Вправи

5 хвилин, які продовжать життя на роки. Приймайте активоване вугілля! З'їжте сиру моркву, ріпу, яблуко або капустяну качан

На будь-яке з наведених нижче оздоровчих заходівтобі знадобиться менше п'яти хвилин - у цьому вся і принадність!

Та що ми таке говоримо? Які п'ять хвилин? Як ти їх зумієш відірвати від своєї насиченої біографії і витратити на таке занудство, як, тьху-тьху-тьху, здоровий образжиття?! Ні, на будь-який з наведених нижче оздоровчих заходів тобі знадобиться менше п'яти хвилин - у цьому вся і краса!

1. Деякі оптимісти-фізкультурники рекомендують читачам не користуватися ліфтом, а завжди підніматися на потрібний поверх дідівським методом- за допомогою м'язів ніг і преса, які отримують таким чином чудове навантаження, не кажучи вже про те, яка це чудова вправа для серцево-судинної системи. Але, звісно, це утопія. Жодні призи у вигляді ідеальних фігурі здорового серцяне змусять нормальної людинищодня повзати вгору сходами.

Тому що це довго, нудно і, чесно кажучи, втомлює. Але мало хто знає, що збігати вниз сходами майже так само корисно:навантаження на м'язи-судини в цьому випадку йде дуже пристойне. А найголовніше - робити це набагато легше і веселіше. До речі, якщо іноді спускатися сходами спиною вперед, то можна не тільки розбити собі потилицю і заслужити у сусідів репутацію громадянина з дивностями, але і дуже непогано навантажити зазвичай напівбездіяльні м'язи задньої поверхністегна та попереку.

2. Шия людини, яка вступила в симбіоз із комп'ютером, зазвичай тягне жалюгідне існування.І рано чи пізно вона починає висловлювати своє невдоволення - жалібним хрускотом при повороті голови, болем у плечових м'язахта іншими неприємними відчуттями, які дуже заважають якісному відстрілу монстрів Азерота, графоманству в блогах та іншим твоїм робочим обов'язкам. Зробити приємне шиї можна, якщо хоча б раз на день робити наступну штуку: затиснувши олівець у зубах, писати їм у повітрі перед собою весь алфавіт - від А до Я. Шийний відділтвого хребта буде у захваті.

До речі, російськомовні громадяни отримують додатковий бонус: у нашому алфавіті на 9 букв більше, ніж у багатьох європейців. А ось китайцям із їхнім обов'язковим освітнім мінімумом у 10 000 ієрогліфів доведеться попітніти.

3. Купи морської соліу порошку чи гранулах. Щодня вранці або ввечері висипай столову ложку в склянку теплої води і полощі розчином горло , що вийшов .

Зуби, мигдалики та слизова оболонка носоглотки будуть в екстазі: карієсу, ангіні та ГРЗ тепер набагато складніше атакувати їх. А ось полоскати морською водоюзаразом і ніс за прикладом індусів, гігієнічні практики яких зараз взяли на озброєння в Європі, - не варто. Втягуючи воду носом без належної, з дитинства, звички, дуже навіть просто загнати її до вух, де вона й залишиться жити-живати, доки не приведе до отиту, тим більше, що клімат у нас не індійський.

4. Багато думають що дихальні вправиполягають у тому, щоб вдихати більше кисню. Насправді все навпаки: під час цих вправ краще майже дихати.Кардіохірург академік Амосов, який прожив 90 років і щодня робив дихальну гімнастику, писав: «Будь-яка клітина насамперед потребує навантаження та обмеження». Згідно з Амосовом, дихальна гімнастика- це спосіб перекрити клітині доступ кисню і подивитися, як вона викручуватиметься.

Вдихни, потім видихни з легенів все повітря та спробуй не дихати. Коли тобі це зовсім набридне, віддихайся і повтори процедуру. Постарайся затримати подих хоча б на три хвилини – при регулярній практиці у тебе це вийде легко. І пам'ятай: світовий рекорд, поставлений дайвером Джанлукою Дженоні, становить 18 хвилин 3 секунди. Тож тобі є куди рости.

5. З'їж сиру моркву, ріпу, яблуко або капустяну качан.

Ти не уявляєш собі, скільки людей до 30 років є гордими власниками геморою, що починається - розширених вен у прямій кишці або задньому проході. А ми уявляємо: у розвинених країнах світу їх 40%! І з кожним твоїм днем народження зростатиме ризик того, що тобі доведеться заплатити кров'ю за зневагу до клітковини у вигляді овочів, фруктів, пластівців та житнього хліба.

6. Це неймовірно корисна вправанеобхідно виконувати в кімнаті із завішаними вікнами та забарикадованими дверима (переконайся також, що в приміщенні немає дзеркала і, відповідно, немає ризику, що ти побачиш себе за цим заняттям). Отже, встань на карачки, максимально вигни спину і протягом двох хвилин роби плавні кругові рухитазом вгору-вниз і вліво-вправо. (Маньяки з Інституту національного здоров'я США, які рекомендують цю вправу у своїх популяризаторських фізкультурних брошурах, радять у цей момент представляти себе кішкою. В нагороду за це приниження тобі скоро буде послано здорового попереку, який навіть не пікне, коли ти в Наступного разуспробуєш дістати з верхньої або нижньої полиці шафи щось цікаве.

7. Перед сном облий ноги до колін холодною водоюза допомогою душу.Однієї хвилини на захід цілком вистачить. Так ти, по-перше, швидше і міцніше заснеш; по-друге, виявиш потрібна увагавенам нижніх кінцівок, а по-третє, загартуєшся не гірше, ніж той фанатик, який щодня обливається холодною водою цілком, а потім дивується, звідки в носі береться стільки соплів.

8. Ще одна маленька радість для твоїх товаришів по службі і домочадців. Прийми максимально незручну позу, напруживши, скрючивши і перекосивши в себе все, що можна, - руки, ноги, спину, шию, пальці, губи, - так, щоб кожен м'яз у твоєму тілі запитував: Ти що твориш?! Чим дивніше твої відчуття, тим більше ти задіяв «ледачих» м'язових волокон, які живуть у твоєму тілі, практично нічим себе не обтяжуючи. Протримайся нерухомо у такому вигляді хвилину. Наступного разу не намагайся повторити вже відпрацьовану позу: цей усічений варіант гімнастики-пілатес, навпаки, передбачає статичні навантаженняна максимально різні м'язи, зв'язки та суглоби.

9. Притулившись до стінки спиною, постаравшись притиснути до неї і обидва плечі.Тепер, зберігаючи цей випростаний вигляд, відійди від стіни, візьми книжку середньої важкості, поклади на голову і спробуй десять разів сісти так, щоб джерело знань не плюхнулося на підлогу. Як не дивно, навіть така нехитра вправа виявить невеликий, але сприятливий ефектна твою поставу, яка така важлива для безтурботного існування хребта.

