Kui seda seletatakse lihtsas ja arusaadavas keeles, näitab kehamassiindeks inimese pikkuse ja kaalu vastavust. See näitab selgelt kehakaalu puudumist või rasvumise olemasolu. Seetõttu on selline lihtne ja taskukohane KMI arvutamine väga populaarne mitte ainult igapäevaelus, vaid ka arstid kasutavad seda aktiivselt.

Loomulikult ei saa ainult sellele arvutusele tuginedes meditsiinilisi diagnoose panna. Kehamassiindeksi väärtus on pigem keskmine näitaja, kuna see ei võta arvesse kõiki konkreetse inimese keha seisundi nüansse.

Kuid õigluse huvides väärib märkimist, et valemiga arvutatud inimese kehamassiindeks võib teile öelda, et arendamiseks on vaja kiiresti arstiga nõu pidada. eriprogramm kaalulangetamiseks, kui teie näitajad on "loobuvad".

Kehamassiindeksi valem

Saime välja arvutada naiste kehamassiindeksi ja nüüd tuleb saadud andmeid analüüsida. FROM meditsiinipunkt normaalkaalu peetakse kaaluks üsna laias vahemikus, kuna see võtab arvesse kõiki inimkeha iseärasusi: sugu, vanust, füüsiline harjutus jne.

Arvutame välja sinu kehamassiindeksi ja analüüsime tulemusi.

Interneti-kalkulaator BMI arvutamiseks

Kaal

Kasv

Saadud tulemust tõlgendatakse järgmiselt:

Tõsine alakaal

Kui pärast arvutusi saite tulemuseks alla 16,5 ja samal ajal ei peeta teid üheks kõige õhemaks moemudeliks maailmas, on see võimalus oma tervisele tõsiselt mõelda. Lõppude lõpuks on kehamassiindeks alla 17,5 kg / m² üks anoreksia diagnostilisi näitajaid.

Alakaaluline

Indikaator 16–18,5 kg / m² näitab kehakaalu puudumist. Kui kõik ümberringi ütlevad tüdrukule, et ta on väga kõhn, peaks ta määrama oma KMI ja kui see jääb selle näitaja piiresse, siis ei tohiks ta mingil juhul dieeti pidada. Liiga madal kaal põhjustab ju palju terviseprobleeme, alates aneemiast ja kaotusest luumass lapse eostamise probleemidele.

normaalne kehakaal

Kõige õnnelikumad on need, kelle KMI on vahemikus 18,5–24,99 kg / m². Lõppude lõpuks on see normaalkaalu näitaja. Mitte liiga jäiga dieedi järgimine on mõeldud ainult neile, kelle kaal läheneb normi ülemisele piirile ja vööümbermõõt naistel ületab samal ajal 81 cm ja meestel - 94 cm. Viimased arvud näitavad ülekaalu .

Ülekaal (pre-rasvumine)

Kehamassiindeks 25–29,99 kg/m² näitab olemasolu ülekaaluline. Seda kraadi nimetatakse ka eelrasvumiseks. Sellesse kategooriasse kuuluvad näiteks naised, kes 160 cm pikkused kaaluvad 64–65 kg. Nad näevad lihavad välja ja see ei tundu olevat probleem.

Kuid meditsiinilisest vaatenurgast on neil juba eriline oht haiguste tekkeks, mis on põhjustatud ülekaaluline, eriti kui nende vööümbermõõt on üle 80 cm.. Kui lähem mees läheneb kehamassiindeksi ülempiirile, seda suurem on risk selliseks rasked haigused kui südamlikult veresoonte haigused, metaboolne sündroom, suhkurtõbi.

Rasvumine

Indikaatorid vahemikus 30–34,99 kg / m² on signaal tervisele ohust, kuna need näitavad esimese astme rasvumist. Kehakaalu vähendamine sellises olukorras on vajalik, sest ülekaalulisus pole iluprobleem, vaid tõsine haigus. Esimese astme rasvumisega südame-veresoonkonna haigused, II tüüpi suhkurtõbi ja hüpertensioon on tõelisi ohte, ja mida suurem on vöökoht, seda suurem on risk.

