Технологічна карта

організованою навчальної діяльності старша група

Область:Здоров'я Розділ:Фізична культура Цілі: Вчити ходити по похилій дошцібоком; перестрибування на двох ногах через шнур; перекидати м'яч, двома руками через голову, стоячи на колінах. Розвивати спритність, координацію руху; вправляти в ходьбі по залі, не зрізуючи кутів, ходьба на шкарпетках, п'ятах, побудова в колону, перебудова з колони в 3 колони, рівняння на витягнуті рукиуперед. Біг врозтіч, змійкою, за сигналом - зміна ведучого. УстаткуванняКабіна: похила дошка, шнур. Тримовний компонент: рахунок російською, казахською, англійською мовою.

Очікуваний результат:Відтворює:вправляти в ходьбі по залі, не зрізуючи кутів, ходьба на шкарпетках, п'ятах, побудова в колону, загально вправи, що розвивають. Розуміє:Біг змійкою, перебудова в колону по двоє Застосовує:ходити по похилій дошці боком, приставним кроком, зберігаючи рівновагу

Біг. Біг звичайний, на шкарпетках (підгрупами та всією групою), з одного

краю майданчика на інший, в колоні по одному, різних напрямках:

Прямою, звивистою доріжкою (ширина 25-50 см, довжина 5-6 м), по

Коло, змійкою, врозтіч; біг з виконанням завдань (зупиняти-

Ся, тікати від наздоганяючого, наздоганяти тікача, бігти по сигналу в

Вказане місце), біг зі зміною темпу (в повільному темпіпротягом

Секунд, в швидкому темпіна відстань 10 м).

Катання, _____________кидання, лов, метання. Катання м'яча (кульки) друг

Другу, між предметами, в комір (ширина 50-60 см). Метання на

Дальність правою та лівою рукою (до кінця року на відстань 2,5–5 м),

Горизонтальну мету двома руками знизу, від грудей, правою та лівою рукою

(відстань 1,5-2 м), у вертикальну мету (висота центру мішені 1,2 м)

Правою та лівою рукою (відстань 1–1,5 м). Лов м'яча, кинутого

Вихователем (відстань 70-100 см). Кидання м'яча вгору, вниз, об підлогу

(землю), лов його (2-3 рази поспіль).

Повзання, лазіння. Повзання рачки по прямій (відстань-

ніє 6 м), між предметами, навколо них; підлізання під перешкоду

(висота 50 см), не торкаючись руками підлоги; пролізання в обруч; перелазіння

Через колоду. Лазання по драбинці-драбинці, гімнастичної стінки(ви-

Сота 1,5 м).

Стрибки. Стрибки на двох ногах на місці, з просуванням уперед

(відстань 2–3 м), з гуртка в гурток, навколо предметів, між ними,

Стрибки з висоти 15-20 см, вгору з місця, дістаючи предмет, підвішений.

Ний вище піднятої руки дитини; через лінію, шнур, через 4-6 ліній

(Почергово через кожну); через предмети (висота 5 див); у довжину з міс-

Та через дві лінії (відстань між ними 25-30 см); у довжину з місця на

Відстань щонайменше 40 див.

Групові вправиз переходами. Побудова в колону за

Одному, шеренгу, коло; перебудова в колону по два, врозтіч; раз-

Микання та змикання звичайним кроком; повороти на місці праворуч, ліворуч

Переступання.

Ритмічна гімнастика. Виконання розучених раніше загально-

Виття вправ і циклічних рухівпід музику.

Загальнорозвиваючі вправи

Вправи для кистей рук, розвитку та зміцнення м'язів плечового.

Пояси. Піднімати і опускати прямі руки вперед, вгору, убік (одно-

Тимчасово, по черзі). Перекладати предмети з однієї руки до іншої

Перед собою, за спиною, над головою. Пляскати в долоні перед собою і від-

Водити руки за спину. Витягувати руки вперед, убік, повертати їх

Долонями вгору, піднімати та опускати кисті, ворушити пальцями.

