Які скакалки краще купувати. Для справжніх чоловіків та сильних жінок. Стрибки зі скакалкою - користь

Скакалка здавна вважалася одним із кращих видів аеробного навантаження, яка не тільки сприяє ефективному жироспаленню, а й розвитку таких важливих якостей, як координація, вибухова сила, Витривалість та ін. Проте, якщо ви просто прийдете в магазин і виберіть першу, що сподобалася, то вона підійде тільки у випадку великої удачі. Вся справа в тому, що як і низка інших спортивних снарядівта обладнання, її необхідно вибирати індивідуально. Найбільш важливим показникомвважається довжина, хоча варто звернути додаткову увагу і на якість троса, вагу ручок і механізм (якщо йдеться про швидкісні або інші варіації скакалки).

Як не помилитись при підборі довжини скакалки

Найголовнішим показником безумовно вважається саме довжина або так звана ростовка. У разі занадто короткого троса скакалка битиме вас по голові та ногах, після чого робити стрибки буде майже неможливо. Те ж саме станеться і в протилежному випадку, якщо довжина снаряда буде більшою за рекомендовану, тільки в результаті трос волочиться по землі. В обох варіантах підсумок буде один - стрибати буде неможливо і доведеться йти в магазин за новою скакалкою.

Визначити потрібну довжинудуже просто, для цього потрібно взяти рукояті і наступити на середину троса ногами. Після цього натягніть скакалку вздовж тулуба, рукояті скакалки повинні досягати рівня пахв. Саме така довжина буде максимально підходящою для вашого зростання. Правильно обрана скакалка дозволить стрибати без будь-яких труднощів, що позитивно позначиться на освоєнні спортивного снаряда.

Але як зробити, якщо немає можливості виміряти довжину і ви купуєте снаряд, наприклад, ? У такому разі допоможе стандартна таблиця розрахунку довжини, яка допоможе зорієнтуватися під час вибору:

Важливо розуміти, що навіть якщо скакалка має бути обрана точно зростанням. Жодних допустимих похибок у даному випадкуне може бути, тому що навіть 3 зайвих сантиметрівзможуть вплинути на ефективність стрибків. Звичайно, спочатку вибрати довжину снаряда настільки точно не вийде, тому що подібні вміння приходять тільки з досвідом, але в таких випадках актуальними будуть скакалки з регулюванням троса. На них передбачені спеціальні затискачі, завдяки яким ви зможете визначити потрібну вам довжину.

Важливі критерії під час вибору скакалки

Крім зростання, слід звернути увагу і інші параметри. Вага ручок грає важливу рольхоча багато новачків не надають цьому ніякого значення. Коли ви зможете стрибати по 5-10 і більше хвилин без перерви, ви зможете відчути, наскільки вага рукоятей навантажує пензель. В результаті можна сформувати досить просте правило, чим легше ручки, тим довше можна стрибати.

Найлегші рукояті зазвичай у так званих швидкісних скакалках, які відрізняються від звичайних не лише якістю, а й особливим обертальним механізмом. Вони коштують набагато дорожче звичайних моделей, тому якщо ви вирішили стрибати регулярно, то такий варіант буде кращим. Вони також є регулювання довжини, тому можна сказати, що швидкісні скакалки є найбільш універсальними за своїм функціоналом. Також швидкісні скакалки ідеально підійдуть тим, хто любить бити. З ними можна виконувати по 5-6 стрибків за секунду, що майже неможливо зі звичайним снарядом.

Другим за важливістю критерієм після вибору ручок є матеріал троса. Деякі дешеві моделі оснащені звичайним пластиковим шнуром, тому їх уникати. Він відмінно підійде для розваги дітям, але зовсім не пристосований серйозних тренувань. Хорошими варіантами вибору стануть:

• Нейлоновий шнур
• Гумовий трос
• Шкіряний шнур

Найрідкіснішим варіантом вважається шкіряний шнур, до того ж такі скакалки зазвичай коштують у кілька разів дорожче за інші моделі. В основному їх використовують у своїх тренуваннях професійні боксери. Найоптимальнішим варіантом буде гумовий шнур, тому що він має відмінний показник зносостійкості і прослужить досить довго. Важливо пам'ятати, що шнур не повинен бути легким, оскільки це завадить вам правильно стрибати.