10. Ти, напевно, звик думати, що природа довірила тобі харчуватись виключно за допомогою рота. А тим часом твоя шкіра теж здатна лопати будь-що за милу душу. Власне кажучи, вона є міріадами маленьких, беззубих, але жадібних ротів, що активно втягують у себе навколишню дійсність.

І якщо перед душем ти намажаєш собі обличчя та передпліччя, наприклад, медом і 3–4 хвилини даси цьому господарству поглинатися, то твої шановні шкірні покривипоглинуть дуже пристойну дозу сорока з зайвим видіввітамінів та мікроелементів, які зазвичай до них не доходять. Тим більше що травлення – процес традиційний, дотепний, проте не завжди найефективніший у плані засвоєння багатьох корисних, але легкозруйнованих сполук, які через велику кількість соляної кислоти в шлунку майже завжди є дефіцитним товаром для твого організму.

11. Ідеальний відпочинок для очей – це можливість нічого ними не бачити. Нічого!На жаль, наші повіки надто тонкі і пропускають багато світла та зображення. Гірше того, мозок теж не дає спокою очам - навіть у повній темряві змушує їх бачити крапки, спіральки, смужки та розпусних голих жінок, що живуть на зворотній сторонітвоїх вік (а вже чим очі займаються уві сні і за якими картинами вони змушені спостерігати - здається, тобі розповідати не треба).

Проте обманом можна спробувати дати очам кілька хвилин справжнього відпочинку. Закрий очі. Тепер приклади руку до лоба так, щоб вона прикривала очі, не торкаючись повік. Почекай, поки перед поглядом припинять гарніти зовсім буйні візерунки, і спробуй уявити собі, що ти дивишся на чорний оксамит. Зовсім чорний, нічим не блискучий, без світистих шерстинок і ось цієї яскравої штуки, що крутиться, із зубчиками, яка носиться туди-сюди і заважає тобі зосередитися на спогляданні ідеальної темряви. Через пару хвилин ти переконаєшся, що в тебе нічого не виходить, але вже можна відривати руку від очей і знову втикатися ними в комп'ютер: вони більш-менш відпочили.

12. Мікробіцид – це злочин проти мікробів, які влаштувалися в твоєму організмі. Але не переживай особливо: багато з них все одно патогенні і не заслуговують на кращу долю. Щоб зробити це масове вбивствоДосить вичавити сік одного лимона в склянку холодної води і випити.

Ми нічого не говоритимемо про те, скільки вітаміну С ти при цьому отримаєш - ти і без нас це знаєш. Набагато важливіше здатність свіжого лимонного соку підтримувати імунітет, що слабшає, своєю мікробіцидною потужністю. Єдине "але": якщо саме зараз ти вирішив стати батьком, утримайся до зачаття від цього пиття. За даними дослідників Мельбурнського університету, лимонний сікзнижує концентрацію активних сперматозоїдів.

13. Східна медицина вважала, що на мочці вуха знаходиться 11 «місячних» точок, відповідальних за життєдіяльність 11 органів: очей, зубів, печінки, серця, пеніса і т.д. фрігідністю.

Сучасна медицина, яка завжди рада спростувати дрімучі забобони, говорить про те, що про місяць і крапки вона знати нічого не хоче, але на мочці вуха є кілька великих скупчень нервових закінченьтому вона має високу чутливість і здатність надактивно передавати сигнали в мозок, насамперед у спинний.

Тому масаж мочки, що є енергійним її пощипуванням, надає одночасно тонізуючий (причому вельми сильний) і знеболюючий ефект.Тож ти можеш вірити китайцям, а можеш – європейцям; головне – не забувай регулярно пощипувати свої вуха.

14. Приймаючи душ, збільши натиск до максимуму, а температуру води - до верхньої планки своєї терпимості, заплющи очі і мужньо спрямуй струмінь в обличчя з відстані 10 сантиметрів.

Хвилини через дві, коли з'явиться відчуття, що твої щоки зрушили на потилицю, очі вбило всередину черепа, а на губах грає в сали дюжина стрибучих важких чортів, припини процедуру і витри обличчя нежорстким рушником (можеш у припадку любові до себе навіть нанести на нього крем тонким шаром, але це вже вищий пілотаж).

Такий термальний масаж обличчя поважають жінки, тому що він перешкоджає утворенню зморшок та підвищує пружність шкіри. Але нам з тобою він важливіший з іншої причини: це ефективний спосіброзслабити лицьові м'язита посилити циркуляцію крові. І те й інше допомагає у боротьбі зі стресом та втомою.

15. Якщо ти небайдужий до алкоголю і припадаєш до цього джерела живлення регулярно, то раз на тиждень (а також при похмілля) приймай 6-7 таблеток активованого вугілля.

Вугілля - чудовий абсорбент, який ефективно видаляє шлункового трактувсілякі отруйні речовини, яких, на жаль, в алкогольних напоївміститься достатньо. Крім того, вугілля вміє поглинати солі важких металів, отрути рослинного походженнята токсини, що виділяються різними бактеріями. На жаль, занадто часто цей чудовий засіб, що очищає, приймати не можна, тому що вугілля зв'язує і вбирає не тільки шкідливі, але і корисні для твого організму речовини.

П'ять хвилин? Про що може бути мова? Ну хто зуміє вирвати зі своєї насиченої біографії стільки часу та витратити його на таке занудне заняття, як здоровий спосіб життя? Однак, у тому вся і принадність, що на будь-який з наведених нижче оздоровчих заходів тобі знадобиться менше заявлених 5 хвилин!

1. Не піднімайтеся, а спускайтеся вниз сходами!

У журналах деякі оптимісти-фізкультурники рекомендують читачам відмовитись від ліфтів та на потрібний поверх підніматися пішки. Однак ніякі призи у вигляді здорового серця та відрядної фігури не змусять нормальну людину щодня заповзати вгору сходами. Тому що це як мінімум нудно, довго та втомлює. Але мало хто знає про те, що збігати вниз по сходах майже так само корисно: в цьому випадку йде цілком пристойне навантаження на м'язи-судини. Ну, а найголовніше, робити це куди веселіше та легше. Ще одне: якщо іноді ви дозволятимете собі спускатися сходами спиною вперед, то ви ризикуєте не тільки розбити собі потилицю і заслужити у сусідів репутацію громадянина з дивностями, але й дати досить непогане навантаження тим м'язам, які зазвичай наполовину не діють - м'язи задньої поверхні стегна та попереку.

2. Пишіть алфавіт затисненим у зубах олівцем!