Kehamassiindeks 35–39,99 kg/m² viitab teise astme rasvumisele, mida arstid seostavad väga suure riskiga haigestuda rasketesse haigustesse.

Kui kehamassiindeks on 40 kg / m² või rohkem, on see kolmanda astme rasvumine. Selline näitaja näitab ohtu mitte ainult tervisele, vaid ka elule.

Kuidas arvutada kehamassiindeksit: videotund

Nende jaoks, kes hoolivad oma tervisest, on alati oluline eelkõige jälgida oma kehakaalu. Üks neist olulised näitajad kaal - kehamassiindeks. Sellest artiklist saate teada, kuidas kehamassiindeksit arvutada ja tulemusi tõlgendada.

Kehakaalu normi teadmine on oluline, sest kui hakkavad toimuma muutused kehakaalu vähendamise või suurendamise suunas, saate selle protsessi alguses kergesti viia keha normaalseks. Väikesed kaalukõikumised, mis on seotud toitumishäirete või esinemisega stressirohked olukorrad, mõne aja pärast suudab keha end ise reguleerida. Aga kui kaal on juba liialt suureks läinud või vastupidi, siis tuleb esimesel võimalusel tegutsema hakata.

Oma kehamassiindeksi väljaselgitamiseks saad kasutada kõike teadaolevat, mis veebis töötab. Arvutades oma KMI-d, saate varajases staadiumis ennetada selliseid haigusi nagu rasvumine või alatoitumus, samuti südame- ja veresoonkonnaprobleemide võimalust.

Mida peate teadma kehamassiindeksi kohta

1. Kehamassiindeksi arvutamine on väga lihtne.
2. KMI arvutamiseks on Interneti-kalkulaatorid.
3. Kehamassiindeksi saate ise arvutada, kasutades tavalist kalkulaatorit.
4. Seal on lihtsaid viise ideaalse kaalu arvutused, mida kasutati enne kalkulaatorite tulekut.
5. KMI on väga oluline neile, kes hakkavad dieeti pidama või sporti tegema.
6. KMI abil saate varakult kindlaks teha rasvumise arengu.
7. Isegi kui kalkulaator näitas ideaalne kaal, ärge unustage indeksit kontrollida vähemalt kord kolme kuu jooksul, et mitte jätta haiguse algust vahele.
8. KMI teadmine võimaldab pöörduda spetsialistide poole, ootamata rasvumise või düstroofia teket.

Arvutamine veebipõhise kehamassiindeksi kalkulaatori abil

Mida tähendab BMI

KMI saate arvutada veebikalkulaatori abil. Selle leiate veebisaidilt () ja tulemuse saamiseks peate lihtsalt sisestama oma pikkuse ja kaalu spetsiaalsetesse kastidesse. Arvutamise tulemusel saadud numbrid näitavad, kas kaaluga on kõik korras.
See on väga mugav viis kõigile, kes hindavad oma aega ja tahavad teada kohest tulemust.

Veebikalkulaatorit saavad kasutada kõik soovijad, programm kuvab automaatselt arvutustulemuse.
Näide: teie pikkus on 170 cm ja kaal 70 kg, sisestades need andmed vastavatele ridadele ja klõpsates nuppu "arvuta", saadakse kohe tulemus. AT sel juhul see on 24,3, mis vastab KMI väärtuste tabelis olevale normile.

Kehamassiindeks arvutatakse iseseisvalt

On olemas valem, mille abil saate lihtsa kalkulaatori abil iseseisvalt arvutada KMI. Peate teadma oma pikkuse täpseid väärtusi meetrites ja kaalu kilogrammides. Järgmisena valige oma kaalule vastav number ja lahutage oma pikkusele vastav number kaks korda. Tulemuseks on arv, mis vastab kehamassiindeksile.
Näide: pikkus 170 cm ja kaal 70 kg.
KMI arvutamise valem: 70 - 1,70 - 1,70 = 24,3

Pärast tulemuse saamist peate vaatama tabelit, mis näitab meeste või naiste kehamassiindeksi väärtusi. Samuti on olemas tabelid, mis võtavad arvesse vanust, kehaehitust ja sugu. Erinevates tabelites olevad arvud võivad veidi erineda.

