Nälg enne õhtusööki, mis ravib. Kogu tõde tervendava paastumise eeliste ja kahjude kohta. Ravipaastu ettevalmistamine seedesüsteemi haiguste korral

Paljud inimesed väidavad, et paastumine on tervisele kasulik ja aitab kehast välja viia. Teised ei nõustu selle arvamusega. Milline neist on õige ja milline mitte? Ja millistel juhtudel kasulik mõju nälgimisest võib kõik selle puudused üles kaaluda?

Nälgimine ja kaalulangus

Mõned inimesed nälgivad, et vabaneda. Kuid kas paastumine on kehakaalu langetamiseks tõhus? Kui keha toitu ei saa, peab ta tootma oma ressursside arvelt. Selleks hakatakse kasutama lihaskoes olevaid reserve. Sellest allikast piisab umbes üheks päevaks. Seejärel hakkab keha vajalikku glükoosi lihaskoest ammutama. Toimub valkude või õigemini glükogeensete aminohapete lagunemine. Teisel kohal tulevad mängu rasvad. Seega umbes 30% paastu ajal kaotatud kaalust langeb peale lihaskoe. Selline kaalulangus on muidu protsess lihasdüstroofia ei saa nimetada. Pärast naasmist tavaline mood kaotatud vool tuleb taastada lihasmassi mille jaoks intensiivne jõutreening. Kuid kaugeltki mitte kõik eilsed nälgivad inimesed ei tegele usinasti kehalise kasvatusega ja mitte kõik ei suuda lihaseid õigesti kasvatada. Lõpuks põhiosa kaotas kaalu pärast nälgimist taastatakse rasva kujul. Ja tavaliselt tuleb uusi kilogramme rohkem kui juurde – sageli hakkab inimene pärast paastumist rohkem kaaluma kui varem. Seega on müüt, et paastumine aitab kaasa kaalulangusele. Paastu võib nimetada pigem kaalutõusu vahendiks.

Paastumine ja võõrutus

Aminohapped ehk inimkeha valgud ei ole üldse loodud keha glükoosiga toitmiseks. Lisaks glükoosile, mis tekib nende lagunemise käigus, tekib ka palju lämmastikku ja väävlit, lagunemissaadusi. Keha hakkab neid eemaldama vesiniksulfiidi kujul. Lisaks tekivad rasvade lagunemisel happelised laguproduktid - ketooni (atsetooni) kehad. Need tekivad rasva mittetäieliku oksüdatsiooni käigus (ja nälgimise ajal ei saa täielikku oksüdatsiooni toimuda). Kui inimene paastub, on tema veresuhkru tase madal ja seda toodetakse vähe. Just insuliini puudus põhjustab rasvade mittetäielikku põlemist. Kui kehas on liiga palju ketoonkehasid, tekib sõna otseses mõttes keha enesemürgitus. Seetõttu on nälgijal suust ja nahalt atsetoonilõhn, uriinist sama lõhn ja pea hakkab valutama. Kogu süü on keha mürgitamine lagunemissaadustega ja üldse mitte räbudega, mida nälgimise ajal väidetavalt saastatud kehast intensiivselt eemaldama hakatakse, nagu ütlevad paastuapologeedid.

Kui kaua võib ägeda (mürgistuse) ärahoidmiseks nälgida? Ameerika teadlaste P. Hochachka ja J. Somero sõnul on 70 kg kaaluvas inimeses 1600 kalorit glükogeeni. Esineja regulaarne töö, kulutab päevas umbes 2500 kalorit, millest 1680 kalorit läheb organismi normaalse toimimise tagamiseks. Selgub, et kui inimene peaaegu ei liigu, piisab talle looduslikest glükogeenivarudest vaid üheks päevaks ja ainult sel juhul atsidoosi ei teki.

AT viimased aastad Terapeutilise paastu praktika kogub üha enam populaarsust. Selle toetajad väidavad, et peaaegu kõik haigused tekivad keha liigsest räbumisest ning paastumine aitab omakorda vabaneda kogunenud toksiinidest ja toksiinidest.

