Грейпфрут дієта для схуднення. Як пити склянку теплої води із соком грейпфрута натще. Меню грейпфрутової дієти

Грейпфрутова дієта для схуднення прийшла із Голлівуду. Знамениті дівки довго тримали її в секреті, але у 2-й половині ХХ століття вона стала доступна іншим дівчатам.

Маючи незвичайний гіркуватий смак, грейпфрут має безліч шанувальників. Цей сонячний фрукт містить масу корисних речовин, Деякі з яких значно прискорюють схуднення.

Основні принципи

В основу методики лягло дивовижне поєднання вітамінів та різних корисних речовин., що містяться у фрукті.

Ця дієта відноситься до низькокалорійних, але переноситься напрочуд легко. Досягається це за рахунок натрію, що міститься в плодах, що дає почуття насичення.

Основні принципи:

• Виключити зі свого меню всі жирні сорти риби та м'яса. Перед приготуванням видаляти з м'яса жир, а з курки – знімати шкіру.
• Максимально скоротити кількість уживаної солі.
• Збільшити обсяг випитої чистої водимінімум до півтора літрів.
• Три прийоми на день.
• Між прийомами не може бути інтервал більше 4 годин. Краще їсти кожні три години.
• Повністю відмовитися від вживання соусів, приправ. Майонез, кетчуп на час розвантаження - під суворою забороною.
• Заборонено смажені страви.
• Якщо меню передбачає вживання соків, краще їх готувати самостійно, щоб уникнути вживання консервантів у пакетованих соках. Приготовлені самостійно соки необхідно розбавляти наполовину водою.
• Вечеря – не пізніше 19 години.
• Відмова від алкоголю, розчинної та солодкої кави, газованих напоїв.

Заборонені продукти:

Дозволені продукти:

Варіанти

Є кілька варіантів розвантаження.

• На 3 дні. Дозволяє вживання тільки плодів грейпфрута та яєчних білків. Будь-які напої (крім води) заборонені.

  Варити яйця слід довго – не менше ніж 15 хвилин. Сніданок – свіжий сік або склянка чистої води. За годину – один білок.

  Ще через годину – можна з'їсти цілий плід. За весь день можна з'їсти 7 білків та 7 грейпфрутів.

• Семиденна. Меню дієти на 7 днів складається з різних поєднань дозволених продуктів для схуднення. Основне правило - не переступити планку 800 ккал.

Якщо організм позитивно реагує на такий режим харчування, можна збільшити дієту з семи днів до двох тижнів або місяця.

Вплив на організм

Грейпфрут містить таку кількість вітамінів та мікроелементів, що позитивно позначається не лише на фігурі, а й на зовнішньому виглядінігтів, волосся та шкіри.

Ця дієта здатна знизити тисквивести з організму токсини. Наявність вітаміну C значно підвищить імунітет.

Вона підійде навіть хворим цукровим діабетом , оскільки значно знижує рівень цукру на крові.

Плюси та мінуси способу, протипоказання

Позитивні сторони дієти:

• Організм позбавляється зайвої рідини.
• Корисні мікроелементи, що позитивно впливають на ваш організм.
• Різноманітне меню.
• Зменшення обсягу шлунка.

Негативні сторони:

• Можливий занепад сил.
• Вживання дорогих товарів.

Дієта має низку істотних протипоказань.

Протипоказання:

Щоб уникнути негативних наслідків, необхідна обов'язкова консультаціяу лікаря перед початком дієти.

Зразкове меню

Семиденне розвантаження відрізняється різноманітністю продуктів, дозволених до застосування. Варіантів меню кілька.

Пропонуємо приблизне менюна три дні.

1 день:

• Сніданок:один грейпфрут (можна замінити його свіжим соком), 2 яйця, зварених круто (не менше 15 хвилин), чорний натуральна кавабез додавання цукру (можна замінити зеленим чаєм).
• Обід:половина плоду грейпфрута, 150 г нежирного або 50 г сиру твердих нежирних сортів.
• Вечеря:половина грейпфрута, 250 г салату, приготованого із зелених овочів ( , листя салату, ), заправка оливковим або олією 200 г відвареної або запеченої риби, маленький шматочок чорного хліба, зелений або трав'яний чай.

