Enesekaitse osa. Tüdrukute enesekaitsekursused ja kool. Enesekaitsetunnid tüdrukutele - algkursus Valge ilves. Sportlik laps on terve laps

Tõeline enesekaitse teismelistele (14-15-aastased)

Mis tahes probleemi lahendus algab sellest õige seadistus probleem ja kuidas seda lahendada.

Sama kehtib ka lastekaitse probleemi kohta tänapäeva maailmas.

Ei piisa ainult spordi või võitluskunstidega tegelemisest, on vaja anda lapsele alus ellujäämissüsteemile, valmistada tema psüühika ette. võimalikud raskused kasvu ja kaaslastega suhtlemise protsessis.

Laste väärkohtlemise probleem

(alaealiste kuritegevuse psühholoogia)

« Nõrk - jätka peksmist ..."- me kõik teame seda, kuid ei taha sellega nõustuda, seetõttu teeskleme sageli, et me ei märka seda, et see pole nii

Teine asi on halb, kui me lõpuks langetame otsuseid (see puudutab eelkõige lapsevanemaid), et peame midagi ette võtma - nii edasi ei saa - reeglina on juba hilja ja lapse psüühika on juba moodustas oma kaitsemehhanismid. Räägime ohvri psühholoogiast, mida laps on juba enda peal proovinud ja temaga nõustunud. Resigneerunud vastuvõtt jalahoopide, torkide, naeruvääristamise ja mitmesuguste vastikate asjadega. Kõik see kahjuks muidugi ei ole ja aja jooksul muutub inimese maailmavaate osaks ...

Ekstreemses olukorras olevate laste psüühika tunnused

Ebakõla "tavalise" maailma ja tegeliku vahel

See ei tohiks nii olla...

Keegi peab selle minu eest otsustama...

Selles olukorras piisab, kui last mitte petta, vaid talle "elutõde" "kinkida". Ja ainuüksi see võimaldab lapsel ohtu näha, seda analüüsida ja vastumeetmeid võtta ning mõnel juhul ohtu vältida ja isegi peatada.

Põhjalik psühholoogiline programm

ja võitlustreeningud teismelistele

Tugevuse ja üleoleku demonstreerimine on meile omane loomult ja eriti ilmneb see teismelise keskkonnas – inimeseks saamise protsessis.

Lihtne arutluskäik selle kohta, kuidas käituda, ei sobi soovitud tulemusi. Selles vanuses on peamine viis ellujäämisoskuste õppimiseks olukorra "simulatsioonimeetod". Ehk siis luuakse kriitilistele sarnaseid olukordi ja tuuakse need käitumisskeemi sisse.

Kui see kõik on tehtud mängu vorm ja kooskõlas vanuselised omadused teismelisena moodustuvad vajalikud oskused piisavalt kiiresti ja mis kõige tähtsam, nad hakkavad tööle!

Spetsiaalsed enesekaitsemeetodid(arvestades teismelise psühhofüsioloogiat)

Rünnata stereotüüpe

Psühholoogiline valmisolek "kontaktiks"

Psühholoogiline rünnak – surve

Emotsionaalne plahvatus - füüsiliste võimete suurenemine:

Ettearvamatu tähendab ohtlikku!

Lähivõitlustehnika

(laste ja noorukite vastasseisu peamine tüüp)

Selles vanuses löökpillide tehnika ei ole peamine vastasseisu vahend. Palju olulisem on oma üleoleku, jõu ja osavuse demonstreerimine, mis tähendab – "Kes on peal, see tugevam!"

Spetsiaalsed võitlustehnikad vastase ümber lükkamiseks.

Raske eemaldamise tehnika tasakaalust väljas.

Psühholoogilise võitluse meetodid ja mõju "hirmu tsoonidele"

tegelikkuse tegur(maastiku ja riiete kasutamine)

Haarde vabastamise tehnika

Võimalus kukkuda ja tõusta(kodune akrobaatika)

Enesekaitse osana pluss laste vigastuste vähendamine

________________________________________

Käsivõitlemine teismelised vanuses 11-13 aastat.

Tüdrukud (6 min 8 sek):

Oleme linna ohutuse teemat puudutanud juba rohkem kui korra. See artikkel keskendub sellele, kuidas iga moskvalane ja moskvalane, olenemata vanusest, saab end füüsiliselt kaitsta – enesekaitsekursuste kohta.