Що ж до вибору рукояті, то в цьому плані майже завжди лідирує неопрен. Він дозволяє усувати вологу з місця дотику рукояті з рукою, завдяки чому навіть при тривалих тренуванняхскакалка не випадатиме з рук. Намагайтеся уникати звичайної гуми, з якої зазвичай виготовлені ручки в найдешевших скакалках. Такий снаряд підійдедля того, щоб навчитися стрибати, але коли ви зможете протриматися понад 2-3 хвилини, то зрозумієте, наскільки заважає зайва волога на рукояті.

Скакалка- гімнастичний снаряд, призначений як для аматорського фітнесу, так і професійних тренувань. Вправи з нею розвивають м'язи ніг, сприяють формуванню правильної поставита розвитку гнучкості, покращують роботу кишечника, дихальної та серцево-судинної системи, зміцнюють зв'язки внутрішніх органів

Переваги скакалки:

• компактність при зберіганні;
• універсальність – однаково добре підійде і дітям, і дорослим, займатися можна практично будь-де;
• високі витрати енергії під час тренувань.

Вид

Класична- Призначена для широкого спектру спортивних занять (від аеробіки до тренувань на витривалість). Оптимальний варіантдля початківців.

Швидкісна- дозволяє розвивати високу інтенсивністьі швидкість обертів (5-6) за секунду. Для цього вона оснащується спеціальними кріпленнями до ручок. Така скакалка ідеально підійде для спалювання жиру, а також для скіпінгу та фітнесу. Не рекомендується для новачків та атлетів.

Атлетична- використовується для тренінгу рук та м'язів плечового пояса. Така скакалка має велика вага(До 3 кг), а довжина її не регулюється. Атлетичні скакалки травмонебезпечні та підійдуть тільки досвідченим спортсменам. Не застосовується для швидкісних тренувань.

Обважнювачі-зустрічаються в швидкісних та атлетичних скакалках для збільшення ваги скакалки. Обтяженими можуть бути ручки (обтяжувачі – підшипники або спеціальні стрижні) або шнур (обтяжувач – пружинка). У першому випадку скакалка стає найшвидшою, у другому - повільною, але відмінно навантажує плечовий пояс.

Модель

Унісекс- універсальний варіант. Зустрічається найчастіше.

Чоловіча- Як правило, йдеться про атлетичні скакалки.

Дитяча- має мотузковий трос, яким рівномірно по всій довжині розміщені намистини з пластмаси. На такій скакалці легко стрибати, вона чудово "тримає дугу" і не заплутується. Непоганий варіант для новачків, але слід пам'ятати, що вона не регулюється довжиною і досить коротка.

Лічильник оборотів та дані

Зустрічаються два види лічильників - механічний, який приводиться в дію переворотом ручки та електронний- Який фіксує положення дуги скакалки.

Лічильники калорій та стрибків розташовані в одній із ручок. Перед тренуванням достатньо ввести свою вагу, а лічильник відобразить відповідну інформацію. Розмінне тренуванняне вимагає наявності скакалки з лічильниками, але якщо заняття виробляються з певними цілями (наприклад, схуднення), то такі прилади необхідні.

Лічильник калорій- відображає витрату калорій, що допоможе відстежувати результати тренування та оптимально вибудовувати свої заняття.

Лічильник стрибків- Показує кількість стрибків, що важливо для тих, хто розвиває витривалість і силу, практикує скіпінг.

Матеріал троса

Гума- зносостійкий, але важкий матеріал. Такі скакалки не заплутуються, але в той же час недостатньо еластичні – тому випрямлення після згорнутого стану займе деякий час. Довжина такої скакалки регулюється. Хороший варіант для досвідчених спортсменів.

Шкіра- такі скакалки мають середня вага, добре обертаються і як гумові аналоги - не сплутуються. Однак у них довжина не регулюється. Шкіряні скакалки широко поширені серед боксерів та кікбоксерів.

Нейлон- легкий, еластичний та м'який матеріал. Нейлонові скакалки ідеально підійдуть для новачків, дітей та тих, хто займається художньою гімнастикою. Для спортивного тренінгуне застосовуються.

Полівінілхлорид (ПВХ)- за своїми властивостями нагадує нейлон, та його довжину важко регулювати. Має непогані швидкісні показники. Для ефективного тренінгуслід вибирати скакалку не тонше 0.8 см. Хороший варіант для новачків та дітей, тому що не потребує великих зусиль при обертанні.

