Удари

Існує два способи відбити м'яч ракеткою. Перший – підставляючи ракетку. І тут неможливо передбачити як полетить м'яч. Цей спосіб використовує більшість новачків.

Другий спосіб – використовуючи обертання м'яча. Для цього потрібно вдарити м'яч по дотичній, щоб гума вашої ракетки спромоглася захопити м'яч і змусити його обертатися. Тип обертання залежить від кута ракетки та напряму її руху в момент зіткнення з м'ячем. Розрізняють кілька типів ударів, основні - накат, підрізування та топ-спін.

Для того, щоб досягти успіху в настільному тенісі, ви повинні освоїти різні типиударів та навчитися застосовувати їх залежно від обертання м'яча.

Накат

Щоб накотити, потрібно під час контакту з м'ячем вести ракетку знизу нагору. Після накату м'яч має ефект занурення вниз, тому можна накатувати з будь-якою силою, оскільки обертання змусить м'яч опуститися і потрапити на стіл.

Накат відкритою ракеткою (праворуч)

Накат справа – це один із основних атакуючих ударів. Ракетка при цьому рухається вгору і вперед і завдає удару по верхній бічній половині м'яча.

Ось послідовність виконання удару. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Ліва нога трохи висунута вперед. Вага тіла рівномірно розподілено на обидві ноги. Тулуб трохи нахилений ліворуч до столу, рука з ракеткою відведена назад праворуч для замаху. Вона починає рух, коли ноги, ракетка і м'яч, що наближається, утворюють як би рівносторонній трикутник. Удар наноситься в вищій точцівідскоку м'яча, після чого руку відводять вліво-вгору.

У момент контакту ракетки з м'ячем передпліччя ніби обганяє м'яч. Ракетка рухається по дузі, поступово змінюючи кут нахилу, в результаті виходить ніби обкатування м'яча зверху. Пензлик при накаті різким рухом надає м'ячу обертання. При ударі вага тіла переміщається на ліву ногу. Після виконання накату слід негайно зайняти вихідне положення.

Накат закритою ракеткою (ліворуч)

Рух м'яча в основному такий самий, як при накаті праворуч. Необхідне обертання надається м'ячу під час руху вгору-вперед.

Ось послідовність виконання удару. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті, права трохи висунута вперед, центр тяжіння рівномірно розподілено на обидві ноги. Рука на рівні пояса зігнута в лікті і відведена вліво-назад, передпліччя паралельно поверхні столу.

При ударі передпліччя різко йде вперед, ракетка обкатує м'яч зверху, після чого рука вільно йде вправо-вгору. Центр ваги зміщується на праву ногу, рука повертається в вихідне становище.

Підрізка

Щоб підрізати, потрібно під час контакту з м'ячем вести ракетку згори донизу. Після підрізування м'яч піднімається вгору, тому чим сильніше ви закрутите м'яч, тим далі він відлітатиме. Підрізування вважається оборонним ударом. З підрізаного м'яча складніше атакувати.

Підрізування відкритою ракеткою (праворуч)

Виконання удару. Вихідне положення гравець стоїть майже обличчям до столу, злегка виставивши вперед ліву ногу, рука робить замах назад-вгору і потім йде вперед-вниз. У момент удару м'яча об ракетку, яка звернена відкритою стороною вгору, рука трохи зігнута. Після удару ракетка трохи супроводжує м'яч і потім йде вліво-вперед униз.

Сила удару при підрізуванні суттєво залежить від зустрічної швидкостім'яча та відстані від столу, на якому його приймають.

Підрізування закритою ракеткою (ліворуч)

Вихідна стійка типова для гри зліва: права нога трохи попереду, тулуб трохи повернуто вліво. Рух руки, сильно зігнутої в лікті і відведеної ліворуч-нагору для замаху, відбувається спочатку вперед-вниз, причому на цьому етапі рука в лікті не розгинається. У процесі руху тулуб трохи повертається і центр тяжкості переноситься праву ногу.

(За книгою Амеліна А. Н., Пашніна В. А. Настільний теніс - вид. 2-ге, дод. - Фізкультура та спорт, 1985).

Топ-спін

Призначення цього атакуючого прийому – надати м'ячу надсильне верхнє обертання. Швидкість його набагато більша, ніж при накаті, що дуже ускладнює супернику дії у відповідь.

По-перше, найнесподіванішим буває відскок м'яча від столу. По-друге, навіть уже прийнятий ракеткою м'яч залишається неслухняним, і направити його за задуманим напрямком дуже і дуже непросто.

Хороший топ-спін і тому, що сильно закручений м'яч високо пролітає над сіткою і це надає сміливості атакуючому. Вважається, що застосовувати топ-спін завжди можна, але практика показує, що це не так.

Топ-спін праворуч

Для топ-спина характерне велике замах, як правило витягнутою рукою. Випрямлення її на початку руху дозволяє збільшити і саме замах, і швидкість ракетки за допомогою зусилля передпліччя та кисті. Рух руки при топ-спині, на відміну від удару накатом, майже повністю спрямований вгору, а удар по м'ячу носить ковзний характер.