Seotud materjalid:

Enesekaitse on kontakti mittevõistluslik "võistlus", mille eesmärk on kaitsta teie rahakotti või isegi elu. Samas on ka kaotajaid ja võitjaid, peaasi, et selles võitluses ei saaks ründaja võitjaks. Erinevalt sellest, kus on ette nähtud reeglid, ja on spordihuvi ja etikett, enesekaitsekursustel ei õpetata, kuidas olla areenil võitleja, vaid kuidas end kiiresti ja tõhusalt kaitsta kasutades nõrgad kohad vaenlane.

Igas tunnis õpetatakse harjutama kaitseliigutusi, mis peaksid muutuma refleksideks, kui rünnatakse tagant, noa või pulgaga, kui üritatakse lämbuda, vägistada, röövida, röövida jne.

Enesekaitsekursustele võivad minna kõik, nii laps kui vana mees. Võrreldes sama võitlusega on koormused väikesed ja need ei tee haiget diabeeti põdevatele või "ulakale" südamele. Vastunäidustusi on minimaalselt, peamine on treenerile vaevustest eelnevalt rääkida.

Siin pole jutt sellest füüsiline jõud kiiresti otsustada, desorienteerida ja vaenlane teovõimetuks muuta, põgeneda ja abi kutsuda. Enesekaitsetehnikad põhinevad kehamehaanikal, mitte jõul-kiirusel ja nii edasi. Kuigi oskus olla enesekaitse asjas on märkimisväärne pluss.

Enesekaitsekursused Moskvas

Enesekaitse meestele, naistele ja lastele

Sageli on enesekaitsekursused üles ehitatud pankrationi tehnikatest, segavõitluskunstidest, idamaadest ja muudest käsivõitlustehnikatest.

Eraldi võib välja tuua enesekaitsevaldkonnad, mis ei ole võitluskunstid, näiteks Krav Maga, - Iisraeli Lahingusõidukid taktikaline enesekaitse ja käsivõitlus, sissesaamine viimastel aegadel suur populaarsus maailmas – ja selle võsu, aiki krav maga. Enesekaitsetehnikad hõlmavad ka spontaanset kaitset ja reageerimist (Spontaneous Protection Enabling Accelerated Response – S.P.E.A.R.) – Briti politseiametnike lahinguväljaõppe kursust ja spetsiaalset rakendusarmee süsteemi (SPAS).

Loetletud "mittevõitluskunstid", eriti Krav Maga, on mõeldud paljudele õpilastele noortest kuni vanadeni ning ei nõua tõsist ega erilist jõutreeningut.

Kõrval suures plaanis, meeste ja naiste enesekaitsevõtted tehnika poolest eriti ei erine. Röövitakse midagi võrdselt ja need, ja teised. Jah, ja naistele on kasulik treenida koos mehega ja koos psühholoogiline punkt vaatenurgast ja oma võimete hindamise vaatenurgast.

Naiste jaoks on ette nähtud enesekaitsekursused, mille eesmärk on kaitsta vägistamise eest. Reeglina sisaldub see suund naiste enesekaitsekursustes. Parim täpsustada treeningprogramm enne enesekaitsekursuse valimist.

Lastele mõeldud enesekaitsekursused ei keskendu mitte niivõrd kaklemisele kui sellisele, vaid inimröövile. „Laste“ enesekaitsekursuse põhieesmärk on õpetada last endasse uskuma, arendama enesekindlust, võitlema vastu ja oskama ennast kaitsta. Seal õpetatakse lastele, mida teha ja kuidas käituda kohtudes pervertide ja muude ebameeldivate isiksustega, kes nende vabadust riivavad. Kuigi vanematel ei ole üleliigne lapsega kaasa minna, sest põhitõed on kõigil ühesugused, olenemata vanusest.

Kui soovite oma keha tugevdada ja arendada, lugege jaotist "". Selles räägime teile, kuidas vormi saada, tervist ja lihaseid parandada, kaalust alla võtta ja sportlikumaks saada, ning põhimõtteid õige toitumine sportlastele ja mitte ainult.

