Mis on kehamassiindeks? Indeksi enesemääramise valem. Rasvumise või ülekaalulisuse indeks

Kuidas arvutada kehamassiindeksit?

Kehamassiindeksi arvutamise valemid

Mis on KMI

Millest KMI sõltub?

Miks sa pead teadma KMI

Kuidas arvutada KMI

KMI - ligikaudne näitaja

Naiste indeks vanuse järgi

Meeste

Lastele

Kehamassiindeks: kui palju lisakilo on tervisele ohutu.

Kehaehitus

Tänaseks on kaunite kultus, sale keha, on eriti asjakohane. Siiski peate mõistma, et te ei tohiks oma figuuri mallide standardite järgi kohandada, sest kõige tähtsam on terve ja tugev keha. Oma tervise parimal tasemel hoidmiseks on oluline jälgida oma toitumist ja vältida ülekaalulisust.

Miks sa pead teadma kehamassiindeks (KMI) ja kuidas seda õigesti arvutada, käsitleme artiklis lähemalt.

Niisiis, miks on vaja kehamassiindeksit arvutada?

KMI on vajalik teie määramiseks normaalkaalus keha. Ülekaalulisus mõjutab elundite tööd ja organismi kui terviku tööd. Onnid täpne kaal, võib olla paljude haiguste põhjuseks, mistõttu on nii oluline end normaalses korras hoida kaaluklass. (KMI arvutamiseks on vaja ka sellist näitajat nagu keha rasvaprotsent).

Teadlane oli esimene, kes selle näitaja välja arvutas Adolphe Quetelet, päritolult belglane, 19. sajandil. Nii oli lihtsam aru saada, kui palju on normaalne kaal ja kui palju ülekaaluline. Enne valemi rakendamist määrati see silmade või riiete suuruse järgi. Lisaks sellele koostasid ja arvutasid teised teadlased selle valemi.

Olemas Broca arvutusvalemid, keskendunud keskmisele inimesele, pikkusega 1 m 55 cm kuni 2 m. Need annavad tugevate vigadega tulemuse, kuna ei võta arvesse inimese kehaehitust.

Valemi, võttes arvesse füüsist, töötas välja teadlane Kref. Humvee indikaator arvutatakse tollides. Valemid on ka teiste teadlaste – Breitmani, Bernhardi, Ordu, Solovjovi jt – arvutamiseks.

Seda tasub kaaluda ideaalne näitaja aja jooksul muutunud. Nüüd on rangemad parameetrid ja paljud inimesed on liikunud kannatuste kategooriasse ülekaaluline.

Oluline on seda meeles pidada inimese ideaalne kaal- see on individuaalne näitaja, ja suure tõenäosusega soovituslik ning ilu ja keha proportsioonide standardid on igal kontinendil erinevad.

Kõige kohaldatavam Quetelet'i valem, mille ta tookord välja arvutas, on meestel ja naistel sama. Ja see pole täiesti õige, sest naise keha algselt erinev meessoost.

Naistel on kehakaalu tõus vanusega seotud ainevahetuse vähenemisega. Meestel on see tegur vähem väljendunud, rohkem mängib nende rolli istuv pilt elu.

Naistele sobivaim arvutusvalem on Broca valem, kuid kaasaegsete vanuseparandustega.

Nimelt on KMI:

tüdrukutele vanuses 20-30 = (pikkus - 100) - 10%;
naised 40-50 aastat = pikkus - 100;
naised üle 50 = (pikkus - 100) + 5 - 7%.

Meeste kehamassiindeks, võttes arvesse vanust, arvutatakse erinevalt. mehe keha erineb naise suurus ja luu kaal, suurus lihaskoe mis on rohkem arenenud kui naistel.

Meestele sobivam Quetelet valem. Samal ajal on see vajalik märkige mitte ainult oma kaal, vaid ka vanus, randme ja rindkere suurus. See võimaldab teil indeksi täpsemalt arvutada, võttes arvesse kehaehituse tüüpi ja vanust.

Kui mees tegeleb spordiga, võib selle valemi näitaja normist erineda, kuna arenenud lihaskoel on suurim kaal.

Lapse arengu jälgimine on vanemate jaoks ülitähtis protsess. Rasvumine on ebasoovitav igas vanuses, eriti lapsepõlves.