Вихідна стійка: ліва нога трохи висунута вперед, права рука випрямлена та відведена за спину вправо-назад. Тулуб розгорнутий у правий бік, щоб збільшити замах. Ноги зігнуті в колінах, все тіло розслаблене.

Топ-спин починається з активного повороту у напрямку удару. Права рукайде вперед-вліво-вгору. Вагу тіла переносять із правої ноги на ліву. За інерцією тулуб і рука можуть йти далеко вліво. У момент зіткнення з м'ячем ракетка має ніби ковзнути по ньому. При цьому сила прямого ударум'яча об ракетку мінімальна. Проте кисть надає йому заключного прискорення.

Є ще варіант топ-спина праворуч, який називають бічним. Різниця у виконанні прямого топ-спина та бокового полягає в тому, що руку з ракеткою заводять до м'яча збоку, кисть опущена трохи більше.

Топ-спін зліва

Практикується набагато рідше, ніж праворуч. Класичний лівий топ-спін не виконується, це пояснюється необхідністю збільшити замах при ударі, що зазвичай призводить до виникнення, крім верхнього обертання м'яча, ще й бічного.

Витяги з книги
Амеліна А. Н., Пашніна В. А.
Настільний теніс – вид. 2-ге, дод.
Фізкультура та спорт, 1985.
опубліковані з дозволу
Анатолія Амеліна 1999 р.

Посилання по темі

Або Асоціація Тенісистів Професіоналів - міжнародна організація, яка об'єднує професійних тенісистів-чоловіків, займається організацією серії професійних турнірів (pro tour), які проходять протягом року по всіх країнах світу; До речі, Асоціації тенісистів професіоналів не належать турніри великого Шолома.

WTA – за логікою речей, жіночий тур.

Жіноча тенісна асоціація керуюча організаціясерії елітних змагань жіночого професійного тенісу, заснована 1973 року американською тенісисткою Біллі-Джин Кінг.

Задня лінія, хавкорт, сітка.

Умовне поділ корту на 3 частини, починаючи з кінця. Задня лінія – власне задня лінія. Хавкорт – зона, що знаходиться в середній частині корту в районі лінії подачі. Сітка – зона, безпосередньо перед сіткою.

Гра із задньої лінії.Стиль гри (або елементи) коли тенісист носиться по задній лінії, тягне багато атак суперника, а також сам перебиває м'яч на бік суперника. Така гра вимагає хорошої техніки та гарної роботи ніг. Особливо популярна у представників іспанської та латинської шкіл тенісу і є досить ефективною на повільних покриттях.

Гра з хавкорту.Накидання м'яча на хавкорт. Накидати м'ячі в центр корту (або на хавкорт) не дуже важко і дуже безпечно. Оскільки шанси влучення м'яча в аут, за такої гри мінімальні. З іншого боку, м'ячі, що летять на хавкорт легкі для обробки опоненту, дозволяють йому атакувати.

Гра у сітки.Гра коли він тенісист відбиває м'яч, який стосується корту, тобто. не робить відскок. Такі удари називаються воллей (удар з літа) - удар по м'ячу з літа, без відскоку м'яча від корту. Особливо гарні своєю грою у сітки гравці старшого покоління, наприклад Федерер.

Подача (серв) - введення м'яча у гру

Ейс – подача на виліт. Так от коли тенісист ввів м'яч у гру, а його опонент не торкнувся м'яча ракеткою, фіксується ейс. Найкрутішими тенісистами в цьому плані є Джон Існер, Мілош Раоніч, Іво Карлович.

Поданий - гравець з дуже сильною класною подачею. Власне, це сленговий термін, а не професійний. Має дуже тісне відношення до минулого терміну, ейсу. Взагалі, в минулому саме гра за рахунок потужної подачі була дуже популярна. І гравці з потужною подачею (як правило, представники американської школи) були на топі. Пам'ятаєте Енді Роддіка? Це і був яскравий представник подаванів.

Серв-воллей - стиль гри подача-вихід до сітки. Іншими словами, гравець подає, біжить на сітку та грає воллей (удар зльоту). Найяскравіший прикладтакого стилю Іво Карлович. Так само непогано в цьому компоненті.

Обвідний - ударвиконується, коли суперник виходить на сітку. Власне особливу популярність став набувати лише в останнім часомдля боротьби зі стилем серв-воллей.Багато молодих гравців гарні в цьому елементі, а найкращий, мабуть, Надаль. Ця одна з причин його домінації над Федерером, який пропагує серв-волею.

Свічка - обвідний удар у тенісі, коли м'яч прямує високою траєкторією, зазвичай проти гравця, що у сітки; Грубо кажучи, коли один тенісист перекидає суперника, що виходить на сітку. Один із варіантів обвідного удару. Так само використовується, щоб відкинути суперника назад до задньої лінії. Часто використовується термін напівсвічки. Це коли м'яч летить крутою траєкторією над сіткою. У своїй грі напів-свічками багато користуються гравці захисного плану, вже згадані представники латинської та іспанської шкіл тенісу.