Kehamassiindeks - arvutamise lihtsustatud versioon

Õige toitumine on tervise võti

Lihtsaim viis KMI määramiseks on lahutada kõrgusest arv 100 või 110, näiteks 170 - 100 \u003d 70. 170 - 110 \u003d 60. See arv vastab ligikaudu ideaalkaalule, st ideaalsele kaalule, mille juures on te ei pea mõtlema tervisele, kaaluge 60 kuni 70 kilogrammi. Tahaksin rõhutada, et see arvutus on väga ligikaudne ja praegu kasutavad seda vähesed.

Kehamassiindeksi arvutamine on üsna lihtne, kuid mida tuleks saadud numbritega teha?
Seal on spetsiaalsed tabelid, millest leiate arvutamise käigus saadud numbrid ja nendest saate teada keha seisundi. Reguleerimine toimub vastavalt vanusele ja kehaehitusele.

Ärge unustage, et kehamassiindeksi kalkulaator töötati välja mitte niivõrd massiliseks kasutamiseks, kuivõrd meditsiinilisteks uuringuteks, seetõttu peate isegi pärast oma näitajate arvutamist meeles pidama, et haigust saab diagnoosida ainult arst.

KMI väärtusi 18 kuni 26 peetakse normiks, kuid kalkulaatoriga arvutamisel ei võeta arvesse keha individuaalseid omadusi.

Indeksi 25 saamisel peaks igas vanuses juba mõtlema, et see on peaaegu piirväärtus, millest üle hakkab tekkima rasvumine ja sellest tulenevalt ka sellega kaasnevad haigused. Õigeaegselt oma keha eest hoolitsedes saate selle väga kiiresti selle normi juurde viia. Isegi kui sa kaotad ühe kuuga 2-3 kilogrammi, vähendab see juba sinu kehamassiindeksit.

Ärge unustage vanust, kehaehitust, talje suurust, kohalolekut kroonilised haigused. Kõik need näitajad võivad mõjutada keha seisundit, seda nimetatakse individuaalne omadus. Seetõttu võib ühele ideaalne indeks olla teisele juba ohuks.

Neile, kes kavatsevad oma kaalu kallal kõvasti tööd teha, nimelt dieedile või jõusaalile minna, on kalkulaator väga oluline. Kui paned väärtused kirja enne treeningu või dieediga alustamist ja võrdled neid vähemalt kuu aega hiljem, näed, kui hästi on valitud taastumisprogramm.

Kui KMI ütleb, et su keha vajab kiiresti korrigeerimist ja abi, siis ei tasu spetsialisti juurde minekut hilisemaks lükata. Rasvumist on väga raske ravida, eriti kaugelearenenud staadiumis. Kõik kehasüsteemid on haiguste ohus. Esiteks on see süda. Tohutu surve, mis loob liigne rasv, paneb südame tööle kiiremini, veresooned kuluvad kiiremini ja selle tagajärjel võite haigestuda kroonilisesse haigusesse, nagu hüpertensioon või stenokardia, ning sel juhul pole kaugeltki haiglasse jõudmine. Oma tervisele ja ennekõike kaalule tähelepanu pööramata muutub risk eluiga lühendada väga suureks. Meditsiiniliste ja laboratoorsete uuringute kohaselt on KMI ja suremuse vahel otsene seos, eriti meeste seas. Mida kõrgem on kehamassiindeks, seda rohkem on inimesel erinevaid kroonilisi haigusi, mis stimuleerivad ja arendavad ülekaalu. Alakaalulisus pole aga ka tervisele hea.

Kõigist ülaltoodud kehamassiindeksi arvutamise võimalustest on näha, et arvutuse tulemusel saadud numbrid on peaaegu samad, mis tähendab, et saate kasutada mõnda soovitatud meetodit, muretsemata, et tulemust ei tule. õige. Kes aga soovib täpsemaid tulemusi saada, tuleks pöörduda meditsiinikeskustes või kehavormimiskeskustes töötavate spetsialistide või toitumisspetsialistide poole, kes võtavad erinevaid mõõtmisi, teevad vajadusel analüüsid ja koostavad. individuaalne tabel ja alles pärast seda annavad nad soovitusi tervise ja kehakaalu kohta.

