งเด่นชัดมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การเริ่มต้นออกกำลังกายไม่เคยสายเกินไป ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็ว ผลในเชิงบวก.

คำแนะนำ!ลองทำแบบฝึกหัดในขณะที่อยู่ใน อารมณ์ดี. ซึ่งจะทำให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ฟิตเนสสำหรับใบหน้าด้วย Alena Rossoshinskaya

Alena Rossoshinskaya ไม่ได้สัญญาปาฏิหาริย์: เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะอายุ อายุ 50 ก็ไม่มีใครเหมือน เด็กสาว. อย่างไรก็ตาม หากคุณทำแบบฝึกหัดที่เสนอเป็นประจำ แม้แต่ในวัย 80 คุณก็จะมี วงรีตึงใบหน้าและแก้มที่หย่อนคล้อยและร่องแก้มลึกจะไม่ปรากฏ

ควรทำแบบฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอ: ในกรณีนี้เท่านั้นที่จะให้ผลลัพธ์ อย่าลืมเกี่ยวกับการดูแลตามปกติ: ครีม มาสก์ และการทำความสะอาดปกติ นอกจากนี้ยังเหมาะสมที่จะรวมฟิตเนสกับขั้นตอนการทำซาลอนต่างๆ

คำแนะนำ! ทันทีหลังจากทำแบบฝึกหัดที่เลือกเสร็จแล้ว ให้ปรนเปรอตัวเองด้วยกาแฟสักถ้วยหรืออาบน้ำร้อน ด้วยเหตุนี้ ความสัมพันธ์เชิงบวกจะก่อตัวขึ้นในจิตใต้สำนึกระหว่างการออกกำลังกายกับสิ่งเร้าที่คุณพอใจ

ออกกำลังกายอย่างไรให้ถูกต้อง?

สำหรับการออกกำลังกายที่จะนำมา ผลที่ต้องการคุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• ฝึกหน้ากระจก. สิ่งนี้จะทำให้คุณมีโอกาสทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องและควบคุมตัวเอง
• การออกกำลังกายจะดำเนินการวันละสองครั้ง: ในตอนเช้าและตอนเย็น
• ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณควรจดจ่อกับความรู้สึกของคุณอย่างเต็มที่ ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรฟุ้งซ่าน
• ในกรณีที่ไม่สบายคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้
• ควรทำคอมเพล็กซ์ทั้งหมดอย่างสมบูรณ์แม้ว่าการออกกำลังกายจะส่งผลต่อบริเวณใบหน้าที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงตามอายุ

คำแนะนำ!ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดในความสันโดษ: ในระหว่างเรียน คุณสามารถดูตลกมาก

แบบฝึกหัดสำหรับครึ่งบนของใบหน้า

ก่อนอื่นคุณควรวอร์มร่างกายเล็กน้อย: เช่นเดียวกับก่อนการฝึกความแข็งแกร่งใน ยิม. คอมเพล็กซ์เริ่มต้นด้วยการเกาหนังศีรษะเล็กน้อย ทำได้ด้วยปลายนิ้ว ควรเคลื่อนจากขมับและด้านหลังศีรษะไปที่ส่วนบนของศีรษะ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีกำลังใจ ปรับให้เข้ากับคอมเพล็กซ์ถัดไป และปรับปรุงผิวของคุณ

ถัดไป คุณสามารถเริ่มกระตุ้นร่างกายได้ แบบฝึกหัดนี้มีพื้นฐานมาจาก การแพทย์แผนตะวันออก: เชื่อกันว่ามีความเข้มข้นทางชีวภาพอยู่ที่ใบหูของมนุษย์ คะแนนที่ใช้งานการกระตุ้นให้เกิดประสิทธิภาพที่ดีขึ้น อวัยวะภายใน. ควรถูและจิบใบหูในทิศทางต่างๆ

หลังจากถูใบหูแล้ว ก็เป็นอีกช่วงหนึ่งของการออกกำลังกายสำหรับคิ้วและหน้าผาก กดนิ้วไปที่หน้าผากแล้วพยายามขมวดคิ้ว ต้องทำ “แนวทาง” ดังกล่าวทั้งหมด 20 วิธี การออกกำลังกายทำให้ผิวหน้าเรียบเนียนขึ้น ยกเปลือกตาขึ้น และกระชับริ้วรอยที่มีอยู่

เพื่อให้ผิวหนังของเปลือกตายืดหยุ่นได้ ต้องใช้นิ้วกดบริเวณใต้ตาด้วยปลายนิ้วและหลับตาลงอย่างสุดกำลัง มีความจำเป็นต้องถือในลักษณะนี้เป็นเวลา 20 วินาที

คำแนะนำ! หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้ทามาสก์กระชับหรือปรับสีให้ทั่วใบหน้า

ท่าออกกำลังกายสำหรับครึ่งล่างของใบหน้า

เพื่อคืนรูปวงรีของใบหน้าและป้องกันการพับของโพรงจมูก ขอแนะนำ ออกกำลังกายต่อไป. ใช้ฝ่ามือกดผิวแก้มให้แน่น จากนั้นพยายามปัดแก้มออก หลังจากนั้นให้ค่อยๆ ปัดแก้มจากมุมปากไปจนถึงโหนกแก้ม ผิวไม่ควรยืด!

เพื่อปรับปรุงรูปร่างของริมฝีปาก ลองนึกภาพว่าคุณกำลังพูดเสียง "O" ดึงริมฝีปากของคุณไปข้างหน้าให้มากที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 40-50 วินาที

คุณสามารถกำจัดคางที่สองได้โดยทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นประจำ วางหมัดไว้ใต้คางแล้วกดเบาๆ ในกรณีนี้ไม่สามารถขยับศีรษะได้ คุณต้องทำแบบฝึกหัดซ้ำ 20 ครั้ง

คำแนะนำ!เพื่อให้ผิวหนังและกล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนได้ดีขึ้น ควรออกกำลังกายในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก

การสร้าง Facebook ด้วย Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk ได้สร้างหลักสูตรการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าของผู้เขียนซึ่งเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้หญิงที่ต้องการรักษาความงามและความเยาว์วัยไว้เป็นเวลานาน ระบบได้พิสูจน์ตัวเองจากด้านที่ดีที่สุดแล้ว: หลายคนสังเกตว่าเริ่มมีผลค่อนข้างเร็ว

คุณสามารถดูแบบฝึกหัดยอดนิยมจาก Evgenia Baglyk โดยไปที่ช่อง YouTube ของผู้เขียนระบบ:

การสร้าง Facebook เป็นประจำช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายดังต่อไปนี้:

• กำจัดริ้วรอยที่มีอยู่และป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยใหม่
• กำจัด "ถุง" ใต้ตา;
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโหนกแก้ม;
• กำจัดคางที่สองและโพรงจมูก
• สร้างใบหน้ารูปไข่ที่สวยงาม

คำแนะนำ! ทำแบบฝึกหัดกับเพลงโปรดของคุณ!

