Кунфу подання боротьби. найкращих прийомів системи тунбей. Дивитись що таке "Кунг фу" в інших словниках

Частина 1

1. Звільніть місце для тренувань.Так як ви багато стрибатимете і робитимете удари ногами і руками, вам знадобиться вільний простір. Майданчик розміром 3 на 3 метри буде достатнім.

   • Якщо у вас немає порожньої кімнати для тренувань, звільніть один із кутів будь-якої кімнати (перенесіть із цього кута всі предмети, які ви не хочете зламати і які можуть травмувати вас).

2. Купуйте боксерську грушу.Спочатку ви можете обійтися без неї (бо наносите удари в повітря), але потім вона вам все одно знадобиться, щоб відпрацьовувати удари.

   • Ви можете підвісити грушу до стелі або купити грушу, що ставиться на підлогу.

3. Знайдіть інструкції.Звичайно, заняття з тренером - це найкращий спосіб навчитися кунг-фу, але ви можете опанувати це бойове мистецтво і самостійно (якщо ви завзятий і цілеспрямована людина). Купуйте DVD-диск, перегляньте онлайн ролики або шукайте інструкції з тренувань на сайтах шкіл кунг-фу. На сайтах шкіл ви знайдете короткі відеоролики, які навчать вас основним рухам.

   • Найкраще знайти інструкції з кількох джерел. Існують різні школи кунг-фу, тому необхідно вибрати методику тренувань, яка підходить вам найкраще. Більше того, в мережі є безліч «експертів» кунг-фу, які насправді не є такими. Вибравши кілька джерел, ви гарантуєте правильність виконання рухів та ударів.

4. Виберіть те, на чому ви фокусуватиметеся насамперед.Не варто братися відразу за все це досить складне завдання. Після оволодіння деякими стійками вирішіть, чи ви хочете сконцентруватися на вивченні стрибків, ударів ногами або ударів руками.

   • Рекомендується скласти план тренувань. Наприклад, по понеділках, середах і п'ятницях ви відпрацьовуватимете стійки та удари ногами. А по вівторках і четвергах ви працюватимете над рівновагою та гнучкістю.

   Частина 2

   Базова підготовка

   1. Працюйте над рівновагою та гнучкістю.Рівнавага в кунг-фу необхідно для того, щоб правильно приймати стійки. Для контролю рівноваги займайтеся йогою. Не думайте, що це другорядні вправи - вони допоможуть вам досягти успіхів при вивченні кунг-фу.

      • Для розвитку гнучкості кожне тренування починайте з розминки та вправ на розтяжку. Розминка може включати біг, стрибки та віджимання. Потім переходьте до вправ на розтяг м'язів. Це убереже вас від травм і зробить ваше тіло гнучкішим, що дозволить вам завдавати ударів ногами вище, а тілу краще згинатися.

   2. Опануйте кілька стійк. Правильна стійка- Це основа будь-якого бойового мистецтва. Ви не зможете правильно рухатись, якщо у вас неправильна стійка. Перші три з описаних стійок не призначені для бою; вони призначені для занять традиційним кунг-фу та для бою з використанням зброї.

      • Поза вершника. Зігніть коліна приблизно на 30 градусів, поставте ноги трохи ширше за плечі, зігніть руки і притисніть лікті до тулуба. Кулаки тримайте вгору долонями. Випряміть спину (начебто ви сидите на коні).
      • Передня стійка. Зігніть коліна і відведіть ліву ногу назад. Правий кулак тримайте перед обличчям, а лівий лише на рівні грудей. Переставте ноги так, щоб ліва нога виявилася попереду. Після цього відповідно переставте руки.
      • Поза "Обманна нога". Поставте праву ногу трохи назад і перенесіть на неї вагу тіла. Поставте ліву ногу трохи вперед і торкайтеся підлоги лише пальцями лівої ноги. Тримайте кулаки у обличчя (як у боксі). Якщо вас хтось атакує, ви оборонятиметеся лівою ногою.
      • Бойова стійка. Дуже схожа на стійку боксера: одна нога трохи попереду іншої, кулаки на рівні обличчя, коліна розслаблені.

   3. Відпрацьовуйте удари руками.Сила удару залежить від положення стегон. Так само, як у боксі, у кунг-фу є джеби, аперкоти та хуки.

      • Джеб. Займіть бойову стійку, поставте ліву ногу перед правою, зігніть коліна, розгорніть стегно у бік вашого супротивника і викиньте лівий кулак, а потім відразу правий (при цьому розгорніть праве стегно).
      • Хук. Займіть бойову стійку, ліву ногу поставте перед правою, розгорніть стегна назад і нанесіть удар праворуч, що вліво зігнутою в лікті.
      • Аперкот. Займіть бойову стійку, опустіть кулак і нанесіть удар знизу вгору підборіддя противника. При цьому трохи розгортайте стегна.

   4. Відпрацьовуйте блоки.Блоки відрізняються в залежності від того, який удар ви блокуєте. Будь-який атакуючий удар блокується у бойовій стійці. У цій позі ви здатні захистити обличчя та знизити ефективність ударів супротивника.

      • Блокування джебів, аперкотів та хуків дуже схоже на таке у боксі. Блокуйте такі удари зігнутою рукою; іншою рукою ви можете наносити удари у відповідь.
      • Для блокування ударів ліктями та ногами використовуйте обидві руки. Тримайте їх зігнутими на рівні обличчя та розгортайте стегно у бік удару супротивника. Це захистить ваше обличчя і завдасть біль ворогові.

   5. Відпрацьовуйте удари ногами.Такі удари є одним із найцікавіших аспектів кунг-фу. Ось три основні удари ногами.

      • Удар-крок. Встаньте перед боксерською грушею. Зробіть крок вперед лівою ногою, а потім нанесіть удар праворуч груші внутрішньою поверхнею стопи. Повторіть прийом правою ногою.
      • Удар-тупання. Встаньте перед боксерською грушею. Зробіть крок уперед лівою ногою, а потім підніміть (перед тулубом) праву ногу, зігнуту в коліні. Нанесіть різкий удар по груші («тупніть» по ній).
      • Бічний удар. Встаньте в бойову стійку, поставте ліву ногу вперед. Перенесіть вагу на ліву ногу, а правою ногою нанесіть удар по груші на рівні плеча. Залишайтеся в такому положенні (права нога піднята), щоб потренуватися утримувати рівновагу.

   6. Тренуйтеся наносити комбінації ударів (у повітря та по груші).Спочатку навчитеся правильно завдавати ударів у повітря, а потім переходьте до завдання ударів по груші. Якщо ви втомилися, зробіть перерву.

      • Після того, як ви добре відпрацюєте удари по груші, знайдіть спаринг-партнера. Не забудьте надіти захист (якщо є), або попросіть партнера надіти спеціальні рукавички, щоб ви могли відпрацьовувати на них удари (руками та ногами).

   Частина 3

   Основні рухи

   1. "Дракон".Цей рух служить для залякування супротивника. Під час руху ви повинні дивитися безпосередньо на супротивника. Ось як це робиться:

      • Встаньте в позу вершника, але поставте ноги ширше і зігніть їх (глибше сядьте).
      • Викиньте зап'ястя (як при джебі), але пальці зігніть не кулак, а у формі кігтя.
      • Вийдіть із присіду і нанесіть бічний удар у ділянку шлунка супротивника.

   2. "Змія".Це рух назад з підняттям голови вгору під час удару (як робить змія).

