Взуття

З якої висоти стрибають спортсмени у воду. Стрибки у воду. Опис, історія розвитку. Стійки та технічні прийоми. Класифікація стрибків

Любителям літнього відпочинкуна водоймах, буває мало простого купання та гри на воді. Дуже добре розбігтися і зі стрибком увійти у воду. Чим більша висота трампліну, тим страшніше і від цього цікавіше пірнати у воду. Ниркання у воду на водоймах, це свого роду аквапарк, тільки безкоштовний 🙂 . Після цього залишається маса приємних емоцій, вражень і величезне почуття задоволеності від прожитого дня. Ну а про те, як правильно стрибати у воду, ми розповімо в цій статті.

В принципі, якщо ви не збираєтеся захопитися стрибками у воду на спортивному, професійному рівні, нічого тут складного немає, варто пам'ятати про деякі правила.

Стрибки вниз головою

По-перше, починати потрібно з не великої висоти, До 3-х метрів. Обов'язково добре вивчіть дно водоймища, куди збираєтесь приземлятися. Навіть якщо на вигляд там все гаразд, обов'язково зайвий разперегляньте його на наявність корчів.
Глибина місця приземлення повинна бути мінімум удвічі більшою за ваш зростання.
Щоб під час польоту навчиться правильно групуватися та приймати вертикальну форму, можете потренуватися вдома, просто стаєте біля стінки, на руки, ногами вгору.
Спочатку стрибайте у воду без розбігу, просто стоячи біля урвища.
Руки повинні бути з'єднані, знаходитися точно над головою і першими торкатися поверхні води
Перед тим як вирішите пірнати, просто купуйтеся, якийсь час, розімніть м'язи ніг і пийте багато води. Навіть якщо ви добре плаваєте, опинившись під водою, можна отримати спазм литкового м'яза, Що у свою чергу утруднити ваше спливання на поверхню.
Звідси ще одне правило. Наважуйтеся пірнати у воду лише тоді, коли поряд є люди, які стежать і стежать за вами.

Стрибок вниз ногами

Цей елемент набагато безпечніший, але все одно вивчіть дно, відразу не стрибайте з великої висоти, розімніть м'язи і пийте багато рідини.

Якщо висота не дуже велика, то варіантів для приземлення маса. Тут можна й бомбочкою та вертушкою та солдатиком. Усі способи, від яких вам стане радісно та весело.

Як навчиться правильно стрибати у воду з великої висоти

Стрибайте з великої висоти тільки в тому випадку, якщо ви досконало освоїли стрибки з маленької висоти.

Навіть стрибаючи вниз ногами, пам'ятайте про техніку безпеки. Удар об воду при стрибку з 5 метрів і удар об воду з 10 метрів, зовсім різні речі. Удар же об воду при стрибку з 15 метрів може стати смертельним.

Глибина місця приземлення має бути не менше 5-ти метрів
Поверхня води має бути гладкою. Навіть газета, що пропливає повз, або аркуш паперу може обважнити ваш удар і стати цементною плитою.
Не стрибайте, якщо сильно хвилюєтеся. У вашій крові має бути достатня кількістькисню, тому перед стрибком зробіть кілька глибоких вдихіві заспокойте серцебиття.
Під час польоту на розводьте убік ноги та руки, ви повинні увійти рівно, як солдатик.
Ноги витягнете як балерини, першими води повинні торкнутися ваші пальці.

Ще раз пам'ятайте, що безпека над усе. Окрім стрибків у воду є ще маса цікавих способівЯк провести літо та не забувайте, що вдома на вас чекають близькі люди.

А, так. Звичайно, навряд хтось почує цю пораду, але не пірнайте у воду у п'яному стані. Природно, п'яному морі покалено, але постарайтеся зберегти здорове мислення і стрибати у воду тільки в тверезому стані.

Кліфф-дайвінг - це вид пірнання, від якого захоплює дух. Стрибки у відкриту воду проходять з великої висоти, тому вирішуються на них лише найсміливіші та підготовлені люди.

Цей різновид спорту активно розвивається, досвідчені плавці беруть участь у змаганнях світового значення, збираючи безліч любителів цього ризикованого та видовищного пірнання.

