อิทธิพลของการออกกำลังกายกรีฑาที่มีต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย อิทธิพลของการออกกำลังกายกรีฑาต่อสถานะของสิ่งมีชีวิต หัวข้อ: ผลกระทบของกรีฑาที่มีต่อร่างกายของวัยรุ่น

ความเกี่ยวข้อง ในวัยมัธยมปลาย นักเรียนมีการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาและการทำงานที่สำคัญในร่างกายเมื่อเทียบกับวัยมัธยม ตามที่ผู้เขียนหลายคนในวัยนี้มีช่วงเวลาที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาความอดทน จนถึงปัจจุบันมีวิธีการมากมายในการพัฒนาความอดทน แต่ถึงกระนั้นระดับความอดทนของเด็กนักเรียนก็อยู่ในระดับต่ำ

ปัญหาของการพัฒนาความอดทนตั้งแต่วัยเด็กเป็นปัญหาที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในด้านพลศึกษาและการฝึกกีฬา สร้างความอดทนใน วัตถุประสงค์ด้านกีฬาควรมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพของคนรุ่นใหม่ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์กับภาวะ hypokinesia ที่เกิดขึ้นในเด็กวัยเรียนซึ่งรุนแรงขึ้นจากการเร่งพัฒนาทางกายภาพ

การวิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงสำหรับทุกเพศทุกวัย การปรับปรุงทางกายภาพมีส่วนทำให้สุขภาพดีขึ้นและ การพัฒนาความสามัคคี.

อย่างไรก็ตาม ปัญหาการฝึกกีฬาของนักวิ่งรุ่นเยาว์ได้ก่อให้เกิดความขัดแย้งและความขัดแย้งระหว่างโค้ชและนักวิจัยเป็นเวลาหลายปี ความขัดแย้งหลักเกี่ยวข้องกับขั้นตอนพื้นฐานเบื้องต้น การฝึกกีฬาครอบคลุมช่วงอายุของเด็กและเยาวชน และเป็นขั้นตอนเหล่านี้ที่มีความสำคัญต่อการบรรลุผลการแข่งขันกีฬาระดับสูง

เป็นที่ทราบกันดีว่าความสำเร็จของกีฬาระดับสูงส่งผลให้กีฬาส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการเคลื่อนไหวแบบวนรอบระยะยาว เป็นไปไม่ได้หากไม่มีการพัฒนาความอดทนในระดับสูง

ในปัจจุบัน ผลการแข่งขันกีฬาระดับสูงในการวิ่งแบบมาราธอนได้เปิดให้บริการสำหรับเด็กหญิงอายุ 16-17 ปี และเด็กชายอายุ 18-19 ปี ในขณะเดียวกันก็ไม่ใช่อุปสรรคในการปรับปรุงผลลัพธ์เมื่อเข้าสู่หมวดนักกีฬาผู้ใหญ่

สรีรวิทยา ชีวเคมี และสัณฐานวิทยาที่เกี่ยวข้องกับอายุสมัยใหม่ได้สะสมสื่อการทดลองที่สำคัญในประเด็นบางอย่างของการพัฒนาความอดทนในออนโทจีนีที่เกี่ยวข้องกับอายุและลักษณะทางเพศของสิ่งมีชีวิต เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอายุนี้ยังเอื้ออำนวยต่อการพัฒนาความเร็วของการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามในทางทฤษฎี พลศึกษาประเด็นการพัฒนาความอดทนเพื่อการกีฬาในเด็ก วัยรุ่น เด็กชาย และเด็กหญิง ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอและไม่เป็นระบบ

วัตถุประสงค์ของการศึกษาคือเพื่อพิจารณาสภาพจิตใจเพื่อการพัฒนาความอดทนในกรีฑาเมื่ออายุ 13-15 ปี

วัตถุประสงค์ของการวิจัย:

1. เพื่อศึกษาลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของวัยรุ่นอายุ 13-15 ปี

3. กำหนดลักษณะทางจิตวิทยาของความอดทน

4. ยืนยันถึงความสำคัญของระบบการฝึกอารมณ์และอารมณ์ของนักกีฬาเป็นปัจจัยหนึ่งในการพัฒนาความอดทน

วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือลักษณะพื้นฐานของความอดทนของนักกีฬาวัยรุ่น หัวข้อของการศึกษาคือการกำหนดลักษณะของเงื่อนไขทางจิตวิทยาเพื่อการพัฒนาความอดทน

โครงสร้างของงาน: งานประกอบด้วยการแนะนำ สองบท บทสรุป และรายการอ้างอิง

พื้นฐานทางทฤษฎีของงานนี้คืองานของผู้เขียนเช่น Kazanskaya K.O. , Kitaeva M.V. , Arkushenko A. , Larina O. และอื่น ๆ

บทที่ 1 พื้นฐานทางทฤษฎีอิทธิพลของอาชีพ กรีฑาบนเรือนร่างของวัยรุ่น

1.1 ลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของวัยรุ่นอายุ 13-15 ปี

เมื่อทำงานกับนักกีฬารุ่นเยาว์ จำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาด้วย ร่างกายของเด็กซึ่งก็คือ ตัวชี้วัดที่สำคัญ.

ในกระบวนการของการเจริญเติบโตและการพัฒนาร่างกายของเด็กทั้งหมด ระบบการทำงานผ่านการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น อัตราการเติบโตสูงสุดของเด็กผู้หญิงอายุ 11-12 ปี เด็กผู้ชาย - ที่อายุ 13-14 ปี แต่ละคนมีความสูง 6-7 ซม. ในปี. มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นสูงสุดในเด็กผู้หญิงอายุ 13 ปีในเด็กผู้ชายอายุ 14 ปีแต่ละคน 4-5 กก. ในปี. เมื่ออายุ 14-15 ปี การพัฒนาของเครื่องมือระบบกล้ามเนื้อและกระดูกถึงระดับสูง และการสร้างความแตกต่างของเนื้อเยื่อใน กล้ามเนื้อโครงร่างแตกต่างจากกล้ามเนื้อของผู้ใหญ่เล็กน้อยแล้ว Akrushenko A.V. , Larina O.A. , Kataryan T.V. จิตวิทยาพัฒนาการและจิตวิทยาพัฒนาการ บันทึกบรรยาย. - M.: Eksmo, 2008. - หน้า. 57..

ควบคู่ไปกับการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งค่อนข้างจะล้าหลังน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น กิจกรรมของเพศและต่อมไร้ท่อถูกเปิดใช้งาน วัยแรกรุ่นเริ่มขึ้น ซึ่งทำให้การปรับเปลี่ยนกระบวนการของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของตัวเอง อย่างไรก็ตาม ในแง่ของการทำงาน ร่างกายของเด็กยังไม่เสถียร มักจะสัมผัสกับโรคและการสลาย

เมื่ออายุ 11-15 ปี สัดส่วนของส่วนต่างๆ ของร่างกาย ประเภทของสรีระ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเลือกความเชี่ยวชาญด้านการกีฬาจะถูกกำหนดอย่างชัดเจนยิ่งขึ้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าร่างกายประเภทนั้นและ ความสำเร็จด้านกีฬาเชื่อมต่อกันอย่างใกล้ชิด ในเวลาเดียวกัน ประเภทของร่างกายถูกกำหนดโดยพันธุกรรมและแทบไม่ได้รับผลกระทบจากการฝึก Kazanskaya K.O. จิตวิทยาเกี่ยวกับอายุ บันทึกบรรยาย. - ม.: A-Prior, 2551. - หน้า. 38..

ความสำเร็จด้านกีฬาในกรีฑาไม่เพียงได้รับอิทธิพลจาก:; กับขนาดร่างกาย (ส่วนสูงและน้ำหนัก) แต่ยังรวมถึงอัตราส่วนของส่วนต่างๆ ของร่างกาย ลักษณะตามรัฐธรรมนูญของวัยรุ่นด้วย

หนึ่งใน ลักษณะเฉพาะกีฬาสมัยใหม่คือการทำให้รุนแรงขึ้นอีก ขั้นตอนการฝึกและลดอายุในทุกขั้นตอนของการเตรียมการ นักกีฬาหนุ่ม. แนวโน้มนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าในปัจจุบันกีฬาหลายประเภทมีการฝึกอบรม 5-12 ครั้งต่อสัปดาห์และในการแข่งขันขนาดต่างๆ (แชมป์ของเมือง, ภูมิภาค, ประเทศ, ยุโรป, โลก การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก) บน ยิมนาสติก, การว่ายน้ำ, สเกตลีลาและอื่น ๆ เด็กที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะมีส่วนร่วมมากขึ้นและมักจะเป็นผู้ชนะ ปรากฏการณ์ที่คล้ายกันไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจน เห็นได้ชัดว่าขึ้นอยู่กับทั้งการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องของวิธีการคัดเลือกการฝึกอบรมและการฝึกอบรมตลอดจนปรากฏการณ์ของ "การเปลี่ยนแปลงยุค" ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นคือการเร่งกระบวนการของการเติบโตและการพัฒนาการเร่งความเร็ว ของการพัฒนา คุณสมบัติของมอเตอร์, วิถีแอโรบิกและแอโรบิก การจัดหาพลังงาน กิจกรรมของกล้ามเนื้อ, มากกว่า วันแรกการเจริญเติบโตทางสัณฐานวิทยาของเด็กและวัยรุ่นสมัยใหม่ Guba V. , Nikitushkin V. , Gapeev V. กรีฑา - M.: Olympia Press, 2006. - p. 17..

สังเกตในช่วง 120-150 ปีที่ผ่านมาใน ประเทศต่างๆการเร่งอัตราการเติบโต การเพิ่มขนาดร่างกายโดยรวมจากรุ่นสู่รุ่น คำศัพท์ก่อนหน้านี้สำหรับการเริ่มเข้าสู่วัยหนุ่มสาวเรียกว่า "การเร่งความเร็ว" แพทย์ Leipzig E. Koch เสนอคำว่า "การเร่งความเร็ว" ที่สัมพันธ์กับแนวโน้มที่คล้ายคลึงกันในการพัฒนาเด็กวัยเรียน คำว่า "แนวโน้มทางโลก" (กระแสนิยมทางโลก) ยังพบได้ในวรรณคดีเมื่อเปรียบเทียบกับคำเร่ง แนวคิดนี้กว้างกว่า ครอบคลุมความซับซ้อนทั้งหมดของการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาของมนุษย์สมัยใหม่ มักใช้คำว่า ความเร่ง และ การเปลี่ยนยุค แทนกันได้ แม้ว่าแต่ละคำจะมี ความหมายอิสระ. ในการเชื่อมต่อกับการตีความคำศัพท์ที่แตกต่างกันนั้น จำเป็นต้องชี้แจงแนวคิดของ "การเปลี่ยนแปลงยุคสมัย" และ "การเร่งความเร็ว" ภายใต้ "การเปลี่ยนแปลงยุค" ควรเข้าใจการเพิ่มขนาดโดยรวมของร่างกาย, อายุที่เริ่มมีการเจริญเติบโตลดลง, การเร่งความเร็วในอัตราการพัฒนา, ระยะเวลาการเจริญเติบโตลดลง, เพิ่มขึ้นในระยะเวลาของ ระยะเวลาการคลอดบุตรและอายุขัยโดยรวมตลอดจนระยะเวลาการทำงาน คำว่า "การเร่งความเร็ว" หมายถึงการเพิ่มขนาดโดยรวมของร่างกาย การเร่งในอัตราการเติบโตและการพัฒนาในตัวแทนของประชากรในวัยเดียวกันเมื่อเทียบกับรุ่นก่อน ๆ

ปัจจุบันมีการสังเกตการเพิ่มขึ้นของขนาดเส้นแวงและเส้นรอบวงในช่วงของการพัฒนาปริกำเนิด และเด็กจะเกิดมาพร้อมกับขนาดร่างกายที่ใหญ่ขึ้น การเพิ่มขึ้นของความยาวและน้ำหนักของร่างกายของเด็กนั้นชัดเจนเป็นพิเศษในบางคน ประเทศในยุโรปและสหรัฐอเมริกา

มีการแสดงความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายและมักขัดแย้งกันเกี่ยวกับสาเหตุของการเร่งความเร็ว และถึงแม้จะมีงานจำนวนมากในประเด็นนี้ แต่ก็ไม่มีมุมมองเดียวในวรรณคดี ทฤษฎีการเร่งความเร็วที่มีอยู่อยู่ภายใต้การวิเคราะห์เชิงลึกและเชิงวิพากษ์โดย V. S. Solovieva (1967), V. V. Bunak (1968), T. V. Korsaevskaya (1970) ซึ่งชี้ให้เห็นอย่างถูกต้องว่าปัจจัยใด ๆ ที่ซับซ้อนเช่นนี้ ผู้เขียนหลายคนแสดงความเห็นว่าการเร่งความเร็วเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมที่ซับซ้อน โดยที่สภาพชีวิตทางเศรษฐกิจและสังคมมีบทบาทสำคัญ

นอกเหนือจากการเร่งความเร็วซึ่งเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่มีอยู่ในประชากรบางกลุ่มแล้วในความคิดของเราในหนึ่งชั่วอายุคนแนะนำให้แยกความแตกต่างของการพัฒนาแบบเร่ง (การเร่งความเร็วส่วนบุคคล) แบบปกติและแบบช้า (การชะลอตัวส่วนบุคคล) Khilko M.E. , Tkacheva นางสาว. จิตวิทยาเกี่ยวกับอายุ บันทึกบรรยาย. - ม.: ยุเรศ อุดมศึกษา, 2552. - น. 127.. การเร่งความเร็วและการชะลอส่วนบุคคลอาจมีความกลมกลืนหรือไม่สอดคล้องกัน ความแตกต่างของการพัฒนาซึ่งบุคคลนั้นอยู่ข้างหน้าเพื่อนร่วมงานของเขา 1-2 ปีในตัวบ่งชี้ทางสัณฐานวิทยาและการทำงานและอายุทางชีวภาพทั้งหมดถูกกำหนดให้เป็นความเร่งที่กลมกลืนกัน ผู้นำในตัวบ่งชี้ทางสัณฐานวิทยาและการทำงานอย่างน้อยหนึ่งตัวหมายถึงการเร่งความเร็วที่ไม่สอดคล้องกัน ความล้าหลังของบุคคลจากคนรอบข้าง 1-2 ปีในตัวบ่งชี้ทางสัณฐานวิทยาและการทำงานทั้งหมดและอายุทางชีวภาพเป็นการรวมตัวกันของปัญญาอ่อนที่กลมกลืนกัน การล้าหลังเพื่อนในตัวบ่งชี้ทางสัณฐานวิทยาและการทำงานบางอย่างเป็นเรื่องปกติสำหรับการชะลอตัวที่ไม่ลงรอยกัน V. G. Vlastovsky, S. M. Grombakh พร้อมกับการเร่งความเร็วเมื่อเทียบกับรุ่นก่อน ๆ (ยุค "แนวตั้ง") ยังแยกแยะการเร่งความเร็วภายในหนึ่งรุ่น (บุคคล "แนวนอน")

ผู้เขียนหลายคนมองว่าการเร่งความเร็วเป็นปรากฏการณ์เชิงบวกที่สะท้อนถึงอิทธิพลของปัจจัยทางสังคมและการแพทย์และชีวภาพที่มีต่อร่างกายของเด็กอย่างเป็นกลาง เนื่องจากควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงในการพัฒนาทางกายภาพและในวัยเจริญพันธุ์ พวกเขายังมีความสามารถในการพัฒนามอเตอร์ , ผลการแข่งขันกีฬาที่เพิ่มขึ้น Bezrukikh M. M. , Sonkin V.D. , Farber D.A. สรีรวิทยาอายุ (สรีรวิทยาของพัฒนาการเด็ก) - ม.: สถาบันการศึกษา, 2552. - หน้า. 109..

แม้ว่าจะมีการกล่าวถึงอาการต่าง ๆ ของการเร่งความเร็วอย่างกว้างขวางในวรรณคดี แต่ข้อมูลเกี่ยวกับ จุดลบที่เกี่ยวข้องกับการเร่งความเร็วยังไม่เพียงพอ มีข้อบ่งชี้ว่ามี "การฟื้นฟู" ของโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน มะเร็งเม็ดเลือดขาว โรคไขข้อ เนื้องอกร้าย รวมถึงการเพิ่มขึ้นของเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีฟันผุ จากการวิจัยทางสังคมวิทยา ช่องว่างระหว่างวุฒิภาวะทางชีววิทยาและสังคมของบุคคลนั้นกว้างขึ้น

การเปลี่ยนแปลงในยุคและความเร่งทิ้งร่องรอยไว้ กีฬาสมัยใหม่. นักกีฬายังสังเกตเห็นการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กและวัยรุ่นที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว รวมถึงการเพิ่มขนาดร่างกายในเด็กและผู้ใหญ่ นักฟุตบอลสมัยใหม่ นักว่ายน้ำ นักฟันดาบ นักวอลเลย์บอล มีขนาดร่างกายโดยรวมที่ใหญ่กว่าตัวแทนของกีฬาเหล่านี้เมื่อต้นศตวรรษที่ 20

ระบบการฝึกนักกีฬาในปัจจุบันควบคุมอายุของชั้นเรียนเฉพาะทาง บางชนิดกีฬา ขนาด และจำนวนการแข่งขันระหว่างปี ในโปรแกรมของ Youth Sports School มีวันที่สำหรับเริ่มชั้นเรียนในกีฬาบางประเภทตามที่อนุญาตให้เล่นสเก็ตลีลา, ว่ายน้ำ, เทนนิส, กีฬาและยิมนาสติกลีลาตั้งแต่อายุ 7 ขวบ ตั้งแต่ 8 ขวบ - กายกรรม, ดำน้ำ, สลาลม; ตั้งแต่อายุ 9 ขวบ - biathlon นอร์ดิกรวมกัน, เรือใบ, กระโดดสกี, มวยปล้ำ; ตั้งแต่อายุ 10 ขวบ --- พายเรือ, วอลเลย์บอล, บาสเก็ตบอล, ฟันดาบ, สเก็ตเร็ว; ตั้งแต่อายุ 11 - ฮอกกี้, ปัญจกรีฑาสมัยใหม่, กรีฑา; ตั้งแต่อายุ 12 - ชกมวย การปั่นจักรยาน; ตั้งแต่อายุ 13 - ยกน้ำหนัก ผู้ฝึกสอนสเก็ตลีลา กีฬา และ ยิมนาสติกลีลา, การว่ายน้ำ, สเก็ตเร็วในประเทศและต่างประเทศของเรา พวกเขาพิจารณาว่าสมควร โดยพิจารณาจากประสบการณ์ของตนเอง ที่จะเริ่มการฝึกอบรมก่อนวันที่ข้างต้น 2-3 ปี

ความเชี่ยวชาญด้านกีฬาเบื้องต้นและการฝึกในเชิงลึกในกีฬาส่วนใหญ่ในหมู่นักกีฬาเยาวชนยุคใหม่นั้น ตามกฎแล้วจะอยู่ที่อายุ 13-15 ปี ซึ่งในขณะนั้นเด็กชายและเด็กหญิงส่วนใหญ่มีประสบการณ์ในวัยแรกรุ่น

นักกีฬาอายุน้อยอายุ 12-16 ปีในหนังสือเดินทางเดียวกันที่มีอัตราการเกิดวัยแรกรุ่นแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในระดับของตัวชี้วัดทางสัณฐานวิทยาและการทำงานและธรรมชาติของการพัฒนาทางกายภาพระดับของการแสดงคุณภาพของมอเตอร์ (ความเร็ว, ความอดทน, ความแข็งแรง) คุณสมบัติของปฏิกิริยาการปรับตัวของการไหลเวียนโลหิตและ การหายใจภายนอกมีความเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของการเติบโตและพัฒนาการมากกว่าอายุในหนังสือเดินทาง อย่างไรก็ตาม การจำกัดอายุและขั้นตอนการฝึกนักกีฬารุ่นเยาว์ที่มีอยู่ (การฝึกเบื้องต้น ความเชี่ยวชาญด้านกีฬาเบื้องต้น การฝึกเชิงลึกใน แบบฟอร์มที่เลือกกีฬา พัฒนากีฬา) ยังคงยึดตามอายุหนังสือเดินทางเท่านั้น และไม่คำนึงถึง คุณสมบัติเฉพาะตัวการเติบโตและการพัฒนา Kazanskaya K.O. จิตวิทยาเกี่ยวกับอายุ บันทึกบรรยาย. - ม.: A-Prior, 2551. - หน้า. 72..