> Teenused

Enesekaitse algajatele(Noorem grupp)

Enesekaitsekursused algajatele sobivad neile, kes soovivad õppida kaitsma ennast ja oma lähedasi igas konfliktis, ohtlikus või ka ekstreemses olukorras, kasutades enda käed, jalad, võib-olla isegi hambad ja muidugi kõige lihtsamad improviseeritud vahendid (tsiviilrelvad), aga ma polnud varem midagi teinud või tegin natuke ja olin juba kõik unustanud.
Algajatele mõeldud enesekaitsekursusel õpid mitmeid tehnikaid ühe või mitme vastase rünnaku ennetamiseks ja tõrjumiseks. See sisaldab vajalikku füüsilised harjutused, sealhulgas need, mille eesmärk on suurendada osavust ja reaktsioonikiirust, valmistada psüühikat ette tõeliseks kokkupõrkeks, harjutada lööke ja jalalööke. valupunktid vastase kehal ja maadlustehnikad, tsiviilrelvade kasutamise meetodid (sealhulgas noaga töötamise põhitõed), samuti särav ja küllastunud päris lood ning faktilised juriidilised kommentaarid enesekaitse- ja tsiviilrelvade kasutamise kohta.

Treeningprogramm:
- Võitlusseisund, liikumine võitlusasendis, varjatud võitlusasend
- Põhilised löögid ja jalalöögid, kaitse nende vastu
- Löökide (kimpude) kombinatsioonid valupunktides
- Lihtsad, kuid tõhusad visked
- Kukkub. Kuidas kukkuda, ettevaatusabinõud
- Võitlege maas (kui inimene on lamavas asendis) - kuidas ennast kaitsta ja rünnata
- Lühikese nuia omamine, meetmed sellega relvastatud vaenlase vastu võitlemiseks
- Võitle yawaraga (kubotan, taktikaline pliiats)
- Noa põhitõed
- Mitme vastasega võitlemine, sealhulgas relvade kasutamine
- Rakendatud võtted haardest vabanemiseks ja vastase liigeste kahjustamiseks

Noavõitlus rakendatud käest-kätte võitluse tehnikatega

Kursuse põhieesmärk on nugade kasutamise oskus tasemel, mis on piisav tänavarünnaku edukaks tõrjumiseks. noavõitlus meie klubis. Koletu vea teeb aga see, kes unustab, et lisaks noaga käele on tal ka muid jäsemeid, mis on üsna sobivad relvadega duelliks. Need on tehnikad, mida me noavõitluse rühmas lisaks noa omamisega seotud tehnikatele uurime. See ühendab endas käsivõitluse, Aiki-Jutsu ja muidugi peamise – teritatud tera meisterlikkuse. Koolituse käigus saate lisaks lahinguelementidele teada palju meelelahutuslikke juriidilisi küsimusi, mis on seotud noa kandmise, hoidmise ja kasutamisega, kasutades näiteid otsestest lugudest meie instruktorite elust ja kriminaalasjade kirjeldustest. esitatakse perioodiliselt inimeste vastu, kes kasutasid kakluses või koduvägivallas nuga. Saate teada, kuidas teha kindlaks, kas nuga on lähivõitlusrelv, ja kuidas sellel teemal korrakaitsjatega suhelda.
Kursusel on ka programm sportliku noavõitluse õppimiseks, mis on huvitav ja kasulik igale noameistrile. Teie noa löök saab kätte, teie liigutused on kiired ja teie reaktsioon on välkkiire. Samuti toimub kord kuus seminar teistest klubidest kutsutud juhendajatelt, et veelgi laiendada oma silmaringi ja saada hindamatuid kogemusi.
Sparring toimub laskemoonas - kinnised vigastusi välistavad plastikmaskid, küünarvarre katvad kilbid. Elemendid on välja töötatud Cold Steel treeningnugade abil. Kogu treeninguks vajalik laskemoon on jõusaalis olemas ja kaasa antakse tasuta.

Koolitusprogrammis:
- Erinevad noad. Mida osta ja mis eesmärgil kaasa võtta
- Relvade seadus. Terarelvade määratlusparameetrid
- Teravate relvade kandmise ja kasutamise õiguslikud tagajärjed
- Noavõitluses kaasaskandmine ja igapäevane
- Võitlusseisundid noaga, liikumine
- Löökide ja lõigete tüübid koos kommentaaridega ja üksikasjalik analüüs, mida saad saavutada ühe või teise süsti või lõikega.

Esimene tund on tasuta!

Nugade juhendajad:
- Sergei Gulenkov (enesekaitse, käest-kätte ja noavõitluse instruktor)
- Dmitri Yarovoy (sportliku nugade võitluse instruktor)

Laste enesekaitse kontaktkarate põhjal.