หลักการพื้นฐานของการออกกำลังกายบนใบหน้าจาก Evgenia Baglyk

ผลของการออกกำลังกายเป็นประจำที่พัฒนาโดย Evgenia Baglyk นั้นเกิดขึ้นได้เนื่องจากกล้ามเนื้อและผิวหนังของใบหน้าเริ่มได้รับออกซิเจนดีขึ้น ด้วยเหตุนี้โทนสีของกล้ามเนื้อจึงเพิ่มขึ้นและผิวพรรณก็ดีขึ้น

เพื่อให้บรรลุผลคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ในระหว่างการนวดหน้าควรใช้น้ำมันคุณภาพสูงจากธรรมชาติที่ไม่มีรสชาติเทียม

คำแนะนำ! หากคุณจุดตะเกียงอโรมาก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณสามารถรวมการออกกำลังกายบนใบหน้าเข้ากับอโรมาเธอราพีได้!

แบบฝึกหัดเส้นขอบตา

เพื่อป้องกันไม่ให้เปลือกตาหย่อนคล้อยและการเกิดริ้วรอยใต้ตา ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• กะพริบถี่ๆ ไม่กี่วินาที
• ทำสักหน่อย การเคลื่อนที่แบบวงกลมมุ่งหน้าไปด้านใดด้านหนึ่งก่อนแล้วค่อยไปอีกด้านหนึ่ง
• “วาด” ตัวเลขแปดด้วยตาของคุณในขณะที่รักษาศีรษะของคุณให้นิ่ง
• กดสองนิ้วไปที่มุมตาแล้วพยายามเปิดเปลือกตาให้กว้างที่สุดแล้วหลับตา ในกรณีนี้ไม่ต้องขยับคิ้ว
• วางสองนิ้วไว้ที่มุมตาของคุณ ลืมตาให้กว้างที่สุด พยายามมองเพดาน ดึงเปลือกตาล่างลงเล็กน้อย
• แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณขยายดวงตาได้ เปิดเปลือกตาให้กว้างที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาที การออกกำลังกายควรทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน

คำแนะนำ!เมื่อคุณจำการออกกำลังกายทั้งหมดและไม่จำเป็นต้องทำที่หน้ากระจก คุณสามารถสร้างใบหน้าขณะอาบน้ำได้

ออกกำลังกายริมฝีปาก

การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยขจัดริ้วรอยและทำให้ริมฝีปากมีรูปร่างที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น

• ตบปากเบาๆ ทำเสียง “พี” นี่คือการวอร์มอัพที่จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายต่อไปนี้
• วางฝ่ามือไว้ที่มุมริมฝีปาก กดให้แน่น ทำการเคลื่อนไหวราวกับว่าคุณกำลังส่งจูบทางอากาศ ในขณะที่มุมริมฝีปากควรได้รับการแก้ไข
• ท่านี้จะช่วยไม่ให้มุมปากเอียง ยกมุมปากด้วยนิ้วของคุณจับนิ้วไว้ที่จุดสูงสุด แล้วยกมุมปากด้วย กล้ามเนื้อใบหน้า, ต่อต้านด้วยนิ้ว;
• เปิดปากของคุณเพื่อให้เป็นรูปวงรี ใช้นิ้วกดที่มุมปากและทำการเคลื่อนไหวเลียนแบบปลา จากนั้นเหยียดริมฝีปากแล้วลดระดับลง เฉพาะริมฝีปากเท่านั้นที่ทำงาน แก้มควรผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

คำแนะนำ!ถ่ายรูปใบหน้าของคุณเป็นประจำ: การเปรียบเทียบภาพถ่าย คุณจะเห็นผลลัพธ์ของความพยายามของคุณ!

ท่าออกกำลังกายปรับรูปหน้า

ขอบคุณ การใช้งานปกติด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ คุณสามารถป้องกันการเปลี่ยนรูปที่เกี่ยวข้องกับอายุของวงรีใบหน้าได้

• การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อแก้ม ขยายปากเป็น "O" ใส่ในปากของคุณ นิ้วชี้เพื่อให้ครอบคลุมทั้งฟันล่าง การขยับกล้ามเนื้อแก้มพยายามขยับนิ้วไปที่ลิ้น ทำซ้ำการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้ง
• สำหรับการก่อตัว เส้นสวยเหยียดโหนกแก้มด้วยตัวอักษร "O" แล้ววางนิ้วชี้ไว้ใต้ริมฝีปากบนทำมุมเล็กน้อย ลดนิ้วลงขยับกล้ามเนื้อริมฝีปากบน คุณควรรู้สึกตึงบริเวณจมูก: นี่เป็นสัญญาณว่ากำลังดำเนินการออกกำลังกาย ทางที่ถูก;
• แบบฝึกหัดนี้ยังมีส่วนช่วยในการก่อตัว โหนกแก้มสวยๆ. ขยายปากเป็น "O" ยืนหน้ากระจกพยายามดึงกล้ามเนื้อแก้มไปที่บริเวณดวงตาโดยไม่ต้องใช้นิ้วช่วยตัวเอง มุมปากไม่ควรทำงาน

คำแนะนำ!ปรนนิบัติผิวคุณอย่างใส่ใจ: การสร้าง Facebook ไม่ใช่ การฝึกความแข็งแกร่ง. ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรยืดผิว

ปรับโฉมประติมากรรมใบหน้าด้วย Galina Dubinina

ต้องขอบคุณชุดออกกำลังกายจาก Galina Dubinina ที่ทำให้คุณปฏิเสธการทำศัลยกรรมและราคาแพงได้ ขั้นตอนร้านเสริมสวย: ผู้หญิงหลายคนที่มีส่วนร่วมในระบบนี้สังเกตเห็นผลที่ค่อนข้างรวดเร็วและเห็นได้ชัดเจน

แนวคิดหลักของการปรับโฉมคือการมีอิทธิพลต่อชั้นลึกของผิวอันเนื่องมาจากผลของการฟื้นฟู ชุดออกกำลังกายไม่มีข้อห้าม ดังนั้นผู้หญิงทุกคนสามารถดึงหน้าได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุและสถานะสุขภาพ นอกจากนี้ การปรับโฉมมีผลทำให้ร่างกายโดยรวมแข็งแรงขึ้น ซึ่งแตกต่างจากระบบฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายอื่นๆ

คุณสามารถดูวิธีการออกกำลังกายได้ในวิดีโอนี้:

คำแนะนำ! หากคุณเพิ่งทำเสร็จ การทำศัลยกรรมพลาสติกเลื่อนการเรียนเป็นเวลาหกเดือน

แบบฝึกหัดโดย Galina Dubinina

เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวคอหย่อนคล้อย คุณต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• นอนหงาย เงยหน้าขึ้นให้มากที่สุด ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15-20 ครั้ง;
• ทำท่า "ทารกในครรภ์" ดึงเข่าเข้าหาคุณ แช่แข็งเป็นเวลาหนึ่งนาที

เพื่อกำจัดคางที่สอง:

• เอียงศีรษะไปข้างหลัง พยายามเอาปลายลิ้นแตะคาง
• เปิดปากขยับลิ้นไปข้างหน้าก่อนแล้วจึงขึ้น

แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรทำซ้ำ 15-20 ครั้ง

เพื่อเสริมสร้างเปลือกตา:

• ยกคิ้วของคุณเงยหน้าขึ้นมอง เริ่มกระพริบตาด้วยเปลือกตาล่างของคุณ นับถึงยี่สิบ
• เพื่อกำจัดริ้วรอยที่มุมตา ให้ยืดดวงตาของคุณไปที่ขมับและกระพริบตาสักสองสามนาที

