Не можна займатися фітнесом. Медичні протипоказання для занять у фітнес-клубі. Кому не можна займатися фітнесом

Схуднення – мрія 99 відсотків жінок, незалежно від реального стану їхньої постаті. Масштаби цієї мрії різні. Одні мріють про те, щоб скинути кілограм-другий і влізти в улюблену сукню, інші - ставлять глобальніші цілі і хочуть позбутися десятків кілограмів зайвої ваги. І на що тільки ми не йдемо для цього – салони краси, дієти, фітнес. На жаль, у гонитві за ідеальним тіломми часто захоплюємося і забуваємо про головний принцип- не нашкодь. Адже навіть у фітнесу, такого улюбленого шанувальниками здорового способу життя, існують протипоказання.

Фізіологія аеробних навантажень

Як відомо, щоб скинути зайва вагапотрібні високоінтенсивні аеробні навантаження. Іншими словами – це аеробіка, танці, біг та інші подібні дисципліни. Для того, щоб жир горів, пульс повинен бути в певній «жіроспалювальній» зоні і його частота досить висока (вираховується за формулою 220 мінус ваш вік). Звичайно, тренуючись таким чином дуже легко «посадити» серце. Вчені лякають, що якщо переборщити з високоінтенсивними навантаженнями, то можна підвищити ризик серцевого нападу чи проблем із серцем у майбутньому. Так що займатися аеробікою бажано не більше години на день і не частіше за три-чотири рази на тиждень. Якщо після аеробного тренуванняви відчуваєте себе вичавленою, як лимон і валитеся з ніг від втоми, то це говорить про те, що ви переборщили з навантаженням. Не доводьте до такого, змилуйтеся серце!

Прочитайте ще

Для жінок програма схуднення складається з двох етапів – фітнес та дієта. Багато хто любить впадати в крайнощі і виснажують себе голодуванням, при цьому викладаючись по повній спортзалі. Так не можна! Непритомність - найпростіше, що може загрожувати в даному випадку. Справа в тому, що у вас різко впаде цукор і непритомність – закономірний результат. Та й потім, «голодні» тренування загрожують ще й тим, що після них ви будете хотіти їсти і навряд чи зможете втриматися від спокуси залізти в холодильник. А тоді всі витрачені калорії до вас неодмінно повернуться. Так що голодування – пряме протипоказаннядо фітнесу.

Жінки, які мріють схуднути, часто роблять одну помилку – не знижують інтенсивність тренувань. критичних днів. Це не правильно. По-перше, організм у ці дні ослаблений, та зайве навантаженняможе призвести його до виснаження, а по-друге, занадто активні тренуванняможуть спровокувати закидання клітин ендометрію в черевну порожнину, а це загрожує ендометріозом – вкрай неприємним гінекологічним захворюванням. Таким чином, під час місячних збережіть себе і відмовтеся від сильних навантажень, і навіть від вправ на прес.

Якщо є проблема з венами

Ще один стан, при якому потрібно бути дуже обережним у спортзалі, варикоз. А він часто розвивається у жінок після 40. У цьому випадку під час занять фітнесом не варто навантажувати ноги. При такому діагнозі - присідання, випади, стрибки не для вас, оскільки вони можуть спровокувати розвиток хвороби.

З хворими на суглоби також краще відмовитися від деяких видів тренувань – інтенсивних аеробних навантажень, вправи з обтяженнями. Але як схуднути в цьому випадку? Займіться йогою або аквааеробікою - навантаження на суглоби під час таких занять мінімальні, але схуднення відбувається дуже активно.

Фітнес тренування та застуда

Є й сезонні протипоказання. Настають холоди – період застуд та грипу. Дуже часто (і я знаю це по собі) тільки спадає температура вже починає тягнути в спортзал (все-таки фітнес - це наркотик). Але пам'ятайте, що не можна після хвороби, яка є величезним стресом для організму, різко навантажувати себе. Не дарма ж у шкільні рокидавали звільнення від фізкультури два тижні навіть після звичайної застуди. Так ось, після одужання ваші навантаження перші два тижні повинні становити не більше 50 відсотків від звичайної норми. Потім поступово їх можна нарощувати.

У висновку скажу, всі перелічені вище стани не є абсолютними протипоказаннями до занять спортом. Тренуватися можна практично всім. Однак у деяких випадках все ж таки краще порадитися з лікарем і вже, звичайно, під час занять фітнесом треба прислухатися до себе.

