Підручник створено відповідно до Федерального державного освітнього стандарту за напрямом підготовки «Фізична культура» (кваліфікація «бакалавр»).
Викладено історію виникнення та розвитку плавання, охарактеризовано сучасний його стан. Особливу увагуприділено основам техніки плавання, представлено методику навчання спортивним та прикладним способам плавання. Докладно висвітлено питання організації та проведення занять із плавання, забезпечення техніки безпеки на заняттях, організації та проведення змагань, а також особливості навчання плаванню дітей. Розкрито фізкультурно-оздоровчі технології з використанням плавання.
Для студентів закладів вищої освіти.

Класифікація предмета "Плавання".
Плавання – здатність людини пересуватися у воді за допомогою рухів рук, ніг та тулуба без підтримуючих засобів.

Предметом навчальної дисципліни «Плавання» вивчення закономірностей фізичного вдосконалення людини з допомогою специфічних для плавання коштів, методів і форм організації занять.

Головне завдання навчання плаванню – сприяти зміцненню здоров'я людей, підвищенню їх працездатності, творчого довголіття, бадьорості, сили та витривалості, набуттю життєво важливої ​​навички.

Навчальна дисципліна «Плавання» розвивається з урахуванням інших дисциплін: анатомії, фізіології, педагогіки, теорії фізичної культури, основ спортивного тренування, гідродинаміки, спортивної медицини. Як навчальна дисципліна воно визначається принципами та закономірностями розвитку та функціонування організму в процесі занять, формування техніки рухів, прийомів та дій у воді. Основне завдання навчальної дисципліни - дати учням знання, прищепити вміння та основні педагогічні навички, які вони надалі застосовуватимуть у своїй практичній діяльності.

ЗМІСТ
Передмова (А. А. Литвинов)
Глава 1. Плавання як навчальна дисципліна (Т. В. Риб'якова)
1.1. Класифікація предмета «Плавання»
1.2. Спортивне плавання
1.3. Прикладне та оздоровче плавання
1.4. Водні видиспорту
Глава 2. Історія розвитку плавання (Т.В. Риб'якова)
2.1. Розвиток плавання у світовій історії
2.1.1. Плавання в давні віки
2.1.2. Плавання в Середні віки
2.1.3. Плавання у Новий час
2.2. Розвиток плавання у Росії
2.2.1. Плавання у Стародавній Русі
2.2.2. Плавання в Росії у XVIII і XIX ст.
2.2.3. Плавання в Росії на початку XX ст
2.2.4. Стан плавання в Росії у 1917-1941 рр.
2.2.5. Плавання у роки Великої Вітчизняної війни
2.2.6. Розвиток плавання у післявоєнний період
2.3. Аналіз виступів плавців на Олімпійських іграх
Глава 3. Основи техніки спортивного плавання (А. В. Козлов, Є. Ф. Оріхів)
3.1. Загальні відомості
3.2. Фізичні властивості води
3.2.1. В'язкість води
3.2.2. Щільність води
3.2.3. Питома вага та плавучість тіла
3.3. Рівновагу тіла у воді
3.4. Гідростатичний тиск
3.5. Види опору руху тіла
3.5.1. Опір форми
3.5.2. Опір тертя
3.5.3. Опір хвилеутворення
3.6. Сила опору руху тіла у воді
3.7. Кінематичні характеристикирухів
3.8. Динамічні характеристики рухів
3.9. Елементи рухів плавців
Глава 4. Техніка спортивних способів плавання, стартів та поворотів (А. В. Козлов, Є.Ф. Оріхів)
4.1. Техніка плавання кролем на грудях
4.2. Техніка плавання кролем на спині
4.3. Техніка плавання брасом на грудях
4.4. Техніка плавання батерфляєм
4.5. Техніка поворотів у спортивному плаванні
4.6. Техніка стартів у спортивному плаванні
Глава 5. Основи методики навчання плаванню (Є. В. Івченко, А. А. Литвинов)
5.1. Мета та завдання навчання плаванню
5.2. Реалізація принципів навчання під час заняття плаванням
5.2.1. Принцип свідомості та активності
5.2.2. Принцип наочності
5.2.3. Принцип систематичності та послідовності
5.2.4. Принцип міцності
5.2.5. Принцип доступності
5.2.6. Принцип науковості
5.2.7. Принцип індивідуалізації
5.2.8. Принцип зв'язку теорії з практикою
5.3. Методи навчання
5.3.1. Словесні методи
5.3.2. Наочні методи
5.3.3. Практичні методи
5.4. Засоби навчання плаванню
5.4.1. Загальнорозвиваючі та спеціальні вправи
5.4.2. Підготовчі вправи з освоєння з водою
5.4.3. Навчальні стрибки у воду
5.4.4. Ігри та розваги на воді
5.4.5. Характеристика вправ для вивчення техніки плавання, стартів та поворотів
5.5. Етапи навчання плаванню
5.6. Класифікація помилок, причини їх виникнення
5.7. Врахування вікових особливостей у процесі навчання плаванню
5.8. Заходи безпеки під час занять плаванням
Глава 6. Навчання спортивним способам плавання, стартам та поворотам (А. В. Козлов, А. А. Литвинов)
6.1. Вивчення підготовчих вправ з освоєння з водою
6.2. Вправи для вивчення техніки плавання кролем на грудях
6.3. Вправи для вивчення техніки плавання кролем на спині
6.4. Вправи для вивчення техніки плавання брасом на грудях
6.5. Вправи для вивчення техніки плавання батерфляєм
6.6. Вправи, що застосовуються для вивчення поворотів
6.7. Вивчення стартів із тумбочки
6.8. Вивчення стартів із води
Глава 7. Методика навчання дітей плаванню (А. А. Литвинов)
Глава 8. Організація занять плаванням (Є.В. Івченко)
8.1. Організація та планування застрягань з плавання
8.2. Організація та проведення уроку з плавання
8.3. Підготовка викладача до уроку
Глава 9. Прикладне плавання (А. В. Козлов, Є. Ф. Оріхів)
9.1. Пірнання
9.1.1. Загальні відомості
9.1.2. Фізіологічні явища при пірнанні
9.1.3. Занурення під воду
9.1.4. Техніка плавання під водою
9.1.5. Навчання пірнанню
9.1.6. Правила безпеки при заняттях пірнанням
9.2. Порятунок потопаючих
9.2.1. Організація рятувальної служби
9.2.2. Рятувальний інвентар та техніка його застосування
9.2.3. Рятування тонучих вплавь
9.2.4. Види утоплення
9.2.5. Непрямий або закритий масаж серця
9.2.6. Способи штучного дихання
9.2.7. Допомога у разі масових нещасних випадків
9.2.8. Надання першої допомоги тому, хто провалився під кригу
9.3. Прикладні способи плавання (на боці та брас на спині)
9.3.1. Плавання на боці
9.3.2. Навчання плавання на боці
9.3.3. Плавання брасом на спині
9.3.4. Навчання плавання брасом на спині
9.4. Переправи вплавь
9.4.1. Переправа з колодою, дошкою або зв'язкою жердин
9.4.2. Переправа за допомогою в'язанок дров, хмизу, очерету або соломи.
9.4.3. Переправа тих, хто не вміє плавати або слабо плаває
9.4.4. Переправа по мотузці
9.4.5. Переправа на плотах
9.4.6. Переправа вбрід
9.4.7. Знімання одягу та спорядження у воді
9.4.8. Плавання при великий хвилі
Глава 10. Організація та проведення змагань з плавання (Б. В. Синьов)
10.1. Типи змагань у спортивному плаванні
10.2. Основна документація
10.2.1. Календарний план змагань
10.2.2. Положення про змагання
10.3. Вік учасників, їх обов'язки та допуск до змагань
10.4. Костюм учасника
10.5. Представник
10.6. Підготовка місць змагань
10.7. склад суддівської колегіїта основні обов'язки суддів
Глава 11. Проведення занять із плавання у системі фізичного виховання(Є. В. Івченко, Є.А. Івченко)
11.1. Заняття плаванням з немовлятами
11.2. Зім'яття плаванням з дітьми дошкільного віку
11.3. Заняття плаванням у загальноосвітній школі
11.4. Заняття плаванням у середніх спеціальних навчальних закладах
11.5. Заняття плаванням у літніх оздоровчих таборах
11.6. Плавання у вищих навчальних закладах
11.7. Плавання у фізкультурному ВНЗ
11.8. Плавання у Збройних силах
11.9. Рекреаційні заняття плаванням
Глава 12. Фізкультурно-оздоровчі технології з використанням засобів плавання (Р. В. Кууз)
12.1. Що таке «здоров'я», «здоровий спосіб життя»
12.2. Поняття «фітнес», «аквафітнес», сучасні формиаквафітнесу
12.2.1. Оздоровче плавання
12.2.2. Гідроаеробіка
12.2.3. Гідрошейпінг
12.2.4. Гідропрофілактика
12.2.5. Заняття у групах сімейного плавання
12.2.6. Кондиційне плавання
12.2.7. Лікувально-оздоровче плавання
12.3. Устаткування для занять аквафітнесом
Список літератури.

Безкоштовно завантажити електронну книгу у зручному форматі, дивитися та читати:
- fileskachat.com, швидке та безкоштовне скачування.

Завантажити djvu
Нижче можна купити цю книгу по кращою ціноюзі знижкою з доставкою по всій Україні.Придбати цю книгу


Скачати книгу Теорія та методика навчання базовим видам спорту, Плавання, Литвинов А.А., Козлов А.В., Івченко Є.В., 2014 - djvu - Яндекс.Диск.

Козлов О.В.

Навчальний посібник

Санкт-Петербург

МІНІСТЕРСТВО СПОРТУ РОСІЙСЬКОЇ ФЕДЕРАЦІЇ

ФЕДЕРАЛЬНА ДЕРЖАВНА БЮДЖЕТНА ОСВІТАЛЬНА УСТАНОВА ВИЩОЇ ПРОФЕСІЙНОЇ ОСВІТИ «НАЦІОНАЛЬНИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ФІЗИЧНОЇ КУЗЕНЦІЇ. П.Ф. ЛІСГАФТА»

Козлов О.В.

Теорія та методика плавання: основи та техніка спортивних способів плавання, стартів та поворотів

в якості навчального посібника за напрямом

49.03.01 "Фізична культура"

Санкт-Петербург

К59 Рецензенти:

Ю.М. Висоцький, к.п.н., професор (СПб ГПУ); А.І. Крилов, д.п.н., професор (НГУ ім. П.Ф. Лесгафта).

Козлов О. В.

К59 Теорія та методика плавання: основи та техніка спортивних способів плавання, стартів та поворотів : навчальний посібник / О. В. Козлов; НДУ ім. П.Ф. Лесгафта, 2014. –

Друкується за рішенням навчально-методичної ради НГУ ім. П.Ф. Лісгафт. Протокол №14 від 5 червня 2014 р.