Ühel päeval peab laps võitlema õppima ja pigem varem kui hiljem. Meie juhendajad valmistavad ette lapsi ja spordisuund, ja rakendatud, tänu millele saab beebi nii edasi sooritada spordivõistlused ja tänaval enda eest seisma! Ta õpib end löökide eest kaitsma, põiklema, haardest välja murdma ja ennast lööma – valupunktides. Ja laps õpib väga tähtsa asja – põgenema! Tunnistage ohtu ja minge õigeaegselt pensionile - lõppude lõpuks ei suuda laps alati täiskasvanule vastu seista.
Meie kursustel õpib laps palju. Suurt tähelepanu pööratakse füüsiline areng laps, tema kiirus, reaktsioonid, koordinatsioon, vestibulaarne aparaat. Samuti õpib laps lööke ja lööke ning nende eest kaitsmist. Ja iga uue tasemega treeninguid tuleb aina juurde. Sama on rakendusmaadlusega - kortsud, haaramised, visked - kõike seda õpitakse süsteemselt, kiirustamata, harjutatakse iga liigutust. Paralleelselt kõige sellega õpib laps kukkuma mis tahes asendist, saltot, veerema - kiiresti ja osavalt.

Koolitusprogrammis:
- Kukkumised, kindlustus, saltod
- Agility ja koordinatsiooni arendamine
- Võitlusseisund, liikumine
- Kaitse tabamise eest, põgenemisvõimalused
- Löögid ja jalalöögid, tänav ja sport. Kaitse nende eest
- Löökide ja jalahoopide komplektid (kombinatsioonid).
- Rakendusmaadlus – väljasõidud, pühkimine, visked ja kaitse nende eest
- Parterre. Võitlus, kõhuli asendis - kaitse ja rünnak
- Mitme vastasega võitlemine
- Vastupidamine vanematele ja tugevamatele vastastele
- Võistlustel osalemine (valikuline)
- Vööde sertifikaat

Treenerid:
- Mihhail Redin
- Max Konyaev

Käsivõitluse põhikursus(keskmine grupp)

See rühm on põhilise enesekaitsekursuse loogiline jätk. Sellel kursusel on palju rohkem tähelepanu on antud käsivõitluse lahinguelementide, sealhulgas relvade kasutamise arendamisele. Kuna põhitõdede selgitamine ei võta nii palju aega, on õpilastel aega palju rohkem saada praktilisi teadmisi ja neid praktikas rakendada. Eelkõige uuritakse rakendatud (tänava)võitluse meetodeid, vangistamistest vabastamist tsiviilrelvade abil.
füüsiline aktiivsus, nagu noorem rühm, suurendage järk-järgult, kuid vääramatult ja tunnete väga märgatavat mõju. Tugevad ja treenitud lihased on teie tervise ja enda eest seista võti, seega on üldfüüsilise ettevalmistuse õpe väga oluline. põhiosa treeningud.
Kõigega, mida õpilased praktiseerivad, on kaasas juriidilised ja elulised kommentaarid, et õpilased mõistaksid kõiki Venemaa seadusandluse tegelikkust ja oleksid täielikult teadlikud võimaliku vastutuse määrast rakenduse eest. päris elu koolitusel omandatud teadmisi.

Treeningprogramm:
- Täiendavad löögi- ja jalalöögitüübid, kaitse nende eest
- Keerulised kombinatsioonid, mis koosnevad löökide ja löökide kombinatsioonidest
- Võltslöögid, metoodika ja nende rakendamise põhimõte
- Erinevad visked vaenlane seisuasendist (nii eraldi kui ka kimpudena) kõva viimistlusega haavatavused keha
- Kukkub saltodega ja väljub riiulile
- Sparring maas. Duelli reaalne treening lamamisasendis + maadluse rakendatud elemendid
- Relvastatud vastase vastu taktikepi kasutamise õpetamine. Rakendatud tehnikad ja nipid vaenlase desarmeerimiseks ja kahjutuks tegemiseks.
- Yawara lüüasaamine valu tsoonid ja punktid vastase kehal, kasutades üllatustegurit. Õppige ise yawarat tegema.
- Kahe-, kolme- ja võltsnoarünnakud
- Võitleb mitme relvastatud vastasega, relvadega ja ilma
- Aiki-Jutsu tehnikate õppimine: haardest vabastamine üleminekuga vasturünnakule. Vastase liigeste väänamine, tänava alatus ja trikid.

Esimene tund on tasuta!

