วัฒนธรรมทางกายภาพและกิจกรรมนันทนาการของระบอบยนต์ กิจกรรมนันทนาการในโหมดสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน ในชีวิตประจำวัน

ถุงน้ำดี pilonidal เป็นแคปซูลของไซนัส pilonidal ที่ตั้งอยู่ในภูมิภาค sacrococcygeal ถุงก้นกบมีชื่ออื่น - ทางเดินก้นกบเยื่อบุผิว, ทวารของก้นกบ, ถุงเดอร์มอยด์ ชื่อทั้งหมดเหล่านี้สะท้อนถึงการแปลของการก่อตัวและฝีที่ตามมา (การสะสมของหนอง) พยาธิวิทยามักจะพัฒนาจากขนคุดในบริเวณที่มีการหดตัวเป็นหลัก

สาเหตุและอาการ

เป็นที่เชื่อกันว่าซีสต์ pilonidal เป็นความผิดปกติ แต่กำเนิดของผิวหนัง (ภาวะซึมเศร้าหรือรู) ในพื้นที่ระหว่างก้นกบและรอยพับตามขอบปาก แต่ความคิดเห็นต่างกันในเรื่องนี้ ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าผู้หญิง ไรผมที่พัฒนาอย่างมากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค โดยปกติ ถุงก้นกบจะได้รับการวินิจฉัยเมื่ออายุ 15 ปี แต่การอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย กระตุ้นโรคนี้: อุณหภูมิปกติ, การบาดเจ็บและรอยฟกช้ำในก้นกบ, ภูมิคุ้มกันอ่อนแอและสุขอนามัยที่ไม่ดี การสั่นไหวตลอดเวลา การใช้ชีวิตอยู่ประจำและผื่นผ้าอ้อมบริเวณรอยพับตามซอกฟันก็อาจเป็นปัจจัยในการเริ่มต้นกระบวนการได้เช่นกัน สาเหตุที่ทำให้เกิดการอักเสบคือการติดเชื้อที่เกิดขึ้นผ่านทางเยื่อบุผิว coccygeal passage กระบวนการอักเสบในเยื่อบุผิวทำให้ตัวเองรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดและนำไปสู่การก่อตัวของฝี นอกจากความเจ็บปวดแล้ว ยังมีอาการต่างๆ เช่น แดง คัน และบวมบริเวณนั้นด้วย

เมื่อหนองเติมโพรงของถุงน้ำและคลองของเยื่อบุผิวจะเกิดการพัฒนาและการก่อตัวของทวารเป็นหนอง กระบวนการทั้งหมดนี้อาจไม่เข้มข้นมากในตอนแรก ดังนั้น ยาหลายชนิดจึงจำกัดเฉพาะยาแก้ปวดและยาฆ่าเชื้อ หากไม่พบความก้าวหน้าและความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น ผู้ป่วยจะต้องไปพบแพทย์ ความช่วยเหลือทางการแพทย์ในระหว่างที่เปิดและทำความสะอาดช่องที่เป็นหนอง หากไม่ได้รับการรักษา ถุงก้นกบจะกลายเป็นเรื้อรัง

ถุงน้ำดี pilonidal อาจเป็นรูปแบบที่เฉื่อยไม่ซับซ้อนและซับซ้อน ด้วยอาการแทรกซ้อนความเจ็บปวดจะทวีความรุนแรงขึ้นโดยเฉพาะเมื่อนั่งอุณหภูมิอาจสูงขึ้น วิธีการรักษาด้วยตนเองสามารถนำไปสู่การเปิดโพรงหนองตามธรรมชาติและบรรเทาอาการปวด เนื่องจากอาการกำเริบบ่อยครั้งจำนวนทวารและรอยแผลเป็นในตำแหน่งที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้การรักษาที่รุนแรงในภายหลังมีความซับซ้อนอย่างมาก หากซีสต์ที่ซับซ้อนกลายเป็นเรื้อรังจะเกิดทวารที่ไม่รักษาซึ่งหนองจะถูกปล่อยออกมาอย่างต่อเนื่อง รูปแบบเรื้อรังของถุงน้ำก้นกบอาจเกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่อบริเวณใกล้เคียงในกระบวนการเป็นหนองและทำให้ร่างกายหมดสิ้นลง

วิธีการรักษาทางพยาธิวิทยา

การรักษาพยาบาลจะเกี่ยวข้องก็ต่อเมื่อ ชั้นต้นโรคเพื่อป้องกันฝี แต่น่าเสียดายที่ทุกคนไม่ไปพบแพทย์ตามอาการแรก หากหนองเริ่มสะสมในถุงน้ำ แนะนำให้เอาถุงน้ำ pilonidal ออกเป็น 2 ขั้นตอน:

1. 1. เปิดถุง Pilonidal ที่มีฝีและทำความสะอาดโพรง ก่อนการผ่าตัดจะใช้ยาต้านการอักเสบ ถัดไปน้ำสลัดประจำวันทำด้วยขี้ผึ้งอาบน้ำซิทซ์แพทย์จะกำจัดขนในรูของถุงน้ำดีเป็นประจำ ในกรณีที่ไม่มีอาการกำเริบ การดำเนินการที่รุนแรงเพื่อสรรพสามิตการก่อตัวไม่สำคัญ หากการติดเชื้อรักษาได้ยากและมีอาการกำเริบบ่อยครั้ง จำเป็นต้องนำบริเวณที่ได้รับผลกระทบออกโดยสมบูรณ์และทันท่วงที
2. 2. ประมาณ 1.5 เดือนหลังจากการผ่าตัดครั้งแรก (หลังจากการอักเสบสงบลง) ซีสต์จะถูกตัดออกโดยสมบูรณ์ด้วยช่องไขสันหลังทั้งหมดซึ่งมีรอยเปื้อนเบื้องต้น องค์ประกอบพิเศษ. สำหรับทวารขนาดเล็กจะใช้การเย็บ ด้วยข้อบกพร่องขนาดใหญ่จะทำศัลยกรรมพลาสติก ก่อนและหลังการผ่าตัดมีการกำหนดยาแก้อักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียโดยไม่ล้มเหลวแผลจะได้รับการรักษาและทำความสะอาดและคาดว่าจะมีการรักษาแบบทุติยภูมิ

หลังจาก การแทรกแซงการผ่าตัดสุขอนามัยที่พิถีพิถันเป็นสิ่งสำคัญ วิธีทางเลือกการรักษาถือว่า: การทำเลเซอร์ (ไม่นำ ผลลัพธ์ดี) และการฉีดฟีนอล (วิธีศึกษาน้อย)

การวินิจฉัยโรค pilonidal cyst นั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่สำหรับการรักษาแบบรุนแรง ควรตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เช่น proctologist - ศัลยแพทย์ของแผนก proctology สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับการวินิจฉัยเพิ่มเติมในรูปแบบของการถ่ายภาพรังสีของบริเวณอุ้งเชิงกรานและการตรวจส่องกล้องของไส้ตรงเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัดเนื่องจากโรคที่อาจเกิดขึ้นพร้อมกันในทวารหนัก

ระยะเวลาพักฟื้นหลังการกำจัดซีสต์จะใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์ แผลขนาดใหญ่ใช้เวลาในการรักษานานขึ้นเล็กน้อย ระยะเวลาพักรักษาตัวในโรงพยาบาลและระยะเวลาหลังผ่าตัดเพิ่มขึ้นด้วยการรักษาถุงน้ำ pilonidal ที่ซับซ้อนในรูปแบบที่ไม่เหมาะสม ภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัดเพื่อแยกซีสต์ pilonidal นั้นหายากมากและขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้:

1. 1. การกำจัดซีสต์อย่างไม่ถูกต้องเนื่องจากการละเลยของโรคหรือระดับคุณสมบัติของศัลยแพทย์ที่ผ่าตัด หากทำการผ่าตัดในระยะเฉียบพลัน อาจทำให้เกิดหนองในแผลหลังผ่าตัดได้
2. 2. โรคร่วมในเนื้อเยื่อและอวัยวะใกล้เคียงที่ตรวจไม่พบก่อนการผ่าตัด
3. 3. การไม่ปฏิบัติตามมาตรการการรักษาทั้งหมดหลังการผ่าตัดเอาถุงน้ำออก

หลังจากการผ่าตัดแนะนำให้นอนพักใน 2-3 วันแรกจากนั้นจึงประหยัด - ห้ามนั่งในช่วง 3 สัปดาห์แรก (คุณต้องรับมือกับความต้องการตามธรรมชาติขณะยืน) คุณควรหลีกเลี่ยงความร้อนและความเย็น การเคลื่อนไหวและความเครียดอย่างกะทันหันให้นอนหงายน้อยลง สิ่งสำคัญที่สุดคือการแต่งกายและการตรวจโดยแพทย์ในเวลาที่เหมาะสม (อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์) ระยะพักฟื้น. คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโภชนาการก็ควรที่จะครบถ้วน