Paastumise meetodeid on palju. Igaüks saab ise valida asjakohane praktika sõltuvalt vastupidavusest, tervislikust seisundist ja tulemustest, mida ta soovib saada. Paastu võib jagada kuivaks (pole soovitatav harjutada üle päeva) ja veetarbimisega paastuks, mida võib samuti jagada tüüpideks, olenevalt kestusest: lühike (1-3 päeva), keskmise kestusega(3-10 päeva) ja pikaajaline paastumine(rohkem kui 10 päeva).

Vaatame, millise efekti saame raviva paastumise meetodi praktiseerimisega:

1. Puhkus toimub paastu ajal seedetrakti. Ühe-kahepäevane paastumine ei too kaasa olulisi muutusi organismis, kuid laseb seedeorganitel koormusest puhata. Tavaliselt toidu seedimise protsessile suunatud energia läheb seedetrakti uuendamise ja taastamise protsessi.
2. Immuunsuse suurendamine. Paastumise ajal sekreteerivad neerupealised suurenenud summa glükokortikoidid, põletikuvastased ja immunoregulatoorsed hormoonid, mis aitavad organismil külmetushaigustega kiiremini toime tulla.
3. Haiguste ravi. Tänaseks tõestatud positiivne mõju paastumine haiguste puhul südame-veresoonkonna süsteemist, luud, diabeet, allergiad, hormonaalsed häired ja neuroosid. Hämmastav Fakt: on juhtumeid, kui paastumine aitas vähist lahti saada.

Samuti mobiliseeritakse paastu ajal organismi reservjõud, mis toob kaasa veresuhkru taseme languse, kolesterooli taseme languse ja kogu organismi kui terviku toimimise paranemise. Paastumise meeldivad kõrvalmõjud hõlmavad kiire kaotus lisakilod.

Tuleb meeles pidada, et ettevalmistamata inimese jaoks on isegi ühepäevane paast tugev stress seetõttu on soovitatav selleks praktikaks valmistuda täie vastutustundega.

1. 2 päeva enne algust on soovitav toidust välja jätta loomsed saadused ja püüda mitte üle süüa.
2. Paastuseisundist on vaja välja tulla järk-järgult.
3. Esimesel päeval pärast lõpetamist on parem hoiduda maole raskendavast toidust, näiteks pähklitest ja kaunviljadest.

Näljahäda toob mitte ainult kahtlemata füüsiline kasu keha, vaid aitab sellel ka vaimsel tasandil puhastuda. Need, kes on huvitatud mitte ainult paastumise füüsilisest, vaid ka vaimsest kasust, võivad alustada paastumist Ekadisha päevade järgimisega. Ekadashi – üheteistkümnes päev pärast iga täiskuud ja noorkuud kuu kuu Hindu kalendris. Hinduismis ja džainismis peetakse ekadaši päevi eriti soodsaks enesepiiramispraktikate (karistuste) läbiviimiseks. Arvatakse, et nii areneb inimene vaimselt ja kogub energiat oma soovide elluviimiseks.

Need, kes otsustavad proovida ravipaastu praktikat, ei tohiks aga unustada, et lisaks positiivsed omadused, paastumisel on ka mitmeid vastunäidustusi. Ravipaastu ei soovitata inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi, neeruhaigusi, verehaigusi, tuberkuloosi. Samuti ei ole paastumine soovitatav rasedatele ja imetavatele naistele. To tagasilöök paastu võib seostada suurenenud näljatundega. Tihti kipuvad inimesed pärast paastu lõppu "järele jõudma", selle vältimiseks on vaja paastumise praktikale läheneda äärmiselt teadlikult.

Minu jaoks isiklikult on küsimus "Kas paastumine on kasulik?" enam mitte. ma kontrollisin. Ma ise nägin ja tundsin vastust. Muidugi kontrollisin impulsiivselt ja kategooriliselt. Ja ma olin "libisenud": haavand, verejooks, haigla ....

AGA!!!

Nägin, kuidas tüükad mu kehalt maha kukkusid. Ma nägin, mis minust välja tuli. Tundsin end nagu 20-aastane (ja ma olin 33).