Tänava käsivõitluse, enesekaitsetehnikate, relvade omamise süvaõpe(Vanem rühm)

Vanem rühm on koht, kus laadal õpitakse võitluskunstide ja rakenduskunstide tehnikaid kõrge tase. Lisaks keerulistele ja keerulistele löögikombinatsioonidele uuritakse paljusid viskeid, pühkimisi, väljasõite, mis on keelatud mis tahes ringis ja tänavakaklus väga kasulik. Uurime agressiivselt käituvate inimeste psühholoogilisi omadusi, viise, kuidas konflikt eos kustutada, takistades selle arengut. Selles rühmas õpitakse relvaks muutma kõike, mis võib teie käe alla kukkuda – mis tahes käepärast olevaid esemeid. Duelli mitme vastase vastu uuritakse süvitsi ja treenitakse erilisel viisil. Tõsist tööd tehakse võitlejate reaktsioonikiiruse ja intelligentsuse kallal. Läbitorkavate ja lõikavate relvade käsitsemise meetodite põhjalik uurimine. Õpime endale relva valima, seda õigesti kaasas kandma, peitma ja õigel ajal kahmama.
Võitlused muutuvad järjest vaheldusrikkamaks. Tegelikkuses on täiesti võimatu ennustada ja ennustada, millistel tingimustel (hoiaku jumal muidugi) tänavakaklus toimub ja kuidas rohkemüllatusi valmistatakse meie võitlejatele ette, seda lihtsam on neil elus olla. Kõik on nagu ütluses: "Raske on õppida, kerge võidelda"
OFP sisse vanem rühm päris tõsine. Süvendatult õppima tulijad mõistavad väga hästi keha jõu ja vastupidavuse vajadust ja olulisust ning enesetäiendamine on treeningprotsessi loomulik ja lahutamatu osa.

Treeningprogramm:
- Keerulised ja ebatavalised löögid ja jalalöögid erinevatest asenditest sisse erinevaid olukordi ja tingimused
- Pikad ja keerulised löögikombinatsioonid (kimbud), mille eesmärk on vaenlase keeruline lüüasaamine (garantiiga, et ta ei tõuse pärast teie lööke varsti püsti)
- Keerulised ja keerukad pettused. Rakendustehnikad nende rakendusi
- Erinevad visked, sealhulgas traumaatilised. Rakendatud visete kasutamine. Raske lõpetada langenud vaenlane. Valusad tehnikad
- Kukkumised salto ja agressiivse rünnakuga
- Karm ja dünaamiline sparring, võimalikult lähedal tõelistele võitlustele tänaval. Sparring mitme (2-3-4) vastase vastu, sh relvade kasutamisega.
- Vehklemistehnikad (võivad tulla kasuks autokonflikti korral, kui peaaegu igal juhil on pesapallikurikas või mägi, või looduses, kui läheduses võib olla kepp, labidavars, kirves vms), koputusrelvad vaenlase käest välja. Vaenlase neutraliseerimine ja lüüasaamine pikkade relvadega.
- Yawaraga löömine olulistes kohtades, valusad hoidmised, kasutades javara.
- Komplekssed elemendid noa käsitsemine. Petturlikud löögid, salakavalad sidemed, mis tekitavad vaenlasele erineval määral kahju. Võita vaenlane karambitiga - sirbikujulise noaga, mis on kohandatud mitte vehklemiseks, vaid kiireks ja külmavereliseks kättemaksuks.
- Sparring ründajate rühma vastu, kasutades improviseeritud vahendeid (tsiviilrelvad)
- Aiki-Jutsu süvaõpe. Rakendatud elemendid eriüksustes kasutatava kurjategija kinnipidamine.

Esimene tund on tasuta!

Gulenkov Sergei (enesekaitseinstruktor, käest-kätte ja noaga võitlemine)
- Mihhail Gulenkov (Brasiilia jiu-jitsu juhendaja)
- Evgeniy Grachev (Muay Thai juhendaja)

- Sensei (Aiki-jutsu, noavõitlus)

Naiste enesekaitse

Naiste enesekaitsekursusel saate teada, kuidas kaitsta ennast ja oma lähedasi igas konfliktis, ohtlikus või isegi ekstreemses olukorras, kasutades selleks oma käsi, jalgu, võib-olla isegi hambaid ja muidugi lihtsamaid vahendeid. käepärast (tsiviilrelvad).
Algajatele mõeldud enesekaitsekursusel õpid palju võtteid ühe või mitme vastase rünnaku ennetamiseks ja tõrjumiseks. See sisaldab vajalikke füüsilisi harjutusi, sealhulgas neid, mis on suunatud osavuse ja reaktsioonikiiruse suurendamisele, psüühika ettevalmistamise kompleksi tõeliseks kokkupõrkeks, löögi- ja maadlustehnikate harjutamist, tsiviilrelvade kasutamise meetodeid, samuti juriidilisi kommentaare enese kasutamise kohta. -kaitse- ja tsiviilrelvad.