การอักเสบของลักษณะหนองของถุงก้นกบเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อย และถ้าคุณไม่ดูแลสุขภาพของคุณอย่างทันท่วงที มันอาจจะกลายเป็นการอักเสบเรื้อรังด้วยการก่อตัวของช่องแคบเพิ่มเติม

ฝีก้นกบส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ โรคทางพันธุกรรมทางเดินก้นกบเยื่อบุผิวหรือถุงก้นกบอื่น ๆ การบาดเจ็บและรอยฟกช้ำของก้นกบตามกฎจะทำให้เกิดฝีน้อยลง ในกรณีนี้จะต้องมีอาการบาดเจ็บร่วมกับการติดเชื้อ ตัวอย่างเช่น การแตกหักด้วยการแข็งตัวของเลือด

เหตุผล

การเสริมก้นกบอาจไม่เกิดขึ้นหากไม่มีรอยพับลึกระหว่างก้นและไม่มีไรผมเด่นชัดที่ตำแหน่งของก้นกบ ความจริงก็คือรูขุมขนถูกนำเข้าสู่ถุงน้ำที่ก่อตัวขึ้นและทำให้เกิดหนองตามมา นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป แต่เนื่องจากความถี่ของความผิดปกติของการปรากฏตัวของถุงน้ำก้นกบในหนึ่งใน 500 คนเป็นฝีของก้นกบเป็นโรคที่พบได้บ่อย

บุคคลไม่ได้ทราบทันทีว่ามีถุงน้ำก้นกบอยู่หรือไม่ ยิ่งถ้าเป็นผู้หญิง ผมเริ่มงอกขึ้นอย่างแข็งขันในช่วงวัยแรกรุ่นโดยเฉพาะในผู้ชาย ดังนั้นโอกาสเกิดในผู้ชายจึงสูงขึ้น ความไม่สมดุลของฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมที่คมชัดลึกลงไปในผิวหนังและภูมิคุ้มกันลดลงในช่วงระยะเวลาการเจริญเติบโตมีส่วนทำให้เกิดการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ pyogenic และต่อมาการพัฒนาฝีของก้นกบ

อาการ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ถุงน้ำก้นกบที่ไม่ได้รับการกระตุ้นอาจไม่มีอาการ และคุณไม่ควรทำอะไรกับการอักเสบโดยเจตนา

ฝีมีลักษณะเป็นหนอง - ปวด, ไม่สบาย, มีรอยแดงของเนื้อเยื่อรอบ ๆ , ระคายเคืองผิวหนัง, กรดไหลย้อนจากบาดแผล สำหรับผู้ที่ไม่ทราบว่า ichor จากบาดแผลคืออะไร อ่านลิงค์

ในเวลาเดียวกันฝีไม่หยุดนิ่ง - ทั้งการเปลี่ยนผ่านไปยังสถานที่โดยรอบและการลดทอนของกระบวนการด้วยการเปลี่ยนรูปแบบเรื้อรังในภายหลังเป็นไปได้ ลักษณะเฉพาะตัวสิ่งมีชีวิตใน กรณีนี้มาข้างหน้า ดังนั้นความโน้มเอียงของผิวหนังต่อ microtrauma ความไม่สมบูรณ์ของการทำงานของเหงื่อและโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อมไขมันทำให้เกิดการแข็งตัวของถุงน้ำ

กระบวนการที่เปิดตัวนำไปสู่ทวารที่เป็นหนองในบางส่วนซึ่งเป็นภาวะที่หนองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมาถึงผิวของผิวหนังผ่านทางทวาร

การรักษา

โพรงหนองในก้นกบจะถูกลบออกเท่านั้น ผ่าตัด. การดำเนินการสามารถทำได้ในสองขั้นตอน ในระยะแรกเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบจะถูกลบออกและไม่เย็บแผล การสื่อสารอย่างต่อเนื่องกับโพรงฝีฝีช่วยให้คุณล้างหนองที่เกิดขึ้นใหม่เป็นระยะ ๆ ไหลออกตลอดเวลาและควบคุมกระบวนการบำบัด ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ใน ระยะหลังผ่าตัดผู้ป่วยจะได้รับเงินและขี้ผึ้งเพื่อรักษาบาดแผลอย่างรวดเร็ว

การอักเสบของเยื่อบุผิว coccygeal เกิดขึ้นในเจ้าของหลายคนของพยาธิวิทยานี้เนื่องจากความใกล้ชิดของทวารหนักกับการก่อตัวนี้ การรักษา กระบวนการอักเสบมีความซับซ้อนโดยความจริงที่ว่าการติดเชื้อแทรกซึมเข้าไปในบริเวณช่องเปิดซ้ำแล้วซ้ำอีก วิธีการรับรู้การอักเสบของ coccygeal passage โดยอาการ, การรักษาที่จำเป็นและวิธีป้องกันการกำเริบของโรคได้อย่างไร?

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจลักษณะของโรคเล็กน้อย หลักสูตร coccygeal เป็นพยาธิสภาพที่มีมา แต่กำเนิดของการพัฒนาเนื้อเยื่อบุผิวในบริเวณรอยพับตามขอบหรือที่ด้านล่างของหลังส่วนล่าง ในบริเวณนี้อาจมีคลองกลวงที่เรียงรายไปด้วยเยื่อบุผิว - ทางเดินที่นำไปสู่ก้นกบ แต่ไปไม่ถึงซึ่งสิ้นสุดในจุดสิ้นสุด

การปรากฏตัวของพยาธิวิทยาพัฒนาการนี้เกิดขึ้นระหว่างการก่อตัวของส่วนหลังของร่างกายของทารกในครรภ์ ยังไม่พบสาเหตุที่แน่ชัด แต่แพทย์หลายคนเชื่อมโยงโรคนี้ทั้งกับการกลายพันธุ์ของยีนหรือการละเมิดทิศทางของการเจริญเติบโตของเส้นผมนั่นคือขนไม่งอกออกด้านนอก แต่ภายในเป็นถุงหรือทวาร ( แพทย์ที่แตกต่างกันให้ ชื่อเรื่องต่างๆพยาธิวิทยา)

สาเหตุของการอักเสบของทางก้นกบ

โดยตัวมันเอง coccygeal passage หรือ cyst ไม่รบกวนเจ้าของทำให้รู้สึกไม่สบายและ ความรู้สึกเจ็บปวดเฉพาะเมื่อคลำเท่านั้น สวมใส่เป็นเวลานาน เสื้อผ้าคับและการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้น ช่วงวัยรุ่น. แต่การอักเสบในพื้นที่ของพยาธิวิทยานี้ไม่เพียงทำให้เกิดความเจ็บปวดเท่านั้น แต่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเยื่อบุผิวกระตุ้นการพัฒนาของทวารเป็นหนองและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ

สาเหตุหลักของการอักเสบของ coccygeal cyst:

• การติดเชื้อจากทวารหนัก
• การติดเชื้อจุลินทรีย์จากน้ำสกปรก ดิน ทราย
• การดูแลที่ไม่เหมาะสมด้วยการขับเหงื่อออกมากและเพิ่มกิจกรรมของต่อมไขมัน
• การเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้น
• การบาดเจ็บของก้นกบหลังส่วนล่าง

จุลินทรีย์ตามธรรมชาติอาศัยอยู่ในลำไส้ของมนุษย์ ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารตามปกติและปกป้องร่างกายจากเชื้อรา แต่ถ้าแบคทีเรียเหล่านี้เข้าไปในแผล เช่น ทางก้นกบ ก็ทำให้เกิดการอักเสบได้ เช่นเดียวกับจุลินทรีย์ที่อยู่ในน้ำสกปรกของทะเลสาบหรือแม่น้ำ ในพื้นดินหรือทราย

เจ้าของถุงน้ำก้นกบควรตรวจสอบสุขอนามัยในบริเวณนี้อย่างระมัดระวัง ขจัดเหงื่อและสารคัดหลั่งจากไขมันที่อาจสะสมอยู่ภายในหลักสูตรและทำให้เกิดการอักเสบ

การเจริญเติบโตของเส้นผมที่เพิ่มขึ้นภายใน coccygeal passage กระตุ้นการปรากฏตัวของถุงน้ำผมซึ่งจะต้องถูกลบออกโดยการผ่าตัดเพื่อป้องกันการอักเสบเป็นหนอง

ภาวะแทรกซ้อนของการอักเสบของทางก้นกบ

หากไม่มีการรักษาที่ถูกต้อง การอักเสบของข้อต่อก้นกบจะนำไปสู่ ย้อนกลับ. ประการแรกเนื่องจากการพัฒนาของการติดเชื้อจึงเกิดขึ้น จำนวนมากของหนองและตุ่มหนองที่ทิ้งรอยแผลเป็นขนาดใหญ่ไว้ ประการที่สอง การอักเสบสามารถลงมาและส่งผลกระทบต่อผิวบอบบางของรอยพับระหว่างก้น ประการที่สามหลังจากกระบวนการอักเสบอาจเกิดฝีได้ ผิวสามารถแพร่เชื้อในเลือดได้