Umbes 3 kuud pärast 16-päevast paastu lükkasime sõbrannaga (oleme ühevanused) katkist autot umbes kilomeetri (just kolm kuud enne seda olin kaksteistsõrmiksoole haavandiga haiglas). Mäletan selgelt, mida ma tundsin: ma ei olnud üldse väsinud! Mitte hingetuks! Nagu robot. Tohutu energia hulk. Nagu lapsepõlves - palju jõudu. Lihtsalt KAIF!

Selle ELU seisundi nimel olin valmis joomise lõpetama , suitsetada, alustada , piirake ennast toiduga ja erinege enamikust ümbritsevatest inimestest.

Kas teate, kui raske ja mõnikord isegi valus on end ühiskonnast eraldada? Tunned end isegi sõprade seas võõrana. Mõnikord tahad kõigist nendest ettevõtmistest loobuda ja ühineda massiga, kõndides vastutustundetuse laial teel. Ja ma murdusin. Ja pole mingit garantiid, et see ei kordu. Aga kursus minu poolt juba vastu võetud.

Ma ei saa öelda, et paastumine on kõigile kasulik. Kui inimene on ägedas või kaugelearenenud haigusseisundis, on pikaajaline paastumine pigem vastunäidustatud kui kasulik. Kuid regulaarne lühiajaline (kuni 3 päeva) toidust hoidumine (puhkuse taustal) on lihtsalt vajadus. Kuid isegi nende "väikeste" paastude jaoks peavad olema täidetud teatud tingimused: , , kategooriline keeldumine alkoholist ja suitsetamisest (ja loomulikult ka muudest narkootikumidest). Vastasel juhul on mõju vastupidine.

Kasutada võib ka muid vahendeid ja protseduure.

Näiteks tekkisid mul kõrvetised isegi ühepäevase paastu korral ( ülihappesus kõht). Pärast kõrvetisi pole. Vaja Kompleksne lähenemine ja hoolikad katsed.

Eksperimenteerimine on võib-olla kõige olulisem. Katsetades (ettevaatlikult ja järk-järgult) ja vaheldumisi erinevaid protseduure ja tegevusi, üht-teist teisega asendades, tulemusi arvesse võttes ehitan pähe reaalse pildi oma keha ehitusest ja selle iseärasustest.

Evolutsioon ei toimu kehas – see on peas. Keha püüdleb kogu aeg vanaduse poole ning ainult Tõde ja süsteemsed tegevused võivad seda protsessi aeglustada.

Kui loote ja edastate selle süsteemi lastele, siis nad ärkavad ellu juba PÄRIS FÜSIOLOOGIA mõistmisega (ja mitte õppinud, nagu mina).

See on koht, kus kõige rohkem peamine kasu . Nälgides lõhkun justkui teadmatuse ja vastutustundetuse müüri. Ja tervis on nagu kõrvalmõju teadmiste ja elustiili süsteemid.

Ja lõpuks lülitage loogika sisse! Magame igal ööl – meie aju ja lihased puhkavad, süda tõmbub kokku 0,4 sekundit ja siis sama 0,4 sekundit lõdvestub. Sissehingamisele järgneb väljahingamine. Miks peab soolestik siis pidevalt imenduma? Ehk on mõtet lahti lasta ja .

Nii et võtame selle kokku. Mis kasu on paastumisest:

1. Õigete teadmiste omandamine anatoomiast ja füsioloogiast.
2. Toksiinide eemaldamine kehast (vastavalt sellele toimub noorendamine).
3. Treening distsiplineerib toitumist ja vastutust oma tervise eest.

Kokkuvõtteks tahan anda Pink Floydi grupi videoklipi nimega "Another Brick in the Wall". Haamrid marssivad formatsioonis! Kuidas kõige paremini kajastada laialt levinud teadmatust ja agressiivsust? Paastumine on kasulik isegi selle poolest, et võimaldab sellest süsteemist lahkuda.