      • Розставте ноги, праву поставте за лівою. Перенесіть вагу на задню ногу. Тримайте коліна зігнутими.
      • Руки тримайте так, ніби ви хочете пробити супротивника наскрізь. Викиньте праву руку вперед.
      • Блокуйте противника, захопивши його руку, і нанесіть удар-тупання.

   3. "Леопард".Цей рух дозволить вам відступити у разі потреби.

      • Встаньте у бойову стійку, але ноги поставте ширше, а вагу тіла перенесіть на задню ногу.
      • Завдаючи удару, перенесіть вагу тіла на передню ногу, а удар наносите кісточками пальців відкритої долоні (а не кулаком). Виконуйте такий удар акуратно, або ви завдасте травми руці.

   4. "Журавель".Пасивний рух, що застосовується при наближенні супротивника до вас.

      • Встаньте в позу "Обманна нога", але ноги поставте близько один до одного, щоб приховати "обманну" ногу.
      • Підніміть руки убік, відволікаючи противника.
      • При наближенні супротивника завдайте удару «обманною» ногою (тобто ногою, яка спирається на землю лише пальцями).

   5. "Тигр".Швидкий та ефективний рух.

      • Встаньте у бойову стійку, але ноги поставте ширше. По суті, ви повинні ніби сісти.
      • Руки тримайте на рівні плечей; пальці складіть у формі кігтя (який спрямований назовні).
      • Нанесіть комбінований удар джеб-джеб, а потім нанесіть бічний удар ногою по шиї супротивника.

   Частина 4

   Філософія

   1. Існують дві основні школи кунг-фу.У дні, вільні від тренувань, читайте класичну літературу з кунг-фу та бойових мистецтв, наприклад, Сунь-Цзи, Брюса Лі, Так Ва Енга, Девіда Чоу та Лам Сай Вина. Ви отримаєте уявлення про дві школи кунг-фу.

      • Шаолінь. Це найстаріша школа кунг-фу. Вона відома «зовнішніми» рухами та тренуваннями, спрямованими на зміцнення м'язів, зв'язок та сухожилля. Ця школа символізує те, що більшість людей думають про кунг-фу.
      • Ву Дун. Це не така стара школа, де інтерпретуються оригінальні концепції кунг-фу. Вона відома «внутрішніми» рухами та тренуваннями, спрямованими на зміцнення та управління життєвою силою (чи). Ця школа фокусується на медитації, спогляданні (дзен) та внутрішній силі.
   2. • Уявіть автомобільну аварію. Коли вона трапляється, час ніби сповільнюється. Це стан медитації. Такий спокійний стан дуже корисний під час сутички, тому що все сповільнюється і ви можете швидше реагувати.

   3. Тренуйтеся, тренуйтеся та ще раз тренуйтеся.Це єдиний спосіб досягти успіху в кунг-фу. Самі собою рухи можуть здаватися марними. Але якщо ви щодня тренуєтеся, медитуєте, читаєте літературу, це стане вашим способом життя (потім ви дивуватиметеся, як ви жили без кунг-фу).

      • Тренуйте завдавати ударів у повітря, по груші та зі спаринг-партнером.
      • Виправляйте помилки в рухах та ударах. Дивіться вказівки, щоб переконатися, що ви робите все правильно. Інакше ви навчитеся чогось іншого, а не кунг-фу.
   • Під час бою наносьте удари як руками, так і ногами.
   • Повторюйте кожен рух, щоб синхронізувати ваш розум і тіло і стати швидким і точним.
   • Знайдіть інструкції до тренувань, які показують покрокове виконаннякожного руху та удару.
   • Знайдіть хороші інструкціїдо тренувань.
   • При вивченні кунг-фу зосередьтеся на відпрацюванні блоків, ударів, стійок та рухів; правильно харчуйтеся, щоб отримувати більше енергії. Робіть вправи на розтяжку та медитуйте. Освойте рухи "змія", "тигр", "дракон", "леопард", "журавель" (це не так просто). Переглядайте відео з тренуваннями на Howcast, або YouTube, або купіть DVD/CD-диск. Потренуйтеся з нунчаками та відпрацюйте удари ногами та руками у стилі Брюса Лі.

   Попередження

   • Чи не атакуйте інших людей! Кунг-фу має використовуватись лише для самооборони.
   • Не вихваляйтеся. Якщо ваша головна мета оволодіння кунг-фу - це покрасуватися перед іншими, краще взагалі не починайте вивчати це бойове мистецтво.
   • Будьте обережні, починаючи тренування. Ви повинні знати про ризики та небезпеки, перш ніж приступити до тренування.

На сьогоднішній день важко знайти людину, яка хоча б раз не чула про те, що таке ушуабо кунг фу. Більшість людей, які почули це слово, тут же згадують знамениті бойовики із спритними та непереможними китайськими акторами. Але виявляється кунг-фу - це не тільки велике мистецтво бою.

Якщо буквально перекласти ієрогліфи, з яких складається слово "кунг фу", то отримаємо наступне: "кунг" - робота, а "фу" - час. Розуміти це можна так – «робота над собою». А це насамперед говорить нам про те, що Ушу (кунг фу) – це цілий спосіб життя, що має свою філософію. Так само це можна розуміти, як уміння працювати над своєю особистістю, при цьому нескінченно вдосконалюючись і доводячи будь-який рух, почуття та думки до майстерності вищого ступеня.

Кунг фу (китайською правильно звучить як гунфу) - є синонімом слова «майстерність», при цьому може бути абсолютно не пов'язане з бойовими мистецтвами і навіть спортом. Якщо ж вести мову про бойові мистецтва, то в Китаї будь-яка техніка бою спрямована безпосередньо на оздоровлення та зміцнення гармонії між тілом та духом.

Слово «кунг-фу» у Китаї використовують для позначення ушу. Саме «ушу» (при перекладі з китайської) означає «військове». І словом «ушу», якщо розібратися, можна назвати будь-які бойові мистецтва, які існують у Китаї. І кунг фу не є цим винятком.

Взагалі, ушу і кунг фу - дуже схожі поняття, оскільки справжнє мистецтво бою (ушу) має бути справжньою майстерністю (кунг фу), а без ретельної роботи над собою буде просто неможливим.

І в кунг фу, без самовдосконалення та довгої роботинад собою, стати майстром просто неможливо. Всі мудреці Китаю, як ніхто інший знають, що досконалість неможливо досягти, існує лише шлях до нього. А шлях цей – усе життя.

Такі поняття, як ушу та кунг фу, є частиною давньої філософіїі особливих світовідчуттів, важливі елементияких – це почуття часу, мотивація та самодисципліна.

Кунг фусприяє розвитку духу через вдосконалення тіла, яке, своєю чергою, має просто величезні можливості. Всі стилі кунг-фу вчать тому, де можна знайти і як правильно скористатися життєвою енергієюлюдини для значного збільшенняшвидкості та сили. Але головним завданням кунг фу є розвиток бойових здібностей, саме оздоровлення організму загалом. Це досягається безпосередньо через хребет, який є головною віссю тіла. Розвиваючи енергетику тіла, людина також «прискорює» свій розум, думки стають гнучкішими і в цьому випадку набагато легше контролювати свої емоції. Кунг фу – це не тільки спаринги та фізичні вправи, це також медитації та стиль життя. А такий життєвий стильдає людині можливість набагато швидше впоратися з повсякденними завданнямита непередбаченими ситуаціями.