Ülekaalulisus lapse jaoks on mitte ainult terviseprobleem, vaid ka tõsine psühholoogiline trauma. Tavaliselt saavad sellised lapsed eakaaslaste nalja ja kiusamise sihtmärgiks. Vanemad mõtlevad sageli, mida õige kaal lapse jaoks igal tema arenguaastal.

Arvutage lapse kehamassiindeks saab välja töötanud WHO (Maailmaorganisatsioon tervishoid) valem. See vajab kaalunäitajad laps, tema kõrgus cm, sugu ja vanus.

Kui a laps on ülekaaluline keha, tabel aitab indeksi arvutamisel:

Vanus/aastad	Ülekaalulised / poisid	ülekaalulised / tüdrukud	Rasvunud poisid	Tüdrukud rasvunud

Paljud teadlased on KMI määramisega tegelenud alates 19. sajandist. Nende valemid erinevad üksteisest esialgsete parameetrite ja nende arvu poolest. Kuidas rohkem kriteeriume seda täpsem on tulemus.

Kaasaegsed teadlased kohandavad neid arvutusi, kuna alates 19. sajandist on muutunud inimese üldised parameetrid, tema toitumine, elutingimused ja kestus.

Tutvustame mõnda kõige enam tuntud valemid, mis võimaldab arvutada KMI:

KMI Broca järgi= (kõrgus - 100) * 1,15;
Lorenz\u003d (kõrgus cm - 100) - (kõrgus cm -150) / 2.

See valem sobib ainult naistele.

Andmed Jegorov-Levitski esitatud tabelis. Peate teadma ainult oma kaalu, pikkust ja arvestama vanust;

Kõrgus, cm	20-29 aastat vana		30-39 aastat vana		40-49 aastat vana		50-59 aastat vana		60-69 aastat vana
Kõrgus, cm	abikaasa.	naissoost	abikaasa.	naissoost	abikaasa.	naissoost	abikaasa.	naissoost	abikaasa.	naissoost
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8

Klassikaline Quetelet BMI arvutamine:

Quetelet KMI= kehakaal kilogrammides jagatud kehapikkuse meetrites ruuduga.


18-25 aastat vana	26-46 aastat vana
		Ebapiisav, tervisele ohtlik
		Veidi alahinnatud, ei ole tervisele ohtlik
		Ebanormaalne
		Liigne
		Rasvumine 1 kraad
		Rasvumine 2 kraadi
		Rasvumine 3 kraadi
40.0 ja uuemad	41.0 ja uuemad	Rasvumine 4 kraadi

Quetelet tõi välja täiuslik indeks keha. Konkreetse vanusekategooria jaoks saab seda arvutada erineval viisil.

KMI = kaal grammides miinus pikkus cm

Tulemuste tõlgendamist tuleb võrrelda tabeliga.

See indeks võtab arvesse kehatüüp. Saate selle ise määratleda. Nõutav peegli ees tagurpidi kõht, kinnitage joonlaud või kaks peopesa kahe ribi külge.

täisnurk - normaalne;
terav - õhuke;
loll - suur.

Paljud inimesed tahavad kaalust alla võtta. Mõelge vaid nendele numbritele – umbes 300 miljonit inimest planeedil unistavad liigsetest kilodest vabanemisest.

Kogu maailmas on ainult üks valem, mille abil saate täpselt kindlaks teha, kas olete rasvunud või mitte. Seda valemit nimetatakse kehamassiindeksiks – KMI.

KMI \u003d (kaal kg): (pikkus m)², kus KMI on ideaalne kehakaal

Näiteks:

Teie kaal on 71 kg, pikkus 164 cm

Teeme ruudu 1,64 m (nende jaoks, kes on matemaatika unustanud, peame 1,64 korrutama 1,64-ga), saame 2,6896 ehk ligikaudu 2,7

Järeldus – Sinu kehamassiindeks – KMI = 26,3

Norm 25. Seega, kui saite rohkem kui 25 - on lisakg. Alla 25 – alakaaluline.

Nüüd saate ise näha, kui palju teie kaal ideaalist erineb ja seda kohandada. Veelgi enam, sama valemi järgi saate hõlpsalt määrata, kui palju kg peate kaotama.

Siin on täiendavad 26,4–25 = 1,4 (ühikut).