Якщо відчуваєте, що щось не так – припиніть тренування. Адже, за словами Лопе де Вега, «у жінки – як досвід навчає нас – здоров'я з красою нерозлучні». Не забувайте про це!

(Visited 165 times, 1 visits today)

Бездоганно здорова доросла людина настільки рідкісна, що її слід було б виставляти в музеї. Згадую своїх друзів і розумію, що кожен з них має хоча б одну болячку — Вітька носить окуляри, Олена щороку проходить контрольну ехокардіограму, Надя — постійний клієнт ортопеда…

Мені незважаючи на мій ЗОЖ теж є що обговорити з лікарями.

Прикро, але капризи організму доводиться враховувати під час планування фізичного навантаження.

Фітнес та хронічні захворювання

Розповісти на одній сторінці про всі заборони, я, звичайно, не зможу — хвороби людини різноманітні, ім'я їм легіон. Переберу лише найпоширеніші.

Обмеження для хворих з патологіями опорно-рухової системи

Захворювання опорно-рухового апарату дуже підступні. Придбати їх легко, а вчасно помітити складно. Наприклад, плоскостопість на ранній стадіїпроявляється лише стомлюваністю та набряклістю ніг. Хто зверне серйозну увагу на втому після прогулянки?

Тим часом зміна форми стоп призводить до нераціонального перерозподілу навантаження, яке припадає на хребет і суглоби. Які ризики розумієте самі.

При плоскостопостікраще утриматися від таких видів фітнесу, які вимагають посиленої роботи ніг:

• танців;
• стрибків;
• фігурного катання та бігу на ковзанах;
• степ-аеробіки.

Небажано і плавання кролем (проте плавання вільним стилем – норма).

У разі вираженого остеохондрозу та проблем із суглобамифізкультура має будуватися строго з урахуванням ЛФК. Лікувальну фізкультуру наказує лікар з урахуванням конкретного діагнозу. Оптимальний тип тренування для хворого на остеохондроз — заняття в басейні. У воді хребет звільняється від вертикального навантаження.

При більшості патологій опорно-рухового апарату (і при плоскостопій, і при остеохондрозі, і при викривленні постави) протипоказані різкі скручування і підйом ваг- Тренування з гирями, гантелями.

Вправи, небезпечні при короткозорості

Короткозорість від -6 сильно звужує діапазон корисних навантажень. При міопії високого ступенязаборонено:

• стрибки;
• падіння (тобто не можна займатися єдиноборствами);
• підйом значних вантажів;
• нахили, особливо з обтяженням;
• ударне навантаження, характерне для гандболу, волейболу, регбі.

Не факт, що від вправ з гантелями ваш зір сильно втратить у діоптріях, проте необережність здатна обернутися розривом сітківки (при міопії сітківка дуже вразлива). Розрив, зазвичай, не відчувається. Дивні відчуття виникають лише коли він призводить до відшарування. Від відшарування ж недалеко і до сліпоти.

При короткозорості можна сміливо займатися пілатесом, каланетикою, плаванням, ходьбою, тенісом та бадмінтоном. Допустимі помірні кардіонавантаження на тренажерах.

Яким фітнесом не варто займатися при захворюваннях шлунково-кишкового тракту?

Переважними є низькоінтенсивні види тренувань — вже згадані вище ходьба, йога, пілатес, каланетик, а також їзда на велосипеді та лижі.

У періоди вираженого загострення перелічених хвороб фізкультура неприпустима взагалі, краще припинити навіть ЛФК.

Особливості вибору навантаження при слабкому серці

Серцево-судинні захворюваннядалеко не завжди вважаються абсолютним протипоказанням для занять фітнесом. У більшості випадків кардіолог дозволяє пацієнтам хоч якісь форми фізкультури, просто радить ретельно дозувати навантаження.

Слідкувати за нею найлегше при використанні сучасних тренажерів з електронним табло - наприклад, еліпсоїда.

Також сердечникам дозволяють у міру сил займатися:

• ходьбою;
• плаванням;
• йогою (але тільки під контролем професійного інструктора).

А заборонені їм:

• важкі силові вправи;
• біг та інші кардіотренування на швидкість;
• інтенсивні спортивні ігриу компанії здоровіших людей.

Застудився? Пропусти тренування!

Нежить і біль у горлі часто супроводжуються зміною температури тіла, а фізкультура при підвищеній температурі - марне випробування для суглобів і серцяа.