Спін, топ-спін.

Надання м'ячу обертання. М'ячу можуть надавати обертання у двох площинах, вертикальній та горизонтальній. Якщо у горизонтальній площині, то таке обертання називається топ-спином, якщо у вертикальній, то бічним обертанням. Коли м'ячу надають горизонтальне обертання (топ-спін), то траєкторія м'яча набуває крутішого характеру, такий удар може називатися напів-свічкою, якщо виконаний з дуже сильним обертанням. Якщо м'ячу надається бічне обертання, то такий удар називається вибиваючим, оскільки після відскоку завдяки обертанню з більшою силоюйди в бік.

Форхенд - удар ракеткою по м'ячу праворуч (для шульг - зліва); Ще одна характеристика – це розташування долоні. При форхенд долоня дивиться на опонента.

Бекхенд - удар ракеткою по м'ячу ліворуч (для шульг - праворуч), Розрізняють на одноручний (виконуваний однією рукою) і дворучний (виконуваний двома руками); При бекхенді тильна сторонаруки дивиться на опонента, а долоня відповідно до протилежного боку. Щодо .

Слайс-різаний удар

Як правило, цей удар має суто захисний характер. Суть цього удару така. Підрізається м'яч, через це він втрачає енергію, а його траєкторія набуває більш пологого характеру. Через що він довше летить до відскоку на бік опонента. За цей час тенісист, який виконує такий удар, встигає повернутися в центр задньої лінії корту, і знову готовий відбивати м'яч зі зручної позиції. Цей удар виконується з бекхенду, і часто його виконують тенісисти, у яких присутні великі проблемипри класичному виконанні бекхенду. Гарний прикладМілош Раонич, левову частку ударів зліва (з бекхенду) виконує слайсами.

Смеш (сміш)

Смеш (сміш)- удар з літа над головою по високому м'ячу; Цей ударвідноситься до гри зльоту (воллей). При його виконанні м'яч підскакує вище за голову тенісиста, і удар завдається як при подачі, з повного розмаху ракеткою. Удар може виконуватися як після відскоку, так і по м'ячу, що летить. Як правило, виконується після того, як опонент кинув не вдалу свічку або напів-свічку.

Укорочений – удар, після якого м'яч летить по короткій траєкторії, приземляється відразу за сіткою на боці супротивника і має низький відскок. Також відноситься до гри зльоту (воллей), так само виконується або зльоту, або після відскоку. Найчастіше їм грають у сітки, проте не рідкісні випадки виконання укороченого та із задньої лінії. Великий любительвкорочувати із задньої лінії Єржі Янович.

Тай-брейк (або просто тай)- Додатковий гейм, з особливим веденням рахунку, що розігрується при рівному рахунку в сеті; Тай грається, коли рахунок у сеті = 6:6. Тенісист, який виграє тай, виграє сет із рахунком 7:6. На тай-брейку необхідно набрати 7 очок, або на два більше, ніж у опонента, у разі або знову спалахують цифри 6:6. На тай-брейку тенісисти подають по дві подачі, за винятком першого введення м'яча у гру. Тоді тенісист подає лише один раз. Часто ми можемо побачити тай-брейки при грі на швидких кортах, коли брати подачу опонента особливо складно або при грі двох подаванів.

Брейкпоінт - рахунок, коли приймаючий може виграти гейм на подачі суперника. А саме коли рахунок на подачі стає 0:40, 15:40, 30:40 чи 40:А.

Крос, зворотний крос

Крос - тип удару у тенісі, коли м'яч посилається діагоналі корту. Зворотний крос. Це удар, коли опонент відповідає так само ударом по діагоналі. У разі використання кросов тенісисти, що тримають ракетки однаковими руками (правші або шульги відповідно), зазвичай грають бекхенд на бекхенд, або форхенд на форхенд.

Косийкрос (або просто удар, що вибиває)- Той самий крос, але вже з додатковим обертанням. Але у нашому випадку бічним. Гра ударами, що вибивають, набула на сьогоднішній день всеосяжного характеру. Це один із найсучасніших і найнебезпечніших ударів. Донедавна їм практично не користувалися. Один із найкращих у виконанні ударів, що вибивають, Новак Джокович.

Плоский удар- удар з великою швидкістю та з мінімальним верхнім обертанням. Має додаткову швидкість, але через відсутність обертання підвищується ймовірність помилки.

Хіттер- гравець, який грає, як правило, потужними плоскими ударами. Як правило, представники американської школи. На додаток до потужним ударамсправа і зліва, найчастіше має і прекрасну подачу.

Ну і в ув'язненні Хіттер. Про те як пробивати Надаля

Підготував для Вас список із 5 швидких порад, Застосувавши які, Ви можете значно покращити техніку свого топ-спина праворуч або просто продіагностувати наявність недоліків.