На сьогоднішній день існує безліч стилів ушу. Здавна існували наступні видикласифікації:

Класифікація "Північ-Південь". Є така думка, що північним стилям ушу властиво велика кількістьударів ногами, високі позиції, численні переміщення, тоді як південним стилям, властива малорухливість, низькі позиції та завдання ударів руками. Хоча насправді, що на півночі Китаю, що на півдні, є стилі, які ну ніяк не підходять під цей опис.

Класифікація за місцем зародження стилів («Шаолінь, Удан, Емей»). Існує твердження, що всі стилі ушу були започатковані в таких місцях, як монастир Шаолінь, даоські храми в горах Удан і монастирі в горах Емей. Однак у це твердження аж ніяк не вписуються ті численні стилі, походження яких не пов'язане з переліченими місцями.

Залежність від довжини рік («Хуанхе, Чжуцзян, Янцзи»). Ця класифікація була заснована 1909 року в Шанхаї. Автором даної класифікації була асоціація «Цзін'у», яка вперше вирішила науково систематизувати вивчення ушу. Однак і до цієї систематизації не входять стилі, які поширені в тих місцях, де жодна з цих річок не протікає. А сама класифікація стилів у ці групи виглядає досить штучною.

Існує також класифікація по дистанції ведення бою. Велика дистанція - "чанцюань", коротка дистанція- Дуаньда. Але під таку класифікацію не підходить безліч стилів, де одночасно використовуються як короткі, так і довгі дистанції.

Крім цього прийнято розділяти ушу на два напрямки – спортивний та традиційний. Багато прийомів традиційного бойового напряму важко віднести до якоїсь однієї категорії ушу. Так, наприклад, удар ногою в живіт противника може бути початком кидка супротивника з подальшим падінням його на спину і т.д. Найбільш поширеним сьогодні вважається спортивне ушу, а саме такі напрямки, як: ушу-таолу та ушу саньда (саньшоу).

Ушу-таолує таким видом спорту. Учасники змагаються між собою у виконанні комплексу рухів, що складаються з акробатичних елементів та деяких рухів із різних стилів ушу. Саме за складність рухів, їхню чіткість і театральність у виконаннях ушуїстів і виставляються оцінки. Окрім одиночних виконань таких комплексів рухів, існують ще й такі змагання, як постановочні поєдинки та виконання комплексів рухів у команді.

Саньдає вільним поєдинком. Учасник одягає захисне екіпірування, яке включає: шолом із захистом підборіддя та скронь, капу, боксерські рукавички, нагрудник та захист від удару в пах. Спортсменів на змаганнях розподіляють залежно від їхніх вагових категорій.

Сутичка учасників проводиться щонайменше два двохвилинні раунди. Можливий і третій раунд. Виграш спортсмена зараховується у випадках, коли він відправляє супротивника в нокаут або виграє в чисту два раунди, спортсмен виграє раунд також, якщо противник дискваліфікований з місця змагання, або ж вибуває через травму. Виграшем спортсмена також вважається момент, коли противник отримав два нокдауни в раунді, сума його штрафних балів перевищила 6 або ж противник двічі вийшов за межі майданчика.

Шаоліньське ушу

Шаоліньське ушуабо Шаолінь-Цюань, повна назва якого звучить як «Шаолінь-Си Цюань-Шу» — це мистецтво ведення рукопашного бою, а також способи використання різної зброї, що виникли або розвинулися в монастирі Суншань Шаолінь, що належить ченцям-буддистам. Цей монастир розташований в Китаї, в провінції Хенань. Зараз у ушу Шаоліня можна виділити такі складові:

- методика «Стояння стовпом», що відноситься до цігун.

— роботи «Канон змін м'язів» та «Канон про обмивання кісткового мозку»- Останній був втрачений; під назвою «Сісуйцзін» навчають різних технік.

— «Сімдесят два мистецтва Шаоліня».

- Парні комплекси Шаоліня.

- Комплекси з використанням і без використання зброї.

- Прийоми циньна.

Особливостями шаоліньського ушу є наступне:

— «Кулак бійця б'є на місці, де може лягти корова» — це означає, що для виконання техніки не потрібно багато простору.

- "Рух кулака однією ниткою" - тобто. комплекси виконуються по прямій.

— «При ударі рука рука зігнута — і не випрямляється».

— «У кулака є форма, удар немає форми» — означає, що в ході тренування руху бійця повинні відповідати «формі», але в бою вони відхиляються від певної форми.

— «Зовнішня лютість — спокій усередині».

— «Методи для інь та методи для янь» — вираз говорить про рівне поєднання жорсткості та м'якості, спустошеності та наповненості.

- "Зустрічати жорстке м'яким, а м'яке - жорстким наступом".

Методики Шаолінь визначаються шістьма ієрогліфами, А саме: відповідність, сміливість, швидкість, лютість, напрацювання та справжність.

Відповідність— означає, що ці мають переміщатися з тим, що робиш, захисту та напади повинні узгоджуватися, не варто входити до лобового зіткнення з прийомом.

Сміливість- Це рішучість. Необхідно відразу атакувати з появою можливості.

Швидкістьозначає, що боєць у техніці схожий з зайцем, що тікає, окидаєш його поглядом — ніби лебідь, що летить.

Лютаозначає наявність у рухах сили.

Напрацюванняговорить про необхідність досконалості майстерності. Відповідно до приказки «кулак завдає ударів тисячу разів, а корпус продовжує рухатися природно». В ударах кулаками необхідно, щоб проникнення досягало надприродності, щоб була висока маневреність. Необхідно показувати один прийом однією позицію; у нападі є захист, у захисті є напад.

Справжність- Це означає, що не треба тренувати красивих порожніх рухів; прийом за прийомом, форма за формою, якщо не удар - то захист, але в захисті є удар, в ударі є захист.

Ще новини

Магазета представляє огляд 10 найвідоміших стилів, а точніше видів традиційного китайського ушу.

Кунг-фу або гун-фу (від кіт. 功夫) - термін, що в сучасному значенні використовується за межами Китаю для позначення китайського і є його синонімом. У буквальному значенні термін означає навичку, компетенцію, майстерність відточене роками у будь-якому роді занять (ремесла, мистецтва, спорт тощо). Оригінальним терміном «китайське бойове мистецтво» є 中国武术 (чжунго ушу).

1. Шаоліньцюань (Кулак монастиря Шаолінь) 小林拳

Шаоліньське ушу добре відоме у себе на батьківщині в Китаї та за кордоном. Зародилося в буддійському монастирі Суншань Шаолінь, розташованому в китайській провінції Хенань. Характеризується потужними ударами, а також наявністю численних акробатичних прийомів, стрибками та перекидами.

• : бесіда з Машею Піпенком про ушу, тайцзицюана та уданських пацанів
• : тисячі шкіл кунг-фу тут!

2. Тайцзіцюань 太极拳

Походження тайцзицюань – історично спірне питання, різні джерела мають різні версії(Дати створення варіюються від VII до XIV століття). Багатьма це мистецтво сприймається спрощено - або як спорт, або як оздоровча гімнастика, або як різновид рукопашного бою. Сучасні види характеризуються повільними, плавними рухами з глибоким і контрольованим диханням.

3. Він Чунь (Кулак Вічної Весни) 咏春拳

Він Чунь одна з найсильніших, цілеспрямованих та популярних форм ушу. Використовує безліч бойових технік, тому вважається прикладним напрямком. Відходи з лінії атаки доповнюються миттєвими прямолінійними атаками при зближенні на край близька відстань. Відомі послідовники: (Е Вень) та Брюс Лі.