เพื่อให้โทนสีแก้มและความยืดหยุ่น:

• ดันไปข้างหน้า กรามล่าง. ใส่ ริมฝีปากล่างไปด้านบนแล้วเปลี่ยน คุณต้องออกกำลังกายซ้ำ 20 ครั้ง
• บีบริมฝีปากให้แน่นที่สุดใช้นิ้วกดที่มุม เริ่มเกร็งและผ่อนคลายริมฝีปากของคุณ คุณต้องทำ 20 "แนวทาง" ดังกล่าว

เพื่อปรับปรุงรูปวงรีของใบหน้า:

• ยิ้ม 20 ครั้ง วางนิ้วบนขีดเหนือริมฝีปากบนแล้วยิ้มอีก 16 ครั้ง
• วางฟันบนริมฝีปากบนและยิ้มอีก 16 ครั้ง

คำแนะนำ!เชื่อในตัวคุณเอง! คุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ได้หากต้องการ

ต้นศตวรรษที่ 20 เยอรมัน ศัลยแพทย์พลาสติก Reinhold Benz คิดค้น ยิมนาสติกพิเศษสำหรับใบหน้าซึ่งควรจะช่วยให้ผู้หญิงคงความน่าดึงดูดใจและยืดอายุความเยาว์วัยโดยไม่ต้องพึ่งการทำศัลยกรรมพลาสติกและการฉีดเสริมความงาม แนวคิดนี้ไม่ได้หยั่งราก แม้ว่ามันจะได้ผลจริง ๆ และรอเวลาที่ดีที่สุดมาเป็นเวลาหลายทศวรรษ จนกระทั่ง Jack LaLanne นักเพาะกายชาวอเมริกันผู้โด่งดังในปลายทศวรรษที่ 80 ของศตวรรษที่ผ่านมาสร้างขึ้น โปรแกรมของตัวเองที่ซึ่งความงามที่พอดีด้วยทรงผมสูงและเลกกิ้งที่สดใสบอกและแสดงการออกกำลังกายเพื่อร่างกายรวมถึงยิมนาสติกพิเศษสำหรับใบหน้า

ในรัสเซีย ความฟิตของใบหน้าปรากฏขึ้นเมื่อต้นทศวรรษ 2000 เท่านั้น ผู้หญิงของเราเท่านั้นที่สงสัยเกี่ยวกับแนวคิดที่เป็นนวัตกรรม โดยคิดว่าพวกเขาเป็นเพียงการหลอกลวง และมีเพียงการทำศัลยกรรมและการฉีดพลาสติกเท่านั้นที่สามารถต่อสู้กับริ้วรอยได้ ยิ่งกว่านั้นความคิดถึงสิ่งที่จำเป็น อีกครั้งสัมผัสใบหน้าและกลัวการยืดตัวและยิ่งหย่อนคล้อยของผิวออกไป พวกเขาจำเทคนิคการออกกำลังกายบนใบหน้าได้ค่อนข้างเร็ว เนื่องจากตอนนี้ทุกสิ่งที่เป็นธรรมชาติ ธรรมชาติ และเป็นธรรมชาติอยู่ในแฟชั่น การรบกวนขั้นต่ำ - ความแข็งแกร่งสูงสุดของคุณ!

ฟิตเนสใบหน้าคืออะไร?

หากคุณแยกคำตามองค์ประกอบปรากฎว่าเหมาะสำหรับใบหน้าซึ่งรวมถึงแบบฝึกหัดพิเศษ สามารถช่วยให้คุณหายขาดได้ เลียนแบบริ้วรอย,ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย,ฟื้นฟูอดีตความกระชับ,โทนสีและความยืดหยุ่นของผิว,กำจัดถุงใต้ตาและอาการบวม เลือกชุดออกกำลังกายสำหรับฟิตเนสใบหน้าเป็นรายบุคคล - เป็นที่พึงปรารถนาที่ช่างเสริมสวยทำเช่นนี้ แต่ด้วยความช่วยเหลือของอินเทอร์เน็ตคุณสามารถเลือกเทคนิคการทำงานที่ผู้หญิงทุกคนสามารถทำได้อย่างสะดวกสบาย สภาพแวดล้อมที่บ้านก่อนดูรายการโปรดของคุณ การนวดนี้ช่วยบรรเทาอาการกระตุกและรอยย่นของผิวหนัง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้มากที่สุด ซึ่งจะทำให้ริ้วรอยเรียบขึ้น

โดยวิธีการในร้านเสริมสวยและศูนย์ เวชศาสตร์ความงามคุณสามารถเสนอบริการนวดหน้าซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูผิวฟื้นฟู turgor ความกระชับความยืดหยุ่นและโทนสี การนวดบางประเภท เช่น การยกหรือการช้อน เท่ากับเป็นการทดแทนการดึงหน้า การปรับโครงหน้า และการทำศัลยกรรมพลาสติก

ฟิตเนสใบหน้าช่วยเพิ่มการเผาผลาญในเซลล์ผิวและเนื้อเยื่อ, ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการระบายน้ำเหลือง, ปรับปรุงสี, รูปร่างและคุณภาพผิว บ่อยครั้งหลังจากเล่นยิมนาสติกแล้ว ผู้หญิงสังเกตว่าผิวของพวกเขาไม่เพียงแต่จะเรียบเนียนและยืดหยุ่นมากขึ้นเท่านั้น แต่ผื่น อักเสบและจุดด่างอายุก็หายไป ซึ่งทั้งเปลือกหรือการทำความสะอาดและยาแผนโบราณไม่สามารถรับมือได้

แค่อย่าคิดว่าหน้าฟิต = รับประกันริ้วรอย 100% ในวัยชรา และผิวคุณวัย 60 ปี กิจกรรมประจำวันจะมีลักษณะเหมือนก้นของทารก ไม่ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น - เราจะมองชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะและจะไม่หลงระเริงกับความหวังในตำนานที่ว่างเปล่า

ผิวจะไม่หยุดแก่ก่อนวัยและไม่หยุดที่เครื่องหมาย "18 ปี" แต่ในวัยชราจะอาการดีขึ้นมากกว่าผู้ที่ไม่ดูแลตัวเองและไม่ออกกำลังกาย ยิมนาสติกใบหน้าและที่สำคัญคุณจะหลีกเลี่ยงผลกระทบของมาสก์เช่นในผู้หญิงที่ดื่มด่ำกับโบท็อกซ์และกรดไฮยาลูโรนิก (แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายมากกว่าครั้งแรกก็ตาม)

การออกกำลังกายใบหน้า

ทุกวันกล้ามเนื้อของใบหน้าเคลื่อนไหว: พวกเขาหดตัวเมื่อเราขมวดคิ้ว, แสยะยิ้ม, ประหลาดใจ, โกรธ, หัวเราะ - โดยทั่วไปแล้วเราแสดงอารมณ์อย่างน้อย ปัญหาเดียวคือในกรณีเหล่านี้ กล้ามเนื้อทำงานไม่เท่ากัน โหลดไปที่เดียวกันเท่านั้น ในขณะที่ส่วนอื่นๆ ของใบหน้ายังคงไม่เสียหาย เป็นผลให้มีการใช้งานมากเกินไปของกล้ามเนื้อบางส่วนและการผ่อนคลายที่มากเกินไปของผู้อื่นซึ่งทำให้เกิดริ้วรอยในบริเวณที่หดเกร็ง การออกกำลังกายเพื่อใบหน้ามีจุดมุ่งหมายอย่างแม่นยำเพื่อปรับสมดุลการผ่อนคลายและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ป้องกันการหดเกร็งและรอยพับ