Ви дізнаєтесь:

1. Як правильно і економно виконувати замах
2. Який нахил ракетки тримати при топ-спині праворуч по простому м'ячу
3. Наскільки має бути перенесена на ліву ногу (для правшої) вага тіла в кінці руху
4. Як працювати передпліччям при топ-спині
5. У якому разі більше половини зусиль «йдуть» у повітря

У огляді буде змішаний формат: відео + текст.

P.S.Вже завтра опівночі на 40% підніметься вартість запису майстер-класу «Топ-спін із правого кута: у 2 рази більше влучень».

А також стануть НЕ доступні 2 бонусні відео-уроки: «Топ-спін праворуч по блоку, як у Ма Лонга» і «Топ-спін праворуч з підрізки, як у Фан Жендонга».

———————————————————————————————————————

Більшість тенісистів Європи передпліччя на замаху перебувають у зайво зігнутому стані. Причому це спостерігається навіть у багатьох дуже сильних спортсменів.

Якщо на замаху тримати руку надто зігнутою, то топ-спін недоотримає щонайменше 30% тієї швидкості, яку міг би мати.

При цьому я не говорю, що дуже зігнутою рукоюне можна виконати топ-спін. Цілком собі можна, що й доводять багато тенісистів Європи, але в такому разі ноги, тулуб і кисть повинні працювати на межі, щоб компенсувати нестачу включення передпліччя.

При серійному топ-спині справа немає сенсу розгинати передпліччя до краю - просто не встигнете його зігнути в процесі руху. Головне, щоб кут згину був більший за 90 градусів, щоб для руху (згину) залишався простір.

Зверніть увагу на рівень «розігнутості» руки на замаху та шлях, який проходить передпліччя до закінчення.

Рух передпліччя при топ-спині праворуч

Передпліччя починає включатися в рух одночасно з ногами, тазом та тулубом.

Багато хто намагається почати згинати передпліччя безпосередньо в момент контакту. Це неправильно. Контакт із м'ячем здійснюється у момент, коли передпліччя вже виконало 30-40% згину. Тобто процес згину починається раніше за контакт з м'ячем.

Своєї фінальної точки згину передпліччя досягає наприкінці. При цьому сам згин виходить різкішим і хльосткішим, якщо Ви в кінці фіксуєте закінчення в строгому положенні, а не розмазуєте його плавним рухом.

Фіксоване та чітке закінчення Ви можете спостерігати у 60-70% топ-спінів праворуч олімпійського чемпіонаМа Лонг. Але ця рекомендація підходить для топ-спінів. середньої сили, Зроблені з зручного положення. У ситуаціях посилення чи топ-спину з незручного м'яча мають місце вже інші рекомендації.

Наступна порада частково випливає із попередньої.

Поширена помилка любителів у тому, що спочатку виконується замах, потім ракетка акуратно підводиться до м'яча і тут намагається виконати прискорення і закрутити м'яч.

За такого виконання більшість зусиль відбувається, ніби після контакту з м'ячем. Тобто за фактом йде у порожнечу.

Зазвичай, таке виконання робиться інтуїтивно. З остраху промахнутися по м'ячу і бажання контролювати процес контакту з м'ячем, перебуваючи ближче до нього.

Щоб уникнути зусиль, що йдуть у повітря, потрібно зрозуміти, що основна частина топ-спина – це та частина, яка робиться ДО КОНТАКТУ з м'ячем. Саме до контакту з м'ячем розганяється рука та весь тулуб. І від того, наскільки ці частини набрали прискорення до контакту з м'ячем, залежить те, яким буде сам контакт.

Ракетка повинна пройти по м'ячу в момент, коли вона ВЖЕ набрала швидкість. Коли вона вже максимально розігналася.

• згадайте Раду №4
• зіставте його з цією рекомендацією
• подумки зробіть рухи від замаху з включенням передпліччя і розгоном ракетки до контакту з м'ячем.

А ще краще встаньте з-за столу та проімітуйте весь рух повністю.

Тільки переконайтеся, що поряд немає домашніх, а то ще подумають, що Ви збожеволіли і викличуть швидку 🙂

P.S.Якщо Ви потрапили на цю статтю, це означає, що Вас цікавить, так би мовити, база настільного тенісу. Тому можу припустити, що Вам також можуть бути цікаві спірні моментиправил гри в настільний теніс, які ми (разом з іншими аматорами) розуміємо на .

Винайшли і вперше цей технічний прийом продемонстрували японські тенісисти на чемпіонаті світу 1961 року. Спочатку за підступність його називали «диявольський м'яч із Токіо», пізніше стали називати топ-спін (top-spin), що в перекладі з англійської означає верхнє обертання. При виконанні цього удару м'ячу надається сильне верхнє обертання, він летить трохи повільніше і більш вигнутою траєкторією, ніж при накаті, зате при взаємодії зі столом і ракеткою має швидкий несподіваний відскок. Цей технічний прийом часто застосовують для початку та завершення атаки, а також для перехоплення атаки супротивника.

