Роланд Чарлок – поляк. Однак на всіх турнірах виступав як. Справа в тому, що у 1982 році батьки Чарлока емігрували з неспокійної Польщі до Німеччини, і через кілька років Чарлок отримав німецький паспорт.

До бодібілдингу Чарлок прийшов не відразу. Раніше він вважав своїм покликанням кікбоксинг. І лише 10 років тому Чарлок взявся за штангу, щоб трохи підкачати силу. Однак тренування так захопили його, що він залишив кікбоксинг і всерйоз зайнявся бодібілдингом. Він навіть відкрив на своїй другій батьківщині власний фітнес-центр. Пізніше численні перемоги і насамперед звання чемпіона світу, здобуте 1992 року, змусили його змінити погляди майбутнє. Безбідному існуванню в Німеччині Чарлок віддав перевагу нелегкій долі професіонала-контрактника. У період своєї професійної діяльностівін жив і тренувався у США, маючи професійну картку ІФББ.

Як і багато інших "зірок", Чарлок прийшов до своєї системи тренувань не відразу. Спочатку були експерименти із самими різними комплексамита методами. І жоден з них не припав Чарлоку до смаку. Багато, за його словами, важко навіть «врубатися». У результаті він почав тренуватися без будь-яких хитрощів: прості вправи, Прості комплекси, проста постійна схема сетів та повторень.

Сам Чарлок вважає запорукою віддачі тренувань високу інтенсивність. Тому він ніколи не робить менше 12 повторень у сеті. Зрозуміло, що загальна кількість повторень, що «набігають» на одну м'язову групу, виходить значним — близько півтори сотні. Це занадто багато для використання великих ваг. Професіонали, які бачать, як тренується Чарлок, зазвичай шокують його обтяжень. За нинішніми мірками вони просто сміховинні!

Хоча Чарлок і називає свою методику простою, проте у неї, схоже, є подвійне дно: тонкий розрахунок. По-перше, малі ваги дозволяють Чарлоку виконувати кожну вправу виключно точно (сам він вважає цю умову однією з головних у «накачуванні» «маси»), і по-друге, виключають травми, неминучі для професіоналів, які тренуються за протилежною системою Мюнцера. Що ж до схеми із трьох вправ, то звикання до них Чарлок виключає ротацією рухів, тобто. зміною їхнього порядку на кожному тренуванні. До того ж, у вправах використовуються лише штанги та гантелі. Використання блоків зведено до мінімуму. Те саме можна сказати і в тренажерах. Винятком є ​​тренажер, що копіює підйом на біцепс на лаві Скотта, оскільки ізолюючий за характером рух тренажер забезпечує краще. Чарлок глибоко впевнений, що зростання маси викликає печіння в м'язі, а не відмова м'язи під дією втоми.

До цієї думки він прийшов абсолютно самостійно, аналізуючи власний досвід «накачування». Спочатку Чарлок «гойдався» великими вагамиу малій кількості повторень, слідуючи новітній культуристичній моді. Однак очевидна травмонебезпечність цього методу плюс вкрай невисока віддача тренувань змусили його зайнятися пошуком чогось розумнішого. Експериментуючи, Чарлок виявив, що «маса» різко підскакує від великої кількостіповторень (понад 8-10) з вагою, що викликає гостре «печіння» у м'язі в останніх 4-5 повторах. Далі він уточнив систему, досвідченим шляхом підібравши оптимальна кількістьсетів. Як вважає Чарлок, найрезультативнішими є 4 сета з 12 повторень, незалежно від того, чи йдеться про ноги, біцепс, спину або трапеції. На переконання Чарлока, його високоінтенсивна система спрацює на кожному. Перевіримо?

Тренування біцепса Роланда Чарлока: геніальне – просто!

Комплекс 1

Підйом на біцепс стоячи

Цю вправу я виконую або з прямим або з EZ-грифом. Оскільки вага штанги відносно невелика, я отримую можливість повністю зосередитися на скороченні біцепсів. Я свідомо виділяю момент найвищої напруги обох м'язів і наголошую на його додатковому вольовому скороченні.

У двох перших розминальних сетах вага дорівнюватиме 50% - рекордного показника, а в наступних 4 сетах складе 60%, 65%, 70% і 75% відповідно. Причому в кожному сеті необхідно без будь-яких поблажок до себе виконати саме 12 повторень. Періодично я роблю в одному-двох сетах лише 10 повторень. У 2, що залишилися, я виконую щось на зразок станової тяги. Розгинаючи руки, я опускаю штангу до підлоги і залишаюся в такому положенні не менше 10-15 секунд. Такий рух забезпечує біцепсам сильне розтягування.

