Аспарагінова кислота у бодібілдингу. Даспарагінова кислота.

Формула відрізняється розташуванням амінної голови щодо кислотного хвоста.

Хоча різниця невелика, це різні сполуки, які виконують різну роботув організмі. L - аспарагінова кислота - входить до складу білків, в той час як D - аспарагінова кислота - є вільноживучою, у неї своя доля та своя роль.

При хімічному синтезі обидві амінокислоти утворюються у рівних частках. В організмі частина L-аспарагінової кислоти переробляється в D-аспаргінат під впливом спеціальних ферментів. У людському організмівона знайдена у хрящах, емалі зубів, головному мозку, а також у мембранах червоних кров'яних тілець.

Нейромедіатор

D-аспаргінат є нейромедіатором, тобто. речовиною, що сприяє проведенню сигналів нервових клітин. Він накопичується у високій концентрації в головному мозку та сітківці зародка, з віком його концентрація знижується. У людей похилого віку, а також хворих на хворобу Альцгеймера концентрація D-аспартату в білій речовині головного мозку нижча, ніж у здорових. D-аспарагінат бере участь у процесах переробки інформації та формування пам'яті.

Він є попередником вироблення речовини N-метил-D-аспартату, тобто. до D-аспартату приклеюється метильна група і таким чином синтезується речовина, яку скорочено називають NMDA. Ця речовинає активатором NMDA-рецепторів, які запускають викид збуджуючого нейромедіатора глутамату, що проводить імпульс від одного нейрона до іншого. D-аспаргінова кислота може також запускати активацію NMDA-рецепторів.

NMDA-рецептори – це складна система, у роботі якої крім самого N-метил-D-аспартату (NMDA) бере участь амінокислота гліцин,а також мікроелементи кальцій та магній. Саме велика кількість NMDA-рецепторів знаходиться в нервової тканинигіпокампа, корі великих півкуль, мигдалеподібному тілі та смугастому тілі (стріатумі). Саме це структури відповідають за накопичення та зберігання інформації, тобто. за навчання та пам'ять, і в цих структурах відбувається найбільше накопичення D-аспаргінату та його похідного NMDA. Дослідження, проведені на щурах, показали, що D-аспарагінат покращує їхню пам'ять.

Вплив на гормональний обмін

В епіфізі регулює вироблення мелатоніну - гормону сну. Як збуджуючий нейромедіатор, D-аспарагінат пригнічує його секрецію, тому препарати D-аспарагінату не рекомендують приймати на ніч. Краще це робити відразу після пробудження чи вдень.

D-аспарагінова кислота через гормональний балансактивізує як чоловічу, і жіночу статеву сфери. У головному мозку вона впливає на гіпофіз, змушуючи його виробляти більше гормону росту, інсуліноподібного фактора росту, пролактину, а також гонадотропінрелізинг гормону, який збільшує вироблення жіночих статевих гормонів (фолікулостимулюючого та лютеїнізуючого), та тестостерону.

Крім того, D-аспарагінат накопичується в тестикулах у клітинах Лейдингу та Сертоллі, де безпосередньо стимулює вироблення чоловічого статевого гормону – тестостерону. Крім того, збільшує вироблення оксиду азоту (NO) на 30%, а той, у свою чергу, розширює судини, що покращує ерекцію. Прийом D-аспаргінату посилює потенцію, покращує якість та кількість сперми. Збільшення вироблення тестостерону – це не тільки і не стільки сексуальна радість, скільки зміцнення кісткового скелета та зростання м'язової маси, чому препарати D-аспарагінової кислоти полюбилися спортсменам-бодібілгерам

У жінок D-аспарагінат може спричинити збільшення сексуальності та фертильності, що не дивно, бо за потяг відповідає тестостерон, за почуття прихильності – пролактин, а за регуляцію циклу – фолікулстимулюючий та лютеїнізуючі гормони.

У щитовидної залози D-аспарагінат збільшує вироблення тиреоїдних гормонів, особливо T3 та Т4.

Дослідження не довели будь-якого впливу D-аспарагінату на жирову тканину.

Застосування у спорті

D-аспарагінова кислота надає анаболічна діяпричому цей ефект виходить природним, за рахунок активізації власних гормональних механізмів, а не за рахунок гормонів, введених ззовні.

Застосування препаратів D-аспарагінової кислоти дозволяє підвищити рівень власного тестостерону, соматотропіну та інсуліноподібного фактора росту, що збільшує м'язову масу та силові показники, а також покращує лібідо.