อาการอักเสบ

การรับรู้การอักเสบของ coccygeal นั้นไม่ยากเพราะอาการของมันปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว:

• อาการคันและไม่สบายในพื้นที่ของหลักสูตร;
• สีแดงในพื้นที่ของพยาธิวิทยาและการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิในท้องถิ่น
• อาการบวมที่หลังส่วนล่าง
• ichor หรือหนองอาจถูกปล่อยออกมาบนพื้นผิวของ coccygeal cyst

เมื่อพบอาการดังกล่าวแล้ว คุณไม่ควรพยายามรักษาอาการอักเสบด้วยการถูแอลกอฮอล์และวิธีอื่นๆ ที่บ้าน เพราะวิธีนี้จะไม่ช่วยขจัดการติดเชื้อออกจากทางเดินก้นกบ แต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

การรักษาอาการอักเสบของข้อต่อก้นกบ

การรักษาอาการอักเสบของ coccygeal ต้องมีการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญก่อน ซีสต์ที่อักเสบจะทำให้เนื้อเยื่อรอบข้างได้รับบาดเจ็บ จึงต้องถอดออก การผ่าตัดเอาพยาธิวิทยานั้นทำได้ง่ายโดยศัลยแพทย์ภายใต้การดมยาสลบ ในระหว่างขั้นตอนนั้น เยื่อบุผิว coccygeal จะถูกลบออกเช่นเดียวกับซีสต์หรือทวารที่มีเวลาเกิดขึ้นระหว่างการอักเสบ

ในระหว่างการผ่าตัดเอาซีสต์ออก การติดเชื้อสามารถแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดหรือเนื้อเยื่อรอบข้างได้ ดังนั้นการรักษาของผู้ป่วยจึงรวมถึงการใช้ยาปฏิชีวนะด้วย ซึ่งต้องใช้เวลา 1-2 สัปดาห์หลังการผ่าตัด การเตรียมการถูกกำหนดขึ้นอยู่กับชนิดของจุลินทรีย์และมักใช้ยาปฏิชีวนะในวงกว้างน้อยกว่า

หลังการผ่าตัดไม่เพียง แต่ต้องใช้การรักษาภายในเท่านั้น - ยาปฏิชีวนะ แต่ยังรวมถึงภายนอกด้วย บริเวณของถุงน้ำที่ถูกกำจัดควรได้รับการรักษาวันละ 1-2 ครั้งด้วยสารละลายยาปฏิชีวนะและควรทาครีมเช่น chloramphenicol และปิดด้วยผ้ากอซที่ผ่านการฆ่าเชื้อด้านบน การป้องกันนี้จะช่วยป้องกันแบคทีเรียใหม่ไม่ให้เข้าสู่แผลสดจาก สิ่งแวดล้อมหรือทวารหนัก ยาที่ใช้ไอบูโพรเฟนใช้เพื่อบรรเทาอาการอักเสบและปวด

อาการกำเริบของการอักเสบ

หากศัลยแพทย์ทำการรักษาคุณภาพต่ำทิ้งไว้ระหว่างการผ่าตัดส่วนก้นกบหรือทวารเป็นหนองในผิวหนังกระบวนการอักเสบอาจเริ่มต้นอีกครั้งและอาการจะสว่างขึ้นเนื่องจากภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และสาเหตุของการกำเริบของโรคอาจเป็นการดูแลหลังผ่าตัดคุณภาพต่ำไม่ปฏิบัติตามสุขอนามัยส่วนบุคคล

ป้องกันการอักเสบ

มากที่สุด ป้องกันง่ายๆการอักเสบของทางก้นกบ - ลบออกก่อนเริ่มมีอาการของโรค หากไม่สามารถดำเนินการได้คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามสุขอนามัยของตนเองอย่างรอบคอบ ประการแรกหลังจากเข้าห้องน้ำแต่ละครั้งคุณต้องล้างมือและล้างตัวเองเพื่อไม่ให้แบคทีเรียที่มีเสื้อผ้าหรือผ้าลินินเข้าไปในโซนของพยาธิสภาพที่มีมา แต่กำเนิด ประการที่สองเจ้าของพยาธิวิทยานี้ไม่ควรว่ายน้ำในทะเลสาบและแม่น้ำสัมผัสทรายหรือดินด้วยหลังเปล่า

กฎข้อที่สามไม่ใช่เสื้อผ้าคับซึ่งโดยแรงเสียดทานและการสะสมของเหงื่อกระตุ้นให้เกิดกระบวนการอักเสบ และกฎข้อที่สี่คือการอาบน้ำทุกวันหลังจากนั้นแนะนำให้ล้างและฆ่าเชื้อผิวหนังรอบ ๆ ทางเดินด้วยโลชั่นหรือแอลกอฮอล์

การอักเสบของก้นกบมักเกิดขึ้นในเจ้าของพยาธิวิทยานี้ การรักษาโรคนี้เป็นเรื่องง่ายสิ่งสำคัญคือการสังเกตอาการในเวลาและปรึกษาศัลยแพทย์ เพื่อหลีกเลี่ยงกระบวนการอักเสบ ควรถอดถุงน้ำออกในเวลาที่เหมาะสมหรือป้องกันการติดเชื้อไม่ให้เข้าไป

ก้นกบเป็นโครงสร้างเชิงซ้อนของกระดูกสันหลังที่หลอมรวมเข้าด้วยกัน ภายนอกดูเหมือนพีระมิดคว่ำ ฐานเชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังส่วนล่างส่วนบนตั้งอยู่อย่างอิสระ กรณีบาดเจ็บหรือ นั่งชีวิตอาจพัฒนาการอักเสบของก้นกบ นอกจากนี้ กระบวนการนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเข้าสู่บริเวณก้นกบของการติดเชื้อ มีเหตุผลอื่นๆ ที่อันตรายพอๆ กัน

ก้นกบสามารถอักเสบได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน กลุ่มใหญ่: ทั่วไปและท้องถิ่น ไปที่หมายเลข สาเหตุทั่วไปรวมถึงโรคที่มีผลทางอ้อมต่ออวัยวะที่มีร่องรอย:

• โรคลำไส้;
• โรคของไส้ตรง;
• ภูมิคุ้มกันบกพร่อง;
• จุดโฟกัสของการติดเชื้อเรื้อรังในร่างกาย
• การละเมิดการเผาผลาญแคลเซียม

เนื่องจากพยาธิวิทยา ระบบสืบพันธุ์สามารถพัฒนาการอักเสบของก้นกบในผู้ชาย ตามกฎแล้ว adenoma ต่อมลูกหมากจะนำไปสู่การพัฒนาของพยาธิสภาพที่เกิดขึ้นพร้อมกัน การอักเสบของก้นกบในผู้หญิงมักเป็นผลมาจากกระบวนการเชิงลบในระยะยาวในรังไข่และทางเดินปัสสาวะ

สาเหตุของการอักเสบในท้องถิ่น ได้แก่:

• วิถีชีวิตแบบพาสซีฟ
• อาการบาดเจ็บที่ก้นกบ;
• การตั้งครรภ์;
• แรงกดดันจากการรัดเสื้อผ้าเป็นเวลานาน
• ภาวะอุณหภูมิต่ำบ่อย
• ซีสต์และเนื้องอกของก้นกบ;
• ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในภูมิภาค
• กระบวนการ dystrophic ของกระดูกและเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน

คำถามที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับจะทำอย่างไรถ้าก้นกบอักเสบถูกถามโดยผู้ที่มีอายุ 35-45 ปีขึ้นไปที่มี งานประจำและไม่ใช่นักกีฬา หมวดหมู่นี้เป็นของกลุ่มเสี่ยงหลัก อ่อนเยาว์และร่างกาย คนที่กระตือรือร้นพยาธิวิทยาหากเกิดขึ้นมักจะเป็นบาดแผล

พยาธิวิทยาของกระดูกสันหลังส่วนล่างเป็นโรคของคนขี่ม้า แรงกระแทกเป็นเวลานานเมื่อวิ่งเหยาะๆ มีผลเสียอย่างมากต่อสภาพของกระดูกสันหลัง

ในรูปของทื่อ ปวดเรื้อรังในส่วนล่างของกระดูกสันหลังมีการอักเสบของก้นกบที่ไม่ซับซ้อน ตามกฎแล้วผู้ป่วยจะเชื่อมโยงลักษณะที่ปรากฏกับการนั่งเป็นเวลานานในที่เดียว ในขณะที่โรคดำเนินไป hyperthermia ในท้องถิ่น, รอยแดงของผิวหนังบริเวณก้นกบและความเจ็บปวดเมื่อกดลงไปอาจเกิดขึ้น

