Lihas- ja luumassi protsent kehas. Keha analüüs

Vannitoa põhiline ümberehitussüsteem kiirgab madalat voolu ja registreerib kudede takistuse. Rasva läbiv vool kohtub suurema vastupanuga kui lihas. Selle põhjal saate täpsustada. Keha rasvasisaldus ja jaotus, keha koostis, s.o. protsentides luud, lihased, rasv ja vesi kogukaal keha, kraad sisemine rasv, Metaboolne vanus, esmane ainevahetus või päevane energiavajadus, sõltumata tasemest kehaline aktiivsus.

Keha rasvasisalduse normid

Seetõttu tuleks uuring läbi viia spetsialiseeritud kontoris. Keha rasv võib keha sees väga varieeruda ja ühemõttelisi väärtusi on raske esitada. Saame rääkida vaid teatud intervallidest ja määrata inimesele ülemise piiri, arvestada tuleb tema vanuse, soo ja ülekaalulisuse astmega.

Neile, kes haarasid ruumist kinni ja tahtsid neile lihaseid panna, on tõeteadmine selle kohta, kui kiiresti ja kui palju lihaseid loomulikult juurde saab. tugevad motivatsioonid. Lihaste kasv on pikk ja aeglane protsess ning kui sul pole realistlikke ootusi, on väga lihtne heidutada end mõtlema, et sa ei kasva piisavalt kiiresti.

Kuigi pole võimalik täpselt ennustada, kuidas suur mees võib kasvada kasulik abiline täiesti võimalik. Inimesed erinevad suuresti geneetiliselt: pikkus, jäsemete pikkus, kehaehitus, lihase kuju, kõõluste pikkus jne. Nende andmete põhjal on inimese maksimaalse potentsiaali ennustamiseks välja töötatud mitu valemit.

John McCallum oli oma aastate üks populaarsemaid fitnessikirjanikke. Tema artiklid "Keys to progress" olid enim loetud ajakirjas Strength and Health, mis sel ajal oli parim ajakiri sobivus. McCallum vaatleb ja küsitleb tippkulturiste ning uurib nende treeninguid. Alloleva valemi töötas John välja tavaliste geenidega meestele vanuses 18–35. Luu struktuur on tegur, mis kõige enam mõjutab maksimumi lihaste areng isik.

Selle valem ennustab liigeste mõõtmiste põhjal maksimaalse lihase suuruse. Kui mõõdate, kus on punased jooned, on tulemused kas liiga suured või liiga väikesed. Saadud arvud on üsna täpsed, kuid mitte naelutatud. Valem põhineb asjaolul, et luu struktuur on kogu kehas ühesugune, seega on vaja ainult randme paksust. See ei kehti kõigi kohta. Mõnel võivad pahkluud olla paksemad kui randmed või vastupidi. Kus luud on paksemad, ja lihaste paksus on suurem.

Lisaks on siin oluline kõrgus, mida ei võeta arvesse. Erinevalt Johnist näitab Martini valem teile, kui palju kaalu teil on maksimaalse lihaste arengupotentsiaali juures umbes 5% keharasvasisalduse juures. Ta töötas selle valemi välja pärast mitu aastat kulturistide jälgimist ja treenimist võistlusteks ja isiklik kogemus. Kõrgus sentimeetrites - 100 = kaal kilogrammides võistluse vormis.

Kui kiiresti saate lihasmassi kasvatada

See tähendab et keskmine inimene võib talle kogu eluks panna umbes 18-5 naela lihaseid. Me räägime siin lihasest, mitte kaalust. See võib tunduda vähe, kuid see on tõsi. Masetus tuleb kiiresti, kui teie ootused on ebarealistlikud. Lihtne on lõpetada, kui arvate, et te ei tee edusamme.

