Бодібілдінг

Бразильський джиу джитсу для жінок. Сучасні види та школи джиу-джитсу. Бразильським Джіу-Джитсу займаються в Гі

На мій погляд, головними перевагами від занять Бразильським Джіу-Джитсу (BJJ) для дівчаток і дівчат є: здоров'я (хороша фізична форма), впевненість у собі, а також уміння захистити себе.

Упевнений, що багато хто задасть питання: " Але дозвольте, хіба подібні єдиноборства підходять для дівчат і особливо для дівчаток, чи не краще, наприклад, піти на фітнес чи танці? ".

Я не писатиму свою думку, оскільки багато хто вважатиме його не зовсім об'єктивним через те, що, по-перше, я чоловік, а по-друге вивчаю бойові мистецтва вже понад 20 років, з них Бразильське Джіу-Джитсу близько дев'яти років. Як відповідь я краще наведу цитату однієї жінки, яка віддала свою дев'ятирічну дочку на Бразильське джіу-джитсу.

"Моєї доньці 9 років, вона навчається на відмінно. Крім того, що вона найрозумніша і найрозумніша" красива дівчинкау всесвіті (як без сумніву вважає будь-який батько), вона також від природи дуже творча та енергійна людина. У вільний час, вона любить грати з ляльками, читати жахіття, а також шити. Їй подобаються хлопчики, що особисто для мене як для мами абсолютно нова територія. Часто вона проводить годинник заплітаючи своє волосся, або змінюючи вбрання по шість разів на годину. Іншими словами, вона зайнята тим самим, чим і всі інші її однолітки!

Тим не менш, три дні на тиждень, вона разом з її молодшим братомодягає Гі (Кімоно для боротьби), і приєднується до великій групідітей, які займаються у студії з вивчення бразильського джіу-джитсу. Протягом півгодини вона бігає, перекидається, робить «колеса», і виконує всілякі вправи, перш ніж перейти до основного тренування – розучування прийомів самозахисту, наприкінці якого вона бере участь у т.зв. «роллінг» - бореться з хлопчиками та дівчатками всіх розмірів та вікових груп.

Часом її викладачі бувають жорсткими – але діти повинні мати самовладання та бути дисциплінованими. На заняттях немає місця істерикам, тяганню один одного за волосся, крикам та інше. Все відбувається в атмосфері суворості, але водночас і взаємної поваги між хлопцями та учителем.

Ви запитаєте мене, то чому ж я дозволяю, щоб моя дочка брала участь у цьому виді спорту, де кожне заняття її доводиться з кимось боротися? Якщо відповісти коротко - Тому що я люблю її, і я хочу, щоб вона була незалежною і впевненою в собі людиною”.

Від себе лише можу додати, що незважаючи на всю гуманізацію суспільства та досягнення цивілізації, цей світ може бути дуже небезпечним для дівчаток, дівчат та жінок…

Статистика показує, що 1 з 5 дівчат (віком від 13 до 25) піддавалася сексуальному насильству у тій чи іншій формі, і зазвичай із боку знайомої їй людини (за даними NRC). У той час як мас-медіа увічнили за допомогою фільмів міф про те, що здебільшого дівчата зазнають нападу з боку озброєного незнайомця. На жаль, найчастіше насильство походить від знайомих людей, як правило, у стані алкогольного сп'яніння.

P.S. Завжди краще вміти захищатися і не потребувати цього, ніж потребувати і не вміти.

Неважливо, абсолютний ти новачок у боротьбі і тільки прийшов у зал Бразильського Джіу-Джитсу і Грепплінга, або маєш солідний досвід в інших видах. Ці поради для тебе!

1. Довіряй і заслужи довіру

НІКОЛИ не тримай больовий або задушливий після того, як партнер постукав. Навіть якщо ти сумніваєшся, адже таке часто буває, коли незрозуміло, чи постукав суперник, все одно відпусти больовий — безпека понад усе. Це звичайне тренування, а не фінал чемпіонату світу. Заслужити репутацію таф-гаю, який ламає всіх поспіль — найгірше, що ти можеш зробити в перші місяці занять БЖЖ.

2. Бразильським Джіу-Джитсу займаються в Гі

Не лінуйся, піди до найближчого магазину бійцівського екіпірування або, на крайній випадок, замов Гі через інтернет (вийде і дешевше, і доставлять у найближчий поштовий офіс. Про те, як правильно вибрати Гі для БЖЖ, . Забудь про всякі самбівки, дзюдоги, не варто також приходити в шортах і в куртці. своїх друзів по залі, адже безліч прийомів у БЖЖ просто не працюють без кімоно.