น่าเสียดายที่ปรากฏการณ์ของการเร่งความเร็วไม่ได้ส่งผลดีต่อความสามารถในการทำงานของร่างกายเด็กเสมอไป มีหลักฐานว่าในเด็กที่โตเร็ว การเจริญเติบโตและพัฒนาการของหัวใจนั้นล้าหลังการเจริญเติบโตของร่างกาย เป็นผลให้กิจกรรมปกติของมันหยุดชะงักมีการสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือด

กลไกทางชีวภาพของการเร่งยังไม่ได้รับการอธิบาย สามารถสันนิษฐานได้ว่าสาเหตุของการเร่งพัฒนาทางกายภาพนั้นแตกต่างกันและที่สำคัญที่สุดมีดังต่อไปนี้

1. ผลกระทบของ heterosis ที่เกี่ยวข้องกับการอพยพอย่างแพร่หลายของประชากรสมัยใหม่และการเพิ่มจำนวนของการแต่งงานแบบผสม ในขณะเดียวกันลูกหลานของรุ่นแรกก็มีข้อได้เปรียบชั่วคราวในการพัฒนาทางกายภาพ

2. การทำให้เป็นเมืองของประชากร (เพิ่มขึ้นในประชากรในเมือง) และผลกระตุ้นของสภาพชีวิตในเมืองต่อจังหวะของการพัฒนาทางกายภาพ

3. การเพิ่มขึ้นของระดับรังสีบนโลก ซึ่งเป็นผลมาจากการใช้รังสีไอออไนซ์และสารกัมมันตภาพรังสีอย่างแพร่หลายเพื่อวัตถุประสงค์ทางการทหารและสันติภาพ ได้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับพื้นหลังกัมมันตภาพรังสีธรรมชาติที่มีอยู่ก่อนหน้านี้ในโลกของเรา

4. การปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ทางสังคมและสุขอนามัยของประชากรของประเทศอุตสาหกรรม

คำถามข้อหนึ่งที่นักวิจัยกังวลเป็นพิเศษในปัจจุบันคือบทบาทของการเร่งความเร็วในวิวัฒนาการของมนุษย์คืออะไร? การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมหรือไม่ใช่กรรมพันธุ์เป็นสาเหตุของปรากฏการณ์นี้หรือไม่? ยังคงยากที่จะตอบคำถามเหล่านี้ แต่ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาบ่งชี้ว่าอัตราการพัฒนาทางกายภาพของเด็กและวัยรุ่นลดลง เห็นได้ชัดว่าการเร่งความเร็วเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวและเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงของลักษณะทางสัณฐานวิทยาจำนวนหนึ่งโดยมีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของการหายใจภายนอก

ดังนั้นลักษณะของความสามารถในการทำงานของพื้นหลัง homeostatic และการควบคุม homeostatic ของปฏิกิริยาการปรับตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดจึงมีอิทธิพลเหนือในเด็กที่มีการเร่งปฏิกิริยาที่ไม่ลงรอยกัน ดังนั้นการฝึกอบรมเฉพาะทางในระยะแรกโดยใช้กิจกรรมทางกายที่สำคัญในแง่ของปริมาณและความเข้มข้นโดยไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายสามารถนำไปสู่ภาวะก่อนพยาธิวิทยาและมักเกิดความผิดปกติทางพยาธิวิทยา อัตราการเต้นของหัวใจเป็นต้น) เห็นได้ชัดว่าเมื่อตรวจสอบนักกีฬารุ่นเยาว์จำเป็นต้องคำนึงถึงอาการข้างต้นของการเร่งความเร็วของแต่ละบุคคลก่อนที่จะให้ข้อสรุปเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพคุณลักษณะของการพัฒนาทางกายภาพและความสามารถในการทำงานของบุคคลที่ศึกษา แพทย์ไม่ควรลืมว่าบุคคลที่มีตัวบ่งชี้ somatometric สูงไม่ได้อยู่เหนือเพื่อนในการเติบโตและการพัฒนาเสมอไป และบุคคลที่มี คะแนนต่ำด้านหลัง. ดังนั้นจึงแนะนำให้รวมการประเมินอายุทางชีวภาพไว้ในโปรแกรมการวิจัยทางการแพทย์ด้านกีฬาของนักกีฬา ในกีฬาสมัยใหม่ การฝึกนักกีฬารุ่นเยาว์มีพัฒนาการเชิงประจักษ์อยู่ 2 ทิศทาง หนึ่งในนั้นมีเป้าหมายในการบรรลุผลกีฬาระดับสูงใน อายุยังน้อยประการที่สองคือความสำเร็จของผลการแข่งขันกีฬาระดับสูงในช่วงเวลาของวุฒิภาวะทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของนักกีฬา โค้ช - ตัวแทนของทิศทางแรกใช้วิธีการฝึกบังคับของนักกีฬารุ่นเยาว์โดยเน้นที่กระบวนการฝึกอบรมในการปรับปรุงเบื้องต้นของ "ระบบผู้นำ" หรือคุณภาพ เห็นได้ชัดว่าแนวโน้มนี้เกิดขึ้นเนื่องจากในแต่ละประชากรมีเด็กที่ก้าวหน้ากว่าคนรอบข้างในการเติบโตและการพัฒนาของร่างกายและในเรื่องนี้สามารถทนต่อปริมาณและความรุนแรงได้อย่างมีนัยสำคัญ ภาระการฝึกและแสดงผลกีฬาสูง วิธีที่สองสำหรับระบบการฝึกนักกีฬาระดับสูงนั้นขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าการบรรลุผลสูงสุดนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ทั้งทางร่างกายและจิตใจและไม่สามารถวางแผนได้ก่อนที่จะบรรลุวุฒิภาวะทางสัณฐานวิทยาและการทำงาน จากมุมมองของเวชศาสตร์การกีฬา ระบบการฝึกกีฬาดังกล่าวมีความชอบธรรมมากกว่า ซึ่งการวางแผนเกี่ยวกับธรรมชาติ ปริมาณ และความเข้มข้นของการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับการคำนึงถึงวุฒิภาวะทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของระบบช่วยชีวิต แม้ว่าจะมีแนวทางคล้ายคลึงกันกับระบบการฝึกสำหรับนักกีฬาชั้นสูง แต่จะใช้เวลาในเบื้องต้นมากขึ้น และ ระยะเริ่มต้นความเชี่ยวชาญด้านกีฬาและผลลัพธ์ที่สูงมีการวางแผนในวัยสูงอายุ แต่ในขณะเดียวกันหลักการพื้นฐานของระบบพลศึกษาก็ได้รับการประกันตามวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาประการแรกควรใช้เพื่อการพัฒนาทางกายภาพสุขภาพที่เหมาะสม ส่งเสริมและเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานของเด็กและวัยรุ่น

คุณสมบัติส่วนบุคคลของการเติบโตและการพัฒนาของนักกีฬารุ่นเยาว์ต้องคำนึงถึงผลกระทบของการเร่งความเร็วในกีฬาสมัยใหม่ด้วย การคัดเลือกเด็กที่สามารถทนต่อความเครียดทางจิตใจและอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญเป็นเวลา 6-10 ปีโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและแสดงผลกีฬาระดับโลกเมื่ออายุ 15-19 ปีเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของระบบการให้ความรู้ที่ทันสมัย สำรองกีฬายอดเยี่ยม Sapin M.R. , Sivoglazov V .AND กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาของมนุษย์ จาก ลักษณะอายุร่างกายของเด็ก - ม.: สถาบันการศึกษา, 2552. - หน้า. 84.. เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าระบบนี้จัดให้มีการจัดสรรขั้นตอนหลักและการวางแนวของกระบวนการฝึกอบรม การเลือกวิธีการและวิธีการฝึกอบรมด้านเทคนิค การทำงาน และจิตวิทยา ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และลักษณะทางสัณฐานวิทยาและหน้าที่ส่วนบุคคลของ เด็กและวัยรุ่น ดังนั้นคำแนะนำทางการแพทย์เมื่อเลือกเด็กสำหรับการอบรมกีฬาสำรองควรมีคำอธิบายของงานและเนื้อหาของแต่ละขั้นตอนของกระบวนการฝึกอบรมระยะยาว

1.2 ผลกระทบของกรีฑาที่มีต่อร่างกายของวัยรุ่น

ในบรรดาวิธีการพลศึกษาของเด็กวัยรุ่นและชายหนุ่มการวิ่งการกระโดดและการขว้างปาประเภทต่าง ๆ ครอบครองหนึ่งในสถานที่ที่สำคัญที่สุด นี่เป็นเพราะการเข้าถึง พลวัต อารมณ์ และความเป็นธรรมชาติ ชั้นเรียนกรีฑาที่จัดอย่างเหมาะสมร่วมกับวิธีการอื่นๆ ของพลศึกษาควรมีส่วนช่วย:

1. ปรับปรุงสุขภาพของเด็กและวัยรุ่น

2. การพัฒนาทางกายภาพที่กลมกลืนกัน

๓. พัฒนาการด้านร่างกาย ศีลธรรม และ คุณสมบัติโดยสมัครใจ;

4. การให้ความรู้ด้านองค์กร วัฒนธรรมทางกายภาพ และทักษะด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย

การออกกำลังกายกรีฑาที่ใช้อย่างชำนาญช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ, เสริมสร้างประสาท, หัวใจและหลอดเลือดและ ระบบทางเดินหายใจและการก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง เมื่อเตรียมวัยรุ่นให้บรรลุผลการแข่งขันกีฬาระดับสูง ไม่ควรลืมว่าร่างกายของเขานั้นแตกต่างจากร่างกายของผู้ใหญ่และวัยรุ่นนั้นไม่ใช่ผู้ใหญ่ในร่างจิ๋ว ในระหว่างการออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้น 40-60 เท่าหรือมากกว่า และกล้ามเนื้อโครงร่างจะส่งผ่านเลือดในปริมาณมาก

ดังนั้นหัวใจจึงทำงานร่วมกับผู้ช่วยมากกว่า 600 คน - "หัวใจรอบข้าง" ซึ่งให้การไหลเวียนโลหิตและการจัดหาโลหิตให้กับร่างกาย ผู้ช่วยเหล่านี้สามารถพัฒนาความดันเกินความดันหลอดเลือดแดงสูงสุดได้ และเนื่องจากกล้ามเนื้อโครงร่างสามารถพัฒนาแรงกดดันมหาศาลได้ พวกเขาเพียงคนเดียวก็สามารถที่จะเพิ่มเลือดจากรยางค์ล่างไปยังเอเทรียมด้านขวาในท่ายืนได้

การสังเกตของนักกีฬารุ่นเยาว์ทั้งหมดแสดงให้เห็นถึงพัฒนาการทางร่างกายที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับวัยรุ่นที่ไม่ได้ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การเปรียบเทียบดังกล่าวไม่ได้พูดถึงแต่สิ่งที่เถียงไม่ได้เท่านั้น อิทธิพลเชิงบวก ฝึกกล้ามเนื้อแต่ยังเกี่ยวกับอิทธิพลของการคัดเลือกในการรับสมัครโรงเรียนและทีมกีฬาต่างๆ ร่างกายดีขึ้น วัยรุ่นพัฒนาแล้วมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในกีฬามากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่พัฒนาการทางร่างกายที่ดีที่สุดเมื่อเปรียบเทียบกับคนรอบข้างที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬาจึงพบได้ในเด็กที่เพิ่งเริ่มเรียนในโรงเรียนอนุบาล โรงเรียนกีฬา. ความสำคัญของการคัดเลือกยังปรากฏให้เห็นในความจริงที่ว่าวัยรุ่นที่เชี่ยวชาญด้านกีฬาต่าง ๆ กลับกลายเป็นว่ามีการพัฒนาที่ไม่เท่าเทียมกัน Bezrukikh M.M. , Sonkin V.D. , Farber D.A. สรีรวิทยาอายุ (สรีรวิทยาของพัฒนาการเด็ก) - ม.: สถาบันการศึกษา, 2552. - หน้า. 115..

ตัวอย่างเช่น เมื่อเปรียบเทียบการเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกสันหลังในนักกีฬารุ่นเยาว์ นักมวย และนักสเก็ตเร็ว พบว่านักสเก็ตเร็วมีประสิทธิภาพดีที่สุด ขณะที่เปรียบเทียบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน พบว่านักมวยและลู่วิ่งมีประสิทธิภาพดีที่สุด และนักกีฬาสนาม

คำถามเกี่ยวกับช่วงของการเปลี่ยนแปลงในตัวบ่งชี้ต่าง ๆ ของพัฒนาการทางร่างกายของเด็กในรูปแบบต่างๆ ช่วงอายุเนื่องจากอิทธิพลพิเศษ กิจกรรมมอเตอร์และสิ่งแวดล้อมเป็นที่สนใจอย่างมาก เป็นระบบดี จัดอบรมมักจะนำไปสู่การทำงานที่ดีขึ้นตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ของระบบหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงการตอบสนองต่อ การทำงานของกล้ามเนื้อ, ขยายการทำงานของเด็กวัยเรียน ตัวอย่างเช่น เมื่อทำการทดสอบสมรรถภาพ (วิ่งอย่างหนักเป็นเวลา 7 นาที) พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในนักกีฬาเยาวชนที่ได้รับการฝึกฝนและไม่ได้รับการฝึกฝนตามการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ

ผู้ที่ได้รับการฝึกน้อยจะมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและ กำลังขยายมากขึ้น ดัชนีซิสโตลิก. นอกจากนี้ยังมีการสังเกตปฏิกิริยาที่เด่นชัดมากขึ้นในแง่ของความดันโลหิตแดง ในนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝน กะจะน้อยกว่ามากและฟื้นตัวได้เร็วกว่า

ดังนั้นภายใต้อิทธิพล ออกกำลังกายในเด็กและวัยรุ่นความสามารถในการหายใจสำรองจะเพิ่มขึ้น VC และ MVL เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน ใช้ออกซิเจนมากขึ้นจากอากาศถ่ายเท 1 ลิตร ฟังก์ชันการขนส่งออกซิเจนของการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น ความจุออกซิเจนเลือด, กลไกการหายใจของเนื้อเยื่อดีขึ้น, ความสามารถในการออกกำลังกายต่อไปในภาวะ hypoxemic และ hypercapnic ที่เด่นชัดเพิ่มขึ้นด้วยการก่อตัวของมากขึ้น หนี้ออกซิเจน Nazarova E.N. , Zhilov Yu.D. กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาอายุ. - ม.: อคาเดมี่, 2551. - น. 84 .. ในกระบวนการฝึกกีฬาอย่างเป็นระบบในนักกีฬารุ่นเยาว์การควบคุมระบบประสาทของการหายใจระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อดีขึ้นทำให้มั่นใจได้ว่าการประสานงานของการหายใจระหว่างการออกกำลังกายกับระบบกล้ามเนื้อและการทำงานอื่น ๆ ของร่างกายดีขึ้น มีการเพิ่มขึ้นของกระบวนการประหยัดของระบบทางเดินหายใจทั้งที่พักผ่อนและภายใต้การออกแรงทางกายภาพมาตรฐาน ทิศทางการเปลี่ยนแปลงนี้ ฟังก์ชั่นทางเดินหายใจบ่งบอกถึงการขยายตัวของความสามารถของร่างกายตามอายุและให้โอกาสสำหรับแพทย์การกีฬาในการประเมินการทำงานอย่างเป็นกลาง

ภายใต้อิทธิพลของการฝึก ความสามารถที่สำคัญของปอดสามารถเพิ่มขึ้น 30% นอกจากนี้ยังเพิ่มขึ้นภายใต้อิทธิพลของพิเศษ แบบฝึกหัดการหายใจ. มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดระหว่างมูลค่าของ VC (US) และ ODE บทกวีที่โหลดสูงสุดและปริมาตรสัมบูรณ์ของหัวใจคือ +0.61 และปริมาตรสัมพัทธ์คือ +0.68 ดังนั้น ยิ่งค่าเริ่มต้น ปริมาณหัวใจในนักกีฬาอายุน้อยเท่าใด ความสามารถในการเพิ่ม COQ และ IOC ระหว่างกิจกรรมของกล้ามเนื้อที่รุนแรงยิ่งสูงขึ้น กล่าวคือ ประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิตสูงสุดจะสูงขึ้น

ความดันโลหิต (BP). จนถึงปัจจุบันยังไม่มีมติเกี่ยวกับผลกระทบของกีฬาต่อระดับความดันโลหิตและการประเมินความดันเลือดต่ำเป็นตัวบ่งชี้ความฟิต Mukhina V.S. จิตวิทยาเกี่ยวกับอายุ ปรากฏการณ์ของการพัฒนา - ม.: สถาบันการศึกษา, 2552. - หน้า. 127..

