รองเท้า

ประโยชน์ของเทนนิสสำหรับเด็ก เทนนิสเป็นเรื่องใหญ่ วิดีโอ: เทนนิสสำหรับเด็ก

ตอนนี้มีคนจำนวนมากพยายามที่จะเป็นผู้นำ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตและกีฬา หลายคนพยายามรักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอ เนื่องจากเป็นสิ่งที่ช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคบางชนิดและการปรากฏตัวของโรคภัยไข้เจ็บ

เทนนิส - วิวสวยกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อทุกกลุ่ม ความหลากหลายนี้ดีทั้งคู่ ความสำเร็จอย่างมืออาชีพเช่นเดียวกับกิจกรรมมือสมัครเล่น

ตอนเช้าซึ่งเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายทำให้มีพลังงานตลอดทั้งวัน และสิ่งนี้มีผลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดี อย่างที่คุณทราบ การเคลื่อนไหวคือชีวิต ดังนั้นการเล่นกีฬาไม่เพียงแต่มีประโยชน์ แต่ยังจำเป็นด้วย

ทุกวันนี้คุณสามารถหาสนามเทนนิสที่ใดก็ได้ ศูนย์กีฬาในโรงพยาบาลหรือศูนย์นันทนาการ ที่นี่คุณสามารถเช่าได้ทั้งหมด อุปกรณ์ที่จำเป็น. เทนนิสเป็นงานอดิเรกที่ดีและเป็นโอกาสในการกำจัดความคิดเชิงลบ

เด็กที่เล่นเทนนิสมักจะกระฉับกระเฉงและป่วยน้อยลง ต้องบอกว่ากีฬาชนิดนี้ถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่มีประโยชน์ต่อเด็กมากที่สุด โดยเฉพาะ อิทธิพลที่ดีมีต่อผู้ที่มีปัญหาการมองเห็น อย่างที่คุณทราบ ในระหว่างเกม จำเป็นต้องจดจ่อกับลูกบอลอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น เด็กจะถูกบังคับไม่เพียงแต่จะใช้กล้ามเนื้อของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อของดวงตาด้วย

เกมใน เทนนิสเด็กอยากรู้อยากเห็นจะรักมัน ในกระบวนการฝึกอบรมเด็กจะใช้พลังงานทั้งหมดและชี้นำไปในทิศทางที่ถูกต้อง เด็กจะพัฒนากล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายและทำทุกอย่างให้ดีที่สุดโดยไม่รู้ตัว

ข้อดีอีกอย่างสำหรับเทนนิสสำหรับเด็กคือเป็นกีฬาประเภทเดี่ยว เด็ก ๆ ที่เล่นเทนนิสจะเป็นอิสระเร็วกว่าเพื่อน ๆ เรียนรู้ที่จะตัดสินใจที่สำคัญและควบคุมเกม พวกเขายังมีปฏิกิริยาที่ดีและสามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการของเกมได้

เทนนิสสำหรับเด็กเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีของลูกของคุณหลังจากเดือนแรกของการฝึกตามปกติ ความยืดหยุ่นของร่างกายเพิ่มขึ้น การไหลเวียนโลหิตเริ่มกระตุ้น และปฏิกิริยาพัฒนา เนื่องจากในกระบวนการฝึก คุณต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดจึงมีส่วนร่วม - แขน ขา คอ หลัง และสื่อมวลชนพัฒนาและฝึก ผลที่ตามมา, มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเพิ่มความแข็งแกร่งและตัวชี้วัดสุขภาพอื่น ๆ

กีฬานี้ให้ อิทธิพลเชิงบวกบน สภาพอารมณ์เด็ก. ประกอบด้วยองค์ประกอบมากมาย กีฬา. ในระหว่างการฝึก ไม่เพียงแต่ต้องใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังต้องคิดเกี่ยวกับแต่ละส่วนด้วย ขั้นตอนต่อไป. คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทนนิสสำหรับเด็กได้ที่นี่

คุณควรเริ่มเล่นเทนนิสตอนอายุเท่าไหร่?

ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าควรให้เด็กเล่นกีฬานี้เมื่ออายุห้าขวบ เป็นช่วงที่ยังไม่สิ้นสุด พัฒนาการประสานงานและชั้นเรียนปกติและ แบบฝึกหัดเตรียมความพร้อมจะพัฒนาสติความคล่องแคล่วและความสามารถอื่น ๆ อีกมากมาย

โค้ชหลายคนแนะนำว่าอย่าจำกัดเด็กให้ฝึกในสนามเท่านั้น คุณจะสามารถทำซ้ำได้ การฝึกหัดที่บ้านหรือบนถนน หากบุตรหลานของคุณต้องการ ให้เป็นเพื่อนและพยายามทำให้บทเรียนมีประโยชน์และสนุกสนาน การเลี้ยงลูกเทนนิสเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ส่วนสำคัญเพื่อนำไปปฏิบัติที่บ้าน

อย่าให้เด็กมากเกินไปเพราะอาจทำให้ทำงานหนักเกินไปและหมดความสนใจได้ มันจะดีกว่าถ้าออกกำลังกายเป็นระยะ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และเมื่อเด็กอายุ 7 ขวบ สามารถเพิ่มน้ำหนักเป็น 4 การออกกำลังกายต่อสัปดาห์

เทนนิสสำหรับผู้ใหญ่: มีประโยชน์อย่างไร?

เทนนิสเป็นที่นิยมไม่เพียงแต่ในหมู่เด็ก แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย กีฬานี้มีประโยชน์มากมาย มีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ นอกจากนี้ยังพัฒนาได้ดีอีกด้วย ระบบทางเดินหายใจและยอมให้ออกซิเจนแทรกซึมเข้าไปในทุกเซลล์ของร่างกายมนุษย์

ผู้ใหญ่ที่เล่นเทนนิสสังเกตมานานแล้วว่าภูมิคุ้มกันของพวกเขาต้านทานต่ออิทธิพลต่างๆ ได้มากขึ้น และ สภาพทั่วไปสุขภาพก็ดีขึ้นเรื่อยๆ พวกเราหลายคนมักจะประสบ ความเครียดทางจิตใจและเทนนิสมีผลดีต่อ ระบบประสาทบรรเทาเราจากภาวะซึมเศร้า