Безпечний рівень D-аспарагінату – 3 г на добу. Максимальний - 20 г добу. Американські бодібілгери рекомендують 5-10 г на добу.

Дозу препарату слід приймати 3 рази на день по 1 г: перший прийом – відразу після пробудження, другий та третій – перед їдою.

Показання та протипоказання

Препарат рекомендують приймати чоловікам віком від 21 року з рівнем тестостерону на нижньому кордонінорми. Є сенс у препараті за низького рівня лібідо, а також з метою підняти природний рівеньанаболічних гормонів

Препарат протипоказаний:

• Жінкам – через відсутність інформації про дію на жіночий організм
• Чоловікам молодше 21 року
• При підвищеному вмісті тестостерону
• При підвищеному вмісті в організмі дигідротестостерону та/або естрогенів
• При тиреотоксикозі

  Побічні ефекти

  При прийомі препарату у дозуванні – не більше 3 г на добу – побічних ефектів не було. При вивченні електролітів, печінкових ферментів, глюкози, сечовини, креатиніну – всі показники були в межах фізіологічної норми.

  Тим часом небажані реакції можливі, і вони пов'язані з основною дією препарату: збільшенням синтезу статевих гормонів і пов'язаних з цим їх дисбалансу.

  Підвищення дигідротестостерону може призводити до випадання волосся та появи акне.

  Можливе наростання загальної збудливості до неконтрольованої агресії.

  Гормональний дисбаланс може призвести до збільшення вироблення прогестерону, який збільшує кортизол, що веде до активного формування жирової тканини на шкоду м'язової.

  Підвищення рівня естрогенів може призводити до таких явищ, як захворювання простати, гінекомастія (збільшення грудей у ​​чоловіків жіночому типу) та зниження лібідо.

  Можливе збільшення рівня пролактину, що вкрай небажано для чоловіків, бо знижується лібідо та виникає гінекомастія.

  Ефективність

  Слід зазначити, ефективність препарату залишається спірною. Американські бодібілгери оцінюють її не більше ніж 20% від заявленої. У ході контрольованого експерименту на людях, у ході якого випробувані приймали по 3 р. D-аспарагінату на добу (або плацебо – пустушку) при 4 тренуваннях на тиждень відмінності не було відзначено. Автори вказують, що вони не виявили впливу D-аспаргінату на склад тіла, м'язову силута рівень гормонів у крові.

  Інше дослідження показало, що рівень загального та вільного тестостеронуу групі, що приймає D-аспарагінат, знизилося, як у порівнянні з групою контролю, так і в порівнянні з початковим рівнем гормонів.

  Все це говорить про те, що вплив препарату D-аспарагінату залишається невивченим, наукові дані є суперечливими. Хтось вважає за можливе ставити експерименти на собі, інші – від цього утримуються. Наскільки виправданим є втручання в гормональне тло організму задля досягнення спортивних цілей кожен вирішує для себе сам.

Дізнайтеся, що потрібно включати до раціону для максимального синтезу білка та налагодження позитивного енергетичного балансу.

Зміст статті:

Аспарагінова кислота міститься в організмі безхребетних та хребетних живих істот. Ця речовина має велике значеннядля нормальної роботи нервової системи. Максимальна концентрація аспарагінової кислоти спостерігається на стадії розвитку ембріона. Ця речовина належить до групи нейромедіаторів і призначена передачі нервових імпульсів між нейронами. Розгляньмо, яке значення може мати аспарагінова кислота в бодібілдингу.

Ефекти аспарагінової кислоти у бодібілдингу

Дуже важливою властивістю, якою володіє аспарагінова кислота в бодібілдингу, є здатність речовини впливати на певні ділянки гіпоталамусу, посилюючи при цьому виробництва гонадотропін-релізинг гормону. Ця речовина у свою чергу через збільшення концентрації гонадотропіну підвищує рівень чоловічого гормону. Крім цього встановлено і участь аспарагінової кислоти у процесах виробництва соматотропіну.