Підйом на біцепс на лаві Скотта

Мала вага тут особливо необхідна. Це вправа для мозку, а чи не для біцепсів. Контроль свідомості створює м'язі особливий режим роботи: маса росте просто фантастично. У 4 сетах ваги становлять 60%, 65%, 70% та 75% від разового максимального досягнення. У нижньому положенні не давайте ліктям повністю розпрямитись, інакше ви травмуєте суглоби. У кожному сеті 12 повторень.

Концентрований підйом

Цю вправу я застосовую на кожному другому тренуванні біцепсів. Я виконую його або як Арнольд у нахилі, або сидячи на горизонтальній лаві . Головне забезпечити ліктю повну нерухомість. Вправа дозволяє глибоко відчути стан біцепса. Особливо важливо додатково скоротити його у момент максимальної напруги вольовим зусиллям. Темп рухів вкрай повільний. Вагу потрібно збільшувати від сету до сету, керуючись накопиченої біцепсомвтомою. 4 сета з 12 повторень.

Поперемінний підйом

Цю вправу я виконую на різних тренуванняхв різних стилі. Іноді це класичний поперемінний підйомна біцепс. У ньому обов'язково роблю супінацію, викликаючи додаткове скорочення біцепса. Іноді це «хаммер», коли гантелі знаходяться в стартовому положенніпаралельно одна одною і залишаються в такому положенні протягом усього руху.

Роланд Чарлок: 54 см!

Кожен культурист має свій оптимальний рівеньтренувального стресу. Сліпо копіювати чужі ваги не можна, повторити чужу долю.

Підбір індивідуальних терезів треба почати з малого. Це буде гарантією того, що ви не перегнете палицю через недосвідченість. Далі поступово нарощуйте навантаження, прислухаючись до себе. Якщо тренування раптом стали тягарем, значить, ви перебрали з вагами. Поверніться назад. Пам'ятайте: головний орієнтиру нашому спорті - відмінний настрій. Воно говорить про те, що ваша фізіологія в повному порядку. А це означає, що ви тренуєтеся правильно.

Я глибоко вірю в те, що бодібілдинг це інтелектуальний спорт. Тут все впирається у ваші мізки. Ну а якщо так, то потрібно вибрати такий режим тренування, який би не доводив свідомість до повної «відключення». Я натякаю на важкі ваги. Нормальне тренуванняз ними неможлива. Тільки малі ваги залишають за вашим мозком свободу думати та відчувати протягом усього тренування.

Є речі, які не треба перевіряти ще раз. Це буде марна трата часу. Науково доведено, що масу дають ваги, рівні 70-75% від разового максимального досягнення в вправі. А якщо так, то тренування слід розпочати саме з визначення свого максимуму у всіх вправах комплексу. Дайте собі працю за допомогою калькулятора точно вирахувати свій тренувальна вага, і ви будете вражені, як швидко піде в гору маса.

Порядок вправ у комплексі треба обов'язково змінювати кожному тренуванні. Це - аксіома. Не давайте м'язу відпочинок під час виконання сета. Це означає, що вам не можна випрямляти руки в початковій та кінцевій фазах вправ. Тримайте лікоть зігнутим. Таке становище утримує в біцепсі напругу, навіть якщо вправу закінчено.

Дотримуйтесь авторитетів, але пам'ятайте, що на всі 100% вам треба використовувати свою кмітливість та інтуїцію, а не пропоновані вам схеми. Спробуйте мою методику, змінюючи кількість повторень у сеті. Припускаю, що 12 повторень годяться лише для мене. Можливо, результативнішими для вас будуть 8 або 10.

Дуже важливо слідувати на тренуванні заздалегідь продуманого плану. Тим не менш, коли ви зробили ті ж 12 повторень і відчуваєте, що могли б зробити ще одне, обов'язково зробіть його. Це не буде порушення плану. У бодібілдингу це називається "розумний підхід".

Хто з хлопчаків, зігнувши руку, не хвалився перед приятелями біцепсом, якщо такий був. Могутній, об'ємний біцепс - обов'язкова умова успіху для будь-якого атлета. Ми пропонуємо матеріал з американського журналу «М'язи та здоров'я.

Комплекс вправ для розвитку рук... різний рівень підготовки

Потужні руки- Мрія кожної молодої людини. Для атлета, який виступає на змаганнях, добре треновані руки - нагальна необхідність.