1,4 * 2,7 = 3,8 (kg)

Vaja lahti saada 3,8 kg

1. Kõnni enne hommikusööki. Jalutuskäik sisse kiire tempo suurepärane asendus jooksmiseks ja muuks füüsiline harjutus. Siin on mitmeid plusse. Esiteks saad piisavalt päikesevalgus mis on vajalik meie keha D-vitamiini tootmiseks. Kuidas see vitamiin toimib >> . Teine pluss: hommikuvalgus mõjutab positiivselt ainevahetust ja aitab põletada rasva. Seda fakti on kinnitanud teadlased. Kolmandaks sunnib treening enne sööki keha kasutama rasvavarudest saadavat energiat. Neljandaks, hommikune jalutuskäik parandab südame tervist ja hoiab ära südameinfarkti.

2. Hommikusöök peaks koosnema toodetest kõrge sisaldus kiudaine. Näiteks, kaerahelbed vee peal koos puuviljade või marjadega. Suvel värske, talvel külmutatud. See aitab õige töö sooled. Kanada teadlased jõudsid uuringutele tuginedes järeldusele, et piisava kiudainesisaldusega dieet aitab säilitada kõrge tase hormoon, mis kontrollib nälga. Ja mis kõige tähtsam

3. Punased puuviljad peaksid olema teie dieedis. Punase värvuse annavad antotsüaniinid, mis omakorda mõjutavad rasva kogunemise eest vastutavate geenide tegevust. Mida rohkem me sööme punaseid puuvilju, seda väiksemaks muutub nende geenide aktiivsus, seda aeglasemalt ladume rasva ebavajalikesse kohtadesse. Siin on kolmas viis kõhurasva kaotamiseks ilma dieeti pidamata.

4. Armasta avokaadosid. Ühes uuringus lisasid osalejad lihtsalt oma igapäevane toitumine avokaado. Tulemus üllatas kõiki – nädalaga kaotati kolm kilogrammi. Lisaks kaitseb avokaado südant - veresoonte süsteem ja ennetada vähki. Hoiab ära rasva ladestumist kõhule, vähendab näljatunnet.

5. Söö mune. Need sisaldavad koliini. Koliin mõjutab geeni aktiivsust, mis paneb teie keha maksa ümber rasva talletama. Seega aitavad need kõhurasvast lahti saada. Kuidas nõustab tunnustatud toitumisspetsialist- Dr Kovalkov, sööge öösel valku kahest kõvaks keedetud munast.

On olemas alternatiivne dieet, mis kahtlemata avaldab positiivset mõju organismile tervikuna, olenemata sellest, kas oled ülekaaluline või mitte, sest muutused kehas ikka toimuvad.

Mida KMI ütleb teie kehakaalu kohta

Ideaalne KMI vastavalt vanusele

Kehamassiindeksi väärtuste variatsioon on piisavalt suur, et võtta arvesse kõiki individuaalseid omadusi (rasked luud, suur hulk lihased spordiga tegelejatel jne).

Kaotada kaalu või mitte?
Kui teie KMI on teie piires vanuserühm siis pole dieeti vaja. Siiski on olemas alternatiivne dieet, millel on kahtlemata positiivne mõju kehale tervikuna, olenemata sellest, kas olete ülekaaluline või mitte, kuna teie kehas toimuvad endiselt muutused. Kui olete veidi ülekaaluline, peate kaalust alla võtma. Koos päevase kaloraaži vähendamisega tuleks kindlasti palju liikuda. Kui teie KMI on üle 30, peaksite selle olemasolu korral oma arstiga nõu pidama rasked haigused, ja seejärel pidama pikaajalist dieeti.

Sobilik heaolu kaal
Hea tervise jaoks sobiv kaal võib inimeseti olla väga erinev. erinevad inimesed. Kehamassiindeks tähendab piire, milles peaksite püsima. Mitu kilogrammi kaalul on - vastuvõetavates piirides! - määratakse individuaalselt. Oluliseks kriteeriumiks on muidugi see, mida sa sööd endale haiget tegemata, olgu siis dieedil või kaloritabelite järgi elades. Probleem on selles, et paljud ei suuda enam oma defineerida sobiv kaal hea tervise nimel. Meil on liiga palju toiduvalikuid ja liiga palju võimalusi süüa, mistõttu elame alati täiskõhutundes. Lisaks on enamikul inimestel selge liikumisvaegus: jalad pole meile antud mitte ainult selleks, et toolil püsida, vaid ka selleks, et käia!

kehakaalu baromeeter
Oma kehamassiindeksit (KMI) saab hõlpsasti määrata ka kehamassi baromeetri abil. Tõmmake joon oma pikkusest (veerg 1) oma kehakaaluni (veerg 3): saate oma KMI selle joone ja KMI ristumiskohas - veerg 2.
Näide. 160 cm pikkuse ja 80 kg kaaluva naise KMI on ligikaudu 30.

