Власник абсолютного світового рекорду розповів про своє життя та тренування

«Ось цей нашатир нормальний, а той якийсь для дівчаток був», - резюмує Кирило Саричев і налаштовується перед виходом на поміст. Мить, і атлет зростом 197 сантиметрів і вагою 172 кілограми оновлює світовий рекорд у безекіпірувальному жимі лежачи, перевищивши його аж на 7,5 кг - тепер ця цифра дорівнює 335. Через два тижні він з блиском проводить Чемпіонат світу по версії WRPF), президентом якої є, а ще трохи пізніше, напередодні Нового року, дає ексклюзивне інтерв'ю кореспондентові «МК» Олексію Сафонову.

Фото з особистого архіву

Давай почнемо з найголовнішого: у 2015 році ти встановив новий абсолютний світовий рекорд у жимі лежачи. Розкажи, як ти йшов до цих 335 кг?

Саме до цього турніру я не підводився. Так вийшло. Якщо брати загалом, то підготовка до цього результату тривала десь упродовж року. Виступив коли в , потиснув 300 з великим запасом, зрозумів, що я маю сили, набрав хороший обсяг і вирішив готуватися на жовтень, організатори запросили до . Але не з їхньої вини змагання перенесли на весну. Тому я шукав відповідний поміст і вибрав старт 21-22 листопада. Чим я керувався? По-перше, він був перед чемпіонатом світу, який проводив. По-друге, максимальна кількістьлюдей, які могли б це побачити та переконатися, що штанга та млинці справжні (Усміхається).

- Чому підготовка була у такому секреті? Ніхто до ладу й не чекав твого виступу.

Раніше я говорив про свої підготовки, тому що були анонси на турнірах. Зараз цього не було, то навіщо мені галас навколо себе? Я людина не марнославна, просто робив потихеньку свою справу. Та й уболівальники у нас по-доброму вимогливі, кожен виступ мало не новий рекордповинен бути. Це накладає відповідальність, а тут нікому нічого не сказав. Тому як би виступив: підняв – молодець, не підняв – я нічого й не обіцяв.

- Зараз, коли емоції вже трохи вляглися, як згадуєш той день?

Все було супер. Була, звичайно, низка нюансів, які відволікали, але ми впоралися з цим. Усі друзі приїхали, підтримали. Грамотно вивели на поміст, де треба – побили, щоб я розлютився. Єдине, про що я зараз думаю – все-таки потрібно було сходити на 4-ту спробу. 337,5 кг або 340 треба було спробувати штурмувати.

- Тоді з першої спроби зрозумів, що сьогодні рекорд не встоїть?

Так, 310 досить добре пішли і після цього зрозумів, що я в добрій формі. Хоча це я зрозумів ще за півтора місяці до події, коли потиснув 300 на 4.

- Що відчував, коли вже підвівся з лави, яка перша думка була?

Почуття виконаного обов'язку. Я зробив те, що від мене чекали і чого хотів сам. Тепер рекорд у Росії і всі знають, що самі сильні людиживуть у нас. Усі і так це знають, просто потрібне було зайве підтвердження.

- Ерік Спотто (колишній володар рекорду, 327,5 кг, - прим. А.С.) якось відреагував на твоє досягнення?

Абсолютна тиша. Інформація, звичайно, до нього дійшла, але...

- У вас із ним взагалі якісь стосунки?

Я запрошував його на турнір, але він по-доброму тоді відповів, мовляв, вибач, не хочу здатися слабким, адже він ще не відновився після травми. Загалом спілкувалися з ним нормально, але після цього нічого і не було. А так, мене Скотт Мендельсон привітав, Ед Коен, та СіТі Флетчер – «Плюшева борода». Дуже приємно.

Фото з особистого архіву

Через травми та вік, Ерік Спотто вже навряд чи зможе повернутися і нав'язати тобі гідну опозицію. От коли немає такої людини на горизонті, з якою довелося б прямо рубатися, як підтримувати мотивацію?

Людина, яка завжди підтримує мене в тонусі, змушує рухатись уперед – це я вчора.

– Певна планка за результатом є?

Ні, просто хочу підняти максимально більшу вагу.

- Вже намітив собі якийсь наступний старт?

Чесно кажучи, думаю зараз більше не про це, а про те, як і який провести наступний турнір.

«Хочу, щоб було як раніше: не можеш підтягнутися – не пацан»

- Тоді до цього й перейдемо: як організатор, чи всім задоволений, що вдалось зробити на ЧС?

Жаль, що не всі доїхали до нас, хоч такі втрати були й мінімальні. Але в Наступного разувони обов'язково відвідають, у тому числі і «Борода». Турнір все хвалять, але я до себе завжди самокритично ставлюся. Були якісь недоліки, і тепер їх треба виправити.

– Наприклад?

Та там цілий перелік! Навіть не зможу виділити якийсь головний.

- Ти відносно недавно поринув у цю організаторську діяльність. Довго довелося освоюватись?

Відразу вийшло, адже я з корабля на бал (Усміхається).І тренувався, і думав про організацію, це все паралельно.

- Чи не заважає одне одному?

Звичайно, стало набагато складніше, але, як показала практика, реально.

– Коли плануєш провести наступні змагання?

У грудні 2016 року теж чемпіонат світу. І також у .

- За межі столиці виходити збираєшся?

Так, і навіть – . У мене є мета охопити більше країн.

- Про інші країни: чому в США пауерліфтинг та силові видиспорту розвинені набагато краще, ніж у Росії?

