Treening

Juukselõikused, mis pikendavad kaela. Emakakaela lülisamba terapeutiline venitamine arsti soovitusel kodus. Riietus: kuidas teha oma kaela pikemaks ilma sellega midagi tegemata

Selleks, et teha oma kaela pikemalt ning ka kaelanaha heas vormis hoidmiseks ja lõuapiirkonna tugevdamiseks (see hoiab ära teise lõua tekkimise), tuleb iga päev teha spetsiaalset, kuid pigem primitiivset võimlemist.

Juhend

1. Harjutus number 1: kallutage pea taha ja proovige samal ajal nii palju kui võimalik alahuul katta ülemine osa. Hoidke seda asendit 5 sekundit ja seejärel langetage pea rinnale, lõdvestage alalõualuu, kuid sulgege huuled. Seda harjutust tuleks korrata 3-4 korda ja treeningu kestuse pikenedes tõsta see kümne või isegi kaheteistkümne korrani.

2. Järgmine harjutus tuleb teha seisvas asendis. Kõigepealt pange parem käsi vasakule, seejärel asetage mõlemad käed lõua alla ja proovige oma pead tahapoole kallutada. Sel ajal peaks pea käte liikumisele vastu pidama, see tekitab üsna tugeva pinge. kaela lihaseid aitab neil kasvada. Selles asendis lugege 6-7-ni, seejärel lõdvestage lihaseid ja pöörduge tagasi algasendisse, langetades pea alla. Korrake seda harjutust vähemalt neli või viis korda päevas. Nagu eelmises lõigus mainitud, suurendage järk-järgult iga harjutuse kestust ja kordade arvu.

3. Nüüd langetage käed "õmblustele", sirutage õlad. Langetage pea rinnale ja rullige seda vasakult õlast paremale, seejärel vastupidi. Lubatud on langetada pea taha ja korrata samu toiminguid. Harjutust korratakse 4 korda.

4. Lisaks on harjutus nimega “Kaelkirjak”. Saate seda teha kogu päeva jooksul, see aitab suurepäraselt leevendada valu ja väsimust kaelast ja õlgadest. Tõuse püsti, sirgu, pane käed õlgadele ja proovi venitada kaelaüles nii võimsalt kui võimalik (sel ajal suruge käed õlgadele, need ei pea tõusma). Hingake sisse, lugege kümneni, seejärel lõdvestage. Tehke harjutust Kaelkirjak 5 või 6 korda.

välja tõmbama kasvu, vaid pigem luu- ja sidekuded lubatud nii kodus kui ka haiglas. Vähesed lähevad kirurgilisele sekkumisele, sest taastusravi pärast seda on pikk ja valulik. Kuid mõne sentimeetri venitamine ei sobi mitte ainult inimestele, kes soovivad pikemaks saada, vaid ka kõigile, et sirutada selgroogu ja parandada lihaste toonust.

Juhend

1. Magage karedal voodil ja madalal padjal. Une ajal keha sirgub ja suureneb kasvu kuid õhtuks naaseb kõik oma kohale. Kuid ikkagi muutub regulaarse une kõval magamisel selgroog siledamaks, mille tulemusel võidate kasvu on paar sentimeetrit.

2. Ujumine jahe suureneb kasvu. Registreeruge basseini külastamiseks, kuid peate seal käima vähemalt 3 korda nädalas ja tegelema energilise tegevusega veeharjutused, mitte lk kasvu puhtas vees püherdama. Parem on konsulteerida treeneriga, et saaksite nõu, mida ja kuidas teha kiire tulemuse saavutamiseks.

3. Suurenevad kõik sidekudede venitamisele suunatud harjutused kasvu. Tegelege regulaarselt horisontaalse riba tõmbetega, tehes seda iga päev. Samuti saate teha kätekõverdusi, joosta ja teha kõike, mis teile kõige rohkem meeldib. Peaasi on tegeleda lihaskoe moodustamisega.

