Келлі Осборн, - відома співачка, дочка легендарного Оззі Осборна, ніколи не вирізнялася худорлявістю. Ще з дитинства вона відчувала проблеми з надмірною вагою. Але, побачивши її на церемонії Еммі 2010, багато журналістів шокували: Келлі Осборн схудла більш ніж на 20 кг! Її вага впала з 72 до 52 кг.

Той, хто не бачив Келлі раніше, а бачив лише фото «До і після» міг би подумати, що на фотографії два різних людей. Проте факт залишається фактом - у 2010 році Келлі Осборн скинула 20 кг, перетворившись із товстушки на красуню. Сама Келлі стверджує, що схудла завдяки суворої дієтита фітнес-програмі тренувань, яку склав її тренер.

Келлі Осборн про тренування

«У мене чудовий тренер. Він знає, як мотивувати мене до занять і при цьому не тисне на мене.

Фото Келлі Осборн до та після схуднення

Процес схуднення Келлі розпочався, коли вона взяла участь у проекті «Dancing with the Stars» (Танці із зірками). Одночасно вона сіла на дієту, відмовившись від фастфуду та солодощів.

Раціон дієти Келлі Осборн

День 1

Сніданок:вівсянка на воді, будь-які фрукти, варена куряча грудка.
Обід:, будь-яке варене м'ясо, сік.
Вечеря:варена куряча грудка, дві печені картоплини.

День 2

Сніданок:рис, 2 яблука, салат з овочів.
Обід:шматок нежирного сиру, будь-які зелені овочі ( , салат тощо).
Вечеря:варена індичка, склянку молока.

День 3

Сніданок:мюслі з молоком, .
Обід:смажений на грилі стейкбез олії, фруктовий салат.
Вечеря:варена індичка, одна велика морква, 2 помідори.

Дні чергуються по черзі, після закінчення третього знову перший і так постійно. Раз на тиждень Келлі дозволяє влаштувати собі розвантажувальний день і їсть що хоче (крім солодощів та ). Осборн також приймає вітамінно-мінеральні добавки, які необхідні через фізичних навантаженьв спортзалі.

Відома британська співачка, актриса та модельєр Келлі Осборн ніколи не відрізнялася стрункістю. Навпаки, ще недавно світські журналісти із задоволенням висміювали її зовнішність, називаючи товстою та потворною.
Але кілька років тому Осборн постала перед очима публіки дуже і дуже стрункішою. Виявилося, їй вдалося скинути цілих 23 кг буквально за півроку! Зірка, володіючи відкритим та доброзичливим характером, із задоволенням ділиться перед своїми шанувальниками секретами сенсаційного.

Як зізнається построєла Келлі, раніше вона зовсім не тільки не стежила за своїм харчуванням, у величезних кількостях споживаючи всілякий фаст-фуд, але й вела просто огидний спосіб життя, більшу частину якого займали алкоголь, наркотики, нічні тусовки та наступний сон до полудня. І все це тому, що вона ненавиділа своє тіло і себе самуі вважала, що зайва вага — це все життя, з нею немає сенсу боротися.

Келлі Осборн ДО і після схуднення

Тепер вона кардинальним чином переглянула свої погляди на життя, активно займається фітнесом і щодня робить тривалі. За словами зірки, вона і сьогодні часом не відмовляє собі у шматочку смачної піци, але тепер Келлі точно знає, коли сказати собі стоп!

Фото Келлі Осборн ДО та ПІСЛЯ схуднення

В одному інтерв'ю Келлі Осборн зізналася, що правильно харчуватися її навчив партнер із танцювального шоу. Відварена курка і салати дуже багаті на білки, чудово насичують організм, дають багато енергії і не перетворюються на відкладення, як вуглеводи. Так, зірка помітила, що її вага почала танути. Це змусило Осборн розпочати займатися спортом. Для цього її мати найняла особистого тренера.

Ось так виглядала Келлі раніше

Харчується співачка 6 разів на день, але невеликими порціямипри цьому повільно і ретельно пережовуючи кожен шматочок їжі. Це рекомендується для того, щоб вчасно помітити, коли прийде почуття насичення та зупинитися.