เพียงหมายเหตุ: การออกกำลังกายบนใบหน้าไม่ควรก่อให้เกิดใด ๆ ความเจ็บปวดไม่ว่าใครจะพูดอะไร ความเจ็บปวดอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อหลอดเลือด เพิ่มความไวของผิวหนัง และความไวต่ออนุมูลอิสระ ทำให้ยิมนาสติกเป็นอันตรายมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงที่ประสบปัญหาความฟิตบนใบหน้าและตอนนี้ไม่แนะนำให้ใครทำ

ขั้นตอนแรกคือการวอร์มอัพกล้ามเนื้อและหนังศีรษะอย่างทั่วถึง นี่คือการออกกำลังกายง่ายๆ โดยใช้หวีนวดหยาบที่มีฟันที่โค้งมน หรือใช้นิ้วของคุณ ด้วยการเคลื่อนไหวที่คมชัดและกดเล็กน้อยด้วยปลายนิ้ว หวีหนังศีรษะจากหน้าผากไปด้านหลังศีรษะ สิ่งนี้ให้การไหลเข้า สารอาหารและให้ความอบอุ่นแก่ผิวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายต่อไป

วางมือบนหน้าผาก แก้ไขผิวหนังด้วยนิ้ว และพยายามย่นหน้าผาก คุณอาจทำได้ แต่ด้วยความยากลำบาก: นิ้วของคุณขวางทางโดยจับผิวหนังให้เข้าที่ ด้วยแรงต้านทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากแข็งแรงขึ้นและผิวจะค่อยๆ เรียบขึ้น การออกกำลังกายจะต้องดำเนินการประมาณ 20 ครั้งเป็นเวลา 15 วินาที

เพื่อลบเลือนริ้วรอยรอบดวงตา

ใส่ดัชนีของคุณและ นิ้วกลางไปที่มุมด้านนอกของดวงตา กดนิ้วให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้แต่ไม่ถึงจุดที่เจ็บ จากนั้นหลับตาลง คุณควรรู้สึกว่านิ้วของคุณป้องกันไม่ให้ผิวหนังหดตัวพร้อมกับเปลือกตาได้อย่างไร แบบฝึกหัดนี้ป้องกันการปรากฏตัวของ " ตีนกา” และทำให้เรียบขึ้นหากปรากฏ

เพื่อไม่ให้แก้มหย่อนคล้อยและคางที่สองก็ไม่ปรากฏ

และเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับกรอบใบหน้า คุณต้องออกกำลังกายดังต่อไปนี้: ยืดริมฝีปากด้วย "เป็ด" (โดยทั่วไป ให้แสดงสีหน้าที่มีชื่อเสียงที่เรียกว่าหน้าเป็ด ซึ่งเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกในอินสตาแกรม) ในกรณีนี้ต้องดึงแก้มเข้าด้านในอย่างแน่นอน แล้วยิ้มกว้างๆ โชว์ฟัน สลับการออกกำลังกายกันอย่างน้อย 20 ครั้ง

ยกผล

ให้การออกกำลังกายที่เรียกว่า "ฉีกผม" ใกล้กับรากผมใช้ผมเส้นใหญ่ดึงขึ้นเบา ๆ แล้วเลื่อนไปด้านข้าง ดังนั้นให้ทำงานทั้งหัวโดยพยายามเก็บไว้ภายในหนึ่งนาที การออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะอาบน้ำตามที่เกิดขึ้น พักผ่อนเต็มที่ผิวหนังและกล้ามเนื้อของศีรษะ

เพื่อให้ริมฝีปากขยายใหญ่ขึ้นได้ง่ายและให้เลือดไปเลี้ยงริมฝีปากได้ดีขึ้น

การออกกำลังกาย "หมวก" จะทำ ใส่จุกหรือฝาปิดขนาดเล็กลงในริมฝีปากที่ผ่อนคลายในขณะที่ควรปิดฟัน แต่อย่ากำแน่น (และอย่าถือหมวกด้วยฟันของคุณ - มันอยู่ที่ริมฝีปากเท่านั้น) ขอแนะนำให้เก็บไม้ก๊อกไว้ประมาณ 30-60 นาที

ฟิตเนสสำหรับใบหน้าจะช่วยกำจัดริ้วรอยรวมทั้งชะลอกระบวนการเปลี่ยนรูปของใบหน้ารูปไข่

ฟิตเนสสำหรับใบหน้าซึ่งวิดีโอที่นำเสนอในบทความเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคน การฝึกอบรมอย่างเป็นระบบทำให้สามารถกำจัดริ้วรอยรวมทั้งชะลอกระบวนการเปลี่ยนรูปของใบหน้ารูปไข่

ผลของการออกกำลังกายบนใบหน้า

ในการดูอ่อนกว่าวัย ผู้หญิงใช้กลอุบายหลายอย่าง การใช้ครีมทาหน้าจำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อให้ความชุ่มชื้น เรียบเนียน และบำรุงผิวด้วยสารทรงคุณค่า “การฉีดความงาม” และการดึงหน้า อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ในบางกรณีให้ผลลัพธ์เพียงชั่วคราวเท่านั้น ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ทุกอย่างง่ายมาก: ครีมมีผลเพียงผิวเผิน ในขณะที่กระบวนการชราภาพนั้นเกี่ยวข้องกับการสูญเสียกล้ามเนื้อเดิมเป็นหลัก และกล้ามเนื้ออย่างที่คุณทราบจะคงรูปร่างไว้ได้ก็ต่อเมื่อต้องรับน้ำหนักเป็นประจำ

ต้องขอบคุณความฟิตสำหรับใบหน้า คุณสามารถฟื้นฟูความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ หากคุณฝึกฝนเป็นประจำ เอฟเฟกต์จะไม่นาน: คุณจะดูอ่อนกว่าวัยมาก และน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

คำแนะนำ!สิ่งสำคัญคือศรัทธาในผลลัพธ์ วางใจได้เลยว่าทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณ และในอีกไม่กี่สัปดาห์ คุณก็จะเริ่มได้รับคำชม!

ควรเริ่มเมื่อไหร่?