ระหว่างเล่นเทนนิส กล้ามเนื้อทุกกลุ่มมีส่วนร่วม คุณสามารถสร้าง หุ่นสวยปราศจาก ออกกำลังกายเหนื่อยๆและอาหาร ที่ ชั้นเรียนปกติ เทนนิสปัญหา น้ำหนักเกินหยุดรบกวนคุณ ที่นี่คุณสามารถสมัครเล่นเทนนิสสำหรับผู้ใหญ่ในมอสโก

หากคุณต้องการฝึกฝนตัวเองให้ปรับปรุง รูปร่างและ สภาพร่างกายแล้วบทเรียนเทนนิสจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ ผลลัพธ์ดี. อย่าลืมว่าผลลัพธ์จะเห็นได้ก็ต่อเมื่อ ออกกำลังกายสม่ำเสมอและปรารถนาที่จะพัฒนาทักษะของตน

พิเศษสำหรับ Calorizator.ru
ห้ามคัดลอกบทความนี้ทั้งหมดหรือบางส่วน

คนขี้ขลาดไม่เล่นฮอกกี้: กีฬานี้เหมาะสำหรับเด็กหรือไม่?

“ถ้าเราทำงานเพื่อผลลัพธ์ เราต้องการที่จะเติบโตอย่างมีชั้นเชิงหรือแม้กระทั่งเพียงแค่ นักกีฬาที่ดีในการเล่นเทนนิสสำหรับสิ่งนี้ผู้เล่นแต่ละคนจะต้องเป็นคน: แข็งแกร่งหรือแข็งแกร่งน้อยกว่า แต่เป็นคน” Larisa Preobrazhenskaya เคยเขียนไว้ว่า เทรนเนอร์เด็กเทนนิสขนาดใหญ่

เทนนิสเป็นกีฬาประเภทเดี่ยวหรือแบบคู่ ที่นี่คุณไม่สามารถพึ่งพาได้มากกว่านี้ ผู้เล่นที่แข็งแกร่งหรือกลายเป็นดาราโดยมีเบื้องหลังที่ล้าหลัง จากการฝึกครั้งแรก เด็กเข้าใจว่าเขาทำเพื่อตัวเอง กีฬานี้ไม่เหมือนใครสอนความรับผิดชอบ อะไร คุณสมบัติส่วนบุคคลควรมี นักเทนนิสหนุ่มวิธีการพิจารณานักเทนนิส "น้อย" ในการฝึกซ้อมครั้งแรกและไม่แนะนำเทนนิสสำหรับใคร

เด็กคนไหนที่เหมาะกับการเล่นเทนนิส?

หากในสนามเด็กเล่น ลูกน้อยของคุณเล่นห่างจากคนรอบข้าง แต่ในขณะเดียวกันก็พยายามแข่งขันกับพวกเขาบ่อยๆ นี่แหละคือกีฬาของเขา อารมณ์ของนักกีฬาในอนาคต - นั่นคือสิ่งที่คุณควรใส่ใจ เกมส์ทีมเหมาะสำหรับคนพาหิรวัฒน์ กีฬาส่วนบุคคล- สำหรับเด็กอารมณ์น้อย

ถ้าเราพูดถึงข้อมูลทางกายภาพ ไม่มีบรรทัดฐานที่เหมือนกันสำหรับส่วนสูงและน้ำหนัก เด็กควรจะเป็นมือถือและบึกบึน และในกีฬาเทนนิส ความเร็วในการตอบสนองเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ว่าจะมอบให้กับทารกหรือไม่ก็ตาม

“สิ่งที่ยากที่สุดคือการพัฒนาความเร็ว ไม่ว่าคุณจะมีตั้งแต่แรกหรือไม่มี การสอนให้คุณเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วเข้าหาลูกบอลนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ธรรมชาติกำหนดความเร็วของการเคลื่อนไหว เราสามารถบอกได้จากการฝึกครั้งแรกว่ากีฬานี้เหมาะสำหรับเด็กอย่างไร แน่นอนว่าเด็กที่เคลื่อนไหวช้ากว่าก็สามารถบรรลุผลที่ดีได้เช่นกัน แต่จะต้องค้นหาตัวเอง มือขวาเกม” Larisa Preobrazhenskaya เขียน

เด็กจะสามารถเปิดเผยความสามารถของเขาได้แล้วในทัวร์นาเมนต์แรก โดยวิธีการสังเกตของมืออาชีพ เด็กผู้หญิงเรียนรู้กีฬานี้เร็วกว่ามาก

เทนนิสมีประโยชน์อย่างไร?

เทนนิสสร้างนักกีฬาตัวจริงจากเด็กเปราะบาง มีส่วนทำให้ การพัฒนาความสามัคคีกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
เทนนิสเป็นกีฬาที่ชาญฉลาด คุณจะไม่มีวันได้ยินคำสาปในสนาม คุณจะไม่มีวันได้เห็นการต่อสู้ เช่น ที่เกมฮอกกี้
เกมนี้พัฒนา "จิตวิญญาณแห่งการแข่งขัน" นักกีฬารุ่นเยาว์มุ่งมั่นที่จะเป็นคนแรกเสมอและทุกที่ ทั้งในครอบครัวและในโรงเรียน
สอนความรับผิดชอบความเอาใจใส่ความเพียร
พัฒนา ทักษะยนต์ปรับ,ดีต่อการมองเห็น หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้ว แม้แต่เด็กสายตาสั้นก็สามารถทำได้
และข้อดีที่ใหญ่ที่สุดของเทนนิสก็คือมันไม่กระทบกระเทือนจิตใจ

อะไรคือข้อเสียของกีฬาชนิดนี้?

ผลลัพธ์ของเกมอย่างที่พวกเขาพูดนั้นชัดเจน นี่คือชัยชนะส่วนบุคคลหรือความพ่ายแพ้ของคุณ เด็ก ๆ มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการสูญเสียจิตใจมันไม่ง่ายเลยที่จะยอมรับว่าพวกเขาอ่อนแอกว่า แต่ในขณะเดียวกันก็ฝึกต่อไป
เทนนิสเป็นกีฬาราคาแพง อุปกรณ์มีราคาพอสมควร แต่รายการค่าใช้จ่ายหลักคือค่าเช่าสนามและบริการของโค้ชที่มีประสบการณ์

นักกีฬามือใหม่ไม่จำเป็นต้องซื้อแร็กเก็ตราคาแพงในทันที ประการแรกพวกเขามักจะพังทลาย และประการที่สอง นางแบบมือสมัครเล่นนั้นจัดการได้ง่ายกว่า สิ่งที่คุณไม่สามารถบันทึกได้คือ รองเท้ากีฬา. เมื่อเล่นแล้วปรากฎ แรงกดดันมหาศาลที่ข้อเท้า รองเท้าไม่ดีอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

เทนนิสมีข้อห้าม:

ด้วยความไม่มั่นคงของกระดูกสันหลังส่วนคอ
ด้วยเท้าแบน
สำหรับปัญหาการมองเห็น
ด้วยแผลในกระเพาะอาหาร
ที่ โรคเรื้อรังของระบบหัวใจและหลอดเลือด
ที่ โรคเบาหวานและโรคไต

เริ่มฝึกได้เมื่อไหร่?

