живлення

Схуд на 100 кг. Навантаження та вправи при великій масі тіла. Масажи та обгортання для інтенсивного схуднення

За 30 місяців Джон Гебріел, брокер з Уолл-стріт, скинув 100 кілограмів без жодних дієт. Тому що насамперед потрібно навести лад не в тарілці, а в голові, та й у житті взагалі, вважає він.

З того часу, як із 200-кілограмового товстуна Джон перетворився на підтягнутого красеня, він працює з десятками тисяч людей у 60 країнах. Його методика дуже проста. Він виклав її у семи правилах, опускаючи всі біохімічні та гормональні нюанси, які йому довелося вивчити, щоб розлучитися з половиною своєї ваги.

Правило перше: я плюнув на дієти та почав розбиратися з поживними речовинами

Виявилося, що мені все життя не вистачало жирних кислотомега-3, високоякісні білки, вітаміни. Зауважте, жодна дієта про це не каже. І це велика помилка. Я змінив свій раціон так, щоб отримувати достатня кількістьвсіх потрібних мені речовин.

І знаєте що, після цього потяг до цукерок і чіпсів відпала сама собою! Їх просто не хотілося й усе. Мабуть, у них було щось те, що знаходилося в тих поганих речовинах, які мені раніше не вистачали.

Правило друге: я вилікував свій кишечник

Ви навіть не уявляєте, наскільки це важливо – здоровий кишечник. Люди регулярно об'їдаються, тому що їхній кишечник не вміє ефективно вилучати з їжі необхідні речовини. І тіло в паніці запасається жиром.

До того ж проблеми із травленням провокують запалення, що впливає на гормональний фон. Їжте частіше пробіотики (кефір, йогурти) та продукти із «правильними» травними ферментами.

Правило третє: переглянув режим сну

Важливо нормалізувати сон. Раніше лягати і раніше вставати. Будь-які проблеми зі сном стають причиною того, що ви набираєте вагу. Причина у тих самих гормонах. Безсоння змінює гормональний фон, через що постійно тягне на солодке та жирне. Це призводить до високого рівнякортизолу, який змушує вас є фаст-фуд, щоб подолати депресію, але нездорова їжа дає лише тимчасове полегшення, лише провокуючи вироблення кортизолу в майбутньому.

Не кажучи вже про те, що вночі просто хочеться залізти в холодильник і чогось з'їсти на майбутній сон.

Правило четверте: "покопався" в голові

І ще про кортизол. Його друге Офіційна назва"Гормон стресу". Погано спіть – викликаєте стресову ситуаціюдля організму. А те, що стрес впливає на апетит, ви, напевно, знаєте і без мене. Я почав медитувати та візуалізувати у своїй свідомості кожен наступний день (Візуалізація - методика в східних науках, спрямовану створення в уяві образів бажаної дійсності, працює на свідомому і підсвідомому рівні – Ред.).

Я позбавлявся стресу, а з ним і кілограмів.

Правило п'яте: дізнався про детоксикацію

Після кількох місяців навчання я дійшов до розділу про токсини. І дізнався, що організм використовує жирові клітинидля зберігання надлишку токсинів. До того моменту я вже скинув 70 кілограмів, але треба було позбутися ще тридцяти, і саме в них зібралися всі мої токсини. Так я захопився детоксом.

Почав «промивати» нутрощі організму великою кількістюкислотних рідин - це вода з лимонним соком, яблучний оцет, зелені соки. Їв багато зелені, салатів, проростків, клітковини.

Останні 30 кг я скинув набагато швидше ніж перші 30 кг. Хоча, начебто, має бути навпаки. Усі, хто худне, знають, як легко почати худнути, і як важко даються останні кілограми.

Правило шосте: перестав паритися через гроші

Я зараз скажу дивну річ. Але це так. Чим менше ви залежите від грошей, тим ви щасливіші і стрункіші. Я переїхав до дешевшого будинку, став менше витрачати на всякі речі та гаджети, я навіть почав вирощувати деякі овочі. І став менше переживати через гроші.