А ось так виглядає зараз!

Зразкова дієта Келлі Осборн

Обід:курка-гриль з овочевим салатом, заправленим лимонним сокомабо салат з моцарелою.
Перекус:несолодкий молочний коктейльабо кілька скибочок сиру.

Крім цього, дуже важливими є 3 головні правила системи харчування Келлі:

• Вранці натще випивати склянку води.
• Не нехтувати легким перекусом.
• Продукти, що споживаються, повинні неодмінно подобатися, тому важливо знайти саме те, що буде і корисним, і смачним.

Що ж спонукало Осборн ухвалити серйозне рішення скинути вагу?Може, вона нарешті подорослішала і глянула на себе адекватним поглядом? Не виключається і її стимул брати участь у танцювальному шоу, де з колишніми габаритами вона виглядала б, як мінімум, коровою на льоду.

"Звичайно, спочатку мене дуже дратувало те, що треба постійно займатися, але я себе змушувала. І коли я побачила результати, то дуже здивувалася - виявляється, зайва вага - це не назавжди!"

Келлі Осборн - британську співачку, актрису і модельєра - легко уявити на сцені нічного клубу, що спекотно відтанцьовує під запальну музику або серед білого дня кутає в плед будинку в ліжку - ну аж ніяк не в фітнес-клубі!

Однак нещодавно вона змінила звичний перебіг життяі замість чергової вечірки вирушила на тренування. Завдяки заняттям спортом Келлі вдалося змінити себе та знайти тіло своєї мрії.

Келлі Осборн завжди називали товстою

Келлі занадто часто ставала предметом глузувань,жодна газета не втрачала нагоди розповісти про неї зовнішньому виглядіта повноті. "Мене називали товстою і потворною чи не в кожній статті протягом усього мого життя. Я розуміла, що це лише чиясь особиста думка, далека від реальності, але вона руйнувала почуття власної гідності. Я ненавиділа себе.Я була настільки озлоблена на людей і весь світ, що почала приймати сильнодіючий наркотичний знеболюючий тричі на день!"

Келлі Осборн їсть на емоціях

На початку 2009 року Келлі вийшла із реабілітаційного центру- вона впоралася із залежністю, але не вирішила головної проблеми. "Я заміняла наркотики їжею, а тому ставала ще товщою., - каже вона. - Я їм на емоціях: коли настрій на нулі, дієта летить до всіх біса.

Лише через 6 місяців після початку американського проекту "Танці із зірками" вона зрозуміла, що всі попередні спроби скинути вагу були помилковими. "Я їла картопля фрі, піцу і дивувалася, чому ж вага не йде. На репетиціях мені не вистачало енергійності. Я почувала себе ослабленою - а все тому, що жирна їжане давала енергії”.

Келлі Осборн: Танці із зірками

Її партнер з танців навчив Келлі харчуватися правильно."Він привчив мене до відвареної курки та салатів, пояснивши, що дієта, насичена білком, а не вуглеводами, дає більше енергії. Коли я помітила, що почала танути, зрозуміла, що стратегія працює.

Келлі схудла на 10 кг, але раптом, у середині проекту, вага почала знову зростати."Я сказала собі: "Келлі, ти досягла майже неможливого, спробуй зберегти це".

Келлі Осборн перестала ненавидіти себе та почала займатися фітнесом

Її мати Шерон, яку Келлі вважає своїм головним натхненником, звернулася за допомогою до тренера Сарі Хегман.

"Спочатку тренування давалися важко.Під час виконання вправ я не могла дивитися на себе в дзеркало, а коли все ж таки ловила бічним зором своє відображення, думала: "Фу! Який жах". Я не любила себе – у такому стані складно змусити себе ходити до зали. Потрібна була сильна мотивація. Я купила симпатичний спортивний костюм, Почала робити легкий мейк. І як би смішно не звучало, але мені це справді допомогло.