กฎทองของการดูแลตัวเองคือ “ยิ่งเร็วยิ่งดี” ท้ายที่สุดแล้ว การป้องกันย่อมได้ผลดีกว่าการจัดการกับผลที่ตามมาเสมอ ตามกฎแล้วผู้หญิงมักไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ในตอนแรกดูเหมือนว่าสัญญาณแห่งวัยชราจะยังห่างไกลออกไป จากนั้นงานและครอบครัวก็ใช้พลังงานมากเกินไป และตอนนี้ภาพสะท้อนในกระจกก็หยุดลง: ริ้วรอย "ร่องแก้ม" ตีนกาที่มุมตา

ทางที่ดีควรเริ่มออกกำลังกายใบหน้าเมื่ออายุ 18-20 ปี จากนั้นเอฟเฟกต์จะค่อยๆสะสมและเมื่อถึง 30 คุณจะดูอ่อนกว่าวัยกว่าคนรอบข้างมาก Alena Rossoshinskaya ผู้สร้างหนึ่งในระบบฟิตเนสสำหรับใบหน้า อ้างว่าจำเป็นต้องเริ่ม "เมื่อวาน": ยิ่งคุณเริ่มออกกำลังกายเร็วเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งเด่นชัดมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การเริ่มต้นออกกำลังกายไม่เคยสายเกินไป ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะสังเกตเห็นผลในเชิงบวกอย่างรวดเร็ว

คำแนะนำ!พยายามออกกำลังกายในขณะที่อารมณ์ดี ซึ่งจะทำให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ฟิตเนสสำหรับใบหน้าด้วย Alena Rossoshinskaya

Alena Rossoshinskaya ไม่ได้สัญญาปาฏิหาริย์: เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะอายุ ตอนอายุ 50 ไม่มีใครดูเหมือนเด็กสาว อย่างไรก็ตาม หากคุณทำแบบฝึกหัดที่เสนอเป็นประจำ แม้กระทั่งตอนอายุ 80 คุณจะมีใบหน้ารูปวงรีที่กระชับ ในทางกลับกัน แก้มที่หย่อนคล้อยและร่องแก้มลึกก็จะไม่ปรากฏขึ้น

ควรทำแบบฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอ: ในกรณีนี้เท่านั้นที่จะให้ผลลัพธ์ อย่าลืมเกี่ยวกับการดูแลตามปกติ: ครีม มาสก์ และการทำความสะอาดปกติ นอกจากนี้ยังเหมาะสมที่จะรวมฟิตเนสกับขั้นตอนการทำซาลอนต่างๆ

คำแนะนำ! ทันทีหลังจากทำแบบฝึกหัดที่เลือกเสร็จแล้ว ให้ปรนเปรอตัวเองด้วยกาแฟสักถ้วยหรืออาบน้ำร้อน ด้วยเหตุนี้ ความสัมพันธ์เชิงบวกจะก่อตัวขึ้นในจิตใต้สำนึกระหว่างการออกกำลังกายกับสิ่งเร้าที่คุณพอใจ

ออกกำลังกายอย่างไรให้ถูกต้อง?

เพื่อให้แบบฝึกหัดได้ผลตามที่ต้องการ คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• ฝึกหน้ากระจก. สิ่งนี้จะทำให้คุณมีโอกาสทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องและควบคุมตัวเอง
• การออกกำลังกายจะดำเนินการวันละสองครั้ง: ในตอนเช้าและตอนเย็น
• ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณควรจดจ่อกับความรู้สึกของคุณอย่างเต็มที่ ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรฟุ้งซ่าน
• ในกรณีที่ไม่สบายคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้
• ห้ามยืดผิวมากเกินไปโดยเด็ดขาด ในกรณีนี้ คุณเสี่ยงที่จะเกิดริ้วรอยใหม่และไม่กำจัดข้อบกพร่องที่มีอยู่
• ควรทำคอมเพล็กซ์ทั้งหมดอย่างสมบูรณ์แม้ว่าการออกกำลังกายจะส่งผลต่อบริเวณใบหน้าที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงตามอายุ

คำแนะนำ!ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดในความสันโดษ: ในระหว่างเรียน คุณสามารถดูตลกมาก

แบบฝึกหัดสำหรับครึ่งบนของใบหน้า

ก่อนอื่น คุณควรวอร์มร่างกายเล็กน้อย เช่นเดียวกับก่อนการฝึกความแข็งแกร่งในโรงยิม คอมเพล็กซ์เริ่มต้นด้วยการเกาหนังศีรษะเล็กน้อย ทำได้ด้วยปลายนิ้ว ควรเคลื่อนจากขมับและด้านหลังศีรษะไปที่ส่วนบนของศีรษะ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีกำลังใจ ปรับให้เข้ากับคอมเพล็กซ์ถัดไป และปรับปรุงผิวของคุณ

ถัดไป คุณสามารถเริ่มกระตุ้นร่างกายได้ แบบฝึกหัดนี้มีพื้นฐานมาจากการแพทย์แผนตะวันออก: เชื่อกันว่าจุดที่ใช้งานทางชีวภาพนั้นมีสมาธิอยู่ที่ใบหูของบุคคลซึ่งการกระตุ้นซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน ควรถูและจิบใบหูในทิศทางต่างๆ

หลังจากถูใบหูแล้ว ก็เป็นอีกช่วงหนึ่งของการออกกำลังกายสำหรับคิ้วและหน้าผาก กดนิ้วไปที่หน้าผากแล้วพยายามขมวดคิ้ว ต้องทำ “แนวทาง” ดังกล่าวทั้งหมด 20 วิธี การออกกำลังกายทำให้ผิวหน้าเรียบเนียนขึ้น ยกเปลือกตาขึ้น และกระชับริ้วรอยที่มีอยู่

เพื่อให้ผิวหนังของเปลือกตายืดหยุ่นได้ ต้องใช้นิ้วกดบริเวณใต้ตาด้วยปลายนิ้วและหลับตาลงอย่างสุดกำลัง มีความจำเป็นต้องถือในลักษณะนี้เป็นเวลา 20 วินาที

คำแนะนำ! หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้ทามาสก์กระชับหรือปรับสีให้ทั่วใบหน้า

ท่าออกกำลังกายสำหรับครึ่งล่างของใบหน้า

เพื่อคืนรูปวงรีของใบหน้าและป้องกันไม่ให้เกิดรอยพับของโพรงจมูก แนะนำให้ออกกำลังกายต่อไปนี้ ใช้ฝ่ามือกดผิวแก้มให้แน่น จากนั้นพยายามปัดแก้มออก หลังจากนั้นให้ค่อยๆ ปัดแก้มจากมุมปากไปจนถึงโหนกแก้ม ผิวไม่ควรยืด!

เพื่อปรับปรุงรูปร่างของริมฝีปาก ลองนึกภาพว่าคุณกำลังพูดเสียง "O" ดึงริมฝีปากของคุณไปข้างหน้าให้มากที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 40-50 วินาที

คุณสามารถกำจัดคางที่สองได้โดยทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นประจำ วางหมัดไว้ใต้คางแล้วกดเบาๆ ในกรณีนี้ไม่สามารถขยับศีรษะได้ คุณต้องทำแบบฝึกหัดซ้ำ 20 ครั้ง

คำแนะนำ!เพื่อให้ผิวหนังและกล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนได้ดีขึ้น ควรออกกำลังกายในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก

การสร้าง Facebook ด้วย Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk ได้สร้างหลักสูตรการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าของผู้เขียนซึ่งเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้หญิงที่ต้องการรักษาความงามและความเยาว์วัยไว้เป็นเวลานาน ระบบได้พิสูจน์ตัวเองจากด้านที่ดีที่สุดแล้ว: หลายคนสังเกตว่าเริ่มมีผลค่อนข้างเร็ว

คุณสามารถดูแบบฝึกหัดยอดนิยมจาก Evgenia Baglyk โดยไปที่ช่อง YouTube ของผู้เขียนระบบ:

การสร้าง Facebook เป็นประจำช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายดังต่อไปนี้:

• กำจัดริ้วรอยที่มีอยู่และป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยใหม่
• กำจัด "ถุง" ใต้ตา;
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโหนกแก้ม;
• กำจัดคางที่สองและโพรงจมูก
• สร้างใบหน้ารูปไข่ที่สวยงาม

คำแนะนำ! ทำแบบฝึกหัดกับเพลงโปรดของคุณ!