А коли я нервувався, то знав, що можу обійти будинок з іншого боку та з'їсти помідор, який я сам і виростив. Це краще, ніж заїдати стрес шоколадкою.

Просто правило сьоме

Щоб вирішити свою проблему з вагою, потрібно раз і назавжди зізнатися самому собі: ви такий не через гени, і не через «важку кістку», ви такий, бо лінивий. Щоб подолати свої проблеми з вагою, вам доведеться навчитися не боятися цього світу. Мені допомогли медитації та практика візуалізації. Так я зміг позбутися психотравм, що переслідували мене.

Приблизно 65-70 відсотків моїх знайомих у солідній вазі страждають саме на «емоційне ожиріння». Багатьом людям настільки некомфортно жити в навколишньому світі, що вони підсвідомо почуваються у більшій безпеці зі своєю «захисною» жировою кулею. Звучить, звісно, досить дивно, але це правда.

Люди, що оточували мене, бачили мої поступові зміни, а ті, хто не зустрічав мене давно, не міг повірити, що "це все реально" і не результат чудодійної операції. Мене щодня мучать питаннями, чекають на рекомендації жироспалювачів, екзотичних тайських пігулок, А я не втомлююся повторювати: "Диво не буває, все в наших руках!"

Слабосолоний тунець

Складові:

Філе тунця – 150 г
Вода – 150 мл
Сіль – 0,5 ч.л.
Мед – 0,5 ч.л.

Приготування:

У воді змішати сіль та мед, покласти рибу, закрити кришкою та прибрати у холодильник на добу. За цей час рибу перевертаємо 3-4 рази, щоб вона повністю просочилася.

У тунці зовсім немає вуглеводів, якщо він приготовлений без олії. Кількість білка – понад 25 відсотків. Також дуже багато вітамінів А та B1, які нормалізують метаболізм. Важливо: тунець не рекомендується їсти вагітним і тим, хто годує!

Інгредієнти (на 9 шт):

Шампіньйон - 1 великий
Зелень до смаку (петрушка, кріп)
Сир - 30 г
Кукурудзяний крохмаль – 3 ст.л.
Яйце - 1 шт.
Молоко – на око, щоб можна було довести тісто до стану сметани
Оливкова олія – 0,5 ч.л.
Сіль за смаком

Приготування:

Сир натерти, печериці дрібно нарізати. Усі інгредієнти змішати, довести до стану сметани за допомогою молока. Обсмажити на сковороді з обох боків, як звичайні оладки.

I)&&(eternalSubpageStart

"Колись я важила 170 кілограмів, не могла завагітніти і терпіла зради чоловіка. Якось він сказав мені: "Та кому ти ще будеш потрібна, крім мене!", і в той момент у моїй голові щось перемкнуло", - починає розповідь нова героїня "Реального схуднення" 32-річна Марія Вістинська. Марії вдалося позбутися 100 кілограмів, тому інакше як героїнею її не назвеш. Втім, дивує не лише її сила волі, а й позитивний настрій, яким вона заражала оточуючих і вагою 175 кілограмів, і вагою 75.

Нагадаємо, в рамках проекту "Реальне схуднення" ми знайомимо вас з людьми, які змогли досягти вражаючих результатівв області схуднення та почати нове життяу стрункішому тілі. Наші герої - чудовий приклад для наслідування, справжні знаменитості у цій, здавалося б, зовсім незоряній сфері. Вони ведуть суперпопулярні сторінки в соціальних мережах, де діляться фотографіями до та після схуднення, записують відеоуроки на YouTube, їх запрошують на радіо та телепередачі. Тепер спеціально для нас вони зібрали всі свої секрети про те, як реально схуднути. Отже, зустрічайте нашу нову героїню та її історію.