Почала з 10 хвилин на біговій доріжці, потім довела до 30 хвилин. Спочатку я не могла сісти більше одного разу, а зараз виконую до 100 присідань. Так, я наю, скаржуся тренеру, що більше не можу, але коли тренування закінчується, відчуваю неймовірне задоволення. Я прокидаюся щасливою, і навряд чи в когось повернеться язик назвати мене товстим.За останні 9 місяців Келлі скинула ще 13 кг.

"Раніше мій раціон становив всякий сміттєвий фаст-фуд, - зізнається вона. - Але я навчилася харчуватися правильно. Я не відмовляю собі в шматочку піци, але тепер я точно знаю, коли треба сказати "стоп".

Щоденне менюКеллі

3 головні заповіді її дієти:

1. Перш ніж приступити до сніданку, випиваю склянку води.
2. Я завжди перекушую на ніч чимось легким, щоб не відчувати голоду.
3. Продукти повинні мені подобатися. Я не люблю дієтичну їжу- вона робить мене нещасною: мені здається, що я себе чимось обмежую. Тому так важливо знайти продукти, які будуть корисними і смачними.

"Без цих правил я ніколи б не витримала нової системихарчування".

Висівки з родзинками та знежиреним молоком. Або омлет із двох білків та знежиреного сиру.

Багато хто пояснює появу зайвих кілограмівстресами та проблемами.

У тяжкі часирука сама тягнеться до чергової шоколадки або хот-догу з кока-колою, адже тоді, отримавши хоча б мінімальне задоволення, зовсім по-іншому сприймаєш ситуацію. Ситуація повторюється, і невдовзі з'являється емоційна залежність від їжі - до речі, досить складна і важкою проблемою.

На жаль, ця ситуація знайома багатьом. З нею зіткнулася і дочка знаменитого своїми епатажними витівками Оззі Осборна, але несподівано для всіх Келлі Осборн схудла, замість пухкої та вульгарної дівчини перед усіма з'явилася струнка жіночна дівчина.

Зріст: 157 см

Вага до схуднення: 72 кг

Вага після схуднення: 52 кг

Історія зберегла той факт, що підштовхнуло Келлі Осборн до якихось змін у зовнішності та способі життя участь у «Танцях із зірками», яке вимагало гарної форми. Хореограф Луїс ванн Амстел не тільки став її партнером, а й підштовхнув до змін. Він зумів довести, що не обов'язково строго обмежувати себе в їжі та рахувати калорії, потрібно просто переглянути свій раціон, відмовившись від шкідливих продуктів.

На диво, норовлива дівчина не відразу, але почала дотримуватися його слів. Дивовижний той факт, що вона раніше завжди стверджувала, що навряд чи відмовиться від вживання фастфуду, адже це таке чудовий засібвід стресів. Цей крок був дуже успішним, про це свідчать фотографії Келлі Осборн до та після.

Зараз вона не приховує, що причиною таких разючих змін стала нова дієтаяка позбавила її від стійкої емоційної залежностівід їжі і допомогла позбутися 20 кілограмів. Як зізналася Келлі Осборн, ця дієта не передбачає строгих обмеженьу кількості їжі і навіть невеликі перекушування перед сном - гріх не великий!

Дієта Келлі Осборн: основні принципи

1. Не потрібно обмежувати себе в кількості їжі, тільки це повинна бути здорова корисна їжа, обов'язково свіжоприготовлена, а не фастфуд та напівфабрикати. Продукти для приготування їжі повинні бути свіжими, а їхня обробка – зведена до мінімуму. І ще: чим більше ви споживатимете такої їжі, тим краще – обмін речовин працюватиме інтенсивніше.

2. Продукти, які слід назавжди виключити із раціону, борошняні вироби, у тому числі хліб та макарони, цукор та алкоголь. Вживання борошняного, наприклад, це прямий шлях до появи зайвого жируа в умовах вуглеводного голодування організм для отримання необхідної енергіїпочне переробляти жирові клітини. Поступово залежність від солодкого та борошняного має пройти, зникне і «вовчий» апетит.