Там він набагато старший. Найдовше проводяться турніри, багатша історія.

- У нас якісь зрушення є у цьому напрямі?

Так, набагато більше людей почали займатися саме пауерліфтингом. По суті, кожна людина, яка приходить до зали і має мету підняти все більше і більше – вона вже пауерліфтер, нехай сам того навіть не підозрює.

- А у плані спільної спортивної підготовки? Ось, нещодавно у нас наново ввели комплекс ГТО…

Ввести ввели, але потрібно більше пропаганди. Щоб поняття ГТО проникло у всі двори. Так, проводяться різні заходи, де збираються по 100 тисяч людей, але я хочу, навіть мрію, щоб це було як у СРСР: якщо ти не можеш підтягнутися на турніку, то ти не хлопець. Сподіваюся, до цього ми прийдемо і нація буде здоровою.

«На початку тренувань моє зростання було 188 см, а вага – 75 кг»

- Як ти опинився у спорті?

Дивився на батька та на брата, вони завжди були у цій «темі». Вранці бігали, віджималися, качали прес.

- І ти одразу потрапив у «залізний світ»?

Ні, як і всі хлопці, ганяв м'яч, грав у волейбол, настільний теніс. Все це було без цього ніяк. А у 15 років уже вперше прийшов до зали.

- Якщо не секрет, який у тебе тоді був зріст та вага?

188 см та 75 кг.

Фото з особистого архіву

- Відразу потрапив до тренера чи спочатку займався сам?

Перші пару місяців я сам тиснув, піднімав там різні гантельки, а потім потрапив до Міхєєва Віктора Миколайовича. Він досить скептично поставився до мене, бо хлопці, які займалися самі, і, начитавшись усіляких журналів, думали, що всі знають. У нього таких до мене було багато. Моє завдання полягало в тому, щоб довести йому, що я не такий, що я – краще!

- Коли вже зрозуміли, що зростає майбутній світовий рекордсмен чи просто спортсмен найвищого рівня?

Важко сказати, до рекорду ж була прірва. Якщо судити за віковими категоріями, то десь за рік я почав знімати здобутки хлопців.

- Спочатку ти займався пауерліфтингом. Чому в результаті вибір упав окремо на лежачи?

Це пов'язано з тим, що я почав брати участь у турнірах «Битва чемпіонів», і він мав на увазі окремі рухи. Саме жим. І Андрій Федосєєв попросив, щоб я зробив на ньому акцент для більшої видовищності. Але в мене це не виходило, я також присідав і тягнув… У душі триборець.

- Чи плануєш колись ще виступити з пауерліфтингу?

Чесно не знаю. Як буде мотивація? Але виключати не буду.

«Мені не вистачає досвіду змагання»

- Що найважливіше для людини, яка тільки-но прийшла до зали?

Перетерпіти місяць-два. Адже люди, які приходять, думають, що через пару тренувань вони будуть найбільшими. Але треба потерпіти і втягнутися у цей процес, тоді залізо вже неможливо кинути.

- Сам тренуєш когось?

Якщо тренувати, то потрібно серйозно, а аби як я не робитиму. Тому лише з однією людиною займаюся.

- Розкажи про свої тренування.

Тричі на тиждень, або понеділок-середа-п'ятниця, або вівторок-четвер-субота. Тривають вони години по три і складаються з базових вправплюс підсобка. У понеділок я зазвичай присідаю і тисну, у середу – станову тягу та спину, а у п'ятницю легкий жим.

- Крім цього, ще один важливий момент- живлення. Який у тебе раціон?

Я харчуюсь досить не типово для пауерліфтера – у мене збалансована та здорова їжа. За цією справою я стежу, а загалом – як у всіх – грудки, сир і так далі, просто процентне співвідношенняінше.

- Яке тобі оптимальна кількістьвиступів на рік?

Два-три рази вважаю найкращим варіантом. Не можу виступати раз на два-три місяці, як на початку кар'єри, тому мені не вистачає змагального досвіду.

- Тобі? Володарю світового рекорду? Це як?

Перед кожним турніром у мене мандраж, б'є, як уперше. І з кожним разом навіть більше, бо раніше ти був відповідальний тільки перед собою, а зараз за тебе люди приходять повболівати. Щодо досвіду, то хочеться, щоб усе проходило як на тренуваннях. Прийшов, чітко знаєш, що робити, і виконуєш це. А насправді завжди якісь дрібні деталі виринають, із розряду «нашатир забув».

Фото з особистого архіву

«Стереотипи про качків – це виправдання своєї слабкості»

- Твої габарити у повсякденному життізаважають?

Одяг вибрати неможливо. Постійно ходжу в кросівках, у джинсах, які тягнуться. Розмір ноги – 50, верхи – 74. Проблематично. Приїжджаю до магазину навіть для самих великих людей, це як правило - для найтовстіших, і навіть верхній одягмені не підходить.

- Чому щодо «качків» так багато стереотипів? Що "тупі", і так далі за списком.

Це не стереотипи. Це непоінформованість та виправдання своєї слабкості у людей, своєї лінощів. Адже такі тільки кажуть, що «та якби я…», та ще й з протеїнами... Хоч укушайтесь протеїну, нічого не буде без важкої багаторічної роботи.

– На змагання атлети зазвичай виходять злими. А в житті ти часто виходиш із себе?