Елементи варіативності у тренуванні рук

Ті, хто вважають руки своїм «слабким місцем», природно бажають приділити їм більше уваги у тренувальному процесі. Це можна зробити різними способами.

Як накачати м'язи рук... поради чемпіона

М'язи рук тією чи іншою мірою задіяні у більшості вправ культуристів. Разом з тим тренувальні програмиповинні періодично включати в себе...

Тренування рук для максимальної маси та потужності... радить мр. Америка

Під час міжсезонного тренувального циклуви можете найкраще, будувати ваші руки за рахунок тренінгу з максимальними навантаженнями та з низьким числом повторень у стилі…

В епоху початку бодібілдингу існувала думка про те, що наростити великі м'язиможна тільки виконуючи вправи із позамежними вагами. Сьогодні це твердження втратило свою актуальність: професійні спортсменивсе частіше почали говорити про те, що найкраще м'язи ростуть під час занять із легкою вагою. Давайте ж розберемося в цій суперечці, і визначимо найбільше ефективний спосібнаростити велику м'язову масу.

Якщо ви новачок цього виду спорту, і потребуєте поради кваліфікованих фахівців, ви, швидше за все, зверніться до персонального тренера. На питання про те, скільки повторів слід робити в кожній вправі, відповідь буде в діапазоні від 7 до 10 разів за один підхід. Вправу потрібно закінчувати тільки в той момент, коли ви відчуєте максимальну втому м'язів - це основна ідея традиційного тренінгу. Звичайно ж, подібного ефекту найлегше досягти за допомогою великої ваги та малої кількості повторень у підході. Але чи правильна ця методика докорінно?

Вчені з Канади провели кілька спеціальних досліджень, на основі результатів яких можуть стверджувати, що описана вище методика абсолютно не вірна. Експерименти показали, що виконання вправи з безліччю повторів і маленькою вагою не тільки збільшить витривалість організму в цілому, а й призведе до такого результату, що і традиційний підхіддо тренінгу. Перш ніж розпочати дослідження, вчені визначили максимальну вагу у вправі для кожного учасника. Далі експеримент був поділений на три етапи:

• У першому етапі всі учасники експерименту виконували підхід з вагою, яка становить 4/5 від їх максимальної межі вщент.
• У другому етапі експерименту вага у вправі залишилася такою ж, а кількість підходів збільшили в 3 рази.
• Третій етап учасники виконували вправу максимальна кількістьразів із вагою, що становить 30% від максимального.

Під час першого та другого етапів кількість повторень у спортсменів була середня – від 7 до 12 разів у підході, що цілком логічно для подібної ваги. Звичайно ж, третій етап був наповнений великою кількістю повторень у підході – від 20 до 30 разів, що також цілком логічно.

Експеримент дав наступні результати: перший етап виявився найбільш неефективним, учасники отримали незначний приріст м'язів та сили, другий етап та третій виявилися однаковими за ефективністю приросту м'язової маси, але різними щодо збільшення силових показників. Відповідно, експеримент наочно показав, що робота з маленькими вагами на велика кількістьповторень має таку ж ефективність, як стандартний тренінг із великим обтяженням. Але якщо ви хочете розвивати ще силу, а також мати певний приріст результатів на кожному тренуванні, то краще вибрати традиційний тренінг для бодібілдерів і пауерліфтерів.

Всім відомо - щоб наростити великі м'язи потрібно піднімати великі ваги. Але скільки повторень робити? І яку вагу вважати справді великою?

Про все по порядку.
Існує три групи за кількістю повторень:

- 1-5 повторень - на силу, зміцнення зв'язок
- 8-12 повторень - на масу
- 15-20 повторень - на силову витривалістьі на масу в деяких вправах (наприклад, вправи на )

Наприклад, ви з вагою в 50 кг можете зробити 12 повторень, візьміть 60 кг і зробіть 6 повторень. Тоді вийде що ви працюєте на силу. А у першому випадку на масу.

Сет вважається закінченим, коли ви не можете більше підняти обтяження (до відмови) або коли ви не можете більше правильно виконувати рух і вдаєтеся до читингу. Одне два повторення в кінці важкого сету можна зробити з читингом (деяким порушенням техніки), але захоплюватися їм не варто, тому що ви переводите частину навантаження або навіть все навантаження на інші м'язові групи, зазвичай більші і сильніші. І в результаті не отримуєте жодного розвитку.