Kui otsustate kaalu langetamiseks mitte midagi süüa, on see väga halb mõte. Kui otsustate "tervise nimel" paastuda - see on väga halb mõte. See idee võib olla hea mõte ainult siis, kui teil on äge pankreatiit, raske epilepsia või operatsioon üldnarkoosis. Miks - selgitab ajakirjanik Dasha Sargsyan.

SA EI SAA KAALU ALLA

Probleem number 1. Ülekaaluline tuleb tagasi

Kaalu langetamise võti pole mitte kaalu langetamine, vaid tulemuse säilitamine. "Seda peetakse edukaks, kui olete kaotanud 50 protsenti ülekaalust ja tagasi tulnud mitte rohkem kui 20 protsenti," ütleb SlimHouse'i meditsiinikeskuse endokrinoloog Georgi Mskhalaya. Pärast paastumist on suur tõenäosus, et te mitte ainult ei naase enne kaalu langetamist, vaid saate mõne lisakilo omanikuks.

Georgi Mskhalaya

Kui keha tunneb, et aasta on lahja või ei õnnestu mammut siiski tappa, hakkab see ainevahetust aeglustama ehk lülitub energiasäästurežiimile. Teie rõhk langeb, raskem on taluda füüsilist tegevust, mõelda. Ainevahetust on raske taastada ja siis läheb pikka aega kõik, mida sööd, rasvkoesse.

Teisisõnu on pärast paastu kaalu hoidmine keerulisem kui pärast mis tahes muud dieeti.

Probleem number 2. Mitte rasv, aga lihased lahkuvad.

Kui keha ei saa nälgimise tõttu valke, rasvu, süsivesikuid, kiudaineid, vitamiine, hakkab see kuidagi välja tulema, kuid see õnnestub ainult teatud hetkeni ja ka siis mitte kõige humaansemate meetodite abil.

Georgi Mskhalaya

Kui te paastu ajal kaalust alla võtate, hakkab keha, kes vajab väga valku, teie lihaskudet lagundama. Selle tulemusena ei lähe kaotsi mitte niivõrd rasv, kuivõrd lihased. olemus tervislik viis kaalulangus on tarbida minimaalselt, mis on vajalik keha tööks (südamelöögid, hingamine jne), kuid samal ajal kulutada rohkem kaloreid arvelt kehaline aktiivsus- ja siis rasvkude lahkub.

Probleem nr 3: paastumine on raske.

Paastumine, eriti harjumusest, on väga raske viis kaalust alla võtta. Üks asi on see, kui lähed üle juurviljadele ja surud perioodiliselt alla kõike varjutavaid aju näljasignaale, ja hoopis teine ​​asi on see, kui keha tunneb ööpäevaringselt, et on sattunud äärmiselt ebasõbralikus keskkonnas. Sest paastumine on raske psühholoogiline punkt vaatest on meetod, mis (vaevalt, et sa vihaseks ja tüütuks jääks) ja pealegi lahti murda ja sööma hakkamine on sel juhul sama lihtne kui pirnide koorimine.

ALUSTAMINE EI TEE TERVEKS

Probleem nr 1: paastumine ei ole osutunud kasulikuks.

Tõenäoliselt oli kõige populaarsem "tervisepaastu" pooldaja Paul Bragg, kes kirjutas eelkõige raamatu "Paastu ime". Nüüdseks on teada, et tema väiteid näljahäda kohta ei tasu absoluutselt uskuda: neil pole mingit alust. teaduslikel alustel. Jah, ja Paul Bragg ise ei olnud arst, ta omistas 14 aastat endale, et noorem välja näha, ja üldiselt ümbritsevatele igal võimalikul viisil. Oma raamatutes väitis ta, et tänu paastule võib elada 120 aastat, kuna ilma toitu tarbimata vabaneb keha mürkidest ja mürkidest: “... keha on täis lagunenud, väljutamata aineid, mis sattusid sinna alles koos toit,“ kirjutas Bragg raamatus „Nälgimise ime“. See on kindlasti vastuolus kaasaegsed ideed teadus, kuidas keha töötab. , millest Bragg rääkis ja mis on nüüd hoolimatute arstide seas nii populaarne, pole meditsiiniliselt mõttekas, kuna keha on üsna mõistlikult paigutatud ja eemaldab iseseisvalt kõik, mis tuleb eemaldada. Muidugi juhtub olulisi mürgistusi, kuid selleks peab teil olema vähemalt maksatsirroos.