เมื่อพิจารณาจากการลดลงของความดันโลหิตในนักกีฬาเป็นหนึ่งในสัญญาณที่สำคัญที่สุดของการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับการออกกำลังกายเป็นประจำ นักวิจัยสรุปว่าไม่ใช่ทุกการลดลงของความดันโลหิตในนักกีฬาเป็นสัญญาณของสมรรถภาพร่างกายสูง นอกเหนือจากความดันเลือดต่ำที่เรียกว่าการออกกำลังกายสูง (รูปแบบทางสรีรวิทยา) อาจมีรูปแบบอื่น ๆ ของมัน (ความดันเลือดต่ำจากการทำงานหนักเกินไป, ดีสโทเนีย neurocirculatory ของประเภท hypotonic; ความดันเลือดต่ำ, ความดันเลือดต่ำที่มีจุดโฟกัสของการติดเชื้อเรื้อรัง) เนื่องจากอิทธิพลของ ปัจจัยแวดล้อมภายนอกและภายในที่มีต่อการควบคุมระบบประสาทของเสียงของหลอดเลือดในนักกีฬา ความดันเลือดต่ำไม่สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นคุณลักษณะเฉพาะของการปรับตัวของอุปกรณ์ไหลเวียนโลหิตของนักกีฬาให้เข้ากับการออกกำลังกาย

ในเวลาเดียวกัน ในนักกีฬารุ่นเยาว์ในทุกกลุ่มอายุ ตัวบ่งชี้นี้จะสูงขึ้นและเพิ่มขึ้นตามความฟิตที่เพิ่มขึ้น

ดังนั้น เราสามารถสรุปได้ว่าในเวชศาสตร์การกีฬา มีแนวคิดที่ว่าความสำเร็จของเด็กในการเล่นกีฬานั้นขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของคุณสมบัติทางจิตสรีรวิทยาและการเคลื่อนไหว ตลอดจนลักษณะทางสัณฐานวิทยาและความสามารถในการทำงาน ระบบพืชรายบุคคล. ยิ่งไปกว่านั้น ความสำคัญขององค์ประกอบแต่ละอย่างของคอมเพล็กซ์แห่งนี้ไม่เทียบเท่ากับกีฬาประเภทต่างๆ แม้ว่าการคัดเลือกจะต้องการข้อกำหนดเฉพาะสำหรับกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งที่กำหนดความถูกต้องของตัวบ่งชี้ทางจิตสรีรวิทยาและสัณฐานวิทยาของแต่ละบุคคล ทั้งหมดนี้ไม่ได้ยกเว้นค่าของเกณฑ์ทั่วไปที่รับรอง ทางเลือกที่เหมาะสมความเชี่ยวชาญด้านกีฬาและการประเมินโอกาสความสำเร็จด้านกีฬาของเด็กและวัยรุ่น Nikulenko T.G. สรีรวิทยาอายุและจิตสรีรวิทยา. - ม.: อุดมศึกษา, 2550. - น. 62. เกณฑ์ดังกล่าวเป็นตัวบ่งชี้อายุทางชีวภาพเนื่องจากสะท้อนถึงวุฒิภาวะของแต่ละระบบและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม สิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษคือการกำหนดอายุทางชีวภาพของนักกีฬารุ่นเยาว์เนื่องจากการเร่งความเร็วนั้นไม่เพียงมาพร้อมกับขนาดร่างกายที่เพิ่มขึ้นการเร่งการเติบโตและการพัฒนาเท่านั้น แต่ยังมีความแปรปรวนอย่างมีนัยสำคัญในวุฒิภาวะทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของเด็ก และวัยรุ่นที่มีอายุในหนังสือเดินทางเท่ากัน

บทที่ 2 ลักษณะทางจิตวิทยาของการพัฒนาความอดทนในวัยรุ่นในกรีฑา

2.1 ลักษณะทางจิตวิทยาของความอดทน

ความอดทนคือความสามารถของบุคคลในการทำกิจกรรมเป็นเวลานานโดยไม่ลดประสิทธิภาพ

ในการพูดในชีวิตประจำวัน แนวคิดเรื่องความอดทนจะใช้ในความหมายที่กว้างมาก ความอดทนเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นความสามารถของบุคคลในการทำกิจกรรมทางจิตหรือทางกายอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นเวลานาน ลักษณะของความอดทนในฐานะคุณภาพของมอเตอร์ของบุคคลนั้นสัมพันธ์กันมาก ถือเป็นกิจกรรมบางประเภท ในการพลศึกษา ความอดทนเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกิดจากกิจกรรมของกล้ามเนื้อ Gorbunov G.D. จิตวิทยาการกีฬา. - ม.: กีฬาโซเวียต, 2550. - หน้า. 74..

ความอดทนมีความเฉพาะเจาะจง: มันแสดงออกในแต่ละคนเมื่อทำกิจกรรมบางประเภทดังนั้นจึงมีความอดทนทั่วไปและเป็นพิเศษ ความอดทนทั่วไปคือความสามารถในการทำงานเป็นเวลานานที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อและของขวัญต่างๆ ความต้องการสูงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

ความอดทนที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมบางอย่างซึ่งได้รับเลือกให้เป็นวิชาเฉพาะเรียกว่าพิเศษ ความอดทนพิเศษมีหลายประเภท เช่นเดียวกับประเภทของความเชี่ยวชาญด้านกีฬา (ความแรง ความเร็ว การกระโดด ฯลฯ)

การแสดงความอดทนมักเกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่องความเหนื่อยล้า ความเหนื่อยล้าเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของสัญญาณของความเหนื่อยล้า มันเกิดขึ้นได้ทั้งจากความเหนื่อยล้าของร่างกายหรือเนื่องจากความซ้ำซากจำเจของงาน สำหรับการพัฒนาความอดทน การสร้างทัศนคติเชิงบวกในหมู่นักกีฬาต่อการปรากฏตัวของความรู้สึกเมื่อยล้าและการสอนเป็นสิ่งสำคัญ เทคนิคทางจิตวิทยาเอาชนะมัน

ขึ้นอยู่กับประเภทและลักษณะของงานที่ทำ ความอดทนประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น: 1) คงที่และไดนามิก; 2) ท้องถิ่น (ด้วยการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อจำนวนน้อย) และทั่วโลก (ด้วยการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อจำนวนมาก กลุ่มกล้ามเนื้อ- มากกว่า 50% ของมวลรวม); 3) อำนาจ; 4) ไม่ใช้ออกซิเจนและแอโรบิก (นั่นคือความสามารถในการทำงานทั่วโลกเป็นเวลานานด้วยการจ่ายพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนหรือแอโรบิกเป็นหลัก)

ในกีฬาตามกฎ ความอดทนคือความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อทั่วโลกในลักษณะแอโรบิกที่โดดเด่น (บางครั้งเท่านั้น) เป็นเวลานาน ตัวอย่างของการออกกำลังกายกีฬาที่ต้องใช้ความอดทนอาจเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกทั้งหมดที่มีลักษณะเป็นวัฏจักร ( กรีฑาวิ่งจาก 1500 ม. วิ่งแข่ง ปั่นจักรยานทางถนน, การแข่งขันสกี, ว่ายน้ำในระยะทางตั้งแต่ 400 เมตร เป็นต้น) จิตวิทยาการกีฬา รีดเดอร์. - ม.: AST, เก็บเกี่ยว, 2550. - หน้า. 63..

ในกระบวนการปรับปรุงความอดทนนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างการทำงานการขนส่งออกซิเจนการใช้ออกซิเจนและระบบทางสรีรวิทยาอื่น ๆ การก่อตัวของระบบประสาทส่วนกลางและการควบคุมระบบประสาท (ต่อมไร้ท่อ) ของกิจกรรมของระบบเหล่านี้เกิดขึ้น ในทางปฏิบัติ เป็นธรรมเนียมที่จะต้องเลือกวิธีการและวิธีการสำหรับการฝึกความอดทนตามผลทางสรีรวิทยาที่คาดหวัง แต่ก็ต้องคำนึงถึงปัจจัยทางจิตด้วย ทฤษฎีและวิธีการ วัฒนธรรมทางกายภาพ. - ม.: กีฬาโซเวียต, 2550. - หน้า. 27..

ข้อมูลการทดลองบางอย่างแสดงให้เห็นว่าข้อกำหนดที่แตกต่างกันโดยพื้นฐานนั้นถูกกำหนดขึ้นสำหรับคุณสมบัติทางใจของนักกีฬาในระหว่างการโหลดช่วงต่อเนื่องระยะยาว เป็นที่ทราบกันดีว่าหากไม่มีคุณสมบัติตามอำเภอใจ การสำแดงหรือการพัฒนาความอดทนนั้นเป็นไปไม่ได้ ในเรื่องนี้ มีคำแนะนำทางจิตวิทยาบางประการเกี่ยวกับการเลือกวิธีการฝึกความอดทน ต่อเนื่อง โหลดต่อเนื่องพัฒนาคุณสมบัติทางใจที่มีความสำคัญต่อความอดทนของผู้พัก ที่ กรณีนี้นักกีฬาเอาชนะปัญหาภายในและภายนอกด้วยความพยายามอย่างแน่วแน่และสม่ำเสมอ

โหลดตามช่วงเวลาต้องการและพัฒนาความเข้มข้นของความพยายามตามแรงกระตุ้นโดยหุนหันพลันแล่น นักกีฬาเอาชนะความยากลำบากด้วยความพยายามที่ค่อนข้างสั้น แต่เข้มข้นและซ้ำซาก การสำแดงเจตจำนงมีลักษณะแปรผันตามช่วงเวลาห่าม ดังนั้น การฝึกแบบเป็นช่วงเวลาจึงพัฒนาความพยายามโดยสมัครใจของโครงสร้างเฉพาะ ซึ่งจำเป็นสำหรับความสำเร็จในการฝึกซ้อมแบบแยกส่วน และไม่ได้ผลสำหรับความสำเร็จในการฝึกซ้อมแบบแข่งขันระยะยาว

การสังเกตแสดงให้เห็นว่าคุณสมบัติที่จำเป็นในการแข่งขันต้องได้รับการพัฒนาโดยวิธีการและวิธีการฝึกอบรมที่เพียงพอ เพื่อแก้ปัญหาการฝึกความอดทนมีมากมาย วิธีต่างๆ. การพัฒนาและปรับปรุงความอดทนสามารถทำได้ตามหลักการของการทำงานระยะยาวอย่างต่อเนื่อง การทำงานเป็นช่วงๆ และตามหลักการแข่งขัน Slimaker R. , Browning R. การฝึกที่จริงจังสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน - ม.: ทูโลมา, 2550. - น. 45..

ควรสังเกตว่าสำหรับนักกีฬาแต่ละคนมีข้อ จำกัด ที่สมเหตุสมผลของงานที่สอดคล้องกับสภาพร่างกายของเขาซึ่งเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับการเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายของเขา ขนาดของงานจะต้องเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องกับความสามารถส่วนบุคคลของนักกีฬา กระบวนการนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการตรวจสอบความสำเร็จและโปรแกรมการฝึกอบรม

2.2 ระบบการฝึกอารมณ์และอารมณ์ของนักกีฬาเป็นปัจจัยหนึ่งของการพัฒนาความอดทน

จากประสบการณ์การทำงานกับนักกีฬา ได้มีการพัฒนาระบบการฝึกอารมณ์และอารมณ์เพื่อพัฒนาคุณสมบัติตามความสมัครใจและความอดทน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้วิธีการต่างๆ จิตวิทยาของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา - ม.: สถาบันการศึกษา, 2552. - หน้า. 62..

ระบบประกอบด้วยสิบขั้นตอน:

· การเรียน คุณสมบัติส่วนบุคคลนักกีฬาเพื่อปรับวิธีการควบคุมจิตใจให้เข้ากับลักษณะส่วนบุคคลและการเล่นกีฬา

นักกีฬาเรียนรู้ทางเลือกที่สงบสุข การควบคุมตนเองทางจิต, วัตถุประสงค์หลักที่ทำให้ตัวเองสงบ หลุดพ้นจากประสบการณ์

นักกีฬาได้รับการฝึกฝนในรูปแบบการระดมพล

การพัฒนาทักษะกีฬาระหว่างการฝึก

EVP ระหว่างและหลังการฝึกใน ช่วงเตรียมการ;

การพัฒนาความพากเพียร ความมั่นใจ ความมีจุดมุ่งหมาย

EVP ก่อนการแข่งขันเมื่อนักกีฬาสามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์เฉพาะที่ตั้งใจไว้

EVP ระหว่างการแข่งขัน;

สงบนักกีฬาหลังการแข่งขัน

ทำงานเพื่อปรับปรุงคุณสมบัติส่วนบุคคลของพวกเขา

ขั้นตอนแรกของ EVP สามารถเรียกได้ว่าเป็นการวินิจฉัย มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษา ลักษณะบุคลิกภาพนักกีฬา. การประชุมของนักจิตวิทยากับนักกีฬานำหน้าด้วยการสนทนาของเขากับโค้ช ซึ่งนักจิตวิทยาได้กำหนดพื้นฐานและความเป็นไปได้ของงานด้านจิตวิทยาและจิตวิทยา ยกตัวอย่างจากประสบการณ์การทำงานของเขาและจากประสบการณ์การทำงานของนักจิตวิทยาคนอื่นๆ Kitaev M.V. จิตวิทยาของการชนะในกีฬา - Rostov-on-Don: ฟีนิกซ์ 2549 - หน้า 41..

ในช่วงแรกของการทำงานในทีมกีฬา นักจิตวิทยามักจะสนทนาด้วยเนื้อหาต่อไปนี้: “นักกีฬาทุกคนเตรียมตัวให้พร้อมก่อนการแข่งขัน คุณเห็นได้ชัดว่าทำเช่นกัน การตั้งค่าของคุณมักเกี่ยวข้องกับการใช้บาง กลยุทธ์ที่ท่านตั้งใจจะใช้ในการแข่งขัน เราจะศึกษาเทคนิคที่ช่วยปรับโครงสร้างในร่างกายครั้งใหญ่ ซึ่งจะส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และระบบอื่นๆ ดังนั้นคุณจะใช้จ่ายก่อนการแข่งขันไม่เพียงเท่านั้น การฝึกยุทธวิธีแต่ยังเป็นการฝึกฝนที่ก่อให้เกิด การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา. มันจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์หรือระดมตัวเองในเวลาที่เหมาะสม”

จุดเริ่มต้นของงานอาจแตกต่างกัน: นักจิตวิทยาเริ่มทำงานกับนักกีฬาแต่ละคนตามคำแนะนำของโค้ช เกือบทุกครั้ง คลาสนักจิตวิทยาช่วยให้นักกีฬาได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น นี่คือที่สุด บทพิสูจน์ที่ดีที่สุดประสิทธิผลของการฝึกอารมณ์และอารมณ์สำหรับนักกีฬาคนอื่น ๆ ซึ่งในกรณีนี้จะง่ายกว่ามากในการจัดชั้นเรียน สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่านักกีฬามาที่ชั้นเรียนโดยมั่นใจว่าจำเป็นต้องมีการฝึกอบรมดังกล่าว Ilyin E.P. จิตวิทยาการกีฬา. - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: ปีเตอร์ 2551 - หน้า 94..

ขั้นตอนที่สองของการฝึกอารมณ์และความต้องการ การฝึกอารมณ์และความตั้งใจเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้แบบฝึกหัดของส่วนที่ผ่อนคลายของ AT ( การฝึกอบรมอัตโนมัติ) และหลังจากที่นักกีฬาได้เรียนรู้แล้ว พวกเขาก็เริ่มออกกำลังกายแบบระดมพล หลังจากเชี่ยวชาญหลังนักกีฬาก็เรียนต่ออย่างอิสระ ในระหว่างการแข่งขัน นักกีฬาจะทำการฝึกด้วยตัวเอง แต่จะดีกว่าถ้าได้รับคำแนะนำจากนักจิตวิทยา ในช่วงบทเรียนแรก เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีการผ่อนคลาย แนะนำให้นักกีฬาอยู่ในท่าหงาย เมื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดแล้วหลับตาเขาควรจะรู้สึกสบายใจ นักจิตวิทยาแนะนำความรู้สึกนี้: "คุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบาย"

จำเป็นต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อเลียนแบบอย่างสมบูรณ์นั่นคือทำให้เกิด "หน้ากากผ่อนคลาย" สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม การพักผ่อนอย่างเต็มที่เลียนแบบกล้ามเนื้อคุณต้องหลับตาลองนึกภาพว่าการจ้องมองของคุณมุ่งลงและเข้าด้านในผ่อนคลายลิ้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อของกรามล่าง นักจิตวิทยาให้คำแนะนำดังนี้: “กล้ามเนื้อใบหน้าของฉันผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ริมฝีปากและแก้มจะอ่อนนุ่ม มีความรู้สึกว่า กรามล่างกล้ามเนื้อผ่อนคลายแทบจะไม่ถือ” Gorbunov G.D. , Gogunov E.N. จิตวิทยาของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา - ม.: สถาบันการศึกษา, 2552. - หน้า. 78..