Основні поняття

Хай дайвінг (ще одна назва кліфф-дайвінгу) - це вид спорту, для заняття яким необхідна стрімка скеля (так перекладається з англійської мовислово «cliff»), під якою розливається відкрита вода, із глибиною від 5 метрів. Подібних місць на землі багато, кожне з яких захоплює своєю красою та ризиком. Там організовуються спортивні заходи, в ході яких найсміливіші і найпросунутіші нирці змагаються в майстерності.

«Кліфф» і «хай» — це два різновиди пірнання, що відрізняються досить умовно, тому що застосовуються на рівних. Хай-дайвінг передбачає стрибки у воду зі спеціально збудованих лісів, а кліфф-дайвінг – занурення безпосередньо зі скель.

Історія виникнення

Історія виникнення кліфф-дайвінгу починається на Гаваях, стрімкі скелі яких ніби створені для пірнання у воду. Ця розвага з'явилася багато років тому серед місцевих жителів, подібним чином змагаються у сміливості та мужності. Протягом багатьох десятиліть цей ритуал застосовувався на підтвердження дорослішання юнаків.

Таке пірнання було поширене і на Балканах, мешканці яких стрибали у воду з моста, що має 20-метрову висоту.

На початку XX століття будь-які згадки про кліфф-дайвінг зникли, щоб знову з'явитися у 80-х. роках. У цей час спортсмени об'єднувалися в групи за інтересами, виїжджаючи в мальовничі куточки для ризикованих стрибків. Значних результатівдобилася американка Вардл, яка підкорила висоту 37 метрів, трохи пізніше її рекорд був побитий громадянином Швейцарії, який пірнув у воду з висоти 53,9 метра.

У 1996 році цей напрямок спорту набуває офіційних рис, у Швейцарії створюється Федерація хай-дайвінгу, що зібрала під своїм крилом професіоналів і любителів цього виду спорту.

Більше десяти років такий тип пірнання не мав офіційного покликання, але у 2009 році пройшла перша Світова серіяпід егідою Red Bull GmbH. А в 2013 був проведений чемпіонат з кліфф-дайвінгу, зі суворими правиламипо самій максимальній висотіпірнань: жінкам – з 20-метрової скелі, чоловікам – з 27-метрової.

З кожним роком кількість етапів, що проводяться, збільшується. Наприклад, у 2015 їх було вже 8. У 2016 призові місцявзяли громадяни Англії, Росії та США.

Відмінності від стрибків з вежі

Стрибки з вишки та кліфф-дайвінг не мають важливих відмінностей . Обидва різновиди спортивних змаганьполягають у виконанні трюку у суворій відповідності до встановлених правил.

Спільними є критерії оцінювання стрибків:

технічні показники;
грамотність виконаних фігур;
момент входження у воду.

Відмінні риси кліфф-дайвінгу від звичайного пірнання з вежі:

висота виконуваних стрибків, що в 2 рази перевищує максимально можливі параметри олімпійських дисциплін: для чоловіків від 22 до 27 метрів, для жінок від 18 до 23 метрів;
швидкість, що розвивається в момент входження у воду, може становити від 75 до 100 км/год (наприклад, з вишки заввишки 10 метрів, ця швидкість становить лише 50 км/год);
глибина занурення може досягати 4,5 метрів, що на 1,5 більше, ніж у період стрибків із трампліну;
час, який нирець перебуває в польоті, становить 3 секунди, що в 2 рази більше за звичайне занурення;
здійснення входу у воду ногами донизу;
проведення змагань лише на відкритих просторах;
сила удару тіла в момент зіткнення з водою в 9 разів потужніша, ніж під час стрибка з вежі.

Якщо плавець неправильно увійде у воду, стрибаючи зі скелі висотою понад 20 метрів, він може отримати травми, які можна порівняти за тяжкістю з падінням з 13 метрів.

Особливості стрибків у воду

Існує помилкова думкапро простоту виконання таких стрибків, але насправді все складніше. Серед прихильників кліфф-дайвінгу виділяють новачків та любителів, віртуозів та професіоналів. Їх не важко ізолювати один від одного хоча б за технікою виконання (наприклад, новачки стрибають виключно у позі «солдатика», не роблячи додаткових трюків). Досвідчені пірначі завжди показують ризиковані елементи, а у воду входять головою вниз.

