Mantak Chia

Qigong – rauast särk

Raamatukatkendeid

Tõlkija käest

Meister Mantak Chia kuulub praegusesse taoistide meistrite põlvkonda.

Joogi, põlvkonnale, kellele Suured Õpetajad ülesande seadsid avalikustamine

kõrgelt salastatud kuni lähiminevikuni salajased meetodid psühhofüüsilised

parandamine. Meister Chia raamatud on täiesti uue teosed

kvaliteeti, esitasid nad väljajätmiste, lihtsustuste ja roppusteta

tervikliku psühhoenergeetilise treeningu klassikalised tehnikad,

kujundades taoistliku traditsiooni terviklikku lähenemist psühhofüüsilisele ja

inimese vaimne areng.

Art Raudsärk on üks koostisosad see lähenemine.

Tõhusus treeningmeetodid on testitud

aastatuhandeid paljude põlvkondade sõdalaste, elukutseliste võitlejate poolt

ja ravitsejad. Sisemise hingamise praktika energiasisaldus aluseks olev tehnika rauast särk, on teadveloleku praktika

rakendusi loomulik peenenergia eneseregulatsiooni tehnikad

inimesest ja seetõttu saab seda edukalt kasutada hämmastavaks

mis tahes üldise psühhofüüsilise meetodi tõhususe suurendamine

väljaõpet ja mis tahes sihikindlat võitlussüsteemi, milles

praktik kasutab oma keha peamise relvana -

tööalaselt või lihtsalt üldiseks arenguks.

Tehnoloogia kasutamine Raudsärk võimaldab mitte ainult radikaalset

õige peaaegu iga funktsionaalsed häired mis on tekkinud aastal

inimkeha mis tahes haiguse tõttu, aga ka kiiresti ja

võimaluste piires vigastuste ja saadud vigastuste tagajärjed täielikult kõrvaldada

lahinguolukordades, treeningutel ja kodus.

Kavatsen kirjutada raamatusarja, mis kajastaks taoistide maailmavaadet.

meistrid üldiselt. Seega paljastab iga mu töö teatud

taoistlike õpetuste aspekte ja praktika asjakohaseid aspekte. Iga raamat

on pühendatud mõnele taoistlikule inimese enesetäiendamise süsteemile

olendid. Ja kui soovite. Võite piirduda ainult selles konkreetses raamatus kirjeldatu harjutamisega. Samas mulle tundub, et ei tohiks

unustage: kõik taoistlikud enesetäiendamise süsteemid on samad tahud

ja seesama ühe traditsiooni hinnaline kristall Taoistlik jooga, Kõik nemad

on koos praktiseeritud iidsetest aegadest peale. Seetõttu on kõige parem

integreerida igas minu raamatus esitatud materjal üldisesse voolu

tavasid. See muudab teie treeningu harmooniliseks ja kõikehõlmavaks, võimaldab

Sa ühendad kõige täiuslikumalt füüsilise, energeetilise, psühhotehnilise ja

selle vaimsed aspektid, mis loomulikult ei hakka aeglaselt mõjutama selle tõhusust

ja tulemus.

Päris tuumas kõik erandita Taoistlikud tavad on meditatiivne

energiavoo juhtimise tehnika nn mikrokosmilisel orbiidil

või väike taevane ring. Seda täiendavad veel kaks põhilist meditatsioonitehnikat.

psühhoenergeetiline kontroll - "Sisemine naeratus" ja "Kuus heli". Nemad on

« rauast särk» - juurdumis- ja energiahalduse tehnika, praktikas testitud. Seda kasutatakse qigongis ja võitluskunstides stabiilsuse treenimiseks ja meele kontrollimiseks. Raudsärk on qigongi tehnika, mida kasutatakse algajatele oma qi juhtimise oskuste proovile panemiseks. Muide, need, kes ei usu selle energia olemasolusse ega võimesse seda kontrollida, lahendage see endaga, oma mõistusega: kui te ei saa köiel kõndida, ei tähenda see, et seda nähtust pole olemas. See, et te pole Aafrikas käinud, ei tähenda, et seda pole olemas, ja kui te ei tunne chi-tunnet, tähendab see lihtsalt, et teil on piiratud taju (sage oma ego kõigepealt maha). Tavalistes qigongi rühmades peab iga õpilane selle tehnika tõrgeteta läbima. Ja muide, “raudsärk” ei ole veel vaimne puhastus, see on lihtsalt tehnika “qi” juhtimiseks kujutlusvõime abil. Lihtsalt, kui teete seda ise, saate 10-15 aasta pärast energiat tunda ja veelgi enam juhtida. "Trauasärgi" tehnika (õige!) võimaldab teil seda perioodi vähendada 2-3 aastani.

Alustuseks testitakse selles harjutuses kahte asja: keha kaitset ja juurdumist (stabiilsust). Kontrollimine toimub löökide abil, esmalt nõrgad, seejärel tugevamad ja lõpuks erinevate kõvade esemetega (puit- ja raudpulgad). Samuti saate kõrgel tasemel kontrollida teravate nugade ja mõõkade, tule või kividega. Kuid see kõik on kõrgeim tase ja arengutee selles tehnikas algab väga väikeste sammudega: massaaž, käteplaksutamine jne. Selles tehnikas “töötavad” kaks inimest: üks juhib “qi”, teine ​​täidab või, õigemini öeldes, suunab õigesti harjutaja energiat keha pinnale, s.t. tema tegevus meenutab skulptori tööd, kuid "skulptuuri" teemaks on elamisvõime Inimkeha panna kaitsev kest mõistuse (kujutlusvõime) abil ja abstraheerida sellest negatiivseid mõjusid täidis.