Буває щось злить, але намагаюся стримувати себе в руках. Розумію, що якщо цього не зробити, то це загрожує, враховуючи мої габарити і фізичну підготовленість(Усміхається). До речі, щодо злості на змаганнях. Я не називав би це так, швидше – станом боєготовності. Ми – тяжі, хто важить за 140 кг – завжди знаходимося в такому спокійному, умиротвореному стані, і з нього треба якось виходити.

- У чому бачиш свою глобальну мету?

До кінця реалізуватися у спорті та стати дуже твердо обома ногами на землю, щоб у всіх сенсах допомагати розвитку пауерліфтингу та силових дисциплін.

- Прийде Новий рікЧи можеш згадати якийсь свій найнезвичайніший?

Ох ... У мене Новий рік одночасно і свято, і немає. В мене день народження ще 1 січня. Здавалося б, свято має бути подвійним, а зрештою плюс на плюс дає мінус! (сміється)Взагалі, я не дуже люблю цю новорічну пору. Тому що в мене, як у людини, що не п'є і ведучої здоровий образжиття, купа вільного часу з'являється, а в деяких, хто веде з тобою справи щодо роботи – ні, у них свята. І тому період якось випадає. Що стосується майбутнього НГ, то я тренуватимуся, відпочиватиму і читатиму книжки.

- Які Наприклад?

Віддаю перевагу наукову літературу. Ось зараз, з останнього – Зігмунд Фрейд та Габріель Гарсіа Маркес.

- Що побажав би собі та читачам напередодні 2016 року?

Побажав би читачам побажати собі (сміється). А якщо серйозно, то без травм, глобальніше – здоров'я всім людям та їхнім близьким!

Чемпіон Європи з жиму лежачи із Саранська Олександр Громов: «Мій рекорд у 230 кг у вазі до 67,5 кг не побитий досі»

Найтитулованіший мордовський пауерліфтер Олександр Громов після дворічної перерви, пов'язаної з травмою, повернувся на великий поміст! Нещодавно він знову став чемпіоном Європи з жиму лежачи. У 2005 році підопічний Олександра Холопова переміг на чемпіонаті світу у вагової категоріїдо 67,5 кг, встановивши рекорд 230 кг, який досі не побитий. Про турнір у Чехії, мрії та плани на майбутнє 34-річний спортсмен розповів Світлані КАЛИНКІНОЇ.

«С»: Олександре, як ви пробилися на чемпіонат Європи з жиму лежачи?

Відібрався на чемпіонаті Росії, отримав законне місце у збірній країни та поїхав на чемпіонат Європи. Я не вперше брав участь у турнірі з жиму. У 2005 році, коли виступав у ваговій категорії 67,5 кг, я став чемпіоном та рекордсменом світу. Моє досягнення 230 кг у цій вазі досі не побито. Після чемпіонату Росії до мене підійшов головний тренері запитав, до яких змагань готуватимуся. Я сказав, що на чемпіонат Європи, і він поставив мене першим номером у збірній. Заявка на міжнародні чемпіонатиподається за 60 днів, а остаточний склад формується за два тижні до змагань.

"С": У вас була травма коліна?

Так, саме тому я не виступав у триборстві вже два роки. У цей період тренувався, ходив до спортзалу, вправляв верхній плечовий пояс. Жим лежачи – мій улюблений вигляд та найсильніша моя дисципліна. Там не задіяні колінні суглобиі це дозволило мені змагатися. Я виступав у жимових турнірах Росії, Європи та світу.

"С": Місце проведення чемпіонату вам уже було знайоме?

У чеському місті Пльзень ми були багаторазово. Нам там подобається. Добре організовано: і змагання, і проживання, і харчування. Можна сказати, що це столиця європейського пауерліфтингу. Приїхали, розмістились. Хтось пішов магазинами, хтось зганяти вагу. В основному дівчата, хлопці мало цьому схильні. Я, навпаки, наїдав вагу, у мене її недостатньо. Потрібно верхню межу категорії тримати.

"С": Суперники вам були відомі?

Так, я за ними стежив, дивився номінацію перед чемпіонатом. Я побачив, що компанія збирається сильна, ну, гадаю, нудно не буде. У рейтингу, що був відомий за 60 днів до змагань, я стояв першим. Усі суперники дорівнювали мені. Другий був українець, третій – росіянин Максим Білобородов. Тільки потім йшли норвежці, шведи, фіни... Переді мною стояло завдання стати чемпіоном Європи незалежно від результату. Я з нею успішно впорався, показавши 272,5 кг, хоча Білобородов склав конкуренцію. Він чудово додав у результаті. Початкова вага поставила навіть більше, ніж я, але в підсумку програв мені 2,5 кг. А українець, який став третім, програв мені чимало – 17,5 кг.

Як проходили змагання?

Чудово. З ранку до вечора всі були на помості: суддя, журі, глядачі. Перед приїздом спортсменів судді збираються та вирішують, скільки людей із вагової категорії виступатимуть щодня. Складається розклад. Ми з ще одним спортсменом із Мордовії Артуром Машинським виступали на другий день. Зважування перед змаганнями завжди є жорстким. Починається за дві години до початку та закінчується за 30 хвилин. У цей проміжок часу потрібно зважитись і уміститися у свою вагову категорію. У моєму випадку це 83 кг. Якщо важу на 50 грамів більше, треба трохи поганяти вагу. А дехто важить більше. Ось їм треба в лазню сходити і привести себе до ладу. Тому треба стежити за вагою. Буває навіть таке, що вага перевищує двісті грамів. Тоді спортсмени беруть стаканчик і плюють у нього. Ось так виганяють із себе зайве (сміється – «С»).