У цьому навчальному посібнику розглядаються основи техніки плавання, техніка виконання рухів у спортивних способах плавання, стартах та поворотах.

Навчальний посібник призначений для студентів, які навчаються за напрямом 49.03.01 «Фізична культура».

© НДУ ім. П.Ф. Лісгафт,Санкт-Петербург, 2014

© Козлов О. В., 2014

1.1. Фізичні властивості води……………………………. 4

1.2. Рівновага тіла у воді…………………………………. 7

2.4. ДЕЛЬФІН……………………………………................. 92

Історія розвитку дельфіна………………………………... 92

Техніка дельфіна…………………………………………… 96

2.5. ТЕХНІКА ПОВОРОТІВ У СПОРТИВНОМУ

ГЛАВА 1. ОСНОВИ ТЕХНІКИ СПОРТИВНОГО ПЛАВАННЯ

Розділ навчальної програми спортивного плавання "основи техніки плавання" є дуже важливим для фахівця, який займається конструюванням техніки плавання. Оскільки техніка рухів плавця насамперед пов'язана

з його біологічними особливостями та фізіологічними можливостями, необхідно добре знати закони гідромеханіки – науки, яка розглядає взаємодію тіл

з водою як при нерухомому їх становищі, так і під час руху. При конструюванні техніки фахівцю необхідно пристосовувати біологічну сферу учня до законів гідродинаміки, які, на відміну від біологічних закономірностей, незмінні.

1.1. Фізичні властивості води В'язкість води

На відміну від щільних середовищ, вода має якість плинності. Окремі молекули води переміщуються одна щодо одної при застосуванні зовнішнього зусилля. Для усунення окремих молекул необхідно докласти зусилля, яке зумовлено силами тертя, що виникають між ними. Це називається динамічної в'язкістю рідини. У разі підвищення температури її в'язкість зменшується. Динамічна в'язкістьводи збільшується, якщо у воді розчинені будь-які речовини. Так, у морській воді, що містить неорганічні елементи, в'язкість помітно вища, ніж у прісної води. Динамічна в'язкість вимірюється в "пуазах" (П). Один пуаз дорівнює П = 0,1 Нс, де Н – ньютон, с – секунди. На практиці в'язкість визначається експериментально за кількістю крапель, що проходять через трубку діаметром2,8

Щільність води

Щільністю називається маса речовини в одиниці його обсягу. Вона вимірюється кг/м 3 . Позначається щільність великої літерою "Р".

P = M / V, де М - маса речовини, V - обсяг речовини.

Прісна вода за температури 4° Цельсія має щільність, рівну 1000 кг/м 3 . Морська водапри тій же температурі має щільність, що дорівнює1010 - 1030 кг/м 3 . Якщо порівняти щільність води із щільністю повітря, то вода виявляється приблизно в 800 разів щільніше. Щільність води в умовах землі – величина постійна і практично не залежить від тиску. На найбільших глибинах океану вона дорівнює густині води на її поверхні. Тому, якщо тіло набуло негативної плавучості і почало тонути, то, як би не було глибокою водоймою, воно опуститься на його дно. Постійна щільність води обумовлена ​​її несжимаемостью, що широко використовується у техніці передачі тиску з відривом. Нестисливість води дає можливість розвивати зусилля при відштовхуванні від води, що є важливим факторомдля створення гребкової сили.

Питома вага та плавучість тіла

Питомою вагою називається вага речовини в одиниці об'єму. Питома вага може вимірюватися в кг/м 3 кг/дм 3 іг/см 3 і позначається грецькою літерою.

Д/У , де: Д – вага тіла, V – об'єм тіла.

За розмірністю щільність і питома вага води мало різняться і змінюються в залежності від тиску і температури води. Питома вага дистильованої води дорівнює 1020 кг/м 3 або 1 кг/дм 3 або 1 г/см 3 . Вода, насичена солями, має питому вагу більше, ніж прісна. Так морська вода має питому вагу від1,15 до1,3 г/см 3 .

Відповідно до закону Архімеда, на тіло, занурене у воду,

діє виштовхувальна сила, спрямована вгору і дорівнює вазі витісненої тілом рідини. Рівнодія цих виштовхувальних сил проходить через центр тяжкості витісненого обсягу і спрямована вертикально вгору. Якщо вага

тіла більше витісненої ним води, то тіло має негативну плавучість і занурюється на дно. Якщо вага витісненої тілом води більша за вагу тіла, то тіло плаває по поверхні води, і в цьому випадку воно має позитивну плавучість. Якщо вага витісненої тілом води дорівнює вазі тіла, тіло може перебувати в нерухомому положенні на будь-якій глибині. Така плавучість називається нейтральною чи нульовою. Практично нульової плавучості не буває, як не буває абсолютної рівності між вагою тіла та вагою витісненої ним води.

Оскільки плавучість будь-якого тіла за законом Архімеда визначається ставленням його питомої ваги до питомої ваги води, визначивши, наскільки різняться питомі ваги плаваючого тіла та води, можна визначити ступінь плавучості тіла. Питома вага людського тілапри повному вдиху в середньому дорівнює 0,92 г/см 3 при видиху у зв'язку зі зменшенням об'єму тіла -1,2 г/см 3 . Найбільша питома вага в тілі людини має кісткова тканина -1,7 - 1,9 г/см 3 менше питома вага м'язової тканини -1,04 -1,08 г/см 3 і найменша питома вага має жирова тканина - 0, 92 - 0,94 г/см3. Так як питома вага морської води більше, ніж прісної, людина в ній має більшу плавучість, і його тіло лежить вищим, ніж у прісній воді. У зв'язку з цим у морській воді можна пливти швидше. З цієї причини міжнародна федерація плавання не фіксує рекордних результатів, показаних у морській воді.

Для визначення частки тіла людини використовують прямий метод, за допомогою якого вимірюють об'єм і вагу тіла. Для цього необхідно мати ємність, в яку заливають воду і поміщають до неї випробуваного. Рівень зміни кількості води, помножений на розміри ємності, що використовується, і буде об'ємом тіла. Потім, вимірявши вагу тіла та розділивши його на об'єм, отримаємо питому вагу тіла. Але не завжди є можливість використовувати мірну ємність таких розмірів, в яку можна було б помістити тіло людини. Тому для того, щоб дізнатися ступінь плавучості, визначають різницю між вагою тіла у воді та величиною сили води, що виштовхує. Для цього необхідний безмін, пояс,

вантаж вагою 4 або 5 кілограмів та невеликий шматок мотузки

На випробуваного надягається пояс, до якого спереду кріпиться вантаж, наприклад, у 5 кілограм, а ззаду безмін. Увійшовши у воду, випробуваний приймає положення угруповання і занурюється повністю під воду. Утримуючи безмін над водою, необхідно зафіксувати силу, з якою занурений розтягує його.

Наприклад, на безміні зафіксовано 3 кг. Це означає, що сила води, що виштовхує, більше сили тяжіння на 2 кг, тобто. плавучість тіла позитивна в 2 кілограми. Якщо на безміні значення буде більше ваги груза5 кг, значить плавучість у випробуваного негативна. Для більш точного визначення різниці між вагою тіла і сили води, що виштовхує, слід додати до показання безміна вага води, витіснена вантажем.

Плавучість тіла має значення при вирішенні питання, яку конструювати техніку рухів. Плавці з гарною плавучістю для утримання тіла у високому положенні менше витрачають зусиль при гребку. У таких плавців відносні траєкторії рухів рук при гребках витягнуті в горизонтальній площині, у плавців із меншою плавучістю більше зусиль витрачається на опору руками вниз. Помічено, що плавучість у чоловіків менша, ніж у жінок, у спринтерів менша, ніж у стаєрів. Критерій плавучості можна використовувати визначення як спеціалізації у плаванні, і характеру технічних процесів.

1.2. Рівновагу тіла у воді

Будь-яке тіло, занурене у воду, знаходиться в нерухомому положенні лише в тому випадку, коли сила, що виштовхує, дорівнює або більше ваги тіла, і центри виштовхувальних сил і сил

тяжкості розміщуються однією вертикалі (рис. 2). У людському тілі, що лежить на поверхні води, центр сил тяжкості F та центр виштовхувальних силР розташовуються на різних вертикалях (рис. 3).

різні питомі ваги. Ноги, які складаються в основному з кісткової та м'язової тканин, мають більшу питому вагу, ніж верхня половина тіла. Тому дуже часто центр сил тяжіння розташовується в поперековій частині на рівні п'ятого поперекового хребця, а центр сил, що виштовхують, зміщений на 2-3 хребця в бік голови. За такого розташування центрів відстань з-поміж них називається плечем сил. Оскільки рівнодіючі цих сил мають різну спрямованість, виникає момент обертання, внаслідок якого ноги занурюються. Обертання тіла припиниться, коли обидва центри розташовуватимуться на одній вертикалі.

Розташування центру тяжкості та центру виштовхувальних сил у різних людейне однаково. Воно залежить від анатомічних особливостейбудови тіла. У людей з розвиненою м'язовою масою ніг, при якій найчастіше є розвинена кісткова тканина, відстань між центрами буде більшою. У дітей через більшої вагиголови по відношенню до тулуба відстань між центрами відсутня, і тому діти стійко лежать на поверхні води без додаткових рухів. У чоловіків відстань між центром сил тяжкості та центром сил, що виштовхують, більша, ніж у жінок.

З віком у зв'язку із зміною співвідношень м'язової, кісткової та жирової тканин у бік збільшення маси жиру, поряд із зменшенням питомої ваги всього тіла, відбувається зближення центрів. Тому часто спостерігається здатність людей у ​​зрілому та похилому віці виконувати лежання без будь-яких зусиль. Якщо центр сил тяжкості та центр виштовхувальних сил не розташовуються на одній вертикалі, то за допомогою певних прийомівїх можна наблизити і навіть поєднати. Робиться це так. Руки із положення вздовж тіла (рис. 4) переміщуються за голову.

Рис. 4 Якщо таке переміщення рук не призводить до суміщення

центрів, треба розігнути променево-зап'ясткові суглоби і підняти над водою кисті або навіть частину передпліччя. Якщо при цьому тіло не тоне, обертання припиниться, і тіло займатиме стійке становище. Це відбувається тому, що при підйомі рук над водою з боку голови зменшується сила води, що виштовхує, і вагою рук встановлюється рівновага.

У процесі навчання плаванню під час виконання вправ на лежання слід пам'ятати, що за великих відстаняхміж центром сил тяжіння і центром сил, що виштовхують, піднімання рук над водою не призводить до зупинки обертання, і з такими людьми недоцільно виконувати вправи "лежання на воді". Визначення розташування центру сил тяжкості та центру виштовхувальних сил вимагає спеціальних пристроїв. У практичній роботі тренера можна застосувати опосередкований метод, який вимагає використання будь-яких конструкцій. Для цього плавцю необхідно прийняти у воді горизонтальне положенняна грудях чи спині. По команді плавець повинен зробити вдих і притиснути руки до тіла (рис. 3). У цей момент запускається секундомір і визначається час, протягом якого тіло, обертаючись, займе вертикальне положення. Тривалість обертання характеризуватиме відстань між центрами. Чим

Плавання- вид спорту або спортивна дисципліна, що полягає у подоланні водою за найменший час різних дистанцій. При цьому в підводному положенні за чинними правилами дозволяється пропливти не більше 15 м після старту або повороту (у плаванні брасом подібне обмеження сформульовано по-іншому); швидкісні видипідводного плавання відносяться не до плавання, а до підводного спорту.