Вплив аспарагінової кислоти на секрецію тестостерону

В результаті після застосування аспарагінату в організмі добровольців концентрація тестостерону підвищилася практично на 50 відсотків, а рівень гонадотропіну зріс на третину. Але при цьому необхідно сказати про те, що подібні результатиможуть бути досягнуті лише при використанні D-ізоформи речовини. L-форма таких особливостей не має, і хоча вона може бути конвертована в організмі в D-форму, її вживання не впливає на концентрацію чоловічого гормону.
Вчені також виявили, що після 35 років рівень аспарагінової кислоти в організмі починає падати. Те саме відбувається і з тестостероном, що вказує на взаємозв'язок між цими речовинами. Зараз у нашій країні з'являється інтерес до цієї добавки, а на Заході аспарагінова кислота в бодібілдингу використовується вже досить давно. А зараз слід розглянути докладніше й інші ефекти аспарагінової кислоти, які можуть бути дуже корисними для атлетів.

• Регулювання роботи гормональної системи.Ми вже говорили, що речовина здатна впливати на певні відділи гіпоталамуса і тим самим збільшувати концентрацію чоловічого гормону. Проте вчені встановили також здатність речовини прискорювати виробництво, гормону росту, пролактину, гормонів щитовидки та ІФР.
• Є джерелом енергії.Як і глютамінова кислота, аспарагінова може бути окислена в мітохондріях, що призводить до одержання енергії. Після цього вона запасатиметься у вигляді АТФ. Слід визнати, що будь-яке амінокислотне сполук при необхідності може бути використане для отримання енергії. Однак лише аспарагінова кислота може живити мозок.
• Прискорює процес виведення з організму аміаку.Під впливом аспарагінової кислоти аміак перетворюється на безпечну для організму сполуку - аспарагін. При цьому утворюється сечовина, яка легко виводиться з організму.

Як використовувати аспарагінову кислоту у бодібілдингу?

Ми вже говорили про те, що ця речовина сприяє збільшенню концентрації основних анаболічних гормонів. Це не може не підвищити ефективність занять, особливо для натуральних атлетів.

Більше корисної та пізнавальної інформації про аспарагінову кислоту дивіться у цьому відео:

Дана кислота розкриє властивості та області застосування аспарагінової кислоти, дозування, побічні ефектита протипоказання. Усі дані підтверджено науковими дослідженнями.

Фахівець з спорту та тренер тренажерного залу | докладніше >>

Закінчив Білоруський Державний Педагогічний Університет імені М. Танка. Спеціальність: соціальна робота, педагогіка. Курси з оздоровчому фітнесута бодібілдингу при Білоруському Державному УніверситетіФізичної культури, на кафедрі оздоровчої фізичної культури. КМС з армрестлінгу, 1й дорослий розряд по рукопашному бою. Призер кубка Республіки Білорусь у рукопашному бою. Призер Республіканської Динаміади з рукопашного бою.

Усі статті цього автора >>

Усі статті цього автора >>

Сьогодні доступ до інформації, достаток спортивного харчуваннята розвиток фітнес індустрії дають можливість усім людям вести активний та здоровий образжиття. Ви можете не бути професійним атлетом, але при цьому прогресувати в наборі м'язової маси або втраті жирової тканини, шляхом занять тренажерному залі. У цьому нам допомагають спортивні добавки. Але аналізуючи інформацію, надану на багатьох інтернет порталах, я побачив, що скрізь робиться акцент на будь-які, при цьому забуваються окремі компоненти, які так само важливі для організму, як і , та інший спортпит.

Я опишу таку речовину, як Аспарагінова кислота та виокремлю її значущість для організму. А також розповім, як ця амінокислота використовується у спорті.

Аспарагінова кислота (D Aspartic Acid)- це замінна амінокислота, яка є в організмі всіх живих істот. Максимальна концентрація цієї речовини спостерігається в головному мозку та сітківці ока. За допомогою цієї амінокислоти здійснюється передача нервових імпульсів нейронами. Вчені виділили, що максимальна концентрація цієї речовини спостерігається у людей до 35 років, далі концентрація знижується.

Функції та властивості

1. Регулювання ендокринної системи

Аспарагінова кислота взаємодіє з частиною гіпоталамуса. Через це посилюється вироблення гонадотропіну. З цього ланцюжка випливає, що при достатньому надходженні аспарагінової кислоти вироблення тестостерону здійснюється більш ефективно.

Крім гонадотропіну, ця амінокислота ще стимулює вироблення пролактину (пептидний гормон), соматотропіну (гормону росту), інсуліноподібного фактора росту (IGF-1), а також тиреоїдних гормонів щитовидної залози.