Вправи для розвитку та зміцнення м'язів спини та гнучкості поз-

Воночника. Передавати м'яч один одному над головою вперед-назад, з поворо-

Том убік (вправо-вліво). З вихідного положення сидячи: повертати-

Ся (покласти предмет позаду себе, повернутись і взяти його), нахилитися,

Підтягти ноги до себе, обхопивши коліна руками. З вихідного положення

Лежачи на спині: одночасно піднімати і опускати ноги, рухати ногами,

Як при їзді велосипедом. З вихідного положення лежачи на животі: зги-

Бати і розгинати ноги (по черзі та разом), повертатися зі спини на

Живіт та назад; прогинатися, піднімаючи плечі, розводячи руки убік.

Вправи для розвитку та зміцнення м'язів черевного преса

І ніг. Підніматися на шкарпетки; по черзі ставити ногу на носок уперед,

Назад, убік. Присідати, тримаючись за опору та без неї; присідати, ви-

Носячи руки вперед; присідати, охоплюючи коліна руками і нахиляючи го-

Лову. По черзі піднімати та опускати ноги, зігнуті в колінах. Сидячи

Захоплюйте пальцями ніг мішечки з піском. Ходити по палиці, валику

(Діаметр 6-8 см) приставним кроком, спираючись на них серединою ступні.

Спортивні ігрита вправи

Катання на санках. Катати на санчатах один одного; кататися з невисоко-

Кий гірки.

Ковзання. Ковзати по крижаним доріжкамза допомогою дорослих.

Ходьба на лижах. Ходити по рівній лижні ступаючим і ковзаючи-

Щим кроком; робити повороти на лижах переступанням.

Катання на велосипеді. Кататися на триколісному велосипедіпо

Прямий, по колу, з поворотами праворуч, ліворуч.

Плавання та елементи гідроаеробіки. Входити і занурюватися у воду,

Бігати, грати у воді; водити хороводи. Вчитися плавати (за наявності

відповідних умов).

Рухливі ігри

З бігом. «Біжіть до мене!», «Пташки та пташенята», «Миші та кіт»,

«Біжіть до прапорця!», «Знайди свій колір», «Трамвай», «Потяг», «Кульбатий»

Пес», «Пташки в гніздечках».

Зі стрибками. «За рівненькій доріжці», «Злови комара», «Воро-

проф. П. Ф. Севрюков,
, Ставропольський КрІПКРО, м. Ставрополь

Серйозні помилкиу несерйозних завданнях

Нерідко при вирішенні простих, на перший погляд, фізичних завданьтрапляються прикрі недбалості, які виявляються суттєвими навіть під час аналізу умови завдання. Особливо часто це має місце у завданнях з механіки, в яких, здавалося б, все досить зрозуміло і можна навіть поторкатися руками. Розглянемо кілька стандартних найпростіших випадків.

Почнемо із завдань, у яких необхідно чітко усвідомити зміст умови, а вже потім намагатися їх вирішити. Це швидше завдання логічні. Найцікавіше, що вони можуть бути поставлені і вчителями математики.

Завдання 1.Крокодил Гена з Чебурашкою пливли вгору течією річки. Гена сидів на веслах, а Чебурашка, сидячи на кормі, їв апельсини. У момент, коли човен пропливав під мостом, а Гена був поглинений рухом, Чебурашка заснув і ненароком зіштовхнув ящик із апельсинами у воду. Через півгодини Гена виявив зникнення ящика з апельсинами, розгорнув човен по течії річки і став наздоганяти ящик, що спливав; ще за півгодини виловив його на відстані двох кілометрів нижче моста за течією річки. Яка швидкість течії річки?

Рішення.Зрозуміло, що потрібно просто уважно прочитати умову завдання. За годину ящик проплив 2 км, отже швидкість течії річки 2 км/год.

Наступне завдання добре відоме, воно зустрічається у книзі «Жива математика» Я.І.Перельмана .