Шия людини, коли той вступив у симбіоз з комп'ютером, почала тягнути досить шкода існування. І періодично вона починає показувати своє невдоволення то болем у плечових м'язах, то жалібним хрускотом при повороті голови. А все це як заважає графоманству в блогах, якісному відстрілу монстрів Азерота та іншим твоїм робочим обов'язкам. Щоб зробити шию приємне, щодня робіть хоча б один раз таке: затисніть у зубах і пишіть їм у повітрі перед собою весь алфавіт від А до Я. Можу запевнити, шийний відділ хребта буде від цього в захваті. Зазначу, що російськомовні громадяни отримують бонус у розмірі 9 додаткових букв у російському алфавіті, чого не можна сказати про багатьох європейців. Щоправда, наприклад, китайцям з їхньою мінімальною обов'язковою освітою в 10 000 ієрогліфів, доведеться знатно попітніти.

3. Полощіть рот морською водою зробленої із солі!

Купи морської солі в порошку чи гранулах. Щодня вранці або ввечері висипай столову ложку в склянку теплої води і полощі розчином, що вийшов, горло. Зуби, мигдалики та слизова оболонка носоглотки будуть в екстазі: карієсу, ангіні та ГРЗ тепер набагато складніше атакувати їх.

А от полоскати морською водою заразом і ніс за прикладом індусів, гігієнічні практики яких зараз взяли на озброєння в Європі - не варто. Втягуючи воду носом без належної, з дитинства, звички, дуже навіть просто загнати її до вух, де вона й залишиться жити-живати, доки не приведе до отиту, тим більше, що клімат у нас не індійський.

4. Припиніть дихати, поки не набридне!

Багато хто думає, що дихальні вправи полягають у тому, щоб вдихати більше кисню. Насправді все навпаки: під час цих вправ краще майже дихати. Кардіохірург академік Амосов, який прожив 90 років і щодня робив дихальну гімнастику, писав: «Будь-яка клітина, перш за все, потребує навантаження та обмеження». Згідно з Амосовим, дихальна гімнастика - це спосіб перекрити клітині доступ кисню і подивитися, як вона викручуватиметься. Вдихни, потім видихни з легенів все повітря та спробуй не дихати. Коли тобі це зовсім набридне, віддихайся і повтори процедуру. Постарайся затримати подих хоча б на три хвилини – при регулярній практиці у тебе це вийде легко. І пам'ятай: світовий рекорд, поставлений дайвером Джанлукою Дженоні, становить 18 хвилин 3 секунди. Тож тобі є куди рости.

5. З'їжте сиру моркву, ріпу, яблуко або капустяну качан!

6. Станьте рачки, максимально вигинайте спину!

Цю неймовірно корисну вправу необхідно виконувати в кімнаті із завішаними вікнами та забарикадованими дверима (переконайся також, що в приміщенні немає дзеркала і, відповідно, немає ризику, що ти побачиш себе за цим заняттям). Отже, встань на карачки, максимально вигни спину і протягом двох хвилин роби плавні кругові рухи тазом вгору-вниз і вліво-вправо. (Маньяки з Інституту національного здоров'я США, які рекомендують цю вправу у своїх популяризаторських фізкультурних брошурах, радять у цей момент уявляти себе кішкою. Зверніть увагу, на цьому не наполягає - на наш погляд, зійде і качконіс). В нагороду за це приниження тобі скоро буде посланий здоровий поперек, який навіть не пікне, коли ти наступного разу спробуєш дістати з верхньої чи нижньої полиці шафи щось цікаве.

7. Перед сном облийте ноги до колін холодною водою душею!

Однієї хвилини на захід цілком вистачить. Так ти, по-перше, швидше і міцніше заснеш; по-друге, зробиш потрібну увагу венам нижніх кінцівок, а по-третє, загартуєшся не гірше, ніж той фанатик, який щодня обливається холодною водою цілком, а потім дивується, звідки в носі береться стільки соплів.

8. Скручуйте і перекошуйте все!

Порадуй своїх товаришів по службі або домочадців. Отже, прийми максимально незручну тобі позу, скручуючи, напруживши і перекосивши в себе все, що тільки можливо: спину, ноги, руки, шию, губи, пальці. Причому треба так постаратися, щоб кожен м'яз твого тіла почав обурюватися і запитувати: Ти що твориш?!. І чим дивніше зараз твої відчуття, тим більше «ледачих» м'язових волокон ти задіяв, адже вони спокійненько живуть у твоєму тілі, майже нічим не обтяжуючи себе.

У такому вигляді потрібно протриматись одну хвилину. Намагайся наступного разу не повторювати вже відпрацьовану позу, оскільки такий досить усічений варіант пілатесу заохочує статичні навантаження на максимально різні м'язи, суглоби та зв'язки.

9. Притулитеся до стінки спиною, постаравшись притиснути до неї і обидва плечі!

Тепер, зберігаючи цей випростаний вигляд, відійди від стіни, візьми книжку середньої важкості, поклади на голову і спробуй десять разів сісти так, щоб джерело знань не плюхнулося на підлогу. Як не дивно, навіть така нехитра вправа матиме невеликий, але благотворний ефект на твою поставу, яка така важлива для безтурботного існування хребта.

10. Харчуйте за допомогою шкіри!

Ти, напевно, звик думати, що природа довірила тобі харчуватись виключно за допомогою рота. А тим часом твоя шкіра теж здатна лопати будь-що за милу душу. Власне кажучи, вона є міріадами маленьких, беззубих, але жадібних ротів, що активно втягують у себе навколишню дійсність. І якщо перед душем ти намажаєш собі обличчя та передпліччя, наприклад, медом і 3–4 хвилини даси цьому господарству поглинатися, то твої шановні шкірні покриви поглинуть дуже пристойну дозу сорока з гаком видів вітамінів та мікроелементів, які зазвичай до них не доходять. Тим більше що травлення – процес традиційний, дотепний, проте не завжди найефективніший у плані засвоєння багатьох корисних, але легкозруйнованих сполук, які через велику кількість соляної кислоти в шлунку майже завжди є дефіцитним товаром для твого організму.

11. Заплющуйте очі!

Самий ідеальний відпочинокдля наших очей – це дати їм можливість нічого не бачити. Нічого! На жаль, але наші повіки надто тонкі і не можуть бути темними шторами для очей. Вони пропускають досить багато світла та зображень. А ще гірше, що і мозок не дає очам спокою - він навіть у повній темряві змушує дивитися на точки, смужки, спіральки, голих розпусних жінок, які живуть на звороті твоїх вік (я вже не кажу про те, чим зайняті очі під час сну та які картини їм доводиться спостерігати). Тим не менш, можна все-таки спробувати дати очам кілька хвилин справжнього відпочинку обманним шляхом. Потрібно заплющити очі і прикласти руку до лоба таким чином, щоб вона прикривала очі, не торкаючись при цьому повік. Дочекайся, поки припинять палати всякі різні буйні візерунки і тепер спробуй уявити, що ти дивишся на чорний оксамит. Цей оксамит зовсім-чорний, нічим і ніде не відблискуючий і без яскравих шерстинок, що світяться, які раз заважають тобі зосередитися на спогляданні ідеальної темряви. Щоправда, через пару хвилин ти нарешті переконаєшся, що в тебе так нічого і не вийшло і це не працює, але тепер ти можеш знову уткнутися очима в комп'ютер: вони більш-менш відпочили.

