Жироспалювання

Зали самбо. Самбо для всіх. Основні технічні прийоми у класичному спортивному самбо

Мистецтво захистити себе без застосування зброї, в якій прийоми для початківців можна освоїти і дітям, і дорослим поважного віку – так характеризується вид спортивно-ужиткового єдиноборства зі скороченою назвою самбо (самозахист без зброї).

«Народжене» в СРСР, самбо запозичило елементи техніки дзюдо та традиційних народних видівборотьби (понад 15-ти стилів) і в 1966р. Було офіційно визнано на міжнародній арені.

Вагомий аргумент "за" самбо - його популярність. Лише у Росії налічується понад 400 тис. котрі займаються. Бажання влитися в когорту самбистів можуть зупинити лише медичні протипоказання. Ні вік, ні стартові фізичні кондиції не є перепоною.

Навчитися основ спортивного або бойового самбо можна в спортивних секціях, на курсах або методом індивідуальних тренувань під керівництвом інструктора. Крім набуття спеціальних навичок, такі заняття допоможуть розвинути силу, витривалість, спритність, швидкість, координацію – основні якості загальнофізичної підготовки.

Арсенал прийомів самбо настільки великий, що кваліфіковані борці – самбісти представляють грізну силу у змаганнях зі змішаних єдиноборств та боях без правил (ММА).

Завдання початківців – освоєння та вдосконалення базової техніки. Відома спортивна аксіома каже: «Чим краще ти вмієш виконувати прості прийоми, Тим вище твоя майстерність».

Компоненти тренувального процесу

Розминка

Тренування у будь-якому виді спорту обов'язково починається з розминки.

Мета – підготувати м'язи та суглоби до виконання тренувальних навантажень.

Комплекс розминочних вправвключає різні видинахилів, обертань, присідань, стрибків, що виконуються на місці та в ході пробіжок.

Акробатика

Специфіка самбо робить акробатичну підготовку невід'ємною частиною освоєння техніки. Виконуються всілякі перекиди, стійка на кистях, ходіння в стійці, стрибки зі становища навпочіпки та ін.

Прийоми «самостраховки»

Заповідь борця – «не навчившись правильно падати, не навчишся кидати». Спортсмени навчаються техніки падіння вперед і назад у парних вправах.

Завдання – навчитися групуватися та гасити силу удару під час падіння. Руки та ноги відіграють роль амортизаторів у русі «перекочування» тілом або «бавовна» прямими руками.

Партнери страхують один одного, підтримуючи під час приземлення за верх одягу.

Відпрацювання технічних прийомів та дій (атакуючих, захисних, комбінаційних)

Основна частина заняття. Борці відточують техніку вивчених прийомів у парах і додають по 1-2 нові вправи. Тренер дає установку на кожну конкретну дію, робота над якою триває від 10 до 15 хв.

Під час навчання новим технічним діям, Рухи відпрацьовуються поелементно, починаючи зі статичних позицій. Освоївши структуру, борці переходять до відпрацювання прийому загалом, у поступовій динаміці. Удосконалюється техніка у спарингах (за завданням тренера та вільних).

Вправи на розвиток сили

Розбившись на пари, борці виконують кілька видів завдань на силу. Ходьба на руках, за підтримки партнером ніг за кісточки; ходьба, присідання, повороти з напарником на плечах та ін.

не пийте під час тренування;
стрижіть нігті коротко;
не починайте розучувати новий прийом, доки не освоїли той, хто розучується;
не бійтеся перепитати у тренера чи досвідченого партнера, якщо виникли питання;
не допускайте стану «перетренованості»;
дотримуйтесь режиму відпочинку (сон не менше 8 годин) і здорового харчування.

Основні технічні прийоми у класичному спортивному самбо

До технічних дій в самбо відносяться стійки, пересування, підготовка та виконання захоплень, хибні рухи, кидки та їх комбінації, захисні діїі кидки у відповідь, боротьба лежачи, самострахування.

Кидки за рахунок ніг:

Кидки за рахунок тулуба (через себе):

Кидки за рахунок рук:

Больові прийоми:

Найкращі ефективні прийомиреального бою зібрано в бойовому самбо. До 1991 р., цей вид вивчали лише співробітники МВС (поліції та спецпідрозділів). Набір «інструментів» у бойовому самбо включає, крім усього спектра класичного самбо, удари руками, ліктями, ногами, задушливі прийоми. Дивитися самовчитель з бойовому самбоу відео уроках можна на сайті sport-lessons.comу розділі Самбо.

Навчання з фільмів, картинок та фото, розглядається як допоміжний засібтренування. У домашніх умовах, використовуючи тільки методи наочності та аутогенного тренування, самбо не опанувати.