Розрізняють швидкий топ-спін (більше поступального руху), топ-спін, що зависає (має більш круту траєкторію польоту і більш складне верхнє обертання), бічний топ-спин (м'ячу крім верхнього надається ще й бічне обертання). Іноді досвідчені гравці застосовують помилковий (обманний) топ-спін. Тенісист лише вдає, що виконує сильний топ-спін, а насправді лише трохи стосується ракетки м'яча.

Топ-спін можна виконувати ракеткою з м'якими накладками типу «сендвіч» по м'ячу, що має нижнє обертання. У цьому випадку м'яч підкручується в «попутну» сторону. Або може виконуватися по м'ячу, що має верхнє обертання, тоді м'яч треба перекрутити в зворотний бік. А це вимагає від гравця певних швидкісних якостейта точності рухів.

Топ-спін праворуч.Техніка виконання топ-спина праворуч аналогічна техніці накату праворуч. Однак для топ-спина характерне велике замах, рука при цьому більше випрямляється, ніж при накаті. Рух руки при топ-спині майже повністю спрямований нагору. Для того, щоб м'яч сильніше обертався, удар по м'ячу треба виконувати по дотичній по правій верхній чверті м'яча. При цьому що тонше буде зчеплення м'яча з ракеткою, тим сильніше верхнє обертання отримає м'яч. А для того, щоб м'яч летів не тільки вгору, а й уперед, активно працює, повертаючись, тулуб, вага тіла переноситься з правої ногина ліву. Виконай накат праворуч великим колесом велосипеда для дорослих, і ти зрозумієш рух топ-спина праворуч. Воно буде ширшим, а щоб м'яч обертався сильніше, кисть та передпліччя мають працювати активніше.

Топ-спін ліворуч.Топ-спін ліворуч став грізною зброєю тенісистів, що грають горизонтальною хваткою. Економічність руху, велика рухливість кисті та передпліччя при виконанні цього удару дозволяють віднести його до передових засобів ведення гри. Спочатку виконання цього технічного прийомуможе здатися незручним, але після кількох занять його можна освоїти та застосовувати вільно та природно.

Як же виконувати топ-спін ліворуч?

Топ-спін зліва виконується майже так само, як і накат зліва, від лівого стегна знизу-вгору-вперед, але має деякі відмінні риси. Удар проводиться по лівій верхній чверті м'яча верхньою половиноюракетки. Рух більш широкий і енергійний, йде ніби навколо ліктя. «Обкатуючи» м'яч, більш активно працюють кисть та передпліччя. Також активно в роботі бере участь корпус, вага тіла переноситься з лівої ноги на праву.

Поради

При виконанні топ-спина праворуч замах необхідно виконувати з правосторонньої стійки з великим розворотом плечей та відведенням випрямленої руки трохи назад. Це дозволить вкласти в рух більше енергії. Однак вести руку занадто далеко назад не рекомендується - це ускладнить швидкий розгін ракетки.

Для створення більшого замаху при виконанні топ-спина зліва руку з ракеткою трохи випрями і опусти до лівого стегна, а плечі розгорни вліво так, щоб виявитися майже правим боком до столу. Таке становище при замаху дозволяє використовувати силу як руки, а й тулуба.

Для надання м'ячу більшого обертального та поступального руху перед початком удару ноги зігни більше, ніж при накатах, як би підсів під м'яч, а в момент удару активно їх розігні з одночасним перенесенням ваги тіла вперед з однієї ноги на іншу.

Щоб надати найбільшу швидкістьруці з ракеткою, в момент взаємодії з м'ячем активніше працюй пензлем та передпліччям. Вдаряй по м'ячу при виконанні топ-спина по дотичній. Чим тонше зчеплення м'яча з ракеткою, тим краще. Контролювати це можна за звуком. Якщо чутно лише легке шарудіння або слабкий звук удару, значить удар виконаний правильно по дотичній накладкою.

Щоб надати м'ячу потрібну траєкторію та напрямок польоту, рука з ракеткою має обігнати м'яч. При цьому тулуб і рука за інерцією можуть йти далеко убік. Помічено, що різка зупинкаруки після відскоку м'яча від ракетки знижує точність керування його польотом.

Після виконання топ-спину намагайся якнайшвидше зайняти нову вихідну позиціюта підготуватися до виконання наступного удару.

Для навчання техніці топ-спінів (як праворуч, так і ліворуч) рекомендується використовувати велоколесо, яке, крім того, дозволяє вдосконалювати такі важливі для гри в настільний теніс. фізичні якості, як швидкість рухів, вибухову силу, швидкісну витривалість.

Навчання настільний теніс. Топспін праворуч за 3 місяці. 7 тренувальних вправ

Привіт! З вами Жданов Іван, тренер з настільного тенісу.

У цій статті я хочу розповісти: як навчитися робити топ-спін праворуч настільний тенісза 3 місяці. Топ-спін справа є одним із найважливіших ударів, тому що саме він створює атакуючий стиль гри! Для того щоб успішно виступати та грати на змаганнях топ-спін справа просто необхідний. Я хочу розповісти про вправи та підходи, які дозволять створити свій потужний топ-спін праворуч.