«С»: Чи траплялося, що ваша вага перевищувала дозволену в категорії?

Так, трапилося на моїх других змаганнях у Болгарії. Як тільки приїхали, одразу зважилися. Виявилося багато. Тренер мене посварив і пішов шукати лазню. І знайшов! Я був дуже здивований. Попарилися, я зігнав кілограм. А на ранок він знову з'явився. Пішли знову. Тренер десь прочитав, що у лазні треба натертись сіллю. Це допомогло.

"С": Як проходять змагання?

Змагання розпочинаються вже на зважуванні. Якщо спортсмени з однієї категорії піднімають ту саму вагу, виграє той, у кого вага тіла менша. Щоб перемогти, спортсмену, який важчий, потрібно підняти на 2,5 кг більше. На зважуванні замовляємо початкові ваги штанги. За три хвилини можна перезамовити у більшу чи меншу сторони. Якщо ти почуваєшся дуже добре, можна поставити більше. На зважуванні відіграє роль психологічний фактор. Часто спортсмени можуть замовити велика вагаЩоб вбити суперника морально, а потім за три хвилини перезамовляють на свій нормальний. Деякі, навпаки, щоб приспати пильність, замовляють маленькі ваги, а потім – бах! (Сміється – «С».)Ми також залежно від ситуації замовляємо більше чи менше моїх можливостей. Але здебільшого лише у триборстві. У присіданні більше реальні вагиставимо, а в тязі можемо замовити 280 кг, а потім одразу йти на 320. Це дуже сильно б'є по психіці спортсмена.

«С»: Чи траплялося траплятися на такі хитрощі?

У жимі лежачи я давно є одним із лідерів на російській і європейській арені. На чемпіонаті Європи 2005 року зібралася зіркова компанія. Легендарні особи теж тоді блефували. Німець Маркус Шик на зважуванні замовив собі початковий результатна 7 кг вище за світовий рекорд. Хтось, навпаки, менший. Я замовив 210 кг. Потиснув 210, 220. Потім – 230! Встановив світовий рекорд, обіграв усіх. Тоді я виступав у ваговій категорії 67,5 кг, а зараз до 83. Я поставив початкова вага 260 кг, а закінчив на 272,5 кг. Мій особистий рекорд – 275 кг. Мені трохи не вистачило, щоб потиснути 280 кг. Проте 272,5 – це дуже серйозна вага, особливо з огляду на те, що спортсмен важить 80 з невеликим кг. І ось можна порахувати, скільки він своїх ваг тисне – у 3,5 рази більше вагисвого тіла!

Чим зараз збираєтеся займатися?

Відпочину десять днів і відразу готуватимуся до пауерліфтингу. У грудні в Арзамасі відбудеться чемпіонат ПФО, де проходитиме відбір на чемпіонат Росії до Тюмені. Туди поїдуть 12 найкращих. А там уже буде відбір на чемпіонати Європи та світу. Також готуватимуся до чемпіонату країни з жиму, який пройде в березні, швидше за все в Нижньому Тагілі. Рік уже повністю розписаний.

"С": Хочеться стати чемпіоном світу?

Звісно! Кожен спортсмен має мрію, свої особливі висоти. Хочеться, звичайно, зазирнути у майбутнє, коли наш вигляд потрапить до програми Олімпійських ігор, та стати олімпійським чемпіоном. Мріяти можна все життя. Чемпіонати світу та Європи проводяться щороку. Тренуватимуся і постараюся відібратися на світ наступного року.

Особиста справа

Олександр Геннадійович Громов народився 30 листопада 1981 року у Саранську. Займається пауерліфтингом із 1997 року. Тренер – Олександр Борисович Холопов. Срібна призерка чемпіонату світу 2009 року. Дворазовий чемпіонЄвропи по жиму лежачи. Срібна призерка чемпіонату Європи 2010 року.

Чемпіон світу 2005 року з жиму лежачи. Перший МСМК з пауерліфтингу у Мордовії серед чоловіків.

Особливу думку

«Громов зробив усе, як планували, - каже наставник спортсмена Олександр Холопов.- Вніс до скарбнички збірної 12 очок за золоту медаль, які дозволили чоловічій командізайняти перше місце. Машинський стояв другий у номінації, хоч боровся за перемогу. При своїй вазі 74 кг особистий рекорд у нього становить 250 кг, а тут почав із ваги 237 кг. Але перший підхід здійснив невдало. Трохи відірвав таз, що ми неприпустимо, і судді не зарахували спробу. Довелося тиснути ще раз. Другий підхід йому вдався. У спину дихали і фін, і німець. У результаті фін потиснув 232 кг. Вигравав поляк Міллер, який у другому підході продемонстрував європейський рекорд 257,5 кг. Машинський вже бачив, що у будь-якому разі посяде друге місце, і вирішив піти ва-банк. У поляка маса тіла була більша, тож нашому спортсмену потрібно було вичавити ті ж 257,5 кг. Але суддя знову побачив відрив тазу і не зарахував результату. У результаті Машинський залишився другим із вагою 237 кг. Виступав він теж гідно. Обидва спортсмени принесли хороші залікові очки для збірної Росії. Мордовська школа пауерліфтингу дуже гідно виступала на чемпіонаті Європи».