Засновником стилю був Дун Хайчуань із провінції Хебей. Дун Хайчуань створив стиль на основі прийомів місцевих стилів ушу. Відмінними рисамиБагуа є застосування бойової техніки у постійному круговому переміщенні. Всі рухи пов'язані між собою і ніби переходять одне в інше.

Один із найстаріших представників китайських внутрішніхбойових мистецтв. Має довгу історію використання китайськими військовими. Характеризується прямими рухами та вибуховими ударами, при цьому без використання грубої сили.

Стиль південно- китайського кунг-фу, Вироблений майстром Чень Хеном в 1836 році. Для цього стилю характерні розгонистість та амплітудність потужних ударів кулаком та передпліччям. Брюс Лі позитивно відгукувався про цей стиль, говорячи, що це єдиний стиль китайського кунг-фу, який міг протистояти в боях проти тайського боксу.

Назва стилю означає, що сила удару в його бійців така, що досягає всіх меж світобудови і навіть йде ще далі. Стиль довгий часпередавався лише серед китайських мусульман (хуейців). Характерною особливістю бацзицюань вважається особливий вибуховий викид зусилля в ударі.

Один з найбільших стилівкитайського ушу. В даний час він належить до найпопулярніших стилів ушу у світі. За легендою стиль заснував Ван Лан, ґрунтуючись на своїх спостереженнях над тим, як богомол атакує свою жертву або бореться з іншим прочанем. Швидкість та безперервність рухів – візитна картка стилю.

Сучасний вид ушу, створений у 60-х роках ХХ століття. Суміш техніки з різних південних стилів. Ведеться на ближній та середній дистанції. Величезна різноманітність технік роботи руками та розмаїтість коротких ударівруками, при низьких та стійких позах.

10. Чанцюань (довгий кулак) 长拳

Сімейство стилів ушу з повним випрямленням руки при ударі та додатковим розворотом плечей для подовження дистанції удару (іноді використовується як синонім всіх північних стилів). Як правило, такі стилі ведуть бій на дальній дистанції.

За матеріалами China Whisper, Вікіпедії та інших відкритих джерел.

Матеріали на тему

Постараємося дати короткий опис того, що являє собою кунфу монастиря Шаолінь сучасному вигляді, тобто. таким, яким воно практикується у храмі у наші дні.

З чого починається навчання кунфу? - Звичайно, перш за все, з знаходження вчителя. Якщо ви прийшли навчатися в монастир, то якийсь із ченців має взяти на себе відповідальність за ваше посвята, оскільки в Шаоліні вважається, що буддійський притулок (куй і саньпао) — це необхідна умовадля початку тренування. Це перша і основна з буддійських практик, а згідно з канонами Шаоліня заняття кунфу не відокремлюються від практики дхарми (буддійське поняття про духовне вдосконалення).

«Прийняття притулку» не просто якийсь ритуал — це хіба що «перепустка» у справжні ворота Шаоліня, прилучення до справжньої традиції. Перш ніж дати вам знання та енергію, вчитель повинен переконатися у вашому стійкому намірі морального та духовного поступу. Без отримання такого благословення вважається, що практика кунфу буде довгою і безуспішною, до того ж неможливо буде освоїти складніші розділи. Нагадуємо про те, що кунфу в Шаоліні є наслідком буддійської практики, а не навпаки. Але цей обряд докорінно відрізняється від аналогічних в інших релігійних традиціях. Виконання його не заперечує прихильність до інших традицій, але потребує повної усвідомленості та щирості у своєму просуванні на шляху очищення свідомості. Притулок також називають «Три коштовності», тобто. необхідно усвідомити свою несуперечність трьом основним настановам буддійського вчення: Будде як загальному ідеалу добра і справедливості, великому Вчителю цього світу, джерелу світла і натхнення; Дхарме — як унікальна практика духовного перетворення і позбавлення страждань; і Сангхе - як єдиній спільноті всіх живих істот, що йдуть шляхом миру і співчуття.

Звичайно, кунфу займаються не тільки буддисти і ритуал притулку в даний час дуже формальний, але всі викладачі бойових мистецтв в Шаоліньській долині, а й багато учнів, вважають своїм обов'язком знайти вчителя-ченця в самому монастирі. Згідно з давнім прислів'ям «Чхань цюань і тхі», тобто. "Чань (медитація) і кулак (практика кунфу) - одне тіло".

Але не всі ченці у Шаоліні займаються кунфу. Вони діляться як би на дві частини: одні з них називаються Веньсени («культурні» ченці), що займаються тільки буддійськими практиками, а друга Вусена («бойові» ченці), тобто. ті, хто і займається кунфу (крім буддійських практик).

Заняття починаються з вивчення основних стійок, рухів та підготовки тіла. Все це називається «Цзі пэнь гун» – базова робота. Вона складається з відпрацювання позицій ніг ​​(намистин), найважливіша з яких стійка «мабу» (позиція коня або вершника).

У Північному Шаоліні традиційно вважається, що ноги є основою роботи кулака, тому в практиці кунфу 70% тренування присвячено ногам і лише 30% рук. Для початкової підготовки учневі необхідно освоїти те, що називається "чжуан гун" (стояння у стовпі). У записах про шаоліньському бойовому мистецтві говориться: "Стійка все одно, що кінь для вершника, стійки не встановлені - руки не допоможуть, ноги не узгоджені з тілом - важко володіти собою в бою, не можна наблизитися до супротивника, стійки безладні - руки безладні". "Мабу чжуан" - це стояння в стійці мабу. Існує багато способів та секретів цієї вправи, що дозволяють практикувати стійку дуже довго (до кількох годин). Досягається це звичайно, не стільки завдяки фізичному тренуванню, скільки здатністю мобілізації внутрішньої енергії та вмінню спрямовувати її всередині тіла (цигун). Треба сказати, що класичне виконання стійки мабу важко, оскільки має багато вимог, наприклад:

- ступні паралельні один одному, розташовуються на відстані 2,5 довжини;

- стегна паралельні землі;

- Коліно проектується на великий палець ноги;

- Хребет прямий (у попереку і грудної області не прогинається) вертикальний,

- верхівка (bai hui) навпроти точки "hui yin" (розташовується в промежині);

- хвиля проектується на лінію п'ят;

- стійка повинна бути твердою і міцною, тіло начебто по коліна вкопане в землю;

- дихання потрібно зосередити у кіноварному полі (dan tian - низ живота).

Стійка "гунбу/gong bu" - позиція цибулі. Передня зігнута під 90 °, задня випрямлена, ступні спрямовані вперед. Стійка використовується переважно для атакуючих рухів і також має багато вимог до виконання.

"Тінцзибу/ding zi bu" - стійка, що нагадує ієрогліф "ding" (т). Одна нога носком упирається в землю, інша всією ступнею притиснута до землі, коліна стиснуті, спина пряма (вертикально), верхнє стегнопаралельно землі.

Стійка "сюйбу/xu bu" - порожній крок. Одна нога зігнута, на ній 90% ваги, інша виставлена ​​на пів кроку вперед, носком упирається в землю, гомілка вертикальна, підйом стопи вертикальний, стегна стиснуті.

Стійка «пубу/pu bu» - крок, що стелиться. Використовується для атак на нижньому рівні, підсічок. А також чудова вправадля суглобів ніг. Одна нога повністю зігнута в коліні, гомілка притиснута до стегна, коліно розгорнуто назовні, друга нога випрямлена, обидві ступні паралельні та притиснуті до землі, корпус розгорнуто до витягнутої ноги.