Teie tervislik kaal jääb normaalsesse KMI vahemikku ehk olenevalt vanusest 19 ja umbes 25 vahel Ja kui soovite siiski paar kilogrammi juurde võtta, siis tehke seda julgelt, ärge lihtsalt liiga lähedale astuge piirini. Vastasel juhul kahjustab see teie tervist.

Kehamassiindeks (KMI)– üldtunnustatud inimese kaalu ja pikkuse suhte näitaja – pakkus esmakordselt välja Belgia matemaatik Adolphe Quetelet 19. sajandi keskel. Kehamassiindeksi arvutamine pole keeruline – altpoolt leiate lihtsa valemi KMI arvutamiseks vanuse alusel. Meie ajal on ilmnenud tihe seos KMI indeksi ja mitmete ohtlikud haigused(mille hulgas on kõige levinumad kõrge vere kolesteroolitase, südameatakk, insult, mõned onkoloogilised haigused, lipiidide ainevahetuse häired, rasvumine). Olenevalt sellest või teisest rasvumise astmest (kasutades KMI indikaatorit, mida saab arvutada ja rasvumise astme saab määrata tabelist) tuleb pärast toitumisspetsialistiga konsulteerimist valida sobiv dieediprogramm või läbida ravikuur. .

Vaatame lähemalt, millised muud riskitegurid võivad lisaks ühe või teise rasvumise astme olemasolule teie tervist ohustada:
Hüpertensioon (kõrge vererõhk); vähenenud kolesterool (Lipoprotein Low Density suure tihedusega lipoproteiin); kõrgendatud tase kolesterool; kõrgenenud neutraalsete rasvade (triglütseriidide) tase veres, mis on rasvumise või väga madala füüsilise aktiivsuse otsene tagajärg.

Allpool loetletud tegurid ei ole otseselt seotud KMI-ga, kuid võivad kaudselt mõjutada teatud haiguste teket.Arvestada tuleb ka sellega, et organismi ülesehitus on tingitud pärilikkusest ja seda ei saa kohandada:

Vööümbermõõt 102 cm või rohkem (meestel)
Vööümbermõõt 89 cm või rohkem (naistel)
Südamehaigused ühel või mitmel lähisugulasel.

Eriti kasulik on teada naiste kehamassiindeksit. Tänu arvutatud KMI-le saate kohandada valitud dieeti kehakaalu langetamiseks ja õigeaegselt tuvastada liigse kehakaalu probleem.
Arvestada tuleks ka sellega, et isegi kerge kaalulangus (5-10%, kui tuvastatakse 1-2 kraadi rasvumist) võib oluliselt vähendada riski haigestuda ülekaaluga kaasnevatesse haigustesse.

Kui teie kehamassiindeksi vahemik on 25 kg/m2 – 29,9 kg/m2, on soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistiga. Võimalik, et teil soovitatakse säilitada oma praegune kaal (siin võtmeroll mängib keha ülesehitust). Küll aga võime julgelt väita, et kaalutõusu ennetamiseks ja eelnimetatud haiguste tekke tõenäosuse vähendamiseks on kasulik aktiivne pilt elu ja jälgige toidus mõõdukust.
Allpool saate arvutada kehamassiindeksi valemi abil ja vaadata tabelit "Rasvumise astmed"

Näiteks 165 cm (1,65 m) pikkuse ja 52 kg kaaluva tüdruku KMI oleks 19,1.

1,65² = 2,7225

52: 2.7225 = 19.1

MASSIpuudus <18,50
Tõsine alakaal<16,00
Alakaal 16.00 - 18.49

NORM 18,50 - 24,99
Ülekaaluline >25,00
Eelrasvumine 25.00 - 29.99

RASVUMUS >30,00
Esimese astme rasvumine 30.00 - 34.99
Teise astme rasvumine 35,00 - 39,99
Kolmanda astme rasvumine >40,00

Muide, arvutage oma ideaalne mass keha on ka väga lihtne: lihtsalt korrutage oma pikkuse ruut meetrites soovitud näitajaga normi piires. Oletame, et võtame orientiiriks 19,7. Seejärel peaks teie kaal 165 cm pikkusega olema 54 kg (1,65²x21≈54 kg).