П'ятиразовий чемпіон світу з пауерліфтингу IPF,

Восьмиразовий чемпіон світу з жиму лежачи IPF,

Чемпіон з пауерліфтингу на Всесвітніх іграх 2001,

Чемпіон світу з жиму лежачи WPC 2007

Подібно до того, як ім'я Пеле символізує велич футболу, в залізному спортітакож є одне ім'я, яке представляє велич пауерліфтингу: Сивоконь. Олексій Сивоконь, чемпіон світу з пауерліфтингу, народився 1973 року в Казахстані. Там він почав займатися важкою атлетикою, ще за старої радянській системі. Але отримана у 16-річному віці травма коліна призупинила його тренінг. На щастя, він відкрив для себе пауерліфтинг – і з того часу почалася історія цього атлета, зріст якого 163 см, вага – 66 кг.

1997 був йому досить напруженим. У серпні він поїхав до Лахті, Фінляндії, на Світові Ігри, де у загальному заліку підняв 795 кг та встановив світовий рекорд у жимі лежачи - 202,5 ​​кг. Потім, у листопаді, він побував у Празі, Чехія, на світовому чемпіонаті 1997 р., але захворів на грип і тому був дуже слабкий. Незважаючи на цю перешкоду, він все ж таки в сумі показав результат 772,5 кг. На основі обчислення за особливою формулою він був проголошений найкращим пауерліфтером у світі Чемпіоном Чемпіонів. Однак це ще не все. Через місяць він взяв участь у Чемпіонаті з жиму лежачи, що проводиться Міжнародною ФедерацієюПауерліфтинг (IPF) в Ледьюсі, Канада.

Там він встановив новий світовий рекорд у жимі лежачи. У листопаді 1998 року у віці 25 років Олексій брав участь у Чоловічий Чемпіонатсвіту IPF, що проходив у м.Черкасах, Україна. У сумі він встановив світовий рекорд, що дорівнює 800 кг.Крім того, він встановив світовий рекорд у становій тязі - 316,5 кг- і знову проголосили Чемпіоном Чемпіонів.

Сивоконь мешкає в місті Тіміртау, Казахстан. Він закінчив університет, отримавши диплом з фізичної культури. Він працює персональним тренеромта силовим інструктором в атлетичній залі. Одружений, має 4-річного сина, який, за словами Олексія, вже зараз досить сильний і в майбутньому обов'язково стане чемпіоном світу.

Олексій дуже скромний та сором'язливий. Під час нашої розмови йому повідомили про майбутнє 30-хвилинне інтерв'ю національному телебаченню. Він відразу почувся ніяково і сказав: «Ну що я можу вдіяти? Я ж не можу сховатися». Цікаво, що в Олексія ніколи не було серйозних травм, пов'язаних із пауерліфтингом. Можливо тому, що він ніколи не тренується, коли хворий чи трохи травмований. Він завжди намагається спочатку навіть найлегшу травму вилікувати.

Сивокінь тренується п'ять днів на тиждень і використовує різноманітні прийоми самонавіювання, починаючи за три місяці до змагань. Наступна його мета – 825 кг у сумі, і це здається цілком досяжним для цього дивовижного пауерліфтера.

Тренувальна програма

Вас називають самим сильною людиноюпланети, і ви дійсно є ним. За коефіцієнтом Вілкса Ви обійшли навіть Еда Коена, який свого часу збирав суму 1000кг у категорії 90кг. Ви відчуваєте себе таким?

Я намагаюся не звертати на це уваги. Просто хочеться залишатися гарною людиною.

Коли та за яких умов Ви почали займатися спортом? Яких результатів досягли у перших видах спорту?

У1982р. я почав займатися у секції дзюдо у селищі Актау. Якось мій друг попросив зайти до нього на тренування, а займався він тяжкою атлетикою. Там зі мною поговорив мій перший тренер Мартін А. А. Мені сподобалося у залі, я зацікавився і з 1985 р. почав займатися важкою атлетикою. У 1988р. я переїхав до міста Теміртау, і став тренувався у Шейка Б. І. Мої найкращі досягненняу важкій атлетиці: МС, двічі був третім на чемпіонаті СРСР серед мл. юнаків та юнаків, чемпіон ЗС ВДФСО «Профспілки».

Як Ви прийшли до пауерліфтингу? Скільки важили на той момент, який результат показали на своїх перших змаганнях?

У 1988 році я отримав травму коліна і не зміг більше займатися важкою атлетикою. Ми з Шейком Б. І. вирішили перейти в пауерліфтинг. У 1989 р., на перших своїх змаганнях з пауерліфтингу, я виступав у вазі до 56 кг. Показав 170кг у присіді, 90кг у жимі лежачи та 170кг у тязі. Сума становила 450кг.

Хто ваш перший тренер? У кого Ви зараз тренуєтеся?

Моїм першим тренером був Мартін А.А., другим Шейко Б.І., зараз мене тренує Нікітін А.І., він також є моїм хрещеним батьком.

Ваш погляд на методики Б.І. Шейко. Багато російських ліфтерів скаржаться на сильну травмонебезпечність при тренуваннях «по Шейку». Як Ви витримували такі навантаження?

Коли я тренувався у Шейка Б. І., у мене практично не було травмування. На мою думку, треба просто вміти слухати свій організм. Адже ніякий навіть самий великий тренерне зможе визначити, коли та що в тебе болить. Багато хто, мені так здається, починає відразу тренуватися за цими планами, але, на мій погляд, необхідно провести тренування, що втягують, хоча б протягом місяця. А якщо різко перейти на дворазові тренування, то для організму, який не звикли до таких навантажень, це дуже важко, звідси й травми.

Ким були ваші батьки? Вони також були сильними?