Максимальна висота стрибків залежить від рівня підготовленості спортсмена та може перевищувати 30 метрів.

Складнощі у виконанні трюків :

Занурення у воду, що проходить із серйозними навантаженнями, що вимагає збереження вертикального положення тіла нирця. В іншому випадку людина може отримати серйозні травми.
Труднощі у обчисленні траєкторії занурення, що виникають через велику висоту стрибка.
Планування акробатичних трюків на показ яких є не більше 3 секунд.

Початківці-нирці відточують майстерність, без трюків, а професіонали можуть виконати під час польоту від 3 до 7 елементів.

Федерація з кліфф-дайвінгу розробила єдиний список стрибків, в якому описано 149 їх різновидів, а також технічні характеристикиакробатики та особливості входження спортсменів у воду.

Щоб кліфф-дайвер міг визначити розрахункову точку приземлення, використовується струмінь, що вилітає з брандспойту. А для страховки працюють спеціально навчені водолази, що плавають неподалік і за першої ж необхідності здатні дістати нирця з води.

Найкращі місця для стрибків

Кліфф-дайвінг – лідер серед інших видів спорту за своєю видовищністю. Особливу особливість йому додає мальовничість навколишніх пейзажів.

Найбільш видовищні стрибкивиконуються на:

Ямайці: Rick's Cafe;
Гаваях: Kahekili's Leap;
Австралії: Ord River;
США, штат Вермонт;
Канаді: Horseshoe Lake;
Ірландії: Serpent's Lair.

Особливо цікавим є пірнання, що відбувається у воду, з розташованими під нею гострими скельними утвореннями. Спортсмен має високі ризики зіткнення з ними та миттєвої смерті.

Для насолоди майстерністю кліфф-дайверів можна відправитися в такі країни:

острів Крабі, Таїланд: тут стрибки виконуються серед мальовничих скель, порізаних печерами та багатих на водоспади;
околиці міста Кімберлі в Австралії: ця місцевість відрізняється різнорівневими висотами скель та ущелин;
острів Санторіні в Греції: принадний красою бірюзових хвиль і піднесень середньої висоти, з яких пірначі виконують небезпечні трюки. Тут найчастіше зустрічаються новачки, тому що професіонали працюють на серйозніших висотах.

Чим такий привабливий кліфф-дайвінг?

Людина, яка вибрала для себе кліфф-дайвінг, проходить багато тренувань, які готують його тіло до цього ризикованого заходу:

стрибки у басейні з вишок різної висоти;
знайомство з основами акробатики, виконання скручування та сальто;
збільшення особистої витривалості;
зміцнення м'язового корсету.

Всі ці заходи необхідні для забезпечення безпеки нирця, що входить у воду на швидкості в 100 км/год, що вимагає повного м'язової напругипідтримки рівного становища тіла. Будь-яка помилка може спричинити серйозні травми.

Крім фізичних тренувань, важливі психологічні Людина, що пірнає у воду з високої скелі, бореться з собою, власними страхамита емоціями. Контроль останніх дозволяє виконати задумане максимально точно та безпечно.

Чому цей вид дайвінгу такий привабливий? Стрибок, що виконується нирцем, викликає викид у його кров великої кількостіадреналіну та стійке підвищення показників артеріального тиску. Причому такі емоції відчуває не лише сам спортсмен, а й глядачі, які спостерігають за його роботою. Одна мить, що триває стрибок – результат багаторічних завзятих тренувань, що дозволяють досягти досконалості.

Кліфф-дайвера чатують на такі небезпеки:

пориви вітру, що порушують обрану траєкторію та провокують виникнення травмуючих ситуацій;
втрата координації, що загрожує незворотними наслідками;
подовження часу виконання трюків, що заважають здійснити правильний вхіду воду.

Один невдалий стрибок здатний, якщо не вбити людину, то назавжди відвернути її від спорту. Тому професіоналів своєї справи в усьому світі налічується трохи більше 100 людина.