จากนั้นนักกีฬาจะคลายกล้ามเนื้อคอ อก ท้อง หลัง แขน ขา บอกตัวเองอย่างสม่ำเสมอว่า “กล้ามเนื้อต้นคอผ่อนคลายเต็มที่ กล้ามเนื้อหน้าอกผ่อนคลายเต็มที่” เป็นต้น

หลังจากบทเรียน นักจิตวิทยาบอกว่าการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทำให้เกิดความสงบ ต้องเน้นว่าสามารถทำให้เกิดความสงบได้ด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท่านั้น

ในระหว่างช่วงต่อๆ ไป นักกีฬาจะได้รับการสอนให้หันเหความสนใจจากสิ่งเร้าที่ไม่จำเป็น เพื่อให้พวกเขาได้จดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่กำลังออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ใช้คำแนะนำต่อไปนี้: "คุณถูกตัดขาดจากทุกสิ่งรอบตัวโดยสิ้นเชิง และมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกที่คุณพยายามจะปลุกเร้าในตัวเอง" เพื่อให้เกิดความสงบในใจอย่างสมบูรณ์ นักกีฬาทางจิตใจหรือในเสียงกระซิบ ให้ทำซ้ำวลีต่อไปนี้ตามหลังนักจิตวิทยา: “ฉันสงบอย่างสมบูรณ์ ฉันสงบอย่างสมบูรณ์ " ระหว่างเรียน นักจิตวิทยาควรกระซิบข้อความย่อยที่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคำแนะนำอัตโนมัติ: “คุณรู้สึกสงบอย่างสมบูรณ์ ไม่มีความปรารถนาที่จะย้าย ไม่มีอะไรทำให้คุณกังวล ไม่มีอะไรหยุดคุณ คุณรู้สึกสงบสุขอย่างสมบูรณ์ในร่างกายของคุณ” สูตรต่อมาของการสะกดจิตตัวเองควรเสริมด้วยเสียงหวือหวากระซิบ

ในอนาคตนักกีฬาจะพัฒนาความสามารถในการทำให้รู้สึกหนักและอบอุ่น การออกกำลังกายครั้งแรกและครั้งที่สองของการฝึกอัตโนมัติมีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกความสามารถในการทำให้รู้สึกหนักและอบอุ่นในมือของคุณ จำเป็นต้องฝึกนักกีฬาให้รู้สึกหนักที่แขน ขา และทั่วร่างกายหรือไม่? นักจิตวิทยาบางคนเชื่อว่าการเสนอแนะของแรงโน้มถ่วงแบบอัตโนมัติและแบบต่างมิติจะสร้างความเสียหายต่อความเร็วในการเคลื่อนที่ของนักกีฬา บนพื้นฐานของการวิจัยของเรา เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าแรงโน้มถ่วงโดยอัตโนมัติและต่างจากข้อเสนอแนะ โดยมีเป้าหมายในการทำให้นอนหลับหรือขยายตัวตามที่แนะนำ หลอดเลือดกล้ามเนื้อในตอนเย็นหลังการฝึกหรือการแข่งขันไม่ได้ลดความเร็วของปฏิกิริยาของนักกีฬาในวันถัดไปเลย

ไม่ควรแนะนำความรู้สึกหนักหน่วงในตอนเช้า ก่อนการแข่งขันหรือฝึกซ้อม หากนักกีฬาต้องการสงบสติอารมณ์ในตอนเช้าหลังจากผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้วจะรู้สึกถึงความอบอุ่นและความสงบในร่างกาย

การฝึกนักกีฬาสามารถเริ่มต้นด้วยการฝึกความรู้สึกหนักๆ ในมือ (สำหรับคนถนัดขวา อันดับแรกทางขวา สำหรับคนถนัดซ้าย - ทางซ้าย) คุณสามารถใช้สูตรของ G.S. เบลเยฟ

1. "ฉันต้องการให้มือขวาของฉันหนักขึ้น" เสียงกระซิบของนักจิตวิทยา: “มือขวาดูเหมือนจะบวม มือขวาดูเหมือนจะเต็มไปด้วยตะกั่ว แขนขวาใหญ่มาก"

2. "ฉันต้องการให้มือขวาของฉันหนักจริงๆ" บทบรรยายของนักจิตวิทยา: “มือขวาเริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆ แปรงหนัก แขนขวาหนัก.

3. "ฉันต้องการให้มือขวาของฉันหนักขึ้น" คำบรรยายของนักจิตวิทยา: “ความหนักของมือนั้นเด่นชัดกว่า แขนขวาหนัก. หนักขึ้น ไหล่ขวา».

4. "ทำให้มือขวาของฉันหนัก" Subtext: "แขนขวาทั้งแขนหนักและใหญ่"

5. "มือขวาของฉันหนักขึ้น" Subtext: "แขนขวาหนักมากจนขยับไม่ได้"

6. "มือขวาหนัก" Subtext: "มือขวาหนักเหมือนแท่นเหล็กหล่อ"

7. "มือหนัก" Subtext: “คุณทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดด้วยความพยายามที่จะทำให้แขนของคุณหนักอย่างเหลือเชื่อ” วิธีการส่วนตัวของวัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับตัวได้ - ม.: กีฬาโซเวียต, 2552. - หน้า. 41..

ในระหว่างการฝึกอิสระครั้งแรก นักกีฬาอาจรู้สึกหนักมือทั้งสองข้างพร้อมกัน นี่แสดงว่ายังไม่เกิดความแตกต่างของความรู้สึก ในอนาคตความรู้สึกหนักใจจะปรากฏที่มือขวาเท่านั้น หลังจากที่นักกีฬาบรรลุลักษณะที่เด่นชัดของความรู้สึกหนักในมือเขาสามารถสะกดจิตตัวเองด้วยสูตรที่สั้นกว่า: "มือขวาหนัก, หนัก, หนัก ... "

นักกีฬาได้รับภารกิจทุกวันหลังการฝึกและก่อนเข้านอนเพื่อออกกำลังกายครั้งแรกอย่างอิสระ นักจิตวิทยาให้คำแนะนำต่อไปนี้: "ตั้งแต่วันนี้คุณเริ่มฝึกตัวเอง คุณจะทำหลังการฝึก (ดีกว่าหลังอาบน้ำและนวด) และในตอนเย็น เมื่อคุณพร้อมสำหรับการนอนหลับอย่างเต็มที่ ขั้นแรก คุณจะต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด เช่นวันนี้ระหว่างเรียน จากนั้นให้แรงบันดาลใจตัวเอง: "ฉันสงบสติอารมณ์ได้แล้ว" หลังจากนั้นเหมือนวันนี้ คุณจะรู้สึกหนักใจประมาณ 5-7 นาที ในชั้นเรียนตอนเย็น คุณจะรู้สึกง่วงซึม มักจะกลายเป็นอาการหนัก ฝันลึก. คุณไม่ควรต่อต้านสิ่งนี้เพราะในอนาคตคุณจะสามารถใช้เทคนิคนี้เพื่อกระตุ้นการนอนหลับที่ลึกและสงบได้ในทุกสถานการณ์โดยใช้เทคนิคนี้ นักกีฬาพูดกับตัวเองหลังจากที่นักจิตวิทยาใช้สูตรการสะกดจิตตัวเองของการออกกำลังกายครั้งที่สอง:

1. "ฉันต้องการให้มือขวาของฉันอุ่นขึ้นจริงๆ"

คำแนะนำอัตโนมัติที่ระบุได้รับการเสริมด้วยคำแนะนำต่อไปนี้: “ลองนึกภาพว่ามือขวาของคุณถูกพันด้วยผ้าพันคอเนื้อนุ่มที่อุ่น (หรือแช่อยู่ใน น้ำอุ่น). มือเริ่มอุ่นขึ้นมืออุ่นขึ้น คุณรู้สึกอบอุ่นสบาย ความอบอุ่นกำลังเพิ่มขึ้น"

2. "ฉันต้องการให้มือขวาของฉันอุ่นขึ้นจริงๆ"

นักจิตวิทยาเสนอแนะดังนี้ “ความอุ่นสบายปรากฏที่มือขวา ทุกนาทีรู้สึกอบอุ่นขึ้นเรื่อยๆ มือจะอุ่นขึ้น มือกลายเป็นใหญ่ การปรากฏตัวของความรู้สึกอบอุ่นนั้นอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดด้วยความพยายาม เลือดพุ่งไปที่มือขวาของเขา คุณรู้สึกว่ามืออุ่นขึ้นเรื่อย ๆ จากเลือดที่พุ่งพล่าน มันจะมีมวลมากกว่าด้านซ้ายและในขณะเดียวกันก็อุ่นขึ้น

3. "ฉันต้องการให้มือขวาของฉันอุ่นขึ้น"

ข้อเสนอแนะของเนื้อหาต่อไปนี้: “การสะกดจิตตัวเองของคุณได้ผล มือขวาเต็มไปด้วยความอบอุ่น ความอบอุ่นครอบคลุมมือขวาและเริ่มเพิ่มขึ้น การถ่ายเทความร้อนไปที่ปลายแขน ความรู้สึกของความอบอุ่นเติบโตขึ้น ความรู้สึกอบอุ่นทวีความรุนแรงขึ้น

4. "เพื่อให้มือขวาของฉันอบอุ่น"

ข้อความย่อยกระซิบ: “มือขวาเริ่มอุ่นขึ้นเรื่อยๆ คุณจงใจทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดในมือขวา เลือดพุ่งไปที่มือขวาของเขา คุณรู้สึกว่าหลอดเลือดสั่นที่ปลายนิ้วมือขวาของคุณ คุณรู้สึกว่าผิวหนังบนนิ้วมือขวาถูกยืดออกจากการเติมเลือด

5. "มือขวาของฉันอุ่นขึ้น"

ข้อความย่อยกระซิบ: “มือขวาเต็มไปด้วยความอบอุ่นที่น่าพึงพอใจมากขึ้นเรื่อยๆ ความอบอุ่นแผ่ขยายไปถึงไหล่ขวา มือขวาทั้งตัวอุ่น เป็นความอบอุ่นที่มีประโยชน์ อบอุ่นสบาย”

6. "มือขวาอุ่น" ข้อความย่อยกระซิบ: “มือขวาอุ่นราวกับปูด้วยแผ่นทำความร้อน ความร้อนครอบคลุมมือขวาอย่างสม่ำเสมอ” Ilyin E.P. จิตวิทยาการกีฬา. - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: ปีเตอร์ 2551 - หน้า 99..

บทเรียนแรกเกี่ยวกับการประมวลผลแบบฝึกหัดที่สองใช้เวลา 15-20 นาที หลังจากนั้นเราขอเชิญชวนนักกีฬาจินตนาการว่าปรากฏการณ์ความร้อนได้ผ่านไปแล้ว แทนที่จะรู้สึกผ่อนคลายกลับมีความรู้สึกร่าเริงแจ่มใสราวกับได้พักผ่อนอย่างมีความสุข สิ่งนี้เสริมด้วยคำแนะนำของเนื้อหา:“ คุณพักผ่อนได้ดีคุณรู้สึกร่าเริงแจ่มใส กล้ามเนื้อทั้งหมดเชื่อฟังความประสงค์ของคุณ

หลังบทเรียน จำเป็นต้องอธิบายให้นักกีฬาฟังว่าความสามารถในการจัดการตนเองจะสมบูรณ์ ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพสูง หากขยายไปถึงกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหาร. ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้อิทธิพลของตนเอง ความสามารถในการสงบสติอารมณ์หรือกระตุ้นตนเองจากการออกกำลังกายเหล่านี้ นักกีฬาต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเรียนรู้แม้กระทั่งการออกกำลังกายครั้งแรกที่มีอิทธิพลต่อตนเองนั้นมีส่วนช่วยให้เกิดความมั่นใจในตนเองความมั่นใจในความสามารถในการเป็นผู้นำตนเอง

นักจิตวิทยาบอกนักกีฬาว่าความสามารถในการขยายหลอดเลือดโดยสมัครใจจะช่วยให้เขาหลังจากการฝึกอบรมและการแข่งขันสูงโดยใช้เทคนิคนี้เพื่อปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มคุณค่าหลังจากโหลด สารอาหารและออกซิเจนเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน

เพื่อความโน้มน้าวใจที่มากขึ้นในประสิทธิภาพของการแนะนำอัตโนมัติ ขอแนะนำให้วัดอุณหภูมิผิวของส่วนต่างๆ ของร่างกายตามคำแนะนำ ก่อนเรียนและระหว่างการแนะนำอัตโนมัติ ในบทเรียนแรก อุณหภูมิของนักเรียนส่วนใหญ่จะเพิ่มขึ้น 0.2° สำหรับบางคน - สูงถึง 1°

เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูง นักจิตวิทยาจำเป็นต้องฝึกความสามารถของเขาในการโน้มน้าวผู้ป่วยด้วยน้ำเสียงสูงต่ำทางอารมณ์ของเสียงของเขา คำแนะนำของเขาจะต้องแสดงออกทั้งในเนื้อหาและการปรับเสียง นี่คือความสำเร็จโดยข้อเท็จจริงที่ว่าแพทย์กระตุ้นความคิดของตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เขาพูดกับนักกีฬา, จดจ่อ, เปรียบเปรยอธิบายและถ่ายทอดความรู้สึกที่เกิดขึ้นทางอารมณ์ จิตวิทยาการกีฬา รีดเดอร์. - ม.: AST, เก็บเกี่ยว, 2550. - หน้า. 92..

ชั้นเรียนเพิ่มเติมจะจัดขึ้นใน 1-2 วัน แต่ละคนเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายครั้งแรก (หน้ากากเพื่อการผ่อนคลาย, การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ, คำแนะนำ: "ฉันสงบอย่างสมบูรณ์", ข้อเสนอแนะของความหนักเบา, ความรู้สึกของความอบอุ่นในแขนและขา”) เมื่อนักกีฬารู้สึกถึงความอบอุ่นในมือขวาอย่างรวดเร็วและง่ายดาย เขาเริ่มฝึกความสามารถในการทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นในมือซ้าย เนื้อหาของการสะกดจิตตัวเองเหมือนกับในแบบฝึกหัดก่อนหน้า

การฝึกนักกีฬายังสามารถเริ่มได้ด้วยการฝึกความรู้สึกอบอุ่นที่ขาโดยใช้เทคนิคเดียวกัน

ขั้นตอนที่สามเป็นส่วนระดมของการฝึกอารมณ์และความตั้งใจ ในปัจจุบันมีความเห็นว่าการฝึกอบรมส่วนระดมพลของ EVP ควรดำเนินการควบคู่ไปกับการพัฒนาส่วนที่สงบนิ่ง แต่ละบทเรียนกับนักจิตวิทยาประกอบด้วยสองส่วน: ความสงบและการระดม ลำดับของชั้นเรียน: การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ, "หน้ากากแห่งการผ่อนคลาย", การสะกดจิตตัวเอง: "ฉันสงบอย่างสมบูรณ์"

การกระตุ้นการสะกดจิตตัวเองจะเสนอให้แบ่งออกเป็นสี่ส่วนย่อยขึ้นอยู่กับผลกระทบต่อการรับเฉพาะ: 1) การรับสัญญาณความร้อนของผิวหนัง; 2) การรับรู้ลักษณะเฉพาะ; 3) การรับรู้เกี่ยวกับอวัยวะภายใน; 4) สภาพจิตใจ

ขั้นที่สี่ของการฝึกอารมณ์-ความสมัครใจ - ผลกระทบทางจิตใจระหว่างการดูดซึมและพัฒนาทักษะการกีฬา ในช่วงเวลานี้ การสะกดจิตตัวเองมีส่วนช่วยในการพัฒนาที่รวดเร็วขึ้นและการพัฒนาทักษะที่สำคัญ การกระทำด้วยตนเองมีหลายขั้นตอน: 1) การนำเสนอเบื้องต้นของการออกกำลังกายพร้อมการออกเสียงทางจิตพร้อมกับการแสดงการหดตัวของกล้ามเนื้อบางกลุ่มโดยใช้คำพูดในตนเอง 2) การทำแบบฝึกหัดโดยใช้คำสั่งตนเอง 3) จัดทำรายงานการประเมินตนเองของการฝึกอบรม

การฝึกเทคนิคเหล่านี้ นักกีฬาจะต้องประยุกต์ใช้เมื่อฝึกฝนทักษะกีฬาในการฝึก เตรียมความพร้อมด้านจิตใจก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้ง (เข้าหากระสุนปืน กระโดด ฯลฯ) เพื่อให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น ไม่กี่วินาทีก่อนเริ่มออกกำลังกาย เพื่อระดมกำลัง นักกีฬาจินตนาการถึงความรู้สึกต่อไปนี้:

1. รู้สึกเย็นทั่วร่างกายเหมือนหลังอาบน้ำเย็น

2. รู้สึกขนลุกที่หลัง

3. รู้สึกว่าผิวหนังกลายเป็นขนลุก

4. อากาศที่หายใจเข้าทำให้จมูกเย็นลงเป็นสุข

5. ความรู้สึกมั่นใจเพิ่มขึ้น

6. มีความปรารถนาในพฤติกรรมที่กล้าหาญ

7. ความคิดริเริ่มที่เพิ่มขึ้น

นักจิตวิทยาต้องโน้มน้าวนักกีฬาถึงความจำเป็น ออกกำลังกายทุกวัน,แสดงตัวอย่างนักกีฬาท่านอื่นว่าผลงาน การออกกำลังกายที่คล้ายกันเพิ่ม Ilyin E.P. จิตวิทยาการกีฬา. - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: ปีเตอร์ 2551 - หน้า 101..

ขั้นตอนที่ห้าคือผลกระทบทางจิตวิทยาระหว่างการฝึกในช่วงเตรียมการ เพื่อให้ระบบอิทธิพลตนเองคุ้นเคยและนักกีฬาสามารถควบคุมตนเองได้ในทุกสถานการณ์ เขาต้องดำเนินการปรับเป็นรายบุคคลก่อนการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง จากนั้นแบบฝึกหัดการสะกดจิตตัวเองจะช่วยให้มีสภาวะทางอารมณ์ที่จำเป็น ก่อนความพยายามแต่ละครั้ง นักกีฬาจะคิดทบทวน จินตนาการ และประกาศงานของโค้ชร่วมกับการสะกดจิตตัวเองในลักษณะที่เคลื่อนไหว

ขั้นที่หกของการฝึกอารมณ์-ความสมัครใจ อิทธิพลตนเองในขั้นตอนนี้มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาคุณภาพโดยสมัครใจ ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาของโค้ช นักกีฬาต้องจัดทำแผนเพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับลักษณะนิสัยที่เขาต้องการ หนึ่งในนั้นคือความมั่นใจ

ประการแรก นักจิตวิทยากล่อมนักกีฬาว่าสามารถฝึกความมั่นใจได้ ด้วยความช่วยเหลือของตัวแทนคุณสามารถรู้สึกมั่นใจในตนเอง มีเหตุผลทุกประการที่จะปลูกฝังความเชื่อมั่นในตนเองที่ไม่สั่นคลอน ดังนั้นในระหว่างเรียนหลังจากผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปลูกฝังความสงบแล้วนักกีฬาจะทำซ้ำสูตรต่อไปนี้ทางจิตใจหลังจากนักจิตวิทยา:

1. "ฉันสามารถมั่นใจได้อย่างไม่สั่นคลอน"

หลังจากนั้นจะมีการให้คำบรรยายแบบกระซิบว่า: “คนๆ หนึ่งไม่ได้เกิดมามีความมั่นใจ เขาพัฒนาคุณสมบัตินี้ในตัวเอง ความเป็นไปได้ของบุคคลในการพัฒนาความมั่นใจนั้นไม่มีที่สิ้นสุด นักกีฬาที่ฝึกฝนตนเองอย่างเป็นระบบจะมีความมุ่งมั่น มั่นใจ และพากเพียรเป็นพิเศษ”

2. ฉันมีเสมอ ดูมั่นใจ, ใบหน้ามั่นใจ, การเคลื่อนไหวมั่นใจ, เดินอย่างมั่นใจ.