Силікон- м'який та легкий матеріал, який добре підійде для дитячих скакалок, занять фітнесом, спалювання жиру та розминок перед тренуваннями. До того ж довжина у таких скакалках регулюється.

Сталь- Сталевий трос, часто покритий силіконом, пластиком або ПВХ. Відрізняється міцністю, зносостійкістю та відмінними швидкісними показниками. Ідеальний варіантдля швидкісних тренувань. Однак така скакалка не підійде для складних стрибків. Крім того, вона – найбільш травмонебезпечна.

Мотузка- легкий та дешевий, але недовговічний матеріал. Підійде для занять художньою гімнастикою.

Важливо:дуже легкі та дуже важкі скакалки не підходять для швидкісних тренувань. Початківцям та дітям краще використовувати легкі скакалки (мотузкові, нейлонові, ПВХ), щоб уникнути травм. Також слід пам'ятати, що надто легкий шнур чіплятиметься і плутатиметься.

Матеріали рукояток

Пластик- поширений матеріал, приємний та зручний для рук. Водночас у процесі тренування пластикові ручки можуть вислизнути з рук.

Неопрен- здатний убирати зайву вологу, тим самим залишаючи рукоятку сухою і не дозволяючи їй вислизати з руки. Найкращий варіант.

Дерево- Зручний і практичний матеріал, що не викликає алергії.

Метал- важкий матеріал, що забезпечує додаткове навантаженням'язів рук та плечей. Зустрічається у атлетичних скакалках.

Важливо:ручки повинні бути без задирок і тріщин. Бажано, щоб на рукоятці були насічки, що допомагають долоням краще утримувати скакалку. Хорошим варіантомбудуть і гумові ручки.

Довжина

Самий важливий критерійпід час вибору скакалки. Від довжини залежить результативність та безпека тренувань. Занадто коротка скакалкавимагатиме додаткових зусильпід час стрибків, щоби за неї не зачепитися. Занадто довга скакалкабуде плутатися, що призведе до нечіткого обертання. Довжина скакалки залежить від зростання.

Щоб правильно вибрати скакалку по зросту, необхідно встати на її середину обома ногами, а потім натягнути вздовж тулуба. При цьому кінці скакалки (без ручок) повинні доходити до пояса, а ручки – до пахв.

Інший спосіб: слід взяти обидва кінці скакалки в одну руку і витягнути її вперед на рівні грудей таким чином, щоб кут між рукою та тілом становив 90 градусів. Оптимальний варіант, якщо скакалка стикається з підлогою. Якщо вона лежить на підлозі або не стосується його, значить, її довжина не підійде.

Крім того, можна виходити із загальноприйнятих стандартів:

• зріст 150 см – довжина скакалки 1.8 м;
• зріст 151-167 см – довжина скакалки 2.5 м;
• зріст 168-175 см – довжина скакалки 2.8 м;
• зріст 176-183 см – довжина скакалки 3 м;
• зріст від 183 см – довжина скакалки 3.5-3.8 м.

Регулювання довжини-дозволяє змінювати довжину скакалки відповідно до зростання спортсмена. Скакалки з такою функцією - гарний вибірдля тих, кому важко визначитися з вибором за довжиною. та . Ціна на продукцію останніх двох марок буде завищена через їхню величезну популярність. Загалом скакалки цієї групи якісні, займають середній ціновий сегмент та повністю задовольняють вимогам спортсменів-аматорів. Виділяються більше високою ціноютакож моделі Sasaki та Chacott: це спеціалізовані виробники дуже якісних скакалок. Їх варто купувати вже просунутим спортсменам, яким цей снаряд потрібен постійно.

Скакалка - невід'ємний атрибутдитинства, дитяча забава, веселе змаганняхто кого перескаче. Але деякі дорослі зберегли їй вірність і, за звичкою, продовжуючи стрибати, дострибали до світових рекордів.

Скакалка знайшла своє місце і у фітнесі, виявившись корисною, що виробляє витривалість, пряму поставу, координацію, гнучкість. Вправи з нею практикують боксери, це олімпійський снаряд у жіночій художній гімнастиці. З'явився навіть термін « спортивна скакалка», так називається предмет для виконання стрибків у роуп-скіпінгу. Це вже не нудна мотузочка з ручками, а трюковий снаряд – скакалка-ризик, скакалка-шоу.

Потенціал цього снаряда величезний, але для успішної роботи важливо враховувати особливості вибору. Давайте розбиратися, як правильно вибрати скакалку для тренувань.