Змагання з кліфф-дайвінгу

Справжніх шанувальників пірнання зі скель не зупиняє ні небезпека, ні ризики, ні страх. Спеціально для цих людей, а також поціновувачів видовищних видівспорту, проводяться змагання, що мають високу популярність.

У кліфф-дайвінгу важко передбачити переможця. Будь-який спортсмен може виконати стрибок з неймовірними трюковими елементами і приземлитися настільки точно, що в одну мить стане чемпіоном. Тому сотні та тисячі людей прагнуть місць проведення щорічних змагань.

Змагання зі стрибків зі скель організовуються під проводом Міжнародної федераціїцього виду спорту, яка є повністю автономною. Ця організація проводить світові та європейські етапи, які називаються International Cliff Diving Championship.

Крім того, змагання по всьому світу проводить компанія Red Bull, вони називаються Cliff Diving World Series. З 2013 існує Світовий чемпіонат з хай-дайвінгу. Перший проходив у Барселоні, другий у Казані, де бронзовою медаллюбув нагороджений росіянин Артем Сільченко.

Окремо варто відзначити Кубок світу з кліфф-дайвінгу, який збирає лише іменитих спортсменів, стрибки яких вражають своєю ризикованістю та відточеністю рухів. 2015 року представник РФ посів перше місце, обійшовши відомих фаворитів.

Як оцінюються стрибки?

Змагання з кліфф-дайвінгу проводяться у суворій відповідності до розроблених нормативів та вимог до виконання стрибків та трюкових елементів.

Оцінки виставляються таким чином:

судять змагання п'ятеро осіб, кожен із яких представляє свою країну;
окремо відбувається оцінювання техніки та складності виконаних елементів;
система оцінки має 10 балів;
крок може становити 0,5 та 0, 25 бали;
в ході підрахунку не беруться найменший і найбільший показники, відбувається підсумовування балів з множенням результату, що вийшов, на коефіцієнт, що визначає складність стрибка.

Судді дають оцінку пірнанню за такими критеріями:

Якості стрибка: відбувається аналіз висоти його здійснення, вихідної позиціїспортсмена, сили та кута проведення, положення тіла в момент поштовху.
Виконаних фігур: переворотів, обертань, сальто та інших акробатичних елементів, а також розміщення кінцівок на момент його здійснення.
Входження у воду: вертикальність розташування тіла, положення рук, відхилення від початкової траєкторії та кількості створених бризок.

Якщо спортсмен робить помилки, йому призначаються штрафні бали. Складність оцінюється за допомогою коефіцієнта, що складається з кількох складових. Його основою є висота скелі, з якої відбувається стрибок. Від неї і відштовхуються судді, оцінюючи тривалість польоту та кількість фігур, виконаних нирцем.

Відео стрибків

Щоб оцінити красу, ефектність та ризик стрибків у кліфф-дайвінгу, слід переглянути відео змагань.

Дізнайтесь також:

Стрибки у воду - одне з найцікавіших дозвілля, якому схильні і дорослі, і діти. Історія цього заняття має глибоке коріння. З давніх-давен у народів багатьох країн знаходилися сміливці, які, заради забави кидалися в моря і річки зі скель, мостів, корабельних щоглів. Індуси, наприклад, стрибали прямо в глибоку, наповнену водою криницю з вершини 20-метрового храму. Молоді швейцарські та румунські стрибуни ще майже півтисячоліття тому славилися своїм умінням пірнати з мостів. Вражаюче, але саме через страх бути розрізаним навпіл вони стрибали не ногами вниз – «солдатиком», а виключно головою вниз. Французькі циркачі примудрялися стрибати у річку навіть на велосипедах та конях. Чимало й у нас на Русі було такого роду стрибунів, які не боялися стрибати з великої висоти. Видом спорту це захоплення було визнано на ІІ літніх Олімпійських іграху Парижі 1900 року. При цьому ті, хто зважився виконувати складні стрибкисміливці одягали светри або спеціальні стьобані куртки, тому що стрибки у воду з великої висоти вимагають серйозної спортивної підготовкиі несуть як самозадоволення, а й небезпека. Спробуймо розібратися, що потрібно знати, щоб, стрибаючи у воду, уберегтися від ударів і травм.