Щадити організм треба навіть коли ГРЗ відступить. Хоча б десять днів після одужання доцільно займатися за урізаною програмою вдвічі.

Бережіть себе! Не жертвуйте тендітним здоров'ям заради можливості швидко накачати раму або прибрати боки!

Плюснути

На жаль, вчені змушені констатувати факт, що щонайменше 60 відсотків населення всієї планети ведуть пасивний образжиття. Причому для отримання позитивних результатівнавантаження необхідно поступово збільшувати. Слід зауважити, що низька фізична активністьнаселення будь-якої держави не просто є проблемою охорони здоров'я, але сприяє зростанню смертей.

Вчені виявили, що низьку фізичну активність виявляє не лише міське населення, а й мешканці сільської місцевості. Все це говорить про те, що без занять фітнес просто не обійтися. Сьогодні ми розповімо про користь, шкоду та протипоказання для занять фітнесом та спортом.

Що називається фітнес?

Сьогодні часто говорять про фітнес, але не всі знають, що означає це поняття. Чи відбувся цей термін від англійського виразу «to be fit»? що перекладається, як «бути у формі». Однак не складно зрозуміти, що для підтримки по-справжньому хорошої фізичної форми однієї побутової активності недостатньо. Для вирішення цього завдання необхідно правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичокта регулярно виконувати фізичні вправи.

Ви повинні пам'ятати, що не має принципового значення, який одяг на вас чи де проводяться заняття. Справжній фітнес- це спосіб життя та особлива філософія, що дозволяє підтримувати здоров'я. Багато хто вважає, що фітнес є новим модним напрямом. Однак це не зовсім так, адже протягом усієї історії цивілізації люди були змушені використовувати фізичні навантаженнядля тренування.

В іншому випадку вижити було б неможливо. З розвитком людського суспільства змінювалися і вдосконалювалися знання про навколишньому середовищіта організмі. В результаті стало зрозуміло, що фізичні навантаження не лише допомагають нам виживати, але можуть позитивно впливати на здоров'я. Причому в різних культурахдо фізичної активності ставлення було чудовим. Наприклад, в Індії фізичне здоров'янерозривно пов'язане із духовністю. Сьогодні йога стала популярною у всьому світі, хоча в більшості випадків саме з точки зору фізичних навантажень.

Виникає справедливе питання – чи можна вважати йогу фітнесом? Безперечно, адже давно відомо, що здоровий духможе бути лише у міцному тілі. У всі століття здорова нація могла зібрати велику армію та успішно протистояти загарбникам. Зауважимо, що в Стародавню Греціюфізичні вправи завжди виконувались під музичний супровідщо дозволяло збільшити ефективність тренувань. На шляху розвитку фітнес чекала маса злетів та падінь, поки він знову не відродився у тому вигляді, який відомий нам.

Саме поняття «фітнес» з'явилося США наприкінці минулого століття. Однак перші програми тренінгу виникли дещо раніше - під час Другої світової війни в Армії Сполучених Штатів у вільний часвійськовослужбовці проводили силові тренування.

У Радянському Союзі ситуація була чимось схожою. У ті часи спорт активно просувався в народ завдяки різним масовим фізкультурним заходам. По суті, в радянський періоданалогом сучасного фітнесу була звичайна фізкультура. Усі ми пам'ятаємо безкоштовні секції, які зараз поступово перестають існувати. Однак якщо ви не маєте протипоказань для занять фітнесом та спортом, то тренуватися за бажання можна навіть удома.

Протипоказання для занять фітнесом та спортом

Для цього варто відвідати кардіолога чи фахівця з функціональної діагностики. На основі проведених тестів можна буде точно сказати, які навантаження дозволені та визначитись із протипоказаннями для занять фітнесом та спортом. Також у ході консультації з лікарем можна визначити показник безпечної зонипульсу. Зауважимо, що він залежить від особливостей організму та визначає ту частоту серцевих скорочень, при якій можливе погіршення самопочуття.

Відразу хочеться помітити, що як тільки під час заняття ви відчули нездужання, тренування варто припинити. Для людей, які мають проблеми з роботою серцево-судинної системиактуальні наступні протипоказаннядля занять фітнесом та спортом:

• Ізометричні (статичні) тренування.
• Силові заняття.