Марія, 32 роки (@_mary_sya_)

Схудла на 100 кг (зі 175 до 75 кг)

Дізнаючись про мою історію, багато хто думає, що у мене були проблеми зі здоров'ям і я народилася повною дитиною, але це не так. Я з'явилася на світ вагою 3,5 кілограми, і виною моєму набору ваги стало банальне переїдання. У 7 років я вже була найбільша ровесників, а в підлітковому віціпобачила на терезах цифру 100. Батьки били на сполох, водили мене по інститутах харчування, відправляли на лікування до лікарень. Результат від цих маніпуляцій був, але зберігався недовго: мене виписували, і я бралася за старе.

Незважаючи на численні глузування у школі, технікумі та косі погляди перехожих на вулиці, я дуже довго не могла по-справжньому усвідомити проблему. Я була досить розкутою, веселою і була впевнена, що зайва вага- Не завада особистому щастю. У 15 років у мене почалися перші серйозні стосунки, які тривали два роки. Весь цей час я купалася в коханні та безтурботно продовжувала набирати зайві кілограми.

Клацніть на фото для перегляду галереї

Мої безладні стосунки з їжею тривали 10 років. Я закидала в себе фаст-фуд, лежачи на дивані, у ліжку і навіть у ванній, я витрачала половину зарплати на продукти і всіма способами зводила до культу смачну їжу. У 28 років я познайомилася зі своїм майбутнім чоловіком, і через три місяці стосунків ми одружилися. Тільки уявіть, як його друзі реагували на наш роман. Якщо описати двома словами, то вони крутили пальцем біля скроні і благали його не псувати собі репутацію.

За рік у шлюбі я наїла ще 15 кілограмів. Мене це не зупиняло, я почувала себе щасливою людиноюна світлі. Щодо стандартного пакету проблем повних людей, то мене вони, як я вважала, оминали: цукор був у нормі, органи в порядку і ніякої задишки.

Марія Вістинська у вазі 175 кілограмів

Тривожний дзвіночок продзвенів, коли у нас із чоловіком не вдалося зачати дитину. Після кількох невдалих спробпочалися сварки, а після я почала дізнаватися про зв'язки свого "благовірного" з іншими жінками. У буквальному значенні це було так: мені дзвонили незнайомі дівчата та ділилися подробицями того, як мій чоловік проводить із ними час. Я дуже емоційна людина, одразу кидалася кричати, з'ясовувати стосунки та загрожувати йому розлученням. Одного разу він мені сказав: "А що ти мене лякаєш? Подивися на себе, думаєш, ти комусь ще будеш потрібна?" Усередині мене все обірвалося. Я не говоритиму, що рішення схуднути прийшло до мене в ту ж хвилину, ні, але з'явилося бажання довести собі та оточуючим, що "я жінка і я можу бути комусь потрібна".

Спочатку я навіть не знала, що потрібно робити, тому вирішила просто відмовитись від їжі. Точніше я їла, але катастрофічно мало. Мене мучив голод, але я терпіла. Відкушувала з ранку шматочок бутерброду, а потім відкладала його, наче наїлася. Насправді мені постійно хотілося їсти, і це було болісно.

Через значне зниження кількості їжі вага почала йти, але почали з'являтися проблеми, з якими раніше я не стикалася. У мене почав так хворіти на шлунок, що ночами я лізла на стінку. З'явилися постійні головні болі, запаморочення та безсоння. У момент, коли я відчувала себе безсилою, доля послала мені людину, яка підказала мені, як діяти далі, і розповіла про "правильне харчування". Тоді не було моди на Instagram та "пп", тому про таке словосполучення я почула вперше.

В інтернеті я змогла знайти кілька сайтів, які пропагують здорове збалансоване харчування. Я стала активно їх вивчати, виписувати собі рецепти та вираховувати свою норму КБЖУ (калорії/білки/жири/вуглеводи). Я люблю готувати, тому знаходити та пробувати нові рецепти для мене було на радість. Ще більше емоційного задоволення я отримувала, спостерігаючи за реакцією організму і вагою, що стрімко тане.