Enamik inimesi loobub vaimselt enne, kui nad füüsiliselt alla annavad. See mees teab, millest räägib. Sellest ta mõtlebki lihaste kasvu. Lyle ütleb, et olenevalt vanusest, kaalust, millega alustad, hormoonidest, geneetikast jne. arvud võivad veidi erineda, kuid esimese 5 aasta piirang 18-5 kg ​​jääb muutumatuks. Sealt edasi on lihaskasv loodussportlastel grammi suurusjärgus.

Tabelis olevad numbrid kehtivad ainult nende kohta, kes treenivad kõige paremini, kuid mitte igal juhul. 95% ruumis viibivatest inimestest ei kasva kunagi nii kiiresti. Vaata, mida Alan arvab sellest, kui kiiresti saad lihaseid kasvatada. Ülaltoodud tabeli kohaselt võib 70 kg kaaluv algaja oma esimesel treeningaastal võtta 8–11 kg lihaseid. Just see, mida Lyle ütleb. Järgnevatel aastatel väheneb kasvupotentsiaal ikka veel, kuni see muutub aastaks tühiseks.

Et hea välja näha, ei pea inimene saavutama oma maksimaalset lihaste arengupotentsiaali. 10 kg lihast lisaks rasvaprotsent alla 10% on enam kui piisav. Enamik inimesi jõuab sinna kahe aastaga. Minge supermarketisse ja ostke 5 kg liha, tulge koju ja kleepige see teibiga ja vaadake, kuidas see välja näeb.

See on suurepärane edusammunäitaja tavaliste geenidega ja sotsiaalelu. Kas olete näinud kedagi sellest kiiremini kasvamas? Või tead teisi, kes pole üldse kasvanud? Räägi mulle allolevates kommentaarides 😉. Kaal on inimese tervise oluline näitaja. Seetõttu on hea omada oma beebi kilode üle pidevat kontrolli. Siiski ei piisa ainult kaalu teadmisest, vaid ka selle kvaliteedist. Parim lihasmassi, luumassi või keha veeprotsendi kontrollimiseks.

kehakaal vahel normaalväärtused ei põhjusta mitte ainult teile hea tuju kuid annab teile ka enesekindlust, mida vajate iga päev. Poelettidel on nii palju erinevaid kaalusid, et teie vajadustele sobivat seadet on raske kindlaks teha.

Teie abistamiseks vaadake kindlasti nende funktsioonide ja funktsioonide üksikasju. Peale põhifunktsiooni, et näidata kaalu, elektrooniline tasakaal võimaldab hinnata kogu keha koostist. võid leida olulised näitajad keha, näiteks veetase, rasvamass, lihasmass või kalorite arv. Tervisega seotud väärtused aitavad teil teatud kontrolli all hoida ja ennetada patoloogilised seisundid. Mälufunktsioon võib olla väga kasulik. Mõne isikuandmete sisestamisel võib seade näidata erinevate kasutajate kehakaalu ja parameetreid.

Neid andmeid salvestades saab iga pereliige pikema aja jooksul ülevaate kehakoostisest. See funktsioon võib olla suureks abiks, kui plaanite dieeti või järgite seda spordiprogramm. Naistel aitab seade raseduse ajal kaalu kontrolli all hoida.

Seda funktsiooni tasub kaaluda ja see kehtib maksimaalne kaal seadme poolt vastu võetud. Enamik lauljaid suudab veatult toetada kuni 180 kilo. seda hea mõte selle leidmiseks ja kui ületate selle kaalu, peate keskenduma tootele, mis on teie vajadustele spetsialiseerunud.

Soovitav on valida tugev ja atraktiivne mudel. Tavaliselt on platvorm valmistatud klaasist, plastist või metallist. Mõnel lauljal on lihtne kujundus, samas kui teistel on vaatamiseks erinevad geniaalsed mudelid. Kuigi metallist kaal võib olla tugevam ja vastupidavam, tuleb lõpuks sobiva seadme valikul lähtuda isiklikest eelistustest ja maitsest. Tore oleks huvi tunda, kuidas tulemusi kuvada. Peate veenduma, et saate parameetreid õigesti ja ilma lisaraskuseta sõeluda.