ความคิดเห็นของโค้ชในเรื่องนี้แตกต่างกัน:

ยิ่งเร็วยิ่งดี บางคนบอกว่า การโต้เถียงว่าพัฒนาการทางร่างกายในระยะแรกจะอยู่ในกำมือของอนาคต นักกีฬาหนุ่ม. นอกจากนี้ในทางเทคนิคแล้วไม่ใช่ มุมมองที่ซับซ้อนกีฬาและดังนั้นเด็กอายุตั้งแต่ 3 ขวบสามารถมีส่วนร่วมได้ เด็ก ๆ ชอบเทนนิสมาก แต่พวกเขามองว่าเป็น เกมสนุก, ไม่มีแล้ว
ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าจริงๆ บทเรียนที่มีประโยชน์จะกลายเป็นเพียงหลังจาก 6 ปีเมื่อเด็กเข้าใจความหมายของพวกเขาแล้ว โค้ชสังเกตว่าเมื่ออายุเจ็ดขวบ เด็กในเดือนแรกของการฝึกจะบรรลุผลที่มากกว่า อายุยังน้อยให้มาหลายปี

จะเริ่มเรียนที่ไหน?

ขั้นตอนแรกคือ OFP: เล่นสกีกับลูกของคุณในฤดูหนาว สอนเขาว่ายน้ำในฤดูร้อน
เต้นรำ - ตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับนักเทนนิสตัวน้อย พวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงจังหวะและสอนวิธีควบคุมร่างกายของคุณ
เกมนี้ต้องการความยืดหยุ่น ดังนั้นการเตรียมตัวควรรวมองค์ประกอบของการแสดงผาดโผนด้วย
จากการออกกำลังกายครั้งแรก การติดตามพัฒนาการของข้อเท้าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะส่วนนี้ของร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากนักเทนนิสตั้งแต่แรก

เมื่ออายุได้ห้าขวบ การออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอสำหรับเด็กๆ และเมื่ออายุ 9 ขวบ ควรมีอย่างน้อยห้าครั้ง นี่เป็นภาระที่ใหญ่ แต่เป็นไปได้สำหรับนักกีฬาตัวเล็กซึ่งจะช่วยให้เขาบรรลุผลลัพธ์ที่ดี ขอแนะนำให้จ้างผู้ฝึกสอนส่วนตัวหลังจากอายุ 10 ขวบเท่านั้น

เราบอกคุณเกี่ยวกับคุณสมบัติ เทนนิสเด็กสุดท้ายนี้ เราสังเกตว่านี่เป็นกีฬา "แขนเดียว" ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกสันหลังคดได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ เด็กต้องทำอย่างอื่นอย่างแน่นอน แม้แต่สนามฟุตบอลหรือว่ายน้ำในสระก็ทำได้

และทำไมมันจึงคุ้มค่าที่จะให้ลูกเล่นเทนนิส?

สวยงามและดุดัน: ยิมนาสติกลีลา

วิดีโอ: เทนนิสสำหรับเด็ก

เทนนิสเป็นกีฬาที่หลายคนชื่นชอบและมีประวัติศาสตร์ยาวนานกว่าศตวรรษ ในช่วงเวลานี้จากเกมของขุนนางเขากลายเป็นกีฬาที่เป็นประชาธิปไตยอย่างสมบูรณ์ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากทั่วโลก

เทนนิสช่วยรักษาความยอดเยี่ยม รูปแบบทางกายภาพ, เพิ่มโทนสีของร่างกาย. ฝึกเทนนิสนี้ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ พัฒนา เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเพิ่มความอดทนและเพิ่มความสามารถทางปัญญา ดังนั้นผู้ปกครองจำนวนมากจึงลงทะเบียนบุตรหลานของตนในส่วนกีฬาของเทนนิสเพื่อพาพวกเขาไปฝึก ฝันเห็นลูกบ้าง นักกีฬาที่ดีในขณะที่คนอื่น ๆ ใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพและการพัฒนาของเขา

แต่กีฬานี้ให้อะไรกับเด็กจริงๆ? ฉันต้องการเทนนิสสำหรับเด็กหรือไม่ ประโยชน์และโทษของชั้นเรียน อะไร? มาพูดถึงเรื่องนี้กันวันนี้:

ประโยชน์ของเทนนิสสำหรับเด็กสำหรับ สุขภาพเด็กกีฬานี้มีประโยชน์มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เทนนิสเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่มีไม่มาก สายตาดี. ระหว่างซ้อม เด็กต้องโฟกัสที่บอล มันฝึกกล้ามเนื้อตา

เกมนี้มีประโยชน์สำหรับเด็กที่กระตือรือร้นและอยากรู้อยากเห็น ในระหว่างการฝึก ในที่สุดก็มีทางออกสำหรับพลังอันร้อนแรงของลูกคุณ ในขณะเดียวกัน ให้สังเกตว่ากำลังมุ่งไปในทิศทางที่ถูกต้องและสร้างสรรค์

ควรสังเกตว่าเทนนิสยังคงเป็นกีฬาส่วนบุคคล สิ่งที่ต้องการให้ผู้เล่นมีความเป็นอิสระ ตัดสินใจอย่างรวดเร็ว สามารถควบคุมกระบวนการของเกม ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในสถานการณ์ของเกมได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ

เทนนิสสำหรับเด็ก - very มุมมองที่เป็นประโยชน์กีฬา ผ่านไปแล้วหนึ่งเดือน การฝึกอบรมที่ใช้งานปรับปรุงความเป็นอยู่และสุขภาพโดยรวมอย่างมีนัยสำคัญ ความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น, การไหลเวียนโลหิตถูกกระตุ้น, ความเร็วในการตอบสนองพัฒนา ในกระบวนการฝึกกล้ามเนื้อต้องทำงานอย่างแข็งขัน กลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของพวกเขาถูกฝึก: ขา, แขน, หลัง, คอ, การกด ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อีกครั้ง ในกระบวนการฝึก ระบบทางเดินหายใจทำงานหนัก ฝึก ระบบหัวใจและหลอดเลือด.