3. Важливо ділити всю кількість їжі на 4-5 прийомів, а між ними можна перекусити фруктами, сухофруктами, мармеладом без цукру. Як підтверджує сама келлі Осборн, дієта не забороняє і перед сном перекусити, наприклад, з'ївши яблуко: так обмін речовин «не засне» і вночі продовжить інтенсивну роботу.

4. Серед продуктів, які повинні бути присутніми у вашому меню, м'ясо, риба, крупи, гриби, яйця овочі, зелень, фрукти, пророщене насіння, рослинна олія, бажано оливкова.

Відома співачка Келлі Осборн завжди була повною, але нещодавно вона підкорила всіх своєю новою фігурою. Їй вдалося позбутися 20 кг зайвої ваги, але це головне, оскільки Келлі змогла утримати свою вагу і одужала навіть через якийсь час. А таке вдається небагатьом, тому що більшість жінок після дієти знову через деякий час набирають втрачені кілограми, а то й у подвоєній кількості.

Багато хто хотів би дізнатися про секрет співачки, щоб повторити її подвиг. Сама Келлі каже наступне: «Настав час змінити своє життя і стати щасливим, а те, що я схудла – чудовий бонус». Осборн говорить про те, що головне умови будь-якого схуднення – отримувати задоволення від правильного харчуваннята занять спортом.

Прийшла вона до цього під час участі у відомому телешоу «Танці із зірками». Її партнер навчив співачку правильно харчуватися та кардинально змінив її життя. До того ж Келлі закохалася, а що може бути сильнішою.

Щоб не зірватися і знову не повернутися до колишньої ваги, співачка один раз на тиждень дозволяла собі їсти все, що завгодно. До речі, цей спосіб дієти називається . Його придумали спеціально для того, щоб люди, які сидять на дієті, розслаблялися і на пару днів могли відійти від обмеженого раціону харчування, і з'їсти заборонену їжу. Завдяки читингу відсоток зриву з дієти знижується до мінімуму. Крім цього Келлі радить відмовитися від будь-яких перекусів, а ось обмежуватися себе в наборі продуктів не варто, оскільки такі заборони викликають у людини лише роздратування та злість.

Продукти, від яких відмовилася Осборн:

• будь-який фаст-фуд;
• напівфабрикати;
• борошняне;
• макаронні вироби;
• білий хліб;
• цукор;
• алкоголь.

Продукти, які замінила співачка:

• чіпси на пшеничні хлібці;
• солодке на фрукти та сухофрукти;
• звичайну піцу на дієтичну.

У борошняних та солодких продуктах знаходяться прості вуглеводи, які перетворюються на жир, а коли їх в організмі недостатньо, він починає спалювати власні запаси. Вже через деякий час потяг до солодкого зменшиться або взагалі зникне. Завдяки цьому вже за тиждень співачка схудла на 2 кг. А щоб під час сну метаболізм не сповільнювався, а також працював, Келлі, перед тим, як піти спати, їла щось легке.

День №1

1. На сніданок можна з'їсти порцію вівсяної кашізвареної на воді, невеликий шматочок курячої грудкита кілька фруктів.
2. В обід - порцію броколі, приготовлену на пару, невеликий шматочок відвареного пісного м'ясата склянку натурального соку.
3. На вечерю знову трохи відвареної курки та 2 картоплини, які необхідно запекти у духовці.

День №2

1. На сніданок приготуйте порцію бурого рису, а також овочевий салатта 2 яблука.
2. В обід меню мінімальне – невеликий шматочок сиру та салат, приготований із зелених овочів.
3. На вечерю дозволяється невеликий шматочок відвареної індички, і випити 1 склянку нежирного молока.

День №3

1. Вранці з'їжте банан і невелику тарілку мюслів, залитих молоком.
2. В обід приготуйте стейк на грилі та фруктовий салат.
3. Меню вечері таке: шматочок індички, морквина та 2 томати.

Далі необхідно чергувати ці дні і так харчуватися 6 днів на тиждень, а потім робити день розслаблення, в який можна їсти що завгодно. Крім цього, співачка рекомендує вживати вітамінно-мінеральний комплекс.