4. Sööge treenimise ajal hästi. Saate osta valgukokteile mis rahuldab keha kõigi tervisevajadustega. Peate saama toidust maksimaalselt kasulikke aineid, kuid see ei tähenda, et peaksite sööma paksu toitu. Tasakaalustatud viis toidukorda päevas ilma liigse rasvade ja süsivesikute tarbimiseta on parim valik.

5. Tõmbeharjutused võivad provotseerida mikropragude teket luukoe, seetõttu võtke vitamiinide kompleksi või kaltsiumitablette. Selle asendamine piimatoodetega ei toimi; mitte kõik inimesed ei saa iga päev tohutul hulgal teed tarbida.

Kasulikud nõuanded
Kasv ei suurene kohe. Positiivset tulemust märkate pärast vähemalt 2-3 kuud regulaarset treeningut.

Paljudes maailma kultuurides on pikk kael teatud ilu ja naise atraktiivsuse standard. Tee pole põhjuseta suurepärane kaela Nad kutsuvad seda luigeks, võrreldes seda selle kuningliku linnu pika ja graatsilise kaelaga. Kaela pikkus ja kuju sõltuvad kahtlemata pärilikkusest, kuid selle parandamiseks on siiski mitmeid looduse poolt antud meetodeid.

Juhend

1. Kael reedab vananemist kiiremini kui ükski teine kehaosa. Lisaks vajab ta hoolikamat hoolt. Varajase vananemise vältimiseks hoolitsege selle eest iga päev. Puhastage pehmete eritoodetega, kandke toitev kreem. Hellita oma kaela maskidega. Ütle, piim-viinamarja. Võtke piima ja viinamarjamahla võrdsetes kogustes. Sega korralikult läbi. Niisutage vatipadjakesed selle maagilise seguga ja kandke kaelale. Pärast seda pange peale rätik. Hankige midagi kompressi sarnast. Kahekümne minuti pärast eemaldage mask. Määri nahka kiviõlidel põhineva toitva kreemiga.

2. Mõjub meeldivalt kaelanaha seisundile ja selle määrimisele "tervendava" jääga. Külmutage erinevate ürtide keetmised (näiteks pärnaõis, salvei, piparmünt) ja pühkige nende jääkuubikutega kaela. Tulemus ei sunni ennast ootama.

3. Tugevdada kaela lihaseid ja vabaneda teisest lõuast on lubatud abiga lihtsad harjutused. Pöörake pea aeglaselt paremale ja puudutage lõua õlga. Ärge tõstke oma õlga üles. Korrake sama teisel küljel. Tehke kümme korda igas suunas. Pärast seda pöörake pea uuesti aeglaselt paremale, kuid nüüd tõstke see ebaõnnestumiseni. Korrake seda liigutust viis korda ja tehke sama teisel küljel. Istuge laua taha ja toetuge sellele küünarnukkidega. Tõmba kõigepealt kaelaüles ühtpidi ja siis teistpidi.

4. Hilisemad harjutused tehke kuum kompress. Leota rätik kuumas vees ja kahe käega hoides löö sõna otseses mõttes vastu lõuga.

5. Kunstiliselt valitud soeng aitab ka visuaalselt pikendada kaela ja peita väikesed tõrked. Kui teil on lühike kael, siis soovitatakse soenguid ette seatud juustega. See korraldus aitab kaela visuaalselt pikem. Samal ajal on oluline, et soengul oleks vertikaalsed jooned, see suurendab visuaalselt ka kaela pikkust. Peaksite hoiduma tosinast lühikesest juukselõikusest või soengust, mille kaelas on tohutu maht. Selles tsoonis on suurepärasem kui keegi teine lõigata juukseid pikliku “keebi” kujul.

6. Tee kaela positiivselt valitud aksessuaarid ja riided aitavad teil saada keerukamaks. Pikk helmeste nöör või ripats pikendab visuaalselt liiga lühikest. kaela. Ja kui paar ülemist nööpi pluusil lahti keerad, muudab see kaela graatsilisemaks. Pange tähele, et kilpkonnad ja kõrged kraed teevad seda kaela lühem.