Чим вище зростання - тим більша довжина

Це індивідуальний тренувальний снарядТому розмір узгоджується зі зростанням людини, особливостями стрибкової техніки. Навіть має значення, як обертаються ручки, на якій висоті зручно тримати руки.

Під довжиною скакалки мається на увазі не протяжність троса, а відстань між кінцями ручок.

У таблиці наведено усереднені значення, ними можна скористатися, якщо скакалка упакована і немає можливості приміряти.

На скакалочці скачу - схуднути швидше хочу

Стрибки через скакалку - вірний спосібприведення фігури до норми. Аеробні вправизганяють жир із проблемних ділянок, розчиняють целюліт, покращують відтік лімфи, завдяки чому сходять набряки. А якщо хочеться мати точені привабливі ніжки, тоді, без сумніву, скакалка – ваш снаряд. І витрачатися на абонементи в тренажерні залинема чого.

І правильно обрана «стрибалка», звісно. Народний спосібвибору відповідної довжиниполягає в наступному:

• стати ногами на середину шнура, тримаючись за ручки;
• ручки підтягнути до пахв; цей рівень грудей визначає необхідну довжину.

Для контролю обидві ручки снаряда беруть одну руку і витягують її вперед паралельно підлозі. Складена навпіл скакалка в нижній точцімає його торкнутися (не лежати на ньому).

Якщо під час стрибків трос висить у повітрі, не торкаючись землі, снаряд короткий.

Тим, хто мріє скинути кілограми, бажано користуватися снарядом із електронними лічильниками числа виконаних стрибків та спалених калорій.

Відео тренування для схуднення

Для дитини з усією серйозністю

Скакалка для маленької дитини, звичайно, не тренажер, а можливість участі у цікавих рухливих іграх з мамою та з татом. Тут і «Кіньки», і перестрибування через мотузку, коли її крутять батьки. Але дітям від 5 років вже підкоряються різноманітні стрибки, які вони виконують індивідуально і в парі. Через гру відбувається їх фізичний розвиток. Адже зарядка – це так нудно, а скакалка – так здорово!

Доросла методика підбору довжини скакалки точнісінько підходить і для дитини.

Художня гімнастика – особливий випадок

Гімнастична скакалка є шнуром, довжина якого пропорційна зростанню спортсменки.Вона не має ручок, краї її оплавлені чи зав'язані на вузол. За давньокитайськими традиціями вона може бути виконана з пеньки, але сучасний нейлон вдало замінює цей натуральний матеріал. Він жорсткіший і не ворситься. Яскравий колір, стійкий до вигоряння, робить скакалку зовні привабливою. Фірмові спортивні аксесуаримають логотип FIG, який засвідчує, що всі параметри снаряда знаходяться у відповідності до вимог Міжнародної федераціїгімнастики.

Скакалка для боксера - ключ до перемог на рингу

Витривалість, рівновага, сила удару, стрибучість, концентрація та спокій - складові успіху в боксі. До всіх цих якостей скакалка має пряме відношення. 10-20 хвилин на день стрибків через скакалку різної складності та в різному ритмі дадуть більший результатніж прокачування м'язів.

Скакалка формує вміння рухатися сильно та ритмічно, правильно ухилятися, відскакувати, контролювати положення тіла.

Для того, щоб ефективно вести бій, вправлятися треба на боксерській скакалці. Вона не регулюється за довжиною, розмір фіксований та вказаний на упаковці. Займаються єдиноборствами підбирають собі снаряд, керуючись табличними даними. Найпопулярніший матеріал - шкіра, вона надійна і довговічна, але і гума трохи гірша. Головною характеристикоюяк і раніше, залишається правильна довжина.

Якщо мета – спортивні досягнення

Спортсмени підбирають собі інструмент залежно від поставлених завдань. Для верхньої частини тулуба призначені обтяжені скакалки(До 3 кг). Для новачків не підходять.

Швидкісні якості та рухові вміння розвиває полівініловий снаряд.Довжина коригується в залежності від типу стрибкових елементів. Так, для силових потрібна скакалка вкорочена.

Найкращі швидкі скакалки- Кабельні або тросові,з ними складні стрибкинеможливі, лише на двох ногах на швидкість. У застосуванні потрібна обережність та фізична підготовленість- Висока небезпека травмувати ноги.

Відео огляд швидкісного стрибка. Як підібрати довжину?