Esimene tund on tasuta!
- Sergei Gulenkov (enesekaitse, käest-kätte ja noavõitluse instruktor)
- Mihhail Gulenkov (Brasiilia jiu-jitsu juhendaja)
- Evgeniy Grachev (Muay Thai juhendaja)
- Maksim Konyaev (panantukan juhendaja)
- Sensei (Aiki-jutsu, noavõitlus)

Individuaalne koolitus

Väärtustame arengusoovi ja mõistame, et tund personaalset suhtlust juhendajaga võib olla palju produktiivsem kui tund grupiga treenimist.

Neile, kes soovivad trenni teha oma stiil, ületada individuaalsed tõkked ja saada hoogu edasiseks täiustamiseks, pakume individuaalne treening, samuti tunnid 2-4-liikmelistes rühmades.

Juhendaja - Gulenkov Sergei Sergejevitš (sündinud 1987)
Ta alustas võitluskunstidega 10-aastaselt. 13-aastaselt võitis ta oma esimese võidu ( kuldmedal) peal lahtised meistrivõistlused Moskva piirkond (Moskva ja Moskva piirkond) kontakt karate.
Ta tegeles 10 aastat võitlusliku (kõik stiilis) karatega Venemaa spordimeistri juhendamisel, kontaktkarates 6 dan (must vöö), aiki-jutsus 6 dan (must vöö), 3 dan omanik. (must vöö) sisse traditsiooniline karate, aiki-jutsu karate juhendaja, käest-kätte võitlus, Solovjov Andrei Aleksandrovitš.
Ta on musta vöö (1 Dan) omanik kontaktkarates ja aiki-jutsus.
aasta võistlustel osalemise perioodil erinevat tüüpi kontakt võitluskunstid võitis erinevates osalejakategooriates 4 kuldmedalit, 6 hõbedat, 1 pronksi, sealhulgas kategoorias 18+ "üliraskekaallased" - üle 120 kg. Samas võideti põhiliselt nokaudiga või vastaste selge ülekaaluga.
Lemmik võitlusstiil on augustamine. Rakendatakse põhisuunda lahingusüsteemid("tänava" duell ilma reeglite ja piiranguteta), relvade ja improviseeritud vahendite kasutamine.
Alates 18. eluaastast võttis ta osa kohtunikuvõistlustest kontaktkarates, karates ja aiki-jutsus. Tal on kogemus külgkohtunikuna ja kohtunikuna (rahvusliku kategooria kohtuniku kraad).
Mitmekordne seminaridel osaleja ja avatud koolitus erinevad koolid rakendus- ja võitlussport.
2014. aastal pälvis ta Siseasjade Lahinguveteranide Ühenduse ja siseväed Venemaa medal "saavutuste eest spordis".
Hobid: Ida filosoofia, luule ja maal, teraga relvad, ajalooline tara, fotograafia, puupõletus (pürograafia), religioonide ajalugu.

Kõik üksikasjad arutatakse läbi individuaalselt kõigi soovijatega.

Enesekaitse algkursuse alustamine!

Avatud on õhtused ja pühapäevased rühmad algajatele.

Põhiline kolmekuuline rakendusprogramm on mõeldud algajatele ja sobib kõigile, kes

• pole varem võitluskunstide alal treeninud,
• või tegin, aga see oli ammu :)
• või mitte liiga enesekindlad oma füüsilises vormis.

Kui te pole veel otsustanud, kui sügavalt olete valmis enesekaitset õppima, liituge selle 3-kuulise programmiga. Seniks aga vaatame, mis sees toimub ja kuidas tunnid lähevad.

Mis seal toimuma hakkab?

mööduv põhikursus, saate teada põhiprintsiibid enesekaitset, õppida lahingus liikumise ja pingutuse põhitõdesid.

Just siin on sul võimalik lüüa, arendada käte ja põlvedega löögibaasi, valmistuda füüsiliselt ja vaimselt rünnaku tõrjumiseks.