Через 2,5 роки правильного харчуваннямоя вага стала на позначці 95 кілограмів і майже рік не рухалася. На той момент мене він влаштовував, я була задоволена роботою і зустріла молодого чоловіка, який був готовий мене носити на руках, незважаючи на мої майже 100 кілограмів ваги. У 2016 році я створила сторінку в Instagram і вирішила досягти ще кращого результату, Принагідно ділячись своїм досвідом з передплатниками. Увага та інтерес до моєї персони мене підганяли, і я не збиралася здаватися. За рік мені вдалося скинути ще 19 кілограмів, а загалом за 4,5 роки я позбулася 100, змінивши 70-й розмір одягу на 48-й.

Більшість порад і дієт розрахована на підтримку себе у формі, але безсилі, коли жінці потрібно позбавитися великої маси. Справді схуднути зовсім непросто, особливо, якщо ти важиш за 100 кг. Ця проблема вимагає серйозного комплексного підходу, де харчування та фізичні навантаження лише частина рішення.

Головна порада Вам, милі пані, - не намагайтеся схуднути відразу на 30-40 кілограм і більше. Для початку треба задуматися, звідки взялася ця цифра, що лякає. Це результат огрядної спадковості, перенесеної хвороби, пологів, бурхливого зростання гормонів чи просто неправильного способу життя? Якщо набрана вага, наприклад, є серйозним порушенням метаболізму, то в даному випадкунеобхідно постійно перебувати під наглядом лікаря та приймати призначені медикаменти.

Розберемо нагоду, коли Ви просто себе запустили. Не намагайтеся сідати на виснажливі низьковуглеводні, безвуглеводні дієтиабо цілодобово проводити час у спортзалі, після того, як вас налякала цифра на терезах. У цій справі головне - системний підхід, Що полягає в плавній втраті ваги, але з закріплюючим ефектом. Необхідно відразу попередити, що боротьба це довга, і вимагатиме від Вас сили духу, терпіння та зусиль.

Харчування для активного схуднення

Спочатку давайте розберемося, скільки ми їмо. Подивіться свої тарілки в будинку, оцініть їх обсяг. Потім складіть долоні разом і співвіднесіть розміри. Збігаються? Значить їсти ми правильними порціями. Ні? Тоді поступово зменшуйте розмір порції, а краще відразу змініть звичний посуд менш об'ємний. Потім підрахуйте, скільки разів на день ви їсте. Ні для кого не відкриється Америка, якщо сказати, що потрібно їсти менше, але частіше. Приблизно 5-6 разів на день. Зрозуміло, що через силу, а скоріше у слабкість нашої завантаженості на роботі, в сім'ї це не так просто здійснити. Намагайтеся саме частіше їсти, а не перекушувати

Тепер розберемося із раціоном. Фастфуб, напівфабрикати, солодощі та їжа "на замовлення" - Ваше звичне меню. Тоді дійти обсягів Дюймовочки буде непросто. Слідкуйте за калоріями, поступово знижуйте їх кількість, замінюючи солодке на фрукти, борошняне каші, жирне м'ясо на курку або рибу (корисні тваринні білки). На ніч пийте кисломолочні продукти. Замініть цукор на мед. Навіщо Вам зайві вуглеводи? Не забувайте про жироспалюють продукти - капуста, огірки, грейпфрути, ананаси, селера, різні ягоди. Комбінуйте продукти, поєднуйте смаки, готуйте різноманітні страви. Тільки в жодному разі не відчувайте почуття голоду.

А головне – вживати більше рідин, бо вода – найкращий засібобдурити шлунок. Випиваючи оптимальна кількість чистої водина день (від 2-х літрів), Ви виводите зайву воду, а з нею йдуть так ненависні нам кілограми. Намагайтеся пити чаї на основі трав, що також виводять шлаки та токсини з організму. Тільки уважно читайте інструкцію до таких чаїв. Поряд з шкідливими речовинамиу такий спосіб можна вивести і корисні.

Навантаження та вправи при великій масі тіла

Включаючи у свою систему схуднення тренування, не забувайте, що потрібно зайнятися спортом. Непідготовленим людям варто почати з 10 хвилин особливо інтенсивних тренувань, спрямованих у дівчат і жінок, як правило, на спалювання жирової тканини. Скільки прикладів того, що бідні дівчата виснажують себе тренуваннями у спортзалі, а вага не зменшується, тому що під жиром міцнішають та накопичуються м'язи. Далі тренування варто поступово збільшувати до 40 хвилин.