Завдання 2.Мисливець, увійшовши до лісу, бачить на дереві білку. Білка виглядає через стовбур, дивиться на мисливця, а сама мисливцеві не показується. Мисливець починає повільно обминати дерево довкола. Білка, чіпляючись кігтиками за кору дерева, переміщається по стовбуру так, що весь час, визираючи з-за ствола, дивиться на мисливця, але свою спинку і хвостик мисливцеві не показує. Мисливець тричі обійшов навколо дерева, скільки разів він обійшов навколо білки?

Рішення.Вирішуючи завдання подібного типу (а саме такі завдання з'являються на олімпіадах 7-8 класів), потрібно чітко розуміти, що в завдання не можна додавати «від себе» жодного слова, оскільки ми мимоволі робимо підміну умови. Звернімо увагу, що з умови завдання не можна зрозуміти, що означає фраза «обійти навколо білки». Це завдання допускає два варіанти підходу.

Якщо вважатимемо, що «обійти навколо білки», – це побачити спинку білки, то мисливець не обійшов навколо білки жодного разу. Якщо ж "обійти навколо білки" - обійти навколо того місця, де сидить білка (дерево), то мисливець обійшов навколо білки тричі. Повна відповідь на питання, поставлене в завданні, полягає у розборі двох розглянутих варіантів.

Розглянемо завдання статики.

Завдання 3.На пружній нерозтяжній нитці висить кулька масою m, що має заряд q. Де потрібно розташувати кульку, що має заряд Qщоб натяг нитки зменшився втричі?

Рішення.Зрозуміло, що за відсутності кулонівської сили натяг нитки Т за величиною дорівнює силі тяжіння m g . Здається, що сила натягу нитки зменшиться, якщо сила Кулону F буде спрямована вертикально нагору. Її можна знайти із співвідношення T 1 + F – mg= 0 (це видно з малюнка).

T 1 = 1/3 mg ; F = mg- 1/3mg = 2/3mg.

Сила Кулона де R- Відстань від заряду qдо заряду Q, k- Постійна Кулона. При цьому у випадку, якщо заряди qі Qоднойменні, заряд Qпотрібно розташувати під зарядом q, а якщо вони різноіменні, – на нитки підвісу. Відстань до заряду Qзнаходиться зі співвідношення

Примітка.Це «правильне» рішення потребує додаткового обґрунтування. Не зовсім зрозуміло, чому заряд Qне може бути осторонь вертикалі. Припустимо, що це можливо. Покажемо прикладені до заряду на нитки сили малюнку. Сила натягу T 1 , рівна за модулем 1/3 mg, сила тяжіння m g і сила Кулону F повинні в сумі давати нуль: F+ m g + T 1 = 0. У проекції на вісь Y:

T 1 cosα – mg= 0; · cosα - mg = 0,

звідки cosα = 3, що може бути, оскільки |cosα| ≤ 1.

Тепер під час вирішення завдання цілком суворо показано, що заряд Qмає бути розташований на одній вертикалі з ниткою підвісу. (На жаль, доведено нестрого. Судячи з малюнка, автор розташував заряд Qна одній висоті з кулькою m. Це лише окремий випадок. – ред.)

Розглянемо кілька нескладних завдань кінематики. Звернімо увагу на те, що в численних тестах часто використовуються величини, що не належать до системи СІ, причому переходити до системних одиниць не завжди доцільно.

Завдання 4.Похилою дошкою пустили котитися знизу вгору кулька. На відстані 30 см від початкового положення кулька побувала двічі: через 1 с і через 3 с після початку руху. Знайдіть максимальна відстань, на яке кулька змогла відкотитися вгору. Вважати рух кульки прямолінійним та рівноприскореним.

Рішення.Звернімо увагу на те, що тертя в задачі не згадується. Насправді кулька, закочуючись на похилу площину, уповільнює свій рух, рухаючись до верхньої точки 2 с, зупиняється, а потім котиться вниз по похилій площині. Зрозуміло, що при русі вгору і вниз кулька проходить відстань від початку похилої площини (точка А) до верхньої точки (точка Про) і назад за один і той самий час. Скористаємося оборотністю руху.

Розглянемо рух кульки зверху донизу. У точці Прокулька починає рух без початкової швидкості і проходить відстань ОВ = sза 1 c, а відстань ОА = s+ 30 за 2 с, маючи одне й те саме прискорення а.