Kasulikud nõuanded
Treeningu alguses ärge lubage suuri koormusi, suurendage neid aeglaselt. Reguleerige iga treeningu kestust vastavalt oma heaolule.

Alates kauni Nefertiti ajast on luige pikk kael olnud naise ilu ja uhkuse vaieldamatu märk. Aga mis siis, kui kael on lühike: kas on võimalik kaela pikendada ja soovitud standardile lähemale jõuda?

Nifertiti büst – pika ja kauni kaela ideaal

Alustuseks tasub aga mõista terminoloogiat. Kuidas määrata kaela pikkust, mitu cm pikkust peetakse pikaks, kui pikk on lühike ja millal saab kasutada väljendit keskmine kaela pikkus?

Kui pikk peaks olema kael

Mingitest arvutustest sentimeetrites pole muidugi vaja rääkida. Kaela pikkus – nagu ka kõik teised kehaosad – sõltub figuuri pikkusest ja üldistest proportsioonidest.

Saksa antropoloog Julius Kolman jõudis eelmise sajandi alguses järeldusele, et kui võtta proportsionaalselt kokkuvolditud inimese kogu pikkuseks 100 ühikut, siis pea kõrgus peaks olema 13 osa, pea kõrgus koos kaelaga 20 osa. . See tähendab, et kael moodustab 7% meie pikkusest.

Aga loomulikult on need arvud keskmine temperatuur haiglas ": palju sõltub inimese lisamise tüübist. Õhukese kondiga asteenilistel inimestel on kael õhem ja pikem kui normosteenikutel ning laia kondiga inimestel, vastupidi, lühem.

Kaela pikkus on kaugus nurgast alalõualuu rangluu keskpaigani.

Lisaks on naiste pikk kael palju tavalisem kui meestel - ja sellel on ajaloolised põhjused, mida Ivan Efremov kirjeldas suurepäraselt romaanis "Pardli serv":

“Sihvakas pikk kael annab naise ilule palju juurde, aga mehes tajutakse seda üldse erinevalt - pigem kui midagi kergelt valusat. Mehe kael peaks olema keskmise pikkusega ja piisavalt paks, et lahingus pea kindlalt toetada, raskeid koormaid kanda. Naine on oma iidse loomult eestkostja ning tema pikk kael annab suure painduvuse, pealiigutuste kiiruse - jällegi ühtib esteetiline tunne otstarbekusega.

Olemas spetsiaalne test, millega saab mõõta kaela pikkust ja määrata, kas meestel on kael liiga lühike või pikk. Proportsiooni peetakse ideaalseks, kui lohk (kus lõug läheb kaela) on kaugel neli sõrme rangluude väljaulatuvatest luudest. Kui vahemaa on suurem - peetakse kaela pikaks, kui vähem - lühikeseks.

Ühesõnaga, ideaalne pikkus kaela on võimatu arvutada sentimeetrites, te ei tohiks isegi proovida. Palju parem kasutada ühtlustav lähenemine Andrei Iskornev, mille järgi inimese ilu pole ilus eraldi osad tema keha, aga kui harmooniliselt need omavahel suhestuvad.

Fotod "enne" ja "pärast"

Kaela tõstmine, tulemus enne ja 12 tundi pärast! Pärast operatsiooni: rõhutatakse alalõua ovaali ja kontuure, korrigeeritakse lõualuusid, kaob teine lõug, pea kallutamisel lõug ei vaju! Kirurgi poolt läbi viidud: .

Teostatud facelift-smas, lipofilling, face, co2-lifting. Enne ja 9 päeva pärast. Teostab kirurg:.

Hollywoodi plastikust kael. Fotod on tehtud "enne" ja 7 päeva hiljem "pärast". Kirurg:.

Kaela tõstmine dünaamilise platüsmaplastika abil – lõug ei vaju isegi kallutades. Tulemus 10 tundi pärast operatsiooni. Esineb turse ja märgid. Kirurg: Vassiljev Maxim.