Про ручки та діаметр шнура

Найекологічніша ручка - дерев'яна, вкрита лаком.Вона і не ковзає, і скалка не залишає. З новинок цікавий матеріал неопрен (синтетичний каучук, спінена гума). Контакт із ним приємний: рукоятки м'які, долоні залишаються сухими, мозолі не утворюються. Дорогі моделі мають ергономічну форму, за них зручно триматися, руки менше напружуються під час обертання. Оптимальний діаметр гнучкої частини 8-9 мм.

Про протипоказання

Стрибати через скакалку дуже корисно, але це навантаження на організм. І до стрибків правильно ставитися як до заняття спортом, а, отже, дотримуватись режиму тренувань і враховувати протипоказання:

• не стрибати на повний шлунок та під час головного болю;
• при наступних проблемах зі здоров'ям: серйозні порушення у роботі серця та судин, гіпертонія, ожиріння (2 ст. і вище), захворювання хребта, суглобів, варикоз вен на ногах.

Скільки коштує?

На закінчення пара слів про вартість. Ціну цього спортивного інвентарюформує матеріал гнучкого елемента та ручок, присутність у моделі електроніки та статус виробника. Більшість брендів виробляють всю лінійку скакалок: швидкісні, атлетичні (з обтяжувачем), боксерські, класичні.

Чим відоміша фірма, тим дорожчий товар.

Якісний снаряд за помірною ціною можна підібрати у Kettler (150-1500 руб), Torneo (99-800 руб), Green hill (170-650 руб.).

Reebok коштуватиме вже за 650-1990 руб. У гімнасток-початківців також є вибір: професійна з центровкою вітчизняного виробництвакоштує 500 руб., Без центрування з Китаю наполовину дешевше.

Подарунок дитині у вигляді яскравої скакалки з намистинами можна вибрати в діапазоні 500-800 рублів. Ну, а для тих, кому головне – тренуватися на результат без претензій на престижність аксесуара, можна порадити з якісної міцної гуми за 100 рублів від Рей-спорту.

Скакалка може бути і дитячою іграшкою, і серйозним спортивним снарядом. Різні матеріали, різна вартість, різні розміри– просто очі розбігаються. Адже треба, щоб заняття приносили користь, а не шкоду. Якою довжиною має бути скакалка? Про це йтиметься у нашій статті.

Навіщо потрібна скакалка?

Деяких читачів це питання здивує. Звісно, ​​скакалка потрібна для того, щоб стрибати. Насправді все не так просто. По-перше, через скакалку не лише стрибають – навіть для тих, хто не займається спортом, але просто звик робити ранкову гімнастику, є кілька комплексів вправ із цим предметом.

Важливо! Спортсмени застосовують цей снаряд для різних цілей:

• розвитку м'язів ніг;
• розвитку м'язів рук та плечового пояса;
• розвитку реакції.

Подумайте, для чого потрібен цей снаряд особисто вам, щоб зрозуміти, якою довжиною має бути скакалка:

• для ігор доньки із подругами;
• для занять художньою гімнастикою чи іншим видом спорту;
• для ранкової гімнастики;
• для інтенсивних силових тренувань;
• для розвитку швидкісних якостей;
• для схуднення.

Для дитини

Найпростіший випадок – перший. У дитячому магазині ви легко підберете скакалочку з мотузки, гуми чи пластику з дерев'яними чи пластмасовими ручками. Довжина скакалки по зростанню для дитини також визначається легко - попросіть дочку стати на скакалку і подивіться, на якому рівні ручки. Вони повинні бути трохи вищими за талію. Ось і вся наука.

Для художньої гімнастики

Якщо скакалка потрібна для художньої гімнастики, Не забудьте порадитися з тренером - він і матеріал підкаже, і довжину, і бренд, і де краще купити.

Важливо! Не виключено, що знадобиться кілька предметів — для виступів на килимі та силових тренувань.

Для зарядки або схуднення

Для ранкової зарядкита схуднення можна використовувати швидкісну скакалку. Вона відрізняється від звичайної конструкцією ручок – там встановлене спеціальне кріплення, яке дає можливість зробити 5-6 обертів за секунду. Трос може бути як із пластику, так і зі сталі або шкіри.

Для активного спорту

Для активних занятьспортом застосовується і обтяжена скакалка із металевими ручками. Такий снаряд корисний у розвиток мускулатури рук і плечового пояса.