Algajal õpilasel kulub 2-3 kuud, et õppida "sambana seisma" – see on üks levinumaid harjutusi Maal. "Püsti seisma" - klassikaline alus“Jalad õlgade laiuselt”, raskuskeskme langetamisel ja kogu keha lõdvestamisel. Selles asendis seistes lõdvestatakse mitte ainult keha, vaid ka meelt, kasutades kujutlusvõimet tähelepanu alla viimiseks (kõigepealt jalgadele, seejärel vaimsele "maasse sukeldumisele"). See harjutus on seisev meditatsioon. vertikaalne asend, loob läbi inimese "energiasamba" võimsa energiavahetuse taeva ja maa vahel. Siin on oluline selle kanali ehitamise hetk, lülitades välja kõik retseptorid (aistingud) välistest stiimulitest. Kujutlusvõime on väga praktiline asi, mis aitab inimesel mitte ainult luua, vaid ka otseselt kontrollida keha, suurendades selle kohanemisvõimet lõputult. Välistest stiimulitest abstraheerumise võime sõltub kõigi kehaosade seadmise täpsusest vertikaaljoone "taevas-maa" suhtes. See võimaldab võimalikult palju lõõgastuda, säilitades samal ajal tasakaalu ja kontrolli kehaasendi üle. "Püsti seisma" - esialgne treening nii qigongis kui ka taijiquanis. Seisev meditatsioon hõlmab kõigi meelte täielikku lahtiühendamist välismaailmast (eriti kuulmisest, kuna see on otseselt seotud analüüsiga). Mõttevoo väljalülitamine on meditatsioonis peamine, sest. see annab piiramatud võimalused energiajuhtimine "qi".

"Trauasärgi" tehnika põhineb stabiilse kehaasendi loomisel, st. "juurdumine" ja piki nahka kaitsva kesta lisamine, mille moodustab välimine "qi". Algajal kulub “maasse sukeldumiseks” tavaliselt 5-7 minutit, seejärel umbes minut. Niipea, kui inimene lõdvestub ja tema hingamine muutub ühtlaseks ja märkamatuks, hakkab assistent toppima. See protsess sarnaneb "peopesaga koputamise" massaažiga, mida kasutatakse energia liikumise aktiveerimiseks. Esiteks, edasi esialgne etapp, koputamine algab keha küljelt, et pidevalt kontrollida asendi stabiilsust. Kui inimene löökide all ei kõigu, siis on ta "juurdunud". Kui tema hingeõhk ei kao isegi sisselöömisel päikesepõimik, mis tähendab, et ta on muutunud teadvusseisundis (ta kuuleb kõike, kuid ei sega meelt). Samuti ei torma iga kehalööki korral veri nahka, lihased ei tõmbu pingesse ja inimene on pidevalt “enesesse uppunud”. Kõrgematel etappidel (kuus kuud kuni aasta) kasutatakse muid ametikohti, sh. Koos silmad lahti, ilma pikk ettevalmistus teadvus (toitmine algab mõni sekund pärast asendisse sisenemist. Need asendid võimaldavad suunata "qi" nii palju kui võimalik keha pinnale. naha katmine keha (hingamine ei viibi). See asend (laialilaotatud käte ja avatud asendiga) on vanim viis inimese füüsilisest kehast "raudsärgi" loomiseks (ja aja jooksul selle sõna otseses tähenduses) kasutab asend inimese keha energiat. kosmos (taevas), et muuta mitte ainult teadvus, vaid ka kogu pindade muutmine väga kõvaks struktuuriks. Sellesse asendisse sisenemine toimub hetkega ja tulemuseks on ühtsus 8 elemendiga. See positsioon on brokaadi 1 segmendi (“8 väravat”) praktika, see võimaldab teil kiiresti saavutada taevase elemendi kõrge tajumise taseme. Energia toimemehhanism on lihtne: "kõõluste meridiaanide" kaudu "tihendab" "qi" energiakest ja muudab keha omamoodi "raudraamiks", mis võib kahjustada ka käsi, aga ka pihta löömisel. raudpost. Ka “qi tihendamise” käigus muundatakse energia vee energiaks, mis võimaldab löövat jäseme tõrjuda. Sellise "monoliidi" löömisel võite tõsiselt vigastada oma kätt või jalga, nii et arenenumas etapis kasutatakse esemeid.