Але, як показали дослідження м'язи, отримують достатній стимул до зростання тільки коли безперервне навантаження триватиме не менше 25-30 секунд. Більшість качків думають що їхній сет триватиме довго, але насправді близько 15 секунд. Хоча вони можуть працювати дійсно важко працювати, але отримувати скромні результати.

Як бути?

Зрозуміло, що для підвищення тривалості сета доведеться знизити робочу вагу, а це не добре. І тому я пропоную вам робити так:

• берете свою звичайну робочу вагу (на силу) і робите свої 5-60 повторень
• потім не відпочиваючи берете більше легка вагаі робите ще не менше 5-ти повторень

У результаті ви отримуєте зростання сили, розвиток зв'язок і сухожиль і найприємніше гіпертрофію м'язів! Ваші м'язи зростають! Виконуючи сет таким чином ви покращуєте не тільки свої силові показники, Але й силову витривалість, що позитивно позначається на опрацюванні ваших м'язів!

Фізіологія м'язової роботитака, що спочатку вступають у роботу дрібніші і слабкі волокна, потім у міру того як вони втомлюються включаються в роботу сильніші волокна. А ось найбільші пучки будь-який м'язової групивключаються в роботу тільки при великих вагах та/або коли інші пучки вже не добряче втомилися. Тому дотримуючись принципу описаного вище, ви не тільки пропрацюєте всі волокна м'язи, але і змусите рости її там, де раніше просто не вдавалося!

Спробуйте використовувати цей принцип у всіх вправах і ви відразу відчуєте, як зростає інтенсивність тренування, що веде до ще більшого розвитку мускулатури.

Ви намагаєтесь наростити м'язову масу? Чудово!

Якщо ви запитаєте будь-якого персонального тренера про те, скільки повторів вправи необхідно виконувати, то тренер, швидше за все, порадить вам щось у районі 7-12 повторів до того моменту, як ви не відчуєте м'язову втому. Іншими словами, вам необхідно піднімати великі ваги невеликою кількістю повторів.

Нове дослідження показує нам інший шлях до зростання м'язової маси – протилежний вищеописаному. Згідно з цим дослідженням, виконання вправи з не великою вагоюі великою кількістю повторів вщент, зрештою, проводить до тих самих результатів, як і традиційний тренінг.

Для цього дослідження було здійснено розрахунок максимальної вагидля кожного учасника експерименту і після цього вони були поділені на три групи:

1. Учасники виконують один сетна 80% вагивід максимального до відмови;
2. Учасники виконують три сетина 80% вагивід максимального до відмови;
3. Учасники виконують три сетина 30% вагивід максимального до відмови;

Ті учасники, які виконували вправу на 80% від максимальної ваги, робили її у 7-12 повторів. Ті, хто тренувався з 30% від максимальної ваги, робили більшу кількість повторів: 25-30.

Згідно з результатами цього дослідження, учасники у 2 та 3 групі отримали однакове зростанням'язової маси. Висновок: тренування з великою вагою невелика кількістьповторів і з невеликою вагою у велику кількість повторів призводить до того самого результату. Варто зазначити, що учасники другої групи, які тренувалися за традиційною системою бодібілдингу, отримали більший приріст у силі, ніж учасники третьої групи. Учасники ж першої групи отримали найменший результат: їх досягнення у тренуванні були вдвічі меншими, ніж досягнення учасників другої та третьої групи.

Грунтуючись на даному результаті, можна дійти висновку, що сама ідеальною системоютренування є друге, саме те, за яким тренується більшість людей - у цьому немає нічого дивного. Крім того що дана системане тільки дає приріст м'язової маси, але також позитивно позначається на зростанні сили учасників, дане тренуваннязаймає менше часу, ніж третя, тому що кожна вправа виконується в невеликій кількості повторів.

Але з тієї причини, що друга система тренування вимагає від людини більшої витривалості та підготовленості, вона може бути дуже складною для початківців. Більше того, тренування з великими вагами негативно позначається на зв'язках і судинах організму. Ця система тренування більш травмонебезпечна, тому що відбувається робота з великою вагою. У той час, як третя система показує не менший результат у плані приросту м'язової маси, саме її варто рекомендувати тим людям, які тільки недавно почали займатися в залі. Також, дана система більш сприятлива для людей у ​​старшому віці, які через свої роки не можуть працювати з великою вагою.