Де використовується топ-спін праворуч у настільному тенісі?

Якщо подивитися на класичну схему розіграшу м'яча у грі, то вона складається із двох етапів.

1. Стримування супротивника за рахунок підрізування (нижнього обертання).
2. Атака з підрізування через топ-спін (верхнє обертання).

Все досить просто. Мета топ-спина є атака, тобто надання м'ячу більшого обертання та сили! Тому якщо ви формуєте у себе атакуючий стиль гри, топ-спін є одним із основних елементів. Якщо ви граєте в захисті, то топ-спин може бути вашим головним елементом. Для захисників ключовою є підрізка або контратака через підставку.

Навчання техніки виконання топ-спину праворуч у настільному тенісі

Для виконання топ-спина праворуч необхідно правильно зайняти позицію ногами. Розташування ніг вже 60% успіху для виконання удару. Ноги повинні розташовуватись під 30 градусів до лінії столу – це створить можливість для розвороту корпусу та перенесення ваги тіла на праву ногу. Корпус робить ухил у правий бікпід час взяття м'яча. Ракетка розташовується майже вертикально або під невеликим кутом вертикальної осі, це дозволяє зачепити м'ячик і створити для нього балістичну траєкторію. Якщо кут буде надто гострим, то м'ячик потрапить у сітку.

При безпосередньому ударі корпус здійснює обертальний рух навколо своєї осі, створюючи прискорення для руху руки та ракетки. Вага тіла переміщається з правої ноги на ліву, це додає кінематичної енергії та швидкість руху м'яча. Ліва рука(Для правшої) зігнута в лікті і повертається разом з корпусом.

Імітація топ-спина праворуч

Сила топ-спина формується за рахунок трьох ланок ніг, корпусу та руки. Головна міць створюється за допомогою корпусу та ніг, для руки відводиться більше функціякорекції траєкторії м'яча. Справа в тому, що м'язи спини (корпусу) і ніг набагато сильніші, ніж м'язи руки і плеча, в результаті, якщо намагатися зробити удар тільки за рахунок руки топ-спин не матиме сили і обертання і може навіть опинитися в сітці, грі з підрізування. Обертання м'яча в топ-спині формується за рахунок прискорення ракетки, яке створюється за допомогою корпусу!

Кінцева фаза руху ракетки полягає у розвороті корпусу, ракетка у своїй перебуває собі рівні очей.

Типові помилки у навчанні топ-спину праворуч у настільному тенісі

Розберемо основні помилки, які зустрічаються під час навчання топ-спину праворуч у настільному тенісі:

1. На завершення топ-спина ракетка розташовується за головою. При такому виконанні м'ячу додається слабка силаудару, тому він може навіть потрапити в сітку або піти високою траєкторією над рівнем сітки, що буде легкою мішенню для противника.
2. При прийомі м'яча кут ракетки більше 30 градусів. Це призводить до того, що м'яч може потрапити в сітку, тому що не зможе зачепитися силою тертя за накладку.
3. Точка взяття м'яча знаходиться на рівні столу. При такому взятті часто рух виконується за рахунок руки, і м'ячу надається недостатнє вертикальне прискорення для перекручування нижнього обертання.
4. Ноги випрямлені або розташовані паралельно до столу. При такому взятті ми виключаємо з удару силу ніг і не можемо надати м'ячу максимальну швидкість.
5. Виконає удар відразу при відскоку м'яча. М'яч ще має досить сильне нижнє обертання, тому набагато складніше його взяти.

Відмінність топ-спину від накату в настільному тенісі

Точка торкання м'яча розташовується не лише на рівні сітки як із накаті, а нижче рівня столу. Це дуже важливий нюансякий відрізняє накат від топ-спина. Адже топ-спін робиться, як правило, по підрізці нижнього обертання, що має. Якщо м'яч брати на рівні сітки, цей рух вийде коротким і його не вистачить для перекручування м'яча. До того ж, чим більше м'ячзнаходиться в польоті після відскоку від столу, тим більше розкручується і його простіше взяти топ-спином. На малюнку нижче показано оптимальна точкавзяття м'яча топ-спином після відскоку від столу.

Точка взяття м'яча біля столу при топ-спині

Друга відмінність топ-спина від накату - це траєкторія руху ракетки. Ціль накату - надати швидкість і обертання по м'ячу без кручення або має невелике верхнє обертання. Тому рух ракетки має більш виражену прямолінійну траєкторію у напрям удару. У топ-спині робиться акцент на обертанні, в результаті траєкторія ракетки має вертикальніший рух. Розіграші в настільному тенісі будуються на грі та балансуванням між обертанням та силою удару. На малюнку нижче показано зображення, як змінюється удар при зміні траєкторії ракетки.

Траєкторія руху ракетки при різних ударах

Вертикальний рух ракеткою створюватиме максимальне обертання у м'яча, але водночас мінімальну швидкістьруху. І навпаки, паралельний рух ракеткою даватиме м'ячу максимальну швидкість при нульовому обертанні.