ภาพที่ค่อยเป็นค่อยไปของการพัฒนาของโรคเป็นลักษณะของการอักเสบที่เกิดจากโรคติดเชื้อ เมื่อได้รับบาดเจ็บ ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นทันทีและมักมีความรุนแรงสูง

ในขณะที่กระบวนการอักเสบพัฒนาขึ้นในบริเวณก้นกบ ภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้น ในกรณีนี้หนองจะปรากฏในเขตพยาธิวิทยาทำให้เนื้อเยื่อรอบ ๆ ชุ่ม Phlegmon พัฒนาและมีอาการทั่วไปของการอักเสบปรากฏขึ้น ผู้ป่วยบ่นว่าปวดหลังอย่างรุนแรง มีไข้ อ่อนแรง เหนื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อ และปวดศีรษะ

ขาดเรียน การรักษาที่จำเป็นกระบวนการเป็นหนองสามารถดำเนินไปอย่างรวดเร็วหรือกลายเป็นเรื้อรัง ที่ การพัฒนาอย่างรวดเร็วโรคนี้จบลงด้วยภาวะติดเชื้อและความตายของผู้ป่วย รูปแบบเรื้อรังดำเนินไปด้วยระยะเวลาของการให้อภัยและอาการกำเริบในช่วงหลายปี บ่อยครั้งผลที่ได้คือเนื้องอกร้ายในก้นกบ

การวินิจฉัยและการรักษาอาการปวดและการอักเสบในก้นกบ

การระบุการอักเสบจะดำเนินการบนพื้นฐานของภาพทางคลินิกที่มีอยู่และการร้องเรียนของผู้ป่วย วิธีการตรวจเพิ่มเติมที่ช่วยลดความเสี่ยงของการวินิจฉัยที่ผิดพลาด ได้แก่ การตรวจเลือดทางคลินิก การถ่ายภาพรังสี และการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก ส่วนล่างกระดูกสันหลัง.

สัญญาณที่ไม่เฉพาะเจาะจงของการอักเสบคือการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและอัตราการตกตะกอนของเม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น ในภาพรังสีจะมีการระบุบริเวณที่คลุมเครือและมีความโปร่งใสเพิ่มขึ้น

ระยะเริ่มต้น กระบวนการทางพยาธิวิทยาอาจไม่ปรากฏบนเอ็กซ์เรย์ ในกรณีนี้ การวินิจฉัยจะทำบนพื้นฐานของอาการที่มีอยู่ ประวัติของผู้ป่วย และการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของเลือด

การรักษาทางการแพทย์

การบำบัดโรคจะต้องดำเนินการอย่างครอบคลุม สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่กำจัดพยาธิสภาพเท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงการเกิดซ้ำอีกด้วย การรักษาอาการอักเสบของก้นกบนั้นดำเนินการในสามส่วนหลัก:

• การกำจัดอาการปวด
• บรรเทาอาการอักเสบและบวมน้ำ
• ต่อสู้กับภาวะแทรกซ้อนที่เป็นหนอง

อาจใช้ยาชาเฉพาะที่ (แผ่นแปะลิโดเคน) หรือยาเพื่อลดอาการปวด การกระทำทั่วไป(ไดโคลฟีแนค คีโตรอลชนิดเม็ด หรือแบบฉีด) ในทำนองเดียวกัน ความรุนแรงของการอักเสบจะลดลง ยาที่มีผลดังกล่าวก็เป็นยาแก้ปวดเช่นกัน ฤทธิ์ต้านการอักเสบเด่นชัดที่สุดใน ibuprufen, diclofenac และ ortofen Analgin และ ketorol มีฤทธิ์ระงับปวดอย่างเด่นชัด

สามารถใช้การนวด อิเล็กโตรโฟรีซิสร่วมกับยาแก้คัดจมูกหรือยาแก้อักเสบ และกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการบวมจากกล้ามเนื้อบริเวณจุดโฟกัสของการอักเสบ

วิธีการทั้งหมดข้างต้นใช้เฉพาะในระยะพักฟื้น (พักฟื้น) หรือในช่วงระยะการบรรเทาอาการ

การต่อสู้โดยตรงกับกระบวนการที่เป็นหนองนั้นดำเนินการโดยกำหนดสารต้านแบคทีเรียให้กับผู้ป่วย ยาดังกล่าวเป็นยาปฏิชีวนะในวงกว้าง (amoxiclav, ceftriaxone, ampicillin) ในกรณีพิเศษ อนุญาตให้ใช้ยาปฏิชีวนะชนิดอื่น (อิมิพีเน็ม เมอโรพีเนม ซิโพรฟลอกซาซิน)

ควบคู่ไปกับการรักษาด้วย etiotropic และตามอาการ ผู้ป่วยจะได้รับยาฟื้นฟู (multivitamins) ยาที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของจุลภาคในบริเวณที่เกิดการอักเสบ (trental, pentoxifylline) และหากจำเป็น ให้กระตุ้นภูมิคุ้มกัน (t-activin)

การผ่าตัด

จำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัดสำหรับการแตกหักของก้นกบเช่นเดียวกับในกรณีของการก่อตัวของทวาร, ซีสต์และฝีขนาดใหญ่ จุดโฟกัสของการติดเชื้อได้รับการฆ่าเชื้อทางกลไกและรักษาด้วยสารละลายยาปฏิชีวนะโดยวางท่อระบายน้ำไว้ในแผลซึ่งจะมีการระบายบาดแผลและหนองที่เกิดขึ้น หลังจากนั้นก็ทำการเย็บรอยตำหนิ

ความจำเป็นในการผ่าตัดไม่ได้กีดกันความจำเป็น การรักษาด้วยยา. ผู้ป่วยยังได้รับยาปฏิชีวนะ ยาแก้ปวดหรือยาแก้อักเสบ วิตามิน และยาต้านเกล็ดเลือดอีกด้วย

แบบฝึกหัดสำหรับความเจ็บปวดใน sacrum และ coccyx

ทางเลือกอื่นในการรักษาอาการอักเสบของกระดูกสันหลังส่วนล่าง

หากไม่มีสถานพยาบาล จะทำอย่างไรกับการอักเสบของก้นกบ? ในสถานการณ์เช่นนี้การรักษาการอักเสบของก้นกบสามารถทำได้โดยใช้วิธีการของยาแผนโบราณ:

• โพลิสบีบอัด. ควรใช้ทิงเจอร์ในปริมาณไม่กี่หยดกับผ้าเช็ดปากและปฏิบัติกับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบวันละหลายครั้ง อนุญาตให้ประคบเป็นเวลาไม่เกิน 15 นาที
• น้ำมันกับทาร์. เตรียมลูกประคบ 2 ช้อนโต๊ะ เนยและเบิร์ชทาร์ 1 ช้อน ส่วนประกอบได้รับความร้อนและผสมจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน องค์ประกอบที่เป็นผลลัพธ์ถูกนำไปใช้กับผ้าเช็ดปากและนำไปใช้กับบริเวณที่เกิดการอักเสบซึ่งครอบคลุมด้านบนด้วยกระดาษแก้วและผ้าหนาแน่น สามารถประคบได้ทั้งคืน
• ไอโอดีน. บริเวณที่มีการอักเสบจะได้รับการบำบัดด้วยสารละลายไอโอดีนที่มีแอลกอฮอล์ ขั้นตอนทำก่อนนอน หลังทา ปกปิด เจ็บจุดผ้าห่มอุ่น ก้นกบควรได้รับการรักษา 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน หากไม่มีการบรรเทาที่เห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไป 2-3 ขั้นตอนควรเปลี่ยนวิธีการรักษา

กระบวนการอักเสบในบริเวณก้นกบเป็นพยาธิสภาพที่ร้ายแรง การเพิกเฉยหรือการรักษาที่ไม่เหมาะสมซึ่งอาจนำไปสู่ผลร้ายแรง วิถีพื้นบ้านสามารถใช้ได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีการเข้าถึงคุณสมบัติ ดูแลรักษาทางการแพทย์. ในกรณีอื่นๆ คุณควรปรึกษาแพทย์

กิจกรรมหลักสำหรับ พลศึกษาใน rz-zhnme วันเรียนโรงเรียนคือ: ยิมนาสติกก่อนเรียน, นาทีวัฒนธรรมทางกายภาพและการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบ

การออกกำลังกายรูปแบบเหล่านี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกาย การส่งเสริมสุขภาพ และทำให้ร่างกายของนักเรียนแข็งแรง ปรับปรุงคุณภาพงานด้านการศึกษา และส่งเสริมวินัยและความรู้สึกร่วม