Батько був дуже сильний. Він важив 40 кг., стоячи тиснув 80 кг. Його зростання було 138 см. Він працював медиком.

Де ви зараз живете? Розкажіть трохи про свою сім'ю.

Живу я у місті Теміртау. Це місто металургів. Зараз у мене свій власний будинок. 18 грудня 1993 р я одружився. Мою дружину звуть Юлія. 13 листопада 1994 р. у нас народився син Михайло.

Ким і де ви зараз працюєте?

Ось уже два роки працюю тренером у ДЮСШ.

Чи республіка Казахстан здійснює фінансову підтримку Олексію Сивоконю? Хто сплачує Ваші поїздки на змагання? (Дуже цікавий для російських пауерліфтерів момент)

Щомісяця я отримую стипендію від держави у розмірі приблизно 200 доларів США. Все фінансування моїх поїздок також повністю бере на себе держава.

І, якщо можна, розкажіть детальніше про Ваші нинішні тренування. Чи ви використовуєте додаткові вправи? Яку кількість підходів і повторів робите в базових рухах? На яких терезах працюєте?

У різні періодипо різному. Приблизно за один-два місяці до змагань мої тренування виглядають так:

Понеділок

Присід 130х5 160х5 180х4 200х4 220х4 240х3 260х3п/3р (280х3)

Жим лежачи 110х5 130х5 150х4 170х3 180(190)х3п/3р

Тяга 160х4 190х4 220х3 250х3 270(290)х3п/3р

Жим лежачи 110х5 130х5 150х5 170х3п/5р

Присід 150х5 180х5 200х5 220х5 240х4п/5р

Жим лежачи 110х5 130х4 150х4 170(180)х4п/4р

У дужках вказані ваги, які я піднімаю в останніх підходах при хорошому самопочуттіна тренуваннях. Підсобні вправи я роблю тільки на кисті та спину. Так я тренуюсь ось уже три роки. Але не завжди вдається дотримуватися цього плану, іноді доводиться дещо змінювати.

Екіпірування, використання її на тренуваннях та змаганнях. Екіпірування якої фірми Ви віддаєте перевагу?

На тренуваннях я взагалі не користуюся екіпіруванням. На змаганнях віддаю перевагу екіпіруванню фірми «Inzer».

Розкажіть про Ваш психологічний настрійперед стартом.

Перед змаганнями намагаюся якнайменше думати про них, щоб менше «згорати». На зважуванні у мене починається мандраж, і відбувається лише після першого підходу в присіданнях.

Ваш погляд на комерційний (професійний) пауерліфтинг зараз з'явилася нова федерація WPO, в якій ліфтери отримують дуже непогані (до 10000 $ за перемогу) грошові призи, чи не хотіли б Ви там спробувати себе?

Чому б і ні? Якщо є можливість, то можна скористатися. Але за участь у змаганнях WPO у нашій федерації IPF спортсмен дискваліфікується і його не допускають до участі у змаганнях за версією IPF.

На щойно минулих Всесвітніх іграх в Японії, Ви стали першими у своїй ваговій групі і перемогли в абсолютній першості. Як ви оцінюєте свій виступ?

Виступив я невдало. Почав присідати 290кг, потім присів 305кг, пішов на 316,5кг (рекорд світу Ю.У.) – не встав. Не вийшло, а що саме я і сам не збагну. Жим лежачи почав із 200кг, потім 210кг, закінчив 217,5кг. (Новий рекорд світу. Ю.У.) Начебто йшло все нормально. Тяга. Почав із 290кг, тягну, вже випростався, суддя дає команду опустити, а кисть ліва не тримає. «Двоє до одного» зарахували. Пішов на 305кг. До колін тягну і все… Виривається штанга. Будинки 300кг на 2 рази тягнув без тяжок (лямок. Ю.У.), а тут не можу 305кг витягнути!

Про Вашу силу ходять легенди, кажуть, що за місяць до змагань Ви починаєте медитувати методом східних ченців, і саме ці медитації дають Вам цю колосальну силу! Це так?

Це не правда. Просто наперед знаєш, коли будуть змагання і організм сам починає налаштовуватися на них. Приблизно за два три тижні до змагань у мене починається спад у тренуваннях. Це добрий знак, отже, я добре виступлю.

Ваші найкращі тренувальні показники. Чи існують у Вас плани переходу до іншої вагової категорії?

Поки що переходити в іншу вагову категорію не збираюся. Мені не дозволяє моя власна вага. А на тренуваннях мені вдавалося збирати суму 860 кг. По рухах це 320кг+220кг+320кг.

Мене часто запитують, який із себе Сивоконь? Він стільки піднімає, мабуть, у нього величезні біцепсита здорові ноги! Олексій розвійте, будь ласка, ці чутки .

Мої обміри не такі великі. Мій зріст 158см, об'єм біцепса 37.5см, стегна 57см, грудної клітки 98см.

Травми, як часто вони Вам заважають у тренуваннях і як ви з ними боретеся?

У мене практично ніколи не було серйозних травм. Так дрібні, то спина болить іноді, то коліна турбують. На кожному тренуванні доводиться прислухатися до себе, якщо щось болить доводиться згортати тренування.

Які методи відновлення після тренувань Ви використовуєте?

Метод простий як три карбованці. Якщо сильно перетреновався, то одразу лазня з одним-двома келихами пива, але не завжди. Іноді доводиться сходити в басейн, поплавати, хоч я плавати не вмію.

Олексію, ще питання, що ви робите у вільний від роботи час, як волієте відпочивати?