นักจิตวิทยาเสนอให้นักกีฬาจินตนาการถึงรูปลักษณ์ที่มั่นใจการเคลื่อนไหวที่มั่นใจการเดิน มีการแนะนำอัตโนมัติเพื่อระบุองค์ประกอบสามรายการที่ระบุไว้ เพื่อความมั่นใจที่จะคงอยู่ตลอดไปต้องได้รับการหล่อเลี้ยงไม่เพียงแต่ในกิจกรรมกีฬาแต่ยังอยู่ใน พฤติกรรมทั่วไป. นักกีฬาเสนอแนะด้วยเนื้อหาต่อไปนี้: “ภายใต้อิทธิพลของการสะกดจิตตนเองและการเล่นกีฬาอย่างเป็นระบบ ความมั่นใจในตนเองของฉันเพิ่มขึ้น ฉันต้องการการฝึกความมั่นใจ ฉันต้องการมัน หมั่นฝึกฝนตนเองให้เดินอย่างมั่นใจ ฉันฝึกตัวเองให้มีรูปลักษณ์ที่สงบและมั่นใจ สายตาของฉันไม่รีบร้อน การจ้องมองของฉันไม่ได้เป็นเพียงผิวเผิน แต่ใส่ใจและหวงแหน การเคลื่อนไหวของข้าแน่นอน”

เอ็น.เค. Agisheva ได้พัฒนาสูตรเพิ่มเติมของการแนะนำตนเองด้านความมั่นใจในตนเองด้วยความช่วยเหลือซึ่งนักกีฬาสามารถสร้างแบบจำลองความมั่นใจได้สำเร็จ: “ฉันมักจะพูดได้อย่างง่ายดายและอิสระ ไม่ว่าในกรณีใด ความคิดของฉันก็ทำงานอย่างชัดเจน ฉันไม่มีปัญหาในการพูดไม่ว่าในกรณีใด สายตาของฉันสงบและมั่นใจอยู่เสมอ ฉันมักจะพกตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติและเป็นอิสระ ฉันมองดูทุกสิ่งรอบตัวอย่างสงบและมั่นใจ ฉันเคลื่อนไหวอย่างง่ายดายและอิสระ ฉันรักษาความสงบของฉันในทุกกรณี ฉันมีการเดินอย่างมั่นใจเช่นเคย ฉันรู้สึกอิสระและสบายใจในทุกสังคม การแสดงออกของฉันสงบและมั่นใจอยู่เสมอ กล้ามเนื้อใบหน้าของฉันมักจะเชื่อฟังความประสงค์ของฉัน คำขวัญของฉันคือการมีความมั่นใจอย่างแน่วแน่อยู่เสมอ”

นักจิตวิทยาเกลี้ยกล่อมนักกีฬาถึงความเป็นไปได้ในการปลูกฝังความมั่นใจอย่างต่อเนื่องและไม่สั่นคลอน รับรองว่าความมั่นใจในตนเองภายใต้อิทธิพลของการฝึกจะเป็นลักษณะตัวละครหลัก เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ นักกีฬาควรจินตนาการถึงสถานการณ์ก่อน (การฝึก การแข่งขัน) ที่พวกเขารู้สึกมั่นใจมากที่สุด ใช้ความทรงจำพาตัวเองไปสู่สถานะก่อนหน้าของความมั่นใจ ต่อจากนั้น ด้วยความช่วยเหลือของการแสดงโครงเรื่อง พวกเขาจำลองพฤติกรรมที่มั่นใจก่อนการแสดง โดยแนะนำตัวเองว่า: “ฉันคิดว่าตัวเองกำลังจะเริ่มต้น ไปที่สนาม ไปที่พรม” กระซิบข้อความย่อย “ฉันรู้สึกมั่นใจมาก ในทุกการเคลื่อนไหว ในท่าทาง ในการแสดงออกทางสีหน้า ความมั่นใจที่ไม่สั่นคลอนปรากฏให้เห็น คู่แข่งของฉันสังเกตเห็นความมั่นใจนี้”

จากนั้นนักกีฬาจำลองสถานการณ์ของความมั่นใจในสถานการณ์ที่ไม่แยแสและต่อมาก็นึกภาพตัวเองมั่นใจในสถานการณ์ที่ก่อนหน้านี้ทำให้เขากังวล ความพากเพียรในการฝึกอบรมช่วยเสริมสร้างลักษณะนิสัยที่เอาแต่ใจ

ด้วยความช่วยเหลือของการแสดงพล็อตการโน้มน้าวใจตัวเองอย่างต่อเนื่องนักกีฬาจึงพัฒนาคุณสมบัติอื่น ๆ เมื่อพัฒนาทักษะกีฬา การแสดงโครงเรื่องจะใช้คำแนะนำของความมั่นใจ ความอุตสาหะในการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น นักมวยจินตนาการถึงสถานการณ์ของการต่อสู้กับคู่ต่อสู้บางคน โดยจำลองกลวิธีทางจิตใจของเขา

หลังจากฝึกฝนการฝึกระดมพลครั้งแรกแล้ว พวกเขาจะพัฒนาความสามารถในการกระตุ้นตัวเองในระหว่างการแสดง นักจิตวิทยาแนะนำให้เด็กฝึกจินตนาการว่าเขาอยู่ในสนามกีฬา นักกีฬาใช้ "ท่าโค้ช" ลำดับการดำเนินการ แบบฝึกหัดนี้อดีต: การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ, "หน้ากากแห่งการผ่อนคลาย", การสะกดจิตตนเอง: "ฉันสงบอย่างสมบูรณ์" จากนั้นนักกีฬาจะจินตนาการถึงบางช่วง ซึ่งเป็นองค์ประกอบของการแสดง ซึ่งในระหว่างนั้นจำเป็นต้องมีการระดมพล

แบบฝึกหัดสำหรับส่วนระดมพลของ EVP เหล่านี้ประกอบด้วยคำแนะนำของโค้ชเกี่ยวกับธรรมชาติของสถานการณ์การแข่งขันและงานยุทธวิธี นักกีฬาสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง: “ฉันรู้สึกมั่นใจในตัวเองอย่างไม่สั่นคลอน ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าฉันรู้สึกอยากจะชนะ ฉันต้องการแสดงผลกีฬาสูง ฉันประเมินสถานการณ์ปัจจุบันอย่างรวดเร็วและชัดเจน ฉันสามารถตัดสินใจแท็คติกที่ถูกต้องได้อย่างรวดเร็ว ฉันรู้สึกแข็งแรงในกล้ามเนื้อแขนและขาของฉัน” นักจิตวิทยาออกเสียงวลีทั้งหมดด้วยน้ำเสียงที่จำเป็น

นักกีฬาจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดสำหรับเขา เช่น การดวลกับคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่ง การเปลี่ยนแปลงเวลาและสถานที่ของการแข่งขัน สภาพที่ไม่ปกติ (แสง ปฏิกิริยาของผู้ชม ฯลฯ) และแบบจำลองทางจิตใจของเขา พฤติกรรม. บางครั้งในระหว่างการฝึกมีความรู้สึกเมื่อยล้ารวมกับทัศนคติเชิงลบต่อการบรรทุกหนัก ในกรณีนี้ นักจิตวิทยาจะแก้ไขความรู้สึกของนักกีฬา รูปแบบหนึ่งของการพัฒนาคุณสมบัติตามอำเภอใจคือการฝึกเพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้า ความไม่แยแสในการฝึกซ้อมอย่างหนัก

หากนักกีฬามีทัศนคติเชิงลบต่อการบรรทุกของหนัก ผู้ฝึกสอนจะต้องอธิบายให้เขาเข้าใจถึงความเหมาะสม

ขั้นที่แปดของการฝึกอารมณ์-ความสมัครใจ (ช่วงการแข่งขัน) ทันทีก่อนการแข่งขัน เมื่อนักกีฬาได้รับข้อมูลเพิ่มเติม (เกี่ยวกับสถานที่ เวลา เงื่อนไขการแข่งขัน องค์ประกอบของทีมฝ่ายตรงข้าม) ข้อเสนอแนะและการโน้มน้าวใจของนักจิตวิทยา โค้ช และการสะกดจิตตนเองและการโน้มน้าวใจตนเองของ นักกีฬาสามารถเจาะจงมากขึ้น ในระหว่างการศึกษาด้วยตนเอง นักกีฬาจะแสดงภาพที่แสดงลักษณะบางอย่าง สนามกีฬาผสมผสานกับการระดมการสะกดจิตตนเอง ในเวลาเดียวกัน เขาปรับแต่งเพื่อดำเนินการแข่งขันกับคู่ต่อสู้ที่เฉพาะเจาะจง จินตนาการถึงขั้นตอนและช่วงเวลาของการแข่งขัน สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองด้วยความมั่นใจและการเคลื่อนไหว ความรู้สึก "ความโกรธของกีฬา" จำลองพฤติกรรมของเขาด้วยความช่วยเหลือ ความคิดตามคำแนะนำของโค้ช

หากนักกีฬาเชื่อว่าเขาไม่ควรตอบสนองต่อปัจจัยเชิงลบ (ความหยาบคายของฝ่ายตรงข้าม ฯลฯ ) เขาก็สร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองโดยไม่แยแสกับพวกเขา: "ฉันยังคงสงบนิ่งแม้จะเฉยเมย ฉันรู้สึกว่าความหยาบคายนี้ใช้ไม่ได้กับฉัน แต่กับบางคน ฉันยังคงสงบไม่เฉยเมย ฉันมีความรู้สึกจดจ่อกับการกระทำของฉัน ฉันมีพลังและมั่นใจมากขึ้น”

ในกรณีอื่น ๆ (ก่อนเริ่มระหว่างการแสดง) นักกีฬาเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ระดม ในการทำเช่นนี้ในระหว่างการออกกำลังกาย EVP (ส่วนการระดมพล) นักกีฬานำเสนอตอนเชิงลบทำให้เกิดการระดมพลในตัวเองการปรากฏตัวของความเพียร "ความโกรธของกีฬา" ที่มีศักยภาพในชัยชนะ

ภายใต้อิทธิพลของความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรงในนักกีฬาพร้อมกับความเหนื่อยล้าการเปลี่ยนแปลงทางจิตเกิดขึ้น: ความคมชัดของ "ความรู้สึกของเวลา" ลดลงจำนวนความสนใจและความจุของหน่วยความจำลดลงและหน่วยความจำเชิงกลมากกว่าหน่วยความจำเชิงตรรกะคือ เข้าใจแล้ว.

ข้อเสนอแนะของความสงบ ความสามารถในการปิดและพักระหว่างการแสดงนั้นส่วนใหญ่สำหรับนักกีฬาที่ทำการแสดงหลายครั้งต่อวัน (เริ่มหลายครั้ง)

เพื่อเร่งการฟื้นตัวและเตรียมพร้อมสำหรับการแสดงใหม่ นักกีฬาสามารถแนะนำตนเองได้ เช่น การระงับประสาท

ขั้นตอนที่เก้าของการฝึกอารมณ์และจิตใจคือการสงบสติอารมณ์ของนักกีฬาหลังการแข่งขัน เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับความสนใจเพื่อทำให้ระบบประสาทของนักกีฬาสงบลงหลังจาก การออกกำลังกาย. เพื่อจุดประสงค์นี้ได้มีการแนะนำการผูกปมในกีฬา

นักกีฬาจำเป็นต้องเรียนรู้การผูกปมทางจิตเพื่อที่จะดำเนินการอย่างอิสระหลังการแข่งขัน

ขอแนะนำให้สร้างบทเรียนแรกในรูปแบบของข้อเสนอแนะเพื่อให้นักเรียนจำเนื้อหาของข้อเสนอแนะ

ข้อเสนอแนะประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้: 1) สงบลง; 2) ตัดขาดจากความไม่สงบ 3) ข้อเสนอแนะของความรู้สึกพึงพอใจ; 4) ข้อเสนอแนะในการหาประสบการณ์กีฬา

ขั้นตอนที่สิบคือการพัฒนาคุณสมบัติส่วนตัวของนักกีฬา การกระทำของตนเองไม่ควรจำกัดอยู่เพียงความสงบและการระดม นักกีฬาปรับปรุงความสามารถในการจัดการสภาพจิตใจของเขาตลอดเวลา ในแต่ละขั้นตอนของอิทธิพลตนเองจะซับซ้อนมากขึ้น หนึ่งในนั้นคือการศึกษาด้วยตนเองโดยมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างคุณสมบัติที่จำเป็นในการบรรลุผลลัพธ์ที่สูงในกีฬาที่เลือก ในทางกลับกัน การศึกษาด้วยตนเองมีเป้าหมายเพื่อขจัดลักษณะนิสัยเชิงลบ ความแตกต่างของงานนี้คือการพัฒนาแบบจำลองทางจิตวิทยาที่เหมาะสมและการเข้าสู่มัน แบบจำลองทางจิตวิทยาที่ดีที่สุดสามารถรวบรวมได้โดยการสรุปความคิดเห็นของนักกีฬาเอง โค้ช นักจิตวิทยาการกีฬาเกี่ยวกับคุณสมบัติที่นักกีฬาควรมีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สูง

ดังนั้น ความอดทนเป็นคุณสมบัติทางกายภาพที่สำคัญที่สุด ซึ่งแสดงให้เห็นในอาชีพการกีฬา (ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่นในแต่ละกีฬา) และชีวิตประจำวัน เธอสะท้อน ระดับทั่วไปประสิทธิภาพของมนุษย์

การพัฒนาความอดทนในนักกีฬานั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสำเร็จของนักกีฬา เงื่อนไขทางจิตวิทยาของความอดทนเป็นแรงจูงใจของนักกีฬารุ่นเยาว์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ซึ่งเป็นปัจจัยที่ดีในการพัฒนาความอดทนคือระบบการฝึกอารมณ์และอารมณ์ของนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับกรีฑา

บทสรุป

ในงานนี้เราศึกษา "สภาพจิตใจเพื่อการพัฒนาความอดทนในกรีฑาตอนอายุ 13-15 ปี"

ในการศึกษานี้ เราตรวจสอบลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของวัยรุ่นอายุ 13-15 ปี ศึกษาผลกระทบของกรีฑาที่มีต่อร่างกายของวัยรุ่น ให้ลักษณะทางจิตวิทยาของความอดทน และตรวจสอบระบบการฝึกอารมณ์และอารมณ์ของ นักกีฬารุ่นเยาว์เพื่อเพิ่มความอดทน

กรีฑาเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมที่นักกีฬาต้องการความแข็งแกร่ง ความอดทน และความอดทน นักกีฬาแต่ละคนมุ่งมั่นที่จะเป็นคนแรก ไปให้ถึงจุดสูงสุด และคว้าเหรียญทองที่รอคอยมายาวนาน ไปที่ของฉัน ความฝันอันหวงแหนนักกีฬาที่เก่งกาจเกือบทั้งหมดต้องเผชิญกับความพ่ายแพ้และความผิดหวัง และมีเพียงผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดและยืดหยุ่นที่สุดเท่านั้นที่สามารถพิชิตจุดสูงสุดนี้ได้

ความอดทนคือความสามารถในการทำงานในระดับความเข้มข้นหนึ่งให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเอาชนะการต้านทานของทรงกลมทั้งภายนอกและภายใน ความสามารถในการทำงานต่อเนื่องในระยะยาวโดยใช้กำลังปานกลาง ซึ่งกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของอุปกรณ์มอเตอร์มีส่วนร่วม แสดงถึงลักษณะความทนทานโดยทั่วไป ความอดทนทั่วไปเพื่อเป็นฐานในการซื้อ ประเภทต่างๆความอดทนเป็นพิเศษ

ความอดทนเป็นพิเศษหมายถึงความสามารถ เวลานานรักษาประสิทธิภาพที่มีประสิทธิภาพในกิจกรรมยานยนต์บางประเภท

การศึกษาความอดทนดำเนินการโดยการแก้ปัญหา งานมอเตอร์ต้องการการระดมกระบวนการทางจิตและทางชีววิทยาของร่างกาย

กลไกทางจิตสรีรวิทยาสำหรับการแสดงความอดทนประกอบด้วยการกระทำของปัจจัยที่ซับซ้อนในลักษณะดังต่อไปนี้:

ส่วนบุคคล - จิตวิทยา การกำหนดความแข็งแกร่งของแรงจูงใจและความมั่นคงของทัศนคติเพื่อให้บรรลุผลซึ่งนำไปสู่การพัฒนาความพยายามโดยสมัครใจ

· พลังงานชีวภาพ กำหนดโดยปริมาตรของแหล่งพลังงานเริ่มต้นของร่างกายและความสามารถในการทำงานของระบบ ให้การแลกเปลี่ยน การผลิต และการฟื้นฟูพลังงานในกระบวนการทำงาน

ทางสรีรวิทยาให้ความเสถียรในการทำงานซึ่งช่วยให้รักษาการทำงานของระบบการทำงานของร่างกายให้อยู่ในระดับเดียวกันในระหว่างการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ในสภาพแวดล้อมภายในที่เกิดจากการทำงานเช่นการเพิ่มขึ้นของหนี้ออกซิเจนการเพิ่มความเข้มข้นของกรดแลคติค ในเลือด ฯลฯ .;

· การทำงานและการสอนเพื่อให้แน่ใจว่าการกระทำที่ดีและมีเหตุผลของการกระจายแรงในกระบวนการทำงาน

หมายถึงการพัฒนาความอดทนสามารถเป็นแบบฝึกหัดที่มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

1) การทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกส่วนใหญ่หรือทั้งหมด

2) การจ่ายพลังงานแอโรบิกเป็นหลักสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ

3) ระยะเวลาการทำงานโดยรวมที่ค่อนข้างมีนัยสำคัญ

4) ความเข้มของงานปานกลาง ขนาดใหญ่ และแปรผันได้

พารามิเตอร์เฉพาะของโหลดในระบบของชั้นเรียนที่มุ่งให้ความรู้ความอดทนนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่ชัดเจนอยู่แล้วในหลาย ๆ สถานการณ์รวมถึงระดับที่ประสบความสำเร็จและจำเป็นของการพัฒนาอายุของผู้ที่เกี่ยวข้องลักษณะของกิจกรรมหลัก ในส่วนที่เกี่ยวกับการเตรียมร่างกาย

ผลกระทบของการวิ่งต่อร่างกายมนุษย์………………………………………………………… 4
อิทธิพลของการเดินต่อร่างกายมนุษย์……………………………………….. 6
ผลของการออกกำลังกายต่อ การพัฒนาจิตใจ…………………. 7