Скинути велику зайву вагу допоможуть інтенсивні тренування, наприклад, стрибки на скакалці або біг з високим підніманнямстегна. Можна займатися спортивною ходьбоюїздити на велосипеді, ходити на лижах або займатися канадською ходьбою. Важливо, щоб Ваше тіло отримало інтенсивне розігрівання всіх м'язів, але без шкоди здоров'ю.

У навантаженнях також необхідно врахувати вік та стан здоров'я, що худне. Старшим людям рекомендується більше ходити пішки, гуляти на повітрі, правильно дихати. У жодному разі не сидіть на місці, навіть якщо у Вас сидяча робота. Намагайтеся підніматися сходами на невелику висотучастково або зовсім замінивши ліфти. Зрозуміло, що ніхто не просить Вас цілими днями бігати сходами 10-поверхового будинку, але 2-3 поверхи спокійно можна пройти пішки.

До речі, про дихання. Лікарі кажуть, щоб схуднути, необхідно дихати порожниною живота, а не грудною клітиноютому як таке дихання стимулює стінки кишечника і сприяє перистальтиці шлунка і, як наслідок, зниження ваги.

Масажи та обгортання для інтенсивного схуднення

У комплексної системиСхуднення самомасаж також допоможе Вам скинути набрані кілограми. Як правило, такі масажі робляться спеціальними розігріваючими або жироспалюючими кремами масажною щіткою, зазвичай із силіконовими виступами. Масажувати варто проблемні зони, такі як живіт, стегна, сідниці. Існують спеціальні масажери, які допоможуть жировим клітинам інтенсивніше рухатися і розчинятися, а Вам швидше худнути.

Обгортання інтенсивніше робити на основі гірчичного порошку, змішуючи його при цьому з медом. У жодному разі не з водою! Інакше отримаєте опік. Дивіться також - . Робіть гірчичну суміш, наносите на проблемні зони, надягайте теплі штанці і ходите так хвилин 40. Потім змийте все теплою водою. Шкіра, звісно, має почервоніти. Це нормально, і означає, що жир починає йти.

Можна, звичайно, вчинити простіше. Наприклад, зробити операцію зі зменшення шлунка чи ліпосакцію. Ці крайні заходи, безсумнівно, мають місце. Але для збереження та підтримки результату, досягнутого такими радикальними методами, потрібна сила волі. Знову розтягнути шлунок — дуже просто, якщо ви продовжуватимете вести той самий спосіб життя.

Перед тим, як приступити до схуднення, уявіть собі, якою Ви хотіли б бути, скільки б хотіли важити. Дивіться на реально. Не ставте недосяжні цілі. А головне, наберіться терпіння і вірте у себе. І тоді зайві кілограми тануть на очах.

2016-11-10

Ольга Жирова

Коментарі: 17 .

Megan92 () 2 тижні тому

Нещодавно твердо вирішила схуднути... Полізла в інтернет, а тут стільки всього, аж очі розбігаються! Тепер не знаю, що робити, з чого почати. Тому звертаюся до вас! Як худнули? що РЕАЛЬНО ДОПОМОГЛО? Дуже хотілося б самостійно впоратися з зайвою вагою, без дієтологів і лікарів.

Дарья () 2 тижні тому

Ну не знаю, як на мене більшість дієт це фігня, тільки мучити себе. Скільки не пробувала – нічого не допомагало. Єдине, що допомогло скинути близько 7 кг - це X-Slim. Дізналася про нього випадково з цієї статті. Знаю багатьох дівчат, хто також схуд.

P.S. Тільки ось я сама з міста і у нас не знайшла його у продажу, замовляла через інтернет.

Megan92 () 13 днів тому

Дарья () 12 днів тому

megan92, так там же у статті вказана) Продублюю про всяк випадок - офіційний сайт X-Slim

Рита 10 днів тому

А це не розлучення? Чому в Інтернеті продають?

