Позбавтеся небезпечних папілом НАЗАВЖДИ

Простий та перевірений спосіб позбавлення від папілом та бородавок без небезпечних наслідків. Дізнайтесь як >>

Індекс маси тіла для жінок

Більшість жінок постійно стежать за своєю вагою, дотримуються різноманітних дієт, влаштовують розвантажувальні дніі, звичайно, займаються спортом для підтримки нормальної ваги. Але як визначити нормальна вагадля конкретної людини? І тому існує такий показник, як індекс маси тіла для жінки. Він розраховується індивідуально залежно від поточної ваги та зростання. З нашої статті ви дізнаєтесь, як розрахувати індекс маси тіла для жінки та який нормальний індексмаси тіла жінки в залежності від росту.

Проблема надмірної ваги в сучасному суспільстві є актуальною не лише для жінок, а й для чоловіків та дітей. Адже недостатня вага або зайві кілограмиможуть швидко спровокувати різні захворювання та погіршити працездатність людини.

Надмірна вага - перший сигнал до розвитку гіпертонії, стенокардії, цукрового діабету, захворювань серцево-судинної, дихальної систем. Нерідко жінки з підвищеним ІМТ переносять інсульти або навіть зазнають болю при інфаркті міокарда. З віком зайві кілограми ставатимуть причинами болю в суглобах, хребті.

Індекс маси тіла допомагає жінці дізнатися, наскільки її зростання та вага відповідають один одному. Відповідно за допомогою розрахунку індексу маси тіла дівчина може зрозуміти, яка вага для неї буде ідеальною, щоб прагнути і дотримуватися її. Цей показник користується популярністю з 1869 року, коли він був розроблений бельгійським статистикомАдольф Кетле. Інша назва ІМТ – індекс Кетле.

Зазначимо, що індекс маси тіла жінки – приблизний показник. Для точного співвідношення зростання і ваги слід також брати до уваги тип статури, гормональний статус, ступінь розвитку м'язової масита спосіб життя. Наприклад, у людей, які активно займаються спортом, ІМТ буде високий через розвинену м'язову масу, проте це не говорить про ожиріння.

Індекс маси тіла: формула для жінок

Щоб дізнатися індекс маси тіла, у жінки важливо розуміти, як обчислити індекс маси тіла для жінок. Для визначення потрібно знати два основні параметри: вага та зростання людини.

Формула розрахунку індексу маси тіла для дівчат та жінок виглядає наступним чином: ІМТ = вага/зростання у квадраті. Вага при цьому вимірюється у кілограмах, а зростання – у метрах.

1. Переведіть зростання у метри. 175 см = 1,75 м;
2. Звести зростання в квадрат, тобто 1, 75 1,75 = 3,0625 метра в квадраті;
3. Розділіть вагу на отриманий результат: 70 / 3,0625 = 22,85.

Норма індексу маси тіла для жінок знаходиться в діапазоні від 19 до 26, залежно від віку. Якщо отримані показники менші за 19, то це говорить про недостатній вазічи навіть анорексії.

Збільшена маса тіла у разі, якщо індекс маси тіла жінки перебуває у проміжку між 25-30. Це говорить про невеликій кількостізайвої ваги. Виправити ситуацію в такому випадку дуже легко, необхідно скоригувати харчування, почати дотримуватись спеціальної дієти, а також розпочати займатися спортом. Вам підійдуть різні аеробні вправи.

Якщо ж ІМТ знаходиться за відміткою 30, це говорить про ожиріння. Необхідна консультація спеціаліста, складання індивідуального планулікування в залежності від причини виникнення зайвих кілограм.

Індекс маси тіла: таблиця для жінок

Співвіднесіть отриманий індекс маси тіла з таблицею для жінок, де вказано нормальний індекс маси тіла жінки з урахуванням віку, а також показники при нестачі ваги, збільшеній масі тіла та ожирінні відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я.

Індекс маси тіла під час вагітності

Під час вагітності кожна жінка набирає ваги, це природно. Однак у цьому положенні лікарі все одно рекомендують стежити за вагою, щоб уникнути ускладнень. Наприклад, при недостатньому надбавленні ваги дитина в утробі матері може недостатньо розвиватися. А велика кількістьнабраної ваги може стати причиною проведення кесаревого розтину.

Щоб уникнути різних проблемварто розраховувати індекс маси тіла при вагітності У цьому вам допоможе таблиця із вказівками допустимого збільшення ваги залежно від ІМТ до вагітності, а також терміну вагітності.

Саме ефективний засібу боротьбі з курінням

Навіщо розраховувати індекс маси тіла (ІМТ)? По ІМТ можна дізнатися ступінь ожиріння, що необхідно для підбору правильної терапіїзайвої ваги. Для отримання даних використовуйте формулу ІМТ = Вага/Зростання 2, або скористайтесь онлайн калькуляторомІМТ.

Ти твердо вирішила схуднути? Перш ніж розпочати нещадну боротьбу із зайвими кілограмами, визнач, з якою вагою твій організм буде здоровим.