1. Після захворювань вірусної та застудної природи протягом 14 днів можна проводити тренування в половину сили. Тільки потім можна розпочати поступове збільшеннянавантажень до колишнього рівня.
2. При онкологічних недугах слід виявити обережність у заняттях фітнесом. У такій ситуації не варто використовувати навантаження, що сприятиме прискоренню метаболічних процесів.
3. Не можна займатися спортом після будь-яких перенесених операцій. Приступати до тренувань після хірургічного втручанняможна не раніше. Чим за шість місяців.
4. Якщо є проблеми з тиском крові, уважно поставтеся до вибору виду спорту. Точно вам можна займатися калланетикою, йогою і пілатесом.
5. Під час вагітності тренування можна проводити лише після консультації з лікарем.
6. Аналогічно ситуація і з тими, хто переніс перелом кінцівок - заняття можна відновлювати тільки після узгодження даного питанняз лікарем.
7. Якщо в тілі є хоч один штучний суглоб, необхідна консультація з фахівцем.
8. Серед протипоказань для занять фітнесом та спортом слід зазначити перелом хребетного стовпа, при якому було виявлено ушкодження спинного мозку
9. Більшість психічних недуг також припускають заборону заняття фітнесом.
10. Більшість лікарів радять остерігатися сильних фізичних навантажень при частих запамороченнях.

Чи можна ефективно займатись фітнесом вдома?

Безумовно, тренуючись у залі, ви зможете досягти великих результатів. Однак ми сьогодні не говоримо про професійному спорті, А для підтримки здоров'я та покращення фізичної форми заняття вдома цілком підійдуть. Однією з головних переваг домашнього тренінгує відсутність фінансових витрат на фітнес-центр.

Також ви заощаджуєте час, адже до зали необхідно ще й дістатися. Крім цього домашні заняття надають вам певну свободу дій - вибір вправ, темпу їх виконання, тривалість тренінгу і т.д. Хочеться вірити, що нам вдалося переконати вас в доцільності проведення домашніх тренувань.

Однак ця розмова буде не повною, якщо ми не відзначимо основні недоліки занять вдома. Почнемо з того, що займатися у компанії значно веселіше. Однак для деяких людей скупчення народу є негативним фактором, і вони вважають за краще займатися на самоті.

Крім цього, у фітнес-центрі ви зможете скористатися послугами грамотного інструктора. Мабуть, саме це є головною перевагою тренінгу в залі. Інструктор допоможе вам зі створенням тренувальної програми, навчить техніці всіх вправ, а також підбере оптимальне навантаження. Якщо є можливість, то рекомендуємо тренуватися під керівництвом досвідченого наставника хоча б пару місяців.

Ми при розмові про переваги домашнього тренінгу наголошували на відсутності необхідності витрачати гроші на купівлю абонементів. Однак для деяких людей це може бути стимулом для дії. Погодьтеся, заплативши за абонемент, пропускати заняття не захочеться. Ось основні правила, які дозволять вам отримувати максимальні результатина тренуваннях:

1. Намагайтеся займатися одночасно. Організм краще відгукується на фізичні навантаження, якщо ви дотримуєтеся постійного графіка.
2. Тренування не можна проводити натще і з повним шлунком. Години за півтора до початку заняття обов'язково вживайте легку їжу.
3. Перед початком заняття кімнату варто провітрити.
4. Для збільшення працездатності тренуватися краще під музичний супровід. Якщо ви працюєте вдома, то створіть собі спеціальний плей-лист.
5. Щоб уникнути зневоднення, кожні чверть години робіть кілька ковтків води.
6. Розминка має найважливіше значення і перед кожним заняттям приділяйте їй від 10 до 15 хвилин. Інакше різко підвищуються ризики травмування.
7. Під час тренінгу слідкуйте за своїм диханням. Спочатку це може бути досить складно, але поступово у вас вийде.

Більше того, наскільки адекватні протипоказання для занять спортом, дивіться в сюжеті нижче:

Сучасний світ страждає на ожиріння. Це вже доконаний факт. Більше 20 років боротьба з зайвою вагоювелася переважно за допомогою пігулок для схуднення, які вирішували проблему ненадовго, але при цьому суттєво шкодили здоров'ю. На щастя, сьогодні більшість дійшла висновку, що все ж таки краще раціонально і правильно харчуватися. Але про необхідність активних занятьспортом досі продовжують сперечатися їхні прихильники та противники.

Знайти час на регулярне відвідуваннязалу справді складно. До того ж це коштує грошей, яких завжди не вистачає. А нав'язлива реклама переконує, що схуднути на натуральних харчових добавкахабо дієтичних коктейляхможна без додаткових зусиль.