Юлек26 (Тверь) 10 днів тому

Рито, ви ніби з місяця впали. В аптеках – хапуги і хочуть навіть на цьому заробити! Та й яке тут може бути розлучення, якщо оплату після отримання та одну упаковку можна отримати безкоштовно? Я, наприклад, замовляла цей X-Slim колись - мені кур'єр привіз, я все перевірила, подивилася і потім оплатила. На пошті - те саме, там теж платіж при отриманні. Та й в Інтернеті зараз усі продають - від одягу та взуття до техніки та меблів.

Рита 10 днів тому

Вибачаюсь, не помітила спочатку інформацію про післяплату. Тоді все гаразд точно, якщо оплата при отриманні.

Олена (СПБ) 8 днів тому

Читала відгуки та зрозуміла, що треба брати) Піду оформляти замовлення.

Dima () Тиждень тому

Теж замовив. Обіцяли протягом тижня доставити (), що ж чекатимемо

У 2001 я важив понад 180 кілограмів. На той час я встиг перепробувати безліч дієт для втрати ваги. Всі вони проходили приблизно однаково – у мене з'являвся довгий список їжі, яку не можна було їсти. Я виконував усі вказівки і втрачав трохи ваги, що коштувало мені величезних зусиль, витримки та нескінченного самоконтролю.

Але рано чи пізно настав момент, коли я не витримував і зривався. Я майже відразу ж набирав назад всю ту вагу, яку скинув, а за кілька тижнів важив навіть на кілька кілограмів більше, ніж до дієти. У період з 1990-го по 2001-й я знову і знову втрачав 5 кг, а потім набирав 7, доки не став важити 185 кг.

Потім настав переломний момент. 11 вересня я випадково пропустив рейс UAL 93 (в результаті аварії літака загинули всі пасажири). Після цієї події мені стало здаватися, що я живу на позичений час. Ось він я, вбиваю себе ненависною роботою на Вов Стріт, яка крім стресуне приносить нічого в моє життя, а Всесвіт щойно дав мені другий шанс.

Так, я вирішив назавжди залишити позаду американські гіркидієт і більше ніколи до них не повертатися. Натомість я мав намір розібратися, чому моє тіло змушує мене набирати так багато ваги. Я хотів зрозуміти, як зробити так, щоб воно знову хотіло бути струнким.

Озброєний солідним арсеналом знань із розряду біохімії, які я отримав у Пенсільванському університеті, я проводив по 12 годин на день, дізнаваючись про все, що можна було про гормони, ферменти та нейромедіатори, які провокують набір ваги

Я дізнався, що для того, щоб втратити вагу, треба не рахувати калорії, а налагодити гормональний фонорганізму. Так як стрес та емоційні фактори викликають порушення в гормонах, варто дивитися на цей процес з точки зору душа-тіло. Підхід має бути цілісним, що торкається психологічне та емоційний стан так само, як і те, що ми їмо.

За два з половиною роки без дієт скинув 100 кг. У мене зберігалася така ж вага і протягом наступних 10-ти років, в той час, як я дозволяв собі їсти все, що захочу.

Як я схуд

Використовуючи комплексний підхіддо схуднення, де враховуються душа і тіло, ти напевно досягнеш небувалого прогресу без марних дієт і виснажливих фізичних навантажень. Вага більше не повернеться назад, як при дієтах, а твоє життя стане більш повноцінним та насиченим.

Джон, брокер з Уолл-стріт, звик систематизувати будь-яку інформацію, яка спадає йому на думку. Він вважає, що перш за все потрібно навести лад у своїй голові, а не в тарілці, та й взагалі у житті. Він не став сліпо покладатися на поради дієтологів, а вдався до допомоги власних висновків.