Platüsmaplastika Medpori lõuaimplantaadiga. Fotod on tehtud "enne" ja 12 päeva hiljem "pärast". Kirurg:.

Kaela tõstmine, "enne" ja 12 tundi "pärast" tulemus. Autori tehnika. Esitab kirurg: Vasiliev Maxim.

Platüsmaplastika. Kirurg: Andrei Iskornev.

Operatsiooni viis läbi Iskornev A.A.

Platüsmaplastika. Kirurg - Andrei Iskornev.

Lühikese kaela põhjused

Me üllatame teid: sageli juhtub, et lühikese kaelaga mehed ja naised pole üldse. Tõepoolest, visuaalselt sõltub kaela pikkus paljudest teguritest, mille hulgas on selle anatoomiline pikkus kaugel esimesest kohast.

Niisiis, miks on kael lühike või, täpsemalt, näeb lühike välja?

Esimene põhjus- hoiak.

Kindlasti olete korduvalt tähelepanu pööranud 18. ja 19. sajandi portreedelt pärit kaunitaride luigekaeltele. Kas olete unustanud neid vaadata? sirged seljad, pea uhke maandumine ja viltused õlad? Langetatud õlad lisavad teie kaelale kohe visuaalselt paar sentimeetrit. Kuid ülestõstetud õlad ja kummardus "söövad" sama paar sentimeetrit.

Õige kehahoiak muudab kaela pikemaks

Väga asjakohane juhtum kuidas õlgade ja pea asend – see tähendab kehahoiak – muudab arusaama kaela pikkusest, annab meile kuulsad naised Padaungi rahvas, kes on lapsepõlvest saati kandnud kaelas messingist sõrmuseid. Kell täiskasvanud naine selliseid rõngaid võib olla kuni kaks tosinat ja kael muutub uskumatult pikaks.

Kuid saladus on see, et anatoomiliselt ei muuda kael ise oma pikkust!

Rõngad deformeerivad pealmist rindkere piirkond, alandades õlad ja rangluud ning teisalt õpetavad nad oma omanikku pidevalt kõrgele tõstetud lõuga elama. Tulemuseks on pikim naise kael planeedil Maa.

Padaungi naise kael pole teiega pikem kui meie oma.

Muidugi ei soovita keegi teil kasutada padaungi meetodit. Soovitame lihtsalt meeles pidada, et õlad oleks maas ja lõug üleval. Sellele aitab kaasa miniaparaat Lumo Lift. See kinnitub teie revääri külge ja vibreerib, kui lonkate.

Teine põhjus, mille järgi tundub kael lühem kui ta on – see on ülekaaluline.

Kolmas põhjus- vanusega seotud muutused.

Neljas põhjus- kaasasündinud anatoomilised tunnused.

Bishi tükkide eemaldamine, lõua artroplastika Porex implantaadiga (USA), lõua laserrasvaimu, näo alumise kolmandiku niiditõstmine. Kirurg - Iskornev A.A.

Eksperdi kommentaar:

Kas selle probleemiga saab midagi ette võtta? Saate ja me räägime teile kõigist meile teadaolevatest vahenditest. Ainult üks asi on võimatu: kaela tõeliselt pikendada! Kumbki ei tule selle ülesandega toime rahvapärased meetodid ega ka ravimit. Kuid kaela visuaalselt pikemaks muutmine on täiesti võimalik.

Riietus: kuidas teha oma kaela pikemaks ilma sellega midagi tegemata

Õigete riietega saate oma kaela visuaalselt pikendada. Selleks tasub meeles pidada ühtainsat reeglit: kui otsustada, mida kanda, ütleme vertikaalsetele joontele “jah”, horisontaalsetele “ei”.

Kuidas see praktikas väljendub?