Kursuse käigus arened psühholoogiline stabiilsus vajalik aktiivseks ja edukaks enesekaitseks. Pole saladus, et mitmes mõttes psühholoogiline seisund, valmisolek elu eest võidelda määrab lahingu tulemuse.

Klubi põhimõtted valge ilves»:

• Väikesed rühmad: mis tahes taseme rühmades mitte rohkem kui 15 inimest.
• Naiste rühmad: tüdrukud treenivad mugavad tingimused naiste psühhofüüsika iseärasusi arvesse võttes välja töötatud programmi järgi.
• Kontrollklassid: klubi võõrustab regulaarselt kontrollklassid, kus saad proovile panna oma enesekaitseoskused reaalsusele lähedastes tingimustes.

Millise tulemuse ma saan?

Pange tähele, et sellel kursusel ei õpita ettevalmistatud tehnikaid. Need lihtsalt ei tööta päriselus. Kui soovite ühe hoobiga kümme vastast laiali ajada - see pole meie jaoks. Peamine ülesanne algkursus- šokibaasi, enesekaitse põhiprintsiipide ja psühholoogiline ettevalmistus. Kursuse läbimise tulemusena kujuneb õppijal välja oma ekstreemsituatsioonis käitumisstrateegia, mida ta edaspidi kasutab.

Mida veel?

Enesekaitse “kõrvalmõjuks” on tervise edendamine: jõu ja vastupidavuse arendamine, kehahoiaku parandamine ja treenimine südame-veresoonkonna süsteemist. Ja ka hea tuju ja rõõmu aktiivsed klassid sõbralikus keskkonnas!

Välja arvatud füüsiline treening juurde äärmuslikud olukorrad pöörame tähelepanu. See moodul on täiendus põhilisele enesekaitseprogrammile. Trennis käivatele klubiõpilastele on psühholoogiatunnid tasuta.

Lisaks põhiprogramm viime läbi tunde teemal (nuga noa vastu, relvastamata noa vastu). Kaitsevõime teravate relvade eest on väga hea kasulik oskus suurlinnas!

Põhikursuse programm

• Enesekaitse põhiprintsiibid
• Silmatorkav. Kaks, kolm kätt
• Kauguste mõiste
• Passiivne enesekaitse – turvalisus igaks päevaks, võimalus rünnakut ära hoida
• Tõhusad liigutused
• Ründavate kombinatsioonide loomine
• Kaitse löökide eest
• Krambihoogudest vabanemise lihtsaimad skeemid
• Käte silmatorkavad osad: rusikas, peopesa, küünarvars, küünarnukk
• Plahvatusohtlik töö kätega
• Haavatavad kehaosad
• Löögid
• Rünnaku ohukategooriad
• Enesekaitse maas ja lamavas asendis
• Enesekaitse kinnises ruumis
• Rünnaku ajal toimingute algoritm
• Enesekaitse õiguslikud aspektid
• Seinatööd, enesekindlustus

Kuidas trennid lähevad?

Rakendatud põhikursuse tunnid naissoost enesekaitse viiakse läbi väikestes rühmades. Kui liitud olemasoleva rühmaga, aitab teine ​​treener sul treeningprotsessiga kiiresti harjuda.

Treeninguks läheb vaja poksikindaid, sidemeid ja jalakaitset. Varustust saab Klubis rentida ja isiklikuks tarbeks osta. Vigastuste vähendamiseks palume varustust ilma juhendajaga nõu pidamata mitte soetada!

Meie rühmad:
Nädalavahetuse grupp 1: pühapäeval 12.00 – 14.00
Rühmaõhtu 1: esmaspäev, kolmapäev 19.00 – 20.30
Rühmaõhtu 2: esmaspäev, kolmapäev 20.30 – 22.00

Küla lõpetab nädala "Kuri Moskva". Viis päeva rääkisime linnas agressioonist, vihkamisest ja igatsusest. Selle artikli jaoks külastas The Village korrespondent Asja Dunaevskaja enam kui 10 aastat tagasi avatud klubi Bulat ja sai teada, mida saate õppida, kui läbite kahekuulise enesekaitse- ja käsivõitluse kursuse nullist.