"Бінбу/bing bu" - з'єднана стійка - ноги разом.

"Лунсінбу/long xing bu" - крок дракона (передньо-хресний).

Статична робота над стійками повинна зміцнити не тільки фізичну структуру тіла, але й забезпечити енергетичну підтримку (юн ци) суглобам, зв'язкам і м'язам ніг. Завдяки «стовповій» роботі «чжуан гун» тіло і свідомість набувають стійкості та сили, необхідні для подальших тренувань. Тому кажуть «Чжан чжуан — шаолінь вугун чжі» («Стовпова» робота — основа практики Шаолінь). Стійки, самі по собі, не несуть конкретного бойового навантаження, але незамінні для підготовки сили та витривалості. Вони як фундамент і несуча конструкція будинку є початковою умовою і необхідною основою для створення наступної міцної технічної структури.

Для вміння рухатися необхідно освоїти основні способи кроків. Кроки дещо відрізняються від стійок.

Основні типи кроків (бу фа/bu fa):

1) шан бу/shang bu крок вперед.

2) хоу бу/hou bu (тхуй бу/tui bu) – відступ назад.

3) цзіень бу/jian bu - "крок - стріла", ударний швидкий кроквперед у стійку гунбу, зазвичай, супроводжується потужною атакою. Має кілька різновидів залежно від стилю, але основний відмінною особливістю, Як шанбу так і цзіеньбу, є те, що ступні обох ніг спрямовані вперед для забезпечення швидкого просування та зміни атакуючих позицій (Тут позначається пристрасть шаоліньської техніки до швидких стрімких атак по фронтальній лінії, причому навіть швидше до набору атак).

4) тхяо бу/tiao bu - стрибковий крок.

5) тхіень бу/tian bu, яо бу/yao bu - кроки стрибкові, але з різною постановкою ніг.

6) фей бу/fei bu - крок, що летить (злітає), стрімкий стрибковий крок з підтягуванням ніг.

7) тхоу бу/tou bu - "крок злодія", "крок крадькома" - крок з перехрещуванням ніг.

Слід зазначити, що важко дати повний опис стійок, кроків і способів пересування, т.к. варіантів їх сотні і залежить від стилю чи майстра. Навіть усередині самої шаоліньської традиції найчастіше зустрічаються абсолютно різні тлумачення. Тому даний опис лише один з варіантів, що найчастіше зустрічаються. Така картина стійок характерна майже для всіх стилів, але в кожному конкретному випадку існують свої різновиди, притаманні даному стилю, наприклад, стійок «тінбу» налічується більше 5-ти і т.д. Стійка ж "мабу" для початківців називається "сипхін/si ping/мабу" - рівне, і істотно відрізняється від стійки просунутого "юань/yuan/мабу" - округле.

данина туй (dan tui) - прямий удар ногою вперед;

ден туй (deng tui) - удар, що штовхає (топче);

чжен ти туй (zheng ti tui) - Прямий удар-мах вперед;

чи хе туй (li he tui) - удар зовні всередину;

вай бай туй (wai bai tui) - удар стопою зсередини назовні;

тао гоу (dao gou) - "перевернутий гак" - круговий ударназад;

це чхуай (ce chuai) - бічний удар, що лягає;

ляо туй (liao tui) - "піднімаюча нога";

сао туй (sao tui) - «змітаюча нога», розрізняють: цінь сао (qian sao) - передня підсікання, хоу сао (hou sao) - задня підсікання і чи сао (li sao) - підсікання всередину.

Удари ногами у стрибках:

арцицзяо (er qi jiao) - удар у стрибку з підтягуванням однієї ноги до грудей, друга робить данину туй;

сюань фен цзяо (xuan feng jiao) - "стопа-вихор" - закриває удар з поворотом на 360 градусів;

тен кхун пай лієнь (teng kong bai lian) - "лотос розкривається в повітрі" - розкриває удар у стрибку з розворотом на 360 гр.; пхань лун кхун (pan long kong) - "дракон згортається в повітрі" - бічний удар у стрибку; хоу тен кхун (hou deng kong) - задній удар у стрибку з розворотом на 360 гр.

Крім цих основних ударів найчастіше зустрічаються також рухи: чхань (chan) - удар заступом, цхай цзяо (cai jiao) - удар вперед, хоу тен (hou deng) - поштовх назад, фей цзяо (fei jiao)-стрибок з ударом вперед, шуан фей (shuan fei) - стрибок з ударом обома ногами, цха (ca) - труще рух, па цзяо (ba jiao) - підсікає рух ногою, гуа (gua) - висячий удар ногою, чжан тхі (zhang ti) - удар гаком знизу і т.д.

Крім того, кожен стиль має свої різновиди виконання рухів. Окремі рухи та удари набувають оформленості в «прийомах», «формах» з яких складаються «таолу» (осн. техніки, комплекси) — те, що характеризує поняття «стилю», в них (таолу) і міститься основа техніки, так би мовити, її квінтесенція - "цюань фа".

В основу базової роботитакож входить вивчення основних рухів рук, ніг, координація "6 з'єднань/liu he" (ступні - долоні, коліна-лікті, плечі - стегна), а також робота тіла, голови та очей.

У техніці рук розрізняють "шоу син/shou xing" - форми рук і "шоу юн/shou yong" - використання рук. Основні форми, що вживаються для захисту і завдання ударів це - кулак (використовуються: "обличчя кулака/mian quan" - передня частина, "спина кулака/bei quan" - тильна сторона, основа кулака, «око кулака/yan quan» верхня частина, виставлені кісточки пальців), долоня (чжан/zhang), гак (гоу/gou) - п'ять пальців зібрані разом, зап'ястя зігнуте під гострим кутом, "ба цзи чжан/ba zi zhang" (долоня черепиці) - згорнута форма долоні, лапа тигра "ху чжао/hu zhao", "пальці на кшталт квітки" - пальці розкриті, а долоня згорнута.

Використання рук (способи):

кулак (цюань фа/quan fa): чхун цюань/chong quan - прямий удар (є близько 10 різновидів):

ян цюань/yang quan - удар кулаком догори, рука зігнута в лікті 90 градусів;

інь цюань/yin quan - удар вниз;

цза цюань/za quan - удар, що розбиває зверху вниз (існує кілька видів);

фей цюань/fei quan - кулак, що летить, бічний удар;

хе цюань/he quan — кулак, що з'єднує, що охоплює удар обома кулаками вперед горизонтально;

фань пей / fan bei - удар зворотним боком кулака;

тань піень/dan bian – удар-батіг, основою обох куркулів убік;

пхі цюань/pi quan - удар, що рубає, зверху-вниз;

а також цзя/jia - підставка, ке/ke - перегороджуючий, цзай/zai - всаджуючий, цзуань/zuan - буравливий, кунь/gun - круговий, ляо/liao - піднімає, по / bo - блокуючі рухи і т.д.

долоня (чжан): пхі чжан (pi zhang) - вертикальний удар, що рубає; тхуй чжан (tui zhang) - поштовх долонею вперед; цян шоу (qiang shou) - "рука-спис", що протикає удар пальцями вперед; ці чжан (qie zhang) - ріжучий удар з поворотом кисті навколо своєї осі; фан пей чжан (fang bei zhang) - удар зворотним боком кисті; ань чжан (an zhang) - давить долоню; цзя (jia) - блок-підставка вгору; ляо чжан (liao zhang) - блокуючий або атакуючий рух круговою траєкторією.