За свою довгу історію людство розробило безліч різних стилівплавання. В даний час основними стилями плавання є: вільний стиль (кроль), плавання на спині, брасі батерфляй.

Всеросійська Федераціяплавання визначає плавання вільним стилемтаким чином: "Вільний стиль означає, що плавцю дозволяється плисти будь-якими способами, довільно змінюючи їх на дистанції". Раніше як вільний стиль використовувалися: брас, плавання на боці і треджен-стиль. У 1920-х роках усі ці стилі плавання витіснив досконаліший і швидший кроль.

Крольвідомий людству з найдавніших часів. Незважаючи на це, європейські та американські спортсмени довгий часнічого не знали про кролю, віддаючи всі свої переваги іншому стилю плавання - брассу. Наново «познайомитися» з кролем західна цивілізація змогла в 1844 р. на змаганнях у Лондоні, де американські індіанці, які використовували кроль, легко випередили іменитих англійських спортсменів, що плавали брасом. Європейці довгий час не могли подолати забобонів і відмовлялися плавати таким «варварським», на їхню думку, способом. Але незабаром (у 1870-х рр.) англієць Джон Треджен, який подорожував Аргентиною, навчився техніці кролю у корінного місцевого населення і через кілька років представив свій новий стиль на змаганнях у Британії (щоправда, Джон перейняв у індіанців тільки рухи рук – ногами він як і раніше працював у горизонтальній площині). Потім його техніку вдосконалили брати Дік і Тумс Кевілл з Австралії (величезний вплив на яких зробив стиль плавання жителів Соломонових островів). Так званий «австралійський кроль», що виник таким чином, був доопрацьований трохи пізніше американцем Чарльзом Деніелсом, який включив до нього ще й шеститактові гребки ногами. Таким чином, Деніелс створив "американський кроль", від якого і йде розвиток сучасного стилю.

Отже, кроль(від англ. crawl – «повзти») – стиль плавання на грудях, при якому плавець робить широкі гребки вздовж тіла поперемінно лівою та правою рукоюодночасно безперервно і поперемінно піднімаючи і опускаючи ноги. Обличчя спортсмена знаходиться у воді, і лише періодично під час одного з гребків плавець повертає голову, щоб зробити вдих.

Плавання на спині- Стиль плавання на спині, візуально схожий на «перевернутий кроль». Так само, як у кролі, плавець робить тут поперемінні гребки руками (щоправда помах виконується прямою рукою, а не зігнутою), водночас безперервно і поперемінно піднімаючи та опускаючи ноги. Так як обличчя спортсмена завжди (крім старту і поворотів) знаходиться над водою, відпадає необхідність видихів у воду.

Плавання на спині - 3-й за швидкістю стиль плавання, і єдиний, в якому старт виконується безпосередньо з води.

Брас(від фр. brass - «рука») - стиль плавання на грудях, при якому плавець здійснює одночасні та симетричні рухи рук, а також одночасні та симетричні рухи ніг у горизонтальній площині під поверхнею води.

Серед усіх стилів плавання брас - найдавніший і, водночас, найповільніший.

Батерфляй(від англ. butterfly – «метелик», альтернативна назва «дельфін») – стиль плавання на грудях, при якому плавець здійснює одночасні та симетричні рухи лівою та правою частинами тіла. Руками спортсмен виконує потужний гребок широкою траєкторією, за рахунок чого передня частина його корпусу піднімається над водою, здійснюючи в той же час симетричні хвилеподібні рухи ногами і тазом. Серед усіх стилів плавання батерфляй – найбільш енерговитратний, який вимагає максимальної витривалості, а також точності виконання.
Баттерфляй виник у 1935 році, і вважався тоді новим різновидомбрасу, дозволеного для застосування на змаганнях. Але в 1953 році, за рахунок величезної переваги швидкості перед класичним брасом, батерфляй був виділений в окремий стиль плавання.

Методи навчання- теоретично обґрунтовані та перевірені на практиці способи та прийоми роботи вчителя (викладача, тренера), застосування яких забезпечує оптимально швидке та якісне вирішення завдань.

При навчанні плавання застосовуються три основні групи методів:

Словесні;

Наочні;

Практичні.

До словесним методамналежать розповідь, пояснення, пояснення, розмова, розбір, аналіз, вказівки, команди, розпорядження.

Використовуючи пояснення, розповідь, даючи вказівки, оцінку дій та ін., тренер допомагає учням створити уявлення про рух, що вивчається, зрозуміти його форму, зміст, осмислити, усунути помилки. Коротка, образна та зрозуміла мова педагога визначає успіх застосування цих методів.

Розповідьзастосовується при організації уроку, гри, поясненні її правил.

Описстворює попереднє уявлення про досліджуваний рух. Описуються його основні, ключові елементиале без пояснення, чому воно виконується так чи інакше.

Поясненнямає бути коротким, образним і легким для розуміння, містити елементарні теоретичні відомості та конкретні практичні вказівки щодо виконання елементів та рухів у цілому, тобто дає відповідь, чому саме треба робити те чи інше, так чи інакше.

Поясненнядозволяє уточнювати незрозумілі моменти.

Бесідаз обопільними питаннями та відповідями підвищує самостійність та активність тих, хто займається, а педагог має Зворотній зв'язокз учнями, що додатково допомагає йому пізнати своїх учнів.

Розбірбудь-якої вправи чи завдання загалом, гри проводиться під час підбиття підсумків заняття.

Аналізта обговорення помилок спрямовані на корекцію дій котрі займаються. У цьому необхідно приділити увагу кожному учневі індивідуально як заохочення чи зауваження.

Вказівкидаються для попередження та усунення помилок до та після виконання вправ. Вказівки загострюють увагу учнів на виконанні правильних вихідних положень, основних ключових моментів виконуваного руху, роз'ясненні умов для його правильного відтворення, підказці про всілякі відчуття, які виникають при цьому. Наприклад, при освоєнні правильно виконаного гребка рукою: "Відчуй, як ти відштовхуєшся від води при кожному гребку".

Працюючи з дітьми вказівки часто даються у вигляді образних висловів і різних порівнянь, що полегшує розуміння сутності завдання. Наприклад, під час навчання видиху у воду: «Дуй на воду, як на гарячий чай».

Крім рішення навчальних завданьпедагог встановлює взаємовідносини із які займаються, впливаючи з їхньої почуття. Емоційне забарвлення мови посилює значення слів, допомагає вирішенню навчальних та виховних завдань, стимулює активність, впевненість, інтерес.

Враховуючи специфіку плавання, всі необхідні пояснення, обговорення та інші об'ємні методи й прийоми інструктор проводить на суші - до або після занять у воді.

Коли група перебуває у воді, інструктор віддає лише лаконічні команди, розпорядження, щоби діти не замерзли. Наприклад, він каже: «Зараз виконаємо ковзання на грудях. Руки витягнути вперед. Прийняти вихідне становище. Зробити вдих – «поштовх» (остання команда дається голосом чи свистком). Після виконання вправи, коли хлопці стали на дно і повернулися обличчям до інструктора, підбиваються підсумки: «Добре. Тіло треба тримати напруженим, більше тягнутися вперед. А тепер подивимося, хто довше прослизне. Прийняти вихідне становище. Зробити вдих і...»

Таким чином, за допомогою команд інструктор хіба що керує групою та ходом навчання.

Усі завдання під час уроку виконуються під команду, вона подається коротко, в наказному тоні. Команди визначають початок та закінчення руху, вихідні положенняпри виконанні завдань, місце та напрям для проведення навчальних завдань, темп та тривалість їх виконання.

Команди поділяються на попередні (наприклад, «Опустити обличчя у воду!») та виконавчі (наприклад, «Поштовх!»). З дітьми молодшого шкільного вікуКоманда використовується з великими обмеженнями.

Підрахунок у плаванні застосовується лише у початковий період навчання - для створення необхідного темпу та ритму виконання рухів. Підрахунок здійснюється голосом, бавовнами, односкладовими вказівками: «раз-два-три, раз-два-три» і т. д.; при вивченні рухів ногами кролем: коротким «вдих» та довгим «ви-и-дих» - при освоєнні видиху у воду.

Окрім команд, необхідно давати методичні вказівки, що попереджають можливі помилкита оцінюють результати виконання вправ. У них найчастіше уточнюються окремі моменти та умови правильного виконання вправи. Так при виконанні ковзання на спині інструктор може вказати, що вправа вийде тільки в тому випадку, якщо ті, хто займається, приймуть положення лежачи, а не сидячи.

Як відомо, навчальні варіанти вправ для вивчення техніки плавання значно відрізняються від техніки плавання у досконалому майстерному виконанні. Тому, щоб досягти необхідних рухів при початковому навчанні плавання, інструктору доводиться давати часом неточні з погляду високої технічної майстерності пояснення. Результат цих невірних на перший погляд пояснень - найменша кількість помилок та швидке освоєння навчального варіанту техніки плавання. Наприклад, пояснюючи рухи ногами та руками кролем, інструктор каже: «Ноги та руки повинні бути прямі та напружені, як ціпки». Звичайно, ноги і руки неможливо, та й не потрібно тримати таким чином: під час плавання вони, зустрічаючи опір води, будуть згинатись настільки, наскільки потрібно для правильного гребка. Подібне орієнтування дозволяє уникнути типової помилки для всіх початківців – зайвого згинання ніг та рук.

До наочним методамвідносяться показ вправ та техніки плавання, навчальних, наочних посібників, фото та відеоматеріалів, кінофільмів, а також застосування жестикуляції.

Показ включає демонстрацію спеціальних навчальних посібників, відеоматеріалів, кінограм, кінофільмів:

Безпосереднє спостереження за технікою плавання хороших спортсменів, а також знайомство з імітаційними рухами, що дозволяють плавцю краще зрозуміти технічний елемент, що вивчається або вдосконалюється;

Розучування та вдосконалення частинами рухів рук, ніг, однієї руки, узгодження руху рук та ін.,

Розучування та вдосконалення рухів у цілому;

Усунення помилок у техніці прямим чи непрямим шляхом.