Löögi tugevus on algaja jaoks sarnane massaažiga ja valitakse individuaalselt: ühe harjutuse ajal see suureneb, kuna. "Täidise lained" läbivad keha mitu korda. Altpoolt toppimine algab: see on algaja kaasamise sügav tähendus õige režiim. Fakt on see, et peopesaga nahale plaksutades ei voola sellesse kohta algstaadiumis mitte ainult veri, vaid ka energia. Ka mõte on sellele valdkonnale suunatud, seega juurdub algaja veelgi tugevamalt ja läheb muutunud olekusse. Toppija jaoks on keha jagatud mitmeks osaks, millest igaüht ta topib, kuni aktiveerub energiakaitsemehhanism (kehakudede füüsiline tihenemine, tunda väga kõva pinnana). Kehaosad on tavaliselt liigestega piiritletud ja nende kõrgus on 10-15 cm.Nendeks on jalad, sääred, puusad, kõht, päikesepõimik ja abaluude vaheline ala, rind, käed, kõri, nägu. Esiteks tuleb täidis peopesadega, seejärel peopesade ribidega, rusikatega ja lõpuks jalgadega (pärast mõnekuulist regulaarset harjutamist). Soovitav on harjutust korrata iga päev (partneri olemasolul). Täidis kulgeb alati alt üles ja sõltub ühtlasest, märkamatust hingamisest ja "juurimisest" püsti hoidmisest. Erilist tähelepanu on antud toppimise rütmile: qigongi seisundisse (muutunud teadvusseisundisse) sisenemine sõltub sellest. See võib olla kiire või väga aeglane, kuid alati sujuv ja pidev (nagu meditatsiooni voog). Põhirõhk on puudutades võtmepiirkondi, kus "qi" aktiveerub: kõht, päikesepõimik, rind, kõri. Partneri sisemist seisundit tunnetades kasutab mees õigesti survet ja rütmi. Mõnikord peab ta skulptorina korrigeerima mistahes kehaosa (kael, õlad, abaluud, vaagen) asendit, et vertikaaljoont "taevas-maa" sirgeks ajada. Palju tähendab ka partnerite vaheline kaugus: mida kiiremini mees, kes keppe lööb, seda lihtsam on seisval inimesel "välja lülitada" (mugava ruumi loomine keha ümber tähendab kõrvalise puudumist) . Täidise lõpp on kas mitu korda põhja patsutamine energiakeskus(naba alla) või täidise langetamine tagasi jalataldadele. Pärast seda, kui inimene väljub qigongi seisundist, ei saa teda häirida: ta oli sügavalt muutunud teadvusseisundis ja vajab 20 minutit kohanemist (vaikus, lihaste lõdvestumine, veega kokkupuute puudumine). "Rauasärgi" tegevuse maksimaalses testis lihaseline raamistik keha ei mängi peaaegu mingit rolli (ainult negatiivne, mis ei võimalda teil lõõgastuda): suuremal määral omandavad selle tehnika kergesti haprad, hea kujutlusvõime ja tajuga naised. Praktiline kasutamine selle tehnika puhul on "qi" juhtimine tingimustest sõltumatus keskkond(külm, kuumus, vihm), oskus juhtida oma mõtteid ja emotsioone, kontrollida paljusid elusituatsioonid konflikt (kaitse stressi eest). "Raudsärk" võimaldab teil olla terve selgroog ja ole alati enesekindel. See tehnika on kiireim viis omandada sügavam ja kasulikud harjutused qigong (see vähendab mis tahes stiili tehnika valdamise aega 2-3 korda). "Raudsärk" – alguse hüppelaud lõputule teekonnale imeline maailm qigong.

Suurepärast tervist saab hoida ainult kogudes elutähtsat energiat Khee meie kehas. Kui Khee liigub vabalt kaasa energiakanalid keha, siis saab seda kergesti koguneda ja säilitada siseorganites, kudedes, luudes, kõõlustes ja lihastes.

Raudsärgi eesmärk on tugevdada kõõluseid. Nagu tõestab kaasaegne teadus, on kõõlused ja sidemed oluline osa meie kehast, mis vastutab meie keha tugevuse ja vastupidavuse eest kuni kõrge eani. Lihaseid saab kiiresti üles pumbata, kuid ilma igapäevane treening nad nõrgenevad väga kiiresti. Teisest küljest võivad kõõlused kesta väga kaua, kui neid teatud aja jooksul korralikult treenida.

Algusest peale peate kasutama teatud harjutused keha ja vormi luustruktuuri joondamiseks õige rüht, maandus ja keskme tunnetus, mis võimaldab teil Maaga hästi ühendust saada ja sealt võimsat jõudu vastu võtta.

"Raudsärk" sisaldab ka hingamistehnikad CHI elutähtsa energia täitmiseks ja järgnevaks tihendamiseks näärmetes, elundites ja fastsiates.

Kasutades lihtsaid tehnikaid luues ja kogudes CHI - elujõu energiat, "Raudsärk" arendab sisemist energiat ja võimaldab hoida keha heas vormis.

Selle tulemusena saate keha, mis on lõdvestunud ja avatud, tugev ja terve, struktuurilt kooskõlas taeva ja maa jõududega. Lisaks aitavad Iron Shirt tehnikad maasse juurduda, mis võimaldab säilitada tsentreeritud ja tasakaalus keha. Raudsärgi harjutustes kasutame hingeõhku siseorganite, näärmete täitmiseks sisemine sekretsioon, lihased ja kõõlused, keha luud, millel on piisavalt CHI-d, mis võimaldab neil püsida tervena ja tugevana ning seista vastu vananemisele ja haigustele. Samuti võimaldab see vabaneda kauaaegsetest pingetest. "Raudsärk" annab vahendi sisemise mina parandamiseks, aidates saavutada kõrgemat vaimset taset.