Важливо! У продажу також є електронні скакалки, які вважають, скільки калорій ви витратили під час вправ. В одній із ручок встановлений спеціальний датчик.

Що враховувати під час виборів?

Призначення, безумовно, важливий фактор. Крім цього, важливі такі параметри:

• довжина скакалки по зростанню;
• матеріал шнура;
• матеріал ручок;
• Додаткові функції.

Матеріали

Як матеріал для шнура застосовуються:

• гума;
• полівініл;
• мотузка;
• нейлон;
• шкіра;
• металевий кабель;
• намистини або бісер.

Гума

Гумова скакалка ідеально підходить для тих, хто тільки-но починає займатися спортом. Вона довго служить, не плутається, еластична. Саме тому такий інвентар часто використовують у школах, дитячих садках та секціях художньої гімнастики для новачків. У самих простих скакалок- Порожнисті пластмасові ручки.

Пластик

З пластиків найпопулярніший полівініл. Така скакалочка швидко крутиться, що дає можливість тренуватися у хорошому темпі.

Важливо! Придатний полівініловий інвентар як для новачків, так досвідчених спортсменів.

Нейлон

Нейлонові скакалки – дуже легкі, зручні та еластичні. Щоправда, легкість який завжди є гідністю.

Важливо! Для накачування м'язів плечового пояса такий інвентар не годиться - потрібно щось важче.

А ось гімнастки нейлонові скакалки люблять - з ними можна робити різні цікаві вправи, Та й виглядає цей матеріал ефектно. Важлива перевага – можливість регулювання довжини.

Мотузка

Мотузка матеріал легкий, Але неміцний. Для спортивного інвентарю він мало застосовується. Найчастіше мотузкові шнури використовуються у дитячих скакалках.

Для справжніх чоловіків та сильних жінок

Боксери зазвичай вибирають шкіряні скакалки. Служить вона довго, обертається добре, не плутається, до того ж досить важка. Для новачків подібний інвентарне дуже підходить. Удари таким шнуром досить болючі.

Важливо! Шкіряний шнур треба підбирати строго по зростанню, тому що довжина не регулюється.

Окремий клас – скакалка-трос. Робиться вона з металевого кабелю і застосовується для силових та швидкісних вправ. Це досить важкий предмет. Довжина не регулюється.

Для майбутніх гімнасток

Намиста та бісер – нестандартний матеріал для спортивного інвентарю. Тим не менш, такі скакалки ви у продажу теж зустрінете. Призначені вони для дітей і існують не так для тренувань, як для того, щоб прищепити інтерес до спортивним заняттям.

З чого роблять ручки?

Для виготовлення тримачів застосовують:

• дерево;
• пластик;
• неопрен;
• метал;
• гума.

Що вибрати?

• Дерев'яні ручки використовуються у всіх типах скакалок. Вони чудово поєднуються і з гумою, і зі шкірою, і з пластиком.
• Пластик може бути гладким чи фактурним.
• Неопрен добрий тим, що виводить вологу, яка неминуче накопичується там, де ручка контактує з долонею.
• Металеві ручки роблять на чоловічих скакалках. Такі тримачі обтяжують конструкцію, що дозволяє інтенсивніше нарощувати м'язи.
• Гумові рукоятки зручні, але вони важчі за пластикові. В основному такі тримачі застосовуються, якщо спортсмен тренується зі скакалкою не надто довго.

Важливо! З чого б не були зроблені утримувачі – вони не повинні ковзати.

Вибір скакалки по зростанню

Занадто довгий снаряд плутатиметься під ногами, що часто призводить до травм. Занадто коротка скакалка не дозволяє підтримувати правильне положеннятіла. У тому та іншому випадку заняття спортом принесуть не користь, а шкоду.

Варіант 1

Зовсім не обов'язково нести із собою в магазин сантиметрову стрічку. Щоб зрозуміти, якою довжиною має бути скакалка:

1. Складіть скакалку навпіл.
2. Поєднайте тримачі.
3. Однією рукою візьміть тримачі.
4. Витягніть руку перед собою перпендикулярно тулубу.
5. Згин шнура повинен дістати до підлоги.

Варіант 2:

1. Встаньте на середину кабелю.
2. Візьміть тримачі до рук.
3. Підніміть руки нагору.
4. Власники повинні опинитися на рівні пахв.