Puuduvad tõendid selle kohta, et isegi lihtne kalorite vähendamine pikendab inimese eluiga. AT parimal juhul seal on .

Georgi Mskhalaya

Ainus asi, mis võib kalorite vähendamisega oodatavat eluiga pikendada, on kehakaalu normaliseerumine. Rasvunud inimesel on suurenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ja teatud vähivormidesse.

Paastuga ravitavate haiguste loetelu näib alternatiivmeditsiini toetajate sõnul olevat kõike: bronhiaalastma, krooniline gastriit, psoriaas, artriit, allergiad, prostatiit, viljatus, vähk ja palju muud. Nende väidete toetuseks puuduvad teaduslikud tõendid, kuid harvadel juhtudel on paastumine tegelikult näidustatud. Näiteks kui inimesel on, siis suure tõenäosusega määratakse talle lühike paast. Refraktaarse epilepsia korral võib inimene üle minna ketogeensele dieedile, mis on näidanud, et see aitab vähendada krampide sagedust. Selle dieedi esimestel päevadel ei saa te midagi süüa. Samuti on enne operatsiooni vajalik paastumine. kuus tundi enne kirurgiline sekkumine aktsepteerima tahket toitu ja joo läbipaistmatuid jooke, kaks tundi enne – joo midagi läbipaistvat.

huffingtonpost.com

Probleem nr 2: võite haigestuda

Paastumise probleem seisneb ka selles, et see võib esile kutsuda mis tahes haiguse arengu või ägenemise, millest sa võib-olla isegi ei tea. Näiteks võib migreenihoogu esile kutsuda nälg. Inimesel, kes midagi ei söö, on suurem risk haigestuda podagraartriiti, sest dehüdratsiooni tõttu, mida ei täheldata mitte ainult kuivpaastu ajal, on .. kusihappe. Ainuüksi tõsine kalorite vähendamine põhjustab juuste väljalangemist, naha õhenemist ja jäsemete külmumist. Pikaajaline paastumine võib viia inimese loomuliku (ja mitte väljamõeldud) beriberi juurde, mis meil igal kevadel on. See avaldub väga erineval moel: keelepõletikust segaduseni.

Meestel põhjustab pikaajaline paastumine günekomastiat (piimanäärmete suurenemist), erektsioonihäireid ja libiido langust.

"Kuiv" paastumine (ilma veeta) viib otseselt dehüdratsioonini, mis kindlasti ei muuda sind tervemaks.

Muidugi ei pruugi kõik mitmepäevased paastumine terviseprobleeme esile kutsuda. Põhimõtteliselt oleme evolutsiooniliselt kohanenud mõnda aega mitte sööma. "On üsna kindlaid tõendeid selle kohta, et meie esivanemad ei söönud kolm korda päevas pluss suupisteid," ütleb riikliku vananemisinstituudi neuroteadlane Mark Mattson. "Meie geenid on loodud toiduta perioodidega toime tulema." Vähemalt rasedad, alaealised, dialüüsi saavatel, diabeedi ja mõne muu haigusega inimesed ei tohiks aga kindlasti nälga jääda. Mis see on? Kui pikka aega pole midagi või on vähe, ehitatakse keha uuesti üles ning tavapärase toiduportsjoni saamine nõuab sissetuleva toidu töötlemist ja kasutamist. Kuna aga olemasolevatest ainetest selleks ei piisa, hakkab organism tundma teravat fosfaatide, magneesiumi, kaaliumi ja vitamiinide puudust. See väljendub eelkõige kongestiivse südamepuudulikkuse, arütmiate, suurenenud või vähenemise korral vererõhk, õhupuudus, krambid, lihasnõrkus, kõhulahtisus, iiveldus või oksendamine. Seetõttu on soovitatav jätkata söömist arsti järelevalve all, eriti kui teie kehakaal on langenud alla 70 protsendi normaalkaalust või kui olete väga kiiresti kaalust alla võtnud. Arst teeb elektrokardiogrammi, ehhokardiogrammi ja muid uuringuid, mis aitavad olukorda kontrollida. Igal juhul saab inimene algul minimaalselt keha tööks vajalikke kaloreid.