лікті (чжоу): тин чжоу (ding zhou) - удар «маківкою» ліктя; пхань чжоу (pan zhou) - круговий удар вперед зовнішньою стороноюоснови передпліччя; хоутін чжоу (hou ding zhou) - удар назад; шан чжоу (shang zhou) - удар вгору. Треба зазначити, що повна кількість ударів та прийомів з використанням ліктя понад 100.

Існують також удари лапою тигра, кігтем дракона, удари і захоплення зап'ястям «гоу», удари пальцями, але важко дати їх загальний опис, т.к. використання залежить від стильових особливостей.

ЧОТИРИ АСПЕКТИ КУНГ-ФУ

Справжнє кунг-фу — це не просто бойове мистецтво.

Чи зазнавали ви колись фізичного насильства, чи існувала при цьому загроза вашому життю? Вас колись хотіли побити чи пограбувати на вулиці? Швидше за все ні, тому що ми живемо в більш менш цивілізованому суспільстві. Однак завжди залишається ймовірність, неважливо, наскільки реальна, що таке рано чи пізно станеться. Так от, якщо ви навіть просто бажаєте заздалегідь підготуватися до подібних неприємних подій, то вам має сенс зайнятися вивченням кунг-фу.

Адже для розуміння цієї великої науки існує й низка інших, набагато значніших причин, які ми неодмінно обговоримо в цьому розділі. Але для цього в першу чергу необхідно зрозуміти, що ж є кунг-фу взагалі.

Це дуже дивно, проте дуже багато людей, які роками займаються кунг-фу, зовсім не уявляють собі його справжнього значення, вірніше, всіх його неймовірних глибин! Деякі приймають просте заучування прийомів кунг-фу за повне вивчення цього мистецтва», інші прямо стверджують, що займаються кунг-фу тільки заради фізичної підготовкиніби якоюсь простою гімнастикою. Нема чого й казати, що вони даремно втрачають час, який би не був ступінь їхньої відданості таким «заняттям».

Так що ж все-таки є кунг-фу? Коротко кажучи, це класичне китайське бойове мистецтво, яке може вивчатися і практикуватися людьми всіх рас, культур та віросповідань. Але, хоча таке пояснення і не є невірним, воно все ж таки зовсім нездатне показати і пояснити всі безмежні сфери застосування кунг-фу, всі незліченні переваги, які можна отримати з занять цим мистецтвом. Тому для повнішого розуміння природи кунг-фу слід детально зупинитися на чотирьох його складових:

Зовнішня форма
. Сила та майстерність
. Практичне застосування (бій)
. Філософія кунг-фу

ЗОВНІШНЯ ФОРМА

Це одна із складових кунг-фу, яка видно неозброєним оком. Більшість новачків помилково сприймають її за все кунг-фу цілком. Багато майстрів кунг-фу часто поетично називають зовнішню форму кунг-фу його "тілом".

Двома найбільш типовими проявами форми кунг-фу є прийоми та їх комбінації. Прийомом називається певне положення та/або рух рук, ніг, голови та тулуба людини. Іноді прийомом може називатися коротка серіяпевних рухів. Наприклад, людина може широко
розкинути обидві руки, підібгати під себе праву ногу і різко викинути її вперед, зовнішнім ребром стопи назовні. Ось така дія називається прийомом, відомим у кунг-фу як Білий журавельрозправляє крила».

Комбінації складаються з кількох послідовно зібраних прийомів. Деякі комбінації можуть бути дуже короткими і складатися приблизно з 36 прийомів. Комбінації, що налічують близько 72 прийомів, називаються середніми. Найбільші комбінації, як правило, налічують приблизно 108 прийомів. Всі ці числа, звичайно, дуже приблизні і наведені тут лише як приклад. У спорідненому кунг-фу мистецтві тай-цзи, або тайцзичуань, звичайна проста комбінація, відпрацьована стосовно сучасних умов, складається з 24 прийомів, тоді як у більш ортодоксальних стилях тай-цзи — Чен та Ієн — та сама комбінація нараховує відповідно 83 та 108 прийомів.

Всі прийоми відбираються та складаються у стійкі комбінації з наступних причин:
Для зручності запам'ятовування.
Це основна причина, через яку прийоми кунг-фу вивчаються в ланцюжках комбінацій набагато частіше, ніж поодинці, як це заведено, наприклад, у дзюдо.
Заради бойового застосування.
Кожен конкретний прийом використовується в залежності від тієї чи іншої конкретної бойової ситуації. Очевидно, що суто технічно більшість прийомів набагато зручніше виконувати саме у певній чіткій послідовності, в яку вони самі собою склалися за багато століть історії кунг-фу.
Для силового тренування.
Недосвідчені учні нерідко дивуються з того, що багато комбінацій кунг-фу включаються цілі серії прийомів, які мають, на перший погляд, реального бойового застосування. Це робиться саме для нарощування більшої м'язової сили людини, що підвищує ефективність всієї комбінації.
У рідкісних стиляхкунг-фу, що мають вузькоспеціалізовану спрямованість.
Старі досвідчені майстри кунг-фу часто продовжують удосконалювати своє вміння у різних, дуже вузьких, майже особистих стилях, вироблених ними та їх попередниками всередині загального напрямукунг-фу монастиря Шаолінь, таких як, наприклад, «Сталева долоня», «Не відкидають тіні удари ногами» або «Захоплення та стискання». Тому в деяких комбінаціях прийоми підібрано спеціально для максимально ефективного використання можливостей конкретного стилю. Хорошим прикладом тут може бути комбінація під назвою «П'ять мавп».

Перераховані вище принципи, за якими прийоми складаються в комбінації, в реальному кунг-фу можуть комбінуватися один з одним у будь-яких можливих варіаціях. Наприклад, знаменита комбінація «Приручення тигра», яка за своїм прямим призначенням є бойовою. початковому етапівключає серію прийомів, спрямованих виключно на підвищення фізичної сили і потужності.

СИЛА І МАЙСТЕРНІСТЬ

Якщо ви почнете вивчати лише зовнішні форми кунг-фу, не розвиваючи при цьому фізичної сили, то ваші тренування будуть абсолютно марними, скільки б ви не намагалися чогось досягти. Однак чомусь люди рідко про це замислюються, і саме тому з тисяч учнів, які захоплюються кунг-фу, лише одиниці досягають справді майстерень ступенів. Врахуйте це у своїх тренуваннях, якщо, звичайно, маєте намір добитися хоч якоїсь досконалості.

Взагалі, коли ми говоримо про фізичної силив кунг-фу, необхідно враховувати, що в даному випадку "сила" - це лише досить приблизний переклад китайського терміна "кунг", що включає дуже багато складних понять. Так ось, сила може бути «основною» та «спеціальною». У повсякденному житті ми зазвичай зустрічаємося з «основною» силою, тобто тією, що належить всьому організму людини і перетікає з одних частин тіла до інших. Яскравим прикладом концентрації такої сили є, наприклад, «поза вершника», що передбачає тверде, стійке становищерук, ніг та всього тулуба бійця, незалежно від того, який прийом він збирається провести.

«Спеціальною» називається та сила, що виникає та концентрується в якійсь окремій частині тіла людини для певної дії. Як приклад тут можна навести "Сталеву долоню": сила виникає і концентрується в долоні і багаторазово збільшує силу удару саме долонею. Таку силу не можна перемістити в голову чи ноги.