Тому все частіше ставлять питання, чи справді потрібні регулярні тренування, чи можна займатися фітнесом людям, які мають проблеми зі здоров'ям І чи не зашкодять інтенсивні тренуванняжіночого організму під час місячних.

Фітнес потрібен усім. Абсолютно всім, хто ще може нормально пересуватися. Тому що за умов сучасної гіподинамії людський організм практично позбавлений звичайних раніше навантажень. Ми не стираємо руками і не викручуємо білизну, не ходимо пішки, не піднімаємося сходами, не миємо вручну підлогу та посуд, їздимо на власних автомобілях. А потім дивуємося, чому такий величезний відсоток людей (у деяких країнах до 80%!) страждають на той чи інший ступінь ожиріння. Та й м'язи атрофуються і втрачають свою силу за практично повної відсутності руху.

Але фітнес - це лише загальний термін, що походить від англійського дієслова fit, який приблизно перекладається як «бути в хорошій фізичної форми». Сьогодні це поняття поєднує безліч абсолютно різнопланових напрямів фізичної активності, які відрізняються як за формою проведення занять, так і за рівнем пропонованого фізичного навантаження. Тому фітнес-клуби стали такими популярними. Знайти підходящий для себе вид тренувань там може практично будь-хто.

Заняття фітнесом надають на організм комплексний сприятливий вплив:

• зміцнюють імунітет;
• підвищують фізичну силута витривалість;
• розвивають координацію рухів;
• виправляють та покращують поставу;
• розробляють опорно-руховий апарат;
• роблять тіло більш гнучким та рухливим;
• сприяють зростанню м'язових волокон;
• зміцнюють судини та капіляри;
• насичують організм киснем;
• активізують внутрішньоклітинні обмінні процеси.

Насправді цей список можна продовжити, тим більше, що кожен вид фітнесу має свої секрети та особливості.

За бажання тренуватися можна хоч щодня, чергуючи інтенсивні фізичні навантаження зі щадними. Наприклад, тричі на тиждень – аеробіка, двічі – йога та ще двічі – беллі-денс.

Саме тому стають все популярнішими безлімітні абонементи, що дозволяють відвідувати будь-які тренування у зручний для клієнта час.

Загальні та приватні протипоказання

За всієї своєї корисності для здорової, нехай і обтяженої зайвою вагою людини, фітнес може створити додаткові проблемидля ослабленого організму Тому при загостренні хронічних захворювань, будь-яких серйозних травмах, підвищеному артеріальному та внутрішньочерепному тиску, онкології та серйозних порушеннях опорно-рухового апарату про інтенсивних заняттяхне може бути й мови. Максимум, що собі можуть дозволити такі люди – лікувальна фізкультура під наглядом професійного лікаря. Тоді заняття принесуть користь і сприятимуть якнайшвидшому одужанню.

Але ці протипоказання – загальні для всіх напрямків фітнесу, яких сьогодні налічується понад 20, і постійно з'являтимуться нові. І кожен вид фітнесу наголошує на певній групі м'язів або вирішенні конкретної проблеми. Тому й відносні протипоказання їм різні.

Вибирати рід спортивних навантаженьсобі треба з урахуванням індивідуальних особливостейорганізму.

Тут перераховані лише найбільш популярні видифітнесу, але перед тим як приступити до занять конкретним напрямом, потрібно дізнатися у тренера повний списокпротипоказань щодо нього та всі його особливості. У більшості клубів перше пробне заняттябезкоштовне. Тому варто відвідати його і зрозуміти, чи під силу вашому організму обраний вид навантаження.

Що стосується місячних – це не хвороба, а природний стан жіночого організму. Якщо вони не надто рясні та проходять відносно безболісно, ​​то тренування можна відвідувати. Але навантаження слід дещо зменшити і деякі вправи не виконувати в повну силу. Хоча є такі види фітнесу, які за місячних протипоказані: беллі-денс, аквааеробіка та інші. Тож краще уточнити цей момент у вашого тренера.

Основні правила

Також як для всіх видів фітнесу є загальні протипоказання, є для них і загальні правила, дотримання яких зробить тренування максимально ефективними та безпечними:

Ось і всі секрети успішних занятьбудь-яким з можливих видівфітнес. Починати важко завжди. Звиклий жити розслаблено організм спочатку відчайдушно чинитиме опір і проявлятиме своє невдоволення м'язовими і головними болями, небажанням продовжувати тренування, швидкою стомлюваністю.