Такої системи тренування дотримується абсолютний чемпіонРосії по класичного бодібілдингу - Андрій Шмідт. У своєму тренуванні біцепса та трицепса для каналу М'язи.рф він докладно розповів про свою методику та підхід до нарощування м'язової маси.

Висновок можна зробити таким: не вірте тим, хто говорить про те, що тренування можливе лише за одним принципом та системою, а решта є неефективними. Це не так. Це дослідженняпоказує нам, що є й інший шлях до зростання м'язів і для тих, хто з якихось причин не може працювати з великими вагами - є альтернатива, яка так само дуже ефективна.

Думаючий розум не почувається щасливим,
поки йому не вдасться зв'язати воєдино
розрізнені факти, що їм спостерігаються.
Дьордь де Хевеші

ШКАТУЛКА ЯКІСНИХ ЗАВДАНЬ З ФІЗИКИ
ТИСК ТВЕРДИХ ТІЛ

Дидактичні матеріали з фізикидля учнів, і навіть їхніх батьків;-) і, звісно, ​​для творчих педагогів. Для тих хто любить вчитися!До вашої уваги 30 якісних завданьпо фізиціна тему: «Тиск твердих тіл» . До деяких завдань надано відповіді. За традицією зелених сторінок побалуємо себе шедеврами світового живописута художніми ілюстраціями…

Завдання №1
Чому у лопати верхній край, на який натискають ногою, вигнутий? Навіщо нижній край лопати необхідно регулярно заточувати? Якою лопатою легше копати – прямою чи закругленою?

Завдання №2
Чому по скошеному лузі небезпечно ходити босоніж?

Відповідь:Коли траву скосили, залишилися невеликі стеблинки, які мають малий поперечний переріз. Якщо наступити на таке стебло, можна легко проткнути шкіру ступні.

Завдання №3
З якою метою колеса сівалок та інших сільськогосподарських машин роблять із широкими ободьями?

Завдання №4
Навіщо при боронуванні щільних ґрунтів на борони кладуть важкі предмети?

Завдання №5
Для чого ріжучі частини у плуга, косарки, соломорізки та інших сільськогосподарських знарядь та машин мають бути гостро відточені?

Роза Бонер(Marie Rosalie Bonheur; 1822-1899) - французька художниця-анімаліст. Роза Бонер була професійною художницею, що для ХІХ століття було рідкісним явищем.

Плуг- сільськогосподарська зброя з широким, частіше металевим лемешом для основного обробітку ґрунту – оранки землі. Спочатку плуги тягли собі люди, потім воли, і ще пізніше – коня. В даний час у промислово розвинених країнах плуг тягне за собою трактор.

Завдання №6
Чому у тракторів роблять широкі гусениці? Яку функцію виконують виступи на зовнішньої поверхніметалевої гусениці? Чому на гусеничному тракторіасфальтом їздити не можна, а на колісному тракторі можна?

Завдання №7
Чи залежить тиск колісного трактора на дорогу від тиску всередині балона колеса?

Відповідь:Залежить. При збільшенні тиску всередині балона зменшується площа опори на дорогу, тому тиск трактора на дорогу зростає.

Завдання №8
Чому задні осі вантажних авто часто мають колеса з подвійними балонами?

Відповідь:У вантажних автомобілів вага в основному припадає на задні колеса. Щоб не виникало великого тиску їх на ґрунт, і вони не занурювалися глибоко в ґрунт, збільшують площу опори задніх коліс, насаджуючи на вісь додаткові балони.

Завдання №9
Навіщо для проїзду болотистими місцями будують гать- Чи роблять настил з хмизу, колод або дощок? Який найпростіший пристрій можна спорудити з гілок, щоб безпечніше перейти болото? Запропонуйте декілька варіантів болотоступів ;-)

Завдання №10
Чому рейки укладають на шпали, а не кладуть прямо на землю? Навіщо між підошвою рейки та шпалою кладуть широку металеву підкладку?

Відповідь:Між підошвою рейки та шпалою кладуть широку металеву підкладку, щоб тиск рейки розподілявся на велику площу, і шпала під рейкою менше зношувалась. Шпали не можна укладати прямо на земляне полотно, тому що під вагою поїздів, що проходять, вони були б втиснуті в грунт. Тому між шпалою та земляним полотном кладуть шар баласту: щебінь, гравій, пісок. Простір між шпалами також заповнюють баластом, щоб зробити шлях стійкішим. Найкращий вид баласту – щебінь. Він не розмивається дощем, легко пропускає воду і дуже довговічний. Рейки, укладені в дорогу, скріплені один з одним болтами та накладками в суцільну рейкову нитку. При укладанні рейок між ними залишають невеликі зазори в стиках, розраховані на подовження рейок у літню пору, коли вони сильно нагріваються сонцем. Якби рейки укладали щільно, то їх при нагріванні могло б вигнути в різні сторони, а це призвело б до краху.