2 день:

• Сніданок:фруктовий салат(приготований з яблука, апельсина, грейпфрута), чай чи кава без цукру.
• Обід:запечена картоплина, 200 г овочевого салату (також із зелених сортів овочів), заправка – олія.
• Вечеря: 200 г вареного (або запеченого) пісного м'яса, свіжовичавлений сік.

3 день:

Перше і основне правило – щодня слід їсти грейпфрути.Необхідно пам'ятати про допустимі 800 ккал. Порція не повинна бути надто великою. Не можна забувати про овочі та зелень. Є список дозволених продуктів, кожен може підібрати щось підходяще для себе.

Якщо запікаєте картоплю, не можна разом із нею їсти м'ясо. Краще перенести м'ясна стравана інший прийом, поєднуючи його з овочевою стравою.

Дієтологи відзначають багато позитивних сторінтакого харчування:

• Відчутне зменшення ваги.
• Зниження холестерину та цукру в крові.
• Прискорення обміну речовин.
• Зміцнення імунітету через вітамін C.
• Організм позбавляється накопичених шлаків.

Але, незважаючи на безліч позитивного, дієтологи знайшли і кілька мінусів:

• Багато протипоказань.
• Занепад сил через низьку калорійність.
• Ризик придбання алергії на цитруси.

Варто відмовитись від занять активним спортом, це може погано позначитися на самопочутті. Але дехто, навпаки, відчуває приплив сил і із задоволенням відвідує спортзал. У будь-якому разі, якщо самопочуття погіршується, слід одразу звертатися до лікаря.

Результати та способи їх зберегти

Чим більша початкова цифра на вагах вага, тим більша кількістькілограмів піде під час дієти. Вона також здатна зрушити плато у дівчат, які майже досягли свого ідеальної вагиале зупинилися в парі кроків.

При триденній дієтіздатне піти в середньому 4 кілограми.Семиденна теж допоможе розпрощатися із зайвими кілограмами. Траплялися випадки, що ті, хто худне, бачили виска в 10 кілограмів, але частіше можлива втратаваги складає близько 5 кілограмів.

Плюс семиденної дієти- Ще й у тому, що вона добре прискорює обмін речовин. Якщо правильно вийти з неї, вага продовжуватиме знижуватися.

Вихід

Як би не хотілося побалувати себе шкідливою, але смачною їжею, варто тримати себе в руках, щоб не наїсти наново насилу скинуті кілограми.

У перші три дні потрібно уникати гострої, жирної їжі . Щодня слід пити свіжий сік грейпфруту. Це потрібно для закріплення результатів.

Те, що грейпфрути сприяють зниженню ваги, – науково доведений факт. У складі фруктів є флавоноїд нарингін. Ця речовина активізує функцію печінки, має жовчогінну дію. Саме за допомогою жовчі розщеплюються складні жири, накопичені нами на животі, талії та стегнах. Потрібно пам'ятати, що нарингін знаходиться в перегородках між часточками фрукта, тому з'їдати грейпфрут потрібно разом з ними, не звертаючи уваги на гіркий смак. Крім помітного зниження ваги, цей фрукт покращує стан підшкірної клітковини, зменшує виразність целюліту. Його сік має такі ж корисними властивостями. Пити його краще за півгодини перед їдою.

Існує кілька різновидів дієт за допомогою цього цитрусу. Найпопулярніша з них грейпфрутова дієта для схуднення живота на 3 дні. Сьогодні на сайті www.сайт, ми розповімо про неї докладніше, а також розглянемо деякі інші дієти на основі грейпфрута.

Триденна грейпфрутова дієта

Такий спосіб швидкого схудненняне завдає шкоди організму, на відміну деяких інших. Дієта збалансована, збагачує організм вітамінами, особливо вітаміном С. Тому, за кілька днів ви зможете не лише зменшити обсяг талії, живота та стегон, але й підвищите захисні сили організму.

Перед тим, як приступити до такого способу схуднення, обов'язково потрібно пам'ятати, що ця дієта протипоказана при захворюваннях шлунка, оскільки підвищує кислотність шлункового соку.

Отже, якщо зі здоров'ям усе гаразд, приступаємо до цього способу схуднення. Дієта на 3 дні передбачає зниження ваги на 1,5 – 2 кг.