Vananedes meie ainevahetus aeglustub ja ilmnevad muud muutused, mis mõjutavad KMI-d. Kehamassiindeks kohandatud veidi vanuse järgi.

Siin on kõik väga lihtne: vanuses kuni 24 aastat on KMI norm vahemikus 19-24 ja siis iga järgmise kümne eluaasta kohta tõuseb normi ülempiir ühe võrra - vanuses kuni 25. 25-34-aastased, 26-aastased 35-44-aastased jne.

VANUS| Aktsepteeritav KMI |
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
üle 65 24 - 29

Liigse kehakaalu probleem muretseb meie ajal paljusid. Olla sale tähendab olla ilus ja terve. Mehed ja naised arvutavad oma ideaalne kaal ja annavad endast parima, et kalli figuuriga kohtuda. Aga kuidas sa tead, mida sa sihid?

Kõige sagedamini kasutatav lihtne valem- pikkusest sentimeetrites lahutavad mehed 100 ja naised 110. Saadud arvu peetakse optimaalseks kaaluks. See arvutus ei võta aga arvesse inimese vanust, kehatüüpi ja muud Lisafunktsioonid. Seetõttu ei sobi see kõigile. Täpsema tulemuse saab kehamassiindeksi (KMI) arvutamisega.

KMI on väärtus, mis näitab, kui õige on inimese pikkuse ja kaalu suhe. Spetsiaalse valemi järgi arvutatakse, kas uuritav on rasvunud või alatoidetud. Sageli kasutavad seda meetodit arstid haiguste ravis, mis on seotud liigse või alakaaluline keha.

KMI arvutamise idee kuulub 19. sajandil elanud Belgia teadlasele nimega Quetelet. Seejärel tegid paljud toitumisspetsialistid ja antropoloogid tabelis igasuguseid kohandusi. peal Sel hetkel on olemas valemid, mille abil saate KMI teada mitte ainult Queteleti, vaid ka Brocki, Humvee, Krefi ja Devini järgi. Sellised nimed said nad näitajaid arvutanud teadlaste nimede järgi.

Brocki järgi KMI arvutamise valemi töötas välja 19. sajandi lõpus Prantsusmaalt pärit arst. See sobib ideaalselt keskmisele tänavamehele pikkusega 155 cm kuni 2 m. Brocki meetodit täiendas professor Kreff. Tema meetodi järgi tehtavates arvutustes võetakse arvesse kehaehituse tüüpi.

Teatud valemi järgi saab teada, kas inimene kannatab nn tsentraalse rasvumise all. Selleks jagatakse vöökoht puusadega. Arv üle 0,9 näitab, et katsealusel on probleeme. Üleulatuv kõht on tervisele ohtlik. Nad ütlesid, lisasentimeetrid vöökohal ilma mitmest eluaastast.

Tuleb märkida, et normid in erinev aeg olid erinevad. AT viimased aastad ideaalne KMI muutus oluliselt vähem kui varem ning seetõttu on ülekaalu ja rasvumise all kannatavate inimeste arv statistiliselt suurenenud.

Mõnikord ei anna KMI arvutamine päris välja õiged tulemused. Fakt on see, et on oluline meeles pidada, et rasv- ja lihaskoe suhe inimestel on erinev ja sõltub paljudest teguritest. Seetõttu ei näe sama KMI-ga inimesed ühesugused välja.

KMI täpseks arvutamiseks ei võeta arvesse mitte ainult pikkust, vaid ka inimese vanust, sugu ja kehatüüpi, mis määratakse randme mõõtmise tulemuste põhjal.

On peene kondiga, normaalse kondiga ja laia kondiga tüüpe. Kõhnade inimeste KMI kitsad õlad ja rind peaks olema väiksem kui suurte vormidega hüpersthenikute näitajad. Mõnikord mõõdetakse kehaehituse tüübi määramiseks rindkere laiust.

Lihaskonna ja rasvkoe vahekorra erinevuste tõttu on normaalne KMI erinev mehed ja naised. Seda tuleb ka arvestada vanus teema. Noore tüdruku või poisi ideaalkaal erineb küpse inimese kehakaalust. See pole üllatav. Vanusega keharasv, mis kaalub vähem kui lihaskude, suureneb. Niisiis vana mees saab arvutuste tulemusena ideaalse näitaja ja samas on sellega probleeme ülekaaluline. Seetõttu soovitatakse üle 50-aastastel inimestel jälgida oma talje ja puusa suhet, et vältida tsentraalset rasvumist.