Стрибки у воду здійснюються з деякої висоти, як правило, з якоїсь початковою швидкістю. Після початку стрибка і до входу у воду стрибун рухається у повітрі під дією двох сил: сили тяжіння та сили опору повітря . Остання досить мала, і її можна знехтувати в наших розрахунках. З огляду на це розрахуємо, яку швидкість матиме людина біля поверхні води, якщо вона стрибала з висоти і мала початкову швидкість, спрямовану під кутом до горизонту. Визначимо також дальність стрибка - відстань по горизонталі від початкової точки до точки входу у воду.

Швидкість легко визначається, виходячи із закону збереження енергії:

де – прискорення вільного падіння, – маса людини, – швидкість входу у воду. Після математичних перетворень отримуємо:

Таким чином, якщо стрибок виконується з висоти 5 м з початковою швидкістю 4 м/с, швидкість входу у воду буде приблизно 10,7 м/с або 39 км/год. Це досить велика швидкість, і при зіткненні з водою може призвести до травм і травм. Найбезпечніший вхід у воду – ногами вниз («солдатиком») або головою з витягнутими вперед руками для пом'якшення удару об воду («рибкою»). Але останній варіант набагато складніше виконати, тому що під час польоту дуже важко управляти обертанням тіла і можливе зіткнення з водою животом або спиною, а при великої швидкості- це не безпечно. Спортсмени, які займаються стрибками у воду, багато тренуються, щоб навчитися керувати своїм тілом під час стрибка та здійснювати вхід у воду практично без бризок. При цьому чим вище початкова точка стрибка, тим важче його виконати безпечно для себе. І треба добре подумати, перш ніж ризикувати. Тим більше, що тривалість стрибка дуже невелика, наприклад, стрибок з висоти 5 м триває близько 1 с.

Розрахуємо тепер дальність стрибка. Для цього потрібно скористатися кінематичними рівняннями для рівноприскореного руху та скласти систему:

Виключивши тривалість стрибка, знаходимо максимальну дальність стрибка, яка виходить, якщо кут дорівнює 45 0:

Таким чином, якщо стрибок виконується з висоти 5 м із початковою швидкістю 4 м/с, то максимальна дальністьстрибка буде 3,8 м, а з початковою швидкістю 2м/с – 1,6 м. Це потрібно враховувати, щоб керувати місцем входу у воду. При здійсненні стрибка у воду також необхідно враховувати глибину водоймища, щоб не вдаритися об дно або інші небезпечні предмети, що лежать на ньому і не видно зверху. В цьому випадку небезпечні місцяпозначаються спеціальними табличками, які в жодному разі не можна ігнорувати.

Давайте розрахуємо глибину занурення, якщо швидкість входу у воду дорівнює. При розглянутих швидкостях і стрибку «рибкою» можна вважати, що сила гідродинамічного опору води постійна і дорівнює приблизно 1000 H. З іншого боку, оскільки середня щільність людини приблизно дорівнює щільності води, то сила тяжкості врівноважується силою Архімеда. Тоді, використовуючи закон збереження та перетворення енергії, отримаємо:

Таким чином, якщо швидкість входу у воду 10 м/с, яка виходить при стрибку з висоти 5 м, без початкової швидкості, а маса людини 50 кг, то глибина занурення буде 2,5 м. Для того, щоб її зменшити, необхідно або збільшити силу гідродинамічного опору води за рахунок зміни форми тіла за допомогою рук чи ніг, або стрибати із меншої висоти. Наприклад, при стрибку з висоти 2 м без початкової швидкості швидкість входу у воду буде приблизно 6,3м/с, а глибина занурення - близько 1м.

Деякі тварини так само, як і люди, люблять пірнати у воду. Наприклад, собаки безстрашно кидаються за м'ячиком, кинутим господарем, і це часто виглядає досить смішно, особливо під водою.

Пропонуємо Вам за запропонованим методом вирішити задачу:

Розрахуйте, з якою швидкістю і на якій відстані від вежі стрибун масою 60 кг увійде у воду, на яку глибину він зануриться, якщо він стрибав з вежі висотою 10 м з початковою швидкістю 5 м/с під кутом 30 0 до горизонту. Опір повітря знехтувати. Силу гідродинамічного опору води вважати постійною та рівною 1000 Н.