Raudsärgi harjutuste ja rutiinide tõeline tähendus on keha ettevalmistamine kõrgemate vaimsete energiate vastuvõtmiseks. Nagu juba mainitud, on hingamine kui keskkonnast energia kogumise toiming meie keha üks olulisemaid funktsioone. "Raudsärgis" kasutatakse seda tugevdamiseks siseorganid ja endokriinseid näärmeid, suurendades CHI rõhku nende organite ja näärmete ümber, samuti CHI-HAI-s ja selgroos.

See võimaldab oluliselt tugevdada siseorganeid, kõõluseid, luid ja luuüdi. Tihendatud hingamise praktikas võtame õhku sisse, seejärel, justkui seda sees hoides, hingame välja, samal ajal hinge kinni hoides, tõmmates kõhtu, pärakut ja suguelundeid üles, kuni tunneme imemise mõju.

Paljud füüsilised ja füsioloogilised muutused mis tekivad inimkehas tänu Tam Kui praktikale, on tingitud võimest kontrollida organismi organite ja süsteemide tööd. See võime areneb üldise energiatreeningu käigus. Tam Kui Khi Kongis on üldtunnustatud, et tase ja iseloom elujõud isik määratletakse peamiselt funktsionaalne seisund selle endokriinsüsteemi ja eelkõige suguhormoonide kvantiteeti ja kvaliteeti. Tõepoolest, kui ilma jääda mehe keha sugunäärmed, eriti kui see toimub enne puberteeti, muutub kogu selle arengu iseloom, lihased muutuvad loiuks, keharasv omandada naiselik iseloom, sekundaarsed seksuaalomadused nagu hääl, näokarvad ja seksuaalne külgetõmme läbivad pöördumatuid muutusi. Ja mis kõige tähtsam, nii kastreeritud meeste kui ka naiste oodatav eluiga väheneb oluliselt.

Üldise suhte suurendamine kasulik tegevus keha, "raudsärgi" praktika võimaldab teil arendada endokriinsüsteemi, suurendada sugunäärmete tootlikkust ja optimeerida nende toimimisviisi. Selle tulemusena toodab keha lisakogus loominguline jõud, mida esindab seksuaalenergia. Seda jõudu saab suunata energiastruktuuri arendamisse ja ümberkorraldamisse, mis on vajalik CHI muutmiseks Vaimu energiaks. Kui süsteemi areng saavutab piisava taseme, seksuaalenergiat saab otseselt muuta vaimseks jõuks.

Rauasärgi praktika üks osa koosneb siseorganeid puhastavatest ja tugevdavatest harjutustest. Vaevalt on vaja pikemalt peatuda siseorganite seisundi otsustaval tähtsusel organismi kui terviku toimimisel. Tugevad, terved, jäätme- ja toksiinivabad elundid – võti aju ja sellest tulenevalt ka kõigi inimsüsteemide normaalseks toimimiseks. "Raudsärk" tugevdab ja arendab organeid, vabastab need toksiinidest, ladestustest ja räbudest ning muudab ka rasvaladestused puhtaks Khi energiaks. Järk-järgult koguneb CHI sidekudedesse, moodustades tihedad energiapadjad kõige elutähtsa ümber olulised elundid. Need padjad kaitsevad elundeid usaldusväärselt kahjulike mõjude eest välismõjud. Sel viisil akumuleeritud CHI-st saab hiljem lähtematerjal, millest moodustuvad kõrgeimad energiatüübid – Vaimu vägi.

Kunsti üldises metodoloogilises ülesehituses on Tam Kui Khi Kong osa, mis keskendub tööle sidekudede, siseorganite, luude ja luuüdiga. Lihaste treenimise meetodid kuuluvad teistesse sektsioonidesse.

Samuti tagatakse pikem, sügavam ja lõdvestunud hingamistsükkel, varustades keha piisav hapnikku, et puhastada seda elunditesse kogunenud jäätmetest, ladestustest ja toksiinidest. Suurenenud hapnikuvarustus aktiveerub metaboolsed protsessid, sundides verd ja lümfi kiiremini liikuma.

Nende vedelike tõhustatud ringlus tagab suurenenud toitumine keha organid. Aktiveerib südame-veresoonkonna ja lümfisüsteem, sama hästi kui närvisüsteem ja endokriinsed näärmed; soodustatakse vere, tserebrospinaalvedeliku ja hormoonide voolamist, mille tulemusena tõmbub südame töö. Seksuaal(loome)energiat, mis on teine ​​elujõu allikas, kasutatakse ka selles protsessis keha tugevdamiseks ja vaimse energia tootmiseks.

Kõik Raudsärgi harjutused tehakse võimalikult teadlikult, et tunnetada kõiki sügaval emotsionaalsel tasandil moodustunud energiaplokke. Nendest blokkidest on oluline vabaneda, kuna väga sageli on need meie krooniliste ja äsja omandatud haiguste põhjuseks.

"Raudsärk" Tam Kui ainulaadne praktika. Iidsetel aegadel loodi "Raudsärk" selleks, et muuta keha löökide ja vigastuste suhtes haavamatuks. Praegu on "Raudsärk" populaarne tänu oma tugevamale mõju tervisele. Erinevalt välistest treeningmeetoditest hõlmab raudsärk teadvuse töö kasutamist ja keha sisemiste ressursside kaasamist, mis muudab selle tehnika kättesaadavaks peaaegu kõigile, olenemata vanusest ja kehaehitusest.