Sobivad pluusid ja kleidid, mille kaelus on suunatud mööda vertikaalseid jooni. Ideaalne variant- V-kujuline kaelus, mis visuaalselt venib, pikendab kaela. Tema jooni rõhutavad hästi maha keeratav suur krae, lahtinööbitud jaki reväärid. Kasutage julgelt salle, rätte, salle, mis langevad vabalt õlgadest. Aga väljalõikeid paadi ja ruuduga, kraed kurgu all ei tohiks kanda. Külmadeks päevadeks on aga selline lihtne variant: kombineerime heleda ja kõrge kaelusega kilpkonna tumeda lahtinööbitava jope või jakiga, mille reväärid loovad vajaliku vertikaali.

Naistel on lisaks riietele hindamatud abimehed, mille olulisust ei saa alahinnata: need on ehted ja soeng. Reegel on sama: vertikaalne jah, horisontaalne ei. Valime vabalt rinnal lebavad ketid ja kaelakeed, ketid ja helmed kõri alt ära, kaelakeed-kraed. Pikad kõrvarõngad pikendavad kaela – neid saab suurepäraselt kasutada. Aga mustlasrõngastega kõrvarõngaid on parem kellelegi kinkida.

Kui rääkida soengutest, siis lahtine kael näeb pikem välja, seega ütleme resoluutse “jah” lühikestele juukselõikustele, kõrgetele kimpudele ja hobusesabadele. Meie puhul näevad head välja ka pikad voogavad juuksed (toimib vertikaalne, mis aitab varjata lühikest kaela). Kuid madalaid sabasid, korve ja klassikalisi punutisi kaela alusest ei tohiks teha - nendega näeb kael lühem välja.

Kuidas harjutustega kaela pikendada

Kui selle sõna otseses mõttes on kaela venitamine võimatu, siis saab rühti parandada.

Meie eesmärk on sirge selg, langetatud õlad. Selleks, et mõista, millele tähelepanu pöörata, kuulake professionaalsete koreograafide nõuandeid: kroon peaks alati tõusma ning õlad ja abaluud peaksid langema alla. See loob mitte ainult ilusad jooned naise figuur, uhke kehahoiak ja enesekindel kõnnak. See asend muudab kaela avatuks ja pikaks.

Loomulikult võtab kehahoiaku korrigeerimine palju aega, kuid see on seda väärt – ja mitte ainult selle nimel, et kael oleks õhuke ja pikk.

Lisaks kehahoiaku kallal töötamisele on spetsiaalsed harjutused jaoks pikk kael mida saab ohutult kodus teha.

Need harjutused on tavalised venitused: pea pööramine ja kallutamine. Nendega igapäevane sooritus kael muutub tegelikult visuaalselt pikemaks. Tehke oma harjutusi väga hoolikalt. Kõigepealt venitage oma kaela, soojendage lihaseid. Ärge tekitage valu, tunda tuleb ainult meeldivat pinget. Ärge kiirustage: kõige parem on teha kõik kaela kalded ja pöörded.

Ole ettevaatlik. Pea külgedele kallutades veenduge, et kõrv langeks õlale, mitte õlg tõuseks kõrva poole - teine võimalus toob kaasa õlgade sama liigse "kiusamise".

Doktor, ma tahan pikka kaela

Aga kuidas on meditsiiniga? Kas on kiireid ja usaldusväärseid meditsiinilised meetodid lühikest kaela pikendada?

Enamikul naistel on omad vead, mida nad püüavad varjata. Muidugi ei õnnestu kõigil. Paljud peavad lühikest kaela puuduseks. Kuid kaela pikendamiseks on palju võimalusi.

Paljud naised isegi ei eelda, et improviseeritud vahendite abil on võimalik välimuse vigu parandada. Sellist puudust nagu lühike kael saab parandada, kuna riiete ja erinevate soengute abil on võimalik kaela visuaalselt pikendada. Kaela saad pikendada näiteks kaelarihmade, väljalõigete ja aksessuaaride abil, mis visuaalselt pikendavad kaela vertikaalseid jooni. Riiete puhul on parem kasutada U- ja V-kaelusega kaelust, et rangluu oleks näha. Nii on võimalik kaela visuaalselt pikemaks muuta, andes rohkem elegantsi.