[Hinnangud: 9 Keskmine: 3,3]

Arvutage oma kehamassiindeks pikkuse suhtes ja uurige, kas see on meditsiinilisest seisukohast norm.

Kas olete otsustanud kaalust alla võtta? Enne kui alustate halastamatut võitlust lisakilodega, tehke kindlaks, kui suure kaaluga teie keha terve on.

Andma objektiivne hinnang enda kaal kehamassiindeks (KMI) aitab teid.

Psühholoogid on juba ammu märganud, et paljud, kes soovivad kaalust alla võtta, hindavad lihtsalt ebapiisavalt oma välimus. Eksperimendi käigus paluti naistel skemaatiliselt oma keha kontuurid joonistada.

Selgus, et igaüks “lõpetas” enda jaoks keskmiselt umbes viis (!) Kilogrammi.

Olemasolu või puudumise kindlakstegemiseks ülekaal, on teadlased leiutanud palju viise normaalse – tervisele optimaalse – kehakaalu arvutamiseks.

Siiani on neist kõige usaldusväärsem KMI (kehamassi ja pikkuse suhte indeks ehk kehamassiindeks) proportsionaalsuskoefitsient. See võimaldab teil anda oma kaalule objektiivse hinnangu.

Mis on kehamassiindeks (BMI)

Enne aktiivsete "kaalu langetamise" meetmete võtmist mõelge välja, mida sa tegelikult tahad: kaotada ülekaaluline või lihtsalt kohandage figuuri.

Sel juhul on oluline arvestada mitte ainult kaalu, vaid ka rasva jaotusega erinevad osad keha.

Selleks jagage oma vööümbermõõt puusa sentimeetrites. Kui saadud näitaja ületab 0,8 - see on põhjust mõelda, sest ülejääk keharasv kõhul ja vöökohal on palju ohtlikum kui puusadel ja tuharatel.

Teadlaste hinnangul kuuluvad riskirühma mehed, kelle vööümbermõõt on üle 102 sentimeetri, ja naised, kelle vööümbermõõt ületab 88 sentimeetrit.

Siiski pidage meeles, et naise keha ei saa ilma rasvakihita normaalselt toimida, seetõttu vabanege sellest täielikult nahaalune rasv mitte ainult ebamõistlik, vaid ka ohtlik.

• KMI 19-24

Õnnitleme: teie kehakaal on normaalne, olete terve ja täis jõudu.

Kui tunnete endiselt muret vöökoha või kõhu kortsude pärast, tehke sporti ja korrigeerige oma toitumist: vältige rasvaseid ja magus toit, kasutage rohkem köögivilju ja puuviljad.

• KMI 24-30

Oled kergelt ülekaaluline.

Püüdke sellest vabaneda, eriti kui teil on diabeet, hüpertensioon või podagra.

• KMI 30 kuni 40

Teie kaal on palju suurem kui tavaliselt.

Isegi kui tunnete end hästi, uskuge mind: olles kaotanud need lisakilod, avastate tõelise elurõõmu!

• KMI üle 40

Sellisega inimesed kõrge indeks kehakaalu konsultatsioon arstiga on kohustuslik!

Sul peab olema terviseprobleeme. Ja liigne kaal on teie probleemide peamine põhjus.

Hakka kohe tegutsema!

Vabanege ohtlikest papilloomidest IGAVESTI

Lihtne ja tõestatud viis vabaneda papilloomidest ja tüükadest ilma ohtlikud tagajärjed. Uurige, kuidas >>

Naiste kehamassiindeks

Enamik naisi jälgib pidevalt oma kehakaalu, järgib seda mitmekesised dieedid, rahuldatud paastupäevad ja loomulikult trenni, et normaalkaalu hoida. Kuidas aga kindlaks teha normaalkaalus konkreetse inimese jaoks? Selleks on olemas selline näitaja nagu naise kehamassiindeks. See arvutatakse individuaalselt sõltuvalt praegusest kaalust ja pikkusest. Meie artiklist saate teada, kuidas arvutada naise kehamassiindeksit ja mida normaalne indeks naise kehakaal sõltuvalt pikkusest.