การดำเนินการอย่างเป็นระบบ เหตุการณ์วัฒนธรรมทางกายภาพสอนให้เด็กดูแลสุขภาพทุกวันและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างเคร่งครัด

กิจกรรมทั้งหมดนี้จะต้องประสานงานในเนื้อหาและภาระงานกับกิจกรรมการศึกษาและนอกหลักสูตรของแต่ละชั้นเรียนและทั้งโรงเรียนโดยรวม ควรแยกความแตกต่างด้วยความรอบคอบ ความชัดเจนขององค์กรและความประพฤติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากแต่ละคน (ยิมนาสติกก่อนเรียน, นาทีพลศึกษา, ช่วงพัก) มีเวลาจำกัดอย่างเคร่งครัดและขึ้นอยู่กับเซสชันการฝึกอบรมโดยตรง

ยิมนาสติกก่อนคลาสคือ การออกกำลังกายที่โรงเรียนทุกวันก่อนเริ่มเรียน

ยิมนาสติกก่อนเรียนส่วนใหญ่แก้ปัญหาการศึกษาและสุขภาพ การออกกำลังกายทุกวันมี ผลประโยชน์ในร่างกาย, นำไปสู่การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง, ปลูกฝังนิสัยของ ชั้นเรียนปกติการออกกำลังกาย การแสดงรวมของการออกกำลังกายระหว่างยิมนาสติกก่อนเรียน ระเบียบวินัย จัดระเบียบและรวมนักเรียน

แบบฝึกหัดที่ทำใน กลางแจ้งยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเด็กนักเรียนแข็งกระด้าง

ยิมนาสติกก่อนเข้าเรียน สำคัญมากสำหรับการเริ่มต้นบทเรียนอย่างมีระเบียบ: หลังจากออกกำลังกายแล้ว เด็ก ๆ จะถูกจัดในชั้นเรียน และการมีสุขภาพที่ดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของพวกเขา

ยิมนาสติกก่อนเรียนมีความสำคัญทางการศึกษาอย่างยิ่ง: แบบฝึกหัดต่างๆที่เรียนโดยเด็กในบทเรียนพลศึกษา รวมอยู่ในยิมนาสติกคอมเพล็กซ์ก่อนชั้นเรียน ซึ่งช่วยให้นักเรียนสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้

เด็กทุกคนทำยิมนาสติกก่อนเรียน ยกเว้นที่แพทย์ออกให้ แพทย์ได้รับการยกเว้นจากกิจกรรมเหล่านี้เฉพาะในบางกรณีเท่านั้น

การจัดยิมนาสติกก่อนเรียนการควบคุมดูแลทั่วไปดำเนินการโดยครูคนหนึ่ง โรงเรียนประถมผู้พัฒนาแผนรายละเอียดสำหรับการจัดระเบียบและดำเนินการยิมนาสติกก่อนเรียน แผนนี้จัดเตรียมสถานที่และเวลาของชั้นเรียน ผู้นำ จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของชั้นเรียน เนื้อหา ความถี่ของการหมุนของคอมเพล็กซ์ยิมนาสติก การจัดระเบียบทรัพย์สินของผู้บุกเบิกเพื่อช่วยในการดำเนินการยิมนาสติกและกิจกรรมอื่น ๆ แผนการนี้ได้รับการหารือโดยอาจารย์ผู้สอนและได้รับการอนุมัติจากอาจารย์ใหญ่ของโรงเรียน

ทางที่ดีควรทำยิมนาสติกก่อนเรียนในที่โล่ง สำหรับนักเรียนแต่ละกลุ่มจะมีการจัดสรรสถานที่บางแห่งเพื่อไม่ให้รบกวนกัน ชั้นเรียนในร่มจะจัดขึ้นเฉพาะในกรณีที่อุณหภูมิภายนอกอาคารต่ำกว่า 10° และรวมถึงในช่วงฝนตก หิมะตก ลมแรง หรือน้ำแข็งละลาย

สถานที่ทำงานต้องเป็นไปตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยที่จำเป็นซึ่งแพทย์ของโรงเรียนเป็นผู้สรุป ในฤดูใบไม้ร่วงและ ฤดูใบไม้ผลิเว็บไซต์จะต้องเปียก ที่ ฤดูหนาวควรทำความสะอาดและกวาดอย่างสม่ำเสมอ งานนี้นักเรียนทำได้

สิ่งอำนวยความสะดวกด้านสันทนาการสามารถใช้สำหรับยิมนาสติกที่โรงเรียนและใน วิธีสุดท้ายห้องเรียน ในระหว่างเรียน จำเป็นต้องเปิดกรอบวงกบและช่องระบายอากาศ และหน้าต่างในสภาพอากาศอบอุ่น ทั้งในสนามเด็กเล่นและในบ้าน นักเรียนแต่ละคนควรรู้ของตัวเอง บางสถานที่.

ในสถานที่และในสนามเด็กเล่น เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวัน ชุดนักเรียน. เด็กผู้ชายควรปลดกระดุมคอเสื้อ คาดเข็มขัด ยิมนาสติกก่อนเรียนจะดำเนินการ 6-10 นาที

คลาสยิมนาสติกจะได้รับก่อนเริ่มบทเรียนแรก 10-15 นาที ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของชั้นเรียน สำหรับการสิ้นสุดของยิมนาสติก การโทรจะได้รับ 2-5 นาทีก่อนเริ่มบทเรียนแรก เวลานี้จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนผ่านห้องเรียนอย่างเป็นระบบและการเตรียมตัวสำหรับบทเรียน

ในโรงเรียนขนาดใหญ่ เมื่อดำเนินการชั้นเรียนกลางแจ้ง เวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดของยิมนาสติกควรแตกต่างกันสำหรับแต่ละกลุ่ม เพื่อไม่ให้เกิดคิวที่ทางเข้าโรงเรียน

ยิมนาสติกก่อนชั้นเรียนสามารถทำได้โดยครู ผู้นำผู้บุกเบิก นักเรียนมัธยมปลาย ในห้องเรียนสามารถทำได้โดยนักเรียนที่เตรียมตัวมาอย่างดีซึ่งได้รับคำแนะนำจากครูผู้สอน

ผู้นำทุกคนต้องมีกลุ่มถาวร จะดีกว่าถ้าเธอมาจากนักเรียนชั้นเดียวกัน - ถ้าจำเป็น

นักเรียนสะพาน คลาสต่างๆสามารถฝึกร่วมกันได้ เด็กที่จำเป็นต้อง จำกัด กิจกรรมของพวกเขาจะได้รับการจัดสรรให้ แยกกลุ่ม. มีการจัดสรรผู้นำแยกต่างหากสำหรับเธอ ผู้นำทุกคนทำงานร่วมกันตามหลักการขององค์กรที่เป็นหนึ่งเดียวและในกลุ่มที่มีองค์ประกอบเดียวกัน - และตามความซับซ้อนที่เป็นเอกภาพ

หากมีครูพลศึกษาในโรงเรียนประถมศึกษา แสดงว่า Urn เป็นผู้นำอาวุโส ในกรณีนี้ เขาพัฒนาความซับซ้อนและสั่งสอนผู้นำทุกคน เซสชั่นการสอนสำหรับผู้นำที่เลือกจากนักเรียนจะจัดขึ้นแยกกัน ไม่ว่าใครจะเป็นผู้ดำเนินการยิมนาสติกก่อนชั้นเรียน ครูระดับประถมศึกษาทั้งหมดควรเข้าร่วมและช่วยดำเนินการ

เป็นที่พึงปรารถนาที่ยิมนาสติกก่อนชั้นเรียนจะดำเนินการกับดนตรี

ก) อิทธิพลในหลาย ๆ ด้าน ระบบกล้ามเนื้อและพอประมาณ
เปิดใช้งานกิจกรรมการเต้นของหัวใจ

ข) อย่าเหน็ดเหนื่อยหรือทำให้นักเรียนตื่นเต้นมากเกินไป

c) ส่งผลดีต่อท่าทางของนักเรียน

ง) ประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่เด็กคุ้นเคยหรือรับรู้ได้ง่าย
นำมาจากการแสดงครั้งแรก

จ) ทำให้เกิดอารมณ์ขึ้น;

จ) ตรงกับสถานที่

การออกกำลังกายของแต่ละคอมเพล็กซ์ควรมีปริมาณที่แน่นอน

วัสดุหลักของยิมนาสติกก่อนเรียนคือแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปที่ไม่มีวัตถุ หากทำยิมนาสติกในไซต์ก่อนเริ่มเรียน คอมเพล็กซ์อาจรวมถึงนอกเหนือจากแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป การเดิน การเล่นเกม วิ่ง กระโดด การเอาชนะสิ่งกีดขวาง ท่าเต้น และแบบฝึกหัดประเภทงาน

เนื้อหาทั้งหมดที่รวมอยู่ในยิมนาสติกก่อนเรียน บนลักษณะและความยากของมันควรใกล้เคียงกับเนื้อหาของโปรแกรม

ยิมนาสติกคอมเพล็กซ์ก่อนเรียน ประกอบจากห้าถึงแปดแบบฝึกหัด

ในแต่ละคอมเพล็กซ์ในตอนแรกควรมีแบบฝึกหัดที่มีน้ำหนักเบา จากนั้นจะมีแบบฝึกหัดที่ยากขึ้น และตรงกลางควรมีแบบฝึกหัดที่ยากที่สุดสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้อง ในช่วงครึ่งหลังของคอมเพล็กซ์ การออกกำลังกายจะค่อยๆ ลดภาระลง และจบลงด้วยแสงและความสงบ

ลำดับดังกล่าวมีความจำเป็นเนื่องจากนักเรียนต้องเริ่มบทเรียนเมื่อสิ้นสุดยิมนาสติก

ควรจัดแบบฝึกหัดในคอมเพล็กซ์เพื่อให้ผลกระทบแตกต่างกัน กลุ่มกล้ามเนื้อ.