Kui soovid kaalust alla võtta või tervemaks saada, siis parim, mida saad teha, on mitte end näljutada, vaid minna arsti juurde. Kell ülekaaluline tasub pöörduda toitumisspetsialisti või endokrinoloogi poole, kes teeb kindlaks, kas sul on kaalulangust segavaid hormonaalseid probleeme ja valib sulle sobivaima dieedi. Kuid te saate oma tervist parandada ainult abiga tervisliku toitumise, füüsiline aktiivsus ja keeldumine halvad harjumusedükskõik kui igavalt see ka ei kõlaks.

Nälgimine on üks kõige enam vastuolulised teemad toitumise küsimustes. Sellel on nii tulihingelisi toetajaid, kes viitavad autoriteetidele nagu Paul Breguet, kui ka vastaseid.

Mõned peavad paastumist keha ja pikaealisuse parandamise viisiks, teised aga inimese jaoks ebaloomulikuks seisundiks.

Paastumise eelised

1. Paastumine puhkab seedekulglat.

   Kogu inimkonna ajaloo jooksul pole kunagi olnud sellist toiduküllust ja taskukohast toitu kui praegu tsiviliseeritud riikides.

   Inimesed pidid palju sajandeid pingutama, et saada toitu, kas jahil, põllumajanduses, mis on seotud raske füüsiline töö. Ja nüüd on vaja ainult külmkappi või poodi kõndida.
   Mis põhjustab seedesüsteemi kogemusi liigne koormus. Hea on lasta tal aeg-ajalt puhata.
   Sel perioodil seedeorganid puhkavad ja kasutavad vabanenud energiat taastumiseks.

2. Paastumine aitab haigusi ravida. On tõestatud, et paastumine aitab kaasa selliste haiguste ravile nagu allergiad, neuroosid ja tööhäired. hormonaalne süsteem, südame-veresoonkonna haigused.
   Kui paastumine aeglustab kasvajate kasvu, on esinenud vähiravi juhtumeid. Ja selliste haigustega nagu külmetus või SARS, tuleb siduda vaid paastuprotsess, sest sümptomid taanduvad ja taastumisprotsess võtab aega vaid paar päeva.
3. Paastumine pikendab eluiga. Seesama Paul Breg suri 81-aastaselt, kuigi arstid panid diagnoose tema noorusest ja tegid tema tervise osas kõige ebasoodsama prognoosi.
   See oli meetmete kogum, mis hõlmas terapeutilist paastumist, mis aitas tal saada tervist ja elada kaua. aktiivne elu, vanemas eas näevad oma aastatest palju nooremad välja. Rottidel tehtud laboriuuringud kinnitasid ka, et loomad, kes olid mõnda aega süstemaatiliselt toidust ilma jäänud, elasid kauem kui nende kolleegid, kellel toidupiiranguid ei olnud.

Paastumise kahju

Videost saate teada Paul Braggi meetodi abil ennetava terapeutilise paastumise kohta.

Kuidas korralikult paastuda, et kaalust alla võtta ja kasu tervisele

Protsessi ettevalmistamise põhireegel on, et sisenemisperiood peaks võtma sama palju aega kui protsess ise või vähemalt pool.

Ettevalmistus seisneb toidukoguse vähendamises - meetodeid ise ei ole vaja vähendada, piisab portsjonite mahu vähendamisest. Sissepääsu ajal on soovitatav üle minna taimsele toidule, mahladele, oletame, et keefir, kuid madala rasvasisaldusega. Muud loomsed tooted, rasvased ja valgurikkad toidud tuleks ära visata.