Tunni tulles eeldasin, et näen enda ümber ainult tüdrukuid – kuidagi oli näha, et mehed juba oskavad kakelda ja naised peaksid õppima end kaitsma gopnikute ja maniakkide eest. Kuid 12-liikmelises grupis oli ainult üks tüdruk - nagu mulle öeldi, eelistavad nad fitnessi enesekaitsekursustele. Aga meestele meeldib siin töötada, sest mõnda neile ei õpetata keeruline vaade võitlust, vaid võimet võita tänavakaklus- ja paljud kursuse tehnikad on võetud tänavakokkupõrgete analüüsist.

Klassiruumis nad ei kakle, vaid harjutavad trikke. Treener ei väsi kordamast, et peamine on vastase üle psühholoogiline võit saada, siis ei pea võitlema.

Lisaks esmasele enesekaitsekursusele on ka eraldi noakursus - kuna need on eraldi oskused ja võimed - konfliktide lahendamine, kui sind rünnatakse noaga. See on ainuke kursus, kus on võimalus aru saada, mis on noalöök – sees viimane klass treenimine toimub searümba abil, nii et ühel päeval, torgates noa kehasse, mõistate igavesti, et te ei tee seda kunagi.

Edasijõudnutele on edasijõudnutele mõeldud klassid esmane väljaõpe- nokauti.

Kuidas klassid on

Esialgne enesekaitsekursus kestab 16 õppetundi. Selle lõpuks omandavad osalejad põhilised enesekaitseoskused standardolukordades. See tähendab, et nad saavad enda eest hoolitseda.

Iga tund on üles ehitatud ühtemoodi: kõik algab soojendusest, siis tuleb teoreetiline osa ja pärast seda töötatakse välja võtted.

Teoreetiline osa sisaldab psühholoogilist ettevalmistust: osalejatele selgitatakse, kuidas tulla toime hirmu, valuga, kuidas mitte murduda. Samuti räägitakse kursustel juriidilistest peensustest – mida saab endale lubada ja mida ei pea lubama, et sa ei muutuks avalikkuse silmis ohvrist agressoriks. Seal saab õppida ka esmaabi andmisest keeldumist – nii endale kui ka konflikti sattuda võivatele inimestele.

Kursus algab konfliktiaegsete tegevuste üldise algoritmi väljatöötamisega ning juba 4. või 5. tunnist liigutakse edasi erinevate tüüpolukordade väljatöötamiseni: kui Sulle tullakse baaris, kui jalutad läbi pimeda pargi, kui sind ümbritseb seltskond gopnikuid, kui jääd oma tüdruksõbra juurde.

Psühholoogiline ettevalmistus

Psühholoogiline komponent on selle kursuse oluline osa. Osalejatele räägitakse tänavakonflikti psühholoogiast, kuidas see tekib, miks see juhtub, millised on selle kustutamise viisid ja mida teha, kui need kõik ei toimi.

Kursuse see osa annab kuulajatele edasi järgmise mõtte: konfliktiolukorras on peamine, et tunneksid end selles mitte rohusööjana, vaid ka kiskjana: niipea, kui agressor tunneb sinus oma, liigub ta edasi. ära.

Rünnak algab alati pilgust. Teie pilgus ei tohiks olla hirmu, ebakindlust ega agressiooni. Ainult rahulikkus. See pole lihtne ja seda õpetatakse klassiruumis – elama alati sisemise poolnaeratusega, lõdvestunud näoga. Inimene näeb, et te ei karda ja soodsatel asjaoludel otsustab mitte astuda avatud konflikti.

Kui sellest hoolimata tekkis konflikt, on peamine jääda sisimas olukorra peremeheks. Tegutseda tuleb mitte päheõpitud viisil, vaid võimalikult füsioloogiliselt, sest konflikt on alati stress – ja seal ei jää aega meenutada, mis saalis oli.

Sellest ei piisa, kui inimene maha kukutada. Seda on vaja maha lõigata, kuid mitte surmavalt. Korraga. Sest kui peatute, et näha, kuidas tal läheb, siis kindlasti saate – ja siis ei pruugi üleolek olla enam teie poolel. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et liikumised konflikti algusest lõpuni peavad olema pidevad.

Igal ajal peaksite olema mugav. Sest kui sul on ebamugav, on see tema jaoks mugav.

Unustage stereotüüp, et tugev ja kiire on nõme. Läbimurdeks peab inimene end füsioloogiliselt kokku panema. Ja kui liigutused on sujuvad, ei saa neile midagi vastu panna. Ja seda peate pidevalt õppima - avage sujuvalt uksed, tõmmake sujuvalt külmiku käepidet.

Tekst: Asja Dunaevskaja

Foto: Gleb Leonov