Навчальні вправи для відпрацювання топ-спину праворуч у настільному тенісі

Розглянемо цікаві вправи для тренування топ-спина праворуч. Вправи розташовані в порядку збільшення складності, тому якщо ви тільки почали вивчати цей елемент, то вам слід починати з перших.

1. Тренування топ-спину через імітацію.Найпростіша вправа робиться просто на краю столу. Завдання цієї вправи запам'ятати загальні риси руху. Імітація відмінна вправадля швидкого запам'ятовування елемента, тому що дозволяє провести велика кількістьповторень, а, як відомо, кількість переходить у якість!
   1. Імітація топ-спина Переміщення біля столу.Ускладненням простої імітації може бути додавання переміщення переставним кроком біля столу та виконання топ-спина у двох точках: правий кут і центр.
   2. Імітація топ-спина Переміщення близько далеко.Більше складна вправа, що полягає в переміщенні до столу та від столу переставним кроком, зберігаючи правильне розташуванняніг та здійснюючи технічно правильний рух.
2. Тренування топ-спина на колесі.Відбувається імітація руху, але із завданням торкання колеса. На відміну від простої імітації біля столу, гравець має завдання не тільки зробити рух, а й торкнутися колеса. До того ж, колесом можна розташувати так, щоб тренувати саме точку взяття м'яча нижче рівня столу.
   • Імітація топ-спина + тренування на колесі.З'єднання двох вправ, де слід переміщатися біля столу і здійснювати імітацію удару, а другий удар робити по колесу. Перший удар відбувається по колесу, прикрученому правому кутку столу, другий імітаційний удар робиться вже у центрі столу без колеса. Важливим завданнямє влучення по колесу. Аналогічно виконується переміщення близько від краю столу з колесом. Перший удар робиться по колесу, далі другий уже далі від рівня столу.
3. Тренування топ-спина на великій кількості м'ячів.Ваш партнер чи тренер накидає у правий кут стола підрізані м'ячі (з нижнім обертанням) із постійним темпом та прискоренням. Завдання полягає у фокусуванні своєї уваги на виконання топ-спина з підрізування у правий кут столу. Для того щоб збільшити ефективність слід виділити область, куди слід потрапляти топ-спином. Наприклад, правий кут і центр, як показано нижче. Це прибере хаотичність удару.

• Варіацією роботи на великій кількості м'ячів може бути наступні вправи. Виконує топ-спину з правого кута та центру по черзі. Тут акцент полягає в пересуванні ногами для зручної позиції. Як ми пам'ятаємо для правильного ударунеобхідно спочатку поставити ноги, і тільки потім виконати вже удар. Робота на великій кількості м'ячів витрачає велику кількість енергії, тому що доводиться виконувати удари у високому темпі. Тому найкраще виконувати дану вправу після розминки та базових вправ(через 30 хвилин після початку уроку). За часом на кожен кошик м'ячів (я використовую 50-100 м'ячів) витрачається близько 2-3 хвилин. Цього вистачить, адже навіть на боксі тренувальні раундимають тривалість 3 хвилини! Відпочинок між підходами близько 1 хвилини. Якщо гравець менш підготовлений, слід знизити темп накидання м'ячів до прийнятного. Слід завжди пам'ятати, що гравець має бути у легкій напрузі та тонусі, а не розслабленим, тому тренер обирає ритм, який тонізує спортсмена. Робота на кількість м'ячів у темпі дозволяє збільшити вибуховий характер гри, коли спортсмен може виконувати багато потужних силових ударів!

1. Тренування топ-спину на тренажері.Це одне з самих ефективних способівтренування топ-спина, тому що кількість виконаних ударів значно більша, ніж коли грається в спарингу з партнером. Кількість перетворюється на якість. Для відпрацювання елемента, як правило, я використовую 15 хвилин наприкінці уроку. Сучасні роботи-тренажери мають різноманітну кількість вправ з тренування топ-спина праворуч. Одна з найпопулярніших фірм, які роблять якісних роботів –
2. Удар по м'ячу на пляшку.Виконується удар по м'ячу, який знаходиться на шийці пластикова пляшка, завдання підняти м'яч за рахунок короткого топ-спина не впустивши банку. Вправа може додати різноманітність і просто задоволення в тренувальний процес. Увага слід приділити не силі удару, його можна виконувати тільки за рахунок передпліччя, а відчуття зачіпки м'яча та його підняття. Це розвиває почуття м'яча.
3. Удар по м'ячу, що падає, зі столу.Партнер котить м'яч по одній із половинки столу, починаючи від сітки, завдання гравця підняти м'яч за рахунок удару, коли той лише падає з краю столу. Вправа служить для різноманітності. Завдання головне не в силі удару, а в тому, щоб упіймати у себе «тонке» відчуття удару, відчуття зчеплення накладки та м'яча.
4. Поворотна дошка.Цей вид тренажера з'явився досить недавно, головна його перевага – можливість тренуватися одному без партнера. Через кут нахилу м'яч може повертатися різною траєкторією. Сила повернення регулюється власним зусиллям, чим сильніше ми б'ємо м'яч, тим сильніше він повертатиметься назад. Хоч даний тренажербільше підходить для силового тренуваннянакату праворуч, використовувати його для тренування топ-спина теж ефективно, адже топ-спін це теж накат, але ускладнений з більшою траєкторією руху.