3. Не запрошуй чорних поясів поборотися

Так, зрозуміло, ти можеш боротися з чорними поясами, але спершу переконайся, що вони самі тебе покликали. Не варто змушувати старшого пояса думати, ніби ти вирішив кинути йому виклик. Може погано закінчитися =)

4. Знайди кращого інструктора

У Бразильському Джіу-Джитсу найнижчий пояс, який може мати інструктор – пурпуровий (фіолетовий). Не варто йти до зали до синіх поясів, хай навіть це неймовірно титуловані спортсмени. Наявність синього поясу означає не тільки наявність певних навичок, а й те, що цій людині ще самій доведеться багато чого вивчити і переосмислити. Також варто пам'ятати про те, що хороший спортсментитулований чемпіон не завжди є таким же хорошим тренером.

5. Вір

Якщо ти абсолютний новачокбез будь-якого досвіду у боротьбі, перші кілька місяців тобою буквально витиратимуть татами. Тебе будуть собитити все поспіль, часом навіть дівчата. Просто змирись з цим, вчись, будь уважним, коли професор пояснює нову техніку, слухай поради старших товаришів

6. Спілкуйся

Обмін досвідом — найкраще, що може стати поштовхом для прогресу. Не пропусти момент отримати чиїсь знання, вивчити нові техніки, усвідомити невідомі тобі раніше деталі

7. Тренуйся вдома

Або поза основною залою. Зазвичай 1.5-2 години буває не вистачає повноцінного тренування. У тебе є купа вільного часу вдома чи у своєму тренажерному залі(якщо там є татамі), щоб відпрацювати деякі позиції та дрілли.

8. Здавайся вчасно

Повір, твій героїзм на черговому армбарі одного прекрасного дня обернеться лише зламаною кісткою або щонайменше порваними зв'язками. А потім спитай себе, чи коштувало твоє його нині пропущених місяців тренувань?

9. Пробуй нове

Так, основа всьому голова. Але ніхто не говорив про те, що ти маєш забути про вивчення нових технік. Сміливо намагайся все нове, намагайся знайти щось своє, почати виробляти свою гру. Але не на шкоду базі, зрозуміло.

10. Борись із сильними

Так, десь через півроку в тебе почне щось виходити і ти нарешті будеш собитити білих поясів, що знову прибули. Деколи ти починаєш боротися тільки з ними, підсвідомо намагаючись потішити власне его (ого, я молодець! Он, як я його!). Це неправильний шлях. Без постійних випробувань ніколи не буде прогресу. Починай боротися із синіми, пурпуровими поясами. Став собі нові цілі і рухайся до них.

А ще у нас є

Серед величезної кількості східних єдиноборствдля дівчат займає особливе місце. Ви звичайно поставите резонне питання чому? Тому що цей вид єдиноборства для тих, хто хоче бути здоровим, красивим, навчитися оборонятися, але при цьому не має екстраординарних фізичними можливостями, гарною спортивною підготовкою, накаченими м'язами або ж достатньою масоютіла.

Крім того, секція джиу-джитсу для жінок можна розглядати як чудовий фітнес. Зайві кілограмирозтануть без сліду, а на їхнє місце прийдуть міцні м'язиі відмінний настрій. Почати займатися джиу джитсу можна у будь-якому віці - і в 15, і в 25, і в 35 років.

Що таке джиу-джитсу для дівчат у Москві?

Цей вид японського бойового мистецтваможна охарактеризувати кількома словами – м'якість, податливість, поступливість. Так, ви не дочули. Адже перемога – це не завжди напад. Перемогти можна і грамотно обороняючись, але при цьому не поступаючись під натиском суперника і при цьому спрямовуючи силу ворога на нього самого. Ось у цьому і полягає основна філософія джіу-джитсу.

Багато ідей та основ цього єдиноборства жінки сприймають на рівні інтуїції, що допомагає їм у тренуваннях з джиу-джитсу. Наприклад візьмемо ситуацію, коли значний чоловікхапає жінку за руку. Як ви розумієте у неї немає ні можливості, ні сили, ні зростання йому чинити опір, але дівчина, яка відвідуватиме заняття з джиу-джитсу, легко його здолає, використовуючи прийоми цього східного єдиноборства.

Що дасть заняття джиу-джитсу для дівчат?

регулярні фізичні навантаження, статичні вправитренують ваші м'язи, суглоби, що позбавляє вас від захворювань кістково-м'язового апарату, зміцнює серцевий м'яз і стінки судин, позбавляє вас від зайвої ваги;
заняття покращують метаболічні процеси, а, отже, перешкоджають старінню організму, покращують обмінні процеси;
покращується сон і приходить умиротворення;
підвищується стресостійкість;
східна філософіяскоригує ваші погляди на своє життя та оточуючих;
у вас з'явиться впевненість у собі, ви навчитеся долати свої слабкості;
ви зможете блискавично оцінювати ситуацію та миттєво знаходити правильний вихідз неї;
ви завжди зможете постояти за себе;
ви розвинете в собі спритність, гнучкість, хорошу координаціюта комунікабельність.