Поради лікарів у цьому випадку прості - якщо протипоказання до даному видузанять відсутні – продовжуйте. Можна трохи знизити темп, можна підібрати інші вправи. Але – продовжуйте! І дуже скоро ситуація зміниться, тіло зміцніє та почне отримувати радість від фізичних вправ.

Наявність хронічного захворюваннязовсім не привід відмовлятися від фізичних тренувань. Але проблеми зі здоров'ям змушують дотримуватися низки правил і дотримуватися щадного режиму занять, адже підвищені фізичні та емоційні навантаження можуть спровокувати загострення, що загрожують різними ускладненнями. Потрібно розуміти, що будь-які фізичні навантаження, які не відповідають можливостям людського організмуу той чи інший період – користі не принесуть користі, а ось непоправна шкода здоров'ю з легкістю.

Фітнес та хронічні захворювання

Якщо ви вирішили, що спорт повинен бути обов'язковою частиною вашого життя - це похвальне рішення. Однак варто врахувати – будь-яка фізична активність має також масу негативних факторів. Безумовно, в рамках однієї статті все не перерахуєш, але найпоширеніші наш портал надає вашій увазі.

- Обмеження для людей із патологіями опорно-рухової системи.

Хвороби опорно-рухового апарату дуже підступні. Своєчасно помітити їх досить складно, а придбати досить легко! Наприклад, на ранній стадії плоскостопість проявляється лише незначною набряклістю та стомлюваністю ніг. Адже мало хто звертає пильну увагу на втому ніг після прогулянки.

А тим часом зміни форми стоп призводять до нераціонального розподілу навантаження на все тіло, тому весь дисбаланс припадає на суглоби та хребет. Ризики – очевидні. При плоскостопості доцільно утриматися від видів фітнесу, які передбачають посилену роботу ніг. Не рекомендується займатися:

* танцями;

* стрибками;

* фігурним катанням;

* бігом на ковзанах;

Також небажане плавання кролем (але плавання вільним стилем – чудова альтернатива).

У разі виражених проблем із суглобами та остеохондрозом фізкультура має будуватися чітко на основі лікувальної фізкультури. ЛФК наказує лікар з обов'язковим урахуванням конкретного діагнозу та індивідуальних особливостей організму. Оптимальний варіанттренування для людини з остеохондрозом – басейн. Як правило, саме у воді хребет звільняється від будь-якого вертикального навантаження.

При переважній більшості патологій опорно-рухового апарату, плоскостопії, остеохондрозі, викривленні постави – підйом ваг (гирі, гантелі, штанга) та різкі скручування – суворо протипоказані!

- Вправи, які небезпечні при короткозорості.

При короткозорості від –6 діапазон корисних навантажень звужується у рази. Тому міопія високого ступеня категорично не вітає:

* єдиноборства у будь-якому вигляді;

* Підйом тяжкості;

* нахили (особливо з обтяженням);

Звичайно, не факт, що тренування з гантелями погіршить проблеми із зором, проте необачність і ще гірше ігнорування можуть обернутися розривом сітківки, адже при міопії вона вкрай вразлива. Як правило, безпосередньо розрив сітківки не відчувається фізично. Дискомфортні відчуттявиникають лише, коли відбувається відшарування. А вже тут, недалеко до повної сліпоти.

Якщо має місце короткозорість і є бажання вести фізично здоровий образжиття фахівці рекомендують займатися каланетикою, плаванням, пілатесом, спортивною ходьбою, бадмінтон і теніс. також в розумних межахдопустимі кардіонавантаження на тренажерах.

- Яким фітнесом не можна займатись при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Хвороби ШКТ - гастрит, коліт, виразка та ін - вимагають максимально дбайливого і щадного ставлення до черевним м'язам. При таких діагнозах необхідно відмовитися від вправ на прес і важких силових комплексів.

Переважні низькоінтенсивні види фітнесу:

* пілатес;

* каланетик;

* їзда на велосипеді.

У періоди інтенсивного загострення перелічених захворювань абсолютно будь-яка фізкультура, у тому числі і ЛФК категорично неприпустима в принципі.

- Вибір навантаження при слабкому серці.

Треба зауважити, що серцево-судинні захворюванняне завжди вважаються абсолютним протипоказаннямдля занять фітнесом У переважній більшості випадків лікар-кардіолог дозволяє пацієнтам певні форми. фізичних занятьпросто рекомендують ретельно дозувати навантаження.