Щодня на сніданок з'їдаємо 1/4 грейпфрута. Потім потрібно з'їсти 1 зварене круто куряче яйцез 1 невеликим шматочком трохи черствого житнього хліба. Запиваємо сніданок філіжанкою кави (чаю) з лимоном, без цукру.

На обід також їмо 1/4 помаранчевого фрукта, пару зварених круто яєць. Запиваємо чаєм із лимоном, без цукру.

На вечерю з'їдаємо 1/4 грейпфрута, 2 круто яйця, чай з лимоном, краще зелений.

Слід дотримуватись такого режиму живлення 3 діб. Не можна допускати перекусів та послаблень у дієті, а то не буде жодного результату. Так що зберіть всю силу волі і починайте схуднення.

Схуднення за 4 дні

Якщо вам дуже складно дотримуватися такого «голодного» режиму харчування, існує ще один спосіб схуднення - дієта з грейпфрутом, яйцями і картоплею. Розрахований такий режим харчування на 4 дні, дотримуватись його трохи легше. При точному дотриманні вага знижується на 1,5 кг за 4 дні.

Отже, щодня, на сніданок потрібно випити 1 склянку свіжого соку грейпфрута, потім з'їсти 1 зварене круто яйце, все запитати каву з часточкою лимона, без цукру.
На обід з'їжте 1 невелику картоплю. Її можна запекти у фользі, відварити в мундирі або зробити пюре на картопляному відварі. Після чого з'їжте яблуко, заспійте несолодким чаєм з лимоном.

Увечері на вечерю випийте 1 склянку томатного соку, 1/4 грейпфрута. Потім з'їжте 1 варене яйце.

Експрес – грейпфрутова дієта з яйцями

Як запевняють укладачі, ця дієта не викликає почуття голоду, тому переноситися досить комфортно. Крім скидання ваги, помітно підтягується шкіра тіла, що дуже важливо після будь-якого схуднення. Її сенс полягає в тому, що за весь день ви повинні з'їсти 6 яєць (тільки білок без жовтка) і 6 грейпфрутів. Яйця зваріть уранці, варіть не менше 10 хв. остудіть, очистіть. Розріжте кожною навпіл, видаліть жовток.

Отже, режим харчування наступний:
Вранці, після пробудження, з'їдаємо білок одного яйця;
Через 1,5 год. – грейпфрут;
Ще через 1,5 – знову білок одного яйця;
Потім ще через 1,5 ч. знову грейпфрут і так далі. Між їдою слід пити чисту воду. Усього за день потрібно випити приблизно 2 л. води. Після 19 години їсти не можна.

Худнемо за тиждень!

Якщо потрібно схуднути радикальніше і в запасі є тиждень, найкраще скористатися дієтою на основі грейпфрута, якої потрібно дотримуватися 7 днів. За цей час можна скинути приблизно 5 кг за умови точного її дотримання. Майте на увазі, що більше тижня такий спосіб скидання ваги продовжувати не можна.

Передбачається такий режим харчування:
На сніданок з'їжте 2 круто зварених яйця, половину грейпфрута, або 1 склянку свіжого соку.
На обід спробуйте зелений салат, 100 р. відвареної яловичини або м'яса курки, половинку фрукта або 1 склянку його соку.
На вечерю приготуйте салат із зелених (не крохмалистих) овочів. До салату можна подати 100 г відвареної яловичини або риби, запийте соком.
Перед сном випийте чашку знежиреного молока.

Якщо до вечора голод стане дуже сильним, можна з'їсти яблуко, апельсин чи випити кефіру замість вечірнього молока.

Цей помаранчевий фрукт із гіркуватим смаком завойовує все більше шанувальників, через справді чудові результати у скиданні. зайвих кілограмів. Причому ефект досягається в гранично короткий термін. Крім того, він стимулює процеси травлення, покращує обмін речовин, сприяє руйнуванню жирових відкладень.

Також, за твердженням дієтологів, цей цитрусовий благотворно впливає на шкіру, має підтягуючий, омолоджуючий ефект. Його сік тонізує, збільшує настрій. Для хворих на діабет він дає можливість природним чиномзнизити рівень цукру на крові. Особливо корисно вживати грейпфрути, пити їхній сік людям, у період реабілітації та одужання. Найкраще це робити перед їжею, за 20-30 хв.