บทนำ
กรีฑาเป็น "ราชินีแห่งกีฬา" ที่รวมห้าสาขาวิชา - การวิ่ง; เดินกีฬา; กระโดด (ยาว, สูง, สาม, กระโดดค้ำถ่อ); การขว้าง (แผ่นดิสก์, หอก, ค้อน), ช็อตใส่; กรีฑารอบด้าน นี่เป็นหนึ่งในกีฬาหลักและเป็นที่นิยมมากที่สุด การแข่งขันกรีฑามีต้นกำเนิดในอังกฤษ ซึ่งเริ่มมีการพัฒนาในศตวรรษที่ 17 และ 18 โดยส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบของการวิ่งและการเดิน นับแต่นั้นมาก็มีมาไกลจนกลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง
ในสมัยของเรา กรีฑาสามารถทำหน้าที่เป็น "เส้นชีวิต" ได้ ด้านหนึ่งความก้าวหน้าและอารยธรรมทำให้ชีวิตมนุษย์ดีขึ้น และในทางกลับกัน ย้ายออกจากธรรมชาติ กิจกรรมของมอเตอร์ลดลงซึ่งรวมกับนิเวศวิทยาเชิงลบทำให้เกิดอันตรายที่สำคัญ ร่างกายมนุษย์. จำนวนโรคเพิ่มขึ้น กิจกรรมของระบบภูมิคุ้มกันลดลง โรคต่างๆ ที่เคยป่วยโดยผู้สูงอายุส่วนใหญ่เป็น "อายุน้อยกว่า" และส่งผลให้อายุขัยของมนุษย์ลดลง ความคล่องตัวลดลงเป็นหนึ่งในหลาย ๆ อย่าง ปัจจัยลบรบกวนชีวิตการผลิตปกติของบุคคล
กรีฑาเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายของบุคคล การฝึกกรีฑาอย่างเป็นระบบจะพัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความอดทน และคุณสมบัติอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับบุคคลในชีวิตประจำวัน
พิจารณาว่ากรีฑาบางประเภทส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร

1. ผลของการวิ่งต่อร่างกายมนุษย์
การวิ่งไม่ใช่กิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับหลาย ๆ คน แต่จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดและถูกที่สุดในการตรวจสุขภาพของคุณ ทุกคนวิ่ง ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ คนชรากับสุนัข...
การวิ่งสามารถใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกันมาก - ตั้งแต่การพัฒนาตนเองทางจิตวิญญาณไปจนถึงการลดน้ำหนัก แต่ละคนหากต้องการจะพบคำตอบสำหรับคำถามของเขาด้วยความช่วยเหลือจากการวิ่ง แต่มีกระบวนการพื้นฐานหลายอย่างที่กระตุ้นในระหว่างการวิ่ง - ทั้งผู้เริ่มต้นและนักกีฬาที่มีประสบการณ์จำเป็นต้องรู้เรื่องนี้
1. ในระหว่างและหลังการวิ่ง กระบวนการสร้างเม็ดเลือดจะเปิดใช้งาน - "เด็ก" จะสร้างเลือดที่แข็งแรง
2. การหายใจถูกกระตุ้น การดูดกลืนอิเล็กตรอนอิสระจากอากาศโดยร่างกายถูกกระตุ้น กระบวนการนี้เกิดขึ้นในปอดเนื่องจากการกระตุ้นการแลกเปลี่ยนก๊าซและผ่านทางผิวหนัง การเพิ่มจำนวนอิเล็กตรอนอิสระจะเพิ่มประสิทธิภาพ (ทางร่างกายและจิตใจ) และกระตุ้นการทำงานและระบบทั้งหมดของบุคคล
3. ขณะวิ่ง ร่างกายจะกระตุ้นการผลิตคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งมีผลดีต่อทุกคนอย่างมาก กระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในเซลล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณออกซิเจนในเนื้อเยื่อเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย
4. ขณะวิ่ง ระยะเวลาปานกลาง(30-60 นาที) การสลายตัวของเซลล์จะถูกกระตุ้นในร่างกายซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์เซลล์ใหม่ที่มีสุขภาพดีหลังจากวิ่งออกกำลังกาย อย่างแรกเลย เซลล์ที่เป็นโรคเก่าจะถูกทำลาย และเซลล์ใหม่จะถูกสังเคราะห์แทนที่ ด้วยความช่วยเหลือของการวิ่งการฟื้นฟูและการต่ออายุของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเกิดขึ้น
5. ร่างกายของผู้ใหญ่มีของเหลวประมาณ 35 ลิตร (เลือด 5 ลิตร น้ำเหลือง 2 ลิตร และของเหลวภายในเซลล์ 28 ลิตร) ด้วยรูปแบบการใช้ชีวิตอยู่ประจำ ของเหลวทั้งหมดนี้จึงหยุดนิ่ง ในระหว่างการวิ่ง ของเหลวจะเริ่มหมุนเวียนอย่างแข็งขัน ขจัดโซนนิ่งในร่างกาย
6. การจัดหาเซลล์ที่มีสารอาหารและออกซิเจนเกิดขึ้นตามโครงการนี้ ในระยะแรก สารที่จำเป็นด้วยความช่วยเหลือของการแพร่กระจายผ่านผนังของเส้นเลือดฝอย พวกเขาย้ายจากเลือดไปยังของเหลวระหว่างเซลล์ ในขั้นตอนที่สอง ออกซิเจนและสารอาหารจะถูกถ่ายโอนจากของเหลวระหว่างเซลล์ผ่านเมมเบรนเข้าสู่เซลล์ ในระยะที่สาม การกระจายของสารอาหารและออกซิเจนภายในเซลล์จะเกิดขึ้น ในทำนองเดียวกัน แต่ในลำดับที่กลับกัน ของเสียจะถูกลบออกจากเซลล์ ระหว่างและหลังจากรัน กระบวนการทั้งหมดเหล่านี้เกิดขึ้นกับ ความเร็วสูงซึ่งเพิ่มความมีชีวิตชีวาของร่างกายและเปิดใช้งานการรักษาตัวเอง เซลล์ของร่างกายกำจัดผลิตภัณฑ์จากกิจกรรมสำคัญของตัวเองขณะวิ่ง ซึ่งไม่รวมตัวเลือกในการทำให้ตัวเองเป็นพิษ
7. ทุกช่วงเวลาเซลล์นับล้านตายในร่างกายมนุษย์ เพื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้อย่างอิสระ จำเป็นต้องมีการโหลดระยะเวลาปานกลางที่ไม่เข้มข้น เหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้ วิ่งช้า. มิฉะนั้น เซลล์ที่ตายแล้วของร่างกายจะเริ่มสลายตัวด้วยการก่อตัวของสารพิษซึ่งส่งผ่านกระแสเลือดไปทั่วร่างกายทำให้เกิดพิษและตัวอย่างเช่นภาวะเช่นความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
8. ขณะวิ่ง ฮอร์โมนเซโรโทนินจะหลั่งออกมา ซึ่งใครๆ ก็รู้จักว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้อารมณ์ดีขึ้น อาการซึมเศร้าหายไป คลายความเครียด
ระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นระบบแรกที่ได้รับแรงกระตุ้นในการรักษาเมื่อวิ่ง ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าหัวใจและหลอดเลือดตอบสนองในเชิงบวกอย่างมากต่อการโหลดแบบสบายๆ ในระยะเวลาปานกลาง (30-60 นาที) ชั้นเรียนเกี่ยวกับเครื่องจำลองกำลังหรือดัมเบลล์ (ดัมเบลล์) พัฒนาได้ดี กล้ามเนื้อโครงร่างในขณะที่ไม่กระตุ้นการพัฒนาของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดอย่างแน่นอน ในทางตรงกันข้ามการวิ่งถือเป็นหนึ่งใน วิธีที่ดีกว่าการฟื้นฟูและบำรุงรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดในระดับที่เหมาะสม
เช่น ผลกระทบเชิงบวกเนื่องจากสาเหตุหลายประการ
1. ความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อขาเป็นระยะ สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างการฝึกที่สลับความตึงเครียดและส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อขา ตัวอย่างเช่น เมื่อออกกำลังกายด้วย barbell (squats, lunges) บุคคลจะไม่ได้รับผลการรักษาแม้แต่หนึ่งในสิบของหลอดเลือดที่สามารถรับได้ในขณะวิ่งจ๊อกกิ้ง ทั้งนี้เพราะในระหว่างการฝึกปกติ กล้ามเนื้อจะได้สัมผัสก่อน ความตึงเครียด(หมอบทำด้วย barbell) แล้วพัก ระบบการฝึกอบรมดังกล่าวมักจะนำไปสู่กระบวนการหยุดนิ่งที่ขาโดยมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดเส้นเลือดขอด ในทางตรงกันข้าม ในระหว่างการวิ่ง กล้ามเนื้อขาจะรับน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ
2. ขณะวิ่ง ร่างกายมนุษย์จะทำการเคลื่อนไหวแบบแกว่งขึ้นและลงเป็นระยะ เมื่อเคลื่อนที่ขึ้น แรงโน้มถ่วงจะเอาชนะ และหลายครั้งในระหว่างการฝึก การเคลื่อนที่แบบสั่นดังกล่าวมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อของเหลวทั้งหมด (น้ำเหลือง เลือด ของเหลวภายในเซลล์) ของร่างกาย ทำให้เกิดการสั่นในหลอดเลือดที่เล็กที่สุด
3. ขณะวิ่ง การหายใจจะลึกและบ่อยครั้ง ซึ่งนำไปสู่การเคลื่อนไหวของกะบังลมขึ้นและลง ซึ่งเป็นการนวดที่ยอดเยี่ยมของอวัยวะทั้งหมด ช่องท้อง. การนวดดังกล่าวกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะเหล่านี้โดยมีผลดีตามมาทั้งหมด การเคลื่อนไหวที่ใช้งานไดอะแฟรมส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดดำจากขาขึ้นสู่หัวใจ
Gilmour ผู้เขียน Running for Life กล่าวว่าการวิ่งระยะยาวที่สม่ำเสมอและเร็วกว่าการเดินเพียงเล็กน้อย สามารถให้ชีวิตเพิ่มขึ้นอีก 10 ถึง 12 ปี
สำหรับหลายๆ คน กิจกรรมนี้ดูเหมือนจะเป็นการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อ อันที่จริงไม่เป็นเช่นนั้น ขณะวิ่ง คุณสามารถ “ระบายอารมณ์” ในการวิ่งและสัมผัสประสบการณ์ความอดทนอย่างเต็มที่ โดยวัดจากกิโลเมตรต่อกิโลเมตรในการวิ่งมาราธอน คุณสามารถฝึกฝนเพื่อความทะเยอทะยานในการเป็นเจ้าของสถิติโลกหรือแชมป์โอลิมปิก หรือเพียงแค่หมดความปรารถนาที่จะรักษาสุขภาพ สมรรถภาพ และจิตวิทยาให้เป็นปกติ ในที่สุดคุณไม่สามารถมีส่วนร่วมกับการวิ่งจนถึงวัยชราและในทุก ๆ ปีการวิ่งจะตอบสนองความต้องการทางศีลธรรมและทางกายภาพสำหรับการเล่นกีฬาอย่างเต็มที่
การออกกำลังกายนี้ยังมีผลการรักษาในระบบภูมิคุ้มกัน ที่ ชั้นเรียนปกติการวิ่งของบุคคลนั้นกระฉับกระเฉงรวบรวมมีจุดมุ่งหมายซึ่งช่วยให้คุณเพิ่มความนับถือตนเอง

2. ผลของการเดินต่อร่างกายมนุษย์
การเดินเป็นกีฬาที่ง่ายที่สุด ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากและให้ผลค่อนข้างสูง การเดินมีผลการรักษาต่อร่างกาย ยกขึ้น กล้ามเนื้อ, เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก, พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว, กระตุ้นการเผาผลาญ
ประการแรก กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ (myocardium) แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าถ้าคนเดินทุกวันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงความเสี่ยงของโรคชนิดนี้จะลดลง 70% การเดินส่งเสริมการลดน้ำหนักมีผลดีต่อ ระบบประสาท. นอกจากนี้กรดแลคติกจะไม่สะสมในร่างกาย
การเดินแบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ เร็วและสงบ ความสงบเหมาะสำหรับผู้สูงอายุเพียงแค่ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มเวลาเรียนได้ถึงสองชั่วโมง เดินเร็วจะให้โหลดกล้ามเนื้อ พัฒนา เนื้อเยื่อกระดูก. เมื่อรวมการเดินสองประเภทเข้าด้วยกัน คุณสามารถปรับน้ำหนักได้ตามต้องการและความเป็นอยู่ที่ดี ประการแรกจำเป็นต้องเพิ่มน้ำเสียงเพื่อให้กำลังใจและปรับปรุงสุขภาพ
การเดินอาจเป็นได้ทั้งกีฬาอิสระและการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไปก่อนเล่นกีฬาอื่น ในกรณีนี้ คุณต้องใช้เวลากับมันน้อยลง
การออกกำลังกายประเภทนี้ถือได้ว่าเป็นกิจกรรมทางกายที่ปลอดภัยที่สุด มันอยู่ในอำนาจของเกือบทุกคน - ตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงผู้สูงอายุ ตอนนี้ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อในประเทศแถบยุโรปและอเมริกาเพื่อต่อสู้กับการไม่ออกกำลังกายและปัญหาของผู้ดูแล ไม่กี่ปีที่ผ่านมา องค์กรด้านสุขภาพของไอร์แลนด์ได้เริ่มโครงการ Health Path ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ประชากรมีส่วนร่วมในการเดินให้ได้มากที่สุด ฟินแลนด์ สวีเดน เดนมาร์ก แคนาดา และเยอรมนีได้เข้าร่วมโครงการนี้แล้ว ในเยอรมนีมีการจัดเดินมวลชนในบางวันซึ่งมีผู้เข้าร่วมหลายพันคน
การเดินเร็วยังดีสำหรับภูมิหลังทางอารมณ์ที่ลดลง อารมณ์ที่ถูกกดขี่และหดหู่ ในกระบวนการเดินเช่นเดียวกับในระหว่างการบรรทุกอื่น ๆ (วิ่งว่ายน้ำ ฯลฯ ) เอ็นดอร์ฟินจะถูกสร้างขึ้นในร่างกาย - ฮอร์โมนที่มีผลดีต่อจิตใจ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับระยะทางสั้น ๆ อย่างไรก็ตาม เพื่อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ชั้นเรียนควรต่อเนื่องด้วยการเคลื่อนไหวที่สูง
เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยของการเดินเร็วอาจกลายเป็นระบบอัตโนมัติของมอเตอร์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เส้นทางการเคลื่อนไหวที่ทราบ
ไม่มีข้อห้ามในการเดินแม้แต่คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงก็สามารถทำได้ ชั้นเรียนที่มีการแนะนำสำหรับหลายโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบปอด, ด้วยการทำงานหนักเกินไปของระบบประสาทและแม้กระทั่งในช่วงพักฟื้น มีผลทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

3. ผลของการออกกำลังกายต่อการพัฒนาจิตใจ
อิทธิพลเชิงบวกของพัฒนาการทางร่างกายที่มีต่อจิตใจนั้นเป็นที่รู้จักในประเทศจีน แม้แต่ในสมัยขงจื๊อ ในสมัยกรีกโบราณ อินเดีย และญี่ปุ่น ในอารามของทิเบตและเส้าหลิน การฝึกกายภาพและการใช้แรงงานได้รับการสอนในระดับเดียวกับสาขาวิชาทฤษฎี ในสมัยกรีกโบราณด้วย: เพลโตเป็นแชมป์โอลิมปิกสองสมัยในการแพนเครชั่น (ศิลปะการต่อสู้แบบผสม) พีธากอรัสเป็นแชมป์ในการชกมวย และสิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันพวกเขาจากการเป็นและปัญญาชนที่กลั่นแกล้งที่เหลืออยู่
อย่างไรและทำไม การออกกำลังกายปรับปรุงสุขภาพจิตในขณะนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ บางทฤษฎี เช่น พิจารณาผลของการออกกำลังกายต่อฮอร์โมนต่างๆ และสารเคมีอื่นๆ ในร่างกายของเรา
ร่างกายของเรามีระบบฮอร์โมนที่น่าทึ่งซึ่งประกอบด้วยสารเคมีที่คล้ายกับมอร์ฟีนที่เรียกว่าฝิ่นภายนอก ฮอร์โมนเหล่านี้มีความน่าสนใจเป็นพิเศษเนื่องจากพบตัวรับในบริเวณสมองที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ ความเจ็บปวด และพฤติกรรมของมนุษย์ ในระหว่างการออกกำลังกาย ต่อมใต้สมองจะเพิ่มการสังเคราะห์สารเบต้า-เอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารฝิ่นภายในร่างกายชนิดหนึ่ง ส่งผลให้ความเข้มข้นในเลือดเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกัน ระดับเบต้าเอ็นดอร์ฟินในสมองของมนุษย์ก็เพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงสร้างความรู้สึกสบายโดยทั่วไป
การออกกำลังกายยังสามารถกระตุ้นการทำงานของสารเคมีในสมองชนิดพิเศษที่เรียกว่าสารสื่อประสาท ดร.ชาร์ลส์ แรนส์ฟอร์ด จากวิทยาลัยฮิลส์เดล รัฐมิชิแกน ได้ทบทวนหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในเรื่องนี้ และเสนอว่าถึงแม้มีความจำเป็นสำหรับการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็สรุปได้ว่าการออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนความเข้มข้นของนอร์เอพิเนฟริน โดปามีน และเซโรโทนินในสมองได้ ส่งผลให้ลดอาการซึมเศร้า
ดร.เจมส์ วีส แห่งโรงพยาบาลอัลเบอร์ตาและทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแอริโซนาได้สรุปอย่างอิสระว่า มีการผลิตคลื่นอัลฟาเพิ่มขึ้นจากสมองในช่วงที่มีการออกกำลังกาย ผลจากอิทธิพลของคลื่นอิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้คือจุดเริ่มต้นของสภาวะที่สงบและสงบสุขในบุคคล การกระทำของพวกเขามักจะเริ่มปรากฏขึ้นหลังจากการฝึกที่ยี่สิบนาทีและสามารถบันทึกได้โดยใช้อุปกรณ์และบางครั้งหลังจากหยุดการฝึก นักวิจัยแนะนำว่าอิทธิพลของจำนวนคลื่นอัลฟาที่เพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งในปัจจัยบวกที่มีอิทธิพลต่อกิจกรรมทางกายต่อสภาพจิตใจโดยทั่วไปของบุคคล ซึ่งรวมถึงการแสดงออกในความตื่นตัวทางจิตที่ลดลงและภาวะซึมเศร้าที่ลดลง
นักวิจัยคนอื่นๆ มีความเห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดความตึงเครียดทางไฟฟ้าในกล้ามเนื้อ บางคนยังเชื่อว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการขนส่งออกซิเจนไปยังสมอง นอกจากนี้ ในระหว่างการออกกำลังกายบางอย่าง อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น ทำให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลง และส่งผลต่อสารสื่อประสาทในสมอง
วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน แนะนำว่า เป็นปัจจัยสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพ เพิ่มความตื่นตัวทางจิต และ ความเป็นอยู่ทั่วไปออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 30-60 นาที สัปดาห์ละหลายครั้ง
การลดลงของระดับความตื่นตัวทางจิตและภาวะซึมเศร้าและการปรับปรุงในสภาพทั่วไปที่เกิดจากชีวิตที่กระฉับกระเฉงจะส่งผลดีอย่างแน่นอนต่อการปฏิบัติหน้าที่ในวิชาชีพโดยผู้ที่งานส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางจิต . สำหรับนักเรียนและผู้ปฏิบัติงานด้านความรู้จำนวนมาก สิ่งนี้หมายความว่าเวลาที่ใช้ไปกับพลศึกษาจะไม่มีวันสูญเปล่าโดยเปล่าประโยชน์ ในทางกลับกัน การออกกำลังกายสามสิบนาทีจะช่วยเพิ่มความสามารถทางจิตและใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การผสมผสานช่วงพักการออกกำลังกาย ("ยิมนาสติกออกกำลังกาย") เข้ากับตารางการทำงานและการเรียนของคนทำงานประจำและนักเรียนสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและผลการเรียนได้
ฯลฯ.................