Запишемо два рівняння руху для відрізків ОВі ОА(У тестах немає сенсу докладно розписувати рішення):

Виключаючи їх (наприклад, розділивши друге рівняння на перше), отримуємо s= 10 см. Остаточно ОА = s+ 30 = 40 (см).

Примітка.Вибір протилежного напрямку руху (знизу вгору) призводить до необхідності враховувати початкову швидкість, з якою кулька вкочується на похилу площину. Розв'язання простого завдання при цьому сильно ускладнюється.

Завдання 5.М'яч кинули з початковою швидкістю 20 м/с під кутом 60 ° до горизонту. На якій висоті швидкість м'яча буде спрямована під кутом 45° до горизонту? Прискорення вільного падіння gвважати рівним 10 м/с.

Рішення (перший спосіб).Вважатимемо, що м'яч у момент кидка знаходиться на початку координат ( x 0 = 0; y 0 = 0) і має проекції швидкості υ 0x = υ 0 cos60 °; υ 0y = υ 0 sin60 °. Зрозуміло, що горизонтальна складова швидкості залишається постійною, оскільки рахунок вертикально спрямованого прискорення вільного падіння буде змінюватися тільки вертикальна складова швидкості:

υ x = υ 0x = υ 0 cos60 ° = 10;

υ y = υ 0y – gt = υ 0 sin60° – gt = 10– 10t.

З умови завдання слід, що потрібно знайти висоту, де горизонтальна і вертикальна складові швидкості рівні, тобто. справедливі співвідношення υ x = υ y= 10; 10 = 10– 10tзвідки знаходимо момент часу t=- 1 коли м'яч знаходиться на заданій висоті.

Примітка (2 спосіб).добре відома формулазв'язку швидкостей, прискорення руху точки та дугової координати υ 2 - υ 0 2 = 2a τ sє наслідком теореми про зміну кінетичної енергіїматеріальної точки, і формулою кінематики може зважати на велику натяжку.

Для розглянутого завдання ця формула дає рішення з урахуванням сталості горизонтальної складової швидкості, отже, і рівності прохідних по горизонталі відстаней за рівні проміжки часу, а також рівності складових швидкості в точці, що шукається:

Без докладних коментарів другий спосіб рішення не може вважатися обґрунтованим.

Звернімо увагу на некоректність деяких обґрунтувань при використанні законів збереження та загальних теорем механіки.

Завдання 6.Снаряд масою 25 кг, що має швидкість 300 км/год, перебуваючи у верхній точці траєкторії, розривається на дві частини. Частина масою 15 кг після вибуху летить за польотом снаряда зі швидкістю 400 км/год. Визначте швидкість другої частини снаряда під час вибуху.

Рішення.Досить часто в решіниках зустрічається ремарка: «Вважатимемо систему замкнутою, тоді…» Але, за умовою завдання, система замкнутої не є: і на снаряд, і на обидва уламки діють некомпенсовані сили тяжіння, які є зовнішніми! У цьому закон збереження імпульсу виконується, лише причина збереження пояснюється інакше.

Примітка.Імпульс системи зберігається за рівності нулю правої частини рівняння закону зміни імпульсу системи. За сталості зовнішніх сил у нашому завданні зміна імпульсу системи відбувається за час t: (m υ 1 + m υ 2) – m υ =F внеш t, де F зовніш = m g – рівнодіюча всіх діючих зовнішніх сил – сила тяжіння, що діє на снаряд або обидва уламки.

Закон збереження імпульсу виконується або у замкнутій системі ( F зовніш = 0, не діють зовнішні сили), або при короткочасному ударі, вибуху ( t = 0).

У нашому випадку закон збереження імпульсу m υ = m υ 1 + m υ 2 у проекціях на горизонтальну вісь дає при напрямку векторів швидкості осколків уздовж осі, що збігається у напрямку з вектором швидкості снаряда в момент вибуху: 25 · 300 = 15 · 400 + 10 υ 2 ; υ 2 = 150 км/год (у напрямку руху снаряда).