หลักการพื้นฐานของการออกกำลังกายบนใบหน้าจาก Evgenia Baglyk

ผลของการออกกำลังกายเป็นประจำที่พัฒนาโดย Evgenia Baglyk นั้นเกิดขึ้นได้เนื่องจากกล้ามเนื้อและผิวหนังของใบหน้าเริ่มได้รับออกซิเจนดีขึ้น ด้วยเหตุนี้โทนสีของกล้ามเนื้อจึงเพิ่มขึ้นและผิวพรรณก็ดีขึ้น

เพื่อให้บรรลุผลคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ในระหว่างการนวดหน้าควรใช้น้ำมันคุณภาพสูงจากธรรมชาติที่ไม่มีรสชาติเทียม

คำแนะนำ! หากคุณจุดตะเกียงอโรมาก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณสามารถรวมการออกกำลังกายบนใบหน้าเข้ากับอโรมาเธอราพีได้!

แบบฝึกหัดเส้นขอบตา

เพื่อป้องกันไม่ให้เปลือกตาหย่อนคล้อยและการเกิดริ้วรอยใต้ตา ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• กะพริบถี่ๆ ไม่กี่วินาที
• ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหลาย ๆ ครั้งโดยให้ศีรษะของคุณไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่ง
• “วาด” ตัวเลขแปดด้วยตาของคุณในขณะที่รักษาศีรษะของคุณให้นิ่ง
• กดสองนิ้วไปที่มุมตาแล้วพยายามเปิดเปลือกตาให้กว้างที่สุดแล้วหลับตา ในกรณีนี้ไม่ต้องขยับคิ้ว
• วางสองนิ้วไว้ที่มุมตาของคุณ ลืมตาให้กว้างที่สุด พยายามมองเพดาน ดึงเปลือกตาล่างลงเล็กน้อย
• แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณขยายดวงตาได้ เปิดเปลือกตาให้กว้างที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาที การออกกำลังกายควรทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน

คำแนะนำ!เมื่อคุณจำการออกกำลังกายทั้งหมดและไม่จำเป็นต้องทำที่หน้ากระจก คุณสามารถสร้างใบหน้าขณะอาบน้ำได้

ออกกำลังกายริมฝีปาก

การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยขจัดริ้วรอยและทำให้ริมฝีปากมีรูปร่างที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น

• ตบปากเบาๆ ทำเสียง “พี” นี่คือการวอร์มอัพที่จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายต่อไปนี้
• วางฝ่ามือไว้ที่มุมริมฝีปาก กดให้แน่น ทำการเคลื่อนไหวราวกับว่าคุณกำลังส่งจูบทางอากาศ ในขณะที่มุมริมฝีปากควรได้รับการแก้ไข
• ท่านี้จะช่วยไม่ให้มุมปากเอียง ยกมุมปากด้วยนิ้วของคุณจับนิ้วไว้ที่จุดสูงสุด หลังจากนั้นยกมุมริมฝีปากด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อใบหน้าโดยใช้นิ้วมือขยี้
• เปิดปากของคุณเพื่อให้เป็นรูปวงรี ใช้นิ้วกดที่มุมปากและทำการเคลื่อนไหวเลียนแบบปลา จากนั้นเหยียดริมฝีปากแล้วลดระดับลง เฉพาะริมฝีปากเท่านั้นที่ทำงาน แก้มควรผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

คำแนะนำ!ถ่ายรูปใบหน้าของคุณเป็นประจำ: การเปรียบเทียบภาพถ่าย คุณจะเห็นผลลัพธ์ของความพยายามของคุณ!

ท่าออกกำลังกายปรับรูปหน้า

คุณสามารถป้องกันความผิดปกติของใบหน้าที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ โดยการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำ

• การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อแก้ม ขยายปากเป็น "O" เอานิ้วชี้เข้าปากเพื่อให้ครอบคลุมฟันล่างทั้งหมด การขยับกล้ามเนื้อแก้มพยายามขยับนิ้วไปที่ลิ้น ทำซ้ำการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้ง
• ในการสร้างแนวโหนกแก้มที่สวยงาม ให้ขยายปากด้วยตัวอักษร "O" แล้ววางนิ้วชี้ไว้ใต้ริมฝีปากบนทำมุมเล็กน้อย ลดนิ้วลงขยับกล้ามเนื้อริมฝีปากบน คุณควรรู้สึกตึงบริเวณจมูก นี่เป็นสัญญาณว่าการออกกำลังกายเป็นไปอย่างถูกวิธี
• การออกกำลังกายนี้ยังมีส่วนช่วยในการสร้างโหนกแก้มที่สวยงามอีกด้วย ขยายปากเป็น "O" ยืนหน้ากระจกพยายามดึงกล้ามเนื้อแก้มไปที่บริเวณดวงตาโดยไม่ต้องใช้นิ้วช่วยตัวเอง มุมปากไม่ควรทำงาน

คำแนะนำ!ปรนนิบัติผิวของคุณด้วยความระมัดระวัง: การสร้างใบหน้าไม่ใช่การฝึกความแข็งแรง ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรยืดผิว

ปรับโฉมประติมากรรมใบหน้าด้วย Galina Dubinina

ด้วยชุดออกกำลังกายจาก Galina Dubinina คุณสามารถปฏิเสธการทำศัลยกรรมพลาสติกและขั้นตอนการทำซาลอนที่มีราคาแพงได้: ผู้หญิงหลายคนที่ฝึกฝนระบบนี้ทราบถึงผลที่ค่อนข้างเร็วและสังเกตเห็นได้ชัดเจน

แนวคิดหลักของการปรับโฉมคือการมีอิทธิพลต่อชั้นลึกของผิวอันเนื่องมาจากผลของการฟื้นฟู ชุดออกกำลังกายไม่มีข้อห้าม ดังนั้นผู้หญิงทุกคนสามารถดึงหน้าได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุและสถานะสุขภาพ นอกจากนี้ การปรับโฉมมีผลทำให้ร่างกายโดยรวมแข็งแรงขึ้น ซึ่งแตกต่างจากระบบฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายอื่นๆ

คุณสามารถดูวิธีการออกกำลังกายได้ในวิดีโอนี้:

คำแนะนำ! หากคุณเพิ่งทำศัลยกรรมพลาสติก ให้เลื่อนการเรียนออกไปเป็นเวลาหกเดือน

แบบฝึกหัดโดย Galina Dubinina

เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวคอหย่อนคล้อย คุณต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• นอนหงาย เงยหน้าขึ้นให้มากที่สุด ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15-20 ครั้ง;
• ทำท่า "ทารกในครรภ์" ดึงเข่าเข้าหาคุณ แช่แข็งเป็นเวลาหนึ่งนาที

เพื่อกำจัดคางที่สอง:

• เอียงศีรษะไปข้างหลัง พยายามเอาปลายลิ้นแตะคาง
• เปิดปากขยับลิ้นไปข้างหน้าก่อนแล้วจึงขึ้น

แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรทำซ้ำ 15-20 ครั้ง

เพื่อเสริมสร้างเปลือกตา:

• ยกคิ้วของคุณเงยหน้าขึ้นมอง เริ่มกระพริบตาด้วยเปลือกตาล่างของคุณ นับถึงยี่สิบ
• เพื่อกำจัดริ้วรอยที่มุมตา ให้ยืดดวงตาของคุณไปที่ขมับและกระพริบตาสักสองสามนาที

เพื่อให้โทนสีแก้มและความยืดหยุ่น:

• ดันขากรรไกรล่างไปข้างหน้า วางริมฝีปากล่างไว้ด้านบนแล้วเปลี่ยน คุณต้องออกกำลังกายซ้ำ 20 ครั้ง
• บีบริมฝีปากให้แน่นที่สุดใช้นิ้วกดที่มุม เริ่มเกร็งและผ่อนคลายริมฝีปากของคุณ คุณต้องทำ 20 "แนวทาง" ดังกล่าว

เพื่อปรับปรุงรูปวงรีของใบหน้า:

• ยิ้ม 20 ครั้ง วางนิ้วบนขีดเหนือริมฝีปากบนแล้วยิ้มอีก 16 ครั้ง
• วางฟันบนริมฝีปากบนและยิ้มอีก 16 ครั้ง

คำแนะนำ!เชื่อในตัวคุณเอง! คุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ได้หากต้องการ

แนวคิดเรื่อง “ฟิตเนสสำหรับร่างกาย” เป็นที่คุ้นเคยของพวกเราทุกคน ซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับความฟิตสำหรับใบหน้า วันนี้บนเว็บไซต์ Podglazami.ru เราจะพูดถึง วิธีการเฉพาะเพื่อรักษาความเยาว์วัยและการแสดงออกของรูปลักษณ์ซึ่ง Alena Rossoshinskaya นำเสนอ - หมอนวด, ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย, ผู้ฝึกสอนฟิตเนสใบหน้าระดับนานาชาติและผู้เขียนหนังสือในหัวข้อนี้, โฮสต์ของโปรแกรม Fitness for the Face ใน ช่อง Zhivi TV และเป็นผู้หญิงที่มีเสน่ห์

เล็กน้อยเกี่ยวกับ Alena Rossoshinskaya และวิธีการของเธอ

ฟิตเนสบนใบหน้าหรือที่เรียกว่าการสร้างใบหน้าซึ่งสามารถแปลตามตัวอักษรได้ว่า "การสร้างใบหน้า" ได้รับการพัฒนาเมื่อ 85 ปีที่แล้ว แนวคิดของการศึกษากล้ามเนื้อใบหน้าดังกล่าวได้รับการตอบรับอย่างกระตือรือร้นในยุโรปและสหรัฐอเมริกา ในรัสเซียความฟิตของใบหน้าไม่เป็นที่รู้จักมานานนักและ Alena Rossoshinskaya ได้ส่งเสริมระบบนี้อย่างแข็งขัน

เธอจัดระบบข้อมูลทั้งหมดที่รู้จักก่อนหน้านี้เกี่ยวกับยิมนาสติกบนใบหน้าและรวมไว้ในหนังสือของเธอโดยเจือจางเนื้อหาด้วยวิธีของผู้เขียนเอง ดังนั้นในปี 2014 จึงมีผลงานชื่อว่า Faceculture: ยกบ้านสำหรับใบหน้าและลำคอ คำอธิบายโดยละเอียดเทคนิคการออกกำลังกายฟื้นฟู

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ของ Alena ในการดูแลใบหน้าของคุณสามารถพบได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ตในรูปแบบของวิดีโอสอน ความนิยมของการออกกำลังกายบนใบหน้าของผู้หญิงเพิ่มขึ้นหลายครั้งหลังจาก Alena เริ่มฝึก เทคนิคนี้ทางช่องทีวี "สด" โปรแกรมฟิตเนสใบหน้าของเธอเสริมด้วยการสื่อสารที่น่าสนใจที่มีชีวิตชีวา การนวดที่หลากหลาย การทำสมาธิและการผ่อนคลาย

และตอนนี้เราจะมาพูดถึงคอนเซปต์ของ Face Fitness วลีนี้ครอบคลุมแบบฝึกหัดมากมายสำหรับใบหน้าซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อแก้ปัญหาบางอย่าง:

1. เปลือกตาหลวมตาเมื่อยล้า
2. สูญเสียคำจำกัดความของรูปทรงของใบหน้า
3. คางสองชั้น
4. Nasolabial folds เลียนแบบและริ้วรอยแห่งวัยในบริเวณสะพานจมูกและหน้าผาก

เพื่อให้ร่างกายของเราฟิตและเอนได้ยาวนานขึ้น เราต้องเปิดเผยมันเป็นประจำ การออกกำลังกายในโรงยิม แบบฝึกหัดความแข็งแกร่งและการฝึกคาร์ดิโอ วิธีที่ดีที่สุดเผาผลาญส่วนเกิน เนื้อเยื่อไขมันและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

ฟิตเนสใบหน้าเป็นเทคนิคที่ใช้หลักการเดียวกัน โปรแกรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษประกอบด้วยชุดการออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้าสามารถคงความยืดหยุ่นไว้ได้แม้อยู่ภายใต้แรงกดดัน การเปลี่ยนแปลงตามวัย. การจัดระบบของการออกกำลังกายเหล่านี้ตาม Alena Rosssoshinsky ช่วยเพิ่มเสียง กล้ามเนื้อใบหน้าและปรับปรุงการเผาผลาญของเนื้อเยื่อ การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นช่วยให้ผิวสดชื่น เรียบเนียน และมีสุขภาพดีขึ้นด้วยโทนสีที่สม่ำเสมอนานขึ้น

จากข้อมูลของ Alena Rossoshinskaya ความฟิตของใบหน้าไม่ได้เป็นเพียงการทำซ้ำการกระทำของโค้ชอย่างไม่ต้องสงสัยและแม่นยำ สำหรับการปฏิบัติตามวิธีการโดยปราศจากข้อผิดพลาด จำเป็นต้องมีการควบคุมที่เหมาะสมอย่างต่อเนื่องในการปฏิบัติตามหลักจรรยาบรรณบางประการ

เพื่อให้การออกกำลังกายตาสามารถให้ เห็นผลชัดเจนคุณต้องจำประเด็นต่อไปนี้:

1. ขอแนะนำให้ทำยิมนาสติกขณะยืนอยู่หน้ากระจก ดังนั้นคุณจึงสามารถป้องกันตัวเองจากการทำผิดพลาดได้
2. เพื่อให้เห็นผลที่จับต้องได้ภายในเวลาไม่ถึงเดือนนับจากเริ่มคลาสฟิตเนสใบหน้า การออกกำลังกายจะต้องทำอย่างเป็นระบบ: ในตอนเช้าและตอนเย็น
3. ยิมนาสติกบนใบหน้าไม่ควรทำร้าย แต่การกระทำด้วยนิ้วควรรุนแรงและชัดเจน
4. การทำแบบฝึกหัดต้องใช้ความสนใจและความสงบ หากมีสิ่งรบกวนระหว่างยิมนาสติก จะเป็นการดีกว่าที่จะจัดตารางการออกกำลังกายใหม่
5. บริเวณรอบดวงตาแทบไม่มีไขมันใต้ผิวหนัง และการเคลื่อนไหวโดยประมาทระหว่างออกกำลังกายอาจทำให้สภาพผิวเดิมแย่ลงได้