Поряд із образним поясненням наочне сприйняття допомагає зрозуміти сутність руху, що сприяє швидкому та міцному його освоєнню. Особливо велика роль наочного сприйняття під час навчання дітей. Сильно виражена схильність до наслідування, особливо у молодших школярівробить наочність найбільш ефективною формоюнавчання рухам у цілісному вигляді, і з поділом руху на частини (уповільненим його виконанням, зупинками у основних фазах). Гребок рукою в кролі, наприклад, вивчається із зупинкою руки трьох основних фазах гребка. Під час зупинок рекомендується 2-3 рази напружувати м'язи руки по 3-5 секунд. Однак виконанням окремих частин(Фаз) плавального циклу захоплюватися не потрібно. Як тільки ті, хто займається, отримали уявлення про спосіб плавання в цілому, вони повинні якнайбільше плавати. Навчальні варіанти техніки на суші демонструє інструктор, що у воді - займаються, у яких краще виходить дана вправа. Показ може здійснюватися як початку заняття (суші), а й під час нього.

Ефективність показу визначається положенням інструктора стосовно групи:

1) інструктор повинен бачити кожного, хто займається, щоб виправити його помилки;

2) що займаються повинні бачити показ вправи в площині, що відображає його форму, характер та амплітуду.

Дзеркальний показ застосовується лише за вивченні простих загальнорозвивальних вправ. Негативний показ («як не треба робити») можливий лише за умови, якщо в тих, хто займається, не складається враження, що їх передражнюють.

Умови підвищеного шуму, характерні для басейну, ускладнюють сприйняття команд та розпоряджень тренера (інструктора). Тому в плаванні застосовується система умовних сигналів і жестів, за допомогою яких полегшується зв'язок тренера (інструктора) з групою та кожним учням окремо та управлінням навчально-тренувальним процесом. Жестикуляція замінює команди і розпорядження, допомагає уточнити техніку виконання рухів, попереджати і виправляти помилки, що виникають, підказувати темп і ритм виконання рухів, задавати швидкість прорізаних відрізків, зупиняти учнів та ін.

До практичним методам відносяться:

Метод практичних вправ;

Змагальний метод;

Ігровий метод.

Метод практичних вправ може бути:

Переважно спрямованим на освоєння спортивної техніки;

Переважно спрямованим на розвиток фізичних якостей.

Обидві групи практичних вправ тісно взаємопов'язані і доповнюють одна одну усім етапах. Перша група більше застосовується на початкових етапах, друга - наступних.

Навчання техніці рухів може вестися двома методами: методом цілісно-конструктивної вправи (цілісної) та методом розчленовано-конструктивної вправи (частинами).

При навчанні плавання всі вправи спочатку розучуються частинами, та був відтворюються у цілісному вигляді. Таким чином, вивчення техніки плавання йде цілісно-роздільний шлях, який передбачає багаторазове виконання окремих елементів техніки, спрямоване на оволодіння способом плавання в цілому.

Розучування частинами полегшує освоєння технік плавання, дозволяє уникнути зайвих помилок, що скорочує терміни навчання та підвищує його якість. Розучування загалом застосовується завершальному етапі освоєння техніки плавання. Удосконалення техніки плавання проводиться шляхом цілісного виконання плавальних рухів.

Методи розвитку фізичних якостей, які ще називають методами тренування, поділяються на:

рівномірний (рівномірне подолання відстані із заданою інтенсивністю);

Змінний (рівномірне подолання з різними прискореннями протягом дистанції);

Повторний (повторне подолання заданих відрізків із заданою інтенсивністю);

Інтервальний (повторне подолання відрізків із заданою інтенсивністю, але строго регламентованим, як правило, незначним інтервалом відпочинку).

Кожен метод може використовуватися при плаванні як у повній координації, так і частинами (елементами), а також з чергуванням повної координації та окремих елементів.

Змагальний та ігровий методишироко застосовують у початковому навчанні плаванню. Обидва методи привносять на заняття пожвавлення, радість, емоції. Перш ніж вправу буде включено в гру чи змагання, її обов'язково слід виконати всією групою. Елемент змагання мобілізує сили та можливості, сприяє виявленню волі, наполегливості, ініціативи, підвищує динамізм занять.

Крім всіх перерахованих вище методів у практиці плавання застосовується і метод безпосередньої допомоги, який використовується в тому випадку, якщо після пояснення і показу завдання новачок все ж не може його виконати. Інструктор бере руки (ноги), що займається у свої руки і допомагає йому кілька разів правильно відтворити рух.

Подібна інформація.

Рекомендовано Державним комітетом Російської Федераціїз фізичної культури, спорту та туризму як навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів, що здійснюють освітню діяльністьза спеціальністю 022300 «Фізична культура та спорт»

УДК797(075.8) ББК 75.717.5я73 В43

ПЕРЕДМОВА

Рецензенти:

кафедра спортивних дисциплін

Шуйського державного педагогічного університету

ім. Д.А. Фурманова;

О.М.Дундуков,

заслужений працівник

фізичної культури РРФСР, доцент

Вікулов А.Д. В43 Плавання: навч. посібник для студ. вищ. навч. закладів/О.Д. Викулов.- М.: Вид-во ВЛАДОС-ПРЕС, 2004. -367 с.

ISBN 5-305-00022-Х.

Навчальний посібник написано відповідно до нової програми з дисципліни «Плавання». Велику увагу приділено методиці навчання та викладання плавання, сучасно представлено теорію навчання руховим діям. За основу прийнято нові правила змагань, затверджені ФІНА, програмою для ДЮСШ. Адресовано студентам факультетів фізичної культури ВНЗ, буде корисним вчителям, тренерам, спортсменам.

УДК 797(075.8) ББК75.717.5я73

© Вікулов А.Д., 2003

© ТОВ «Видавництво ВЛАДОС-ПРЕС», 2003

© Серія «Навчальний посібник для вузів» та серійне оформлення. ТОВ «Видавництво ВЛАДОС-ПРЕС», 2003

© Макет. ТОВ «Видавництво ВЛАДОС-
ISBN 5-305-00022-Х ПРЕС», 2003

Відомо, що фізичний розвиток людини в онтогенезі підпорядковується певним закономірностям. Головна мета фізичного виховання – за допомогою його специфічних засобів (фізичних вправ) допомогти організму реалізувати у процесі індивідуального життя свій спадковий руховий потенціал, сприяти всебічному розвитку особистості. Саме з цього погляду і потрібно, на наш погляд, вивчати плавання.

В основі фізичного виховання лежить спортивне тренування, концепція якого на сьогоднішній день, по суті, єдина науково обґрунтована концепція управління природним руховим потенціалом людини. Невипадково навчання і тренування - єдиний педагогічний процес. З огляду на це за основу нами взято спортивне плавання.

Плавання як навчальний предмет є сферою знань, що вивчає закони взаємодії організму плавця з водою - середовищем, в якій організуються його рухові дії. Вивчення такої взаємодії зумовлене необхідністю формування рухових навичок - тих, які б дозволили пересуватися у водному середовищі найбільш ефективними способами без спеціальних пристосувань та підтримуючих засобів.

Мета та завдання, які стоять перед студентом, що приступає до вивчення даної Дисципліни, передбачені програмою «Плавання» Міністерства освіти Російської Федерації. Нею визначено зміст дисципліни, що включає: загальні закономірності рухів у водному середовищі, техніку спортивних способів плавання, прикладне плавання, методику навчання плаванню, методику викладання плавання та багато іншого.

Віддаючи належне значення педагогічних впливів, слід визнати, що в основі фізичного виховання і спортивного тренування все-таки лежать глибокі біологічні закономірності. Саме тому стає важливим ос-

нове вивчення морфологічних та функціональних особливостей організму плавця, що, у свою чергу, допоможе ефективніше використовувати засоби фізичного виховання. З огляду на це у цьому навчальному посібнику автор звертається до сучасних наукових даних морфології, фізіології, теорії та методики фізичного виховання та спортивного тренування.

У Росії ще існує проблема нещасних випадків на воді і у зв'язку з нею - проблема масового навчання дітей плаванню. Без сумніву, ці проблеми мають державний характер і мають вирішуватися по-державному, тому значна частина підготовки майбутнього спеціаліста з фізичної культури та спорту орієнтована на сучасну матеріально-технічну базу, на умови обладнаного плавального басейну – так, як це сьогодні прийнято у всьому світі. Зрозуміло, не виключається робота та інших умовах.

Оскільки система умов, у яких виконуються рухові дії плавця, суворо специфічна, специфічні і плавальні руху. У зв'язку з цим перед студентом стоїть найважливіше завданняпізнати специфіку плавання, встановити найбільш загальні закономірності плавальних рухів. Звісно ж, у цьому плані найважливішим може бути вивчення особливостей водного середовища, механізму створення сили тяги і механізму активного гідродинамічного опору поступальному руху тіла плавця, основний у тому числі - механізм створення негативного градієнта тиску поверхні тіла плавця. Він реалізується в рухах, які мають коливальний характер.

Оскільки підготовку спеціаліста зі спеціальності 03.03. - «Фізична культура та спорт» здійснюють і класичні університети, і педагогічні університети, і педагогічні інститути і навіть технічні вузи, у навчальному посібнику зроблено спробу поєднання знання фундаментального та знання технологічного, пошуку найбільш загальних основ плавання.

Навчальний посібник суттєво допоможе студенту у його самостійній підготовці.

ПЛАВАННЯ -

ЖИТТЯВО ВАЖЛИВИЙ НАВИК

Плавання – життєво важлива навичка. Чому? Ймовірно, насамперед тому, що більшу частину поверхні Землі (71 %) займає водне середовище, і людина свідомо чи мимоволі змушена з нею контактувати.

З давніх часів плавання застосовувалося в побуті та праці людини (наприклад, під час риболовліі полювання за водоплавною дичиною, при пірнанні за перлами та цінними раковинами). Багато професій стародавніх народів, що сіли біля морів, річок і озер, вимагали відмінного володіння плаванням. Наприклад, у фінікійських містах Тир, Скион, Амріта (Середземноморське узбережжя) у другому тисячолітті до нашої ери був широко розвинений підводний промисел з видобутку з морського дна молюсків та особливих черепашок, з яких фінікійські кустарі виготовляли відомі на той час ярярки.

Підводний промисел був широко розвинений на узбережжі Середземного, Червоного та інших південних морів, в Індійському та Тихому океанах.

Славилися своїми плавцями - пірнальниками за перлами, раковинами, губками та різними коралами Японія, Цейлон, Філіппіни.

Майстерними плавцями були аборигени Австралії.

Археологічні знахідки (вази, статуетки, амфори, барельєфи, папіруси, гробниці, наскальний живопис, фрески) свідчать про те, що за кілька тисячоліть до нашої ери народи Єгипту, Ассирії, Фінікії та деяких інших країн вміли добре плавати, і їм були відомі способи плавання, що нагадують сучасний кроль та брас. Сьогодні про це можна докладно дізнатися з цілої низки історичних документів, виданих книг та збережених музейних цінностей.