Kui kõik on õigesti tehtud, on protsess lihtsam, ilma häireteta ning pärast seda ei teki probleeme isu ja seedesüsteemiga.

Ühepäevase paastu reeglid

Ühepäevane paastumine on organismile kõige kasulikum ega kujuta endast tervisele ohtu. Samas piisab ühest päevast, et seedeelundid puhkaksid ja soolestiku mikrofloora paraneks.

Päeva jooksul sureb kogu mädane mikrofloora, samal ajal kui hapupiima kääritamise kasulik taimestik säilib. Seda on lihtsam kaasas kanda, isegi võrreldes sellega madala kalorsusega dieet, vee joomisel piisav näljatunnet pole.

Üldreeglid:

1. Igapäevaseks toidust keeldumiseks valmistumiseks peate järgima kõiki paastu sisenemise reegleid: loobuma raskest toidust eelnevalt, ärge sööge üle, jooge rohkem vett, planeerige see protsess vabaks päevaks. Efekti tugevdamiseks esimesel päeval on kasulik teha puhastav klistiir.
2. Proovige kulutada palju aega värske õhk veeprotseduuride näitamine.
3. Nõrkus, kerge pearinglus, peavalu, halb tuju, halb lõhn suust ja hambakatu teket keelele. Need ebamugavustunne väheneb või kaob, kui paastu regulaarselt harjutada.
4. Soovitatav kestus on 24-27 tundi.

Heaolu paranemine ning energia ja jõu juurdekasv pärast väljumist on märgatav isegi pärast esimest sellist kogemust, regulaarne kordamine annab märgatava mõju tervisele.

Kolmepäevane paast

Kolm päeva paastu on juba palju stressi keha jaoks kui üks päev, nõuab hoolikat ettevalmistust ja kõigi sisenemise ja väljumise soovituste järgimist. Parem on mitte alustada ilma, et prooviksite ühe päeva jooksul paar toidust keeldumist.

Praktikud märgivad ka tervendavat toimet, paranenud naha seisundit, suurenenud immuunsust - selline paastumine aitab kaasa külmetuse või SARS-i kõigi sümptomite täielikule kadumisele.

Seal on edukad näited vabaneda alkoholist, nikotiinist ja isegi narkomaania pärast kolmepäevast praktikat.

Kolme päevaga toimuvad muutused seedetrakti töös, seedeprotsessid aeglustuvad, organism valmistub üleminekuks nn. sisemine toitumine, käivitub teie enda rasvade lõhustamise protsess.

Üldiselt see nii ei ole parim termin toidust keeldumist kasutatakse reeglina pikemaks iganädalaseks protsessiks valmistumiseks.

Kolmepäevase paastu reeglid:

1. Ettevalmistus on väga oluline. Nädala jooksul on soovitatav keelduda kahjulikust ja raskest toidust, alkoholist.
   1,5-3 päeva jooksul üleminek taimsele toidule, portsjonite vähendamine, päev hakkas tegema puhastavat klistiirit.
2. Tõenäolisem on sellised ebameeldivad sümptomid nagu peavalu, pearinglus. Võimalikud on lühikesed näljahood.
3. Joo palju vett ja käi tavalisest sagedamini duši all.
4. Kaalulangus kolme päevaga võib ulatuda mitme kilogrammini, kuid pooled neist naasevad järgmisel päeval pärast väljumist, efekti säilitamiseks on oluline jätkata sujuvalt väljumist ja mitte üle süüa.
5. Kui paastumine on väga raske, saab paastust varem välja, tuleks kuulata oma tundeid. Parem lõpetada ja proovida hiljem uuesti.
6. Sümptom, mis viitab sellele, et peate viivitamatult lõpetama paastu, on väga hägune või värvunud tumedat värvi uriin.

nädala paast

Seitse päeva ilma toiduta lülitub keha täielikult sisemisele toitumisele. Just sel perioodil tekib nn atsidootiline kriis, mida iseloomustab atsetooni lõhn suust.

Seda tüüpi paastu kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, kuna selle aja jooksul toimub haigete kudede hävimine, suureneb organismi taastumisvõime.