Будь-яка дієта з грейпфрутом досить ефективна. Але її не можна використовувати людям страждаючим гастритом, виразковою хворобою. Тому, щоб уникнути неприємностей зі здоров'ям, перед використанням дієти порадьтеся з лікарем. Будьте здорові!

Грейпфрут є одним із самих корисних фруктів, що сприяють зниженню ваги. Цей інгредієнт (так само як і ананас) дуже часто використовується в різних дієтах. Він містить у своєму складі величезну кількість вітаміну С, що є особливо цінним у зимовий період часу. Крім цього, цей фрукт значно зменшує кровоточивість ясен, відновлює функції печінки, заряджає. життєвою енергією, вирівнює колір обличчя та підвищує рівень захисних силорганізму.

Також, у грейпфруті багато магнію, калію та антиоксидантів, які зменшують відсоток холестерину в крові. Всі ці властивості роблять даний фрукт незамінним інгредієнтом для людей із серцево-судинними захворюваннями.

Крім усього вищепереліченого, грейпфрут має високим відсоткомклітковини, яка сприяє схуднення, а також очищенню нашого організму. Тому, якщо ви хочете зробити свою фігуру стрункою та привабливою, то грейпфрутова дієта – це саме те, чого ви дійсно потребуєте.

Що являє собою грейпфрутова дієта для схуднення?

На думку більшості дієтологів, грейпфрутова дієта відноситься до розділу швидких дієт. Її тривалість (як і більшості цитрусових дієт) становить сім днів, протягом яких можна спокійно скинути від трьох до п'яти зайвих кілограм. Самим найкращим часомдля застосування такої дієти є весна, коли організм потребує вітамінів, очищення та схуднення.

Згідно з відгуками, грейпфрутова дієта, крім схуднення, сприяє ще й нормалізації травлення, покращенню настрою та зміцненню імунітету.

У теперішній часвеличезної популярності користується грейпфрутова дієта з яйцями. Поєднання даних інгредієнтів спалює жир швидко та стабільно. Грейпфрутова дієта з яйцями, крім зменшення маси тіла, очищає від шлаків і виводить із організму зайву рідину.

Переваги та недоліки дієти, яка заснована на грейпфруті

До переваг грейпфрутової дієти для схуднення можна віднести такі моменти:

• Вона має різноманітне меню.
• Ця дієта багата мінеральними речовинамита вітамінами.
• Вона є добре збалансованою та низькокалорійною дієтою.
• Грейпфрутова дієта (відгуки це також підтверджують) добре виводить рідину з організму.

Якщо говорити про недоліки грейпфрутової дієти, то перше, що необхідно відзначити, - це взаємодія деяких компонентів грейпфрута з певними видами лікарських засобів. Компоненти, що входять до складу цього фрукта, гальмують надходження ферментів до кишечника, а це перешкоджає абсорбції низки медикаментів. Саме тому запивати лікарські засобисоком із грейпфрута суворо заборонено.

Також, грейпфрутову дієту (з яйцями теж) не слід застосовувати особам, які страждають на виразку шлунка або гастритом.

Існує достовірна інформація, що вищезгадана дієта негативно позначається на здоров'ї жінок у постменопаузальному віці.

Грейпфрутова дієта для схуднення ґрунтується на таких принципах, як:

• виключення з раціону цукру та солодощів;
• щоденне вживання трьох грейпфрутів (можна один із прийомів замінити свіжим соком з грейпфрута);
• обмежене вживання спецій (включаючи червоний перець), соусів (особливо, кетчуп, майонез тощо) та солі;
• вечеря має бути максимум о 18:00;
• вилучення з раціону розчинної кави, алкоголю та газованих напоїв;
• вживання сиру, сиру та інших молочних продуктів з мінімальним відсоткомжирності;
• вживання нежирної риби та пісного м'яса.

Грейпфрутова дієта (за відгуками дієтологів) принесе більш стійкий результат, якщо щодня випивати щонайменше півтора літри чистої води. Також, під час цієї дієти рекомендовано дотримуватись триразового харчування.

Приклад меню грейпфрутової дієти

Перший день

Сніданок: свіжий грейпфрутовий сік або половина грейпфрута; 50 г нежирної шинки; зелений чайбез додавання цукру.

Обід: 1/2 грейпфрути; свіжий овочевий салат, Заправлений лимонним соком; зелений чай.