Я думаю, варто до кінця прояснити різницю між силою і технікою кунг-фу, або кунг і фу по-китайськи. Технікою в бойових мистецтвах Китаю називаються методи ведення захисту та атаки, які завжди мають зовнішню видиму форму, доступну неозброєному оку. Якщо ви заведете ногу за ногу свого супротивника і штовхнете його в груди так, щоб він упав горілиць, то це буде класичний приклад застосування техніки - "фу". Однак ваші успіхи у спробах звалити свого опонента набагато більше залежать від вашої бойової сили чи майстерності – «кунг». Відсутність чи наявність сили здатна звести на «ні» чи, навпаки, багаторазово підвищити ефективність вашої техніки. Сила не має зовнішньої форми, вона невидима і утворюється з точності, потужності та швидкості.

Сила та техніка взаємодоповнюють один одного: нам необхідна техніка, щоб ефективно застосовувати силу, та сила, щоб надавати техніці необхідну міць. Тим не менш на вищих щаблях кунг-фу сила набагато частіше, ніж техніка є вирішальним факторомвизначальним перемогу. Справжній майстер оцінюється саме за умінням концентрувати силу, а не за застосуванням техніки.

ПРАКТИЧНЕ ЗАСТОСУВАННЯ (БІЙ)

Третьою складовою кунг-фу є його застосування у бою, тобто практична демонстрація цього мистецтва. Всі, хто вивчає кунг-фу, повинні завжди бути готовими застосувати його в повсякденному житті. Я у своєму житті зустрічав багатьох учнів, протягом довгих роківкотрі займалися так званим «кунг-фу», які при цьому абсолютно не вміли битися по-справжньому. Те, чим вони займалися, старі майстри кунг-фу влучно називають «квітковими кулаками» та «вишиванням ногами».
Кунг-фу, включаючи і тайцзичуань, перетвориться на абсолютно безглузде дійство, якщо відібрати в нього його бойовий аспект. Я, звичайно, не хочу сказати, що учень, який вивчає кунг-фу, повинен безперервно вплутуватися в різні бійки, щоб удосконалювати своє мистецтво. Тут йдеться швидше про вміння правильно застосовувати це мистецтво в повсякденному житті і здатності зберігати оптимізм, спокій і ясність думки навіть у найекстремальніших і непередбачуваних ситуаціях.

ФІЛОСОФІЯ КУНГ-ФУ

Протягом багатьох століть найкращі майстрикунг-фу накопичували величезний і безцінний тягар філософських знань, у розумінні і правильному використанніяких і є четверта складова всього мистецтва кунг-фу.

Той, хто не цікавиться цією філософією, сам себе позбавляє можливості долучитися до геніальної, злитої з знань і досвіду тисяч людей, безсмертної мудрості минулих століть. З іншого боку, кабінетне вивчення однієї лише філософії кунгфу ніколи не перетворить вас на досвідченого майстра. Кунг-фу - це практичне, земне мистецтво; філософія його, можливо, допоможе вам по-новому поглянути на навколишній світ, проте, щоб досягти істинної досконалості та виробити власний стиль, вам знадобляться роки завзятих фізичних тренувань.

Вивчаючи філософію кунг-фу, ви досягнете, як мінімум, наступного:

Набудете необхідної теоретичної бази, без якої неможливе тверде розуміння тієї справи, якою ви займаєтеся.
. Виграєте час для практичних тренувань, використовуючи перевірені роками методики старих майстрів, які допоможуть вам уникнути багатьох помилок.
. Долучіться до найбагатшої культурної спадщини наших предків.
. Відкриєте собі таку фантастичну прірву життєвої мудрості, про яку ви раніше навіть не мали уявлення. Філософія кунгфу, зрозуміло, якщо ви будете готові додати, вашому існуванню максимально можливу духовну повноту і зміст.

Найбільші стилі кунг-фу, такі як Шаолінь та Тайцзичуань, це не просто бойові мистецтва. На відміну від багатьох інших єдиноборств, які своєю головною метою ставлять виключно спрямованість на перемогу, що досягається нерідко за рахунок використання дуже жорстких і навіть жорстоких методів ( англійський боксабо класичні бойові мистецтва японських самурайських кланів), кунг-фу і тайцзичуань створювалися на принципах, сповідуваних буддійськими ченцями, головним з яких завжди вважалося співчуття, а також з використанням поглядів даоських жерців, змістом релігії яких є обов'язкове збереження будь-якого життя, у всіх його формах .

Патріархи кунг-фу та тайцзичуань головною метою будь-яких філософських занять вважали духовний розвиток, незалежно від релігійної приналежності людини або навіть відсутності в ній віри. І тому дотик до священних джерел стародавнього знаннянавіть якщо ви не ставите перед собою духовних цілей, напевно очистить вашу душу і навчить вас правильному розумінню навколишнього світу.

КОРИСТЬ ВІД ЗАНЯТТЯ КУНГ-ФУ

Чому одні люди, роками займаючись кунг-фу, не домагаються при цьому жодних значних результатів, тоді як інші досягають приголомшливих успіхів у дуже короткі терміни? Секрет у тому, що заняття перших немає ніякої чіткої мети і тому тренування їх безглузді. Другі ж, ті, хто досягає успіху, як правило, із самого початку твердо знають, що саме вони мають намір отримати в кінці кожного конкретного етапу своїх занять.

Користь від занять кунг-фу проявляється в наступному:
. у підвищенні та вдосконаленні самозахисту;
. в загальному зміцненніздоров'я;
. у виробленні та загартуванні характеру.

На більш високих щаблях кунг-фу та тайцзичуань можливі ще й такі досягнення:
. розширення кругозору та якісне зростання свідомості;
. духовний розвиток та Просвітлення.

Займаючись кунг-фу і тайцзичуань, не слід забувати і про необхідність ставити перед собою власні, особисті цілі, які необхідно виробити самому, і прагнути до них у процесі тренувань.
Звичайно, основним призначенням кунг-фу завжди був самозахист. Позбавити кунг-фу його ратного духу означало б вирвати саме його серце, перетворивши чудове бойове мистецтво на пересічний фізкультуру.
Багато студентів і навіть деякі викладачі іноді стверджують, що займаються кунг-фу виключно задля зміцнення здоров'я, а не для того, щоб битися. Такий підхід можливий, але тільки коли на те є розумні конкретні обґрунтування, наприклад бажання позбутися будь-якої недуги. Проте прихильники подібного «мирного» погляду не повинні забувати, що їхнє кунг-фу все одно залишається бойовим мистецтвом.

Само собою зрозуміло, що зосередження уваги на бойовому призначенні кунг-фу не повинно все ж таки вводити нас у спокусу весь час намагатися застосувати наші знання на практиці. Навпаки, старі майстри кунг-фу завжди навчали і навчають своїх учнів смиренності та холоднокровності, радячи їм будь-якими засобами уникати поєдинку. Однак реальне вміння захистити себе та своїх близьких у разі небезпеки ні для кого і ніколи не буде зайвим.

Що стосується зміцнення здоров'я і загартовування організму, то тут, природно, не йдеться про стовідсотковий імунітет до будь-яких відомих на всій кулі хвороб і хвороб. Просто, займаючись кунг-фу, ви незабаром почнете солодко спати, їсти з апетитом, працювати з насолодою та чітко і ясно працювати головою. А під фізичним загартуванням не мається на увазі, само собою, набуття казкових здібностей героїв дитячих коміксів. Але ви навчитеся багато і добре бігати і стрибати, легко переносити спеку, холод і всілякі фізичні позбавлення та незручності, а також освоїте здатність швидко концентрувати розумові зусилля в певному відрізку часу, не відчуваючи потім розумового та емоційного виснаження.