ตัวอย่างเช่น หากคอมเพล็กซ์มีการออกกำลังกายที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อกล้ามเนื้อของร่างกาย การออกกำลังกายครั้งต่อไปควรเป็นการออกกำลังกายที่จะส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อของขาหรือแขนเป็นหลัก

คอมเพล็กซ์ดังกล่าวอาจรวมถึงเกม วิ่งจ๊อกกิ้ง และกระโดด ในเวลาเดียวกัน เกมที่เร็วซึ่งมีความคล่องตัวสูงถูกจัดขึ้นในช่วงกลางของชั้นเรียนและเกมที่สงบซึ่งไม่กระตุ้นเด็กในตอนท้าย การวิ่งและกระโดดมักจะได้รับในช่วงกลางของชั้นเรียน ข้อยกเว้นคือกรณีที่มีการจัดชั้นเรียนในสถานที่ในสภาพอากาศที่เย็นและคุณจำเป็นต้องให้มากที่สุดอย่างรวดเร็ว ออกกำลังกายหนักๆ. จากนั้นวิ่งกระโดดเดินเร็วเกมกลางแจ้งสามารถเล่นได้ในครึ่งแรก

ในระหว่างยิมนาสติกก่อนเรียนจะมีการเล่นเกมที่เด็ก ๆ คุ้นเคย (เพื่อไม่ให้เสียเวลาอธิบาย) ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้จะเป็นเกมซอฟต์แวร์ที่เสร็จสิ้นในบทเรียน: "Owl", "Salki" (ธรรมดากับ squats), "พวกว่องไว", "Wolf in the ditch", "Jumping Sparrows", "Ball to the Neighbor "," บอลเฉลี่ย ", "เดาใคร?", "การแข่งขันบอล", "อย่าให้ลูกบอลแก่คนขับ", "จดจำด้วยเสียง" ฯลฯ

คอมเพล็กซ์สำหรับนักเรียนเกรด I-II ควรมีแบบฝึกหัดเกมที่เป็นธรรมชาติและเรียบง่ายกว่า

สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 จะมีการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกมากขึ้นซึ่งต้องการการดำเนินการที่แม่นยำ แต่ละคอมเพล็กซ์ควรรวมถึงแบบฝึกหัดท่าทางและแบบฝึกหัดการหายใจสองหรือสามครั้ง

เมื่อรวบรวมคอมเพล็กซ์จะมีการออกกำลังกายจำนวนหนึ่ง ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายนั้นไม่มีนัยสำคัญ และเมื่อนักเรียนคุ้นเคยกับการทำยิมนาสติกก่อนเรียน ปริมาณก็จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น

ในระหว่างเดือน แบบฝึกหัดหลักจะได้รับการแก้ไข (เปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้น รวมการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม) คุณสามารถเรียนรู้คอมเพล็กซ์ได้ในบทเรียนพลศึกษา เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียเวลาแสดงและอธิบายแบบฝึกหัดในระหว่างการออกกำลังกาย

สำหรับ การดูดซึมที่ดีขึ้นการออกกำลังกายเป็นที่พึงปรารถนาที่ตารางที่มีรูปภาพและคำอธิบายของยิมนาสติกคอมเพล็กซ์ปัจจุบันแขวนอยู่ในโรงเรียนหรือในชั้นเรียน นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในกรณีที่นักเรียนทำยิมนาสติกก่อนเรียน

คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกโดยประมาณก่อนคลาสสำหรับคลาส I

(ในห้อง)

1 นักเรียนเข้าแถวสัญญาณในสถานที่ที่กำหนดไว้

2 เดินเข้าที่ -20-30 วินาที

I. p. - ขากว้างเท่าไหล่, งอแขน, มือที่ไหล่, นิ้วงอครึ่งหนึ่ง

ประสิทธิภาพ. ยกนิ้วเท้าขึ้น ยกแขนขึ้น - และข้างด้วยฝ่ามือไปข้างหน้า เหยียดนิ้วให้ตรงแล้วกางออกให้กว้าง เบี่ยงเบนไปข้างหลังเล็กน้อย เงยหน้าขึ้นมอง (หายใจเข้า) เอาคืนไป ตำแหน่งเริ่มต้น(หายใจออก). ก้าวช้า ดำเนินการห้าหรือหกครั้ง

4. แบบฝึกหัดที่สองคือ "สูง - ต่ำ"
I. p. - ขาตั้งหลัก

ประสิทธิภาพ. ปีนขึ้นไป ถุงเท้า มือไปข้างหน้า (หายใจเข้า); หมอบลงลึก ๆ ที่เท้าทั้งสองข้างแล้วจับมือกันจับ kole-ai - พับเป็นลูกบอล (หายใจออก) ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย ทำเจ็ดหรือแปดครั้ง

5. แบบฝึกหัดที่สามคือ "ขวา-ซ้าย"
I. p. - โยคะให้กว้างขึ้นโดยวางมือบนเข็มขัด

ประสิทธิภาพ. หันลำตัวไปทางขวาตบมือไปข้างหน้าด้วยแขนตรง เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น เหมือนกันใน ด้านซ้าย. เต็นท์มีค่าเฉลี่ย อย่ากลั้นหายใจ ทำสี่ถึงห้าครั้งในแต่ละทิศทาง

6. แบบฝึกหัดที่สี่คือ "คนตัดไม้"

I. p. - เท้าแยกความกว้างไหล่, แขนด้านล่าง, นิ้วมือประสานกัน

ประสิทธิภาพ. ยกมือประสานไปข้างหน้าขึ้นหลังยกนิ้วเท้าเอนหลัง - "เหวี่ยงขวาน" (หายใจเข้า); ลดแขนของคุณไปข้างหน้าและลงด้วยแรงเอนไปข้างหน้าขาตรง (หายใจออก); เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย ดำเนินการห้าหรือหก raa

7. แบบฝึกหัดที่ 5 คือ “ตั้งแต่ส้นเท้าจรดปลายเท้า”

มัน. - ท่ายืนห่างกัน บนความกว้างของเท้า (เท้าขนานกัน), แขนงอที่ข้อศอก, นิ้วมือกำแน่น

ประสิทธิภาพ. I-2 - ม้วนจากส้นเท้าถึงนิ้วเท้าและจากถุงเท้าถึงส้นเท้า ในเวลานั้น งอแขนทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเป็นจังหวะ ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย อย่ากลั้นหายใจ ดำเนินการสิบถึงสิบสองครั้ง

8. แบบฝึกหัดที่หก - โค้งด้านข้าง

I. p. - ขากว้างเท่าไหล่, เท้าขนานกัน, แขนด้านล่าง

ประสิทธิภาพ. เอียงลำตัวไปทางซ้าย มือซ้ายไปที่หัวเข่าของขาซ้ายด้านหลังศีรษะ รับตำแหน่งเริ่มต้น เอียงตัวไป ด้านขวา, มือขวาถึงหัวเข่า ขาขวาทิ้งไว้ข้างหลังศีรษะ; เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น อย่ากลั้นหายใจ ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย ดำเนินการห้าถึงหกครั้งในแต่ละทิศทาง

9. เดินสถานที่ - 20-30 วินาที จัดห้องเรียนดูแล.