12. Випийте лимонного соку!

Мікробіцид – це злочин проти мікробів, які влаштувалися в твоєму організмі. Але не переживай особливо: багато з них все одно патогенні і не заслуговують на кращу долю. Щоб зробити це масове вбивство, достатньо вичавити сік одного лимона в склянку холодної води і випити. Ми нічого не говоритимемо про те, скільки вітаміну С ти при цьому отримаєш - ти і без нас це знаєш.

Набагато важливіше здатність свіжого лимонного соку підтримувати імунітет, що слабшає, своєю мікробіцидною потужністю. Єдине "але": якщо саме зараз ти вирішив стати батьком, утримайся до зачаття від цього пиття. За даними дослідників Мельбурнського університету, лимонний сік знижує концентрацію активних сперматозоїдів.

13. Регулярно пощипуйте свої вуха!

Якщо спиратися на східну медицинуНа мочці нашого вуха розташовані 11 «місячних точок», які безпосередньо відповідальні за життєдіяльність 11 органів: серця, очей, пеніса, зубів, печінки і так далі. І при цьому масаж вух вважався чудовим способом боротьби з чоловічою імпотенцією чи жіночою фригідністю. Тут приходить на допомогу сучасна медицина, яка завжди рада спростувати всякі дрімучі забобони. Так ось сучасна медицина говорить про те, що знати не бажає про місяць і крапки, але на мочки вуха є кілька великих скупчень нервових закінчень і тому мочка має дуже високу чутливість, а також здатність надактивно передавати сигнали в мозок, перш за все спинний. Так, активно масажуючи мочку (масаж має на увазі досить енергійне пощипування), на виході ви отримуєте дуже сильний тонізуючий і знеболюючий ефекти. Тепер ти можеш вірити хоч китайцям, хоч європейцям; головне – не забувай регулярно пощипувати вуха.

14. Збільшуйте температуру води!

Приймаючи душ, збільши натиск до максимуму, а температуру води - до верхньої планки своєї терпимості, заплющи очі і мужньо спрямуй струмінь в обличчя з відстані 10 сантиметрів. Хвилини через дві, коли з'явиться відчуття, що твої щоки зрушили на потилицю, очі вбило всередину черепа, а на губах грає в сали дюжина стрибучих важких чортів, припини процедуру і витри обличчя не жорстким рушником (можеш у припадку любові до себе навіть нанести на нього живильний крем тонким шаром, але це вже вищий пілотаж).

Такий термальний масаж обличчя поважають жінки, тому що він перешкоджає утворенню зморшок та підвищує пружність шкіри. Але нам з тобою він важливіший з іншої причини: це ефективний спосіб розслабити м'язи обличчя і посилити циркуляцію крові. І те й інше допомагає у боротьбі зі стресом та втомою.

15. Приймайте активоване вугілля!

Якщо ти небайдужий до алкоголю і припадаєш до цього джерела живлення регулярно, то раз на тиждень (а також при похмілля) приймай 6-7 таблеток активованого вугілля. Вугілля - чудовий абсорбент, який ефективно видаляє зі шлункового тракту всілякі отруйні речовини, яких, на жаль, в алкогольних напоях міститься достатньо. Крім того, вугілля вміє поглинати солі важких металів, отрути рослинного походження та токсини, що виділяються різними бактеріями. На жаль, занадто часто цей чудовий засіб, що очищає, приймати не можна, тому що вугілля зв'язує і вбирає не тільки шкідливі, але і корисні для твого організму речовини.

Та що ми таке говоримо? Які п'ять хвилин? Як ти їх зумієш відірвати від своєї насиченої біографії та витратити на таке занудство, як, тьху-тьху-тьху, здоровий спосіб життя?! Ні, на будь-який з наведених нижче оздоровчих заходів тобі знадобиться менше п'яти хвилин - у цьому вся і краса!

01
Деякі оптимісти-фізкультурники в журналах, подібних до нашого, рекомендують читачам не користуватися ліфтом, а завжди підніматися на потрібний поверх дідівським методом - за допомогою м'язів ніг і преса, які отримують таким чином чудове навантаження, не кажучи вже про те, яка це чудова вправа. серцево-судинної системи. Але, звісно, це утопія. Ніякі призи у вигляді ідеальних фігур та здорового серця не змусять нормальну людину щодня повзати вгору сходами.

Тому що це довго, нудно і, чесно кажучи, втомлює. Але мало хто знає, що збігати вниз сходами майже так само корисно: навантаження на м'язи-судини в цьому випадку йде дуже пристойне. А найголовніше - робити це набагато легше і веселіше. До речі, якщо іноді спускатися сходами спиною вперед, то можна не тільки розбити собі потилицю і заслужити у сусідів репутацію громадянина з дивностями, а й дуже непогано навантажити зазвичай напівбездіяльні м'язи задньої поверхні стегна і попереку.

02
Шия людини, яка вступила в симбіоз із комп'ютером, зазвичай тягне жалюгідне існування. І рано чи пізно вона починає висловлювати своє невдоволення - жалібним хрускотом при повороті голови, болем у плечових м'язах та іншими неприємними відчуттями, які дуже заважають якісному відстрілу монстрів Азерота, графоманству в блогах та іншим твоїм робочим обов'язкам. Зробити приємне шиї можна, якщо хоча б раз на день робити наступну штуку: затиснувши олівець у зубах, писати їм у повітрі перед собою весь алфавіт - від А до Я.

Шийний відділ твого хребта буде у захваті. До речі, російськомовні громадяни отримують додатковий бонус: у нашому алфавіті на 9 букв більше, ніж у багатьох європейців. А ось китайцям із їхнім обов'язковим освітнім мінімумом у 10 000 ієрогліфів доведеться попітніти.

03
Купи морської солі в порошку чи гранулах. Щодня вранці або ввечері висипай столову ложку в склянку теплої води і полощі розчином, що вийшов, горло. Зуби, мигдалики та слизова оболонка носоглотки будуть в екстазі: карієсу, ангіні та ГРЗ тепер набагато складніше атакувати їх.

04
Багато хто думає, що дихальні вправи полягають у тому, щоб вдихати більше кисню. Насправді все навпаки: під час цих вправ краще майже дихати. Кардіохірург академік Амосов, який прожив 90 років і щодня робив дихальну гімнастику, писав: «Будь-яка клітина насамперед потребує навантаження та обмеження».