Дати об'єктивну оцінку власною вагоютобі допоможе індекс маси тіла (ІМТ).

Психологи давно зауважили, що багато охочих схуднути просто неадекватно оцінюють свій зовнішній вигляд. Під час експерименту жінок попросили схематично намалювати контури свого тіла.

З'ясувалося, що всі "домальовували" собі в середньому близько п'яти (!) кілограмів.

Щоб визначити наявність чи відсутність зайвої ваги, вчені винайшли масу способів розрахунку нормальної – оптимальної для здоров'я – маси тіла.

На сьогоднішній день найдостовірніший з них – коефіцієнт пропорційності ІМТ (індекс співвідношення маси тіла та зростання, або індекс маси тіла). Він дозволить тобі дати об'єктивну оцінку власній вазі.

Що таке індекс маси тіла (ІМТ)

Перш ніж вживати активних «схудальних» заходів, розберися, чого ти хочеш насправді: скинути зайві кілограми або просто підкоригувати фігуру.

При цьому важливо враховувати не тільки вагу, але і розподіл жиру по різним частинамтіла.

Для цього розділи об'єм своєї талії на об'єм стегон у сантиметрах. Якщо отримана цифра перевищує 0,8 - це привід замислитись, адже надлишкові жирові відкладенняна животі та талії набагато небезпечніше, ніж на стегнах та сідницях.

Згідно з дослідженнями вчених, до групи ризику належать чоловіки, які мають у поясі понад 102 сантиметри, та жінки, чия талія перевищує 88 сантиметрів.

Однак май на увазі, що жіночий організмне може нормально функціонувати без жирового прошарку, тому повністю позбавлятися від підшкірного жируне лише нерозумно, а й небезпечно.

• ІМТ від 19 до 24

Вітаємо: твоя вага в нормі, ти здорова і сповнена сил.

Якщо тебе все ж таки турбують складочки на талії або животик - займися спортом і підкоригуй раціон харчування: уникай жирної та солодкої їжі, вживай більше овочівта фруктів.

• ІМТ від 24 до 30

У тебе невеликий надлишок ваги.

Постарайся його позбутися, особливо якщо ти хворієш на діабет, гіпертонію або подагру.

• ІМТ від 30 до 40

Твоя вага значно перевищує норму.

Навіть якщо ти непогано почуваєшся, повір: скинувши зайві кілограми, відкриєш для себе справжню радість життя!

• ІМТ понад 40

Людям із таким високим індексоммаси тіла консультація лікаря просто необхідна!

Напевно, у тебе є проблеми зі здоров'ям. І зайва вага- Основна причина твоїх бід.

Терміново вживай заходів!

Індекс маси тіла(ІМТ) це показник відповідності росту та ваги людини, який розроблений для визначення недостатньої, нормальної чи надмірної маси тіла. Занадто велика вагає проблемою, тому що це може призвести до інших проблем зі здоров'ям. Для розрахунку індивідуального індексу маси тіла достатньо вибрати у формі нижче вагу та зростання.

Вважається, що для жінок ідеальним ІМТє показник від 20 до 22, а чоловікам зазвичай, від 23 до 25. Також статистика свідчить, що з показником від 18 до 22 живуть у середньому довше.

Якщо ваш ІМТ вище 25, це не добре. Однак, не слід переживати через це, насамперед будьте щасливі. Придбати депресію через недосконалу масу тіла - ось що не здорово!

Варто також зазначити, що ця формула розрахунку Індексу Маси Тіла переоцінює показник ожиріння для людей. спортивної статуритому що не враховує їх м'язову масу. Для дітей вона також не підходить.

Як розрахувати Індекс Маси Тіла на звичайному калькуляторі?

1. Введіть на калькуляторі свою вагу кілограмах.
2. Двічірозділіть число на зростання метрах.
3. Отримане число і буде вашим Індексом Маси Тіла.

Навіщо використовують ІМТ?

Інтерес до визначення рівня ожиріння зростав одночасно з розвитком проблеми зайвої ваги у країнах.

Індекс маси тіла був розроблений швидше як інструмент для масових досліджень, ніж для особистого користування, а застосовувати цей показник як медичний діагноз, як це іноді трапляється, не зовсім коректно.

У той же час простота застосування ІМТ пояснює таку високу популярність калькулятора. Індекс у межах 18,5 – 24,9 говорить про оптимальній вазі, нижче 18,5 – показник недостатньої маси тіла, і якщо він перевищує 30, це свідчить про ожирінні, яке несе ризик здоров'ю.

Рекомендується вже при індексі маси тіла – 25 – задуматися про схуднення, особливо якщо розміри талії великі або є інші фактори ризику різних захворювань (наведені нижче). Навіть втрата малої частки маси тіла (напр. 10%) допоможе істотно знизити ризик розвитку недуг, пов'язаних з ожирінням. Якщо ж у вас спостерігається зайва вага, але талія не надто широка, а також спостерігається менше 2 факторів ризику, то головним завданнямстає не схуднення, а запобігання подальшому збільшенню ваги.