У Стародавню Греціюще до нашої ери плавання було одним із основних засобів фізичного виховання, причому не тільки юнаків, а й дівчат. «Кульгавим» (тобто калікою) вважався той, хто не вмів читати, писати, а також плавати. Здорово-

в'є, фізичні якості та краса людського тіла досягалися фізичними вправами. Ідеальним вважалося оголене м'язисте тілобездоганної статури з правильними пропорціями.

Довгі роки у багатьох державах плавання займало важливе місце у військовій справі. Вміння долати водні перепони в одязі, у військових обладунках, з речами та вантажем, розвідка, спеціальні завдання диверсійного характеру вимагали відмінної плавальної підготовленості.

Рідкісними пам'ятками архітектурного мистецтва, що збереглися до наших днів, є басейни при римських термах Нерона (38 х 26 м), Каракали (55 х 20 м) та Діоклетіана (100 х 50 м).

Велике значення вмінню плавати надавали і слов'янські народи. Про це говорять різні літописи, перекази, легенди, билини та інші джерела. Відомий радянський спеціаліст у галузі гігієни та фізичного виховання І.М. Сар-кізов-Серазіні стверджував: «Слов'яни при всіх своїх захворюваннях і недугах зверталися до водних процедур. Вода вживалася не тільки для лікувального впливу, але як єдиний засіб, що підтримує чистоту тіла».

Спортивне плавання зародилося межі XV-XVI ст. Одне з перших змагань із плавання проведено у Венеції 1515 р. Воно сприяло прогресивному розвитку техніки способів плавання, зростання швидкостей плавання.

Перші школи плавання виникли у другій половині XVIII в. у Німеччині, Австро-Угорщині, Франції.

До кінця ХІХ ст. плавання набуло великої популярності як вид спорту.

Перші офіційно зареєстровані спортивні змагання плавців за першими в історії «Правилами проведення змагань плавців на спеціальні призи» були організовані в Інженерному корпусі Російської армії на початку 30-х років XIX ст. У ті роки у Першій та Другій саперних бригадах цього корпусу було створено спеціальні плавальні команди.

У 1869 р. виникла перша у світі спортивна організація плавців – «Асоціація любителів спортивного плавання Англії».

Слідом за Росією та Великобританією змагання з плавання стали проводитись і в інших європейських країнах. Так, протягом двох останніх десятиліть ХІХ ст. з'явилися спортивні організації з плавання у Швеції (1882 р.), Німеччині та Угорщині (1886 р.), Франції (1887 р.), Голландії та США

(1888), Нової Зеландії (1890), Італії та Австрії (1899) і в інших країнах.

У 1889 р. у Будапешті відбулася перша велика міжнародна зустріч із плавання за участю спортсменів кількох європейських країн. Після цього міжнародні змагання плавців стали проводитися щорічно – почергово у різних країнах Європи. Більшість із них проходило у спеціально споруджених плавальних басейнах найрізноманітніших розмірів, тому програма змагань включала тоді різні дистанції - від 50 до 2000 м, які обирають кожна країна, виходячи з місцевих умов. Єдиних «міжнародних» дистанцій не було.

Наприкінці ХІХ століття спортивне плавання включено до програми Олімпійських ігор. На перших Олімпійських іграх сучасності (1896) програма повністю складалася з запливів «вільним стилем».

У 1900 р., на ІІ Олімпіаді, до програми змагань включено плавання на спині. У цей час плавали переважно перевернутим брасом.

У 1904 р. самостійний спосібвиділено спосіб плавання брас.

Міжнародні змагання до 1908 р. проводились без уніфікованих правил. Постійної реєстрації світових рекордів не було. Програма Олімпійських ігор змінювалася за бажанням країни-організатора. Влітку 1908 р. з ініціативи найстарішої у світі національної «Асоціації любителів спортивного плавання Англії» та її президента адвоката Георга Херна у Лондоні зібралися представники національних плавальних організацій восьми європейських країн (Великобританії, Бельгії, Угорщини, Німеччини, Данії, Ірландії, Франції та Швеції) . Ними було прийнято рішення про створення Всесвітньої спортивної організації з плавання (ФІНА), яка розробила єдині правила проведення змагань, почала проводити великі змагання, включаючи Олімпійські ігри. Регулярне проведення змагань сприяло вдосконаленню техніки спортивного плавання, пошуку нових, раціональніших і швидкохідніших його способів. Сьогодні ФІНА - одна з найчисленніших міжнародних організацій, що налічують понад 100 країн-учасниць. Проходять Олімпійські ігри, чемпіонати світу, чемпіонати континентів, національні першості. Офіційно визнані як спортивні способи кроль на грудях, кроль на спині, брас, батерфляй.

У нашій країні розроблено, функціонує та періодично оновлюється Єдина спортивна класифікація, що визначає нормативи та вимоги до присвоєння спортивних розрядів та спортивних звань.

Плавання – один із найбільш масових видів спорту.

Плавання в дореволюційної Росії

Поява та розвитку плавання у Росії належить до найдавніших часів. Виникло як навичка, необхідна людині в трудової діяльності, плавання використовувалося у побуті та у військовій справі.

Організоване навчання плаванню стало застосовуватися значно пізніше: у середині XVII ст. Петро I, створивши регулярну армію та флот, включає його в програму підготовки офіцерів армії та флоту, до бойової підготовки солдатів і матросів. Під його керівництвом проводилися навчання – «потіхи» з форсуванням водних перешкод та битвами на воді. Плавання було включено до навчальних дисциплін Морської академії, відкритої в 1719 р.

У другій половині XVIII ст. у Росії відзначається значний розквіт науки, культури та мистецтва. Педагогічні ідеї про поєднання розумової освіти з фізичним вихованням починали втілюватися в життя. У програми навчальних закладів на той час включалися як самостійний предмет різні фізичні вправи, зокрема і плавання. У пресі публікувалися статті, в яких йшлося про необхідність навчання мистецтву плавання, давалися поради з техніки плавання та методики навчання. Особливо велика увага приділялася вмінню плавати і переправлятися вплавь у військовій справі.

Плавання вводиться як предмет, обов'язковий вивчення, в Морському кадетському корпусі, заснованому 1752 р.

Вже 1782 р. були платні викладачі плавання.

Плавання стало вивчатися у сухопутному кадетському корпусі.

У XVIII ст. плавання як прикладний вид фізичної підготовки набуло поширення у військах великого російського полководця А.В. Суворова. Ще командиром полку, він широко застосовував навчання солдат плаванню і переправам вплавь, змушуючи їх перепливати річки і широкі рови, заповнені водою. Часто солдати та офіцери його полку організовано перепливали нар. Волхов, причому А.В. Суворов сам поки-

кликав приклад, кидаючись у воду першим. Все це допомогло його військам безстрашно долати перепони під час битв.

Метод навчання плавання, що застосовувався в той період, описаний в «Економічному місяцеслові» за 1776 р. Тут докладно розбирається питання про те, яку властивість набуває тіло людини, якщо його легені наповнені повітрям. Це повітря, на думку автора, «має тримати тіло поверх води та не допускати його тонути». Найважливіше відкриттяневідомого автора було покладено в основу навчання плаванню і отримало назву методу природного вивчення плавальних рухів: людину спочатку вчили спокійно лежати на грудях і на спині на поверхні води і лише після освоєння цієї навички навчали правильним прийомам плавання, які передбачали освоєння способу загалом.

Техніка на той час була представлена ​​в такий спосіб. Людина на воді приймає горизонтальне положення, що створює велику площу опори; далі виконуються одночасні рухи ногами, які рекомендується помірно згинати, а потім розкидати разом із витягуванням обох рук уперед; після цього обидві руки повинні одночасно робити рухи, «загребуючи під себе воду». «Проворство» у плаванні (координація рухів) залежить від узгодження рухів руками та ногами. Голову рекомендується тримати вище «для вільного поверх води дихання». Рухи необхідно виконувати так, щоб вони були «підпорою та допомогою».

Із запровадженням чергового статуту армії (XVIII ст.) прогресивний природний методВивчення плавальних рухів втратив свою силу.

У другій половині XVIII ст. в Росії склалося два методи навчання плаванню: цілісного та роздільного навчання. Навчання за першим методом зводилося до того, що займаються після виконання низки підготовчих вправ та ознайомлення з властивостями води відтворювали в цілому показаний викладачем спосіб плавання. Навчання за другим методом передбачало ретельне розучування кожного руху (під рахунок) спочатку суші, потім у воді. При виконанні вправ широко використовувалися засоби, що підтримують. На водоймищах будувалися спеціальні плоти з поручнями і застосовувалися жердини з лямками та «вудочки», на яких підвішувалися учні. Кожен із методів існував абсолютно самостійно. p align="justify"> Метод цілісного навчання застосовувався головним чином серед цивільного населення, а роздільного навчання - в армії.

У 1829 р. вийшла «Інструкція розпоряджень від Його Імператорського Високості Цесаревича і Великого Князя Костянтина Павловича», в якій було визначено правила змагань із плавання, склад суддівської комісії, порядок нагородження переможців, медичне забезпечення та заходи страхування у воді.

За цією «Інструкцією» у 1829 р. на річці Березівці було організовано змагання з плавання. Воно стало першим змаганням у Росії, проведеним за затвердженими правилами. Цікаво, що до участі у змаганнях допускалися лише найкращі плавці, що належать до розряду відмінних. Пловець міг бути названий чудовим:

«1. Якщо він, пливучи на животі, тримає плечі високо над водою і розводить руками і ногами плавно і сильно; пливучи на спині, тримає груди над водою.

2. Якщо він плаває стоячи, тримаючись над водою по грудні
соски.

3. Якщо він кидається у воду як головою, так і ногами, при цьому в певний пункт (вербовий обруч діаметром 1 аршин) і може з нього вивільнитися.

4. Якщо він пірнає і може знайти на дні річ, що потонула ( залізну гирювагою від 2 до 3 фунтів із прив'язаним до неї дерев'яним валиком, довжиною 1 фут та 1,5 дюйма в діаметрі).

5. Якщо він, кидаючись у воду в чоботях, без онуч, в нижніх штанах і понтонній сорочці, застебнутій біля ворота, і пливучи за течією, може зняти з себе весь одяг, кидаючи все, що знімається на берег, пропливаючи при цьому 5 сажень .

6. Якщо потім на наступних 5 сажнях, пливучи за течією, він приведе до берега тіло, що пливе вагою до 4 пудів (вага людини)».