Вечеря: 1/2 грейпфрути; 150 грам підсмаженого на решітці або відвареного м'яса, 200 г зеленого салату з лимонним соком; чай.

Другий день

Сніданок: сік грейпфрутовий або половина грейпфрута; два зварені круто яйця; зелений чай.

Обід: 1/2 грейпфрути; шматочок нежирного сиру(близько 50 грам).

Вечеря: 1/2 грейпфрути; 200 г риби; свіжий овочевий салат із лимонно-оливковою заправкою; шматочок хліба (бажано чорного).

Третій день

Сніданок: 1/2 грейпфрути; 4 ст. ложки знежиреного йогурту з 2-3 горішками; 2 ст. ложки мюслі з родзинками або вівсянки.

Обід: половина грейпфруту; 200 мл прозорого бульйону з 2 сухариками або овочевого супу.

Вечеря: половина грейпфруту; два запечені помідори; 200 г вареної курки; чай.

Четвертий день

Сніданок: свіжий грейпфрутовий сік або ½ грейпфрута; 200 мілілітрів томатного соку; зварене круто яйце; чашка зеленого чаю зі шматочком лимона.

Обід: 1/2 грейпфрути; овочевий зелений салат (селера, перець, броколі, салатне листя, огірок плюс морквина) з додаванням оливкової оліїта соку лимона; невеликий шматочок хліба (бажано чорний).

Вечеря: 1/2 грейпфрути; 400 грам тушкованих або варених овочів(кукурудзу та картопля не включати в меню); чашка чаю.

П'ятий день

Сніданок: фруктовий салат (яблуко, апельсин, грейпфрут); чашка чаю з скибочкою лимона.

Грейпфрутова дієта для схуднення на 3 дні: чи ефективна вона і за рахунок чого здійснюється схуднення?Один із способів очистити організм від шлаків і підвищити імунітет - цитрусова грейпфрутова дієта, але застосовувати її варто обережно, як будь-який інший вид монодієт. Дієта на грейпфрутах відгуки отримала в основному позитивні, але наважуючись сісти на неї, необхідно суворо пам'ятати наступні моменти.

Важливо!

По перше, даний методочищення та схуднення категорично протипоказаний людям з гастритними та виразковими захворюваннями шлунка та підвищеною кислотністю, а також тим, хто страждає на захворювання серцево-судинної та сечовивідної систем, має алергію на цитрусові та порушений обмін речовин.

По-друге, максимальна тривалість грейпфрутової дієти має перевищувати 3 дня. Все, що понад цей термін неминуче призведе до важких наслідків для Вашого організму і внаслідок порушення метаболізму та водно-мінерального та білково-вуглеводного балансуВи скоро наберете ваги ще більше, ніж скинете.

Грейпфрут для схуднення, відгуки якого стверджують, що він не спалює жировий прошарок, а очищує. Це означає, що втрата маси відбувається в результаті очищення кишечника від шлаків, які налипли на його стінках, а організму - від надлишку води. Даний тип дієти відноситься до класу низькокалорійних дієттому допоміжним раціоном будуть білкові продуктиіз низькою калорійністю. Такі, як яйця та сир.

Система харчування при грейпфрутовій дієті

1. Ви їсте 4 рази на день невеликими порціями.
2. Перед їжею обов'язково за півгодини випивайте склянку води. Це допоможе частково заповнити шлунок і зменшити почуття голоду, і згладить дію від кислот і ферментів, оскільки на сніданок, обід та вужі в перший день рекомендується з'їдати по-великому. Якщо заздалегідь не випити воду – у Ваш шлунок потрапить багато ферментів, які за відсутності іншої їжі почнуть перетравлювати тканини та закладуть чудові передумови до виразки.
3. Якщо Ви не можете похвалитися абсолютно здоровим шлунком, додайте до грейпфруту на сніданок 50 г нежирної шинки, в обід - чашку овочевого супу з сухариками, а доповніть вечерю відвареними овочами(капустою, буряком, селерою та кабачком).
4. Чай протягом усього курсу пийте без цукру та бажано зелений.
5. На другий день грейпфрут можна вживати як інгредієнт фруктово-овочевого салату(яблуко, грейпфрут, огірок) із заправкою з нежирної сметани або йогурту. Такий салат буде ідеальним на сніданок.
6. До обіднього меню можна додати 150 г нежирного сиру, якщо після першого дня у Вас спостерігається розлад шлунка.
7. На вечерю можете з'їсти разом із грейпфрутом 200 р. відвареної пісної курки та помідорів.
8. В останній заключний день дієти на сніданок до цитрусових додайте 2 варені яйця, на обід зробіть 250 г знайомого фруктово-овочевого салату, а на вечерю з'їжте відварене м'ясо з листовою зеленню та грейпфрут.
9. Пити найкраще зелений чай без цукру, а між основними прийомами їжі вживати вітамінні низькокалорійні коктейлі з знежиреного молока чи йогурту та грейпфрута, огірка чи селери, змішуючи ці інгредієнти у блендері.