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตผลกระทบเชิงบวกของเทนนิสต่อ ทรงกลมอารมณ์. ท้ายที่สุดแล้ว เทนนิสเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด มุมมองที่น่าสนใจกีฬา มีองค์ประกอบหลายอย่างของกีฬาต่างๆ มีองค์ประกอบของเกมมีองค์ประกอบของพลังและ การฝึกแอโรบิก. มันบังคับให้คนคิดและตัดสินใจ

เริ่มฝึกตอนอายุเท่าไหร่?ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคุณสามารถเริ่มเล่นเทนนิสได้ตั้งแต่อายุสี่หรือห้าขวบ ในวัยนี้ เด็กๆ ยังคงมีพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวไม่เพียงพอและจำเป็นต้องดำเนินการให้มากที่สุด ออกกำลังกายพัฒนาความคล่องแคล่ว สติสัมปชัญญะ

ในขณะเดียวกัน ผู้ฝึกสอนแนะนำว่าไม่จำกัดเพียงการฝึกในสนาม ที่บ้านบนถนนคุณสามารถทำแบบฝึกหัดการฝึกอบรมที่จำเป็นได้ เด็กสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือจับคู่กับคู่หู (ซึ่งดีกว่า) ตัวอย่างเช่น ในสนาม คุณสามารถทำได้ จำเป็นมากและ การออกกำลังกายที่มีประโยชน์- เลี้ยงลูกเทนนิสด้วยเท้าของคุณ

แต่คุณก็ไม่ควรประมาทเกินไปเช่นกัน ในวัยนี้การฝึกไม่ควรเกิน 2-3 ต่อสัปดาห์ ในขณะเดียวกัน ให้คำนึงถึงความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วม ความเต็มใจที่เด็กพยายามจะ ยิม.

เมื่อนักกีฬาหนุ่มอายุ 7-8 ปี กีฬาโหลดสามารถเพิ่มเป็น 4 หรือ 5 ครั้งต่อสัปดาห์: 1 ชั่วโมง บทเรียนแบบตัวต่อตัวและบทเรียนกลุ่ม 2 ชั่วโมง

ทำไมเทนนิสถึงเป็นอันตรายต่อเด็ก? อันตรายจากการเรียนเหมือนกับที่อื่นๆ มุมมองที่ใช้งานกีฬา เทนนิส จำเป็น แนวทางที่ถูกต้องและทัศนคติที่มีความรับผิดชอบ การละเมิดกฎการฝึกอบรมและตัวเกมทัศนคติที่ขาดความรับผิดชอบต่อตนเองและพันธมิตรสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่น:

เป็นที่ทราบกันดีว่า ลูกเทนนิสแม้จะมีความนุ่มและเบา (เพียง 50 กรัม) ก็มักจะกลายเป็นแหล่งของความเสียหายและการบาดเจ็บ เมื่อฉีดเข้าสู่ร่างกาย ความเร็วสูงมันทำให้เกิด hematomas ฟกช้ำและเคลื่อนหากโดนนิ้ว เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากลูกบอลกระทบวิหาร

และบ่อยครั้งที่ผู้เล่นได้รับบาดเจ็บจากลูกบอล การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกเกิดขึ้น

อุปกรณ์-เข่า ข้อเท้า เสียหาย. สิ่งนี้เกิดขึ้นตัวอย่างเช่นเมื่อวิถีการเคลื่อนที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว จะเพิ่มโอกาสในการบิดขาของคุณหรือยืดออกเป็นรอยแยก

คุณต้องเข้าใจด้วยว่าในกระบวนการฝึกมีภาระหนักที่ข้อต่อของขาและแขน และต้องควบคุมภาระนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

การบาดเจ็บและการบาดเจ็บสามารถป้องกันได้หรือความเสี่ยงลดลงอย่างมากตามข้อบังคับ วอร์มอัพคุณภาพ, ฝึกด้วยเชือกธรรมดา, การเลือกที่ถูกต้องคุณภาพ ไม้เทนนิส.

ข้อห้ามทางการแพทย์คุณต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะเล่นกีฬานี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกอบรมมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีกระดูกสันหลังป่วยข้อต่อและในที่ที่มีไส้เลื่อนที่มีการอักเสบของเส้นเอ็น คุณไม่สามารถฝึกคนที่มีหัวใจป่วย

มีข้อ จำกัด อื่น ๆ เช่นกัน ดังนั้นก่อนพาลูกไป ส่วนกีฬา,แสดงให้หมอดูให้เต็มที่ การตรวจสุขภาพ. หากไม่มีข้อห้าม แต่มีความปรารถนาที่จะฝึกเล่นเทนนิสและจิตตานุภาพให้เริ่มฝึก

เป็นรางวัลที่เด็กจะได้รับทักษะและความสามารถที่มีค่าที่สุดที่จะช่วยเขาไม่เพียง แต่ในกีฬา แต่ในทุกสถานการณ์ในชีวิต

สเวตลานา

????? ????? ??????? ??? ????????, ? ?? ????? ???????, ??? ??????? ?????? – ??? ?????? ????????. ?????? ????? ?? ??? ???? ??????? ??? ? ???????? ????? ? ?? ????????. ????? ? ?????? ??????? ??????? ?? ?????? ??????????, ??? ??????? ???????, ???????????? ??????????? ? ?????????? ???????? ??? ?????. ??????, ???????? ?????????? ?????? ?? ???????: ?????????? ?????????? ????????????? ?????? ????? ? ?????? ???????, ???????? ?????????? ? ?????????. ????? ????, ??????? ???? ????????? ????????? ??????, ??????? ??????????? ??? ?????? ??????.

????? ???????????????? ????? ?? ????? ????? ????????? ??????. ???????? ???? ?????? ?? ???????? ???????????, ?????? ??? ????????? ??????? ? ?????? ????????? ??????????. ? ?? ?? ?????, ?????? ?? ?????????? ????? ????? ????????, ? ??? ??????? ?? ?????? ? ?????????????? ?????????. ??????? ?????? ????????? ???????????? ? ?????????? ?????????? ??????????, ????? ??????????? ??????? ????????.