Samuti ärge kinnitage ülemisi nööpe, nii et need pikendavad ka kaela. Jakid ja pluusid peaksid olema ilma õlgadeta, mis keskenduvad lühikesele kaelale. Ärge kandke tugevate horisontaalsete triipudega pluuse, kampsuneid, jakke jne. Nad "lõikavad" mingil määral kaela ja muudavad selle lühemaks. Samuti söövad lõua lähedal asuvad kõrged mahukad kaelarihmad sõna otseses mõttes kaela pikkuse. Samuti välditakse rõivaste ja aksessuaaride puhul kaelapiirkonna horisontaalset “lõikamist”. Näiteks kõrvarõngad või klambriga kõrvarõngad, mis on kõrvadele võimalikult lähedal, sellest saab kael lahti ja muutub visuaalselt pikemaks.

Ka näiteks "kahekümnendate" stiilis helmed (sel juhul katavad helmed ühe kaelaosa, ülejäänud ripuvad vöökohani) suurendavad oluliselt kaelapiirkonda. Kaela pikendamiseks sobivad väga hästi tilga või pikkade peenikeste kettide kujul tehtud kõrvarõngad. Tavaliselt pikendavad pikad kaelakeed või helmed optiliselt kaela. Kuid kasutage pikki massiivseid kõrvarõngaid ettevaatlikult, sest need tõmbavad tähelepanu kaelale, see on kõrvarõngastega võrreldes lühike.

Selle probleemi vastu võivad aidata ka kaela pikendavad soengud ja juukselõikused. Soengu valimisel tuleks eelistada neid, mis näitavad võimalikult palju kaela piirkonda. Lühikese kaela jaoks sobib kõrge kukliga soeng. Pealegi näeb see soeng ilus välja, kui naisel on tukk. Teine kuulus soeng on kõrge hobusesaba. Saab teha erinevaid valikuid hobuse sabad. Ka sirged juuksed aitavad kaela pikendada. Peate lihtsalt juuksed triikrauaga siluma, kammima ja soeng ongi valmis ning pealegi pikendab see kaela märgatavalt.

Isegi kõige tavalisem klassikaline palmik, mis on punutud kaela põhjast, pikendab kaela visuaalselt mitme sentimeetri võrra. Kuid ka lühikesed juuksed võivad kaela rõhutada ja pikendada. Selleks sobib väga hästi soeng “poisi all”. Selle soenguga on kael täiesti avatud ja tundub pikem. Hea on ka lühike bob-soeng pikkade kiududega näo lähedal. See soeng sobib kõrge laubaga naistele. Erinevalt pikkade kiududega raamitud näost näeb tagant avatud kael pikem välja. On selline põhimõte, et kui naisel on lühike kael, siis lühikesed allahindlused visuaalselt pikendada seda samas ulatuses kui pikad juuksed. Üldiselt on palju viise, mis pikendavad kaela ja muudavad naise võluvaks ja atraktiivseks.

Kokkuvõtteks tuleks öelda järgmist. Kui naisel on lühike kael, siis erinevad ehted, riided ja soengud võivad seda visuaalselt pikendada. Peate need lihtsalt osavalt üles korjama ja omavahel kombineerima, siis tundub kael pikem.

Kael ühendab meie torso meie peamise arvutiga - ajuga ja täidab paljusid elutähtsaid funktsioone. olulisi funktsioone. See sisaldab kahte suurt arteriaalsed veresooned – selgroogarterid, mis kulgevad spetsiaalses luukanalis selgroolülide külgedel. See lähedus tähendab, et mis tahes probleem kaelalülides või ketastes võib põhjustada selgroogarteri spasme või kokkusurumist.

Teadus kaela kangutamisest

Kael ühendab meie torso meie peamise arvuti, ajuga, ja täidab paljusid elutähtsaid funktsioone. See sisaldab kahte suurt arteriaalset anumat - selgroogseid artereid, mis kulgevad spetsiaalses luukanalis mööda selgroolülide külgi. See lähedus tähendab, et mis tahes probleem kaelalülides või ketastes võib põhjustada selgroogarteri spasme või kokkusurumist.