Arvutamiseks kasutatakse spetsiaalset valemit ja tabelit normaalne indeks laste kehakaal. Lisaks ärge unustage, et ka tüdrukute ja poiste ideaalkaal ei saa olla identne. Alla 2-aastastel lastel ja selle vanuseni jõudmisel on erinevad näitajad.

Erilisel viisil arvutatakse sportlaste ideaalkaal. Nad pühendavad palju aega treenimisele ja seetõttu on neil arenenud lihased. Nende ideaalne KMI on oluliselt kõrgem kui keskmisel inimesel.

KMI on kasulik teada neile, kes oma figuuri ja tervist jälgivad. Arstid kasutavad seda indikaatorit ka annuste määramiseks. ravimid. Igapäevaelus kasutatakse seda kehakaalu kontrolli all hoidmiseks.

Figuuri on palju lihtsam jälgida, teades, mille poole püüdlema. Ja mõnikord juhtub, et inimesed mõtlevad endale probleeme välja. Näiteks noored tüdrukud kurnavad end dieediga täiesti ära normaalkaalus mis viib anoreksiani.

Kehamassiindeksi arvutamine aitab kindlaks teha, kas inimesel on probleeme ja kui tõsised need on. Toitumisspetsialistid soovitavad saadud näitajate põhjal rasvunud patsiendil teatud süsteem toitumine ja trenn.

Kõiki nüansse arvesse võttes on kehamassiindeksit iseseisvalt üsna raske arvutada. Saame aidata oma kasutajatel selle ülesandega toime tulla. Inimestele, kes hoolivad oma kaalust, on välja töötatud veebipõhine kehamassiindeksi kalkulaator. Kõik, mida vajate, on sisestada oma andmed vormi ja paari sekundi pärast kuvatakse tulemus ekraanile. Reeglina piisab oma täpse kaalu teadmisest. Usaldusväärsema tulemuse saamiseks tuleks määrata puusade ja randmete maht.

Valige, millist valemit arvutamiseks kasutada, ja võrrelge saadud arvu tabelis olevate andmetega. Tulemuse põhjal saab hinnata, kas katseisiku kaal on normis. KMI näitab ka seda, kas inimene on ala- või haiguslikult ülekaaluline. Rasvumisel on mitu kraadi. Seda võetakse ka arvutustes arvesse.

Pakume käepärast veebipõhist kehamassiindeksi kalkulaatorit. Vaatamata oma lihtsusele on see üsna täpne. Saate arvutada kehamassiindeksi vanuse järgi erinevate valemite abil või tuletada keskmise, mis on võimalikult lähedane õigele.

Kehatüüp

Tavaline

Isegi kõige täpsemat valemit kasutades on ideaalset kaalu võimatu välja arvutada. Iga inimene on individuaalne. Seetõttu ärge ärrituge, kui teie näitajad ületavad normi.

Paljude ja eriti inimkonna kauni poole esindajate viga on soov olla nagu modellid läikivatest ajakirjadest. Väikseim kõrvalekalle normist võib põhjustada paanikat.

Muidugi, kui arvutused viitavad valulikule täiskõhutundele, tasub seda kaaluda ja püüda saavutada parimad tulemused. Rasvumine ei ole hea üldine heaolu ja inimeste tervisele. Ülekaalulisus põhjustab hüpertensiooni südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja liigesehaigused. Seetõttu peaksite tegutsema ja vabanema liigsetest kilodest.

Teisest küljest juhtub, et KMI on normi piires ja keha näeb välja lõtv ja sugugi mitte noor. Sel juhul ei tohiks te kontrolli tulemuste üle uhkust tunda ega hooli kujust. Tähelepanu tuleks pöörata spordile või vähemalt suurendada kehalist aktiivsust, et keha korda teha. Kuid sellised inimesed ei vaja üldse dieeti..

Igal juhul ärge laske end kuivadele numbritele uppuda. Peaasi on üldine heaolu.

Isegi kui testi tulemused näitasid kehva tulemust, peaksite end kuulama. Kui inimene on oma peegelpildiga peeglis rahul, aga arstid sisse ei näe lisakilod terviseohtudest, on parem unustada valemid ja arvutused ning nautida elu tavapärases rütmis.