Поленов Василь Дмитрович(01.06.1844–18.07.1927) – російський художник, майстер історичного, пейзажного та жанрового живопису, педагог.

Завдання №11
На розігрітому сонячним промінням асфальті найбільш помітні сліди залишаються від тонких каблучків. жіночого взуття. Чому?

Завдання №12
Поясніть призначення наперстка, що одягається на палець під час вишивання або шиття голкою.

Завдання №13
Чому грубе сукно чи картон легко проткнути швейною голкою і досить важко пробити тупим цвяхом?

Завдання №14
Для чого в основу стін цегляної будівлі, що будується, укладають широкі бетонні плити?

Завдання №15
Чому при будівництві будинку усі його стіни виводяться одночасно до приблизно однакової висоти?

Відповідь:Тиск стін на фундамент або грунт залежить від ваги стіни і прилеглої до неї частини будівлі. Під дією ваги будівлі відбувається ущільнення (усадка) фундаменту чи ґрунту. Якби будівля будувалася нерівномірно по висоті, то відбувалося б нерівномірне осідання ґрунту під ним.

Завдання №16
Як людина, що стоїть на підлозі, може швидко подвоїти тиск, що виробляється на підлогу?

Завдання №17
Чому навіть міцні гумові капці не завжди рятують ноги купальників від уколів морського їжака?

Відповідь:Результат дії сили залежить від площі поверхні, перпендикулярно до якої вона діє. Вістря голки морського їжака має дуже маленьку площу, отже, тиск, що виробляється голкою, буде дуже великий. Щоб захистити себе від неприємної зустрічі з морськими їжаками не варто нехтувати міцними гумовими тапочками. Вони і від їжаків ноги бережуть і від гострих камінчиків;-) Дивитися під ноги дуже корисно не тільки на суші, але і при пересуванні у воді, не дивлячись на наявність капців. Якщо вода каламутна, а зустріч з морськими їжаками дуже ймовірна, слід пересуватися вплавь. Навіть при сильній спокусі і цікавості, що зашкалює. не варто чіпати морських їжаків руками!І… ні в якому разі не перетворюйте на монстрів ні морських їжаків, ні електричних схилів, ні акул ... Не забувайте, що це Ви у них в гостях! Далеко не факт, що Ви бажані гості:-))) І тому… не зловживайте гостинністю;-) виявляйте повагу, а нерозсудливість та легковажність викресліть із відпускного купального раціону!!!

Морські їжаки(лат. Echinoidea) - клас голкошкірих - донні повзаючі або зариваються тварини. Тіло морських їжаків вкрите панциром та безліччю голок, за допомогою яких тварини пересуваються та захищаються.

Кондаков Микола Миколайович(1908–1999) – російський художник-анімаліст, зоолог та мандрівник.

Завдання №18
Навіщо при витягуванні цвяхів з дошки підкладають під кліщі залізну смужку чи дощечку?

Завдання №19
Розгляньте пристрій плоскогубців та кліщів. За допомогою якого інструменту можна зробити більший тиск на затиснуте тіло, діючи з однаковою силою?

Завдання №20
Коли болтом скріплюють дерев'яні бруски, під гайку і головку болта підкладають широкі плоскі металеві кільця - шайби більшого діаметру. Навіщо це роблять?

Відповідь:Шайба збільшує площу, на яку тисне гайка або головка болта і оберігає поверхню деталей, що з'єднуються від пошкоджень.

Завдання №21
Навіщо точать (загострюють) стамески, пилки та інші ріжучі інструменти?

Відповідь:Для зменшення площі вістря різального інструменту. Це дозволяє збільшувати тиск на матеріал виробу та полегшує його обробку.

Завдання №22
Тяжка техніка повинна пересуватися тундром тільки тоді, коли відкривається «зимова дорога», з жорстким обмеженням трафіку руху та строго відведеними трасами. Чому пересування важкого транспорту тундрі в період, коли сніговий покрив ще не став досить стійким, завдає непоправної шкоди природі?