Meie pea kaalub umbes kolm kilogrammi ja selle pidev surve vähendab lülivaheketaste kõrgust. Lisaks vananedes kuluvad selgroolülide kõhred ja see toob kaasa ka ketaste kõrguse vähenemise.

Paljud meist kogevad pearinglust, tinnitust või peavalu pärast äkilist pea pööramist või pika pea kallutamist. Need kõik on vertebrobasilaarse puudulikkuse ilmingud.– see tähendab vereringe rikkumist nendes väga kokkusurutud lülisambaarterites.

Intervertebraalsete ketaste kõrguse suurenemine avaldab kasulikku mõju selgroole. On olemas tehnikad kaela venitamiseks spetsiaalsete kaelarihmade või seadmete abil. Siiski on neil tõsine puudujääk- venitusastet on peaaegu võimatu kontrollida. Ja isegi selgroolülide kerge ülevenitamine võib põhjustada vastupidise efekti.

Kõige turvalisem ja tõhusam on kaela isepikendus. Isegi murdosast millimeetrist veojõust piisab, et vähendada survet kaelaketaste sees ja toonust. veresooned normaliseerunud. Ja nüüd kaob valu kaelas, laseb minna peavalu normaliseerib verevoolu läbi arterite ja veenide. Ja nii, kuidas sa ise oma kaela venitad?

kandidaat arstiteadused, seljaaju neurokirurg Borštšenko Igor oma raamatus "Kael valutab - mida teha?" pakkumisi järgmine harjutus kaela venitamine.

Lähteasend- toolil seistes või istudes. pöidlad asetage mõlemad käed alalõua nurkade alla, asetage ülejäänud neli sõrme pea tagaküljele. Tõmmake pea mõlema käega mööda selgroogu üles.

Tähtis! Harjutuse sooritamisel peaks pea jääma kehaga samale tasapinnale.

Venitades tehke ettevaatlikult täiendavaid mikrokallutamist peaga edasi-tagasi või küljelt küljele. Vältima tugevad nõlvad pead!

Kujutage ette, et soovite pudelist tiheda korgi välja tõmmata ja selleks tõmmake ja vabastage seda veidi. Need on liigutused, mida teete treeningu ajal.

Kaela venitusharjutus võimaldab lõdvestada kudesid ja normaliseerida selgroolülide asendit üksteise suhtes.

Seda harjutust saate teha veelgi õrnemas režiimis - lamades. Selleks lamage selili tasane pind, kaela alla, asetage kaelalülide toetamiseks väike rätikurull.

Samamoodi nagu eespool kirjeldatud, venitage kergelt emakakaela lülisammast koos pea mikroliigutustega. Tehke harjutust mitte rohkem kui 10-20 sekundit. Kell hea tervis võite harjutust korrata 2-3 korda. avaldatud .

Kui teil on küsimusi - küsige neid

No sellised me, naised, oleme - no ei saa me end tunda võluvate, kütkestavate ja vastupandamatutena, kui iga peeglist peegelduv detail meile 1000% ei meeldi. Ei, mitte 100, vaid 1000 võrra! Mida ka meie armastatud sõbrannad ja ka lihtsalt juhuslikud tuttavad meile ei räägiks, otsime iga päev aina uusi ja uusi puudujääke: täna on silmade all mingid imelikud hallid ringid (oi, oleksin pidanud vara magama minema!), eile märkasime. uus korts (tuleks tagasi kümmekond aastat tagasi), juuksed pole nii lopsakad, jalad pole samad, mis catwalk mudelil, kõht pole täiuslik, kael on lühike...