З технікою виконання найкращих прийомівкласики можна ознайомитися, подивившись відео уроків школи Гончарова:

Всерйоз замислюєтеся про набуття ефективних навичок самозахисту, вкрай затребуваних у наш непростий час? Чи просто хотіли б стати витривалішими та сильнішими фізично? Ласкаво просимо в спортивний клуб«Гігант», у нас діє чудова секція бойового самбо у Москві.

Навіть якщо ви ніколи раніше не захоплювалися єдиноборствами та спортом як таким, відкиньте невпевненість у собі, ліньки та сумніви та запишіться на безкоштовне ознайомлювальне заняття прямо зараз, щоб на власному досвіді відчути унікальну атмосферу зали, поринути у тренувальний процеспознайомитися з наставниками.

Що дадуть вам заняття у нашій секції бойового самбо?

Цей вид єдиноборств користується стабільно високою популярністю протягом кількох десятиліть. І це зовсім не дивно, адже характерні для нього найвища функціональність та універсальність дозволяють не тільки ефективно протистояти супротивнику, а й:

Загартувати силу волі та характер
Поліпшити реакцію
Стати більш витривалим
Здобути впевненість у собі
Опанувати найсерйозніший арсенал прийомів
Стати володарем атлетичного, гармонійно розвиненого тіла

Тривалість тренувань
1,5 год

Стаж тренера
8 років

Вік
від 14 років

Розклад занять
Пн, Ср, Пт
19:30 — 21:00

1,5 години занять із тренером + 40 хв. самостійних тренувань- Безкоштовно!

Перше тренування - Безкоштовно!

Запишіться зараз і відвідайте перше заняття безкоштовно + отримайте персональну програмухарчування з урахуванням ваших смакових уподобань.
Поспішайте! Кількість місць обмежена.

Бойове самбо - особливості нашої секції

Тренування проводяться в групах, кількість учасників яких варіюється від восьми до дванадцяти. З метою досягнення максимальної ефективності, кожне заняття включає:

Обов'язкову розминку
Виконання акробатичних елементів
Відпрацювання кидків, захоплень, ударів

Початкове відпрацювання базових навичок та технік здійснюється виключно на спеціально призначених для цих цілей снарядах, до спарингу (поєдинку з рівним вам за рівнем партнером) ви будете допущені не раніше, ніж через три місяці після початку занять і лише за наявності у вас відповідного бажання.

Серед наших наставників виключно професійні спортсмени з досвідом тренерської роботищонайменше п'ять років.

Наша секція бойового самбо по праву вважається однією з найкращих у столиці, у вашому розпорядженні:

Сучасний, чудово обладнаний зал з душовими та комфортабельними роздягальнями
Можливість безоплатно користуватися тренажерами
Можливість паралельно відвідувати кілька секцій
Безкоштовне автопаркування

Якщо ви шукаєте підходяще місцедля занять бойовим самбо у Москві, двері нашого клубу відриті для вас завжди!

Безкоштовне екіпірування на перше пробне заняття.

Наші переваги

Заняття у міні-групах 8-12 осіб

Вчимо битися, завдавати ударів, правильно пересуватися. Спаринг - після 3 місяців і лише за бажанням.

159 чемпіонів підготували

Наші спортсмени регулярно беруть участь у змаганнях. Виховали чемпіонів з мікс-файту, греплінгу, боксу тощо.

Безлімітне відвідування клубу

Можливість поєднувати різні видиєдиноборств та ціна від цього не збільшиться.

У пішій доступності. Безкоштовне паркування!

15 хв. від м. Олексіївська та 4 хв. від залізничної станції Москва-3.

Зірковий тренерський склад

Усі тренери Майстра спорту Росії. Переможці Міжнародних турнірів. Чемпіони Москви. Тренерський стаж від 5 років.

Персональна програма харчування

Безкоштовно! З урахуванням виду єдиноборств та ваших смакових переваг. Покращимо ваше здоров'я, фізичну форму.

Чого ви навчитеся у клубі «Гігант»

Навчіться атакувати та захищатися.
Робити болючі та задушливі прийоми.
Станете сильним і витривалим.
Знайдете впевненість у собі.
Прокачати всі м'язи тіла.

Любителі

Виправимо помилки у техніці.
Розширимо спектр ударних комбінацій.
Збільшимо силу та швидкість удару.
Підготуємо до змагань.
Поставимо нокаутуючий удар.

Розвиток сили, стійкості та витривалості.
Зміцнення м'язів, підвищення гнучкості.
Скиньте зайві кг.
Підвищення самооцінки, впевненості у собі.
Навчіться ефективної самооборони.