Розглянемо завдання динаміки, дві частини якої принципово відрізняються.

Завдання 7.На горизонтальній площині лежать пов'язані тіла масами mі 2 m. Коефіцієнт тертя між кожним тілом і площиною дорівнює f. Яку силу потрібно прикласти до тіла меншої маси, щоб обидва тіла зрушили з місця? Розгляньте випадки, коли тіла пов'язані нерозтяжною ниткою та пружиною.

Рішення 1.Розглянемо випадок, коли два тіла пов'язані нерозтяжною ниткою.

Цей тривіальний випадок (довжина нитки не змінюється, отже, система тіл разом із ниткою може розглядатися у цій задачі як єдине ціле, що не деформується) розглядається в статиці при розгляді рівноваги за наявності тертя. Зрозуміло, що сили тяжіння m g і 2 m g і нормальні реакції N 1 і N 2 , прикладені до кожного з тіл, перпендикулярні лінії дії сили F і впливають лише на величини сил тертя: F 1 = fmgі F 2 = 2fmg(сили тертя F 1 і F 2 , очевидно, повинні бути спрямовані у бік, протилежний напрямсили F ). Сили натягу нитки T 1 і T 2 , прикладені до двох тіл і спрямовані вздовж нитки, є внутрішніми для системи тіл, і при нерозтяжності нитки компенсують один одного.

Тоді за величиною сили F > 3fmgобидва тіла одночасно будуть зрушені з місця.

Рішення 2.Випадок, коли два тіла пов'язані між собою пружиною твердістю k, якісно відрізняється від раніше розглянутого випадку з ниткою Звернемо увагу на те, що спочатку, збільшуючи величину сили F, ми зрушуємо з місця тіло масою m(при цьому сила пружності зростає пропорційно подовженню пружини), а тільки при рівності сили пружності силі тертя, що діє на тіло масою 2 m, більше тілобуде зрушено з місця та виконається умова, поставлена ​​у завданні.

Отже, якщо Fупр > F тр2 то

2fmg < kx, (1)

і тіло масою 2 mбуде зрушено з місця.

Оскільки сила пружності не є постійною, розглянемо, яку роботу зроблять всі маси, що додаються до тіла. mсили під час розтягування пружини на величину х. Такий підхід за малого ху класичній механіці називається методом можливих переміщень.

Отже (з урахуванням напрямку векторів сил), робота зовнішньої силиповинна дорівнювати сумі робіт сили тертя і сили пружності: Оскільки х≠ 0, отримуємо а з урахуванням співвідношення (1) F > 2fmg.

Примітка 1.У вирішенні подібних завдань зустрічається «усереднення» сили пружності, що змінюється від 0 до значення kx, як kx/2, причому підгонка під відповідь за допомогою усереднення не обгрунтовується.

Примітка 2.Ми здобули майже парадоксальний результат. Згадаймо, скільки разів ми бачили пружини у зчіпках між вагонами на залізничних вокзалах!

Завдання на рух зустрічаються і у шкільному курсі математики. Ці завдання (особливо у розділі «Похідна») вимагають дуже уважного ставлення. Наприклад розглянемо завдання № 5 варіанта 96 з . Не секрет, що вчителі математики звертаються при вирішенні таких завдань за допомогою до фізиків і не завжди одержують кваліфіковану відповідь.

Завдання 8.Тіло рухається по прямій так, що відстань до нього від деякої точки А цій прямій змінюється згідно із законом s = 0,5t 2 – 3t+ 4 (м), де t- Час руху за секунди. Знайдіть мінімальну відстань, на яку тіло наблизиться до точки А.

Рішення.Ясно, що йдеться про рух точки, а не тіла, оскільки тіло, що має розміри, не може рухатися по прямій. Вибачимо цю некоректність математикам. Спробуємо вирішити завдання як класичне завдання «на екстремум»:

s′= t – 3 ⇒ s′= 0 ⇒ t = 3.