Згідно з Амосовим, дихальна гімнастика - це спосіб перекрити клітині доступ кисню і подивитися, як вона викручуватиметься. Вдихни, потім видихни з легенів все повітря та спробуй не дихати. Коли тобі це зовсім набридне, віддихайся і повтори процедуру. Постарайся затримати подих хоча б на три хвилини – при регулярній практиці у тебе це вийде легко.

І пам'ятай: світовий рекорд, поставлений дайвером Джанлукою Дженоні, становить 18 хвилин 3 секунди. Тож тобі є куди рости.

05
З'їж сиру моркву, ріпу, яблуко або капустяну качан. Ти не уявляєш собі, скільки людей до 30 років є гордими власниками геморою, що починається - розширених вен у прямій кишці або задньому проході.

А ми уявляємо: у розвинених країнах світу їх 40%! І з кожним твоїм днем народження зростатиме ризик того, що тобі доведеться заплатити кров'ю за зневагу до клітковини у вигляді овочів, фруктів, пластівців та житнього хліба.

06
Цю неймовірно корисну вправу необхідно виконувати в кімнаті із завішаними вікнами та забарикадованими дверима (переконайся також, що в приміщенні немає дзеркала і, відповідно, немає ризику, що ти побачиш себе за цим заняттям). Отже, встань на карачки, максимально вигни спину і протягом двох хвилин роби плавні кругові рухи тазом вгору-вниз і вліво-вправо.

(Маньяки з Інституту національного США, які рекомендують цю вправу у своїх популяризаторських фізкультурних брошурах, радять у цей момент уявляти себе кішкою. MAXIM, зверни увагу, на цьому не наполягає - на наш погляд, зійде і качконіс.)

В нагороду за це приниження тобі скоро буде посланий здоровий поперек, який навіть не пікне, коли ти наступного разу спробуєш дістати з верхньої чи нижньої полиці шафи щось цікаве.

07
Перед сном облий ноги до колін холодною водою за допомогою душу. Однієї хвилини на захід цілком вистачить.

Так ти, по-перше, швидше і міцніше заснеш; по-друге, зробиш потрібну увагу венам нижніх кінцівок, а по-третє, загартуєшся не гірше, ніж той фанатик, який щодня обливається холодною водою цілком, а потім дивується, звідки в носі береться стільки соплів.

08
Ще одна маленька радість для твоїх товаришів по службі і домочадців. Прийми максимально незручну позу, напруживши, скрючивши і перекосивши в себе все, що можна, - руки, ноги, спину, шию, пальці, губи, - так, щоб кожен м'яз у твоєму тілі запитував: Ти що твориш?! Чим дивніше твої відчуття, тим більше ти задіяв «ледачих» м'язових волокон, які живуть у твоєму тілі, практично нічим не обтяжуючи себе.

Протримайся нерухомо у такому вигляді хвилину. Наступного разу не прагну повторити вже відпрацьовану позу: цей усічений варіант гімнастики-пілатес, навпаки, передбачає статичні навантаження на максимально різні м'язи, зв'язки та суглоби.

09
Притулившись до стінки спиною, постаравшись притиснути до неї і обидва плечі. Тепер, зберігаючи цей випростаний вигляд, відійди від стіни, візьми книжку середньої важкості, поклади на голову і спробуй десять разів сісти так, щоб джерело знань не плюхнулося на підлогу.

Як не дивно, навіть така нехитра вправа матиме невеликий, але благотворний ефект на твою поставу, яка така важлива для безтурботного існування хребта.

10
Ти, напевно, звик думати, що природа довірила тобі харчуватись виключно за допомогою рота. А тим часом твоя шкіра теж здатна лопати будь-що за милу душу. Власне кажучи, вона є міріадами маленьких, беззубих, але жадібних ротів, що активно втягують у себе навколишню дійсність.

Тим більше що травлення – процес традиційний, дотепний, проте не завжди найефективніший у плані засвоєння багатьох корисних, але легкозруйнованих сполук, які через велику кількість соляної кислоти в шлунку майже завжди є дефіцитним товаром для твого організму.

11
Ідеальний відпочинок для очей – це можливість нічого ними не бачити. Нічого! На жаль, наші повіки надто тонкі і пропускають багато світла та зображення. Гірше того, мозок теж не дає спокою очам - навіть у повній темряві змушує їх бачити крапки, спіральки, смужки і розпусних голих жінок, що живуть на звороті твоїх вік (а чим очі займаються уві сні і за якими картинами вони змушені спостерігати - думається , Тобі розповідати не треба).

Зовсім чорний, нічим не блискучий, без світистих шерстинок і ось цієї яскравої штуки, що крутиться, із зубчиками, яка носиться туди-сюди і заважає тобі зосередитися на спогляданні ідеальної темряви. Через пару хвилин ти переконаєшся, що в тебе нічого не виходить, але вже можна відривати руку від очей і знову втикатися ними в комп'ютер: вони більш-менш відпочили.

12
Мікробіцид – це злочин проти мікробів, які влаштувалися в твоєму організмі. Але не переживай особливо: багато з них все одно патогенні і не заслуговують на кращу долю. Щоб зробити це масове вбивство, достатньо вичавити сік одного лимона в склянку холодної води і випити.

За даними дослідників Мельбурнського університету, лимонний сік знижує концентрацію активних сперматозоїдів.

13
Східна медицина вважала, що на мочці вуха знаходиться 11 «місячних» точок, відповідальних за життєдіяльність 11 органів: очей, зубів, печінки, серця, пеніса і т.д. фрігідністю.

Сучасна медицина, яка завжди рада спростувати дрімучі забобони, говорить про те, що про місяць і крапки вона знати нічого не хоче, але на мочці вуха є кілька великих скупчень нервових закінчень, тому вона має високу чутливість і здатність надактивно передавати сигнали в мозок, перш за все всього у спинній.

Тому масаж мочки, що є енергійним її пощипуванням, надає одночасно тонізуючий (причому вельми сильний) і знеболюючий ефект. Тож ти можеш вірити китайцям, а можеш – європейцям; головне – не забувай регулярно пощипувати свої вуха.

14
Приймаючи душ, збільши натиск до максимуму, а температуру води - до верхньої планки своєї терпимості, заплющи очі і мужньо спрямуй струмінь в обличчя з відстані 10 сантиметрів.

Такий термальний масаж обличчя поважають жінки, тому що він перешкоджає утворенню зморшок та підвищує пружність шкіри. Але нам з тобою він важливіший з іншої причини: це ефективний спосіб розслабити м'язи обличчя і посилити циркуляцію крові. І те й інше допомагає у боротьбі зі стресом та втомою.

15
Якщо ти небайдужий до алкоголю і припадаєш до цього джерела живлення регулярно, то раз на тиждень (а також при похмілля) приймай 6-7 таблеток активованого вугілля. Вугілля - чудовий абсорбент, який ефективно видаляє зі шлункового тракту всілякі отруйні речовини, яких, на жаль, в алкогольних напоях міститься достатньо.