Наш тренер з бойового самбо

Веде: Мікс-Файт (ММА), Бойове самбо та Грепплінг

Тренерський стаж: 8 років
Займається єдиноборствами: 16 років

Майстер спорту Росії з Грепплінгу.
Кандидат у Майстри спорту Росії з ММА.
Призер Міжнародних турнірів з Бойового самбо та Грепплінгу.
Чемпіон Москви та Московської області з ММА.

Про клуб за 2 хвилини

Заняття складається з: обов'язкової розминки, силової та акробатичної частини, шліфування прийомів (кидків, ударів та захватів). Бойове самбо, тренування з якого у нашому клубі проходять лише комплексно, потребує максимальної зібраності та самовіддачі. Цьому ідеально сприяє атмосфера секції. Досвідчені тренериуважно стежитимуть за кожним Вашим рухом. Спочатку удари відпрацьовуються на снарядах. Після досягнення певного рівняВас допустять до бою із реальними партнерами.

Індивідуальні тренування дають змогу отримати всю увагу тренера. Результату буде досягнуто швидше. Але, апріорі, в бойових мистецтвах потрібно пробувати сили в реальних бояхз різними супротивниками. Краще комбінувати індивідуальні заняття із заняттями у групах.

Ціни на абонемент з бойового самбо

ЦІНИ НА ІНДИВІДУАЛЬНІ ТРЕНУВАННЯ

Наш зал

Тренування проходять у великому сучасному залі, зі зручною роздягальнею та душем. Зал оснащений сучасним спортивним обладнаннямта новими снарядами. У клубі тренуються професійні боксери, які із задоволенням поділяться своїм досвідом Наші учні здобувають можливість брати участь у великих змаганнях.

Відгуки клієнтів

Ярослав Штогрін - Бойове самбо

«Всім раджу відвідати це місце, ну чи хоча б прийти на перше тренування та спробувати себе. Я впевнений Вам сподобається!

Побував у клубі єдиноборств Гігант і хочу вам трохи розповісти про нього. Знаходиться він у будівлі Гуманітарного Інституту, а саме на першому поверсі. Входиш і розумієш, що потрапив у те місце, де тебе навчать того, про що ти так довго мріяв, давати здачі. Почнемо з роздягальні, в тісноті та не в образі, для кожного є своя шафка і гачок для верхнього одягу, спокійно переодягаєшся і виходиш до самої зали. Про зал, він просторий, з гарним освітленням і відмінним покриттям у вигляді матів на протязі підлоги, є окремий кут, де можна позайматися із залізом, є кілька тренажерів, стінка з драбинкою та тренажер для підтягування та преса. У протилежному боцізнаходиться дзеркальна стінка, вона відмінно підходить для відпрацювання та правильної постановкиудару. По периметру розвішані мішки на будь-який смак та колір, від дитячих до професійних (чи не бетонних). Після тренування можна відвідати душ, дві кабінки та завжди є гаряча вода.

Про самі заняття - розминочка 20 хвилин, а потім починається спека, тренер чудово знає основи всіх видів єдиноборств і навчить тебе всьому, що завгодно. Ще хвилин 30-40 практика з теорією, а решта час йдевідпрацювання отриманих знань (спаринги, мішки) та під кінець залежно від дня тижня ти займаєшся на залозі або виконуєш вправи на прес та розтяжку.

Всім раджу відвідати це місце, ну чи хоча б прийти на перше тренування і спробувати себе. Я впевнений Вам сподобається!

Вміти постояти за себе – життєво важлива навичка. На заняттях з самбо ми освоюємо та розвиваємо прийоми ефективної самооборони, застосовні як у спортзалі, так і в реального життя. Підготовлений самбіст відчуває впевненість у будь-якій ситуації, оскільки здатний відбити напад завдяки власною силою, спритності - без будь-якої зброї.

Самбо - це фізичний, а й морально-вольовий розвиток. Регулярні тренуваннягартують справжній чоловічий характер. Переборюючи великі навантаження, ми виробляємо стійкість духу, завзятість, витривалість, мужність - якості, необхідні кожному для того, щоб досягти успіху в житті. А у змаганнях відточуємо прагнення до перемоги. Наші вихованці - справжні лідери, які впевнені в собі та вміють відстояти свою позицію.

Самбо вчить прийомам самооборони, загартовує дух і виховує у людині відповідальність. Це, мабуть, головна відмінність вітчизняного. Система «самооборони без зброї» – виключно російська (радянська) розробка. У її філософію закладено такі поняття як громадянськість, патріотизм, товариство (почуття ліктя).