นาทีพลศึกษาคือการออกกำลังกายในห้องเรียนระหว่างบทเรียน นาทีวัฒนธรรมทางกายภาพที่ถูกต้องและตรงเวลาเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสนใจและกิจกรรมของเด็กและความเข้าใจที่ดีขึ้นโดยพวกเขา สื่อการศึกษา. อีกทั้งยังส่งผลดีต่อร่างกายของนักเรียนอีกด้วย

เด็ก เกรดต่ำกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนแรกและคนที่สองเหนื่อยอย่างรวดเร็วความสนใจลดลงพวกเขาเริ่มฟุ้งซ่านจากการเรียนเพื่อพูดคุย ซึ่งมักจะเกิดขึ้นแล้วในบทเรียนที่สองหรือสาม ปรากฏการณ์เหล่านี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าการทำงานที่ค่อนข้างซ้ำซากจำเจนั้นต้องได้รับการกระตุ้นเป็นเวลานานในบางส่วนของเปลือกสมองซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยการยับยั้งภายใน ส่งผลให้ความสนใจของนักเรียนลดลง

การออกกำลังกายทำให้เกิดการกระตุ้นในส่วนอื่น ๆ ของเปลือกสมอง สิ่งนี้สร้างโอกาสในการพักระยะสั้น พื้นที่เหล่านั้นซึ่ง P] 5o-

ออกมาในระหว่างการอบรม หลังจาก พักผ่อนความสนใจของเด็กดีขึ้นระดับการดูดซึมของสื่อการศึกษาเพิ่มขึ้น

เซสชั่นการฝึกอบรมในห้องเรียนเกี่ยวข้องกับเด็ก ๆ นั่งที่โต๊ะเป็นเวลานานในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง มักจะอยู่ในสภาพที่ค่อนข้างตึงเครียด (ขณะเขียน) สิ่งนี้ทำให้เกิดปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกายของเด็ก: ความเมื่อยล้าของเลือดที่ขา, ในกระดูกเชิงกราน, หน้าท้อง; การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของกระดูกสันหลัง, ไหล่, หน้าอก ในการรับมือกับปรากฏการณ์เหล่านี้ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยยืดกระดูกสันหลัง และกระตุ้นร่างกายของนักเรียน ดังนั้น นาทีวัฒนธรรมทางกายภาพจึงช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของเด็กนักเรียน ให้การพักผ่อนระยะสั้นที่กระฉับกระเฉง และปรับปรุงสุขภาพของเด็ก

ในเกรด I-II นาทีพลศึกษาจะจัดขึ้นสามถึงสี่ครั้งต่อวันในระดับ III - สองถึงสามครั้ง

แบบฝึกหัดสามข้อมักจะรวมอยู่ในนาทีของวัฒนธรรมทางกายภาพ อย่างแรกคือประเภท “จิบ” ส่งผลต่อกระดูกสันหลังและ หน้าอก(แก้ไข) ที่สอง - สำหรับขาและที่สาม - สำหรับร่างกาย การออกกำลังกายด้วยมือไม่ได้ทำแยกกัน แต่ควรใช้ร่วมกับแบบฝึกหัดอื่น

ในกรณีที่มีการจัดพลศึกษาในบทเรียนการเขียน ควรทำแบบฝึกหัดสำหรับนิ้วร่วมกับแบบฝึกหัดอื่นๆ

สำหรับนาทีวัฒนธรรมทางกายภาพ ต้องใช้เวลา 1.5-2 นาที การออกกำลังกายที่ทำไม่ควรทำให้เด็กเมื่อยล้าหรือกระตุ้น ครูใช้เวลาเป็นนาทีของวัฒนธรรมทางกายภาพระหว่างบทเรียน เมื่อจำเป็นต้องปรับปรุงสภาพของเด็กและเพิ่มความสนใจ

การแสดงนาทีพลศึกษาไม่ควรสะท้อนให้เห็นในบทเรียน ดังนั้นจึงควรดำเนินการหลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ช่วงของการฝึกอบรมเช่น เมื่อเด็กๆ เขียนวลีเสร็จแล้วหรือแก้ปัญหาคณิตศาสตร์ได้

เด็กควรเข้าใจถึงความสำคัญของรายงานพลศึกษาและทำแบบฝึกหัดที่รวมอยู่ในนั้นเป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้ ครูควรสนทนาสั้น ๆ กับเด็ก อธิบายความหมายของแบบฝึกหัดในห้องเรียน วิธีที่เด็กควรเข้าร่วมในวิชาพลศึกษา และการจัดชั้นเรียนพลศึกษาควรมีลำดับอย่างไร

เมื่อครูเห็นว่าจำเป็นต้องจัดทำรายงานพลศึกษา เขาประกาศว่า: "นาทีพลศึกษา" เมื่อสัญญาณนี้ ผู้ดูแลชั้นเรียนจะเปิดหน้าต่างหรือหน้าต่าง และเด็กที่เหลือก็เตรียมตัวทำแบบฝึกหัด

ในห้องเรียนขนาดใหญ่ เด็กๆ จะนั่งตรงทางเดินระหว่างโต๊ะ อยู่ในที่เดียวกันเสมอ อย่างไรก็ตาม ตารางพลศึกษาจะจัดขึ้นที่โต๊ะ ยืน หรือนั่ง

เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เวลาพละศึกษากับครู แต่คุณสามารถอนุญาตให้เด็กที่แสดงตนเป็นผู้จัดงานที่ดีได้

คอมเพล็กซ์ของนาทีพลศึกษารวบรวมโดยครูพลศึกษาและในโรงเรียนประถมศึกษา - โดยครูประจำชั้น คอมเพล็กซ์จะเปลี่ยนทุกๆ 2 สัปดาห์ คุณสามารถเรียนรู้ได้ในบทเรียนพลศึกษา

คอมเพล็กซ์โดยประมาณของนาทีวัฒนธรรมทางกายภาพ

คอมเพล็กซ์ฉัน(สำหรับชั้นเรียนระหว่างโต๊ะ)

แบบฝึกหัดแรกคือประเภท "จิบ"

ครั้งที่สอง น. - เท้าแยกความกว้างไหล่, มือที่หน้าอก, มือกำแน่น.

ประสิทธิภาพ. มือหงายขึ้นฝ่ามือคลี่มือเหยียดตรงและกางนิ้วในเวลาเดียวกันเอนหลังและยืด (หายใจเข้า); มือที่หน้าอก, กำมือเป็นหมัด, เอนไปข้างหน้าเล็กน้อย (หายใจออก). ก้าวช้า ดำเนินการสี่ถึงหกครั้ง

แบบฝึกหัดที่สองคือหมอบ

I. p. - ขาตั้งหลัก

ประสิทธิภาพ. ลุกขึ้นบนนิ้วเท้า มือถึงไหล่ นิ้วครึ่งงอแตะไหล่ ข้อศอกกดเข้ากับร่างกาย นั่งบนนิ้วเท้า เข่าแยกจากกัน หลังตรง แขนไปข้างหน้า ฝ่ามือเข้าด้านใน มือกำแน่น ยืนขึ้น, ลุกขึ้นบนนิ้วเท้า, มือถึงไหล่; เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย อย่ากลั้นหายใจ ดำเนินการสี่ถึงหกครั้ง

แบบฝึกหัดที่สามคือการเอียงลำตัว

I. p. - เท้าแยกความกว้างไหล่, แขนด้านล่าง, มือกำแน่นเป็นหมัด

ประสิทธิภาพ. โน้มตัวไปทางซ้ายมือซ้ายไปที่หัวเข่าของขาซ้ายมือขวาไปตามลำตัวเหยียดตรงขึ้นแล้วเข้าท่าเริ่มต้น เหมือนกันทางด้านขวา ก้าวช้า อย่ากลั้นหายใจ ทำสี่หรือห้าครั้ง ไปแต่ละด้าน

คอมเพล็กซ์2(สำหรับเรียนที่โต๊ะทำงาน)

แบบฝึกหัดแรกคือประเภท "จิบ"

I. p. - นั่งตัวตรง (เปิดฝาโต๊ะ), ขาอยู่บนขาตั้ง, เท้าขนานกัน, ห่างกันเล็กน้อย, แขนงอไปที่ไหล่, นิ้วงอครึ่งหนึ่งแล้วแตะไหล่, กดข้อศอก ให้กับร่างกาย

ประสิทธิภาพ. เอนหลัง, งอหลังส่วนบน, ยกแขนขึ้น, ฝ่ามือเข้าด้านใน, กางนิ้วออกกว้าง, เงยหน้าขึ้นมอง (หายใจเข้า); กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (หายใจออก) ก้าวช้า วิ่งสามถึงห้าครั้ง

แบบฝึกหัดที่สองคือการยืนขึ้น

I. p. - นั่งตัวตรงเท้าบนพื้นห่างกันเล็กน้อยแขนไปข้างหน้าฝ่ามือเข้าด้านใน

ประสิทธิภาพ. ลุกมือ หลังศีรษะ ศอกที่ระดับไหล่ งอ(ศีรษะเอียงไปข้างหลังเล็กน้อย); นั่งลงมือไปข้างหน้า ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย อย่ากลั้นหายใจ ดำเนินการหกถึงแปดครั้ง

แบบฝึกหัดที่สามคือการบิดลำตัว

I. p. - ยืนที่โต๊ะ แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ มือไปข้างหลัง

ประสิทธิภาพ. หันลำตัวไปทางซ้าย เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย อย่ากลั้นหายใจ ทำสามถึงสี่ครั้งในแต่ละด้าน