2. Служить джерелом енергії

Застосування у спорті

У бодібілдингу та фітнесі важливі всі дрібниці, але оскільки харчування та відпочинок – це основні механізми прогресу в наборі або зниженні ваги, то не варто забувати про окремі амінокислоти, такі як Аспарагінова кислота.

Я говорив про роботу та регулювання ендокринної системи за допомогою цієї амінокислоти. Для нас важливими властивостямиє збільшення вироблення соматотропіну (гормону росту), (IGF-1), гонадотропіну та .

Досвід зарубіжних атлетів та сучасні дослідження показують, що в бодібілдингу прийом Аспарагінової кислоти здатний:

• Збільшити рівень тестостерону
• Збільшити рівень власного гонадотропіну
• Підсилити та силових показників
• Збільшити лібідо (сексуальну активність)

Всі ці властивості відмінно позначаться на тренувальному процесі, наборі м'язової маси, втрати жирових відкладень та загальному самопочуттіатлета. Тому прийом цієї речовини має обов'язковий характер у період активного тренінгу.

Дозування

Для кращого ефектубажано використовувати циклічну схему прийому: 2 -3 тижні прийому з 1-2 тижневою перервою. Потім курс можна повторити. Ефективним дозуванням буде 3г аспарагінової кислоти на добу, яку потрібно розділити на три рівні частини. Перший прийом потрібно прийняти відразу після пробудження, другий і наступний перед їдою (обід, вечеря).

Деякі виробники спортивного харчування випускають Аспарагінову амінокислоту окремо. Наприклад:

Думка експерта

Арсеній Новіков – консультант зі спортивного харчування магазину sportfood40.ru

Самим важливим питаннямдля людини, що займається, є підвищення анаболізму. Для цього використовуються різноманітні добавки. Ця стаття розкриває корисні властивостіоднієї з них. Це Д-аспарагінова кислота. Як можна зрозуміти зі статті, що головна заслуга цієї речовини полягає в тому, що вона збільшує секрецію тестостерону. Це сприяє якнайшвидшому відновленню та посиленому зростаннюм'язів.

Автор справедливо зауважує, що після досягнення зрілого віку, концентрація Д-аспарагінової в організмі знижується, а оскільки і тестостерон теж йде на спад, просто необхідно застосовуючи Д-аспарагінову кислоту, як добавку.

До викладеного вище, можу додати, що Д-аспарагінова кислота, зарекомендувала себе, як не замінний помічник при важких фізичних навантажень. З того, що існує на ринку, хочеться відзначити продукт компанії PrimaForce, який можна придбати в нашому магазині.

Персональні тренування з фітнесу від автора цієї статті:

• складання тренувальних програмта харчування онлайн,
• зниження та коригування ваги,
• набір м'язової маси,
• ЛФК при різних захворюваннях(у тому числі і спини),
• реабілітація після травм,

Останнім часомв індустрії спортивного харчування випускається велика різноманітність добавок із розряду тестостеронові бустери (різні трибулуси, екдистерони, йохімбіни та інше). Не багато хто з них виправдовує надії брата, але все ж з загальної масиможна виділити, на мій погляд один із найефективніших - це д-аспарагінова кислота. Читаємо, мотаємо на вус.

D-аспарагінова кислота (DAA, D-aspartic acid)

D-аспарагінова кислота- це амінокислота яка є в організмі людини спочатку (ендогенна). Ця амінокислота регулює вивільнення деяких важливих гормонів у бодібілдингу, таких як Лютеїнізуючий гормон (ЛГ) і Тестостерон (Т), і має важливе значення у функціонуванні ендокринної системи.

Ендокринна система- це система регулювання діяльності внутрішніх органівза допомогою гормонів.

Збільшення даних гормонів доведено в ході кількох наукових експериментів, і це означає висловлювання про дію Д-аспарагінової кислоти є не черговим порожнім балаканцем про якусь диво добавку, яка виведе вашу природну продукцію тестостерону на новий рівеньа доведена наукою достовірна інформація.

Дана кислота взаємодіє на гіпоталамус, тим самим посилюючи синтез (створення) гонадоліберину (він же гонадотропін-релізинг гормон - сигнальний гормон), який у свою чергу стимулює посилене вироблення гонадотропіну.

Гонадоліберін він же гонадотропін-релізинг гормон - сигнальний гормон, який дає команду на велику вироблення гонадропних гормонів (лютеїнізуючого та фолікулостимулюючого), які у свою чергу підвищують рівень тестостерону. Тестостерон головний анаболічний гормонвизначальний рівень м'язової маси та синтезу білка.