Як порівняно молодий та синтетичний вид спорту, самбо включає все найкращі елементи традиційних єдиноборств. На наших заняттях ви освоїте прийоми, які використовуються в японському дзюдо, боротьбі грузинського, вірменського, татарського, англійського, американського стилів, російській кулачному бою. Тренування озброїть вас арсеналом передових засобів активного захисту.

Самбо для всіх

Ми рекомендуємо починати тренуватись з 5 років. У цьому віці організм майбутнього спортсмена цілком готовий до посильних. фізичних навантажень, а дитина - найбільш сприйнятлива до теорії та практики вправ. Займаючись самбо з ранніх років, людина швидше дорослішає, стає самостійною, легко долає труднощі перехідного віку. Система самооборони дає йому головне – надійну опору.

Борці нашої школи регулярно беруть участь у змаганнях з самбо, а також постійно вдосконалюють навички, у тому числі індивідуальних заняттяхз тренером. Запрошуємо на тренування початківців та досвідчених спортсменівбудь-якого віку. Проводимо заняття для дітей, чоловіків та дівчат!

Самбо — одне з небагатьох єдиноборств, яке є вітчизняним. Звукова назва не має нічого спільного з відомим танцем самба (хоч і вимовляється аналогічно), а є абревіатурою, розшифровка якої — самооборона без зброї. Справді, головний принципсамбо грамотно захиститися навіть у тому випадку, якщо противник має перевагу, у тому числі у вигляді холодної або вогнепальної зброї.

Серйозне, відповідальне заняття, спрямоване на розвиток морально-вольових, психологічних, фізичних якостейвикликає заслужений інтерес та повагу у підростаючого покоління. Хлопці нашого міста можуть освоїти самбо у спеціалізованих секціях та гуртках, отримати не лише досвід, пов'язаний з технікою та тактикою бойового мистецтва, але й необхідні навички, корисні кожному майбутньому громадянинові нашої країни – патріотизм, стійкість, витривалість.

Таким чином, самбо можна вважати і засобом духовно-морального виховання. З його допомогою можна захистити не лише честь, а й життя та здоров'я — а це дуже актуально у суспільстві. І звичайно ж, даний видЄдиноборства благотворно впливає на загальнофізичний стан, роботу серця та легень, мускулатуру.

Що можна і чого не можна у спортивному варіанті єдиноборства

Головна метасамбо - навчитися захищатися без зброї та освоїти прийоми, що нейтралізують супротивника. Тому його не можна назвати агресивним та наступальним видом єдиноборств. Це наклало відбиток і на правила: не так багато вони дозволяють. Зокрема, суперники можуть застосовувати захоплення за пояс та інші частини куртки, які розташовані вище, а також робити захоплення рук та ніг противника. Заборон же набагато більше: не можна кидати противника на голову і торкатися його обличчя, стискати голову і притискати її до килима, застосовувати задушливі прийоми, падати на суперника всім тілом, проводити удари по шиї, натискати на тіло колінами або ліктями. Також заборонені болючі прийоми при боротьбі стоячи, не можна їх проводити і ривками. Крім того, не допускається захоплення пальцями.

Мистецтво самозахисту, або Види самбо

Такий вид самозахисту, як самбо, зародився у Радянському Союзі, але став популярним у всьому світі. Спочатку ці єдиноборства являли собою цілісну систему, але згодом стався поділ. Для початку розповімо про спортивному самбо, яке багато в чому схоже на дзюдо, але відрізняється по екіпіровці. Спортивні самбісти змагаються в куртках з «крилами», що мають поясні прорізи, замість штанів спортсмен одягає шорти, як взуття вибирає «самбівки». У дзюдо спортсмени борються на квадратному килимку, а в самбо – на круглому. У самбо дозволено больовий прийом«на ноги», тоді як під забороною дії, що задушують. По-різному в дзюдо і самбо вважають окуляри. Другий вид аналізованого нами єдиноборства - боротьба самбо, чи мистецтво самооборони. У ньому можна знайти схожість з джіу-джитсу та айкідо. Прийоми, які освоює самбіст, допомагають боротися як із озброєним, так і беззбройним противником. Ще один різновид самбо – бойове. Його освоюють, зокрема, військовослужбовці та поліцейські. Заняття бойовим самбо не рекомендуються дітям віком до 12 років. У ньому дозволяється використовувати зброю, проте бійців навчають, як обходитися без неї. Деякі порівнюють змагання з бойового самбо з боями без правил, оскільки серед прийомів - кидки, захоплення, різного роду удари.