На початку ХІХ ст. робляться перші спроби створення шкіл плавання. Так було в 1803 р. така школа відкривається у Санкт-Петербурзі на р. Неві французом Вольсею. У 1834 р. поблизу Літнього саду відкривається загальнодоступна школа плавання, якою керує магістр мистецтва плавання Густав Муар де Паулі, який прибув зі Швеції. У 1837 р. там же, на нар. Неве відкриває школу плавання пан Лідія. У 1838 р. М. Паулі видає свою книгу - фактично підручник (Густав Муар де Паулі. Керівництво до плавання зі свідченням користі цього мистецтва у війні. С-Пб.). Після прибуття до Петербурга Паулі був вражений, що тут немає шкіл плавання і навіть хороших купалень, тоді як місто з усіх боків прорізається і присікається водою, яка часто розливається і загрожує жахливою загибеллю. Говорячи

про користь навчання плаванню серед цивільного населення та військовослужбовців, він описує техніку плавання брасом, на боці, «по-собачому», російськими саджанками, пірнання, стрибків у воду, надання допомоги потопаючим. Паулі вважав, що після кожного курсу навчання необхідно проводити змагання, щоб бути "Визнаним магістром мистецтва плавання". Усіх змагаючих пропонувалося розділити втричі класу (А, У, З). Щоб стати магістром плавання чи кандидатом, необхідно було виконати такі нормативи:

А - досягти заходів у всіх предметах;

В – три чверті сказаного заходу;

С – спеціальної міри (для кандидатів).

Заходи були такими: 1. Пропливти дальні відстані«жабою на череві»:

А – 600-800 сажнів; В – від 300 до 500 сажнів; З - 100

сажнів. 2.Пропливти на спині:

А – 100-200 сажнів; В – 80-90 сажнів; З - 15-25

3. Ходити по воді без допомоги рук, кисті – назовні:

А – 40-50 сажнів; В – 25-30 сажнів; З – 8-10 сажнів.

4. Пронести щось у руці над водою, не замочивши предмет і
не змінюючи руки:

А – 120-150 сажнів; В – 60-90 сажнів; З – 15-30 сажнів.

5. Плити в одязі та нести рушницю, не замочивши її:

А – 50-80 сажнів; В – без рушниці 60-75 сажнів.

6. Плити з дошкою на витягнутих руках:

А – 30-40 сажнів; В – 15-25 сажнів.
7.Пірнути в глибину і принести піску або чогось іншого
гого: *
А – 5-6 сажнів; В - 3-4 сажні; З – 1-1,5 сажні.

8. Пирнути вздовж берега:

А – 10-15 сажнів; В – 6-8 сажнів; З - 2-3 сажні.

9. Пирнути і принести кілька речей, розкиданих на глушині
біні 2 сажнів (можна монети):

А – 8-10 штук; В – 3-4 штуки.

10. Пропливти з людиною, поміщеною попереду (порятунок потопаючого): А - 15-20 сажнів; В – 9-10 сажнів.

11 А - повинен повністю роздягнутися у воді; В – скинути частину одягу.

12. А, В - повинні справно зробити стрибки головою у воду та інші стрибки, що відрізняють сміливого та майстерного плавця.

13. Боротьба у воді.

14. Треба знати ще кілька прийомів у плаванні.
Переможці увінчуються дубовими вінками та нагороджують
ся дипломами.

Петербурзька школа плавання працювала дещо літніх сезонівПроте спортивні змагання в ній не практикувалися. Регулярно проведені в 30-ті роки. ХІХ ст. в інженерних військах російської армії військово-прикладні змагання плавців не знайшли поширення серед громадянської молоді.

Першою спробою організації спортивної роботи з плавання була діяльність гуртка любителів плавання, створеного у 90-х роках. під Петербургом, у м. Павлівську. Члени гуртка навчалися там відомих на той час спортивних способів. Лише наприкінці ХІХ ст. у Петербурзі та Ризі були організовані перші спортивні змагання плавців. Так, влітку 1894 р. петербурзький «Кружок любителів спорту» організував поблизу Петербурга, у дачному містечку Тярльово, на річці. Слов'янка змагання з плавання.

У 1903 р. у Ризі створено «Ризьке товариство плавців», а через 2-3 роки – «Перше Балтійське товариство плавання» та «Друге Балтійське товариство плавання». Вони стали регулярно проводити у Ризі спортивні змагання. Особливою популярністю користувався традиційно чемпіонат, що розігрується, на звання «Кращий плавець Балтійського моря». Він проводився на дистанцію 1 км. Пароплав із учасниками змагань відходив від берега Ризької затоки приблизно на один кілометр, потім спортсмени за командою судді стартували з борту у воду та пливли до берега.

Змагання проводились на відкритій воді. Плавальних басейнів у ті роки не було.

Перші навчальні криті плавальні басейни були споруджені наприкінці минулого століття в Петербурзі: 4 невеликі (12,5 х 5,4 м) басейни при кадетських корпусах та військових училищах. На самому початку XX століття на Миколаївській набережній Санкт-Петербурга споруджений першокласний для того часу критий плавальний басейн розміром 17,5 х 8 м. З 1906 року в цьому басейні стали регулярно проводитися навчальні заняттята спортивні змагання з плавання для вихованців морських та кадетських корпусів. У Москві, при Центральних лазнях, в 1891 р. відкрився перший басейн круглої форми діаметром близько 9 м, а в 1895 р. при Сандуновських лазнях - басейн

довжиною 12,5 м, але вони були доступні небагатьом; ніякого навчання плаванню і більше ніяких спортивних змагань не проводилося.

У 1902 р. невеликий критий басейн (10 х 5 м) почав працювати при Київському кадетському корпусі.

У 1897 р. опубліковано працю А. Ганіке «Самонавчання плавання». У книзі було дано опис основних підготовчих вправ і вперше рекомендувався спосіб «ковзання» як один із прийомів привчання тих, хто займається впевненими рухами у воді. Він став успішно застосовуватися у всіх школах плавання.

Система навчання дітей та підлітків, запропонована А. Ганіке, складалася з двох основних груп вправ. У першу групу були включені вправи на освоєння водного середовища. По-друге - вправи вивчення способу плавання брас. Система, запропонована А. Ганике, загалом стала прообразом сучасної цілісно-роздільної системи навчання плаванню.

Величезну роль розвитку плавання у Росії зіграла Шу-валовская школа, створена 1908 р. з ініціативи професора В.М. Пєскова на Суздальському (Шуваловському) озері поблизу Петербурга. Тут була споруджена на палях велика водно-спортивна база, що включала 32-метрову купальню підковоподібну, 50-метровий плавальний басейн для тренувальних занять і змагань, дерев'яний басейн для навчання плаванню, вежі і трампліни для стрибків у воду, криті трибуни на 200 місць і ряд підсобних приміщень. На цій базі була організована робота з чотирьох головних напрямків:

Навчання новачків спортивним способам плавання (латка);

Підготовка спортсменів-плавців;

Підготовка інструкторів плавання для армії та флоту;

Проведення щотижневих водно-спортивних свят із запрошенням іногородніх та зарубіжних учасників.

Роботу в школі очолювали три платні «головні інструктори» (відомі на той час плавці В. Фінников, Ф. Горшуков, А. Хямеляйнен) і 14 інструкторів плавання - «суспільників». На чолі школи стояло громадське правління. Щоб стати членом Шувалівської школи, потрібно було заплатити великий вступний внесок, проте щоліта школа збирала 400-500 активних членів. Вона незабаром стала найкращим плавальним центром Росії. Коли в 1912 р. царський уряд вирішив послати на Олімпіаду в Стокгольм націо-

Нальну команду у складі двох десятків плавців, вона повністю укомплектувала вихованцями Шуваловської школи.

Робота цієї школи вплинула на розвиток спортивного плавання в інших містах Росії. Починаючи з 1910 р. спортивна робота з плавання проводиться у літні місяці у Москві, Харкові, Чернігові, Севастополі, Батумі, Таганрозі, Ростові-на-Дону, Самарі та інших містах. У багатьох із них роботою керували професійні інструктори, підготовлені у Шуваловській школі.

З метою обміну досвідом та перевірки спортивної підготовленості на пропозицію Шуваловської школи 7 липня 1913 р. відбулися перші в Росії міжміські змагання з плавання. У кожному номері програми брали участь по два плавці - від Москви та Петербурга. У всіх номерах перемогу здобули шувалівці.

Влітку 1913 р. у Києві було проведено першу Російську Олімпіаду, у програмі якої було і плавання. І знову перемогу у всіх номерах програми здобули шувалівські плавці.

Наведені приклади показують, що у дореволюційної Росії спортивне плавання лише зароджуватися. Спортивні організації з плавання було створено лише кількох містах. На всю Росію налічувалося трохи більше тисячі плавців. Не набуло належного розвитку масове навчання плаванню. Уряд Росії, по суті, не надавав цьому виду спорту жодної підтримки. Можливо, це стало однією з причин того, що тисячі російських воїнів під час Першої світової війни загинули, втопившися під час бойових дій при подоланні водних перешкод.

Розвиток вітчизняного плавання після 1917 року

У перші роки радянської влади розвиток плавання було пов'язане з діяльністю Всенавчання, в програму якого воно увійшло як найважливіша частина військової підготовки.

Плавання стає нерозривною частиною системи фізичного виховання. Комуністична партія та радянський уряд приймають цілий рядспеціальних постанов про фізичну досконалістьрадянських людей, їхньої підготовки до життя, до праці, до захисту соціалістичної вітчизни. Вводяться в дію літні плавальні басейни, відкриваються школи плавання. Значно зростає кількість спортсменів-плавців. Збільшується кількість змагань із плавання.

У 1926 р. радянські плавці виїжджають до Німеччини, Франції, Норвегії для участі у змаганнях з плавцями робітничих спортивних організацій.

У 1924 р. в Ленінграді відкрито два зимові басейни. На початку 30-х років. споруджуються ще два зимові плавальні басейни в Москві.

Подальший розвиток плавання отримує у рамках новоствореного Всесоюзного комплексу «Готов до праці та оборони СРСР». Нормативи у плаванні стають обов'язковими.

У 1928 р. у Москві було проведено Всесоюзна спартакіада ​​з усіх основних видів спорту, зокрема і з плаванню. Крім радянських спортсменівУ спартакіаді взяли участь представники робочих організацій Німеччини, Швеції, Норвегії, Фінляндії, Швейцарії, Австрії.

У країні починають видаватися навчальні посібники: «Теорія та практика спортивного плавання» (Л. Геркан, 1925); « Водний спорт»(А. Перлин, 1927); «Плавання, стрибки у воду та водне поло» (під ред. М. Бутовича, 1928) та ін.

Робота з плавання не припинялася навіть під час Великої Великої Вітчизняної війни. Торішнього серпня 1941 р. на Москві-ріці було проведено масовий запливна призи газети «Червоний спорт», у квітні 1942 р. відбулася першість Москви з плавання, у квітні 1943 р. проводяться навчально-тренувальні збори найсильніших плавців та особиста першість СРСР.

У 1948 р. видається постанова ЦК ВКП(б), у якій вказується на необхідність розвитку масового фізкультурного руху та підвищення майстерності радянських спортсменів. Кількість зимових басейнів досягає двадцяти.

Величезну роль розвитку плавання зіграли Всесоюзні спартакіади, які з 1956 р. стали проводитися регулярно. Це дозволило розширити географію плавання. Крім Москви та Ленінграда у лідери спортивного плавання починають виходити республіки РРФСР, Україна, Казахстан, Литва та ін.