Не за горами літо, а значить настане час, коли можна проводити час на пляжі, засмагати і купатися. Ну а щоб проводити час весело та різноманітно, недостатньо просто плавати, потрібно ще навчитися стрибати у воду. Ця навичка неодноразово стане вам у нагоді згодом. Ми розповімо вам про те, як правильно стрибати у воду, і дамо практичні порадиякі дозволять вам навчитися стрибати у воду без негативних наслідків.

Досвідчені спортсмени стрибають з вишок і трамплінів, роблячи різні акробатичні трюкипід час польоту, однак, якщо ви новачок чи аматор, то починайте з невеликих висот. Існує декілька простих видівстрибків у воду, техніка виконання яких завжди складається з чотирьох фаз: підхід, поштовх, політ та входження вводу.

Стрибок «солдатиком». Вихідне положення: тіло випрямлене, руки вздовж тулуба, ноги разом, підборіддя піднято. Далі вам необхідно відштовхнутися. Для цього потрібно трохи зігнути ноги в колінах і відштовхнутися від поверхні вперед-вгору. Під час польоту ваше тіло має завжди залишатися в вертикальному положенні, а голова залишатися трохи піднесеною. Остання фаза - входження у воду відбувається під прямим кутом стосовно води;

Стрибок «бомбочкою»виконується також, але після того, як ви відштовхнулися, потрібно зігнути ноги в колінних суглобахі підігнути під себе коліна, обхопивши їх руками;
Стрибок «рибкою» – це стрибок головою вниз. Вихідне положення: тіло випрямлене, руки випрямлені та витягнуті нагору, долоні з'єднані. Відштовхуйтесь ногами і пірнаєте вертикально головою вниз з витягнутими руками. Дуже важливо стрибнути у воду з рівним корпусом, щоб животом не вдаритися об воду. Також зведіть ноги разом, щоб вони нагадували хвіст риби.

Техніка безпеки.

Коли ви вчитеся стрибати у воду, то дуже важливо дотримуватися правил безпеки. По-перше, не бійтеся. Страх води та висоти - це Головна причина, через яку люди втрачають орієнтацію під час стрибка. По-друге, ви повинні точно знати, скільки часу ви можете провести під водою. По-третє, виконуйте акробатичні вправидля тренування вестибулярного апарату. Наприклад, стрибайте через гімнастичного коня або виконуйте перекиди на маті. І звичайно, якщо ви вирішили стрибати у воду, варто або освоїти - важливий не стиль плавання, а ваше вміння триматися на воді.

Головне правило безпеки під час стрибків у воду – це правильне угруповання. Ваше тіло під час входження у воду має бути прямим, максимально витягнутим. Входити у воду потрібно або ступнями, або головою донизу. В іншому випадку ви можете травмувати частини тіла. І ще: щоб уникнути вибирайте перевірені водойми, де ви впевнені в достатній глибині та рельєфі дна.

Поради: як навчитися стрибати у воду.

Щоб наситити кров киснем перед стрибком, зробіть кілька глибоких і швидких вдихівта виходів;
Ви повинні бути переконані, що глибина води достатня для пірнання;
Не бійтеся і не засмучуйтеся, якщо вам не вдалося стрибнути у воду гарно з першого разу;
Вчіться групуватися у повітрі.

Стрибки у воду- Один з водних видів спорту, стрибок у воду, що виконується з різних снарядів: вежі (5-10 метрів), або трампліна (1-3 метри). Під час стрибка спортсмени виконують низку акробатичних дій (обороти, гвинти, обертання).

На змаганнях суддями оцінюється як якість виконання акробатичних елементів у польотній фазі, і чистота входу у воду; на змаганнях із синхронних стрибків оцінюється також синхронність виконання елементів двома учасниками.

Снаряди

Трамплін - спеціальна пружна дошка довжиною 4,8 м і шириною 0,5 м, один кінець якої закріплений на борту басейну. При стрибку з трампліну спортсмен спочатку розгойдується на ньому і потім відштовхується, отримуючи додаткове прискорення від трампліну. По всій довжині має протиковзне покриття. Встановлюється на висоті 1-3 м над рівнем води.