Ясно, що коли тіло знаходиться в точці А, відстань між точкою та тілом мінімальна (рівно 0). Розв'язання квадратного рівняння 0,5 t 2 – 3t+ 4 = 0 дає моменти часу 2 і 4 с.

Примітка 1.Нескладно перевірити, що в інтервалі часу від 2 до 4 з відстань негативно. Завдання має реальний фізичний сенслише перші 2 (!) секунди руху. Дане завдання у всіх знайомих мені решібниках виконано з помилками: або береться модуль отриманої відстані, або вказується, що відстань дорівнює нулю при t= 2 і t= 4 (мені довелося тримати до рук понад десяток «опусов»).

Нагадаю, що відстань є функцією невід'ємною, безперервною. Дамо ілюстрацію до розглянутого завдання.

Функція sтерпить розрив - стає негативною при 2< t < 4!

У 5-му виданні Г.В.Дорофєєввиправив помилку умови: s = 0,5t 2 – 3t+ 8(м). За таких умов завдання вирішується як екстремальне та виходить відповідь 3,5 м.

Примітка 2.Звернемо увагу на те, що, за умовою завдання, не потрібно вказати момент часу, коли відстань, що шукається, мінімальна. Відповідаючи саме на поставлене запитання (без вказівки моментів часу) ми уникаємо зайвих помилок.

Досить часто у завданнях з механіки поняття «переміщення», «відстань» та «координата» плутаються. Звернемо увагу при вирішенні наступного завдання на те, що при русі прямий пройдений шлях і переміщення збігаються тільки в тому випадку, коли вектор швидкості не змінює напрямки!

Завдання 9.Крапка рухається по прямій так, що її координата змінюється за законом x = t 2 – 4t+ 10 (м), де t- Час руху за секунди. Для моменту часу t= 5 c Знайдіть координату точки. Знайдіть переміщення точки, здійснене за перші 5 з руху, та відстань, пройдену за цей час.

Рішення.Координата точки при t= 5 c дорівнює x(5) = 25 - 20 + 10 = 15 м.

Початкова координата точки при t 0 = 0 c дорівнює х(0) = 10 м.

Переміщення знайдемо як різницю кінцевої та початкової координат точки: х = х(5) – х(0) = 15 - 10 = 5 м.

Знайдемо закон зміни швидкості з часом: υ = x′= 2 t- 4 м/с. Це можна зробити і без використання похідної, записавши в явному вигляді закон руху прямою як x =x 0 + υ 0 t+at 2 /2 = 10 – 4t + t 2 ⇒ υ = υ 0 + at = –4 + 2t.

Очевидно, що перші 2 секунди точка рухається у бік, протилежний напрямку осі X (υ < 0), останавливается (υ (2) = 0 м/с), а потім рухається у напрямку, що збігається з напрямком координатної осі.

Знайдемо координату зупинки (повороту):

х(2) = 4 - 8 + 10 = 6 м.

У перші 2 с був пройдений шлях | х(2) – х(0) | = 4 м у разі зменшення координати точки. У наступні 3 с був пройдений шлях | х(5) – х(2) | = 9 м. За 5 с пройдено відстань s= 4+9 = 13 м.

Література

1. Перельман Я.І.Жива математика. - М.: Учпедгіз, 1953.
2. Дорофєєв Г.В.Збірник завдань для проведення письмового іспиту з математики (курс А) та алгебри та початків аналізу (курс В) за курс середньої школи. 11 клас. Вид. 3-тє. - М.: Дрофа, 2002.
3. Севрюков П.Ф.Завдання на рух: прості та не дуже. – Математика у школі, 2008, № 10.
4. Севрюков П.Ф.Про деякі поняття та визначення шкільного курсу механіки. - «Фізика-ПС», 2008 № 19.

Боком (приставним кроком). Круження парами, тримаючись за руки.