Raudsärk põhineb inimkeha füsioloogia ja biomehaanika sügaval mõistmisel. Selles Tam Kui tehnikas lähtume arusaamast, et Inimkeha ainulaadne disain, mis suudab vastu pidada kõige tugevamale traumaatilisele mõjule.

Looduse poolt antud keha kaitsevõimete efektiivseks kasutamiseks on vaja õppida keha sisemisi ressursse õigesti kasutama.

"Raudsärk" ei ole mõeldud haiguste raviks. Samal ajal, avaldades kehale stressirohket mõju, paneb see keha kohanema stressiga ja stressi mõjul muutuma. Koormuse vastupidamiseks peab keha kõik struktuurid uuesti üles ehitama, ainevahetusprotsesse aktiveerima, ülekaalust vabanema.

Praktika on loodud nii, et see ei jätaks kehale muud valikut, kui terviseprobleemidest vabaneda või neid kompenseerida. Seega, kui inimene tahab oma tervist parandada, tuleb tal vaid harjutada ja tema kehal ei jää muud teed kui tervenemine.

Harjutuste kompleks "Raudsärk" on võitlejale hädavajalik. Olles saavutanud kõrge tase Rauasärgi praktika omandamisel omandab inimene tähelepanuväärsed omadused: tugevad siseorganid, kõõlused, luud ja luuüdi, saab vastu pidada. tugevad löögid vaenlane. Kui jätkate tunde, on võimalik ühendada mõistus, süda, luustruktuurid ja Khi vood ühtseks tervikuks. Kui see õnnestub, täheldatakse kogu organismi noorenemist, ravitakse 1000 haigust. On veelgi kõrgemaid tasemeid, mis on juba vaimne praktika. Mida kõrgemale vaim tõuseb, seda kindlamalt peab see maapinnal toetuma.

Kõik harjutused tehakse võimalikult teadlikult, et tunnetada sügaval emotsionaalsel tasandil moodustunud energiaplokke. Nendest blokeeringutest on oluline vabaneda, kuna enamikul juhtudel on need nii krooniliste kui ka äsja omandatud vaevuste põhjuseks.

"Raudsärgi" kompleksi rakendamist saab alustada alles pärast "Khi vöö" ja "Maanduse" arendamise harjutuste omandamist ning esimest tüüpi hingamise omandamist. Vastasel juhul on võimalikud soovimatud tagajärjed.

Esialgsed harjutused

1) Esimest tüüpi hingamine lamavas asendis.

2) Pane kerge kaal 5-10 kg. kõhupiirkonnas (südame piirkonda ei saa koormata), jätkake esimest tüüpi hingamist. Suurendage kaalu järk-järgult, tõstke see ühe aasta jooksul 50-100 kg-ni. Tehke harjutusi 1 kuni 10 minutit.

3) Lamamisasendis võta üles koorem (kivi, raskus) kaaluga 5-10 kg. Koos väike kõrgus visata ese kõhule. Samal ajal hingake järsult välja heliga "Ha" ja pingutage kõhupressi. Suurendage järk-järgult objekti kaalu.

Tehke kõiki harjutusi väga ettevaatlikult, kiirustamata koormuse suurendamisega. Siin on parem arengut mõnevõrra aeglustada kui kiirendada.

Silmatorkav

Keha löömine oma kätega on tõhus harjutus. Kehtib põhimõte “kõigepealt arendad käed, käed arendavad kogu keha”. Lööke tehakse näole, kaelale, rinnale, kõhule ja säärele. Kogu kehas peaks tekkima soojenemise tunne. Iga löök tehakse kerge väljahingamisega, mis meenutab "bambushingust".

Olemas erinevat tüüpi kukkumised, kõik need põhjustavad keha ja siseorganite põrutuse. See toob kaasa samad tagajärjed nagu löömine, ainult löök toimub korraga kogu kehas.

Ja kokkuvõtteks peate mõistma veel ühte väga-väga olulist reeglit. Need, kes soovivad “raudpeopesa” ja “raudsärgi” komplekse iseseisvalt harjutada, peaksid teadma, et pärast iga šokikoolitus peate esitama vähemalt ühe Tao Tam Kui Khi Kongi. See on väga oluline ja vajalik, et Khi energia kätes või üheski kehakohas ei seiskuks. Piisab, kui teha ringikujulist tao kümme viisteist korda ja kõrvalmõjud ei tee. Mäleta seda.

Hea tervis pole midagi muud kui tohutul hulgal meie kehas talletatud Qi elutähtsat energiat. Kui Qi ringleb vabalt läbi energiakanalite, on seda lihtne koguda ja säilitada siseorganitesse, kudedesse, luudesse, kõõlustesse ja lihastesse.

Kõik Iron Shirt Qigongi harjutused tehakse võimalikult teadlikult, et tunnetada sügaval emotsionaalsel tasandil tekkinud energiaplokke. Nendest blokeeringutest on oluline vabaneda, kuna enamikul juhtudel on need nii krooniliste kui ka äsja omandatud vaevuste põhjuseks.