У 1969 р. Комітетом з фізичної культури та спорту при Раді Міністрів СРСР аналізується питання розвитку спортивного плавання в країні, причини відставання від досягнень плавців США, розробляються конкретні заходи щодо усунення недоліків. Намічено покращення роботи у всіх плавальних басейнах, відкриття у басейнах відділень плавання ДЮСШ, створення спеціалізованих ДЮСШ, оснащення басейнів сучасним обладнанням, підвищення кваліфікації тренерів, забезпечення цілорічної роботи з масового навчання плавання дітей віком до 10 років

Вжиті заходи дали свої позитивні результати: ефективніше стали працювати ДЮСШ та загалом система спортивного плавання Це дозволило в середині 70-х років. організувати по всій країні великі плавальні центри, в яких виявились сконцентрованими найсильніші вітчизняні плавці та тренери, створені всі необхідні умовидля успішного проведення навчально-тренувального процесу.

Міністерством освіти СРСР та Комітетом з фізичної культури та спорту при Раді Міністрів СРСР затверджено програми з обов'язкового масового навчання дітей плавання в загальноосвітніх шкілах та піонерських таборах.

До 1977 р. кількість плавальних басейнів досягла країни однієї тисячі; у них займалося понад 1 млн осіб, працювало близько 5 тис. кваліфікованих тренерів-викладачів. Число ДЮСШ та спеціалізованих ДЮСШ досягає 500.

Кваліфікованих тренерів-викладачів готують кафедри плавання інститутів фізичної культури, факультети фізичного виховання педагогічних інститутів та університетів.

У науково-дослідних інститутах та лабораторіях, у вузах ведеться поглиблена дослідницька робота щодо вдосконалення техніки плавання, методики навчання, принципів спортивного тренування та відбору плавців.

Істотний вплив на систему підготовки здійснила система дитячих та юнацьких спортивних змагань («Веселий дельфін»; на призи газети «Комсомольська правда»; Спартакіади школярів; Першості серед дівчат та юнаків; Першості серед ДЮСШ тощо).

Уся ця робота призвела до того, що досягнення радянських спортсменів-плавців до початку 80-х виявились на рівні світових результатів. Це яскраво підтверджується видатними перемогами А. Крилова, С. Коплякова, Ю. Богданової, М. Кошової, Д. Волкова, М. Юрчені, С. Заболотного, І. Полянського, а також В. Сальникова, який на Олімпійських іграх у Москві завоював три золоті олімпійські медалі, а за вісім років на Олімпіаді в Сеулі знову став олімпійським чемпіоном.

Система підготовки висококваліфікованого спортсмена-плавця, що склалася, дає свої позитивні результати і сьогодні. Про це свідчать видатні спортивні здобутки Є. Садового, О. Попова, Д. Панкратова, Н. Жива-невської та багатьох інших.

Разом з тим протистояння двох політичних систем, Сходу і Заходу, орієнтація на високі спортивні досягнення.

ня, підрахунок завойованих очок і медалей, гіпертрофована турбота про престиж країни дали істотний «перекіс»: плавання не стало масовим. В даний час в Російській Федерації налічується понад 2 тис. плавальних басейнів, проте рівень забезпеченості ними в цілому по країні - всього 5-6%, у той час як по площинних споруд цей показник становить близько 60%. Для порівняння: у Росії один плавальний басейн припадає на 60 тис. жителів, у Чехословаччині – на 40 тис.; в Угорщині – на 26 тис.; у Німеччині – на 14 тис.; Японії – на 4 тис.; США - на 0,5 тис. жителів (крім приватних басейнів). Крім того, навіть наявне «дзеркало» не використовується належним чином. Недоліки в організації, міжвідомча роз'єднаність, недоліки фізичного виховання та спортивного тренування, ймовірно, і зумовили той факт, що в країні, як і раніше, велика кількість нещасних випадків на воді, в тому числі смертельним наслідком, а рівень плавальної підготовленості населення вкрай низький.

Плавання має оздоровче значення.

Навіть просте перебування у воді без рухів викликає підвищення обміну енергії внаслідок тепловіддачі. Завдяки високому опору на один метр шляху при плаванні витрачається в 4 рази більше енергіїніж при ходьбі з різною швидкістю.

У осіб, які систематично займаються плаванням, збільшено розміри серця, при цьому відомо, що показники обсягу порожнин серця є мірою його функціонального резерву.

Плавання звичайно створює умови зниженої гравітації. Водне середовищедозволяє звести до мінімуму активність м'язів, які забезпечують позу; при цьому зменшується навантаження на хребет, з'являється можливість розслабити зв'язково-суглобовий апарат.

У плавців зазвичай хороша постава: вони стрункі, гнучкі і не горбляться.

Часткова імітація невагомості, горизонтальне положення тіла призводять до значних перерозподілів крові всередині судинного русла. При переході людини з вертикального положенняу горизонтальне майже повністю зникає фактор гідростатичного тиску. У цих умовах зменшується кровонаповнення ніг, суттєво знижується тиск на судини. нижньої половинитіла, збільшується кровопостачання мозку.

Плавання сприяє розвитку функції дихання. На грудну клітину плавця діє великий гідростатичний тиск.

Ніє. Це ускладнює вдих і видих; в результаті суттєво покращується вентиляція легень, що, у свою чергу, має велике профілактичне значення. Особливість положення тіла при плаванні (більше – при пірнанні) сприяє затримці дихання – наростаючій кисневої недостатності(гіпоксії) та надлишку вуглекислого газу (гіперкапнії), що стимулює функцію дихання. Відомо, що невелике та нетривале кисневе голодування не тільки не завдає здоров'ю шкоди, а й дає відчутний тренувальний ефект.

При плаванні працюють практично всі м'язи скелетної мускулатури. Відомо що оздоровчий ефектфізичних вправ залежить головним чином від розміру активної м'язової маси. В умовах дефіциту рухової активностіплавання може стати чудовим засобом її оптимізації.

Навантаження при плаванні найчастіше мають виражений динамічний характер. Механізм м'язового «перемикання» (напруга – розслаблення) успішно оптимізує навантаження. Про лікувальний та оздоровчий вплив води на організм людини люди дізналися дуже давно. Так, вже у Плінія Старшого, відомого римського історика та письменника, читаємо: «Римляни протягом десятиліть не знали лікарів і лікувалися від усіх хвороб водою».

Будь-яке перебування у воді – це завжди охолодження. Навіть в умовах критого плавального басейну вода зазвичай на 10-12 ° С нижче температури людського тіла. В умовах високої тепловіддачі плавання дає прекрасний ефект, що гартує. Удосконалення процесів терморегуляції нерозривно пов'язані з центральної нервової системою. Поліпшення якісних характеристик нервових процесів сприяє покращенню координації у функціонуванні всіх фізіологічних системорганізму. Таким чином гартує ефект поширюється на життєдіяльність всього організму людини.

Кошти для загартовування різноманітні, серед них вода має особливе значення. Ефект її холодового впливу, наприклад, більш виражений, ніж повітря. Більше того, водні процедури можна добре організувати в порядку наростаючої сили впливу: обтирання, обливання, ванни, душ, купання в закритих водоймах, купання у відкритих водоймах. У поєднанні з іншими факторами впливу, що гартує, а також із заняттями фізичними вправами плавання стає незамінним засобом зміцнення здоров'я, підвищення життєстійкості організму.

Ми живемо у неспокійний час: землетруси, катастрофи - екологічні, морські, авіаційні, залізничні... Все це вимагає від кожного з нас постійної зібраності, холоднокровності, уміння допомогти собі та іншим у будь-якій небезпечній для життя ситуації. Згадаймо трагедію на Чорному морі з пасажирським судном «Адмірал Нахімов» або в Норвезькому морі – з атомним підводним човном «Комсомолець»: у тому та в іншому випадку врятувалися небагато людей. Ці трагедії мають одну спільну рису: ні військові моряки, ні цивільні пасажири не були готові до протиборства з морем. Скільки сотень пасажирів "Нахімова" розлучилися з життям лише тому, що не вміли плавати! Відомо, що багато підводників «Комсомольця» каменем пішли на дно, ледь опинившись за бортом. Їм - підводникам - сама думка про те, що вони можуть раптом опинитися в крижаній водіздавалась дикою. Усі вони знали: корпус їхньої найсучаснішої атомної субмарини – найміцніший у світі. Ще менше думали про небезпеку пасажири «Нахімова», які не знали, що комфорт круїзного лайнера зникне миттєво, і всі вони замість розкішних кают та барів опиняться у хвилях нічного моря. Але це сталося.

Багато хто з нас робить захоплюючі подорожі, користується маломірними суднами, катерами, яхтами, човнами, відпочиває на березі. Іноді з'являється реальна загроза для свого чи чийогось життя. Подвійно трагедія, коли під загрозою опиняється життя дитини. Вміння надати допомогу втомленому, потерпілому, потопаючому - один із найважливіших аспектів прикладного плавання. Тут необхідне знання техніки порятунку, володіння прийомами звільнення від захоплень тонучого, способів транспортування, вміння надати першу медичну допомогу.

Часто трапляється так, що необхідно дістати якийсь предмет, що знаходиться на глибині, або просто подолати водну перешкоду (скажімо, туристичний похід).

У світі є десятки професій, де вміння плавати є необхідністю (льотчики, річковики, моряки, рибалки, рятувальники, космонавти, полярні дослідники тощо).

Доводиться погодитися з думкою про те, що на уроках фізичної культури часом важливіше навчити не тонкощам стрибка у висоту перекатом або штовханню ядра, а елементам фізичного виживання: витривалості в бігу та плаванні, вмінню розпалювати багаття, ховатися від спеки та холоду, розпізнавати лікувальні рослини, надавати першу медичну допомогу

За останні 20 років у Російській Федерації загинули на воді близько 350 тис. осіб. Порівняно з багатьма іншими країнами, кількість нещасних випадків на воді залишається дуже високою. Якщо у Франції, Італії, США, Японії, Великій Британії, країнах Скандинавії коефіцієнт загиблих із розрахунку на 100 тис. населення становить у середньому 1-2, то в нашій країні його величина коливається в межах 7-13 і навіть вище.

Судово-медична експертиза свідчить, що на воді гинуть переважно чоловіки віком 25-30 років та діти. Кожен п'ятий загиблий на воді – дитина.

Число потерпілих значно більше: адже багато хто з них виявляється врятованим. Від цього проблема стає ще більшою.

Причини нещасних випадків на воді численні, але одна з найголовніших – невміння плавати. Останнє стає особливо значущим щодо дітей. Разом з тим, численні сучасні дані свідчать про те, що до 7-річного віку понад 90 % міських школярів не вміють триматися на воді. Близько 50% учнів загальноосвітніх шкіл не вміють плавати, а з тих, хто вміє плавати, небагатьох можна назвати добрими плавцями. У поодиноких випадках діти досконало володіють спортивними способами плавання, а в спортивної технікизосереджено, по суті, оптимальні способи пересування у воді.