บทนำ……………………………………………………………………………. 3

1. ผลกระทบของการวิ่งต่อร่างกายมนุษย์………………………………………………………… 4

2. ผลของการเดินต่อร่างกายมนุษย์………………………………………….. 6

3. อิทธิพลของการออกกำลังกายต่อการพัฒนาจิตใจ……….. 7

บทสรุป…………………………………………………………………………. 9

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้แล้ว………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………

บทนำ

กรีฑาเป็น "ราชินีแห่งกีฬา" ที่รวมห้าสาขาวิชา - การวิ่ง; เดินกีฬา; กระโดด (ยาว, สูง, สาม, กระโดดค้ำถ่อ); การขว้าง (แผ่นดิสก์, หอก, ค้อน), ช็อตใส่; กรีฑารอบด้าน นี่เป็นหนึ่งในกีฬาหลักและเป็นที่นิยมมากที่สุด การแข่งขันกรีฑามีต้นกำเนิดในอังกฤษ ซึ่งเริ่มมีการพัฒนาในศตวรรษที่ 17 และ 18 ส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบของการวิ่งและ ที่เดิน. นับแต่นั้นมาก็มีมาไกลจนกลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง

ในสมัยของเรา กรีฑาสามารถทำหน้าที่เป็น "เส้นชีวิต" ได้ ด้านหนึ่งความก้าวหน้าและอารยธรรมทำให้ชีวิตมนุษย์ดีขึ้น และในทางกลับกัน ย้ายออกจากธรรมชาติ กิจกรรมของมอเตอร์ลดลงซึ่งรวมกับนิเวศวิทยาเชิงลบทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก จำนวนโรคเพิ่มขึ้น กิจกรรมของระบบภูมิคุ้มกันลดลง โรคต่างๆ ที่เคยป่วยโดยผู้สูงอายุส่วนใหญ่เป็น "อายุน้อยกว่า" และส่งผลให้อายุขัยของมนุษย์ลดลง การออกกำลังกายที่ลดลงเป็นหนึ่งในปัจจัยลบมากมายที่ขัดขวางชีวิตที่มีผลตามปกติของบุคคล

กรีฑาเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายของบุคคล การฝึกกรีฑาอย่างเป็นระบบจะพัฒนาความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความอดทน และคุณสมบัติอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับบุคคลในชีวิตประจำวัน

พิจารณาว่ากรีฑาบางประเภทส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร

1. ผลของการวิ่งต่อร่างกายมนุษย์

การวิ่งไม่ใช่กิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับหลาย ๆ คน แต่จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดและถูกที่สุดในการตรวจสุขภาพของคุณ ทุกคนวิ่ง ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ คนชรากับสุนัข...

การวิ่งสามารถใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกันมาก - ตั้งแต่การพัฒนาตนเองทางจิตวิญญาณไปจนถึงการลดน้ำหนัก แต่ละคนหากต้องการจะพบคำตอบสำหรับคำถามของเขาด้วยความช่วยเหลือจากการวิ่ง แต่มีกระบวนการพื้นฐานหลายอย่างที่กระตุ้นในระหว่างการวิ่ง - ทั้งผู้เริ่มต้นและนักกีฬาที่มีประสบการณ์จำเป็นต้องรู้เรื่องนี้

1. ในระหว่างและหลังการวิ่ง กระบวนการสร้างเม็ดเลือดจะเปิดใช้งาน - "เด็ก" จะสร้างเลือดที่แข็งแรง

2. การหายใจถูกกระตุ้น การดูดกลืนอิเล็กตรอนอิสระจากอากาศโดยร่างกายถูกกระตุ้น กระบวนการนี้เกิดขึ้นในปอดเนื่องจากการกระตุ้นการแลกเปลี่ยนก๊าซและผ่านทางผิวหนัง การเพิ่มจำนวนอิเล็กตรอนอิสระจะเพิ่มประสิทธิภาพ (ทางร่างกายและจิตใจ) และกระตุ้นการทำงานและระบบทั้งหมดของบุคคล

3. ในระหว่างการวิ่ง ร่างกายจะกระตุ้นการผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดที่เกิดขึ้นในเซลล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณออกซิเจนในเนื้อเยื่อเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย

4. ในช่วงระยะเวลาปานกลาง (30-60 นาที) การสลายเซลล์ในร่างกายจะกระตุ้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์เซลล์ใหม่ที่มีสุขภาพดีหลังการวิ่งออกกำลังกาย อย่างแรกเลย เซลล์ที่เป็นโรคเก่าจะถูกทำลาย และเซลล์ใหม่จะถูกสังเคราะห์แทนที่ ด้วยความช่วยเหลือของการวิ่งการฟื้นฟูและการต่ออายุของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเกิดขึ้น

5. ร่างกายของผู้ใหญ่มีของเหลวประมาณ 35 ลิตร (เลือด 5 ลิตร น้ำเหลือง 2 ลิตร และของเหลวภายในเซลล์ 28 ลิตร) ด้วยรูปแบบการใช้ชีวิตอยู่ประจำ ของเหลวทั้งหมดนี้จึงหยุดนิ่ง ในระหว่างการวิ่ง ของเหลวจะเริ่มหมุนเวียนอย่างแข็งขัน ขจัดโซนนิ่งในร่างกาย

6. การจัดหาเซลล์ที่มีสารอาหารและออกซิเจนเกิดขึ้นตามโครงการนี้ ในระยะแรกสารที่จำเป็นด้วยความช่วยเหลือของการแพร่กระจายผ่านผนังของเส้นเลือดฝอยจะย้ายจากเลือดไปสู่ของเหลวระหว่างเซลล์ ในขั้นตอนที่สอง ออกซิเจนและสารอาหารจะถูกถ่ายโอนจากของเหลวระหว่างเซลล์ผ่านเมมเบรนเข้าสู่เซลล์ ในระยะที่สาม การกระจายของสารอาหารและออกซิเจนภายในเซลล์จะเกิดขึ้น ในทำนองเดียวกัน แต่ในลำดับที่กลับกัน ของเสียจะถูกลบออกจากเซลล์ ระหว่างและหลังการวิ่ง กระบวนการทั้งหมดนี้เกิดขึ้นด้วยความเร็วสูง ซึ่งช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาของร่างกายและกระตุ้นการรักษาตัวเอง เซลล์ของร่างกายกำจัดผลิตภัณฑ์จากกิจกรรมสำคัญของตัวเองขณะวิ่ง ซึ่งไม่รวมตัวเลือกในการทำให้ตัวเองเป็นพิษ

7. ทุกช่วงเวลาเซลล์นับล้านตายในร่างกายมนุษย์ เพื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้อย่างอิสระ จำเป็นต้องมีการโหลดระยะเวลาปานกลางที่ไม่เข้มข้น การวิ่งช้าดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้ มิฉะนั้น เซลล์ที่ตายแล้วของร่างกายจะเริ่มสลายตัวด้วยการก่อตัวของสารพิษซึ่งส่งผ่านกระแสเลือดไปทั่วร่างกายทำให้เกิดพิษและตัวอย่างเช่นภาวะเช่นความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

8. ขณะวิ่ง ฮอร์โมนเซโรโทนินจะหลั่งออกมา ซึ่งใครๆ ก็รู้จักว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้อารมณ์ดีขึ้น อาการซึมเศร้าหายไป คลายความเครียด

ระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นระบบแรกที่ได้รับแรงกระตุ้นในการรักษาเมื่อวิ่ง ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าหัวใจและหลอดเลือดตอบสนองในเชิงบวกอย่างมากต่อการโหลดแบบสบายๆ ในระยะเวลาปานกลาง (30-60 นาที) ชั้นเรียนเกี่ยวกับเครื่องจำลองกำลังหรือดัมเบลล์ (ดัมเบลล์) พัฒนากล้ามเนื้อโครงร่างได้ดี ในขณะที่ไม่กระตุ้นการพัฒนาของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดอย่างแน่นอน ในทางตรงกันข้าม การวิ่งถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูและรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

ผลกระทบเชิงบวกนี้เกิดจากสาเหตุหลายประการ

1. ความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อขาเป็นระยะ สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างการฝึกที่สลับความตึงเครียดและส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อขา ตัวอย่างเช่น เมื่อออกกำลังกายด้วย barbell (squats, lunges) บุคคลจะไม่ได้รับผลการรักษาแม้แต่หนึ่งในสิบของหลอดเลือดที่สามารถรับได้ในขณะวิ่งจ๊อกกิ้ง เนื่องจากในระหว่างการฝึกตามปกติ กล้ามเนื้อจะพบกับความตึงเครียด (ทำท่าหมอบด้วยบาร์เบลล์) จากนั้นจึงพัก ระบบการฝึกอบรมดังกล่าวมักจะนำไปสู่กระบวนการหยุดนิ่งที่ขาโดยมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดเส้นเลือดขอด ในทางตรงกันข้ามในระหว่างการวิ่งมีความนุ่มนวล ภาระธรรมชาติบนกล้ามเนื้อขา

2. ขณะวิ่ง ร่างกายมนุษย์จะทำการเคลื่อนไหวแบบแกว่งขึ้นและลงเป็นระยะ เมื่อเคลื่อนที่ขึ้น แรงโน้มถ่วงจะเอาชนะ และหลายครั้งในระหว่างการฝึก การเคลื่อนที่แบบสั่นดังกล่าวมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อของเหลวทั้งหมด (น้ำเหลือง เลือด ของเหลวภายในเซลล์) ของร่างกาย ทำให้เกิดการสั่นในหลอดเลือดที่เล็กที่สุด

3. ขณะวิ่ง การหายใจจะลึกและบ่อยครั้ง ซึ่งนำไปสู่การเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมขึ้นและลง ซึ่งเป็นการนวดที่ยอดเยี่ยมของอวัยวะในช่องท้องทั้งหมด การนวดดังกล่าวกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะเหล่านี้โดยมีผลดีตามมาทั้งหมด การเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดดำจากขาขึ้นสู่หัวใจ

Gilmour ผู้เขียน Running for Life กล่าวว่าการวิ่งระยะยาวที่สม่ำเสมอและเร็วกว่าการเดินเพียงเล็กน้อย สามารถให้ชีวิตเพิ่มขึ้นอีก 10 ถึง 12 ปี

สำหรับหลายๆ คน กิจกรรมนี้ดูเหมือนจะเป็นการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจและน่าเบื่อ อันที่จริงไม่เป็นเช่นนั้น ขณะวิ่ง คุณสามารถ “ระบายอารมณ์” ในการวิ่งและสัมผัสประสบการณ์ความอดทนอย่างเต็มที่ โดยวัดจากกิโลเมตรต่อกิโลเมตรในการวิ่งมาราธอน คุณสามารถฝึกฝนเพื่อความทะเยอทะยานในการเป็นเจ้าของสถิติโลกหรือแชมป์โอลิมปิก หรือเพียงแค่หมดความปรารถนาที่จะรักษาสุขภาพ สมรรถภาพ และจิตวิทยาให้เป็นปกติ ในที่สุดคุณไม่สามารถมีส่วนร่วมกับการวิ่งจนถึงวัยชราและในทุก ๆ ปีการวิ่งจะตอบสนองความต้องการทางศีลธรรมและทางกายภาพสำหรับการเล่นกีฬาอย่างเต็มที่

การออกกำลังกายนี้ยังมีผลการรักษาในระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำบุคคลจะกระตือรือร้นรวบรวมเด็ดเดี่ยวซึ่งทำให้เขาเพิ่มความนับถือตนเอง

2. ผลของการเดินต่อร่างกายมนุษย์

การเดินเป็นกีฬาที่ง่ายที่สุด ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากและให้ผลค่อนข้างสูง การเดินส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว และกระตุ้นการเผาผลาญ

ประการแรก กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ (myocardium) แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าถ้าคนเดินทุกวันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงความเสี่ยงของโรคชนิดนี้จะลดลง 70% การเดินช่วยลดน้ำหนักมีผลดีต่อระบบประสาท นอกจากนี้กรดแลคติกจะไม่สะสมในร่างกาย

การเดินแบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ เร็วและสงบ ความสงบเหมาะสำหรับผู้สูงอายุเพียงแค่ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มเวลาเรียนได้ถึงสองชั่วโมง การเดินเร็วจะทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูก เมื่อรวมการเดินสองประเภทเข้าด้วยกัน คุณสามารถปรับน้ำหนักได้ตามต้องการและความเป็นอยู่ที่ดี ประการแรกจำเป็นต้องเพิ่มน้ำเสียงเพื่อให้กำลังใจและปรับปรุงสุขภาพ

การเดินสามารถเป็นได้ทั้งกีฬาอิสระและพัฒนาการทั่วไป แบบฝึกหัดเตรียมความพร้อมก่อนเล่นกีฬาอื่นๆ ในกรณีนี้ คุณต้องใช้เวลากับมันน้อยลง

หัวข้อรายวิชา: ผลกระทบของกรีฑาที่มีต่อร่างกายของวัยรุ่น
สารบัญ

บทนำ

บทที่ 1 รากฐานทางทฤษฎีของอิทธิพลของกรีฑาที่มีต่อร่างกายของวัยรุ่น

1.1 ลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของวัยรุ่นอายุ 13-15 ปี

1.2 ผลกระทบของกรีฑาที่มีต่อร่างกายของวัยรุ่น

บทที่ 2 ลักษณะทางจิตวิทยาของการพัฒนาความอดทนในวัยรุ่นในกรีฑา

2.1 ลักษณะทางจิตวิทยาของความอดทน

2.2 ระบบการฝึกอารมณ์และอารมณ์ของนักกีฬาเป็นปัจจัยหนึ่งของการพัฒนาความอดทน

บทสรุป

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้แล้ว

ความเกี่ยวข้อง ในวัยมัธยมปลาย นักเรียนมีการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาและการทำงานที่สำคัญในร่างกายเมื่อเทียบกับวัยมัธยม ตามที่ผู้เขียนหลายคนในวัยนี้มีช่วงเวลาที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาความอดทน จนถึงปัจจุบันมีวิธีการมากมายในการพัฒนาความอดทน แต่ถึงกระนั้นระดับความอดทนของเด็กนักเรียนก็อยู่ในระดับต่ำ

ปัญหาของการพัฒนาความอดทนตั้งแต่วัยเด็กเป็นปัญหาที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในด้านพลศึกษาและการฝึกกีฬา การศึกษาความอดทนเพื่อการกีฬาควรมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพของคนรุ่นใหม่ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการเชื่อมต่อกับ hypokinesia ที่เกิดขึ้นในเด็กนักเรียนซึ่งรุนแรงขึ้นจากการเร่งพัฒนาทางกายภาพ

การวิ่งเป็นวิธีการปรับปรุงทางกายภาพที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงสำหรับทุกเพศทุกวัย ซึ่งมีส่วนทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นและการพัฒนาที่กลมกลืนกัน

อย่างไรก็ตาม ปัญหาการฝึกกีฬาของนักวิ่งรุ่นเยาว์ได้ก่อให้เกิดความขัดแย้งและความขัดแย้งระหว่างโค้ชและนักวิจัยเป็นเวลาหลายปี ความขัดแย้งหลักเกี่ยวข้องกับระยะเริ่มต้น พื้นฐานของการฝึกกีฬา ครอบคลุมวัยเด็กและวัยรุ่น และขั้นตอนเหล่านี้มีความสำคัญสำคัญในการบรรลุผลกีฬาระดับสูง

เป็นที่ทราบกันดีว่าความสำเร็จของกีฬาระดับสูงส่งผลให้กีฬาส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการเคลื่อนไหวแบบวนรอบระยะยาว เป็นไปไม่ได้หากไม่มีการพัฒนาความอดทนในระดับสูง

ในปัจจุบัน ผลการแข่งขันกีฬาระดับสูงในการวิ่งแบบมาราธอนได้เปิดให้บริการสำหรับเด็กหญิงอายุ 16-17 ปี และเด็กชายอายุ 18-19 ปี ในขณะเดียวกันก็ไม่ใช่อุปสรรคในการปรับปรุงผลลัพธ์เมื่อเข้าสู่หมวดนักกีฬาผู้ใหญ่

สรีรวิทยา ชีวเคมี และสัณฐานวิทยาที่เกี่ยวข้องกับอายุสมัยใหม่ได้สะสมสื่อการทดลองที่สำคัญในประเด็นบางอย่างของการพัฒนาความอดทนในออนโทจีนีที่เกี่ยวข้องกับอายุและลักษณะทางเพศของสิ่งมีชีวิต เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอายุนี้ยังเอื้ออำนวยต่อการพัฒนาความเร็วของการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตาม ในทฤษฎีพลศึกษา ประเด็นเรื่องการพัฒนาความอดทนเพื่อการกีฬาในเด็ก วัยรุ่น เด็กชายและเด็กหญิง ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอและไม่เป็นระบบ

วัตถุประสงค์ของการศึกษาคือเพื่อพิจารณาสภาพจิตใจเพื่อการพัฒนาความอดทนในกรีฑาเมื่ออายุ 13-15 ปี