Вишка - споруда з кількома платформами на різних висотах: 1, 3, 5, 7.5 і 10 м. Ширина кожної платформи - 2, довжина - 6 м. Край платформи (як і передній край трампліну) виступає за край басейну не менше ніж на 1,5м.

Види стрибків

Існує кілька груп, за якими класифікуються усі спортивні стрибки:

Стійки

Передня (обличчям до води);
Задня (спиною до води);
Стійка на руках.

Наявність розбігу

Стрибок з місця;
Стрибок з розбігу.

Положення тіла

Прогнувшись – прямі ноги з'єднані разом;
Зігнувшись - тулуб зігнутий у поясі, ноги прямі;
У угрупованні - зведені коліна підтягнуті до тулуба, руки охоплюють нижню частинуніг.

Оберти та гвинти

Напівобіг - стрибок із обертанням тіла навколо поперечної осі на 180 градусів;
Оборот - стрибок з обертанням тіла навколо поперечної осі на 360 градусів, бувають також стрибки 1,5, 2, 2,5, 3, 3,5 і 4,5 обороту;
Напіввінт - стрибок з обертанням тіла навколо поздовжньої осі на 180 градусів;
Гвинт - стрибок із обертанням тіла навколо поздовжньої осі на 360 градусів, бувають також стрибки з 1,5, 2, 2,5 та 3 гвинтами.

Комбінування різних елементів дозволяє виконати понад 60 варіантів стрибка з трампліну та понад 90 з вежі. Кожному зі стрибків присвоєно свій коефіцієнт складності, що лежить у діапазоні від 1,2 до 3,9.

Змагання

Змагання зі стрибків у воду проводяться Міжнародною аматорською федерацією плавання (FINA). Стрибки у воду входять до програми чемпіонатів світу з водним видамспорту.

У програму Олімпійських ігор стрибки у воду включені вперше на третіх Олімпійських іграх (1904) і з тих пір присутні на Олімпіадах. Синхронні стрибкиз'явилися у програмі Ігор у Сіднеї 2000 року.

В даний час олімпійська програмавключає в себе 8 комплектів медалей, по 4 комплекти розігруються у чоловіків і у жінок у стрибках з 3-метрового трампліну (поодинокі та синхронні) та 10-метрової вишки (поодинокі та синхронні). Програма чемпіонатів світу та Європи складається з 10 змагань, додатково включає індивідуальні стрибки з метрового трампліну. Крім того, на чемпіонатах світу у 2013 році з'явилися змагання з хай-дайвінгу.

Великі змагання, включаючи Олімпіади та чемпіонати світу, проводяться у три етапи. Після першого, кваліфікації, визначаються 18 найкращих учасників, які у півфінальній серії стрибків виявляють 12 фіналістів Оцінки, отримані у фіналі, раніше сумувалися з оцінками півфіналу, проте з 2007 року нові правила FINA наказують розпочинати фінал «з нуля». На кожному етапі спортсмени виконують по черзі для 5 жінок, для чоловіків 6 стрибків. Перед початком кожного етапу спортсмени заявляють програму стрибків, а судді затверджують коефіцієнт складності кожного стрибка. Під час змагання замінювати один стрибок іншим або змінювати порядок їх виконання не дозволяється.

Оцінки

В індивідуальних змаганнях оцінка кожного стрибка проводиться за відкритою системою сімома суддями. Кожен з них виставляє оцінки від 0 до 10, після чого дві кращі і дві гірші оцінки відкидаються, а три множаться, що залишилися, на коефіцієнт складності стрибка.

Синхронні стрибки оцінює колегія з 9 арбітрів, двоє суддів оцінюють техніку виконання стрибка кожним спортсменом, а ще п'ять оцінюють тільки синхронність. Після чого найгірша і краща оцінкавідкидаються, а сума решти множиться на коефіцієнт складності.

При оцінці техніки стрибка судді звертають увагу на якість розбігу або вихідної позиції (розбіг повинен бути виконаний по прямій лінії і включати мінімум 4 кроки, стійка повинна бути чітко зафіксована), відштовхування, виконання елементів під час польоту, вхід у воду (повинен бути максимально вертикальним і з мінімальною кількістюбризок).