Крім того, вугілля вміє поглинати солі важких металів, отрути рослинного походження та токсини, що виділяються різними бактеріями. На жаль, занадто часто цей чудовий засіб, що очищає, приймати не можна, тому що вугілля зв'язує і вбирає не тільки шкідливі, але і корисні для твого організму речовини.

5 хвилин на день – це багато чи мало? Залежить від того, як витрачати цей час! Якщо присвятити його турботі про себе, можна перевести його в довгі рокижиття. Дізнайтеся, які дії «п'ятихвилинки» дозволять вам довше залишатися здоровими, красивими та молодими! Найкращі порадидають вчені та експерти зі здорового способу життя.

закрийте очі

Зробіть це прямо зараз! Уявіть, що ви дивитеся на чорний оксамит. Цей матеріал не відбиває світло, - ваші очі тонуть у його темряві. Роблячи це нескладна вправакілька разів на день, ви надасте неоціненну послугу своїм очам, особливо якщо багато часу проводите за комп'ютером, кермом автомобіля або в будь-якій іншій ситуації, що потребує високої концентрації та уваги. Все, що вам потрібно – налаштуватися на нетривалий відпочинок та знизити навантаження на втомлені очі.

Дослідження, проведене голландськими вченими, показало, що у людей, які балували себе щодня 4-5 г шоколаду, на 50% менший ризик зіткнутися з хворобами серця. Цей факт особливо приємний тим, що таку кількість шоколаду можна вписати в будь-яку дієту. Воно не зашкодить фігурі, але значно покращить здоров'я. Головне - не захоплюватися, дотримуючись норми.

У мережі достатньо коротких відеоякі викликають приємні емоції. Разом з їхніми героями можна посміятися та відпочити, знизити рівень стресу та зарядитися енергією. 5-хвилинні ролики - кращий варіантякщо вам потрібно швидко переключитися або погасити негативні думки. Ну а якщо ви зможете приділити перегляду відео 3 рази по 5 хвилин на день, ви покращите кровотік серця на 50 відсотків – кажуть вчені Мерілендського університету, США. Це може зменшити ймовірність утворення тромбів, формування та відкладення «поганого» холестерину.

Спустіться сходами вниз

Рух це життя! Якщо ви регулярно рухатиметеся, ваше тіло буде в постійному тонусі, що збереже ваші молодість і здоров'я. Але як важко часом знайти час на тренування в спортзалі! А тим часом, щоб дати тілу навантаження, не обов'язково щось міняти у своєму графіку. Просто перестаньте користуватися ліфтом, коли вам доведеться спуститися вниз. Це набагато простіше в порівнянні з підйомом сходами верх, та й часу займає значно менше. Потрібно менше 5 хвилин, щоб подолати 7-10 поверхів.

Лікарі стверджують: якщо полоскати щоранку та вечір рот солоною морською водою, то карієсу, ангіні та ГРЗ значно складніше атакуватиме вас. Ймовірність отримати серйозне захворюванняз наступним тривалим відновленням- значно менше. А приготувати морську воду» нескладно: для цього розведіть у склянці теплої води одну чайну ложку морської солі (придбайте в аптеці) і лікувальний розчин готовий.

Усміхайтесь!

Здорова посмішка – прямий шлях до здорового серця. Таких висновків нещодавно дійшли вчені. Зарубіжні дослідження показують, що між періодонтом та серцево-судинними захворюваннями прямий зв'язок. Щоб не викликати лиха, регулярно користуйтеся зубною ниткою. Лікарі закликають робити це двічі на день - вранці та ввечері. Таким чином ваша усмішка стане перлиною, дихання буде свіжішим, а здоров'я серцево-судинної системи – під вашим контролем.

Цікавий зв'язок між вживанням достатньої кількостіводи та захворюваннями серця - стала предметом пильного спостереження вчених із Медичного університету Лома Лінда. Дослідники дійшли висновку, що споживання 5-8 склянок води щодня на 54% знижує ймовірність серцевого нападу. І це хороша новина! Адже подарувати організму ковток цілющої вологи абсолютно нескладно. Для того щоб випити склянку води - потрібно всього кілька секунд.

Згадайте алфавіт

Життя наших предків багато в чому схоже на телевізійну гру-шоу «Останній герой». Щоб вижити та «заморити черв'ячка» в животі, зусиль докласти треба було чимало. Полювання, риболовля, землеробство, ремісництво - все це вимагало неабиякої сили, витривалості, гнучкості та стресостійкості. Нашим сучасникам доводиться значно простіше. У багатьох людей робота в офісі і досить комфортних умовах. Але ризиків для здоров'я тут також вистачає. Сидяча робота забирає роки життя і може сприяти появі хвороб – запевняють лікарі.

Першою у нерівному бою страждає шия: під час сидячої роботивона часто перебуває в нерухомості, за що людина незабаром розплачується болем у плечових м'язах та хрускотом при повороті голови. Щоб бути здоровими, візьміть за правило хоча б 5 хвилин на день присвячувати зарядці для шиї. Для цього візьміть олівець у зуби і малюйте їм літери алфавіту або фігури в повітрі. До речі, ця вправа дозволить представницям прекрасної статі підтягнути овал обличчя та запобігти появі подвійного підборіддя.

На думку вчених, організм кожної людини вміщує певну тривалість життя. Нездорове харчування та голодні дієти скорочують відміряні природою роки. Щоб жити довго, їжте збалансовано!

Вчені підрахували: вживання в їжу невеликої кількостігоріхів щодня знижує загальний рівеньхолестерину більш ніж на 5%, а «поганого» – на 7,5%! Не відмовляйте собі в задоволення перекусити корисними ласощами та зміцнити своє здоров'я! 5 хвилин для перекушування - і гарний настрійвам буде забезпечено!

Встаньте на карачки

Якщо вас часто турбують болі в спині, і ви хочете бути здоровими, щодня виконуйте цю просту вправу. Встаньте на карачки, прогніть спину якомога сильніше і робіть кругові рухи тазом у напрямку вгору-вниз і вліво-вправо протягом 5 хвилин. Бонусом за докладені зусилля стане здоровий поперек та відсутність втоми після невеликого фізичного навантаження.

Гартуйте!

Про користь загартовування нам багато говорили в школі, але погодьтеся, дуже мало людей, які наслідували поради вчителів. Якщо перспектива обливатись холодною водою вас лякає, принаймні дайте холодне навантаження ногам.

Перед сном протягом 5 хвилин поливайте зі шланга ноги нижче колін. Завдяки цій простій дії, ви суттєво зміцните вени та попередите розвиток хвороби варикозне розширеннявен.