А так само, D-аспарагінова кислота позитивно впливає на вироблення гормону росту (другий найважливіший анаболічний гормон у нашому організмі, сприяє нарощуванню сухої м'язової маси, спалює зайвий жир, зміцнює кістки, покращує структуру волосся, нігтів .... і багато іншого)

Трохи про експерименти

У 2009 році італійські вчені опублікували результати дослідження, що показало, що група здорових чоловіків, лише через 12 днів застосування D-аспарагінової кислоти в разовій дозі 3 грами, продемонструвала збільшення рівня Лютеїнізуючого Гормону на 30%, а тестостерону - на 40%. Дослідження проводилося у вельми авторитетному місці – на кафедрі акушерства, гінекології та репродуктивної медицини у лікарні «Святого Луки» (Італія).

Цікавим у даному дослідженніі те, що у ролі піддослідних виступали здорові чоловікиіз нормальною секрецією тестостерону, тобто позитивні результатизастосування D-аспарагінової кислоти не є приведенням гормонального фонув норму, а виражаються саме у підвищенні його наднормального (базального) гормонального тла. Варто також відзначити, що через три дні після відміни прийому добавки рівень Лютеїнізуючого Гормону знизився практично до попереднього дослідження, а рівень тестостерону залишався все ще підвищеним в 1,28 рази, проте не варто сумніватися, що і він протягом достатнього короткого термінуприйде до норми.

D-аспарагінова кислота активно використовується у світі закордонного бодібілдингу, у Росії цей продукт є відносно новим, і не до кінця оціненим. За відгуками багатьох атлетів, які використовують дану амінокислотувони спостерігали зростання силових показників, посилення лібідо та інші ознаки підвищеного тестостерону. Деякі з них робили аналізи до і після прийому д-аспарагінової кислоти, що в черговий разпідтвердило її ефективність, тестостерон справді збільшувався.

Цікаві властивості Д-аспарагінової к-ти

- Знешкодження аміаку(D-аспарагінова кислота вона може приєднувати до себе токсичну молекулу аміаку, перетворюючись на нетоксичний аспарагін, а також сприяє перетворенню аміаку на нетоксичну сечовину, яка потім виводиться з організму)

- джерело додаткової енергії(D-аспарагінова кислота здатна вступати в реакції глюколнеогенезу і перетворюватися на печінки на глюкозу)

- Збільшення витривалості(Чудовою здатністю D-аспарагінової кислоти є її здатність підвищувати проникність клітинних мембрандля іонів калію та магнію. Для цієї мети випускають калієву та магнієву сіль аспарагінової кислоти. Аспарагінова кислота як би "протягує калій і магній всередину клітини. Інші амінокислоти такою здатністю не мають, за винятком хіба що гістамінової кислоти, яка здатна дещо підвищувати проникність клітинних мембран для іонів калію. "Протягуючи" іони калію і магнію всередину клітини, аспарагінова кислота сама включається у внутрішньоклітинний обмін.В результаті прийому калієвої та магнієвої солей аспарагінової кислоти значно підвищується. фізична витривалість. Особливо сприятливо ці похідні аспарагінової кислоти діють на серцевий м'яз.

- джерело альтернативної енергія для головного мозку(D-Аспарагінова кислота, так само як і глутамінова, сама по собі здатна окислюватися в мітохондріях головного мозку з виходом енергії, що запасається у вигляді АТФ. У принципі, всі амінокислоти здатні служити джерелом енергії для центральної нервової системи, проте глутамінової та аспарагінової кислот належить особлива роль)

- D-Аспарагіновакислота бере участь у біосинтезі карнозину та ансерину, у синтезі пуринових та піримідинових нуклеотидів.

Приймати D-аспарагінову кислоту по 1/3 чайної ложки 3 десь у день бажано через рівні проміжки часу, підтримки її стабільної концентрації в організмі. Наприклад з ранку, в обід та ввечері.

Тривалість прийому - 1 місяць, потім слідує 1 місяць відпочинку. І знову за старою схемою.
А так само приємна новина для любителів чистої продукції, тепер у вас з'явилася можливість без переплати за маркетингове на алово (красиві банки + розкручений бренд) купувати д-аспарагінову кислоту на вагу, в нашому затишному магазині, завжди в наявності, цінник вас приємно здивує.