Selgub, et paljud neist puudustest (mis siis, kui me teistele meeldime, ainult peegel räägib tõtt) suudavad kui mitte parandada, siis peita. Ja sõjas, nagu teate, on kõik meetodid head. Oleme relvastatud maskide ja meigi, riiete ja soengute ja isegi kontsadega kingadega. Kuid selleks, et hõlmata kõiki ümberkujundamise meetodeid ja meetodeid, vajate võib-olla kaalukat raamatut, omamoodi "sulgede panemise juhendit". Peatugem täna ühel detailil ja mõelgem, kuidas kaela visuaalselt pikendada.

Kujutage ette: isegi ideaalsed, “luige” kaelad “lühenetakse” soenguga! Asi on loomulikult visuaalses efektis. Aga kui saab "lühendada", siis miks mitte "pikendada"?

Kui eelistate lühikesi juukselõikusi, valige üks järgmistest valikutest:

"ruut" (lühike, kuid pikkade kiududega, mis asuvad ees, näo lähedal). Kael on tagant avatud ja kontrast pikkade kiududega mängib visuaalset pikendamist;
“poisi all” - see soeng on muidugi mõnevõrra trotslik ja sobib julgetele ja asjalikele preilidele, kuid täiesti lahtine kael võidab siin kindlasti (eriti kui loomulikult madala juuksepiiriga seljas pea, juuksur teeb selle veidi kõrgemaks);
"müts" (see, mille kohta öeldakse: "jalal") - soeng on klassikaline, ülaosa on lopsakas (juuksepikkusega kuni 10 cm), alumine (kaelaõõs) ei ületa 2 cm (vajalik sujuv üleminek).

Kui teie juuksed on pikad, näidake kujundamisel oma kujutlusvõimet:

"tala" (ainult kõrge ja eelistatavalt pauguga);
"hobusesaba" (ka kõrge, valikuvõimalusi on palju, kuni paljude praegu moes olevate palmikute sabani välja);
mitmesugused variatsioonid muudest soengutest, mis taanduvad eesmärgile eemaldada juuksed kuklalt (uskuge mind, see mitte ainult ei vähenda teie naiselikkust, vaid ka suurendab seda)
Ärge tehke madalaid hobusesabasid, ärge punuge klassikalisi punutisi (lihtsad, mille alus on kaelas), vältige punutisi ja kukleid, visake punutised "korviga".

Hästi valitud soengu mõju võib täielikult kustutada valesti valitud kaelus või krae. kepp V-kaelused ja klassikalised lahtikäivad kaelarihmad. Ja ärge kunagi kinnitage ülemisi nuppe (jätke vähemalt üks ja eelistatavalt kolm).

"Soovitused on suveks head," ütlete ja teil on osaliselt õigus. Kuid isegi kui on vaja kanda lihtsalt sooja, “kaela all” džemprit või kaelus, piisab, kui panna selga sama V-kaelusega kardigan või vest.

Ärge kandke asju, millel on mahukas krae, kraed, kraed, see "lühendab" kaela veelgi!

Valige oma tarvikud

Aksessuaarid võivad samuti midagi muuta. Näiteks helmed, mida kantakse stiilis "a la twenties" (kahe ümbermõõduga, kus üks läheb ümber kaela ja teine laskub allapoole rinda või isegi vöökohani). Ja kolmnurga, millest saab kaela visuaalne jätk, loovad ripatsid ja ripatsid. Väga käepärased on tilkade või pikkade õhukeste kettide kujul valmistatud kõrvarõngad.

Ärge kandke kaelakee-kraed, suuri helmeid ja ümaraid kõrvarõngaid.

Teenetele keskendumine

Kas olete tuttav mõistega "häiriv manööver"? Siin, tehke paus. Ilusad silmad? Tõstke need esile. lihavad huuled? Kasutage sära. Õhukesed jalad? Kandke võrgutava lõhikuga seelikut (noh, või lihtsalt lühemat) ja kui sellisele seelikule lisada õhuke juuksenõel ... Keegi, kes, aga naised, teavad, kuidas fantaseerida, nii et näidake oma sünnipärast annet enda heaks!

Proovige, katsetage ja nautige!