Щоразу по-іншому. Дивлюся відео фільми, слухаю музику, граю в комп'ютерні ігри, а іноді з дружиною ходимо в кафе, посидіти, випити келих іншого пива.

Читати доводиться лише під час поїздок на змагання. Дорогою більше нічим особливо і не займешся. Зазвичай, це різні детективи. Слухаю я різну музику, її стиль залежить від настрою. В основному мені подобається Depeche Mode, Pet Shop Boys.

Ваш погляд на сучасний пауерліфтинг. Яким би Ви хотіли його бачити?

Хотілося, щоб він отримав олімпійське визнання, і спортсмени-пауерліфтери мали нагоду виступати на Олімпійських іграх.

Чи не запрошували Вас виступати за якусь країну?

Запрошували виступати за Росію, але я відмовився. Мені поки що в Казахстані непогано.

Що б ви хотіли насамкінець сказати російським читачам?

Хочеться побажати всім доброго здоров'ята щастя в особистому житті. Мати можливість займатися своєю улюбленою справою не важливо це робота або спорт, і завжди бути на висоті.

Змагання серед чоловіків на чемпіонаті світу були як завжди захоплюючими та піднесли кілька несподіваних результатів. Розкажемо про все по порядку. Першими вийшли на поміст спортсмени молодші 18 років. В цій вікової категоріївиступило 28 юнаків із 17 країн світу.

Збірна Росії здобула перемогу в командній першостінабравши 57 очок. Чемпіонами світу серед юнаків стали: Олексій Ріхтер (вагова категорія до 59 кг, результат 147,5 кг), Олексій Смолкін (категорія до 83 кг, результат 187,5 кг), Ігор Шитько (категорія до 93 кг, результат 220 кг), і Владислав Чвалов (категорія до 120 кг, результат 140 кг). Вадим Малейко та Олексій Богданов вибороли срібні медалі у вагових категоріях 66 кг та 74 кг відповідно.

Друге місце у командній першості посіла збірна Казахстану. Золоті медалі у скарбничку збірної принесли: Куанишбай Тулегенов (результат 165 кг у категорії до 66 кг) та Жавлан Шаукатов (результат 187,5 кг у категорії до 74 кг). Жанасил Хабідулла став срібним призером, а Султан Бексеїтов та Тахіржа Абдурахімов – бронзовими призерами чемпіонату світу.

Єдиний представник України у цій віковій групіРостислав Книщук посів п'яте місце у ваговій категорії до 53 кг із результатом 100 кг.

У абсолютній першості перемогу здобув Давид Грегорчук (Dawid Grzegorczuk) із Польщі. Він потиснув 275 кг у категорії до 105 кг. Друге місце зайняв Егідіус Вальчукас (Egidius Valciukas) з Литви (результат 151 кг у категорії до 53 кг), а бронзовим призером абсолютної першостістав японець Йо Тамура (Yo Tamura). Його результат – 150,5 кг у категорії до 53 кг.

Юніори до 23 років

Перемогу у командній першості серед юніорів також здобули молоді спортсмени з Росії. У скарбничку команди вони принесли 4 золоті медалі та 1 срібну. Чемпіонами світу стали: Геннадій Клименко (результат 150 кг у категорії до 53 кг), Павло Долгов (результат 222,5 кг у категорії до 74 кг), Владислав Шайбеков (результат 232,5 кг у категорії до 83 кг), Сергій Усов ( результат 330 кг у категорії понад 120 кг). Геннадій Ядні, який виступав у категорії до 53 кг, став срібним призером змагань з результатом 137,5 кг.

Представник Казахстану Алішер Махмудов виборов срібну медаль чемпіонату світу з результатом 172,5 кг у категорії до 59 кг. Бронзовим призером змагань став українець Євген Васильєв. Його результат – 280 кг у категорії до 120 кг.

Варто зазначити ще кілька цікавих виступів. Так, у категорії до 66 кг перемогу здобув японець Харуйя Окада (Haruya Okada). Він встановив два світові рекорди серед юніорів – 215 кг та 225 кг. У заключній спробі він намагався зняти рекорд Івана Чупринка, ходив на 240,5 кг, але неуспішно. Чемпіон світу 2015 року у категорії до 93 кг поляк Маріуш Хінтцке (Mariusz Hintzke) цього року відзначився феєричним виступом у категорії до 105 кг. Він встановив три світові рекорди – 300 кг, 310 кг і 320 кг при власній вазівсього 97 кг. Примітно, що з цим результатом він міг стати срібним призером змагань у відкритій віковій категорії. 21-річний Кевін Ягер також здивував глядачів своїм виступом. Він традиційно виступив у категорії до 120 кг та у заключній спробі встановив світовий рекорд – 343,5 кг. На 500 грамів він перевищив торішнє рекордне досягнення Сергія Селезня із Росії.

У відкритій віковій групі виступили 73 спортсмени з 21 країни світу. Дев'ятеро спортсменів перевищили результат у 200 очок за коефіцієнтом Вілкса. Минулого року цей рубіж підкорився лише 7 спортсменам. Також було встановлено понад десяток світових рекордів.

Світовим рекордом увінчав свій виступ японець Ясуфумі Кімура (Yasufumi Kimura). Він підняв 210 кг у категорії до 59 кг. Українець Ігор Гаращенко посів друге місце у цій вазі з результатом 185 кг. На третьому місці з результатом 182,5 кг поляк Даріуш Взола (Dariusz Wszola).