Qigongi rauast särk I

Qigongi rauast särk II

Qigongi rauast särk II on suunatud kõõluste tugevdamisele, mõnikord nimetatakse seda praktikat nn kõõluste neigongiks. Nagu tänapäeva teadus tõestab, on just kõõlused ja sidemed meie keha oluline osa, mis vastutab meie keha tugevuse ja vastupidavuse eest kõrge eani. Lihaseid saab kiiresti üles pumbata, kuid ilma igapäevase treeninguta nõrgenevad need väga kiiresti. Teisest küljest võivad kõõlused kesta väga kaua, kui neid teatud aja jooksul korralikult treenida. Raudsärk II harjutustes - erinevate kõõlusrühmade keerutamine ja tõmbamine - löövad kaasa ka silmad, süda ja vaim. Liigutused tehakse südamelöökide rütmis, mistõttu on väga oluline õppida seda rütmi kuulma ja seda järgima.

Qigongi rauast särk III

Raudsärk Qigong III ehk luuüdi Neigong on iidsete taoistide meistrite loodud tervendav süsteem sisemise jõu kasvatamiseks. Nad leidsid, et luude energiaga täitmise käigus taastub luuüdi, paraneb vereloome ja suureneb elujõud.

Neigongi (NJR3) praktika sisaldab kolme komponenti: Luu hingamine, Koorma tõstmine suguelunditega ja keha koputamine rotangist ja/või terasest löökidega. Kõik need tehnikad on suunatud luuüdi uuendamisele ja taastamisele. Õpid puhastama luuüdi, koguma sugulisel teel muundunud Qi sidekirmetesse, kõõlustesse ja luuüdi, vabastama keha toksiinidest ja stimuleerima uute tervete rakkude kasvu. Luuüdi vastutab punaste ja valgete vereliblede tootmise eest ning punased verelibled on tõeline eluenergia Qi allikas, kuna need on vahend, mille kaudu keha kasutab hapnikku ja eemaldab süsinikdioksiidi.

Luuhingamise harjutamine aitab mitte ainult rasvarakkude luuüdi puhastada, vaid ka taastada punaste ja valgete vereliblede tootmist.

Munandite/tupe tõstmise harjutused annavad elujõudu ja tugevdavad siseorganeid, tugevdades urogenitaal- ja vaagna diafragma, samuti siseorganeid ümbritsev fastsia. Raskuste tõstmine suguelunditega stimuleerib ka sugu- ja sisesekretsiooninäärmeid.

Kere koputamine rotangist ja terasest löökidega loob vibratsiooni, mis tungib sügavale elunditesse ja parandab vereringet. Sellise koputamise tulemusena lähevad vanad surnud rakud minema ja nende asemele tulevad uued terved toksiinidest vabad rakud.

Nõuded "Raudsärk Qigong" seminaridel osalejatele

Seminaril osalejad Qigongi rauast särk» peab olema põhiseminari läbinud

Seminar: Enesetervenemise tehnikad ja Qigongi põhialused tervishoiu-meditsiinilises Qigongis meister Tang Su Kongiga

See on Qigongi põhitõdede ja enesetervendamise tehnikate kiirkursus. Seminaril käsitletakse Qi aktiveerimise, vereringe parandamise ja säilitamise meetodeid. Osalemine võimaldab teil Qi teadmisi kasutades luua nii teoreetilise kui praktilise baasi enesetaastamiseks.

Mantak Chia
"Qigong – raudsärk I. Kosmilise juurdumine Sisemine Energia»

Sissejuhatus
Mis on rauasärgi qigong?

Qigongi triiksärk on ühte tüüpi võitluskunst universaalses Tao süsteemis, mis arendab sisemist jõudu ja parandab füüsiline seisund keha lihtsate tehnikatega, mis aitavad teil Qi (elujõuenergia) omandada ja säilitada. Raudsärgi praktikud arendavad eelkõige keha lõdvestamist, avamist, tugevdamist ja tervendamist ning selle struktuuri vastavusse viimist taeva ja maa jõududega. Rauasärgi tehnikad aitavad meil maa sees juurduda, hoides keha tsentreeritud ja tasakaalus. Raudsärk annab meile vahendid oma sisemise olemuse parandamiseks, võimaldades meil jõuda kõrgemale vaimsele tasemele.

Qigong on siseaeroobika vorm, mis koosneb meele- ja qi harjutustest ning hingamisharjutustest.

Mõiste qigong tähendab "energia oskuslikku kasutamist". Seda saab kasutada keha detoksifitseerimise ja puhastamise õppimiseks, et stimuleerida energia ja kõigi kehavedelike voolu. Selle abil saab õppida ümbritsevast ruumist energiat koguma, seda kehas kondenseerima ja aurustama, inimkeha sees ja ümber pöörlema, luues kaitset.

Qigongi võib tõlkida ka kui " hingamispraktikad" ja lisage sinna kõik harjutused, mis kasutavad hingamist keha energiaga täitmiseks. Hingamine, mis on tegevus, mille eesmärk on koguda energiat ümbritsevast ruumist, on üks olulisi funktsioone keha. füüsiline hingamine, mis aktiveerib Qi, on tuntud ka kui peen hingamine, mis on allikas suurendades füüsilist ja psüühiline jõud(Vt Dan Tian Qigongi brošüüri).