Kaasaegses ühiskonnas on ülekaalulisuse probleem aktuaalne mitte ainult naiste, vaid ka meeste ja laste jaoks. Alakaal või lisakilod võivad ju kiiresti esile kutsuda mitmesugused haigused ja kahjustavad inimese töövõimet.

Ülekaal on esimene signaal hüpertensiooni, stenokardia, diabeet, südame-veresoonkonna haigus, hingamissüsteemid. Pole harvad juhud, kui kõrgenenud KMI-ga naised kogevad insulti või isegi kogevad müokardiinfarkti tõttu valu. Vanusega muutuvad liigsed kilod liigeste, selgroo valu põhjusteks.

Kehamassiindeks aitab naisel teada saada, kuidas tema pikkus ja kaal teineteisele vastavad. Sellest lähtuvalt saab tüdruk kehamassiindeksit arvutades aru, milline kaal oleks tema jaoks ideaalne, et pingutada ja sellest kinni pidada. See näitaja on olnud populaarne alates 1869. aastast, mil see välja töötati Belgia statistik Adolphe Quetelet. Teine BMI nimi on Quetelet indeks.

Pange tähele, et naise kehamassiindeks on ligikaudne näitaja. Täpse pikkuse ja kaalu suhte jaoks tuleks arvesse võtta ka kehaehituse tüüpi, hormonaalne seisund, lihasmassi ja elustiili arenguaste. Näiteks on aktiivselt spordiga tegelevatel inimestel arenenud lihasmassi tõttu kõrge KMI, kuid see ei viita rasvumisele.

Kehamassiindeks: naiste valem

Naise kehamassiindeksi väljaselgitamiseks on oluline mõista, kuidas arvutada naiste kehamassiindeksit. Määramiseks peate teadma kahte peamist parameetrit: inimese kaal ja pikkus.

Tüdrukute ja naiste kehamassiindeksi arvutamise valem on järgmine: KMI = kaal / pikkus ruudus. Kaalu mõõdetakse kilogrammides ja pikkust meetrites.

1. Teisendage oma kõrgus meetriteks. 175 cm = 1,75 m;
2. Kõrgus ruudus, see tähendab 1,75 1,75 \u003d 3,0625 ruutmeetrit;
3. Jagage kaal ülaltoodud tulemusega: 70 / 3,0625 = 22,85.

Naiste normaalne kehamassiindeks on sõltuvalt vanusest vahemikus 19 kuni 26. Kui saadud näitajad on alla 19, siis see näitab alakaaluline või isegi anoreksia.

Kehakaalu tõus, kui naise kehamassiindeks on vahemikus 25-30. See räägib sellest väike kogusülekaal. Sel juhul on olukorra parandamine väga lihtne, peate kohandama dieeti, hakkama järgima eriline dieet ja hakka trenni tegema. Sulle sobivad erinevad aeroobsed harjutused.

Kui KMI on üle 30, näitab see rasvumist. Vajalik spetsialisti konsultatsioon individuaalne plaan ravi sõltuvalt liigsete kilode ilmnemise põhjusest.

Kehamassiindeks: tabel naistele

Võrrelge saadud kehamassiindeksit naiste tabeliga, mis näitab naise normaalset kehamassiindeksit, võttes arvesse vanust, samuti alakaalu, ülekaalu ja rasvumise näitajaid vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni soovitustele.

Kehamassiindeks raseduse ajal

Raseduse ajal võtab iga naine kaalus juurde, see on loomulik. Kuid selles asendis soovitavad arstid siiski jälgida oma kehakaalu, et vältida tüsistusi. Näiteks ebapiisava kaalutõusu korral ei pruugi laps emakas piisavalt areneda. AGA suured hulgad kaalutõus võib viia keisrilõikeni.

Vältima erinevaid probleeme, tasub raseduse ajal arvutada kehamassiindeksit. See aitab teil koostada tabel, mis näitab lubatud kaalutõusu, sõltuvalt raseduseelsest KMI-st ja rasedusajast.

Enamik tõhus abinõu võitluses suitsetamise vastu