เช้าเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นบน สนามเทนนิสให้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งส่งผลดีต่อความเป็นอยู่และอารมณ์ของบุคคล ท้ายที่สุด การเคลื่อนไหวคือชีวิต และเทนนิสคือชีวิตที่เต็มไปด้วยอารมณ์ที่สดใสและความสุขของทุกๆ วันใหม่ แน่นอนว่าประโยชน์ของเทนนิสในชีวิต คนธรรมดาปฏิเสธไม่ได้

หอเกียรติยศเทนนิส

เหตุการณ์ที่น่าสนใจเกิดขึ้นตลอดเวลา ดังนั้นในปี 2545 การเปิดศาลาจึงเกิดขึ้นที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก ความรุ่งโรจน์เทนนิส. นี่คือแกลลอรี่แห่งความทรงจำ นิทรรศการสำเนาประกาศนียบัตรชนะเลิศจาก ซาร์รัสเซียจนถึงปัจจุบัน เมื่อเดินผ่านแกลเลอรี่ คุณสามารถกระโดดลงไปในมหาสมุทรแห่งอดีตของประเทศ ด้วยความภาคภูมิใจในนักกีฬาของเรา ด้วยความหวังสำหรับอนาคตของคนรุ่นใหม่

กำลังศึกษาชีวประวัติ นักเทนนิสชื่อดังเป็นที่ชัดเจนว่ากีฬาเปลี่ยนแปลงบุคคลอย่างสิ้นเชิง ทำให้เขาแข็งแกร่ง ยืดหยุ่น ไปสู่ชัยชนะแม้จะมีความยากลำบากก็ตาม แชมป์ประสบความสำเร็จอย่างมากในชีวิตประจำวัน

ประวัติโดยย่อของเทนนิส

ไปในกาลไกล โลกโบราณ. จากนั้นไม้ทั้งสองก็ถูกใช้เป็นไม้แร็กเก็ต และลูกบอลทำด้วยหนังที่ยัดด้วยทุกสิ่งที่มาถึงมือ เมื่อเวลาผ่านไป โลกเปลี่ยนไป เปลี่ยนแปลง และเมื่อถูกประดิษฐ์ขึ้น เกมที่น่าตื่นเต้น. มันดีขึ้นมาตรฐานปรากฏขึ้นการแข่งขันเริ่มจัดขึ้น การแข่งขันเทนนิสเมเจอร์ครั้งแรกจัดขึ้นในปี พ.ศ. 2439 ปัจจุบันหลายคนชื่นชอบกีฬาประเภทนี้ แต่คำถามก็เกิดขึ้นทันทีว่าทำไมเทนนิสถึงมีประโยชน์?

ประโยชน์ของเทนนิส

ปัจจุบันมีสนามเทนนิสเกือบทุกแห่ง สถานพยาบาล ฟิตเนส บ้านพัก และนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ การศึกษาทางการแพทย์จำนวนมากได้พิสูจน์ว่าประโยชน์ของเทนนิสนั้นยอดเยี่ยมเพียงใด

ประโยชน์ของเทนนิส

เพื่อสุขภาพที่ดี	สำหรับรูป	เพื่อการเติบโตส่วนบุคคล
ส่งผลดีต่อหัวใจ ปลดปล่อยความเครียดทางร่างกายและจิตใจ การก่อตัวของความต้านทานความเครียดความอดทนของร่างกาย	ภาระของกล้ามเนื้อทุกกลุ่มซึ่งแทนที่ความซับซ้อนของการจำลองและยังช่วยลดความจำเป็นในการเปลี่ยนรูปแบบการฝึกซึ่งมักจะใช้ในการพัฒนากล้ามเนื้อที่ดีขึ้น รวดเร็วและ แพ้ง่ายน้ำหนัก. ในเวลาเพียงหนึ่งเดือนของการฝึกบนคอร์ท คุณก็จะได้ปัจจัยที่เหมาะสมที่สุด การก่อตัวของรูปทรงที่สวยงามและกระชับ	การพัฒนาเจตจำนงความสนใจความชำนาญและความแข็งแกร่ง การกระตุ้นการคิดเชิงตรรกะ ความสามารถในการตัดสินใจที่รวดเร็วและถูกต้อง การก่อตัวของวินัยในตนเองความรับผิดชอบ กระบวนการขัดเกลาความสามารถในการทำงานเป็นทีม ความเป็นไปได้ของการตระหนักรู้ในตนเองการเติบโตส่วนบุคคล

เมื่อเทนนิสได้รับความนิยมอย่างมากในรัสเซีย วันนี้เขาก้าวออกไปเล็กน้อยเพื่อหลีกทางให้กับศิลปะการต่อสู้ แต่ก็ไม่สูญเสียความเกี่ยวข้องทั้งสำหรับแฟนกีฬาและสำหรับผู้ที่ต้องการทำให้รูปร่างน่าดึงดูดยิ่งขึ้น! นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับของคุณ ความสามารถทางกายภาพและความปรารถนา คุณสามารถเลือกได้ว่าจะเล่นปิงปองใหญ่หรือเทเบิลเทนนิส

เทนนิสเป็นกีฬา ประเภทของมัน

ในฐานะกีฬา เทนนิสในปัจจุบันไม่ได้รับความนิยมมากนักและไม่มีสนามกีฬามูลค่าหลายล้านดอลลาร์ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นกรณีนี้ตั้งแต่เริ่มก่อตั้ง เว็บไซต์ขนาดเล็กที่มี จำนวนจำกัดสถานที่ที่อนุญาตให้พอดีกับผู้ชมที่สนใจมากที่สุดเท่านั้นซึ่งเป็นเหตุผลเริ่มต้นสำหรับการเลือกทิศทางนี้ในพื้นที่ "พิเศษ" ไม่น่าแปลกใจเลยที่เทนนิสจะเรียกว่ากีฬาชั้นยอดหรืองานอดิเรกสำหรับคนรวย อย่างไรก็ตาม แม้จะมีคำจำกัดความนี้ สายพันธุ์นี้กีฬามีแฟน ๆ มากมายไม่เฉพาะในหมู่พลเมืองที่ร่ำรวยเท่านั้น