За три дні Ви схуднете на 3 або більше кілограмів, залежно від інтенсивності виведення шлаків.

Якщо відчуваєте, що організм не повністю очистився – відпочиньте два тижні та повторіть дієту на грейпфрутах або перейдіть на інший тип 3-денних розвантажувальних дієт, краще щоб це була білкова дієтанаприклад рисова або куряча.

Користь та шкода

Цей плід надає добову нормувітаміну С для організму людини, що зміцнює імунітет і допомагає йому впоратися з різними вірусами та мікробами. А велика кількістьантиоксидантів, у свою чергу, допомагає знизити рівень цукру та холестерину в крові. Саме тому цей фрукт особливо рекомендується вживати людям, які страждають на захворювання. серцево-судинної системи.

Грейпфрут збагачений клітковиною, що дозволить вивести з організму все шкідливі речовинита стимулювати процес схуднення.

Подібний режим харчування протипоказаний при гастриті, виразці шлунка та жінкам, у яких вже настала менопауза. Слід також утриматися від дотримання дієти під час прийому будь-яких лікарських засобів.

Чому грейпфрутова дієта на 3 дні така популярна?

Поширеність даного дієтичного курсуобумовлена ​​його ефективністю, адже грейпфрут не тільки корисний і низькокалорійний, а й поживний. Процес схуднення при цьому відбуватиметься завдяки помірному харчуваннюта функції грейпфрута спалювати клітини жиру. При цьому запас сил і енергії під час дієти забезпечить величезну кількість вітамінів і корисних речовин, що містяться в даному продукті.

Триденна експрес-дієта на грейпфрутах дозволить вам скинути до 5 кілограмів зайвої ваги. Найкраще такий курс застосовувати навесні, щоб привести себе у форму перед сезоном відпусток. До того ж, після зими наш організм потребує поповнення запасу вітамінів, на які під час холодної пори року був дефіцит.

Крім того, що грейпфрутова дієта допоможе в найкоротші термінипомітно схуднути, вона також сприятливо вплине на роботу кишечника, печінки і виступить чудовим профілактичним засобом проти захворювань серцево-судинної системи. Добре впливає такий режим харчування та на артеріальний тиск.

Меню для грейпфрутової дієти на 3 дні

Перший день:

• сніданок - половинка грейпфрута або свіжий грейпфрутовий сік, 50 грам нежирної шинки і чашка чаю або кави;
• обід - половинка грейпфрута, салат із будь-яких свіжих овочів (крім крохмалевмісних), заправлений соком лимона, чашка чаю або кави;
• вечеря - половинка грейпфрута, 150 грам відвареного або випеченого на решітці м'яса, салат із зелених овочів, заправлений лимонним соком, чашка чаю.

Другий день:

• сніданок - половинка грейпфрута або склянка свіжовичавленого грейпфрутового соку, два зварені некруто або круто яйця, чашка чаю або кави;
• обід - половинка грейпфрута, 50 г твердого сиру;
• вечеря - половинка грейпфрута, 200 грамів відвареної або випеченої на решітці риби нежирних сортів, салат з овочів зеленого кольору, заправлений соком лимона, скибочка чорного хліба, чашка чаю або кави.

Третій день:

• сніданок - половина грейпфрута, вівсяна кашаз родзинками чи мюслі, кілька горіхів (за винятком арахісу) з 4 ст. л. натурального нежирного йогурту;
• обід - половинка грейпфрута, суп з овочів або нежирний бульйон, два сухарики;
• вечеря - половинка грейпфрута, 200 г відвареного курячого філе, два запечені помідори і чашка чаю.

Грейпфрутова дієта: відгуки, результати