У ваговій категорії до 66 кг несподівану конкуренцію чинному чемпіонута рекордсмену світу Івану Чупрінку склав рекордсмен Росії Ян Урусов. Іван встановив світовий рекорд – 240,5 кг у другій спробі, потім Ян відповів новим світовим рекордом (перший світовий рекорд Яна серед чоловіків) – 241 кг. Іван Чупринко йде на 241,5 кг і піднімає цю вагу, встановлюючи новий рекорд та повертаючи лідерство. Спробу було виконано з технічною помилкою, але судді зарахували підхід 2 до 1. Претензій з боку російського тренерського штабуне надійшло. Третє місце у цій ваговій категорії посів француз Мануель Віргіліо (Manuel Virgilio).

У ваговій категорії до 74 кг чергову перемогу здобув японець Даїки Кодама. Цього року він став уже 11-разовим чемпіоном світу (!). Як і минулого року Кодама обережно розпочав із 260 кг, потім потиснув 275 кг та в заключній спробі ходив на 301 кг. На жаль, цього разу рекордна вага не підкорилася японському феномену. Друге місце посів Олег Бутенко із Казахстану. Його результат – 250 кг. Бронзовим призером чемпіонату світу став Артур Машинський із Росії. Цього разу він привіз чудову формута з легкістю зафіксував 247,5 кг.

Лідер російської збірної Сергій Князєв поступився безкомпромісною боротьбою за перемогу у ваговій категорії до 83 кг японцю Юкі Фукушиме. Сергій починав зі свого особистого рекорду – 307,5 ​​кг, але, на жаль, у цей день вага була надто важкою. Підсумок – нульова оцінка. Юкі Фукушима відзначився однією заліковою спробою на 305 кг та завоював свою третю золоту медаль чемпіонату світу. Друге місце з результатом 285 кг зайняв поляк Даніель Міллер (Daniel Miller). Казахстанець Аскар Шоханов став бронзовим призером із результатом 277,5 кг. Андрій Андрущенко з України став четвертим із результатом 260 кг.

У ваговій категорії до 93 кг цього разу було безліч охочих піднятися на світовий п'єдестал. Але місця вистачило лише трьом спортсменам. Українець Андрій Кримов встановив новий національний рекорд– 310 кг та завоював бронзову медальзмагань. Рекордсмен Америки Адам Мамола (Adam Mamola) також вичавив 310 кг і став срібним призером. Переможцем у цій ваговій категорії став рекордсмен Росії Едуард Тебеньков. Він з легкістю впорався з усіма спробами та встановив новий світовий рекорд – 318,5 кг! З цим результатом Едуард виборов свою першу золоту медаль чемпіонату світу з жиму лежачи.

Дуже щільно точилася боротьба у ваговій категорії до 105 кг. Майже всі спортсмени справлялися зі своїми спробами та встановлювали свої особисті рекорди. Відмінним виступом відзначився Володимир Беттяр. Він дуже легко вичавив 317,5 кг і зайняв четверте місце у категорії. Третє місце зайняв швед Штефан Ямроз (Stefan Jamroz). Його результат – 320 кг. Срібним призеромзмагань несподівано став представник Монголії Тюменяргал Дажевег (Tumenjargal Dashzeveg). Він успішно виконав три підходи та вичавив 320 кг. Переможцем чемпіонату світу став Володимир Гришаєв із Росії. Він лідирував після кожної спроби та закінчив виступ зі світовим рекордом у 336 кг. За виконання цієї спроби був явного випрямлення правого ліктя, але судді зарахували спробу 2 до 1.

У вашому браузері вимкнено JavaScript

У ваговій категорії до 120 кг лідер визначився після другої спроби, коли японець Уеда Шінчжі (Ueda Shinji) впорався зі своїм початковою вагою– 350 кг, встановивши цим новий світовий рекорд. У заключному підході він збільшив рекорд до 355 кг і вперше піднявся на верхній щабель світового п'єдесталу. Друге місце з результатом 335 кг зайняв Бреді Стюарт (Brady Stewart) із США. Рекордсмен Росії Сергій Селезень завоював бронзову медаль із результатом 335 кг. Ще один представник нашої країни Руслан Павліков посів п'яте місце із результатом 325 кг.

У вашому браузері вимкнено JavaScript

Свою другу перемогу на чемпіонаті світу з жиму лежачи здобув американець Джонатан Лео (Jonathan Leo). Він почав із 390 кг і двічі не зумів (або не хотів) випрямити лікті при виконанні вправи. На що судді адекватно реагували червоними вогниками. Але в третьому підході на 392,5 кг при аналогічному виконанні судді все ж таки запалили білий світ, подарувавши США перемогу в суперважкій вазі. Фредрік Смултер (Fredrik Smulter) із Фінляндії у чудовому стилі вичавив 390 кг у другій спробі та ходив на 402 кг у заключному підході, який, на жаль, був невдалим. Підсумок - 390 кг та Срібна медаль. Бронзовим призером став ще один фін Уве Лехто (Ove Lehto). Його результат – 370 кг.

У вашому браузері вимкнено JavaScript

Американець Джонатан Лео став абсолютним чемпіономсвіту з результатом 215,5 очка за коефіцієнтом Вілкса. Друге місце у Смултера – результат 214,8 очка. Третє місце посів Юкі Фукушіма, який набрав 205,8 очка.

У командній першості перемогу здобула збірна Японії, яка набрала 55 очок. Друге місце у збірної Росії – 49 очок, а третє у збірної України – 43 очки.