Ось його 7 правил для успішного схуднення(Опускаючи всі біохімічні та гормональні нюанси, які йому довелося вивчити, щоб розлучитися з половиною своєї ваги):

Правило перше: я плюнув на і почав розбиратися з поживними речовинами

Виявилося, що мені все життя не вистачало жирних кислот омега - 3 високоякісних білків, вітамінів. Зауважте, жодна про це не говорить. І це велика помилка. Я змінив свій раціон так, щоб отримувати достатню кількість усіх потрібних речовин.

І знаєте що? Після цього потяг до цукерок і чіпсів відпала сама собою! Їх просто не хотілося й усе. Мабуть, у них було щось — те, що знаходилося в тих поживних речовинах, які мені раніше бракували.

Правило друге: я вилікував свій кишечник

Ви навіть не уявляєте, наскільки це важливо — здоровий кишечник. Люди регулярно об'їдаються, тому що їхній кишечник не вміє ефективно витягувати з їжі необхідні речовини. І тіло в паніці запасається жиром.

До того ж проблеми із травленням провокують запалення, що впливає на гормональне тло. Їжте частіше пробіотики (кефір, йогурти) та продукти із «правильними» травними ферментами.

Правило третє: переглянув режим сну

Він схуд на 100 кг без дієт за допомогою 7 правил, які вивів самостійно.
Важливо нормалізувати сон. Раніше лягати і раніше вставати. Будь-які проблеми зі сном стають причиною того, що Ви набираєте вагу. Причина у тих самих гормонах. Безсоння змінює гормональний фон, через що постійно тягне на солодке і жирне. Це призводить до високого рівня кортизолу, який змушує вас їсти фаст-фуд, щоб подолати депресію, але нездорова їжа дає лише тимчасове полегшення, лише провокуючи вироблення кортизолу в майбутньому.

Не кажучи вже про те, що вночі просто хочеться залізти в холодильник і чого-небудь з'їсти на сон майбутній.

Правило четверте: «покопався» в голові

І ще про кортизол. Його друга офіційна назва "гормон стресу". Погано спіть – викликаєте стресову ситуацію для організму. А те, що стрес впливає на апетит, ви, напевно, знаєте і без мене. Я почав медитувати і візуалізувати у своїй свідомості щодня (Візуалізація — методика у східних науках, спрямована на створення в уяві образів бажаної дійсності, працює на свідомому та підсвідомому рівні).

Я позбавлявся стресу, а з ним і кілограмів.

Правило п'яте: дізнався про детоксикацію

Після кількох місяців навчання я дійшов до розділу про токсини. І дізнався, що організм використовує жирові клітини для зберігання надлишку токсинів. До того моменту я вже скинув 70 кілограмів, але треба було позбутися ще тридцяти, і саме в них зібралися всі мої токсини. Так я захопився детоксом.

Почав «промивати» нутрощі організму великою кількістю рідин - це вода з лимонним соком, яблучним оцтом, зелені соки. Їв багато зелені, салатів, проростків, клітковини.

Останні 30 кг. я скинув набагато швидше ніж перші 30 кг. Хоча, начебто, має бути навпаки. Усі, хто худне, знають, як легко почати худнути, і як важко даються останні кілограми.

Правило шосте: перестав засмучуватися через брак грошей

Чим менше Ви залежите від грошей, тим щасливішим і стрункішим. Я переїхав у більш дешевий будинок, став менше витрачати на всякі речі та гаджети, почав вирощувати деякі овочі, тому став менше переживати через брак грошей.

Правило сьоме

Щоб вирішити свою проблему з вагою, потрібно раз і назавжди зізнатися самому собі: Ви такий не через гени, і не через важку кістку, Ви такий, тому що лінивий. Щоб подолати свої проблеми з вагою, Вам доведеться навчитися не боятися цього світу. Мені допомогли медитації та практика візуалізації. Так я зміг позбутися психотравм, що переслідували мене.

Приблизно 65 — 70 відсотків моїх знайомих у солідній вазі страждають саме на «емоційне ожиріння». Багатьом людям настільки некомфортно жити в навколишньому світі, що вони підсвідомо почуваються у більшій безпеці зі своєю «захисною» жировою кулею. Звучить, звісно, досить дивно, але це правда.