Подібних успіхів можна досягти лише ніколи не забуваючи про те, що ви займаєтеся саме бойовим мистецтвом. Якщо ж не звертати уваги, помилково чи навмисно, на бойові аспекти кунг-фу і займатися ним, наче звичайним видом спорту, то здоров'я ви, звичайно, не втратите, але й ніколи не підніметеся на той рівень фізичної досконалості, який і відрізняє досвідченого майстра від новачка-студента

Людина, що по-справжньому володіє кунг-фу, здатна витримати багатогодинний бій, здолати суперника вщент вище його зростанням і зберегти сили, витримку і самовладання навіть у хвилину смертельної небезпеки. Хіба не варто цього прагнути?

Кунг-фу набагато краще, ніж будь-який вид спорту, сприяє збереженню та накопиченню життєвих сил та енергії. У плаванні, боксі чи тенісі з кожним прожитим роком ваші фізичні можливості лише зменшуються. У кунг-фу ж здібності, навпаки, збільшуються з віком, оскільки крім практичних вправвоно включає кі-кунг і медитацію дзен, що розвивають внутрішні можливості організму і підвищують і накопичують життєву і розумову енергію.

Тренування волі та характеру людини при заняттях кунг-фу відбувається як би на двох рівнях. Перший рівень зовнішній, поверхневий, він передбачає природне закріплення у таких свідомості життєвих цінностей, як повага до старших, прагнення справедливості, хоробрість, терпимість, і навіть шанобливе благоговіння перед цінністю життя.

З другого краю рівні, набагато глибшому і значному, відбувається поступове зміна всієї підсвідомості людини, створення принципово поной особистості. Тренування і заняття кунг-фу власними силами є довгим потужним процесом виковування людського характеру.

Такі важливі душевні якості, як цілеспрямованість, наполегливість, дисциплінованість, старанність та врівноваженість, можна розвивати у собі нескінченно. Наприклад, відпрацювання «стійки вершника» вимагає цілеспрямованості та зібраності, заучування окремих складних прийомівнеможливо без наполегливості, безперервні регулярні заняття у будь-яку погоду, спеку, дощ та холод виробляють дисциплінованість. Звичайна для кунг-фу вірність традиціям, шанування вчителів та повага до товаришів неодмінно допоможуть усім гідним учням здобути відданість улюбленій справі, послух і старанність. Під час навчальних боїв, як і в реальних сутичках, основою правильної оцінки дій противника і подальшої перемоги завжди залишиться внутрішня врівноваженість. Немає жодного сумніву в тому, що такі цінні риси характеру здатні неодноразово допомогти нам не тільки в екстремальній ситуації, а й у повсякденному житті.

ЗРОСТАННЯ СВІДОМОСТІ І ДУХОВНИЙ РОЗВИТОК

Я не можу не звернути ще раз вашої уваги, що кунг-фу це не просто бойове мистецтво. Одна його гілка, що нині перетворилася на самостійний напрямок, тайцзичуань, колись з'явилася на світ у самому Храмі Фіолетової вершини на горі Вуданг. Це одна з найбільш шанованих у світі обителів даоських ченців і жерців, які все своє життя присвятили пошукам секретів довголіття і безсмертя. На своєму найвищому рівнівивчення тайцзичуань впритул підводить нас до осягнення секретів самого Космосу. Вершиною вчення тай-цзи є Дзін-Цуо, або Безмовне Сидіння, що означає абсолютну медитацію. Хоча дзін-цуо багаторазово посилює як бойовий, так і спортивний аспекти тайцзичуань, його першочерговою метою все ж таки залишається духовне вдосконалення. Адже найвищим змістом і метою даосизму завжди було прагнення злитися докупи з Космосом.

З іншого боку, безпосередньо кунг-фу народилося у знаменитому монастирі Шаолінь. Щаоліньські ченці були простими ченцями. Серед них зустрічалися у минулому знамениті полководці, великі міністри та чиновники, найталановитіші поети та філософи. Нерідко навіть принци крові залишали свої розкішні палаци та залишали незліченні багатства, щоб провести решту днів у монастирі Шаолінь. І тому не викликає жодного сумніву той факт, що Шаолінь завжди був центром тяжіння та змішання всіляких культів, знань та навчань, що виникали в Китаї та суміжних йому державах за всю історію їхньої культури та цивілізації.

Будучи першим буддійським монастирем у Китаї, Шаолінь природним чином успадкував пальму першості у збереженні та примноженні багатств безцінного вчення Будди. Якщо ви вважаєте, що буддизм - це лише релігійний культ, то ви глибоко помиляєтеся. Будда і його послідовники задовго до появи світ сучасних природничих наук відкрили і пояснили будову атома і виникнення енергії (дхарма і крия), співвідношення часу і простору (патьясамутпада), багатоступінчастість рівнів свідомості (виджнана), нескінченність буття (трилока), ілюзор світу (майя) і незліченність існуючих у вигляді найдрібніших космічних порошин світів і галактик (кальпас). Цікавий той факт, що ченці Шаоліня не просто вичитали все це у стародавніх буддійських рукописах, а й самі у своїх медитаціях переживали подібні, фантастичні на перший погляд переходи на різні рівнінавколишньої реальності. Говорячи інакше, вся ця мудрість, що викликає благоговіння і захоплення, осягалася ними не тільки шляхом розумових роздумів, скільки експериментально, на основі особистого практичного досвіду. Зрештою, дзен-буддизм, що є найвищим ступенем усіх без винятку мистецтв Шаоліня, завжди був насамперед практичним тренуванням свідомості.

Кунг-фу монастиря Шаолінь на своїх вищих стадіях неминуче підводить нас саме до дзен. Багато людей перебувають у невіданні щодо того, що вчення дзен, або чань, як його на самому лелі називають у Китаї, народилося на світ саме і Шаолін і, отримавши подальший розвитокза часів династій Тан та Сун, тільки потім потрапило до Японії та інших країн. Головною метоюдзен в кунг-фу, так само, як і дзін-цуо, або Безмовне Сидіння, в тайцзичуань, вважається духовне осяяння і Просвітлення. Це найвища нагорода та найвище досягнення, на яке тільки може бути здатна людина у своєму житті.

Незважаючи на те, що далеко не всі люди, які займаються кунг-фу, всерйоз цікавляться духовним розвитком або вже готові до нього, хоча б одне лише розуміння всіх безмежних можливостейцього аспекту кунг-фу напевно надасть вашим тренуванням якісно нового значення. Ви усвідомлюєте, хай спершу лише теоретично, що кунг-фу може дати вам щось значно більше, ніж уміння ефективно оборонятися і зміцнювати своє фізичне здоров'я. Втім, перш ніж заглиблюватися в таємниці духу та свідомості, я вважаю за необхідне як слід познайомити вас із суто прикладними аспектами кунг-фу, з його зовні видимими формами. А для цього вам насамперед необхідно отримати тверде та ясне уявлення про історію походження цього мистецтва, про його різних стилях, щоб у майбутньому, зустрівши, наприклад, такі спеціальні терміниЯк чуань-фа або кунг-фу стилю «богомола», ви вже твердо знали б, що все це означає.