Iganädalased paastureeglid:

1. Ettevalmistus algab vähemalt 2 nädalat varem. Toidus on vaja vähendada loomsete saaduste hulka, välistada alkohol, pooltooted, kahjulikud toidulisandid, säilitusained. Ära söö üle.

1. Päev enne starti peaksite täielikult loobuma lihast ja loomsetest saadustest.
2. Seitsmepäevane paastumine on kõige parem planeerida puhkuseks ja eelistatavalt suve- või sügisperioodiks.
3. Lisaks soolte puhastamisele on enne klistiiriga paastumist soovitatav maksa eelnevalt puhastada.
4. Esimesel viiel päeval on tüüpilised peavalud, iiveldus, pearinglus, meeleolu kõikumine. Pärast atsidootilise kriisi algust täheldavad kõik praktikud heaolu, meeleolu paranemist, energia ja jõu tõusu.
5. Mõnikord tekib atsidootiline kriis alles seitsmendal päeval või hiljem. Sel juhul ei ole soovitatav kohe paastumine lõpetada.
   Seda tuleks pikendada veel 2-3 päeva.

Kuidas paastu ajal mitte murduda

Muidugi on nälg raske. Eriti kui tegemist on rohkem kui ühe päeva harjutamisega.

Selleks, et mitte lahti murda, on oluline meeles pidada motivatsiooni, mis ajendas teid nälgima. Kasulik on meeles pidada mõtet praktika kasulikkusest ja positiivne mõju tervise kohta.

Vee joomine aitab vältida näljatunnet. suured hulgad. Külmal aastaajal võite juua sooja vett.

Tegevuste sage vahetamine aitab kaasa ümberlülitamisele. Kõndimine, lugemine, muusika taustal aitavad teil oma mõtteid hõivata millegi muuga peale toidu.

Oluline on mitte lubada ületöötamist, vähimagi väsimuse korral minna magama ja puhata.

Paastust välja murdmist tuleks võtta sama tõsiselt kui sellesse sisenemist ja anda sellele sama palju aega.

Ühepäevase paastu puhul on parem väljasõit õhtusse planeerida. Söö esimesel söögikorral väike kogus köögiviljad või puuviljad, köögiviljasalat oliiviga või linaseemneõli või aurutatud köögiviljad.

Kuni õhtuni järgmine päev proovige mitte süüa liha ja piimatooteid, jälgige taimne dieet, joo palju puhas vesi. Pärast paastu katkestamist on oluline püüda mitte üle süüa.

Hautada võib ainult mahlu, puuvilju, köögivilju. Pärast harjutamist on soovitav jääda nädalaks taimsele dieedile.

Seitsmepäevasest toiduta perioodist on väljumine kõige pikem ja vastutusrikkam. Esimesel päeval näidatakse ainult mahlasid, teisel päeval saab juba riivida puu- ja juurvilju.

Leib, supid, teraviljad lisatakse menüüsse mitte varem kui 3-4 päeva pärast vabastamist ja valgurikas toit ja pähklid alles nädal hiljem. Siis peavad nad veel vähemalt nädala piima-taimetoidust ja põhimõtetest kinni fraktsionaalne toitumine väikeste portsjonitena.

Vastunäidustused

Paastumine on tõsine tervisekatse, mistõttu tuleks seda meetodit kasutada ettevaatlikult ja teadlikult.

Meditsiinilistel eesmärkidel on parem paastuda kauem kui üks päev spetsialistide järelevalve all, selleks on spetsiaalsed kliinikud.

Raseduse ja imetamise ajal naistele nälgimine on rangelt vastunäidustatud. Ei soovitata lihaste atroofia korral, neerupuudulikkus, hepatiit ja maksatsirroos, südamepuudulikkus.

Paastumine võib olla kehale kasulik, kui suhtute sellesse vastutustundlikult, kaaludes kõiki plusse ja miinuseid, valite toidust keeldumiseks õige aja ja järgite soovitusi.

Kogemuste kohta seitsmepäevane paast vee peal on näha videost.

Kokkupuutel