Є ще один не менш важливий аспект цієї проблеми.

Фізичний потенціал людини визначається безліччю факторів біологічного та соціального характеру. Довгі роки вважалося, що природа людини - «робиться», все в ньому виховується. Сьогодні добре відомо, що рухова сфера людини жорстко спадково зумовлена ​​весь період його індивідуального життя. Таке розуміння принципово змінює сутність цільових установок фізичного виховання та спортивного тренування. Одним із головних завдань при цьому стає допомогти організму реалізувати свій спадковий руховий потенціал. Методологічною основою пізнання сутності феномена фізичної активності людини може стати пропонований у літературі еволюційний підхід (В.К. Бальсевич). Його центральним гносеологічним завданням є формування наукового знання про природні закони розвитку фізичного потенціалу людини та розробка на цій основі стратегії соціального стимулювання.

Історія розвитку рухів багата. По суті, з початку життя на Землі здатність до активного пересування в просторі-

ство стала одним із фундаментальних механізмів пристосування до навколишнього зовнішнього середовища. Принаймні ускладнення форм життя ускладнювалися і рухові завдання, удосконалювалися рухові апарати. Потрібен був апарат управління рухами. Таку роль еволюції взяла він центральна нервова система. Таким чином, ускладнення та вдосконалення рухових завдань мільйони років йшло паралельно з ускладненням та удосконаленням нервової системи. Все найкраще успадковувалося з покоління до покоління. Нині відома багаторівнева система управління рухами, що працює, як правило, за «вертикальним» принципом. Вона є «багатоповерхову споруду», де нижчі рівні управління рухами як забезпечують рішення певного кола рухових завдань, а й служать фоновими при побудові складніших рухів.

У біології відомий так званий закон (точніше, правило) Геккеля, сутність якого говорить: кожен організм, що з'являється на світ, у своєму індивідуальний розвиток, особливо на початкових етапах, коротко, конспективно повторює історію розвитку своїх предків, тобто онтогенез багато в чому повторює філогенез. Правило ще справедливіше щодо рухових апаратів, де воно, за влучним висловом Н.А. Бер-нштейна, найбільшого дослідника XX століття, «частіше виконується, ніж виконується». Ймовірно, щоб людині реалізувати свій спадковий руховий потенціал, свої рухові здібності потрібно також послідовно і несуперечливо «витягти» інформацію з генотипу, створивши відповідні підкріплення в зовнішньому середовищі.

Водні локомоції* - філогенетично найдавніші форми рухів. Інформація про них закладена у людини в генотипі, що підтверджується наявністю вродженого плавального рефлексу, а рівні побудови рухових рухів знаходяться у «низу поверхів» центральної нервової системи.

Той факт, що більшість першокласників не вміє плавати, свідчить про те, що до початку шкільного періоду навчання є серйозні відхилення у фізичному розвитку дітей і, можливо, в їхньому психічному розвитку.

Як організувати масове навчання плаванню?

Багаторічний досвід показує, що можна навчати:

а) за умов критого плавального басейну;

* Локомоції – великі переміщувальні рухи всього тіла.

Б) в умовах літніх спортивно-оздоровчих таборів
(Відкрита вода, наливні конструкції);

в) на пляжах річок, морів, озер (організовано та самостійно);

г) у домашніх умовах.

Відомо, що якість водойм оцінюється за фізичними, хімічними та гідробіологічними показниками. Останні визначають клас якості та ступінь забрудненості: «дуже чисті» (1-й клас), «чисті» (2-й клас), «помірковано забруднені» (3-й клас), «забруднені» (4-й клас), "брудні" (5-й клас), "дуже брудні" (6-й клас).

Вибіркові дослідження показують, що санітарний стан водних об'єктівРосійської Федерації, особливо у місцях відпочинку населення, неблагополучне. Більше 30% проб не відповідають гігієнічним вимогам за санітарно-хімічними показниками і більше 20% - за мікробіологічними. Відбувається інтенсивне забруднення водних джерел зливовими та господарсько-побутовими стоками промисловості. Очисні споруди підприємств мають старе обладнання, не справляються зі зростаючим навантаженням, а чимало їх взагалі немає очисних споруд. Інтенсивне судноплавство на великих річкахта озерах поєднується з порушеннями технологічної дисципліни (злив олій, відходів пального, слонових вод, засмічення побутовими відходами та сміттям). Самоочищення водойм відбувається дуже повільно. Навіть малі річки і водоймища, які раніше збирали відносно чисті талі та дощові води, тепер також схильні до інтенсивного скидання забруднюючих речовин.

Низька якість води відкритих водойм, метеорологічні умови багатьох регіонів Росії, інші причини не дозволяють успішно вирішувати проблему масового навчання плаванню на відкритій воді. Невеликі та можливості навчання в домашніх умовах. Тут йдеться, як правило, про немовлят. Слід визнати, що єдиний шлях принципового вирішення проблеми – навчання плаванню за умов критого плавального басейну.

Настав час зробити навчання плаванню таким же обов'язковим, як і середня освіта, і зробити це можна в рамках звичайних шкільних уроківфізичної культури

Досвід показує, що у всіх країнах, де плавання є обов'язковим шкільним предметом (Австралія, Австрія, Німеччина, США, В'єтнам, Швеція, Японія, Польща, Чехія та Словаччина, Болгарія, Норвегія, Естонія та інші), кількість нещасних випадків на воді є значною. нижче.

У США початковим навчанням плавання охоплено всіх учнів молодших класів. Обов'язкова програма розрахована на 36 годин. Заняття проводяться двічі на тиждень. Навчають двом способам плавання - кролю на грудях та на спині одночасно. Після курсу навчання учні мають пропливти 50 метрів. Ті, хто не опанував програмного матеріалу, відвідують додаткові заняття. Існує 36-годинна програма факультативних занять. Вона не повторює обов'язкових уроків: хлопчики на позакласних заняттях грають у водне поло, дівчата освоюють елементи синхронного плавання. Навчання платне.

У Норвегії половина годин шкільної програми, виділеної на фізкультуру, відводиться плаванню.

У Швеції урок із плавання проводиться один раз на два тижні протягом усього періоду шкільного навчання. Щороку учні складають іспит з плавання. Вимоги до учнів зростають рік у рік. Ті школярі, які не освоюють програмний матеріалза рік, проходять курс додаткових занять у літній час у школах плавання.

У Франції навчанню молодших школярів плавання приділяється велику увагу. До закінчення школи діти мають уміти плавати. Навчання не обмежується лише тим, що дитина може благополучно вибратися з води за небезпечної ситуації або зуміти пропливти невелику відстань. Вміння плавати необхідно розглядати як щось більше та значне.

У шкільній програмі республіки В'єтнам обов'язкові заняття з плавання проводяться з класу. Мета навчання - не лише набуття життєво важливої ​​навички, а й виховання витривалості та прикладних умінь.

У Чехії та Словаччині початок занять плаванням передбачено програмою з першого класу. Завдання перших двох років навчання – міцно освоїти підготовчі вправи та стрибок вниз ногами. У третьому класі всі учні повинні опанувати техніку одного спортивного способу плавання. Контрольний норматив, що визначає вміння плавати, - пропливання 25 метрів спортивним способом. Основна спрямованість навчання у школі – оволодіння технікою спортивних способів та набуття прикладних навичок. Заняття проводяться 2 рази на тиждень. Тривалість уроку – 45 хвилин. Урок складається з двох частин (на суші та у воді). Навчання спортивної техніки починається з навчання кролю на спині. Широко використовуються підручні засоби (штанги, дошки,

Вступ

Не всі люди вміють плавати. Як правило, цьому навчаються в дитинстві, тому що в молодшому віцінавчитися плавати набагато простіше. Зараз, у пору популярності здорового способу життя, правильного харчування та регулярних спортивних занять, все більше людей вирішують зайнятися плаванням. І не дивно користь плавання для здоров'я очевидна, а басейнів, принаймні, в містах будують все більше і більше. Але що робити тим, хто вже у віці від 15-22 років досі не вміє плавати? У цьому рефераті я постараюся описати можливість самостійно навчитися плавати дорослій людині і дати кілька порад, які можуть стати в нагоді для організації процесу навчання та якнайшвидшого досягнення бажаного результату. Для цього необхідно буде вивчити основи теорії плавання, а потім перейти до практичних занять. Щоб навчитися плавати самостійно, потрібно дізнатися також про техніку безпеки та правила поведінки в басейні.

Теорія та практика плавання

Для початку потрібно правильно вибрати місце для занять. Всі вправи розраховані на те, що ви займатиметеся у прісній воді. Морська вода хоч і підвищує плавучість, особливо в південних моряхале ненабагато, якщо ви звичайно, не в Мертвому морі. Дно має бути пологім і рівним. Краще якщо грунт буде піщаний чи гальковий. Якщо дно нерівне чи мулисте, це може ускладнити заняття. Також приберіть із місця занять усі водні рослини, в яких можна заплутатися. Вода має бути спокійною. Займатися при сильній течіїне можна. Хвиль в ідеалі не повинно бути. Що менше хвиль, то вам легше буде освоїти вправи. Бажано, щоб місце було небагатолюдним, і вам ніхто не заважав, але обов'язково в межах видимості повинні бути люди, щоб у разі чого вони змогли прийти на допомогу. Добре, якщо з вами буде людина, яка вже вміє плавати, щоб вона змогла контролювати ваші успіхи та допомогти у разі небезпеки. Вода обов'язково має бути теплою. У холодній водіви не зможете ефективно виконати вправи, тому що при замерзанні людина зможе затримати дихання лише на нетривалий час, а вам доведеться багато пірнати та затримувати дихання. Таким чином, ідеальне місце – тихий ставок із пологим піщаним дном або спеціальний басейн.

Бажано для виконання деяких вправ придбати або виготовити прищіпку для носа, як у спортсменок синхронному плаванні. Це полегшить виконання більшості вправ, заснованих на пірнанні. Довге волосся бажано заправити під шапочку, щоб воно не заважало під час навчання.

Навчитися плавати не так складно, як багато хто думає. Навички плавання можна освоїти у віці, головне - відкинути страхи і забобони. Користь для здоров'я багатогранна. Це заняття є не тільки приємним проведенням часу в басейні або на відкритій воді, але також:

• § Розвиває дихальну систему;
• § Тренує серце та судини;
• § Зміцнює м'язи;
• § Стимулює обмінні процеси;
• § Розвиває нервову систему;
• § Благотворно діє на імунітет.

Для розуміння азів плавання найкраще підійде басейн з неглибоким дном або неглибоке водоймище. Головне – це твердо стояти ногами на поверхні – так, щоб голова та плечі знаходились у повітрі. Бажано вчитися плавати під наглядом - для спокою та безпеки. Як правильно плавати, найкраще, звичайно, знає спеціальний тренер, але розпочати навчання можна і самостійно.