Для допитливих: Ягель, або оленячий мох – група лишайниківроду Кладонія. Росте ягель дуже повільно: 3-5 мм на рік. Щоб ягель виріс у « повний зрістйому потрібно близько 100 років!Пожежі, нафтові розливи та техніка смертельні для ягеля. Олені з'їдають тільки верхні верхівки лишайника, при цьому для відновлення ягельного пасовища після випасу оленів може знадобитися кілька десятиліть! Щоб уникнути виснаження пасовищ, дикі олені постійно мігрують. Якщо людина або олень просто пройшовся по ягелю, він відразу розпрямляється, а от коли по ягелю проїжджає техніка, яка прокручує його колесами або гусеницями, не тільки тисне з великою силою, Але й перемішує його із землею, ягель гине! Людина, яка проїхала машиною по ягельному покриву, можливо, вже не житиме… на той час, коли знову почне рости ягель…
Переведення ягельних пасовищ у статус територій, що охороняються.та введення повної заборонина будь-які форми техногенного впливу на ділянки ягельних пасовищ – будівництво майданчиків нафтових свердловин, доріг та інших об'єктів інфраструктури нафтового промислу дозволить зберегти не тільки ягель, і не лише оленів.
Ягельні пасовища – це Національне надбаннянашої країни!

Ернст Генріх Філіп Август Геккель(Ernst Heinrich Philipp August Haeckel; 1834-1919) - німецький дослідник і філософ.
«Художні форми природи (Kunstformen der Natur)»- Літографічна книга Ернста Геккеляспочатку публікувалася в період з 1899 по 1904 роки в комплектах по 10 відбитків, повна версіязі 100 відбитків вийшла 1904 року.

Андреас (Андраш) Марко(Andras Marko; 1824-1895) - угорський художник-анімаліст, майстер пейзажу.

Завдання №23
По пухкому снігу людина йде насилу, глибоко провалюючись при кожному кроці. Але, одягнувши лижі, він може йти снігом, майже не провалюючись у нього. Чому?

Завдання №24
Чому куля, що вилетіла з рушниці, не може відчинити двері, але пробиває в ній отвір, тоді як тиском пальця двері відчинити легко, але зробити отвір неможливо?

Завдання №25
Сумки, призначені для перенесення значних важких речей, забезпечують широким ременем і в деяких випадках широкою ущільненою прокладкою на плече. Навіщо це роблять? Що потрібно зробити, якщо такої сумки під рукою немає, а мотузки, яким перев'язаний вантаж, що переноситься, сильно ріжуть руки?

Завдання №26
Навіщо на туристичних рюкзаках роблять широкі лямки?

Рєпін Ілля Юхимович(11.10.1911–18.01.1955) (05.08.1844–29.09.1930) – російський живописець, майстер портрета, історичних та побутових сцен. Академік Імператорської Академії Мистецтв.
Некрасов Микола Олексійович(10.12.1821-08.01.1878) - російський поет, письменник і публіцист, революціонер-демократ, класик російської літератури.
Стасов Володимир Васильович(14.01.1824–23.10.1906) – російський музичний та художній критик, історик мистецтв, громадський діяч.

Бурлаки– наймані робітники в Росії XVI – початку XX століть, які, йдучи берегом так званим мотузнику, тягли за допомогою мотузкирічкове судно проти течії. Спорядження бурлака - бурлацька лямка- Широкий шкіряний пояс довжиною 3 аршина (213,36 см) і шириною 4 вершка (17,78 см), що надівається через плече. Бурлацька лямка мала хвіст- мотузку, на кінці якої зміцнювалася шашкадля захльостування міцної мотузки, що вживалася для тяги суден. Бечовакріпилася за щоглу судна або за встановлену спеціально для цього жердину і дотримувалася особливої ​​снасті з блоком – бурундуком. Бурлацька праця майже повністю зникла з поширенням пароплавів.

Завдання №27
Як перебратися взимку через річку, якщо про товщину льоду ви не маєте жодного уявлення, а перебратися потрібно будь-що-будь?

Завдання №28
Для порятунку людини, що провалилася під лід, йому кидають мотузку (пов'язані брючні ремені або шарфи…), присувають сходи, що покладені на лід, довгу широку дошку. Поясніть, чому підходити до людини, під якою провалився лід, не можна!