Щоб придбати всі ці навички, вам необхідно почати відвідувати тренування бразильське джіу-джитсу для дівчат у нашому клубі східних єдиноборств у Москві.

Наш спортклуб надасть для занять чудово обладнаний зал джиу-джитсу та професійного грамотного тренера. Ви можете записатися як на групові, так і Індивідуальні заняттяджиу джитсу. Перше тренування надається безкоштовно.

Знайди впевненість із джиу-джитсу!

Стереотипи про те, що боротьбою займаються лише великі чоловіки з поглядом хижака-вбивці, настав час залишити в минулому.

Дівчата давно і успішно влаштувалися у світі єдиноборств, і все більше представниць прекрасної статі пробують себе у різних борцівських видах бойових мистецтв. Про свою команду та захоплення бразильським джіу-джитсу (БЖЖ) розповіли Марина Семенова та Юлія Єнькова з клубу «Gracie Barra» на Новодмитрівській.

Спочатку я захоплювалася капоейрою – бразильським бойовим мистецтвом з елементами танцю та акробатики, – розповідає Юлія. - Якось для обміну досвідом прийшла в гості до іншої школи капоейри, де ватажком групи був головний тренерз БЖЖ у «Gracie Barra». Він активно зазивав мене на заняття, я спробувала та втягнулася.

Займається БЖЖ Юлія досить давно – п'ять років із перервою на вагітність. Зараз у неї білий пояс- Перший ступінь пізнання цього виду єдиноборств - і велике бажання розвиватися та освоювати нові техніки.

БЖЖ - це постійний рух, у процесі якого ти намагаєшся обіграти опонента, тут є безліч цікавих позицій та варіантів виходу з них. Це спритність і «гра» у партері – фраза «хто не встиг, той запізнився» тут дуже доречним. Крім того, БЖЖ допомагає підтримувати фігуру в хорошому станіщо дуже важливо для дівчини. Займаючись цим видом єдиноборств, я поєдную приємне з корисним, і це саме те, що мені потрібно.

Її одноклубниця Марина також прийшла до БЖЖ із капоейри. Нещодавно вона змінила білий пояс на синій – заслужений результат не лише завзятих тренувань, а й величезної силиволі, адже так часто їй хотілося спочатку розпрощатися з улюбленим залом назавжди.

Я вже не пам'ятаю, скільки разів йшла з тренування через те, що хтось зробив больовий, а я вчасно не постукала, чи тому, що під час ролінгу отримувала п'ятою по голові від іншої пари, – каже Марина. - Скільки разів я розмазувала сльози по обличчю і обіцяла собі кинути БЖЖ: адже я дівчина, навіщо мені весь цей біль? Але стільки ж разів я порушувала свою обіцянку, щоразу повертаючись на татамі. Багато в чому цьому сприяли тренер Станіслав Сівко, який завжди мав для мене слова підбадьорення, і нашу команду. «Gracie Barra» - це хлопці та дівчата, які завжди готові допомогти як на килимі, так і в житті. Наш девіз: «Організовано як команду, боремося як сім'я». І це справді так. На тренуваннях та в розмовах завжди відчувається дружня підтримка та участь. Ну, як це все кинути?

Хоча БЖЖ, як і всі види єдиноборств, є досить травмонебезпечним, все ж таки в ньому є ряд особливостей, які дозволяють сміливо говорити про те, що даний видбойових мистецтв більше, ніж будь-які інші, підходить для дівчат.

У БЖЖ головну рольграє рівень техніки, і лише потім – рівень фізичної сили, – розповідають спортсменки. - Тут немає такої жорсткої силової боротьби, як у вільній або греко-римській боротьбі, а також відсутні ударні техніки. Головні переваги, які дають заняття БЖЖ дівчатам - це підтримка здоров'я та гарної фізичної форми, а також уміння захистити себе. Взагалі, БЖЖ – це набагато більше, ніж спорт – кожен знаходить тут те, що шукає, незалежно від віку, статі та національності.

Дівчата з «Gracie Barra» також роблять все можливе для розвитку жіночого БЖЖ – ходять до інших клубів та запрошують у гості до себе, щоб обмінятися досвідом, і навіть проводять своєрідні семінари – так звані борцівські дівич-вечори, куди хлопцям вхід заборонено.