Біг. Біг звичайний, на шкарпетках, з високим підніманнямколіна (стегна),

Дрібним та широким кроком, у колоні по одному, по двоє; змійкою, врас-

Висипну, з перешкодами. Безперервний біг протягом 1,5–2 хвилин у мед-

Льонному темпі, біг у середньому темпі на 80-120 м (2-3 рази) у чергуванні

З ходьбою; човниковий біг 3 рази по 10 м. Біг на швидкість: 20 м приблизно

За 5-5,5 секунд (до кінця року - 30 м за 7,5-8,5 секунд). Біг по нахил-

Ной дошці вгору і вниз на шкарпетках, боком, приставним кроком. Аварія

Пара, тримаючись за руки.

Повзання та лазіння. Повзання рачки змійкою між перед-

Метами в чергуванні з ходьбою, бігом, переповзанням через перешкоди.

твія; повзання рачки (відстань 3-4 м), штовхаючи головою м'яч;

Повзання по гімнастичній лаві, спираючись на передпліччя та коліна,

На животі, підтягуючись руками. Перелазіння через кілька предметів

Підряд, пролазіння в обруч різними способами, лазіння по гімнасті-

Чеській стінці (висота 2,5 м) зі зміною темпу, перелазіння з одного

Проліт на інший, пролаз між рейками.

Стрибки. Стрибки на двох ногах на місці (по 30–40 стрибків 2–3 ра-

За) у чергуванні з ходьбою, різними способами (ноги скресно, ноги

Нарізно, одна нога вперед - інша назад), просуваючись вперед (на відстані

Янія 3-4 м). Стрибки на одній нозі (правої та лівої) на місці та продві-

Гаючись вперед, у висоту з місця прямо і боком через 5-6 предметів

Чергово через кожен (висота 15-20 см). Стрибки на м'яке покриття

Висотою 20 см, стрибки з висоти 30 см у зазначене місце, стрибки в

Довжину з місця (не менше 80 см), у довжину з розбігу (приблизно 100 см), у ви-

Соту з розбігу (30-40 см). Стрибки через коротку скакалку, обертаючи її

Вперед і назад, через довгу скакалку(нерухому і гойдається).

Кидання, лов, метання. Кидання м'яча вгору, об землю і лов його

Двома руками (не менше 10 разів поспіль); однією рукою (правою, лівою не ме-

Її 4-6 разів); кидання м'яча вгору і ловити його з бавовнами. Перекидання

М'яча з однієї руки до іншої, один одному з різних вихідних положень

І побудов, у різний спосіб(знизу, з-за голови, від грудей, з

Відскоком від землі). Відбивання м'яча об землю на місці з просуванням

Кроком вперед (на відстань 5-6 м), прокочування набивних м'ячів(вага

кг). Метання предметів на дальність (не менше 5–9 м), горизонтальну

І вертикальну мету (центр мішені на висоті 1 м) з відстані 3-4 м.

Групові вправи із переходами. Побудова в колону за од-

Ному, у шеренгу, коло; перебудова у колону по двоє, по троє; рівняння

У потилицю, у колоні, у шерензі. Розмикання в колоні – на витягнуті

Руки вперед, у шерензі – на витягнуті руки убік. Повороти направ-

Во, ліворуч, навколо переступанням, стрибком.

Ритмічна гімнастика. Гарне, граціозне виконання зна-

Ми х фізичних вправпід музику. Узгодження ритму рухів

З музичним супроводом.

Загальнорозвиваючі вправи

Вправи для кистей рук, розвитку та зміцнення м'язів плечового.

Пояси. Розводити руки в сторони із положення руки перед грудьми; під-

Німати руки вгору і розводити в сторони долонями вгору зі становища

Руки за голову. Піднімати руки зі зчепленими в замок пальцями (кис-

Ти повернуті тильною стороноювсередину) вперед-нагору; піднімати руки

вгору-назад поперемінно, одночасно. Піднімати та опускати кисті;

Стискати та розтискати пальці.

Вправи для розвитку та зміцнення м'язів спини та гнучкості

Хребта. Піднімати руки вгору і опускати вниз, стоячи біля стіни

Торкаючись її потилицею, плечима, спиною, сідницями та п'ятами. По черзі

Піднімати зігнуті прямі ноги, притулившись до гімнастичної стінки та

Взявшись руками за рейку на рівні пояса. Повертатися, розводячи руки