จัดระเบียบการเปลี่ยนแปลง ช่องควรใช้เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจที่เหมาะสมของเด็กและมากที่สุด การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสำหรับบทเรียนต่อไป

16 สั่งซื้อ MB 6005 241

I.P. Pavlov เขียนว่า: "... ทุกระบบการทำงานที่มีชีวิตเช่น องค์ประกอบส่วนบุคคลต้องพักผ่อนและฟื้นตัว และส่วนที่เหลือขององค์ประกอบที่มีปฏิกิริยามากที่สุดเช่นเซลล์คอร์เทกซ์จะต้องได้รับการปกป้องอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ!” หนึ่ง . ข้อบ่งชี้นี้เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการสลับกัน งานจิตเด็กที่มีการพักผ่อน ในสภาพของโรงเรียน การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงระหว่างบทเรียน

ในกฎบัตรของกลาง โรงเรียนมัธยมให้: ระยะเวลาของการพักระหว่างบทเรียนคือ 10 นาที แลร์ใหญ่ "emen (หลังจากบทเรียนที่สอง) คือ 30 นาที แทนที่จะพักใหญ่หนึ่งครั้ง อนุญาตให้พักครั้งละ 20 นาทีหลังจากบทเรียนที่สองและสาม

ตั้งแต่วันแรกที่เด็กๆ อยู่โรงเรียน ครูสอนให้ปฏิบัติตนอย่างถูกต้องในช่วงพักและสร้างสรร เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง เด็กควรรู้ดีว่าอะไรทำได้ในช่วงพักและอะไรที่ทำไม่ได้ เพื่อการใช้การเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้อง ครูต้องพึ่งพาผู้ช่วยจากผู้บุกเบิกและใน มัธยมและนักเรียนมัธยมปลายที่ได้รับการอบรมสั่งสอนมาเป็นอย่างดี ครูประจำการควรมีส่วนร่วมในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ในการนำการเปลี่ยนแปลงไปใช้อย่างเป็นระบบ ในช่วงพัก จำเป็นต้องจัดให้มีการระบายอากาศในห้องเรียน จัดกิจกรรมนันทนาการ อาหารสำหรับเด็ก และเตรียมพวกเขาสำหรับบทเรียนต่อไป

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีชั้นเรียนที่มีอากาศบริสุทธิ์อยู่เสมอ

หากไม่สามารถทำได้ ในแต่ละการเปลี่ยนแปลงในแต่ละห้องเรียน จะมีการเปิดกรอบวงกบ ช่องระบายอากาศ หรือหน้าต่าง ในขณะที่การระบายอากาศแบบข้ามช่องจะให้ผลมากกว่า

เด็กจะต้องออกจากชั้นเรียนในช่วงปิดภาคเรียน ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิใน อากาศดีจะดีกว่าสำหรับเด็กนักเรียนที่จะอยู่กลางแจ้ง, ในห้องเด็กเล่นหรือ สนามกีฬาและในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยและในฤดูหนาว - ในห้องสันทนาการที่มีการระบายอากาศระหว่างเรียน

ในช่วงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ขอแนะนำให้เด็กๆ อยู่กลางแจ้งในฤดูหนาวด้วย ในการทำเช่นนี้ ทางโรงเรียนได้จัดให้มีการออกและรับเสื้อผ้าในลักษณะที่อย่างน้อย 3 นาทีก่อนเริ่มบทเรียนถัดไป นักเรียนทุกคนจะอยู่ในห้องเรียนและใน สภาพแวดล้อมที่สงบเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับบทเรียน ผู้ที่ทำหน้าที่ในช่วงพักสามารถอยู่ในห้องเรียนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจำเป็นต้องเตรียมอุปกรณ์ช่วยการมองเห็นสำหรับบทเรียนที่กำลังจะมาถึง

การพักผ่อนหย่อนใจของนักเรียนในช่วงพักจะมีความหลากหลายมาก เป็นการดีที่สุดถ้าในช่วงพัก เด็กๆ จะเล่น ร้องเพลงประสานเสียง ท่อง ออกกำลังกายต่างๆ เมื่อทำการเปลี่ยนแปลงกลางแจ้ง

1 I. P. Pavlov โพลี. คอล ผลงานฉบับที่ III. M สำนักพิมพ์ Academy of Sciences แห่งสหภาพโซเวียต 2492

ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ มีการจัดการแข่งขันกีฬากลางแจ้งและการเต้นรำแบบกลมกับนักเรียน เด็กๆ ซ้อมบอล, กระโดดเชือก, ห่วง, เดินบนท่อนซุง, ปีนเสา, เชือก, บันได (ถ้ามีเมืองยิมนาสติก) ฯลฯ ในฤดูหนาว เด็ก ๆ สามารถเล่น ขว้างก้อนหิมะในระยะไกลและ เป้าหมาย ขี่เลื่อนหิมะใสบนไซต์ เมื่อทำการเปลี่ยนแปลงในห้อง ขอแนะนำให้เล่นเกมกลางแจ้ง รำวง บรรยายรวม และร้องเพลง

l ข้อกำหนดด้านการสอนทั่วไปกำหนดไว้สำหรับมาตรการสำหรับการดำเนินการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบ: ต้องปฏิบัติตาม ลักษณะอายุเด็ก ๆ และไม่ควรเบื่อหน่ายและตื่นเต้นโดยไม่จำเป็น

คู่มือหลักในการเลือกเกม การออกกำลังกาย และความบันเทิงด้านกีฬาควรเป็นโปรแกรมพลศึกษา นอกจากนี้จำนวนมาก วัสดุที่น่าสนใจสามารถพบได้ในหนังสือพิมพ์ "Pionerskaya Pravda" และในนิตยสาร "Counselor", "Pioneer", "Bonfire", " โรงเรียนประถม», « วัฒนธรรมทางกายภาพที่โรงเรียน".

การเลือกเกมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสถานที่ สนามเด็กเล่นของโรงเรียนมีความคล่องตัวสูง ส่วนในร่ม - สงบมากขึ้น

เกมต่อไปนี้สามารถจัดขึ้นในช่วงพัก: "Carousel", "Jumping Sparrows", "Empty Place", "Second Extra", "Fishing Rod", "Brook", "Ball to Neighbor", "Hares in the Garden", "พิเศษที่สาม", "ที่หมีในป่า", "หมาป่าในคูน้ำ", "โคน, โอ๊ก, ถั่ว", "หยุด!", "หมีขั้วโลก", "ใครบินได้", "มือร้อน", “ ฉันเป็นแมวเมาส์”, "ห่านหงส์", "นกฮูก", "กระต่ายจรจัด", "แหวน", "แซงลูกบอล", "บอลสู่ค่าเฉลี่ย", "เป้าหมายเคลื่อนที่", "บอลในอากาศ " ฯลฯ

ในช่วงพัก เด็กๆ จะได้รับอิสระในการเลือกเกมและความบันเทิงอย่างเต็มที่ (จากเกมที่แนะนำ) จำเป็นต้องให้นักเรียนเข้าร่วมการแข่งขันแบบรวมกลุ่ม รำวง ร้องเพลง และความบันเทิง เฉพาะในกรณีนี้ กิจกรรมในช่วงพักนี้เป็นกิจกรรมนันทนาการสำหรับเด็ก

การดำเนินการตามการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบควรส่งเสริมการเสริมสร้างวินัยในโรงเรียน เพื่อดำเนินการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนและเป็นระเบียบ จำเป็นต้องแต่งตั้งผู้จัดการแข่งขันล่วงหน้า ผู้มีหน้าที่ออกและรับสินค้าคงคลัง กำหนดลำดับการกลับไปโรงเรียนหลังการเปลี่ยนแปลง เป็นต้น

การเตรียมตัวสำหรับบทเรียนถัดไปหลังจากช่วงพักเบรกมาถึงเวลาที่เด็กๆ มาถึงห้องเรียนและเตรียมตัวสำหรับการเริ่มบทเรียน เพื่อให้บทเรียนเริ่มตรงเวลา กิจกรรมทั้งหมดที่จัดขึ้นในช่วงพักจะสิ้นสุดก่อนเสียงกริ่ง 2-3 นาที

การใช้งานที่ถูกต้องทั้งหมด จัดงานในโหมดของวันเรียนซึ่งเป็นยิมนาสติกก่อนเรียน, นาทีพลศึกษาและองค์กรที่ชัดเจนของการเปลี่ยนแปลงจะช่วยปรับปรุงงานการศึกษาของโรงเรียนอย่างมีนัยสำคัญและมีผลดีต่อสุขภาพ พัฒนาการทางร่างกายและผลงานของนักเรียน

บทที่หก________________________________________________________________