Цікавій темі присвятили своє дослідження вчені з Університету Єзуїта Вілінга, Віргінії. Учасникам експерименту потрібно було перед сном запалювати свічку з ароматом жасмину та протягом кількох хвилин вдихати її приємний аромат. Ті, хто робили це хоча б за 3-5 хвилин до сну, швидше засинали, менше ворочалися і вранці почувалися відпочили. Але ж на цьому приємні новини не закінчуються! Завдяки повноцінного відпочинкубули знижені ризики розвитку діабету та виникнення інсульту - підбили підсумок вчені.

Секретами відмінного самопочуттяі міцного здоров'яподілилися експерти зі здорового способу життя. Дізнайтеся, які 5-хвилинки додадуть довгі роки вашого життя! І пам'ятайте: ніколи не пізно почати щось робити собі.

Коментар експерта

Любов Богданова, керівник Міжнародного центру вивчення та практики усвідомленого дихання, інструктор з Сприятливого способу життя

5 хвилин протягом дня – це час, який ми часто втрачаємо. Люди чекають на транспорт, чекають один одного, стоять у черзі, займаються порожніми розмовами або «зависають» у соцмережах на набагато більш тривалий час. Однак коли мова заходить про те, щоб зробити щось для своєї користі, і тим більше робити це щодня - ось тут виявляються складності. У психологів цей механізм називається "внутрішній опір, самосаботаж".

Усвідомлене дихання дає чудові можливості, щоб обійти цей опір. Адже ви дихайте завжди - і коли йдете вулицею, і коли миєте посуд, і коли розмовляєте з іншою людиною. Ви можете виконати свою дихальну практикупрямо там, де ви знаходитесь, прямо тоді, коли згадаєте про неї. До того ж багато вправ усвідомленого дихання можна виконувати у присутності інших непомітно для оточуючих.

«Очищаюче дихання» - ідеальний варіантпрактики для повсякденності. Воно полягає в одному диханні: вдих і видих. Це може зайняти лише 3-5 секунд. Дихання, що очищає, виконується як зітхання полегшення, і якщо ви не запам'ятаєте інструкції - просто робіть по 2-3 зітхання полегшення не менше 5 разів протягом дня.

Техніка виконання така: вдих ви втягуєте в себе з додатком зусиль (через рот - ніби напій п'єте через трубочку, через ніс - ніби насолоджуєтесь приємним ароматом), а видих відпускаєте з розслабленням. Дуже добре зробити таке дихання зі звуком голосу. І не забудьте додати йому задоволення: на вдиху наповнюйтеся задоволенням, а на видиху відпочивайте. Це дозволяє буквально побувати у відпустці за 1 хвилину! Роблячи таку практику 5 разів на день, ви надійно убезпечите себе від перевантажень, тривалих напружень, стресів, головних та інших болів, стрибків тиску, метеозалежності, застрягання в руйнівних емоціях та негативних ідей.

5-кратне перезавантаження протягом дня дозволить вам у будь-якій ситуації зберігати ясну свідомість, приймати саме ефективне рішенняі мати сили, щоб діяти. 5 хвилин усвідомленого дихання на день - і ви додасте не лише роки до свого життя, а й життя до своїх років, зберігаючи свою активність та бадьорість тіла, свідомості та духу.

13.12.2015 25.07.2016 by °ВКедах°

Декілька майже революційних оздоровчих заходів, на які вам знадобиться менше 5 хвилин, щоб продовжити своє життя на роки!

Не піднімайтеся, а спускайтеся вниз сходами!

Деякі оптимісти-фізкультурники в журналах рекомендують не користуватися ліфтом, а завжди підніматися на потрібний поверх дідівським методом – за допомогою м'язів ніг та преса, які отримують таким чином чудове навантаження, не кажучи вже про те, яка це чудова вправа для серцево-судинної системи. Звісно, це утопія. Ніякі призи у вигляді ідеальних фігур та здорового серця не змусять нормальну людину щодня повзати вгору сходами. Тому що це довго, нудно та втомлює. Але мало хто знає, що збігати вниз сходами майже так само корисно: навантаження на м'язи-судини в цьому випадку дуже пристойне. А найголовніше - робити це набагато легше і веселіше. Ще одне: якщо іноді ви дозволятимете собі спускатися сходами спиною вперед, то ви ризикуєте не тільки розбити собі потилицю і заслужити у сусідів репутацію громадянина з дивностями, але й дати досить непогане навантаження тим м'язам, які зазвичай наполовину не діють - м'язи задньої поверхні стегна та попереку.

Пишіть алфавіт затиснутим у зубах олівцем!

Шия людини, яка вступила в симбіоз із комп'ютером, зазвичай тягне жалюгідне існування. Рано чи пізно вона починає висловлювати своє невдоволення - жалібним хрускотом при повороті голови, болем у плечових м'язах та іншими неприємними відчуттями. Зробити приємне шиї можна, якщо хоча б раз на день, затиснувши олівець у зубах, писати їм у повітрі перед собою весь алфавіт – від А до Я. Шийний відділ хребта буде у захваті. До речі, російськомовні громадяни отримують додатковий бонус: у нашому алфавіті на 9 букв більше, ніж у багатьох європейців. А ось китайцям із їхнім обов'язковим освітнім мінімумом у 10 000 ієрогліфів доведеться попітніти.

Полощіть рот водою з морською сіллю!

Купуйте морської солі у порошку або гранулах. Щодня вранці чи ввечері висипайте столову ложку у склянку теплої водиі полощіть розчином горло. Зуби, мигдалики та слизова оболонка носоглотки будуть в екстазі: карієсу, ангіні та ГРЗ тепер набагато складніше атакувати їх. А от полоскати морською водою заразом і ніс за прикладом індусів, гігієнічні практики яких зараз взяли на озброєння в Європі, не варто. Втягуючи воду носом без належної, з дитинства, звички, дуже просто загнати її до вух, де вона й залишиться, що приведе до отиту, тим більше що клімат у нас не індійський.

Припиніть дихати, поки не набридне!

Багато хто думає, що дихальні вправи полягають у тому, щоб вдихати більше кисню. Насправді, навпаки: під час цих вправ краще майже не дихати. Кардіохірург академік Амосов, який прожив 90 років і щодня робив дихальну гімнастику, писав:

«Будь-яка клітина, перш за все, потребує навантаження та обмеження».

Згідно з Амосовим, дихальна гімнастика - це спосіб перекрити клітині доступ кисню і подивитися, як вона викручуватиметься. Вдихніть, потім видихніть з легень все повітря і спробуйте не дихати. Коли зовсім набридне, віддихайте і повторіть процедуру. Намагайтеся затримати подих хоча б на 3 хвилини. За регулярної практики у вас вийде легко. Світовий рекорд, поставлений дайвером Джанлукою Дженоні, становить 18 хвилин 3 секунди. Вам куди рости.

З'їжте сиру моркву, ріпу, яблуко або капустяну качан!