Rauasärgi qigongi puhul kasutame hingeõhku, et täita elundeid, näärmeid, lihaseid ja luid. suur kogus Qi, et nad muutuvad terveks, tugevaks ja suudavad vastu seista vananemisprotsessidele ja haigustele. See aitab vabaneda pingetest, mis on pikka aega kogunenud.

Kõiki liikumise ja hingamisega seotud qigongi harjutusi tuleks teha teadlikult, et jõuda keha sügavamatesse emotsionaalsetesse kihtidesse. Need emotsionaalsed kihid võivad tekitada pingeid ja ummistusi füüsiline keha. Kui te ei ole sellest teadlik, siis hingamisteede ja liikumisharjutused Raudsärk täiustab nii klotse kui ka emotsioone ennast.

Rauasärgi Qigongi praktiseerijate tõeline eesmärk on valmistada keha ette kõrgemate vaimsete energiate vastuvõtmiseks.

Rauasärgi qigongi harjutused põhinevad:

• Hingamisprotsesside pakkimine;
• Rauasärgi poos.

Peamine eesmärk on arendada:

• Tsentreerimise ja juurdumise jõud.
• joondus sisemised struktuurid taeva ja maa jõududega.
• Sisemine jõud.
• ülim eesmärk on valmistada keha ette kõrgemateks vaimseteks energiateks.

Nagu on öeldud Tao Te Chingi peatükis 87:
Kui inimesed sünnivad, on nad pehmed ja õrnad. Kui nad surevad, on nad jäigad ja karedad. Kui sünnib lugematu arv asju, maitsetaimi ja puid, on need pehmed ja ebaküpsed. Kui nad surevad, kuivavad nad ära. Seetõttu on külmunud ja karedad surma kaaslased. Pehmed ja painduvad on elukaaslased. Võimas armee ei võida. Kõva puit puruneb. Seetõttu on jäikus ja tugevus allosas. Pehmus ja paindlikkus on tipus.

Raudsärgi sissehingamise harjutused

Hingamine, mis seisneb keskkonnast energia kogumises, on keha üks olulisemaid funktsioone. Seda kasutatakse rauasärgi praktikas siseorganite ja näärmete tugevdamiseks, suurendades Chi survet (naela* ruuttolli kohta**) nende ümber, Dan Tianis ja selgroos.

Raudsärgi harjutamine tagab pikema, sügavama ja lõõgastavama hingamistsükli, mis tõmbab sisse piisavalt hapnikku, et puhastada keha jääkainetest, ladestustest ja toksiinidest, mis organitesse kogunevad. Suurenenud vereringe parandab ka elundite toitumist. Aktiveeruvad vereringe-, lümfi-, närvi- ja endokriinsüsteem ning vere, seljaajuvedeliku ja hormoonide vool liigub kergemini ning vähendab südamele avaldatavat stressi. Sellesse protsessi on kaasatud ka seksuaalne (loov)energia, teine ​​elujõuallikas, et tugevdada keha ja toota vaimset energiat.

Hingamise pakkimine

Energia pakkimine hingamise kaudu on kõige olulisem hingamistehnika aastal Iron Särgi praktika. Seda kasutatakse kõigis rauasärgi asendites. Pakkimismeetod kondenseerib energiat igas kehaosas, et suurendada chi/õhu rõhku, eriti kõhuõõnde, näärmed, elundid ja sidemed elundite ümber. Chi surve aitab organitel oma kuju säilitada ja tõstab need õigesse asukohta, võimaldades energial vabalt voolata. Seega pumbatakse Qi rõhu abil energiat elunditesse ja fastsiasse. Pärast teatud aja jooksul harjutamist hakkate tundma Qi pidevat voolu, vibratsiooni ja imendumist alakõhus asuvasse Dan Tieni.

Dantian Qigongi praktikates arendatakse väga hoolikalt treeninguid energia kogunemise protsessis alakõhus (Dantian). (Vt brošüüri Dan Tian Qigong).

Hingamise kaudu energia pakkimise põhimõte põhineb kõhuõõne pigistamisel kolmest suunast: ülalt (alumiselt diafragmalt), alt (perineumilt / suguelunditelt, samuti emakast ja eesnäärmest lähtuvalt ülespoole suunatud survest) ja eest (kõhuõõne seinast). See vähendab ruumi kõhus ning pakseneb ja pakseneb sealne Qi. Kõigi Universaalse Tao hingamistehnikate puhul hingake alati läbi nina alakõhust ja aeglaselt välja (mõnede harjutuste puhul suu kaudu). Jälgige, et tihendava hingamise ajal ei tõuseks diafragma, rannikuvõlv ja rinnaku on langetatud, rindkere on lõdvestunud. Süda peaks olema pehme ja õrn. Tundke Yini Yangi südametules. Pakkimise ajal hoidke keelt suulae vastu surutuna.

Pakendava hingamise praktikas tõmbame õhku sisse väikeste lonksudena (väikesed portsjonid: 10% täishingamisest), mis sarnaneb imemisega alakõhust ülespoole. Mõnikord nimetame seda "hingamise osaks" või "hingake rohkem sisse" või "lihtsalt rohkem" ja kui olete sellest aru saanud, saate kasutada hingamist, mida me nimetame "hingamiseks sisse hingamata".
Imemist alakõhuni saate suurendada järgmiselt: Hingake sisse, välja, tasandage kõht, hoidke hinge kinni ja tõmmake päraku ja suguelundid (eriti emakas ja eesnääre) mitu korda õrnalt üles, kuni tunnete imemisefekti. Emakas ja eesnääre toimivad väikeste pumpadena.