See võimaldab teil täpselt mõõta kehakaalu. See, mis eristab selle skaala tavalisest jaoturist, on seotud sellega, kuidas saate tulemusi salvestada ja vaadata. Protsess on äärmiselt lihtne ja kasulik. Esimene samm on hankida kaal, seejärel see aktiveerida ja arvutada oma kilode arv. Ainus tingimus analüüsitava keha väärtuse saamine on juurdepääs Internetile. Seda toodet kasutades saate alati kontrollida oma kehakaalu ja teisi pereliikmeid. Sul on võimalik jälgida arengut päevast päeva ja motiveerida sind alati oma füüsilist vormi parandama.

Seadmel on kaasaegne ja õhuke disain, mis kaalub vaid 2,1 kg ja selle suurus on 24 mm. Kate on valmistatud valgest klaasist ja talub kuni 180kg. Toiteallikaks on patareid. See on ideaalne seade kasutamiseks nii mugavalt kodus kui ka spetsiaalsetes keskkondades. See annab teile võimaluse täpselt ja kiiresti mõõta kehakaalu. See skaala võimaldab salvestada kõik oma andmed ja hankida need oma nutitelefoni või tahvelarvutisse. Nii saate igal ajal teha kogu keha skaneerimise ja kontrollida selle arengut.

Seade mõõdab kehakaalu, lihasmassi, luumassi ning vee- ja rasvasisalduse protsenti. seda hea toode mis võib teid aidata, kui kavatsete oma dieeti muuta, kaalu langetamiseks dieedi seada või soovite alustada intensiivne programm harjutusi. Saate tulemustest selge ja täieliku pildi. Selle paksus on 24 mm ja kaal 1,8 kg. Platvorm on valmistatud löögikindlast klaasist.

Maksimaalne lubatud kaal on 180 kg. Tootega on kaasas tööks vajalikud patareid. Fitnessi puhul räägime nii keha võimest teha püsivaid pingutusi kui ka heaolust. terve siluett ja õige toitumine.

Toitumine on alati seotud fitnessiga ja selle treeningvormi harjutamise tulemused põhjustavad hea tervis ja normaalkaalus. Aga tulemuste osas on palju küsimusi, sünnivad igasugused müüdid ja kontseptsioonid, mis jõusaalis kohalviibiva algaja segadusse ajavad.

Seetõttu teeme ettepaneku välja selgitada, millised on kõige populaarsemad fitness-müüdid ja mis on nende uskumuste tõde. Müüt: mida rohkem te treeningu ajal higistate, seda rohkem põletate kaloreid ja eemaldate rasva. Kui higistades põletame kaloreid, siis kindlasti saavad saunad täis. Teisisõnu, higistamine ei ole pingutusega otseselt võrdeline. Mõned inimesed on higistamise suhtes altid kui teised, olenemata ettevalmistusest või pingutusest.

Müüt: lihaspalavik on eduka treeningu tõend.

Lisaks eemaldame higistamisega vett ja elektrolüüte, seega on katlakivi jaoks võimalik tuvastada mitmesaja grammi puudumist, kuid neile antakse eriti dehüdratsioon. Lihaspalavik on loomulik, kui olete liikumisprogrammiga uustulnuk või kui olete oma treeningut muutnud. Mõne aja pärast peab keha aga kohanema nii, et lihaspalaviku püsimisel võib taastumisega probleeme tekkida.

Müüt: mida rohkem te rühma juhite, seda rohkem rohkem rasva sa põled ja seda kiiremini jõuad soovitud kaal. Vastupanu ei tööta põletatud kalorite arvu tõttu, vaid personaaltreeningu jaoks. Praktiliselt on nii, et kuna vöötreening on stabiilsem, siis mida paremini saame tööd teha, seda rohkem kiiresti pikema aja jooksul. Kui hakkate jooksma ja jooksma, siis tulemused skaalal jäävad seisma, kuigi keha vastupidavus suureneb. Mis aitab meil kaalust alla võtta, on ennekõike toitumine.