ได้อพยพจากในบ้านมาสู่ เปิดโล่ง, เทนนิส ได้สถาปนาตัวเองอย่างรวดเร็ว อย่างเต็มตัว ทิศทางกีฬา. ในช่วงทศวรรษที่ 20 ของศตวรรษที่ 20 มีการจัดการแข่งขันที่จริงจังครั้งแรกและวันนี้เทนนิสเป็นหนึ่งในพื้นที่หลักของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกซึ่งมีการแข่งขัน Davis Cup ทุกปี

ข้อเสียของกีฬาชนิดนี้คือค่าอุปกรณ์ระดับมืออาชีพสูง แต่จะไม่รบกวนมือสมัครเล่นที่ไม่อยากได้ รางวัลสูง. ในกรณีนี้ การซื้อแร็กเกตที่มีด้ายสังเคราะห์และสมัครใช้สนามที่ใกล้ที่สุดที่มีอยู่นั้นก็เพียงพอแล้ว

และเครือญาติ ทิศทางนี้, ปิงปองแม้ว่าจะมีประวัติการเกิดขึ้นและการพัฒนาในด้านการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ใกล้เคียงกัน แต่ก็มีความสุภาพมากกว่าในแง่ของการลงทุน เป็นที่เชื่อกันว่าผู้เล่นในทิศทางนี้เล่นอย่างเท่าเทียมกันและมีโอกาสเท่าเทียมกัน เนื่องจากไม้เทนนิสแต่ละไม้มีคุณสมบัติเหมือนกัน ไม่เหมือนกับไม้เทนนิสที่สามารถทอจากด้ายธรรมชาติและไหมประดิษฐ์ได้ หลังยังมี แบบต่างๆและมีความสามารถในการเล่นเป็นของตัวเอง

ความสะดวกหลักของเทเบิลเทนนิสคือคุณสามารถจัดการแข่งขันหรือการแข่งขันทั้งหมดใน สโมสรเล็กหรือแม้แต่ในอพาร์ตเมนต์ของคุณเนื่องจากโต๊ะสำหรับกีฬานี้ตามกฎแล้วพับขึ้นและใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อย ทำให้ไม่จำเป็นต้องเดินทางไกลจากบ้านไปยังศาลที่จัดขึ้นเป็นพิเศษ

เทนนิสทั้งสองประเภทแพร่หลายไปทั่วโลก ดังนั้นพวกเขาจึงจัดการแข่งขันระดับภูมิภาคเป็นประจำ การแข่งขันของสโมสร, การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ทั้งผู้เล่นมืออาชีพและมือสมัครเล่นสามารถมีส่วนร่วมได้ สมาชิก สโมสรเฉพาะและมือใหม่

ประโยชน์และโทษของเทนนิส

เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ เทนนิสทุกประเภทมีส่วนช่วยให้กระฉับกระเฉง พัฒนาการทางร่างกายและปรับปรุงการไหล กระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อของร่างกาย แต่ลองมาดูที่การกระทำในเชิงบวกอย่างใกล้ชิด

1. เทนนิสเป็นส่วนใหญ่ กล่าวคือ พลังงานใช้ไปกับการบริโภคของร่างกาย จำนวนมากออกซิเจน ในทางกลับกันสิ่งนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาปอดเพิ่มปริมาณและเร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งช่วยในการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน ระบบไหลเวียนและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

2. ฉาก ความเครียดจากการออกกำลังกายพัฒนากล้ามเนื้อมีส่วนช่วยในการศึกษาและการก่อตัวของการบรรเทาทุกข์ตามธรรมชาติ

3. เนื่องจากเทนนิสต้องการการเปลี่ยนตำแหน่งอย่างสม่ำเสมอในอวกาศโดยมีการหยุดเป็นระยะ ความทนทานของร่างกายจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้ ปัจจัยนี้ทำให้ผู้คนมีส่วนร่วมแม้ในระดับต่ำ การฝึกร่างกายเนื่องจากมีเวลาในการปรับสมดุลลมหายใจอยู่เสมอ ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

4. เทนนิสเป็นการเพิ่มความใส่ใจในรายละเอียดมากขึ้น เพราะคุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคู่ต่อสู้ของคุณจะทำงานเร็วแค่ไหนและเร็วแค่ไหน ขณะเดียวกันก็ต้องตอบสนองอย่างเหมาะสมด้วย ความเร็วที่ต้องการทำการแทง กระโดด หรือหมอบลงเพื่อเบี่ยงเบนทางผ่าน ทั้งหมดนี้ให้ โหลดแบบวงกลมซึ่งช่วยให้คุณพัฒนาปฏิกิริยาและความสนใจที่ยอดเยี่ยม ตลอดจนสร้างทรัพยากรสำรองที่มีความสำคัญต่อการรักษาประสิทธิภาพ ความตรงต่อเวลา และความคิดริเริ่มในชีวิตประจำวัน

5. เทเบิลเทนนิสและเทนนิสก็เหมือนกับกีฬาหลายประเภท การกระทำทางจิตใจช่วยคลายความตึงเครียด ขจัดความหงุดหงิดและความกดดัน

6. ความเร็ว! เทเบิลเทนนิสช่วยในการทำงานนี้ เนื่องจากพื้นที่การเล่นที่เล็กกว่ามากและความเร็วของลูกบอล ผู้เล่นจึงต้องกระโดดจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งด้วยความเร็วที่ยากต่อการติดตาม! มันเพิ่มระดับของความคล่องตัวและความแข็งแกร่งของคุณ เพียงสัปดาห์ละสองครั้งก็สามารถพัฒนาทักษะทางกายภาพของคุณได้อย่างมาก

คุณสมบัติเชิงลบรวมถึงการไม่สามารถเข้าถึงกีฬาสำหรับผู้ที่มีอาการแทรกซ้อน กิจกรรมของหัวใจและหลอดเลือด,ไตเพิ่งรอด กระดูกหักอย่างรุนแรงหรืออยู่ระหว่างการผ่าตัด ความน่าจะเป็นของการเคล็ดขัดยอกระหว่างเกมยังค่อนข้างสูง เนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับการโจมตีและการกระโดดที่แหลมคมสลับกัน

เทนนิสและการลดน้ำหนัก

โดยการรักษากิจกรรมอย่างต่อเนื่องในระหว่างเกม กระบวนการเผาผลาญไขมันจะเริ่มขึ้นแล้ว 20 นาทีหลังจากเริ่มการแข่งขันนัดแรก เมแทบอลิซึมถูกเร่งซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญโดยทั่วไป เพื่อความมั่นคงของกระบวนการลดน้ำหนักนี่ล่ะค่ะ ปัจจัยสำคัญเพราะการเผาผลาญช้าลง ระยะเวลาอันสั้นกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหารและก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน

การออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับเทนนิสทุกประเภท โดยรวมอยู่ในตารางประจำสัปดาห์ของคุณเป็นประจำ จะช่วยกำจัดได้อย่างรวดเร็ว เซนติเมตรพิเศษที่ช่วงเอวและสะโพก พร้อมเสริมความแข็งแกร่งให้กับคอร์เซ็ตของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงท่าทางของคุณ และเน้นที่ภาพเงา กิจกรรมดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการก่อตัวหลวมใน พื้นที่ปัญหารวมทั้งเซลลูไลท์

เปลี่ยนตำแหน่งอย่างต่อเนื่องในอวกาศรถไฟทรงตัวเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาหลัง สายคาดไหล่. วิธีนี้ช่วยให้คุณปรับท่าเดินของคุณได้อย่างมาก ทำให้การเคลื่อนไหวดูสง่างามและมั่นใจยิ่งขึ้น ซึ่งทำให้รูปร่างภายนอกดูเพรียวขึ้น

เพื่อให้บทเรียนเทนนิสช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ให้ทำตามคำแนะนำง่ายๆ

1. การออกกำลังแบบคาร์ดิโอเกี่ยวข้องกับปริมาณของเหลวที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากการขับเหงื่อเพิ่มขึ้นระหว่างการฝึก และการพักฟื้นจำเป็น น้ำมากขึ้น. ดียิ่งขึ้นถ้าคุณดื่มกับเธอ น้ำผักจากขึ้นฉ่าย แครอท และฟักทอง - พวกมันจะเร่งการเผาผลาญและช่วยขจัดผลิตภัณฑ์แปรรูปโปรตีนออกจากเนื้อเยื่อซึ่งเกิดขึ้นในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ

2. รักษาการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ เทนนิสเป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมและเป็นโอกาสที่จะได้รู้จักเพื่อนใหม่และคนรู้จัก ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะปฏิเสธวิธีการลดน้ำหนักนี้ และรวมแมตช์กระชับมิตรหรือมืออาชีพไว้ในรายการแผนถาวรของคุณ

3. การปรับอาหารให้น้อยที่สุด ในระยะแรกของการกำจัด ปอนด์พิเศษอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเลิกกินขนมหรือไส้กรอกต้มแทน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. อย่างไรก็ตาม ในการเริ่มลดน้ำหนักตอนนี้ ร่วมกับเทนนิส การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ของคุณก็เพียงพอแล้ว เมนูประจำวัน. ตัวอย่างเช่น ลดการบริโภคลง 50% ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่, โดย 20% - ขนาดเฉลี่ยบางส่วนปฏิเสธที่จะกินขนมในตอนเย็นและต่อมาก็ให้ความสำคัญกับคู่ตามธรรมชาติของพวกเขา: ผลไม้แห้ง, ของหวานแบบตะวันออก, น้ำผึ้ง, ผลไม้สด

และแน่นอนในเรื่องนี้ไม่มีที่ไหนเลยโดย อารมณ์ดี! กินบวกในสนามเทนนิสกับเพื่อนใหม่และลดน้ำหนักด้วยอารมณ์เชิงบวก!

Zinaida Rublevskaya
สำหรับ นิตยสารผู้หญิงเว็บไซต์

เมื่อใช้และพิมพ์ซ้ำเนื้อหา ลิงก์ที่ใช้งานไปยังตัวเมีย นิตยสารออนไลน์บังคับ

ตอนนี้ผู้คนจำนวนมากพยายามที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและเล่นกีฬา หลายคนพยายามรักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอ เนื่องจากเป็นสิ่งที่ช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคบางชนิดและการปรากฏตัวของโรคภัยไข้เจ็บ

ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าควรให้เด็กเล่นกีฬานี้เมื่ออายุห้าขวบ ในช่วงเวลานี้พวกเขายังไม่ได้พัฒนาการประสานงานอย่างเต็มที่ และชั้นเรียนปกติและการฝึกเตรียมการจะช่วยพัฒนาความเอาใจใส่ ความคล่องแคล่ว และความสามารถอื่นๆ อีกมากมาย

โค้ชหลายคนแนะนำว่าอย่าจำกัดเด็กให้ฝึกในสนามเท่านั้น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการฝึกอบรมซ้ำได้ที่บ้านหรือบนถนน หากบุตรหลานของคุณต้องการ ให้เป็นเพื่อนและพยายามทำให้บทเรียนมีประโยชน์และสนุกสนาน การเลี้ยงลูกเทนนิสเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการฝึกซ้อมที่บ้าน

เทนนิสเป็นที่นิยมไม่เพียงแต่ในหมู่เด็ก แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย กีฬานี้มีประโยชน์มากมาย มีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ นอกจากนี้ยังพัฒนาระบบทางเดินหายใจได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยให้ออกซิเจนสามารถแทรกซึมเข้าไปในทุกเซลล์ของร่างกายมนุษย์ได้

นักเทนนิสที่เป็นผู้ใหญ่สังเกตมานานแล้วว่าภูมิคุ้มกันของพวกเขาต้านทานต่ออิทธิพลต่างๆ ได้มากขึ้น และสุขภาพโดยรวมของพวกเขาก็ดีขึ้นเรื่อยๆ พวกเราหลายคนมักประสบกับความเครียดทางจิตใจ และการเล่นเทนนิสมีผลดีต่อระบบประสาท ซึ่งช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้

ระหว่างเล่นเทนนิส กล้ามเนื้อทุกกลุ่มมีส่วนร่วม คุณสามารถสร้างรูปร่างที่สวยงามโดยไม่ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างทรหด ด้วยการเรียนเทนนิสเป็นประจำ ปัญหาน้ำหนักเกินจะหมดกวนใจคุณ คุณสามารถสมัครเล่นเทนนิสสำหรับผู้ใหญ่ในมอสโก

หากคุณต้องการฝึกวินัยให้ตัวเอง ปรับปรุงรูปลักษณ์และสภาพร่างกาย การเล่นเทนนิสจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดี อย่าลืมว่าผลลัพธ์จะสังเกตได้เฉพาะกับการฝึกอบรมปกติและความปรารถนาที่จะพัฒนาทักษะของคุณ