วัตถุประสงค์ของการวิจัย:

1. เพื่อศึกษาลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของวัยรุ่นอายุ 13-15 ปี

2. วิเคราะห์ผลกระทบของกรีฑาที่มีต่อร่างกายของวัยรุ่น

3. กำหนดลักษณะทางจิตวิทยาของความอดทน

4. ยืนยันถึงความสำคัญของระบบการฝึกอารมณ์และอารมณ์ของนักกีฬาเป็นปัจจัยหนึ่งในการพัฒนาความอดทน

วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือลักษณะพื้นฐานของความอดทนของนักกีฬาวัยรุ่น หัวข้อของการศึกษาคือการกำหนดลักษณะของเงื่อนไขทางจิตวิทยาเพื่อการพัฒนาความอดทน

โครงสร้างของงาน: งานประกอบด้วยการแนะนำ สองบท บทสรุป และรายการอ้างอิง

พื้นฐานทางทฤษฎีของงานนี้คืองานของผู้เขียนเช่น Kazanskaya K.O. , Kitaeva M.V. , Arkushenko A. , Larina O. และอื่น ๆ

เมื่อทำงานกับนักกีฬารุ่นเยาว์ จำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของร่างกายเด็กซึ่งเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญ

ในกระบวนการของการเจริญเติบโตและการพัฒนา ร่างกายของเด็กในทุกระบบการทำงานจะมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ตัวอย่างเช่น อัตราการเติบโตสูงสุดของเด็กผู้หญิงอายุ 11-12 ปี เด็กผู้ชาย - ที่อายุ 13-14 ปี แต่ละคนมีความสูง 6-7 ซม. ในปี. มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นสูงสุดในเด็กผู้หญิงอายุ 13 ปีในเด็กผู้ชายอายุ 14 ปีแต่ละคน 4-5 กก. ในปี. เมื่ออายุ 14-15 ปีการพัฒนาของเครื่องมือเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกจะถึงระดับสูงและการสร้างความแตกต่างของเนื้อเยื่อในกล้ามเนื้อโครงร่างนั้นแตกต่างจากกล้ามเนื้อของผู้ใหญ่เพียงเล็กน้อย

ควบคู่ไปกับการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งค่อนข้างจะล้าหลังน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น กิจกรรมของเพศและต่อมไร้ท่อถูกเปิดใช้งาน วัยแรกรุ่นเริ่มขึ้น ซึ่งทำให้การปรับเปลี่ยนกระบวนการของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของตัวเอง อย่างไรก็ตาม ในแง่ของการทำงาน ร่างกายของเด็กยังไม่เสถียร มักจะสัมผัสกับโรคและการสลาย

เมื่ออายุ 11-15 ปี สัดส่วนของส่วนต่างๆ ของร่างกาย ประเภทของสรีระ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเลือกความเชี่ยวชาญด้านการกีฬาจะถูกกำหนดอย่างชัดเจนยิ่งขึ้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าประเภทของร่างกายและความสำเร็จด้านกีฬานั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ในขณะเดียวกัน ประเภทของร่างกายก็ถูกกำหนดโดยพันธุกรรมและแทบไม่ได้รับผลกระทบจากการฝึกเลย

ความสำเร็จด้านกีฬาในกรีฑาไม่เพียงได้รับอิทธิพลจาก:; กับขนาดร่างกาย (ส่วนสูงและน้ำหนัก) แต่ยังรวมถึงอัตราส่วนของส่วนต่างๆ ของร่างกาย ลักษณะตามรัฐธรรมนูญของวัยรุ่นด้วย

ลักษณะเด่นอย่างหนึ่งของกีฬาสมัยใหม่คือการเพิ่มความเข้มข้นของกระบวนการฝึกซ้อมและการจำกัดอายุในทุกขั้นตอนของการฝึกนักกีฬารุ่นเยาว์ แนวโน้มนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าในปัจจุบันกีฬาหลายประเภทมีการฝึกอบรม 5-12 ครั้งต่อสัปดาห์และในการแข่งขันขนาดต่างๆ (แชมป์ของเมือง, ภูมิภาค, ประเทศ, ยุโรป, โลก, การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก) ในยิมนาสติก ว่ายน้ำ สเก็ตลีลา และอื่นๆ เด็กที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะมีส่วนร่วมมากขึ้นและมักจะกลายเป็นผู้ชนะ ปรากฏการณ์นี้ไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจน เห็นได้ชัดว่าขึ้นอยู่กับทั้งการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องของวิธีการคัดเลือกการฝึกอบรมและการฝึกอบรมตลอดจนปรากฏการณ์ของ "การเปลี่ยนแปลงยุค" ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่เกิดขึ้นคือการเร่งกระบวนการของการเติบโตและการพัฒนาการเร่งความเร็ว ของการพัฒนาคุณภาพของมอเตอร์ เส้นทางแอโรบิกและแอนแอโรบิกสำหรับการจัดหาพลังงานของกิจกรรมของกล้ามเนื้อ เงื่อนไขก่อนหน้านี้ของการเจริญเติบโตทางสัณฐานวิทยาของเด็กสมัยใหม่และวัยรุ่น

การเร่งความเร็วของอัตราการเติบโตที่สังเกตได้ในช่วง 120-150 ปีที่ผ่านมาในประเทศต่างๆ การเพิ่มขนาดร่างกายโดยรวมจากรุ่นสู่รุ่น และวันที่เริ่มต้นของวัยแรกรุ่นก่อนหน้านี้เรียกว่า "การเร่งความเร็ว" คำว่า "การเร่งความเร็ว" ที่เกี่ยวข้องกับแนวโน้มที่คล้ายคลึงกันในการพัฒนาเด็กวัยเรียนถูกเสนอโดยแพทย์ E. Koch เมืองไลพ์ซิก คำว่า "แนวโน้มทางโลก" (กระแสนิยมทางโลก) ยังพบได้ในวรรณคดีเมื่อเปรียบเทียบกับคำเร่ง แนวคิดนี้กว้างกว่า ครอบคลุมความซับซ้อนทั้งหมดของการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาของมนุษย์สมัยใหม่ มักใช้คำว่า การเร่งความเร็ว และ การเปลี่ยนยุค แทนกันได้ แม้ว่าแต่ละคำจะมีความหมายที่เป็นอิสระ ในการเชื่อมต่อกับการตีความคำศัพท์ที่แตกต่างกันนั้น จำเป็นต้องชี้แจงแนวคิดของ "การเปลี่ยนแปลงยุคสมัย" และ "การเร่งความเร็ว" ควรเข้าใจว่า "การเปลี่ยนแปลงในยุค" เป็นการเพิ่มขนาดร่างกายโดยรวม, อายุที่เริ่มมีการเจริญเติบโตลดลง, ความเร่งในอัตราการพัฒนา, ระยะเวลาการเจริญเติบโตลดลง, การเพิ่มระยะเวลาของการคลอดบุตร ระยะเวลาและอายุขัยโดยรวมตลอดจนระยะเวลาการทำงาน คำว่า "การเร่งความเร็ว" หมายถึงการเพิ่มขนาดโดยรวมของร่างกาย การเร่งในอัตราการเติบโตและการพัฒนาในตัวแทนของประชากรในวัยเดียวกันเมื่อเทียบกับรุ่นก่อน ๆ

ปัจจุบันมีการสังเกตการเพิ่มขึ้นของขนาดเส้นแวงและเส้นรอบวงในช่วงของการพัฒนาปริกำเนิด และเด็กจะเกิดมาพร้อมกับขนาดร่างกายที่ใหญ่ขึ้น การเพิ่มขึ้นของความยาวและน้ำหนักของร่างกายของเด็กนั้นสังเกตได้ชัดเจนโดยเฉพาะในบางประเทศในยุโรปและสหรัฐอเมริกา

มีการแสดงความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายและมักขัดแย้งกันเกี่ยวกับสาเหตุของการเร่งความเร็ว และถึงแม้จะมีงานจำนวนมากในประเด็นนี้ แต่ก็ไม่มีมุมมองเดียวในวรรณคดี ทฤษฎีการเร่งความเร็วที่มีอยู่อยู่ภายใต้การวิเคราะห์เชิงลึกและเชิงวิพากษ์โดย V. S. Solovieva (1967), V. V. Bunak (1968), T. V. Korsaevskaya (1970) ซึ่งชี้ให้เห็นอย่างถูกต้องว่าปัจจัยใด ๆ ที่ซับซ้อนเช่นนี้ ผู้เขียนหลายคนแสดงความเห็นว่าการเร่งความเร็วเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมที่ซับซ้อน โดยที่สภาพชีวิตทางเศรษฐกิจและสังคมมีบทบาทสำคัญ

นอกเหนือจากการเร่งความเร็ว ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่มีอยู่ในประชากรบางกลุ่มแล้ว ในความคิดของเราในหนึ่งชั่วอายุคน ขอแนะนำให้แยกความแตกต่างของการพัฒนาแบบเร่ง (การเร่งความเร็วส่วนบุคคล) แบบปกติและแบบช้า (การชะลอตัวส่วนบุคคล) ออก การเร่งความเร็วและการหน่วงแต่ละครั้งสามารถมีความสามัคคีและไม่สอดคล้องกัน ความแตกต่างของการพัฒนาซึ่งบุคคลนั้นอยู่ข้างหน้าเพื่อนร่วมงานของเขา 1-2 ปีในตัวบ่งชี้ทางสัณฐานวิทยาและการทำงานและอายุทางชีวภาพทั้งหมดถูกกำหนดให้เป็นความเร่งที่กลมกลืนกัน ผู้นำในตัวบ่งชี้ทางสัณฐานวิทยาและการทำงานอย่างน้อยหนึ่งตัวหมายถึงการเร่งความเร็วที่ไม่สอดคล้องกัน ความล้าหลังของบุคคลจากคนรอบข้าง 1-2 ปีในตัวบ่งชี้ทางสัณฐานวิทยาและการทำงานทั้งหมดและอายุทางชีวภาพเป็นการรวมตัวกันของปัญญาอ่อนที่กลมกลืนกัน การล้าหลังเพื่อนในตัวบ่งชี้ทางสัณฐานวิทยาและการทำงานบางอย่างเป็นเรื่องปกติสำหรับการชะลอตัวที่ไม่ลงรอยกัน V. G. Vlastovsky, S. M. Grombakh พร้อมกับการเร่งความเร็วเมื่อเทียบกับรุ่นก่อน ๆ (ยุค "แนวตั้ง") ยังแยกแยะการเร่งความเร็วภายในหนึ่งรุ่น (บุคคล "แนวนอน")

ผู้เขียนหลายคนมองว่าการเร่งความเร็วเป็นปรากฏการณ์เชิงบวก โดยสะท้อนถึงอิทธิพลของปัจจัยทางสังคมและการแพทย์และชีวภาพในร่างกายของเด็กอย่างเป็นกลาง เนื่องจากควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงในการพัฒนาทางกายภาพและในวัยเจริญพันธุ์ พวกเขายังมีความสามารถในการพัฒนามอเตอร์ , การเพิ่มขึ้นของผลกีฬา.

แม้ว่าจะมีการกล่าวถึงอาการต่าง ๆ ของการเร่งความเร็วอย่างกว้างขวางในวรรณกรรม แต่ก็ยังมีข้อมูลไม่เพียงพอเกี่ยวกับด้านลบที่เกี่ยวข้องกับการเร่งความเร็ว มีข้อบ่งชี้ว่ามี "การฟื้นฟู" ของโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน มะเร็งเม็ดเลือดขาว โรคไขข้อ เนื้องอกร้าย รวมถึงการเพิ่มขึ้นของเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีฟันผุ ตาม การวิจัยทางสังคมวิทยาช่องว่างระหว่างวุฒิภาวะทางชีวภาพและสังคมของบุคคลกว้างขึ้น

การเปลี่ยนแปลงในยุคสมัยและการเร่งความเร็วได้ทิ้งร่องรอยไว้บนกีฬาสมัยใหม่ นักกีฬายังสังเกตเห็นการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กและวัยรุ่นที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว รวมถึงการเพิ่มขนาดร่างกายในเด็กและผู้ใหญ่ นักฟุตบอลสมัยใหม่ นักว่ายน้ำ นักฟันดาบ นักวอลเลย์บอล มีขนาดร่างกายโดยรวมที่ใหญ่กว่าตัวแทนของกีฬาเหล่านี้เมื่อต้นศตวรรษที่ 20

ระบบการฝึกนักกีฬาในปัจจุบันควบคุมอายุของการฝึกเฉพาะในกีฬาบางประเภท ขนาด และจำนวนการแข่งขันในระหว่างปี ในโปรแกรมของ Youth Sports School มีวันที่สำหรับเริ่มชั้นเรียนในกีฬาบางประเภทตามที่อนุญาตให้เล่นสเก็ตลีลา, ว่ายน้ำ, เทนนิส, กีฬาและยิมนาสติกลีลาตั้งแต่อายุ 7 ขวบ อายุ 8 ขวบ - กายกรรม, ดำน้ำ, สลาลม; กับ 9 ปี - biathlon, นอร์ดิกรวม, แล่นเรือใบ, กระโดดสกี, มวยปล้ำ; ตั้งแต่อายุ 10 ขวบ - พายเรือ, วอลเลย์บอล, บาสเก็ตบอล, ฟันดาบ, สเก็ตเร็ว; ตั้งแต่อายุ 11 ปี - ฮอกกี้, ปัญจกรีฑาสมัยใหม่, กรีฑา; จาก 12 ปี - มวย, การปั่นจักรยาน; ตั้งแต่อายุ 13 - ยกน้ำหนัก โค้ชบางคนในสเก็ตลีลา ยิมนาสติกศิลป์และลีลา ว่ายน้ำ สเก็ตเร็วในประเทศของเราและต่างประเทศ พิจารณาว่าสมควรที่จะเริ่มฝึก 2-3 ปีเร็วกว่าวันที่ข้างต้นโดยพิจารณาจากประสบการณ์ของพวกเขาเองโดยพิจารณาจากประสบการณ์ของพวกเขาเอง

ความเชี่ยวชาญด้านกีฬาเบื้องต้นและการฝึกในเชิงลึกในกีฬาส่วนใหญ่ในหมู่นักกีฬาเยาวชนยุคใหม่นั้น ตามกฎแล้วจะอยู่ที่อายุ 13-15 ปี ซึ่งในขณะนั้นเด็กชายและเด็กหญิงส่วนใหญ่มีประสบการณ์ในวัยแรกรุ่น

นักกีฬาอายุน้อยอายุ 12-16 ปีในหนังสือเดินทางเดียวกันที่มีอัตราการเกิดวัยแรกรุ่นแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในระดับของตัวชี้วัดทางสัณฐานวิทยาและการทำงานและธรรมชาติของการพัฒนาทางกายภาพระดับของการแสดงคุณภาพของมอเตอร์ (ความเร็ว, ความอดทน, ความแข็งแรง) ลักษณะของปฏิกิริยาการปรับตัวของการไหลเวียนโลหิตและการหายใจภายนอกนั้นสัมพันธ์กับลักษณะเฉพาะของการเติบโตและพัฒนาการมากกว่าอายุในหนังสือเดินทาง อย่างไรก็ตาม การจำกัดอายุและขั้นตอนการฝึกนักกีฬารุ่นเยาว์ที่มีอยู่ (การฝึกเบื้องต้น ความเชี่ยวชาญด้านกีฬาเบื้องต้น การฝึกในเชิงลึกในกีฬาที่เลือก การพัฒนากีฬา) ยังคงอิงตามอายุหนังสือเดินทางเท่านั้น และไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการเติบโต และการพัฒนา

น่าเสียดายที่ปรากฏการณ์ของการเร่งความเร็วไม่ได้ส่งผลดีต่อความสามารถในการทำงานของร่างกายเด็กเสมอไป มีหลักฐานว่าในเด็กที่โตเร็ว การเจริญเติบโตและพัฒนาการของหัวใจนั้นล้าหลังการเจริญเติบโตของร่างกาย เป็นผลให้กิจกรรมปกติของมันหยุดชะงักมีการสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือด

กลไกทางชีวภาพของการเร่งยังไม่ได้รับการอธิบาย สามารถสันนิษฐานได้ว่าสาเหตุของการเร่งพัฒนาทางกายภาพนั้นแตกต่างกันและที่สำคัญที่สุดมีดังต่อไปนี้

1. ผลกระทบของ heterosis ที่เกี่ยวข้องกับการอพยพอย่างแพร่หลายของประชากรสมัยใหม่และการเพิ่มจำนวนของการแต่งงานแบบผสม ในขณะเดียวกันลูกหลานของรุ่นแรกก็มีข้อได้เปรียบชั่วคราวในการพัฒนาทางกายภาพ

2. การทำให้เป็นเมืองของประชากร (เพิ่มขึ้นในประชากรในเมือง) และผลกระตุ้นของสภาพชีวิตในเมืองต่อจังหวะของการพัฒนาทางกายภาพ

การวิจัยได้ดำเนินการในการเตรียมนักกีฬาจาก Youth Sports School ในเมือง Urengoy ในกระบวนการทำงานเชิงทฤษฎีและการทดลองที่สถาบันเทศบาล Nizhnekamsk 3.2 ทดลองศึกษาวิธีการคัดเลือกและปฐมนิเทศในการจัดการแข่งขันกรีฑา การวิจัยได้ดำเนินการในระหว่างปีโดยใช้ Gazovik s/c ใน Urengoy การศึกษาเกี่ยวกับเด็กใน...

... : ð เพื่อศึกษาผลกระทบของจังหวะชีวภาพต่อสมรรถภาพทางกายของนักเรียนระดับมัธยมศึกษา ð พิจารณาปัญหาการละเมิดจังหวะทางชีวภาพ ð กำหนดผลกระทบของ biorhythms ในระดับ สมรรถภาพทางกายเมื่อทำกรีฑาในเด็กมัธยมต้น 2.2. วิธีการวิจัย เพื่อจัดการทดลองสอนและ ...

ความพร้อมของนักเรียนที่เชี่ยวชาญด้านการแข่งขันกีฬา (วอลเลย์บอล) ในรูปแบบพิเศษ การฝึกร่างกายอาสาสมัครมีการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพในระดับเดียวกัน ซึ่งบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ระหว่างสมรรถภาพทางกายทั่วไปและสมรรถภาพทางกายพิเศษ ในขั้นตอนที่สามของการศึกษา ทำการทดสอบซ้ำ (หลังจากฝึกอบรมหนึ่งปี) จากการทดสอบซ้ำแล้วซ้ำเล่า เรา...

เนื้อหา บทนำ ……………………………………………………………………………. 3