З'їжте сиру моркву, ріпу, яблуко або капустяну качан. Ви не уявляєте, скільки людей до 30 років є гордими власниками геморою, що починається - розширених вен у прямій кишці або задньому проході. А ми уявляємо: у розвинених країнах світу їх 40%! І з кожним днем народження зростатиме ризик того, що вам доведеться заплатити кров'ю за зневагу до клітковини у вигляді овочів, фруктів, пластівців та житнього хліба.

Станьте рачки, максимально вигинайте спину!

Цю неймовірно корисну вправу необхідно виконувати в кімнаті із завішаними вікнами та зачиненими дверима. Отже, встаньте на карачки, максимально вигніть спину і протягом 2 хвилин робіть плавні кругові рухи тазом вгору-вниз і вліво-вправо. В нагороду за це приниження вам скоро буде посланий здоровий поперек, який навіть не пікне, коли ви наступного разу спробуєте дістати з верхньої або нижньої полиці шафи щось цікаве.

Перед сном облийте ноги до колін холодною водою душею!

Перед сном облийте ноги до колін холодною водою душею. Однієї хвилини на захід цілком вистачить. Так ти, по-перше, швидше і міцніше заснеш; по-друге, зробиш потрібну увагу венам нижніх кінцівок, а по-третє, загартуєшся не гірше, ніж той фанатик, який щодня обливається холодною водою цілком.

Скручуйте і перекошуйте все!

Ще одна маленька радість для ваших товаришів по службі і домочадців. Прийміть максимально незручну позу, напруживши, скручуючи і перекосивши в себе все, що можна, - руки, ноги, спину, шию, пальці, губи, - так, щоб кожен м'яз у тілі запитував: «Ви що творите?!» Чим дивніші відчуття, тим більше ви задіяли «ледачих» м'язових волокон, які живуть у тілі, практично нічим себе не обтяжуючи. Протримайтеся нерухомо у такому вигляді хвилину. Наступного разу не прагнете повторити вже відпрацьовану позу: цей усічений варіант гімнастики-пілатес передбачає статичні навантаження на різноманітні м'язи, зв'язки та суглоби.

Притулитеся до стінки спиною, постаравшись притиснути до неї і обидва плечі!

Притулитеся до стінки спиною, постаравшись притиснути до неї і обидва плечі. Тепер, зберігаючи випрямлений вигляд, відійдіть від стіни, візьміть книжку середньої важкості, покладіть на голову і спробуйте 10 разів сісти так, щоб джерело знань не впало на підлогу. Як не дивно, навіть така нехитра вправа матиме невеликий, але благотворний ефект на поставу, яка така важлива для безтурботного існування хребта.

Харчуйте за допомогою шкіри!

Ви, напевно, звикли думати, що природа довірила вам харчуватися лише за допомогою рота. А тим часом шкіра теж здатна вбирати. І якщо перед душем намажете обличчя та передпліччя, наприклад, медом і зачекайте 3–4 хвилини, ваші шкірні покриви поглинуть пристойну дозу сорока з гаком видів вітамінів та мікроелементів, які зазвичай до них не доходять.

Заплющуйте очі!

Ідеальний відпочинок для очей – це можливість нічого ними не бачити. Нічого! На жаль, наші повіки надто тонкі і пропускають багато світла та зображення. Гірше того, мозок теж не дає спокою очам - навіть у повній темряві змушує їх бачити крапки, спіральки, смужки та розпусних голих жінок, які живуть на звороті ваших повік. Проте обманом можна спробувати дати очам кілька хвилин справжнього відпочинку. Закрийте очі. Тепер прикладіть руку до лоба так, щоб вона прикривала очі, не торкаючись повік. Зачекайте, поки перед поглядом припинять гарніти зовсім буйні візерунки, і спробуйте уявити, що дивіться на чорний оксамит. Через пару хвилин ви переконаєтеся, що нічого не виходить, але вже можна відривати руку від очей і знову втикатися ними в комп'ютер: вони відпочили більш-менш.

Випийте лимонного соку!

Мікробіцид – це злочин проти мікробів, що влаштувалися в організмі. Багато з них патогенні і не заслуговують на кращу долю. Щоб зробити це масове вбивство, достатньо вичавити сік одного лимона в склянку холодної води і випити. Ми нічого не говоритимемо про те, скільки вітаміну С ви при цьому отримаєте. Набагато важливіше здатність свіжого лимонного соку підтримувати імунітет, що слабшає, своєю мікробіцидною потужністю. Єдине "але": якщо саме зараз ви вирішили стати батьком, утримайтеся до зачаття від цього пиття. За даними дослідників Мельбурнського університету, лимонний сік знижує концентрацію активних сперматозоїдів.

Регулярно пощипуйте свої вуха!

Східна медицина вважала, що на мочці вуха знаходиться 11 «місячних» точок, відповідальних за життєдіяльність 11 органів: очей, зубів, печінки, серця, пеніса. Масаж вух, наприклад, вважався дуже ефективним способом боротьби з чоловічою імпотенцією та жіночою фригідністю. Сучасна медицина, яка завжди рада спростувати дрімучі забобони, говорить про те, що про місяць і крапки вона знати нічого не хоче, але на мочці вуха є кілька великих скупчень нервових закінчень, тому вона має високу чутливість і здатність надактивно передавати сигнали в мозок, перш за все всього у спинній. Тому масаж мочки, що є енергійним її пощипуванням, надає одночасно тонізуючий (причому вельми сильний) і знеболюючий ефект. Можете вірити китайцям чи європейцям; головне – не забувайте регулярно пощипувати свої вуха.

Збільшуйте температуру води!

Приймаючи душ, збільште напір до максимуму, а температуру води - до верхньої планки своєї терпимості, заплющити очі і мужньо спрямуйте струмінь в обличчя з відстані 10 сантиметрів. Хвилин через 2, коли з'явиться відчуття, що щоки зрушили на потилицю, припиніть процедуру і витріть обличчя нежорстким рушником. Такий термальний масаж обличчя поважають жінки, тому що він перешкоджає утворенню зморшок та підвищує пружність шкіри. Це також ефективний спосіб розслабити м'язи обличчя і посилити циркуляцію крові. І те й інше допомагає у боротьбі зі стресом та втомою.

Приймайте активоване вугілля!

Якщо ви небайдужі до алкоголю, раз на тиждень (а також під час похмілля) приймайте 6–7 таблеток активованого вугілля. Він - чудовий абсорбент, який ефективно видаляє зі шлункового тракту отруйні речовини, яких, на жаль, в алкогольних напоях достатньо. Крім того, вугілля вміє поглинати солі важких металів, отрути рослинного походження та токсини, що виділяються різними бактеріями. На жаль, занадто часто цей чудовий засіб, що очищає, приймати не можна, тому що вугілля зв'язує і вбирає не тільки шкідливі, але і корисні для організму речовини.