Вимір кола талії

Саме коло талії виступає відмінним показником для визначення ступеня ожиріння черевної порожнини, яке може спричинити гіпертонію, серцево-судинні захворювання, діабет 2-го типу та інші ускладнення

Визначити коло талії досить легко – просто розташуйте вимірювальну стрічкугоризонтально навколо талії, щоб стрічка щільно до неї прилягала. Для чоловіків нормою вважається талія до 102 см, а у жінок до 88 см – порушення цієї норми означає ризик розвитку різноманітних ускладнень. Особливо він високий, коли велике колоталії поєднується з високим ІМТ, що свідчить про надмірну вагу або один із ступенів ожиріння. Крім того, ризик існує і для тих людей, хто має нормальний індекс, але коло їх талії вище за норму.

Інші фактори ризику розвитку захворювань

Крім ІМТ вище 25, великого кола талії, є й інші фактори ризику появи хвороб. До них відносяться:

• Висока кров'яний тиск(Гіпертонія).
• Високий рівень холестерину ЛПНГ (його також називають «поганим» холестерином).
• Низький рівень холестерину ЛПВЩ («хороший» холестерин).
• Високий рівень тригліцеридів.
• Високий вміст глюкози (цукри) у крові.
• Наявність у сімейному анамнезі захворювань серця.
• Відсутність фізичної активності.
• Куріння.

Що ІМТ може розповісти про ваше тіло?

Індекс маси тіла не призначений для діагностики, він швидше виступає як середньостатистичний показник. Але якщо ви хочете спробувати нову дієтуабо фітнес-програму, то наш калькулятор допоможе визначити точку відліку. Якщо вам властивий надлишкова вагаі деяка в'ялість тіла, але індекс знаходиться в межах норми, варто зосередитися, в першу чергу, на вправах, а з дієтою поки почекати.

Якщо мета - поміститися в старий одягі скинути кілька кілограмів, то дієту та комплекс вправ найкраще поєднати.

Коли ІМТ говорить про ожиріння або стан близький до нього, варто припинити шукати собі виправдання і серйозно зайнятися дієтою і фітнес-програмою, щоб уберегти своє здоров'я.

Ідеальний індекс маси тіла – це величина, яка дозволяє визначити правильність співвідношення маси тіла людини та її зростання. Обчислення індексу маси тіла людини допомагає оцінити, чи є відхилення у вазі, недобір маси чи надлишок.

Індекс маси тіла – норма для жінок

Показники індексу маси тіла було розроблено ще 1869 року бельгійським статистиком і соціологом Адольфом Кетеле. Для визначення цього показника пропонується формула:

ІМТ (індекс маси тіла) = маса/зростання у квадраті

Тобто індекс маси тіла дорівнює масітіла поділеної на квадрат зросту, взятого в метрах.

Наприклад, при зростанні 160 см і вазі 55 кг, отримаємо такий результат 55 кг/1,6х1,6=55/2,56=21,48.

Отримані результати інтерпретуємо відповідно до таких норм:

• 16-18.5: недостатня масатіла;
• 18.5–25: ідеальна маса тіла;
• 25-30: початкові ознаки;
• 30-35: ожиріння першого ступеня;
• 35-40: ожиріння другого ступеня.

Однак нормальний індекс маси тіла підходить лише для дорослих людей і для тих, хто не займається спортом професійному рівні. Нормальна масатіла спортсменів може бути вищими, ніж у людей, які не займаються спортом, за рахунок збільшеної м'язової маси.

Індекс маси тіла для жінок віком

При обчисленні індексу маси тіла слід враховувати вік людини. Адже з віком кожна людина поступово набирає вагу, і це вважається нормальною.

Норми індексу маси тіла в залежності від віку (ідеальний показник):

• 19-24 роки: 19,5;
• 25-34 роки: 23,2;
• 35-44 роки: 23,4;
• 45-54 роки: 25,2;
• після 55 років: 27,3.

Як недобір, так і надлишок ваги однаково шкідливі для організму. Тому не варто прагнути мінімальних цифр. При низькій вазі людина стає схильною різним захворюваннямта втрачає активність.

Крім формули Кетеле, є й інші формули, що дозволяють обчислити індекс маси тіла. Одним із найвідоміших є індекс Брока, що використовується для жінок, зростання яких становить 155-170 сантиметрів. Для визначення ідеальної маситіла слід від зростання людини в сантиметрах відняти число 100, а потім для жінок забирають 15%, а для чоловіків 10%.

Індекси маси тіла дають лише приблизні результати. На них можна орієнтуватися, але не варто сприймати їх за стовідсоткову істину. Показники не враховують деякі фактори, які також впливають на наявну вагу: об'єм та вагу м'язової маси, кількість жирових відкладень, співвідношення жиру та м'язів.