ใดๆ ปัญหาร้ายแรงกับสุขภาพ รวมไปถึง โรคหวัดพร้อมกับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นและ กระบวนการอักเสบเช่นเดียวกับปีแรกหลังการผ่าตัดบนใบหน้าเป็นข้อห้ามในการออกกำลังกายเพื่อใบหน้า

https://youtu.be/5VMa5dAOfOk

ชุดออกกำลังกายสำหรับดวงตาจาก Alena Rossoshinskaya

ผู้หญิงคนไหนที่ประสบปัญหาผิวรอบดวงตา ด้วยอายุที่มากขึ้น ความบวมในตอนเช้า และรอยคล้ำใต้ตาไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไป แต่ ป้ายที่คุ้นเคยความเมื่อยล้าของผิว ด้วยความช่วยเหลือ ชั้นเรียนปกติใบหน้าฟิตสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ Alena Rossoshinskaya ดูสดใสและอ่อนเยาว์ในวัย 38 ปี เชื่อว่าอายุสามารถถูกหลอกได้ ความบกพร่องของผิวรอบดวงตาสามารถขจัดได้ด้วยคอมเพล็กซ์ แบบฝึกหัดพิเศษและสร้างรูปลักษณ์ในฝันของคุณ - แสดงออกและเปิดเผย

ชุดออกกำลังกายเฉพาะทาง พื้นที่ปัญหาคุณควรเริ่มด้วยการวอร์มอัพที่ผ่อนคลาย เช่น การเกาศีรษะ

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เอนหลังและผ่อนคลาย ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วชี้ หวีผมเบาๆ จากแนวยาวไปถึงกระหม่อม หากต้องการปรับให้ถูกวิธีและในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม คุณต้องทำซ้ำ 10-20 ครั้ง แบบฝึกหัดนี้.

การจะปลุกระบบทั้งหมดของร่างกาย คุณต้องใช้นิ้วประมวลผล ใบหู: ใช้นิ้วถูแรงๆ จากล่างขึ้นบน ทำซ้ำเพียง 5 ครั้ง เสร็จสิ้นการออกกำลังกายโดยกดที่ใบหูส่วนล่าง

ตอนนี้ ตามโปรแกรมฟิตเนสสำหรับใบหน้า คุณสามารถเริ่มดำเนินการกับบริเวณที่มีปัญหามากที่สุดได้โดยตรง

แบบฝึกหัด 1

เพื่อขจัดริ้วรอยเล็กๆ ลอกเลียนแบบ และให้รูปลักษณ์ที่เปิดกว้าง

ใช้แผ่นสามหรือสี่นิ้วปิดผิวตีนกาและกดให้แน่น แต่ไม่เจ็บกดกับขอบที่ยื่นออกมาของกระดูก หลับตาเพื่อให้เปลือกตาสั่นเล็กน้อยและรู้สึกตึง นับได้ถึง 20

แบบฝึกหัดที่ 2

เพื่อลดอาการบวมของผิวหนังและใต้ตา

ติดตั้งแผ่น นิ้วหัวแม่มือที่ขอบล่างของขากรรไกร วางแผ่นนิ้วกลางไว้ที่มุมด้านนอกของดวงตา นี่จะเป็นจุดเริ่มต้น ค่อย ๆ ก้าวไปพร้อมกัน เปลือกตาล่างใต้เส้นขอบตาถึงหัวตาด้านในแล้ว รูปร่างส่วนบนศตวรรษเคลื่อนกลับมาที่มุมด้านนอกอีกครั้ง จากนั้นทำวงกลมใหม่ตามรัศมีที่ใหญ่ขึ้น - ใต้เปลือกตาล่างตามขอบกระดูกขึ้นไปรอบสันจมูก โค้ง superciliary. การเคลื่อนที่แบบเกลียวจะดำเนินการตามเข็มนาฬิกาไม่หยุด

ลองดูอันนี้ด้วย นวดระบายน้ำเหลืองจาก Alena ในวิดีโอ

https://youtu.be/Cbd-Kt3LdRA

แบบฝึกหัดที่ 3

แก้ปัญหาของศตวรรษที่กำลังจะมาถึงและรูปลักษณ์ที่หนักหน่วง

ด้วยแบบฝึกหัดนี้ คุณสามารถสร้างแบบจำลองการมองของคุณได้โดยไม่ต้องออกจากที่ทำงาน คุณต้องวางข้อศอกไว้บนโต๊ะ แรงกดของหมอน นิ้วหัวแม่มือเดินไปตามความยาวของกระดูกคิ้วไปในทิศทางจากมุมด้านใน รอยแยก palpebralไปข้างนอก

แบบฝึกหัด 4

เพื่อให้ดวงตาชุ่มชื่นและสดใส

แผ่นรอง นิ้วชี้กดด้วยมือทั้งสองข้าง มุมด้านในตาใกล้สันจมูกค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้ง

เฟซ ฟิตเนส คอมเพล็กซ์ เพื่อดวงตา

เว็บไซต์ยังเสนอให้ทำความคุ้นเคยกับแบบฝึกหัด 7 แบบซึ่งจะไม่เพียงช่วยให้ใบหน้าสดชื่นและ ดูกระชับแต่ยังบรรเทาผิวรอบดวงตาจากอาการเหนื่อยล้า บวม และรอยคล้ำ:

จากตีนกา

เพื่อลดความรุนแรงของ "ตีนกา" และลืมตาก็จะช่วยได้เช่นกัน การกดจุดจาก Alena Rossoshinskaya:

แบบฝึกหัดที่ 1 วางแผ่นนิ้วกลางของมือทั้งสองข้างชิดมุมด้านนอกของดวงตาโดยที่กระดูกยื่นออกมา จุดนี้ต้องกดอย่างน้อย 20-30 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 2 จากนั้นเลื่อนลงเล็กน้อยโดยห่างจากดวงตา 2 ซม. แล้วกด 20-30 ครั้ง ณ จุดนี้

ตามที่ Alena Rossoshinskaya ผู้หญิงอายุ 30 ถึง 40 ปีจะได้รับครั้งแรก ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะใช้เวลาเป็นเดือน สำหรับผู้ที่ผ่านเครื่องหมาย 45 ปีแล้ว ยิมนาสติกใบหน้าปกติ 2-3 เดือนจึงจะได้ผลเช่นเดียวกัน

Alena Rossoshinskaya ที่เป็นบวกและมีเสน่ห์ใน ตัวอย่างของตัวเองพิสูจน์แล้วเป็นล้าน ผู้หญิงรัสเซียที่ปรารถนาจะเปลี่ยนแปลงใน ด้านที่ดีกว่า- อาร์กิวเมนต์ที่แข็งแกร่งที่สุดในการต่อสู้เพื่อความงามของใบหน้า และไม่สำคัญว่าคุณอายุเท่าไหร่ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มตอนนี้และอย่าหยุด!

*แบบฝึกหัดที่นำมาจากนิตยสารและโอเพ่นซอร์ส