Тренування топспину праворуч в ігрових комбінаціях

Крім ізольованого відпрацювання топспину слід приділити увагу тренуванню його в ігрових моментах. Це наблизить вас до справжньої ігрової ситуації.

Вправа атака топспіном у 3 м'ячі

Сучасний настільний теніс дуже динамічний та агресивний. Слід приділяти увагу захопленню ініціативи у грі, тому більшість стратегій будуються на грі трьома м'ячами. Перший м'яч - це подача, другий - це прийом противника, а третій - це вже власна атака. Розберемо кілька цікавих вправдля гри в 3 м'ячі.

Атака через подачу з лівим бічним нижнім обертанням

Подача з лівим бічним нижнім обертанням близько до сітки в правий квадрат. Таку подачу ще називають подача маятника, тому що крім нижнього обертання м'ячу дається і бічне. За рахунок цього м'яч у противника відхиляється від прямолінійної траєкторії та повертається або до центру, або до правого квадрата. Це дає можливість для технічного проведення топ-спину праворуч. На малюнку нижче представлена ​​схема виконання цієї вправи.

Вправа гри топспіном у 3 м'ячі

Для простоти виконання цієї вправи можна заздалегідь вирішити, хто подає, той і починає атаку. Атака проводиться у правий кут столу і далі виконується розіграш накатом праворуч.

Атака топспіном праворуч після подачі з правим нижнім боковим обертанням

Ця вправавиконується в три м'ячі: подача з правим боковим нижнім обертанням, повернення партнером, атака топспіном праворуч із центру або лівого кута. На відміну від попередньої вправитут виконується подача з бічним правим нижнім обертанням. Це змушує м'яч повернутися знову до лівого кута столу, звідки вже гравець готовий зробити атаку.

Бокове обертання має цікаву властивість, тим, що змушує м'яч відхилятися від траєкторії при взятті і рухатися у бік кручення. Для надання м'ячу такого обертання необхідно стати боком до столу – це китайський маятник, або паралельно до столу – це європейський маятник. Подача з бічним крученням дає можливість використовувати обертання в ігровій тактиці та заздалегідь прогнозувати зону повернення м'яча. На малюнку нижче показано вправу гри в три м'ячі з використанням подачі маятник з правим боковим нижнім обертанням.

Вправа гри в 3 м'ячі.

Необхідно подавати з чималим обертанням і силою, щоб супернику було складніше скинути м'яч близько до сітки.

Вправи підвищеної складності. Топспін по вибраному/зручному м'ячу

Якщо в перших тренувальних завданнях мета була виконати чітко топ-спін на третій м'яч, то акцент робиться на виконання зручного удару.

Атака топспіном праворуч із центру столу по зручному м'ячу

Грає підрізуванням ліворуч у напрямку центр-центр. Один із гравців (це можна заздалегідь визначити) починає атаку топ-спином праворуч у правий кут столу і далі грає вільним правом боку накатом. Дана вправа задіяє всі стадії гри: подача, гра у захисті через підрізування, початок атаки топ-спином та силовий розіграш. Головне завданняполягає в тому, щоб правильно розвернутися ногами під м'яч і виконати технічно топ-спін. На малюнку нижче показано загальна схемавиконання розіграшу цієї вправи.

Вправа. Гра топспіном по вибраному м'ячу

При топ-спині слід приділяти увагу силі, а технічності. Головне зіграти, як то кажуть, на стіл. Вкладаючи 100% зусилля в удар, ми втрачаємо контроль над технікою і стабільністю влучення.

Атака топспіном праворуч із лівого кута столу по зручному м'ячу

Більш складна вправа, яка полягає у грі підрізанням зліва наліво по лівій діагоналі. Гравець вибирає зручний м'яч і проводить атаку топспіном праворуч у лівий кут столу і далі проводиться вільний розіграш зліва наліво накатом зліва. Для проведення топ-спина необхідно зайняти зручну позицію через перескок у лівому кутку столу. На відміну від попередньої вправи, необхідно робити більший перескок у лівому кутку для топспину. Якщо ноги не займуть зручну позицію, то удар буде виконаний з помилками і це тільки може дати противнику можливість проведення власної атаки.

Вправа на топспін по вибраному м'ячу

Резюме уроку

Ми розглянули низку вправ, які допоможуть спортсменам прискорити процес навчання настільного тенісу та досягти чудових результатів. Тренуйтеся частіше та грайте на змаганнях. Турнірна практика дозволяє надійно закріпити все, що було вивчено, адже там не можна лінуватися і гравці викладаються на 100%