Harjuta

"Pakkimist" alustame hingamise energiseerimisega. Alati on alguses hea lõõgastuda vaikse, sügava ja ühtlase abiga kõhu hingamine ja aktiveerige Qi Dan Tianis.

1. Alustage madalam hingamine. Hingake aeglaselt, kuid tugevalt sisse. Lõdvestage rindkere ja tunnetage, kuidas alakõhus nabast allapoole jääv piirkond ja kõhukelme maht suureneb. Hingake jõuliselt välja, lamendades kõhtu, ja tundke venitust vaagna diafragmas, urogenitaalses diafragmas ja suguelundites. Hingake ühtlaselt, energilises tempos, 18–36 korda.

2. Hingake väga aeglaselt välja nabani ja tasandage kõht selgroo poole. Hingake uuesti välja ja sügavamalt diafragmasse; uuesti välja hingata ja pingutada suguelundeid ja pärakut. Hoidke mõnda aega ja tunnetage imemist kõhus. peal järgmine samm jätkame tagurpidi hingamisega.

3. Hingamise pakkimine / Chi rõhu loomine.

• Hingake osaliselt nabani, tõmmake kõhtu ja suurendage naba survet. Lõdvestage rindkere ja kõht ning langetage diafragma.
• Hingake veel; suurendada imemist, lõdvestuda ja tõmmata päraku vasak ja parem osa vasakule ja parem neer, tekitada pingeid neerudes ja soojendada neid Chi energiaga. Tunneta, kuidas neerud ja eluuks avarduvad. Hoidke hinge.
• Hingake sisse ilma sissehingamiseta ja tunnetage imemist kõhus, kleepumist suguelundites ja pärakus. Lõdvestuge ja suruge Qi alla alakõhusse. Hoidke hinge.
• Hingake sisse ja tõmmake veelgi rohkem sisse, lõdvestage ja suruge Chi alla kõhukelme. Tundke survet kõhukelmes ja kogu alakõhus.
• Jätkake sissehingamist ilma sissehingamiseta, suurendades imemist Dan Tiani, tõmmates veelgi rohkem suguelunditesse ja pärakusse ning sulgedes need.
• Hoidke nii kaua kui võimalik. Hingake võimalusel rohkem sisse ja seejärel väga aeglaselt ja ühtlaselt välja. Säilitage survet. Lõdvestuge ja lubage/tunnetage Qi voolu organitesse ja fastsiatesse, täites need Qi energiaga. Tundke Dan Tieni imendumist ja Chi hingeõhku ja vibratsioone.
  Selle abiga hingamisteede meetod, toimub organite tihendus, kompressioon ja intensiivne massaaž.

Normaliseerige hingamine kõhu-/energiat andva hingamisega, tehke paar ringi Mikrokosmiline orbiit ja vabastab rinnast liigse energia. Kõndige veidi ringi ja raputage käsi ja jalgu.

Pidage alati meeles: ärge kasutage jõudu. Lõdvestage rindkere ja laske rannikukaartel laskuda, rind, rinnaku ja diafragma.

Pakkimishingamist tehes peate jääma seest pehmeks. Kui tunnete end ebamugavalt ja ei suuda enam hinge kinni hoida, hingake vahepeal veidi välja, kuid säilitage surve.

Kui olete algaja, tehke mitte rohkem kui kolm hingamist päevas.

Ettevaatust

See hoiatus kehtib kõigile praktiseerijatele, eriti neile, kellel on kõrge vererõhk, emotsionaalne ebastabiilsus, valu südame- või rindkere piirkonnas või mõni äge haigus.

1. Kui teil on kõrge vererõhk, pidage enne rauasärgi harjutamist nõu oma arstiga. Vältige raskeid harjutusi ja hingamistehnikaid.

2. Naised ei tohiks menstruatsiooni ajal raudsärgi hingamispraktikaid teha, küll aga saab teha organite ja kehaosade struktuurset joondamist, seistes meditatsioone ja luuhingamist. Rasedad naised ei tohi harjutada rauasärgi pakkimishingamist; teha ainult Energia hingamine ja meditatsioon seisvas asendis.

3. Veenduge, et diafragma oleks selle praktika ajal langetatud, et vältida energia kogunemist südamesse ja hõlbustada energia ringlust mikrokosmilisel orbiidil. Ärge kondenseerige energiat rinnus, kuna see võib põhjustada selle seiskumist, mis mõjutab südant.

4. Hingake alati alakõhtu ja kõhukelme, et vältida negatiivsete energiate blokeerimist teistes kehaosades, eriti ajus, südames või maksas.

5. Pärast seda, kui olete õppinud asendeid õigesti tegema, jälgige, et keel asetataks suulaele, et sulgeda Mikrokosmilised kanalid, et kogu peast saadav energia pääseks mööda Funktsionaalset Kanalit alla nabasse, et seal talletada. Ärge jätke energiat pähe ega ülakehasse.