Відповідь:Можна провалитися під лід, і перетворитися з рятувальника на потопаючого. Для порятунку людини, що провалилася під лід, йому кидають мотузку (пов'язані брючні ремені або шарфи…), присувають сходи, що покладені на лід, довгу широку дошку. При опорі людини на широку дошку або сходи його вага розподіляється на велику площу, і тиск на кромку льоду ополонки зменшується. Використовуючи мотузку, можна спробувати витягнути людину, не наближаючись до неї.
У складних екстремальних ситуаціях (наприклад, при порятунку дитини чи тварини) слід обв'язати рятувальника мотузкою, він у свою чергу, повзком дістанеться полину і постраждалого, підкладаючи, по можливості, під себе дошки, фанеру, лижі…, збільшуючи тим самим площу опори і зменшуючи тиск на лід.

Завдання №29
Невеликі за вагою криголами не можуть зламати багатометровий лід. Чому ж це вдається зробити важким криголамам?

Відповідь:Щоб розколоти лід, необхідно зробити великий тиск. Чим більша вага криголама, тим більший тиск він робить на лід.

Для допитливих:Корпус криголамного судна зазвичай робиться «бочкоподібним», зі спеціальним льодовим посиленням у районі ватерлінії («льодовий пояс»). Така конструкція корпусу забезпечує його підвищену міцність, здатність протистояти впливу льоду та стійкість до стирання в районі ватерлінії. Форма носа дозволяє криголамові «з ходу» виповзати на кромку льоду, роблячи на нього значний тиск – розламуючи лід своєю вагою.
Криголам зробили значний внесок у освоєння Північного морського шляху. У наші дні криголамки використовуються для доставки вантажів та експедицій на наукові станції у важкодоступні райони Арктики та Антарктики та для прокладання судноплавного шляху іншим судам. Найбільший криголамний флот мають Росія, США, Канада, Фінляндія, Швеція.

ЛЕДОКОЛИ «ЄРМАК» І «АРКТИКА»
з набору радянських листівок «Морський флот СРСР»
видавництво «Образотворче мистецтво», Москва, 1979 рік
художник В. П. Вікторов

Дизельний криголам «Єрмак»– головне судно серії з трьох криголамів успадкував назву від легендарного криголама «Єрмак» 1898 року – першого у світі криголама арктичного класу. Криголам названий на честь російського дослідника Сибіру - Єрмака Тимофійовича. Був побудований у Фінляндії на замовлення СРСР, введений в експлуатацію у 1974 році. Основні характеристики криголама «Єрмак»: водотоннажність - 20 241 тонн; довжина – 135 метрів; ширина – 26 метрів; осаду – 11 метрів; потужність – 36 000 кінських сил; швидкість ходу – 19,5 вузлів (36,11 км/год).

Атомний криголам «Арктика»– другий у світі атомний криголам та перше судно, що досягло Північного полюсау надводному плаванні. Був збудований на Балтійському заводі в Санкт-Петербурзі, введений в експлуатацію 25 квітня 1975 року. Основні характеристики криголама «Арктика»: водотоннажність - 23 460 тонн; довжина – 147,9 метрів; ширина – 29,9 метрів; осаду – 11 метрів; потужність – 75 000 кінських сил; швидкість ходу – 20,8 вузлів (38,52 км/год).

Завдання №30
Чому тріщина в трубах, що лопаються, коли в них взимку замерзає вода, завжди йде вздовж, а не поперек труби? Чому сардельки при варінні лопаються вздовж, а не впоперек?

Відповідь:Уздовж труби на одиницю довжини припадає сила вдвічі більша. Тому труба завжди лопається вздовж, а не впоперек. З цієї причини лопаються вздовж сардельки при варінні.

малесенька математики без громіздких обчислень;-)

Тиск у трубі дорівнює P
На одиницю довжини поперек труби припадає сила F 1
Уздовж труби на одиницю довжину припадає сила F 2
Радіус труби R

Бажаю Вам успіхів у самостійному рішенні
якісних завдань із фізики!

Література:
§ Лукашик В.І. Фізична олімпіада
Москва: видавництво «Освіта», 1987
§ Тарасов Л.В. Фізика у природі
Москва: видавництво «Освіта», 1988
§ Перельман Я.І. Чи знаєте ви фізику?
Домодєдово: видавництво «ВАП», 1994
§ Золотов В.А. Питання та завдання з фізики 6-7 клас
Москва: видавництво «Освіта», 1971
§ Тульчинський М.Є. Якісні завдання з фізики
Москва: видавництво «Освіта», 1972
§ Кириллова І.Г. Книга для читання з фізики 6-7 клас
Москва: видавництво «Освіта», 1978
§ Ердавлетов С.Р., Рутковський О.О. Цікава географія Казахстану
Алма-Ата: видавництво "Мектеп", 1989