พิเศษสำหรับ
ห้ามคัดลอกบทความนี้ทั้งหมดหรือบางส่วน

เทนนิสช่วยรักษารูปร่างที่ดีเยี่ยมปรับปรุงโทนสีของร่างกาย การฝึกเทนนิสนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พัฒนาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เพิ่มความอดทน และเพิ่มความสามารถทางปัญญา ดังนั้นผู้ปกครองจำนวนมากจึงลงทะเบียนบุตรหลานของตนในส่วนกีฬาของเทนนิสเพื่อพาพวกเขาไปฝึก บางคนใฝ่ฝันที่จะเห็นเด็กเป็นนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่ ในขณะที่คนอื่นๆ ใฝ่ฝันถึงสุขภาพและพัฒนาการของเขา

ประโยชน์ของเทนนิสสำหรับเด็ก

เพื่อสุขภาพของเด็ก กีฬาชนิดนี้มีประโยชน์มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เทนนิสเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่มีสายตาไม่ดีนัก ระหว่างซ้อม เด็กต้องโฟกัสที่บอล มันฝึกกล้ามเนื้อตา

เทนนิสสำหรับเด็กเป็นกีฬาที่มีประโยชน์มาก หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งเดือน ความเป็นอยู่และสุขภาพโดยรวมก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น, การไหลเวียนโลหิตถูกกระตุ้น, ความเร็วในการตอบสนองพัฒนา ในกระบวนการฝึกกล้ามเนื้อต้องทำงานอย่างแข็งขัน กลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของพวกเขาถูกฝึก: ขา, แขน, หลัง, คอ, การกด ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อีกครั้งในกระบวนการฝึกระบบทางเดินหายใจทำงานหนักระบบหัวใจและหลอดเลือดจะฝึก

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตผลกระทบเชิงบวกของเทนนิสที่มีต่อขอบเขตทางอารมณ์ ท้ายที่สุดแล้ว เทนนิสเป็นหนึ่งในกีฬาที่น่าตื่นเต้นที่สุด มีองค์ประกอบหลายอย่างของกีฬาต่างๆ มีองค์ประกอบของเกมมีองค์ประกอบของความแข็งแกร่งและการฝึกแอโรบิก มันบังคับให้คนคิดและตัดสินใจ

เริ่มฝึกตอนอายุเท่าไหร่?

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคุณสามารถเริ่มเล่นเทนนิสได้ตั้งแต่อายุสี่หรือห้าขวบ ในวัยนี้การประสานงานของการเคลื่อนไหวยังไม่เพียงพอในเด็กและจำเป็นต้องออกกำลังกายให้มากที่สุดเพื่อพัฒนาความคล่องแคล่วความเอาใจใส่

ในขณะเดียวกัน ผู้ฝึกสอนแนะนำว่าไม่จำกัดเพียงการฝึกในสนาม ที่บ้านบนถนนคุณสามารถทำแบบฝึกหัดการฝึกอบรมที่จำเป็นได้ เด็กสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือจับคู่กับคู่หู (ซึ่งดีกว่า) ตัวอย่างเช่น ในสนาม คุณสามารถออกกำลังกายที่จำเป็นและมีประโยชน์มากได้ เช่น เลี้ยงลูกเทนนิสด้วยเท้าของคุณ

แต่คุณก็ไม่ควรประมาทเกินไปเช่นกัน ในวัยนี้การฝึกไม่ควรเกิน 2-3 ต่อสัปดาห์ ในเวลาเดียวกันให้พิจารณาความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมว่าเด็กเต็มใจไปยิมมากแค่ไหน

เมื่อนักกีฬาอายุน้อยอายุ 7-8 ปี ภาระกีฬาสามารถเพิ่มได้ถึง 4 หรือ 5 ครั้งต่อสัปดาห์: 1 ชั่วโมงของบทเรียนเดี่ยวและ 2 ชั่วโมงของบทเรียนกลุ่ม

ทำไมเทนนิสถึงเป็นอันตรายต่อเด็ก? อันตรายจากการเรียน

เช่นเดียวกับกีฬาที่กระฉับกระเฉงอื่นๆ เทนนิสต้องการแนวทางที่ถูกต้องและทัศนคติที่มีความรับผิดชอบ การละเมิดกฎการฝึกอบรมและตัวเกมทัศนคติที่ขาดความรับผิดชอบต่อตนเองและพันธมิตรสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่น:

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าลูกเทนนิสแม้จะมีความนุ่มและเบา (เพียง 50 กรัม) ก็มักจะกลายเป็นต้นเหตุของความเสียหายและการบาดเจ็บ เมื่อเข้าสู่ร่างกายด้วยความเร็วสูง จะทำให้เกิด hematomas ฟกช้ำและเคลื่อนหากโดนนิ้ว เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากลูกบอลกระทบวิหาร

และบ่อยครั้งที่ผู้เล่นได้รับบาดเจ็บจากลูกบอล การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกเกิดขึ้น
อุปกรณ์-เข่า ข้อเท้า เสียหาย. สิ่งนี้เกิดขึ้นตัวอย่างเช่นเมื่อวิถีการเคลื่อนที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว จะเพิ่มโอกาสในการบิดขาของคุณหรือยืดออกเป็นรอยแยก

เป็นไปได้ที่จะป้องกันการบาดเจ็บและการบาดเจ็บหรือลดความเสี่ยงอย่างมีนัยสำคัญด้วยความช่วยเหลือจากการวอร์มอัพคุณภาพสูง การฝึกด้วยเชือกปกติ และการเลือกไม้เทนนิสคุณภาพสูงที่ถูกต้อง

ข้อห้ามทางการแพทย์

คุณต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะเล่นกีฬานี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกอบรมมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีกระดูกสันหลังป่วยข้อต่อและในที่ที่มีไส้เลื่อนที่มีการอักเสบของเส้นเอ็น คุณไม่สามารถฝึกคนที่มีหัวใจป่วย

มีข้อ จำกัด อื่น ๆ เช่นกัน ดังนั้นก่อนพาเด็กไปแผนกกีฬา ควรพาไปพบแพทย์ ตรวจร่างกายให้ครบถ้วน หากไม่มีข้อห้าม แต่มีความปรารถนาที่จะฝึกเล่นเทนนิสและจิตตานุภาพให้เริ่มฝึก