Віддалена покупка

Покупки через інтернет стають дедалі популярнішими. Придбати в інтернет-магазині можна спортивний інвентар. Зручно, вигідно, швидко, але є одна вада — виріб не можна приміряти. Тож доведеться скористатися таблицею співвідношення зростання та довжини.

Правильна довжина скакалки визначається за такою таблицею:

1. Для дівчаток та мініатюрних жінок зростом нижче 150 см – 2 м.
2. При зростанні від 151 до 167 см підійде скакалка завдовжки 2,5 м.
3. Для тих, чиє зростання від 168 до 175 см – 2,8 м.
4. Від 176 см до 183 см довжина скакалки має становити 3 м.
5. Тим, хто вищий за 183 см, підійде шнур довжиною 3,5 м або більше - до 3,8 м.

Важливо! Якщо скакалка регулюється за зростанням – у неї мають бути спеціальні затискачі.

Вибираємо товщину шнура

Для якісних занять спортом важлива не лише довжина скакалки по зростанню, а й її товщина. Тоненька скакалочка товщиною 4 мм хороша для дитини, але у дорослого спортсмена вона дуже швидко порветься. Навіть для ранкової гімнастики потрібний шнур не тонший за 8-9 мм.

Важливо! При покупці зверніть увагу, щоб шнур був рівний. На ньому не повинно бути потертостей, виступів та поглиблень.

На що ще звернути увагу?

Може здатися, що для виробу, призначеного для накачування м'язів, колір не дуже важливий. Однак, це не так. Надто яскравий колір шнура повинен вас насторожити. Дуже ймовірно, що барвники містять речовини, не надто корисні для здоров'я.

Важливо! Не забудьте понюхати вибраний виріб. Запах не повинен бути надто різким. Скакалка має пахнути так, як пахне будь-який інший новий виріб з аналогічного матеріалу.

Скакалка - унікальний та незамінний тренажер. Вона дуже проста у використанні, але ні скільки не поступається дорогим і навороченим тренажерам, оскільки ефективно допомагає боротися з целюлітом, скидати зайва вага, а також тренувати витривалість та серцево- судинну систему. Головне правильно підібрати довжину скакалки. Є ряд правил того, як підібрати скакалку по зростанню, ось про це і йтиметься далі.

Купівля скакалки лише на перший погляд просте заняття, але насправді потрібно звернути увагу на багато моментів. Перед тим, як вибрати скакалку, потрібно оглянути упаковку. Добросовісні виробники вказують на ній довжину самої скакалки, а також інформацію про те, якою максимальне зростаннялюдину, яка збирається займатися на ній. Якщо даних на упаковки немає, можна керуватися такими цифрами. Так для людини зростом до 150 сантиметрів підходяща скакалкабуде завдовжки 180 сантиметрів. При зростанні 151-167 сантиметрів потрібна скакалка 250 см, при зростанні 168-175 довжина спортивного інвентарю 280 см, при зростанні 176-182 см необхідна скакалка, довжина якої 300 см, а вже якщо зріст понад 183 см див.

Якщо довжина скакалки не вказана, і дізнатися її немає можливості, то визначити чи підійде вона зростанням, можна іншим способом. Необхідно взяти скакалку в руки, як перед стрибком, але не починати вправи, а стати на середину скакалки двома ногами і натягнути її вздовж тіла. Якщо ручки від спортінвентарю опинилися на рівні грудей або трохи вище, пахвової западини, то дана скакалкаідеально підходить за зростанням. Якщо ж брати тренажер довше, то займатиметься незручно, оскільки загубиться контроль над скакалкою.

Крім того, що скакалку потрібно вибрати по зростанню, варто звернути увагу на якість виробу. Не варто вибирати скакалки, від яких виходить специфічний запах або вони забарвлені яскравими кольорами. Так як запах може говорити про неякісний і навіть токсичний товар, а яскравий колір цілком можливо фарбувати руки. При виборі тренажера необхідно звернути увагу на ручки. Бажано, щоб вони були гладкими, але не слизькими, тому що якщо ручки будуть різьбленими та з насічками, є ймовірність появи на руках мозолів та саден. Слід дуже уважно вибирати цей спортінвентар, інакше травм і розчарування не уникнути.

При правильному виборіінвентарю, заняття зі скакалкою принесуть лише радість та користь для організму. Та й витрати будуть мінімальними, тому що скакалка, підібрана за всіма правилами довго радуватиме свого господаря, допомагаючи йому підтримувати себе в чудовій формі.